Ступенчатое голодание

[Anyta_Votti]

Привет всем читателям моего дневника! Меня зовут Анна. Мне 27 лет. Работаю главным бухгалтером. 10 месяцев назад я родила сыночка и стала мамочкой. :smile2: За время беременности и после родов я сильно поправилась: с 67 кг до 106 кг. :nervous1: Я была в ужасе от своего отражения в зеркале. Но я повторяла себе, что здоровье сыночка важнее всего, что потом я обязательно верну свой изначальный вес и снова стану красивой. Когда сыночку исполнилось 6 месяцев, он отказался от груди. С тех пор я предпринимала несколько попыток сбросить ненавистный лишний жир, но все они были неудачными. Все диеты заканчивались срывами уже на второй или третий день. :boxer: Несколько дней назад я решила голодать для похудения. Для этого я перечитала массу литературы и тем на форумах. И выбрала ступенчатый метод голодания: 4 ступени, каждая из которых состоит из 10 дней голода и 5 дней выхода. Последняя ступень предполагает выход с последующим переходом на рациональное питание. Это уже не первый мой опыт голодания, в последнее время я не писала дневники на форумах, потому что мне было лень. Я голодала по 1, по 3, по 10 и по 14 дней. Благодаря голоду у меня нормализовался гормональный фон и я смогла забеременеть. Также я решила проблемы с желудочно-кишечным трактом и с весом. В этот раз я подошла более серьезно к подготовке, чем в прошлые разы: 1) я сделала биоимпедансный анализ состава тела; 2) сделала общий расширенный анализ крови; 3) сделала анализ мочи; 4) сделала узи брюшной полости, включая почки; 5) написала настрой на голодание, на похудение, на оздоровление всех органов; 6) сделала чистку кишечника при помощи Шанк Пракшаланы; 7) сделала биорезонансную диагностику; 8) сделала чистку печени. 10 дней голодала и вела дневник на другом сайте, но там поддержки нет, так как мало народу. :crying2: Сейчас у меня выход. Провожу и планирую продолжать проводить дополнительные процедуры, которые хорошо зарекомендовали себя в прошлом: 1) массаж; 2) контрастный душ и обливание; 3) гирудотерапия; 4) дыхательная гимнастика с тренажером Фролова; 5) очистительные клизмы; 6) 2-х часовые прогулки; 7) зарядка и другие физические нагрузки; 8) обертывания; 9) теплые ванны, баня, сауна. Для мотивации написала настрой, сделала мотивационные плакаты. Веду дневник, взвешиваюсь и замеряю объемы, читаю настрои.
Очень надеюсь на вашу поддержку.:nerdtyping: :nananana:

[Рафис]

10 дней голодала и вела дневник на другом сайте, но там поддержки нет, так как мало народу.

Поддержку Бог, один, всегда даёт, все остальные дополнение....

[Рафис]

каждая из которых состоит из 10 дней голода и 5 дней выхода.

Количество дней голодания должно равняться дням выхода...
у Вас в 2 раза меньше....

[Arrow]

Anyta_Votti, как Вы замечательно всё описали в первом же посте, четко и ясно)) Желаю, чтоб всё проходило удачно и с замечательным настроением!

Количество дней голодания должно равняться дням выхода...
у Вас в 2 раза меньше....
а с этим я тоже согласна, Рафис абсолютно правильно подметил этот факт..

[Рафис]

как Вы замечательно всё описали в первом же посте, четко и ясно))

Главный бухгалтер, это не фунт изюма....

[Anyta_Votti]

Рафис, Я тоже думала, что дни голода должны равняться дням выхода, пока не встретила эту мсетодику. Ее не я выдумала.

Цитирую: "Методика предложена в нашей стране в 70-е годы учениками и сотрудниками профессора Ю. С. Николаева. Впервые с успехом была применена у больных ожирением. В этих случаях использовалось полное голодание. Методика предусматривает редуцирование продолжительности разгрузочного периода до первых клинических проявлений ацидотического криза, то есть до перехода на эндогенное питание. В наших наблюдениях (А. Н. Кокосов) это было обычно на 5-7-й день голодания. После этого следовал период восстановления, равный по продолжительности половине разгрузочного периода (1-я ступень), после чего вновь назначалось голодание до начальных клинических проявлений наступающего повторно ацидотического криза и далее вновь - восстановительное питание, по продолжительности равное половине разгрузочного периода (2-я ступень), и т. д. Всего 3-4 ступени. Применение данной методики целесообразно при наличии полиморбидности пациента и плохой переносимости длительных сроков голодания. Методика ступенчатого голодания лучше всего подходит для борьбы с ожирением. Это связано с тем фактом, что максимальная убыль веса происходит именно на время до наступления ацидотического криза, а это первые 5-7 дней голодания. Такие "качели" позволяют сбросить достаточное количество кг за довольно короткий срок. Если в дальнейшем продолжить правильное питание, то достигнутый результат сохраниться на длительное время. Однако необходимо правильно питаться в промежутках между голоданиям."

[bagIra]

Однако необходимо правильно питаться в промежутках между голоданиям.
чаще всего это и оказывается самым трудным :smirk:

Anyta_Votti, успеха вам :prv03: а моральную поддержку мы обеспечим :-) :dialog:

[Брусника]

РафисОднако необходимо правильно питаться в промежутках между голоданиям."
А вот тут нельзя ли по подробнее. Какие продукты можно есть и в каком виде?

[Anyta_Votti]

Рафис, Я так понимаю вы уже профессионал в голодании, тогда возможно вы можете посоветовать, с помощью какой методики и с какими сроками голодания можно бороться с ожирением. :doctor: У меня 40 кг лишнего веса. И он доставляет мне не только эмоциональные неудобства.:crying1:

[Anyta_Votti]

Брусника, Я так понимаю должен быть полноценный выход на разбавленных соках, соках, тертых овощах и фруктах, потом снова вход в голод. Никаких срывов.

[Anyta_Votti]

Самое странное, что выходить мне совсем не хотелось и сейчас есть совсем не хочу, хочу снова в голод, но надо же правильно выходить хотя бы половину срока. А длительные голодания не дают такого сильного сброса веса, как интервальные короткие.

[bagIra]

Никаких срывов.
вот этого мы вам и желаем !!!!
сама идея ступенчатого голода мне очень понравилась !