Мой путь к здоровью

[Dear_Miss_Eleanor]

Всем добрый день!

Уже год прошел с моего осознания, что мой образ жизни следует менять. Шла я к своей цели легко, но быстро теряла мотивацию. В первый раз пробую вести дневник. Уверенна, что поможет!

Итак, мои цели! :doctor: Привети тело в тонус, скинуть лишние пару кг и нормализовать своё питание.

1. Похудеть на 2-4 кг. По сути, я не жирная, вешу для роста 161 см где-то 53-54 кг (давно вес не измеряла). Вес, при котором я чувствую себя обалденно 49-51 кг. При 54 кг уже чувствую себя жирной ;(((

2. Каждодневная пробежка в парке по 20 мин для разогрева. Сначала начну с 10 минут, а затем постепенно за 2 недели увеличу до 20 мин. После пробежки или во время - растяжки. Хочу снова сесть на шпагат и научиться делать некоторые трюки :aliendance:

3. ПИТАНИЕ! Очень важный пункт для меня! Ибо, пока что, все что я делаю - это объедаюсь каждый день шоколадками, а после, постоянно обещаю себе похудеть. Хочу перейти на вегетарианское питание с употреблением овощей, фруктов и зерновых продуктов. Исключать молочные продукты и яйца не буду. А так же, раз в неделю или реже немного курицы - не хочу получить недостаток витаминов В в организме. В будущем, надеюсь, отказаться от мяса совсем.

Сегодня начну с того, что пойду в магазин и накуплю овощей, фруктов и зерновых. Передо мной стоит задача разнообразить свой рацион.

Завтра день в 8 утра с пробежки. Свои дальнейшие действия на завтрашней день обдумаю в течении дня. И сегодня-завтра запишу здесь.

Всем хорошего дня и удачи!

У меня всё получится! :bug:

[Versaveia]

объедаюсь каждый день шоколадками, а после,
Тоже имею такую проблему!
У меня всё получится
Уверена!
Желаю тебе успехов!

[Dear_Miss_Eleanor]

День 1 (02.05.2012)

Вчера день начался с 10 минутной пробежки по парку и лестнице до 6ого этажа. Откровенно говоря, я немного разленилась.

На завтрак скушала салат из фруктов и по грубым подсчётом вышло около 215 ккал. Но под конец дня сорвалась и съела ну очень много хлеба ))

[Dear_Miss_Eleanor]

День 2

Сейчас 9:50
Цель сегодня:

Пробежка 10 минут по парку, а затем по лестнице.

Прохладный душ.

Выпить прополис.

Фруктовый завтрак. Банан, груша, яблоко, виноград. Чай.

На обед. Овощной салат с пюре или рисом.

Вечер для меня - самое сложное. Не могу удержаться от сладкого. Плюс, нужно пойти сегодня взвеситься. Где-нибудь....

Когда я бегаю, то для мотивации, всегда представляю себе себя в будущем и говорю, что если не добегу, то ничего из этого не сбудется. Результат всегда один - добегаю :))

Но данный метод совсем не срабатывает с вечерними закусками. Может я плохо стараюсь?

[Dear_Miss_Eleanor]

Вопрос к форумчанам!!

Какую воду вы пьете каждый день? Говорят что та, которую продают в магазинах - не полезна О.о

[prosto Natali]

Dear_Miss_Eleanor, я на голодании пью протиевую воду.Надо-бы ее всегда пить,да лень делать,забываю.Почитай про нее в инете или тут http://voda.molodostivivat.ru/158/talaya-voda/

[Адейка]

Я изредка замораживаю для 'талой' воды.
А вообще пью 'краниковую' отфильтрованную))

[prosto Natali]

Надо поставить водопроводную воду в эмалированной или стеклянной кастрюле в морозильную камеру. Как только возле стенок кастрюли образуется первый ледок, кастрюлю вынимают и переливают воду в другую кастрюлю, которую снова ставят в морозильную камеру. Лед, оставшийся в предыдущей кастрюле, выбрасывают. Теперь ждут, пока вода в кастрюле замерзнет до половины или двух третей объема. Как только это произойдет, кастрюлю вытаскивают и незамерзшую воду выливают. Оставшийся в кастрюле лед и есть протиевая вода, очищенная от вредных примесей на 80%. Теперь остается только растопить этот лед под воздействием комнатной температуры и использовать полученную протиевую воду для питья и приготовления пищи.

"Первый ледок", который нужно выбросить - это молекулы тяжелой воды, т.е. которая замерзает при температуре +3,8 градуса Цельсия, а нужная для организма замерзает при -1 С.

Второй раз выливают воду - это легкая вода, содержащая самые разнообразные примеси.

Лед, оставшийся в кастрюльке, и будет замерзшей протиевой водой — очищенной от примесей на 80% и содержащей 16 миллиграммов кальция на литр жидкости.

Оптимальное содержание кальция в воде для жизнедеятельности организма 8 — 20 мг/л. Такую воду пьют долгожители.

[Versaveia]

На обед. Овощной салат с пюре или рисом
После такого обеда.отвеса не будет.Картошку исключи.да и рис, при похудении. Желательно оставить овощи.От фруктов тоже поправляешься.:-)

[Dear_Miss_Eleanor]

.От фруктов тоже поправляешься.:-)

Поэтому фрукты ем с утра. Чтобы организм использовал все в течении дня.

Насчет пюре вы очень правы, к счастью, мой МЧ его доел. :))

Интересно то, что если я весь день нахожусь в движении, то на весь день мне хватает 2 банана в течении дня и хороший салатик вечером. По сути, человеку много еды то и не надо, просто человек зажрался )):peace:

[Dear_Miss_Eleanor]

Надо поставить водопроводную воду в эмалированной или стеклянной кастрюле в морозильную камеру. Как только возле стенок кастрюли образуется первый ледок, кастрюлю вынимают и переливают воду в другую кастрюлю, которую снова ставят в морозильную камеру. Лед, оставшийся в предыдущей кастрюле, выбрасывают. Теперь ждут, пока вода в кастрюле замерзнет до половины или двух третей объема. Как только это произойдет, кастрюлю вытаскивают и незамерзшую воду выливают. Оставшийся в кастрюле лед и есть протиевая вода, очищенная от вредных примесей на 80%. Теперь остается только растопить этот лед под воздействием комнатной температуры и использовать полученную протиевую воду для питья и приготовления пищи.

"Первый ледок", который нужно выбросить - это молекулы тяжелой воды, т.е. которая замерзает при температуре +3,8 градуса Цельсия, а нужная для организма замерзает при -1 С.

Второй раз выливают воду - это легкая вода, содержащая самые разнообразные примеси.

Лед, оставшийся в кастрюльке, и будет замерзшей протиевой водой — очищенной от примесей на 80% и содержащей 16 миллиграммов кальция на литр жидкости.

Оптимальное содержание кальция в воде для жизнедеятельности организма 8 — 20 мг/л. Такую воду пьют долгожители.

Огромное спасибо за эту информацию и сайт - обязательно сегодня же применю этот метод!

[Dear_Miss_Eleanor]

Подведу итог второго дня.

На второй день я снова сорвалась и наелась шоколадными печеньками...

Но я не опускаю руки!

Сегодня новый день и сегодня все по другому! Вода, яичко и яблоко на завтрак. Обед - салат и кусочек хлеба. Ужин - вода, кефир...

У меня все получится!

[Dear_Miss_Eleanor]

Попробую применить новый психологический метод.
Перед каждой закуской задавать себе вопрос: а нужна ли эта печенька/конфетка/шоколадка моему организму?

Думаю, должно сработать..

[prosto Natali]

Попробую применить новый психологический метод.
Перед каждой закуской задавать себе вопрос: а нужна ли эта печенька/конфетка/шоколадка моему организму?

Думаю, должно сработать..

Мне обычно не помогает.:D Знаю,что не нужна,а ем.:hz: :shuffle:

[Desire]

Попробую применить новый психологический метод.
Перед каждой закуской задавать себе вопрос: а нужна ли эта печенька/конфетка/шоколадка моему организму?

Думаю, должно сработать..

Пробуй, сработает!!!!!!!!:idea: