Помогите!!!!

[Екатерина19лет]

Привет всем! меня зовут Катя, мне 19 лет! У меня очень серьезная проблема, у меня очень много лишнего веса при росте 164 я вешу 97 кг! Я просто устала от него и хочу избавиться!я перепробовала абсолютно все способы: спорт, диеты, " страна стройных" центр похудения, психологи... ничего не помогает и решила, что голодание это мой последний шанс и он мне поможет. Еще и лето на носу, а во круг меня бегают девчонки моего возраста в коротких платицах и от этого слезы на глазах.( Дорогие мои помогите кто-нибудь, кто уже смог избавится от килограммов с помощью голодания! опишите мне, что и как делать а точнее:
1) вход в голодание(что и как делать)
2) голодание(какое именно и сколько дней)
2) выход(каким образом)
ПОМОГИТЕ, ПРОШУ ВАС!!!:frown:

[anna-kt]

Изучайте библиотеку форума, иначе только навредите себе.

[Alekser]

Я бы советовал всё таки снова попробовать спорт и диеты - более настойчиво. Голодание - это не самый лучший способ для похудания. Он даёт быстрый эффект, но очень усиливает предрасположенность к полноте.

[Lana12]

Здравствуйте, Екатерина.Все, кто имеет лишний вес,идут к нему определенное время, в одночасье все лишние кг. не улетучиваются( к сожалению), нужно потрудиться.И вы наверняка готовы, судя о вашем призыве о помощи.Настройтесь на то, что процесс похудения займет не один и не два месяца, если хотите ,чтобы результат был долговременным, запаситесь терпением, никаких слез и уныний.Шесть лет назад у меня была аналогичная проблема(100 кг.) , я ее "наела" в результате сильнейшего стресса, не оправдываю себя ,но так бывает, за 10 месяцев, я похудела на 35 кг.Первые три месяца(было лето) были фруктово-овощные+ 1-2 раза в неделю рыба.ВСЕ мучное , сладкое, жирное исключено-классика жанра,и только т огда за три месяца , я сбросила 20 кг.Потом было 19-дневное голодание и выход на соках(20 дней)-минус еще 15 кг,к тому времени у меня был бооольшой голодальческий опыт, а начинала голодать по24-36 часов, потом трое суток, неделя ,14, 21, 28 дней.Вобщем, у каждого своя "история" и нужно нарабатывать свой опыт, спешить никуда не надо, вы все успеете- вся жизнь впереди!:prv03:

[anna-kt]

Я бы советовал всё таки снова попробовать спорт и диеты - более настойчиво. Голодание - это не самый лучший способ для похудания. Он даёт быстрый эффект, но очень усиливает предрасположенность к полноте.

Я еще добавлю. С первого раза голодать длительно - сложно. Сорветесь - наберете еще больше. Не сорветесь, но неправильно выйдете - наберете еще больше. А сгонять будет сложнее. Голодание - это не просто "не поела месяцок - и красотка". Это и подготовительные процедуры, в том числе - психологические.

[anna-kt]

Катенька! Если у вас нет никаких проблем со здоровьем - идите в тренажерный зал, вам подберут диету и программу - медленно, но ваше тело изменится. Главное - хотеть и держаться.
А если вам нужны советы, посоветую то, что наверное и так знаете. Лично мне нужно голодание, чтобы избавиться от определенных проблем и похудеть, но у меня оно а) не первое б) я начинаю не в состоянии отчаянности. Могу вам посоветовать вариант питания, при котором я не набираю вес, но вам поможет сбрасывать, думаю. Пока не пойдете в зал :) Итак (выбираете что-то одно):

Утро. Завтрак - никогда не пропускайте!
До еды за полчаса - стакан теплой воды.
1. Овсянка, желательно на воде или нежирном молоке (+1 ч.л. изюма или 1 ч.л. меда), 1 фрукт или пару кусочков адыгейского сыра
2. Творог нежирный с изюмом, 1 фрукт
3. Порция гречневой каши на молоке (для разнообразия)

Обед. Желательно - в одно и то же время.
1. Овощи+вареное куриное филе
2. Овощи+рыбка (вареная, или холодного копчения, но реже - жирновата)
3. Каша с овощами (если не хочется мясного)

Перекусы: 1 фрукт или 1 стакан нежирного кефира с 3 диетическими хлебцами. И пейте воду!

Ужин. Вечером отдавайте предпочтение белкам!
1. Рыба с овощами
2. Курица с овощами
3. Грамм сто нежирного творога (без сахара и изюма).

Непросто, верю. Но - помогает.