L-carnitine (Л-карнитин)

[lady_Forever!]

Ежедневно посещаю тренажёрный зал, слышу про чудо бад - L-carnitine. Погуглив, наткнулась на интересный текст:

L-carnitine или Л-карнитин (элькарнитин) – вещество, которое используют для сжигания жира в любительском и профессиональном фитнесе. В естественном состоянии он вырабатывается печенью человека. Однако для этого необходимо сбалансированное качественное питание, богатое животным белком. .................................................. ..........................................
Пожалуй, любой человек, употребляющий в пищу мясо и яйца, имеет достаточно природного сырья для выработки карнитина в организме. Да и в процессе уменьшения жировой прослойки большее значение имеет отрицательный энергетический баланс, а не количество карнитина.
.................................................. ...........
Однозначное «обязательно» в отношении карнитина можно сказать только строгим веганам, так как в их пище совершенно нет природного сырья для его выработки. Если же не менять режим и просто пить карнитин, можно добиться только общеукрепляющего эффекта. Итак, насколько вы похудеете, будет зависеть не от количества карнитина, а от качества вашей фитнес-программы.


Кто что думает по этому поводу?

[Sun-Moon]

Кто что думает по этому поводу?

А что тут думать? Читайте гугл. :D

Использовать его можно и нужно не только при похудении, а для общего укрепления организма на диетах, при похудении или если у вас малокалорийное питание, занятия спортом и стресс, ограниченное потребление мясной пищи
http://sportswiki.ru/L-%D0%BA%D0%B0%D1%80%D0%BD%D0%B8%D1%82%D0%B8%D0%BD

[lady_Forever!]

Sun-Do, то есть если человек не употребляет мясную пищу, то процесс похудения замедляется?

[Sun-Moon]

C чего ты так решила? Я вот снизил калорийность до 1300 ккал в сутки и похудел быстро, бегая каждый день. Из животного ел только кисломолочное и не более 1 яйца в день - два приема пищи в день. Хотите более научный подход - читайте книгу Ковалькова "как похудеть...", там и про добавки написано, но он пишет что мясо надо есть. Можно заменить кисломолочным

[lady_Forever!]

Sun-Do, при тех же условиях, вес не снижается. не может ли это быть из-за того, что я практически не ем животный белок?то есть процесс идёт медленнее

[Sun-Moon]

Может конечно. Читай Ковалькова, там все разжевано

[lady_Forever!]

Sun-Do, прочитала. автор положительно отзывается об л-карнитине. Однако также прочитав не один форум, нашла отзывы о данном препарате как плацебо.

зы. может переименовать тему в "анаболики". хотелось бы обсудить))

[Sun-Moon]

Ну если аминокислоты - это плацебо, тогда и вся еда тоже плацебо.

[lady_Forever!]

Sun-Do, плацебо в смысле эффекта похудения

[Sun-Moon]

Не знаю насчет похудения, для меня это антиосксидант для восстановления после физ. нагрузок, ну и вообще рекомендуется при ограниченном питании вроде низкокалорийного. Я пью аминокислоты, бегаю каждый день больше часа и никакой усталости не чувствую, ни болей. Может плацебо, а может именно из-за аминокислот

[lady_Forever!]

Sun-Do, бегайте без л-карнитина, также ничего болеть не будет) я пью коктейли из-за приятного вкуса. когда пропускаю приём, особо не замечаю изменений.... с метформином ситуация другая...

и вообще я не совсем вас понимаю. вы бегаете каждый день, соответственно просто часовой бег-физиологически привычно. я не бегун (месяц назад и 5 мин не могла пробежать), щас за 50 минут я также не устаю, то есть восстанавливаюсь 5-10 минут, ничего не болит (с чего болеть то????). бег - разминка перед силовыми тренировками.
поэтому в данном случае это не пример. вот если бы после отжима 120 кг от груди у новичка ничего не болело, то дааааа...)))

[Sun-Moon]

Sun-Do, бегайте без л-карнитина, также ничего болеть не будет) я пью коктейли из-за приятного вкуса. когда пропускаю приём, особо не замечаю изменений.... с метформином ситуация другая...

Есть такая теория что организм полностью вырабатывает эндогенные аминокислоты даже при непоступлении их извне, так как в результате катаболизма таки аминокислосты образуются эндогенно. Но этот процесс катаболизма все таки нежелателен. Поэтому для подстраховки надо пить аминокислоты и неизвестно как долго организм может обходиться без экзогенных аминокислот, на первых порах, да, организм может компенсировать. Надо их соотношение для лучшего анаболизма. Поэтому подкидываю в виде порошка. Это же помогает получать энергию именно из жиров, а не из своих мышц.

[lady_Forever!]

Sun-Do, нашла вот такое лек. ср-ва Карнитина хлорида раствор для инъекций 10% р-р д/ин. 10% амп.5мл N10 ЭП МБП РК НПК МЗ РФ Россия, цена 210 руб и Элькар р-р для приема внутрь 30% фл.темн.стекл.25мл N1 Пик-Фарма Про Россия, цена 250 руб. чем отличаются от дорогостоящих (например, Карнитен р-р для приема внутрь 1 г/10 мл фл.10мл N10 Sigma-Tau Industrie Farmaceutiche Riunite Италия) лекарств и спортивного питания? на рынке представлено много препаратов, какой лучше, вернее, как правильно выбрать?

[Sun-Moon]

Понятия не имею. Покупал здесь:

http://www.iherb.com/Doctor-s-Best-Best-L-Carnitine-Fumarate-855-mg-180-Veggie-Caps/4939

[Пончик]

lady_Forever!, в вики достаточно популярно написано (http://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%9B%D0%B5%D0%B2%D0%BE%D0%BA%D0%B0%D1%80%D0%BD%D 0%B8%D1%82%D0%B8%D0%BD), читайте.
Покупайте в магазинах спорпитания в капсулах и принимайте перед тренировкой и помните, похудения не будет, если не делать физ упражнения. Карнитин будет просто утилизироваться впустую.

[lady_Forever!]

Покупайте в магазинах спорпитания в капсулахили в аптеке, я так полагаю... магазины спортпитания не всегда продают заявленный продукт, читала на форумах, утверждать не могу. пишут, что есть проверенные 100% фирмы, у которых можно покупать товар, но цена зашкаливает! а так как эффекта особо не наблюдается даже при физ. нагрузках, то и смысла нет его приобретать. поэтому я и задалась вопросом - в чём отличие копеечных российских препаратов от дорогостоящих американских бадов?) и смысл тратить деньги?

[Tamara]

в чём отличие копеечных российских препаратов от дорогостоящих американских бадов?) и смысл тратить деньги?
А какие копеечные российские препараты вы имеете в виду?

[Ромашка]

lady_Forever!, напомню из книги Ковалькова:
Особенно важно в процессе похудения то, что карнитин доказанно увеличивает коэффициент усвоения белка и, следовательно, помогает предотвратить резкое падение мышечной массы.

Что касается оптимальной дозировки, то последние исследования показывают, что при клиническом использовании различных препаратов L-карнитина он проявлял невысокую биодоступность и высокую степень почечной экскреции (выведения с мочой). Так что при приеме внутрь усваивается только от 9 до 15 % вещества. И лишь 16–20 % из усвоенного (по данным разных авторов) задерживаются в организме более двух часов. Это требует длительного курсового применения препаратов L-карнитина.
Потребность обычного взрослого человека в карнитине составляет от 200 до 500 мг в сутки, но она резко возрастает при ограничении рациона и аэробных нагрузках.
Как вы уже понимаете, внутренний синтез и повседневное меню не полностью удовлетворяют потребность организма в карнитине, что ставит вопрос о необходимости его дополнительного приема.

В 2007 году я принимал участие в международном форуме «Нутраспорт 2007». Там был интересный доклад, где утверждалось, что карнитин при аэробных нагрузках попросту не оказывает своего влияния на организм в дозировках менее 2500 мг/в сутки. Позднее эти же данные подтвердили исследователи из Англии.

Обычно я рекомендую своим пациентам 1500 мг карнитина до и 1500 мг после аэробной нагрузки. Если по каким-то причинам (болезнь, травма) нагрузки не проводятся, принимать карнитин практически не имеет смысла. Иными словами, не подкрепленное аэробными нагрузками добавление в рацион L-карнитина – пустая трата денег.


В настоящее время L-карнитин присутствует на рынке в виде фармакологических препаратов и спортивных добавок. Однако не всегда эти добавки отвечают заявленным параметрам.
Так, по данным E.P.Brass (2000 г.), содержание L-карнитина в 12 исследованных образцах пищевых добавок не превышало и 52 % от заявленной на упаковке величины. Более того, 5 из 12 образцов имели неудовлетворительные фармацевтические характеристики (растворимость, наличие осадка). Поэтому при выборе производителя препарата необходимо учитывать процентное содержание L-формы в конкретном продукте.

Весь карнитин выпускается одной швейцарской компанией и лишь затем расфасовывается различными производителями спортивного питания. Именно этот этап расфасовки и становится самым критичным, так как в этот момент часть L-изомерной формы трансформируется в D-изомерную форму. Поэтому не стоит экономить на стоимости препарата. Доверяйте только проверенным производителям, давно зарекомендовавшим себя на рынке спортивной продукции.

Элькар:
левокарнитин (карнифит) 1мл - 300 мг
100 мл - 540руб.

L-Carnitine 1800 Multipower (Германия)
20 амп. по 1800 мг (объем ампулы 25мл)
Цена — 1440 руб.

Если я правильно посчитала, то получается:
в упаковке Элькара (100мл) содержится 16 порций карнитина от Multipower.
Одна порция от Элькар будет стоить 33,7 руб.
Порция от Multipower - 72 руб.

Остается открытым разность качества от разных производителей и количество и ассортимент добавок (от Multipower предлагают с разными вкусами, персика например), что может влиять на расчеты по действующему веществу.

[lady_Forever!]

Ромашка, 3000 мг в сутки-это очень много даже для бодибилдеров на сушке, если только на повышении... в инструкции метформина написано сут. норма 1700, ну я и выпила первый раз 1600, после рвота, головокружение. оказывается начинать надо было с 500 мг
из всего сказанного, пришла к выводу-покупать л-карнитин в лекарственной форме, не бад.
хотя уже поздно, купила в спорт. магазине коктейли, поспешила блин(((