Просмотр полной версии : Набор массы и наращивание мышц
Вопрос к форумчанам.
Возможно ли наращивать мышцы и набирать массу на фруктах и овощах?
Если да то как скоро будет расти масса после перехода?
У каго какой опыт по этому вопросу?
Почитай отчет Wit о ее голодании и наборе веса по Энику на моркве... У нее получилось...
Испытал на себе , обьем мышц увеличился.
Низкая скорость движений – это один из ключей к увеличению мышечной массы.
Положительная фаза повтора должна быть медленной. Например, когда вы выполняете жим штанги лежа, движение снаряда вверх должно быть медленным, подконтрольным и плавным. Чем медленнее движение, тем сильнее сокращаются мышцы. А чем больше сокращаются мышцы, тем большая нагрузка ложится на них, что в свою очередь способствует мышечному росту.
Если переживаешь насчет питания, тут Эник упоминал кролика(биомассу бактерий в кишечнике) которого мы прикармливаем морковкой, я уже крепко сижу на ней, но ем семечки,сырой желток, сыр иногда,когда организм просит.
Можно на всем. где есть белок
Только углеводы надо будет сжигать
Можно на всем. где есть белок
Симбиотная микрофлора синтезирует аминокислоты.
Эдисон, такой метод у Ментцера в ХИТ, только там все фазы медленные. По-русски: Высоко-интенсивный тренинг. Очень хорошо работать с партнером (мне иногда просто супруга помогает), потому как негативная фаза всегда легче, а в последних повторениях именно позитив стопорит. Отказ идет довольно быстро, теоретически нужно делать всего 5-7 повторов до отказа, соответственно подбирая вес снаряда. http://athleteprofessional.com/forum/topic/3189-%D0%B0%D1%80%D1%82%D1%83%D1%80-%D0%B4%D0%B6%D0%BE%D0%BD%D1%81-%D0%BC%D0%B0%D0%B9%D0%BA-%D0%BC%D0%B5%D0%BD%D1%82%D1%86%D0%B5%D1%80-%D0%BE%D1%82-%D0%B2%D0%B8%D1%82-%D0%BA-heavy-duty/
Есть еще один мужичок, двигает сию методу. Его наработка: лучше делать движение по 10 сек в каждой фазе. Делают в основном на тренажерах. Но принцип применим и к другим упражнениям (я делаю жим, подтягивание с весом, отжимание на брусьях и разводку гантелями). Чисто это не делаю, иногда под настроение между обычными тренями. Что заметил, мышцы "пухнут". Есть кое-какая инфа с качковских сайтов, но в целом непонятно, может ли такой подход заменить классические тренировки полностью. Но как вариант, так вполне себе. Очень подходит для занятых людей, всего два раза в неделю, "убиваешь" тело за 10 минут буквально, потом ручки ножки трясутся, а между тренями интервально поускоряться (на чем угодно), что тоже занимает 10-20 мин, и усе... Это по инфе с разных сайтов, мопед не мой :)
Всем успехов
vBulletin® v3.8.4, Copyright ©2000-2024, vBulletin Solutions, Inc. Перевод: zCarot