Просмотр полной версии : Питание по расписанию или по потребности
Раньше думал, что системный подход в питании решит раз и навсегда все проблемы.
Придумал для себя 3 типовых дня:
- «фруктово-овощной»
- «мясной»
- «молочный»
По дням недели распределил так:
«фруктово-овощной»:
- понедельник
- среда
- пятница
- воскресенье
«мясной»:
вторник
«молочный»:
четверг
Теперь понимаю, что это была ошибка.
Как бы «правильно» не планировать, все равно не угадаешь, что конкретно необходимо в данный момент организму.
Опасность питания по расписанию в том, что начинаешь переедать, есть тогда, когда этого абсолютно не хочешь! А это в свою очередь быстро приводит к зашлаковке организма.
Вот, что я нашел в книге Щадилова «Идеальное питание»:
Закон долголетия хунзов, который из всей этой истории вывел для себя Хей, состоял в том, что физическое здоровье обретается только в состоянии минимальной белковой нагрузки на выделительную систему человеческого организма, основной структурой которой являются почки.
Т.е. попробую, есть только растительную пищу и только, если, организм сильно попросит, буду ему давать мясо или кисломолочную пищу.
Буду есть только, тогда когда испытываю сильный голод. Т.е. если с 8:00 по 9:00 не хочешь, а в 11 захотел, то изволь потерпеть до 12:00 или если есть захотел 19:00, то же нельзя, т.к. после 18:00 прием пищи запрещен.
ВОПРОС: Как отличить истинную потребность организма в еде от дурной привычки?
По моему, так это просто абсурд питаться по расписанию. Другое дело, научить организм питаться правильно, в соответствии с природными биоритмами, что бы он сам захотел есть правильную и нужную ему в данный момент пищу, это очень сложно. Я лично еще не умею)))
Питаюсь по расписанию, но оно четко соответствует потребностям. И наоборот - питаюсь по потребности, но они четко укладываются в расписание. ;)
stuff, у меня проблема другая, но в этой же плоскости. Я наоборот могу "вспомнить" о том, что не поела только к вечеру. Организм вообще ничего не говорит о своих потребностях. Я думала, что можно например, установить какой-то минимум (или для кого-то рацион) на день/неделю. Допустим, каждый день - яблоко, морковь, капуста. Раз в три дня - каша. Раз в неделю - мясо или рыба, кисломолочка. Что-то в этом плане. Потом организм постепенно скорректирует это питание.
Интересно услышать, кто еще что думает по этому поводу.
Я то же пришел к выводу, что должен быть обязательный пищевой минимум, который необходимо есть строго в определенное время (утро, обед, вечер). И есть только, тогда, когда сильно хочешь.
Ежедневный пищевой минимум –низкокалорийная пища (овощи, фрукты, каши, супы, борщи).
Белковую пищу есть, только по потребности. Когда очень сильно попросит организм.
Да, да именно: есть тогда, когда сильно захочется. Знаете,я на себе экспериментиовала, ну по поводу чувства голода. Нас же с детства приучили к обязательным завтракам, обедам, полдникам и ужинам. Это ужасно! Вот, как только начинаешь отходить от этого, понимаешь, что есть такое чувство - чувство голода, настоящего голода, а не по привычке.
stuff, представляете, я тоже родилась 31 марта!)))
stuff, представляете, я тоже родилась 31 марта!)))
Значить вы уператая, как и все Овны ;)
К сожалению в современных условиях довольно сложно питаться как по расписанию, так и по потребности. Например, у меня бывает по 5 пар каждый день (это 7,5ч) с 9 до 16:20. По расписанию я звтракаю в 11:00 фруктами, но так как я знаю, что не смогу этого сделать и полноценный приём пищи у меня будет только в 17:00 я ем овсянку с утра, чтобы хватило на весь день запала ))) В универе перекус салатом, т.к. больше ничего съедобного для меня там нет. Получается утром и потребности в еде нет (голода) и расписание не получается выдержать. Вот такие траблы. Вывод: надо быть гибким в питании. А вообще я за еду, после наступления голода, т.к. когда проголодался удовольствия больше от еды )))
Я даже в интститускую столовую не ногой, салаты и то все с майонезом! Поэтому, питаться правильно или неправильно, по распианию или без - вопрос конечно интересный, особенно в современных условиях. У каждого всой режим для, свое расписание, но нужно научиться жить не в ущерб себе. Но есть нужно тогда, когда хочешь - это точно. Вот есть ли возможность это осуществить в данный момент - это уже другой вопрос. Правда же?
Чалыкушу
29-11-2006, 18:26
Правда!)
И все таки, без системы нельзя!
Если питаться, только по потребности (хаотично), то слишком часты случаи пищевого беспредела!
Под беспределом я понимаю:
- съедание всякой гадости (иногда ее организм, то же просит);
- слишком, частое употребление пищи;
- хаотическое по времени принятие пищи.
Раньше жил на чае с бубликами (булочками), и про овощи и фрукты как-то не заморачивался. Просто не тянуло: есть - хорошо, нет, то же ничего плохого. Сейчас себя фактически ЗАСТАВЛЯЮ, есть салаты.
И тут возникает вопрос: Как узнать, толи это дурная привычка тела (которая культивировалась долгие годы), то ли на самом деле организму это надо?
Слишком долго я приучал организм к кондитерке, теперь думаю НАСИЛЬНО ПЕРЕУЧИТЬ (min 6 месяцев) организм к нормальным продуктам.
Вот тут без системы в питании не обойтись. По этой системе питаться в течение полугода, а потом только начинать (ослабить диктатуру разума) прислушиваться к потребностям чистого, не избалованного организма.
Брегг говорил, что плоть глупа и задача разума починить ее своей воле. Но как тут дров не наломать. Можно ведь так доподченяться, что потом и голодания не помогут…
stuff, Вы же сами понимаете, что нельзя насиловать свой организм, у Вас установка : то, что полезно- невкусно. Может, сначала полюбить фрукты-овощи ? Вам кто готовит ?
stuff, Вы же сами понимаете, что нельзя насиловать свой организм
Дык никто и не насилует. Пока не приучу тушку к нормально пищи – верить ей нельзя.
Если уже ей верить, то только тогда, когда сильно попросит.
Вам кто готовит ?
Сам готовлю. Как и большинство здесь присутствующих.
Пока не приучу тушку к нормально пищи – верить ей нельзя
что ж Вы так о себе ? позаботьтесь о своем теле и оно ответит взаимностью, как это ни банально
А кто нибудь считал количество калорий за день?
Я собрал все чеки за ноябрь.Завел все в комп. Получилось около 2000 килокалорий в день. Многовато!
Капусты и яблок по 11 кг,морковки около 9 кг, сыра 3 кг(даже не поверил - покупал по чуть-чуть).Ну и других фруктов овощей понемногу, но разнообразно. Я даже удивился полученному результату. Излишние ккал создали сыр, вино, масло растительное, сметана,орехи.
Сейчас стараюсь есть на 1100-1200 ккал в день.Получается. В конечном счете приближено к меню Василия. В течении дня легкая пища. А на ужин - поплотнее!
ЗАЧЕМ есть на 2000 если всеравно есть хочешь????
aa-spb, а масло вы в салаты или для жарки употребляете?
Это я просто к тому, что калории разные бывают. Я вот 4 месяца держу стабильный вес, например. Но масло не ем ни в салатах, ни в жареной пище (не жарю вообще для себя ничего). Это как вариант. Для заправки использую соевый соус иногда. И про калории вообще не думаю. Хотя сладкие фрукты и сухофрукты не ограничиваю. (Правда, и не объедаюсь).
Мне кажется, это не рационально (и скучно) считать калории. Они не отражают насыщенность организма полезными веществами. Тогда как 2000 ккал, полученных с фруктами, будут куда полезнее, чем 1000 ккал, заработанных на картошке с маслом.
Так что, если вы не поправляетесь, считать калории не за чем. ИМХО.
Чалыкушу
03-12-2006, 12:08
stuff,
>> Как узнать, толи это дурная привычка тела
Да.. пока - только базируясь на здравом смысле. Только он может подсказать, что рафинированные мука и сахар - это не то, что нужно вашему организму, хотя организм будет орать и ломацо - ХОЧУ БУБЛИКОВ И ВСЁ!!! Это ведь тоже физиология - гликемические скачки... совершенно верно, в таком случае поначалу - только собственная система питания на основе высокой информированности и анализа.
:)
Чалыкушу
03-12-2006, 12:15
aa-spb,
>> А кто нибудь считал количество калорий за день?
Я. Занимаюсь этим постоянно. Привычка с похудейческих времён.)
>> Я собрал все чеки за ноябрь
Не надо так делать.)
Если хочется узнать свою статистику - просто в течение недели записывай сколько-чего скушано и на какую калорийность.) ПО чекам может быть уйма погрешностей - гости заходили, сыр высох-выбросилсо, крупа просыпалас...)))
Sreda,
>> Мне кажется, это не рационально (и скучно) считать калории.
>> Они не отражают насыщенность организма полезными веществами.
>> Тогда как 2000 ккал, полученных с фруктами, будут куда полезнее,
>> чем 1000 ккал, заработанных на картошке с маслом.
В общем - верно, в частностях - несогласна.) Мне их считать уже давно не скучно - я это делаю совершенно механически. Конечно, на подсчёт калорий налагаются дополнительные жёсткие условия - я прежде всего думаю о том, насколько принимаемая мною пища естественна и жива, и только потом - насколько она калорийна. Однако для меня имеет принципиальное значение, наела я тех же орехов и кураги на 600 ккал или на 3000 ккал. А ведь я могу!)))
Масло только в салаты.
А продукты у меня, в общем то не пропадают, покупаю на день - два.
Я просто попробовал учет произвести , хоть раз в жизни, -нудно это. Зато хоть наглядно - что и сколько я ем.
Да и не поправился, но и не похудел за месяц. Что на голоде сбросил - все набрал. Только меньше стал сбрасывать....
vBulletin® v3.8.4, Copyright ©2000-2025, vBulletin Solutions, Inc. Перевод: zCarot