голод для похудения

[Алина007]

Здравствуйте! Я хочу Вас просить про выход из голодания! Я бы хотела сбросить где-то 15 кг и удержать вес. Можно прибавить максимум 2 кг. Как??? Как это сделать! Голодать собираюсь 21 день(мой вес 75, а хочу 62-63...). Смогу? Как думаете!? Примерный выход из голодания : 15-20 дней ввожу соки, кашки, овощи, а затем на диету как на обыкновенное питание, диета-система питания Дюкана. Вот как бы я хотела! А что Вы думаете! Можно ли скинуть столько кг, можно ли удержать и правильно ли я всё делать собираюсь :hz: .................))))))))).

[priz]

Сбросить можно и больше, вот удержать........... попробуйте 3 дня голодать 3 выходить вы увидите динамику набора веса. Помните при голодании обмен веществ замедляется и разогнать его стоит больших усилий или будет ***а. Начинайте с малого, мой вам искренний совет.

[qaz]

Можно прибавить максимум 2 кг. Как??? Как это сделать!
Жир "топить" эффективнее каскадом 10 дней голод *10 дней выход.
После голода жрать меньше! Продукты менее калорийные. Углей и жиров не переедать.

[Ретро]

Уважаемые знатоки, скажите пожалуйста на каком дне голодания организм начинает использовать собственные жировые запасы? И как ускорить процесс (если это возможно)

[Пончик]

на каком дне голодания организм начинает использовать собственные жировые запасы?
теоретически, с 3-го дня, вместе с гормоном стресса - кортизолом. Но по факту, т.к. липидный метаболизм сложнее запустить, нежели путь глюконеогенеза из белка, т.о. запуск метаболизма липидов происходит позднее. Стимулировать его можно другим белком катаболизма - карнитином, котрый вырабатывается в процессе физических нагрузок. Поэтому голод с тренировкой "проблемных зон" и даст наибыстрый результат. (учитывая, что Вы молодая девушка /парень, то можно это делать, в старше 40+ не стоит испытывать прочность организма безрассудно :) )