Просмотр полной версии : Голод: от пищевой зависимости к осознанной жизни
Завтра первый день голода. Планирую 14 или 21 день ВГ ( как пойдет -- ибо придется совмещать с интенсивной работой и тремя часами ежедневной дороги...)
В добрый путь! :)
Gulichka
27-05-2014, 04:18
Удачи!
1-й день ВГ (27 мая)
вес 83.1
110/71-82
Пока главная задача -- за первые два-три дня войти в голод и не передумать))
Выспалась, пью водичку, работаю, очень жду ожидаемой на голодании легкости и 'перезагрузки'. В голод в этот раз вхожу из длительного срыва -- и с соответственными физическими ощущениями небодрости и инертности тела и духа)
После последних голоданий в феврале-марте на три месяца вернулась к неадекватному питанию и набрала обратно вес. (После выхода вес колебался вокруг 70 кг).
Упорно шла против природы и новых привычек, как ежик, который плакал, кололся и ел кактус))))) :hz:
хочу обратно, в новое тело и к новому, уже любимому и привычному сознанию.
--
К 17-18:00 появилось сильно чувство физического голода.
И вместе с ним - все нефизические хотелки: отвлечься, развлечься, заесть, утешится...уууу, как все опять запущено)))) надо пригреть это чувство, запомнить его, как совершенно не связанное с физическим голодом!
--
Прошлась после грозы по улице, свежесть радует!
Потом три часа --за столом на встрече группы. Обычно это легко, но сегодня было непросто, тк еше самое начало голода, не втянулась.
В ночи еще сделала окрошку для подруги (уже без напряжения)
--
В целом самочувствие нормальное, к вечеру приятная пустота и тишина в жделудке. Но сильный дискомфорт из-за невралгии вокруг левого глаза, -- очень надеюсь, что пройдет в ближайшие дни.
Gulichka, спасибо за пожелание и поддержку
2-й день ВГ (28 мая)
вес 81.2. (-1900)
104/66-67
Спала 9 часов, глаз чуть получше, в остальном -- хорошее самочувствие, кушать уже почти не хочу, идем дальше!
Утро было довольно бодрым, но потом весь день голова в тумане, сонливо, работоспособность (если без а аврала и стресса) на нуле, сохраняется небольшое чувство голода... Не включается пока организм на поедание запасов.)))
Но и давление не проваливается -- вечером 110/70-62, что очень хорошо.
Завтра попробую добавить физ.нагрузки.
Ну а сейчас -- долгожданный отбой! Всем доброй ночи :-)
Pani Valevska
28-05-2014, 20:28
Прошлась после грозы по улице, свежесть радует!Какой шик,а у нас с октября небыло дождя+степная пыль...:crying:
Упорно шла против природы и новых привычек, как ежик, который плакал, кололся и ел кактус)Как все знакомо с ´´едой кактуса´´,работаете ли с проблемой какими-нибудь способами?Разрешите посоветовать метод,который мне здорово помогает.http://www.youtube.com/watch?v=PMkdk9bpybE Называется ТЭС техника эмоциональной свободы.
Потом три часа --за столом на встрече группы. Что за группа,если не секрет?Удачи Вам и хорошего настроения,а ´´кактусы´´отправьте в Мексику:drunkard:,пусть с них чачу или как там называется кактусовый самогон делают...:smile2:
Какой шик,а у нас с октября небыло дождя+степная пыль...
Понимаю... у нас тут обратная сложность, как раз солнца не хватает )) Сегодня продолжается сезон весенних дождей -- в ночи шла с работы минут сорок после дождя и под черными тучами) – красота!
Как все знакомо с ´´едой кактуса´´,работаете ли с проблемой какими-нибудь способами?Разрешите посоветовать метод,который мне здорово помогает.http://www.youtube.com/watch?v=PMkdk9bpybE Называется ТЭС техника эмоциональной свободы.
Спасибо большое за ссылку, посмотрю на днях в светлое время суток.
Да, конечно работаю, уже несколько лет, понимаю что собственно еда - это верхушка айсберга, отвечу на вопросики поподробней завтра или в выходные. :lazy2:
3-й день ВГ (29 мая)
вес 80.2. (-1000)
109/71-75
Спала около 10 часов, последние два – под грозу. Весь день гораздо бодрей, чем первые два. Язык уже тоже беленький... Включился организм :)
Утром обнаружила, что после теплой ванны или душа уже начинает проваливаться давление (тут же опустилось до 94/62) что еще не критично конечно, но чувствительно и нужно быть осторожней.
Завтра будет мало сна, надеюсь что по силам это будет не пропорционально меньше.
4-й день ВГ (30 мая)
Записывать нечего, – никаких необычных ощущений.
Cегодня не было возможности взвешиваться и мерять давление. Cпала всего 4,5 часа, но состояние на удивление бодрое, голова ясная, работалось хорошо... согласовали проекты аж с двумя заказчиками ))
Часов с 4 чувствуется усталось конечно...
Еду домой, но впереди еще несколько часов работы...
:smile2: и потом – отдых!
Всем голодающим и голодавшим – хороших выходных!:prv03:
5-й день ВГ (31 мая)
вес 77.8 (-2400 за два дня)
94/62-83
Голодание идет довольно легко, настроилась на большой срок и пятый день воспринимается как вход))) Давление низковатое, что сильно чувствовалось, но через два-три часа разгулялась до 115 (превый раз аппарта показал 124, но думаю он мне льстит))))
Впереди ролики, ура! :-)
6-й день ВГ (1 июня)
вес 77.2 (-600)
96/60-82 (это с утра, потом приподнялось...)
Приборчик вчера не врал, – перед выходом еще раз показал 120(!) верхнее. Отмечаю это в своей статистике как нечто из ряда вон.
Почти всю жизнь у меня было ну ОЧЕНЬ стабильное давление. Норма около 115 верхнее. Если опускалось до 105 – то была сильная слабость, когда чайник не могла поднять одной рукой... Если 125 (130) – уже головная боль и остро ощущала высокое давление. Но и то и другое случалось крайне редко, может раз в несколько месяцев.
Года назад (май 2013), когда снижение веса перешло границу в 20 кг, началась видимо перестройка организма... Плюс еще кровь донорскую я как то не вовремя сдала... и давление провалилось неожиданно до 85-95, почти теряла сознание в метро, по утрам не могла ходить, несколько шагов, и нужно было ложиться или садиться и опускать голову.
Острые провалы выровнялись со временем, но весь год все равно прожила как гипотоник -- 105 стало нормой, и кризисы с падением время от времеи повторялись.
Так вот, 120 (125!) я целый год ни разу не видела на приборчике))) Так что это что-то новое.
Помимо голода, как вероятный фактор – позавчера вечером начала делать массаж (по системе цигун).
Чувствую себя с таким новым-старым давлением очень хорошо и бодро. Наконец-то попытки вернуться в ряды не-гипотоников))))
А у меня после 12-дневного ВГ давление с нормы 125/85 (норма была лет 8) снизилось до 110/70, и это стало новой нормой: пожрал в макдаке через месяц после голодания, так у меня в ушах зашумело прям вообще ничего не слышал. Померял давление - "подскочило" до 120/80! :) так что голод корректирует давление, оно станет каким надо, после того, как вес устаканится, конечно :) Но ты будь осторожней, пока оно прыгает, особенно во время кризов.
Укаталась накануне, в субботу на роликах, вечером лежала под пледиком и смотрела кино)) Всю ночь очень плохо спала, болели ноги от нагрузки, причем больше кости-суставы)) чем собственно мышцы. После шести отпустило, до 10 успела выспаться.
Днем сделала приятно открытие -- несколько часов икеи без фрикаделек переносятся лучше, чем те же часы с фрикадельками :smile2:
Бонусом был классный первоиюньский концерт эксцентричных барабанщиков и танцоров с шри ланки))
в целом очень активный, продуктивный день.
7-й день ВГ*(2июня, пн)
вес 76.8 (-500)
8-й день ВГ*(3июня, вт)
вес 76.2 (-600)
Даю себе высыпаться (8-9 часов)
Конечно, голод чувствуется по лекгой утомляемости, но в целом, по сравнению с прошлыми глоданиями, на удивление бодро и энергично все проходит.
Начинает ползти вверх пульс (в покое) и нижнее давление, но пока вполне терпимо.
Вот еще. забыла написать.
В первые дни заметно сходило на нет воспаление на лице. А к четвертому дню неожиданно неожиданно вознкло заново, т.е динамика развернулась в другую сторону.Это удивило, раньше у меня такого не было. Сделала в пятницу вечером честную объемную трех-кратную клизму) помогло миниально - появление прыщиков чуть приостоновилось за ночь, но днем продолжилось.. Пока воспалительный процесс явно продолжается
Gulichka
04-06-2014, 04:55
Болезнь начинает прогрессировать,потому что организм все в наружу выталкивает.Хочешь излечить ее,тогда придется голодать пока лицо не очистится.Поделай тюбаж на печень,быстрее процесс пойдет.
Болезнь начинает прогрессировать,потому что организм все в наружу выталкивает.
Все верно. При начале очистки все вредные вещества, шлаки и т.д., подлежащие выведению, попадают в кровь, а там уже печень и почки работают. Получается, что на протяжении определенного времени кровь сильно загрязнена. И с этим ничего не поделаешь, другого механизма нет. Пей и спи как можно больше.
9-й день ВГ*(4июня, ср)
вес 75.2 (-1000)
утром 94/63-86, через пару часов уже 105/ 70-92
пока все по прежнему.
спасибо всем заглянувшим за внимание к дневнику и советы!
надеюсь запланированного срока как раз хватит на очередной этап очищения.
10-11-12-13-14-й день ВГ (5-9 июня, чт-пн)
В четверг спала четыре часа, плюс жара в городе началась нереальная, плюс первый день КД... Рабочий день был сорван ))) точнее, провела я его вообщем то конструктивно, но на то, что действительно было нужно, сил не хватало. Ходила как будто по пояс в воде -- с трудом преодолевая ногами сопротивление.
Остальные дни были поадекватней, но сохранялась мышечная слабость (особенно руки и передняя поверхность бедер), высокий пульс и очень быстрая утомляемость.
Сделала для себя вывод, что в след.раз на большой (для меня) срок голода буду стараться заходить в хорошей физической форме и с мышечным тонусом, иначе на силовые нагрузки или бег сил на голоде не хватает, а доступные прогулки эту проблему не решают.
Кожное воспаление заметно поуменьшилось, и вообще вчерашний (четырнадцатый) день был с более стабильным самочувствием, -- очень удачно для выхода.
В целом я довольна процессом, хотя под конец немного устала от голода, останавливаюсь на двух неделях и начинаю выход.
:claps:
первый день ВЫХОДА (10 июня, вт)
вес 72.5
Средний отвес последних дней -- 300,
Общий за 14 дней голода -- 10.8 кг
Все последние голодания выходила на цитрусовых (причем первые несколько дней -- только лимон)
В этот раз хочу сделать выход еще медленней за счет очень плавного увеличения концентрации лимона в начале. Хотя появляющиеся уже свежие дачные продукты манят поскорее перейти к жеванию)))
Сегодня три приема лимонадика за день (ложка лимонного сока и 1/3 чл меда на кружку воды); 10:00 / 13:30 / 17:30
Вкусно и комфортно, ни больше, ни чаще, ни концентрированней пока не хотелось.
За день сок половины лимона и 1чл меда.
Успела осознать, что такое явление, как регулярный прием пищи, неожиданно)) вернулось в мою жизнь. Вот теперь буду писать чаще, т.к.выход для меня более важен, и еще важней -- дальнейшее питание.
----
Покупала сегодня один лимон, расплатилась железной мелочью, и подумала: это мне дня на два)))))) :smile2:
Gulichka
11-06-2014, 00:45
С выходом!
второй день ВЫХОДА (11 июня, ср)
вес 72.4 (-100)
давление утром 78/54-80, еле раскачала его)
Решила двигаться в сторону клубники и дачной травки, поэтому сегодня уже перешла на сок.
10:00 тот же лимонадик + через минут двадцать выпила из кожуры один апельсин
14:30,
17:00 -- по 200 мг сока (50% апельсин, 50% вода)
19:30 сок трех маленьких апельсинчиков - прямо из кожуры - тоже около 200мг сока наверно, но уже не разбавленного
Вернулась с дачи в зону нормального интернет-покрытия)), распишу наконец меню последних дней.
третий день ВЫХОДА (12 июня, чт)
вес 72.0 (-400)
Спала до 12, еще с вечера очень хотелось салата, но решила все же доесть (допить) апельсинки вначале. Итого:
13:00 - выпила апельсинки
16:00 - салат из сырой свеклы и моркови (200 г)
19:00 - яблоки (200 г)
22:00 - (добравшись до дачки) клубника (150 г)
К вечеру уже сработал кишечник. В целом самочувствие прекрасное.
четвертый день ВЫХОДА (13 июня, пт)
11:00 - добытый на грядке маленький кабачек (150 г) + 30г укропа
15:00 - салат из сырой свеклы, моркови и яблока (250 г)
19:00 - земляника (200 + 150 г)
21:00 - клубника (200 г)
С количеством земляники я ОЧЕНЬ сильно перебрала -- слишком много твердых зернышек разом свалились на мой бедный кишечник))) на следующий день, как компенсации, неудержимо хотелось мяаагонького и варененького. В остальном все продукты шли замечательно.
У нас сильно похолодало, вечером -- банька и сон на свежем и очень прохладном воздухе.
пятый день ВЫХОДА (14 июня, сб)
11:00 салат из помидоров черри и одного огурца (150 г)
13:30 - (сваренный таки!) супчик: брошенные на минуту в кипящую воду все там же добытый кобачек, морковка и щавель. Без соли конечно.
Добавление к сырым продуктам вареных, молочки и круп -- уже окончательный переход к обычному питанию. Но все равно продолжу отсчитывать первые 14 дней питания как 'выход', чтобы отследить 'не-выход' далеко за намеченные рамки рациона)
Вареные овощи и сыр сразу вернули чувство голода, и подтолкнули к срыву.
Плюс совершенно определенные эмоционально-экзистенциональные размышления о моей жизни и взаимоотношениях... Попыталась днем поспать, но лишь полежала под тоскливый русский альбом БГ, усугубив грустные растерянные размышления.
Той же ночью, кстати, приснилось, что я гуляла Миткой (с моей собакой) по дорогам в городе без поводка, игнорируя чувство возможной опасности,
ее действительно сбивает машина -- сразу насмерть, она не успевает даже взвизгнуть. Издалека убедившись в этом (она уже не мучается, я ничем не могу помочь, уже поздно) я даже не подхожу к ней, делая вид, что это не моя собака. Т.е. опять же полностью подавляя все свои чувства.
16:30 салатик (200 г клубники + 40 г адыгейского сыра)
17:00 вареный маш (!) с небольшим количеством соли и сливочным маслом 100 г (варила для родителей, и то, что присоединилась к ним -- уже начало срыва)+ еще пару кусков сыра.
А еще через часик слопала (именно слопала, тк вся осознанность куда-то улетучилась) 200 гм еще вчера казавшегося совершенно несъедобным салата (из свежих овощей с белым рисом, солью, консерв.кукурузой и щедро залитым рафинированным подсолнечным маслом).
-- конечно еще не МсD, но все же гадость жуткая, и организм сразу отреагировал сильнейшей реакцией интоксикации (к сожалению знакомой по прошлым выходам). Была еще ( безуспешная ) попытка запить это все кофе и кусочками фастфудного плавленного сыра в панировке...
Всю ночь не могла спать, около двух промыла и так уже почти пустой желудок, полежала в ванне, ближе а утру полегчало.
Сварила себе в шесть утра аскетичного риса, и съев его, ближе к семи все же заснула (до половины четвертого). Причем отследила давно уже не посещавшее меня чувство "не хочу просыпаться и открывать глаза".
Весь день в воскресенье -- эмоциональный "отходняк" и вывернутый наизнанку режим. Немного 'посветлело', как только наконец вышла на улицу.
И теперь -- куча времени поразмышлять над нефизическими причинами и составляющими состояния срыва.
Таким образом,
шестой день (15 июня, вс)
6:00 вареный рис (300 г)
16:00 вареный (слегка) супчик: кабачек + щавель
19:00 клубника (300 г)
23:00 сырой супчик: (500 г томатов с базиликом и острым перцем + один авакадо); двойная порция
2:30 салат: 400 г помидор + 40 г адыгейского сыра
Жаль конечно, что рабочая неделя начинается с бессонной ночи. Но радует, что хоть и переедание весь день -- но это преимущественно свежие овощи. Хоть и срыв -- но и внутренний наблюдатель никуда не делся, с анализом, рефлексией, решениями и действиями. И поход за помидорами и прочими овощами -- это лучше чем поход в фастфуд за пицей и суррогатным утешением.
За эти три недели (голод плюс выход) как раз появились уже живые и волшебно вкусные мои любимые помидоры! Перед голодом еще была унылая помидорная зима))) в магазинах...
Записываю для себя некоторые выводы.
1) в части корневых (эмоциональных) причин мне сейчас очень нужна поддержка. Поэтому завтра же утром позвоню НГ и попробую договориться о встрече. При чем открыто попрошу ее о помощи... : "я пришла, потому что мне нужно услышать, что со мной все в порядке, я со всем справлюсь, я могу себе доверять, что я красивая, мне идет стрижка и новый вес, и вообще я умничка, и со мной все будет хорошо. Мне нужно увидеть глаза человека, который во мне не сомневается"
Мне нужна та поддержка и вера в меня, которую я никогда не встречала у мамы, и потому не осознавала до недавнего времени, что они просто жизненно необходимы.
Очень в тему здесь текст из передачи сегодня:
"Если человек всю жизнь считает себя лягушкой, то обязательно приходит момент, когда этот человек смотрит в зеркало и видит, что лягушки больше нет, но есть принцесса. Вот этот маленький венчик принцессы должен обязательно быть на голове у каждой маленькой девочки. У каждой маленькой девочки обязательно должна быть и своя собственная волшебная палочка, и максимальное количество самых красивых кукол, и волшебные туфельки, в которых каждая девочка чувствует себя самой настоящей золушкой... И самое главное, нематериальное, -- слова, поцелуи, прикосновения, сказки, поддержка... и полная уверенность, что нет в мире женщины (пусть еще маленькой, невыросшей, неоформившейся и неоперившейся), -- что нет в мире существа более прекрасного и обворажительного, чем она. Не бойтесь избаловать дочь, бойтесь недолюбить"
Два дня на даче. Хотя сейчас в моих взрослых отношениях с мамой уже больше открытости и эмоциональности, чем раньше, -- все же сохраняется тот самый 'перевертыш' из моего детства = я успокаиваю ее, что я у нее не лягушонок... И наверное это уместно в отношениях между взрослой мной и стареющими родителями, о которых я забочусь, но все же не может не отбрасывать в бездну невосполненных детских потребностей...
2) Меня действительно волнует один вопрос, на который у меня пока нет ответа.
(Сон о собаке: я живу так, как будто он меня не волнует)
3) Голод и 'не-уход' в пищевую и прочие зависимости заставляет меня глубже прочувствовать, что далеко не все реалии моей жизни мне нравятся. И то, что не нравится, в действительности причиняет сильную боль. Вчерашний срыв -- свидетельство того, что голод крайне эффективно обострил мое восприятие, отключив эмоциональные анальгетики.
3) Нужно срочно вернуть физическую нагрузку и йогу.... А то наклон уж очень доминирует над прогибом)))) в эмоциональном плане.
Gulichka
16-06-2014, 06:24
chtch, не переживай,у тебя обязательно все получится!
После срыва вес какой?
Gulichka, спасибо за поддержку! Конечно получится :)
Вес напишу завтра, сегодня не спала, потому вставать на весы не имело смысла)
Но и завтра ничего катастрофичного они не покажут.
Я и не переживаю из-за срыва, скорее даже рада этому, т.к. вскрывается много черезвычайно интересного, с чем как раз и надо дальше работать ( и на личной терапии, и прочими доступными мне инструментами ).
И подробно записываю, как раз чтобы проживать, а не заталкивать обратно все те причины и аспекты нездоровья, которые голод, правильное питание и снижение веса так беспощадно выводят наружу.
седьмой день (16 июня, пн)
Сегодня очень не хочется есть, потому что очень хочется спать :smile2: (Вот бы свободный вечер, чтобы поскорей добраться до кроватки, так нет же -- вечером до 22:00 курс документальной фотографии, который ну никак не могу пропустить...)
Значит уже с этой недели начинаю однодневки (планировала со следующей недели)... Так что сегодня -- на водичке.
По предварительным планам, по понедельникам я этим летом не ем ))) :beach:
По предварительным планам, по понедельникам я этим летом не ем )))
бегло прочитал, ускользнуло "по понедельникам". От неожиданности (прочитал как "По предварительным планам, я этим летом не ем") перечитал вдвое внимательней :)
:lol: Norg, да, этим летом я определенно ем)))
ИТАК, возвращаюсь в свой дневничек с целью обжить таки его) :creator:
Давно разбираюсь с пищевой зависимостью, начинала этот путь с почти 95, неоднократно сбрасывала и увы, набирала вновь. Убедилась, как сильно эти качели высасывают энергию и убивают мотивацию...
А последние время – прям кризис серьезный, не могу уже вернуться к старому, но и в новом пока не закрепилась... Весной вес какое-то время продержала около 70, но потом на пол года опять "накрыло". Остается надеяться, что кризис этот – перед выходом на новый уровень)))
План номер раз – длительный голод с коктельчиком (спасибо Таттобу за вдохновение), в идеале до снижения веса на эти самые 20 кг. Посмотрю, как пойдет. Раньше был опыт добавлять на голоде мёд в гомеопатических)) дозах, поэтому есть основания полагать, что ощущение будут близкими к тому, что описывал о себе Tаттобу.
Если длительная жизнь с коктелем по каким то причинам не сложиться – вернусь к плану номер два – уже знакомым каскадам.
То, что вес удастся привести к желаемому, не вызывает у меня ни малейших сомнений. Главная работа начнется после этого!
PS Приняла решение отложить (любимую, вдохновляющую и мотивирующую) верховую езду, пока вес не вернется за отметку в 72 кг, что соответствует нормальному для меня ИМТ. Очень жду )))
Пока остается йога. И может зал иногда. Помимо прогулок.
PS 2 " Конечно приезжай! Возьмем хороших коней, не этих кляч, пойдем туда, в настоящие горы... " :cowboy:
1-й день (31 октября)
Вес 85.0
Целевой вес – 64)))
Вчера вечером магнезия, день в целом бодрый и радостный. Чувствала, как организм притаился – "это всерьез? или опять шутить изволите?"))) Напрямую сомнение лишь один раз за день вяло шевельнулось, когда утром убирала сырик в холодильник... Но вечером все-таки поужинала.
Потому, первый день – сегодня. Поехали ))
буду стаскивать в норку информацию и цитаты для вдохновения...
"Кризис - последнее препятствие на пути к следующему этапу кардинальной трансформации. Или пройдешь его и обретешь себя в новом качестве, или тебя в очередной раз отшвырнёт назад. Тогда жди следующей волны. Понятно, что не так-то просто ради неопределенного будущего оставить привычную и освоенную зону комфорта. Но ведь ты же не сможешь жить по старому, коль тебя стало так сильно раскачивать. Вот только отпустить старое, то, что имеет на тебя больше прав, не так то просто. И здесь, кроме доверия волнам, необходимо личное усилие личная воля. Волны и стихии покоряются тем, кто сделал свой выбор. Выбор Жизни с избытком."
(Игумен Евмений Перистый)
"Возникает вопрос, почему пробужденные не пробуждают других от сна заблуждений. Ответ таков, что малых детей, все счастье которых состоит в крепком сне, не рекомендуется будить. Дети растут во сне. Если они не будут ложиться вовремя спать, они могут заболеть и тогда, позже, когда станут взрослыми, не смогут вполне соответствовать своему назначению в жизни. Детство нуждается в большем количестве сна, и дети должны спать. Такова же природа незрелых душ. Это дети, какими бы старыми ни казались их тела. Их причуды, их радости, их восторг направлены на вещи незначительные в жизни, как и жизнь детей сосредоточена на сластях и игрушках. Вот почему пробужденные идут медленно и тихо, чтобы звук шагов не помешал глубокому сну спящих. По пути они пробуждают только тех, кто беспокойно ворочается в своих кроватках. Тем они, эти путники на духовной тропе, тихо дают руку. По этой причине духовный путь называется еще мистическим путем. И нет ничего плохого в том, чтобы разбудить лишь немногих, оставив многих спать, но, с другой стороны, какая великая доброта заключается в том, чтобы дать выспаться тем, кто нуждается в сне."
(Хазрат Инаят Хан "Путь Озарения)
Ali-Lena
21-12-2014, 17:51
Kaк дела сестричка?
Ali-Lena, о, какие люди! С возвращением на сайт! ))
Как дела, -- по прежнему интересно, как на всяких качелях. Набрала обратно вес больше 85 кг, голодать не очень сейчас получается, вернулась к попыткам организовать здоровое питание. Тело помнит вес ниже 70, хныкает и отказывается жить в большем... Как то так :hz:
Как у тебя? :prv03:
16877
Всем доброго утра, хорошего дня и здорового образа жизни!)
Ali-Lena,
Вдохновила меня сестренка с голодом и выходом в рождественскую ночь... Вот думаю, может все-таки поголодать в Новый год? :) еще достаточно времени, чтобы успеть 'поглубже войти'...:frostysnowman:
Рs рецептик домашней и без соли вкусняшки напишешь?)
Ali-Lena
27-12-2014, 01:44
Давай, а почему нет... :-)
Вот тебе и рецепт.
В оригинале:
Ингридиенты: 2 кг свинины постной - жир и прожилки удалить, 5 зубчиков чеснока раздавленых в пюрешку,1 яйцо, 5 ст. л. сухих сливок, сахар, соль и перец по вкусу (как для котлет). Приправки - травки, тоже по вкусу, какие любишь.
Процесс: мясо на комбайне перемолоть (иле на мясорубке), причём чем сильнее перемолот и нежнее фарш, тем мягче выйдет колбаска. Туда прям в комбайне добавить сливки, перец, соль, сахар и чеснок. Потом в миске вымесить как тесто с 1 яйцом и травками. Потом сформировать колбаски 5-6 см. в диаметре и длиной по размеру кастрюли в которой варить будешь. Колбаски завернуть в пергаментную бумагу, и закрутить концы как конфетку. Потом конфетку закрутить в лист фольги, и тоже концы конфеткой замять. Конфетки кинуть в кипящую воду, придавить тарелкой или маленькой крышкой чтоб не всплывали. Варить на медленном огне 1.5 часа, так чтобы вода совсем слегка булькала. Аккуратно вытащить, остудить на столе, и на ночь в холодильник. Утром выкинуть пергамент в котором варили, завернуть в чистую пергаментную бумагу, хронить в холодильнике до двух недель ( если пролежит) :D
У меня сливок и свежего чеснока под рукой не оказалось, я поменяла рецептик. В мясо добавила: 3 ст. л. Гранулированый чеснок, 3 ст. л. паприка, 7 ст. Л. Гранулированый лук, 1 ст. Л. Белый молотый перец, 1 ст. Л. Молотого имбиря. Сахар и соль исключила. К этому добавила 1/2 стакана молотого льняного семени и вместо 1 яйца, 2. Из травок насыпала от души молотый розмарин и базилик. Колбаски вышли чуть суховатые из за семени льна, но вкус обалденный. Вообще рецепт можно менят по всякому, и мясо другое использовать при желании. Короче, для выхода - самое оно! :-):barbecue:
формула: масса (кг)/ рост2(м2)
- - - - -
Крайний недостаток веса - менее 16.5
Недостаток в весе от 16.5 до 18.4
Нормальный вес тела от 18.5 до 24.9
Избыточная масса тела от 25 до 30
Ожирение (Класс I) от 30.1 до 34.9
Ожирение (Класс II - тяжелое) от 35 до 40
Ожирение (Класс III - крайне тяжелое) более 40
- - - - -
31.12.2014 -- 87 кг / 1.72м х 1.72м = 29.4
целевой вес пока – 64 кг ))
- - - - -
верхняя граница нормы 24.9 ( 73,7 кг )
нижняя граница нормы 18.5 ( 54,7 кг )
:doc2:
_
как подумаю что мне к июлю надо согнать 70 кг, просто руки опускаются...
к слову, о том, как съесть слона, цитата:
"...тридцать лет назад мой старший брат, которому тогда было десять, пытался написать доклад о птицах. Ему давалось три месяца, но он об этом забыл. А на следующий день ему уже нужно было сдавать доклад.
Он готов был расплакаться за кухонным столом, на котором громоздились переплетная бумага, карандаши и ни разу не открытые книги о птицах. Брата пугал огромный объем предстоящей работы. Отец сел рядом с ним, обнял его за плечи и сказал: "Птица за птицей, дружок. Просто описывай птицу за птицей"
:xmastree:
ЯНВАРЬ 2015
Нарисовался планчик на январь. Получается 4 мини-каскадика (по три-четыре дня), скорее всего на воде. Плюс два дня сухого голода (экадаши). Позже прикреплю картиночку.
Есть план и на три месяца, но пока озвучиваю январь.
В прошлом году в конце зимы проводила каскад (7 дней ВГ + 7 дней выхода х 3 р), получилось около 24 дней голода за полтора месяца. Очень тяжело было к концу и эмоционально и физически. Причем казалось, сложно больше от этого постоянного переключения "туда-обратно", простое более длительное голодание, без каскадов, давалось легче.
В этот раз специально изменила ритм – хочу посмотреть, будет ли легче организму войти в более короткую "волну" цикличности.
Завтра, в понедельник, первый заход :) :bulbool:
Ali-Lena
04-01-2015, 21:57
Счастливо, Настенька. Выходит вместе поголодаем. Я сегодня вечером тоже новый курс начинаю... Держись! А как же к маме? Голодаючи штоль? ВЫЗДОРАВЛИВАЙ!!!
Ali-Lena, Да, выходит вместе, что очень вдохновляет! Мне главное первые несколько дней не "бросить все"))) а дальше должно пойти...
Мама ко мне завтра сама приезжает в гости, – но да ни чего, она у нас и не такие странности дочерям прощает :)
В прошлый ее приезд она только к концу обеда поняла, что я, хоть и сижу с ней за одним столом, но сама при этом только водичку пью и одновременно в пирог начинку заварачиваю))))
ВЫЗДОРАВЛИВАЙ!!!
Спасибо! я получше уже. Температурка держиться правда, но сознание начало возвращаться)
а вот и первый лист календаря :idea:
http://golodanie.su/forum/album.php?albumid=126&pictureid=777
Ali-Lena
04-01-2015, 23:41
А это мой календарик, или твой? Уж больно похожи. :-) Тока у тебя покрасивше... :-)
Привет маме. А как выходить планируешь? У меня с выходом вечные проблемы... :-( вот надеюсь каскадами перекроить привычки...
ПЕРВАЯ НЕДЕЛЯ
5.01.2015 (пн)
1-й день первого каскада (СГ)
87.1
Болею я :x
Заснуть удалось после 6 утра, встала около трех дня, разбитая от недельной простуды и с ощущением, что лучше не стало. Появились новые симптомы зарождающегося кашля, першение в горле и сильная головная боль.
37.3.
Если за следующие два дня симптомы простуды не пройдут, то придется голодать подольше, чем планировала.
Сегодня голод получился в сухую (с душем и умыванием правда). Завтра посмотрим, добавится водичка или пока нет.
Есть не хочется вообще.
Готовила вкусняшки для мамы. Вечер получился замечательный, вот только силы быстро закончились, стала нарастать головная боль просто жуткая (по ощущением, от простуды)
Надеюсь получится сейчас поспать... :)
Ali-Lena
07-01-2015, 01:00
Солнышко, ты куда пропала... как здоровье?:prv03::prv03::prv03::prv03::prv03:
Как 2 день у тебя прошел? А 3й? Получше стало?
6.01.2015 (вт)
2-й день первого каскада (СГ)
85.7 (-1400)
108/72-84
Поспала с 2:30 до 10:00, к утру стало лучше, голова прошла. Есть и пить не хочется. Полоскаю горло и прячусь дома от мороза))
---
Весь второй день ровненький такой был, кашель проклевываться перестал, день домашний, но на ногах. После обеда - маминого)))) поспала полчасика.
К вечеру появились силы, очень захотелось куда-нибудь съездить, даже полезла в интернет кино-афишу смотреть)
А следом накрыл и психологический голод (еда как развлечение). Пришлось спасаться кином))). Дальше уже есть и пить не хотелось.
Сил хватило на бодрую радостную вылазку, слабости и головокружения не обнаружено.
А вечером силы отключились так же, как включиись ;) уснула без задних ног
7.01.2015 (ср)
3-й день (СГ) первого каскада
84.0 (-1700)
103/68-61
Спала хорошо. Что замечательно конечно – мне важно восстановить сильно спутанный :hz: режим сна/бодрствования.
Правда, очень быстро обнаружила, что ходить и сидеть не могу(( только лежать или бежать куда-нибудь (похоже на провалы давления, что бывали раньше, вот только давление в норме). Выбрала первое. Почти весь день пластом на диванчике. Слабость, череп давит на глаза. К вечеру появилась жажда. Рот не сохнет, довольно много слюны. Рот белый, с соответствующим запахом (вот выйду на работку, скорее всего буду на ВГ, из уважения к коллегам)))))
Из простудных симптомов – только небольшой насморк, похоже простуда отступает.
Можно было попробовать разогнать слабость десятком кругов сурьи намаскар, но момент был упущен, а к вечеру сил все меньше. Из плюсов – посмотрела замечательный фильм, Boyhood (Отрочество, 2014)
Готовлю водичку и настой шиповника на завтра. Дальше в планах цитрусовые соки, и, ближе к выходным, фрукты-овощи + немного варенки.
Посмотрим, что завтра будет с силами, – хорошо бы до фитнесс клуба доехать.
*
Заснула в 23:00 (!ура), проспала только два часа, потом долго не могла уснуть -- сильный внутренний жар (открыла еще с вечера все окна при -15'), сон поверхностный и с перерывами... Зато встала в 7:45 (тоже ура!)
ты куда пропала... как здоровье?
Спасибо большое :love::hi: за поддержку, 3 день почти позади, до компьютера доползти сил не хватало, только теперь за оба дня отчиталась...
Зато простуда вроде делает шаги назад )))
Очень хочется пить, но я договарилась с тельцем, что подождем до утра.
8.01.2015 (чт)
1-й день выхода из СГ (первый каскад)
83.1 (-900)
Всего за три дня СГ -4000
108/70-72
8:00 начала пить водичку, самочувствие прекрасное)
12:00, 14:00 настой шиповника
Теплая ванна с масками и скрабиками... ммм, счастье!
17:00 150 мл сока (грейп+апельсин), около 100 мл сок мандаринок (выпила без соковыжималки)
19:30 150 мл сок апельсина
21:00 две хурмы
Вот такая объедаловка сегодня))) + ванна + часовая вылазка на улицу
Ali-Lena
08-01-2015, 12:47
Уррррррррраааааааааааа! Поздравляю! Держись на выходе. :D
Уррррррррраааааааааааа! Поздравляю! Держись на выходе.
Спасибо, Леночка :)
Да, первый голод позади, теперь выход)))
Не считая небольшого насморка, симптомы простуды отсутствуют,
ура!
Появился голод и аппетит, – пока не до уровня дядя Жоры, но все же... Надо быть поосторожней с колличеством продуктов.
Эх, поскорей бы 75 кг – очень хочется вернуться к верховой езде, скучаю по тренировкам.
9.01.2015 (пт)
2-й день выхода из СГ (первый каскад)
83.2 (+100)
118/80-82
!!! второй день давление в норме, судя по всему эффект СГ. Посмотрим, что будет дальше: было бы прекрасно вернуть давление в стабильную норму (115-120 для меня)
Я изначально планировала ВГ, но раз такое дело с давлением, возможно стоить продолжить сухое...
вчера вечером таки слопала еще два хлебца и 30 г твердого сыра, это уже Жорик ) Такой маленький привес порадовал)))
Сегодня пока все ок.
12:30 100 г броколи + 250 г томатный супчик (помидорки, базилик и суш.паприка в блендере)
14:00 черный кофе, 1/2 авакадо
16:30 настой шиповника
18:30 100 гм сырой тыквы, 250 гм "цезарь" с отварной курочкой
20:30 250 гм "цезарь" с отварной курочкой, черный кофе
сегодня 8 часов вне дома на ногах – шопинг-тур))) с подругами, убегалась до боли в ногах)
10.01.2015 (сб)
3-й день выхода из СГ (первый каскад)
83.3 (+100) хорошо! – т.к. это вес после почти бессоной ночи)
9:30 паровой омлет (1 яйцо, 2 шампиньона, 1/2 помидорки), брокколи, черный кофе
13:30 100 г маслосоленых опят, 150 г помидорного супчка (пюре)
15:00 (срывчик) 60 г шоколадных конфет (не вкусно)
22:00 300 г помидорного супчка (пюре+вода+2 ст.л. творога), брокколи
23:30 2 хурмы
2:00 200 г квашеной капусты, ст.л. нута
После вчерашнего интенсива – почти бессонная ночь (не могла уснуть из-за "переусталости" и "перевозбуждения".
После завтрака пол дня было ну очень плохо: к этому еще добавилась рекция на перебор белка (утренний омлет, хоть и маленький, был лишним после вчерашнего вечера, где было тоже было 1 яйцо и грамм 70 курочки). Сразу спать не пошла, т.к. завтрак получился за компанию с подругой ну очень плотным, но в 16:00 наконец легла и проспала до 10 вечера.
Срыв на конфеты был каким то совсем глупым, на фоне общего неадеквата.
Очень очень вкусная ошпаренная броколли, надо бы на следующую неделю тоже купить... И подумалось сегодня про овощные супчики на воде, записываю, чтобы не забыть.
PS
купила себе вчера красивейшее платье на минус десять кг )))))
:creator:
Ali-Lena
11-01-2015, 01:51
Платье срочно сфоткать и выложить!!! :-) а у нас сегодня гости были. Ух наелась! Завтра плплачусь на весах...:smirk:
11.01.2015 (вс)
4-й день выхода из СГ (первый каскад)
84.7 (+1400)*квашеная капусточка накануне...
Утром есть не хочется (еще бы!) Сварила себе кофе, но даже его не выпила...
Спала только 5 часов, и то уже после 5 утра (рррр...)
13:00 100 г тушеная капуста с овощами ( с удовольствием попробовала новое блюдо у друзей, но больше не хотелось)
Голод появился только часам к четырем.
18:00 (кафе) сыроедческий борщ + мусака (вкусняшка, только многовато растительного масла)
19:30 (кафе) овощная кесадилья, настой имбиря с лимоном, хлебец
23:30 150 г твердого сыра, 1 хурма, черный кофе, 1 печенька
Еще вчера поняла, что мышечная боль за ночь полностью прошла, но появилась боль в правом тазобедренном суставе (сильнее обычного). Сегодня весь день сильно беспокоила, ощущается воспаление, Если не контролирую себя, то начинаю сильно хромать. В покое тоже ноет.
Первая неделя закончена, завтра подведу итоги :smirk:
Ali-Lena
12-01-2015, 01:56
Ну вот, достойная подготовка к голоданию... :D. Ну, какие планы на неделю#2? А на работу тебе когда выходить?
Ну вот, достойная подготовка к голоданию... :D. Ну, какие планы на неделю#2? А на работу тебе когда выходить?
И не говори :D:D:D к голоданию полностью подготовлена) :lol:
С сегодняшнего дня уже работаю
Планы на неделю#2 есть в календарике: пн-вт-ср точно голод, сб-вс точно выход... А четверг и пятница = по настроению :) посмотрю как голод пойдет.
Ali-Lena
12-01-2015, 13:48
Молодца! Успешного тебе голодания. Ждем-с отчетик...
ОТЧЕТ: ПЕРВАЯ НЕДЕЛЯ
5–11.01.2015
3 дня СГ (-4000)
4 дня ВЫХОД (+2700)
отвес за неделю (-1300)
http://golodanie.su/forum/picture.php?albumid=126&pictureid=781
http://golodanie.su/forum/picture.php?albumid=126&pictureid=780
Да, выход косячный, и вес сильно вернулся. Но я очень довольна самим фактом...
1) Я начала это каскадное голодание! (после нескольких месяцев многочисленных попыток) Психологически легко голодается, и есть долгосрочный план
2) За неделю удалось сбежать от сильнейшей простуды
3) 3 дня СГ – это новый опыт. максимальный срок сухого был 2 суток, и тогда они прошли тяжелей
4) Удивил совсем маленький привес в первые два дня. Видимо, нет сильного обезвоживания – воды в организме достаточно
5) Хотя питание такое и выходом то назвать наверное нельзя, – но для меня результат неплохой: обошлось без мяса, вредностей, фастфуда и прочего... Т.е. удалось остановить обострение обжираловки :deepsleep: , теперь плавненько буду выходить на более чистые выходы.
6) Приоритет для следующего выхода: время приемов пищи в течение дня.
* отеки на 3-4 дне выхода (соль)
* много растительного масла и частично-жареные овощи в кафе
* воспаление сустава
:bulbool:
Ali-Lena
12-01-2015, 15:51
Молодчина!
ВТОРАЯ НЕДЕЛЯ
12.01.2015 (пн)
1-й день (СГ) второго каскада
85.8
Начало голода легкое, хотелось уже... Нет ни жажды, ни желания пожевать.
День очень сонный – к вечеру просто вырубало.
Не очень выспалась, первый день на работе после каникул (+ метро) , первый день каскада, погода сонная с мокрыым снегопадом...
Вообщем, я уползаю спать... :D
13.01.2015 (вт)
2-й день (СГ) второго каскада
84.0 (-1800)
104/67-63
Полет нормальный, никаких ломок. Сустав болит заметно меньше.
Проспала сегодня 13 часов.
Весь день на работе.
К вечеру сильная усталость, сложно даже разговаривать, при попытках себя форсировать – слезы бессилия...
вот надеюсь каскадами перекроить привычки...
Лена, а ты читала дневник Таттобу? ( http://golodanie.su/forum/showthread.php?t=17530 ) Не уверена, что мед с лимоном – это мой путь, но вот его размышления о том, как контролировать вес после окончания стадии его активного снижения меня вдохновляет...
Копирую для себя резумирующий текстик по питанию на выходе от Гвоздь
(как напоминалка -- попробовать все же выходить без сыра, грибов и масла)
А насчёт выхода - это просто - есть можно всё то, к чему привыкли (лучше привыкать к простой мало обработанной и сырой пище).
Очень не торопясь,
исключив лишь хлеб, сахар, соль, масло, грибы, консервы, сало, любые животные жиры и другие концентрированные продукты - еда на восстановлении в течении срока, равного длительности голодания, должна быть лёгкой (овощи-фрукты, жидкие каши без молока, кефир (не сыр!), рыба). Надо только на восстановлении выполнять 4 правила:
1) тщательно жевать, доводя пищу во рту до жидкого состояния;
2) съедать не более 300 - 400 грамм еды за 1 раз;
3) есть на восстановлении какой-то один продукт (монопитание);
4) выдерживать между приёмами пищи интервал не меньше 2-х часов, а лучше до появления сильного, чётко ощущаемого истинного голода, когда любая еда кажется прекрасной.[/QUOTE]
14.01.2015 (ср)
3-й день (СГ) второго каскада
82.4 (-1600)
114/73-65
Сложновато было засыпать, уже становиться жарко, но хорошо проспала около 7 часов.
Утром душ, чищу зубы, умываюсь.
Хочется остаться дома и лежать под открытым окном... сил не очень много. Помогает кислород – постоять под окном и подышать (желательно без одежды, чтобы и кожа дышала) – и мысли "полежать" сменяются идеями "а не поехать ли на каток вечером"))))
Днем получасовая прогулка,
1,5 часа -- массаж цигун -- глазки приоткрылись и проступил румянец на лице)
- - -
В 20:00 начала потихонечьку пить водичку
22:00 220 мл морковного сока (вроде принят организмом благосклонно)))
Сок поздновато конечно, но удержаться было невозможно: купила новую соковыжималку!!! (уже люблю ее)
Спасибо всем, кто заглядывает в гости, – путь впереди долгий и поддержка нужна !
:hi:
15.01.2015 (чт)
1-й день выхода из СГ ( второй каскад )
82.0 (-400) отвес меньше, т.к выход начала уже вчера вечером
Вместе с едой появилась и энергия :)
За день (с 12 до 19) -- 600 мл морковного сока + 200 мл гранатного (ну очень хотелось и очень вкусно)
21:00 томатный сок 550 мл
23:00 винигрет без масла и соли, 300 г
И еще 6 мандаринов!! (забыла таки сначала записать :smile2:)
16.01.2015 (пт)
2-й день выхода из СГ ( второй каскад )
82.3 (+300)
8:30 300 мл морковный сок
10:00 150 г вареной гречки (Лена, спасибо за вдохновение)) :hi:
С собой на день еще 1100 мл морковочки взяла в термосе, буду пить... (13:00, 16:00, 17:30)
19:00 220 г свежего пресного сыра (адыгейского из ВкусВилл, почти панир)
Сыр любимый все таки, к сожалению, тяжеловат на выходе ((
Может на следующей неделе попробовать заменить его на рыбу?
После 7 часов вечера сегодня только водичка :good:
Ура!! Наконец то :creator:
Днем – цигун лечение и массаж (лицо + руки-ноги) [2]
Вообще сегодня один из таких легких и хороших дней, когда происходят чудеса и все получается. Бодрость, эндорфины и более тонкие материи шкалят ;) – хорошая награда за две недели стараний. Подъем этот начался очень плавненько, еще с первой водой на выходе. И вот сегодня хотелось не упустить эту волну, и побольше всего важного успеть, притянуть и реализовать из тонких миров в свою вполне земную жизнь))))) как одно из следствий – завтра еду наконец на керамику – два года уже мечта на полке пылится, пора доставать.
Ali-Lena
16-01-2015, 12:13
А какая у тебя соковыжималка у тебя? А жмых собаке? Или маме :-)
какая у тебя соковыжималка
Обычная центрифужная)), Broun. Оказалась лучше, чем я ожидала – мощная, высокие обороты, мелкий и сухой жмых... вообщем, я очень довольна.
Хочется теперь еще шнековую для гранатиков :)
Жмых делю поровну между своей морозилкой и Миткой, маме своего добра хватает)))
1."если не сейчас, то потом будет сложнее"
2."сейчас сложновато, но потом будет легче"
Отлично!
Утаскиваю к себе в норку, – надеюсь, Ванди не против :)
Увидела у Mariner очень важную для себя информацию (его сообщение под спойлером)
У меня на предпоследнем выходе из даже короткого голодания было субъективное ощущение передоза белка. И еще – сильно воспалился сустав.
Почитав это описание, попробую в будущем отследить, насколько тут прямая корреляция в моем случае.
:peace:
Сегодня, 17.01.15, начал вторую фракцию голодания.
Вес 63.6; АД 135/70; пульс 54. Пока нацеливаюсь на 21 сутки, а дальше буду ориентироваться по самочувствию и весу.
Первую фракцию прервал на 19 дне из-за потери сна. По Столешникову потеря сна является одним из важнейших показателей к срочному прекращению голодания. Но, полагаю, я все же поторопился с выходом. Потерю ночного сна можно было компенсировать сном дневным. Именно так у меня получилось на восстановлении. Ночью спал не более 2 часов, а 2-3 часа добирал днем. Длился такой режим около 2 недель. Потом начал очередной курс скипидарных ванн. После первой же ванны режим сна восстановился. Поэтому решил принимать скипидарные ванны и на голодании. Любопытно как это будет влиять на сон.
На восстановлении провел небольшой эксперимент с питанием. Прочитал у Столешникова, что яичница из трех яиц вызывала у него мгновенный приступ подагры. Два дня подряд жарил 3 яйца на свином сале. Мой артроз отреагировал зудом в коленях и заметным закрепощением колен и голеностопов. Появилась даже аллергия в виде воспаления между пальцев ног. На сырые яичные желтки и сырое свиное сало суставы не реагируют. Ранее пытался включать в рацион вареные морепродукты. Реакция тоже была отрицательная, хотя и не такая острая. Сырые морепродукты не испытывал, опасаясь гельминтов. Примерно такая же реакция от усиленных доз жгучего перца, лука и чеснока. Отсюда можно сделать вывод: люди, страдающие артрозом, а тем более артритом и другими воспалительрыми заболеваниями суставов, с одной стороны сидят на лекарствах, а с другой стороны убивают суставы вареными и жареными животными продуктами.
17.01.2015 (сб)
3-й день выхода из СГ ( второй каскад )
82.0 (-300)
11:00 380 мл супчик (1 кабачок + 1 авакадо)
15:00 черный кофе
16:00 400 г любимая овощная паста (кабачок, морковь и немного фетучини), кофе
19:00 не менее любимый сыроедческий борщ (150 г салатика (капуста, свекла, морковь) + 300 мл сока (свекла+лимон),
кофе
Была на первом занятии в найденной вчера мастерской, очень понравилось – похоже, нашла наконец своего учителя! Интуиция не подвела.
Вперед к новой профессии! :super:
Сегодня вечером есть не хотелось вообще, остальная еда тоже без жора и преджорика...
Вот она, сила счастья!
Уползаю спать :-)
Gulichka
17-01-2015, 20:07
Вперед к новой профессии!
Удачи!
Ali-Lena
17-01-2015, 23:18
Ну вот, гончарница... Летом приедешь, привези мне красивую чашку сок пить :-) темно-бордрвую изнутри чтобы от свеклы не портилась... :-)
Кисточк@83
18-01-2015, 15:38
chtch привет! Забежала в гости:prv03:
chtch
...В прошлом году в конце зимы проводила каскад (7 дней ВГ + 7 дней выхода х 3 р), получилось около 24 дней голода за полтора месяца.....
А сколько тогда веса ушло,за эти каскады? И еще ты на СГ из-за давления? Вес на нем у тебя лучше уходит?
Ali-Lena
18-01-2015, 16:06
Кисточк@83, Олечка, сейчас перечитвла опять твой дневеик-соло за 2103 год. Просто вдохновляет и вседяет надежду!!! Спасибо большое!
chtch, Молодчинка! Давай до победы!
Кисточк@83
18-01-2015, 16:11
Кисточк@83, Олечка, сейчас перечитвла опять твой дневеик-соло за 2103 год. Просто вдохновляет и вседяет надежду!!! Спасибо большое!
chtch, Молодчинка! Давай до победы!
Дай Бог мне дожить до 2103 года!!!:D:D:D:bravo::good:
Понравилось очень, будем считать оЧеПяткой по Фрейду))))
Спасибо Ленчик, сама весь день читала его, стыдно очень что силы воли нет теперь. Ладно хоть не нажрала обратно!:shuffle:
Ali-Lena
18-01-2015, 16:15
Дай Бог мне дожить до 2103 года!!!:D:D:D:bravo::good:
Понравилось очень, будем считать оЧеПяткой по Фрейду))))
Спасибо Ленчик, сама весь день читала его, стыдно очень что силы воли нет теперь. Ладно хоть не нажрала обратно!:shuffle:
:lol::lol::lol: ну вот, хотела дату поменять, а терь не буду. Придется тебе Олечка перейти на праноедство и прожить еще 100 лет :-) :super:
Настенька, извини что у тебя здесь нафлудила...:offtopic:
Дай Бог мне дожить до 2103 года!!!
присоединяюсь!! ))))
Настенька, извини что у тебя здесь нафлудила.. :offtopic:
нормалек, продолжай! :peace:
тем более топик совсем даже не оф )
htch привет! Забежала в гости
Добро пожаловать! :)
А сколько тогда веса ушло,за эти каскады? Вес на нем у тебя лучше уходит? Не помню уже точно, сколько ушло, – посмотрю завтра в дневнике и напишу.
Но вообще я начинаю понимать, что важней не отвесы за голодные дни, – а то 1) какой процент этого отвеса возвращается в дни питания, и, 2) насколько голод каскадыный помагает (не помагает) наладить дальнейше питание вообще...
В этом смысле даже за первые две недели уже вижу, что 3х4 для меня эффективней и комфортней, чем 7х7... Даже думаю в дальнейшем еще подсократить голодные дни (до 2х5 или даже 1х6) – получается хорошая "репетиция" питания в обычной жизни, а не просто "временная жизнь в режиме каскада". Думаю, еще недели через 2-3 будет понятней.
И еще ты на СГ из-за давления? Скорее, из любопытства – это новый для меня эксперемент, просто наблюдаю... пока первые два каскадика тяжеловато даются голодные сухие дни, с одной стороны хотелось водичку добавить, – но тогда я не узнаю, что дальше будет :))) вот и продолжаю пока, любопытство побеждает... но опыта пока мало, чтобы выводы делать.
Давление – одно из приятных следствий голода, но тут тоже сравнить не могу, возможно и на воде было бы также...
18.01.2015 (вс)
4-й день выхода из СГ ( второй каскад )
81.5 (-500)
8:30, 9:00 150 мл апельсинового сока, 300 г овощная паста (морковь+фетучини)
12:40 латте, 150 г отварной цветной капусты, 150 мл сок свеклы
17:00 панир 220 г
18:30 томатный сок 300 мл
20:00 400 г овощная паста (кабачек+морковь+фетучини),
черный кофе, 3 квадратика темного шоколада
ps. что-то очень мало пила воду(((
Сегодня два косячка сложных вышли 1) не было возможности нормально пообедать (капусты с соком было явно мало) 2) не расчитала нагрузку (гончарка после воскрески) и к вечеру полный упадок сил... Даже в мастерской какой то фон уже был безрадостный...
= в результате к вечеру питание началось уже не вполне адекватное – нужно было себя контролировать, чтобы не "по наклонной" в сторону холодильника :DDDD (к утру +1 кг еды в желудке)
Явный пример, как сильно у меня питание завязано с эмоциями и общим настроем и адекватом. Причем не "трагедии", а именно простая усталость – сильный тригер старых пищевых привычек
Вот и закончилась вторая неделя, завтра голод и недельный отчетик)
:creator:
ОТЧЕТ: ВТОРАЯ НЕДЕЛЯ
12–18.01.2015
3 дня СГ (-3800)
4 дня ВЫХОД (+500) (а на первой неделе было +2700)
отвес за неделю (-3300)
1) Четыре дня выхода – субъективно без дискомфорта, переедания и неправльно выбранных продуктов! (:good: ура, раньше не получалось...)
2) На быстром выходе и довольно "нормальном" питании (внутри каскада) вес может не откатываться, даже немного снижаться, при этом нет чувства жесткого самоограничения – отдыхаю от голода и ем "что хочу" В
Что очень хорошо – качели и рывки мне не нужны!
3) Про время еды: первый день выхода был сильный жор поздно вечером (психологический) = а значит привычка (ну очень сильная привычка: авральное выживание в течение дня и потребность "вознаградить" себя вечером..). Пришлось включать всю силу воли, чтобы не подчистить содержимое холодильника.
А вот второй и третий день вечером есть уже совершенно не хотелось!
4) Важно, чтобы обед был психологически комфортно-сытным, тогда ужин получает шансы на легкость
5) Привязка каскада к ритму календарной недели оправдывает себя [SIZE="1"]В понедельник очень легко становится входить в голод... Летом еще я планировала ввести регулярные однодневные голодания "по понедельникам я не ем", тогда не получилось, а сейчас есть вероятность, что такая полезная привычка появится как бы сама собой.
:creator:
ТРЕТЬЯ НЕДЕЛЯ (уже! как быстро время пролетело)
19.01.2015 (пн)
1-й день (ВГ) третьего каскада
82.5 (+1000)
Утром случайно попила, забылась ))) Значит сегодня будет водное. Это наверное и хорошо, учитывая что чистку перед входом не делала.
А еще у меня сегодня утром холодильник сломался!!! :smile2: К чему бы это? ) :smile1:
Вчерашнее странное состояние продолжилась и сегодня с самого утра. Днем забралась под одеяло прям в одежде и при параде (уже почти выходила на работу), выключилась часа на полтора, – и встала огурцом, вся слабость куда то делась. Осталась дома... :hz:
Еще спала временами, такой слабости больше не было, есть не хочется, пью не очень много.
:sleeping:
Gulichka
20-01-2015, 07:31
(+500) (а на первой неделе было +2700)
Отличный результат!Так держать!
20.01.2015 (вт)
2-й день (ВГ) третьего каскада
81.1 (–1400)
Полет нормальный )
:aliendance:
Отличный результат!Так держать!
Спасибо, Гуличка! Да, очень хочется, чтобы мягенькие выходы получались...
21.01.2015 (ср)
3-й день (ВГ) третьего каскада
80.8 (–300)
давление ну очень разное: от 76/58 до 120/80
Полет нормальный )
Вообще то уже вчера полет был не вполне нормальной )) как и позавчера.
Сегодня удалось отловить причину – давление проваливается до 77 - 87 (верхнее)... Причем в течение дня может и восстанавливаться до 110 - 120
Утром сложно собраться и куда-то выйти, душ (даже не горячий) усугубляет состояние.
Вывода два: без физ.нагрузки далеко не уеду))) на выходе начну что-нибудь добавлять. И второе – может, все таки, лучше СГ? :hz:
И еще любопытное наблюдение – слабость накрыла за сутки до голода... может побаивается организм длительного каскада?? :deepsleep: Он же видел мой календарик...
--
Днем полтора часа – массаж и лечение цигун [3] –*энергии заметно прибавилось, чувство, как будто наполнилась запавшая от гипотонии грудная клетка.
На завтра купила капусты и свеклы в ВкусВилле (морковку у них всю съели, придется обойтись без морковного сока)
Иду дальше :aliendance:
И второе – может, все таки, лучше СГ?
если нормально водный голод, то зачем менять?
может побаивается организм длительного каскада?? Он же видел мой календарик....
так поговори с ним, объясни, помогает очень.:dialog: удачи тебе.:frostysnowman:
МИЛУСЯ, спасибо! :prv03:
Да, я с тельцем разговариваю – это мой любимый собеседник!:dialog:
если нормально водный голод, то зачем менять?
я каскады как раз с СГ и начинала, а поменяла голодание на водное только на этой, третьей неделе (не особо планировала, случайно вышло)
Ali-Lena
21-01-2015, 19:31
Млоодчина! Давай аккуратней с давлением...:D
22.01.2015 (чт)
1-й день выхода из ВГ (третий каскад)
79.7 (–1100)
давление сегодня в норме
В плане основная еда на сегодня – хурма
и сок: свекла, капуста + лимон; все смешиваю, получается "борщик", очень вкусный!
10:00 300 мл сока
12:00 300 г хурмы
14:30 400 мл сока
16:00 черный кофе + 1 песочное печенье, 1 шоколадная конфета, 1 чл черничного джема (Срывчик на работе, за компанию с коллегами, – ничего кроме шоколада не понравилось. А согласно основной цели недели –*хорошо, что не вечером! :)) А тригером, кстати, послужил слишком "жесткий" сок – ээх, где же моя морковочка??))
18:00 400 мл сока
23:00 400 гм – вареной капусты (паровые биточки из жмыха) + 3 мандарина (о как!)
В целом день – наконец то бодрый, слабость исчезла,
работоспособность и настроение на пятерочку!
После работы – час дороги, два часа гончарки, и еще один час дороги...
В ночи пришлось длиннющий семинар прослушать – не ложиться же спать с желудком, полным жмыха ))))))))
:creator:
marya4ka
22-01-2015, 09:57
Привет, расскажи пожалуйста, ты делаешь каскад, чередуя вг и СГ и как тебе? Сколько дней планируешь?
marya4ka, привет! Спасибо что заглянула.
Привет, расскажи пожалуйста, ты делаешь каскад, чередуя вг и СГ и как тебе? Сколько дней планируешь?
Чередование СГ и ВГ – это скорее случайность, я не ставлю такую цель, частью плана это не является... скорее всего буду придерживаться СГ, а воду иногда добавлять, согласно внутренним ощущением.
Схема у меня привязана к дням недели: в этом месяце пн-вт-ср я не ем, остальные четыре дня недели выход (питание);
планчик у меня месяца на 3 предварительно, т.к. хочу снизить вес на 25 кг (до 64).
Вторая (и более серьезная цель) – это наладить обычное питание, работая с пищевой зависимостью.
Поэтому:
1) Больше внимания уделяю дням с едой.
Голод то все равно короткий, и ничего особенного на нём не происходит.
А вот на многочисленных днях с питанием можно понаблюдать за собой и поработать над привычками... Потихонечку, без насилия над собой и используя силу предшествующего голода. Причем за один заход каскада ставлю себе только ОДНУ цель, на которой и концентрируюсь, а за все остальные косяки себя не ругаю)) (на этой и предыдущей неделе, например, мой цель – "время приемов пищи", т.е. перестать хомячить и даже есть по вечерам, и равномерно распределять еду в течение всего дня)
2) В следующем месяце (или чуть позже, посмотрю по ощущниям) планирую оставить только два голодных дня в неделю и 5 дней питания
3) Постепенно выйду из так называемых каскадов в "просто жизнь" с еженедельным одним голодным днем (преимущественно по понедельникам),
Но продолжу вести ежедневный дневник, чтобы вовремя отследить скатывание к старым привычкам, вес к тому времени уже, скорее всего, будет близок к целевому
4) В такой схеме совершенно не важно, СГ или ВГ. Все дело просто в индивидуальных предпочтениях , –*а я в своих по этому вопросу пока не уверена)))
Вот, как то так. Извини, если ответ на простой вопрос оказался длинноватым :creator:
79.7
ой, это же семерочка наконец, ура! :jump2:
Вот бы получилось после 4 дней питания на ней и остаться :)
23.01.2015 (пт)
2-й день выхода из ВГ (третий каскад)
79.8 (+100)
108/84-64
10:30 120 г – запеченый баклажан, 350 гм – та самая капустка:D (паровые "котлетки" из жмыха), черный кофе
13:30 черный кофе, черный шоколад (три квадратика)
15:30 400 мл борщик (салат-метелка, залитый свекольным соком)
16:30 черный кофе
19:30 1,5 мандаринки, 150 г вареной трески + 100 г отварного картофеля (так себе выбор конечно), черный кофе
24:00 черный кофе + мини-пица с овощамми (там же) – что я вообще делаю в икее в это время??)))
- - -
По узкому проходу икеевского ресторана навстречу мне неуверенно идет светловолосая веснушчатая девочка-подросток лет тринадцати. Уступаю ей дорогу и улыбаюсь, наблюдая, как она с трудом балансирует стаканчиками с горячими напитками. Тут ей в спину доносится: "Настя, Настя, стой! Стой, слышишь?", -- её мама увидела свободный столик. В моей голове мелькает изумленное "какая же она Настя? совсем не Настя она..." Надо же, оказывается где то глубоко внутри живет ясный образ моего имени.
Вечером, возвращаясь домой, вспоминаю девочку. Постепенно соглашаюсь, "а может и Настя..." Этот образ имени в глубине живой, и сегодня он немного расширился, подрос :)
:creator:
Gulichka
24-01-2015, 08:02
вареной капусты (паровые биточки из жмыха)
(паровые "котлетки" из жмыха)
Что за рецепт.Делись,как ты делаешь это съедобным!
24.01.2015 (сб)
3-й день выхода из ВГ (третий каскад)
79.8 (+-0)
12:00 100 г запеченой тыквы, хурма, чёрный кофе, 2 мандарина
13:30 400 г супчика (вареная белокочанная капустка + авакадо + блендер))
15:00 еще 150 г того же супчика, 4 мандарина
Заварила имбирь, буду пить
18:00 450 г печеная тыква и перец + фетучини
20:30 и еще 300 г того же супчика
23:00 и да – кофе и 4 квадратика шоколадки
сегодня домашний ленивчатый денек получился
Ali-Lena
24-01-2015, 12:38
Что за рецепт.Делись,как ты делаешь это съедобным!
Вот вот! Рецепт в студию!
24.01.2015 (сб)
3-й день выхода из ВГ (третий каскад)
79.8 (+-0)
Класс, семерочка держится! Да и IKEA тебе по ходу с рук сошла. Я бы поаккуратнее с ресторанами. Соль все же, а то влетишь как я... :idea:
А правда, а чой то ты там в 12 ночи делала? :shuffle: Она у вас там всю ночь что ли открыта? А у нас в 9 вечера закрывается!
Цитата:
Сообщение от Gulichka
Что за рецепт.Делись,как ты делаешь это съедобным!
Вот вот! Рецепт в студию!
Да нет там никакого особого рецепта: слегка взбила одно яйцо (+немного воды), и руками смешала со жмыхом (грамм 700 наверно его было, не знаю), + сухие травки, перец можно, и соль (кто солит). Получается масса, которая легко лепится. Небольние котлетки, – и на сковородку, чуть смазанную маслом. У меня весь этот жмых как раз на одну сковородку влез. Как только чуть подрумянились (через пару минут) переворачиваю, наливаю на см полтора воды, накрываю крышкой и тушу, время от времени добавляю воды. Наверно можно и в пароварке сделать, но у меня нет.
Вкус? – ну, получается вкус вареного капустного жмыха )))))))))))) в форме котлет, который тепленьким приятно есть вилочкой )))) Вообщем на любителя, но мне иногда нравятся простые аскетичные вкусы. На следующий день даже захотелось повторить.
Мне нравится рецепт мясных котлет, где смешивается равное колличество фарша из куриных грудок и мелко-натертой сочной капусты (мясо и капуста – пополам). Здесь то же самое, только без мяса :D
ps. и очень бюджетненько получается на выходе – в первый день качан пьешь, а следующий день – ешь)
Ali-Lena
24-01-2015, 13:37
А мы сейчас едем в IKEA-ю. Мои - завтракать, а я в это время буду покупать цветы. Сегодня опять к клиенту в Вирджинию, довезти несколько композиций, поэтому у меня в программе плавание и джакузя сегодня.:D. Приятненько поплавать когда не пьешь:-). Короче СГ у меня очень мягкое получается...
Класс, семерочка держится! Да и IKEA тебе по ходу с рук сошла. Я бы поаккуратнее с ресторанами. Соль все же, а то влетишь как я...
А правда, а чой то ты там в 12 ночи делала? Она у вас там всю ночь что ли открыта? А у нас в 9 вечера закрывается!
Лен, ужин там у меня проверенный – белая рыба безвкусная, практически без соли и приправ, без кожи, не жаренная – главное успеть попросить, чтобы соусом не полили)) Единственное, что могу там есть на выходе, да еще вареные (размороженные) овощи иногда.
А вот хлеб вечером – это да, я дала...сказались усталость и позднота. Тоже рада, что обошлось.
Что делала? – тоже платье искала))) в этот раз правда ничего не купила.
Да, Мега Мол там до полуночи открыт...что то подзадержалась в этот раз
у меня в программе плавание и джакузя сегодня
Ооооо, это здорово! Наслаждайся! :bulbool: :love:
chtch, это ты писала, что соковыжималка у тебя с перевернутым ситом. Филипс 1871 или Борк. Если Борк, то какая модель. Загорелись мы с сыном соковыжималкой, но дорого, ёпрст... Склоняюсь к Филипсу. Хочу дееееенееееегггг!!!
Олимпия, привет! У меня Broun, с обычным конусным ситом, – из того бюджета, который у меня был, показалось лучшим вариантом, и пока я довольна -- мне хватает
Номер модели скажи. Их там много, на какой глаз положить не знаю.
Ali-Lena
24-01-2015, 17:01
Обычная центрифужная)), Broun. Оказалась лучше, чем я ожидала – мощная, высокие обороты, мелкий и сухой жмых... вообщем, я очень довольна.
Хочется теперь еще шнековую для гранатиков :)
Жмых делю поровну между своей морозилкой и Миткой, маме своего добра хватает)))
Вот такая у нее. Новенькая.
chtch, это ты писала, что соковыжималка у тебя с перевернутым ситом. Филипс 1871 или Борк. Если Борк, то какая модель. Загорелись мы с сыном соковыжималкой, но дорого, ёпрст... Склоняюсь к Филипсу. Хочу дееееенееееегггг!!!
А про перевернутое сито писала кажется Helena Vasilyeva. Посмотри у нее в ветке.
Ну, а в догонку, у меня например шнековая, мощная, долларов 300 была, но жмет отлично. На ней еще можно и муку делать, и масла из орехов, и щербет из мороженых фруктов, и даже насадка есть чтоб лапшу выдавливать... я иногда сама макароны делаю из овсяной муки и жыхов / льняного семени.
И на цитрусы тож отдельный пресс бывает. Апельсин пополам, в пресс, рукоядкой вниз, и готово.
Раньше была дешевенькая центрифужка, но с ней на продукты больше денег убивалось, потому что сока выходило в разы меньше. Ну вот, а потом мы копили копили, и наконец накопили на хорошую. И вам того же желаю. :-)
Кстате пресс для цитрусов был намного дешевле. Долларов 100 всего.
Ali-Lena
24-01-2015, 17:04
О! Пока я ответ ваяла, вы уже договорились :D
Ali-Lena, Лена, вы там в других реалиях живете в плане техники... Я вот тоже шнековую хотела в идеале, но у нас они, более менее нормальные, от 1000$ ))) при том что годовые доходы меньше на порядок... Вот и думаю – фиг с ней пока!
Покупать ну очень дорогие девайсы (не одна же соковыжималку хочется) – это уже культ еды))))))) в моем случае. Так что пока я без миндального сока, а гранатики целиком ем или иногда сок покупаю себя порадовать))
Номер модели скажи.
J 500
MultiQuick 5 Juicer
и даже насадка есть чтоб лапшу выдавливать...
Она у тебя горизонтальная, наверно? (сама машина)
М-мм, ням-ням :)
Helen Vasileva
24-01-2015, 19:13
У меня такая соковыжималка http://www.darty.com/nav/achat/petit_electromenager/boisson_glacon_fontaine/centrifugeuse/philips_hr1855_00.html
Ali-Lena
25-01-2015, 03:01
А у меня такой. (http://www.amazon.com/Tribest-Green-GS-1000-Juice-Extractor/dp/B0000ZP3MA/ref=sr_1_39?s=kitchen&ie=UTF8&qid=1422154338&sr=1-39&keywords=juicer) только 10 лет назад когда его брала он стоил 300. И все пашет как зверь. Мы уже машину поминяли 2 раза, а этот все жмет.
A для цитрусов типа такого, (http://www.amazon.com/Large-Commercial-Juice-Press-Black/dp/B00ELMN7TO/ref=sr_1_cc_8?s=aps&ie=UTF8&qid=1422154735&sr=1-8-catcorr&keywords=citrus+press) только чуть побольше и чуть подороже, но не сильно. Тоже класс. :D
:good:И все пашет как зверь. Мы уже машину поминяли 2 раза, а этот все жмет.
25.01.2015 (вс)
4-й день выхода из ВГ (третий каскад)
80.2 (+400)
12:00 омлет (100 г вареной капусты + одно яйцо), черный кофе
15:00 130 мл сока (грейп)
16:30 на обед – вкусная большая груша (наелась! – грамм триста было)... Нет, не наелась )))) – еще 1 яйцо и 50 г семги на пару
и в плане – сытный ужин, гости придут)
19:30 100 г семги, 200 г запеченых овощей (без масла и соли), пару кусочков груши, кофе
23:00 150 г жареный (!) баклажан + зелень со сметаной
вот и доела третью неделю, – встречаем привесик и отчетик)))
:bulbool:
Ладно, пора мне в джакузю. 5 день получается просто изумительный!
ой как ты меня вдохновила!! – завтра начну СГ и все три дня постараюсь в джакузю походить))) то то сказка будет!
marya4ka
25-01-2015, 11:34
Я на СГ вообще кайфовала от водных процедур!хаммам, бассейн, джакузи... Легкого тебе сг
Ali-Lena
25-01-2015, 13:55
Гостям привет и ужин, а себе - грушу!:D
:bulbool:
ой как ты меня вдохновила!! – завтра начну СГ и все три дня постараюсь в джакузю походить))) то то сказка будет!
План что надо. А где у тебя джакузя? Счастливо тебе!
джакузя
джакузя с хамамой ))) в фитнесс клубе недалеко от работы
Ali-Lena
25-01-2015, 16:14
А кто такая мама Ха?:-)
marya4ka
25-01-2015, 17:06
Я написала тебе в лс)добавляйся ко мне в вк
написала тебе в лс)
странно, у меня нет новых сообщений ((
тоже тебе написала
А кто такая мама Ха?
хамама – это лучшая подруга джакузи! :D
marya4ka
26-01-2015, 06:50
странно, у меня нет новых сообщений ((
тоже тебе написала
ага, написала тебе в вк)
ОТЧЕТ: ТРЕТЬЯ НЕДЕЛЯ
19–25.01.2015
3 дня ВГ (-2800)
4 дня ВЫХОД (+900)
отвес за неделю (-1900)
всего с начала года –8.2 кг
http://golodanie.su/forum/picture.php?albumid=126&pictureid=791
1) Я очень довольна тем, что нет усталости, изможденности от голода и каскадов.
Чувствую себя на начале четвертой недели вполне комфортно: жизнь, а не выживание. Какад 7(ВГ)х7 с длительным периодом соков в прошлом году давался тяжелей: тогда (к этому же сроку) уже очень устала, еле ползала, сил и вдохновения не было ни на что другое в жизни, кроме как "закончить запланированное".
2) Темп снижения веса меня вполне устраивает – я не тороплюсь :))
Два кг в неделю дают минус 8 за месяц. Даже при таком темпе у меня уйдет всего 3-4 месяца на движение к запланированному весу. И, самое главное, – сам процесс его снижения не сильно отличается от образа жизни, необходимого для поддержания веса в будущем.
3) По прежнему очень не хватает физ.нагрузки
4) Цель прошедшей недели – время еды. Результаты:
"+" постепенно объемы и каллорийность между приемами пищи выравниваются, хорошо
"–" все четыре дня: "полуношные" ужины. Не получалось пока не есть поздно. Поэтому моя цель для следующей недели 1) ранние завтраки; 2) физ.нагрузки 3) режим сна – это обычно очень помагало мне есть то, что нужно и тогда, когда нужно ))))
Всем здоровья и вдохновения!
ЧЕТВЕРТАЯ НЕДЕЛЯ
26.01.2015 (пн)
1-й день СГ (четвертый каскад)
80.6 (+400)
Голод сегодня :) Состояние нормальное – весь день ни голода, ни жажды, ни особой слабости. Так, немного скучно)) без еды, – т.к. день не очень активный... Вот завтра будет интенсивчик – жду с нетерпением :)
Ali-Lena
26-01-2015, 16:38
А какой голод? И насколько? Отчетика ждемс! :-)
А какой голод? И насколько?
сухой) – я пишу это в заголовке дня...
как всегда три дня, пока ничего не меняю
Ali-Lena
26-01-2015, 20:46
А де?
Ali-Lena
27-01-2015, 15:22
Нашла. :-) очень хороший стабильный результат. Молодец! Как прошел твой интенсивный день сегодня? Держись! Ты герой. У меня 4 каскад исторически срывом оканчивался. А ты умница!:good::good::good:
И итоги/ планы на предстоящую неделю мудро делаешь. Бозьмешь в ученики? :smirk:
27.01.2015 (вт)
2-й день СГ (четвертый каскад)
79.4 (-1200)
Начались КД, утром самостоятельный стул. В остальном – все без изменений. Язык еще с первого дня беленький, другой симптоматики пока нет.
Днем появилась жажда, – если будет усиливаться, завтра начну пить.
Интенсивчика особенного сегодня не вышло, – но все таки и не домашний день: дорога, работа, вечером – охота на морковку, пора запасаться к выходу!
На прошлой неделе сделала вывод, что сок капусты и свеклы в больших количествах – слишком жестко для слизистой. Хочется более мягкого соко-питания :))) И морковочки хочется больше, чем цитрусовых, так что надо закупать)
К вечеру прям "грезила" о соках, любых, – и придумывала причины выйти на морковочке уже завтра... Голод включился страшный, давно такого не было.
Потом с удивлением обнаружила, что вид салатиков всяких вообще не затрагивает аппетит – хочется именно соков.
И когда умывалась – тут уж окончательно поняла, что это таки жажда была с самого начала, которая легко путается с голодом. Вот так.
:aliendance:
двигаюсь вперед потихонечку
очень хороший стабильный результат. Молодец! Как прошел твой интенсивный день сегодня? Держись! Ты герой. У меня 4 каскад исторически срывом оканчивался. А ты умница!
И итоги/ планы на предстоящую неделю мудро делаешь
Спасибо большое за поддержку! Ну, посмотрим, что у меня к пятой неделе будет. Радует, что это не каскады, а так, "каскадики" – и коротенькие, и с макарошками на выходах... потому наверно и удается не срываться как-то совсем уж катастрофично (мелкие косяки не в счет)
Я сегодня вроде ничего... Низ живота потягивал, слюны полно, кишечник ожил... к вечеру хотелось уже завтра)) морковочку начать, – но потерплю, план есть план)) День был обычный, интенсив отменился, может и к лучшему..
Бозьмешь в ученики? а-ха-ха :smile2::smile2::smile2:
Ну насмешила! Я тебя и в ученики?))))))) с твоим опытом – это я у тебя учусь...
28.01.2015 (ср)
3-й день ВГ (четвертый каскад)
78.8 (-600)
:bulbool:
Ночью начала пить.
Сегодня на ВГ – решила пойти на уступку своим КД, которые вместе с собой и сильную жажду привели; – т.к. изначально планировала "не жестить" и по желанию подключать воду...
29.01.2015 (чт)
1-й день выхода (четвертый каскад)
79.3 (+500)
-- -- --
накануне в 22:00 – начала выход: мандариновый сок (300 мл)
ночью (после 23:00) срывчик:
в общей сложности – 1 авокадо (маленькое), 3 яйца, 200 г (!) адыгейского сыра, кофе и 5 квадратиков шоколада) ай да я ! (Лена, привет тебе и твоим четвертым каскадам.... :DDD)
Главное тут: все честно записать в дневничек. Завтра или голод, или день на соках, посмотрю утром по самочувствию шокированного организма.
Для себя обдумываю причины (ну кроме дурости и поблажек себе) – 1) КД 2) сложные эмоционально темы вечером... 3) ну и конечно сам факт, что еда так поздно вечером пока для меня воспринимается возможной... днем таких неожиданностей обычно не происходит, 4) опять же: весь голод не было ни спорта, ни йоги, ни цигун
-- -- --
10:30 300 мл морковного сока
12:30 300 г паровых "котлеток" из морковного жмыха + 100 г гречки с рисом
15:00 морковный сок (400 мл)
17:00 яблочный сок (200 мл)
18:00 морковный сок (400 мл)
19:00 морковный сок (400 мл)
Ali-Lena
29-01-2015, 00:01
Ничо. главное ты есть, ты здесь, и день экадаши через 2 дня! Голоднем? А с понедельничка - каскад #5!!! (Твой) :D. А я пошла кофу пить и отек набирать уроки делать.:D
день экадаши! Голоднем?
пока не знаю, может быть просто посижу на лекгой еде (овощи/фрукты) – в этом месяце экадаши сложно сочетаются с моим ритмом голодовок: не хочется с ритма этого сбиваться... вот в феврале и марте гораздо "удобней" для меня лунные дни расположены в солнечном календаре :))))
а может и решусь завтра поголодать – посмотрю утром по настроению
Ali-Lena
29-01-2015, 13:14
Давай, только не пропадай совсем как я раньше! :-):-):-) Не забудь что я на тебя равняюсь. :D. Вот так я тебя. :-)
Давай, только не пропадай совсем как я раньше! Не забудь что я на тебя равняюсь. . Вот так я тебя.
Согласна, – давай вместе не пропадать))))) Я кстати склоняюсь поголадать таки завтра... – и экадаши, и для бюджетненько так выходит)) $$$
уроки делать.
Уроки сделала? :creator:
А с понедельничка - каскад #5!!!
это понятно, у меня еще весь февраль впереди: с каскадиками #5, #6, #7 и #8 :smile2:
Итак, сегодня питалась в основном морковочкой)))
Завтра дополнительный голодный день – бонусом – СГ, экадаши. Лена, спасибо за вдохновение!! Давай вместе? ;)
Всем доброй ночи
---
10:30 300 мл морковного сока
12:30 300 г паровых "котлеток" из морковного жмыха + 100 г гречки с рисом
15:00 морковный сок (400 мл)
17:00 яблочный сок (200 мл)
18:00 морковный сок (400 мл)
19:00 морковный сок (400 мл)
21:00 300 г паровых "котлеток" из морковного жмыха, черный кофе + 2 квадратика шоколада
30.01.2015 (пт)
дополнительный день голода (СГ, экадаши) (четвертый каскад)
79.2 (+-0)
День бодрый, энергии полно...
Ali-Lena
30-01-2015, 04:03
Ага, давай вместе. Уроки вот только что здала. Теперь бы их еще успели проверить и принять до окончания субботы:blush:
ну, голодать так голодать!
Ага, давай вместе.
:aliendance: :aliendance:
Сегодня утром подумала, надо бы волосами заняться – масочки и все такое... А днем увидела у Гулички давний рецептик! Значит завтра выход на цитрусах сделаю)))) :-)
пью цитрус.жмых и корки от апельсина лимона и мандарина перемалываю в блендере и в морозильник на выпечку.а от грейпф. корку залила горячей водой и вот вам готовый лосьон для протирания кожи.мне очень понравился.жмых же перемешала со сметаной чуток сока и на волосы 20 минут и ваши волосы шелковистые и блестящие.я делала один раз но эффект уже почувствовала.короче стараюсь все задействовать.завтра до обеда сок ,потом салат,фрукты и опять салат
А вообще хочется лета!! Овощей в магазинах нормальных нет :((, недавно окончательно исчезли (причем везде) и кабачки, и брокколи – в магазинах говорят, что по таким космическим ценам нет смысла завозить.... А летом – красотаначнется :)
Gulichka
30-01-2015, 14:34
А вообще хочется лета
Я тоже лето обожаю!А маски действительно помогают.Я ими на выходах пользуюсь.
Ali-Lena
02-02-2015, 16:29
Куку! Добро пожаловать в Февраль! Ты де пропала? Надеюсь все хорошо... :-)
Ali-Lena
09-02-2015, 05:28
Ааааааауууууууу!:hz:
Ааааааауууууууу!:hz:
Таки да, пропала я что-то очень надолго! Каюсь:hi:
Накрыл меня жизненный интенсивчик :). Вот торжественно возвращаюсь и буду впредь покрепче держаться лапками за берег, а то денек пропустишь на форуме, -- и уже почему то неделя пролетела... Из как так случилось?)))
Ну вот, пролетело больше года :)
Возвращаюсь на форум, пока не знаю, как пойдет голод... Давно не могу начать, но хочется все больше.
Возможно один короткий, дней на 5-7; а дальше питание с 1 еженедельным на водичке.
А может подольше касаеады...
Очень очень сложный год был, жутко набрала вес, превысив кг на 10 абсолютный максимум...
Организм трещит по швам, пора ему помочь вернуться в привычное состояние.
Открою новый дневник: 2016
Начала голодание как то внезапно, без длительных целей, - хочу перезагрузить мозг, вернуть вкус еды и запахи) и (надеюсь) использовать голод просто как вход в правильное питание.
1-й день ВГ (25.02.19)
стартовый вес 108 кг
понедельник, 4 часа сна, педсовет (нет кулинарной мастерской, теюк семинар до трёх - вернулась сразу домой)
Спала весь день и потом всю ночь до 10-11
Вход в голод через сон - вспомнилась старая ПП отыскать и хз-за этого недосыпание накануне)
--
2-й день ВГ (26.02.19)
втооник
106,2 кг
-1800 (1,8 кг)
сон 12+
понедельник, 4 часа сна, педсовет (нет кулинарной мастерской, теюк семинар до трёх - вернулась сразу домой)
Спала весь день и потом всю ночь до 10-11
Вход в голод через сон - вспомнилась старая ПП отыскать и хз-за этого недосыпание накануне)
--
2-й день ВГ (26.02.19)
вторник
106,2 кг
-1800 (-1,8 кг)
сон 12+
Долгий сон, потом 1,5 часа в парке с Федей (прям спорт, потом в душ), терапия в 2, дальше путь через мцк и парк на смену. в квартире сложней не есть - уже пропавшее чувство голода трепыхалось. Настя сварила какой то супер вкусный (видимо) грибной суп пюре. Часовая прогулка с Женями и Варей,
Силы и настроение - в порядке. До 22:30 в квартире, потом домой и еще одна прогулка с собакой.
Полет нормальный.
--
3-й день ВГ (27.02.19)
среда
104,2кг
-2000 (-3,8 кг)
сон 10
Легла на накануне поздно, до 12 валялась. потом парк и сборы, мастерская с 16 до 24. если бы не работы и Федя, могла бы весь день провести под пледом (но, с другой стороны, так себя и чувствовала до голода)
Чувства голода нет совершенно.
Сил меньше, чувствуется, что сегодня каждый новый заход на работу с людьми - через преодоление.
но головной боли не было не разу за это время
--
4-й день ВГ (28.02.19)
четверг
103,6кг
-600 (-4,4 кг)
сон ~10
кд
лежание и слабость в 1-й половине дня. Федя без парка - прогулка короче.
с 17 - в ночную смену - колледж, дорога с Лешей (+Варя, Коля, Володя), потом квартира до прогулки, подготовка-планирование мастерской (силы и вдохновение), потом еще снесло Варю и тоже адреналинчик. Сил дофига и сегодня и в мастерской в пятницу.
Легла в 24, уснула в 3:30 (отчет и переваривание истории с Варей)
--
5-й день ВГ (1.03.19)
пятница
–
сон 3,5 часа
кд
Встала в 6:50 к Жене, договорились с Варей, что еще полчаса поспим.
С удивлением поняла, что все, проснулась, ложиться не хочу.
Утро с 7 до 10 отличное
Дальше сбой планов и очень напряженная мастерская (перегруз, как в октябре-ноябре) - мозг закипал до ночи потом
Мастерская с 12 до 16:30, дорога с Колей и Варей до 18:45 (коляску не везла), общение с Оксаной, буря и нетрезвое ощущение
с собакой совсем короткая прогулка.
Силы вполне есть весь день (боялась - что это адреналин, но на следующий день встала в 10:30 после 9 часов сна вполне бодрой и отдохнувшей)
Совсем вечером - высыпание на лице, воспаленная кожа (к утру лучше, но не до конца прошло). Гадость во рту. (утром - жидковатый стул)
--
6-й день ВГ (2.03.19)
суббота
101,6кг
~1000 (-6,6 кг)
сон ~9
кд
Выходной. С 11 до 15 звонки и за компьютером (отчеты)
Думаю, как долго хочу продолжать голодание. Может 7-10 дней...пока не надоест)
Потом два варианта - или на каскады, или очень длинный выход в нормальное питание.
Промежуточная "мягкая" версия - один день ВГ в неделю (план "по понедельникам я не ем :-) )
Рада что начала (было ооочень много сомнений, стоит ли именно в голод), но сейчас довольна тем, как чистится-перезагружается мозг, обнуляются пищевые привычки и восприятие продуктов.
цель -36 кг
главный фокус наблюдения (помимо пищевого поведения) - это насколько такой режим выводит из работоспособного состояния (выпадать сейчас не могу себе позволить, если окажется что слабость или мозг не соображает и включенность снижается - точно выход и без каскадов дальше)
пока ощущение противоположное - на этой неделе (почти 80-часовая рабочая неделя) сил больше, чем до голода
vBulletin® v3.8.4, Copyright ©2000-2024, vBulletin Solutions, Inc. Перевод: zCarot