Просмотр полной версии : Минус 25 киллограмм за 57 дней
Этот дневник копия моего дневника «21 день с 1 апреля (Скоро лето)» из обсуждений. Переношу для примера как успешный опыт – цель поставленная перед собой, добиться «вес в норме» была выполнена. Более того вес после выхода не увеличился и на данный момент также «в норме». Начальный вес с которого начинал программу в этом году 104,2 кг. Первые 4 дня провел ВГ, дальше в обед, а иногда и ужин добавил напиток из 1 литра воды + сок лимона + полчайной ложки меда (позже увеличил концентрацию меда до 1 чайной ложки) . Для её выполнения потребовалось 57 дней. Вес после ВГ на прошлой неделе (17 июня 2014 года) был 78,1 кг. Т.е. не вырос. Дальше все записи без редакции, только исправлю опечатки, если замечу. Всем удачи и достижения своих целей!:4u::4u::4u:
Всем голодающим и им сочувствующим большой привет!!!
Почти год не заходил на форум- потому что не голодал (1...2 дня не в счет). И за это время то что сбросил в прошлом году по немногу набралось обратно. Сейчас начал 1 апреля. Основной дневник вести не буду - тему завожу, больше для того чтобы общаться. А не трубить о своих успехах. Более того не хочу взвешиваться 21 день, чтобы результат увидеть в конце. Буду делать всё как в прошлом году: 21 день на воде - дальше выход.. В прошлом году - мне очень понравился и результат и самочувствие. К тому же у меня 23 января 2014года родился замечательный сынишка, чему я ОЧЕНЬ рад! Сегодня у меня уже третий день на воде.. всё ровно - ничего необычного. Состояние немного сонное - погода видимо Не взвешиваюсь принципиально - чтобы не зацикливаться на весе как иногда бывает - не уменьшается и не уменьшается...
У меня сегодня 4 день - всё ровно. На весы не встаю. По опыту могу сказать, что средняя дневная потеря веса около 400-500грамм (при весе около 100кГ - если больше это вода, которая вернется. Если заниматься спортом то можно терять и больше. Но это уже экстрим на мой взгляд..А вот физкультура не помешает. Главное без фанатизма - ровное настроение с положительной динамикой И в зеркало полезно смотреть - когда результат в зеркале понравится - можно и на весы встать
День 7 Прошли выходные. Всё отлично. Очень много гулял на улице - дышал воздухом и прогуливал своего карапуза, которому уже 2,5месяца. Не взвешиваюсь, но в зеркало заглядываю - процесс идет, что видно.
Из физиологии: Клизма раз в три дня, когда неприятно на языке - делаю коктейль - 1литр воды, отжимаю сок двух долек лимина и половинку чайной ложки меда.
Сегодня уже 8 день - ощущения замечательные (даже скучно). Настроение замечательное. И не взвешиваться мне понравилось - видно только результат в зеркале и не видно как не меняется ежедневный вес - это добавляет позитива. И не отвлекает от конечной цели: 7...10...14...21...30 дней. В этот раз я планирую 21, но если пойдет всё хорошо, то и 30 сделаю. В прошлом году замечательно сбросил после 21 дня, но праздники, отпуска, беременная жена немного отвлекали от здорового образа жизни, но это не оправдание. Можно было держать вес. Видимо большого желания не было В этот раз настрой решительный - сбросить и держать! Не говорю на сколько (на линейке и так видно). В любом случае 21 день мне понравился значительно больше чем 10. Тебе удачи в нашем общем деле!! Терпения, положительного настроя и ровного настроения!!
День 9. Состояние хорошее. Настроение еще лучше. С утра на улице солнце, снег белый белый.. Жизнь прекрасна. С утра резко встал - немного закружилась голова -пришлось сесть обратно. Но это единственный маленький дискомфорт. Не надо резко вскакивать с кровати.
День 10 Всё ровно: настроение состояние и т.д.. Могу подвести уже какие-то промежуточные итоги и сделать промежуточные выводы.
Голодание с периодическим применением лимонно-медового напитка (по необходимости)снимает ВСЕ неприятные симптомы голодания на чистой воде. А именно - голова остается ясной, не снижается теплообмен не мерзнут не руки, не ноги. (В прошлом году спал в шерстяных носках с грелкой..) Вес уменьшается не меньше чем в прошлом году, пока не могу сказать на сколько - не взвешиваюсь.. Но зеркало показывает..
Кроме этого такой напиток снимает все навязчивые мысли про еду..Выпил и как пообедал. Т.е. напиток переводит голодание из разряда подвиг в разряд стиль жизни...
Лимоны применяю свежие, мед алтайский (проверенный)..
У кого нет аллергии на мед - рекомендую..(Для начала чтобы не было аллергии на мед можно провести несколько голоданий просто на воде)
День 11 Состояние хорошее, но немного заторможенное, язык обложен, запасы на животе уменьшаются (всё что нажито непосильным трудом) Настроение тоже хорошее. Всем удачного дня!!!
Сегодня в обед выпил свой коктейльчик и поймал себя на мысли, что такой голод мне доставляет удовольствие!!! Это так важно не бороться с собой (как это бывает просто на воде), а жить с радостью!!! Сделал себе небольшую поблажку - и уже не жизнь, а сплошной праздник. И при этом каждое утро в зеркале видишь - процесс идет.
День 12 С днем Космонавтики!!! Полет нормальный. Всё прекрасно. Только кожа сохнет - подкожного сала уже мало выделяется Пользуюсь кремом. Вчера вечером зашел на кухню, а на плите тушатся овощи с индейкой... прошлось выпить коктейль... с чувством удовлетворения пошел спать... Всем удачи!!!
День 13 Всё хорошо. Сегодня с утра жена: встань на весы, да встань на весы! Уговорила - 97,00кГ (минус 7кГ) В прошлом году в этот день я был 94,9. Но ничего, это меня совсем не расстраивает.До теплых дней еще есть время - иду вперед. Всем удачи!!!
День 14 Как не удивительно, но ВСЁ ХОРОШО!!! И настроение замечательное и состояние. И на работе - видно что вес уходит, а не выглядишь как зомби (я про прошлый год).
День 15. Всё хорошо. Язык до сих пор обложен. И вечером чувствовал где-то полчаса поджелудочную (я так думаю). Уснул хорошо и проснулся в хорошем настроении. Двигаюсь вперед. Уже начинает нравится отражение в зеркале и в фас и профиль Всем удачи!
День 16 В общем такой же как вчера. ВСЁ хорошо.. Даже очень хорошо. Самому интересно сколько будет на весах 22 апреля...Если будет 82 - начну выход. А вот если не будет - сам виноват. Буду продолжать - пока не будет. Почему бы и нет?! ведь ВСЁ хорошо!!! Всем голодоющим и им сочувствующим Большой привет!
День 17 На улице солнце и всё тает.. Такое - же настроение и состояние - солнце и таю ВСЁ отлично. Голодание даже работе не мешает в этот раз. Всем легкого голода!
День 18 Ничем не удивлю если скажу, что опять всё хорошо. Не чувствую себя голодающим, и даже не считаю, что не ем. В таком состоянии точно Жора в гости не приходит. На выходе - будет видно. Буду ждать, когда начнут сниться сны о еде и полностью очистится язык.
День 19 Такой же как вчера. Только суббота! Опять всё хорошо. Язык чистится, но не торопясь.. Видимо выходить еще не скоро. Настроение чудесное. Дел сегодня много.. Всем удачи!
День 20 Христос воскрес!!! Всех с праздником!
У всех праздник, а у меня с вечера наступила интоксикация.. Ближе к вечеру стала побаливать голова- заставил себя уснуть. Ночью тоже чувствовал, что голова болит. Сегодня утром -болит. Выпил литр воды.. Чувствую - пора... Был самостоятельный стул - вода только темная. И голова сразу прошла. Остались совсем маленькие отголоски. А так по плану у меня только завтра запланирована клизма. Сейчас настроение и состояние хорошее. Морально праздную праздник пасхи!!! Всем удачи!!!
Уже совершенно замечательно себя чувствую - праздник всё-таки))
День 21 Как бы последний, но на самом деле не заключительный. Завтра контрольное взвешивание. Если будет 82 или меньше - заключительный. Но такого не может быть, потому что после последнего взвешивания (было 97) прошло только 9 дней, а значит вес который увижу завтра примерно 92. Из этого следует - впереди еще около 20!!! дней Состояние, настроение боевое - готов и дальше следить за процессом. Буду взвешиваться со следующей недели по понедельникам. Если вес больше 82 - значит голодаю еще неделю... И тд.. до веса меньше 82. Конечно надо сбрасывать до 79, потому что 3 кг почти сразу возвращается. Так что мне и всем голодающим - удачи!!!
День 22 С утра встал на весы - чудес не бывает 92,6 (-11,4). В общем всё идет по плану. Это та цифра какую я и предполагал. Значит голодание продолжается Следующее взвешивание сделаю 28 апреля. Состояние и настроение замечательное. Всем удачи!
Итоги голодания с периодическим добавлением в обед и иногда на ужин лимона и меда по сравнению с классическим голоданием на воде (в прошлом году): в прошлом году за 21 день сбросил 15 кГ, в этом году - 11,4. Состояние: в прошлом году на этот период уже навязчивыми стали мысли что-нибудь пожевать, а именно мне очень хотелось морковки и сухарика В этом году никаких мыслей об еде нет. И настрой голодать и голодать дальше!!! В прошлом году была почти постоянная слабость, в этом году с коляской и ребенком в ней (всё около 30кГ) легко на 4 этаж. Для себя я вижу одни плюсы и ни каких минусов. Тише едешь - дальше будешь! И постепенно готовлю себя морально к переходу на совершенно другие принципы питания. Чтобы не хомячить, а питаться без излишек..Кстати за полтора месяца до этого голодания я полностью отказался от алкоголя в любом виде (даже своего любимого красного сухого вина). Всем удачи!!!
День 23 ВСЁ хорошо! Наконец-то запасы на животе усиленными темпами начали уходить - каждое утро замечаю, что их становится всё меньше и меньше. Так не пройдет и 20 дней как буду в форме
В последние три дня лень стало отжимать сок из лимона. Отрезаю два пластика лимона и без кожуры бросаю в кружку для блендера, добавляю уже одну чайную ложку меда (это оказалось в 2 раза вкуснее чем полложки) и наливаю поллитра фильтрованой воды. Взбиваю это всё блендером. Добавляю воды, чтобы получилось около 1 литра коктейля и пью это в обед с огромным удовольствием от коктейля и от такого голодания. В остальное время - просто вода. Иногда когда вечером готовится что-то очень вкусное и ароматное так-же использую коктейль. Но стараюсь обходится без него. А в обед - каждый день и с ОГРОМНЫМ удовольствием. Пробовал бросать по одному пластику лимона и три - не мой вкус. Самое оптимальное отношение оказалось два пластика лимона и одна чайная ложка меда на 1 литр воды.. Может кому пригодится. На параллельных форумах читал про лимон и мед - используют как вспомогательное средство и в других концентрациях. При этом действие этих продуктов у всех индивидуальное. Но мне помогает и для меня это главное. Найти свой рецепт - это здорово. Всем удачи и найти свой путь!!
День 24 Настроение и состояние хорошее. Сегодня под утро почувствовал голод, но не в голове, в животе..- это легче. Пряжку на ремне уже на третье отверстие передвинул. Сало на животе размягчилось и тает. Живот уходит последним - сопротивляется до последнего! Но как бы не сопротивлялся - в этом году я ни куда не тороплюсь- добью запасы и на животе. Всем удачи!
День 25 Тьфу тьфу тьфу!! До сих пор живой и здоровый. К тому же в прекрасном настроении. Процесс очищения и похудения идет. Язык чистится, но еще не очистился. Прослойка на животе стала мягкой (если сжать двумя пальцами) и уменьшилась с 10 до 4 см. Так не за горами моя заветная циферка - 82 кГ. Это за последних 13 лет отъелся - жизнь видимо стала слишком спокойная, классическая семейная. Всем удачи, ровно идти к своей цели и удерживать достигнутое!!!
День 26 Всё хорошо: настроение, состояние. Если только не считать погоду на улице: до нас дошел циклон и сейчас на улице минус 12 и ветер до 25 м/с. В остальном всё замечательно! Не спеша иду дальше. Всем удачи!!!
Единственный минус - сохнет кожа - особенно всё, что открыто на улице - лицо и руки. Когда забываю использовать крем - очень неприятно.
День 27 Так то всё хорошо. Но иногда так хочется вкусового разнообразия - не смотря на полное отсутствие голода.. Особенно это почувствовал вчера, когда на улице была жуткая погода. Пришлось дома тусоваться. Возможно если бы был на работе - такого не было бы. А тут - только всякие небольшие домашние дела и аромат еды по квартире - это же не важно, что находишься в другой комнате! Сегодня погода получше. Но если взглянуть в окно - так-же тоскливо и хочется весны и свежей зелени. За окном минус 15 и опять сугробы! Если не заглядывать - то лучше, потому что с утра светит весеннее солнце хоть и через дымку (похоже на питерское). Продолжаю не спеша идти по намеченному пути. Завтра контрольное взвешивание- посмотрю какая динамика за 6 дней.. Всем удачи!!!
День 28 Контрольное взвешивание. 90,4(-2,2 за 6 дней, -13,6 за 27 дней) Это уже среднее уменьшение не 500, а по 366 грамм в день. Но обычно после 10 дней всегда темпы замедляются. Действительно замедлились. Это всё таки минус, а не плюс - иду дальше. Следующее взвешивание 5 мая. До 82 остается 8,4кГ - если разделить на дневное уменьшение 366грамм - получается 23 дня. До лета успеваю - я же не тороплюсь. И так лишний вес таскал 12 лет с каждым годом всё больше. Поэтому торопиться не буду - буду делать всё как делаю и дальше без каких либо изменений. Настроение, состояние замечательное!!! И хорошо на голодании ходить на работу. Такая польза организму - голодать!!!, клиники за это деньги с людей берут, а здесь родное предприятие за это ещё и платит, в общем-то, достойную зарплату. Всем удачи и ровного настроя - это важно, что бы не сорваться и спокойно довести задуманное до конца. В этот раз дневник писать продолжу и после завершения этапа уменьшения веса, для своего же контроля стабилизации веса. Еще раз - ВСЕМ УДАЧИ!!
Сегодня с утра заметил - перестает сохнуть кожа. Особенно это заметно на лице и локтях, да и руки становятся не такими сухими - им просто достается больше - мою чаще. На лице уже кожа нежная как попка младенца и подтягивается. Мне кажется даже мимических морщин стало меньше. Отражение в зеркале статовится всё лучше. Подкожное сало на животе так же продолжает таять. Всё классно и жизнь замечательная!
Имею на данный момент опыта голодания в 24 года с 1989года. После книги Брега – чистка организма и голодания по 10 дней. После этого поддержание веса. А когда пустил это дело на самотек – 12 лет борьбы с лишним весом и до текущего момента – безуспешного (потому что всё набиралось обратно). Впрочем счастливой семейной жизни и хорошему здоровью(голодание сделало своё дело) это не мешало! Это я всё к чему… К тому, что надо для себя разделить для чего голодаешь или для лечения организма или для снижения веса. Сейчас только понимаю, что это два совершенно разных голодания. И для каждого голодания нужны свои методы. Например практически невозможно сбросить вес жестким голоданием на одной воде (временное снижение не в счет), но можно получить прекрасные результаты по восстановлению здоровья. Если конечно сделать правильный выход и т.д… И если не сменить полностью стиль питания в данном варианте всё вернется обратно.
Другой случай: голодание для снижения веса – оно не должно быть жестким, потому что организм умный и когда его насилуют – он сопротивляется. А каждая жировая клетка на жестком голоде начинает просто орать – меня насилуют! Мозг это чувствует и снижает потребление энергии на 50% - это факт. При этом даже мозг начинает тормозить и теплообмен очень сильно замедляется.. Не человек, а сплошной тормоз становится – проверенно на себе неоднократно!! И мозг даже во сне посылает человеку посыл – ВСТАНЬ – У ТЕБЯ ЖЕ ПОЛНЫЙ ХОЛОДИЛЬНИК!!! ПЕРЕСТАНЬ ГОЛОДАТЬ ИДИ НАЖРИСЬ!!!
А вот когда организм подкармливаешь во время голода – пусть чуть-чуть, но пищей необходимой мозгу вот тогда все становится иначе. И мозг работает - не слушает жировые клетки – чтобы они не кричали!!! Снижение веса идет равномерно и падение уменьшается лишь потому, что вес самого организма становится ниже и не надо прокачивать кровь через жировые запасы – они же тают..
Вывод: Для здоровья однозначно – голодание на одной воде!!
Для снижения веса – мягкое голодание (скорее экстремальная диета) с добавлением необходимых организму компонентов!!
Это мои промежуточные выводы на данный момент по поводу стратегии голоданий для снижения веса и лечения организма. Всем голодающим и ведущим ЗОЖ удачи!!!
День 29
Никаких сенсаций – привыкаю жить в новом весе. Всё хорошо. Оставшиеся 8кГ на самом деле будут лишь заметны на пляже. А сейчас, когда у нас еще держится устойчивый «минус» на улице дальнейшее уменьшение веса будет почти не заметно. Давно похудели ноги и лицо, что уже все замечают. Внешне живота тоже не стало – вот если раздеться – тогда видно, что на данный момент есть над чем работать. Но я и не остановился.. по планам к «Дню пионерии» буду уже в форме. Мышцы ни куда не уходят – теряю только сало. Поэтому и кубики на прессе начинают проявляться Настроение и состояние замечательное, один минус – дыхание все таки еще пока с ацетоном и язык еще с налетом, особенно с утра…но за этим надо следить и бороться за свежесть дыхания… Всем привет и весеннего настроения!!! Ведь скоро лето и надо будет раздеваться на пляже!!!!! Все об этом помним и спокойно идем каждый к своей цели!!!!
День 30
Отсчитал два дня и взвесился. Потому что не терпелось увидеть цифру на весах меньше 90. Цифра порадовала 89,4 (-1 за два дня) очень хороший результат особенно сейчас. Следующий раз встану на весы уже 5 мая – по плану. Перешел на следующий пролет на своей линеечке. Настроение и состояние как обычно – замечательное! Впереди праздники, прогноз погоды добавил оптимизма, что завтра днем будет +3+6, а сегодня минус 11 с утра.. Всем отлично отдохнуть в праздники, набраться сил и с новыми силами продолжить начатое – СКОРО ЛЕТО! А после него и дальше надо поддерживать, то чего удалось добиться!!!
День 31
МИР. ТРУД. МАЙ!!!! С праздником!!! Ура товарищи!!!
Всё отлично! Настроение, состояние. Спор меня вчера вечером немного вывел из себя. А т.к. положительный настрой абсолютно необходим при выполнении своей программы сделал установку - по чужим темам не ходить примерно до 19 мая. В свою заходить один раз в день только для фиксации состояния и не более того. Оставшаяся программа у меня небольшая - сбросить еще около 10 кГ, чтобы на выходе по возвращению 3 стало меньше 82. Т.е. общий сброс веса за 1,5 года получится 30 кГ. И дальше по методике итальянца есть всё, но минимум. Есть, чтобы жить! Долго и счастливо! До завтра!
День 32
По всем источникам - человек безболезненно может терять до 25% массы тела. Я начинал в этот раз со 104. Значит могу сбросить без всякого вреда до 26 кГ. В планах сбросить 25, до 79. После этого на выходе набрать 3кГ и удерживать 82 дальше, не превышая.. Состояние и настроение - замечательное!! Вчера гулял с коляской больше 4 часов по лужам. К нам наконец пришла весна!!! Из физиологии: сделал сегодня клизму - несколько горошин артефактов, в конце немного желчи. Мед ее прекрасно растворяет. Клизму делаю раз в 5-7 дней, чаще не вижу смысла. Для сравнения с голоданием на чистой воде измерил давение. 100 на 70 пульс 70.В прошлом году к 20 дню у меня падало давление до 84 на 54 и пульс был в районе 40 - 50 ударов.. И была слабость. В этом году даже намека на слабость нет. Из моего эндогенного (на внутренних резервах) питания: прослойка на животе еще уменьшилась (в начале голодания была 10см) с 4 до 3 см, так что истощение мне пока не грозит!!! Всем удачи и ровного движения к цели!!!
День 33
Настроение, состояние - всё отлично! Даже погода этому рада и солнце с самого утра. Вчера взвешивался целый день, чтобы посмотреть как влияет коктейль на вес и сколько задерживается в организме по времени.. Оказалось после него надо взвешиваться через 12! часов, иначе можно на весах получить какую- нибудь шокирующую информацию Раз уж взвешивался напишу и вес. Сегодня с утра 88 кГ. Всем ровной дороги без ям!!!! Кроме того необходимо нейтрализовать действие коктейля на зубы после его приема - кислота всё-таки, хоть и лимонная... Всем удачи!!!
P.S. Приятно когда вижу, что уже и до 79 осталось меньше 10 кГ, а до 82 всего - то 6 !!!!!!!!!!!
__________________
День 34
Всё как вчера отлично. Состояние ровное, что позволяет жить на внутренних запасах до тех пор пока они не начнут заканчиваться. Индикатор - живот. Жду когда по всему телу будет одинаковая жировая прослойка - её практическое отсутствие Завтра контрольное взвешивание - тогда и напишу выводы за неделю. Но и сейчас вижу - я на правильном пути. Кожа ни где не висит - всё ровненько подтягивается на свои места. Еда не снится, запахи не раздражают. Даже иногда немного помогаю готовить... Стараюсь побольше гулять. После голоданий только на воде - такой голод кажется простой прогулкой - всё легко и приятно, а эффект уже на данный момент больше, чем в прошлом году. К тому же сейчас я настроен идти до цели. Логическим выглядит и перестройка стиля питания- думаю, что она пройдет без большой ломки. Конечно этого пока гарантировать не могу - будет видно. А пока по системе "маленьких шагов" иду дальше делаю каждый день шаг вперед - пусть маленький, но вперед. В данном вопросе количество обязательно переходит в качество. Всем удачи и ровного настроя!!!
День 35
Состояние и настроение - отлично. Контрольное взвешивание и небольшой анализ. Вес утром 87,1 ( - 3,3 за 7 дней -16,9 за 34 дня) средний минус 471 грамм в день. Отличный результат, но и предсказуемый - на этой неделе для эксперимента пропускал прием коктейля и смотрел за динамикой веса и за состоянием. Когда сидишь на воде - состояние соответствующее - к вечеру слабость, нельзя резко вставать, если садился на корточки и резко вставал- в глазах темнеет Всё типично.. Т.е. если делать по одному, два дня в неделю на одной воде, можно добиться дополнительного результата по сбросу веса. Но комфорт голодания практически полностью теряется. К тому же через два дня голода на одной воде наступит момент, когда организм переходит на пониженное потребление калорий - мозг начинает конкретно тормозить, руки, ноги - мерзнуть, а это значит и сброс веса будет меньше - это мне не нужно. Я не тороплюсь и являюсь сторонником комфортной борьбы с лишним весом, чтобы качество жизни от этого не терялось, как на чистой воде.... Кстати язык стал розоветь - количество налета уменьшилось и легко снимается. Иду дальше. Всем удачи - искать и найти свой путь!!!
Следующее контрольное взвешивание 12 мая. Предполагаю, что увижу цифру 84 Вчера рассуждал о форуме - замечательная вещь объединить единомышленников. (Снимаю шляпу перед создателями форума!!! ) А тех кто еще не присоединился - заставить задуматься о ЗОЖ. Чем больше людей задумается о ЗОЖ и будут придерживаться - тем больше красивых и здоровых людей будет появлятся на улицах. Всем хорошо. Кто присоединился и тому кто просто ходит по улицам - смотрит на красивую картинку Всем удачи, здоровья и следить за весом!!!
День 36
Сегодня всё хорошо. Но есть маленькое "но" - небольшой насморк и першение в горле. Это результат промокших ног позавчера, когда прогуливал своего карапуза. Ребенку же надо гулять, а заносить его домой, чтобы поменять свою обувь - было не по пути. Вот и результат. У нас до сих пор стоит устойчивый минус. Сегодня с утра минус 11. А вчера более того объявили актировку для всех учащихся с 1 по 11 класс в связи с погодными условиями. На работе у меня на одном из зданий сорвало крышу ветром - вот такая была погода. Мою машину во дворе засыпало по лобовое стекло - сегодня не стал откапывать - пошел на работу пешком. Вот такой май месяц..
Уже реально нравится отражение в зеркале - уже и на пляж не стыдно Осталось довести программу до конца и плавно удержать результат. Пока вопросов по этому поводу у меня не возникает. Должно всё получиться. Дневник продолжу вести и дальше, даже когда достигну желаемого результата. Всем удачи в достижении целей!!!
День 37
Всё сегодня совсем хорошо. Насморк и першение в горле прошло - голод замечательный лекарь! А вот вес видимо из-за небольшого недомогания практически за два дня не изменился - организм усиленно задерживает воду. Уменьшился всего на 300 грамм. Но уменьшению эндогенных (внутренних) запасов это не мешает, что проверяю руками Это малюсенький шаг, но вперед. Появилась замечательная легкость в теле - минус 17,2 кГ не проходят бесследно. Как мне это нравится!!! Желаю всем не сворачивать со своего пути и самого себя радовать своими же результатами!!! Организм умный и поймет, что ему делается на пользу! Всем удачи!!!
Когда-то очень давно читал про Аюрведу, чисто поверхностно, чтобы иметь элементарное представление о вопросе. А вчера в параллельной теме смотрю, что рекомендуется ознакомится… Ознакомился более глубоко. Определил свою дошу. И прочитал для этой доши рекомендации питания. Не рекомендуются все кислые фрукты...лимон….,… мед…..,греча….,кофе, чай, какао, шоколад,…. алкаголь, и т.д…. А рекомендуется вода в большом количестве, сок лимона + мед! Это точно мой продукт. А вот лимон и мед по отдельности всегда отправлял в рот через силу – ведь точно чувствовал, что не моё!! Как и кислые фрукты… После выхода буду придерживаться аюрведического набора продуктов, а через год – к следующему 1 апреля 2015года накоплю информацию и буду делать выводы. Опять же спасибо форуму за ценные советы – кому-то же они подходят, а кому-то возможно и нет. Опять же каждому – своё. Может если бы внимательно читал лет 10 назад для более глубокого изучения вопроса, а не пробежался по диагонали…не надо было бы сейчас ненужный балласт сбрасывать!!!! С другой стороны – каждому фрукту своё время! Видимо созрел для какой-то информации только сейчас. Учиться не когда не поздно.
День 38
Всё хорошо, если не считать небольшой простуды. Иду неспешным шагом в одном направлении - нормальному весу и здоровому питанию. Сколько это будет дней не загадываю.. Т.к. простуда и другие дни выбивающие организм из колеи замедляют снижение веса, дни голодания продлятся до получения результата.. Нахождение на голоде не мешает мне работать и соображать - это главное. В энергетике нужна ясная голова - особенно когда других людей отправляешь работать в эл.установки разного класса напряжений Всем удачи и внутренней мотивации!!!!
День 39
С ДНЕМ ПОБЕДЫ!!!!
Состояние хорошее, настроение тоже, но симптому простуды ещё проявляются. Поэтому со вчерашнего дня сижу просто на ВГ до полного избавления от симптомов. На улице погода опять испортилась - снег и минус, поэтому и на улицу лишний раз не хочется выходить. Но т.к. гулять надо каждый день - пойду Всем праздничного настроения и интересных выходных!!!
День 40
Всё хорошо и симптомов простуды уже нет, но продолжаю вчерашний рацион, т.е. ВГ. Погода сегодня лучше - уже с утра настроение погулять с карапузом... вчера так и не собрался - честно было лень и погода была не фонтан Кроме прогулок ещё и дела всякие накопились - так что сегодня буду трудиться, гулять и т.д. Аппетита никакого - еда не волнует и ничего не вызывает...Всем удачи!!!
День 41
Всё отлично - от простуды не осталось и следа. Уже и вчера никаких симптомов, сегодняшний день это подтвердил. Делаю еще один день ВГ. Соскочил с утра с кровати - в глазах темно, голова закружилась Сел на корточки - отсиделся и спокойно пошел на кухню пить воду При ВГ - не надо резко вскакивать (сам иногда забываю). Завтра добавлю коктейль, но в два раза меньшей концентрации, чем обычно и постепенно концентрацию буду повышать. На этой неделе начальник уходит в отпуск - надо быть в форме и что бы голова соображала, чтобы дела принимать Буду добивать последние килограммы Если идти до 79 - то это еще 2 недели. Завтра на весах увижу динамику.. Всем удачи и отличного настроения!!!
День 42
Состояние, настроение - отлично! Контрольное взвешивание. 83,8 ( - 3.3 за неделю, -20.2 за 41 день, -28.2 с осени 2012). Всё предсказуемо. 4 дня ВГ дали дополнительный сброс веса -примерно 1 кГ. Но классическое ВГ не считаю инструментом для снижения веса. После стольких лет безрезультатных попыток сбросить вес на чистом ВГ делаю предположение, что жировые клетки, а может и не только жировые обладают памятью. Поясняю свою точку зрения – организм «записывает» в долговременную память (как компьютер) состояние организма на момент последнего приема пищи. И когда пища вновь будет поступать он (организм) обязательно этот файл загрузит и будет выполнять программу по восстановлению исходного состояния! В моём случае – я каждый день делаю новый файл, именно поэтому мне не грозит обратный набор веса. Можете мне возразить, но у меня мощный довод – это я сам. Мне легче смотреть на себя и анализировать своё собственное состояние. Чем рассуждать на опыте кого-то, а не самого себя. Так что осень, зима и следующее первое апреля 2015 года покажет чья точка зрения более верная. Рассуждения про истощение считаю полной чушью!!! Всем удачи, будьте здоровы, живите богато – все три компонента взаимосвязаны!!!
День 43
Всё отлично! И настроение и самочувствие. Вес с утра 83, 3!!! Сегодня у меня масштабное историческое событие мой «ИМТ в НОРМЕ». УРА!!! То к чему я так долго шёл наконец-то случилось.
День 44
Как обычно - всё отлично!!! Вес с утра 82,8. Следующий раз взвешиваться буду уже 19 мая. Сегодня перехожу на обычную концентрацию своего напитка. Потому что вчера к вечеру уже лень было что либо делать, а тем более напрягать мозг. Да и при резком подъеме в глазах пару раз становилось темно... Всем удачи, отличного настроения!!!
День 45
Даже не знаю, что добавить к вчерашнему - всё отлично. Просто живу и получаю от жизни удовольствие. Как вернулся к оптимальной для себя концентрации напитка - от усталости, слабости или какого-либо потемнения в глазах - не осталось и следа!!! Чувствую себя замечательно. Конечно понимаю, что это больше не ЛГ, а узкоспециализированное полуголодание с элементами ВГ, именно с целью снижения веса. Это несомненно приносит внутреннее удовлетворение. Более того теперь я научился сбрасывать вес до любого... Потому что понял, как обойти систему самосохранения организма, но в любом случае надо понимать, что большой одновременный сброс веса - это и большой риск (особенно это касается женщин). Мужчины более на этот счет примитивны в устройстве - им практически проблемы от сброса веса не грозят. Так что устанавливайте разумные цели и спокойно их достигайте. С осознанием всех существующих рисков. И больше прислушивайтесь к своему организму, изучайте его - он не обманывает. Как в машине "хороший стук" обязательно выходит наружу, чтобы точно так же то, что «стучит» в организме - не вылезло в худшей форме. Так что удачи всем и будьте разумны!!!
А я иду небольшими шагами к своей цели – 79 кГ и выход (минус 25 кГ за это компанию и минус 33кГ с начала снижения веса)!!! Останется «только» удержать достигнутое. Но опять же пока проблемы в этом не вижу…
День 46
Всё отлично! Как на любой длинной дистанции самые трудные киллометры последние... так и в сбросе веса.. Но это больше не физические трудности, а психологические - монопитание, как и полное голодание выматывает к счастью не так быстро! По замерам веса во время дней ВГ и после - сделал интересное для себя открытие - на полном голодании первый ускоренный сброс веса идет за счет дегидротизации организма. Т.е. не надо радоваться этому сбросу - при подключении любого питания - даже если это низкоколорийный коктейль меняется водный баланс в организме в сторону удержания воды. И до 2 литров!! воды организм начинает задерживать. Но и огорчаться от этого не надо - это надо знать. И вычитать из общего сброса веса.
День 47
Всё без изменений - отлично!!! После последних наблюдений про воду в организме сделал вывод, что уже пора подключать минеральную воду вместо простой. Вчера с вечера пью уже минералку. Вес пусть будет уходить медленнее - ничего, если надо еще неделю добавлю. Зато не будет большого прироста веса за счет воды при выходе..Всем удачи
День 48
Жив, здоров, чувствую себя прекрасно. На свой напиток уже смотреть не могу Пью больше для того, чтобы быть в форме.. да и то только по разу в день и раз в день пью минеральную воду - наполняюсь полезными солями, да и водой. В остальное время - просто вода. Завтра контрольное взвешивание. Там и видно будет сколько еще дней осталось до 79кГ. Всем удачи и отличного настроения - до лета осталось две недели!!!! А у нас еще пролетает снег .. Хотя к пляжу я практически готов - остались штрихи
День 49
Всё отлично. Настроение, состояние. Контрольное взвешивание. 82,1 (минус 1,7 за неделю, минус 21,9 с 1 апреля, минус 29,9 с сентября 2012). Это минералка!!! Она задерживает воду, но я и сам этого хотел. Не хочу просто получить маленькую цифру, а собираюсь не увидеть прироста на выходе. Добавляю еще неделю. Следующее взвешивание 26 мая. Видимо для круглой даты дотяну уж и до 1 июня, чтобы летом начать выход. Всем удачи и придерживаться своих целей!!!
Завтра юбилей - пятидесятый день!!! Для себя уже сделал однозначный вывод об эффективности моего питания с элементами ВГ для снижения веса, но только не полное ВГ. Даже на фоне частичного ухода мышечной массы, жира ушло в разы больше. Сейчас я выгляжу гармонично, как 20 лет назад (только мышц стало поменьше, чем займусь уже после завершения программы по сбросу веса). Добился уничтожения главной потенциальной угрозы здоровью – лишнего веса. Благодаря 24 годам ВГ поддерживаю здоровье в хорошем состоянии – за эти годы не разу не было превышения холестерина, глюкозы и т.д… ВГ – рулит!!! Но для сброса веса чистое ВГ оказалось для меня не эффективно, а может даже и наоборот!! Для себя нашел альтернативу.
Если кто-то будет делать также, сначала советую сделать несколько 10, 14 дневок на ВГ или даже 21 день, чтобы проверить и подлечить организм, а уже затем можно использовать коктейль из лимона и меда.
P.S. Сейчас я уже ушел гораздо дальше, чем в прошлом году на чистом ВГ и уже вижу, что и эффект будет гораздо дольше, а может и навсегда – потому что стресса организму нет. При этом я веду полностью полноценную жизнь, кроме занятий спортом (потому что не потребляю белок), только небольшая зарядка. На этой неделе подключаю своё любимое плаванье.
День 50
Юбилейный!! Не только по дате, но и по весу 81,8!!! Ура!!!
Вывод: на воде простой и даже минеральной с добавлением лимона и меда и без добавления - НЕ РАЗЖИРЕЕШЬ!!! Всем удачи и отличного настроения!!!
День 51
Всё отлично. Напиток надоел. Понедельник, как обычно сделал ВГ. Через силу выпил вчера один стакан своего напитка и всё - просто не хотелось. Видимо витамином "С" уже организм основательно насытился В остальное время просто вода. Сегодня встал на весы 81,0. Что то вес сильно ушёл - потому что без минералки Сегодня буду "толстеть" - подключаю снова минералку (вчера как-то в магазин не удалось заглянуть...) Всем удачи и настроения, без него в голодании нельзя!!!!
P.S. Т.к. определился с датой выхода, а именно 1 июня - буду немного "хулиганить" - проводить эксперименты с минералкой, как влияет на вес, сколько удерживается и т.д.. По любому понимаю, что через 11 дней вес еще уменьшится на 4....5 кГ. Это уже немного перебор. С другой - легче будет удерживать после выхода и не превышать 80..82. Но мужчинам даже большая потеря веса не страшна- мясо нарастет, были бы кости...
День 52
Жив, здоров, в хорошем настроении. Но работать (1 работа, 2 работа..) без выходных - утомило... Вчера почувствовал накопленную усталость - отрубился в 23 и проспал до 7.. и спал бы еще была бы возможность.. но работа.. Сегодня с утра взглянул в зеркало- БА!! появилась талия!!! Измерил 85 см - ... было за 100.. Иду дальше, уже не смотря на вес потому что до даты.. Но конечно по понедельникам буду измерять и по вторникам - мне так удобнее. У меня по понедельникам еженедельное ВГ, как и всегда..Всем удачи и настроения!!!
Монопитание вырабатывает правильное отношение к еде: есть для того чтобы жить, а не наоборот. Испытываю необычное для голодания состояние – заставлять себя есть (вода+лимон+мед), потому что иначе будет слабость, и все неприятные ощущения свойственные обычному ВГ. Поэтому через силу всё таки пью свой напиток.ИЗ-за того что работы очень много и надо быть во всеоружии….Но то что вырабатывается правильная привычка – большой плюс. Этому я рад – мысль о еде – не вызывает приятных воспоминаний. Обычно ближе к выходу всё совсем наоборот - когда даже сухарик кажется шедевром кулинарии. Всем удачи и не кушать много - от этого ТОЛСТЕЮТ!!!
День 53
Всё замечательно. В связи со своей любовью к коктейлю вчера сделал очередной день ВГ + 0,5 л минералки. Поэтому пишу вес 80,5. Всем удачи!!!
Сегодня сам задал себе вопрос и не смог с ходу ответить..Когда в последний раз я чувствовал дискомфорт в каком либо внутреннем органе?! Был момент еще на первом месяце когда временами чувствовал, то печень кольнет, то поджелудочная, то почки... понемногу ВСЁ прекратилось. Осталось отличное самочувствие и даже постепенно практически пропал запах изо рта даже на ВГ... сейчас если чистое ВГ не один день к концу второго дня совсем легкое... но это же совсем не то что было раньше.. Могу сказать - организм основательно почистился!! Количество уже перешло в качество.... Вот и результат лимона и меда!! Спасибо природе за отличные продукты!!! Кожа улучшилась и не сохнет тоже давно, мимические морщины пока еще есть, но уменьшаются. Косметологи советуют меньше улыбаться, чтобы их было меньше - мне это не подходит! Так что буду жить с ними! Они меня не напрягают.. Уже раздаю женщинам своей организации рекомендации по сбросу веса, когда спрашивают
День 54
Всё отлично. Вчера не без удовольствия сходил с женой по магазинам - обновлять мой гардероб. Сегодня с утра съездил в школу ко второму сыну на последний звонок - пофотографировал для истории.. Настроение и состояние замечательное, чего и всем желаю!!!
День 55
Всё отлично. Завтра начинается финишная прямая! Последние 6 дней на напитке, а дальше буду разнообразить рацион. Вес с утра 79,7. Вот и семерочку увидел на весах! Сначала ждал 9, потом 8, 7 в общем-то не ждал - спокойно к этому относился..и увидел.. Вчера в очередной раз пек блины - хотелось порадовать семью, раз их пеку только я.. Аппетит не проснулся, слюной не подавился - это радует, значит я всё делаю пока правильно..ИМТ радует - уже приличный. Намерен его удержать в рамках приличия т.е. до 25..Скоро по весу догоню некоторых девченок - соревноваться не намерен (лучше по ИМТ), потому что сейчас могу сбрасывать вес как угодно низко. К тому же мне уже это не нужно. Меня полностью устраивает теперешний вес. Видом в зеркале удовлетворен на 80%, потому что сейчас видно, что надо срочно в спортзал и бассейн - тренировать определенные группы мышц, но это приятные тонкости. В основном задача выполнена!!! Всем удачи и отличного настроения!!!
Теперь о физиологии: в последнее время всё провожу эксперименты по минералке - пробую разные.. Все слабоминерализованные ведут себя одинаково - усваиваются и удерживают вес.. Сегодня для очередного эксперимента купил уже есентуки-17 (лечебная минерализация 12,0 - 18,5 г/л) за час выпил 1,5 литра.. могу сказать результат - действует гораздо круче клизмы - не усваивается, но отлично промывает кишечник Так что кому не нравятся клизмы - могу рекомендовать Но это она себя видимо так ведет только на пустой кишечник Эксперименты продолжу....
День 56
Всем привет! Всё отлично. Вес с утра 79,9, но т.к. на минералке не тольстеют, беру вчерашний вес для еженедельных расчетов, а именно 79,7(минус 2,4 за неделю, минус 24,3 с первого апреля, минус 32,3 с сентября 2012 года). Для недели - неплохой минус. В прошлый раз сделал ошибку в расчетах, т.к. брал еще начальный вес около 100, а уже пора брать 80. Тогда ежедневный сброс будет около 300 грамм.. Т.е. к воскресенью меня ждет вес примерно на 1,8 кГ меньше чем сейчас. Примерно 78кГ - нормально. И начинаю после этого выход - 1 июня. Хочу, чтобы вес не вернулся, конечно риски остаются, но я верю в лучшее. С Жорой собираюсь дружить и договариваться, а не воевать. Теперешний вес и то как на мне сидит одежда меня полностью устраивает. Осталось позаниматься видом для пляжа и закрепить результат. После выхода буду писать еженедельные отчеты по вторникам, т.к. по понедельникам у меня еженедельное ВГ для самоконтроля и самодисциплины (в отпуске писать не обещаю, но может быть) Остается пробежать финишную прямую и просто жить в новом весе - всё так просто, но в этом то и сложность заниматься самоконтролем всё дальнейшее время, потому что лишний вес только и ждёт, как вернуться. Я то уж знаю!! Научиться сбрасывать вес, еще совсем не одно и тоже что удерживать вес в рамках. Всем кто следил и поддерживал - Большое спасибо!! Внимание со стороны - дисциплинирует и помогает двигаться вперед!
Сегодня понедельник. Море работы надо переделать и вся неделя такая – конец месяца, а я ни чего не могу делать – дикая лень и почему то усталость – может больше моральная. Может из-за ВГ сегодня, может из-за погоды – до сих пор пасмурно и снег лежит…А может моя диета меня уже выматала.. Не знаю. Надо что-то с этим делать! Пора кровь разгонять – иду сегодня в бассейн – там не приляжешь – всё равно надо плыть, раз нырнул!! Всем удачи и не лениться как я!!
День 57
Всё отлично. Настроение, состояние ОК! Бассейн отлично помогает от хандры! 40 минут плаванья в максимальном темпе - на сколько мне позволяет теперешнее состояние и наличие глюкозы в крови, сделали своё дело! Сегодня готов своротить горы и работать работать.. Вес с утра 79,3. Всем удачи и пусть лежать, но в направлении цели!!!
Выход День 1
Наконец-то выход. Вес с утра 79,2. С утра не завтракаю..В обед сделаю сок. Начну с апельсинов (сок) - разбавлю пополам. Завтра - тоже разбавленные соки..Дальше соки...Сроки выхода буду делать по Николаеву..Всем удачи и отличного настроения!!!
Выход день 2
Вес с утра 79,3. Вчера попробовал разбавленные соки- "но и гадость эта ваша заливная рыба". Они не катят вообще после моего микса из ВГ+коктейля. В обед сделал сок из апельсина и грейпфрута, разбавил его и выпил.. - гадость по сравнению даже с коктейлем, который надоел мне выше крыши!!! Пропускаю период разбавленных соков - он мне не нужен, в силу предшествующего питания - это то же самое.. Поэтому уже в обед съел один апельсин и треть ананаса - вот он был "божественный" - темно-желтый и сладкий - сладкий!!!, в силу того что цитрусовые за 50 дней мне очень надоели. На ужин съел два грейпфрута и один апельсин. Это всё! Сегодня получил привес в 100 грамм за счет клетчатки. В плане съесть два яблока и грейпфрут в обед, на ужин, что то подобное. Завтра - так же. И буду ждать "мебель", а именно стул... Всем удачи, прекрасного настроения и движения вперед!!!
Выход День 3
Яблочки коварны! Если в обед съел зеленое яблоко и отлично, то на ужин после пары красных... по немногу - понемногу схрумкал пиалку (среднюю) сухариков из бородинского хлеба.Т.е. похомячил немного.. Сегодня вес с утра 79,8 (плюс 500 грамм). Сегодня делаю разгрузочно-коктейльный денек, просто для паузы.. И для того чтобы обдумать меню на ближайшие выходные, посетить магазин и купить необходимое Чувствую себя замечательно, ничего не беспокоит, кишечник в том числе. Всем удачи и отличного настроения.
Цель на ближайшую неделю - понемногу добавлять продукты и расширять ассортимент для определения того количества продуктов, которое необходимо для поддержания организма в нулевом привесе.. Т.е. количество потребленного равно количеству потраченного. Считать каллорийность мне всегда было лень - лучше в натуральном выражении буду привыкать это делать.
Может это займет не одну неделю, но я не тороплюсь, как всегда - по немногу - к цели!!!
А результат будет, если идти вперед, а не топтаться на месте - это я уже по своему весу вижу..(он в норме)
Для себя ставлю временные барьеры: зеленый - без ограничения в питании, в рамках разумного (до 81 кГ), желтый - ограничение питания и питание на коктейле, с добавлением других фруктов, возможно овощей( до 83 кГ) . И красный ( более 83 кГ) - ВГ.
Выход День 4
Вес с утра 79,2 Всё отлично!!! Состояние, настроение!!! Всё!!!
Значит вырисовываются принципы меню зеленого, желтого и красного сектора.
В мой черный список продуктов попадают все, которые вызвали аппетит (повышение), и тд. Если попал продукт в список – значит были причины…
Зеленый: ем всё! (в рамках разумного)
Желтый: меню из разряда – ешь и худей.
Красный сектор: пей и худей - ВГ или коктейль
Общий объем пищи за один прием не более 0,5 литра
Последние два дня не принесли набора веса – оба меню попадают в желтый сектор:
День первый:
Обед: яблоко (желтое и очень сладкое), апельсин, грейпфрут, ананас (1/3)
Ужин: два грейпфрута, апельсин, красные яблоки две штуки (красные яблоки – забываю о их существовании – вызывают у меня аппетит и попадают в черный список продуктов), в дальнейшем заменю на желтые. Пиалка (средняя) черных бородинских сухариков (черный хлеб от которого запах стоял на всю квартиру – из-за специй) – разрезал булку хлеба и на листик, сбрызнул водой сверху из пульверизатора, для того что бы сверху не подгорали и в духовку: 10 минут на 180 градусов, после этого переключил на 90 градусов – 1 час. На второй день они готовы. Иначе не досохнут.
Так вот этих сухариков пиалку нужно маленькую. Сухарики запил своим коктейлем (1 стакан).
В другое время (на работе) пью зеленый чай и воду.
День второй :
Обед: коктейль – два стакана за полчаса до еды, пиалка тушеных овощей( кабачек, морковь, сельдерей, чеснок, помидорка, зелень, приправы и тд) - маленькая пиалка. После этого желтое яблоко, ¼ ананаса, апельсин.
Ужин: большое желтое яблоко и апельсин.
Перед сном для минерализации стакан есентуки-17
Мой список запрещенных продуктов:
- Кетчуп
- Все сладкие газированные напитки (кока кола и тп)
- Алкоголь
- Говядина, копченое мясо, сало (и на данный момент и всё другое мясо)
- Морская рыба и морепродукты
- Все жирные орехи
- Дрожжевой хлеб, торты, и тд… кроме блинов, ловашей, и сухариков и тд- того что делается без дрожжей или где дрожжи уничтожены..
- кисло-молочные продукты и жирные молочные
- шоколад и конфеты, рафинированный сахар
- кофе
- Кислые, острые, соленые продукты.
Дополнительный черный список:
- красные яблоки
P.S. Записи делаю для себя самого, что бы анализировать свои возможные косяки или их отсутствие и для доступа к ним с любого компьютера в сети. Повторение моих экспериментов может быть опасно для жизни и ложится на плечи того кто что то повторит из моих записей!!!
Выход День 5
С ДНЕМ защиты детей – с праздником!!! С наступлением лета!!! Ура!!! И я в весе которого хотел 13 лет и к которому стремился с 1 апреля в этом году!!!!!
Настроение, состояние замечательное!!! Всё отлично!!!
Т.к. на вчерашний день находился в "зеленом секторе" устроил экспериментальный день под названием «праздник желудка» - ел как только появлялось желание похомячить... Конечно без вредностей, но включил даже завтрак, дальше каждые два часа и до ужина в 20-00 (в обычной жизни не делаю со школы, а предпочитаю двухразовое питание обед и ужин). Эксперимент состоял в том, чтобы выяснить, а сколько же я могу сейчас съесть если себя не ограничивать. Эмитируя субботние посиделки где-нибудь у друзей. Эксперимент прошел успешно!!! Вывод вчерашнего дня: съесть могу много!! Вес на утро сегодняшнего дня 81,5 – сразу переместил меня в «желтый сектор». И так рацион вчера составил – суммарный рацион первого и второго дня перед этим, только заменил сухарики на маленькую пиалку и красные яблоки заменил на желтые, дополнительно маленькая пиалка овсянки и литр минералки «есентуки-17». Воду не пил сознательно, чтобы не разводить минералку, она и так разбавилась коктейлем и вся задержалась в организме. План на сегодня т.к. я в «желтом секторе» – меню из разряда «ешь и худей» - выбрал 4 фрукта: завтрак ¼ ананаса, обед 1 большое желтое яблоко, ужин 2 апельсина, это всё на сегодняшний день. Вода – без ограничений. Завтра т.к. понедельник – плановое ВГ. Во вторник контрольное взвешивание и выводы за неделю. Всем отличного настроения, удачи, здоровья и находиться в желаемом вами весе!!!!
P.S. Где то лето, а у нас стоит минус и даже снег не тает. Такое вот теплое малоснежное лето!!!
К набору за вчерашний день серьезно не отношусь - понятно, что это только вода и немного клетчатки. Но сделал для себя выводы. Если бы это была вредная пища, а не легкая, то можно за одно хомячество в субботу добавить себе сала.. Думаю, что во вторник увижу вес даже меньше 79, когда уйдет вся вода и почистится кишечник.. Больше такие эксперименты проводить в ближайшее время не намерен - выводы для себя сделал. Реакцию организма понял. Сосредоточусь на одинаковом объеме пищи каждый день и буду следить за ежедневной динамикой. Добавлю со вторника овсянку и салаты, а фрукты уменьшу по количеству, но не по наименованиям.. Всем удачи и теплого лета!!!!
Выход День 6
Настроение хорошее. Состояние на 3 балла.
Признаюсь, что идиот. Даже начинаю сомневаться, что Homo sapiens!!!
Достаю букварь Столешникова и читаю раздел выход…...
Получил бесценный жизненный опыт (ведь знал...). Про этап в 57 дней водно -коктейльный отношение не поменял - прекрасно зарекомендовал он себя в моих глазах и привел к желанному результату. Но потом был идиотизм..
Теперь хронология. До обеда в воскресенье всё шло прекрасно, даже слишком прекрасно - потому что потерял страх.. и думал, что всё сойдет с рук.. съел своё запланированное яблочко... на столе салат из свежей капусты и морковки, чуть лимончика, чуть масла.... Пиалочку себе положил. И с удовольствием съел. Потом вторую...И где-то через полчаса началось самое интересное, последствия ощущаю до сих пор. Если вспомнить рекламу Эспумизана, где человека раздувает - было ощущение близко к этому... Медикаментов не принимал. Боролся народными средствами - два пальца в рот и тд... Вода, миниралка и т.д. помогают слабо.. Если бы был индикатор показывающий состояние дотянул бы он до 45% - сомневаюсь..... Сижу строчу, а интоксикацию до сих пор чувствую.. В кишечнике - не спокойно, но держусь и даже работаю.. Отправил всех на работу - поэтому появилось время построчить. Присутствует желание отпроситься, развалиться на своей большой кровати дома и чтобы меня не трогал ни кто.. Но так как начальник в отпуске, а я остался за него – придется терпеть дискомфорт на рабочем месте…В связи с последними событиями планы резко меняются. Свежие овощи попадают в хит-парад моего черного списка!!! (не тушеные). Впереди три - четыре дня ВГ, дальше коктейль..(буду ориентироваться на состояние) и со вторника классический выход по Столешникову за исключением этапа разбавленных соков. Всем удачи, прекрасного настроения и читайте классиков.
Уже чувствую себя хорошо - даже намерен вечером поплавать в бассейне. Настроение уже замечательное.. По немногу - понемногу стало намного легче. Вода стала вкусной. Пропала желчная горечь. Я думаю было всё вместе - печень отреагировала желчью на масло, возможно и в свежих капусте и моркови были нитраты. Уже не важно. Делаю со следующей недели классический выход по Столешникову. Николаева я не оценил - у него в венигрете свежие капуста и марковка. Мне не подходит Николаев. В прошлом году был Столешников и прошел замечательно. Поэтому в этом прекращаю эксперименты - здоровье дороже! До четверга делаю ВГ. В четверг перейду на коктейль, в понедельник еженедельное ВГ. Со вторника выход№2 по Столешникову и без экспериментов больше... Контрольное взвешивание проведу после ВГ, т.к. сейчас на фоне интоксикации оно не имеет смысла - организм в таком состоянии задерживает воду... Всем удачи, здоровья и отличного настроения!!!
Выход День 7
Всё отлично. Самочувствие и настроение на отлично. Никаких намеков на какое то недомогание..которое было когда то. Вес с утра 80,4. Упал, но вода еще держится. Чисто психологически понял, да и по состоянию мускулатуры, что мне удобнее и комфортнее держать вес начинающийся с 7, а не с 8. Поэтому меняю пороги - до 80 - ем всё, до 82 - ешь и худей, после 82 - ВГ и коктейль..Сегодня как и вчера ВГ. Завтра тоже ВГ. Дальше коктейль - в этом планы не поменялись. Перечитал Столешникова - по ощущениям писал не один человек, а коллектив авторов. Но это не так важно кто писал и существует ли Столешников на самом деле или это просто выдумка Но то что он или они пишут на 60% мне близко, но не всё..Сыроедство- это точно не моё и не собираюсь быть сыроедом. Выход расписан нормально, но у каждого свой организм поэтому овощи сырые не намерен употреблять как минимум недели 3.. Соки, фрукты (особенно ананасы обожаю), дальше -тушеные овощи, каши и тд.. То что лично мне подходит понимаю всё больше. Постепенно появятся мой белый и черный список продуктов и блюд. Опять повторюсь - очень нравится новый (хорошо забытый старый) вес - уцепился в него зубами - лучше ВГ чем лишний!!!! Эйфория от достигнутого успеха по немногу проходит - начинается обыкновенная, но более комфортная повседневная жизнь. Домашним нравится, что я уже не голодаю (3 дня -они не считают за голод). Жена говорит, что стал более резкий, но видимо немного сменился гормональный фон - сало добавляет мужчине женских половых гормонов и женственности, а уменьшение сала - мужественности. Так что мужчинам советую худеть и следить за весом, а после этого за эмоциями..!!! Всем удачи и движения вперед!!!
Выход День 8
Всё отлично. Наконец-то лишняя вода покинула организм. Вес с утра 79,3. Сегодня продолжаю ВГ. Завтра перейду на коктейль-пару дней, а может и пару дней сделаю уже на соках.. Завтра будет видно. Выход - конечно главный, но это только если голодание рассматривать как голодание для оздоровления.. Вышел и здоров!! Если рассматривать как задачу сброс веса появляется еще один этап кроме этапа стабилизации - это этап перехода на сбалансированное питание (без лишних калорий). А это для человека набравшего до этого большие киллограммы самое сложное - потому что привычка "кушать много" при уходе на ВГ - никуда не девается сама по себе. Т.е. надо менять привычки и чистить мозги! Чем больше срок ВГ и чем больше за это время человек сбрасывает киллограммов - тем сложнее человеку вышедшему на нормальное питание не вернуться к старым привычкам..Стабилизация - тоже не проблема, ее же можно делать покушал - поголадал (привычка кушать много - осталась). Поэтому новая задача которая стоит передо мной - именно "сбалансированное питание". Сброс теперь для меня не проблема, как и выход. То что мой организм не совсем адекватно среагировал на свежую капусту с морковкой - дело случая.. мог и не среагировать.. По прошествии пары дней - успокоился и смотрю на произошедшее как случайность и неподходящие для моего выхода овощи..Поэтому с сырыми овощами основательно повременю и включу в рацион не раньше мяса. Спокойно анализирую и иду дальше... Всем удачи и отличного настроения!!!
Выход День 9
Всё отлично – и настроение и состояние!!! Вчера вечером, после работы встал на весы 78,8 -понял это уже перебор. По ощущениям самый комфортный вес от 79 до 81. Буду "плясать" вокруг 80. Пора питаться без сброса веса, но и без набора(самое сложное).. А то в профиль уже как танцор балета.. Выпил стакан минералки, сделал коктейль - выпил так же стакан. Сделал паузу в час. Съел ¼ ананаса и большое желтое яблоко и 3 ржаных диетических хлебца с отрубями (50 грамм). С огромным чувством удовлетворения пошел спать. Спал как младенец – ничего не беспокоило. Вес с утра 79,6. Вчера читал альтернативные источники по выходу из голодания. И понял главную мысль – выход можно делать даже на мясе (есть такая методика у монголов - они им всю жизнь только и питаются..), но во всем нужна постепенность. И выходить надо на тех продуктах, которые больше подходят и на каких в дальнейшем планируется питание. Стратегию выхода пересмотрел. Вместо чисто сокового и фруктового меню буду использовать фрукты и каши-размазни, а так же т.к. сухарики мне подходят – меняю их на диетические ржаные и пшеничные хлебцы с отрубями, но это всё в небольших количествах с постепенным увеличением. Режим питания, который сложился годами менять тоже не буду. Завтрак отсутствует, обед – фрукты и тушеные овощи со временем и когда нибудь мясо, на ужин каши и хлебцы, из напитков коктейль за полчаса до еды – один стакан. В остальное время вода и зеленый чай без лимитов.. Недели через две добавлю куриный бульон и еще через неделю – белое мясо.. И конечно по нарастающей буду добавлять физические нагрузки. Всем летнего настроения и ходить в любимых нарядах!!!
Выход День 10
Всё отлично. Вес с утра 80,4. Вчера пришел после работы в 10 вечера и сделал ужин: выпил минералки 2 стакана, ¼ ананаса, два желтых яблока, и 75 грамм хлебцов. Получилось – как обед. Так что в этом привесе много воды.. Поужинал с удовольствием, причем одно из яблок мог и не есть, большого аппетита не было – съел больше для удовольствия…Сегодня посмотрел свою статистику по весу – уже больше двух недель поддерживаю вес меньше 82кГ. И больших усилий не затрачиваю. Появилась полная уверенность – вес удержать и после такого большого сброса как 25кГ за 2 месяца – не проблема, а только вопрос организованности. При этом и по питанию дискомфорта нет. Я ем только то что мне нравится, исключаю вредности. Дальше (через недельку-две) попробую провести несколько дней на монопитании (например один- три дня – только овсянка, 1 фрукт в обед и чай или коктейль) потом другой продукт и также 1 фрукт в обед , чтобы выяснить мою индивидуальную динамику веса на определенных продуктах. Но только если будет большое желание это делать. А пока просто живу с удовольствием от ощущения, что увеличение веса мне не грозит. Жорик один раз стучался после красных яблок и был дискомфорт после свежих овощей, но я Жорика так и не пустил. В данный момент всё под контролем – это оказывается не так сложно. Делая один – два дня ВГ в неделю можно и при определенном избытке калорий в ежедневном питании спокойно этот избыток корректировать и держать вес в рамках. Всем удачи и разобраться со своими организмами, что им польза, а что вред. И не делать опрометчивых поступков – здоровый консерватизм – залог здоровья!!!
Сегодняшний обед впервые провел без фруктов. Не хотелось.. Видимо организм уже ими "наелся".. Перед обедом выпил стакан коктейля, в обед положил себе среднюю пиалку тушеных овощей со 100 граммами пшеничных хлебцов и всё. Получил полное удовольствие от этого и поехал на работу. Сегодня замечательно - пятница (короткий день). Вечером думаю поужинать аналогично обеду. Завтра посмотрю на вес Думаю должно получиться по программе "ешь и худей" Всем удачи и много не кушать - ОТ ЭТОГО ТОЛСТЕЮТ!!!
Выход День 11
Всем привет!!!
Всё отлично!!! Всё работает как часы!! В том числе пищеварение. МНОГО НЕ КУШАТЬ –ОТ ЭТОГО ТОЛСТЕЮТ !! – Ключевая фраза вчерашнего дня. Вчерашний день прошел замечательно и очень правильно (но не вечер). Провел замечательный обед и не менее замечательный ужин в 17-30 (аналогичный обеду). Если бы этим всё закончилось – было бы чудесно!! Но ведь пятница!!! Длинный свободный (на удивление) оказался вечер – потому что хотелось просто отдохнуть и немного расслабиться после рабочей недели. Никаких вредностей дальше не было – к этому я уже привык. Только после 22-х захотелось съесть ананасик (1/4), после этого пошло в ход яблочко (желтое), потом еще одно (такое-же). И конечно как не похрумкать хлебцов?! – я же их люблю!! – получился полноценный, дополнительный (никак не запланированный поздне-вечерний обед) - результат этого вес на сегодняшнее утро 81,6. Это был не Жора, всё поддавалось контролю – просто пятничная расслабуха, как результат многолетних привычек. Но если раньше в пятницу было вино, мясо, и тд. Сейчас для счастья мне достаточно фруктиков – всего-то. Как оказывается немного надо человеку для счастья!! Так что я доволен и даже счастлив – вина я не хочу, мяса тоже, получаю радость как ребенок от нормальных продуктов, а не от преобразованных современной кулинарией монстров - таких как торты и конфеты... А то что вчера почревоугодничал – проведу сегодня третий на этой неделе ВГ. (теперь сделать в любой день дополнительный ВГ -стало не сложно -после 57 дней самовоспитания...) Разгрузочные дни рулят!!! Вот сегодня спуску себе не дам – ведь 81,6 – близко к 82 – а этот рубеж я не при каких условиях переходить не хочу. Как «ТАБУ» у папуасов. Всем удачи и прекрасного летнего настроения!!!!
Выход День 12
Всё отлично и всё под контролем. Вес с утра 81,4. Понятно, что вчера ВГ не делал! Потому что в обед выпил стакан воды и понял, что хочу апельсин! Т.к. организм интересен тем, что если ему запрещать некоторые вещи – они превращаются в навязчивую идею. Решил над организмом не издеваться и дал ему того, что он хотел. Провел классический фруктовый день. Итог минус 200 грамм. Но сегодня произошло самое интересное. С утра встаю ощущаю лишний вес – в ужасе на весы! Цифра 81,4 – ужасного ничего нет. А 1,5 кГ уже чувствую как ненужный балласт и сегодня реально хочется ВГ. Если вчера с утра хотел себя заставить – организм сопротивлялся. Сегодня всё наоборот – ничего не хочу есть. Завтра плановое ВГ которое организм воспринимает на УРА! Но хочется ВГ новой недели начать уже сегодня.. Буду больше прислушиваться к организму – видимо у него тоже есть хотелки. Если организм приучить к правильной пище – он отвечает добром. Если всё будет хорошо – впереди два дня ВГ. Всем удачи и отличного настроения!!
Выход День 13
Всё отлично!!! Вес с утра 80,9. Уменьшился, но не так много как хотелось. Сегодня еженедельное ВГ. Всем удачи и здоровья!!!
Выход День 14
Всё отлично!!! Вес с утра 78,6. Уменьшился ЗАМЕЧАТЕЛЬНО. Уже еженедельный анализ мне не нужен и так вижу, что даже грамма за прошедшую неделю не набрал, а только еще немного уменьшил вес. Всё значит делаю правильно. Вчерашний результат – это ВГ + плавание в бассейне 45 минут в очень (уже) хорошем темпе. А на фоне того, что жировой прослойки осталось минимум в прохладной воде теплообмен очень сильно усиливается. Соответственно если не ужинать после бассейна, то результат на лицо… Всем удачи и здоровья!!!
Это счастье чувствовать, что всё что хотел ПОЛУЧИЛОСЬ!! То что могу и мне нравится держать вес под контролем. Нравится правильно питаться. То что осталось добавить в рацион какие-то продукты - мелочь. Главный результат достигнут. Не только сбросил, но и стабилизировал вес. Теперь белых пятен в процессе сброса и стабилизации у меня не осталось. Сейчас остается спокойная ежедневная работа по правильному сбалансированному питанию, но это уже приятные мелочи. Ура! Желаю всем найти свой путь и достигнуть своих целей!!!!!
Выход День 15
Всё отлично!!! Жизнь продолжается!!! Не вижу смысла писать ежедневный вес – он очень сильно зависит от продуктов съеденных накануне и не о чем не говорит, потому что они в основном с небольшой калорийностью, но для их переваривания нужно время, а вес они показывают... Возвращаюсь к еженедельным замерам по вторникам. Они показывают общую динамику и устраняют ненужные погрешности. На этой неделе планирую уже мясной бульон и на следующей неделе паровые котлеты. И на следующей неделе завершаю выход. Из результатов на сегодняшний день:
1. Придерживаюсь аюрведического набора продуктов.
2. С удовольствием соблюдаю свои коридоры по удержанию веса - усилий это не требует, на данный момент организм сам сдерживается от приема пищи на следующий день после излишеств (даже правильных) накануне.
3. Психология: Жора где-то гуляет – не заходит, случаи похомячить правильными продуктами бывают (сила привычки). За это себя корить не буду. Шоколад, вино, торты – не вызывают никаких эмоций. Пока доставляют радость продукты простые и правильные. Дальше будет видно, но пробовать то чего не хочется и не намерен.
Всем удачи и здоровья!!!
Выход День 16
С ПРАЗДНИКОМ!!! Всё отлично! Вчера сместил акценты в питании. Уменьшил фрукты, добавил каши, творог, молоко. Чувствую себя отлично. Мир вокруг меняется тогда, когда меняемся мы сами!! Всем летнего настроения и удачи!!!
Выход День 17
Всё отлично! Придерживаюсь своих секторов по поддержанию веса. И двигаюсь дальше. Ищу, что подходит мне больше и не вызывает дискомфорта. Чтобы поддерживать вес комфортно. Косяки пока бывают, но стараюсь реагировать на них сразу. Всем удачи, целеустремленности и конечно здоровья!!!
Выход День 18
Всё отлично!!! Чувствую себя уже вышедшим, но осторожничаю. Ем практически всё, кроме мяса. Каши, как на воде, так и на молоке. Тушеные овощи как на воде, так и на мясном бульоне (обезжиренном), борщ овощной и т.д. Не ем пока салаты из сырых овощей. Но по отдельности пробовал помидоры и огурцы - очень вкусно и не калорийно. Вчера написал про косяки - неправильного ничего. Косяки связаны с желанием съесть одну пиалку борща, а через час еще одну. Организм соскучился по разнообразию. Поэтому конечно приходится аппетит контролировать. Это получается. Вес в рамках - напишу во вторник. Всем удачи и летнего настроения!!!!
Так как меня волнуют вопросы только по сбросу лишнего веса и сохранении полученных результатов сделал простой тест на пищевую зависимость, что бы контролировать прежде всего самого себя!!
Простой тест на пищевую зависимость (составил для самого себя), но как и всё другое в моем дневнике – подойдет – пользуйтесь на здоровье!
Тест состоит в следующем: После голодания, не важно какого, но не менее 7 дней (цифра условная – делал под себя) после выхода или в течении выхода попробуйте сделать 2 дня ВГ.
Результаты теста:
1. два дня ВГ получилось – значит пищевой зависимости нет – вам повезло и вы скорее всего голодали ради здоровья.
2. Получился 1 день ВГ, а второй с добавлением чего-то еще (например фрукты или лимонад) – пищевая зависимость есть (мой вариант), но контролируемая – необходима каждодневная работа и контроль над пищевым поведением.
3. Получился только 1 день и то с добавлением чего-то еще.. –большая пищевая зависимость -вес после голодания скорее всего возвратится. Надо менять пищевое поведение.
4 Ничего не получилось – случай запущенный и требующий перестройки в мозгах!!! Вес который сбросили – 100% вернется, да еще и с привеском!!
Удачи и будьте здоровы и без лишнего веса!!
Теперь тест на пищевую зависимость (переработанный) -выше написан первый вариант. Этот не зависит от голодания перед тестом. Если первый можно назвать «экспресс», то сейчас полноценная версия.
Этот можно проводить в любое время – длительность 4 недели. Смысл теста: четыре недели – в каждой нужно проводить по 2 дня ВГ в любые дни недели два сразу или по отдельности – не важно (всего 8 дней за 4 недели).
Результаты:
1. Если 8 дней ВГ - пищевой зависимости нет – вам повезло или это результат Вашего труда (уважаю). Если у Вас при этом лишний вес – это просто Ваша лень, которая родилась раньше Вас.
2. От 7-5 дней ВГ - зависимость есть, но контролируемая – необходима каждодневная работа и контроль над пищевым поведением. Лишний вес может быть, а может и не быть…
3. От 4 до 2 дней ВГ - большая пищевая зависимость. Надо менять пищевое поведение. Лишний вес как правило с Вами!
4. Менее 2 дней ВГ за месяц – случай запущенный и требующий перестройки в мозгах!!! Ваш лишний вес от Вас никуда не денется!!
С новой недели начну проверяться на своем же тесте. В любом случае если пройти тест по первому пункту – это будет для меня минус 1,5 – 2 кг за этот месяц. Во всяком случае вес точно не вырастет! Что мне и надо. Плюс появляется соревновательный процесс с самим собой. Всем удачи!!! Я на старте.
Выход День 19
Всё отлично! Вчера попробовал тушеные овощи, но уже с курицей – не понравилось. Похоже сам организм подталкивает к определенному стилю питания - близкому к веганскому.. Заметил, что за 57 дней на лимонаде +ВГ из памяти стерлись все вкусовые пристрастия, которые были раньше. Можно как ребенку начинать с чистого листа. Мяса, выпечки, даже шоколад (раньше очень любил) в любом виде не хочу, не говорю уж про алкоголь! Вес за эту неделю держится стабильно около 80 кг плюс-минус 1 кг. Заметил если нет аппетита – значит вчера съел, что-то больше чем необходимо и разгрузочный день получается сам собой. Теперь люблю каши, тушеные овощи, фрукты. К салатам пока определенного отношения не сложилось. Огурцы и помидоры люблю, но без салата, а сами по себе. Завтра еженедельный ВГ, послезавтра контрольный вес. Всем удачи и здоровья!!!
Выход День 20 Конец выхода
Всё отлично! Сегодня ВГ. Вчера вечером до меня дошло наконец, что выход уже закончен! Потому что понял, что приучать организм к тому, что ему не хочется (в частности к мясу) не буду!! А не хочется мне мяса в любом виде и тд.. Чем я питаюсь уже полторы недели, а может и больше, меня полностью устраивает. Поэтому уже могу сказать – сегодня конец выхода, но не правильного питания. Жизнь продолжается. Завтра контрольный вес. Всем удачи и отличного настроения!
Конец истории по сбросу веса, но не истории как таковой!! Всем удачи, здоровья и следить за весом!!!
vBulletin® v3.8.4, Copyright ©2000-2025, vBulletin Solutions, Inc. Перевод: zCarot