Просмотр полной версии : 9-ти дневка: рис - курица - овощи
Сегодня началась моя диета. Стартовые параметры 166 -65,2. Очень хочу, чтобы эта разгрузочная диета стала стартом для правильного дробного питания и потребления не менее 1,5 л чистой воды. До конечной цели очень много мне нужно будет потрудиться, я буду стараться :-) Первая цель - перешагнуть отметку 60 кг, надеюсь, что к концу диеты так и будет :D
Всем успехов и хорошего дня :prv03:
xs_45, доброго времени суток!
Интригующее назвение темы и само сообщение. Но Вы можете пояснить?
1. рис, курица, овощи в один прием или монотрофно? Или каждый день что-то одно? Каков порядок употребления?
2. вид обработки овощей - варка, жарка, сырые?
3. Специи - масла, соль и прочее - есть или нет?
4. Начальная точка отсчета съеденного за день и чем меряется калориями или весом(объемом) продуктов?
5. Предполагаемая дробность питания в день 3-5-8-10 раз? У меня был опыт питания каждый час по 2 ложки, например. Сейчас опять занялся этой методикой.
6. Напитки - какие исключены, какие оставлены. Сам сейчас кроме воды ничего не пью за редким исключением, хотя в кофейно-чайном культе варился давно. Потом понял что, например, кофе не дает на самом деле бодрости, а только лишь снимает симптомы, которые само же и вызвало.
Очень хочется увидеть, что у Вас получится. Если Вам интересно про питье воды, могу рассказать, что знаю.
Здавствуйте. Эта диета гуляет по "просторам" как диета Королевой (она российских селебрити "худеет"). Эту диету взяла за основу, но придерживаться буду своего усредненного варианта. Диета бессолевая. Начинаю с риса. Стакан риса 250 мл замачиваю с вечера, утром хорошо его промываю и варю 10-15 минут, делю это все на 3-4 приема пищи, ужин не позднее 19.00. Вода в течение дня не менее 1,5 л. Все это дело продолжается 3 дня. На 4-6-й дни варим курицу, примерно 800 г филе в день. Правила употребления те же, что и на этапе риса. 7-9 дни - овощи. Любые и в любом виде, кроме, естественно, картофеля и др.крахмалистых овощей.
Вкратце, как-то так. А про воду информацией поделитесь, может что-нибудь почерпну нового :-)
Сегодня день пошел отлично. Продолжаем-с :idea:
63,9 (-1,3) Водичка уходит. Сегодня рис второй день. Чувствую себя отлично.
Хорошего дня!
Добрый день, насчет воды есть спорная, но интересная книжка "Ваше тело просит воды" Батмангхелидж Ферейдун (в сети она есть). Но это так, теория, с практикой сложнее. Сам я когда постепенно, когда скачками вводил простую воду в рацион (простая вода неожиданно оказывается самым противным напитком для многих современных людей, противнее водки). День начинаю с нескольких глотков обязательно, если надо пить после еды, пью нехолодную воду, соответственно отпадают торты конфеты и шоколад, так как без чая с кофем их есть не очень приятно. Постепенно со мной уже стало невозможно чаевничать.
По поводу Вашей диеты, очень хорошо, что есть суммарное разнообразие продуктов при том, что каждый прием пищи однообразен по составу. Мне, вообще, симпатична монотрофия, есть шанс перестать зависеть от вкусняшек и кулинарных изысков.
Оооо, по поводу шанса перестать чревоугодничать вкусняхами - у меня на это очень большая надежда))
А я пока воду могу пить только кипяченую и теплую. Вроде и фильтр хороший у меня и всё никак... Но зато её количество уже практически каждый день не менее полутора литров.
А ещё я хочу полностью отказаться от алкоголя. Я конечно не алкаш:lol:, но при употреблении моего любимого полусухого белого вина стабильно пару раз в месяц все это дело превращается в
ЖРАТОпати, о ужаССС... и, как следствие, все правильное питание, подсчеты калорий и т.д. летят ко всем чертям. А разожравшись в очередной раз так тяжело снова стать на путь истиный, но дорогу ведь осилит идущий ))))
А по-поводу шоколада, конфет и прочих сладостей - это не про меня, я клиент больше по чипсам, семге слабосоленой, сыровяленой колбаске, вобщем соленое обожаю. Хотя мясо как таковое, не в колбасе, не ем, только курицу тушеную с соевым соусом и огромным количеством чеснока.
Еще очень хотела бы отвыкнуть от молока. Утром стабильно две чашки кофе с 1,7%-ным молоком пью, а в течение дня - много зеленого чая с чуть молока.
Короче я жрун ещё тот. Буду лечиться...
Насчет алкоголя... В сети гуляют разные мифы о том, что алкоголь, дескать, усиливает аппетит. В строгом смысле нет, скорее снижает, но уже когда сильно подействует. Да, человек объедается, но по другим причинам :)
Вообще к алкоголю отношусь с большой осторожностью, хотя так было не всегда. Вот доказанные опытно факты об алкоголе и диетах:
1. Переедание с алкоголем происходит из-за того, что у человека снижается общая чувствительность, вкус и прочее. Берем, как говориться, количеством.
2. Если человек держался диеты, это значит он вырабатывал НОВЫЕ привычки и навыки поведения. Появлялись новые нейронные связи, но, пока был еще небольшой срок закрепления этих поведеньческих новшеств, связи были нестабильны. Естественно алкоголь разрушает их в первую очередь. Как говориться, все, что нажито непосильным трудом, смывает начисто :) Кто-то уходит в зажор, кто-то, выпив, опять закуривает, хотя бросил и т.д.
3. Многие, кто с этим сталкивался, замечали, как на следующий день после алкоголя вес прибавлялся или тормозилось его снижение. Это отек. Организм пытается нас спасти удерживая жидкость, чтобы токсичные продукты распада алкоголя были не в такой сильной концентрации, эффект похожий на тот, что происходит от обильного употребления на ночь тех же чипсов, соленой рыбки и тому подобного.
Ну, как-то так. Это все взято из общедоступных, можно сказать, достаточно попсовых источников типа документальных фильмов, вебинаров и просто отчетов разных худельщиков и худельщиц.
Рис, день 3. 63,5 (-0,4) -1,7. Все ок.
-0,2. 63,3. Курица, день 1.
Я так хотела курочки, а сегодня не особо лезла она. На рисе было легче гораздо.
-100 гр после курицы. Сегодня на кефире и яблоках. Завтра кефир, яблоки, огурец.
xs_45, добрый вечер! Послезавтра, значит, последний день. Будет интересно узнать Ваше суммарное мнение о всех плюсах и минусах этой диеты.
Диетку перестроила по себя.
Завтра шестой день. Должна быть курица, но я снова на кефире, а несколько зеленых яблок и огурец добавила лишь из-за того, что на жидкой пище у меня ужасно "разговаривает" желудок, вслух, так сказать)) а в окружении коллег и подчиненных это порождает массу любопытства, а яблоки и огурец какая ни какая, но все же твердая пища и желудок доволен и калорийность мизерная.
В воскресенье начнутся овощные дни, которые будут строго овощными. Утром в среду 14 января можно будет подвести итоги. Я надеюсь на более значительную убыль кг-шек после овощных дней, т.к. сегодня уменя первый день цикла.
Воды пью около двух литров в сутки.
А вообще сегодня день прошел очень легко, чувство голода не преследует, чему я несказанно рада))
Всем хорошего настроения и веры в себя)
Доброго вечера. Сегодня снова минус 100 г. Завтра овощи.
Вес остановился. Продолжаю овощи.
xs_45, мне тут подумалось, что при умеренной скорости похудения 100-200 грамм отвеса в день это может быть похоже на погрешность измерений. Возможно Вы и в этот день похудели, но лишний стаканчик воды, который еще не успел вывестись перекрыл результат на весах.
Вот и закончена диетка. Вес 61,7. Получается -3,5. Последние дни были овощно-кефирными. Перехожу на следующий этап. Сбрасывать еще много. Но это уже лучше я буду описывать в дневничке, который хочу создать здесь))
vBulletin® v3.8.4, Copyright ©2000-2024, vBulletin Solutions, Inc. Перевод: zCarot