Просмотр полной версии : Похудеть на 13 кг и удержать достигнутый результат
Приветствую дорогой гость!
О цели голодания:
Мне просто нужно экстренно сбросить большую часть лишнего веса. Да, я понимаю, что садиться на голодовку только из-за жира на боках не очень то и мудро. НО, я абсолютно не могу справиться с тягой к еде, как только что-то попадает в рот, я не могу остановится. У меня очень сильно растянут желудок и катастрофически притупились вкусовые рецепторы. Я верю, что голод очистит не только моё тело, но и мой разум. Раньше я уже лечилась голодом, поэтому что это такое я знаю, как впрочем и мой организм.
О планах: 1) сбросить вес с отметки в 72 до 59
2) закрепить результат (так как после голода запускаются процесс анаболизма и уровень гормона роста колоссальный, то вся еда начинает откладываться в жир, поэтому я буду ходить в тренажерный зал и энергию роста направлять в рост мышечной ткани, также буду следить за каллоражем и постепенно прибавлять, дабы не вернуть килограммы)
Во время голода буду всеми мне известными способами поддерживать уровень метаболизма, чтобы быстрее сжечь не нужное и как можно раньше выйти из голода.
P/S/ Дорогие гости моего дневника, будьте лояльны и поменьше критики. На голоде ведь так эмоционально тяжело
Дневник для обсуждения http://golodanie.su/forum/showthread.php?p=944841#post944841
День 0, подготовительный
Магнезия выпита, грелка готова, питьё теплое в бутылки налито. Иду в кроватку. Мысленно разговариваю со своим телом, настраиваюсь на оздоровление. Представляю как очищается мой организм, как килограммы уходят. Страха и сомнений нет, только желание результата и боевой настрой.
На работе взяла отпуск, чтобы ничто мне не мешало. Буду всецело посвящать своё время своему телу и естественно работе с головой.
День 1
Ночь у меня была веселая, спасибо магнезии.
Поэтому заснула поздно, собственно и проснулась только к 11 дня. Действие мазнезии не оставило меня и утром.
Ну что можно сказать по самочувствии, как и следовало ожидать - постоянное чувство голод и слабость. При резком вставании кружится голова. Но это всё вполне терпимо и сносно. Главное занимать себя чем нибудь интересным и тогда эти неприятные симптомы не так заметны.
Во второй половине дня взяла волю в кулак и отпрыгала на скакалке 500 раз ( с перерывами), потом в лес на пробежку сходила минут на 40. Лёгкий согревающий бег. По пришествии домой задремала на три часа.
Воды пью много, в основном горячую. После неё приятно внутри.
Желудок со мной разговаривает на своём тарабарском, убеждаю его, что пусть уходит в спячку, еды не предвидится!
День 2
Не ожидала я, что уже на второй день будет такое жуткое состояние. Только силой воли вытащила себя на улицу. Каждый шаг давался с трудом, в мышцах тремор, дышать тяжело. Несмотря ни на что, я справилась и целый час провела в лесу. Потом отдохнула и ещё один заход на часок. Уже было легче. Одеваюсь очень тепло, не потому что мне холодно, а потому что чувствую внутренний жар, от которого очень сильно потею. Пусть всякая бяка через пот выходит. Что могу сказать, воняю я жутко, и от тела и из рта. Сегодня три раза за день помылась, можно было и чаще, но сил не хватало себя заставить. Одежду постоянно меняю, всё таки люди вокруг. Была бы одна, забила бы наверное. Хотя эта вонь, даже мне противна - жесть короче. Опять сегодня заснула в пять вечера и проснулась в восемь. Не нравится мне, что теперь придётся к 12 только лечь, так как сна не в одном глазу, завтра буду себе не давать так рано ложиться, а то самые важные часы сна пропускаю. Решилась на ванну, все говорят, что лежать в теплой воде не стоит. Ну, не знаю как с точки зрения медицины, но это было лучшее место времяпрепровождения за весь день, вылазить от туда не хотелось. Физкультуры было мало, рассчитываю, что самочувствие не всегда будет такое паршивое и мне удастся себя посильнее нагружать. Не люблю сиднем сидеть, да и как по мне двигаться надо, чтобы кровушка по телу активно бегала и потеть помогала. Клизму не делала, так как в туалет сегодня сама сходила, от куда чего берётся непонятно.
День 3
Начну с вечера второго дня. Так вот, отчиталась я здесь, даже писать сил не было, но заставила. И, о ЧУДО. Спустя два часа меня отпустило, да так, что с языка ушел налет, откуда-то появилась энергия, не физическая, но какая-то внутренняя. Заработал мозг, до этого два дня был сплошной туман в голове и полное отсутствие желания напрягать извилины. И вот в таком состоянии я провела ночь, заснула часа в четыре ночи. Утром проснулась, малец штормит, но это как обычно. Язык практически чистый, отвратительного вкуса во рту нет. Здесь все на форуме ждут криз, может это он и был, мой первый. Немного расходилась, собралась духом и побежала в лес на пробежку. Пользуюсь моментом приподнятого настроения. Бежать конечно тяжело, хотя и бегом мои потуги назвать можно с натяжкой. Очень медленный тэмп, но сердце при этом выпрыгивает из груди. По итогу сделала 4 захода по 8 минут, между ними быстрый шаг по 3-4 минуты для восстановления дыхания. Закончила всё это мероприятие 20 минутами ходьбы. Потею жутко. Потом был отдых и ещё две прогулки по 40 минут. Целый день мне жарко, внутри маленькая печка. Под вечер на степпере походила 40 минут, ещё пропотела. Воспользовалась моментом в полной мере, а то ведь неизвестно, что будет завтра, будут силы или лежать пластом придётся.
Может ли это быть кризом на второй день голодания или это что-то другое? По факту, до этого голодания, в прошлом году было УГ по Оганян в 21 день. И где-то за неделю до нынешнего голодания была попытка войти в голод, которая была неудачна и закончилась после пяти дней без еды.
Будем смотреть дальше.
День 4
По ходу я птица сова, опять ночь не спала))
Утро как всегда туманное, 15 минут тупо валялась и смотрела в потолок. Так наверное бы и лежала, но душно в комнате, так, что тошнота подступает. Вспомнила, что я не тряпка, а человек волевой, сделала усилие и таки добралась до окна. Обнюхала себя, воняю. Во рту кошки нагадили и пить так хочется, что тут не до лени. Дотопала до ванны, рот щёткой с содой освежила, под душ залезла и вроде на человека стала похожа. Смотрю в зеркало, а там на меня смотрят два больших горящих глаза. Собственно это мои глаза, только вот лицо сдулось и прямо глазища огромные стали, ещё и сверкают, как роса на солнце. Красота, подумала я))) Собственно вот на таком поднятом настроении я и решилась на шлангопопинг. Не люблю я это дело, эх. Долго возилась, но сделала всё по совести, даже в берёзку вставала)) Вода, где-то в недрах моих кишочков застряла и выходила порциями около часа. Чтобы ускорить процесс сделала ваккум и на скакалке раз 60 попрыгала.
Решилась я сегодня поехать в тренажерный зал. Ну а что, силы во мне много, откуда правда мне неизвестно. Иду по улице, холодно, а у меня в животе печка работает и так тепло от неё и как лучи по телу, волны тепла расходятся. В городе конечно тяжело находиться, слух у меня стал обостренным и обоняние учует любой запах метров за 10 до источника, зрение стало чётким. Ощущала я себя тигрицей на охоте. В транспорте не садилась, переживала, что сознание потеряю. Сложно мне даётся процесс сесть-встать. Вот так потихоньку и добралась до места назначения. Правда пыли на улице столько, что не только на зубах хрустела., но и в глазах оседала.
Сначала в раздевалке посидела и отдохнула минут 15, воды напилась и пошла заниматься. 10 минут на кроссовере походила, пульс даже на самой маленькой нагрузке взлетает в момент. Потом размяла суставы и пошла в зал. Осилила 4 тренажера, всё с маленьким весом делала по 15 повторения в 6-7 подходов. Между подходами до 15 считала, потом только вставала, очень аккуратно, чтобы голова не кружилась. Тренировка заняла 25 минут. Потом ещё в раздевалке посидела минут 10, отдыхала, воду пила. И ещё устроила заход на кроссовер на 45 минут, нагрузка минимальная пульс в диапазоне 130 ударов. Домой ехала уже не тигрицей, а с ощущение внутреннего покоя и гармонии. Все проблемы отошли на второй план.
Дома ещё гуляла по лесу где-то час, вот там действительно чудесно себя ощущаю. На голоде не могу слушать музыку, неприятно от неё становится. Так что наслаждаюсь пением птиц.
Носовые пазухи промыла Дофином, пусть оздоравливается.
Вот такое у меня сегодня было расписание. Самочувствие вполне достойное. Всё терпимо. Как всегда с трепетом жду завтрашнего дня, ничего заранее не планирую, так как не знаю, как поведёт себя организм.
День 5
Утро началось уже по стабильно-отвратительному состоянию. Сложно встать, подташнивает, голова тяжелая. Собственно по сегодняшнему дню похвастаться особо нечем, все процедуры и физические нагрузки профилонила, состояние стабильное. Отключилась внутренняя печка и меня немного знобит. Немного погуляла, эмоциональное состояние очень напряженное и нервное. Жду ночи, очень хочется поскорее заснуть в надежде на лучшее завтра. Аппетита нет, после пробуждения было бурление в кишечнике. вчера строила такие полномасштабные планы на сегодня, но как-то перегорела, банальное отсутствие желания что-либо делать и почему-то люди раздражают, звуки и собственно я сама себя подбешиваю.
Смотрю с оптимизмом в завтрашний день!!
День 6.
Солнечно!! И это я не только про погоду, но и про своё настроение)
С самого утра нахожусь на улице, в основном в лесу конечно. Очень свежо и воздух ароматный. Как всегда первая прогулка в новом дне самая тяжелая. Ноги деревянные, дыхание быстро сбивается, давит в грудной клетке, но я знаю, что потом станет намного легче и это позволит мне активно провести день.
Итого за сегодня:
- Прогулка 70 минут
- шлангопопинг
-ещё две прогулки по 20 минут
-ходьба по кардио дорожке с уклоном в гору. Сердечным ритм в среднем 135. Время занятия 50 минут
По здоровью:
На теле выскочили 4 огромных прыща, под глазами появились синяки. Лицо осунулось. Утренняя моча была жуткого запаха и цвет оранжевый с коричневым оттенком.
День 7
Состояние стабильное, не лучше, не хуже. Сегодня осознала, что из-за обилия освободившегося времени, которое раньше занимала готовка и поглощение еды, начинаю скучать и не могу придумать, чем бы себя интересным и полезным занять. Всё равно никак не привыкну не жевать. Постоянно замечаю те моменты, когда я обязательно бы что-нибудь закинула в рот. Вот так я постепенно и выясняю откуда пришли мои килограммы)) На улице похолодало и что-то меня тоже стало холодить, но это пустяки, ещё одну кофту одену. Во рту сухо как в пустыне, губы постоянно сохнут. Но это тоже не проблема, ношу с собой маленькую ёмкость с водой. Под вечер накатывает усталость.
День 8
Немного статистики. Хоть и редко, но параметры измеряю
Рост 167
Вес на утро первого дня: 72.00
Вес на пятый день: 69.00 (-3 кг)
Вес на 8 день: 68.400 (-600).
В среднем сейчас уходит по 200 гр в день.
Сегодня я ленивец. Вот дашь себе с утра слабину и пошло поехало. Из дома вышла только спустя четыре часа после пробуждения. Устроила прогулочку на 1.5 часа, вот собственно и вся моя сегодняшняя активность. А в остальном валялась на диване, книги читала, трещала по телефону, короче ничего полезного(((
Сегодня наступил женский день. Я очень переживала, так как это дело у меня чересчур болезненное, всегда пью таблетки, иначе на стенку лезу и работник из меня никакой. Ещё и эмоционально в этот период нестабильна. Переживания мои не оправдались, всё проходит гладко, лёгкий дискомфорт и всё. А по настроению, что вчера, что сегодня разницы нет.
К вечеру обложило язык, и вкус во рту премерзкий. Ещё по глотке слизь какая-то блуждает. Непонятно, не то с верхних дыхательных путей спускается или с нижних отделов поднимается.
В очередной раз убедилась, что чем больше я лежу или сижу, тем хуже мне становится. Сегодня постоянно кружилась голова и яркие блестящие точки прыгали перед глазами.
День 9
У меня всё стабильно, ничего особенно в состоянии здоровья не меняется. Единственное мои плечи усыпало прыщами, жуткое зрелище.
Но есть и плюс, у меня прошла болячка на своде ступни. Появилась она недели за две до голодания, чем-то похожа на лишай или экзему, но не чесалась, просто жутко сухая, красного цвета и потихоньку разрасталась. Сейчас остался только небольшой след, думаю и он скоро пройдет. На этом месте кожа мягкая, как-будто ничего и не было.
Очень хочется спать, предыдущую ночь практически не ложилась, бессонница ко мне в гости пришла, вот с ней до утра и развлекались!
День 10
Очистительные процедуры кишечника делаю, практически каждый день. И каждый день в унитазе не просто вода, а продукты жизнедеятельности моего организма, которые без ёршика не смоешь. Вот откуда всё это берётся? Замечаю, что после процедуры легче становится, а если день пропущу, то настроение портится и голова чумная становится.
Сегодня день отличается от предыдущих. Если раньше я с утра овощ, то потом расскачиваюсь и превращаюсь в бодрый огуречик, то сегодня всё наоборот. Утро было лёгкое, что я даже забыла, что я голодаю, а потом пришла тоска и жуткая слабость. Хочется спать, состояние дремоты, но не спится, только лежишь в какой-то неге.
В горле как-будто комок застрял. В ногах немного сводит мышцы, но это не судороги, ощущения какие-то странные.
Сегодня в основном прогулки в лесу. Воздух сладкий и свежий, так и осталась бы там))
К вечеру приходят мысли о еде и почему-то макароны и белый домашний хлеб. Радует, что отпала тяга к шоколаду, для меня это реальная проблема борьбы с этим пристрастием. А сейчас подумаю о шоколадке, так подташнивать начинает))
Всем здоровья и хорошего настроения!!!!
День 11
Плохо сплю. За ночь проснулась раз пять, потом обратно засыпала. Сны какие-то неприятные снятся.
Температурю, причём очень странно. То температура поднимается, то опускается , напоминает волнообразность. Но не выше 37.1. Болит горло со вчерашней ночи, причем даже не знаю как правильно описать больное место в ротовой полости. Верхний свод рта или верхнее небо, не знаю. Это место у меня никогда не болело, причем визуально ничего нет, никаких покраснений. Но языком проводить по этому месту жутко больно, как-будто лезвием порезали. Нос постоянно забит, но это не житкие сопли, а сухие. Всё время чищу его, но помогает не надолго. Мёрзнут ноги, что для меня тоже весьма необычно. Голова тяжелая и я сама заторможенная, но это явно последствия температуры.
Гуляла сегодня часа 2.5 наверно, в остальное время отлеживалась и занималась умственными напрягами, а то чувствую, что мозг начинает лениться и тупить.
День 12
Ничего не предвещало такого жутко вечера и ночи((( Собственно утро было отличным, ходили смотреть затмение, радовались как дети. Потом ходила на степпере 55 минут и слушала программу про голодание. Как всегда стыдно стало за финансирование наших санаториев. Показали сначала наш, где проводят методику голодания, а потом немецкую клинику. Без комментариев конечно. У нас столовая, отсутсвие элементарного гимнастического зала и оздоравляющие лежат в горячих источниках прямо в лесу в ручье. Германия: Ресторан со свечами и доброжелательным персоналом, тренажерный зал с инструкторами, гимнастика с инструкторами, горячие источники подведены в отдельный бассейн.
А теперь вернёмся к моим баранам. Вторая половина одна ознаменовала резким ухудшение моего состояния. Температура также волнообразная, то поднимается, то опускается. Единомоменто меня покинули все жизненные силы, я просто легла и не смогла элементарно встать. Пыталась пить воду, но от неё жутко тошнит, промыть желудок не удалось, сколько я пальцев в ро не совала. Было стойкое ощущение, что вода не проходит через желудок, икнёшь, а она к горлу подходит. Удалось на два часа заснуть. Проснулась, состояние дурное. Положила грелку на печень, не знаю зачем я это сделала, но мне полегчало. Сходила промыла кишечник, запах был кислый. Ещё выпила воды, вроде прошла. Всё время лежала, в теле наблюдался тремор. Засыпала перепадами. Минут на 20, потом просыпалась. Сны жуткие. Почему-то во сне пила пиво, хотя я его не пью. И вот так до утра.
День 13
Итак по тринадцатому дню: утро было нормальное, лёгкий тремор и температура 37.1. Потом ушла гулять на 2 часа в лес, утром напилась воды грамм 800, но от воды тошнит в буквальном смысле. Я уже голову сломала, что делать, пока не пью, чувствую себя неплохо. Выпила воды и вот тут всё и начинается. Начинает тошнить, вода просится обратно, но искусственно промыть желудок у меня не получается. Зрение ухудшилось, все объекты размытые, голова то болит, то перестаёт. Температура к вечеру поднялась до 37.5.
Собственно из любой ситуации можно найти пользу. Сходила к врачу и мне на основании температуры дали больничный, теперь в понедельник не надо на работу. С таким состоянием я даже не знаю, какой бы из меня получился работник.
Голодать продолжаю!
День 14
А в моей губернии все по-прежнему. Температура не спадает, постоянная тошнота, отвратительный привкус во рту, желудок воду не принимает. Нашла способ заливать в себя водичку. Набираю ванну горячей воды, погружаюсь туда и тошнота становится незаметной и этим времен потихоньку пью водичку. Желудок ворчит, пыхтит, но ничего сделать с этим не может. Вот таким макаром хотя бы литр за день в себя влила.
Ничего, прорвёмся. Главное, что ничего не болит, а тошноту перетерпеть можно. Обидно только, что практически не двигаюсь, только короткие прогулки, но стараюсь выходить из дома как можно чаще!
День 15
Температура делает своё дело и вес за 4 дня ушёл стремительно (-2400). Кстати градус то повышается, то опускается, но особого дискомфорта не причиняет.
Вода всё так же не лезет, тошнит и какая-та бяка всё время поднимается из желудка, сложно проглатывать, и выплюнуть не получается. Из-за нехватки воды слюна стала вязкая.
Немного погуляла, сделала вакуум, очистительные процедуры и сон меня сморил. Сейчас на часах одиннадцать вечера, а я только проснулась. Буду читать что-нибудь занудное, может удастся заснуть.
День 16
Новостей нет. Тошнота и температура теперь мои соседки((( Желудок сузился до объёма стопки. Пить воду для меня равносильно пыткам.
Голодаем дальше
День 17
Всё без изменений. Тошнота немного утихла или я уже к ней привыкла, не знаю))) Но сегодня съездила в спортзал, немного потренировалась, а то спина уже болит от лежания и сидения. Воды пью катастрофически мала и очень маленькими порциями, если выпиваю за раз половину стакана, начинает слегка побаливать желудок.
День 18
Состояние нормализовалось. Я перестала полностью ощущать, что я нахожусь на голоде. Организм адаптировался. Нет ни утренних головокружений, потемнений в глазах, тремора, аппетита. Тошнота тоже прошла. Вода пьются легко, но только употребляю маленькими глотками, но часто. Уже выпила литр, что по сравнению с предыдущими днями равносильно цистерне)))
Несмотря на то, что последнее время воды было мало, на мочеиспускании это не отразилось. Да, ходила не часто, где-то три раза в день. Урина не имеет ни запаха и практически бесцветная, только утренняя слегка окрашена.
Если так и дальше пойдёт, то процесс голодание будет практически незаметен Я даже уже готова ехать на работу, мозг заработал, энергии уйма!
День 19 и день 20
Сразу за два дня. У меня изменений нет, всё по-прежнему. Не лучше , не хуже. Поэтому просто оставлю запись, чтобы было понятно, что со мной всё в норме и голодать продолжаю!!!))
День 21 и день 22
Появились легкие головокружения, а в остальном ничего не меняется. Очень мало сплю и сон прерывистый, беспокойный. Уже, если честно, надоело голодание, морально устала. Уже считаю дни до завершения, благо их осталось не так много
Итого за три недели вес стал 62.800 (-9.200)
Скорее всего поставленную в начале голодания цель (в 59 кг) достигнуть не удастся. Ещё минимум 3 кг сбросить, но это много для оставшихся восьми дней.
День 23
Тяжесть в груди и постоянная отдышка, сильно кружится голова. Ощущается внутренняя тревога, нервозность и апатия. Вот собственно и всё((
День 24
С утра было просто отлично!! Невиданный подъём духа и тела. Бегала молоденьким сайгаком. Появилась внутренняя свобода, чувство легкости и любви ко всему живому на свете. За первую половину дня переделала уйму дел, что даже почувствовала гордость за себя. Но, ближе к вечеру уже накопилась усталость и легкое недомогание. В сутки , на сон уходить пять часов. Освобождается столько полезного времени, ещё бы организму было бы полегче, то не жизнь бы была, а песня. Вот и сейчас уже проснулась, а по времени только начало третьего ночи. Все вокруг спят, а у меня жизнь кипит)))
Всё забываю написать про запахи. Очень обострилось обоняние, особенно ощутимы неприятные запахи от людей. Я и не догадывалась, что люди источают такой неприятный душокю Да и собственных запах тела совсем розовые кусты не напоминает. На день раза три моюсь и постоянно меняю одежду, а то от самой себя тошно. Никак не могу понять, на что похож мой "аромат".
День 25
Отличное настроение, организм как-будто ожил и воспрянул духом. Долгожданная передышка))))
Больше нет ни озноба, ни температуры, слегка только подташнивает. Пота нет, но неприятный запах от тела присутствует.
День 26 и 27
Голодание завершено.
Вес 61.800.
Сегодня очищаю ротовую полость и запускаю желудок, для этого жую хлеб с чесноком и яблоко, но ничего не проглатываю, а сплевываю. Завтра соки.
Всем спасибо за поддержку. !!!! Дней через пять отпишусь о работе ЖКТ
Вроде как 4-ый день выхода. Всё работает отлично, уже пюре ем. И соль употребляла. Ничего не отекает, состояние отличное, аппетит конечно зверский. Ощущение, что в районе желудка черная дыра)) Прибавка в весе 2 кг
vBulletin® v3.8.4, Copyright ©2000-2025, vBulletin Solutions, Inc. Перевод: zCarot