Бодрость и энергия (прощай депрессия!) [Архив]

ptisa

20-05-2015, 19:04

Приветствую всех!
Давно читаю материалы форума. Благодарю всех, кто здесь, на форуме, рассказал свои истории.
И вот, решила тоже писать... Надеюсь мой опыт кому-нибудь пригодится, а меня дневник дисциплинирует.

Итак, что мне не нравится в настоящий момент: периодически депрессивное настроение, усталость, нет желания двигаться, чем-то заниматься. По-видимому, это последствия стресса на протяжении последних трех лет. Но ситуация уже изменилась к лучшему. Хочется поскорее восстановиться, стать бодрой и энергичной.
Поэтому решила для начала поголодать. Дней 7 или больше, как пойдет.

Начала голодать лет 20 назад, по методике Николаева, по 10-20 дней, примерно раз в 1-2 года. Последние 7 лет не голодала, много занималась йогой, делала дыхательные упражнения и не чувствовала такой необходимости. Последние полгода все занятия оставила... и чувствую - надо срочно что-то делать, дать себе толчок для возвращения в ЗОЖ.

Завтра 1-й день голода! Выпитый сегодня в обед сульфат магния уже подействовал. Ура! :aliendance:

ptisa

20-05-2015, 19:24

Раньше, когда голодала чувствовала себя не очень... Действительно, очень помогают прогулки и клизмы. После них полегче.
А еще - обтирания льдом. Кожа сначала становится бледной и холодной, а потом краснеет и разогревается как после сауны. Очень приятно :)

Две недели до сегодняшнего дня пропила травы, предложенные Аником. Спасибо ему!
Ощутила явный желчегонный и мочегонный эффект, а еще... на душе стало спокойнее, уж, не знаю какой тут механизм. Пожалуй и все. Вообще, желчегонные травы периодически пью, хорошее дело, печень сразу благодарит :)

monoed

20-05-2015, 19:26

Итак, что мне не нравится в настоящий момент: периодически депрессивное настроение, усталость, нет желания двигаться, чем-то заниматься

У меня такое уже лет 20-ть. Будем знакомы :-)

ptisa

20-05-2015, 19:32

Приятно познакомиться! Вообще-то депрессии у меня тоже начались лет 20 назад, даже антидепрессанты пила, но потом справилась... А сейчас... стараюсь не поддаваться, наблюдаю... вот, бороться решила :))

ptisa

22-05-2015, 07:22

Здоровьекрасота

22-05-2015, 07:53

Нужно подумать, что делать... По-видимому, есть пониженное давление и гипокликемия, которые обостряются на голоде.
Что посоветуете, ЗОЖ-ники-форумчане?
ptisa,
Вы не пробовали добавить физической активности? Например, сходить погулять быстрой ходьбой? От депресии самое лучшее лекарство это бежать подальше из дома и вообще, покинуть замкнутое из четырех стен пространство. Как только меньше в теле подвижности, депрессия усиляется. Так у всех. Я вижу единственное лекарство - физические действия и свежий воздух. Одна диета не излечит, даже навредить может.

monoed

22-05-2015, 07:57

Нужно подумать, что делать... По-видимому, есть пониженное давление и гипокликемия, которые обостряются на голоде.
Что посоветуете, ЗОЖ-ники-форумчане?

питаться 1-2 раза в сутки. Углеводой пищей грамм по 50-100 за прием, последний (или единственный) прием пищи должен быть перед самым сном. Потом можно нарастить порции до 300-350 гр.

Gregory

22-05-2015, 08:44

По-видимому, есть пониженное давление
Что посоветуете, ЗОЖ-ники-форумчане?
Оно действительно есть? Или это только догадки? Когда я предполагаю, что у меня давление не в порядке, то я его измеряю. После того, как убеждаюсь, что оно в норме, судя по объективным показателям, становится гораздо лучше....гораздо лучше...:lol:

ptisa

22-05-2015, 09:03

Спасибо за поддержку и советы :-)
Давление было стабильно 90/60, уже давно не меряю, и если что-то не то, списываю на пониженное давление и... становится легче :lol:
Сахар в крови был нормальный, недавно прошла на работе диспансеризацию.
Так что все это психосоматика... Можно, конечно, объяснить выходом шлаков в кровь, спазмом сосудов и т.д. Но... причины болезней в голове - убеждена в этом.

ЗдоровьеКрасота, согласна, физическая нагрузка очень нужна! В период спада, где-то последние полгода, не хожу в спортзал и не занимаюсь дома, но гуляю на свежем воздухе, в парке, по нескольку часов в день, у меня собака. Хожу очень быстро, почти бегаю, мне это нравится, ей тоже :)

Monoed, надо попробовать... Когда долго не ем, возрастает активность, бодрость... а потом, часто, как поем - наваливается усталость. Почему? :hz:

Gregory

22-05-2015, 09:09

как поем - наваливается усталость
ну вот как раз - давление падает. Я вот замечал, даже когда пониженное атмосферное давление, учащается прием пищи и диурез :-)

Здоровьекрасота

22-05-2015, 09:17

часто, как поем - наваливается усталость. Почему? :hz:
Это нормально. Гормональная регуляция и действия парасимпатической центральной нервной системы. Мы те же животные, и у собак так, и у львов. Поели - завалились поспать пищу переваривать. Кровь приливает к желудку и кишечнику, отливает от мозга и других органов и нам сонно становится. Поэтому совершенно согласна с моноедом - кушайте мало, тогда вялости будет меньше.

Сама я обязательно устраиваю себе тихий час после обеда, я люблю делать в согласии с природой и для меня это наслаждение - чувствовать сонливость после обеда, для меня это нормально и придает бодрость на весь вечер, если я посплю. Но нужен баланс. Два часа сна после обеда для меня это уже перебор. Ну я так думаю.

Молодцом, что гуляете с собакой много!

ptisa

22-05-2015, 11:34

Gregory, давление падает после еды? интересно... не думала об этом. Или вы шутите? :shuffle:
Начала читать вашу темку про родинки. Вспомнила вот что. Примерно 5 лет назад интенсивно занималась йоговской дыхательной практикой по утрам и пила яблочно-морковно-тыквенный сок, с утра, где-то по-поллитра. Через 3 месяца отвалились папиломы. Чувствовала себя бодренько...
Упражнения уже делаю около месяца, сок не пью, нет своих ни яблок ни тыквы, а магазинные не хочется.
Идея в голову пришла - может заменить сок на имбирный напиток с медом и лимоном? Он и давление повышает... все же лучше, чем кофе.

ptisa

22-05-2015, 11:44

Здоровьекрасота, да, возможно... точнее - вы правы. И прав monoed - небольшими порциями пару раз в день. Попробую и буду голодать... ровно до ужина ))
Утром кофе+мед, сейчас - был недавно обед (немного, но вкусно) и чувствую себя хорошо. Вчерашнее вспоминается как дурной сон. Думаю, что голод вытаскивает из нашей психики тот негатив, который нам мешает, но неявно, а подсознательно.
А значит... еще один инструмент работы с собой :idea:

ptisa

22-05-2015, 12:28

Здоровьекрасота, вы затронули тему естественности.
Очень актуально для меня.
Поняла, что устала от борьбы... с собой. Нет больше сил на насилие над... собой.
Не хочу больше себя заставлять голодать, бегать, тягать тяжести и т.п. Хочется, чтобы все было спокойно и по-доброму по отношению к своему телу. К нему я испытываю искреннюю благодарность, несмотря на стрессы - жива :). А сколько оно вытерпело моих экспериментов! И голодания сухие-мокрые, и спорт, и диеты...
Верю в то, что в организме есть программа по оздоровлению, ее нужно запустить и не мешать организму восстанавливаться.

Здоровьекрасота

22-05-2015, 14:38

ptisa, на сто процентов согласна. Я сама уже давно пришла к такому же выводу: тише едешь дальше будешь. Насилие над телом добром не кончится, тело потом тяжко отомстит за это. По-моему, лучше все позитивненько и сбалансированно. Конечно, психологических взлетов-падений на любом похудении не избежать, потому что где работа над собой, там всегда трудности, это жизнь. Но и трудностей можно ведь сделать поменьше и полегче, правда? По-моему, лучше худеть такими методами, которые могли бы просто стать ежедневным здоровым режимом на всю жизнь (мое понятие зожа) и есть здоровую вкусную пищу. Плюс двигаться и побольше быть в контакте с природой и на свежем воздухе :)

ptisa

22-05-2015, 15:22

Здоровье, красота, синхронно думаем )) Только что написала сообщение в вашем дневнике.
Долго думала зачем мне быть здоровой и... сформулировала. Сделать то, что хотелось, о чем мечталось. Все откладывала, думала - вот, стане покрепче физически, тогда попробую. Но сейчас поняла - откладывать больше некуда, пора...
стать здоровее.
Мне тоже не мешает стать стройнее, все же скоро лето :) Но на диетах сидеть не буду, с меня хватит. Как подумаю про диету, сразу хочется бежать к холодильнику чего-нибудь срочно съесть впрок )) А без диеты тихо и спокойно, можно есть понемногу, то что хочется и нравится, но полезно.

Gregory

24-05-2015, 05:16

ptisa, а сок сами делали?

ptisa

25-05-2015, 07:43

ptisa, а сок сами делали?

Да, сок сама делала из своей тыквы и яблок, а морковь на рынке покупала.
Но дело, я думаю, скорее в упражнениях. Хотя, конечно, сок по утрам - классно.
Делала и делаю по утрам комплекс сукшма вьяяма, Дхиренда Брахмачари. В сети есть его книга. Но по книге не знаю можно ли научиться делать, есть риск делать неправильно и навредить здоровью, все же дыхательные техники надо осваивать с учителем. Если живете в Москве, могу подсказать инструктора. Можно попробовать найти диски Леонида Гарценштейна, там он подробно описывает технику.
Можно, в конце концов, самому освоить хотя бы дыхание капалабхати (очищающее дыхание, научиться легко) и дышать по 15 минут утром и вечером - будет большая польза.
Удачи! :prv03:

ptisa

25-05-2015, 10:39

Депрессивное настроение все чаще приходит ко мне... Как "приступ" - от часа до полдня и отступает, появляется опять хорошее настроение, моя норма.
Сейчас, когда все хорошо, настроена на периодические голодания и физкультуру... Но когда депрессия подпирает... хочется уйти в длительный голод или... напиться лекарств, чтобы отключиться и не чувствовать эту душевную боль.
Перечитала еще раз книги Николаева... Голод+йога должны помочь!
Завтра попробую день на воде. Уже без предварительного сульфата магния, он, похоже, понижает давление. Плюс дыхательные практики утром и в течении дня что-нибудь сделаю. :doctor:
Всем хорошего дня! :-) :good:

Gregory

26-05-2015, 18:43

ptisa, ну...своя тыква, яблоки и морковь может ближе к пенсии, а на балконе все это дело выращивать не с руки :-) так что рынок нам в помощь :-)

ptisa

09-06-2015, 07:55

День добрый, друзья!
Еще раз спасибо всем, кто пишет на этом форуме. Читаю и нахожу много полезного.
С начала июня начала опять пить сбор трав, в этот раз совместно с настойкой черного ореха. Голодания пока отложила.
Через несколько дней начало ломить все тело, болело горло, t 37 гр., настроение становилось все хуже... Депрессия одолевала... Язык был обложен, серо-желтый, а иногда и с чернотой...
Сделала уксусное обертывание четыре дня назад. Стало заметно лучше!! :) Уже на следующее утро появилось легкость, аппетит, приподнятое настроение, температуры нет, язык нормальный, а главное - есть желание двигаться. Чему я очень рада )) Начала больше заниматься дома и ходить пешком.
Сегодня-завтра повторю обертывание )

Здоровья всем!

KSI_UA

04-07-2015, 22:45

Как бы мне хотелось написать, что идет второй день голодания, и полет нормальный, но... :-(
Вчера к вечеру мотивации голодания из головы испарились... то ли от депрессии, которая как приступ нахлынула, то ли от того, что давление упало. Скорее всего от того и другого вместе. И я поела...
Сейчас, после двух кружек кофе и меда, чувствую себя лучше. И даже вернулась вера, что смогу переломить ситуацию и стать опять живой, радостной, деятельной...
Нужно подумать, что делать... По-видимому, есть пониженное давление и гипокликемия, которые обостряются на голоде.
Что посоветуете, ЗОЖ-ники-форумчане?

От депрессии. Бегать - раз. "Живая" вода - два (года за три, что пользуюсь - забыл, что такое депрессии). См. в моих месседжах. Перестать смотреть телевизор и слушать депрессивную музыку - три. Рано ложиться и рано вставать - четыре. Найти себе интересное занятие по душе - пять.