Просмотр полной версии : Мой первый опыт голодания
Приветствую всех участников форума!
С завтрашнего дня - 13 июля планирую начать 7 дневное ВГ, ранее опыта голодания не имела.
О себе:
рост - 165 см.
вес - 66,2 кг.
Цель - 55 кг. и очищение организма!
за 7 дней ВГ думаю веса 55 кг не достигнуть, поэтому промежуточная цель на 20 июля 2015 г. - 60-62 кг.
Жду советов по проведению голодания!
не есть но пить)
тяжелые физические нагрузки так же исключить
MMARIYA, привет! Решила написать, как увидела твое сообщение, у меня примерно такие же параметры и цели, и тоже сегодня первый день:-) Так что давай держаться вместе:prv03: я планирую сделать 2-3 каскада по 5/5, думаю этого хватит, чтобы похудеть на 10кг.
MMARIYA, Peta, я бы вам предложил помимо веса отслеживать обхват талии. Это более показательный параметр, а вес у нас же на лбу не написан :-) изменения в О.Т. помогут поддерживать т.н. "мотивацию" в те моменты, когда вес почти перестанет меняться. Подумайте.
monoed, и объемы отслеживаю, конечно же, в том числе:-) Прекрасно вижу, когда поправляюсь, и знаю причины, но с пагубными привычками бороться нет сил :hz: Надеюсь, это каскадное голодание будет последним.
пагубными привычками бороться нет сил Надеюсь, это каскадное голодание будет последним.
Ду уж, желательно не брать в привычку голодание и каскады, а то это на долго и почти неэффективно в долгосрочной перспективе для похудения. По поводу привычек, голод может только помочь начать что-то с нуля, но сам он с привычками не может помочь бороться. Только начав питаться сразу, как будто мы уверены, что этого стиля будем придерживаться годами, можно иметь возможность преобретать хорошие привычки и закреплять их.
Разница между периодами сброса веса и поддержания будет лишь в размере порций, а состав рациона и режим приема пищи должны быть заложены сразу. Ну об этом сейчас не буду, так как не хочу флудить тут в дневнике, пока люди голодают, чтобы не смущать :shuffle:
Ну что-то пропала хозяйка дневника, наверное никак не может начать голодание :hz: А между тем, у меня последний день первого каскада и отвес 4 кг. Уж сколько раз говорила себе - больше голодать не буду, надоело чувствовать себя беспомощной размазней, но, набираю вес, и снова выбираю самый быстрый способ похудеть:D
Спасибо всем за поддержку!
Чувствую себя везвольным человеком, каждый день думаю начну голодать, но каждый день срываюсь!! и срываюсь на вредной пище, не поверите (съедаю лаваш и запиваю колу), очень стыдно за себя, что не хватает силы воли!!!
Сейчас вес уже почти 68 кг.
С завтрашенего дня хочу начать голодать.
Помогите советом, как себя мотивировать в минуты слабости как не сорваться???
срываюсь на вредной пище, не поверите (съедаю лаваш и запиваю колу), очень стыдно за себя, что не хватает силы воли!!!
Когда едим, обидно почему до сих пор толстые. Когда не едим, обидно почему им можно, а нам нельзя. Может, совершить все нужные процедуры (слабительное, клизма) перед голодом и уже начать наконец! Времени мало и время уходит безвозвратно, никто нам его не компенсирует.
Сейчас выпила слабительный чай, к утру будет опорожнение, и уже точно начну с завтрашенего дня! надеюсь на вашу поддержку! буду ежедневно заходить на сайт и писать результаты!
Голодаю в первый раз, очень вдохновлена дневниками участников форума!
Посоветуйте, пожалуйста, как в минуты слабости не сорваться?
Посоветуйте, пожалуйста, как в минуты слабости не сорваться?
MMARIYAНОЧКА, очень просто. Слабость это выдумка мозга, хотя и действенная. У голода есть некий "вкус", он наступает не сразу, но он есть. Если не получать удовольствие от этого вкуса, то сила воли бесполезна. Именно сила воли и толкает на срыв. Срыв это сознательная беспечность, проанализируй свои мысли и ты это поймешь. "Авось, пронесет, завтра будет новый день и новые возможности, а сегодня еще можно похулиганить". Нет нельзя! Этот день не вернуть. Пойми, любой отвес даже в десять грамм, это важно. Маленький результат всегда важнее нулевого результата. Чем дольше не ешь и меньше п'ешь (без фанатизма конечно), тем меньше хочется. Голод порождает отсутствие аппетита при умеренном потреблении воды и при хорошем потреблении электролитов (соль натрия, магния например)
Значит надо почувствовать вкус голода и наслаждаться им!!! это хорошая мысль..., спасибо.
А физические нагрузки допустимы во время голодания? Если да, то какие?
А физические нагрузки допустимы во время голодания? Если да, то какие?
ФН, могут быть, но это не первостепенная задача. Все по силам, важно адаптироваться к неедению хоть даже на 1-2 дня. А потом смотреть, главное ничего не делать искусственно и вынужденно. Сила воли не восполняется.
Alex_андр
03-08-2015, 05:14
О себе:
рост - 165 см.
вес - 66,2 кг.
Цель - 55 кг. и очищение организма!
Изначально очень высокую планку ставишь.
Лично я отказался от каких-либо запретов. Это очень нервирует — особенно на голоде. У меня вес изначально был достаточно большой, поэтому
первые 6 кг у меня ушли без всякого голодания. Только изменил пропорции питания в сторону сыроедения. Почти полностью перешел на морковку и винегретную свеклу.
Натощак начал принимать разбавленную стаканом кипятка пол чайной ложки соды. Очень эффективно снижает аппетит.
Фактически ты изобретаешь для себя индивидуальный режим питания. Смотреть как делают другие, но выбирать только то что приемлемо именно для тебя.
Желаю тебе успехов!!!:good:
3 августа 2015 года - 1 день голодания.
Вес - 67,8 кг.
Пока чувствую себя хорошо, но еще пол дня впереди!
Решила, что не буду "фанатично" ежедневно отслеживать каждые тающие граммы веса! буду просто наслаждаться голодом и не загадывать срок! (хочу 10-15 дней)
Решила, что не буду "фанатично" ежедневно отслеживать каждые тающие граммы веса! буду просто наслаждаться голодом и не загадывать срок!
Молодец, теперь самое время нагрузить себя интересными, полезными, но не очень утомительными занятиями. Хороший эффект достигается их переходом из одного в другое -- прогулки, просмотр фильмов, разбор накопившихся дел, составление планов по хозяйству, обзвон тех, кому было всё некогда позвонить и проч. Вот увидишь, с каждым выполненным делом у тебя будут прибавляться бонусы к настроению и самооценке. Дела ведь могут быть не обязательно супер-полезные, главное чтобы ум и эмоции находились в приятном напряжении (у Alex_андра приблизительно тот же подход). И еще, если вдруг захочется вздремнуть, не отказывай себе в этом, даже если это середина дня -- вещь полезная, во сне организм имеет возможность заниматься своими структурными процессами не отвлекаясь на внешнюю среду.
monoed, какие полезные советы! Жаль у меня не было такого учителя:blush:. Всё приходилось догонять самому. Но сильная вещь мотивация! И кто то голодает для омоложения или просветления, а кто то для лечения. Я для лечения, а это огого какая мотивация!
В любом случае плюсы этой терапии неоспоримы! Психологический настрой - очень важная вещь!
MMARIYA, планируйте и мечтайте - это очень хорошие вещи! Планируйте срок и сразу планируйте выход. Не забывайте, что выход - важнее голода. Вы себя отправили в отпуск и наслаждайтесь!
Возможно я еще не достигла того уровня мотивации, не знаю! так стыдно, вчера держалась весь день, но под вечер сорвалась....и наелась. Чувствую себя рабом еды, не могу побороть себя.
Сегодня поптыка № 2.
Вчера выпила слабительное.
vBulletin® v3.8.4, Copyright ©2000-2025, vBulletin Solutions, Inc. Перевод: zCarot