Просмотр полной версии : "...Учитесь властвовать собою..."(с)
Ну что ж, вот и буду учиться.
Всем здравствуйте!:-)
Мне 43 года. Зовут меня Вера.
Девять докторов Поля Брегга:
1.солнечный свет
2.свежий воздух
3.чистая вода
4.естественное питание
5.голодание
6.физические упражнения
7.отдых
8.хорошая осанка
9.разум
Всё верно?
Я не хочу худеть. Точнее, не верно, не так:-), правильнее будет так - я не хочу просто похудеть. Я хочу, чтобы вот эти девять докторов стали частью моей жизни, чтобы они помогли мне научиться властвовать собою, чтобы они научили меня тому, что знают сами:-)... Я так понимаю, что эта дорога длинною в жизнь? Пусть будет так, я к этому готова. Я не обещаю, что всю оставшуюся жизнь буду приходить на форум:-), но сейчас мне очень нужен этот Дневник.
В общем, ТА-ДАМММММ!!!!!!!:-) 22.09.2015 г. - Здравствуй, новая Жизнь!
А ещё я хочу сказать СПАСИБО этому Форуму, его создателям и всем его жителям! Я давно, очень давно захожу периодически на этот форум, лет 6 уже как... Зарегилась просто вот совсем недавно.
Вера! Удачи в новой жизни :-)
Спасибо большущее, Яся!:-)
Наверное, в чем-то мне будет проще, потому что некоторые вещи мне нужно просто вспомнить, а не начинать с ноля. Вспомнить и пнуть себя хорошенько под зад. А вот с питанием будет сложновато мне, полный раздрай с ним за последние года два с половиной, я ТАК себя распустила, что самой страшно теперь. Вот с питанием как раз-таки и придется начинать с ноля:-), вспоминать там особо нечего:-), хотя я и старалась следить за рационом в своё время.
В общем, так:-), у меня есть неплохой велосипед, есть гиря 16 кг, есть гантелька разборная 10 кг, ну и ещё по 1,5 и по 3 кг есть гантельки, есть турник, опять же работу с собственным весом никто не отменял. Интересно, сколько я теперь смогу отжаться от пола? Бег еще ж...
А ещё у меня есть три кошки и рыжая-рыжая собака:-).
И сегодня день не прошел зря, на работу/с работы я отправилась на велосипеде:-). Утром было +6.
Я не хочу менять всё сразу... Но и филонить тоже не собираюсь. Как-то вот за питание я переживаю, но я буду стараться.
есть гиря 16 кг, есть гантелька разборная 10 кг
Осторожнее с гирей и тяжелой гантелей, такие снаряды лучше в парном количестве использовать. И лучше после разминки. Турник и отжимания безопаснее.
Доброго дня, monoed! И спасибо.
Я буду осторожна. Всё, что можно было сломать, я уже сломала:-), даже позвоночник. Шея вот только целая ещё осталась:-), прям вот даже не знаю, как я умудрилась шею себе не свернуть с моим-то везением:-). Правда, уже много лет прошло, лет 10 так точно, даже чуть больше, наверное. Я еще тогда курила даже, а курить я бросила лет 8 назад:-) (курила 20 лет по 2-3 пачки в день. Бросила сразу, в один день, но сам процесс дался мне не легко).
На самом деле всё не так страшно, потому что гиря, гантели и прочее из этого списка именно то, что мне нужно просто вспомнить и не лениться делать систематически. Гиря, как мне кажется, вообще универсальный снаряд, даже с одной много можно чего делать.
Чтобы было понятно, объясню: сколько-то лет тому назад я успешно занималась в тренажерном зале (это уже после переломов), с тренером, даже готовилась к соревнованиям (приседала я со штангой 110 кг, становую тягу делала 140 кг и жим у меня был 65 кг). Это я тут не хвастаюсь, хвастаться не чем каГ бэ, потому как занятия в таком режиме принесли мне больше вреда, чем пользы и после очередной травмы я потом восстанавливалась около полугода, дав мужу слово больше близко не подходить к тренажерному залу. Это я тут к тому, чтобы просто было понятно, что, в общем-то, эти снаряды (гирька, гантелька) для меня вполне себе не страшные:-), я их уже юзала успешно, но вот как раз таки 2,5 года тому назад я попала в реанимацию, потом были полгода на преднизолоне, а потом я жрала всё, что видела и всё, что не приколочено, забросила всё и себя в том числе...
Не знаю, почему именно вот сейчас я поняла, что ВСЁ!, пора себя вытаскивать, иначе увязну совсем... Разозлилась я на себя очень. Думаю сама себе, срань господня, курить бросила, с алкоголем завязала, а жрать прекратить не могу! Ну а болото дело такое, затягивает всё глубже и глубже, и равнодушие уже даже какое-то начинает появляться: а, может, и так ничего, вполне ж пока еще не смертельно, может пока и так сойдет?... Ну и вот я здесь... Во-первых, чтобы доказать самой себе, что могу. Во-вторых, чтобы не повторилось, а для этого серьезно над собой поработать придется. Ну и в-третьих, я ведь действительно рассыпаться прямо стала на глазах: обжиралово дерьмом никому здоровья не прибавляло еще...
В общем, как-то так пока, если коротенько...:-)
И назад, в дореанимацию:-), я тоже возвращаться не хочу... Вроде бы всё и под контролем было тогда, и тренинг более или менее уже безопасный к тому времени сложился, но вот как-то всё равно всё было не здорОво. Как говорится, вроде всё достаточно неплохо, но всё-равно какая-то фигня...
А сейчас, я вот прям чувствую, что всё будет правильно...:-) Хоть и трудно. Но и интересно.
Ну, наконец-то я всё всем приготовила:-). Можно и возле с чаем посидеть немножко:-).
Хочется как-то уйти от слишком сильной привязки к еде... Ну забыла с собой взять перекус на работу - и фиг бы с ним, здоровей будешь... Не смотреть на время - хосспади, 3,5 уже прошли, а я не жрамши, ужос-то какой, сейчас гипогликемия начнется, мышцы все сгорят, желудок рехнется, желчный пузырь захлебнется, мозг начнет мне корчить рожи и показывать фиги...
И просто хочется как-то о еде меньше думать, что ли... Я понимаю, всё со временем... И понимаю, что поначалу, скорее, усилием воли.
Хочется постепенно убрать большую часть животного белка из рациона. Сейчас его все таки многовато. А уж было сколько - вообще ахтунг! Я, когда тренировалась в зале, съедала за день больше 300 г одного белка. Животного. Пот реально пах нашатырным спиртом, послетренировочную форму можно было упавшему в обморок давать понюхать - подскочил бы как миленький:-).
Сейчас, конечно, столько белка не ем, но по ощущениям все равно многовато для организма получается.
Хочется уйти от обжорства... Чтобы вообще как табу было.
Голодание... Длительные пока точно нет. Еженедельные 36-часовые - да:-). Первое хочу в понедельник провести. Ну и далее, каждый понедельник.
На работу/с работы пока на велосипеде.
Бег пока в дни без велосипеда. На недельку-две так. Иначе с непривычки перебор может получится. Зимой бегать планирую тоже (раньше ж бегала).
И мозг... С мозгом надо что-то делать:-)... А то мой мозг реально Чужой в организме:-).
Что-то меня сегодня много:-). Но первое время, наверное, так и будет...
Я ещё забыла сказать, что хлебушек сама себе пеку. Возможно, кому-то рецепт пригодится, хлеб без дрожжей:
овсяные хлопья (225 г) залить кефиром (300 мл), перемешать и оставить на ночь. Утром туда пол чайной ложки соды, чуть присолить (я примерно треть чайной ложки сыплю), 2 столовые ложки ржаной муки (я обычно обдирную покупаю), 2 столовые ложки растительного масла, 2 столовые ложки льняного семени (можно и без него). Все хорошенько перемешать. В форму бумагу для выпечки, немного смазанную растительным маслом, на нее наше тесто, влажной рукой разровнять по форме и в духовку. Выпекаю около 45-60 минут, до румяности, в общем. Это, конечно, не совсем хлеб, больше на корж похоже, но вкусненько, а уж запах - вообще одуреть:-).
Ладно, спокойной всем ночи!:-)
И, ребята, спасибо вам за ваши спасибы, очень приятно осознавать, что ты не одна. Спасибо вам!:-)
Доброе утро!:-)
Всё хорошо:-).
Побегала. Нуууууу, чем-то, наверное, на бегемота на дистанции смахивала:-), но, в общем-то, всё лучше прошло, чем я ожидала. Эта дистанция километра на 3 с хвостиком (надо точнее на картах глянуть). Пока именно она мне и светит, другую не потяну на данном этапе. А вообще, у меня еще две в запасе есть для разнообразия:-): одна вокруг озера километров на 8, а вторая в лесу по хорошим таким горкам.
Отжаться смогла только 10 раз за подход. Ну и ладно, сделала 3 таких подхода. У меня ж как всё происходит: упала-отжалась-встала-одной кошке еду порезала и подала-снова упала-отжалась-встала-очередь второй кошки:-)-снова упала-отжалась:-). Третья кошка так рано не ест, слава те хосспади, и собака тоже фиг в такую рань из нашей постели вылезет (она, когда я бегать ухожу, быстренько в нашу кровать на мое место забирается).
Вообще, я очень люблю вот такое вот утреннее время, раннее-раннее. И город спит еще, и дОма все спят... Тихо... Это только мое время, когда никому от меня ничего не надо (ну, кроме кошек:-)). А сейчас вот, после душа, зеленый чай и компьютер в тишине, слышно только сопение мужа и храп собаки:-). Это ли не кайф?!:-)
Ну, еще я с гирькой поприседала. Кубковые приседания. Я их не очень люблю, но делаю:-).
Как-то так.
Видимо, так дальше и будет. Бег пока только в дни без велосипеда на недельку-две, потом доведу до 3-4 раз в неделю, после бега небольшая силовая часть.
С питанием все чистенько вчера, даже старалась не циклиться. Но именно старалась, это происходит не само собой пока...
Велосипеда вчера по моему велокомпьютеру получилось 13 км (это на работу/с работы). Да, расстояние не большое, но я старалась ехать хотя бы в интервальном темпе.
Вот.
Всем хорошего дня:-). Вот прям хорошего-прихорошего:-).
Доброго времени суток всем!:-)
Всё хорошо:-). Двигаюсь. Вперёд.
Но нельзя, ни в коем случае нельзя себя распускать так, как я себя распустила... Нельзя бездарно, за просто так просирать свои собственные победы.
С возрастом, с каждым годом начинать заново всё сложней...
Организм прекрасно помнит ЧТО значит добиваться результата и, поверьте, в следующий раз леХко на эту авантюру уже не будет соглашаться:-).
Ндэ... Ну, ничего, будет мне уроком.
Вчера еще и пешком оттопала километров 12:-). Солнце, горьковатый запах осени - ммммм, сказочно!
В итоге после всей моей вчерашней физкультуры сегодня меня изрядно крепатурит. Но я люблю мышечную боль.
Сегодня велосипед и гирька были.
С питанием - тяжело. Чисто, но тяжело.
Завтра на дачу до понедельника - ура!:-)
Дача - это здОрово!:-)
Всем доброго времени суток!:-)
На даче я отдыхаю и душой и телом. Перезагрузка. По телевизору только две программы (а если я на дачу одна приезжаю, то телевизор практически и не включаю совсем), интернета нет. Точнее, интернет-то может быть - можно купить флешку-безлимитку, взять ноут, но мы с мужем решили, что дача будет местом свободным от интернета:-).
Первая утренняя чашечка зеленого чая с мятой и смородиновым листом на крылечке под пение птиц, шелест листвы - что может быть лучше... А воздух? Его просто не описАть словами. Горьковатый запах опавшей листвы, легкий запах дымка от костра... - так пахнет осень:-). И этот запах не сравнится ни с какими самыми дорогими и брэндовыми духАми в мире:-).
И движение... Простое и физиологичное. Ты всё время в движении. И это нормально. И это правильно. И возникающая усталость тоже правильная, а не тупая и одуряющая... Ты даже зависаешь на даче с какой-то ноткой приятности и полезности для себя:-) - ты созерцаешь, впитываешь и анализируешь, а не просто тупишь.
С КАКИМ кайфом я обливаюсь с утра холодной водой на даче! У нас своя скважина пробурена на даче, вода чистая, вкусная и очень-очень холодная:-). Дачные обливашки - это святое:-). В любую погоду.
Вот, кстати, парадокс - в городе я не могу обливаться холодной водой. Вот хоть тресни. Если только через силу, под игом слова НАДО!... И действие получается чисто каким-то механическим, что ли. А на даче это ритуал и почти священнодействие и ведро кажется волшебной чашей:-)
Обливашки и потом чай на крылечке - я об этом начинаю мечтать уже на вокзале:-). Это какой-то кусочек тишины и спокойствия для меня.
На даче мне гораздо проще услышать себя...
В лес за грибами ходили. Грибов много. Поход в лес за грибами - ещё один способ истинной релаксации для меня:-).
Очень люблю мыть волосы на даче - завариваю с вечера крапиву, полынь и мяту, а на следующий день ополаскиваю волосы после мытья этим настоем. И обязательно и лицо этим настоем еще умываю:-).
И благодарность... Я искренне благодарна Природе за возможность к ней прикасаться хоть вот так вот, хоть по чуть-чуть, по капельке.
Как-то так пока:-).
Всё нормально:-).
Двигаюсь.
В понедельник 36-часового голода не получилось, получилось до вечера. Потом я была готова сожрать слона. Не сожрала. Сдержалась. Но тенденция мне не понравилась.
Очищаю рацион от пищевого мусора максимально. Вроде, получается:-). Но не легко и с трёхэтажным матом:-). Привычки, привычки... К плохому привыкаешь ну очень быстро, к сожалению:-). А хорошее культивируется годами...
Прям как сорняки на земле - прут моментально сами по себе, только ты дашь им такую возможность:-). А за культурными растениями нужно ухаживать постоянно. Взращивая, оберегая, защищая, прилагая много-много усилий для того, чтобы они вырастали именно такими, как нам и хотелось, такими, какими и должны вырасти.
Не скажу, что я в восторге от мысли, что в 4.30 утра мне нужно вылезти из постели для пробежки:-). Но я говорю себе: "Соберись, тряпка!", встаю, одеваюсь и выхожу на улицу:-). Ну а сама пробежка для меня это уже в кайф, самое тяжелое для меня лично - это выпихнуть себя из теплой постели, одеться и выйти на улицу.
Для того, чтобы что-то получилось, нужно выйти из зоны комфорта...
Отжаться получилось после пробежки уже 12 раз, получилось бы и 15, но кошка обнаружила болтающиеся завязочки моего трико и начала с ними баловаться прямо подо мной, ну и после 12-го раза я просто дальше не смогла отжиматься от смеха уже:-).
Подтягиваться сама пока не могу вообще (ну и не мудрено, вес великоват). Еле-еле один раз обратным хватом, и то не полный и не чистый этот разик получился. Ничего, есть к чему стремиться:-). А пока можно и с резинками подтягиваться при большом желании.
Я не скажу, что мне очень легко и радостно от всего, что я сейчас делаю и меняю в себе и для себя. Вопрос "А нах тебе, Вера, вообще всё это надо?" всплывает пока в голове с завидной регулярностью. Но я двигаюсь вперед. И буду двигаться вперед... Позади я уже была и мне там не понравилось:-).
О том, как НЕ надо:-).
Дано: три выходных дня (пятница, суббота, воскресенье), и отличная осенняя погода.
Что можно было бы сделать: уехать на дачу на все три дня, долго-долго гулять с собакой, да просто можно было наготовить всяких разностей для своих, на худой конец:-).
Но нет... Ехать одной на дачу было немножко лень (муж простыл, сильно кашляет), надо было бы печку самой растапливать, а она у нас проблемная, да и просто скучновато было бы, словом не с кем перемолвиться... Не поехала, ёклмн... Хотя печку я могла и одна растопить, просто подольше повозиться бы пришлось... А на счет того, что не с кем слово молвить:-), так в действительности я очень люблю тишину, звуков мне и в городе хватает обычно, на даче я могу даже телевизор не включать...
С собакой тоже немного лень было далеко тащиться... Опять же, одной... Да и вдруг она там в озеро бы полезла, еще простынет... (Аха! Как же! Да ни фига б она не простыла бы!)
А готовить... Так мама на кухне ж... Что мы там вдвоем будет попами толкаться...
Чувствуете, сколько отмазок? И, блин, эти отмазки так логично и быстро овладевают мозгом!
Таки, что в итоге? А ни-че-го... Тупое валяние на диване... Телевизор. Завис в компьютере... Перебор в жратве, эт само собой... А всё почему? Да потому что позволила лени втиснуться в щелку, которую сама же и оставила... СтОит только позволить робкому голоску внутри себя заикнуться: "А, может, ну его нах? Ну иногда же можно! Я же была молодец всю неделю... Я же заслужила...", как всё, Зверь уже в тебе... Нельзя, НЕЛЬЗЯ допускать торговли с самой собой...
В общем, имею просранные выходные. Хотя имелся огромный шанс провести их просто зашибенски.
Я была ОЧЕНЬ не права. И, смею надеяться, вряд ли позволю себе обделаться так еще раз.
Ладно, теперь о неплохом...:-)
В пятницу потренировалась. Силовую себе тренировку сделала. Это было хорошо!:-)
Но гирьку весом потяжелее иметь хотелось бы...
Крепатура держится до сих пор:-).
С едой как-то не сложилось, признаюсь... Как-то неразумно всё было...
В общем, работать мне еще и работать:-).
Забавная
04-10-2015, 16:48
Зуйка, с дневничком!!!
Нам всем тут работать и работать над собой ,а вместе веселее:))))
Удачи вам !
Как здорово что у вас и кошки и собачка,довно хотим собаку ,но пока никак ....
Спасибо большущее, Забавная!:-)
Спасибо, что заскочила, спасибо за слова поддержки. Вместе действительно и веселей, и легче как-то:-).
Да, животных полный комплект у нас, даже с перебором:-). С ними хорошо. Но и определенные проблемы, конечно же, тоже присутствуют.
Пы.сы. Со мной можно и нужно на ТЫ:-).
anna7919k
05-10-2015, 04:36
Зуйка, Какой у вас хороший настрой,а это щель,куда влазят желания дать себе слабину....сегодня хотели голодать один день,но нет же в щель залезло сильное желания кофе с молоком.
anna7919k
05-10-2015, 04:38
Забавная, вы так похудели,невероятно,хотелось бы ваш дневничок почитать.
Белладонна
05-10-2015, 05:55
Забавная, вы так похудели,невероятно,хотелось бы ваш дневничок почитать.
И я вот перечитываю, дневник у Забавной интересный и много полезной инфы :idea: Дневник называется -по методу Оганян
vBulletin® v3.8.4, Copyright ©2000-2025, vBulletin Solutions, Inc. Перевод: zCarot