48 часов еженедельно

[Alexey10734]

Приветствую всех участников форума.
Меня зовут Алексей, мне 30 лет.
В голодании я новичек , на счету около двадцати 36-часовых голоданий( сегодня очередное) и два 3х дневных. Занимаюсь в тренажерном зале 3-4 раза в неделю. Питаюсь 6-8 раз в день. Лакто-ово-вегетарианец где то три года .
С алкоголем завязал более 5ти лет назад, но вот пристрастие к еде осталось.
Проблема , как мне кажется, более психологическая. Если не разрешать себе есть всякую вкусную дрянь то и не ем, но если попробую то не могу остановиться(. Брал себя в руки 3 раза, один раз похудел на 42 кг, второй- на 12, и вот недавно на 18 кг. Сейчас 85 кг при росте 182, но набираю очень быстро если не слежу за тем что ем. А следить постоянно сложновато.
И вот появился вопрос... Можно ли голодать еженедельно, но не по 24-36 часов как больше всего принято, а 48 часов. Я когда на работе, то проблем с едой нет, но как выходные так проблемы. Вот и появилась идея не есть по выходным. Я понимаю что избегая проблему я её не решу, но хоть знать есть ли вариант))
Не нашёл в интернете чтобы кто-то практиковал такое. Вот решил поинтересоваться у более опытных , к чему может привести такой режим голодания, плюсы и минусы какие могут быть? Может здесь есть кто-то, кто практикует такой метод...
Заранее всем спасибо.

[monoed]

Alexey10734, 48 по выходным не встречал, хотя почему бы и нет. Мне проще в течение рабочей недели устраивать несколько раз по 24-36 часов. Тоже сгоняю жир, не веган.

[LATIMERIA]

Alexey10734, 48 по выходным не встречал, хотя почему бы и нет. Мне проще в течение рабочей недели устраивать несколько раз по 24-36 часов. Тоже сгоняю жир, не веган.
Точн,точно на работе легче,дома да ещё в выходные холодильник - это просто магнитище для человека.:-)

[Reasonable]

Alexey10734, 48ч еженедельно не есть гуд -- если вы не на кетодиете. На этом сроке у большинства людей обычно заканчивается печёночный гликоген (+/- 8ч.) и они входят в кетоз -- т.ё. кардинально меняется метаболизм, что весьма накладно для орга, а вы бах и назад в "глюкоз" -- или "углевоз" :D В результате, через совсем короткое время вы себе получите "метаболический синдром" (см вики). Но на кетодиете это оч даже реально. Вы можете начать кетодиету как раз после такого 48ч голодания.

но если вы мясо или рыбу не едите, то и кетодиета не реально.

но! вы можете просто сидеть а "соках" второй день -- типа день голода и день "выхода". тогда кетоз не начнётся и вы окей.

[monoed]

Но на кетодиете это оч даже реально.
Ой, да! Про себя и забыл сказать главное, конечно я на кетозе все это проделываю сейчас. На кетозе вообще все эти эксперименты легче даются.

[Марта.]

А как до кетоза дойти?)

[Alexey10734]

Я во время голода никогда не срывался.Даже не тянет к еде,как и к холодильнику))
А вот когда можно есть, тогда могу и переесть очень очень)

[Alexey10734]

Alexey10734, 48ч еженедельно не есть гуд -- если вы не на кетодиете. На этом сроке у большинства людей обычно заканчивается печёночный гликоген (+/- 8ч.) и они входят в кетоз -- т.ё. кардинально меняется метаболизм, что весьма накладно для орга, а вы бах и назад в "глюкоз" -- или "углевоз" :D В результате, через совсем короткое время вы себе получите "метаболический синдром" (см вики). Но на кетодиете это оч даже реально. Вы можете начать кетодиету как раз после такого 48ч голодания.

но если вы мясо или рыбу не едите, то и кетодиета не реально.

но! вы можете просто сидеть а "соках" второй день -- типа день голода и день "выхода". тогда кетоз не начнётся и вы окей.
Прочитал про метаболический синдром.Ну тогда не вариант по 48 еженедельно.
А про соки...да я тоже об этом думал.Каждую субботу голодать,а каждое воскресенье на фруктах и(или) овощах сидеть.А это уже рискованно для меня)Но ничего,со временем и это переборю,главное побольше практики и время сделает своё дело.

[Alexey10734]

Я вот планирую весной первый раз 7 дней поголодать.Но пока не знаю как совместить с тренировками.По будням у меня 4 силовых тренировки и одна кардио . Придется неделю отдохнуть от тренировок.Больше недели перерыв это много.
Если в субботу начать,то в следующую субботу выход.А в понедельник уже тренировка.Два дня на выход это ведь мало?
Я конечно читал что некоторые тренироваться продолжают во время голодания,но что-то я в себе сомневаюсь,что хватит сил))

[Reasonable]

А как до кетоза дойти?)

не ешьте 36-48 часов

[Reasonable]

Я вот планирую весной первый раз 7 дней поголодать.Но пока не знаю как совместить с тренировками.По будням у меня 4 силовых тренировки и одна кардио . Придется неделю отдохнуть от тренировок.Больше недели перерыв это много.
Если в субботу начать,то в следующую субботу выход.А в понедельник уже тренировка.Два дня на выход это ведь мало?
Я конечно читал что некоторые тренироваться продолжают во время голодания,но что-то я в себе сомневаюсь,что хватит сил))

Не надо отдыхать, просто не перенапрегайтесь. Наоборот, голод гораздо легче переносится при умеренных физнагрузках.

[Alexey10734]

Не надо отдыхать, просто не перенапрегайтесь. Наоборот, голод гораздо легче переносится при умеренных физнагрузках.
Так и поступлю.спасибо

Я вот много где читал , что питаться нужно часто, но понемногу.
Но здесь на форуме такого не встретил,наоборот едят редко,то 2 раза,а то и один.
Так же я понял что во время голодания ЖКТ как бы отдыхает от работы,а во время "обычных" дней работает и тратит силы на переваривание еды.Чем больше еды тем больше сил тратит на её переваривание.
Вопрос: может ли быть усталость каждый день и недосыпание из-за того что я ем по 6-8 раз в день?
Когда не ем на голоде,чувствую себя хорошо,но от постоянного жевания чего-либо не очень приятно)))
Хотя один плюс от многоразового приема пищи точно есть,стал намного реже срываться)Думаю из-за того ,что практически не допускаю чувства голода

[Alexey10734]

Посоветуйте, пожалуйста, как поступить...
Завтра по плану очередное 36 часовое голодание.
А я вчера заболел, температура была 39, сейчас 37,5, ломит в мышцах ног. Подозреваю грипп. Так как оба ребёнка вторую неделю болеют гриппом.
Что делать? Пропустить голодание? Отголодать по плану 36ч? Или Поголодать дня три в надежде побороть болезнь?

[monoed]

Alexey10734, если бы ты жил на улице, нищенствовал и недоедал постоянно, то пища могла бы помочь выздоровлению. Но так как мы живем в сытое время, не думаю, что забыв поесть несколько раз мы убъем этим свой имунитет. Сам-то что думаешь? Тебе плохо? Аппетит снижен при болезни? Если да - то ответ очевиден, защитные механизмы работают всегда, пока мы живы. Я бы если даже не поголодал при болезни, то уж точно бы посыроедил на пресных овощах (в небольших количествах).

[Reasonable]

Посоветуйте, пожалуйста, как поступить...
Завтра по плану очередное 36 часовое голодание.
А я вчера заболел, температура была 39, сейчас 37,5, ломит в мышцах ног. Подозреваю грипп. Так как оба ребёнка вторую неделю болеют гриппом.
Что делать? Пропустить голодание? Отголодать по плану 36ч? Или Поголодать дня три в надежде побороть болезнь?

ориентируйтесь по аппетиту. Если аппетита нет то непременно голодайте, а если попробовали поголодать, но не идёт нивкакую, то начинайте есть.