Просмотр полной версии : Второй опыт ВГ - срок до пасхи
Это мой второй опыт длительного водного голодания.
(Опыт первого голодания 26 дней здесь: Основной дневник (http://golodanie.su/forum/showthread.php?p=913208) и дневник для обсуждения (http://golodanie.su/forum/showthread.php?t=17664))
Цели:
1. Похудеть с 93 кг до 75 кг.
2. Убрать белый налет с языка. Хочу чистый розовый язык.
3. Очистить тело и ум от мусора.
4. Вылечить боли в области грудной клетки.
5. Стать на порядок более энергичным и бодрым.
Голодать буду без отрыва от работы, сколько выдержу. В идеале от 14 до 40 дней - до пасхи.
Исходные данные:
Возраст 36 лет, рост 1.82, вес 93 кг.
Несколько лет придерживаюсь вегетарианской диеты, воздерживаюсь от курения, употребления алкоголя, нерегулярно занимаюсь йогой, медитацией, пранаямой, совершаю утренние пробежки. 1 раз в неделю стараюсь воздерживаться от пищи (сухое голодание). Иногда удаётся соблюдать экадаши.
Предварительная подготовка:
Настроил режим дня так, чтобы каждый день заниматься физическими упражнениями и выдержал так 3 месяца. Дождался новолуния.
ВХОД 23.03.2016 среда
вес 92.7
Вошёл с утра через шанк-пракшалану смотрел видеоурок из 6 упражнений для открытия внутренних сфинктеров (http://www.youtube.com/watch?v=-jrGWPXai2g).
Воду пока пью обычную фильтрованную или кипяченую.
достижения дня:
+ подъём в 5:00
+ медитация 40
+ 118 отжиманий 10
+ шанк-пракшалана 100
+ промывание носа, чистка зубов и языка 20
+ быстрая прогулка с нагрузкой 25
Итого 195 минут / 20.31%
Думал о мечте и целях 10 минут
Левая рука 3 минуты
распорядок дня:
0:10-5:00 ночной сон 290
5:00-5:40 медитация 40
5:40-6:10 интернет 30
6:10-6:15 учёт времени 5
6:15-6:28 общение с семьёй 13
6:28-6:38 отжимания 10
6:38-8:18 шанк-пракшалана 100
8:18-8:38 душ 20
8:38-8:43 общение с семьёй 5
8:43-9:08 быстрая прогулка с нагрузкой 25
9:08-9:40 труды 32
9:40-10:00 дорога 20
10:00-10:10 работа с целями 10
10:10-14:30 труды 260
14:30-14:32 учёт времени 2
14:32-14:52 дорога 20
14:52-18:52 труды 240
18:52-19:22 дорога 30
19:22-20:32 труды 70
20;32-20:52 дорога 20
20:52-21;52 учёба 60
21:52-21:55 учёт времени 3
21:55-23:00 дорога 65
Итоги дня: чувствую себя хорошо.
Второй день
24.03.2016 четверг
+ второй день голодания, вес 91.8 (отвес 0.9)
+ подъём в 7:20
+ медитация 22
+ медитативная медленная ходьба 20
+ пробежка 41
+ 119 отжиманий 12
+ промывание носа, чистка зубов и языка, холодный душ 20
+ ванна 42
Итого 157 минут / 16.35%
Думал о мечте и целях 3
Левая рука 3
23:00-7:20 ночной сон 478
(5:00-5:22 медитация 22)
7:20-8:00 общение с семьёй 40
8:00-8:41 пробежка 41
8:41-8:53 отжимания 12
8:53-9:13 душ 20
9:13-10:20 дорога 67
10:20-15:00 труды 280
15:00-15:07 учёт времени 7
15:07-17:07 труды 120
17:07-17:37 дорога 30
17:37-20:00 труды 83
20:00-20:30 дорога 30
20:30-21:10 общение с семьёй 40
21:10-22:10 обучение 60
22:10-22:20 интернет 10
22:20-23:02 ванна 42
23:02-23:22 интернет 20
Итоги дня:
День прошёл нормально за исключением того, что я забыл об очень важном и предварительно запланированном и записанном в личный календарь деле. Чувствую себя хорошо.
3-й день
25.03.2016 пятница
+ третий день голодания вес 91.1 (отвес 1.6)
+ подъём 6:40
+ выпил стакан кипяточка 2
+ пробежка 50
+ медитативная медленная ходьба 10
+ промывание носа, чистка зубов и языка, холодный душ 15
+ 120 отжиманий 12 минут
+ ванна 50
Итого 149 минут / 15.52%
Думал о мечте и целях 3
Левая рука 3
23:23-6:40 ночной сон 437
6:40-7:30 пробежка 50
7:30-8:45 общение с семьёй 75
8:45-9:00 душ 15
9:00-9:15 семья 15
9:15-10:00 обучение в дороге 45
10:00-10:15 дорога 15
10:15-18:45 труды 510
18:45-19:30 дорога 45
19:30-22:20 обучение 170
22:20-23:20 дорога 60
23:20-0:10 обучение в дороге 50
0:10-0:22 отжимания 12
0:22-0:24 учёт времени 2
0:24-1:14 ванна 50
Чувствую себя хорошо, продуктивность в трудах нормальная, немного завидую тем кто ест, т.к. лишен развлечения от еды.
4-й день
26.03.2016 суббота
+ 4 день голодания вес 89.6 (отвес 3.1)
+ подъём 7:30
+ выпил стакан кипяточка 2
+ медитация 10
+ промывание носа, чистка зубов и языка 5
+ пранаяма 24 раза 10:10:10:10 - *18
+ анулома вилома 24 раза 10:10:10 *- 18
+ медитация 20
+ 121 отжимание 12
+ баня 162
Итого 247 минут / 25.73%
Думал о мечте и целях 3
Левая рука 3
1:14-7:30 ночной сон 376
7:30-9:25 общение с семьёй 115
9:25-9:30 убывания 5
9:30-10:06 пранаяма в дороге
10:06-10:20 дорога 14
10:20-13:20 обучение 180
13:20-13:35 интеренет 15
13:35-13:45 учёт времени 10
13:45-15:00 обучение 75
15:00-15:20 медитация 20
15:20-17:25 обучение 185
17:25-17:55 дорога 30
17:55-19:05 труды 70
19:05-19:48 дорога 43
19:48-20:50 общение с семьёй 62
20:50-21:59 интернет 69
21:59-22:11 отжимания 12
22:11-22:14 учет времени 3
22:14-0:56 баня 162
Чувствую себя хорошо, сил стало заметно меньше, в желудке к вечеру появилось заметное жжение.
6 день
28.03.2016 понедельник
+ 6 день голодания, вес 88.1 (отвес 4.6 кг, отвес за день 0.7 кг)
+ подъём в 6:30
+ выпил стакан кипяточка 2
+ жгонка 6
+ 9 наули 9
+ 9 Сурья Намаскар 10
+ промывание носа, чистка зубов и языка, холодный душ 20
+ промывание желудка 15
+ прогулка 35
Итого 97 минут / 9.7%
Думал о мечте и целях 89
Левая рука 3
0:07-6:30 ночной сон 383
6:30-6:40 общение с семьёй 10
6:40-6:55 труды 15
6:55-7:15 учёт времени 20
7:15-8:03 благотворительность 48
8:03-9:32 работа над мечтой и целями 89
9:32-9:37 учёт времени 4
9:37-9:53 труды 16
9:53-10:18 зарядка 25
10:18-10:23 труды 5
10:23-10:43 душ 20
10:43-11:13 общение с семьёй 30
11:13-12:20 дорога 67
12:20-12:50 общение с семьёй в дороге 30
12:50-13:57 труды 67
13:57-14:00 учёт времени 3
14:00-15:30 дорога 90
15:30-15:45 промывание желудка 15
15:45-16:30 общение с семьей 45
16:30-18:00 труды в дороге 90
18:00-18:40 труды 40
18:40-19:50 общение с другом 70
19:50-20:20 дорога 30
20:20-20:55 прогулка 35
20:55-22:45 труды 120
22:45-23:55 дорога 70
Результаты:
Жжение в желудке усилилось и я решил промыть желудок водой с содой - тут случилась неприятность при промывании желудка все время выходила только темно-красная жидкость, похожая на кровь. Припомнил, что на входе в голодание я сделал шанк-пракшалану и закончил её промыванием желудка и в самый последний рвотный созыв вышло немного красной жидкости. Поразмыслив над ситуацией пришёл к выводу, что в слизистой желудка у меня образовалась трещина (синдром Мэллори Вейса) из которой идёт внутреннее кровотечение. В интернете нашёл два совета:
1. немедленно вызывать скорую помощь, пока не умер.
2. Принимать Альмагель или Маалокс
Впал в грустную задумчивость - ложиться в больницу и принимать на себя негатив от докторов за моё голодание желания совсем нет, оставил этот вариант на самый крайний случай (кроме того увидел много упоминаний, что подобные проблемы часто лечат голоданием ;)) , принимать альмагель или маалокс, которые обвалакивают пищеварительную систему защитной плёнкой - противоречит идее голодания, которое как раз избавляет меня от застарелых плёнок. В итоге решил искать более позитивный третий вариант, позвонил позитивной знакомой, которая и тренер по йоге и доктор и много проводит курсов по шанк-пракшалане и под свою ответственность выяснил у неё, что разрывы сосудов в желудке бывают от промывания желудка и что есть способ остановить НЕБОЛЬШОЕ внутреннее кровотечение с помощью аминокапроновой кислоты. Вечером купил аминокапроновой кислоты и выпил 5 граммов, а затем 4 раза по грамма с интервалом в 1 час. Потом изучил в интернете вопрос про синдром Мэллори Вэйса и выяснил, что разрывы сосудов в желудке могут вызываться тяжелыми физическими нагрузками и в итоге решил приостановить мой марафон с отжиманиями, когда я каждый день отжимаюсь на один раз больше (вчера было 122 раза, а пробежки заменить велосипедом).
В целом самочувствие весь день было хорошее, продуктивность в трудах высокая, во второй половине дня ситуацию омрачали тревожные мысли из-за вышеописанной проблемы. Под вечер вернулось лёгкое жжение в желудке.
7 день
29.03.2016 вторник
+ 7 день голодания, вес 86.9 (отвес за день 1.2, общий отвес 5.8)
+ подъём в 8:30
+ выпил стакан кипяточка 2
+ велопробежка 90
+ промывание носа, чистка зубов и языка, контрастный душ 30
+ пранаяма 24 раза 10:10:10:10 - *18
+ анулома вилома 24 раза 10:10:10 *- 18
Итого 158 минут / 16.46%
Думал о мечте и целях 60
Левая рука 3
23:55-8:30 ночной сын 515
8:30-9:14 общение с семьёй 44
9:14-9:30 учёт времени 16
9:30-10:20 общение с семьёй 50
10:20-11:50 велопробежка 90
11:50-12:30 общение с семьёй 40
12:30-13:00 труды 30
13:00-13:30 душ
13:30-14:00 труды
14:00-15:10 труды в дороге 70
15:10-16:10 труды 60
16:10-16:30 дорога 20
16:30-17:00 труды 30
17:00-17:20 дорога 20
17:20-18:10 труды 50
18:10-18:40 работа с целями 30
18:40-19:16 пранаяма в дороге 36
19:16-19:30 дорога 14
19:30-21:30 обучение 120
21:30-21:40 дорога 10
21:40-22:59 общение с друзьями 79
22:59-0:08 дорога 69
0:08-0:28 интернет 20
Результаты:
Обычная вода уже не пьётся, добыл 18 литров дистиллированной воды, она пьётся гораздо лучше. Самочувствие хорошее, продуктивность в трудах высокая. Ориентировочно раз в час пью по 1 грамму аминокапроновой кислоты для полной остановки внутреннего кровотечения и ещё снизил физические нагрузки. С утра в доме пекли хлеб - очень хорошо пахло и это вызвало лёгкий голод, который прошёл через пару часов. К вечеру возникло жжение в желудке, но промывать желудок я не рискую пока.
8 день
30.03.2016 среда
+ 8 день голодания, вес 86.5 (отвес за день 0.4, общий отвес 6.2)
+ подъём в 9:00
+ стакан воды 2
+ промывание носа, чистка зубов и языка, холодный душ 20
+ пранаяма 24 раза 10:10:10:10 - 18
+ анулома вилома 24 раза 10:10:10 - 18
+ прогулка с нагрузкой 50
Итого 108 минут / 10.8%
Думал о мечте и целях 15
Левая рука 6
0:28-9:00 ночной сон 512
9:00-9:45 общение с семьёй 45
9:45-10:00 учёт времени 15
10:00-10:30 общение с семьёй 30
10:30-11:00 интернет 30
11:00-14:00 труды 180
14:00-14:36 пранаяма в дороге 36
14:36-15:30 труды в дороге 54
15:30-19:30 труды 240
19:30-20:20 прогулка с нагрузкой 50
20:20-21:39 обучение 79
21:39-21:51 общение с друзьями 12
21:51-22:32 дорога 41
22:32-23:15 прогулка с нагрузкой 43
23:15-23:18 умывание 3
Результаты:
Похоже наступил криз. Самочувствие хорошее, сил достаточно, продуктивность в трудах высокая. Пью дистиллированную воду. Главное, что сейчас портит мне голодание - это регулярно приходящие мысли о еде. Под вечер в пищеводе возникло жжение.
10 день
01.04.2016 пятница
+ 10 день голодания, вес 85.4 (отвес за день 0.5, общий отвес 7.3)
+ 123 отжимания 15
+ промывание носа, чистка зубов и языка, контрастный душ 30
Итого 45 минут / 4.69%
Думал о мечте и целях 30
Левая рука 3
23:55-9:30 ночной сон 575
9:30-9:50 общение с семьёй 20
9:50-10:05 учёт времени 15
10:05-10:45 общение с семьей 40
10:45-11:15 мечты и цели - учёт *труды 60
11:45-12:20 общение с семьей 35
12:20-12:35 отжимания 15
12:35-13:05 душ 30
13:05-13:35 труды 30
13:35-14:05 общение с семьёй
14:05-15:35 труды по хозяйству 90
15:35-16:05 труды 30
16:05-17:30 обучение в дороге 25
17:30-18:00 дела семейные
18:00-18:30 труды 30
18:30-19:00 дорога 30
19:00-21:30 обучение 150
21:30-21:50 дорога 20
21:50-22:10 труды 20
22:10-23:10 обучение в дороге 60
23:10-23:40 труды 30
23:40-0:40 интернет 60
Результаты: чувствую себя хорошо, продуктивность в трудах высокая. На языке сохраняется белый налёт.
11 день
02.04.2016 *суббота
+ 11 день голодания, вес 84.9 (отвес за сутки 0.5, общий отвес 7.8)
+ подъём в 7:15
+ промывание носа, чистка зубов и языка, холодный душ 20
+ пранаяма 12 раз10:10:10:10 - *10
+ анулома вилома 12 раза 10:10:10 *- 10
+ промывание носа, чистка зубов и языка, горячий душ 20
Итого 60 минут / 6.25%
Думал о мечте и целях 10
Левая рука 7
0:40-7:15 ночной сон 395
7:15-7:30 общение с семьёй 15
7:30-7:45 учёт времени 15
7:45-8:01 интернет 16
8:01-8:40 общение с семьёй 39
8:40-9:00 душ 20
9:00-9:40 обучение в дороге 40
9:40-10:00 пранаяма 20
10:00-10:40 труды 20
10:40-11:00 дорога 20
11:00-15:30 обучение 270
15:30-15:50 дорога 20
15:50-17:50 труды 180
17:50-18:30 дорога 40
18:30-19:30 труды 60
19:30-21:20 общение с семьёй 110
21:20-22:20 обучение в дороге 60
22:20-22:40 душ 20
22:40-23:15 общение с семьёй 35
23:15-23:40 интернет 25
Результаты:
Самочувствие хорошее, продуктивность в трудах высокая. Перед сном регулярно подмерзают ноги, сполю в шерстяных носках - помогает.
12 день
03.04.2016 воскресенье
+ 12 день голодания, вес 84.3 (отвес за сутки 0.6, общий отвес 8.4)
+ подъём в 8:10
+ 124 отжимания 15
+ промывание носа, чистка зубов и языка, контрастный душ 30
+ прогулка 250
+ дневной сон 120
+ клизмы 120
Итого 535 минут / 55.73%
Думал о мечте и целях 0
Левая рука 4
23:40-8:10 ночной сон 510
8:10-8:30 учёт времени 20
8:30-9:00 общение с семьёй 30
9:00-9:40 интернет 40
9:40-10:00 чтение
10:00-11:23 общение с семьёй 83
11:22-11:37 отжимания 15
11:37-12:07 душ 30
12:07-12:50 общение с семьёй 43
12:50-17:00 прогулка с семьёй 250
17:00-17:10 интернет 10
17:10-17:50 общение с семьёй 40
17:50-18:30 интернет 40
18:30-20:30 дневной сон 120
20:30-23:10 интернет 160
23:10-1:10 клизмы 120
1:10-1:40 интернет 30
Результаты:
По внутренним ощущениям понял что пора прекращать глотать слюну - завёл бутылочку и плюю туда. Самочувствие хорошее, сил много, правда после 4х часовой прогулки с семьей устал, прилёг и заснул Вечером сделал две клизмы 1 - с уксусом, 2-кофейная. В оба раза вышло много тёмной желчи. Решил делать клизмы почаще и запланировал шанк-пракшалану.
13 день
04.04.2016 понедельник
+ 13 день голодания, вес 83.8 (отвес за сутки 0.5, общий отвес 8.9)
+ подъём в 8:40
+ 125 отжиманий 15
+ промывание носа, чистка зубов и языка, холодный душ 20
Итого 35 минут / 3.5%
Думал о мечте и целях 10
Левая рука 3
1:40-8:40 ночной сон 420
8:40-9:00 общение с семьей
9:00-9:15 труды 15
9:15-9:30 учёт времени 15
9:30-10:00 благотворительность 30
10:00-10:50 общение с семьей 50
10:50-11:50 труды 60
11:50-12:00 благотворительность 10
12:00-12:50 труды 50
12:50-13:00 общение с семьёй 10
13:00-13:15 отжимания 15
13:15-13:35 душ 20
13:35-16:25 труды 170
16:25-17:00 обучение в дороге 35
17:00-18:20 труды в дороге 80
18:20-22:20 труды 240
22:20-22:40 обучение 20
22:40-23:40 обучение в дороге 60
23:40-0:30 дорога 50
Результаты:
Самочувствие хорошее, продуктивность в трудах высокая. Все время плевать в бутылочку не осилил и забросил эту идею.
14 день
05.04.2016 вторник
+ 14 день голодания, вес 83.3 (отвес за сутки 0.5, общий отвес 9.4)
+ чистка зубов и языка, холодный душ 20
+ прогулка с нагрузкой 47+22=69
+ медитация 22
Итого 109 минут / 10.9%
Думал о мечте и целях 0
Левая рука 3
0:30-4:40 ночной сон 250
4:40-4:46 учёт времени 6
4:46-5:06 душ 20
5:06-5:16 интернет 10
5:16-5:26 сборы 10
5:26-5:51 дорога 25
5:51-6:38 прогулка с нагрузкой 47
6:38-7:00 медитация 22
7:00-10:30 дорога 210
10:30-10:50 прогулка с нагрузкой 20
10:50-21:30 труды 520
21:30-1:30 дорога 240
Результаты:
Самочувствие хорошее, продуктивность в трудах высокая, была однодневная командировка - остался без дистиллированной воды и пил обычную из бутылочек - под вечер возникли странные ощущения в желудке, но в целом нормально.
15 день
06.04.2016 среда
+ 15 день голодания, вес 82.5 (отвес за сутки 0.8, общий отвес 10.2)
+ 9 наули 10
+ 126 отжиманий 15
+ промывание носа, чистка зубов и языка, контрастный душ 30
Итого 55 минут / 5.5%
Думал о мечте и целях 0
Левая рука 3
1:30-8:30 ночной сон 420
8:30-8:45 труды 15
8:45-9:15 интернет 30
9:15-9:25 общение с семьёй 10
9:25-9:40 учёт времени 15
9:40-10:30 общение с семьёй 50
10:30-10:50 труды 20
10:50-11:00 наули 10
11:00-11:15 отжимания 15
11:15-12:00 общение с семьёй 45
12:00-12:40 труды 40
12:40-13:05 общение с семьёй 25
13:05-13:35 душ 30
13:35-14:35 труды в дороге 60
14:35-16:20 труды 105
16:20-16:51 дорога 31
16:51-22:51 труды 360
22:51-0:11 дорога 70
Результаты:
Самочувствие хорошее, продуктивность в трудах высокая. Накапливается усталость связанная с трудами, командировками и интенсивным обучением по вечерам. В итоге в целях самосохранения сегодня учёбу прогулял.
16 день
07.04.2016 четверг
+ 16 день голодания, вес 82.4 (отвес за сутки 0.1, общий отвес 10.3)
+ промывание носа, чистка зубов и языка, холодный душ 25
Итого 25 минут / 2.5%
Думал о мечте и целях 0
Левая рука 3
0:11-4:30 ночной сон 259
4:30-4:55 душ 25
4:55-5:05 общение с семьёй 10
5:05-8:00 дорога 175
8:00-8:25 чтение 25
8:25-8:45 учёт времени 20
8:45-18:10 труды 445
18:10-19:10 дорога 60
19:10-20:40 труды 90
20:40-21:10 дорога 30
21:10-22:10 общение с друзьями 60
22:10-22:40 труды 30
22:40-23:40 интернет 60
Результаты: самочувствие хорошее, продуктивность в трудах высокая. В командировке пью обычную воду - лезет плохо, ощущения неприятные.
17 день
08.04.2016 пятница
+ 17 день голодания, вес 82.3 (отвес за сутки 0.1, общий отвес 10.4)
+ чистка зубов и языка, холодный душ 25
Прогулка с нагрузкой 70
Итого 95 минут / 9.5%
Думал о мечте и целях 0 минут
Левая рука 3 минуты
23:40-7:00 ночной сон 440
7:00-7:35 интернет 35
7:35-8:00 душ 25
8:00-8:30 общение с друзьями
8:30-9:00 прогулка 30
9:00-9:20 дорога 20
9:20-10:00 прогулка 40
10:00-18:32 труды 512
18:32-19:00 дорога 28
19:00-20:00 труды 60
20:00-20:20 дорога 20
20:20-21:10 труды 50
21:10-2:00 дорога 290
Результаты: самочувствие хорошее, продуктивность в трудах высокая. В командировке пью обычную воду - лезет плохо, ощущения неприятные.
18 день
09.04.2016 суббота
+ 18 день голодания, вес 81.1 (отвес за сутки 1.2, *общий отвес 11.6)
+ промывание носа, чистка зубов и языка, контрастный душ 30
Прогулка 60
Итого 90 минут / 9%
Думал о мечте и целях 0 минут
Левая рука 3 минуты
2:00-10:30 ночной сон 510
10:30-12:55 общение с семьёй 155
12:55-13:10 учёт времени
13:10-13:40 душ 30
13:40-14:00 труды 20
14:00-14:40 дорога 40
14:40-17:00 *общение с семьёй 140
17:00-18:00 прогулка с семьёй 60
18:00-19:10 общение с семьёй 70
19:10-20:20 общение с другом 70
20:20-21:45 общение с семьёй 85
21:45-22:45 труды 60
22:45-0:05 интернет 80
Результаты:
Самочувствие хорошее, продуктивность в трудах высокая. Снова пью дистилированую воду. Под вечер возникает неприятное ощущение в желудке, почему-то со сладким привкусом, проходит после нескольких глотков минералки Ессентуки-17.
19 день
10.04.2016 воскресенье
+ 19 день голодания, забыл взвеситься
+ шанк-пракшалана 150
Вес после шанк-пракшаланы 81.6 (прибавил 0.5 кг)
+ Прогулка 140
+ Дневной сон 100
Итого 390 минут / 40.63%
Думал о мечте и целях 0 минут
Левая рука 0 минуты
0:05-9:40 ночной сон 585
9:40-10:00 общение с семьёй 20
10:00-10:10 учёт времени 10
10:10-11:40 общение с семьёй 90
11:40-14:10 шанк пракшалана 150
14:10-15:00 интернет 50
15:00-17:20 прогулка 140
17:20-17:50 чтение 30
17:50-19:30 дневной сон 100
19:30-19:40 труды 10
19:40-20:10 чтение 30
20:10-21:18 дела по хозяйству 68
21:18-23:35 труды 137
Результаты:
Самочувствие хорошее, продуктивность в трудах высокая, ресурс сил ограничен, иногда хочется отдохнуть. Вижу сны про еду и обжорство.
20 день
11.04.2016 понедельник
+ 20 день голодания, вес 81.6 (за двое суток прибавил 0.5 из-за шанк-пракшаланы, общий отвес 11.1)
+ пробежка 46
+ шавасана 20
+ промывание носа, чистка зубов и языка, контрастный душ 30
Итого 96 минут / 10%
Думал о мечте и целях 0 минут
Левая рука 3
23:35-8:30 ночной сон 535
8:30-8:40 учёт времени 10
8:40-9:20 благотворительность 40
9:20-10:15 общение с семьёй 55
10:15-10:36 труды 21
10:36-11:22 пробежка 46
11:22-11:42 шавасана 20
11:42-12:12 душ 30
12:12-14:12 труды 120
14:12-14:56 дорога 44
14:56-23:56 труды 540
23:56-1:30 дорога 94
Результаты:
Самочувствие хорошее, продуктивность в трудах высокая.
21 день
12.04.2016 вторник
+ 21 день голодания, вес 81.5 (отвес за сутки 0.1, общий отвес 11.2)
+ промывание носа, чистка зубов и языка, ледяной душ 20
+ прогулка 50
Итого 70 минут / 7.29%
Думал о мечте и целях 0 минут
Левая рука 3
1:30-6:10 ночной сон 280
6:10-6:40 общение с семьёй 30
6:40-7:00 душ 20
7:00-7:15 общение с семьёй 15
7:15-7:50 дорога 35
7:50-8:10 прогулка 20
8:10-11:00 дорога 170
11:00-20:00 труды 540
20:00-20:30 прогулка 30
20:30-20:45 учёт времени 15
20:45-22:45 интернет 120
Результаты:
Самочувствие хорошая, продуктивность в трудах высокая. В командировке не нашёл дистилированой воды, пью обычную, лезет плохо. Сегодня ровно три недели голодания, подведу промежуточные итоги.
Цели:
1. Похудеть с 93 кг до 75 кг.
2. Убрать белый налет с языка. Хочу чистый розовый язык.
3. Очистить тело и ум от мусора.
4. Вылечить боли в области грудной клетки.
5. Стать на порядок более энергичным и бодрым.
Фактический результат:
1. Похудел с 93 кг до 81 кг. Цель достигнута на 66%
2. Белый налет с языка не ушёл, хоть и уменьшился. Цель не достигнута.
3. Очистить тело и ум от мусора в целом удалось. Цель достигнута на 60%
4. Боли в области грудной клетки стали реже и слабее. Цель достигнута на 60%
5. Стать на порядок более энергичным и бодрым пока не удалось, однако мой энергопотенциал существенно выше чем например год назад. Цель достигнута на 30%
22 день
13.04.2016 среда
+ 22 день голодания, вес 80.4 (отвес за сутки 1.1, общий отвес 12.3)
+ 127 отжиманий 15
+ чистка зубов и языка, ледяной душ 30
+ прогулка 20
+ бассейн, сауна 60
Итого 125 минут / 13.02%
Думал о мечте и целях 0 минут
Левая рука 3
22:45-6:45 ночной сон 480
6:45-7:00 отжимания 15
7:00-7:30 душ 30
7:30-7:40 учёт времени 10
7:40-8:40 труды в дороге 60
8:40-9:00 прогулка 20
9:00-22:00 труды 780
22:00-23:00 бассейн, сауна 60
23:00-0:30 интернет 90
Результаты:
Самочувствие хорошее, продуктивность в трудах высокая, в командировке нет дистиллированной воды, пью обычную, ощущения от этого неприятные.
23 день
14.04.2016 четверг
+ 23 день голодания, вес 80.0 (отвес за сутки 0.4, общий отвес 12.7)
+ чистка зубов и языка, контрастный душ 30
+ бассейн, сауна 60
+ прогулка 30+40+30=100
+ бассейн, джакузи 60
Итого 250 минут / 26.04%
Думал о мечте и целях 0 минут
Левая рука 3
0:30-6:00 ночной сон 330
6:00-7:00 интернет 60
7:00-7:30 душ 30
7:30-8:30 бассейн, сауна 60
8:30-9:00 прогулка 30
9:00-11:20 труды 140
11:20-12:00 прогулка 40
12:00-21:30 труды 570
21:30-22:00 прогулка 30
22:00-23:00 бассейн, джакузи 60
23:00-1:00 интернет 120
Результаты:
Самочувствие хорошее, продуктивность в трудах высокая, в командировке нет дистиллированной воды, пью обычную, ощущения от этого неприятные.
25 день
16.04.2016 суббота
+ 25 день голодания, вес 79.4 (отвес за сутки 0, общий отвес 13.3 - похоже из-за смены весов)
+ промывание носа, чистка зубов и языка 10
+ медитативная медленная ходьба 10
+ прогулка 10+210=220
Итого 240 минут / 25%
Думал о мечте и целях 0 минут
Левая рука 3
1:00-8:30 ночной сон 270
8:30-9:10 общение с семьёй 40
9:10-9:20 умывание 10
9:20-9:23 учёт времени 3
9:23-10:30 дорога 67
10:30-10:40 прогулка 10
10:40-15:30 труды 290
15:30-16:20 дорога 50
16:20-19:50 прогулка с семьёй 210
19:50-20:40 общение с семьёй 50
20:40-24:00 интернет + фильм 200
Результаты:
Самочувствие хорошее, накопилась усталость от трудов и командировок, в командировке простудился и с утра болело горло + зелёные сопли. Пропоскал горло раствором соли, соды и микстуры леголя. Вечером почувствовал необычные внутренние ощущения, то ли голод, то ли жжение в желудке. Впал в раздумья, то ли выпить воды с мёдом и претерпеть, то ли выходить из голодания. В итоге решение перенёс на утро и лёг спать.
26 день
17.04.2016 воскресенье
+ 26 день голодания, вес 78.7 (отвес за сутки 0.7, общий отвес 14)
1 день выхода
+ промывание носа, чистка зубов и языка 10
+ медитация 24
+ дневной сон 90
Итого 123 минуты / 12.3%
Думал о мечте и целях 135 минут
Левая рука 3
24:00-8:00 ночной сон 480
8:00-8:15 общение с семьёй 15
8:15-8:30 учёт времени 15
8:30-10:00 интернет 90
10:00-10:40 завтрак с семьей 40
10:40-11:25 общение с семьёй 45
11:25-11:35 умывание 10
11:35-12:45 дела по хозяйству 70
12:45-14:00 обучение в дороге 75
14:00-14:24 медитация 24
14:24-14:54 интернет 30
14:54-15:24 обед с семьёй 30
15:24-16:30 общение с семьёй 66
16:30-17:00 интернет 30
17:00-18:30 дневной сон 90
18:30-20:05 общение с семьёй 95
20:05-21:05 обучение в дороге 60
21:05-21:15 дорога 10
21:15-21:45 общение с семьей 30
21:45-22:30 интернет 45
Результаты:
Ночью снилось обжорство, утром проснулся с не очень сильным но стабильным чувством голода. Перечитал свой дневник прошлого, голодания, методики на этом форуме и решил выходить на смеси свежевыжатых соков из грейпфрутов, мандиринов и лимонов, профильтрованных через нейлон и разбавленных дистиллированной водой. За семейным завтраком выпил первую порцию, потом в течение дня ещё три раза с примерно равными интервалами. В 1 порцию входит половинка грейпфрута, половинка лимона и два мандарина. Все фрукты брал на рынке, самые дорогие. В течение дня чувствовал позывы организма впасть в жор, но мысленно успокоил его и эти позывы перетерпел. Сил в течение дня было мало, тянуло в сон, поэтому поспал днём и лёг пораньше.
Binocle, вы меня потрясли такой скрупулезностью в записи своих занятий!!!
Особенно это:
15:24-16:30 общение с семьёй 66
Прямо расписание космонавта! :)))
Думаю, человек, который так относится к своему времени, должен в жизни добиться многого! Главное, не забывать, что близкие и любимые люди порой нуждаются в непредвиденном и незапланированном общении и поддержке. :)
Благодарю за вдохновение!
Binocle, вы меня потрясли такой скрупулезностью в записи своих занятий!!!
Особенно это:
Прямо расписание космонавта! :)))
Думаю, человек, который так относится к своему времени, должен в жизни добиться многого! Главное, не забывать, что близкие и любимые люди порой нуждаются в непредвиденном и незапланированном общении и поддержке. :)
Благодарю за вдохновение!
Благодарю за важное напоминание ;-)
27 день - 2 день выхода на цитрусовых
18.04.2016 понедельник
+ 27 день голодания, вес 78.3 (отвес за сутки 0.4, общий отвес 14.4)
2 день выхода на соках цитрусовых
+ 9 Сурья Намаскар 8
+ 216 жгонок 5
+ 9 наули 5
+ медитативная медленная ходьба 22
+ 128 отжиманий 15
+ шавасана 25
+ промывание носа, чистка зубов и языка, контрастный душ 30
Итого 110 минут / 11%
Думал о мечте и целях 0 минут
Левая рука 3
22:30-9:00 ночной сон 630
9:00-9:53 общение с семьёй 53
9:53-10:33 зарядка 40
10:33-10:55 учёт времени 22
10:55-11:10 отжимания 15
11:10-11:35 шавасана 25
11:35-11:55 душ 30
11:55-12:35 завтрак с семьёй 40
12:35-13:15 общение с семьёй 40
13:15-13:35 труды 20
13:35-13:55 дорога 20
13:55-15:16 обучение в дороге 81
15:56-22:10 труды 494
22:10-22:30 дорога 20
22:30-23:40 обучение в дороге 70
Результаты:
Самочувствие хорошее, продуктивность в трудах высокая. Во рту противный привкус, когда пью соки нападает жор - смесью соков из грейпфрутов, мандаринов и лимонов не особо наедаюсь, а апельсины мне аюрведический доктор не рекомендовал есть.
28 день - 3 день выхода на цитрусовых
19.04.2016 вторник
+ 28 день голодания, вес 77.7 (отвес за сутки 0.6, общий отвес 15)
3 день выхода на соках цитрусовых
+ пробежка 50
+ шавасана 25
+ 216 жгонок 6
+ 9 Сурья Намаскар 8
+ 9 наули 10
+ медитативная медленная ходьба 21
+ промывание носа, чистка зубов и языка, ледяной душ 25
Итого 145 минут / 15.1%
Думал о мечте и целях 0 минут
Левая рука 3
23:40-8:30 ночной сон 530
8:30-10:30 пробежка+зарядка 120
10:30-10:55 душ 25
10:55-11:05 завтрак 10
11:05-12:55 труды 100
12:55-13:35 дорога 40
13:35-14:35 труды в дороге 60
14:35-22:10 труды 455
22:10-22:30 учёт времени 20
22:30-23:02 труды 32
23:02-23:42 обучение в дороге 40
23:42-0:42 дорога 60
Результаты:
Самочувствие хорошее, продуктивность в трудах высокая. Во рту противный привкус, когда пью соки нападает жор - смесью соков из грейпфрутов, мандаринов и лимонов не особо наедаюсь.
29 день голодания, 4 день выхода на соках цитрусовых
20.04.2016 среда
+ 29 день голодания, вес 78.4 (за сутки +0.7, общий отвес 14.3)
4 день выхода на соках цитрусовых
+ пробежка 50
+ 216 жгонок 6
+ 9 Сурья Намаскар 8
+ 9 наули 10
+ 129 отжиманий 15
+ шавасана 25
+ промывание носа, чистка зубов и языка, ледяной душ 25
+ стрижка бороды 30
Итого 169 минут / 17%
Думал о мечте и целях 0 минут
Левая рука 3
0:40-8:30 ночной сон 470
8:30-8:50 общение с семьей 20
8:50-10:46 пробежка+зарядка 114
10:46-11:11 душ 25
11:11-11:31 завтрак 20
11:31-11:51 общение с семьей 20
11:51-13:51 труды 120
13:51-14:21 труды по хозяйству 70
14:21-14:45 дорога 24
14:45-15:15 стрижка бороды 30
15:15-15:45 обучение в дороге 30
15:45-16:15 дорога 30
16:15-21:15 труды 300
21:15-22:30 обучение в дороге 75
22:30-24:00 интернет 90
30 день голодания, 5 день выхода на соках цитрусовых
20.04.2016 четверг
+ 30 день голодания, вес 79.9 (за сутки +1.5, общий отвес 12.8)
5 день выхода на соках цитрусовых
+ промывание носа, чистка зубов и языка, ледяной душ 25
+ прогулка 25+10+10+25=70
Итого 95 минут / 9.9%
Думал о мечте и целях 0 минут
Левая рука 3
0:00-4:20 ночной сон 260
4:20-4:45 душ 25
4:45-5:10 завтрак 25
5:10-5:40 дорога 30
5:40-6:05 прогулка 25
6:05-7:55 дорога 110
7:55-8:05 прогулка 10
8:05-8:40 дорога 35
8:40-8:50 учёт времени 10
8:50-21:30 труды 760
21:30-22:05 прогулка 35
22:05-1:30 дорога 205
Результаты:
Самочувствие хорошее, продуктивность в трудах высокая. Противный привкус во рту пошёл на спад, жор пошёл на спад, кроме смеси соков из грейпфрутов, мандаринов и лимонов один раз выпил рюмку свежевыжатого сока из пророщенных ростков пшеницы и съел яблоко.
31 день голодания, 6 день выхода на соках цитрусовых
21.04.2016 пятница
+ 31 день голодания, вес 78.6 (за сутки -1.3, общий отвес 14.1)
6 день выхода на соках цитрусовых
+ пробежка 50
+ 216 жгонок 6
+ 9 наули 8
+ медитативная медленная ходьба 20
+ промывание носа, чистка зубов и языка, контрастный душ 30
Итого 116 минут / 12%
Думал о мечте и целях 5 минут
Левая рука 3
1:30-8:30 ночной сон 420
8:30-9:00 общение с семьей 30
9:00-9:50 пробежка 50
9:50-10:24 зарядка 34
10:24-10:54 душ 30
10:54-11:54 общение с семьей 60
11:54-13:30 дорога 96
13:30-19:00 труды 330
19:00-20:00 обучение 60
20:00-21:00 дорога 60
21:00-22:40 общение с семьей 90
Результаты:
Самочувствие хорошее, продуктивность в трудах высокая. Пил смесь соков из грейпфрутов, мандаринов и лимонов, плюс за обедом съел яблоко. К вечеру случился огромный прилив сил, энергопотенциал вырос до невиданных ранее высот. То ли это результат яблок, съеденных вчера и сегодня после долгого голодания, то ли успехов в трудах. Ощущения такие, что за спиной выросли крылья, сил очень много, настроение очень хорошее.
Binocle поделитесь пожалуйста, как вы ведете учет времени? На бумаге, в телефоне, в компьютере? какой софт? - очень актуально!!!
Буду брать с вас пример (и в плане учета и в плане общей продуктивности и позитивности)
Binocle поделитесь пожалуйста, как вы ведете учет времени? На бумаге, в телефоне, в компьютере? какой софт? - очень актуально!!!
Буду брать с вас пример (и в плане учета и в плане общей продуктивности и позитивности)
Я веду дневник в текстовом файле на Google.Docs с телефона или с нотбука
32 день голодания, 7 день выхода на соках цитрусовых
22.04.2016 суббота
+ 32 день голодания, вес 78.2 (за сутки -0.4, общий отвес 14.5)
7 день выхода на соках цитрусовых
+ пробежка 50
+ 9 наули 12
+ 216 жгонок 6
+ 6 сурья намаскар 5
+ промывание носа, чистка зубов и языка, ледяной душ 25
Итого 98 минут / 10%
Думал о мечте и целях 5 минут
Левая рука 3
22:30-7:30 ночной сон 560
7:30-8:30 общение с семьей 60
8:30-9:20 пробежка 50
9:20-9:43 зарядка 23
9:43-10:08 душ 26
10:08-10:30 общение с семьей 22
10:30-11:20 обучение в дороге 50
11:20-14:30 обучение 190
14:30-15:00 дорога 30
15:00-19:00 общение с семьей 240
19:00-20:00 обучение в дороге 60
20:00-23:00 общение с семьей 180
Результаты:
Самочувствие хорошее, продуктивность в трудах высокая. Пил смесь соков из грейпфрутов, мандаринов и лимонов, плюс за обедом съел яблоко. Вчерашний прилив сил перестал так ярко ощущаться, но сил очень много и настроение очень хорошее. Вечером сходил в туалет по большому - сделал вывод, что ЖКТ заработал.
33 день голодания, 8 день выхода, 1 день на сыроедении
24.04.2016 воскресенье
+ 33 день голодания, вес 78.6 (за сутки +0.4, общий отвес 14.1)
8 день выхода, 1 день на сыроедении
+ пробежка 50
+ 216 жгонок 6
+ 9 сурья намаскар 10
+ 9 наули 10
+ 130 отжиманий 15
+ шавасана 25
+ промывание носа, чистка зубов и языка, ледяной душ 25
Итого 141 минута / 14.69%
Думал о мечте и целях 0 минут
Левая рука 3
23:00-8:30 ночной сон 570
8:30-11:30 общение с семьей 180
11:30-12:20 пробежка 50
12:20-12:43 зарядка 66
12:43-13:07 душ 25
13:07-13:57 обед с семьей 40
13:57-15:53 общение с семьей 116
15:53-20:00 дела по хозяйству 247
20:00-20:40 ужин с семьей 40
20:40-22:00 общение с семьей 80
22:00-24:00 интернет 120
Результаты:
Самочувствие хорошее, продуктивность в трудах высокая. Решил начинать есть в режиме сыроедения. Днём выпил свежевыжатый сок из грёпфрута и лимона и съел салат с заправкой из облепихового масла из тертой моркови, яблок, рукколы, молотых семечек с лимонным соком и кедровых орехов с мёдом, затем через пару часов съел пару морковок и пару яблок, вечером съел пару огурцов + салат из рукколы, укропы, листьев салата, огурцов, помидоров с подсолнечным маслом и молотыми семечками с лимонным соком. В очередной раз обратил внимание, что переедаю и решил попробовать подольше оставаться на сыроедении чтобы справиться с этой проблемой. Вечером захотелось съесть что-то сладкое - съел грамм 100 кедровых орешков с мёдом.
За весь день стула не было.
34-39 дни, вторая неделя выхода
25.04.2016 понедельник
+ 34 день голодания, вес 78 (за сутки -0.6, общий отвес 14.7)
9 день выхода, 2 день на сыроедении
+ пробежка 50
+ 160 скакалка 3
+ 216 жгонок 6
+ 9 сурья намаскар 10
+ 9 наули 10
+ 131 отжимание 15
+ шавасана 25
+ промывание носа, чистка зубов и языка, ледяной душ 25
Итого 144 минуты / 15%
Думал о мечте и целях 150 минут
Левая рука 3
00:00-7:30 ночной сон 450
7:30-9:29 пробежка+зарядка 119
9:29-10:35 общение с семьей 66
10:35-11:00 душ 25
11:00-11:40 завтрак с семьей 40
11:40-13:00 труды в дороге 120
13:00-15:30 обучение 150
15:30-15:50 обед 20
15:50-16:00 учёт времени 10
16:00-19:00 труды 180
19:00-20:20 труды в дороге 80
20:20-23:20 труды 180
23:20-24:00 интернет 40
26.04.2016 вторник
+ 35 день голодания, вес 78.3 (за сутки +0.3, общий отвес 14.4)
10 день выхода, 3 день на сыроедении
+ пробежка 50
+ 216 жгонок 6
+ промывание носа, чистка зубов и языка, ледяной душ 25
Итого 81 минута / 8.44%
Думал о мечте и целях 20 минут
Левая рука 3
00:00-7:30 ночной сон 450
7:30-9:00 труды 150
9:00-10:56 пробежка + жгонка 56
10:56-11:21 душ 25
11:21-11:51 труды 30
11:51-12:11 завтрак с семьей 20
12:11-13:11 труды в дороге 60
14:11-16:11 обучение 240
16:11-19:11 труды 180
19:11-19:30 дорога 19
19:30-22:00 обучение 150
22:00-23:00 дорога 60
23:00-0:40 труды 100
0:40-0:50 учёт времени 10
27.04.2016 среда
+ 36 день голодания, вес 78.0 (за сутки -0.3, общий отвес 14.7)
11 день выхода, 4 день на сыроедении
+ пробежка 50
+ 216 жгонок 6
+ промывание носа, чистка зубов и языка, ледяной душ 25
Итого 81 минута / 8.44%
Думал о мечте и целях 20 минут
Левая рука 3
00:00-7:30 ночной сон 450
7:30-9:00 труды 150
9:00-10:56 пробежка + жгонка 56
10:56-11:21 душ 25
11:21-11:51 труды 30
11:51-12:11 завтрак с семьей 20
12:11-13:11 труды в дороге 60
14:11-16:11 обучение 240
16:11-19:11 труды 180
19:11-19:30 дорога 19
19:30-22:00 обучение 150
22:00-23:00 дорога 60
23:00-0:40 труды 100
0:40-0:50 учёт времени 10
28.04.2016 четверг
+ 37 день голодания, вес 77.7 (за сутки -0.3, общий отвес 15)
12 день выхода, 5 день на сыроедении
+ промывание носа, чистка зубов и языка, ледяной душ 25
+ прогулка с нагрузкой 60
Итого 85 минут / 8.85%
Думал о мечте и целях 0 минут
Левая рука 3
0:50-4:50 ночной сон 240
4:50-5:50 душ 25
5:50-6:25 дорога 35
6:25-7:25 прогулка с нагрузкой 60
7:25-23:25 труды 960
23:25-2:00 дорога 155
29.04.2016 пятница
+ 38 день голодания, вес 78.0 (за сутки +0.3, общий отвес 14.7)
13 день выхода, 6 день на сыроедении
+ промывание носа, чистка зубов и языка, ледяной душ 25
Итого 25 минут / 2.6%
Думал о мечте и целях 0 минут
Левая рука 3
2:00-7:00 ночной сон 300
7:00-7:35 общение с семьей 35
7:35-8:00 душ 25
8:00-9:00 дорога 60
9:00-11:30 труды 90
11:30-12:00 дорога 30
12:00-13:00 труды 60
13:00-16:30 обучение 210
16:30-19:30 труды 180
19:30-21:30 общение с другом 120
21:30-23:00 дорога 90
23:00-2:00 общение с друзьями 180
30.04.2016 суббота
+ 39 день голодания, вес 78.0 (за сутки 0, общий отвес 14.7)
14 день выхода, 7 день на сыроедении
+ пробежка 50
+ 216 жгонок 6
+ промывание носа, чистка зубов и языка, ледяной душ 25
+ прогулка 120x0.33=40
Итого 121 минута / 12.6%
Думал о мечте и целях 0 минут
Левая рука 3
2:00-10:00 ночной сон 480
10:00-12:00 общение с семьей 120
12:00-13:00 труды 60
13:00-13:56 пробежка+зарядка 56
13:56-14:30 обед с семьей 34
14:30-14:55 душ 25
14:55-17:00 общение с семьей 125
17:00-19:00 интернет 120
19:00-21:00 прогулка с семьей 120
21:00-21:30 ужин с семьей 30
21:30-23:40 интернет 130
Результаты:
Самочувствие хорошее, продуктивность в трудах высокая. На сыроедении оказалось жить трудно, готовить сыроедческую еду приходилось на весь день и брать с собой - а это долго и запарно, особенно трудно было в командировках - в кафе и ресторанах есть практически нечего, кроме свежевыжатых соков и яблок, даже в вегетарианских кафе ассортимент для сыроедов очень скудный, стул почти всё время был жидким, в кишечнике много газов. Плюсы в том что переедание на сыроедении не приводило к резкому набору веса - он стабилизировался на уровне примерно 78 килограммов, плюс минус 300 граммов.
vBulletin® v3.8.4, Copyright ©2000-2025, vBulletin Solutions, Inc. Перевод: zCarot