Просмотр полной версии : Первое голодание 7+ или до криза (Нужна помощь).
Здравствуйте форумчане! Нужна Ваша помощ.
Голодаю впервые, хочу до криза и ещё день два. Выход на соках столько же, потом овощи, потом уже обычная еда.
Вход в голодание: пол М, рост 167, возраст 27, вес 61,5 при входе, обычный 63. Цель: поднять здоровье, сбросить вес.
Сейчас 7ые сутки. Вешу 57,8. Теряю примерно 0,5 в день. Гуляю каждый день. Воду пью примерно 1,5 литра в день.
Первый день клизма 1,5 литра.
Первые два дня чувствовал замечательно.
Третий день к вечеру немного хуже.
Три дня спалось не очень хотелось кушать.
Четвёртый день слабость, пошёл на хоккей, поиграл как мог, прислушиваясь к организму. Спал замечательно.
Пятый день клизма 1 литр, весь день прошёл замечательно.
В шестой день усталость-овощь целый день ездил, пришёл ванна и сон.
Итак 7й день, чувствую хреново сопли, голова болит, настроение так себе, горло побаливает. Вроде справляюсь, но не пойму, что со мной переживаю, так как начитался всяких ужасов. Вообще состояние не хуже обычной простуды.
П.с. Запах пота изменился, есть не хочу, вчера немного тошнило, голова гудит, язык в меру белый, моюсь иногда использую мыло, зубы не чищу, рот полощу просто водой, воду пью из бутылок-Шишкин лес, моча светлая.
Подскажите пожалуйста, есть ли у меня странные симптомы, или в принципе все нормально? Организм подсказывает потерпеть или может это черта моего характера. Нужна Ваша потдержка и помощь! Спасибо большое за понимание ;)! Я не унываю, держусь :) Еще один вопрос сколько еще ждать криза? Я боюсь его не заметить так как все голодание, кроме этого вообще прошло совершенно приемлемо.
DVS, такое ощущение, что у вас криз прошел. Скорее всего это был четвертый день, потому что вы пишете, что на пятый день "прошел замечательно", а в четвертый день была слабость. Но лучше спросить кого-то более опытного, например Reasonable - она большая молодец! ее дневник http://golodanie.su/forum/showthread.php?t=20181
А вобще, не бойтесь!!! Наоборот, если есть решимость и уже 7-ой день, то успех должен быть! прислушивайтесь к себе критично, наш мозг часто нас пугает на пустом месте. Я когда первый раз голодал - то тоже были страхи, но наша природа мудрее и сильнее нас, все будет хорошо!!!
Интересно мнение более опытных, но и ваше пояснение лишним не будет в плане вашего состояния, например у вас точно нет сейчас простуды? Если сопли не от простуды - то это организм чистится, у меня на голоде сопли - обычное дело и еще очень много отхаркивается. Это у многих бывает.
Помните, что все только в ваших руках и сил у вас ровно столько, сколько нужно для преодоления трудностей, выпавших вам... или созданных вами же :)
Спасибо! Температуры нет, но может быть и простуда. Пятый день думаю клизма помогла. Модет сейчас у меня криз? Болит носоглодга может ещё из-за того, что у меня такая болячка была, лечил её антибиотиками. Спасибо ещё раз за такой быстрый ответ! Он меня подбодрил ;)
Вы пока расслабьтесь, просто живите, наблюдайте за своим самочувствием, как буд-то за кем-то другим, вроде как со стороны и старайтесь гнать негатив подальше. У вас хороший настрой, вы еще сам поделиться позитивом с другими можете!!!
Подождем мнений форумчан, но если вам будет нужно - то не стесняйтесь в личку постучаться к опытным.
Когда я сам первый раз голодал, то сроков себе не ставил (и вобще никогда не ставил, всегда "как покатит"), однако есть мнение, что лучше всетаки планировать срок. Не помню у кого я это читал, скорее всего у Азина - посмотрите ее дневник "Азина - СГ 5".
У меня в первый раз получилось 14 дней и каждый из этих дней нес сюрпризы (все же в первый раз!). Это вот сей час легко советы давать, а тогда спасался чтением чужих дневников на этом форуме.
Вот и у вас "сюрпризы" - просто запоминайте, еще лучше записывайте, или пишите здесь. Если что - то не так будет - то опытные форумчане вам подскажут. Не жалейте букв и постов!
Спасибо. Вышел прогуляться стало лучше, даже испытал какую-то эйфорию на минут 10, было очень хорошо. Вообщем стало получше, пить стал гораздо больше. Может на самом деле криз? Завтра посмотрю по весу и по языку, по самочувствию тоже.
8ой день. Минус 0,5 кило, давление в норме, язык белый, с утра моча темная.
Горло сухое побаливает, наверно все-таки не криз, а простыл или организм поднял старую болячку. Буду делать клизму, думаю с ней будет проще. Как я понимаю у не опытного голодающего криз при Водном голодании может настать и на 12 сутки?
Состояние нормальное, небольшая апатия. Время тянется... Думал криз настанет на седьмой день. Засматриваюсь на еду. Энтузиазма ни какого :))
На счет наступления криза - просто ждите, но вы его можете и не почувствовать.
Мне очень помогают во время голода аэробные физические нагрузки, из них самое простое и доступное для всех (если опорно-двигательный аппарат позволяет) - это ходьба. Просто гуляйте. Как можно дольше и как можно дальше.
От физ. нагрузок на голоде улучшается самочувствие и настроение, легкие лучше вентилируются и кровь лучше гоняется - всякие ацетоны через легкие уходят, да и голод сразу уменьшается.
Могу не почувствовать, но потеря веса должна измениться же...
Вообще же полезно довести голод до криза, что бы токсиный выводиться стали, а не осели обратно. По столешникову.
Вообще же полезно довести голод до криза, что бы токсиный выводиться стали, а не осели обратно. По столешникову.
Все гуру от голода так же пишут что есть ситуации когда люди не чувствуют криза или он проходит мягко. Каждый индивидуум неповторим, вот даже вес уходит по-разному у всех, так что меньше нервов и ожиданий, больше спокойствия и прогулок.
Так хочеться выйти уже :)), планировал 7-8 дней, но боюсь, что будет бессмысленно моё голодание без криза, вот и сижу жду и время тянется. Может есть определённый срок, когда я буду знать, что он точно был?
Вообще спасибо большое, что общаетесь со мной, время быстрее и интересней проходит :)✌
Так хочеться выйти уже :)), планировал 7-8 дней, но боюсь, что будет бессмысленно моё голодание без криза, вот и сижу жду и время тянется. Может есть определённый срок, когда я буду знать, что он точно был?
Смысл будет в любом случае!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
У вас уже есть результаты: организм ведь перешел на питание тем, что накоплено, при любом раскладе жир горит, ацидоз есть и встряска всех систем состоялась.
На кризе клин не сошелся и сам по себе криз никакой особой пользы не принесет, гораздо больше нужно обращать внимания на сам процесс: процесс идет - организм работает в условиях голода - вы получите оздоровление!!!
Уже сейчас вы можете рассчитывать на положительные сдвиги в здоровье, а полученный опыт вы можете и будете использовать в следующих голоданиях.
Опытные, поправьте меня, если ошибаюсь!
Ясно. Спасибо, подумаю ещё выходить или нет. На кризе хоть клин не сошёлся, но мне кажется это очень важный момент, а у Вас на какой день был криз, при первом голодании?
При первом голодании (точно уже не помню, но где-то 2005-2006 год) криз был на 5-ый день.
Но я провел множество голодовок (все на воде) и была среди них одна, когда я криза не почувствовал. Так что "опытность" на криз не сказывается.
Вчера день прошёл физически хорошо, настроение не очень. Клизма решает.
9ый день минус 0,9 кг, давление в норме, моча светлая, горло не болит, спал хорошо, язык белый, дальше по факту.
ТимурНасрудинов
28-04-2016, 12:31
Цель: поднять здоровье, сбросить вес.
Вес у Вас нормальный. И что за проблемы с здоровьем?
И не пробовали соблюдать режим труда и отдыха, заниматься спортом, уменьшить объемы и калорийность еды?
Голод - это не чудо-доктор, который решит все ваши проблемы.
Вес, при замерах, должен быть 50 кг и меня тонкая кость, в этом я убедился когда в категории 57 кг выступал на чемпионате России по самбо, а так же это наглядно видно сейчас из-за слоя жира появляться нормальный живот с его мышцами. Дало о себе знать четырёх годовалое пиво и фаст фуд. Понимаю что это не лечение всех бед, после голодания еду в Крым по знакомству проходить всевозможные обследования. И при весе в 50 кг хочу набрать 7 кг мышц за год и заниматься спортом для потдержки. Вот такие планы.
Извените за орфографию и пунктуацию пишу на ходу.гуляю :)
Reasonable
28-04-2016, 13:15
Подскажите пожалуйста, есть ли у меня странные симптомы, или в принципе все нормально?
всё нормально
Болит носоглодка может ещё из-за того, что у меня такая болячка была, лечил её антибиотиками.
а когда лечили?
по кризу, вы могли бы его отследить, если бы замеряли дневной отвес или сахар в крови. Но к большинству людей он приходит на 9-10 день.
ТимурНасрудинов
28-04-2016, 15:19
Вес, при замерах, должен быть 50 кг и меня тонкая кость, в этом я убедился когда в категории 57 кг выступал на чемпионате России по самбо, а так же это наглядно видно сейчас из-за слоя жира появляться нормальный живот с его мышцами.
Понятно. Были знакомые, которые недели две не кушали перед соревнованиями. Вы там случайно не в корпусе Физтеха тренируетесь?
Reasonable, спасибо. Лечил полгода-год назад. Отвес? Всмысле вес? Я замерял 1ый 61,5 2ой 61,1 (0,4) 3ий 59,9 (1,2) 4ый 59,5 (0,4) 5ый 58,8 (0,7) 6ой 58,3 (0,5) 7ой 57,8 (0,5) 8ой 57,3 (0,5) 9ый 56,4 (0,9).
Абдула78, Тренеровался, в Динамо.
Reasonable
28-04-2016, 17:54
Reasonable, спасибо. Лечил полгода-год назад. Отвес? Всмысле вес? Я замерял 1ый 61,5 2ой 61,1 (0,4) 3ий 59,9 (1,2) 4ый 59,5 (0,4) 5ый 58,8 (0,7) 6ой 58,3 (0,5) 7ой 57,8 (0,5) 8ой 57,3 (0,5) 9ый 56,4 (0,9).
В большинстве случаев, дневной отвес (потеря веса за день) после криза уменьшается. У вас пока в среднем отвес 0.6. Но интересно что сегодня большой -- может завтра будет меньше. По вермени, 10й день это самое то.
А сахар что? Полоски стоят копейки, а дают море инфы о том, как протекает голод. (сахар после криза поднимается).
Reasonable, ок сбегаю за полосками, как они называются?
Ещё один вопрос давно меня мучает, выход хочу по столешникову, но он особо много инфы не даёт. Соки можно пить с мякотью, фрукты можно есть или это прервёт вывод таксинов?
Вчера день прошёл хорошо физически и морально. Гулял аж мозоли натер 14,5 км.
10ый день -0,1 кг, спал хорошо, язык белый, состояние норм, дальше по факту.
Reasonable
29-04-2016, 08:40
сбегаю за полосками, как они называются?
глюкометр и полоски к нему для измерения сахара (глюкозы) в крови :hz:
Это те что диабетики используют. Но если вы уже выходите, то в след раз купите (у полосок срок годности).
Насчёт Столешникова, он здесь популярен, включая и за чисто-американский выход на цитрусовых, приписываемый ему. Мне кажется таки да, соки можно пить с мякотью и фрукты можно есть. Это количество калорий прервёт и голодание и "вывод токсинов", а не форма этих калорий. Мне соки и фрукты кажутся приторно сладкими после голода.
Это количество калорий прервёт и голодание и "вывод токсинов", а не форма этих калорий. Мне соки и фрукты кажутся приторно сладкими после голода. Не удалось мне понять Вашу фразу. Объясните пожалуйста.
Почитал ещё раз про выходы, а так же комментарии участников форума и решил отвернуться от Столешникова и выйти по таблице Даутова.
Жду...жду...жду криза дождаться не могу... А насколько он вообще важен?
Reasonable
29-04-2016, 13:20
по фразе, что конкретно не понятно?
А по кризу, у вас сегодня 10й день. Самое то. Большинство людей проходят его именно на 10й день. Другим кажется, что они проходят его раньше, но они редко ориентируются по отвесу, и практически никто не меряет сахар. А вот опытный голодальщик Гвоздь, который меряет и отвес и сахар, проходит криз на 9-10 день.
Если вы так хотите знать, но по измерениям не понятно, вам приходится ориентироваться по статистике.
Но почему у вас вчера был такой большой отвес? Вы всегда в одно и то же время взешиваетесь?
Вес замеряю в одно и то же время, после туалета с утра. Мне кажется потому что на восьмой день сделал клизму.
По фразе стало все ясно. То есть при поступлении любой пищи-калорий вывод таксинов прекращаешься?
И все таки, теперь я вообще в замешательстве, объясните пожалуйста про криз? Почему лучше выход после криза, чем его не дождавшись?
DVS, для этого необходимо прежде всего ознакомиться с литературой. :)
Криз - это точка перелома, когда организм переходит от внешнего к внутреннему, эндогенному питанию. То есть начинает употреблять внутренние ресурсы, в первую очередь патологически измененные ткани. Распад жиров осуществляется почти без отходов. Тело начинает работать как тонкий хирург - отделяя весь "мусор" и по возможности употребляя в пищу, а все совсем вредное и ненужное выбрасывает наружу.
Первые дни до криза, "пика", ацидоз увеличивается, и через прохождение криза происходит существенное качественное изменение и самочувствия, и всех процессов.
Очень рекомендую ознакомиться в книгой проф. Николаева "Голодание ради здоровья", в ней все подробно описано. :)
Rumia, Спасибо, у Столешникова примерно тоже самое написано, вот только отсюда возникает вопрос, а что организм выкидывает все эти дни до криза?
Итак, вчера день прошёл нормально.
11ый день вес 55,9 (-0,4), давление в норме, язык белый, самочувствие не плохое, клизма.
По тихой грушу, что криза нет сроки и так уже затянул. Заметил, что на день седьмой отказался от телевизора, компьютера, книг и учебников, можно сказать от умственной деятельности тяжело и неприятно, как то стало смотреть и читать, только что-то коротенькое. Нравиться болтать и быть на свежем воздухе. А ещё преснилась еда, не помню что точно, но я это кушал :), вообще кушать уже очень хочеться, переодически :))
Спасибо, у Столешникова примерно тоже самое написано, вот только отсюда возникает вопрос, а что организм выкидывает все эти дни до криза?
Я ж говорю, Николаев в книге все описывает очень подробно, научно. Столешникова читала, у него как-то все больше вроде беседы, по-простому, житейским языком.
Заметил, что на день седьмой отказался от телевизора, компьютера, книг и учебников, можно сказать от умственной деятельности тяжело и неприятно, как то стало смотреть и читать, только что-то коротенькое.
Это происходит потому, что замедляется темп дыхания, становится все ближе к йоговскому медитативному, хотя и не совершенно идентично, но все же. )))
При таком дыхании хорошо что-то делать для визуализации будущего, осмысливать духовные истины. Заглядывать в себя.
Кризом не пахнёт, состояние хорошее, на шашлыках с друзьями. Читал инфу не видел ещё сообщений, что до криза ждали больше 12ти дней, а вы?
DVS, если вы ТОЛЬКО на воде, был у вас уже криз. С.Ю. Николаев (а он провел тысячи голоданий пациентов) пишет, что он обычно наступает на 6-10 день. При хорошей реактивности даже раньше.
Хорошее самочувствие на голоде - один из признаков, что криз уже был.
Rumia, по отвесу не видно.
DVS, в норме (скажем так, в среднем для средней упитанности человека) на водном в сутки после криза уходит до 500 г. веса.
И еще надо для чистоты замеров тогда учитывать дни, когда есть клизмение, потому что бывает, что часть воды от клизмы задерживается в кишечнике, и в течение дня потом отвес больше или на след. день.
Или в тот же день, если взвешивание после клизмы.
Rumia, какрас в те дни когда я дела клизму вес у величевался, но все время вес я терял в районе 0,5 в день, изменений заметных ни каких не было, только на 5-6 день было плохо очень, болело горло и сопли, потом стало очень хорошо. Я подумал это криз (возможно), но потом сразу же у меня заболела девушка и все-таки решил, что это просто я простыл.
было плохо очень
потом стало очень хорошо
Я подумал это криз (возможно)
Я тоже думаю, что это мог быть криз. ))
]Reasonablе опытная голодающая сказала смотри по весу, по весу пока не видно, вот на этом и обоснованны мои конечные выводы...
А я почему-то Reasonablе считала мужчиной. )))
По весу - это потому, что до криза, как правило, отвес ежедневно по 1-1,5 до 2 кг.
А после криза резко сокращается, до 0,2-0,5, так как теперь организм считает, что еды нет и придется расходовать "свое".
Rumia, ну так если я терял в среднем0,5-0,6, то после криза 0,1-0,2 должен.
Ну тогда давайте смотреть не по весу, а по описанию симптомов.
Ацидоз нарастает до криза, первые дни идет все усиливающееся ухудшение, затем наступает "пик", который может длиться от 1 часа до суток, когда происходит улучшение самочувствия.
У вас это произошло.
Плохо - очень плохо - хорошо.
Да и срок уже по всем канонам.
Есть запах ацетона или был?
Есть еще одна причина, по которой вы могли не очень заметить свой криз - это хорошая форма, например, вы спортсмен или йог.
А, у вас же вообще свой вес совсем небольшой, ну, тогда понятно, почему такой отвес небольшой в первые дни.
Rumia, запах ацетона, я его даже не понял. Но какой-то присутствовал и присутствует до сих пор.
Rumia, у меня рассуждения такие же как у Вас, но думаю 12-15 дней это будет мой предел.
Симптомы ацидотического криза:
К перед ацидотическим кризом могут появляться и нарастать следующие симптомы, указывающие на усиливающуюся интоксикацию:
слабость,
головокружение,
головные боли,
чувство тошноты,
темная моча,
налет на языке,
ацетоновый запах изо рта и от тела,
плохое настроение.
Все симптомы достигают максимума к моменту наступления криза, а затем состояние голодающего резко улучшается:
проходит слабость - может произойти резкий, неожиданный прилив сил или это будет происходить постепенно,
проходят головокружения, головные боли и тошнота,
моча становится светлее (если этого не происходит - убедитесь, что пьете достаточно воды),
налет на языке становится меньше,
уменьшается ацетоновый запах,
улучшается настроение,
потеря веса уменьшается в 2-4 раза (становится 200-600 гр вместо 1-2 кг).
Иногда симптомы не столь ярко выражены, либо могут исчезать постепенно, в течение нескольких дней. Тогда бывает трудно определить - когда именно наступил ацидотический криз.
Rumia, у меня рассуждения такие же как у Вас, но думаю 12-15 дней это будет мой предел.
Я тоже думаю, что вполне хватит этого сейчас, тем более, что выходить надо на подъеме.
Я здесь не раз читала от "стариков", что лучше серия средних по продолжительности голоданий, чем 1-2 длительных. Не доводить себя до выживания. А у вас такой вес, совсем легкий.
И восстановление должно быть полноценным. :)
Примите мое восхищение вашим мужеством и выдержкой! :prv03:
Rumia, Потдержка конечно от Вас мощная, если криз был на самом деле, тогда я уже, как 5 дней чистюсь, а это очень хорошо :). Спасибо Вам.
Я тут как молодой желторотый лейтенантик, который закончил военную академию, в бою еще не бывал, огнем не крестился, но опыт великих полководцев освоил и уже дает советы. ))))))
На самом деле я учусь у вас и всех форумчан, спасибо вам, что даете учиться!!!
Вчера день прошёл хорошо. Перед сном кушать хотелось. Ещё заметил, что моему сну очень хорошо способствует контрастный душ перед укладываетесь в кровать, хорошо засыпается, хорошо спиться.
12ый день вес 55,5 (-0,4кг) состояние хорошое, язык белый, дальше по факту.
Решил, что если сегодня без изменений, то выход завтра. Состояние хорошое.
Вчера самочувствие было хорошое.
13 день, а точнее 1ый день выхода. Вес 55,1 (-0,4)
Спал нормально, состояние хорошее, давление в норме, зубы начал чистить, клизма.
Рацион: сок фруктовый 500мл, разбавленный 1к1 с водой = 1литр.
Примечание сок свежевыжатый 1 грейпфрут 3 апельсина 0,5 лимона. Мякоти почти нет. 5ть раз в день по 100 мл. Если захочется пить, то буду пить воду.
Вчера самочувствие было хорошое-комфортное-приятное.
14 день, 2ой день выхода. Вес 55,1 (-/+0,0)
Спал хорошо, состояние хорошее, давление в норме.
Рацион: сок свежевыжатый фруктовый 1л, разбавленный 1к1 с водой = 2 литра. Мякоть есть. 2 грейпфрута, 0,5 лимона, 6 апельсинов, 2 мандарина.
Вчера самочувствие было хорошие, но особенно под вечер очень хотелось есть.
15 день, 3ий день выхода. Вес 54,8 (-0,3)
Спал хорошо, состояние хорошее, давление в норме.
Рацион: сок свежевыжатый фруктовый 1л, разбавленный 1к1 с водой = 2 литра. Мякоти много. 2 грейпфрута, 0,5 лимона, 1 апельсин, 4 мандарина.
Вчера самочувствие было хорошие, на вечер оставил побольше сока, так что с голодом справился :).
16 день, 4ий день выхода. Вес 55,2 (+0,4)
Спал хорошо, состояние хорошее, давление в норме.
Рацион: сок свежевыжатый, гранатовый, без мякоти, не разбавленный 700мл + фрукты тертые 500г (скорее всего яблоки) + морковь тертая 250г.
Вчера самочувствие было хорошие, был стул. Понял, что я все-таки мясоед, молочкоед, надоели фрукты :). В рационе были яблоки.
17 день, 5ий день выхода. Вес 55,1 (-0,1)
Спал хорошо, состояние хорошее, давление в норме.
Рацион: сок свежевыжатый, гранатовый, без мякоти, не разбавленный 700мл + яблоки тертые 500г + морковь тертая 250г.
Вчера самочувствие хорошое.
18 день, 6ий день выхода. Вес 55,0 (-0,1)
Спал хорошо, состояние хорошее, давление в норме.
Рацион: сок свежевыжатый, апельсиновый, не разбавленный 700мл + яблоки цельные 250г + ананас кубиками 450г + морковь тертая или цельная 600гр + суп овощной 250 гр + венерет 200гр + мёд 40мл. По ходу дела буду уточнять: добавлять или редактировать.
Суп вкус неплохой-почти безвкусный :)).
Рецепт: 150 г риса
2 л воды
3-4 клубня картофеля
2 зубчика чеснока
1-2 лавровых листа
по 1 луковице, моркови и болгарскому перцу
3 ст.л. томат-пасты
1/2 ч.л. перец
зелень
До прозрачности промыть рис проточной водой, выложить в кастрюлю, залить водой и поставить на плиту закипать.
Картофель нарезать кубиком, положить к рису, довести все до кипения, затем огонь убавить и проварить суп 10мин.
Очистить морковь, лук, перец, чеснок нарезать ее мелким кубиком или потереть на терке.
Положить в кастрюлю томат-пасту, лавровый лист и все выше перечисленное.
Проварить суп еще 7-10мин, подсолить по вкусу, заправить в конце варки рубленой зеленью.
Сегодня последний день ем по Николаеву, извините, но в меня столько не лезит! :)
С завтрашнего дня по Николаеву мне можно почти все, подключаю молочку. Так, что начинаю питаться по потребности и доедать все, что осталось, сахар меняю на мёд, соль, мясо, жаренное исключаю, до конца восстановительного периода.
Вес 55,5 (+0,5) Все отлично, объедаюсь ужас просто :), но все постное и молочное.
Молочка на пищеварение действует, как слабительное. Советую быть поаккуратнее с ней.
Понял, что я все-таки мясоед, молочкоед, надоели фрукты :).
Да необязательно мясоед, вам просто теплых продуктов может не хватать, тепла в пище. Оно обычно с включением каш, масел и зерновых приходит.
Мясо станет таким тяжелым, что сами откажетесь от такой еды. ))
Вес 56,6 (+1,1) жуть. Завтра на спорт :)
На спорт не получилось. Вес 57,1 (+0,5). Отравление или какая-то не переносимость какой-то еды. Постоянные газы и отрыжка. В туалет уже больно ходить. Тяжелый день, из ванны и туалета ни нагой. Надеюсь скоро станет легче. Позже все подитожу.
П.с. Извеняюсь за подробности, но может это кому-то поможет.
Состояние хорошее. Вес 57,0 (-0,1). Сегодня постараюсь все подитожить.
Мое первое голодание:
Срок: 12 дней.
Пол: М.
Рост: 167.
Вес: 61,5.
1ый день: Вес 61,5 (-\+0,0). Клизма 1,5 литра. Состояние хорошее.
2ой день: Вес 61,1 (-0,4). Состояние хорошее.
3ий день: Вес 59,9 (-1,2). Состояние хорошее, к вечеру хуже.
4ый день: Вес 59,5 (-0,4). Состояние не очень.
5ый день: Вес 58,8 (-0,4). Клизма 1,5-2,0 литра. Состояние хорошее.
6ой день: Вес 58,3 (-0,5). Состояние плохое.
7ой день: Вес 57,8 (-0,5). Состояние очень плохое, к вечеру отличное.
8ой день: Вес 57,3 (-0,5). Клизма 1,5-2,0 литра. Состояние нормальное.
9ый день: Вес 56,4 (-0,9). Состояние хорошее.
10ый день: Вес 56,3 (-0,1). Состояние хорошее.
11ый день: Вес 55,9 (-0,4). Клизма 1,5-2,0 литра. Состояние хорошее.
12ый день: Вес 55,5 (-0,4). Состояние хорошее.
1ый день выхода: Вес 55,1 (-0,4). Клизма 1,5-2,0 литра. Состояние хорошее. Рацион: сок фруктовый свежевыжатый 500 мл, разбавленный 1к1 с водой = 1 литр. Мякоти нет.
2ой день выхода: Вес 55,1 (-\+0,0). Состояние хорошее.Рацион: сок фруктовый свежевыжатый 1 литр, разбавленный 1к1 с водой = 2 литра. Среднее количество мякоти.
3ий день выхода: Вес 54,8 (-0,3). Состояние хорошее. Рацион: сок фруктовый свежевыжатый 1 литр, разбавленный 1к1 с водой = 2 литра. Большое количество мякоти.
4ий день выхода: Вес 55,2 (+0,4). Состояние хорошее. Рацион: сок фруктовый свежевыжатый, без мякоти, не разбавленный 700мл + фрукты тертые 500г + овощи тертые 250г.
5ий день выхода: Вес 55,1 (-0,1). Состояние хорошее. Рацион: сок фруктовый свежевыжатый, без мякоти, не разбавленный 700мл + фрукты тертые 500г + овощи тертые 250г.
6ой день выхода: Вес 55,0 (-0,1). Состояние хорошее. Рацион: сок фруктовый свежевыжатый, не разбавленный 700мл + фрукты цельные 700г + овощи цельные 600гр + суп овощной 250 гр + винегрет 200гр + мёд 40мл.
7ой день выхода: Вес 55,5 (+0,5). Состояние хорошее. Рацион: Фрукты + овощи + суп овощной + кефир + каша на молоке + мед + бутерброд рыбный и с ветчинной и сыром.
8ой день выхода: Вес 56,6 (+1,1). Состояние меняется в не лучшую сторону, живот бурчит. Рацион: Фрукты + овощи + суп овощной + кефир + сметана + каша на молоке + мед + бутерброды.
9ый день выхода: Вес 57,1 (+0,5). Состояние очень плохое. Понос, газы, отрыжка. Рацион: Овощи + суп овощной + каша на воде + чай с медом + уголь активированный.
10ый день выхода: Вес 57,0 (-0,1). Состояние хорошее. Рацион: Все подряд. Мясо + овощи + консерванты + соки + бутерброды + чипсы.
11ый день выхода: Вес 58,4 (+1,4). Состояние нормальное. Появилась опять отрыжка. Рацион: Мясо + овощи + соки + бутерброды + фастфуд.
Рецепт: Суп овощной.
Состав: 100 грамм риса, 2 литра воды, 3-4 клубня картофеля, 2 зубчика чеснока, 1-2 лавровых листа, 1 луковица, 1 морковь, 1 грунтовой или болгарский перец, 3 столовые ложки томатной пасты, молотый перец по вкусу, свежая зелень зелень.
Приготовление: До прозрачности промыть рис проточной водой, выложить в кастрюлю, залить водой и поставить на плиту закипать. Картофель нарезать кубиком, положить к рису, довести все до кипения, затем огонь убавить и проварить суп 10 минут. Очистить морковь, лук, перец, чеснок нарезать или протереть на терке. Положить в кастрюлю томатную пасту, лавровый лист и все выше перечисленное. Проварить суп еще 10 минут, заправить в конце свежей зеленью.
Удалилось случайно самое важное. :cry2: Пишу заново. :lol:
Самое важное:
Итоги, выводы, примечание:
1. Считаю, что на 7ой день у меня был КРИЗ. Симптомы совпали.
2. Перед голодом надо пройти всех врачей, вылечить все болячки, почиститься у косметологов. Выработать привычку заниматься спортом и умственной деятельностью, каждый день.
3. Вход, выход и протекания голода считаю, что были не правильными:
*вход: одна или две недели перед голодом, есть овощи и фрукты.
*протекание: клизма каждые три дня, очень помогает, делал бы каждый день, но не нравиться она мне. Спорт помогает физически, умственная деятельность морально, контрастный душ способствует хорошему сну.
*выход 1 неделя к 3 неделям (кушайте столько сколько хотите):
Первая. Свежевыжатые соки с постепенным добавлением мякоти, далее цельные фрукты, хорошо прожевывать.
Вторая. Добавляем овощи, суп овощной, салаты, каши на воде.
Третья. Суп варим на грудке курицы, перед этим мелко ее нарезав, добавляем чуть-чуть соли, овощи зажариваем на небольшом количестве масла. В тарелку с супом добавляем чайную ложку сметаны.
4. Голодание меняет отношение к еде, фастфуда мне честно не хотелось, я просто начал потихоньку экспериментировать и познавать себя. Мяса меньше хочется. Во время голодания мечтаешь о еде думаешь, как ее будешь готовить, сейчас мне, кажется, то что фрукты и овощи очень даже вкусные, а специи и приправы и всякие вкусовые добавки особо вкуса не имеют, пошел купил фруктов.
5. Советую выходить из голода, когда начинаешь мечтать о еде, так как вход и сам голод это только 1\3 процесса голодания, остальные 2\3 это выход из него, где очень легко сорваться.
6. Голодать надо в сезон фруктов.
Вообщем все, спасибо всем! Думаю, что начинаю готовиться к второму голоданию, планирую в Августе, но теперь по всем правилам, которые сам для себя познал, создал, спланировал, и которыми поделился с Вами выше. И еще купите глюкзометр, который измеряет сахар, замеряете все, что происходит с Вашим организмом... Дальше больше... ;)
vBulletin® v3.8.4, Copyright ©2000-2024, vBulletin Solutions, Inc. Перевод: zCarot