Просмотр полной версии : Выход из неправильного 3-х недельного голодания
Сегодня закнчивается 3-х недельное голодание. Общее впечатление, вполне успешное. Неприятные факторы, но вполне знакомые, постоянная сухость, првкус желудочного сока или желчи ворту, обнесенный язык время от времени чистил зубной щеткой. Где-то в середине голодания сделал клизму, т.к был позыв в туалет "по большому", но мало что вышло, пришлось помочь. Утомляемость и нежелание что-либо делать. Аппатия, но делал необходимое, ходил на работу (охранник) и какие то домашние дела. Подгодал так что-бы вход совпал с началом отпуска. Т.к. это наиболее важный период самого голодания. Длительные голодания всегда проводил летом в "самую жару", на этот раз так совпало, что пришлось на довольно прохладный и дождливый май, отсюда и постоянная зябкость. Потеря веса 10-12 кг. чуть меньше нормы. Нормальным считаю для себя 75-80 кг. Если больше, то ощущается тяжесть. К сегодняшнему дню очистился язык. Потребление воды 2,5 литров в сутки. Не принимал никаких лекарств.
Неправильность голодания заключается в том, что постоянно пил зеленый чай и кофе без сахара или меда, и все время курил даже больше "нормы". Подробнее в основном дневнике голодания.
http://golodanie.su/forum/showthread.php?t=20384
Готовлюсь к выходу, сходил на рынок купил морковь, свеклу и цитрусовые. Обычный мой выход. Вчера так думал о выходе, что нагнал не шуточный аппетит, аж под лжечкой засосало и курево не помогло, обычно сбивает желание поесть. Уговорил себя не начинать выход т.к собирался на ночь не есть. Т.е ложиться спать с небольшим ощущением голода.
Вообще голодание предпологает изменение режима питания. На одном из голоданий как-то само собой перестал подсаливать пищу и при приготовлении тоже не солить. Но это не значит, что совсем отказался от соли, только в качестве "подсаливания" использую квашенную капусту, соленые огурцы зимой и малосоленые летом или готовый салат из морской капусты. Так насчет изменения режима питания. На ночь не наедаться, а перейти на кисло-молочные продукты кефир, ряженка, варенец с булочкой. Обычно ем гораздо плотнее. Но самое главное не растянуть желудок.
Конечный вес 73 кг. от начального 85. Сейчас схожу в сауну и еще килограмм уйдет, но он таже быстро и придет.
Вчера поздно вечером, в суне на чаепитии добавил немного меда и с удовольствием попил. Был соблаз попробывать черешню, клубнику, но воздержался. По пути домой пожевал капустный лист, высосал сок,- мякоть выплюнул. Домой приехал и тут "дорвался": Пол апельсина тщательно пережевал мякоть выплюнул, а вот пол яблока, тщательно пережевав съел, немного меда, что-бы сбить кислый привкус и уснул. Проснулся около 4-х с сильной сухостью ворту, понял что больше не усну. Снова съел пару долек апельсина, а вот яблока всего 1/4 и больше не захотел, ну и мед на закуску. Рано утром сходил на рынок взял огурцы, помидоры, салат из морской капусты и кусочек морской рыбы. Пакет обезжиренного кефира.
Ходил по рынку, ни на что организм не откликнулся. По пути домой вдруг захотелось кефира, и по приходу выпил чашку, кисловатый привкус сбил двумя дольками апельсина. С момента утреннего приема прошло 4 часа. Стараюсь принимать следующую порцию пищи когда проснется голод и только тогда начинать делать салат или что еще захочеться.
Пишут что лучше кефир брать на выход из жирного молока а не обезжиренный. Рыбу лучше сварить и в первый раз только бульон из нее, а уж саму рыбу на следующий день.Также можно сварить овощной бульон, сначала съесть его а уж после и сами овощи тщательно разжевывая. Не торопитесь с крутой пищей и объемами, все успеется. :)
Вчера закончился 1-й день выхода, вполне благополучно, но как-то лениво. После кефира, еще раз сходил на рынок взял 2 кг. Огурцов для малосолки. Пару часов отдохнул, итого получилось 6 часов, нормально. А часа через 2 обдал помидор кипятком, почистил и с очищенным огурцом, тщательно пережевывая съел. Позанимался делами домашними и снова за стол. Пол свеклы, пол моркови долька свежего чеснока, все натер на мелкой терке и приступл к трапезе, потом добавились и помидор, и чищенный огурец с небольшим количеством отрубной сайки. Заел все это несколькими дольками цитрусовых. Наелся. Ближе к вечеру, часа за 2 до сна с удовольствием допил кефир и доел сайку. Перехожу на "стариковское питание",- кефир с булочкой:-(, собственно я этого и хотел в изменении режима питания. Обычно довольно плотно ужинал и спать. Так-же и дневной сон, после обеда. Хорошо бы сначала поспать, а потом уже есть. Но со сна есть не хочется, только кофе, чай, сигареты. Но кофе уже "отпало", а остальное нет.
Спал ночь совсем мало 3,5 часа. На выходе это бывает, "пищевое возбуждение", выход энергии при мин. затрате калорий. Эту бы энергию, да в мирное русло.:-)
Пишут что лучше кефир брать на выход из жирного молока а не обезжиренный. Рыбу лучше сварить и в первый раз только бульон из нее... Не торопитесь с крутой пищей и объемами, все успеется. :)
Я начинал с Брега, потом обобщенный опыт в книге Малахова "Голодание". В результате вырабталась своя методика выхода. Все в точности наоборот.
Бульоны я всегда выливаю, за исключение когда вдруг захочется супчика или борща и то по своей концентрации они больше напоминают соусы. Удобно конечно, наварил и на неделю. Или когда прготавливаю студень.
Первый раз пробую выход на кисломолочных продуктах, далее последуют ряженка и вренец. Обычно грейпфрукт, сок моркови, свеклы жмых выбрасывался. И до салата помидоры, огурцы, лук, зелень,- на гарнир. А основной продукт вареная морская рыба, затем курица. Этим у меня заканчивается выход.
А вот с объемами действительно проблема, день-два нормально, а потом на еде начинает "сносить крышу", мысли только вокруг еды и крутятся. Хочется понемножку, но всего и сразу:-). Тут уж как получиться. Каждый раз надеюсь на лучшее. Однако после голоданий всегда снижается объем потребляемой пищи. Для сравнения, иногда комне заезжает товарищ, мы обедаем а в итоге говорит: "Я у тебя съедаю 3-х дневный запас пищи", шутка конечно, но в доли шутки...
Безусловно вы знаете лучше что Вам подходит, но... Обезжиренный кефир это продукт индустрии, в нем нет витаминов А Д3 Е которые растворимы в жире, а ое там снят. Доказано уже что самый полезный продукт с 3,2 процента жира.
Бульон не вообще а только на выходе чтобы процент животных поступивших белков был с низкого на более высокий.
На выходе во избежание жора рекомендуют моно диеты а не разнообразие.
Огурцы и помидоры щас тепличные- сплошная химия, зачем голодать для чистки чтобы тут же начать засорять орг.
В соках пульпа уходит в мусор , а пока считается что в ней оседает и основная химия.
Успехов Вам на выходе.:-)
Удобно конечно, наварил и на неделю.
Ой, Энто очень вредно, Dion.
Ученые провели эксперимент, в ходе которого было доказано, что свежесть употребляемых в пищу продуктов должна иметь решающее значение при выборе еды.
По условиям эксперимента, лабораторных мышек поделили на три равные группы. Грызунов из первой группы стали кормить свежайшей едой, с пылу с жару. Вторую группу потчевали пищей, которой давали постоять, – ее подогревали после того, как она полностью остыла, то есть часа через полтора после готовки. А третью группу хвостатых испытуемых угощали едой, которую разогревали лишь через пять часов после приготовления. Мышки из третьей подопытной группы в ходе эксперимента погибли, выдержав испытания лишь в течение месяца.
Гибель всей группы мышей, которым скармливали несвежую разогретую еду, очень расстроила ученых. Они сразу же предположили, что подобное губительное воздействие может и на людей производить пища не первой свежести. Вскрытие мышиных трупиков явило печальную картину — атрофия пищевода и почек. Грызуны из средней группы, которых кормили не залежавшейся, а просто постоявшей едой, протянули дольше – около трех месяцев, но тоже погибли раньше наступления физиологической старости, а при вскрытии в их пищеводах обнаружились патологические процессы. Зато мышки из первой испытательной группы чувствовали себя прекрасно. Они прожили, как и положено здоровым мышкам, по три года.
Итак, первое, что пришло на ум исследователям по окончании эксперимента, – степень воздействия несвежей пищи на человеческий организм. Ведь в любой среднестатистической семье готовят ведерко борща и тазик котлет – на неделю. Да вспомнить хотя бы ту же колбасу, срок хранения которой ‑ несколько месяцев. Вполне возможно, считают ученые, что именно такой подход к свежести продуктов питания укорачивает человеческий век точно так же, как и мышиный.
Есть еще исследования, доказывающие рост количества опухолей как следствие употребления постоявшей еды.
Безусловно вы знаете лучше что Вам подходит, но...
На выходе во избежание жора рекомендуют моно диеты а не разнообразие.
Огурцы и помидоры щас тепличные- сплошная химия, зачем голодать для чистки чтобы тут же начать засорять орг.
В соках пульпа уходит в мусор , а пока считается что в ней оседает и основная химия.
Успехов Вам на выходе.:-)
Да, еще Амосов говорил, что еда должна быть невкусной. Я с детства привык разнообразной и вкусной пище. И сколько бы не ел, а вес держался на -10 от нормы. Был подвижен и чувствовал себя прекасно.
А насчет "химии", так я сомневаюсь, что сейчас есть негенномдифицированные продукты. Что бы там не писали или говорили, тут единственный критерий "пойдет" мне этот продукт или нет. Организм не обманешь, только уметь прислушиваться к нему, но и приспасабливется к чему угодно:D
В данное голодание для меня чистка это побочный эффект, основная цель измнение психоэмоционального состояния и немного перестроить режим питания.
На начальных 3-х недельных периодах голодания, от меня несло ацетоном и бог знает еще какой вонью. А сейчас практически нет.:-)
Ой, Энто очень вредно, Dion.
Есть еще исследования, доказывающие рост количества опухолей как следствие употребления постоявшей еды.
Оно конечно так, но нужно учитывать и реалии жизни. А насчет мышей, так бедные мыши, как они еще все не передохли. Посадить грызунов на приготовленную пищу, когда они генетически приспособлены к твердой и сухой.:deepsleep:
А насчет коцерогенов, так мое курение уверен, перебиваеть и разогретую пищу, и жареную, и гриль и т.д. и т.п. Вот тоже проблема.:-(
Еще один день выхода. С утра цитрусовые, обед цитрусовые, яблоко чищенное, клубника. Но всеравно завалился спать. Отдохнул, немного клубники, пару долек апельсина и за дела. Поработал немного физически и с чувством выполненого долга ранний ужин. 1/2 морковки, 1/2 свеклы, долька чеснока. Все на терку. Порция уместилась на блюдечке и дополнительно чищеный огурец и помидор. 1/3 отрубной сайки. Нормально поел, наелся. Но морковь и бурак надоели.
Порадовало, что находясь на рынке на запах свежеипеченного хлеба организм "не реагировал", а вот салата из свежей капусты с зеленью захотелось. Сегодня и сделаю этот салат (без уксуса), сдобрю томатным соком. И запеку кабачек. Наверно еще клубники, а цитрусовых хватит, буду доедать то что осталось. Вот как то так.
Но не за долго до сна переел ряженки, если кефира поллитра нормально, то теперь варенц 1/2литра на 2 раза (подбираю кисломолочное). Лег рано и спал хорошо и много. :lazy2:
Оно конечно так, но нужно учитывать и реалии жизни. А насчет мышей, так бедные мыши, как они еще все не передохли. Посадить грызунов на приготовленную пищу, когда они генетически приспособлены к твердой и сухой.:deepsleep:
Мыши, конечно, могли передохнуть в принципе от приготовленной пищи.
Но заметьте разницу в продолжительности жизни - она очевидна.
А насчет коцерогенов, так мое курение уверен, перебиваеть и разогретую пищу, и жареную, и гриль и т.д. и т.п. Вот тоже проблема.:-(
Мне странно, что вы так и не бросили курить. Возможно, потому что у вас было не полностью водное голодание?
Потому что я тут читала некоторые дневники, где пишут, что после 6-7 дня заядлые курильщики начинают не понимать, как вообще они курили до этого.
Один алкоголик на 10-дневке признался, что после 6 дня с отвращением стал воспринимать запах алкоголя.
Поэтому удивительно, что у вас вкус к курению сохранился.
А вы как думаете, почему?
Заканчивается 3й день выхода. Самочуствие хорошее. С раннего утра цитрусовые. Все тело ноет, отвыкло от физ. нагрузок. Не удержался от слдкого кофе с сигретой. Чудок взбодрился и в "поле" косил, дергал траву-бурьян. Из за дождей растет во всю. Сходил на рынок, взял один кабачек и малый качан капусты, зелень и варенец. Дома прготовил капустный салат с зеленью. Пусть постоит, а я отдохну. Нифига не получилось, голод не дал уснуть. Зпёк кабачек в микроволновке дешево, сердито и быстро. Разрезал пополам. Салат суховат получился и не очень вкусно, а вот кабачек оъеденье. Выскреб мякоть, съел с салатом, а потом и кожуру,- вполне мягкой получилась. Ощущение еще не сыт, но и не голодный. На десерт клубника, цитрусовые 2-3 дольки. И вот тогда с удовльствием уснул под дождик. И проснулся по него, поломал мне планы на вторую половину дня. Уже раздумывал чем-бы заняться, как обратил внимание, что не работает электроводонагреватель и вдобавок подтекает вода. Сначала паника "что я буду делать, как я буду жить":flood2: Подуспокоился, начал выяснять причины. Сработала эл. защита, ТЭН рабочий. Но всеравно нужно сбрасывать воду и снимать, а в нем 80 литров. Сейчас нагрел воду, -соединил "на прямую", помыться, побриться а когда начнет остывать, от сбрасывать и на ближайшие дни есть у меня забота помимо закупок и готовки. Хватит с меня "веготарианства" т.к. постоянно нужно "хомячть" перерыв в еде на час-два и снова нужно, то ягодку, то дольку. А кусочек белковой пищи с овощами, и 4-5 часов о еде не думаешь. Одна из причин по которой я не приемлю вегатарианства.
Ужинал остатком кабачка, капустным салатом с добавлением помидора, огурца и салата из морской капусты. Получилось вполне съедобно и вкусно. Малость перел вместо одного блюдечка, съел два. И "тяжесть с души свалилась на желудок":-), но не настолько, что бы вызвать сонливость. А "вечерний" варенец это постараюсь уже с осторожностью, пусть лучше останется на утро.
На 4-й день с утра произошла естественная эвакуация содержимого кишечника. ЖКТ заработал. С утра цитрусовые, клубника, яблоко. В обед запеченый кабачек с салатом и малый кусочек морской рыбы. А вот в ужин перел в основном салат, который из капустного "эвалюционировал" в огуречно-помидорный с малым колличеством репчатого лука и растительного масла. Так -же малый кусочек вареной рыбы и мякоть запеченого кабачка. Т. ч. вечером еще раз в туалет без затруднений.
Сегодня 5-й день. Можно счтать выход законченым. Теперь не забывать про основной принцип "жрать надо меньше". :D
Задачи этого голоданя можно считать выполнеными. Ушел лишний вес. Переключился на вечернее "стариковское питание" т.е. незадолго до сна кисломолочные продукты с "булочкой". А не наедаться тяжелой пищи. Пока правда и не хочется мясного и/или крахмалистого. Что интересно, "не достают" какие-либо пищевые фантазии. И психо-эмоциональное состояние стало получше. Если еще вчера приходилось преодолевать "тяжесть" заниматься какими либо домашними делами. То сегодня подъем духа. "И жить хорошо, и жизнь хороша!"
Дневник закончен, можно закрывать тему.:hi:
vBulletin® v3.8.4, Copyright ©2000-2025, vBulletin Solutions, Inc. Перевод: zCarot