Головная боль.

[Клюковка]

С 5 мая решила себя ограничить в питании.

Питаюсь : свежие овощи (огурцы, помидоры, капуста,лук). Зелень (салат, укроп, петрушка, лук,айсберг). Из фруктов только зеленые яблоки, один раз грейпфруты. Молочка (кефир, йогурты и творожок активиа -все не больше 5% жирности). Пару раз ела жаренные семки.

Пью воды в день чуть больше 1,5 литра. Утром 1 чашку натурального кофе и чай черный пару чашек в течении дня. Алкоголь- ни грамма.
Все время хочу кушать.Но после 19-00 рот на замок.

Моя проблема- головные боли. Не сказать, что постоянно. Но вот сегодня очень сильные. Правильно ли я понимаю, что головные боли из-за того, что я полностью исключила сладкое. Но что тогда делать? Таблетки пить? Сладкое есть не хочу, чтобы не сорваться. Посоветуйте, пожалуйста !
Дополню- утром или прогулка 40 минут или комплекс упражнений дома.

[E_Lena]

Пью воды в день чуть больше 1,5 литра. Утром 1 чашку натурального кофе и чай черный пару чашек в течении дня. Алкоголь- ни грамма.
Все время хочу кушать.Но после 19-00 рот на замок.

Моя проблема- головные боли. Не сказать, что постоянно. Но вот сегодня очень сильные. Правильно ли я понимаю, что головные боли из-за того, что я полностью исключила сладкое. Но что тогда делать? Таблетки пить? Сладкое есть не хочу, чтобы не сорваться. Посоветуйте, пожалуйста !
Дополню- утром или прогулка 40 минут или комплекс упражнений дома.

Клюковка, у меня вчера тоже сильно болела голова. Таблетки пока не пила. Проснулась с отголосками вчерашней головной боли. Сначала начала грешить на питание. Но потом сообразила, что у меня уже была та же проблема в переходный период и я её успешно решила. Возможно дело в вымывании нужных минералов. Я вот последнее время, недели две пыталась есть всё без соли. К тому же, при любом питании у людей сильный дефицит магния в организме.

Вчера купила в аптеки магний актив и начала применять. Сегодня добавлю соль в горячий суп, который я делаю просто из кипячённой воды, сухих органических травы: петрушка, укроп, базилик ..., с солью, острым красным перцем и немного козьего жира( по желанию).

Головные боли, головокружение, спутанность сознания, усталость и недостаток энергии, всё это симптомы вымывание натрия из организма. На низкоуглеводной диете пища не содержит достаточного количества натрия и жидкости, поэтому рекомендуется:

Большие количества воды. По крайней мере 30 мл/кг массы тела.

Употреблять больше натрия, используя морскую соль, так как рафинированная соль почти не содержит полезных минералов.

Костный бульон - идеальный источник, богатый минералами и электролитами.

Думаю, не помешает также попить чаи из трав.

[monoed]

С 5 мая решила себя ограничить в питании.
Головная боль может быть и от сужения сосудов в голове в следствие снижения калорийности питания. У натренированного человека со временем может сойти на нет. Единственный фактор, кофе.

Даже 1 чашка в день меняет всю картину. Тут нужно либо безопасно увеличить количество кофе в день, либо его убрать вовсе. Молочка может давать боли, при питании овощами/зеленью/фруктами реакции организма обостряются. На блюдомании ничего не болело, а сейчас стало вылазить.

Если молочка неизбежна, то свести ее к 1-2 видам, типа безсычужный сыр и сметана. В них самой молочности меньше, и не нужно бояться жиров, они нужны для мембран клеток и как "электроизоляция" для нервных волокон.

[monoed]

Клюковка, вот еще можете посмотреть тему "Сонливость, головная боль, ухудшение настроения после еды" там люди делились от чего и когда это возникало. Возможно найдете что-то общее с собой. Ссылка:
http://www.golodanie.su/forum/showthread.php?t=19823

[Клюковка]

E_Lena, я не чувствую усталости. Настроение спокойное. От соли я не отказывалась. Мне показалось, что чуть больше стала солить блюда. Воспользуюсь вашим советом- супчик! А из травок- буду пить Иван-чай. Подойдет такой?

[E_Lena]

Единственный фактор, кофе.

Даже 1 чашка в день меняет всю картину. Тут нужно либо безопасно увеличить количество кофе в день, либо его убрать вовсе.


Monoed, как ты думаешь, кофе без кофеина также влияет на сосуды. Я последнее время перешла на него.

[Клюковка]

monoed,спасибо большое за ссылку. Давно знала, что и от кофе, чая надо отказываться.

[E_Lena]

E_Lena, я не чувствую усталости. Настроение спокойное. От соли я не отказывалась. Мне показалось, что чуть больше стала солить блюда. Воспользуюсь вашим советом- супчик! А из травок- буду пить Иван-чай. Подойдет такой?

Иван-чай отличный выбор. Но мне приедается однообразный вкус. Я делаю разные комбинации из таких трав как ромашки, календулы, душицы, мяты, зверобоя, тысячелистника, чабрец и иван-чая.

Вот хороший совет.

С утра наполните водой бутылку емкостью 2 литра. Когда вы вечером идете спать, эта бутылка должна быть выпита. Надо ее выпить всю, любой ценой, никакие оправдания не принимаются. Травяной чай идет в зачет этой воды. А вот кофе выводит еще больше воды из организма и поэтому в общем количестве суточной жидкости не учитывается. Суточная норма потребления жидкости составляет 30 мл на 1 кг массы тела. Это означает, что людям крупного телосложения требуется более 2 литров воды в сутки.

И ещё сейчас, когда продают много зелени, в супчик можно добавлять и свежую.

[E_Lena]

Клюква, и всё таки стоит обратить внимание на потребляемое количество магния.

Магний — это чудо-минерал. Его знают меньше, чем кальций, хотя пользы от него даже больше. Магний очень полезен для сердца, успокаивает нервы, ослабляет симптомы ПМС у женщин.

Суточная норма магния от 400 - 1000 мг.

[Клюковка]

E_Lena, подскажите, какой мне купить магний для применения. В интернете посмотрела, много очень наименований.
* утром проснулась от головной боли. На прогулку не вышла, но зарядку дома все равно сделала. Сижу с головной болью (я на работе). Болит правая сторона. Боль есть, но вялая. Пью воду.

[monoed]

подскажите, какой мне купить магний для применения.
Препарат "Панангин" или более дешевый "Аспаркам", содержат магний и калий, натрий можно брать из поваренной соли или соды.

E_Lena, полагаю, что настоящий кофе без кофеина можно достать только совсем заграницей, а не у меня или тебя. Опыт его питья имеет еще только Альонка. Я ничего не могу сказать, так как нет опыта. А теоретизировать не хочется на пустом воздухе.

Один раз был в крупнейшей дорогой сетевой кофейне. Я очень просил дать кофе именно без кофеина, оно было в меню. Я умолял их, я чуть ли не рыдал и бросался в ноги, но... Они мне принесли странный кофе, и я понял, что вкус другой, но кофеин там был, и было его предостаточно.

[E_Lena]

Клюковка, моя голова сегодня прошла сама без таблеток. Я уже вчера на ночь выпила первые 4 таблетки магния, они по 50 мг. Сегодня на завтрак сделала супчик с солью и выпила заварной кофе с кофеином (чайную ложку). Всё прошло само, как я и ожидала.

Толь вчера была в аптеке, там много препаратов с магнием. Я остановилась на Магний активный Органический. Там 80 таблеток по 50 мг. В состав таблетки кроме магния ещё входит фосфор, витамин С и витамин В6. По цене и по количеству показался самым приемлемым. Пишут принимать надо один раз в день от 1 до 3 таблеток. Но лучше попринимать 4 таблетки, чтобы покрыть минимальный дефицит от суточной нормы магния 400 - 1000 мг.

В аптеке продаются и другие препараты магния:
Магне-В6;
Магнелис;
Магвит;
Магникум.

Эти препараты отличаются только ценой, качество у них одинаковое.

И можно сказать аптекарю, что магний нужен для использования как минеральная добавка, а не для лечения.

PS/ Будешь делать супчик не забудь добавить сок лимона по вкусу.

PS/Да и лучше применять на ночь, тогда с утра он к тому же оказывает слабительный эффект.

[E_Lena]

С 5 мая решила себя ограничить в питании.

Питаюсь : свежие овощи (огурцы, помидоры, капуста,лук). Зелень (салат, укроп, петрушка, лук,айсберг). Из фруктов только зеленые яблоки, один раз грейпфруты. Молочка (кефир, йогурты и творожок активиа -все не больше 5% жирности). Пару раз ела жаренные семки.

Пью воды в день чуть больше 1,5 литра. Утром 1 чашку натурального кофе и чай черный пару чашек в течении дня. Алкоголь- ни грамма.
Все время хочу кушать.Но после 19-00 рот на замок.


И я бы пересмотрела питание. Особенно жирность в молочке. Надо опасаться не жиров, а сахаров и углеводов.

Обезжиренные продукты — это наглый обман миллионов людей, желающих сбросить вес. Потому что именно углеводы в рационе — это то, что на самом деле мешает похудеть, а не жиры. Исследования убедительно доказали, что если кушать мало углеводов, то только тогда организм переходит на сжигание жиров. Лишь в такой ситуации телесный жир используется в качестве источника энергии. Пищевой жир также сжигается весь без остатка, причем чем больше жиров вы едите на низко-углеводной диете, тем быстрее худеете.

Почему необходимо есть жиры

Пищевые жиры в процессе пищеварения расщепляются на жирные кислоты. Организм может использовать их по-разному:
в качестве источника энергии;
как строительный материал для своих клеток;
отложить про запас.

Пищевой жир не является нашим врагом, что бы не говорили насчет этого диетологи и врачи. Кушать натуральные жиры — абсолютно необходимо для выживания человека. Существуют незаменимые жирные кислоты, которые телу неоткуда взять, кроме как из пищевых жиров. Если их долго не кушать, то вы погибнете.