Просмотр полной версии : Цель - 75 кг. Каскад
Мне 55 лет. На сегодняшний день 17 июня 2016 года вес 84.8 кг. Рост 180-181 см.
Но 15 марта 2016 я весил 102.5 кг.
Почему решил похудеть? Да потому что превратился в больного старика. Хотя со стороны, наверное, я ОЧЕНЬ Толстым не выглядел. Во всяком случае, когда я говорил знакомым, что надо худеть, они говорили"да зачем?", "ты нормально выглядишь". Да и жена хоть и косо посматривала на мой живот, но молчала.
А мне было ПО НАСТОЯЩЕМУ ПЛОХО. Я задыхался, когда стоял и когда лежал, словно не мог вздохнуть полной грудью. Нагнуться и завязать шнурки на ботинках - трудно, кровь приливает к голове и прочее. Колени болят, пятки болят, живот торчит, может и не огромный живот, но втянуть его нельзя, словно он постоянно чем-то наполнен.
Это уже потом я узнал, что жир накапливается вокруг сердца, желудка и не даёт нормально жить, дышать, но 15 Марта 2016 я об этом не знал, мне было просто очень плохо.
Да и ещё мне стало казаться, что все больше выпирают вены на ногах(было уже две операции).
При всём при этом я вёл обычный образ жизни и со стороны, видимо, казалось, что никаких физических проблем у меня нет.
У меня уже был достаточно большой опыт голодания - раз 10 по 4 дня. И как-то само собой без всякой подготовки я начал голодать.
После первых 4 дней голодания я избавился от головной боли и оказалось , что я могу нормально дышать. Пусть ещё не глубоко, не так как когда-то раньше, но уже не задыхаюсь. Мой вес уже был 98.5 кг.
Как вы наверное сами понимаете, что я был счастлив )))
И буквально через 3 дня снова стал голодать. И снова 4 дня голодания. Так я голодал по 4 дня, и снова немного набирал вес в перерывах между голоданиями, пока не похудел до 91,5 кг. Уже к 1 мая 2016 я весил 91.5 кг. И вот тут я понял, что я как был ТОЛСТЫМ, так ТОЛСТЫМ и остался.
Так сколько же я должен весить, чтобы у меня не было живота и на боках не висел жир?)))) изучение Интернета привело к ИМТ - 25. Это верхняя граница при моем росте 180-181. То есть мой вес должен быть 80.9 кг.
Ещё 3 раза по 4 дня голодания и вот мой вес 84.8 кг. Живот, правда, пока никуда не делся. Но это не тот живот, что был раньше - который нельзя втянуть. Остался только внешний жир, который можно пощупать.
Но тепер я свободно дышу, хожу, приседаю. Колени не болят. Но вот ступни и пятки продолжают болеть, особенно сильно по утрам, сразу после сна. Пока не расхожусь.
Ближайшая цель - верхняя граница нормального веса (ИМТ 25) - 80.9 кг.
Технические детали - как я голодаю и что ем между голоданиями - будут в следующих постах.
Сегодня первый день очередного четырехдневного голодания. Вес с утра 83.9 кг.
Голодаю без всякой подготовки, впрочем как всегда - без клизмы, английской соли и прочего. Жара 32 градуса. Много пью, хотя обычно при голодании пью почему то очень мало. Да и пью с отвращением, так что иногда просто голодание превращается как-то само собой в сухое. Могу только вечером вспомнить, что с утра не пил. Воду из водопровода пить просто невозможно, а вот питьевая магазинная мне вполне подходит.
Цель этого голодания - преодолеть две цифры - первая 80.9 кг это ИМТ 25. И я при этом окажусь среди людей с нормальным весом, а вторая - цифра - 80 кг. Приятно стать человеком не только с нормальным весом , а вдобавок с весом меньше 80 кг. Сам не знаю почему, но меня эта граница - 80 кг как-то особенно волнует) словно там, в семидесятых килограммах меня ждёт какая- то новая жизнь.
Буду голодать до тех пор пока мой вес не станет меньше 80, но практика подсказывает, что это как раз и случится через 4 дня.
Когда я смотрю на себя в зеркало, я все ещё вижу неприятно ТОЛСТОГО человека. И мне трудно уже представить, как я выглядел, когда весил за 100. Я все никак не могу понять - при каком весе у меня не будет живота, этих 10-15 см жира которые я могу ухватить рукой.
Идёт второй день голодания. Жара. Много пью воды. Уже настолько привык голодать, что даже этого не замечаю. Хотя, возможно, некоторая общая слабость есть. Даже не слабость, а заторможенность, внутренний покой. А вот когда начинал голодать пару лет назад казалось, что это что-то такое - словно прыжок с парашютом) почти всегда если кому то сказать, что голодаешь по четыре дня, то у людей на лице появляется и тревога и испуг и смотрят с какой осторожной жалостью) Я и сам пару лет назвд был таким, пока не начал читать сайт голодание.su) пару недель чтения и начинает казаться, что проголодать 3-4-5 дней это как съесть пирожное с кофейком. Хотя и сейчас (сам больше 4 дней не голодал) когда читаю о 10-20 дневных голоданиях, лёгкий холодок пробегает по спине.
Утром весил 83 кг, а к 18:00 - 82.2 кг. Завтра утром ожидаю меньше 82 кг.
Третий день голодания.
Ничего особенного не происходит. Не смотря на жару, снова появилось отвращение к воде. Но делать нечего - стараюсь пить, но выпить даже 100 граммовую чашку за раз не получается. Иногда появляется металлический привкус во рту, даже скорее где то в горле. Лицо затянуло, а живот и грудь наоборот отвисли. Я то думал, что с понижением веса придёт красота)))), но не тут то было.
С утра мой вес был 82 кг. А сейчас 18:00 - 81.4 кг.
Вот так незаметно без пафоса я проскочил для себя ЮБИЛЕЙНУЮ ДАТУ - сброс 20 кг.
Началах голодать 15 Марта 2016 года при весе 102.5, и вот сегодня 24 июня 2016. Три месяца и 10 дней. Вот думаю не слишком ли быстро сбрасываю?
Но цель поставлена - ещё нужно взять вес 80.9 кг, а затем 80. Продолжаю голодать)
Четвёртый день голодания.
Утро. Мой вес 80.4 кг. Теперь нахожусь среди людей с нормальным весом. Вес 80.9 кг (ИМТ25) пройден.
Ноги болят - пятки. Наверное это все таки пяточные шпоры. Но к врачу пока не пойду, только уже в сентября, а пока - дача.
Это последний день голодания, сегодня буду выходить. Сок уже купил.
Четвёртый день голодания закончил с весом 80.2 кг. До заветных 80 не добрался. Но я и не собирался голодать до победного. Я всегда голодаю только до вечера 4 дня. При этом самочувствие отличное. Может быть, если бы я голодал больше, это было бы лучше для общего состояния организма. Но ПОКА я только худею. Вес 80 кг постараюсь преодолеть с едой.
Начал есть (выход) в 18:30. Сварил кашку-клейстер из овсянки ( столовая ложка с горкой) и приблизительно поллитра воды. Варил, пока не получился клейстер. И в 18:30 это варево употребил с невероятным удовольствием. А потом пил магазинный яблочно- морковный сок напополам с водой. А перед сном не выдержал и съел парочку небольших и очень вкусных помидорчиков))))
Сегодня утром после туалета мой вес 80.4 кг. Самочувствие прекрасное.
Итого: начал голодание при 83.9 кг закончил 80.4 кг = 3.5 кг отвес. Всё идёт по плану)))
С утра сварил себе такой же клейстер , только овсянки отвесил 50 гр. Пить совсем не хочется.
Собственно выход из голодание закончен.
Сходил на рынок и по дороге съел большой пластиковый стакан малины. А потом в кафе окрошку на кефире и салат из морской капусты.
Наметил себе следующее голодание на 15 июля. Но дневник продолжу потому что нужно преодолеть- победить заветные 80 кг.
Пятка сегодня болит вроде бы меньше.
Утро. Мой вес 80.9 кг. Пока ещё в норме.
Вчера начал очередное четырехдневное голодание. Цель - преодолеть 80 кг.
Вес при входе в голодание 83. 4 кг
Сегодня утром 10.07.2016 - вес 82 кг.
Начал пить дистиллят с 4.07.2016. Покупаю воду для аккумуляторов в автомагазине. Двойной дистиллят - так написано на этикетке. Пока ничего особенного при употреблении дистиллированной воды не замечено. Может быть разве что какие то новые ощущения в в правом боку, может, печень?
После длительной прогулки босиком по берегу моря - по песку, разболелась правая нога так, что с Трудом мог на неё наступить. Длительная - это километров 5-6. Хотя, когда шёл, боли почти не было.
Начитался в ветке " дистиллят" о замораживании воды. И отделении легкой и тяжелой фракции. Уже поставил воду в морозильник.
Сегодня 16 июля 2016 года. Мой вес 79.7 кг!!!!!!
А теперь все по порядку. Голодал 9, 10, 11. Вышел из голодания, потому что нужно было 12 июля поехать в гости к маме. Но закончил голодание вечером с весом 80.2 кг. На этот раз снова не удалось преодолеть словно заколдованный рубеж 80 кг.
13 июля - 80.1 кг
14 июля - 81. 2 кг
15 июля 2016 снова начал голодание.
И вот наконец то я вешу меньше 80!!!!! Утром 16 июля вес опустился до 79.7 кг.
Вот и выходит что с 15 марта 2015 по 16 июля я сбросил приблизительно 22.5 кг!!!! То есть по 5.5 кг в месяц. Вроде бы и не так уж и много. По 175 гр в день. Усредняем.
С наслаждением пью дистиллят. Обычная вода кажется солоноватой. Живот - жировая складка на животе как была так и есть. И непонятно когда же она окончательно рассосётся. На боках тоже висит жир.
Не знаю как лучше поступить. Я на сайте прочитал что те кто голодает по 3-4 дня - это и не голодание)))) вот думаю- а я ещё ни разу в жизни не голодал больше 4 дней - может попробовать проголодать дней восемь. Ну пока вес не опустится ниже 75? Да вот посоветоваться не с кем. Никто мой дневник не читает(((((((
Сегодня утром вес 78.8 кг.
Я стал склоняться к мысли об увеличении мышечной массы. Интересно то, что ни отец, ни мама не понимают, что я похудел. Мама говорит - прошла отдутловатость. Хороша " отдутловатость" на 20 кг)))) я вчера взял и перемерил осенне- весенние вещи. Все можно носить, никто, кроме меня, не поймёт что они куплены на человека с весом 102.5 кг. Меня надо сказать это удивило и натолкнуло на мысль - а не стоит ли остановиться. У меня по плану ещё два дня голодания. Вес опустится до 77 кг и на этом - СТОП. КАкие в этом плюсы - не буду никого пугать драматическим)))) изменением внешности и второе - не нужно менять гардероб.
А через полгода, когда все привыкнут к моему весу, можно вес опустить будет и до 70 кг.
И конечно - кожа обвисла, мышцы тоже куда-то подевались)))), теперь - правильное питание без жора и набор мышечной массы хоть 2-3 кг. И за полгода возможно подтянется кожа.
Пятки болят но нет так сильно как раньше, может от голодания, может от сброса веса, а может действует дистиллят - который пью уже две недели.
Четвертый (последний) день голодания. Вес 77.8 кг. За сутки отвес 1 кг. Только через час как проснулся/поднялся, вспомнил, что не заметил, болят пятки или нет.
Вечером, на четвёртый день вышел из голодания с весом 77.1 кг. Все таки странно набирать 7 первой цифрой))))
Ещё раз посмотрел таблицы нормального/ идеального веса. Да мне нужно опускаться ниже 74 кг, а для этого нужно выйти из голодания около 72,5 кг. Это будет ровно минус 30 кг.
Да я как то сам для себя незаметно преодолел рубеж - уже сброшенно 25 кг!!!!! Мне самому в это трудно поверить. Но весы, зеркало, легкие ноги и неожиданное для самого себя желание РВАНУТЬ - побежать - и только потом сообразить, что это так ЛЕГКО - бежать! - не дадутся соврать, да, сброшенно 25 кг. У меня когда- то была гиря 24 кг. И я до сих пор помню её вес. Неужели на мне было ещё четыре месяца назад такой же вес - 24 кг.?
Может более опытные товарищи подскажут - сколько в этих сброшенных кг воды, жира,
Мышц, шлаков?
Давно собирался написать о своём питании. И вот подвернулся случай - ответил на письмо в личку. Выкладываю здесь сво ответ. Может кому то все собирался об этом написать в дневнике.
Я ведь не знаю, что вы любите есть)))) и как переноситесь продукты.
Но в первый месяц два, я питался вот как. Сам себе придумал диету))))) но - я не эксперт, я придумал только для того, чтобы едой не заморачиваться и чувствовать себя сытым полноценным человеком, а не сидящем на голодной диете.
Итак.
Две морковки средних на терке с чесноком 2-3 зубчика. Две вареных картошки средних в мундире. Два вареных яйца. Можно добавить ложку творога в морковку -сытости прибавит и чувство наполненности желудка более явное))) И немного сверху подсолнечного масла. И это все в одну тарелку. И ешь. И так 4-5 раз в день. Постепенно приходишь к тому, что съедаешь половину или чуть больше половины - видимо по мере уменьшения объема желудка. Зато еды - полная тарелка. И ешь сколько хочешь.
А пил кофе и его дешевые заменители с молоком. Чай почему то перестал пить. За первые полтора месяца сбросил 10 кг. Это не так и много. Но только потому, что иногда срывался на вкусняшки.
Ну и хочу вам напомнить, что никогда долго не голодал. Только 4 дня, а если точнее три с половиной. От вечера до вечера. Почему так? Потому что ,когда выходил из голодания с утра, то начинался ЖОР. Хочется попробовать ВСЕ.
А если выход вечером - то уснул сытым и утром организм уже не такой жадный на еду.
Вечером, на четвёртый день вышел из голодания с весом 77.1 кг. Все таки странно набирать 7 первой цифрой))))
Ещё раз посмотрел таблицы нормального/ идеального веса. Да мне нужно опускаться ниже 74 кг, а для этого нужно выйти из голодания около 72,5 кг. Это будет ровно минус 30 кг.
Да я как то сам для себя незаметно преодолел рубеж - уже сброшенно 25 кг!!!!! Мне самому в это трудно поверить. Но весы, зеркало, легкие ноги и неожиданное для самого себя желание РВАНУТЬ - побежать - и только потом сообразить, что это так ЛЕГКО - бежать! - не дадутся соврать, да, сброшенно 25 кг. У меня когда- то была гиря 24 кг. И я до сих пор помню её вес. Неужели на мне было ещё четыре месяца назад такой же вес - 24 кг.?
Может более опытные товарищи подскажут - сколько в этих сброшенных кг воды, жира,
Мышц, шлаков?
Давно собирался написать о своём питании. И вот подвернулся случай - ответил на письмо в личку. Выкладываю здесь сво ответ. Может кому то все собирался об этом написать в дневнике.
Я ведь не знаю, что вы любите есть)))) и как переноситесь продукты.
Но в первый месяц два, я питался вот как. Сам себе придумал диету))))) но - я не эксперт, я придумал только для того, чтобы едой не заморачиваться и чувствовать себя сытым полноценным человеком, а не сидящем на голодной диете.
Итак.
Две морковки средних на терке с чесноком 2-3 зубчика. Две вареных картошки средних в мундире. Два вареных яйца. Можно добавить ложку творога в морковку -сытости прибавит и чувство наполненности желудка более явное))) И немного сверху подсолнечного масла. И это все в одну тарелку. И ешь. И так 4-5 раз в день. Постепенно приходишь к тому, что съедаешь половину или чуть больше половины - видимо по мере уменьшения объема желудка. Зато еды - полная тарелка. И ешь сколько хочешь.
А пил кофе и его дешевые заменители с молоком. Чай почему то перестал пить. За первые полтора месяца сбросил 10 кг. Это не так и много. Но только потому, что иногда срывался на вкусняшки.
Ну и хочу вам напомнить, что никогда долго не голодал. Только 4 дня, а если точнее три с половиной. От вечера до вечера. Почему так? Потому что ,когда выходил из голодания с утра, то начинался ЖОР. Хочется попробовать ВСЕ.
А если выход вечером - то уснул сытым и утром организм уже не такой жадный на еду.
Да, и может быть не самое главное, но немаловажное. Вчера в зеркале я увидел что из-под жира проступает "красота" - то есть моё собственное тело без этих отвратительных отложений. Хочется худеть дальше!
Сегодня утром начал очередную трехсполовинойдневку. Вес в 6 утра - 80.3 кг. Сейчас в 17:50 мой вес 79.1 кг. Ничего интересного. Рутина. Ничего не болит, не ноет, не стреляет. Пью с удовольствием дистиллят. По плану - опуститься чуть ниже 76 кг.
Второй день ЛГ. В 6 утра мой вес 78.9 кг.
__________________
vBulletin® v3.8.4, Copyright ©2000-2025, vBulletin Solutions, Inc. Перевод: zCarot