мой 1-й опыт длительного ВГ :3

[SofiBo]

0 день
сегодня последний день моей подготовки к голоданию, который начался ещё 10 июня)
можно сказать, что "шиза накрыла", так как вешу я для своего роста вполне нормально, но вот накрыла и всё тут :D
итак, я хочу оздоровить свой организм и после ВГ перейти плавненько на СЕ, а то я блюдоманка ещё та))) или хотя бы режим питания нормализовать и кушать по 3-5 раз в день понемногу, а то бывает, что ем раз в день, зато "О-КАК" ))

моя подготовка
с 1.06 по 10.06 напитывалась витаминами: ела много овощей-фруктов и молочки (печёная свёкла тёртая со сметанкой, морковка тёртая со сметанкой и сыром - обожаю сметаааану *Q*, яблоки и всё такое)
с 11.06 хотела сначала повеганить, а потом СЕ, но получилось всё время на СЕ, даже периодически СМЕ:-)
и я вегетарианка, ещё с 1.06 пощусь на зернобобовые, решила так на весь июнь)) сама не знаю, почему)

дневник для себя веду в вк, а здесь хотелось бы получать советы и общаться (также буду дублировать сюда все свои результаты), т.к. знаю, как может это быть необходимо на голодании:blush:
голодание планирую проводить по самочувствию 7-14 дней

спасибо:shuffle:

[ЕЛЕНАМАС]

0 день
сегодня последний день моей подготовки к голоданию, который начался ещё 10 июня)
можно сказать, что "шиза накрыла", так как вешу я для своего роста вполне нормально, но вот накрыла и всё тут :D
итак, я хочу оздоровить свой организм и после ВГ перейти плавненько на СЕ, а то я блюдоманка ещё та))) или хотя бы режим питания нормализовать и кушать по 3-5 раз в день понемногу, а то бывает, что ем раз в день, зато "О-КАК" ))

моя подготовка
с 1.06 по 10.06 напитывалась витаминами: ела много овощей-фруктов и молочки (печёная свёкла тёртая со сметанкой, морковка тёртая со сметанкой и сыром - обожаю сметаааану *Q*, яблоки и всё такое)
с 11.06 хотела сначала повеганить, а потом СЕ, но получилось всё время на СЕ, даже периодически СМЕ:-)
и я вегетарианка, ещё с 1.06 пощусь на зернобобовые, решила так на весь июнь)) сама не знаю, почему)

дневник для себя веду в вк, а здесь хотелось бы получать советы и общаться (также буду дублировать сюда все свои результаты), т.к. знаю, как может это быть необходимо на голодании:blush:
голодание планирую проводить по самочувствию 7-14 дней

спасибо:shuffle:
Удачи! Да, питание надо правильно выстраивать. Пока на голоде - самой настраиваться. Пусть всё получится!!!!

[SofiBo]

день 1
пам-пам-парам-пам-пам!! вот и настал этот день))

вчера что-то немного переживала) вот одновременно и жду криза и страшно: не люблю это ощущение слабости, тошноты, уфф:-(

за день выпила всего литр воды (но для меня это нормально, обычно я пью меньше, но думаю, что постепенно с ВГ количество увеличится до 1,5-2л, если не больше)
за день вес колебался в течение дня ±300г от начального в зависимости от наличии выпитой воды в организме х)
сейчас -300г

встала в 7, много небольших дел, сделала уборку в квартире, всякие мелочи, вечером погоняли по универу)
самочувствие несмотря на достаточную активность прекрасное:-)
ну, видимо, организм привык, что я порой не ем целый день.. посмотрим, что будет завтра с утреца::huh.gif:

немного, конечно, устала за день) ехала в автобусе и даже вырубало, сейчас бодрее, но пора ложиться: на завтра тоже много планов ::rolleye:

Всем добрых снов!:shuffle:

[Katarinaotress]

SofiBo,Привет, а с какого веса начинаешь?

[SofiBo]

день 2

чувствую себя весь день хорошо)) меня это даже немного удивило:D
пью-пью водичку, за день меньше литра х) ну, щито поделать)))

под вечер сильнее усталость, нежели вчера, хоть день и не был такой интенсивный: интеллектуальная работа, поездка в универ)
чувство голода преходяще; больше жажды, и сейчас, под вечер пропёрло: может и нагоню до 1л воды))
о! :idea: думаю с душем через кожу ещё пьёт он, хитрец эдакий:smirk:

вес-вес, по поводу веса:
за свой нормальный вес считаю 47±1кг, мой рост ок 1.6, точный не знаю, но не больше 160 сто проц)
перед СЕ (ещё 10.06) вес дошёл до 50кг (49,6-49,8): наела витаминов:D и сметаны:nyam:
(да, для меня эт чутка перебор: я невысокая, запястье 15см, т.е. по виду далекоо не тощая, нуу, как-т средней упитанности, мне даже подруга отметила, что я щёчки наела:lol:, так что не кидайтесь))
при входе в голод ок 46, жкт нужно немного ж времени, чтоб ток что наетое сплавить)

насчёт СЕ
я старалась контролировать приёмы пищи и ела маленькими порциями неск раз в день)) заморочилась что-т в общем, чтоб на ВГ легче было
да, и не обошлось без сыроедного жора денёк:D а так держалась:-)

сейчас 45,3 как и утром, то бишь -400г со вчерашнего, -700г за 2 дня
но эт я попила: так т завтра ещё посмотрим))
организм, такое ощущение, всё понимает)

желаю всем здоровья и доброй ночи:shuffle:

[SofiBo]

день 3

вставать было тяжеловато: с утра какая-то слабость
попив водички и отлежавшись стало получше
вес 44,7, пила опять меньше литра...

настроение хорошее, самочувствие тоже, но:
хорошо, что не было важных день сегодня, весь день хотелось лежать))
ходила в парк и читала книжку, уходить не хотелось
на свежем воздухе самочувствие лучше, хоть хожу и медленнее по сравнению с обычными прогулками)
ну хоть какая-то физ нагрузка:D

подниматься по ступенькам - уфф, требуются передышки, иначе учащается пульс. ощущение, что энергии меньше с каждым днём

пару раз, часов в 20 и 21, около того, было немного паршиво:
пока ехала в метро (духота) прям еле держалась, хотелось быстрей домой и полежать. слабость
да! и живот прям голодный-голодный в это время
потом продолжилось пока ждала автобус, но вскоре полегчало, может, опять же, свежий (относительно) воздух))
и когда уже домой пришла всё повторилось
благо, это было не так долго, но даже просто лежать было не оч...
после каждый раз было легче и немного бодрее
сейчас вообще всё норм, как будто ничего такого и не происходило, странно даж)

вот такие пирожочки))
всем добра:prv03:

[SofiBo]

день 4

вчера было очень лениво. лежала и дремала почти целый день
слааааабооость
уже жду криз:D
хочу бодрости, бод-рос-ти!!! и энергии)))
еле дотащилась до универа, хоть полежать там можно было :D
в метро обратно опять духота и => плохое самочувствие
а вот в автобусе кондишн, прохлаааада, вот эт гораздо лучше на ВГ, имхо
пришла и опять лежала))
вот такое немного бесполезный и ленивый день:oops:
вес утром 43,8. так я весила ток в школе:D

полезно:
взяла с собой эфирное масло корицы
некоторые действия:

повышает настроение, согревает, снимает головокружение и тошноту; противообморочное средство
стимулирует кровообращение, повышает кровоснабжение различных органов
снимает последствия интоксикации

теперь буду таскать в сумочке) благо, много места не занимаает
в общем, рекомендую!))

вопрос:
через сколько дней СГ или ВГ у вас наступал криз??

[SofiBo]

день 5, 6

утром бодрый огурчик, хожу гуляю, занимаюсь делами:bb:
вечером усталость и "поскорее бы доползти до дома, до кроватки"
и чувствую себя варёной морковкой))
отрубаюсь и даже отчёт писать за день очень лень)

вчера заметила, что во рту не такие уж неприятные ощущения
сегодня уже нет такой кислоты, слюна стала мягче, щелочнее, наверное
на зубах и дёснах всё тот же белый налёт:glare:
язык чищу щёткой, ещё пару раз полоскала в начале кунжутным маслом сыродавленным
рекомендуют его на СЕ, тк удаляет и впитывает всякие гадости

утренний вес 5 дня - 43.3, 6го - 42,8
как-то стабильно уходит))

сегодня в парке кто-то кушал ягоды
оочень ароматно пахло, прям захотелось:nyam:
и абрикосиков хочу))
но это всё потом)

всем хорошего настроения:shuffle:

[Reasonable]

вопрос:
через сколько дней СГ или ВГ у вас наступал криз??

по разному бывает, от 5 до 11 дней. Стандарт для новичков (полных, на ВГ) это 10 дней, т.е. через неделю после начала кетоза (у вас кетоз начался по расписанию, вы в нём на 3й день проснулись). Если будете пить воду только от жажды (а не для того чтобы гасить голод или потому что "так надо"), то наступит быстрее.

[Katarinaotress]

Reasonable, а я думала на ВГ чем больше воды тем лучше, чтобы все чистилось,почки там и т.д Значит я не правильно делала? Чем меньше тем лучше?

[Reasonable]

Чем меньше тем лучше?

Чем меньше тем криз наступает быстрее. Но не обязательно лучше, особенно летом. Пейте по мере надобности.

А так, от большого кол-ва воды, без солей, только нарушите электролитный баланс, что сделает работу почек сложнее.

Слушайте что вам ваш же орг подсказывает и пейте, когда он сигналит жаждой. Он лучше знает сколько и когда пить. (прикиньте, эти его системы эволюцировали сотни миллионов лет -- в отличие от мозгов, которым, в сравнении, без году неделя :D) Мозги во всё встревают и всем хотят руководить, но организм мудрее. В таких вопросах доверьтесь ему, не прогадаете.

[SofiBo]

день 7

итак, давненько я не писала)))
сейчас отчитаюсь за всё время:D

итак, 7 день,7 день
вес 42,3
С - стабильность))))

заметила, что состояние за неделю изменялось по синусоиде
то больше энергии, то в след. день набиралась сил)
7 день прошёл достаточно вальяжно
особо никуда не ходила и больше отдыхала))

день 8

с утра много готовила, у плиты, да и погода жарит))
так что убегалась и пила мноого воды (в процессе готовки особенно):-)
уже просто нюхать приятно:blush:
жду даже выхода немного :D
очень уж хотелось свой супчик отведать:nyam:
даа, остаётся запахами наслаждаться))))
кстати, замечено, что слюна как-т не выделяется
подумала, что эт как переход на вегетарианство мой был:
запах то вкусный, но
решено ж, усё!)))

так вот, по синусоиде пошло
но по вечерам обычно всё равно небольшая слабость
а это, странно даже, бодренько
и в обед вообще оч даже
и я пила-пила, напила до 43,4:D, но к вечеру сошло, благо :D
так вот) в универ бегала, тоже бодренько достаточно, но лестницы и подъёмы всё же даются не так просто))))))
но после 21 уже слабее, а к 22 немного вырубает, и я повинуюсь:lazy2:
а вес с утра был 41,8

[SofiBo]

день 9

настроение хорошее, всем радости:prv03:
воды опять пью немного совсем)
вес с утра 41,7/41,6::blink.g:
эт что, криз незаметно прошмыгал мимо что ль:amazed:
язык чутка беленький, но не сильно, разницы особ я не замечаю)
я его хорошенько почистила, и дёсны, так что запаха вообще ацетона не чувствуется (у меня щётка оч нежная для супер-пупер чувствительных зубов, так что с дёснами всё ок, а для языка, конечн, ядрёная)
вчера с обеда в глазах не так часто темнеет. или мне это кажется опять:cranky:
в общем, как говорит зелёный из колобков)) "ничего не понимаю" :hz::D

утро достаточно активное, в обед небольшая сиеста больше из-за жары))
вечером тоже бодренько, ну, относительно)
не сказала б, что готова к походу в таком состоянии:D
но по дому дела не в напряг)))

итак, если это я пропустила криз, то что-т странно как-т:D и не того немного ожидала::unsure.:
но, слушая Reasonable, (спасибо ещё раз большое за ответ!) подожду ещё до завтра и посмотрим)))
а то вдруг или вес вниз скакнёт, али прозрение-ясность-бодрость-блеск-в-глазах-что-там-ещё-пишут))) наступит:smirk:

желаю всем добра и хорошего самочувствия!!!:hi:

[SofiBo]

день 10

состояние хорошее, утро спокойное, днём небольшая сиеста))
вечером бегала по делам
было жарко, много двигалась и пила больше воды) вода - эт жизнь!)))
вес утром 41, скакнул всё-таки
никаких резких изменений в состоянии не чувствовала
только накатывала пару раз раздражительность)
всем добра:-)

[SofiBo]

дееееень 11!)))

вес утром примерно 40,8. весы что-т однозначно показывать не хотели, но всё вокруг да около 40,8)
чувствовала себя хорошо, немного лениво))

один момент: вечером у меня закончилась вода и я прямо-таки ползла до дома:D шучу, конечно)) но по ощущениям было близко)))
без воды не оч как-то, надо с запасом было брать)
зато пришла домой, и! меня как вырубило:D

ещё в голове как-то крутилась пару дней назад переиначенная песня
где ты, мой криз, ты напиши мне
весенним лучом на белой стене:lol:
ну, тип того)))

всем отличного настроения!!!!::cool24.:

[SofiBo]

день 12

денёк прошёл бодренько, силы есть)
вот главное - встать и начать что-то делать)))
днём сиеста небольшая, как обычно :)
утром и вечером - стииирка, большааая стиирка))
(машинка сломана, отстирывала сегодня бесконечные подолы юбок))))
пью немного, меньше литра, вес утром 40,8

всем хороших выходных:sun:

[mygolod]

Привет! Тебя наверно зовут Софи?
У тебя такой классный дневник, я его даже как-то и не замечал, сейчас вот весь прочитал очень, понравилось, всё аккуратно оформляешь и советики выделяешь, спасибо тебе! Ты молодец!
Мы оказывается практически вместе начали, у меня вот сегодня 15 день, у тебя я так понимаю так же?
Как прошли выходные? Уже начала выходить или решила ещё продлить?
Александр

[SofiBo]

день 13

встала в 3 утра, собиралась домой)
ну, в последнее время я стала спокойно просыпаться в это время, чувствую себя бодренько, но не всегда поднимаюсь и ложусь дальше баюшки)) а то не хочется свалиться с ног к 8 вечера))
доехала до автовокзала хорошо, в метро было свежо + был с собой запас водички:gulp:
единственное, что было неожиданное в этот день, так это...:
в общем, купила я билет на автобус до дома, пришлось ждать около получаса, хоть и под тентом, но всё равно душновато
перед входом в автобус зрение рассредоточилось, попила воды и почувствовала, что надо прилечь::unsure.:
зашла и шмякнулась на сиденья первые попавшиеся свободные)) создала пробку и возмущение))) но ничего::biggrin:
полежать, чтобы восстановиться, хватило несколько секунд) потом ехали с кондиционером и было всё в порядке))
в общем, давненько не было у меня полуобморочного состояния))
ещё приехала в самое пекло, переживала, что случай повториться, повязала платок на голову на всякий случай) но всё обошлось, добралась хорошо))
днём отдыхала, а вечером была бодренькая и уже бегала по кухне, готовя ужин))
вес утром был 40,7

день 14

состояние опять по синусоиде))) отдыхала почти весь день)
состояние хорошее, но чувствовалась слабость
душ бодрит, вода тоже, но, как обычно, пью немного
думала ещё в пн попоститься, ноо
решила по самочувствию и обстоятельствам решить сегодня
вес утром около 40,5 (тут весы неточные, так что конкретнее отметить не могу)

всем счастьица:shuffle:

[SofiBo]

Выход

день 1

пила сегодня водичку с лимоном (не 1:1, конечно:D)
всё ещё присутствовала небольшая слабость, сейчас, к вечеру, гораздо лучше
выходить рекомендуется в хорошем самочувствии (не помню уже, где прочла) поэтому решила сегодня))
+ две недели на первый раз, по-моему, вполне достаточно))
хоть и было в планах даже 15 дней (хотелось выйти на 2 лунные сутки, т.к. этот день благоприятен для начинания чего-то нового)
но подумала, что вдруг опять слабость накатит, да и плюсы перевесили всё же)
ходила до магазина, жара сильно не ощущается, больше неприятных запахов от машин, от асфальта печёт

надеюсь, завтра буду чувствовать себя горазд бодрее:rfv:
ещё думаю, как лучше выходить дальше
конечно, планирую СЕ
но вот сейчас сезон яягодок, фрууктов:nyam:
а ведь всё же сразу не съешь:D
так вот
варианты на завтра:

свежевыжатый грейпфрутовый сок весь день
сладенькие абрикосики утром, луговая клубника днём:nyam:

встречала разные советы по поводу выхода, и вот думаю сижу теперь))
а ещё я купила вкусненькую льняную кашку :3
что посоветуете?

и ещё впечатления от голода
в общем, хорошие)
но в скором времени повторять не собираюсь))
мне горааздо больше нравится чувствовать себя бодрой, слабость не очень люблю)
как по мне, уж лучше посыроедить, пока есть такая возможность: лето всё же)))

шлю всем лучи душевной гармонии и счастья:prv03:

[mygolod]

Привет! Поздравляю с окончанием!
По-поводу выхода, ты может уже видела, а может ещё нет:
http://golodanie.su/forum/showpost.php?p=523298&postcount=4
Тут наш супер-модер, шикарно все упорядочил и можно сказать привёл все официальные способы от разных авторов.
Теперь скажу от себя, на мой взгляд выход по Брегу, хорошо использовать если хочешь начать полноценно кушать как можно скорее, выход на помидорках, в моем случае хорошо и быстро запускает кишечник и пищевание.
"КАК ПРЕКРАТИТЬ 7-ДНЕВНОЕ ГОЛОДАНИЕ

Когда вы проводите 7-дневное голодание, ваш желудок и кишечник сильно сокращаются. Около 5-ти часов на 7-й день очистите 4-5 томатов среднего размера, разрежьте их и положите в кипяток. Когда они достаточно остынут для того, чтобы есть, ешьте, сколько хотите. На утро 8-го дня приготовьте салат из тертой моркови и тертой капусты, приправленных соком апельсина. После такого салата вы можете с"есть чашку тушеной зелени и очищенных томатов (шпинат, артишоки, зелень, горчицу). Доведите зелень до кипения и снимайте с огня. С этой целью вы можете с"есть 2 кусочка хлеба, которые предварительно подсушите так, чтобы он был сухим и превращался в руках в пудру. Это пища на утро, а днем можете пить сколько угодно дистиллированной воды. На обед тертая морковь, рубленный сельдерей, капуста, приправленная соком апельсина. Может быть добавлено 2 вида каких-либо приготовленных овощей: шпинат, артишоки, зелень горчицы, морковь, капуста, отваренный сельдерей, тыква с двумя кусочками хлеба, но все это без какого-либо масла. На 9-й день можете завтракать любым видомсвежих фруктов и овощей с добавлением свежепророщенных зерен и подсластите, если хотите, медом не более одной столовой ложки. Днем ешьте салат из тертой моркови, капусты, сельдерей с одним отварным овощем плюс кусочек сухого хлеба.
В обед можно есть салат из салата, лопуха, петрушки, томатов и 2-х овощей отварных."
А выход по Столешникову, который кстати по ссылке не описан для дополнительного очищения организма. Он советует сидеть на соках столько же дней сколько голодал. Но честно говоря, для себя не представляю такого, 15 дней голодал и 15 на соках!
Вот как то так :)