Просмотр полной версии : Проба "пера" -голодание на воде и соли.
Привет!
Дублирую свой дневник http://golodanie.su/forum/showthread.php?t=20595
Надеюсь все получиться. Начну с мини-цели. Подержаться тря дня, а дальше как пойдёт.
С 13 июля начала гидратацию, выпиваю 2-2,5 л в день рассасывая соль после каждого стакана. Есть стала гораздо меньше. Начальный вес был 80 кг , сейчас 77кг. Через день скандинавская ходьба, немного, 6-6,5 км.
Рост 162, параметры 102-78-105.
Живу заграницей 12-год и лишь в последние полгода появились русскоязычные знакомые. Порой очень трудно выражать свои мысли, общение вообще не сильная моя сторона в последнее время
. Этот дневник для меня -выход из зоны комфорта, но пришло осознание что больше скрываться в своей раковине нельзя.
Lelush, какая хорошая фигура, при 77 кг. талия 78 см!
Успехов! ))
Newстасья
29-07-2016, 06:19
удачи!!!
Lelush, какая хорошая фигура, при 77 кг. талия 78 см!
Успехов! ))
Вот-вот только она и радует :D Если верить цифрам прям фигура часы, в зеркало посмотрю - ну да, часы, с потеками в ненужных местах, в профиль ни в коем случае не смотреть:D а так часы, да :doctor:
Спасибо, что вы со мной :love:
Лёгкого голода! Всё получится!!
Lelush,
комфортного голодания и удачи.:prv03:
Девочки, спасибо за добрые пожелания :prv03:
Сегодня вечером делаю выход, хотя по самочувствию могла бы, наверное, и дальше пойти. Но поразмыслив, решила все же постепенно прийти к долгим срокам, а не с нахрапу :D
Сделаю перерыв равный голоданию и снова в путь.
Вышла, а теперь сожалею:-(
Как то интересно было, любопытство мучило, чего там завтра будет.
Девочки, а вот можно через день снова на голод пойти, но уже подольше? Или надо прям сколько голодал столько и выход делать???
Июль_в_комоде
31-07-2016, 19:21
Везде написано, что выход куда более важен, чем голод, поэтому я думаю не стоит сокращать.
Я планирую 2 дня и снова на 2 дня голода, и так до победного. Сама сегодня вышла, убедили меня, что так лучше.
Lelush,
Вышла, а теперь сожалею
Как то интересно было, любопытство мучило, чего там завтра будет.
Девочки, а вот можно через день снова на голод пойти, но уже подольше? Или надо прям сколько голодал столько и выход делать???
никогда не надо ни о чём сожалеть.
вышла и ладно, попей соки, покушай ягодки, фрукты, овощи.
благо сезон. отдохни, пусть организм восстановится, хотя бы до первого "стула".
и снова зайдёшь в голод.
удачи.
Re: Проба "пера" - голодание на воде и соли.
Выход - день первый.
Вес - 75,2
Не получилось вчера йогуртом обойтись, сделала капустный салат для гостей и сама не удержалась. Благо салата того после гостей немного и было. Но все равно в первый момент очень тяжело контролировать себя. Так что делаю себе заметку на будущий выход - никаких гостей
Поговорила сегодня со старшей дочерью (12 лет), что собираюсь поголодать и что мне не помешает её помощь. Хочу все же рискнуть на более долгий срок, потому как хочу перебороть свои страхи. Я очень хочу дойти до криза, но и очень этого боюсь, ведь у каждого он свой. И может физиологически он довольно похож у всех, но вот психологическая составляющая у всех разной степени тяжести, как я заметила по описаниям некоторых дневников. Ну и ещё страх перед выходом. Причём умом я понимаю это преодолимо, что главное настроиться, но вот таки вчера не сработало.
Ну да ладно, не попробуешь не узнаешь. Я редко лбом упираюсь, но постараюсь, чтобы это был именно тот самый случай, когда я пойду до упора.
Я много думала вчера. А чего собственно я хочу от голодания? Чего я так уперлась то?
Похудеть? Ну да, это точно не помешало бы, но все же с этим меня ещё не припекло.
Тогда что? Страх, что вдруг у меня рак кишечника, а я ни сном ни духом? Нет, не это. Я, конечно, сильно испугалась тогда, но пока никакого вердикта врачей не получала, и, чего уж врать, не верю, что там так все серьёзно, скорее, как и сказала врач, внутрений геморроидальный узел лопнул, ну может полипы, х/з, а остальное чисто моя истерика. Так что и не из-за этого.
Я тут видео одно смотрела о голодании, и там его вскользь обозначили как перегрузку организма. И тут меня как обухом по голове, блииин, точно. Вот что это! Вот что меня гложет! Я хочу начать сначала, найти тот самый чистый лист, обновить, перезагрузится! И это не блажь. Я сейчас медленно, но верно умираю. Сложила лапки и тону в болоте обыденности, я не жду с нетерпением завтра, мне бы день прожить, чтобы никто не доставал, лечь в постель с очередной книжкой-фэнтези, забыться до утра, чтобы снова на работу ........и так круг за кругом.
В моей жизни сейчас есть только дети и работа, чтобы оплачивать счета. Нет друзей и мои родные далеко. Я держу всех на расстоянии и не умею поддерживать отношения. Мне психологически сложно кому-либо доверять. И я очень устала от этого. Всего лишь одна пара разбитых розовых очков, а я вот уже десять лет не могу прийти в себя и найти равновесие. Причём, я никого не виню, не живу обидой или мстительными чувствами, просто закрылась в раковине, и даже детям туда нет допуска. Это морально тяжело и все больше невыносимо. Кто-то может сказать, что мне бы к психологу, но я пробовала - мне не помогло. После многочисленных попыток я решила, что кроме меня самой мне никто не поможет и стала искать. И, мне кажется, я нашла.
Зачем пытаться починить безнадежно сломанное, надо начать заново. Перезагрузка! Очиститься от груза былых лет не только физически, но и психологически. Это то, что я вижу в дневниках людей, прошедших долгие голодания, и их сила духа вселяет в меня давно угасшую надежду. Мне бы только поднакопить уверенности в себе или, хотя бы, включить упрямство.
Июль_в_комоде
01-08-2016, 17:31
Я думаю все получится!!! Есть цель - будет результат!
Вечер 2-х суток СГ
Я все же решила пойти дальше. Читала, что на сухом голодании быстрее доходит до криза, так что до криза пройду на сухом, а после на воде.
Первые сутки прошли незаметно, вечерняя ходьба на мои стандартные 6,5 км. Вес был 75,1. Заснуть, правда, было сложно, но под утро таки уснула и проспала 6 часов.
На утро вес был 74,1. Все ещё бодра, но слабость накатывает временами. Сходила по своим делам и на обратном пути сдулась. Пока поднималась на свой третий этаж, пару раз передохнула. Зашла домой и упала в подушку ещё на пару часов.
Час назад опять на выход, пошли с младшей за покупками. Хорошо она на велике была, повесили пакет с продуктами на руль и дотелепали обратно. Подъем по лестнице с перерывами и вот она милая, родная подушечка. Чуть отлежалась и вперёд, готовить надо. Ничего, прорвёмся
Сильно болит низ живота и отдаёт в позвоночник. Вроде ещё рано для чистки. Но потом сверилась с календарем и дошло, что кд на подходе, вот и крутит.
Больше нигде и ничего не болит, только неприятная слабость, но это мелочь , главное, до криза дотерпеть.
С любопытством читаю дневник. Что же будет дальше? Хотя я сам отказался от соли в пользу дистиллята.
Кажется в дзен буддизме есть такой образ - собирать цветы по дороге к колодцу. Ваш колодец - ПЕРЕЗАГРУЗКА. А цветы и собирать не надо. Букет из роскошных цветов, какие не купишь ни за какие деньги- и сброс веса и здоровье и многое другое о чем мы не знаем и даже не догадываемся - будет ждать вас у колодца.
Благодарна за любопытство и образ колодца :hi:
Комментарии не дают утонуть в одиночестве и ценимы мной на вес золота, хотя и не всегда хватает духу отвечать :-)
Я, правда, искренне благодарна за каждый клик "спасибо" в моем дневнике :prv03:
Lelush, Вы не расстраивайтесь, если мало "спасибок", не всегда есть время заходить и читать все дневники, но я всегда поддерживаю всех мысленно!
Наверняка, есть и другие, кто с удовольствием выразил бы свою поддержку вам!
Успехов в голодании!!! ;)
3-и сутки
Утром встала в 6-30, сначала утренний визит к белому другу, затем весы.
Вес - 73,4. Ух ты, подумала я, меньше кило ушло, неужели криз? Ага, счаз. Через пару часов весы показали 72,9, так что общая потеря - 1,2 кг. Мда, где мой криз? И как его заметить?
Утром чувствовала себя бодрее и решила пройти свои шесть км. Выглянула в окно, а там приятная пасмурность, без намёка на дождь или солнце. В самый раз для ходьбы с палками. Пока одевалась-собиралась и,наконец то, вышла, солнце уже светило вовсю. Ну не возвращаться же, пошла и даже бодро пошла, только вот на последнем километре поплохело, а уж по лестнице поднималась с пересадками. На одной ступеньке посижу, пять ступенек пройду. Добралась до ванной и тут-то меня и накрыло. В глазах темно, слабость на грани обморока. Слабеющими руками сподобилась ополоснуть лицо и прополоскать рот. Опустила голову между колен и сосредоточилась на дыхании, слегка помогло. С трудом добралась до кровати и с помощью младшей сняла с себя одежду и прилегла. Немного крутило живот, но сейчас попустило. Отдохнув даже смогла искупаться. Это первый такой обширный контакт с водой за эти дни, а так даже посуду мыла в перчатках.
Теперь лежу и думаю - криз или не криз, держать ещё одни сутки СГ или уже можно на воду переходить? Вроде есть мерзкий вкус во рту, но ацетоновый он или нет не знаю. Я вообще не имею никакого представления какой вкус у ацетона.
Сейчас полежу-посплю, может легче станет :-)
Rumia, нет, я не расстраиваюсь :-) я просто благодарна:love:
Ali-Lena
04-08-2016, 14:30
Lelush, Ацетоновый бывает не вкус а запах. :-). А вкус мерзкий из за обилия шлаков во рту... Мне на СГ помогала "сухая" чистка рта. Берёшь ОЧЕНЬ мягкую щетку, и аккуратно без особого нажима начинаешь массировать десны и язык. Через несколько минут начинается слюноотделение, и потом я эту слюну гоняю по рту (как при чистке растительным маслом). И так пока рот не заполнен, потом сплевываю. Продолжаю от 30 мин до часа. Помогает от тошноты, головной боли, и сухости во рту. Обычно после этого пол дня как минимум во рту нет этого страшного привкуса... Попробуй.
Успехов тебе!:prv03:
Ali-Lena, а и пошла и сделала :-) получше стало:love:
Но мои 3-и сутки СГ подошли к концу, и я дрожащей рукой потянулась к стакану воды. Вот оно "щастье" :D Мелкими глотками, с перекатом по языку. Короче, живем :-)
Вчера я сошла с дистанции, но сдаваться все равно не собираюсь:-)
Сегодня отдохну и завтра снова за дело.
Так как с наскока долгий срок мне не даётся, попробую пойти другим путём, длинным, конечно, но чтобы уже наверняка.
Пока из всех прочитанных и обдуманных методов больше всего привлекает каскадный метод Лавровой. Это занимает много времени, но, при моей склонности пороть горячку, самое то. :D
Сейчас одна мысль очень занимает меня.
Если я правильно поняла, во время голодания организм переключается на другой режим питания и основную роль здесь играют кетоновые тела, расщепляющие жир самого организма. За счёт чего, собственно, организм и худеет. Когда мы заканчиваем голодание, мы возвращаемся к прежнему режиму питания и, как правило, везде рекомендуют именно растительное питание, то бишь, упрощенно, углеводы. Не все этому следуют, конечно, но как правило доля углеводов сильно увеличивается. И в этом режиме питания кетоновые тела не при делах. Затем снова голодание ( особенно каскадное) и снова доводим организм до включения кетоновых тел.
В общем чего хочу сказать, при таком режиме организм в постоянном стрессе получается, нет? При том, что все кто пользуют голодание признают, что режим питания, при котором для восполнения энергии используются жировые клетки высокоэффективен.
Я к чему все веду то:D
у нас тут в Швеции многие сидят на низкоуглеводной диете с высоким содержанием жира, в процентном соотношении это выглядит как 75% жира, 20% белков и 5% процентов углеводов. То есть организму предлагается для питания в основном жиры, специально для получения кетонов. Я и думаю, а может не дергать организм с перестройкой питания во время каскада, а предложить ему эту диету? Ведь в ней обширный список продуктов и необязательно мясных. Например те же орехи, масло, некрахмалистые овощи, всевозможные сыры, сливки, сметана с самым высоким содержания жира. Те из моих знакомых, кто придерживается этой диеты, как правило едят два раза в день, из-за глубоко чувства сытости и получаемой энергии от этих приемов пищи. Ещё, что интересно, при переходе на эту диету у них наблюдались некоторые схожие симптомы ацидотического криза, вплоть до запаха ацетона. Это я сейчас вспоминаю, потому как интересовалась этим года два назад. Я даже пыталась освоить диету, но хлеб не пустил, советское детство, где хлеб всему голова, и даже макароны елись с хлебом для сытности, просто так не выбить.
Вот такие мысли вслух и так как я все равно собираюсь пойти на каскад, то хочу заодно проверить, что получиться если совместить питание по LCHF и, собственно, голодание.
Если кто уже пробовал так сделать и получил результаты буду очень благодарна за информацию или ссылку к источнику:D
И, конечно, хотелось бы услышать комментарии к мыслям вслух от читателей форума. :D:hi:
Ali-Lena
06-08-2016, 12:37
Я думаю что если каскады короткие - 1-2-3 дня, то нормально. Если длиннее, надо поизучать биохимию метаболизма на выходе... Вообще здесь есть ветка про кетогонку диету - поищи. Может там что нибудь про это говорилось. Но вообще, мне кажется использовать голодание таким образом это как из пушки по воробьям стрелять. Может конечно и попадёшь, но есть более еффективные средства. Если похудение - единственная цель, то голодание не нужно. Садись на кетогонку и все дела, и изредка делай 1-2 дня разгрузки без еды. А если цель - оздоровление и очищение организма, то тут уже совсем другая песня...
:hz:
В принципе эта низкоуглеводная неплоха для похудения, сброса жира. но... как в каждой диете есть свои подводные камни.
Питание все-таки должно быть сбалансированным. В том числе не надо так много употреблять углеводы, как сейчас мы все (в смысле обычное питание) с булочками и выпечкой. С этой точки зрения эта диета правильная. Но на долгом сроке чел лишает себя множества полезного из того, что есть во фруктах, например. А зашкаливающее содержание жиров плохо отразится рано или поздно на работе внутренних органов.
Из отзывов: я люблю читать на одном сайте. Надеюсь, это не будет нарушением правил, если упомянуть его. ))
Вот девочка написала полезный отзыв обо всех плюсах и минусах очень наглядно. Только немного переборщила насчет поедания мышц организмом и голодания.
http://irecommend.ru/content/vse-o-bezuglevodnoi-diete-ili-sushke-tela-opisanie-protsessa-pravila-sroki-protivopokazaniya
Есть и другие, можно в том же разделе ознакомиться. :)
Ali-Lena, как раз сейчас её и читаю, но там больше похоже на белковую, в смысле да, жир присутствует, но меньше или наравне с белком. Во всяком случае пока мне так мнится, потому как много мяса в рационе при описании некоторых приемов пищи в начале ветки.
Насчёт цели - постройнение, конечно, приветствуется, но лечение и очищение все же приоритет.
Просто я читала на сайте Филонова о стадиях ацидоза, так вот, если следовать логике, то при LCHF организм уже закислен, то есть первая стадия уже априори, пройдена, нет? Не совсем, конечно, пройдена, чувство голода будет присутствовать первое время, но так как организм уже закислен, то быстрее перейдёт ко второй стадии ацидоза, к аутолизу, что, в свою очередь, запускает механизм очищения от шлаков. Ну это если следовать описанию Филонова этих процессов.
Но ты права о сроках, пойду ещё думать.
Rumia, спасибо за ссылку. Прочитала и вижу, что девушка была на безуглеводный диете, то есть вообще без:-) и если ты обратила внимание, весь её рацион на безуглеводке почти полностью состоял из мяса, с малым вкраплением зелени и одним бедолагой грейпфрутом. Там, действительно, балансированностью и не пахло.
На LCHF, блин, честно, я не рекламирую, просто она по теме:-), так вот на ней рацион более широкий и углеводы есть, просто меньше в процентном соотношении. И меньше лишь для того, чтобы не допускать возобновления питания гликогеном.
Половина из моих знакомых на этой диете - вегетарианцы и за те два года, что я за ними наблюдаю, только укрепляюсь в мысли, что что-то в этом есть:-)
Я в принципе об этой диете вспомнила лишь потому, что вспомнила, что симптомы ацидотического криза были похожи на переход моих знакомых на эту диету. А потом сидела читала Филонова, его описания стадий ацидоза, и тут мне как стукнет, а что если ....ну и тд тп, дальше вы знаете :D
Кстати, тот сайт тоже люблю, правда о голодании там те ещё перлы выдают:D
Lelush, ацидоз в определенной степени, конечно, присутствует. Но разница таки есть, и большая. :))
Ацидотический криз приводит к поеданию патологических тканей на "безрыбье", то есть полном отсутствии внешнего питания, а на диете орг все равно питается едой извне, поэтому жиры расщепляются, но организму нет критической нужды поедать патологии в собственном организме, потому что он занят расщеплением еды (есть чем питаться). То есть для похудения - да, кетозная диета. Для исцеления - ЛГ. :)))
Ali-Lena
06-08-2016, 18:10
То есть для похудения - да, кетозная диета. Для исцеления - ЛГ. :)))
__________________
Подписываюсь. :D
Итак, за дело
Благодаря Rumia, узнала о читтинге и теперь понимаю, чего это со мной было на выходе:D
Ко дню своих первых суток каскада вес был 75,1, то есть прибавила сразу 2,2 кило. Это послужило сильной мотивацией к каскаду и вчера, с девяти утра до сегодняшнего утра 9-13 было абсолютно сухое голодание.
Вес на утро 73,8.
Прошло легко, старалась молчать и быть доброжелательной, но эти мушки над раковиной:x , наверное, вся моя карма псу под хвост теперь, потому как у меня с ними война и мои чувства далеки от добра и мира, стоит мне их только увидеть :x. Жду теперь, когда их сезон пройдёт.
Теперь мой распорядок выглядит так, сутки голода ничего не делаю, почти все время сплю, а сегодня с утра на свою прогулку, дела по дому, и вот сейчас пойду калланетику делать.
Сразу на питание LCHF решила не переходить, слишком много изменений за раз, но стараюсь есть молочку по-жирнее. Сегодня были бутерброды из сухих тонких хлебцев и сыра рикотта с помидорами черри. Сметана 34% жирности. А так же много воды и соли.
Из изменений за последнее время: очень уменьшился живот, похудело лицо. Кожа, что на лице, что на теле, очень гладкая без каких либо кремов. Много энергии. Это классно, снова ощущать себя живой :D
Завтра следующие сутки СГ :D
Как-то так получилось, что я вышла на питание раз в сутки. В отпуске просыпаюсь поздно, так что минус завтрак, потом пью воду с солью. Пока кручусь по хозяйству и с детьми, время плавно приходит к ужину, а на следующий день сухой голод. Вес встал на 74 плюс-минус 100 грамм.
Но в конце концов ушла в сухой голод на подольше без каких-либо планов, сегодня перешла в мокрое, тоже без планов, как получиться.
Вообще заметила, что с планированием у меня очень плохо получается по сравнению со спонтанными поступками. У меня прямо в точности по пословице " хочешь насмешить богов, расскажи им о своих планах".
Так что постараюсь больше не планировать.
Итак, вес на третьи сутки СГ - 71,2,
Самочувствие нормальное, вчера правда уснуть никак не могла, воды хотела. А девчонки, как назло, то в ванной водой играют, то на кухне воду спускают в ожидании водички похолоднее, думала взорвусь :D
Но все-таки дотерпела до 9-00 утра, когда сутки закончились.
Вообще заметно плохо спиться на СГ, засыпаю лишь под утро, но, как ни странно, высыпаюсь.
С калланетикой у меня все никак не сложиться, это при том, что я очень люблю этот комплекс, но все никак не заставлю себя начать, а стоило бы. Ну, памятуя о моих отношениях с планированием, подожду, может таки созрею А пока каждый день скандинавская ходьба.
Вот и все мои новости на сегодняшний день:D
Например те же орехи, масло, некрахмалистые овощи, всевозможные сыры, сливки, сметана с самым высоким содержания жира
представляю в каком виде у них сосуды. наверно забиты холестериновыми бляшками.
но эти мушки над раковиной
это какие мушки? если от фруктов, то может кому пригодится,имею всегда "ловушку" для них. литровая банка, а в ней какое нибудь гнилое яблочко или кусочек дыньки. утром и вечером накрою банку крышкой и вынесу на балкон. они улетают. в доме такого "счастья" нет.
А пока каждый день скандинавская ходьба.
:good: для здоровья отлично, да чистишься хорошо. еще диету "пирамида" и все будет отлично.ведь как говорил Василий, что после голода в организм "закинем", тем его и построим. удачи тебе и здоровья.:loverose:
Чудоелочка
22-08-2016, 16:52
МИЛУСЯ, доброго дня!!! Я насчет ловушек от мушек- пробовала тоже всякие ловушки, так на этот запах слетелись не только с комнат, а со всей улицы , пришлось собирать их пылесосом получилось отлично и пользуюсь дальше так.
Всего хорошего!!!!!!
так на этот запах слетелись не только с комнат, а со всей улицы
у меня на всех окнах и дверях сетки, не прорвутся. удачи.:smile2:
vBulletin® v3.8.4, Copyright ©2000-2025, vBulletin Solutions, Inc. Перевод: zCarot