Просмотр полной версии : Завершение лечения миом цикличным голоданием и веганской диетой
Привет всем!
Переношу в раздел для обсуждения свой второй дневник:
После моего первого опыта голодания, я поняла что голодание - это вещь.
Вот результаты (http://golodanie.su/forum/showpost.php?p=1012154&postcount=19) этого 8-дн голода. Я выложила и результаты УЗИ.
Я планирую голодать теперь раз в неделю по 2 дня в выходные до очередного контрольного узи - оно будет на 8 день МЦ (в середине сентября). Попробую на эти короткие периоды голода не использовать слабительного на входе и клизм. Веганское питание без булок и пром сахара я выбрала на всю жизнь.
Если этого будет недостаточно, то мы с сестрой будем голодать продолжительно в январе до победного. А победой буду считать полное рассасывание миом (50*40мм и 11*7мм).
В эти выходные - первые два дня голода после 5 дней веганского питания (перед этим 8 дней голода).
1 день 2-дн голода 27-28 августа:
Вход в выходные - вес 57,7 кг
На утро вскр - вес 57,2 кг
В субботу я была очень активная, только сильно болела голова с обеда.
Кучу дел переделала - за грибами съездили, хреновину накрутили, белые грузди засолила. В делах как-то видимо отвлеклась и перед сном поняла, что голова не болит совсем. Голод не ахти.
А утром в вскр вроде не болит. Голод утром сильный.
2 день 2-дн голода 27-28 августа:
Вход в выходные - вес 57,7 кг
На утро вскр, 28.08 - вес 57,2 кг
На утро пн, 29.08 - вес 56,4 кг
Отвес за 2 дня голода 1,3 кг
В вскр я была тожа очень активная, болела голова, но терпимо.
То ли в вскр то ли в пн появилось:
- снова начало болеть внизу живота, потливость появилась и глаза стали с сосудиками. Это сохранялось и в вторник.
- маленькие бугорки с покраснением между шеей и плечом с правой стороны. Сегодня краснота спАла, видимо проходят.
- появилось несколько прыщей на лице и груди.
Делаю вывод из этого, что даже 2-дн голодание запускает очистительные процессы. Это очень радует. Я хочу продолжать голод раз в неделю по выходным.
Вчера, во вторник, мне сильно захотелось бегать. У меня был опыт бега несколько лет назад - я бегала каждый день вне зависимости от погоды по 10-30 минут.
Вчера пробежалась - начинаю постепенно вперемежку с быстрой ходьбой - 3р по 3 минуты.
Вес:
утром 30.08, вт - 56,4 кг - тот же
утром 31.08, ср - 56,8 кг - на 400 гр больше. Может мышцы после пробежки наращиваю?))
01.09.16 - четверг
Вчера первый прохладный день - 14 градусов.
Пробежка была очень приятной.
Смогла 3+3+8+3 минут.
Ощущения обалденные после пробежки.
Еще хочу записать, что бег подействовал во второй раз как обезболивание: все неприятные ощущения визу живота проходят на первых минутах бега и не появляются часов 12 после пробежки. Настроение повышается.
Сегодня утром вес 57,4 кг (привес +0,6 кг)
Я не чувствую, что поправляюсь, надеюсь, дело в приросте мышц.
Глаза сегодня хорошо, покраснение (сосудики) почти исчезли.
Итоги первого 2-дн голодания после 8-дн голода (8+2)
- вес
утром 1 дня голода 27.08 - 57,7 кг
утром 1 дня след голода 03.09 - 56,9 кг
минимальный вес на прошедшей неделе 29.08 и 30.08 (пн, вт) - 56,4 кг
отвес за сбб, вскр -1,3 кг
коррекция за будни с минимума +0,5 кг
отвес за неделю 2 дня голода и 5 дней веганского питания - 0,8 кг
- до пт (вчера) включительно я бегала каждый день по 5 мин по 3-4 раза
- дискомфорт внизу живота начался в вскр и закончился в среду
- глаза пересталибыть красными в чт-пт
- кожа лица чистая
- сегодня заметила, что ягодицы очень ровные. У меня и так то целлюлит был совсем небольшой, но теперь особенно хорошо стало.
Еще хочу сказать о зрении.
Последний рецепт очков у меня от 2015 года на -4,0 и -3,75.
По этому рецепту три пары очков, которые я ношу регулярно.
Я нашла отзывы, что бывает улучшение зрения при голодании.
И решила попробовать.
В пт, вчера, пошла проверить зрение и заказать очки послабже, чтобы глаза могли подтягиваться.
Мне определили зрение -3,75 и -3,75.
Очки заказала слабее на единицу, т.е. -2,75 на оба глаза.
Сегодня получила, стала носить только их.
Планирую на буднях пить по стакану морковного сока и помаленьку начала делать простейшие упражнения для глаз - моргания, взгляд вблизи и вдаль попеременно.
Если у кого-то есть проверенный способ избавиться от такой близорукости, буду очень благодарна.:prv03:
Сегодня снова голод на 2 дня - сбб и вскр - 03.08 и 04.08
Получается 3-й голод (8+2+2)
Самочувствие хорошее
Бег пропустила - легла спать около пяти вечера
Прогулка быстрым шагом перед сном 4,5 км
копирую из основного дневника
Итоги шестого голодания 8+2+2+2+2+2
вес*
утром 1 дня голода 24.09, сбб –*56,5 кг
утром 2 дня голода (вечером ужин — выход из голода) 25.09, вскр — 55 кг (отвес -1,5 кг)
утром пн — обычное веганское питание 26.09 — 55,4 кг (привес +0,4 кг)
утром сбб — вход в след голод 01.10 —*57 кг (привес +0,5)
бедра в начале недели*94,7 см
отвес за сбб, вскр -1,1 кг
коррекция за будни с минимума +2 кг
В этот раз приняла две упаковки магнезии — через 30 мин в течение часа вышло все основное, остатки редко помаленьку еще в течение 1,5 часов.
Тесты на скорость прохождения пищи:
1. На прошлой неделе, числа 22 мы с сестрой делали тест с кушжутом по Советову. Результат не обрадовал. Съели мы еду с кунжутом в 11.00, а снова увидели его на следующий день: я в 18.00, причем с клизмой (болела сильно голова — пришлось ставить), а сестра в 19.00 самостоятельно. Т.е. Срок прохождения не менее 32 часов!! Мы удивились разнице с идеалом 6-8 часов.. И это после почти трех месяцев веганства. Короче, поняли, что с кишечником еще работать и работать.
2. В эти выходные я вышла из голода в вскр вечером, а не в пн утром, как обычно. На ужин в вскр съела 4 яблока, сок из яблок и винограда и салат из корнеплодов. Ужинали поздно, в половине восьмого. Я была приятно удивлена, что на следующее утро в 6.30 я попрощалась с ужином. Т.е. Время прохождения 23 часа. Думаю, что кишечник ускорился из-за голода в сочетании именно с магнезией. Хоть она ужасна на вкус, думаю все-таки придется с ней продолжить, раз эффект такой хороший.
3. Во вторник утром в 6.30 я попрощалась с завтраком прошлого дня (поняла по арбузной семечки). Завтракали в пн около 7 часов. Время прохождения тоже чуть меньше 24 часов.
Ph мочи во вторник утром 6,5
Итоги седьмого голодания 8+2+2+2+2+2+2
вес
утром 1 дня голода 01.10, сбб – 57 кг
утром 2 дня голода 02.10, вскр — 54,7 кг
утром пн — обычное веганское питание 03.10 — 54 кг
утром сбб — вход в след голод 08.10 — 56 кг
бедра в начале недели 94,7 см
отвес за сбб, вскр -3 кг кг
коррекция за будни с минимума +2 кг
В этот раз приняла пузырек касторового масла с лимонным соком — чуть не вырвало. Через час в течение нескольких часов подействовало.
На буднях регулярно пьем по 1,5-2 стакана сока — яблоко и виноград. Пока частенько сраатывает как слабительное, но иногда сразу, иногда через несколько часов.
Глаза не беспокоят уже давно, по-женски все тихо и спокойно. Поясница травмированная не болит очень давно.
Варикоз пока виден на обратной стороне коленей.
Заметила, что могу полтора и более часов сидеть прямо под открытым окном на сквозняке и не простываю.
4 окт начались КД! По расписанию, как должны были. То есть организм мой пропустил один цикл, пока чистился — не до того было ему))
Раньше длительность была 7 дней. В этот раз — 3 дня.
Хочется переходить на натуральную косметику и перебраться из города из квартиры в пригород в дом... Обдумываем :qaz:
Хочется переходить на натуральную косметику и перебраться из города из квартиры в пригород в дом... Обдумываем
Оч хорошая идея. И про дом, и про косметику. И то и другое - вещь. Личный опыт:D
Азина, я еще только начинаю искать удачные простые рецепты крема для лица, тела, геля для душа, шампуня и т.д. Можете посоветовать конкретные проверенные рецепты или ссылки на источник?
Природная косметика- не совсем простое дело. Я начала с того, что купила хороший учебник " Ароматерапия" от Крисси Вилдвуд, на хорватском. Потом месяцев 5 собирала сырьевую базу, все компоненты прилично дорогие. Теперь у меня спустя год есть 20 эфирных масел и штук 15-20 (прополис, карите масло, ланолин, 3 типа природных эмульгаторов, 2 гидролата, базовые масла,консервант- лишай и т.д. ) другого сырья.Пока я делала только кремы, но самые разные, против боли, гидратантные питательные, для циркуляции, от геморроя, для вен и т.д. Мыло вроде тоже просто делается, а вот шампунь не так,у нас КОН не найти в розницу, помада прблематична, зубная паста. Вся прелесть рецептов что Вы подгоняете их под себя ( тип кожи, цели ) и под имеющееся сырье.Много материала есть на ю-тубе, я смотрела, и в сети есть рецепты, но хорошая книга даст Вам образовательную базу, а без нее трудно.
девочки привет. зубы через раз чищу порошком белой глины.отчищает лучше чем паста. думаю еще полезнее был бы порошок мела. всем удачи и здоровья.http://liubavyshka.ru/_ph/4/2/140981444.gif (http://liubavyshka.ru/photo)
думаю еще полезнее был бы порошок мела
Зубные порошки времен СССР все базировались на порошке мела, вт.ч. Особый как самый простой, а остальные просто имели вкусовые добавки или мелкодисперсную соду.
Приветствую всех! Получила письма с вопросами. Я здесь. Я не пропала.
Жизнь моя только сильно изменилась.
Все веганское питание и лечение голодом мы с сестрой затевали для лечения рака у мамы, а сами были в первую очередь группой поддержки.
В октябре мы уже готовились к операции для мамы, чтобы она смогла ходить, потому что ее показатели анализов улучшались все время с июля по октябрь. Но буквально через пару дней после визита хирурга ей стало хуже.. Все у нас пошло под откос. Мы начали осознавать, что мы верили в то, чего нет. Мир рухнул, мы наверно до сих пор не можем принять происходящее.. Вся диета свернулась в тот же день, как мы окончательно убедились, что точка невозврата пройдена , и выздоровление мамы невозможно.
У меня через 2 недели такого питания (с колбасой, молочным, сладким) и на фоне сильных переживаний опять началось воспаление по-женски.
Я решила в этот раз в больницу не ложиться - начала сухой голод. Выдержала 5 дней.
Вот подробности:
Итоги восьмого голодания 8+2+2+2+2+2+2+2
вес
утром 1 дня голода 08.10, сбб – 56 кг
утром 2 дня голода 09.10, вскр — 55 кг
бедра в сбб утром 94 см
В этот раз не стала принимать слабительное, решила провести выходные на соках.
За вскр выпила 2-3 литра сока: в основном яблочный, пару стаканов виноградного и 0,5 стак морковного.
Ph мочи в сбб утром — после 1 дня соков — впервые 7,5!!
Раньше были показатели 6-6,5.
Перестала пить слабительное — просто голод на сбб и вскр.
Выходные 15-16 окт — выезд в Благодатное на Горьковское море.
Питание вегетарианское — растительная еда с добавками сахара, кефира, сыра — совсем чуть-чуть. Терм обработанная еда в основном.
Вес остался на 57,5кг.
22-23 окт — голод на соках ябл (до 1 литра в день)
очень понравилось
на неделе болел левый тазобедренный сустав — целый день. Наутро прошло. Может очистился от каких-нибуль солей. Раньше он не болел вроде.
28 окт оторвались вечером всей семьей: селедка слабосоленая, кусок пиццы с колбасойй, роллы филадельфия. Переела, мягко говоря. На ночь еще выпила яблочного сока стакана 1,5-2. Всю ночь бегала до белого друга. И до 10-11 часов субботы. Вышло все. Я так подумала, что теперь мой кишечник воспринял эти животные и мучные продукты как яды т быстренько от них избавился. Не надо мне этого больше есть.
отвес 2,1 кг
29-30 окт — голод на соках ябл (до 1 литра в день)
С удовольствием вошла в голод после вчерашнего зажора.
Где-то через неделю зажоры перешли в стабильно вредное питание. И продолжалось около 20 дней это безобразие. Кончилось тем, что я почувствовала сначала 21 ноября первые симптомы простуды — вошла сразу в сухой голод. На следующий же день все как рукой сняло. И я поужинала растительной едой вечером 22.
А вечером 22 ноября, через часа 4 после еды, началось по полной программе воспаление по гинекологии, как летом, когда положили в больницу.
Я сделала вывод, что проблему я не решила семью днями водного голодания, а лишь отложила. И больше мне есть мясо и всякую химию категорически нельзя. И голодать надо продолжать регулярно.
За последний месяц я попробовала и перешла на сухое голодание по выходным, но выдерживала 1,5 суток.
И с гинекологическим воспалением решила бороться сухим голодом. Без клизм и слабительного.
Вес на входе — 60,9 кг
Сухой голод
1 день 23 ноября — отвес -1,5кг
все легко, есть хочется временами
2 день 24 ноября — отвес -1,3кг
слабость. проспала весь день, остальное врем читала лежа. Боли внизу живота. И еще с неделю назад начались подергивания в области матки. Как будто мышца непроизвольно сокращается. Раньше такого никогда не было.
3 день 25 ноября — отвес -1,1 кг
слабость поменьше, но все равно вставать не хочется — опять проспала полдня, остальное время читала лежа. Ноги сильно болели весь день, как будто тренировка накануне была в тренажерном зале. А наутро следующего дня уже ноги не болят совсем.
4 день 26 ноября — отвес -1кг
мозг, сознание обсолютно чистые, но слабость физическая (мышечная) просто ужасная. Еле-еле осиливаю прогулку 1 раз в день чуть менее 3 км.
Делать что-то очень хочется, но реально могу только лежа читать, работать с ноутбуком.
Выделения гинекологич прозрачные еще не кончились — во время прогулки выделяется немного. И самое смешное, что в каждую прогулку текут сопли активно, сморкаюсь раз по пять))
утром хотела увеличить голод сухой до 7-11 дней. А во второй половине дня сходила с ума — хотела зеленое яблоко. Думала, что завтра выйду из голода.
5 день 27 ноября — отвес -0,3кг
слабость физическая сохраняется, сознание чистое. После утренней прогулки выделений гинекологич не было первый раз. Сопли текли, как и раньше.
Намерения на длительное голодание победили тягу к яблоку.
Мышцы в области матки так и дергаются, очень сильно. Время от времени минуты по 2-3, не больше.
К вечеру пятого дня появилась какая-то ненормальная активность.
Перед сном сильно заболело левое легкое, неприятные ощущения внизу живота. Через час примерно все прошло. Заснуть не смогла.
Выходила из голода водой этой же ночью. Сделала клизму с содой. Вышло много чего, не зря сделала.
Вес на выходе из голода 55,7кг.
Всего за 5 дней сухого голода вес снизился с 60,9 до 55,7кг, на 5,2кг.
ВЫХОД
1 день 28 ноября — привес +0,9 кг
на сырой капусте грамм 300, яблоко зел, яблоко красное, хурма 1шт, настой на сухофруктах, ½ авокадо, брокколи и цветн капуста без соли и масла, горошек замороженный - не более 900кКал
стул утром и вечером зеленого цвета
2 день 29 ноября — привес +0,3кг
сырая капуста грамм 500, яблоко красное, хурма 2 шт, настой на сухофруктах, брокколи, цветн капуста, помидор, огурец.
стул 3 раза зеленого цвета
3 день 30 ноября — привес
лимонная вода
дальше срывы в питании, набрала вес больше, чем он был до голода
Воспаление прошло, НИКАКИХ ТАБЛЕТОК Я НЕ ПРИНИМАЛА.
УЗИ сделала вчера - размер миомы увеличился на 3-4мм с двух сторон у большой миомы, а маленькая уменьшилась с 18 до 12мм.
ВЫВОД: надо возвращаться на веганское питание НАВСЕГДА и практиковать голод раз в квартал примерно.
Мне понравилось сухое голодание больше влажного. НО: для себя я решила не делать его больше 4 дней. Вечером пятого дня у меня уже началась эйфория, я не могла спать. И еще ступни стали странно мерзнуть - думаю, капилляры пострадали. Давление повысилось до 120 - для меня это много.
ПОЭТОМУ: идеальная схема будет такой: 4 дня сухого голода, потом влажное голодание - сколько смогу. Идеально бы хотела 21-30 дней. Буду первый такой раз делать в январе.
Артем, спасибо за участие. меня не хватит на регулярные упражнения , я пробовала. Думаю, к сорока начнет само выправляться - обычно так бывает у близоруких. Сейчас мне 33 - недолго осталось) пока в очках похожу.
думаю, миома - результат психосоматики
появилась она у меня после развода родителей, это было для меня большое потрясение
вот подробное объяснение, с которым я согласна
Часто меня спрашивают: «Так какова причина возникновения миомы, что является пусковым механизмом образования узлов миомы?» и я не устаю отвечать, что страх, является плодотворной почвой для роста миомы, а вот обида – это то зернышко, та песчинка, которая попадая в вашу душу, оседает в матке и начинает расти подобно жемчужине в ракушке.
Но не всякая обида является причиной миомы, но есть особая обида, которая оседает именно в теле матки и является причиной миомы (фибромиомы матки).
Через болезнь мы получаем определенные уроки, усвоив которые мы можем улучшить свою жизнь, наполнить ее радостью, любовью, здоровьем. Миома матки не исключение. Миома помогает понять себя, полюбить себя, как женщину, ну и самое главное научиться прощать себя и своих близких.
Я сразу хочу оговориться, что ваша миома может нести и другой смысл, например, научиться не осуждать, не бояться, не сожалеть и т.д. Но сегодня я хочу рассказать вам, как миома может научить вас прощению.
Многие женщины с узлами миомы в теле матки, которые обращаются ко мне за помощью вспоминают, что примерно за 6 месяцев до образования миомы у них был сильный стресс, связанный с близкими им людьми: с любимым мужчиной, с ребенком (беременностью), с родителями мужа или своими родителями. Этот стресс, как правило, был сильным потрясением для женщины и был связан с надеждами, с ожиданием помощи и понимания. Как вы уже догадались, эти надежды и ожидания не сбылись, из-за чего сформировалось чувство обиды, которое явилось основой для образования миомы.
А теперь я хочу рассказать о смысле обиды и для чего она вам нужна. Наверняка, вы не задумывались, как же возникает обида и что она несет в себе. «Обида» - это чувство, которое возникает, если ваши ожидания относительно поведения другого человека не оправдываются, то есть вы «при-думали», что человек должен относится к вам именно так, а он не оправдал ваше ожидание и сделал по-другому или не сделал вообще. Тогда вы обижаетесь и этим поведением, этим чувством хотите изменить его отношение к себе. Но давайте разберемся – будет ли обида хорошим способом изменить поведение человека или даже изменить самого человека и насколько это возможно?
Обижаясь на человека, вы заявляете, что он плохой, он совершил ужастный поступок и за это должен быть наказан. Ведь если совершен плохой поступок, то за ним следует наказание. И обижаясь на другого человека вы желаете ему наказания. А если учесть, что каждая наша мысль и пожелание осуществляется, то он точно будет наказан. Теперь давайте вернемся чуть-чуть назад и посмотрим, в чем же виновать этот человек. В том, что не прочел ваши мысли, в том, что не догадался сделать именно то, что вы от него ожидали? А может быть в том, что у него есть свои желания, потребности, представления о правильных поступках? Или в том, что в его семье было принято по-другому?
Знаете, иногда человек даже не догадывается, что сделал для вас что-то не так или чего-то не сделал и чаще всего простая беседа может расставить все точки на «i». Просто скажите этому человеку, что бы вы хотели от него получить, просто попросите его об этом – я знаю точно, он поймет и сделает это для вас. Или если не может сделать, то объяснит причины.
«Если вы желаете наказания одному человеку, вы желаете наказания всему его роду...»
В лечении миомы я часто сталкиваюсь с обидами женщины на свекровь и при этом слышу утверждение, что есть безумная любовь к мужу. Знаете, невозможно отделить обиду на свекровь и обиду на всю семью свекрови, в которой состоит ваш муж и ваши дети. Подумайте только, обижаясь на свекровь, испытывая ненависть или неприязнь к ней – вы разрушаете жизнь и здоровье всей ее семьи, в том числе и жизнь вашего любимого мужа и ваших детей. Вы так любите своего мужа и детей?
Теперь я слышу ваш вопрос: «А что тогда сделать? С ней невозможно разговаривать, я не могу с ней говорить и вообще не хочу иметь с ней ничего общего? Она сделала то, что испортило мою жизнь.» И здесь есть единственный способ спасти вашего мужа, детей и свою жизнь – ПРОСТИТЬ! Прощение поможет вам снова почувствовать себя любимой и здоровой, прощение восстановит ваши отношения с окружающими, прощение впустит любовь в вашу жизнь. Вы ведь хотите быть здоровой и счастливой?
Отпустить обиду, простить, значит, убрать источник развития миомы из своего тела, снова стать здоровой и радоваться каждому человеку в вашей жизни.
Прощение – это нелегкая работа, после которой бывает так легко, что думаешь, зачем столько лет копила и растила в себе этот комок негатива. Но у вас еще есть время все исправить.
Как понять, что вы уже простили? Недостаточно сказать: "Ладно, я прощаю." Эти слова не помогут простить, они лишь еще глубже закопают обиду. Обида - это сильная эмоция и когда вы освобождаетесь от нее, наружу выходит много энергии и это невозможно сдержать, это невозможно не почувствовать и пропустить, вы проходите очищение души через слезы. Даже одна слезинка прощения способна очистить самую сильную обиду и этим очистить ваше тело.
Простить – значит, обрести мир. Примириться с обидчиком, простить его в глубине своей души – это самое лучшее лекарство для вас и для вашей семьи, ведь ближе вашей семьи у вас никого нет. Не ждите подходящего момента, чтобы простить. Самый подходящий момент – сейчас!
Вы спросите меня: «А как простить? Что надо сделать, чтобы отпустить обиду и заменить ее на любовь?» Я точно не знаю, что поможет именно вам, кто-то ходит в церковь, исповедуется, кто-то набирается сил прощает и просит прощения у самого человека, кто-то обращается к психологу. Неважно, какой путь выберите вы, важно, что вы сделаете это – «Ведь прощая, вы сами бываете прощены...»
Будьте любимы, будьте здоровы!
С уважением,
медицинский психолог женкого здоровья
Мария Милани
надеюсь, Вашей жене это поможет
Всем привет!
как меня немного отпустило с воспалением и операция перестала быть необходимой, я вернулась к обычному образу жизни. Ела и мясо, и рыбу, молочку, химию.
Но тело мое бренное показало мне, что так нельзя больше с ним обращаться. Опять появились неприятные ощущения как при начале воспаления по-женски - примерно 10 дней назад.
Я решилась все-таки закрыть этот вопрос. Видимо короткие курсы голодания 2-4-7 дней не убирают причину, и лечебного противовоспалительного воздействия хватает на 1-2 мес.
Что меня порадовало - это я не болела гриппом в этом году. При том, что ребенок и сестра переболели по полной программе в общей квартире!
Я решилась перейти на неделю на молочно-растительную диету, а потом приступить к длительному голоданию.
Хочу курс копбинированного голодания:
Использование комбинации абсолютного («сухого») и полного («влажного») голодания позволяет достичь более быстрой компенсации кетоацидоза, расщепления избыточной жировой ткани, нормализации артериального давления, сокращая сроки разгрузочного периода и длительность лечения больных.
Удивительно было, что симптомы воспаления прошли практически сразу при переходе с мяса/рыбы на растительно-молочную пищу. Причем я не ограничивала себя ни в быстрых углеводах, ни в сыре, ни в сладком. Не переедала.
Несмотря на исчезновение симптомов, на голод я уже настроилась. Пройду ВСЕ:idea:, пока не работаю почти.
Пожелайте удачи и терпения!:dialog:
OlgaE, почитайте мою тему - http://golodanie.su/forum/showthread.php?t=6090
vBulletin® v3.8.4, Copyright ©2000-2025, vBulletin Solutions, Inc. Перевод: zCarot