Просмотр полной версии : Голодание и карнитин
Поискал в интернете информацию по этому поводу и ее практически ноль. Поиск по данному форуму тоже ничего не дел. Поэтому создаю новую тему, заранее прошу прощения если такая тема уже была, а я ее не нашел.
Решил поголодать какое то количество дней (сколько выдержу), но беспокоит одна проблема, в голодании уходят мышцы, как я понял примерно от 25г в сутки.
Поскольку не являюсь атлетом хотелось бы их сохранить. Из печального опыта, в походе несколько дней сидел только на растворимом кофе и фруктовом батончике, а нагрузка была ого го. Итог похудел за неделю на 10кг, но ушел не жир а мышцы, на груди вообще одна кожа осталась, да два соска.
Тут начал заниматься в спортзале и начал кроме белков принимать еще Л-Карнитин, как писалось он заставляет организм тратить энергию из жиров.
По итогу масса снижается, хоть и медленно но верно, фигура начала немного улучшаться. И очень бы хотелось ее сохранить, так как уж очень трудно она дается, что бы так легко с нею расставаться.
И собственно сам вопрос - а если в процессе голодания принимать Л-Карнитин каждый день, с целью что бы энергия шла из жиров, а не из расщепления мышц, поможет ли мне это сохранить мышечную массу и при этом получить полезные результаты от голодания?
-Кстати, вопрос действительно интересный....Заинтересовало меня это,попью эль-карнитин на голоде, посмотрю на реакцию органоида...:-)
-Кстати, вопрос действительно интересный....Заинтересовало меня это,попью эль-карнитин на голоде, посмотрю на реакцию органоида...:-)
А если планируете на голоде продолжать физ. нагрузки, то стоит ещё добавить креатин и соль в воду.
в общем итог примерно такой , первый раз выдержал 12 дней , карнитин попробовал пару раз , и не заметил снижения мышечной массы (но это не факт что ее не было).
похудел примерно на 7 кг (но это вместе с водой и гликогеном). физ. нагрузки не было.
сейчас опять пошел на голодовку (третья в этом году , вторая была в апреле 10 дней).
и есть небольшие физ нагрузки , велик , от 5 до 15 км , и планку дома (упражнение на пресс) . итог не самый радостный , на велике гоняешь как будто зомби , еле ноги двигаешь , дома тоже отходняки после всего, глаза перед компом устают быстрее чем раньше .
в общем в следующий раз реально попробую на счет креатина , солей и карнитина еще раз.
в первый раз еще были сомнения на счет того что карнитин был в капсулах , а это вдруг может и за еду считаться (оболочка капсул) .
А если планируете на голоде продолжать физ. нагрузки, то стоит ещё добавить креатин и соль в воду.
-Планирую, тяжёлые силовые нагрузки (жим штанги лёжа и т.п.)
насчёт креатина неуверен: ему ведь "транспорт" нужен, рекомендуют со сладкими напитками,что в случае голодания неприемлемо.
Насчёт соли непонял, Вы о нарушении водно-солевого баланса ?
были сомнения на счет того что карнитин был в капсулах , а это вдруг может и за еду считаться (оболочка капсул) .
- Та какие там калории в тех капсулах ?? Нет там нифига. :idea: Но поделитесь,чьего производства карнитин использовали,и какую применяли дозировку ?
-Планирую, тяжёлые силовые нагрузки (жим штанги лёжа и т.п.)
насчёт креатина неуверен: ему ведь "транспорт" нужен, рекомендуют со сладкими напитками,что в случае голодания неприемлемо.
Насчёт соли непонял, Вы о нарушении водно-солевого баланса ?
В англоязычных группах Zero Carb тяжелоатлеты и другие спортсмены в переходный период, когда полностью отказываются от углеводов и растительной пищи, советуют принимают все эти добавки - L-Carnitine, creatin и солить воду, чтобы при адаптация к жизни без углеводов не снижалась эффективность-мощность их силовых тренировок.
И фазу голодания и кетогенную-безуглеводную диету характеризует одинаковое состояние кетоза.
Разница лишь в том, что на голоде вы на эндогенном питании за счёт собственных резервов организма, а на безуглеводке кетоз поддерживается за счёт поступления белков-жиров из животных продуктов.
- Та какие там калории в тех капсулах ?? Нет там нифига. :idea: Но поделитесь,чьего производства карнитин использовали,и какую применяли дозировку ?
стандартная доза карнитина от Геона (вроде российская шарага) .
В англоязычных группах Zero Carb тяжелоатлеты и другие спортсмены в переходный период, когда полностью отказываются от углеводов и растительной пищи, советуют принимают все эти добавки - L-Carnitine, creatin и солить воду, чтобы при адаптация к жизни без углеводов не снижалась эффективность-мощность их силовых тренировок.
И фазу голодания и кетогенную-безуглеводную диету характеризует одинаковое состояние кетоза.
Разница лишь в том, что на голоде вы на эндогенном питании за счёт собственных резервов организма, а на безуглеводке кетоз поддерживается за счёт поступления белков-жиров из животных продуктов.
- Ну вобщем ясно - элькарнитин "перенаправляет" энергопотребление организма с глюкогена на жиры, косвенно защищая мышечную ткань от расщепления, но при приличных нагрузках этого мало...Рвутся мышечные волокна ,плюс образование молочной кислоты...
Интересно, а что если в этом случае принимать ещё и BCAA-аминокислоты какие-нибудь хорошие...они ведь усваиваются в жкт мгновенно,потому и не запускают процесс пищеварения...(а вот их-то можно и креатином дополнить)Будет прекрасная подпитка травмированных мышц, если принимать перед и после тренировки !:idea:
- Ну вобщем ясно - элькарнитин "перенаправляет" энергопотребление организма с глюкогена на жиры, косвенно защищая мышечную ткань от расщепления, но при приличных нагрузках этого мало...Рвутся мышечные волокна ,плюс образование молочной кислоты...
Интересно, а что если в этом случае принимать ещё и BCAA-аминокислоты какие-нибудь хорошие...они ведь усваиваются в жкт мгновенно,потому и не запускают процесс пищеварения...(а вот их-то можно и креатином дополнить)Будет прекрасная подпитка травмированных мышц, если принимать перед и после тренировки !:idea:
ну это уже получается экстремальная сушка , но не голодание.
да и БЦАА все равно дают калории. мизерные , но они есть.
на голоде лучше кардио.
Вобщем, начал на голодании по утрам принимать элькарнитин- отметил меньшую утомляемость в течении дня, силовые нагрузки на первых днях давались хорошо, но вот вчера-на 10-м дне , решил перед тренировкой закинуться ещё и BCAA- как раз получил классные-там кроме BCAA ещё и глютамин,цитруллин и смесь электролитов..
Заметил вот что: тем-же весом делаю уже меньше повторений в подходе...отказ наступает раньше , хотя со старта кажется что ничего не поменялось...:-(
vBulletin® v3.8.4, Copyright ©2000-2025, vBulletin Solutions, Inc. Перевод: zCarot