Похудеть со 117. Нужны советы

[Серега82]

Мой дневник
http://golodanie.su/forum/showthread.php?p=1026645#post1026645

Предыстория. Про голодание узнал год назад по ТВ. Темой увлекся и решил попробовать. Мой вес около 117кг при росте 168 см. это много. Во время учебы в институте профессионально занимался тяжелой атлетикой (были даже хорошие результаты), после того как закончил (2005 год), перестал заниматься и заплыл жиром. В 2009 году попробовал низкокалорийное питание и вес упал со 118 до 89 кг в течении года. Далее в 2012 году снова набрал 116 и уже никак не удавалось его хоть как то значительно уменьшить. Год назад когда увидел по ТВ передачу стал практиковать еженедельные голодания по 36 часов. И вес довольно успешно снизился со 117 до 108 за 3 месяца. Далее в течении 2 месяцев перестал снижаться и я как остановился (голодания по 36 часов не помогали). Пока на новогодних праздниках не вернулся к весу в 117 кг. Моя проблема вечерние жоры. Я вечерами есть не хочу много, но сложно справиться с привычкой. Сам заметил что она частично психологическая. И вот снова прочитав форум, решил попробовать длительное голодание, может смогу немного хоть побороть данную привычку.
В общем решил попробовать длительное голодание, но так как в момент решения срок я еще не определил, то неделю назад 28 февраля я ушел в него неподготовленный вообще (вечером в понедельник плотно поужинал в том числе и мясо). Дневник может быть и не заводил, но нужны Ваши советы.

Все таки это мое первое длительное голодание и немного тем с примерами, кто описывал снижение веса со 120 (темы находил, но общая масса тем с весом до 100кг).
К сожалению не ушел правильно в голодание и как я прочитал это моя ошибка. Вчера принял решение завершать голодание по прошествии 9 суток (в среду 8 марта вечером). Люблю очень различные чаи зеленые, шиповник и т.д. (без сахара). Все советы по выходу из голодания основаны на соках. Вопрос, можно ли пробовать выход на зеленом чае, шиповнике и т.д. (без сахара естественно), а потом уже переключаться на соки или на чае вреднее нежели на соке?

[Hungry85]

Я снижала со 160, в течение 3 лет дошла до 90. Где-то год провела в таком весе, сейчас вот пытаюсь идти дальше. Проводила голодовки всякие: от 3 до 21 дня. Думаю, длительным при весе 100+ не отделаешься. Даже за 40 дней уйдет не больше 20 кг, а повторить этот подвиг раньше, чем через полгода вряд ли возможно (да и не факт, что нужно). Поэтому, ИМХО, лучше практиковать либо короткие каскады - на "новенького" они работают замечательно, либо голодания средней длительности (примерно по 10 дней) с такими же восстановительными перерывами.
По поводу вечернего жора: на самом деле, перестроить систему не так уж и сложно. Я на протяжении многих лет считала, что утром затолкать в себя что-то нереально, а вечером после работы обжиралась как кабанчик. Стоило потерпеть пару раз не есть хоть после 19.00 - и утром просыпаешься со зверским аппетитом. А вечером реально привыкаешь не есть - сейчас, если часов после 20 что-то съем, так даже скорее дискомфорт ощущаю)) Если пугает отказ от привычки, можно перераспределить и есть вечером, как привычнее, но соблюдать общую калорийность/объем пищи.
Что касается выхода на шиповнике или чае, то это, строго говоря, и не выход: у Николаева, вон, на голоде отвар шиповника пьют. Поэтому вредно не будет - просто что-то вроде продолжения голода получится.

[Серега82]

Проводила голодовки всякие: от 3 до 21 дня. Думаю, длительным при весе 100+ не отделаешься. Даже за 40 дней уйдет не больше 20 кг, а повторить этот подвиг раньше, чем через полгода вряд ли возможно (да и не факт, что нужно). Поэтому, ИМХО, лучше практиковать либо короткие каскады - на "новенького" они работают замечательно, либо голодания средней длительности (примерно по 10 дней) с такими же восстановительными перерывами.
По поводу вечернего жора: на самом деле, перестроить систему не так уж и сложно. Я на протяжении многих лет считала, что утром затолкать в себя что-то нереально, а вечером после работы обжиралась как кабанчик. Стоило потерпеть пару раз не есть хоть после 19.00 - и утром просыпаешься со зверским аппетитом. А вечером реально привыкаешь не есть - сейчас, если часов после 20 что-то съем, так даже скорее дискомфорт ощущаю)) Если пугает отказ от привычки, можно перераспределить и есть вечером, как привычнее, но соблюдать общую калорийность/объем пищи.
Что касается выхода на шиповнике или чае, то это, строго говоря, и не выход: у Николаева, вон, на голоде отвар шиповника пьют. Поэтому вредно не будет - просто что-то вроде продолжения голода получится.

Хочу после 9 дня день попить чай (вместо воды), далее выходить на разбавленных соках. Еще меню себе не расписал.
По вечернему жору - в % количество калорий за ужином у меня либо такое сколько съел за день, либо даже больше. И это я заметил психологически, так как люблю супы на ужин, и потом гарнир с мясом и уже 1000 калорий (без салата хлеба и т.д.). Зато завтрак утром лезть отказывается и лезет только в часов 10-11 не раньше.

Вопрос по каскадному голодания - я бы может и не выходил, хочу ради интереса попробовать ощутить кризис. Но не могу, так как 15 числа нужно идти на ДР, и к этому времени нужно выйти. но после ДР, хочу уйти правильно на голодание и попробовать до кризица голодать. Это считается каскадным или нет?

За совет с вечером попробую

[Hungry85]

Вопрос по каскадному голодания - я бы может и не выходил, хочу ради интереса попробовать ощутить кризис. Но не могу, так как 15 числа нужно идти на ДР, и к этому времени нужно выйти. но после ДР, хочу уйти правильно на голодание и попробовать до кризица голодать. Это считается каскадным или нет?


Классики описывают криз на 7-11 день. Я лично вообще ни разу четко не ощущала, что это такое. Ну дней 12 до криза точно хватить должно. Каскадными... не знаю. Насколько мне знакома терминология, сроки каскадного не превышают 5 дней. А если дней по 10-15 с перерывами, то это вроде фракционное...

[mr. Smitt]

Я недавно на форуме, опыта мало, но захотелось высказаться, задела предъистория.

Ничего нового не скажу, но все же: главное не сдаваться, и в момент, когда страсть к еде станет непреодолимой, думать о вреде еды и пользе Вашего голодания. Каждый час, который Вы смогли удержать себя от перекуса - будет не тратой, а вложением.

Вы же занимались спортом. Вот я вспоминаю, когда идет прогресс, жесткие тренировки, жим лежа например, поднимаешь все больше и больше с каждым днем, и настроение поднимается, а потом раз и остановилось развитие. Мышцы не растут, новые веса не поднимаются, и заниматься тяжело. ходишь в качалку и нет развития, и сразу настроение из-за этого падает, и заниматься не хочется, кажется - это мой предел, я и так многого добился, че ходить когда прогресса нет... И бросаешь. А если не бросить(или бросить ненадолго, отдохнуть и вернуться), или можно на другие мышцы переключиться, главное ходить, потом опять в жиме лежа пойдет прогресс. Так же и с голодом. Вы голодали по 36 часов, был результат, потом вес затормозил. Просто не надо было бросать, если захотелось бросить, значит еще не выработалась привычка. Наверное, надо вырабатывать в себе здоровые привычки. До автоматизма, чтоб даже не задумываться. Как жопу подтереть. Мы же не задумываемся о этом. Так же не надо задумываться о зарядке, пробежке и правильном питании - надо просто делать, выработать правильную привычку - и это самое сложное, зато потом привычка будет работать на Вас, и питаться правильно будет уже не сложно, а необходимо(как кислород). Я могу в чем-то ошибаться, просто высказал свои мысли.

Желаю Вам успехов, результатов и хорошего настроения.

[Серега82]

Спасибо за поддержку

[Серега82]

Второй день ноющая боль в животе, когда сижу или хожу. Боль не понятная, как будто пресс перекачал. Может это болят мышцы пресса? Так как когда прилег, все прошло. Или лучше не рисковать и выходить из голодания.
Выход из голодания хочу
День первый
Чай зеленый и чай с шиповника (без сахара)
День второй
1 литр яблочного сока разбавленный с 1 литров воды
Далее пока еще не думал

Что посоветуете?

[Серега82]

Среда. Девятый день голодания
Вес 107,9. С момента входа -9.1кг

Утром долго спал, проснулся, во рту представляю вкусы еды. Последние пару дней снилась еда и как я ее ел ))))

Сейчас начинаю выход из голодания, очень боюсь что не смогу правильно выйти так как я очень люблю вкусно поесть, особенно мясо и колбасы (к сладкому безразличен)

Сейчас сделал зеленый чай со вкусом мелиса (естественно без сахара)
Планирую выходить на чае, потом на разбавленных соках и отваре каш

[Серега82]

Написал сообщение
http://golodanie.su/forum/showthread.php?p=1029877#post1029877

Нет времени читать о каскадном голодании. Кто то может подсказать.
Цель со 110 скинуть за 3 недели 10 кг. Уйти на 3 недели на голодание нет возможности (Пасха и 2 ДР). Возможно от Пасхи отмажусь, но от одного ДР точно не смогу.
Если не сложно, можете посоветовать выход и вход как сделать. Нужно будет за столом пить 16 и 17 апреля, а так же ДР 23 апреля. Так как буду на голодании, то водку планирую пить - пригубить для вида. Из еды максимум буду есть картофель и овощные салаты, возможно съем кусочем мяса. Подскажите, как лучше мне сделать.

[Virmena]

у меня к вам вопрос , а для чего вы голодать хотите??? если планируете употреблять алкоголь?
если просто сбросить вес, можно моноедить. тоесть употреблять один и тот же продукт какоето время. яблоко например. ясно что сырое. вес начнет достаточно быстро уходить.
если в ближайшие дни (месяц) планируете употреблять алкоголь и мясо, или просто обедаться, лучше моноедить а не голодать, ну как вариант просто сыроедить. в противном случае можно себе здорово навредить.

[Hungry85]

Написал сообщение
http://golodanie.su/forum/showthread.php?p=1029877#post1029877
Нет времени читать о каскадном голодании. Кто то может подсказать.
Цель со 110 скинуть за 3 недели 10 кг.
На каскадном это малореально, только если все 3 недели отголодать, но праздники же.
[/QUOTE]
А по поводу алкоголя и голодания я лично понимаю. Все мы люди, если еще в праздники не расслабляться, можно и чокнуться. Я вот тоже голодать голодаю, но в нормальной жизни не собираюсь отказываться ни от мяса, ни от сладостей, ни от алкоголя - потому что это жизнь и в ней должны быть радости. Но я согласна с предыдущим оратором в том плане, что зачем голодать сейчас? Может, отложить на после застолий, а до этого попробовать какую-то систему питания, на котором вес не растет, ну и однодневные в качестве разгрузки?

[Серега82]

у меня к вам вопрос , а для чего вы голодать хотите??? если планируете употреблять алкоголь?
если просто сбросить вес, можно моноедить. тоесть употреблять один и тот же продукт какоето время. яблоко например. ясно что сырое. вес начнет достаточно быстро уходить.
если в ближайшие дни (месяц) планируете употреблять алкоголь и мясо, или просто обедаться, лучше моноедить а не голодать, ну как вариант просто сыроедить. в противном случае можно себе здорово навредить.

Перед употреблением алкоголя буду выходить, плюс употребление - для вида пригубить.
За советы спасибо, поголодаю до четверга, если пойму что смогу избежать пасху и ДР, то буду дальше голодать, если пойму что не смогу, то в четверг начну выходить, а с понедельника уйду на голодание на 3 дня что бы снова выйти

[gogona]

Все советы по выходу из голодания основаны на соках. Вопрос, можно ли пробовать выход на зеленом чае, шиповнике и т.д. (без сахара естественно), а потом уже переключаться на соки или на чае вреднее нежели на соке?
Лично мое мнение - правильный выход на морковном соке, не не покупном! Свежевыжатый дезинфицирует ротовую полость и кишечник. Далее не дает развиваться гнилостным бактериям в кишечнике. Поскольку у вас нет соковыжималки - трите на картофельную терку и отжимайте через марлю, только в перчатках!

[Серега82]

Вечером почувствовал неприятные ощущения на языке. Глянул и обалдел. На языке по середине образовалась большая и глубоая трещина. Язык стал как бы рыхлым. Белый на лет на нем находился как кристалы (как снежинки). Как будто ворсинки на языке. А кончик языка покрылся мелкими пятнышками. Хотя язык чищу. Беспокоит именно то что он стал как бы с ворсинками

[Серега82]

у меня года 3 назад обнаружились проблемы со спиной (остеохондроз), бассейн помог избавиться от болей, но в марте месяце на 9-ом дне голодания спина стала болеть. После голодания прошла. В этот раз примерно на 7 дне она снова стала болеть. Сейчас на выходе спина стала меньше беспокоить. С чем это связано? Возможно с тем что во время голодания мышцы спины уменьшаются?

[ArtemR]

Читаю Ваш дневник.
Очень интересно, как другие люди голодают в тоже самое время со мной.
Мне предстоит предстоит 2 дня ужасов - др. друга и выбор ресторана для торжества))
решил буду держать силу воли, сёрбать воду и доверится вкусам жены.
С вашими болячками, могу дать совет поискать хорошего остеопата и посмотреть на ютубе "сатья дас".
Сила воли - наше всё! Решил - делай, залог успеха мужчины.