insomnia_vn
26-09-2017, 04:12
До данного момента я голодала максимум до 3-4 дней. Бросала не из за трудностей или проблем, а из за немотивированности, но думаю психически уже готова.
Длительность - минимум 21 дней, но в идеале хотелось бы по Шелтону: "наилучший момент для окончания голодовки — время появления чувства голода. Когда это случается, язык становится чистым, исчезает запах при дыхании и неприятный вкус во рту. Все признаки свидетельствуют, что организм закончил самоочищение и готов возобновить питание"
Голодание по Шелтону проходить без клизм.
Показания:
1.Высокое давление. Постоянно 135/100 Пила лекарства, не особо помогали. Сейчас не пью. По время коротких голодании и режиме только на фруктах - давление нормализуется. Цель -120/80 долгосрочно.
2. Кандида - вечно обложенный белый язык. После курса антибиотиков - без исключения и вагинальный кандидоз.
3. Тонзиллит - видно горло превратилось в слабое место. Каждые 2-3 месяца страдаю этим. Врач предписывает курс антибиотиков, но все равно проходить медленно и болезненно. Как раз сейчас в такой ситуации. После антибиотика. С все еще болящим горлом и т. д.
4. Предстоит новая попытка эко. Надеюсь голодание поможет фертильности и качеству яйцеклеток. Предыдущий раз яйцеклетки были "бракованными", т. е. негодными для оплодотворения.
5. Лишний вес, конечно есть. Но не думаю что голодание метод для похудения. Есть по 1200 каллорий и спорт дают результат получше.
Данные:
40 лет, 156 см, 70.3 кг, и все выше перечисленные проблемы.
Спорт - 3-4 раза в неделю зал - кардио и железо. Минимум 10 000 шагов в день. Думаю сохранить такую нагрузку, но зал будет 2 раза. Не хочу перегрузки. Если будет слишком трудно, останутся только прогулки. Сейчас в больничном из за тонзиллита. С 15 мая буду в рабочем режиме, но работа неактивная физически.
Увы, у меня не все получилось, как я думала... Пришлось прервать голодание, так как врач выписал гормоны, которые надо было принимать как подготовке к эко. Месяц их принимала, чувствовала себя очень плохо... Вот что за гормоны - https://apteka.framar.bg/21001222/%D...D0%BC%D0%B3-28
Потом еще гормоны, процедура и спонтанный аборт еще до 2 недель. Очень тяжело психически пережить случившееся.
Ну, а сейчас я смогу сделать голодание, как и задумала. Может организм успеет прочиститься и подготовится к следующей попытке через несколько месяцев.
Задумала начать 18.09 - 21 или 30 дней по самочувствию.
П. С. Не судите строго, русский не родной язык. Если кому-то интересно пишу из Болгарии. Буду писать отчет о каждом дне, вечером, начиная с 18-го.
18.09.2017
вес 70.8 кг
давление 125/104
выпила около 2 л воды
фитнес 1.15 ч. - кардио и железо - средней тяжести тренировка
Самочувствие - ОК.
19.09.2017
вес 69.3 кг
давление 141/106
планы активностей - с 08.30 до 10.00 - море, потом фитнес.
20.09.2017
вес 68.5 кг
давление 117/83! Ура!
планы активностей - погода не подходит для моря, фитнес с 10 до 11.30
потом отдых и мелочи по дому, магазин и т. д.
Мне на работу аж 29.09, так что разпорядок дня будет примерно одним и тем же до тех пор.
В день выпиваю 1.5 - 2 л. родниковой воды.
В туалет пока хожу нормально рано утром.
21.09.2017
Вчера вечером меня мучила бессоница, но не знаю связано ли это с голоданием. Вопреки этому самочувствие хорошое.
вес 67.7 кг
давление 122/92
План дня - фитнес с 10.00 до 11.30 ч., потом мелкие дела по дому и отдых.
Вчера утром выпила кружку белого чая /чистого/, думаю делать так каждое утро. Вода какаято безвкусная, а белый чай очень вкусный. Разнообразие.:)
22.09.2017
вес 66.9 кг., т. е. теряю по 800 гр. в день, кроме первого дня, когда потеряла 1.5 кг. Тренер по фитнесу немного удивляется, говорит, что при физической активности, ходьбе и т. д. должно уходить больше. Не знаю.
Самочувствие хорошее. Голод не чувствую. Даже иногда готовлю не для себя и все ОК. Думаю что это из-за мотивации и настроя.
Все еще хожу утром в туалет нормально, хотя и не много.
Давление - 129/93
Воды больше 1.5 л не лезет, ну я и не насилую себя.
Планы на день - фитнес с 9.10 до 10.30, потом массаж - жду с нетерпением:)
Дальше прогулки, у нас сегодня праздник будут мероприятия по городу.
Критичный день будет завтра - приходится ехать в село и помочь папе собирать виноград, так как мало людей. А это тяжелая работа на целый день. Виноградник большой. Надеюсь справлюсь и буду работать в более расслабленном темпе. Не хотелоь бы срыва планов на голодание из-за перегрузки. Завтра вечером отпишусь.:)
22.09.2017 продолжение
Фитнес и массаж прошли хорошо, но прогулка с 13.30 до 16.00 утомила меня. Появилось чувство усталости и захотелось спать. Когда вернулась домой, померила давление 109/93, видно из-за непривычки к такому давлению, да и границы слишком близкие. Сейчас сижу, отдыхаю, смотрю сериал. Померила опять давление - нормализуется 120/92. Хочется полежать, но самочувствие ОК.
На 5-6 дне выхода из голодания сдам анализы - кровь, витамин б12, витамин д и т. д. Сфоткаю и для форума.
Поменяла воду, та была какаята невкусная. Взяла другую марку, но опять не минеральную, а радниковую.
Померила с глюкомером и сахар в крови - 2.7. Мама диабетик на инсулине и говорила, что при сахаре под 3 я буду падать в обморок. Но пока только усталость и желание полежать. В принципе, сахар у меня нормальный.
23.09.2017
вес 66.3 кг. Только 600 гр. потери, при такой физ нагрузки странно или может нормально...
сахар 3.5, со вчерашнего недомогания и усталости буду следить за ним. В принципе он около 5, когда ем.
давление 114/88, пульс 95
Маленький итог на 6 дне голода
- чувства голода нет
- давление нормализуется, хотя нижняя граница могла бы быт ниже, да и пульс тоже
- ринит, который мучил по утрам весь год, пропал
- 4 дня был стул, а вчера /5 день/ и сегодня пока нет, что меня беспокоит, ведь по Шелтону клизмы не делают, да и я пока чувствую себя хорошо
-забыла раньше написать что несколько раз в день делаю упражнение яшмовая лягушка гонит волны. Пишут что оно сливает желудочный сок вниз и блокирует чувство голода.
Надеюсь "увидимся" и вечером, после виноградника...
23.09.2017 продолжение
Я все еще жива.:) Виноград собирали с 09.00 до 15.30, с перерывом на обед. К концу уже устала. Вернулась домой и смотрю сериал почти лежа. Честно сказать, думала, что будет намного тяжелее. У страха глаза большие:)
Сходила в туалет, что очень радует. Боялась, что придётся пить слабительное или делать клизму, а не хотелось.
Вот и все на сегодня.
24.09.2017
Вес 66.00 кг. Только 300 гр. со вчерашнего дня. Надеюсь, что опять пойдет по 600 гр. и выше.
Давление 105/81, пульс 95.
Сахар 3.1
Планы на сегодня - до 16.00 ч. домашние дела и отдых, с 17.00 до 18.30 - фитнес.
Сегодня 7 день, а криза я не чувствую... Из неприятных ощущений - обложений язык, как чужое тело во рту.
25.09.2017 - 8 день
Вес 65.4 кг
Давление 116/80, пульс 92
Сахар 2.6 - от этого - усталость и вялость. Но самочувствие хорошее.
Язык обложен.
Планы на сегодня: фитнес с 10.00 до 11.30 ч., потом дела по городу.
Наблюдения:
1. Вчера после тренировки энергии прибавилось, но заметила что трудно выполнят кардио в темпе, только медленно.
2. Сходила в туалет, надеюсь и сегодня тоже, а то надо будет что- то придумывать.
3. Почитала опять Гвоздя и, если я его правильно поняла, сбрасываю меньше, потому что организм перешел на эндогенное питание. У него тоже были недомогания из-за падения сахара, но потом он нормализовался.
4. Вчера вода кончилась и до покупки, налила себе стакан из под крана - это такая химия... Не то слово. То ли хлор, то ли что то еще. До сих пор не ощущала.
26.09.2017 - 9 день
Вес 65.1 кг.
Давление 109/79, пульс 94
Сахар 3.4
Самочувствие хорошее. Язык обложен и как чужой во рту.
Планы на сегодня: фитнес с 10.00 до 11.30 ч., потом дела по городу.
Наблюдения:
1.Вчера после обеда в первие за все дни голодания захотелось кушать - сендвич с черным хлебом, хумусом, авокадо и ломтиками помидора сверху.:)))
2. Вчера сходила в туалет, посмотрим сегодня.
3. Вчерашний день был очен активным, но организм справился с повышеной нагрузкой.
Длительность - минимум 21 дней, но в идеале хотелось бы по Шелтону: "наилучший момент для окончания голодовки — время появления чувства голода. Когда это случается, язык становится чистым, исчезает запах при дыхании и неприятный вкус во рту. Все признаки свидетельствуют, что организм закончил самоочищение и готов возобновить питание"
Голодание по Шелтону проходить без клизм.
Показания:
1.Высокое давление. Постоянно 135/100 Пила лекарства, не особо помогали. Сейчас не пью. По время коротких голодании и режиме только на фруктах - давление нормализуется. Цель -120/80 долгосрочно.
2. Кандида - вечно обложенный белый язык. После курса антибиотиков - без исключения и вагинальный кандидоз.
3. Тонзиллит - видно горло превратилось в слабое место. Каждые 2-3 месяца страдаю этим. Врач предписывает курс антибиотиков, но все равно проходить медленно и болезненно. Как раз сейчас в такой ситуации. После антибиотика. С все еще болящим горлом и т. д.
4. Предстоит новая попытка эко. Надеюсь голодание поможет фертильности и качеству яйцеклеток. Предыдущий раз яйцеклетки были "бракованными", т. е. негодными для оплодотворения.
5. Лишний вес, конечно есть. Но не думаю что голодание метод для похудения. Есть по 1200 каллорий и спорт дают результат получше.
Данные:
40 лет, 156 см, 70.3 кг, и все выше перечисленные проблемы.
Спорт - 3-4 раза в неделю зал - кардио и железо. Минимум 10 000 шагов в день. Думаю сохранить такую нагрузку, но зал будет 2 раза. Не хочу перегрузки. Если будет слишком трудно, останутся только прогулки. Сейчас в больничном из за тонзиллита. С 15 мая буду в рабочем режиме, но работа неактивная физически.
Увы, у меня не все получилось, как я думала... Пришлось прервать голодание, так как врач выписал гормоны, которые надо было принимать как подготовке к эко. Месяц их принимала, чувствовала себя очень плохо... Вот что за гормоны - https://apteka.framar.bg/21001222/%D...D0%BC%D0%B3-28
Потом еще гормоны, процедура и спонтанный аборт еще до 2 недель. Очень тяжело психически пережить случившееся.
Ну, а сейчас я смогу сделать голодание, как и задумала. Может организм успеет прочиститься и подготовится к следующей попытке через несколько месяцев.
Задумала начать 18.09 - 21 или 30 дней по самочувствию.
П. С. Не судите строго, русский не родной язык. Если кому-то интересно пишу из Болгарии. Буду писать отчет о каждом дне, вечером, начиная с 18-го.
18.09.2017
вес 70.8 кг
давление 125/104
выпила около 2 л воды
фитнес 1.15 ч. - кардио и железо - средней тяжести тренировка
Самочувствие - ОК.
19.09.2017
вес 69.3 кг
давление 141/106
планы активностей - с 08.30 до 10.00 - море, потом фитнес.
20.09.2017
вес 68.5 кг
давление 117/83! Ура!
планы активностей - погода не подходит для моря, фитнес с 10 до 11.30
потом отдых и мелочи по дому, магазин и т. д.
Мне на работу аж 29.09, так что разпорядок дня будет примерно одним и тем же до тех пор.
В день выпиваю 1.5 - 2 л. родниковой воды.
В туалет пока хожу нормально рано утром.
21.09.2017
Вчера вечером меня мучила бессоница, но не знаю связано ли это с голоданием. Вопреки этому самочувствие хорошое.
вес 67.7 кг
давление 122/92
План дня - фитнес с 10.00 до 11.30 ч., потом мелкие дела по дому и отдых.
Вчера утром выпила кружку белого чая /чистого/, думаю делать так каждое утро. Вода какаято безвкусная, а белый чай очень вкусный. Разнообразие.:)
22.09.2017
вес 66.9 кг., т. е. теряю по 800 гр. в день, кроме первого дня, когда потеряла 1.5 кг. Тренер по фитнесу немного удивляется, говорит, что при физической активности, ходьбе и т. д. должно уходить больше. Не знаю.
Самочувствие хорошее. Голод не чувствую. Даже иногда готовлю не для себя и все ОК. Думаю что это из-за мотивации и настроя.
Все еще хожу утром в туалет нормально, хотя и не много.
Давление - 129/93
Воды больше 1.5 л не лезет, ну я и не насилую себя.
Планы на день - фитнес с 9.10 до 10.30, потом массаж - жду с нетерпением:)
Дальше прогулки, у нас сегодня праздник будут мероприятия по городу.
Критичный день будет завтра - приходится ехать в село и помочь папе собирать виноград, так как мало людей. А это тяжелая работа на целый день. Виноградник большой. Надеюсь справлюсь и буду работать в более расслабленном темпе. Не хотелоь бы срыва планов на голодание из-за перегрузки. Завтра вечером отпишусь.:)
22.09.2017 продолжение
Фитнес и массаж прошли хорошо, но прогулка с 13.30 до 16.00 утомила меня. Появилось чувство усталости и захотелось спать. Когда вернулась домой, померила давление 109/93, видно из-за непривычки к такому давлению, да и границы слишком близкие. Сейчас сижу, отдыхаю, смотрю сериал. Померила опять давление - нормализуется 120/92. Хочется полежать, но самочувствие ОК.
На 5-6 дне выхода из голодания сдам анализы - кровь, витамин б12, витамин д и т. д. Сфоткаю и для форума.
Поменяла воду, та была какаята невкусная. Взяла другую марку, но опять не минеральную, а радниковую.
Померила с глюкомером и сахар в крови - 2.7. Мама диабетик на инсулине и говорила, что при сахаре под 3 я буду падать в обморок. Но пока только усталость и желание полежать. В принципе, сахар у меня нормальный.
23.09.2017
вес 66.3 кг. Только 600 гр. потери, при такой физ нагрузки странно или может нормально...
сахар 3.5, со вчерашнего недомогания и усталости буду следить за ним. В принципе он около 5, когда ем.
давление 114/88, пульс 95
Маленький итог на 6 дне голода
- чувства голода нет
- давление нормализуется, хотя нижняя граница могла бы быт ниже, да и пульс тоже
- ринит, который мучил по утрам весь год, пропал
- 4 дня был стул, а вчера /5 день/ и сегодня пока нет, что меня беспокоит, ведь по Шелтону клизмы не делают, да и я пока чувствую себя хорошо
-забыла раньше написать что несколько раз в день делаю упражнение яшмовая лягушка гонит волны. Пишут что оно сливает желудочный сок вниз и блокирует чувство голода.
Надеюсь "увидимся" и вечером, после виноградника...
23.09.2017 продолжение
Я все еще жива.:) Виноград собирали с 09.00 до 15.30, с перерывом на обед. К концу уже устала. Вернулась домой и смотрю сериал почти лежа. Честно сказать, думала, что будет намного тяжелее. У страха глаза большие:)
Сходила в туалет, что очень радует. Боялась, что придётся пить слабительное или делать клизму, а не хотелось.
Вот и все на сегодня.
24.09.2017
Вес 66.00 кг. Только 300 гр. со вчерашнего дня. Надеюсь, что опять пойдет по 600 гр. и выше.
Давление 105/81, пульс 95.
Сахар 3.1
Планы на сегодня - до 16.00 ч. домашние дела и отдых, с 17.00 до 18.30 - фитнес.
Сегодня 7 день, а криза я не чувствую... Из неприятных ощущений - обложений язык, как чужое тело во рту.
25.09.2017 - 8 день
Вес 65.4 кг
Давление 116/80, пульс 92
Сахар 2.6 - от этого - усталость и вялость. Но самочувствие хорошее.
Язык обложен.
Планы на сегодня: фитнес с 10.00 до 11.30 ч., потом дела по городу.
Наблюдения:
1. Вчера после тренировки энергии прибавилось, но заметила что трудно выполнят кардио в темпе, только медленно.
2. Сходила в туалет, надеюсь и сегодня тоже, а то надо будет что- то придумывать.
3. Почитала опять Гвоздя и, если я его правильно поняла, сбрасываю меньше, потому что организм перешел на эндогенное питание. У него тоже были недомогания из-за падения сахара, но потом он нормализовался.
4. Вчера вода кончилась и до покупки, налила себе стакан из под крана - это такая химия... Не то слово. То ли хлор, то ли что то еще. До сих пор не ощущала.
26.09.2017 - 9 день
Вес 65.1 кг.
Давление 109/79, пульс 94
Сахар 3.4
Самочувствие хорошее. Язык обложен и как чужой во рту.
Планы на сегодня: фитнес с 10.00 до 11.30 ч., потом дела по городу.
Наблюдения:
1.Вчера после обеда в первие за все дни голодания захотелось кушать - сендвич с черным хлебом, хумусом, авокадо и ломтиками помидора сверху.:)))
2. Вчера сходила в туалет, посмотрим сегодня.
3. Вчерашний день был очен активным, но организм справился с повышеной нагрузкой.