Сбалансированное питание a-la спортивное

[obelix]

Люди, здравствуйте. Хотел бы попробовать потреблять (не постоянно) искусственное питание. Типа спортивного. Но все что касается спортивного питания, оно либо чисто белковое, либо белково-углеводное (смысл мышцы нарастить, как манагеры объясняют). Нет ли рекомендаций на этот счёт. Хочется так: выпил три раза в день коктейль и получил норму белков, жиров, углеводов, витаминов, минералов и т.п.. Может есть соображения или примеры собственного опыта на сей счет у кого-нибудь.

[Ural]

Я использую SAN RAW Fusion протеин сырой растительный. Есть ещё sunwarrior и другие хорошие протеины на iherb.com. Остальное есть нельзя.

И вообще, я после перехода на сыроедение и потребления 80% углеводов, почему-то быстрее расту в мышечной массе, чем на варёнке + протеин

[павел51]

Ural,углеводы я так понимаю берете из злаков?
Как относитесь к фитиновой к-те?)как избавляетесь от нее?замачивание,ферментируете?