Просмотр полной версии : Нацелена на обновление себя) Или минус 12 кг
Кратко о себе
Возраст: 29 лет
Рост: 159 см
Текущий вес: 61 кг
Вес набрала в состоянии внутреннего и профессионального застоя) Сейчас нахожусь в стадии депрессии легкой формы, " ищу себя" по жизни.. Ну и сейчас, когда вес докатился до критичной отметки, а смотреть на себя в зеркало просто не хочется, плюс нарушения здоровья.. я приняла решение обновить и тело, и мозг на ЛГ. Половину одежды я просто натянуть на себя не могу, а в том, что натягиваю, смотрюсь как Винни Пух (при моем небольшом ростике).
Хочу похудеть до 49 кг, т.е. на пути к цели "Новая я" нужно скинуть хотя бы эти 12 кг. Со сроком голодания пока четко не определилась, но хочу попробовать выдержать 14 дней (до этого был опыт 7 дней). В процессе, в зависимости от твоего состояния и самочувствия, возможно буду корректировать сроки.
Очень хочу начать видеть себя и мир в другом, более радостном, активном и красивом свете. Очень надеюсь, что все получится!)
Сегодня подготовительный день, в рационе были только овощи, фрукты, зеленый чай и вода. Завтра начну ЛГ)))
http://lines.nadietah.ru/ves/ln118/ves1187404_61.png (http://lines.nadietah.ru/)
ДЕНЬ №0
Результат: −0,5 кг (от изначального веса 61 кг)
Текущий вес: 60,5 кг
После вчерашнего перехода на режим "фрукты/овощи/вода/зеленый чай", который являлся подготовительным во всех смыслах (и психологически, и физически), сегодня утром на весах была цифра на 0,5 кг меньше, чем вчера. Все логично и понятно, но тем не менее, даже когда уходит лишняя вода, видеть это на весах приятно :lol:
Сегодня по настроению все хорошо, настрой боевой) Даже мысли про море и про пляж появились)) Фантазия у меня, как у творческого человека, работает 24 ч в сутки.. поэтому мечтательные образы того, что я смогу с улыбкой и желанием делать, имея другие формы, появляются бесконечно в моей голове)) Чаще это сопровождается улыбкой, а значит, мозг сам пытается поддерживать себя на этом трудном пути :rolleyes:
Сегодня утром были водные процедуры в ванной с использованием различных скрабов и гелей для душа, которые наполняли ванную комнату любимыми фруктовыми ароматами) Честно говоря, это все очень помогло проснуться окончательно и полюбить этот день со всеми его минусами :love:
Кратко о текущем состоянии
:agree: воду не пила вообще, но мне вполне хватило утреннего контакта с водой (приняла душ, почистила зубы), пить не хочется совсем, заставлять себя не стала))
:agree:настроение в целом хорошее, местами даже очень позитивное))
:agree: про еду вспомнила к середине дня, но больше наверное мозгом, чем желудком)) от привычки закидывать в себя что−либо, как "в топку", нужно избавляться) Не хочу, чтобы мой мозг так сильно управлял этим)
:agree: для того, чтобы отвлечься от тем насущных, весь день занималась делами, уборкой, потом отвлеклась на свои хобби − в целом, помогает забыть о холодильнике)
:agree: в сон пока не клонит, силы есть (но сегодня только начало, дальше обязательно будет перебой со сном ночью − это мы уже проходили :D)
http://lines.nadietah.ru/ves/ln118/ves1187404_60,5.png (http://lines.nadietah.ru/)
ДЕНЬ №1
Результат: −0,8 кг
Текущий вес: 59,7 кг (начальный вес 61 кг)
Вчера был первый день ЛГ, если точнее у меня в итоге получился день СГ, т.к. воду я не пила весь день. Нацеливаться на СГ я не хочу (это дополнительный стресс для психики, когда совсем ничего нельзя :D), поэтому сама себя уговорила просто попробовать первые дни придерживаться СГ, т.к. дальше все равно будет вода..)
В целом, думаю еще 1−2 дня постараюсь прожить без воды. Хотя (!) контакт с водой есть (душ, периодические полоскания полости рта).
Вообще, уже мечтаю увидеть на своей линеечке похудения результат, равный половине моей цели :nyam:− и, можно сказать, облизываюсь от предвкушения :lol:
Спала сегодня, в целом, неплохо. Но уже чувствуется перебой сна. Обычно я засыпаю через 10−20 секунд после того, как положила голову на подушку И так до самого утра. Сегодня спалось немного беспокойно, ворочалась перед сном минут 15, что на меня не похоже :oops: Ночью просыпалась раза 3, но удавалось все равно снова заснуть.
Продолжаю читать дневнички на сайте − это моя дополнительная мотивация, за что всем вам огромное спасибо :prv03: Потому что я сейчас держусь только на личном желании изменить себя, дополнительных мотиваций и поддержки до этого дневничка не было.
Очень радостно видеть результаты людей, которые смогли взять себя в руки, собрали волю в кулак и продолжают идти к своей цели!
Кратко о текущем состоянии
:agree: настроение сегодня хорошее.. не скажу, что полна бодрости, но тем не менее чувствую себя хорошо
:agree: сон был прерывистый (знаю, что на 3 и 4 день будет вообще невозможно заснуть)
:agree: вес продолжает двигаться в сторону уменьшения) радость приносит не сама цифра, а ее движение..)
:agree: немного ощущается мышечная слабость в спине и руках, но в очень легкой форме (возможно это даже больше от изменения режима сна)
:agree: настрой не теряю, утром опять душ с маслами и скрабами, которые из−за приятного запаха хочется съесть.. как результат − повышение настроения)
Удачи нам всем!!! :sun:
http://lines.nadietah.ru/ves/ln118/ves1187404_59,7.png (http://lines.nadietah.ru/)
ДЕНЬ №2
Результат: −0,6 кг
Текущий вес: 59,1 кг (начальный вес 61 кг)
Ну что, вчера был второй и последний день без воды :-)
Спалось сегодня плохо, чувствую, что подступают приступы бессоницы, но ничего не поделаешь.. все проходит, и это пройдет :D
Сегодня утром начала пить воду, правда немного − много и не хочется. Утром стакан воды пила, наверное, в течение часа − и через трубочку.
Состояние с утра было, конечно, разбитое. Ощущение, что до этого целый день таскала на себе мешки тяжелые) Но вода и мой любимый душ (а там и ароматерапия :D) сделали свое дело − в итоге взбодрилась до нормального состояния.
Утром же вспоминала про еду, но при этом есть на самом деле не хочу. Так странно: вот представляю я себе овощной салат, или мясо, шоколад или обычное вареное яйцо − а ведь совсем не хочется на самом деле. Думаю, ну вот съем я это все, а толку? Удовольствия после уже начатых стараний все равно не будет. А хочу ли я вкус еды ощутить? Нет, не хочу пока что. Ну, может быть, это и есть признак психологического самонастроя на победу :D И портить все я пока что определенно не готова. Вода − главная радость и счастье для меня на ближайшие дни :gulp:
При этом чуть больше, чем через месяц, у меня день рождения, который я хочу отметить далеко не как разваренная пельмешка :no: И т.к. приходится заранее планировать этот день, в голове уже столько вкусно−полезных рецептов родилось)) Есть не хочу, а список полезных и вкусных блюд уже наполовину готов) Странно даже как−то :lol:
В общем, настрой пока держится − и это так здорово :-)
Весна должна быть прекрасной в любой точке мира, в любом городе, а мы с вами это должны вдвойне чувствовать внутри себя, ибо для нас наша жизнь и наши усилия вдвойне ценнее :prv03:
Кратко о состоянии
:agree: настроение отличное, силы есть (хотя после сна казалось, что их нет совсем − спас душ и утренний прием воды)
:agree: начались признаки бессонницы (хотя, в целом, я в итоге выспалась)
:agree: в теле ощущается слабость, но это не сопровождается болезненными ощущениями, головная боль также отсутствует
:agree: вес продолжает уходить, и это мотивирует на дальнейшие подвиги :D
:agree: начались КД, но даже этот фактор никак не влияет ни на настроение, ни на отсутствие желания поесть "что−то вкусненькое":D
Всем отличного настроения, нацеленности на личные Победы над собой! :prv03:
http://lines.nadietah.ru/ves/ln118/ves1187404_59,1.png (http://lines.nadietah.ru/)
59 кило - отличный вес
К сожалению, не для моей комплекции и не для того, где эти килограммы откладываются) я, как и многие, страдаю рельефом попы (там килограммы скапливаются в шарики), плюс желе в зоне живота :D 80% одежды из моего шкафа просто не натягивается на текущие мои объемы) Я всегда ходила в весе 49-51 - именно так чувствовала себя активной и жизнерадостной.. А теперь хочется спрятаться дома и не показываться на глаза людям) у меня высокая степень самокртичности, что и заставляет ставить такие цели. Мечтаю вернуть свое отношение к окружающему миру и к самой себе. Любить себя можно и такой, но хотелось бы чувствовать мир по-старому)
И спасибо огромное за обратную связь! :prv03:
ДЕНЬ №3
Результат: −0,6 кг
Текущий вес: 58,5 кг (начальный вес 61 кг)
Вчерашний день прошел в целом неплохо. Два раза клонило в сон днем, я не стала себе отказывать в этом удовольствии два раза подремала по 30−40 минут. Даже ночью спалось после этого очень хорошо, на удивление)
Сегодня утром весы показали уже привычный отвес в −0,6 кг − это заявка на постоянство :D Утром ломило тело, болели мышцы ног, рук, спины. Спасением стал все тот же утренний бодрящий душ :oops:
Воды выпила не много и не мало − ориентировалась в основном на потребность своего организма. Продолжаю пить воду маленькими глотками через трубочку.
Со вчерашнего дня участилась потребность полоскать рот, запах ужасный, много налета на языке.
Настрой все такой же))) Отступать не намерена)) Вчера вечером наблюдала, как домашние поедают горячие мини−бутерброды, запивая это все красным вином..) Более того − бутерброды готовила я :D Опять поймала себя на мысли, что даже если бы можно было, не захотела бы откусить и кусочек)) В общем, теперь я убеждена − я настроила себя на долгий путь, и к своему дню рождения как раз полностью выйду из голода обновленной))) Очень помогает ведение дневника − это как обязанность, данная на глазах у огромного количества людей, и я нарушить свое слово уже точно не смогу! Чувство ответственности у меня тоже развито, а дневничок помогает это поддерживать)
Кратко о состоянии
:agree: несколько раз менялось ощущение слабости на ощущение бодрости и активности, но настроение при этом было хорошее (сделала много дел по дому)
:agree: чаще появилась необходимость полоскать рот, чувствую сильный налет на языке и неприятный запах
:agree: продолжаю пить воду, небольшими порциями, через трубочку
:agree: сон ночью был достаточно хороший (при этом днем были два коротких сна по 30/40 минут)
:agree: КД дают о себе знать (чувствуется дополнительная тяжесть, усталось, но в целом все терпимо)
:agree: отсутствуют головные и другие боли (только небольшой дискомфорт от усталости мышц всего тела)
:agree: вес продолжает снижаться, а это очень хорошо поддерживает мой настрой :D (кстати, обратила внимание, что после 18 часов я встаю на весы, вижу снижение веса − и утром на весах я вижу тот же отвес, т.е. худею я к вечеру на максимально возможное количество грамм, ночью это количество не увеличивается)
http://lines.nadietah.ru/ves/ln118/ves1187404_58,5.png (http://lines.nadietah.ru/)
ДЕНЬ №4
Результат: −1,4 кг
Текущий вес: 57,1 кг (начальный вес 61 кг)
Вчерашний день приподнес мне множество сюрпризов:D После утренней слабости в мышцах, во второй половине дня я ощутила усиление неприятного запаха изо рта, а потом вдруг начался дикий прилив энергии, настроение поднялось до максимума, хотелось носиться по дому, что−то непременно делать :rotate:
В общем, день у меня закончился как−то очень активно, не уверена была, что засну)) Но все равно легко заснула, спалось прекрасно, утром встала как обычно рано)
Сегодня утром чувствую себя превосходно, настроение на максимуме, чувствую прилив сил и приближение своей личной победы)) :nyam:
Тем более, что на весах такие изменения :super:
Все также не намерена отступать от своей цели, не сразил меня ни вчерашний вечер пятницы, ни посиделки друзей)) Я вчера такое удовольствие получала, когда смотрела на пиршество друзей, а самой не хотелось абсолютно ничего ни есть, ни пить) Перед глазами личная цель и полное удовлетворение от того, что не приходится себя уговаривать не есть)) Какая−то дополнительная сила пришла ко мне:idea:
Кратко о состоянии
:agree: перемена состояния души и тела (мышечная боль ушла, началась невероятная активность, настроение поднялось до максимума)
:agree: меньший запах изо рта сегодня утром (после вчерашнего пика зловонности, сегодня запах есть, но намного меньше)
:agree: конечно же, снижение веса, что воодушевляет и радует :super:
:agree: воду продолжаю пить в тех же количествах (не считаю, сколько, но не много и не мало − опять же, по потребностям организма.. и обязательно пью через трубочку)
Всем успехов и веры в себя :prv03:
http://lines.nadietah.ru/ves/ln118/ves1187404_57,1.png (http://lines.nadietah.ru/)
Для устранения запаха изо рта я чищу зубки детской зубной пастой без отбеливателя. Ещё полощу рот ополаскивателем с маслом чайного дерева, как мне посоветовали тут на форуме (спасибо, Gulichka).
Прилив энергии - это хорошо, на меня тоже нападают иногда такие приливы во время голодания, в такое время мне почему-то очень хочется ходить по магазинам и покупать новую одежду меньшего размера. Иногда накуплю целый ворох, потрачу кучу денег, а потом после голодания думаю: "зачем я это всё накупила?". И часто потом половину сдаю обратно. :D
Для устранения запаха изо рта я чищу зубки детской зубной пастой без отбеливателя. Ещё полощу рот ополаскивателем с маслом чайного дерева, как мне посоветовали тут на форуме (спасибо, Gulichka).
Спасибо, возьму на заметку!) не знала этого способа! Сейчас запах уже почти успокоился и прошел, на радость мне:D
в такое время мне почему-то очень хочется ходить по магазинам и покупать новую одежду меньшего размера
Ох, я уже начала мечтать об этом:lol: Ну, я думаю, Это вполне естественное желание, тем более для женской половины человечества :oops:
Спасибо огромное за отклик на мой дневник, Это правда очень помогает, дает огромную силу, в том числе и силу воли))) :prv03:
ДЕНЬ №5
Результат: −0,5 кг
Текущий вес: 56,6 кг (начальный вес 61 кг)
И снова утро, снова хорошее настроение и улыбка на лице)) Вчера утром весы меня, мало сказать, удивили)) Я от вчерашнего результата была и в шоке, и в радости) Видимо, вчера произошел какой−то выброс энергии и одновременно выброс большого количества лишнего из моего организма:D
Сегодня весы порадовали отвесом в 0,5 кг − и это куда более нормально и естественно:-)
Продолжаю внутренне настраивать себя на победу, есть хочется в первую минуту после сна. Потом, когда встаю на ноги, пью воду, все желание исчезает, остается только главная цель)))
Визуально я очень хорошо сбросила лишнее. Кожа, кстати, подтянулась. Вообще, стала смотреть на себя в зеркале в бОльшим удовольствием, чем несколько дней назад:D На лице очертились скулы, ушла отечность по всему телу, живот подтянулся, улыбка на лице появляется чаще :D
Два дня осталось до срока 7−дневного голодания, а значит через 2 дня половина пути будет пройдена. На текущий момент я сбросила 4,4 кг. Надеюсь, что за два будущих дня эта цифра будет близка к 6 кг, что будет означать, что половина пути к цели пройдена успешно) Думаю, что запланированных 14 дней голодания все−таки хватит для того, чтобы прийти к желаемому результату.
Вчера вечером достаточно рано стало клонить в сон, отказывать я себе не стала, спалось прекрасно, без перерывов. Встала рано и ощущала при этом бодрость.
Все также пью воду, по желанию, но водичка всегда со мной, поэтому при желании делаю несколько глотков. Для меня лучше чаще и мало, чем много и за один присест)
Стул, кстати, стабильно раз в день (забывала об этом написать). Внутренних болей пока не наблюдаю. Единственное, вчера ближе к вечеру почувствовала что−то вроде изжоги, но в течение 2−3 минут все прошло) Видимо, организм периодически выбрасывает в желудок переработанные токсичные вещества, чтобы они выходили через все возможные входы и выходы из моего организма:lol:
Кратко о состоянии
:agree: настроение отличное, сильной слабости не наблюдаю
:agree: вода все также мой лучший спутник в течение всего дня
:agree: вчера вечером были кратковременные ощущения изжоги, но они быстро прошли
:agree: весы продолжают показывать результат, который меня очень радует
:agree: налета на языке стало меньше, запаха изо рта почти нет
:agree: стул стабильно раз в день
:agree: стал вырабатываться нормальный режим сна (около 22 часов хочется лечь спать, сон крепкий, но рано утром просыпаюсь и бодрячком вскакиваю с постели:-))
И снова от души желаю всем хороших результатов, веры в себя и больше улыбок каждый день :prv03:
:catandmirror:
http://lines.nadietah.ru/ves/ln118/ves1187404_56,6.png (http://lines.nadietah.ru/)
ДЕНЬ №6
Результат: −0,8 кг
Текущий вес: 55,8 кг (начальный вес 61 кг)
Вчера утром проснулась в бодром настроении и с легкой слабостью. После того, как отписалась в дневнике, принялась за уборку, причем как−то очень рьяно:D В итоге, во второй половине дня я поняла, что сил вообще не осталось))) Прилегла и подремала где−то час, проснулась и поняла, что легче не стало) В общем до самого вечера была слабость, спасала водичка, еле дотянула до позднего вечера и вырубилась за секунду:D
При этом болели мышцы (плечи, руки, ноги полностью). Видимо, перетрудилась я с утра и использовала больше энергии на уборку, чем у меня было на самом деле:lol:
Спала хорошо, даже очень хорошо. Утром встала, но ощущение слабости не ушло. Плюс как−то резко встала с кровати, поняла, что скачки давления есть. Теперь вот ооочень плавно, как медуза :lol:, перетекаю по квартире из комнаты в комнату, стараюсь особо не напрягаться, не наклоняться и тяжести не поднимать)) При этом, настроение, на удивление хорошее, тем более, что вес продолжает снижаться:oops:
Не знаю, что будет в течение дня, но пока хочется завернуться в плед, включить какой−нибудь фильм и (!) обязательно со стаканом воды рядом))) Делать что−то по дому пока просто не в состоянии.
Сегодня больше всего болит попа, мышцы ног (собственно, те части тела, где в основном мой жирок и любит откладываться:D). Насиловать свой организм не буду, буду лежать и отдыхать)
Есть по−прежнему не хочется, хотя я уже начала планировать, на каких соках буду выходить из голодания через неделю))
Кратко о состоянии
:agree: ощущается достаточная слабость во всем теле, появились скачки в давлении от наклонов и нагрузок
:agree: все также получаю удовольствие от простой воды, которая всегда под боком)
:agree: вес продолжает снижаться
:agree: сильно болят мышцы тела, особенно в проблемных зонах:D
:agree: при всем этом настроение хорошее, настрой сохраняю)
:agree: стул стабильно каждый день
:agree: запаха изо рта нет, остался небольшой налет на языке
:agree: сплю очень хорошо, глубоким сном (снится много снов, особенно о том, как залезаю в свой шкаф и одеваю одежду 42 размера:D)
http://lines.nadietah.ru/ves/ln118/ves1187404_55,8.png (http://lines.nadietah.ru/)
ДЕНЬ №7
Результат: −0,2 кг
Текущий вес: 55,6 кг (начальный вес 61 кг)
Дааа... Весы, конечно, меня сегодня не порадовали с утра. Вчера был какой−то кошмарный вялый день, болело все, что только могло болеть. К вечеру во рту появился кислый привкус, который полосканием не убрать, приходилось чистить зубки (без пасты). Кстати, чувствовалось жжение в желудке, явно желчь гуляла по желудку вечером. Начала икать, с икотой эта желчь поднималась чуть выше в пищевод, но потом все стихло, жжение прошло.
Вчера же был последний день моих КД, по какой−то причине ужасно тянуло низ живота, что вообще не свойственно для меня (только в первые дни). В общем и целом, я как медуза, залегла в кровати. Не хотелось под вечер ни телевизоров, ни людей вокруг. Лежала и думала, что наступила психологическая усталость от всего процесса ЛГ :D Самое интересное, есть−то не хотелось, о еде даже и думать не могла)) От того и плохо было, видимо, что абсолютно не на что было себя направить: физически я не солдат вчера была, т.е. делать ничего не могла. Возможно, в иной ситуации по привычке я бы что−то закинула в рот, например, чаю попила с бутербродиком, а тут пропасть...)) Никуда себя не засунуть, делать ничего не могу, а то, что могу−мне нельзя:D
Провалялась в тишине, вечером на своих домашних чуть не сорвалась. В итоге, легла спать с мыслями, что утро вечера мудренее)))
Спалось, кстати, хорошо, не просыпалась совсем. Утром, как обычно, легкая вялость и слабость. А когда встала на весы и увидела отвес в 200 грамм, вместо слабости, появилась дикая ярость:lol: Как так))) Такой день отвратительный вчера был, а плата за него всего лишь 200 грамм?!! В общем, психанула немного, пошла измерять объемы сантиметром: хоть тут можно было порадоваться, потому что объемы действительно ушли, причем хорошо так ушли..)
Не понимаю, почему до сих пор болит попа и ноги.. Хоть убейте, на свою пятую точку я даже присесть спокойно не могу − чувствую, как все мышцы сводит, как будто я вчера весь день только и делала, что ее качала в надежде за один день получить из нее орех:lol: Не понимаю, в чем тут причина)
Сегодня утром пока что все нормально. Не скажу, что готова скакать по квартире, но энергия какая−то есть, даже на минимальную уборку сил хватило, плохо не стало. Душ после этого еще немного поднял настроение. Надеюсь, сегодня не будет психологически плохо к концу дня))
Цель я свою все равно не поменяю. Тут и говорить не о чем. Хотелось бы только, чтобы меньше внутренних психов было и больше сил на простые незатейливые занятия по дому)))) Потому что все надоело уже, а ведь еще неделю на этом режиме − и только потом выход))
"Надо, Федя.. надо!" (с) :D
Кратко о состоянии
:agree: наступил период психологической усталости от режима ЛГ, т.е. тупо надоели одни и те же дни, с одними и теми же занятиями в силу ограниченности сил организма) есть при этом не хочу)
:agree: вчера была дикая слабость и усталость
:agree: появился кислый привкус во рту, плюс какое−то время ощущала желчь, гуляющую в желудке
:agree: сон хороший, с хорошими снами − единственное, что сильно радует на текущий момент
:agree: настроения нет, настрой остался на месте :D
:agree: все также болят мышцы
http://lines.nadietah.ru/ves/ln118/ves1187404_55,6.png (http://lines.nadietah.ru/)
ДЕНЬ №8
Результат: −0,3 кг
Текущий вес: 55,3 кг (начальный вес 61 кг)
Ну все, товарищи... Как говорится, "приехали" :clever-man2: С утренним отвесом в 300 грамм стало понятно, что с 6 на 7 день криз все−таки настиг меня во всех его проявлениях:D
Вчера к вечеру мозг окончательно прояснился. Даже не знаю, как это объяснить, но "вяло−тягучий туман" из мозгов вышел, реакция мысли стала быстрее и активнее − примерно так :creator:
Вечерняя клизма ничего не показала, но оно и понятно) ей уже, наверное, совсем нечего мне демонстрировать, кроме легкого окрашивания внутреннего содержимого :lol:
Спаслось более, чем прекрасно. Просыпалась от посторонних звуков (соседи, чтоб их..) 2 раза. И оба раза сразу же вырубалась, возвращаясь в страну снов :lazy2: Как итог, за ночь было 3 полноценных красочных и очень позитивных сна, что в хорошем смысле отразилось на утреннем настроении:-)
Вот теперь сижу и размышляю.. Я практически уверена, что сейчас, после криза, вес так и будет уходить в объемах 200−350 грамм максимум. Зато, насколько я понимаю, это уже будет чистый жир, т.к. организм мой полностью перешел на внутреннее питание, а питаться там еще как минимум 5−ю килограммами лишнего веса :shuffle: Ускорить этот процесс я в любом случае не имею возможности, физические нагрузки сейчас добавлять − это практически насиловать едва успокоившийся организм, настроенный на определенный ход внутреннего питания. Мышцы болят, но не так сильно. Основная слабость в ногах, предплечьях и верхнем отделе спины. В данной ситуации хочу лишь сказать Спасибо своему телу за то, что оно сейчас готово и способно выполнять простые вещи, требующие небольших физических нагрузок :sun: А значит, я хоть немного смогу разнообразить свой день за счет любимых и интересных занятий :rolleyes:
Я ни в коем случае не теряю настрой, потому что я в таких вещах, как баран (ну или как овца), буду биться до конца. План у меня такой: я решила спокойно (уже, надеюсь, без резких перепадов состояния) досидеть на водичке до 14−ого, последнего дня своего голодания. Потом начну выход. А на втором дне выхода уже буду добавлять упражнения и физ.нагрузки (постепенно, без фанатизма). Думаю, что это будет более подходящий режим для того, чтобы во всех смыслах начинать "пробуждать" свой организм. Я очень надеюсь, что за время выхода мне удастся избавиться еще от какого−то количества лишнего веса, при этом уже ведя более правильный образ жизни (с точки зрения питания и физических нагрузок) :bb:
Кстати, я завела себе приложение "Универсальный дневник" в телефоне, где уже составлен план: отмечены дни голодания и даже прописано меню на каждый день выхода из голодания:deal: Что очень удобно, там есть напоминалки, т.е. пропустить стакан разбавленного сока каждые 3 часа будет сложно)))
Если откровенно, меня, мягко говоря, задолбал этот привкус во рту, хоть уже и несильный (и без сильного налета на языке). Но я сейчас понимаю, что следующее длительное голодание осилить смогу явно не скоро :D Поэтому сейчас хочется сделать все правильно, особо уделить внимание выходу из ЛГ, чтобы потом не кусать себе локти, ведь обвинить в ошибке будет некого, виновата буду только я) Так что, чтобы не вешать себе лишнюю статью во внутреннем моральном Кодексе моей совести и чести, буду идти до конца и делать все правильно:idea:
Кратко о состоянии
:agree: криз прошел, что не может не радовать (с ним прошла фаза тяжелой усталости и затуманенности мозга)
:agree: вес падает, но теперь уже небольшими темпами по 200/300 грамм (зато это уже жир, а не просто вода и продукты распада всякой гадости из кишечника)
:agree: настроение стало намного лучше, сил прибавилось (очень рада, что есть возможность заняться какими−то интересными делами, т.е. появилась возможность отвлечься
:agree: мышцы уже не так сильно болят, хватает сил на многие вещи (хотя я сейчас и не супер−герой:D)
:agree: да, я задолбалась от привкуса во рту, но от воды пока что не тошнит, и это не может не радовать:oops:
:agree: сны прекрасные, глубокие, яркие, дарят хорошее настроение при пробуждении :sun:
:agree: настрой есть, плюс есть уже план выхода из ЛГ, на котором планирую добавить физ.нагрузки (возможно, это поспособствует дополнительному снижению веса)
В целом, сегодня я довольна своим состоянием, мне очень помогают все ваши дневнички, за что Спасибо от души и сердца − не представляю, что бы я делала, если бы не все вы :prv03:
http://lines.nadietah.ru/ves/ln118/ves1187404_55,3.png (http://lines.nadietah.ru/)
ДЕНЬ №9
Результат: −0,5 кг
Текущий вес: 54,8 кг (начальный вес 61 кг)
Вчера день выдался хороший, солнечный в плане настроения. Но как же до сих пор бесит этот кисловатый привкус во рту ::dry.gif: Пожалуй, это единственная вещь, которая больше всего напрягает меня на текущий момент :x
В целом, в течение дня приходится постоянно пить воду, по два−три глотка через трубочку каждые минут 15−20, чтобы спасаться от этого неприятного ощущения. Налет на языке есть, но его очень мало (практически отсутствует). Из−за кисловатого привкуса постоянно пересыхает во рту, но я стала обманывать саму себя :-) Чем бы я не занималась, я набираю небольшой глоток воды в рот и задерживаю ее там настолько, насколько это комфортно) Это спасает от постоянного ощущения сухости во рту, разбавляет эту "изысканную кислинку" :D
Вчера начала читать книгу (люблю детективы и триллеры, книги−загадки), увлекалась настолько, что под конец дня вообще забыла и про сухость, и про привкус во рту:oops:
Мышцы немного болят, все в тех же местах, но больше ощущений все−таки приходится на попу и ноги, как и раньше) Слабость не ярко выражена, хотя горы сворачивать я не готова ни разу :no:
Вчера была клизма, которая, как я думала, опять ничем меня не удивит..) Однако, скажу я вам, удивлена я была − и еще как :lol: Видимо, продукты распада токсинов и жиров накопились и попали все−таки в кишечник)) Сбежать оттуда им помогла клизма: это было похоже на освобождение невинно−заключенных, которым вдруг ни с того, ни с сего открыли ворота на свободу :rupor: :man: После клизмы стало, естественно, легче... и я занялась мелкими бытовыми делами)))
Есть не хочу до сих пор, хотя периодически чувствую, как желудок дает о себе знать: давно забытое ощущение, когда ощущается пустота в желудке, подразумевающая, что пора бы и поесть. Но несколько глотков воды абсолютно точно решают эту проблему. И психологически есть я не настроена..) У меня ж цель..:D
Вес плавно уменьшается, объемы тоже сдуваются, от этого не могу не радоваться))) Тем более, что самочувствие даже лучше, чем было до этого все дни ЛГ. Воздушная легкость и ясный мозг))
Кстати, привычные дела, которыми я увлекалась, нашли себе замену. ЛГ − действительно хороший повод поменять свои привычки. Многие бесполезные вещи, которыми я увлекалась раньше, не вызывают ни радости, ни счастья, зато на их месте появились новые. В общем, мозг начал работать по−другому)))
Вчера на ужин готовила своим пасту, запеченный слайсами картофель с сыром и луком...) Запахов хватило, чтобы ощутить вкус еды во рту − и этим я психологически наелась вчера :D Кстати, если раньше я проверяла−перепроверяла все на соль и другие специи (все эти пробы тоже дают о себе знать в итоге), теперь я поняла, что в принципе, я способна готовить, не пробуя, если конечно это не новое блюдо. Видимо, в приготовлении уже знакомых блюд выработался рефлекс и понимание, сколько солить, перчить и т.д. Вывод: в будущем можно в большинстве случаев ограничивать все эти "пробы на вкус", чтобы не добавлять себе лишних соблазнов :D
Кратко о состоянии:
:agree: состояние выше нормы, есть небольшая слабость, но зато ясный ум и хорошее настроение
:agree: до сих пор помогают клизмы
:agree: есть постоянная сухость во рту, плюс неприятный кисловатый привкус − спасаюсь водой)
:agree: до сих пор постоянно холодные стопы (хотя обычно наоборот, работаю как отопительная батарея).. видимо, организм сейчас занят не обогревательными, а очистительными процессами:D
:agree: сон отличный, глубокий)
:agree: и, главное, вес продолжает снижаться вместе с уменьшением объемов тела :D
http://lines.nadietah.ru/ves/ln118/ves1187404_54,8.png (http://lines.nadietah.ru/)
Да, ЛГ отлично прочищает сознание!
Да, ЛГ отлично прочищает сознание!
Да, раньше я не понимала, а теперь ощущаю это в полной мере)
ДЕНЬ №10
Результат: −0,0 кг
Текущий вес: 54,8 кг (начальный вес 61 кг)
Ну что, сегодня весы меня не порадовали совсем.. :cry: Хотя, объемы уменьшились, и визуально, и по измерениям. Естественно, настроения мне особо это не прибавило... Но, обычно после таких "мало−отвесных" дней, вес потом падает, так что буду надеяться, что завтра цифры на весах меня порадуют.
В целом вчера был хороший день, под вечер как−то даже кисловатый привкус пропал, правда постоянное ощущение сухости во рту так и не покинуло меня. Утром проснулась с налетом на языке, вернувшейся "кислинкой" во рту, поняла, что срочно надо бежать чистить зубы и язык, чтобы избавиться от этих привкусов. После пробуждения была слабость достаточно сильная. Решила, что полегчает, если сделать клизму − и помогло. Не на все 100%, но лучше стало намного.
Психологическая усталость никуда не пропала, от отсутствия результатов на весах даже прибавилась, хочется уже начать выход из голодания, получить доп.питание организма и начать активные тренировки, чтобы внести уже разнообразие в эти вяло−текущие будни, которые поперек горла стоят)) Хочется какой−то активности и разнообразия в жизни.
Со вторника начну вводить соки, жду−не дождусь этого момента, потому что действительно морально сил осталось мало. Хотя я понимаю, что утренний эффект вполне может пройти и наступит фаза бодрого настроения, но в любом случае надоели эти периоды "неизвестности":hz:: то хорошо, то плохо, а поменять лично я мало что могу в этой ситуации))) Все зависит только от внутренних процессов в организме.
В общем, завтра будет завтра, надеюсь это самое "завтра" порадует меня чем−то, чтобы легче было дожить до выхода из ЛГ.
Немного тянет мышцы, но уже не так сильно. Каких−то болей не было и нет: ни головных, ни других. Конечности так и остаются холодными. Мозг зато работает хорошо)))
Кратко о состоянии:
:agree: психологическая и моральная усталость от ЛГ сохраняется, ужасно хочется активности и бодрости
:agree: вес встал на месте, надеюсь, это временный эффект.. объемы при этом уменьшились
:agree: все также постоянно ощущаю кисловатый привкус во рту, сухость также сохраняется
:agree: наблюдаю опять слабость в теле, мышцы тянет, но несильно
:agree: конечности холодные, организм отказался их согревать :D
:agree: мозг работает отлично, несмотря на общее состояние
:agree: сон глубокий, без пробуждений, сны хорошие
http://lines.nadietah.ru/ves/ln118/ves1187404_54,8.png (http://lines.nadietah.ru/)
ДЕНЬ №11
Результат: −0,0 кг
Текущий вес: 54,8 кг (начальный вес 61 кг)
Все, приехали окончательно:lol: В общем, судя по отсутствию изменений, мой организм перешел на внутреннее сдержанное питание, ограничив почти полностью расходную часть энергии, замедлив метаболизм − иными словами, отказывается тратить остатки жиров в качестве расходной энергии. Он предпочел просто вообще ее не тратить, чем использовать остатки того, что во мне еще осталось.
Трезво глядя на всю ситуацию, смысла в голодании на воде я не вижу − хотя бы в моем конкретном случае 14 дней ЛГ. Если бы у меня был план на 21 день, тогда, вероятно, это и имело бы смысл. А за оставшиеся 3 дня ЛГ в моем организме вряд ли что−то кардинально поменяется. Объемы уходят, а остальное стоит на месте.
Приняла решение: сегодня иду закупаться фруктами, завтра начинаю пить разбавленные соки, буду запускать и организм, и метаболизм. В планах включать постепенно спорт − думаю, это поможет добраться до заветной цели, убрать лишние объемы и вес. Текущая ситуация затянулась. Может я не права, но логики в дальнейшем режиме на воде не вижу никакой.
Буду правильно выходить из голодания, активно нажимать на физ.нагрузки − надеюсь, это принесет желаемый результат.
Состояние абсолютно такое же, как и последние дни, изменений никаких не наблюдается. Утренняя легкая слабость, во второй половине дня более активное состояние.
В общем, хочу режим, хочу спорт, хочу активность.
http://lines.nadietah.ru/ves/ln118/ves1187404_54,8.png (http://lines.nadietah.ru/)
Может подождать ещё пару дней? Другой раз так бывает, что вес стоит на месте пару дней, а потом резко падает. У меня так бывает во время КД и после солёной минералки.
Может подождать ещё пару дней? Другой раз так бывает, что вес стоит на месте пару дней, а потом резко падает. У меня так бывает во время КД и после солёной минералки.
В том и дело, что и КД уже прошли, и минералку соленую я не пью. Только вода... Ощущение пришло, что надо выползать начинать из этой ямы, чтобы не впасть в состояние разочарования и, как итог, не плюнуть вообще на все ) Хотя, может я и не права..
Спасибо огромное за обратную связь :prv03:
ДЕНЬ №12
Результат: −0,8 кг
Текущий вес: 54,0 кг (начальный вес 61 кг)
Каюсь, вчера вечером начала легкий выход на соках: 1 часть сока, 3 части воды. Насколько божественным оказался этот вкус, описать словами невозможно :nyam: Сок делала миксованный (грейпфрут, апельсин, лимон). Пила каждые три часа по небольшому стаканчику через трубочку. Каждый глоток − как глоток кислорода...))) Соком и наелась, и какое−то успокоение пришло внутреннее, спать вообще захотелось рано.
Утром встала на весы, отвес 800 грамм :idea:
Не знаю, как объяснить, может я и не права, но у меня прямо было внутреннее понимание, что чего−то не хватает организму для дальнейших сдвигов и результатов. Есть я не хочу все равно. Хочется очень правильно выходить, с активностью и спортом, дробным питанием.
По ощущениям сейчас: так хорошо организму не было давно, внутренне и морально состояние великолепное:D
Все дни, которые "не доголодала", отведу на выход из ЛГ. Мне не помешает привыкнуть к дробному и сдержанному режиму питания :shuffle:
Силы есть, настрой появился внутренний позитивный.. А позитивный настрой − вообще один из главных для меня факторов. Если я морально увядаю и впадаю в спячку, то все.. пиши пропало.. А с положительными эмоциями и бороться дальше проще, и сам организм говорит мне "спасибо" :oops:
Я не имею большого опыта голодания, не знаю, насколько правильно поступила с выходом из ЛГ, но внутренее сил прибавилось.. и я буду добиваться своей цели, пусть уже не на этапе самого голодания, а на выходе из него..)
Спасибо, что читаете мой дневничок. Строго не судите :blush:
Буду дальше писать ежедневные отчеты о состоянии и об измененях в весе.
P.S. А еще вчера иду за фруктами в магазин... и понимаю, насколько это круто, когда собственное пальто не обтягивает тебя, как сардельку :D а свободно сидит, позволяя нормально двигаться с улыбкой на лице... (вместо ощущения быстрее добежать до магазина, купить все, что нужно, а потом также быстро домой − чтобы тебя в таком виде успело заметить как можно меньше народу :lol:). Самокритичность − мой крест..)
http://lines.nadietah.ru/ves/ln118/ves1187404_54,0.png (http://lines.nadietah.ru/)
самокритичность - не крест, а привычка. как тело избавляется от пищевых привычек. также можно и с мозгами постепенно разобраться. Самокритичность также с возрастом проходит, так что крест ненадолго. Тут никто судить точно не будет и вообще это дурное занятие. Лишь бы Вам было хорошо. Я при попадании в новую культурную среду сознательно старалась избавиться от многих мыслительных привычек и как можно быстрее привить новые.
самокритичность - не крест, а привычка. как тело избавляется от пищевых привычек. также можно и с мозгами постепенно разобраться. Самокритичность также с возрастом проходит, так что крест ненадолго. Тут никто судить точно не будет и вообще это дурное занятие. Лишь бы Вам было хорошо
Irrra, да, соглашусь.. Наверное, с детства тянется шлейфом: "получила 4, а могла и 5 получить", "могла бы и лучше убраться" и т.д. С детства старалась сделать все лучше, чтобы оправдать чьи-то ожидания. Отсюда и все эти психологические болячки) возраст действительно меняет многое, особенно если хотеть это поменять. Спасибо огромное за поддержку!
Для первого раза очень неплохо, :prv03: а потом голодания всегда можно повторить, если понадобится. Рада что вам хорошо в новом весе, хотя он у вас и так был почти в норме.
Для первого раза очень неплохо, :prv03: а потом голодания всегда можно повторить, если понадобится. Рада что вам хорошо в новом весе, хотя он у вас и так был почти в норме.
Спасибо!!!:prv03:
ДЕНЬ №13
Результат: −0,1 кг
Текущий вес: 53,9 кг (начальный вес 61 кг)
Сегодня утром весы показали небольшой отвес в 0,1 кг. Мало, но при этом опять ушли объемы, домашние штаны сваливаются на ходу. И вот оно − достаю из шкафа домашнюю одежду, которую, казалось, не одевала лет 100))
Продолжаю пить свежевыжатый сок, уже наполовину разбавленный водой (грейпфрутовый, апельсиновый, иногда добавляю яблочный и гранатовый).
Утром зарядка и комплекс упражнений (сил вполне хватило на несколько подходов, изматывать себя не стала), потом яростная уборка на 3 часа (с оттиранием шкафов и полок, до которых давно руки не доходили). В общем, через 3 часа намываний, отскабливаний, перестановки вещей, мытья полов я рухнула на диван с пониманием того, что болят абсолютно все мышцы − даже те, до которых и при тренировке сложно добраться:D
Дальше − больше. Стул. Нормальный стул (насколько это возможно, естественно), давно позабытое уже мной ощущение). Организм сам начал работу, запустил двигатель))) Это хорошо))
Недомоганий не ощущаю. Разве что сил не на все хватает, но оно и понятно − я только в начале пути выхода из ЛГ.
Чувствую себя прекрасно, сок идет очень хорошо, употребляю его порционно и получаю удовольствие от каждого глоточка :oops:
Есть по прежнему не хочу, наедаюсь запахом того, что готовлю) Так интересно: все знакомые мне уже блюда я чувствую и носом, и ртом. Рецепторы работают на ура) И от того, что именно я вдыхаю, какое−то необъяснимое чувство, что я не просто понюхала еду, а я ее съела, т.е. мозг как бы получает информацию, что еда уже попала в рот, а оттуда в желудок))
Жду, когда можно будет начинать есть что−то, например, смузи из фруктов или овощей, перемолотых блендером. Постепенно приучаю желудок уступать место здравому смыслу: сначала подумать, хочу ли я есть, а только потом есть)) Чтобы есть и пить действительно тогда, когда это требует организм, а не когда у меня свободное время, или когда я готовлю, впитывая все запахи)
http://lines.nadietah.ru/ves/ln118/ves1187404_53,9.png (http://lines.nadietah.ru/)
ДЕНЬ №14
Результат: −0,0 кг
Текущий вес: 53,9 кг (начальный вес 61 кг)
Вес тот же, объемы еще немного ушли, настроение отличное, сил навалом − такое вот сегодня утро :D Сегодня я пью сок, не разбавляя его водой (с мякотью). К вечеру не появляется ни жора, ни просто желания поесть − ощущение сытости полноценное. Соки чередую: фруктовые (грейпфрут, апельсин, ананас, яблоко, киви) и овощные (морковь, сельдерей). Пока что не приелось, поэтому пью с удовольствием)) Между приемами сока стараюсь соблюдать промежуток в 3−3,5 часа. В промежутках пью воду по потребности организма.
После вчерашних подвигов с глобальной уборкой ощущаю, как болят мышцы (приятная слабость в теле).
Энергии море. Запланирована тренировка с комплексом упражнений − буду подтягивать тело со всех сторон)))
Самочувствие прекрасное, никаких побочных или неприятных моментов нет.
http://lines.nadietah.ru/ves/ln118/ves1187404_53,9.png (http://lines.nadietah.ru/)
ДЕНЬ №15
Результат: −0,0 кг
Текущий вес: 53,9 кг (начальный вес 61 кг)
Состояние отличное, сон просто шикарный. Вес на месте, но удивляюсь, как быстро уходят лишние объемы (видимо, началась перестройка в организме).
Ем смузи: утром из фруктов, потом уже из овощей − каждый прием из одного и того же стакана (200 мл). Смузи ем чайной ложкой, иногда даже не доедаю или делю на части, потому что надолго наедаюсь. Приемы ~каждые 3 часа.
Чувствую легкость, ЖКТ работает отлично (ежедневно стул), сил прибавилось :D Наконец, перестали мерзнуть конечности, организм осуществляет полный прогрев тела))))
Делаю упражнения, чувствую каждое утро, где и какие мышцы проработала, а где нет. Уходят постепенно "ушки на бедрах" (хотя там мало что лишнего осталось уже), почти полностью ушла обвисшая часть рук (в области предплечья), животик тает, внутренняя часть бедра нуждается в активной проработке. В общем, все упражнения сейчас нацелены на живот, внутреннюю часть бедра, попу и плюс добавляю все−таки упражнения на предплечья − все то, что после сброса веса уменьшилось, но потеряло тонус))
Так что вес пока на месте, но зато сама форма постепенно преображается, чему очень рада))
http://lines.nadietah.ru/ves/ln118/ves1187404_53,9.png (http://lines.nadietah.ru/)
vBulletin® v3.8.4, Copyright ©2000-2025, vBulletin Solutions, Inc. Перевод: zCarot