Голодаю впервые

[Olgusha333]

Приветствую! ✌��
Читаю форум давно и вот, вдохновившись и начитавшись книг решилась на голодание. Поняла, что сухое голодание будет даваться тяжко (водохлёб я знатный), поэтому буду голодать на воде.
Голодаю впервые. Делаю это для «перезагрузки» организма. Хотелось бы очистить организм. В дальнейшем хотелось бы практиковать голодание длительное, чтобы выстроить правильное питание и пищевое поведение для нормализации вес (рост 174, вес 99 кг).
Так как есть страх перед ВГ, прошла общее обследование у врачей. Все в пределах нормы. Хронических болезней нет, гормоны в норме (но на максимальных показателях этой нормы). Есть склонность к отекам (до +4 кг к весу в течение дня).
С 14 марта сделала себе неделю овощей (ела днём и вечером) и каши (геркулес с утра), никакой жирной/жареной/копчёной еды и мяса. Вчера в 18.30 на ужин был греческий салат.

ДЕНЬ 1.
Вес 98,8

Сегодня (21 марта) с утра выпила магния сульфат, вечером сделала себе клизму. Купила Ессентуки 17, на случай, если будет рвота желчью.
Выпила за день около 3 литров обычной воды. На еду не тянет. Странно, что желудок не «урчит» - обычно, если перерыв между едой больше 4х часов, то просыпается «кит» и спустя время нападает дикий голод.
Физнашрузки и активность на сегодня: пройдено 7 км ( 9300 шагов по браслету).
Насчет количества дней ВГ не могу сказать - не знаю. Думаю, что 3 дня будет для начала достаточно.

Удачи мне ;) ����

[Инесс71]

Умничка! С почином!
Желаю достичь желаемых результатов.
Считаю, что именно начать - это уже треть дела.
Дальше уже пойдет или не пойдет - решите по ходу пьесы.
Опытные ассы голодовок рекомендуют не загадывать количество дней. И так действительно лучше. Утром проснулся и по самочувствию и настрою смотрите - продолжать или пора на выход..Хоть я,можна сказать, такой-же новичек, как и Вы.

[winema]

Молодец, хорошая подготовка! Старайся не думать о еде, и старайся не думать о том что будешь есть на выходе, до намеченного срока выхода из голодания.

[winema]

Опытные ассы голодовок рекомендуют не загадывать количество дней. И так действительно лучше. Утром проснулся и по самочувствию и настрою смотрите - продолжать или пора на выход..Хоть я,можна сказать, такой-же новичек, как и Вы.
Ну это смотря у кого как, все-таки большинство сразу пишут, в первых постах, сколько дней собираются голодать, поскольку так легче не сорваться, если есть чёткая цель и обязательства, ИМХО. Если бы я выходила из голодания по настроению, то вышла бы из моих каскадов на второй день наверно.:shuffle:

[Инесс71]

Ну это смотря у кого как, все-таки большинство сразу пишут, в первых постах, сколько дней собираются голодать, поскольку так легче не сорваться, если есть чёткая цель и обязательства, ИМХО. Если бы я выходила из голодания по настроению, то вышла бы из моих каскадов на второй день наверно.:shuffle:

Очевидно, что у каждого по-разному. Я по своим ощущениям, как новичок пишу.
Не все такие волевые, как Вы, плюс по ощущениям нужно, как по мне, именно с самого начала ориентироваться. Я вот поняла, что мне сухое(абсолютное) больше по душе в этот период жизни. И поняла, что замахнувшись на 10 дней поторопилась..
Конечно, когда опыта, как у Вас, то можна замахиваться на длинные дистанции, бесспорно. Вы уже изучили и организм и его реакцию.. А мы то еще полные профаны...нам впервой:prv03:

[Olgusha333]

День 2.
Вес: 97,2 (- 1,6 кг)

Доброе утро :hi:
Меня начинают покидать отеки, что не может не радовать =)
Спалось сегодня отлично. Со сном у меня проблемы лет с 16 - засыпаю к 1-2 ночи, а утром не могу встать рано. По себе поняла, что минимум нужно 8-8,5 часов сна в сутки. Во времена студенчества могла на «молодецкой прыти» спать по 3-4 часа в сутки, но неделю такого режима потом превращались в 2 недели вялости и режима «зомби».
Уснула на удивление вчера быстро около 10 ночи и вот, 7 утра, а я уже на ногах. Работники детского сада будут удивлены ;) мы частенько опаздываем туда с ребёнком.
Самочувствие хорошее, голода пока не чувствую.
Днем начало побаливать горло, словно скоро начало ангины. Посмотрим, что дальше...
С мужем поделилась своим решением - поддержал. Соблазнов что-нибудь съесть не возникает, скорее привычка позавтракать, хоть и голода нет. Привыкла утро начинать с геркулеса и чашки кофе.

В животе происходят бурления и клокотания =)
Вот думаю, клизму стоит вечером сделать или повременить?

добавлю: клизму сделаю утром, днем приняла магния сульфат.
Есть очень хочется, а на кухне семейство уплетает спагетти с сосисками...аромаааат, скажу я вам, по всей квартире.
И под вечер стала очень сильно болеть голова. Грешу на погоду - за окном метель, резкая смена погоды. А я метеозависима.
Активность: 7 км

[winema]

В животе происходят бурления и клокотания =)
Вот думаю, клизму стоит вечером сделать или повременить?
Если не принимали слабительное перед голоданием, то лучше сделать клизьмы в первые дни, имхо, и потом ещё её делать каждые 2-3 дня.

[Olgusha333]

День 3.
Вес 96,7
отвес -500 грамм
-2,7 от начального веса

Спалось отлично! Давненько я несколько дней подряд не ложилась раньше полуночи, а вставала в 7 утра... Работаю дома, поэтому сама себе начальник :super:
Ребенок вчера жаждал на ужин сосиски с макаронами, муж тоже возжелал их. Сам готовил, но как на зло чавкали знатно =) и аромат по всей квартире... Эээх, живот сразу начал дифирамбы петь. Попила теплой водички и ушла фильм смотреть.
Планировала сегодня пойти на беговых лыжах походить, но погода решила по-другому: у нас -10 и ветер сильный. Пойду тогда вечером в бассейн поплаваю.
Поймала себе на мысли, что на голодании "рвутся" шаблоны некоторые. Например, фильм села смотреть и чего-то не хватает. Кофе, с молоком. Вспомнила, что люблю кофеек или чаёк под кино сербать. И так по мелочи. Кажется, что свободного времени стало в 2 раза больше.

[winema]

Со мной некоторые не согласятся, но я считаю что спорт на голодании лучше поубавить. Мышцам и так тяжело сейчас без энергии и в ацидозе, так что могут быть сильные боли потом, даже от обычных нагрузок. У меня даже судороги были поначалу, когда я перезанималась на первых голоданиях. Даже с кровати сейчас встаю осторожно, чтоб не было головокружений.

[Irrra]

Со мной некоторые не согласятся, но я считаю что спорт на голодании лучше поубавить. Мышцам и так тяжело сейчас без энергии и в ацидозе, так что могут быть сильные боли потом, даже от обычных нагрузок. У меня даже судороги были поначалу, когда я перезанималась на первых голоданиях. Даже с кровати сейчас встаю осторожно, чтоб не было головокружений.
Та же самая история. Не могу спортом во время голода заниматься, да и зачем? С какого топлива организму растить те мышцы? и так хватает стресса. Я только прогулки делаю раз в день с собакой и то через силу.

[Olgusha333]

Стала раздражительной. Буду завязывать. Думаю, что для первого разв - достаточно.. Завтра - первый день выхода. Думаю, что продолжу вести дневник. Хочу теперь попробовать каскадное голодание.

[Olgusha333]

Выход, день 1
Вес 96,3
Отвес (-400 грамм)
От начального веса (- 3.1 кг)

Спалось отлично. С утра побаливает голова и что-то усиленно булькает в животе.
Буду сегодня на соках (яблочный и апельсиновый), разбавленных с водой. Сделала ещё отвар шиповника.
Выпила днём чай зелёный (без сахара естественно).
Сегодня была эстафета по лыжне. Повара притовили много вкусностей для болельщиков и спортсменов: шашлыки, греча, пироги, кексы, запеканки, пиццы, разносолы. Что удивительно, НИЧЕГО из этого не хотелось съесть. Дочка попросила взять ей шашлык, гречу и пирог с рыбой. Принесла, держала в руках, а съесть вовсе не хотелось...даже странно, как-то.

[Olgusha333]

Выход, день 1
Вес 96,3
Отвес (-400 грамм)
От начального веса (- 3.1 кг)

Спалось отлично. С утра побаливает голова и что-то усиленно булькает в животе.
Буду сегодня на соках (яблочный и апельсиновый), разбавленных с водой. Сделала ещё отвар шиповника.
Выпила днём чай зелёный (без сахара естественно).
Сегодня была эстафета по лыжне. Повара притовили много вкусностей для болельщиков и спортсменов: шашлыки, греча, пироги, кексы, запеканки, пиццы, разносолы. Что удивительно, НИЧЕГО из этого не хотелось съесть. Дочка попросила взять ей шашлык, гречу и пирог с рыбой. Принесла, держала в руках, а съесть вовсе не хотелось...даже странно, как-то.

[Olgusha333]

Выход день 2 и 3.
Вес не могу сказать, т.к. не дома, негде взвеситься.
Уехали на пару-тройку дней в другой город. Вчера прошла 20 км. Самочувствие отличное.
Отмечу для себя несколько моментов: есть всякую "дряньку" не хочется. Были компанией в Макдональдсе и в кафешках - ничего не прельщает. Пила чай, кофе и жевала овощи на пару.
Удивительно, но нормализовался сон! В 22.00 отбой, а в 7 утра подъем. Причем не "поднять-подняли, а разбудить забыли", а прям хорошее настроение и бодрость даже присутствует и желание что-то делать, а не убивать =)
Сегодня с утра ела кашу овсяную на воде. Наконец-то нормализовался стул.

Почувствовала, что мне очень хочется глюкозы, причем чего-то сладкого. Мед с чаем отлично подошел.

Один момент, который огорчил, но я не связываю это с голоданием: Сегодня с утра проснулась с заложенным носом, болящим горлом и герпесом на губах. Думаю, что наши 2хдневные катания на лыжах в -20 явно не пошли мне на пользу.

Насчет голодания, для себя делаю вывод - мне понравилось! Буду еще не раз "заходить". Прочитала несколько книг по голоданию (нескольких авторов). Пока что недельку буду на овощах/фруктах/кашах/отварах, чтобы посмотреть как организм отреагирует - заболею окончательно или нет. Мяса вообще не хочется, рыбу я и так не сильно люблю.

[BezNik]

Olgusha333, ужас!!! Не хотеть шашлыка??? Срочно надо предпринимать противоположные меры... На пример: не голодать ВПЕРВЫЕ!; Наброситься на шашлык и ПОРВАТЬ ЕГО как Тузик грелку ))) Ну и наслаждаться жизнью!! !Берегите себя!

[Irrra]

шашлык на любителя, а вот гречка и пирог с рыбой - это здорово