Просмотр полной версии : 35 дней вг. Цель: восстановление здоровья.
Прошло 2 года и я снова нуждаюсь в капитальном ремонте.:prv03:
Здравствуйте, мои дорогие. Я всех вас помню. Гога, На-Талия, Милуся, Ксана, Азина. Спасибо вам. Собственно, зайти на голод нужно было полгода назад, когда начались первые признаки возвращаюсейся болезни, но мне нужно было быстро стать на ноги. И я использовала лекарства, в т.ч. антибиотики, чем окончательно подорвала здоровье. Да, временно я стала на ноги, но через полтора месяца опять... И уже не обострение хозл, а нижнедолевая пневмония. С 11.12.17 по 05.01.18 температура 38-39 не сбивалась. Ударные дозы лекарств, антибиотиков: цефтриаксон 1млн по 2 ампулы в день. Похерила себе всю иммунку, пищеварение до сих пор не восстановилось, хотя я до сих пор пью бифиформ, йогурт, биоспорин.
Появилось куча проблем с микрофлорой и состояние в целом больное.
Сегодня 2й день голода. Цель 35дней.
1й день.
Вес 70, рост 169, измерительных приборов нет.
Зашла клизмой. Слабительного не было. Целый день чувствовала себя нормально. Голодать начала у друзей на даче. Условия как всегда спартанские. Воды душа в ванной раковины нет. Туалет сельский на улице. Вчера посадила цукини 18 Кустов, петрушку 5 или 6 рядков , сделала рассаду цветов.
Чувство голода не было. Состояние нормальное. Воды тут нет. Нужно ходить на соседний участок. Вчера принесла воды, покупалась. Ну, как покупалась , обмылась с Ковшика.
День 2.
Ну что полет нормальный кушать не хочется дела всего по чуть-чуть клизма прогулка полтора часа язык белый чищу налёт.
День 3.
С утра язык белый головная боль очень сильная. Клизма, прогулка. измерительных приборов нет поэтому данные об уходе веса ацетон и так далее этого всего представить не могу. Так в целом состояние как на голоде приемлемо, кушать не хочется пойти не думаю.
День четвертый.
Сплю мало практически не сплю урывками может час-полтора. живу возле железной дороги и поезда чух-чух чух-чух и это очень Слышно. Состояние Сегодня у меня конечно ужасное. мутит тошнит слабость. Очень сильная головная боль. На прогулку не пошла сегодня не было сил клизму сделать. Около 8:00 вечера меня начало тошнить какой-то кислой едкой жидкостью, тошнило и тошнило. Жидкость была настолько едкой что пожгла мне всю гортань прополоскал водой легла. И только тогда моё тело отпустила с кого же его боль. Которая держала его весь день. Диски на голове немного рожали с но голова болела всю ночь тем не менее после тошноты стало чуть легче.
Абзац
День 5.
Язык белый чищу ложкой. клизма. прогулка. на прогулку Я выхожу Вечером около 7:00 вечера Так как у нас уже очень жарко 35 градусов 36 А я очень плохо переношу жару у меня на жаре головастоят запахи стоят удивительные вокруг Ну вот вечером не могу прогуляться от часа до двух. состояние нормальное Как на голоде очень даже ничего.
3 мая
День 6.
язык в Белом налете чищу ложкой. Клизма. Прогулка Всё как всегда. Состояние нормальное кушать не хочется. Настроение хорошее. В общем Жить здорово.
4 мая.
День 7.
Язык белый. Голова практически не болит. Во рту кисло. Ну просто я постоянно отхаркиваю мокроту но она у меня и так всегда выходит. Вчера начались критические дни поэтому рисую я не делаю. прогулка то Да всё в принципе всё нормально. вечером поехала в город постирать одежду в стиральной машинке да.
5 мая.
День 8.
Я за белою во рту кисло с утра где-то с 7 до 8:30 утра гуляла. Я сейчас в городе рядом у нас находится тоже днепр и Лесопарковая зона с озерами просто погулять Есть где вокруг куча тетя и серии всяких душистых постов цветов всего-всего лучшего как очень даже Здорово. Ну конечно из-за жары очень преследуют слабость клизму пока не делаю так как месячные но уже тяжеловато начался ацидотический криз и я же явно чувствую интоксикацию как она действует на голову язык начался этот специфический запах из подмышек В общем процесс идёт стараюсь помочь как могу душ. прогулки. вода.
Прошу простите за ошибки и отсутствие грамматики. Сломался телефон и не работает клавиатура. Поэтому набираю через голосовое меню. Заранее всем большое спасибо.
С Вашим опытом все получится - и запланированный срок, и ожидаемый результат...У меня 14 сутки заканчиваются. Планировал 5 насухо (сделал), 10 на воде- приближаюсь к финишу, 20 на соках и травах (никогда не пробовал).
6-10 мая
8-13 день.
расписывать по дням не вижу смысла, они были одинаковые.
подъем. стакан воды. клизма. Душ.
Почистить язык, налет белый. во рту кисло.
Воды пью 2,5-4 л.
Днем занятия по дому или в огороде. Вечером прогулка 1-2 часа.
настроение состояние бодро. Кушать не хочется.
Всем счастья добра здоровья радостного настроения.
11-14мая
14-17 день.
по распорядку всё тоже самое. появился метеоризм и холостые позывы в туалет по большому. также с лёгких начала отходить гнойная с кровяными прожилками мокрота. очень хорошо. я рада этому. Чистимся. Боремся с болезнью. Появляются мысли о еде. Не голод, а тоска по вкусам. Пью водичку.
Всем добра здоровья бодрого настроения.
Во рту всё время страшно кислоты. Ужасная интоксикация. Из-за этого местами тяжёлая голова.
15-18 мая
18-21день
Всё тоже самое.
У нас уже поспела клубника, черешня. Висят вишни и абрикосы. Не хочется пропускать всю эту вкуснятину буду выходить.
Зашла на голод
Добрый день.
День первый.
11.03.2020
Рост 169
Вес 67.4
ОГ 91
ОТ 79
ОЖ 102
ОБ 108
Вчера вошла в голод приняв 50гр магнезии в 21:30. Толку от неё, правда, особо не было. Всю ночь урчало в животе, дискомфортно было. И весь день понемногу проносит. Уже одно место болит((( натирать бумажкой:-(
Прошлый раз заходила клизмой - намного проще и легче.
Состояние весь день нормальное. В 15:00 начала болеть голова. Пью водичку.
17:18-18:45 прогулка
Голова болит после прогулки меньше.
21:00 сон.
Выпила 2.1л воды
День 2
12.03.2020
Ацетон +/++
5:44 подъём.
В туалете ещё выходила позавчерашняя магнезия.
Чистка языка, зубов щеткой без пасты. Полоскание. Слюна слизская, язык обложен. Вместе с вязкой мокротой выходят серые плотные сгустки. Запаха изо рта нет. 375мл фильтрованное воды.
Измерительных приборов нет. Так что массу буду писать, как будет возможность. Раз в 5 дней буду писать как уходят объёмы. Сантиметровая лента благо есть и весит немного))).
6:36 Чувства голода нет.
14:52-15:47 прогулка
18:09-19::49 прогулка..
Слабость днём. В 21:10 заболела голова. В целом полет нормальный. Чувство голода не выраженное. Днем было тяжело идти гулять. Кружилась голова. Тело горело , было нечем дышать. Иногда болят челюсти и голова.
Выпила 2.4л воды
23:23 сон
День 3
13.03.2020
Ацетон +/++
Проснулась в 7:15. Тяжко. Просыпалась в 3:24. Слабость. Шатает.
8:00 полоскала рот. Сил нет чистить. +300мл воды.
10:30 300мл воды.
Слабость. Болит голова. Состояние 3-, но нормальное как для 3го дня.
13-14 прогулка
18:30-19:45
21-22:30
23 - сон
Попробуйте клизьмы, может состояние станет получше. Мне помогают.
День добрый! Держись, девочка! Надо потерпеть чуточку!
День 4
14.03.2020
Ацетон +/++
8:28 подъём. Просыпалась в 3:32. Состояние нормальное. Никак не закончатся КД, так что не могу делать клизмы, а без ох как тяжко. Появилась не приятная боль слева под грудью. Как будто сердце колет. Второй день болит((. Язык обложен. Неприятный запах изо рта. Тянет в животе. Изнутри идёт кислота. Подкатывает к горлу кислая жидкость, если успеваю - сплевываю. Возможно это изжога. Но т.к. я не знаю, как она проявляется, просто знаю что бывает такое... Напишите, кто знает, что это.
От тела уже жёсткий запах, ацетонит... Посмотрела сегодня что срок годности моего ацетон-теста истёк, думаю он не верно показывает. По ощущениям и запаху ацетон +++/++++.
Я так воняю, что думаю, что вошла в 1й криз.
Дни 5-15
15-25 марта 2020 года
Тянулись одинаково. После 5ти видов антибиотиков колбасит не по-детски.
У нас усилили карантин от коронавируса, ввели чрезвычайное положение.
12 дней я тупо пролежала, была жуткая слабость.
Начали закрывать города. Решила ехать домой, т.к. там соковыжималка, блендер. Транспорт весь отменили. Еле доехала блаблакаром 25 марта. Вечером 25 марта два раза тошнило. Выходила кислятина.
Тут мама и отчим. И они всё время едят.
Решила выходить из голода, т.к. организм после антибиотиков не справляется и карантин, закрыли магазины, запретили выходить на улицу без необходимости.
Выход.
День 1
26.03.2020
26.3
Вес 58.9
10:00
АД 108/78
Пульс 95-99
22:00
АД 110/76
П 109
За день "Ела" Кунжутное молоко 70 мл Состояние средне. Начала болеть голова. И 30мл сыворотки
27.03.2020
2й день выхода из ВГ
Вес 58.9
8:00
АД 94/66
П 108
15:00
АД 104/80
П 109
20:00
АД 110/72
П 102
Выпила
70 мл сыворотки
150мл морковного
150мл яблочного
50мл сельдерейного
Разводила 1:2, 1:3.
28.03.2020
3й день выхода из ВГ
Вес 58.8
12:00
АД 106/65
П 105
21:00
АД 96/70
П 111
8 вода 400мл
9 сок 70мл
10:50 90мл отвара
12 200мл вода
13 сок 75мл, 3 дольки мандарина
13:40 2 дольки мандарина
14:40 110мл отвара, 10мл неж.йогурта
15:40 250мл вода
17:50 130мл отвара, 10мл сыворотки
18:40 250мл вода
19:20 250мл вода
20:10 100мл вода
20:30 50мл отвара, 50мл сыворотки
21 100мл вода
4йдень выхода из ВГ
Вес 58.9
13:30
АД 102/73
П 102
19:40
АД 92/62
П 107
10 300мл вода
11:50 150мл вода
12:20 75мл яблочного сока+75мл воды, 5гр брокколи.
13:20 150мл вода
13:40 75мл яблочного сока+75мл воды
14:30 150мл вода
15 150мл вода
15:15 75мл яблочного сока+75мл воды
15:55 100мл вода
16:05 30мл неж.йогурта
17:00 150мл вода
17:20 30гр брокколи, 7гр Болг.перца перетертого с 125мл воды, 15мл неж.йогурта
18:20 150мл вода
18:30 50мл яблочного сока+50мл воды
19:20 50мл яблочного сока+50мл воды, 15мл неж.йогурта, 7гр сыра
20:00 1клубничка
21:00 1клубничка
21:50 100мл яблочного сока+100мл воды
Итого:425мл яблочного сока, 1200мл воды, +425мл воды в соке, 60гр неж.йогурта; 35гр брокколи, 7гр болг.перца сырые, 7гр сыра, 2клубнички.
5йдень выхода из ВГ
Ночью 450мл воды
10:00 300мл воды
11:15 150мл воды
11:40 90мл яблочного сока, 100мл воды
13:00 300мл воды
13:20 120мл овощи тёртые с сывороткой, сырые (200мл сыворотки, 40гр брокколи, 7гр болг.перца, 0.7гр нори)
14:00 300мл воды
14:50 50мл яблочного сока, 50мл воды
15:00 5гр синей капусты свежей
17:00 300мл воды
17:30 80мл овощи тёртые с сывороткой, сырые (200мл сыворотки, 40гр брокколи, 7гр болг.перца, 0.7гр нори),
35мл яблочного сока, 35мл воды
18:00 25мл яблочного сока, 25мл воды
18:45 100мл воды
19:00 160 мл смеси (200мл сыворотки, 0.7гр нори, 3гр томат.пасты)
19:50 100мл воды
20:20 100мл воды
20:50 40 мл смеси (200мл сыворотки, 0.7гр нори, 3гр томат.пасты), 100мл сыворотки.
21:20 100мл воды
21:40 100мл воды
22:30 1 клубничка
02:16 80мл неж.йогурта
Итого: 200мл яблочного сока,
400мл сыворотки, 40гр брокколи, 7гр болг.перца, 1.4гр нори,
5гр синей капусты свежей, 3гр томат.пасты, 2200мл воды, +200мл воды в соке.
Вес 58.9
12:00
АД 98/75
П 100
t 36°
АД 85/63
П 93
t 36,4°
6йдень выхода из ВГ
Вес 58.9
10:20
АД 90/67
П 85
20:20
АД 90/64
П 84
Ночью 600мл воды
09:20 100мл воды
10:00 300мл воды
10:35 1вишенка, 1 клубничка
11:00 150мл воды
11:30 100мл компота
12:00 50гр компотное желе из агара.
12:00 30гр компотное желе из агара.
13:40 30мл бульона из запечённой капусты, 50гр печёной капусты (200гр капуста+ 5гр укроп, 5гр петрушка, 5гр болг.перец, 50мл молока, 70мл йогурта)
14:40 30гр печёной капусты, 180мл смеси (400мл сыворотки, 30гр огурец, 5гр болг.перец, 0.7гр нори)
16:20 30гр печёной капусты, 220мл смеси (400мл сыворотки, 30гр огурец, 5гр болг.перец, 0.7гр нори)
17:15 30гр компотное желе из агара.
18:26 50гр печёной капусты
1л воды по несколько глотков с 13 до 18
20:00 30мл квашеного сока, 10гр кваш.перца, 10гр кваш.капусты
20:20 150мл воды
Итого: 1вишенка, 1 клубничка, 100мл компота, 110гр компотное желе из агара, запечённая капуста 280гр (200гр капуста+ 5гр укроп, 5гр петрушка, 5гр болг.перец, 50мл молока, 70мл йогурта), 400мл сыворотки, 30гр огурец, 5гр болг.перец, 0.7гр нори, 2300мл воды.
7йдень выхода из ВГ 01.04.2020
Вес 59.4
10:00
АД 99/62
П 85
19:40
АД 99/59
П 81
06:00 300мл вода
07:20 200мл вода
09:50 200мл вода
10:40 300мл вода
11:50 200мл смеси (50гр печёной свеклы, 35гр печёной моркови, 3гр укропа, 20гр огурца, 2гр нори, 700мл сыворотки - в блендере)
13:50 200мл той же смеси
14:40 300мл вода
16:30 200мл той же смеси, 3гр инжира
17:45 200мл вода
19:15 100мл той же смеси, 30мл йогурт, 50гр запечённой цвет.капусты (250гр цв.кап, 30гр молока, 50гр йогурта, 5гр болг.перца, итальянские травы).
19:45 100мл вода
20:20 300мл вода
21:40 100мл вода
22:00 цв.капуста, полусырая капуста, сыр по 2гр.
Итого: перетертые в блендере 700мл сыворотки, 50гр печёной свеклы, 35гр печёной моркови, 3гр укропа, 20гр огурца, 2гр нори.
50гр запечённой цвет.капусты, 3гр инжира, 5гр сырой цв.капусты.
Вода 2.2л
8йдень выхода из ВГ
Вес 59.8 (+0.4)
11:45
АД 99/65
П85
20:00
АД 94/58
П 73
Заснула в 1:00 проснулась в 5:30
05:30 200мл вода
06:00 250мл вода
07:30 300мл вода
09:30 100мл вода
10:00 70мл компота, 30мл йогурта домашнего, 25гр запечённой цвет.капусты (250гр цв.кап, 30гр молока, 50гр йогурта, 5гр болг.перца, итальянские травы).
10:10 стул.
11:30 300мл вода
12:30 25гр запечённой цвет.капусты, 20мл сыворотки, 80гр печёный кабачок, 2 помидорки черри 20гр.
14:50 30гр печёный кабачок, 150мл йогурта, 0.7гр нори, итал.травы
С 12 до 17 850мл воды по чуть-чуть.
18:15 130гр овощи печёные (200гр цв.кап, 20гр молока, 40гр йогурта, 5гр болг.перца, итальянские травы, 70гр помидоров, 1,4гр нори, 20гр сыра), 20гр огурец.
19:25 150мл воды
19:40 1шт урюк отваренный в кипятке 3сек., пол инжира.
20:30 150мл воды
Итого: 50гр запечённой цвет.капусты, 110гр печёный кабачок, 130гр овощи печёные (200гр цв.кап, 20гр молока, 40гр йогурта, 5гр болг.перца, итальянские травы, 70гр помидоров, 1,4гр нори, 20гр сыра), 70мл компота, 180мл домашнего йогурта, 20мл сыворотки, 2 помидорки черри 20гр, 20гр огурец,
1шт урюк отваренный в кипятке 3сек., пол инжира. Вода 2300мл.
9йдень выхода из ВГ
Вес 59.6 (-0.2)
12:30
АД112/80
П76
20:30
АД101/68
П81
Заснула в 2:30 проснулась в 8:30
08:30 стул
09:00 300мл вода
09:40 150мл вода
10:10 130гр овощи печёные "пицца" (200гр цв.кап, 20гр молока, 40гр йогурта, 5гр болг.перца, итальянские травы, 70гр помидоров, 1,4гр нори, 20гр сыра)
10:40 200мл вода
11:10 250мл вода
12:10 20гр овощи печёные, 5гр печёной свеклы, 5гр зел.горошка сырого, 180мл "борща" (35гр печёной свеклы, 35гр печёной моркови, 40гр синей капусты, 40гр помидорок Черри, 20гр жмыха сельдерея, 10гр укропа, 500мл сыворотки всё в блендере)
13:00 150мл вода
13:20-14:20 прогулка
13:50 300мл вода
14:30 20гр овощи печёные "пицца", 3гр зел.горошка сырого, 160мл "борща".
15:30 50мл "какао" (75мл кунжутного молока (80гр кунжута, 500мл воды), 3 финика, 3гр какао)
15:45-17:05 сон 1.2ч
17:10 300мл вода
18:00 5гр зел.горошка сырого, 160мл "борща", 5гр квашеной капусты.
19:30 300мл вода
20:20 10гр зел.горошка сырого, 100мл "борща", 10гр квашеной капусты, 10гр помидорка Черри, 10гр сметаны, 30гр синей капусты сырой.
03:00 10гр сыра, 10гр квашеной капусты, 30мл "какао", 100мл горячей воды. - не могла уснуть, сосало под ложечкой ((((
Итого: 170гр овощи печёные "пицца", 600мл "борща", 50мл "какао", 5гр печёной свеклы, 23гр зел.горошка сырого, 10гр сметаны, 30гр синей капусты сырой, 1 помидорка Черри 10гр, 10гр квашеной капусты, вода 2л.
10й день выхода из ВГ
Вес 59.8 (+0.2)
12:00
АД 101/62
П 80
20:50
АД 94/66
П 86
Заснула в 4:00 проснулась в 7:10
07:10 150мл вода
08:10 300мл вода
09:00 150мл вода
09:20-10:10 50мин прогулка
10:10 150мл вода
11:30 тофу с овощами 250гр(250гр тофу, 2гр нори, 4 помидорки 60гр, 400мл воды, 200гр ботва цв. капусты, 25гр синий лук, 50гр морковка, 10гр болг.перец, итал.травы, 5гр укроп, 400мл сыворотки)
12:20 50гр молодой капусты
12:40 2шт запаренного урюка
14:05 20гр молодой капусты, 3гр зел.горошка сырого
14:40 тофу с овощами 170гр
15:45 300мл вода
16:40 50мл кунжутного молока (80гр кунжута, 500мл воды), 3гр какао, 30гр молодой капусты, пол редиски, 3гр огурчик.
17:30 150мл вода
19:40 тофу с овощами 100гр, запечённая капуста 70гр, 2/3 печеного яблока.
22:20 150мл вода
22:30 пол печеного яблока, сушка компотная 4шт, 7гр корочка хлеба.
05.04.2020
11й день выхода из ВГ
Вес 59.7 (-0.1)
09:00
АД 99/65
П 67
21:40
АД 98/58
П 76
Заснула в 0:30 проснулась в 6:45
07:00 300мл вода
07:30 150мл вода
08:00 стул
08:30 150мл вода
09:00 300мл вода
10:00 20гр зелёного горошка сырого
10:20 150мл "какао" (250мл кунжутного молока (80гр кунжута, 500мл воды), 5 фиников, 6гр какао) 10:30 40гр молодой капусты.
11:00 150мл вода
12:00 150мл вода
12:45 150гр тофу с овощами, 50мл воды
13:00 30гр молодой капусты.
14:00 стул
14:10-15:10 прогулка
14:20 300мл вода
16:30 40гр тофу с овощами, 5гр сыра, 30мл йогурта домашнего, 150мл супа (350гр кабачок, 70гр брокколи, 40гр синий лук, 25гр сливочное масло, 120гр морковь, 20гр зел.горошек, 15гр сыра, 50мл сыворотки, 15гр шпинат, 5гр укроп, 5гр петрушка, итал.травы, 10гр болг.перца, нори 1.4гр, 400мл вода - всего 2л)
17:15 20гр тофу с овощами, 100мл супа, 20мл "какао", 2гр тыкв.семя сырое.
19:40 стул
20:00 250мл вода
20:20 20гр тофу с овощами, 100мл супа, 3гр тыкв.семя сырое, 5гр сыра, 10гр молодой капусты.
21:40 150мл вода
21:50 80мл йогурта
22:00 сушка компотная 40гр
00:00 200мл вода
Всего воды 2л
06.04.2020
12й день выхода из ВГ
Вес 59.8 (+0.1)
08:30
АД 105/68
П 76
19:40
АД 104/74
П 79
Заснула в 1:15 проснулась в 6:25
06:30 150мл вода
07:20 300мл вода
08:25 стул
08:30 150мл вода
09:30 200мл вода
10:50 100мл вода
12:00 овощи запечённые 200гр (170гр капуста, 30гр творог, 15гр сыр, итал.травы, 150гр йогурт, 10гр болг.перец, 20гр томат.паста, розмарин, ч.перец, 30гр лук, 1гр нори)
12:45 100мл вода
13:30 100мл вода
14:30 100мл квас с квашеной капусты, 20гр квашеной капусты
15:40 40гр тофу с овощами, овощи запечённые 120гр
16:20 200мл вода
17:30 40гр сушка компотная
19:15 300мл вода
19:40 овощи запечённые 40гр, 160мл супа (350гр кабачок, 70гр брокколи, 40гр синий лук, 25гр сливочное масло, 120гр морковь, 20гр зел.горошек, 15гр сыра, 50мл сыворотки, 15гр шпинат, 5гр укроп, 5гр петрушка, итал.травы, 10гр болг.перца, нори 1.4гр, 400мл вода - всего 2л), 20мл йогурта домашнего, 5гр томат.пасты
21:00 300мл вода
21:20 300мл вода
21:50 80гр виноград, 20гр сушеных абрикос
07.04.2020
13й день выхода из ВГ
Вес 60.0 (+0.2)
11:20
АД 107/74
П 84
21:30
АД 103/68
П 68
Заснула в 00:00 проснулась в 7:45
07:50 стул
08:00 250мл вода
08:40 200мл вода
09:00 300мл вода
Начались КД.
09:40 200мл вода
10:00 150мл вода
11:20 2 маленьких дом.яйца, 75гр салата (100гр молодой капусты, 20гр шпината, 10гр укропа, 20гр йогурта, 5гр том.пасты - 155гр всего), 30гр огурец.
13:00 150мл вода
13:20 1ч.л. полисола
14:15 150мл вода
14:20 3гр семя тыквы, 7гр грец.орех
15:30 170мл йогурта (120гр клубники, 80гр вишни, 250мл неж.йогурта), 7гр тофу, 7гр сыра.
16:20 300мл вода
18:40 220мл "борща" (520мл сыворотки, 40гр моркови, 50гр синей капусты, 10гр болг.перца, 70гр отварной свеклы, итал.травы, ч.перец, 15гр помидорка Черри - всего 750мл), 150мл йогурта фрукт., 30гр тофу.
18:55 1грец.орех
20:30 250мл вода
20:45 50мл йогурта фрукт., 30мл йогурта, 30мл "борща", 20гр салата, 7гр сыра.
21:40 7гр сыра, 7гр тофу.
08.04.2020
14й день выхода из ВГ
Вес 59.9 (-0.1)
10:00
АД 121/74
П 81
19:20
АД 101/68
П 73
Заснула в 22:15 проснулась в 6:00
06:30 стул
06:50 200мл вода
07:30 300мл вода
08:40 150мл вода
10:20 40гр сушка абрикос и инжир
10:40 80гр гречки, 5гр сл.масла, 50мл фрукт.йогурта
11:50 300мл вода
12:55 150мл вода
13:40 170гр овощи запечённые (120гр капусты молодой, 40гр капусты синей, 10гр болг.перца, 20гр лука, 30гр тофу, 40гр сулугуни, 1 яйцо, итал.травы, ч.перец - всего 320гр), 50мл "борща", 10гр йогурта, 10гр салата как вчера.
14:40 350мл вода
15:15 150гр овощи запечённые, 2гр семя тыквы
16:30 150мл вода
17:15 300мл вода
19:00 170мл суп, 20гр салат, 3гр семя тыквы, 10гр сыр, 7гр тофу, 50гр йогурта.
20:30 80гр гречка, 100гр кваш.капуста
20:40 5вишенок, 1 клубничка
Всего 2л воды
09.04.2020
15й день выхода из ВГ
Вес 59.9 тот же
08:10
АД 95/68
П 67
22:20
АД 106/79
П 74
Заснула в 22:00 проснулась в 7:30, ранним утром просыпалась ещё два раза, но засыпала.
07:50 стул
08:00 300мл вода
Болит голова.
08:10 2 вишенки
09:40 300мл вода
10:00 100мл вода
11:00 120 Овощи запечённые (250гр капусты, 140гр лука, 200гр творог, 1 яйцо, итал.травы, 15гр болг.перца, 70гр томаты стручковая фасоль лук - всего 720гр), 1 печеное яблоко
12:00 200гр овощи запечённые, 20мл йогурта с клубникой и вишней, 20гр сухофруктов.
13:30 100гр "борща", 20мл йогурта с клубникой и вишней, 20гр овощи запечённые.
14:20 150мл воды
15:40 1 урюк, 2гр семя тыквы.
17:40 40гр овощи запечённые, 150гр омлет запечённый (3 яйца, 100гр брокколи, 50гр микс томаты лук, 20гр зелёного горошка), 1ст.л. йогурта с томатной пастой и полисолом.
18:00 400мл воды
19:10 40гр овощи запечённые, 50гр омлет запечённый, 5гр сыра, 50мл йогурта с клубникой и вишней
20:20 200мл воды
22:20 50мл йогурта с клубникой и вишней, 1.5 печеное яблоко, 1 урюк
10.04.2020
16й день выхода из ВГ
Вес до туалета 60.4 (+0.5)
19:00
АД 102/68
П 82
Заснула в 00:00 проснулась в 5:00, и с 7:50 до 8:30.
10:00 300мл вода
12:00 30гр киви, 20гр огурца, 10гр сыра
13:00 300мл вода
13:20 150мл вода
13:30 стул
13:50 70гр омлета с овощами, 150гр салата (150гр молодой капусты, 50гр синей капусты, 20гр болг.перца, 50гр огурец, 5гр укроп, 10гр синий лук, 7гр подсолнечного масла пахучего, 50мл кваса с квашеной капусты), 10гр сыра, 3гр семя тыквы.
15:55-18:00 прогулка, 300мл воды
18:20 150гр салата.
18:45 120гр омлета с овощами
20:20 80гр омлета с овощами, 50гр гречки, 150мл какао (1ч.л. какао и кипяток, 3гр кокосового масла), 5гр семя тыквы.
11.04.2020
17й день выхода из ВГ
Вес в 13:50 60.5 (+0.1)
08:30
АД 100/67
П 75
Заснула в 23:30 проснулась в 6:00, разбудили.
07:10 400мл вода
10:30 240мл фрукт.йогурт (80гр банан, 120гр клубника, 300мл домашнего йогурта), 30гр омлет, 50гр клубники.
13:30 400мл вода
14:20 100гр салат из свеклы (170гр свеклы, 30гр сметаны 15%, сок лимона, итал.травы, ч.перец), овощи запечённые 70гр, омлет с овощами 50гр. - объелась, 4шт клубнички.
16:40 30гр салата из свеклы, овощи запечённые 40гр
700мл воды
18:50 20гр салата из свеклы, овощи запечённые 30гр, 10гр сметаны 15%, 120гр картошки запечённой (100гр картофеля, 60гр лука, 50гр тофу, 40гр сыра, 1 яйцо, 40гр болг.перца, итал.травы, нори 1.4гр, 30гр молока - всего 350гр)
600мл воды
20:20 70гр клубники.
Всего 2100мл воды
12.04.2020
18й день выхода из ВГ
Вес 60.7 (+0.2)
21:10
АД 103/66
П 73
Заснула в 23:30 проснулась в 6:00, разбудили в 1 ночи, встала походила, но потом заснула.
06:30 стул
06:40 450мл вода
08:10 250мл вода
08:40-11:10 прогулка 2.5ч
600мл воды
11:30 260мл смузи (70гр киви, 30гр шпината, 30гр сельдерея, 160гр 2 огурца, 250мл воды - всего 540мл)
12:00 120гр картошки запечённой (100гр картофеля, 60гр лука, 50гр тофу, 40гр сыра, 1 яйцо, 40гр болг.перца, итал.травы, нори 1.4гр, 30гр молока - всего 350гр)
12:10-12:35 прогулка 25мин
13:20 80гр яблоко без кожуры
14:30 250мл вода
15:20 150гр омлет (2 яйца, 30мл молока, 100гр капусты, 40гр лук, 5гр укроп, итал.травы, ч.перец, 10гр шпинат - всего 270гр).
16:00 100гр картошки запечённой, 30мл овощного бульона, 4шт урюка, 5 абрикосок
Пью, пью,пью.
13.04.2020
19й день выхода из ВГ
Вес 60.3 (-0.4)
10:20
АД 106/74
П 78
21:00
АД 104/75
П 75
Заснула в 00:50 разбудили в 5:00
05:20 150мл воды
10:40 стул
11:30 350мл вода
13:30 450мл вода
14:50 150гр омлет с овощами (2 яйца, 150гр брокколи, 70гр овощи для омлета, 10гр сыра, 15мл молоко), 60гр торта (Какао-порошок - 30гр
льняная мука обезжиреная - 15гр
Грецкий орех - 15гр
Яйцо - 3шт, Творог 9% жирности - 150гр, Сметана 15% жирности - 150гр, Соль 1гр, Кокосовая стружка - 30гр,Ванилин - 0.2гр,Стевия [Fit Parad] - 20гр),
80мл "какао" (90гр кунжута, 15гр какао, 70гр фиников, 500мл воды)
17:30 70гр омлет с овощами, 100гр овощи тушёные (60гр моркови, 30гр лука, 5гр чеснок, 40гр тофу, 10гр сыра, 10гр томат.пасты, 40гр болг.перца, 150мл воды, итал.травы, ч.перец, 20гр слив.масла), 3шт урюк
20:40 30гр овощи тушёные, вода,
40гр торта, 5гр сыра.
14.04.2020
20й день выхода из ВГ
Вес 60.6 (+0.3) до стула.
09:40
АД 109/78
П 82
20:10
АД 111/71
П 75
Заснула в 22:30 разбудили в 6:00
06:20 5гр семя тыквы
09:40 500мл теплой воды
11:20 120гр молодой капусты
12:20 80гр омлет с овощами, 60гр. сейтан.
15:20 300мл воды
15:40 100гр овощи тушёные (60гр моркови, 30гр лука, 5гр чеснок, 40гр тофу, 10гр сыра, 10гр томат.пасты, 40гр болг.перца, 150мл воды, итал.травы, ч.перец, 20гр слив.масла), 50гр торт, 70мл "какао"
(90гр кунжута, 15гр какао, 70гр фиников, 500мл воды)
20:00 200мл "борща" из сыворотки, 75гр тофу, 80гр брокколи сырой, 10гр йогурта.
Воду пила, не всё записала.
15.04.2020
21й день выхода из ВГ
Вес 60.6 тот же до стула.
09:20
АД 107/66
П 84
21:10
АД 105/73
П 82
Заснула в 22:10 разбудили в 5:00
09:20 300мл теплой воды
10:20 500мл теплой воды
12:50 300мл воды
11:00 5шт урюк, 170мл компот, 70гр салат из молодой капусты (огурцы, капуста, щавель, шпинат, укроп)
14:00 150гр печёная капуста (10гр слив.масла, 220гр капусты, итал.травы, болг.перец) 30мл йогурта, 60гр торта, 100мл компота
14:30 стул
17:40 2 мелких дом.яичек ≈90гр, 60гр сейтан, 20гр салат из молодой капусты, 100мл компота.
20:40 70гр печёная капуста (10гр слив.масла, 220гр капусты, итал.травы, болг.перец) 30мл йогурта, сыворотка, вакамэ 5гр, 35гр торта, 50мл компота
Воды 1900мл всего.
16.04.2020
22й день выхода из ВГ
Вес 60.9 (+0.3)
08:40
АД 118/75
П 73
20:00
АД 124/82
П 81
t 35.7, держала 17 минут еле-еле нацедила 35.8. для меня это нормально.
Заснула в 01:30 проснулась в 6:15
07:00 стул
07:10 500мл теплой воды
07:20 хочется спать:-)))
10:20 400мл теплой воды
10:50 50мл смузи (3лимона (190гр), 1 огурец 100гр, 70мл воды - всего 360мл)
13:40 икра овощная 200мл (25гр вакамэ, 20мл домашнего йогурта, 50мл сыворотки, 100гр моркови, 20гр болг.перца, 30гр синего лука, 25гр сыра, 35гр т.пасты, итал.травы, ч.перец, 40гр тофу, 10гр укроп, 25гр слив.масла, 500мл воды - всего 900мл)
15:00-16:30 прогулка
16:40 300мл теплой воды
18:10 120гр лепёшек (3 яйца, 80гр творога, всего 6 лепёшек), икра овощная 200мл, 7гр сыра.
19:50 500мл теплой воды
Воды всего 1700мл. Может ещё буду пить.
17.04.2020
23й день выхода из ВГ
Вес 60.8 (-0.1) до стула
11:00
АД 111/86, П 76
сразу после зарядки померяла t 35.6 для меня это нормально, держала 13 минут.
17:40
АД 102/72, П 81
21:40
АД 97/72, П 87, t 36.0
Заснула в 22:00 проснулась в 5:00, проснулась с той же головной болью, что и засыпала. Промучалась 2.5часа. Была готова пить таблетки, но решила сделать зарядку. Боль значительно утихла, осталась на фоне.
07:50-08:20 зарядка
08:40 сразу после зарядки померяла t 35.6 для меня это нормально, держала 13 минут.
08:50 хочется спать, голова всё так же побаливает.
10:50 100мл теплой воды, 100мл компота, 260мл смузи (огурец, киви, зелень сельдерея, 100мл воды)
12:00 170гр омлет (капуста, горошек, укроп, огурец, 2яйца, сыр - всего 250гр), 80гр молодой капусты.
300мл теплой воды
15:50 80гр омлета (капуста, горошек, укроп, огурец, 2яйца, сыр - всего 250гр), 100гр молодой капусты, 75гр лепёшек (яйца, творог).
17:40 стул
17:40 500мл теплой воды.
18:20 начала болеть голова, как вчера ((
18:40 50гр овсянки с молоком, 150мл "какао", 1сушеная вишня, 2 изюминки, 1ч.л. полисола, 1гр цуката памэло, 5гр сушеной дыни - захотелось углеводов(((
19:50-20:50 прогулка
20:50 250мл теплой воды
21:05 35гр 1лепёшка (3 яйца, 80гр творога, всего 6 лепёшек), 10гр сыра
21:15 60гр "блинчик" ("какао" и льняная мука, без муки и сахара), 15гр йогурта, 1ч.л. полисола
Воды выпила мало(( 1.4л
18.04.2020
24й день выхода из ВГ
Вес 60.8 тот же
06:40
АД 107/70, П 79, t 35.8.
Заснула в 00:20 проснулась в 6:00
06:20 стул
06:40 500мл теплой воды
хочется спать.
10:00 500мл теплой воды
11:00 300мл теплой воды
11:20 1киви, 1 клубничка
11:20-11:40 прогулка
12:00 100гр клубники, 60гр банана, 40мл йогурта домашнего.
13:25-13:45 прогулка
13:50 200мл воды
14:30 200мл воды
15:25 250гр овощей туш. (Морковь, капуста, укроп, т.паста, хмели-сунели, ч.перец, шпинат, вакамэ, сливочное масло, вода 500мл, всего 1л), 40гр творога, 20гр сметаны, 1/4 грецкого ореха, 3гр кокосового масла.
200мл воды
17:40 50гр овощей туш., 30гр паски, 3изюминки, 3гр памэло, 10 гр творога, 20гр сыра
19:40 100мл воды
20:20 яйцо, и что-то ещё. Не помню., Сметана
19.04.2020
25й день выхода из ВГ
Вес не меряла, вообще ничего не меряла.
Заснула в 00:20 проснулась в 5:40
06:20 500мл теплой воды
Хочется спать весь день
07:00 50гр кулич, яйцо, 20гр сыра, 20гр сейтана, травяной чай.
10:30 50гр кулич, 1/2 яйца, 5гр сыра, травяной чай.
15:30 400мл воды
16:00 капуста молодая 80гр
17:40 2 дом.яйца всмятку, 180гр овощей туш. (Морковь, капуста, укроп, т.паста, хмели-сунели, ч.перец, шпинат, вакамэ, сливочное масло, вода 500мл, всего 1л), капуста синяя, 50гр торт без муки и сахара, 150мл травяного чая, 30гр сейтана.
500мл воды.
22:10 сок одного лимона.
20.04.2020
26й день выхода из ВГ
Вес 61.5 (+0.7) после куличей-то)))
Заснула в 23:20, разбудил отчим в 3:00, заснула в 6:30, разбудили в 7:50. Больше не спала. Состояние разбитое.
07:50 стул...
Остальной дневник не могу найти(((
21.04.2020
27й день выхода из ВГ
Вес 60.8 (-0.7) до стула, t 36.3 утром.
Заснула в 23:30, проснулась в 6:00, Состояние нормальное.
10:40 500мл теплой воды
12:00-12:30 зарядка
12:35 300мл воды
13:15 300мл теплой воды
14:50 70гр. молодой капусты, 25гр ангельского бисквита.
15:10 250гр вегетарианских мант на пару (морковь, лук, капуста, сыр, т.паста, сливочное масло, соевый фарш, чеснок, специи, соль, 2/3 мука, 1/3 цельнозерновая мука)
15:40 170гр вегетарианских мант запечённых в молоке.
14:25-16:10 1.45ч прогулка.
300мл вода
17:55 150гр туш.овощей, 25гр сыра, 80гр. молодой капусты.
Вода
19:40 100гр ангельского бисквита, кофе с молоком без сахара
19:50-21:40 прогулка
22:00 500мл теплой воды
22.04.2020
28й день выхода из ВГ
Вес 60.8 тот же.
t 36.4 утром в 6:30
Заснула в 00:30, проснулась в 3:40, не выспалась.
07:40 500мл теплой воды
09:40 стул
12:10 300мл теплой воды
12:40 250гр салат (210 редиски, 100 огурец, 10лимонный сок, черная соль, 60 капуста молодая, 20 раст.масло), 30 капуста молодая, 2шт яйца всмятку.
14:30 300мл теплой воды
16:30 300мл теплой воды
17:00 150гр вегетарианских мант запечённых в молоке, 80гр ангельского бисквита, 200мл кипятка с молоком и цедрой апельсина, 25 молодой капусты, 10гр йогурта.
Вода 500мл
19:50 150гр салата, 20 зелёного горошка, 10 брокколи
21:00 20гр сыра, 20 молодой капусты, 40гр белкового хлеба из ц/з муки.
300мл воды.
Всего воды 2200мл.
23.04.2020
29й день выхода из ВГ
Вес 61.1 (+0.3)
Заснула в 22:00, разбудили в 4:40, не выспалась, до 8:49 пыталась заснуть((( не вышло.
08:50 стул
11:20 500мл теплой воды
12:40 300 запеканка из морковного жмыха (жмых, молоко, вакамэ, лук, чеснок, специи, соль, сметана, сыр, петрушка - всего 580гр), капуста молодая, 2 редиски.
14:10 20 молодой капусты, 5 огурца, 20 запеканки, 30 творожной запеканки, 30 кулича, 30 хлеба из ц/з муки, 30 молока и 50 кипятка, 70гр белкового хлеба.
17:50 5 огурца, 60 запеканки, 100мл макового молока.
18:30 300мл вода
18:05-19:50 прогулка 1ч45мин
20:00 300мл вода
24.04.2020
30й день выхода из ВГ
Вес 61.2 (+0.1) до стула
t 36.3 утром в 7:20,
АД 114/68, П 69 в 8:50
t 36.2 в 20:20,
АД 110/66, П 69 в 21:30
Заснула в 23:00, проснулась в 6:40.
08:55 500мл теплой воды
09:10-09:40 зарядка
10:00 350гр киви, 100 вода, зелень сельдерея 7, огурец 20
12:00 20гр творога 5%, пол яйца, 4шт помидорок Черри
13:10 120 морковная запеканка, 70 свёкла.
13:45 300 воды
14:00 стул
15:40 500мл теплой воды
16:50 250гр запеканка (120 капусты, специи, 2 яйца, 130 сейтана, 30 молоко, 50 брокколи, 15 зелёного горошка, 35 лук), 90гр 3 оладушки (кунжутное молоко, какао, льняная мука 1с.л., ц/з мука 1ст.л., яйцо, стевия), сливочное масло.
700мл вода
19:30 стул (свёкла подействовала видимо:-)
19:50 250мл супа (капуста, укроп, морковь, шпинат, щавель, яйцо, сыр, стручковая фасоль, овощи для омлета, болгарский перец)
20:40 18гр шоколада
25.04.2020
31й день выхода из ВГ
Вес 61.2 (тот же) до стула
t 36.4 утром в 7:40,
АД 106/69, П 68
АД 108/72, П 75 в 20:30 начала сильно болеть голова.
Заснула в 22:00, проснулась в 1:00.
Больше не спала. Слабость, усталость.
07:20 100мл воды
08:30 500мл теплой воды
09:25 1 оладушек.
10:40 220гр киви, 60 вода, зелень сельдерея 7, огурец 20
11:10 2шт редиски, 5гр кулича
12:45 175гр запеканки (4 яйца, 20 льняной муки, 120 творога, 15 солосвит, соль, лимонный сок, ваниль, 30 вишня - всего 250гр), 150мл травяного чая.
15:00 стул
15:40 150мл травяного чая, 280мл супа (капуста, укроп, морковь, шпинат, щавель, яйцо, сыр, стручковая фасоль, овощи для омлета, болгарский перец)
18-21 прогулка
18:25 300мл воды
21:05 300мл воды
21:15 75гр запеканки (4 яйца, 20 льняной муки, 120 творога, 15 солосвит, соль, лимонный сок, ваниль, 30 вишня - всего 250гр), 10гр сливочного масла, 80гр запеканка (120 капусты, специи, 2 яйца, 130 сейтана, 30 молоко, 50 брокколи, 15 зелёного горошка, 35 лук), 100 сыворотки, 100 воды, 30 домашнего йогурта.
Всего в ужин 195гр еды и 200мл жидкости.
22:05 сильно болит голова ((
26.04.2020
32й день выхода из ВГ
Вес 61.1 (-0.1) до стула
t 36.3 утром в 7:20,
АД 102/56, П 63
Заснула в 22:30, проснулась в 6:30.
08:00-08:25 зарядка
08:30 400мл теплой воды
09:40 120гр киви
10:30 стул
10:40 250мл какао (7гр какао) из макового молока (мак 100, 500 вода), 5гр кокосового масла, 10гр сыра.
12:40 100 капусты молодой, 40 болгарского перца, 1 яйцо всмятку, 80 гр обжаренного баклажана на 10гр сливочного масла, 70гр 4шт помидорок Черри, 30гр творога 5%.
14:00 400мл теплой воды.
15:00 300мл теплой воды.
17:00 500мл теплой воды.
17:40 300гр тушёные овощи (80 капуста, итальянские травы, 30 морковь, 70 стручковая фасоль, 50 болгарский перец, 70 молоко, 20 домашний йогурт).
20гр творога 5%.
19:40 400мл теплой воды.
20:50 200гр вегетарианских пельменей (соевый шрот, лук синий, сыр), 15гр сливочного масла.
Воды всего 2л
28.04.2020
34й день выхода из ВГ
Вес 61.4 (+0.6)
t 36.3 в 08:30, держала 15 минут.
АД 109/71, П 78
Заснула в 00:30, разбудили в 6:00.
Болит голова. Тяжесть в голове.
08:30 стул
08:40 500мл теплой воды
10:00 стул
11:00 кофе с молоком
11:20 смузи из апельсина и 1/2 лимона, 150мл воды, всего 500мл.
12:00 300мл воды
12:40 стул
29.04.2020
35й день выхода из ВГ
Вес 60.4 (-1.0) до стула
t 36.2 в 10:50, держала 15 минут.
АД 103/71
Заснула в 01:00, разбудили в 5:00.
Ворочались до 10.
Не выспалась. Тяжесть в голове.
10-10:30 зарядка, стало чуть лучше самочувствие.
10:40 500 мл воды
11:00 кофе с молоком 200, запеканка творожная без муки и сахара 70
12:30 2яйца, 3шт Черри
14:15 2 яйца, огурчик 70, 15 сыр.
19:50 тушёные овощи 300 (капуста, морковь, болгарский перец, молоко, творог, сыр, стручковая фасоль, укроп, зелёный лук, итальянские травы)
20:20 творожная запеканка 200 (2 яйца, 250 творог, 30 сметана, 50 манка, соль, солосвит, ваниль)
30.04.2020
36й день выхода из ВГ
Вес 60.8 (+0.4) до стула
Заснула в 22:00, разбудили в 5:30.
Не выспалась. Болит голова.
08:40-09:10 зарядка
09:30 450 воды
10-11:10 прогулка
11:30 смузи (100 апельсина, 70 грейпфрута, 200 воды, 2 желтка)
12:00 200 кофе с молоком, 70 творожная запеканка
12:15 отдых
01.05.2020
37й день выхода из ВГ
Вес 61.7 (+0.9) до стула
Заснула в 23:30, разбудили в 4:00.
Не выспалась. Ворочались до 9.
09:40-10:10 зарядка
10:40 500мл теплой воды
11:20 Смузи апельсин пол грейпфрута, 2 желтка 300мл
14:20 пиццы 250гр (цз мука 40, льняная мука 10, желток, грибы 20, сейтан 30, сметана 50, томатный сок 25, томатная паста 20, сыр 40, болгарский перец 25, зелёный лук 5 ), молодая капуста 50
500мл теплой воды
15:30 стул
17:00 чай и ангельский бисквит 120гр (5 белков, 50 муки, 30 вишни)
19:20 стул
19:30 омлет 2 яйца, молоко, 25 сейтана, огурец
Наелась...
02.05.2020
38й день выхода из ВГ
Вес 62.1 (+0.4)
АД 112/73, П 70, t 36.0
Заснула в 1:00, разбудили в 5:30, заснула в 6:30, проснулась в 8:30. Маловато, но лучше, чем вчера. На носу КД со дня на день.
Голова тяжеловата, лицо всё отекло, пицца вчера была солёная. Как попила водички, получшало.
10:10 500мл теплой воды
11:20-11:50 зарядка
после зарядки АД 119/76, П 82
11:55 500мл воды
12:40 смузи 500 мл (300мл домашнего йогурта, 150 клубники, 50 вишни) вкусно
13:05 20 вяленой дыни
14:20 картофель с грибами запечённый 250гр (150 картофель, 50 грибы, 50 домашний йогурт, 200 молоко, яйцо, розмарин, итальянские травы, сыр 30, сливочное масло 20- всего 520гр), 50 огурец, 50 молодая капуста.
Объелась.
15:00 35 котлета свекольная (свекла, льняная мука, зелёный лук, кинза, укроп, сметана, яйцо), 25 гр кулич, 10 сливочное масло.
18:50 вода 400
19:10 40 гр кулич, 20 сливочное масло,
35 котлета свекольная, 15 огурец.
03.05.2020
38й день выхода из ВГ
Вес 62.5 (+0.4) до стула
Заснула в 0:00, разбудили в 5:30. начались КД. Не выспалась.
10:00 теплой воды 500мл
10:15 яблоко, мандарин, банан
Дальше не записала((( этот день
Дорогая Кпдинди! Самое главное я, наверное, упустила... А был ли смысл? Есть ли реальные улучшения со здоровьем. Сама только после тяжелой пневмонии. Думаю, поможет ли голодание ускорить процесс восстановления легких. С силой воли совсем туго, хорошая мотивация в виде ваших положительных результатов была бы очень кстати))
vBulletin® v3.8.4, Copyright ©2000-2025, vBulletin Solutions, Inc. Перевод: zCarot