4-й раз через 4 года. Процесс пошёл.

[EcoBroker]

Всем привет. Начинаю очередной дневник. Сегодня 3-й день голодания на воде, а значит уже соскочить не должен. :)

Так получилось, что 4 года не голодал после предыдущего 21-дневного голодания в 2014 году (http://golodanie.su/forum/showthread.php?t=17485). Но и тот раз был тоже спустя 4 года после 10-ти дневного (http://golodanie.su/forum/showthread.php?t=8840). Получается какой-то внутренний цикл раз в 4 года...

Итак вкратце о состоянии своего здоровья за это время:

1. На выходе из прошлого голодания вес был 72кг.
2. В течение следующих 2-х лет чувствовал себя прекрасно, основные проблемы, ради которых это делал: головные боли и аллергия на цветение - не проявлялись после этого года два.
3. Вес постепенно поднялся до 80-82 кг за год и так держался до середины 2017 года.
4. Аллергия на цветения началась по полной программе в июне 2017, особенно, на природе.
5. Во второй половине 2017 года вес подскочил довольно резко до 92-94 кг. Связываю с тем, что бросил заниматься спортом. Тем не менее, столько я не весил с 2009 года!

С начала 2018 года начал пытаться голодать с однодневок по средам, но несколько заходов обрывались уже через 24 часа - начиналась сильнейшая головная боль и приходилось прерывать. Т.е. даже 36 часов не выдерживал!

И вот, наконец, 30 мая, в очередную среду решил попробовать ещё разок. И, на удивление, через сутки чувствовал себя прекрасно.

ДЕНЬ 1

На старте 92кг. Время прошло спокойно и позитивно. Голод не чувствовался вообще. Как будто так и надо.

ДЕНЬ 2

Вес 89,3кг. Однако, процесс пошёл! Всё ещё не был уверен, что продолжу. Был готов к прерыванию в течение дня. Но - голова не болит, чувства голода нет совсем (что странно - вспоминаю прошлые заходы - есть в первые 3 дня хотелось очень!), пил много горячей воды. Но начиная часов с 15 начали проступать лёгкие признаки головной боли.

К 17 часам она уже была настолько сильной, что уехал с работы. Сильно клонило в сон... Терпеть не было никакой возможности - лёг и пытался заснуть уже 18:30.

Примерно к полуночи, так толком и не заснув, понял, что придётся выпить таблеток. Никогда этого раньше на голоде не делал... но следующий день рабочий, а заснуть не получается. Съел Пенталгин и Аскофен-П. Часа через час-два голова прошла и получилось заснуть.
Вопрос - считать ли таблетки приёмом пищи? :)

ДЕНЬ 3

Проснулся, выспался. Вес 88.1 Голова тяжеловатая, но не болит. После лёгкой зарядки ощутил, что чувства голода всё ещё нет. Очень странно. Но теперь-то уж соскакивать поздно. Пью горячую воду и рассчитываю этот марафон минимум неделю, максимум три. А там как обычно - как пойдёт.

...update:
Итак, весь день прошёл вполне себе сносно. Ни усталости, ни тяжести не ощущал. Продолжал пить горячую водичку. Ближе к 18 часам опять начала болеть голова. Постепенно усиливаясь. Рабочий день был длинным... и уже в 22 часа терпеть боль, и, тем более, продолжать работать было совершенно невозможно. Опять пришлось съесть те же 2 таблетки. Через час голова нормализовалась и в 2 ночи уехал из офиса, вполне бодрячком.

[EcoBroker]

ДЕНЬ 4

Проснулся около 9 часов. Суббота, можно позволить.
На весах 86.8. Чувствую себя хорошо. Голод по прежнему не ощущается - не иначе как таблетки от головы воспринимаются как пища. :)

Выезжаю на природу. Продолжаем наблюдения...

[EcoBroker]

... 4-й день прошёл комфортно, на природе. Позывов к головной боли не было, особой усталости тоже. Но с другой стороны, сильно и не напрягался.
Вечером кто-то из соседей делал шашлык. Наслаждался запахом. Чувство аппетита или голода он не пробудил, но удовольствие почему-то ощущалось. Мясо не ем и совершенно на него не тянет. Но вот аромат возбудил!
Спать лёг в 23...


ДЕНЬ 5

Проснулся в 9. Весов утром с собой не было, но вес на вечер 85.6 кг.
Весь день на природе, отдыхал и почти ничего физически трудоёмкого не делал. К середине дня, тем не менее, почувствовал усталость, но она прошла и вечером был вполне бодр. Голова весь день не беспокоила. Правда, непонятные лёгкие позывы перед сном проявляются.
Чувства голода как не было, так и нет. Но уже потихоньку задумываюсь о том, что надолго исключил встречи/посиделки в кафешках с друзьями, да и с деловыми встречами в таком формате надо что-то придумывать...
Вынужденная смена привычного образа жизни беспокоит больше, чем отсутствие вкусов и наслаждений от вкусной еды.

Собирался сделать клизму сегодня, но не нашёл чем. За 4 года, с прошлого применения, "кружка Эсмарха" куда-то запропастилась... Придётся перенести на завтра. Хотя ощущения такие, что уже надо.

[EcoBroker]

ДЕНЬ 6

Утром на весах увидел ровно 85кг. Вполне терпимо побаливала голова и такое состояние продлилось весь рабочий день, который прошёл в офисе и разъездах по городу.

Аппетита и голода по прежнему нет, слабые позывы сразу гасятся глотком воды. Запахи еды не раздражают, но как всегда на голоде не хватает "процесса" приёма пищи. Задумываюсь - чтобы мне хотелось съесть - и пока ярко выраженного продукта в желаниях не появляется. Это странно, т.к. в прошлые "заходы" обязательно чего-то хотелось.

Вечером хотел пораньше уехать домой и сделать клизму. Не получилось. В животе уже очень тяжко - организм требует очищения 2-й день...
Но уже час ночи, а я ещё в офисе без понимания сколько ещё тут быть. Опасаюсь завтрашнего рабочего дня - слишком ответственный. Сна будет мало, кишечник не очищен... голова не стабильна.

[EcoBroker]

ДЕНЬ 7

Вес 84.5. И всё бы было сегодня прекрасно, если б не сон всего пару часов утром, т.к. лёг только в 6 утра... Зарядку толком не сделал - спешил на работу.

Весь день состояние было хорошим, ничего не болело, кроме периодических лёгких напоминаний о себе поясницы и самопроизвольного закрывания глаз.
Пришлось испытывать банкет с кучей вкусностей, но с водой в руках. При том что позывов голода так и не ощутил, очень хотелось что-нибудь съесть - ну потому что вкусно, и только поэтому.
Тяжесть в животе осталась и уже напрягала настолько, что я только и думал о том, как приду домой и поставлю клизму. После процедуры ощутил ожидаемую лёгкость.

Половина или треть дистанции прошла. Пока не решил - остановлюсь на 14 днях или на 21. Предел определю по весу - ниже 75-78 опуститься не дам. Но думаю, что он до этого уровня дойти и не должен.
Продолжаем марафон. Завтра предстоит ещё бОльшее испытание с едой...

[EcoBroker]

ДЕНЬ 8

На весах утром 83. Минус 1.5 к вчерашнему дню. Очевидно, клизма вывела чуть больше, чем уходит само.

Состояние весь день было великолепным. Всё что беспокоило, так и продолжает беспокоить - это поясница. Болит днём, болит вечером - не даёт заснуть, в каком бы положении не находился. Без голода такой проблемы никогда не ощущаю. Хотя года 3-4 назад один массажист просто при встрече сказал по моему виду определил, что у меня с ней проблемы. Но не болела никогда. И вид вроде нормальный. Так и думал, что это он наобум, ибо массаж он мне так и не делал... Но на голоде, говорят, частенько болячки обостряются. Вот может оно так и есть? Надо как-то провериться, наверно...

Испытание пришлось на вечер: по работе встречали высоких зарубежных гостей и водили их в ресторан Пушкин. Всё в лучшем виде, стол валился от изысков - закуски, осетрина, стерлядь, чёрная икра и т.п. А я вот сидел и пил водичку. :) Но ничего, выдержал. От русской кухни я не так возбуждаюсь, как от китайской. :)

[EcoBroker]

ДЕНЬ 9

Вес 82.5

Утром немного не выспался. Лёг в 2, проснулся в 9. Но самочувствие было хорошим, ничего не болит и не хочется. В первую очередь, конечно, идти на работу. Но состояние намного лучше, чем в предыдущие дни, поэтому позволил себе поехать на мотоцикле. Раньше опасался - больная голова, притупленная реакция... сегодня всё прекрасно.

Так прошёл весь день. Но поясница... это теперь единственное что беспокоит. Сидеть тяжело, лежать тоже, стоять долго - тоже болит.

[EcoBroker]

ДЕНЬ 10

Вес 82.1

Немного не выспался и чувствовал себя утром немного усталым. Поясница за ночь беспокоить перестала, но ближе к обеду постепенно начала побаливать голова. Вероятно, из-за резкой смены погоды. К вечеру боль уже была достаточно сильной, хотя не на том уровне, чтобы пить таблетки. Пораньше уехал с работы, чтобы лечь пораньше спать...

[EcoBroker]

ДЕНЬ 11

Вес 81.6

Ночью ужасно болела голова, левая часть. Лёг в 21 встал в 9. И всё это время почти не спал, м.б. часа полтора-два удалось подремать под утро, когда боль незначительно снизилась. Ходил невыспавшийся и с остатками головной боли, окончательно прошла к середине дня. И после самочувствие нормализовалось и было великолепным.

Интересно, что ни ночью, ни днём не беспокоила поясница, но стала слегка проявляться усталость.

Обратил внимание, что в это голодание меня совершенно не морозит, по крайней мере до сих пор. В предыдущие заходы - чуть ли не с первых дней мерзли конечности.

Также как и в прошлый раз подъем утром происходит легко - голова не кружится, необходимости делать это медленно, как в первые два раза нет. Встаю как обычно.

Вечером немного прогулялись с супругой, стал ощущать усталость - если конкретнее - усталость спины. Всё время тянет сутулится.

Продолжаем наблюдения...

[EcoBroker]

ДЕНЬ 12

Вес 81.6

Состояние стабильно хорошее. В первой половине дня, вспомнив прошлое голодание, решил сходить на тайский массаж. Но то ли состояние было хорошим относительно прошлого раза, то ли массаж не таким жёстким - в общем не сильно какие-то изменения почувствовал.

Во второй половине дня - юбилей - банкет. Сидел «ровно» ничего особо не хотелось, спокойно пил воду.

К вечеру немного устал, но поясница болеть перестала и вполне неплохо поспал.

[EcoBroker]

ДЕНЬ 13

Вес 80.9

Сегодня отъезд в небольшое автопутешествие до 15 июня, поэтому вес измерять не смогу. Но тем и интереснее - посмотрю сразу на результат.
Голодать точно придётся больше 14 дней, т.к. заморачиваться с соками неудобно. Да и не чувствую, что пора. Как-то всё идёт слишком хорошо, криз каждый день. :) Наверно, дотяну до 3х недель, это правильно, т.к. перерыв был 4 года все-таки, надо получше себя очистить.

Наконец-то начало морозить конечности! Значит всё в порядке! В машине сделал печку потеплее и очень комфортно ехал.

Слабости, такой сильной как раньше (в метро всегда искал место сесть), не испытываю. После длительных прогулок устает спина, да и только.

[EcoBroker]

ДЕНЬ 14

Спал долго, выспался. Настроение и состояние очень хорошие. Погулял по Зарайску, зашёл на родник «Белый Колодец», а там купель. Народу никого, я по быстрому взял и окунулся. Собственно говоря первый раз за свои 42 года - никогда до этого ни в проруби, ни в купели не бывал. Хотя холодный душ принимаю всегда. Вода леденющая, но почувствовал себя ещё лучше. Конечности морозить перестало, хотя м.б. и потому, что температура поднялась до 24°.
Набрал немного воды из родника, по вкусу резко отличается от бутилированной, которую мне приходится пить на голодании обычно.
После посещения святого источника у меня началась... аллергия! Зачесались глаза и несколько раз чихнул. Вот так сюрприз! А ведь никаких намеков далее не было до этого! Так и хочется сделать вывод, что купель оказалась вредной. :)
Но сев в машину, включив кондиционер, минут через 30 оклемался. Доехал до Рязани уже без каких-либо признаков.

[EcoBroker]

ДЕНЬ 15
ДЕНЬ 16
Оба дня прошли как под копирку, с т.з. самочувствия и ощущений. Перестал мерзнуть. Отметил, что и поясница перестала болеть (уже дня с 14-го). Настроение бодрое.

Обратил внимание, что на протяжении всего этого голодания встаю с кровати после сна как обычно, довольно резво. Раньше мне приходилось чуть ли не ноги вверх лёжа задирать, чтобы кровь к голове отправить - иначе мутить начинало и какое-то предобморочное состояние появлялось.

В целом продолжаю хотеть что-нибудь съесть, особенно когда хожу по кафешкам в качестве сопровождающего и изучаю меню. :) Но это не страсть к еде, а скорее - отсутствие удовольствия от неё - не хватает...

Измерил вес на конец 16-го дня и удивился: 80 кг ровно. Получается, что за 3 дня ушло всего 0.9кг. С одной стороны это хорошо, т.к. в моём плане не упасть ниже 78 к концу голодания, а с другой немного странно - как-то мало. Посмотрим, что будет на начало 17-го дня.

[EcoBroker]

ДЕНЬ 17

На весах 79.5

Проснулся около 8. Погода утром хорошая - настроение тоже. Съездил на машине по делам, откатал около 200км. Приехал во второй половине дня и почувствовал усталость. Одновременно с этим стали мёрзнуть руки и ноги. Ближе к вечеру начала тихонько ныть голова. Связываю с резким понижением давления, т.к. у жены болит тоже. Сижу дома, пытаюсь заниматься какими-то делами, но не очень получается. Никуда выходить не хочется.

[EcoBroker]

ДЕНЬ 18

На весах 79.0

Спал долго, до 9 утра. Выспался, сделал зарядку и легко подтянулся 15 раз. Я уж и забыл когда столько последний раз подтягивался, лет 7-10 назад... И это при том, что никаким спортом 1.5 года не занимаюсь совсем. Около 10-12, если правильно помню, мог подтянуться после прошлого выхода и с весом 70-72 кг. Чудеса. :)

Весь день прошёл прекрасно. Конечности не мёрзнут, усталости особой не чувствую, поясница... забыл про неё. Наверно, массаж всё-таки помог. Много гулял по парку с детьми, катались на катамаране - т.е. физически более или менее двигался. Не устал.

Продолжаю пытаться что-то очень сильно захотеть съесть. Т.е. как бы вкусного что-то хочется, но всего одинаково. Нет чего-то особо выделенного как раньше. Странная голодовка в этот раз. Я уж и ютуб каналы смотрю с разным приготовлением вкусняшек. Вчера вот уже был готов казан купить для плова. Сегодня WOK для китайской кухни... но как подумаю, что ещё не скоро придётся ими воспользоваться - переключаюсь на фрукты, которые доступны на рынке. Их-то я уже через неделю-полторы уплетать буду! А пока... осталось ещё пара дней до выхода. Хотя надо бы поголодать может быть и больше в этот раз, т.к. язык всё ещё с налётом, запах изо рта ужасный... но терять ещё 5-6 кг я не готов. 78 - мой предел. И, похоже, к 21 дню я как и планировал приду к этому весу.

Ещё вот интересно когда можно будет всякие отвары трав пить - купил себе в путешествии разных наборов и тоже хочется. Но выход по Столешникову их не предполагает - только соки/фрукты/овощи...

[EcoBroker]

ДЕНЬ 19

На весах 78.6

День начался и закончился хорошо. Самочувствие было очень хорошим - весь день на природе. На даче жарил шашлык для семейства и никаких сожалений, что я не участвую в трапезе. :)

Вечером попытался лечь спать пораньше - в 22:00 (отпуск закончился - следующий день - на работу). Но заснуть не смог, ворочался, наверно, до полуночи.


ДЕНЬ 20

Вес 78.2

Под утро, часов в 5, началась головная боль. Не сильная, но неприятная. Провалялся в кровати почти до времени самого выхода. Таблетки пить уже не рассматриваю, придётся терпеть.

В течение дня голова так и не прошла. Ноет, хотя и терпимо, поэтому работать могу. Очень надеюсь, что к вечеру хуже не будет... тем более, что приехал в офис на мотоцикле...

Завтрашний день завершающий, он должен быть на позитиве перед выходом. Хотя налёт на языке не уменьшился. Надо бы поголодать подольше, но всё семейство против. Да и мне этих 3-х недель хватит по внутренним ощущениям.

[EcoBroker]

ДЕНЬ 21

На весах 78.2 (вес не изменился)

Проснулся, но вставал уже не резко - немного стал ощущать как в голове мутит при резких движениях. Впрочем - за несколько шагов до ванной это состояние ушло и весь день был таким же бодрым, как и большинство других.

Вечером планировал выйти (формально 21 заканчивается именно вечером), купил апельсинов и ананас. :)

Сделал клизму "выходного дня" :) Не увидел ничего очень страшного - не испугался.

Аппетита и желания скорее почувствовать вкус апельсина совершенно не наблюдалось. Поэтому лёг спать и перенес первый стакан на утро.

[EcoBroker]

ВЫХОД

Результаты до начала голода и на день выхода, на основе данных от умных весов Xiaomi:


Общая оценка тела:
40 баллов; телосложение "плотное"; ИМТ 28.2 (высокий);
68 баллов; телосложение "среднее"; ИМТ 23.2 (нормальный);

Уровень жира в организме: 29.3% / 22.5%
Висцеральный жир: 13 (высокий) /12 (высокий)
Мышечная масса: 62.7 кг (хорошая) / 56.8 кг (в пределах нормы)
Костная масса: 3.3/3 кг
Уровень воды: 50.4 кг (недостаточный) /53.1 (недостаточный) %
Основной обмен: 1.773 ккал /1.521 ккал


ДЕНЬ 1

Утром на весах 77.3.

Очевидно, результат вчерашней клизмы. Стакан апельсинового сока разбавленный вполовину выпил без особого аппетита. Более того, сок показался чрезмерно кислым. Второй и 3-й стаканы уже были вкуснее. Всего выпил апельсинового из 2 кг апельсинов. Вечером сделал сок из 1/4 ананаса разбавленный также вдвое и закончил день грушевым (4шт небольшие).

ДЕНЬ 2

Вес 77.3 (не изменился)

Тяжело проснулся, хотелось спать дальше. Казалось, что болит голова, но после подъема и 1-го стакана грейпфрутового сока (вполовину с водой) состояние стало отличным.
На работу взял выжатый ананасовый и грушевый. Появляется соковый "жор", хочется пить больше и больше, хотя дэ-факто голода нет.
Стал чувствовать очень неприятный привкус во рту. При том, что во время голода от меня сильно исходило "ацетоновое благоухание", которого я сам не чувствовал, сейчас довольно противное ощущение. Видимо, на контрасте со вкусами соков...

[EcoBroker]

День 3-7

Вес держится на уровне 78.7 - 77.8кг (не поднимается)


С 3-го дня кишечник начал работать в нормальном режиме. И уже с 4-го перестал разбавлять соки. Стал понемногу включать цельные фрукты (черешня, вишня, земляника, абрикосы, персики). Из яблок, груш, ананасов и цитрусовых продолжаю давить сок.
Обратил внимание на неприятные ощущения в желудке после яблочного или грушевого сока. Временно их исключил. Отлично идёт чистый лимон (но я их с детства просто ем как апельсины).

Думаю, ещё неделю легко продержусь на фруктах, на овощи не тянет, благо разнообразия много. Однозначно переедаю - на черешне очень сложно остановиться. Да и соки пью без ограничений. Налёт с языка вместе с неприятным привкусом пропал уже на 4-й день. По Столешникову это вроде как не хорошо - должен был держаться. Но тем не менее...

Самочувствие великолепное, никакой усталости, вполне бодрый.

Ездил на природу - собирал землянику с поля. Для меня это всегда испытание, т.к. одновременно с тем, как она созревает моя аллергия на какие-то травки уже очень сильно прогрессирует. Сопли - чихания - чешутся глаза... в общем, спасения обычно нет. Однако, сейчас аллергии НЕТ! Пару раз чихнул, конечно, но это совершенно не в счёт! Больше никаких симптомов!
А вот при резкой смене погоды - ощутил как ноет голова. Но боль перенеслась сравнительно сносно - мог нормально работать (раньше сразу домой - в лёжку и таблетки при невозможности заснуть).

Через неделю планирую дописать о результатах этого этапа выхода.

[EcoBroker]

День 8-14

Вторая неделя на фруктах закончилась.

Вес снизился до 75-76.

Фруктов ел много, ассортимент тот же: черешня, вишня, персики, абрикосы, апельсины, ананасы, грейпфруты, лимоны, черника, голубика - почти всё что есть на рынке. Яблоки и груши исключил, ввиду непонятного поведения желудка.

Общее состояние стабильно хорошее. Энергии сильно не прибавилось, но и не убавилось. После физических упражнений несколько дней болят мышцы (подтягивания, отжимания, приседания) - и чувствуется усталость.

Пару дней болела голова. Один из них довольно сильно. В основном - начинает ночью, утром тяжело, к середине дня либо проходит совсем, либо усиливается к вечеру, но не более 1 дня. Это расстраивает.

Аллергии так и не случилось. Можно констатировать - что она побеждена.

С 15-го дня перешёл на овощи. Съел помидоры. :) А дальше - в блендере смешиваю помидоры, чеснок, зелень и немного острого перца (не могу без него - люблю острое). Запустил салат (помидоры, огурцы, зелень, масло холодного отжима). Ну и думаю, что неделю-две, а может и дольше, буду чередовать фрукты-овощи. В какой-то момент добавлю орехи. Сколько получится продержаться до термически обработанной пищи - не загадываю. Уж очень чего-нибудь уже хочется вкусного. На сыроедении в этом году оставаться долго не планирую.

За сим можно считать дневник завершенный.

Основной вывод с этого раза: каждое голодание - разное. Этот раз, не смотря на большой перерыв, был довольно лёгким. Результат по аллергии - есть. По головным болям - будем посмотреть. Пока не вижу. Хотя субъективно они существенно слабее, чем были раньше.

Всем спасибо, кто вдруг читал. Верьте в себя и помните - главное не голод, а выход из него. Именно тут проявляется настоящая сила воли. :)