Просмотр полной версии : 40 дней
Хочу ввести "старую-новую" привычку в свой образ жизни.
Привычка:"Не есть после 18:00"
Хочу снизить вес с 61,700кг до 58 кг
Планирую всё совершить за 40 дней.
начинаю 3.09.2018
Беспечный ангел
03-09-2018, 16:54
Какое удачное название ) С новосельем в новой теме :bravo:
Какое удачное название ) С новосельем в новой теме :bravo::D
Спасибо ,ангел.
--------
Сегодня питалась как обычно.
Из физнагрузок:
5км с палками
Пилатес 50 мин
вечерняя прогулка быстрым шагом 2 км
После 18:00 не ела.Выпила 200гр чая.
Утром посмотрю какой вес.От утреннего результата зависят мои дальнейшии действия в плане веса.
39 дней до результата
4.09.2018
утром (-)200гр.
Расчитала:
желаемый вес:58 кг.
на сегодняшний день:61,500кг
за оставшихся 39 дней мне надо избавиться от 3,500кг.
Итак:
(-)90 гр в день
Итак:
(-)90 гр в день
Jelenka, привет. очень хорошо для похудения и очищения напиток: кефир стакан (лучше кислое молоко), петрушка, укроп, чеснок. выпивать лучше вместо ужина или после ужина через час.
родственница услышала от похудевшей, похорошевшей знакомой этот рецепт. попробовала, действительно хорошо почистилась и похудела.
а это из инета
Кефир с зеленью - Со Вкусом
https://sovkusom.ru/kefir-s-zelenyu/
Зеленый коктейль для похудения: рецепт-спасение от лишнего веса
mygrace.ru/kak-poxudet/zelyonyj-koktejl-dlya-poxudeniya.html
пусть у тебя получится задуманное. удачи.
Здорово, удачи!
Привет,благодарю!
Jelenka, привет. ...
пусть у тебя получится задуманное. удачи.
Привет,МИЛУСЯ!Благодарю.
Делаю ставку на отказ от пищи после 18:00 и на отцифровку "приход-уход" по ккал.
Как только вес не будет падать,включу в распорядок дня отказ от пищи с 16:00.
Так далее по убывающей...)))
Рацион в питании отцифрован уже много лет.Я довольна.:D
38 дней до результата
5.09.2018
утром (-)200гр.
Питалась как обычно.
Ходила с палками 4 км
Пилатес 20 минут
Вечерняя ходьба быстрым шагом 4 км
Как только вес не будет падать,включу в распорядок дня отказ от пищи с 16:00.
А потом? Такими темпами до праноедения недалеко.:D
Я как то голодала водными каскадами день через день как раз для похудения. Вначале вес хорошо так уходил. Через месяц остановился на месте, даже иногда прибавлялся. Организм привыкает ко многому.
Могу также для снижения веса посоветовать тщательней пережёвывать пищу. Чтоб минимум 30 жевков на укус или ложку получалось, Ещё лучше - 50. Тогда еда лучше усваивается, переваривается и выходят остатки. На себе сейчас этот метод испытываю - работает! Наедаюсь даже в разы меньшим, голод удовлетворяется раньше, чем если есть впопыхах.
Мудрецы говорили так: жуешь 50 раз - ничем не болеешь, 100 раз - будешь жить очень долго, 150 раз - станешь безсмертным.
А потом? Такими темпами до праноедения недалеко.:D
....
Мудрецы говорили так: жуешь 50 раз - ничем не болеешь, 100 раз - будешь жить очень долго, 150 раз - станешь безсмертным.
какими темпами?:hz:
Я чётко знаю свою цель.К ней и иду.Ты читала моё первое сообщение?:smirk:
Про жевание.
согласна.И с этим у меня всё нормуль.:super:
Снизить вес мне надо чисто ради 40 дней.Чтобы привычку возродить.
Какую привычку?
Не есть после 18:00.:D
хорошая цель - делитесь результатами, а мы Вас поддержим. Не есть после 18:00 классика.
какими темпами?:hz:
Я чётко знаю свою цель.К ней и иду.Ты читала моё первое сообщение?:smirk:
Очень рада, что вы знаете, чего хотите. Про праноедение я пошутила. Поясняю, так как вижу, что вы не поняли. Про цель вашу я сразу уяснила, но тут же вы пишете, что собираетесь не есть после 16 часов. Это уже перевыполнение цели. Я, например, знаю человека, который уже достаточно пожилой, у него правило - не есть после 15 часов. Есть люди, которые раз в день пищу принимают, есть те, которые 2 раза в день питаются. Много разных типов питания есть. Вот я и подумала, что не есть после 18 часов, это для вас первый этап на пути... вам виднее куда вы идёте.
И пожалуйста, не надо мне тыкать. Мне не нравится такое обращение от незнакомых людей.
Удачи вам на выбранном пути!:prv03:
И пожалуйста, не надо мне тыкать. Мне не нравится такое обращение от незнакомых людей.
тогда простите и меня. я на форуме привыкла на ты и люблю когда ко мне на ты. мне кажется что мы здесь все такие близкие. редко кому можно рассказать то чем мы здесь делимся, только близким людям.
всего хорошего.
хорошая цель - делитесь результатами, а мы Вас поддержим. Не есть после 18:00 классика.
И-таки ДА!Согласна.Kлассика:idea:
P.S.Пожалуйста на "ты".Особенно если с поддержкой.:D
...
И пожалуйста, не надо мне тыкать. Мне не нравится такое обращение от незнакомых людей.
:flood::D
Ну уж НЕТ!В моей темке "Вы"кать не собираюсь.:no:
Кста,всегда есть выбор-возвращаться ли сюда,если недоволен...:hi:
37 дней до результата
6.09.2018
утром (-)400гр.
Питалась как обычно.
Ходила с палками 2 км
Пилатес 40 минут
Вечерняя ходьба быстрым шагом 2 км
36 дней до результата
7.09.2018
утром (+)200гр.
Питалась не как обычно.Ела в гостях мясо (говядина+свинина;примерно 180 гр.)+овощной салат.
После поедания мяса этих животных,у меня ВСЕГДА прибавка в весе.После куриного мяса даже со шкуркой прибавки нет.
физ нагрузка лёгкая 4 часа.
Пилатес 50 мин.
Вечерняя ходьба в быстром темпе 2км
------
на сегодняшний день:
предполагаемая потеря веса: 4д х90 гр=360гр
ушло: 600гр
вес утром 61,100
вчера вечером посетило-таки лёгкое желание noесть.:blush::D
Беспечный ангел
07-09-2018, 21:44
Тоже поддержу любителей ТЫ-общения. Я с вами :-)
35 -й день.
8.09.2018
вес(-100)
вчера не гуляла и не делала никаких упр.:D
В 18:00 побаловала себя чаем и вкусняшками.
Заметила,что с понижением веса приходит ощущение мерзлявости что-ли...А как ещё назвать?:hz:
Подумалось:Пишу в предыдущих постах:"До результата...":lol:
а-ха-ха)))
Всю мою сознательную жизнь поддерживаю фигуру в образцовом порядке.Вернее стремлюсь к этому.
нмвзгл главное в моей тактике всё это время было:борьба и движение вперёд.Может оно и правильно....но...Надоело.
К чему пишу?
На этот раз не хочу никаких результатов.:no:
:idea:Ставку делаю на СОСТОЯНИЕ.Другими словами-на эмоциональную составляющую.
За 40 дней хочу:
возродить состояния "спокойного желудка" в вечернее время.
А то последние месяца три,как наступает 16:00-сразу включается лампочка желания "покусовничать".
После этого:
Отход ко сну в плохом настроении
утром нет настроя.
Если НЕ ем после 18:00-просыпаюсь в 5:30.Энергии полно.Желание завтракать и весь день плодотворный.
Резюме:
вес-таки))) отслеживаю,но ставка не на него.Об этом писала выше.
----------
Вчера желудок молчал после 18:00...нооо... сознание металось....
Хоть и без нажима на психику.:D
Молодец, держись!
Мне от мерзлявости помогло не есть сахар и сыроедческая квашенная капуста (видимо микрофлора перестроилась), теперь живот и ноги практически постоянно тёпленькие.
П.С. рецепт капусты: капусту пошинковать, помять, можно чуть-чуть соли добавить, залить водой из-под крана (кипячённой нельзя), уложить в банки (сверху можно капустный лист положить, чтобы мелкие кусочки из-под воды не торчали), закрыть крышкой и поставить в относительно тёплое место (у меня на кухне в углу месяцами стоит). Открытую банку я ставлю в холодильник. Банки не до конца наполняю, чтобы газики выходили, Bügelglas 800ml просто идеально подходят (в интернете они очень дешёвые, меньше 2€).
...Мне от мерзлявости помогло не есть сахар и сыроедческая квашенная капуста ...
...Bügelglas 800ml просто идеально подходят
Такую одну банку имею.Сделаю капусту.Раньше и квасила сама.
Сейчас в Лидле или Альди покупаю ведёрочками.Как-то не очень мне нравится именно из-за добавок специй.
Сахар вовсе не употребляю.Капаю стевию в утренний кофе.
прикупила Магнезиум(магний) ,потому на сладкое вовсе не тянет.
Принимаю комплекс витаминов группы B+L-CARNITIN;
Q10.
----------
наблюдения:
Люди иногда торопятся и результатов ждут молниеносных.
Всему своё время.
Для себя установила,что у меня изменения в организме начинают происходить на 11-ый день.
34-й день
9.09.2018
(-200) вес утром 60,800
переела за обедом.:xПосетила даже злость на себя.Обрадовалась)))
Злюсь,значит знаю, чего хочу.)))
5 км с палками
50мин.Пилатес
4км ходьба вечером в быстром темпе
размышления
желаемое -это всегда цель.Краткосрочная или долгосрочная,но ЦЕЛь
kаждое исполнение желания-изменение образа жизни.
Исполнение желаний – это радость. Но не обязательно счастье.
Почему?
невозможно сделать счастье целью.
Жить счастливым возможно.Это зависит от сиюминутных ощущений.
Другими словами:
счастье-это способ.Способ жизни.
По-ходу мой способ жизни оч даже имеет счастливую подоплёку:super: :D
33 день.
10.09.2018
(-200)вес 60,600кг
Ела без напряга,не переедая.
ходьба с палками 4,5 км
Пилатес 20 мин
вечерняя ходьба быстрым шагом 2 км
Состояние
В мозгах какое-то подчинение времени.
По ощущениям была сыта после 17.00.Но мозги настойчиво поворачивали глаза на циферблат и сознание металось между дилеммой:поесть -не поесть.
Мозги выиграли у желудка.:oops:
Почему-то они бодрствовали ещё ну оооч долго.вероятней всего надо раньше ложиться,чтобы быстро засыпать.
Отследила,что ложась ДО 22:00, засыпание быстрое,а вчера в постель пошла в 22:20.
Про циклы читала.Остаётся осознанно приноравливаться.
И ...
Всё-таки лунные циклы рулят.:super:Этим уже заморачивалась на этом форуме.
Два года наблюдала....Таки пришла к выводам.
Как их применять для себя ещё и не решила.:D
32-й день
11.09.2018
17:00- последний приём пищи 10.09.2018
Есть до отхода ко сну не хотелось.
Спать пошла в 21:00 Заснула позднее.
Ввожу новую привычку.Ложится спать до 21:30
:DМоя персональная Мантра:
Опять прихожу к своим же наблюдениям,кто бы что бы мне не говорил против.)))
Надо уметь себя заставить.Не умеешь-научись.
Успех без Воли может быть только случайным.
Стабильность не может идти за руку с" хочу-не хочу".
-И в самом любимом деле планируешь и следуешь своим планам.
-И в самом любимом деле нет-нет,да наступаешь на грабли.
-И самое любимое занятие может оказаться помехой к задуманному.
Потому Воля необходима.И Дисциплина.:idea:
ОМ...ом...ом....
Белладонна
12-09-2018, 16:04
Привет Jelenka ! Так приятно почитать тебя в новом дневничке,
такую же весёлую бодрую и позитивную какой я тебя запомнила !
Хочу пожелать достижения цели и чтобы дорога к ней доставила удовольствие,
в чём впрочем я не сомневаюсь , помня , что ты тот ещё достигатор :prv03:
32-й день
11.09.2018
:DМоя персональная Мантра:
Опять прихожу к своим же наблюдениям,кто бы что бы мне не говорил против.)))
Надо уметь себя заставить.Не умеешь-научись.
Успех без Воли может быть только случайным.
Стабильность не может идти за руку с" хочу-не хочу".
-И в самом любимом деле планируешь и следуешь своим планам.
-И в самом любимом деле нет-нет,да наступаешь на грабли.
-И самое любимое занятие может оказаться помехой к задуманному.
Потому Воля необходима.И Дисциплина.:idea:
ОМ...ом...ом....
Спасибо тебе за твою персональную мантру ,
она мне очень помогла в жизни !
Практичный и честный способ помочь себе :hi:
Кстати если вечером вдруг наступишь на грабли
около холодильника, то поднять настроение утром и взбодриться
помогает дыхательная гимнастика, например бодифлекс,
прям очень рекомендую Я помню у тебя вакуум из-за пресса не получался
А там всё дело в технике выполнения, научишься и пресс мешать не будет
Даже наоборот
В своё время я Фи- кала нашему Александрику
А потом ведь всё таки повелась)) и попробовала это дело))
Сначала вакуум, потом бодифлекс и очень благодарна ему ,
что в ответ на мои -Фи , он талдычил нам
Дышите-не дышите )) Хорошее настроение, бодрячок и лёгкость
тоже не может не радовать
Может и тебе понравится эффект от таких занятий :prv03:
Привет Jelenka !
... Может и тебе понравится эффект от таких занятий :prv03:
:prv03:Вау,Белладончик...Благодарю за позитив и воспоминания.
Таки-Да!Я тоже вспоминаю про Александра.Сколько у этого человека терпения и доброты-Ни в сказке сказать, ни пером описать...как говорится.
Охотно приступила бы к изучению и постижению азов системного дыхания...:shuffle:
:oops:...увы...не тянет.Начинаю дышать особым методом...ну чтобы быстрее заснуть...не-а...не вхожу в транс.
Наверное не доросла я ещё до этого.
Кайфа не могу испытать,задерживая дыхание.А какже без него-то,без кайфа этого???:hz:
31-й день
12.09.2018
После 18.00 не ела
Спать пошла в 21:00
Хочу пожелать достижения цели и чтобы дорога к ней доставила удовольствие,
в чём впрочем я не сомневаюсь , помня , что ты тот ещё достигатор
За эти слова отдельная благодарность.:4u:
Окрыленные слова для меня...:super:
Белладонна
12-09-2018, 17:09
:prv03:
Кайфа не могу испытать,задерживая дыхание.А какже без него-то,без кайфа этого???:hz:
Кайф- дело достижимое, меня тоже с души воротило поначалу, больше от предубеждения правда ) Это потом , я прочувствовала кайф, когда научилась и бонусы увидела
Но. ..как говорится, каждому своё 😉
Белладонна
Не-не...не убегай.Интересно стало...Может оно мне тоже надо...)))
Вспомни,битте,с чего начиналось ощущение положительного эффекта.
Ты написала про "грабли около холодильника и взбодриться утром".
если вечером вдруг наступишь на грабли
около холодильника, то поднять настроение утром и взбодриться
помогает дыхательная гимнастика, например бодифлекс,
Если я правильно поняла,то бодифлех для тех людей,кто:
не может устоять перед соблазном залезть в холодильник.
утром не чувствует бодрости
А ещё? для себя хочу найти мотивацию.
Отследила вот что:
хочу изменить одну привычку,
изменяю другую,косвенно связанную с той,которая мне не нравится.
Сразу тогда решаются две проблемы.С двумя привычками.
вопрос:
С чего ты начинала?Как оно по- первости происходило?
------------
30-й день
13.09.2018
После 18:00 не ела
Сон 21:00
Белладонна
13-09-2018, 07:24
Jelenka, я не убегаю )
А написав про грабли у холодильника, я немного другое имела ввиду.
1. Любимое дело- ты любишь ставить цели и достигать их
Ты пробуешь, получается или нет, приобретаешь опыт, анализируешь и
запоминаешь, такое-то действие приводит к желаемому, а такое-то нет
Исходя из этого, составляешь план действий и идёшь дальше к цели
Иногда "наступаешь на грабли" , ну например, отметила для себя не следит с
пристрастием за временем , но не заняла себя ничем интересным к этому времени
и вот , ты видишь, что уже без пяти шесть и начинается борьба мозга и желудка
Мозг побеждает конечно, но на данный момент от цели - не хотеть есть после 18:00-
очень далеко, хотя микро-цель достигнута, ты сдержала себя, а это значит, что
движение вперёд продолжается и на месте ты не стоишь и назад не откатилась
Вот ты сейчас приучаешь себя снова не есть по вечерам,
тебе нравится ощущение себя по утрам после того как вечер пройдёт без еды.
Если нравится именно процесс, то прекрасно, на то ты и задала себе 40 дней
А я предложила изменить тактику, вечером ешь не особо глядя на часы,
главное чтобы часа 2 до сна были от еды свободны,
после еды то ясное дело лучше не спать, а утренней бодрости,
стройности и хорошего настроения достигаешь
с помошью получасового занятия
бодифлексом натощак и вот тут уже 2-е
2. Дыхательные гимнастики нормализуют обмен веществ, нормализуют
давление ( там есть свои нюансы, нужно поизучать индивидуально),
кожа становится лучше, перестаёшь переедать,
не знаю как это работает, но это так
Как я пришла к этому ? Перестала голодать по поводу и без
когда прошёл кайф от этого, кайф был тоже от достигаторства
и он исчез, ну могу , но не хочу
Потолстела до 58 кг, я не нравлюсь себе когда я больше 55,
хотя придерживалась ПП и особо не переедала,
но это закономерность конечно, то совсем не ела или очень мало ела,
обмен в-в замедлился
Задумалась о похудении, впервые с того момента как похудела лет в 19-20,
но всё это подсчитывание и расписание , строгий контроль, спортзал- неееее
Почему то вспомнился вакуум Алесандра по утрам,
это вместо спортзала в который я в то утро решила не пойти
и вообще никогда в него не ходить,
я ненавижу силовые упражнения с бесконечными повторами,
а если нет кайфа , то что ?
Правильно - на фиг надо😄
Так вот, вакуум меня сильно взбодрил, хотя казалось что это как то противоестественно,
и не особо получалось и
поначалу закружилась голова, но потом был прилив энергии
Стала копать в этом направлении , откопала бодифлекс и оксисайз
Гораздо проще и эффективнее и занятия всего 30 минут
по утрам натощак, похуделось быстро, занималась
три раза в день , на еду забила, в смыле не было расписания
или диеты какой либо
Сейчас занимаюсь по утрам для бодрости и от целлюлита,
пока занимаешься, его нет хоть что ешь
Ещё есть йога в моей жизни теперь,
параллельно разведала какой это кайф и поле для достижений,
хотя к йоге это конечно не правильное отношение, но у меня так
Не думаю я больше об ограничениях в еде и
вообще о еде больше чем она того заслуживает ,всё 🌸
Jelenka,
я к Тебе присоединяюсь :aliendance:, буду есть с 11-19 часов. У нас кстати это называется интервальный отказ от пищи, выбираются любые 8 часов для принятия пищи, таким образом 16 часов в день организм отдыхает от переработки еды.
Вот тут есть инфо на немецком:
https://www.stern.de/gesundheit/gesund-leben/eckart-von-hirschhausen/intervallfasten--die-besten-tipps-von-eckart-von-hirschhausen-7890164.html
Я себе выбрала 11-19, так как ем вечером с милым после работы и на выходных мы тоже где-то в 18:30 ужинаем. А завтраки я и так никогда особо не любила :)
Плюс такого питания в том, что пищеварение не замедляется. МариАрт мне ещё подсказала, что Омега-3 помогает сбросить вес. Я правда растительную форму принимаю (делаю сыроедческие хлебцы из льна и масло греческого ореха в салаты добавляю).
Белладонна,Зебра-девчонки!Конгениально.
Если я не развиваюсь-тогда деградирую.Вы меня вдохновили на новые свершения.Благодарю.:prv03:
Уух...аж жарко стало...Почуяла новое поле для развития.
Белладонна
утренней бодрости,
стройности и хорошего настроения достигаешь
с помошью получасового занятия
бодифлексом натощак
Формулирую под себя:
Утренний аппетит убираю 30 минутным бодифлексом натощак. Имею ввиду с утра натощак.
вопрос:аппетит убирается бодифлексом?
Почему то вспомнился вакуум Алесандра по утрам,
Ты умничка,что уцепила это сознанием.А я ,дурында, нет. Он свои темки потёр,как я понимаю.Да?:blush:
откопала бодифлекс и оксисайз
Ой...про оксисайз не слыхала.Сбегала прогуглила-клёво!Разобраться надо для начала.
Ещё есть йога в моей жизни теперь
Йога наверное супер бы...Но я Пилатес полюбила ...:D
Вобщем иду изучать начало бодифлекса и оксисайз.
---------------
Зебра
Пошла я по ссыли.Млин,задолбали с рекламой.Понимаю,что им то важно,но...
Вобщем не приняла я их условия.Но думаю поняла из твоих слов что и как оно должно быть.:idea:
Выбираю есть с 10:00 до 18:00
Спать иду до 21:00
Завтра и приступаю к задуманному.
P.S.Девчонки,я вас обожаю!:love:
спасибки за приятные слова :prv03:
Я пилатес тоже полюбила - больше йоги, он классно укрепляет тело и супер от боли в спине. Могу видео скинуть для разных уровней (я накупила кучу двд).
Про интервал ты совершенно правильно поняла :bravo:
29-й день
14.09.2018
До 10:00 не ела.
Был позыв поесть в 7:30.Не поддалась,сделав 2 упр.оксисайза.Аппетит угас.
В 8:00 оксисайз утром натощак .Делала всего 8 минут.
Ощутила нагрузку только на ноги.Пока мне трудно сориентироваться на выдохе со звуком.
И-таки кубики пресса не давали надуть живот.Помучилась я изрядно.)))НО...понравилось.
Есть нюанс. в голове почувствовала какие-то изменения.А в 12:00 начались сильные головные боли.Ехала с работы,держась за руль.Можно так сказать.
Или с природой связано(погода ),или ещё что.:hz:Посмотрим дальше.
Утром "не есть" оказалось не так-то и трудно.Даже легко.
После 18:00 есть не буду.Да и не хочется.Спать пойду до 21:00.
------
Зебра,вовремя ты мне мудрую мысль с питанием предложила.Прям к Белладонниному оксисайзу оч даже гут.:4u:
Про Пилатес могу тоже похвастаться.
я его делаю 14 лет.Имею DVD и русские и немецкие всех уровней.Для себя выделила 4 DVD любимых.
Абсолютно согласна с тобой про значимость Пилатеса в плане устранения болей в спине.
Оттого и накачался пресс,что каждый день делаю Пилатес .
Про Пилатес могу тоже похвастаться.
я его делаю 14 лет.Имею DVD и русские и немецкие всех уровней.Для себя выделила 4 DVD любимых.
Абсолютно согласна с тобой про значимость Пилатеса в плане устранения болей в спине.
Оттого и накачался пресс,что каждый день делаю Пилатес .
ух ты, я в пилатесе новичок - мы с милым в прошлом вроде ноябре с пилатесом познакомились (но с тренером повезло). Поделись какие у тебя любимые DVD?
Белладонна
14-09-2018, 18:56
Формулирую под себя:
Утренний аппетит убираю 30 минутным бодифлексом натощак. Имею ввиду с утра натощак.
вопрос:аппетит убирается бодифлексом?
Цитата:
Почему то вспомнился вакуум Алесандра по утрам,
Ты умничка,что уцепила это сознанием.А я ,дурында, нет. Он свои темки потёр,как я понимаю.Да?
У меня настрой: для себя любимой я хочу с утра полезностей по максимуму
Ведь неизвестно как день сложится, поэтому с утра
Проснулась, потянулась, подышала, потом час уходит
на утренний лимфодренажный массаж щёткой
( с давних времён привычное и полезное занятие, душ,
приведение себя в красивый вид ))
Потом еда
Утро должно быть долгим, йоги говорят и не зря
Это уже ритуал, очень приятный кстати
А насчёт Александра...у меня есть такой критерий-
если человек мне изначально кажется немного сумасшедшим,
но не клиническим сумасшедшим конечно, а странным ,
но чем то цепляющим, и я его сначала не понимаю,
а хочется залезть в голову к нему и как следует там пошарить)),
значит точно мой человек и он повстречался мне не зря,
что- то это общение привнесёт в мою жизнь, что-то о чём
Не думала- не гадала 🤔🤗
Белладонна
14-09-2018, 19:11
8:00 оксисайз утром натощак .Делала всего 8 минут.
Ощутила нагрузку только на ноги.Пока мне трудно сориентироваться на выдохе со звуком.
И-таки кубики пресса не давали надуть живот.Помучилась я изрядно.)))НО...понравилось.
Есть нюанс. в голове почувствовала какие-то изменения.А в 12:00 начались сильные головные боли.Ехала с работы,держась за руль.Можно так сказать.
Или с природой связано(погода ),или ещё что.Посмотрим дальше.
Алёна, не правильно подышала скорее всего
Помни, бодифлекс и оксисайз -это диафрагмальное дыхание
Старайся дышать животом, не лёгкими , не в голову, а диафрагмой
Ты на ютьюбе смотрела дыхание ? Там ролики старые, объясняют плоховато
В инстаграм есть тренеры , я проходила обучение в инсте,
пошла на марафон сразу к двум тренерам , они подробно разбирают дыхание
Объясняют как обойти помеху в виде пресса, там замки горловой
и нижний обязательно, пожалуйста, если будешь продолжать- разберись 🙏
Это важно ! Там упражнения играют второстепенную роль
Главное дыхание !
Ты в инстаграм есть ? Я могу тебе профили моих тренеров скинуть
какие у тебя любимые DVD?
Любимые ДВД из русских:
Пилатес-клуб ПРЕСС 2004г выпуска
Пилатес-клуб БЁДРА 2004г выпуска
Путь к здоровью и совершенству Пилатес продвинутый уровень 2009г выпуска
Из немецких:
Best of Edition FIGUR PILATES год выпуска ненаписан
Naumann § Göbel ПИЛАТЕС (покупала с книгой вместе; в Альди).
А насчёт Александра...у меня есть такой критерий-
если человек мне изначально кажется немного сумасшедшим,
но не клиническим сумасшедшим конечно, а странным ,
но чем то цепляющим, и я его сначала не понимаю,
а хочется залезть в голову к нему и как следует там пошарить)),
значит точно мой человек и он повстречался мне не зря,
что- то это общение привнесёт в мою жизнь, что-то о чём
Не думала- не гадала ����
Ух-ты...а ведь и верно.. зачастую так и бывает...)))
Ты ,как уважаемая мною Блюма Вульфовна Зейгарник .:up: По подходу к уникальным закономерностям у людей.Это имею ввиду .
не правильно подышала скорее всего
:D
я старалась...)))
Для начала глянула пояснения Марины Корпан.
Уяснила для себя смысл оксисайза.
Поняла,что оно мне надо.
Надо для погашения аппетита во время каскадов вo врEменном отказе от пищи.;)
При выполнении упр.,переодически переключение мыслей шло от одного к другому...Это не есть гут.:blush:
Про важность дыхания понимаю.Оно везде важно.И в Пилатесе тоже. :idea:
Оксисайз нмвзгл-это упражнения для наших внутренних органов .Эдакий массаж при помощи дыхания,напряжения и расслабления мышц.
Однако без правильного питания и дисциплины и здесь не проскочишь.
Оттого я себя и дисциплинирую пока 40-дневным ограничением.Потом перерыв и зайду на 80 дней.
А там на 120 дней...А потоооомммм....а-ха-ха))))этого я ещё не зажелала.:D
Объясняют как обойти помеху в виде пресса, там замки горловой
и нижний обязательно, пожалуйста, если будешь продолжать- разберись ��
благодарю за подсказку.Обязательно разберусь.Если не пойму,то напишу тут.
Будет время у тебя,подскажu,плиз.:4u:
Ты в инстаграм есть ?
Нее...меня носит там,где есть выгода без подсаживания на "иглу")))А инста,как болото нмвзгл.затягивает
28 день
15.09.2018
Впереди Пилатес и ходьба с палками.
Оксисайз делаю по 2 минуты.
Скоро завтрак)))
OX(oksisis)Оч даже помогает аппетит убрать.
Посмотрим как голова отреагирует на мои упры.Почему-то постоянное напряжение в височной зоне начинается dazhe posle 2-x minutnogo zanjatija).
Может для сосудов головного мозга это полезно?А может нет...хм...:hz:
по 2 минуты-это не страшно нмвзгл)))
Белладонна
15-09-2018, 09:51
Будет время у тебя,подскажu,плиз.
Цитата:
Ты в инстаграм есть ?
Нее...меня носит там,где есть выгода без подсаживания на "иглу")))
Я не эксперт, вижу свои обычные по- первости ошибки,
у других только явные вижу, но подсказываю)):
- на то время пока занимаешься,
постарайся полностью сосредоточиться на дыхании,
дышА-дышИ )) и не отвлекайся,
мысленно проговаривай вдохи - довдохи
- макушкой всегда тянуться вверх
( плечи от ушей,шея -продолжение позвоночника )
-спину не округляй , держи ровно
- мышцы шеи и голова не должны быть напряжены ,
это про напряжение в сосудах головы,
не дыши в голову- работай животом
Но это только подсказки, надо быть экспертом,
чтобы правильно оценить старания, я тренеру видео отправляла,
она корректировала,
Залипание в инсте можно отрегулировать при желании,
можно заходить только на тренировки, они в прямом эфире,
что-то не понятно- можно задать вопрос , после тренировки,
тренеры всегда отвечают на вопросы
В общем, не знаю что ещё подсказывать, спрашивай если что назреет,
скажу только, что в бодике я шарю получше чем в оксике,
мне бодик больше подходит
- макушкой всегда тянуться вверх
( плечи от ушей,шея -продолжение позвоночника )
-спину не округляй , держи ровно
- мышцы шеи и голова не должны быть напряжены ,
это про напряжение в сосудах головы,
не дыши в голову- работай животом
:up:
Конгениальные для меня оказались именно эти три совета .Благодарю!:prv03:
Сегодня эксперементировала сначала в постели,а потом перед зеркалом.
Для меня действенно фокус держать (сосредотачиваться мыслями)"на" & "в" животе.
Дыхание отработано Пилатесом.Оно происходит по всем правилам уже без фокусировки.
Сегодня получилось выдуть живот(кубики тоже слегка начали двигаться).
Сделала 10 минут оксисайза.Стало горячо в животе,а голова осталась "холодной".Это прорыв.:super:
констатирую:
вес как остановился,так и стоит.Утром 60,800.
Ела я вчера как всегда,но добавила мороженку и половину зефира :shuffle:схомячила.Получается 300ккал добавочных.
Понятно отчего вес стоит.
Делаю вывод:
вес надо регулировать уменьшением ккал.
констатирую:
обьёмы-таки уменьшаются.Визуально по одежде ощущаю.
Цель у меня другая,а так бы надо бы всё отцифровывать конечно.)))
Залипание в инсте можно отрегулировать при желании,
всё можно при желании;),но время-то не растянешь.Залазишь...ещё что-то интереснее находится...
У меня день расписан практически по секундам.Вру ,что по секундам:D,но-таки расписан.
-----------
Продолжаю мою сорокодневку.
27 день
16.09.2018
Белладонна
17-09-2018, 06:06
Ела я вчера как всегда,но добавила мороженку и половину зефира схомячила.Получается 300ккал добавочных.
Понятно отчего вес стоит.
Делаю вывод:
вес надо регулировать уменьшением ккал.
констатирую:
обьёмы-таки уменьшаются.Визуально по одежде ощущаю.
Забыла я , что ты сладкоежка🍰
Но при регулярных занятиях объёмы будут уходить всё равно потихоньку,
мышцы тяжелее жира и вес может не меняться,
ты пилатесом занималась, они у тебя и так в хорошем состоянии должны быть
и отзывчивые на нагрузку
Забыла я , что ты сладкоежка🍰
Но при регулярных занятиях объёмы будут уходить всё равно потихоньку,
мышцы тяжелее жира и вес может не меняться,
ты пилатесом занималась, они у тебя и так в хорошем состоянии должны быть
и отзывчивые на нагрузку:love:да-да-да...Белладончик,всё-таки ты оч и оч прозорливая.:up:Именно так получается и происходит...
Наблюдаю дальше.:D
----------
26 день
17.09.2018
Питание с 10:00 до 18:00
Вечером минуты 2 ОХ.
Поразительно.После этих упр.чувствую подтянутость изнутри.
вес уменьшился на 200 гр.Хотя ела мороженку и сладости.
Пилатес
Ходьба с палками
Вечерняя ходьба быстрым шагом
рассуждения:creator:
Белладончик назвала меня "достигатором".как-то цепануло это:oops::D.Хотя нмвзгл меня "погладили")))
не считаю себя достигатором:no:
Кто такой достигатор?Это чел,который мыслит результатами.
Я привыкла мыслить (и в ЗОЖ в том числе) процессами
Учусь правильно их организовывать-это ДА.
Много наблюдаю и читаю форумчан.
Увидела такую закономерность-Желание результата приводит к срывам.
ПОтому что это жертва получается.Жертва настоящего ради будующего.Потому производимые усилия "достигатором" обесцениваются.
Я ищу желаемый образ жизни.И в питании,и в отношениях,и в спорте.
Для чего мне рысачить ?Я в процессе,причём в комфортном и желаемом.:idea:
Другими словами:
Желательный процесс,желаемый образ жизни.
нмвзгл
если голодают,чтобы похудеть или занимаются накачкой бицепсов,чтобы поразить nakachennimi объёмами -эти люди обречены ходить по циклам.
Стабильные результаты есть только у тех, кому нравится образ жизни, в который все эти процессы встроены.
образ жизни - это не то, что имею, а то, что делаю.
Другими словами: какой активностью живу.
Наблюдаю,что желаемый процесс достигается значительно приятней и быстрее,чем желаемый результат.
Правильный образ жизни.Он даёт результаты букетами. и значительно быстрее и приятней,чем стремишься именно к результатам.:D
Сделала 10 минут оксисайза.
Jelenka, привет. заглянула в инет что за упр. заинтересовало. я каждый день делаю по 150 раз: вдох, выпячивание, выдох длинный втягивание живота. притом 50 раз на левом боку, 50 на правом и 50 стоя. теперь ещё добавлю 50 оксисайза. спасибо.
кстати благодаря этим упр. , всегда живот подтянут , не смотря на то что не маленький.
вес как остановился,так и стоит.Утром 60,800.
Ела я вчера как всегда,но добавила мороженку и половину зефира схомячила.Получается 300ккал добавочных.
Понятно отчего вес стоит.
вес всегда периодически зависает на недельку две при любых похудениях. сдвинется.
У меня день расписан практически по секундам.
значит интересно живёшь. удачи тебе и достижения задуманного.
я каждый день делаю по 150 раз: вдох, выпячивание, выдох длинный втягивание живота. притом 50 раз на левом боку, 50 на правом и 50 стоя. теперь ещё добавлю 50 оксисайза. спасибо.
кстати благодаря этим упр. , всегда живот подтянут , не смотря на то что не маленький.
Ого...Столько рааз делаешь??И счёт ведёшь при этом????Крууууто...
:shuffle:Я так не смогла бы...
Тут ещё вот в чём дело.
У меня во всём нетерпячка и торопыжничество:blush:,потому себя останавливаю постоянно.
Мой девиз:Хочешь найти выход-умерь пыл :D
:idea:Спокойствие и ясность-два брата близнеца
Милуся,благодарю.:prv03:Ты меня вернула на тропу моей же цели.А то опять я галопом поскакала.
Поясню.
Что получается.
Цель была одна-убрать одну привычку посредством ввода другой.Трах-бах)))... мозги свернули опять на вес...и на его усовершенствование..
Как у Высоцкого:
Мне надо где сугробы намело
где завтра ожидают снегопада
пусть где-нибудь и ясно и светло
там хорошо,но мне туда не надо
Главная задача моей цели даёт желание двигаться к новому.А я опять увязаю в болоте.
Другими словами:
Завтрак возвращаю на обычное место по времени.
Оксисайз оставляю конечно.Это приятно и даёт результаты нмвзгл.
Всё просто и ясно на самом деле:
Мозг должен работать.
Мышцы должны включаться.
Способности должны пригождаться.
25 день
18.09.2018
Ого...
ого это 10 минут,:super: а 150 раз это всего 4-5 минут.
Белладонна
18-09-2018, 18:03
Белладончик назвала меня "достигатором".как-то цепануло это.Хотя нмвзгл меня "погладили")))
не считаю себя достигатором
Кто такой достигатор?Это чел,который мыслит результатами.
Я привыкла мыслить (и в ЗОЖ в том числе) процессами
Учусь правильно их организовывать-это ДА.
Много наблюдаю и читаю форумчан.
Увидела такую закономерность-Желание результата приводит к срывам.
ПОтому что это жертва получается.Жертва настоящего ради будующего.Потому производимые усилия "достигатором" обесцениваются.
Я ищу желаемый образ жизни.И в питании,и в отношениях,и в спорте.
Для чего мне рысачить ?Я в процессе,причём в комфортном и желаемом.
Jelenka, конечно я тебя погладила !
И очень рада, что узнала такого человека как ты
и очень скучала по твоему немного ироничному,
чуть-чуть хулиганскому , такому чёткому и
структурированному стилю письма 🌺🌺🌺
Никаких жертв в достигаторстве не вижу, наоборот,
люблю и уважаю людей, которые ставят цели и достигают их,
наполняют свою жизнь смыслом, раскрашивают разными красками
И если тебя цепануло, прости пожалуйста , мы не поняли
друга, и не принимай Мои предположения насчёт Твоего характера
всерьёз, ты точно знаешь какая ты, а я могу только предполагать
Ведь люди судят людей из какой то точки себя 😉
ого это 10 минут,:super: а 150 раз это всего 4-5 минут.:gigi::up:
Никаких жертв в достигаторстве не вижу, наоборот,
люблю и уважаю людей, которые ставят цели и достигают их,
наполняют свою жизнь смыслом, раскрашивают разными красками
Угу...Теперь и я уже не вижу никаких жертв...после таких слов-то ...крааасивых...
я ведь не против :no:достижений и результатов.
оч даже приветствую .
быть достигатором не оч хочется ..ну достиг,а дальше снова достигаешь??!
В спорте или бизнесе оно понятно. берёшь одну "высоту" , продолжаешь дальше вджобывать )))
для мужчин нмвзгл это смысл их жизни -стать лучшим.
Даже если "заяц"-стать лучшим зайцем..)))
а для женщин?
результата иногда легко достичь.Да даже если и не легко,то достичь можно.
Куда важнее результат СОХРАНИТЬ.:idea:
Зачать ребёнка легко(dля большинства легко).А вырастить?
Или с поступлением в вуз?Поступил.А закончить и найти работу?
Да что там...
Ближе к "нашим баранам"...
Возьмём мой вес.:shuffle:
Я его годами оттачивала.И что?Ну вешу я и выгляжу прилично.(сама так решила и окружающие говорят).А вот питаться так,чтобы аппетит уменьшился или голод не замечать-увы...
Когда пришла к этому пониманию,прям злость обуяла.Ну чего я так долго умнела-то?Чего сразу было бы не на вес ставку делать,а на ...
ну вобщем...
Za что я голосую ?
За надёжность в достижение целей.За нужность этой цели...и выгодность.
Процессный чел идёт медленно, но строго "туда".Берёт задачи по силам.
Вобщем опять я бла-бла-бла...с моими рассуждениями...))
:DЧего я хотела сказать-то на самом деле:
Белладонна,благодарю за твои тёплые слова в мой адрес.Оч мне приятно читать ажур твоей словесной вязи.:prv03:
24 день
19.09.2018
Белладонна
19-09-2018, 21:52
быть достигатором не оч хочется ..ну достиг,а дальше снова достигаешь??!
В спорте или бизнесе оно понятно. берёшь одну "высоту" , продолжаешь дальше вджобывать )))
для мужчин нмвзгл это смысл их жизни -стать лучшим.
Даже если "заяц"-стать лучшим зайцем..)))
а для женщин?
результата иногда легко достичь.Да даже если и не легко,то достичь можно.
Куда важнее результат СОХРАНИТЬ.
надёжность в достижение целей.За нужность этой цели...и выгодность.
Процессный чел идёт медленно, но строго "туда".Берёт задачи по силам.
Ну вот пусть мужчины и продолжают мериться ушами друг с другом 😂
А я процессе достижения всегда наверное,
Но это мои цели и они мне позарез нужны именно для себя
Мне не для сравнения с кем то, а именно для себя
По пути к большой цели , я иду мелкими шагами
и всё время туда, не сводя глаз))
В пути, в процессе к большой цели, начинаешь видеть не большие, но важные
Их тоже надо достигать, т.к изначально их не видишь, но они
возникают на пути, они составляющее звено той самой глобальной ,
изначально поставленной, иначе путь не туда пойдёт
Достигнутая цель, открывает следующую, которая недосягаема или
не видна пока не достигнешь первую цель, их может появиться в процессе
несколько, открываясь одна за другой
Назад не хочется, хотя и трудно просто стоять на месте не делая шагов назад,
а не то что идти дальше
А вот хочется идти дальше и достигнутые результаты сохраняются только в том случае, если цель Своя
Так что мы с тобой об одном и том же изначально и бла- бла )
И сейчас я уже спокойнее к достижениям отношусь, в напряжении
многого можно достичь, но от перенапряга заканчиваются силы и желание
продолжать, а зачем тогда всё
Если нет удовольствия от достигнутого, значит цель не моя
Либо изначально не моя , либо в процессе отвела глаза от цели и перепутала
Главное то цель , а не процесс, можно изменить процесс,
а цель меняться не должна если это действительно то что ты хочешь
мне приятно читать ажур твоей словесной вязи.
🙊😂
цели, цели...
девочки, вы читали дневник Василия? вроде спасибок ваших там не видела.
у человека была одна цель, избежать инвалидного кресла,не слечь и не умереть. и он довольно таки преуспел в этом. опыт интересный. его жена не только поддерживает его но и занимается как он.
кстати,что интересно. уже какое то время наблюдаю ROMа на диете воина. Василий получается давно так питается, наверно даже не подозревая что он на этой диете.
Приветики,
я читала - и другим советую :) Жена Василия просто шикарная дама - жаль, что он перестал писать, как раз к интересному (тренировки для дам в спортзале для предотвращения остеопороза) подобрались...
Диета воина - спорт 1-2 раза в день, целый день ничего не есть, а вечером после спорта (часов так в девять) есть целый час.
Я попробовала пару дней - сьесть 900-1000 калорий за раз для меня перебор (моему животику это вообще не нравилось, хотя ела калорийные бомбы с маленьким обьёмом, чтобы желудок не растягивать).
Те, кто завтракает и обедает или по утрам пьёт кофе - не на диете воина, как бы они себя не называли; я смотрела видео-оригинал - еда чётко только 1 раз в день (как у РОМа и Кремышева). Жена у автора диеты то же так питается, но вести "стандартный социальный" (работа в офисе + семья, плюс иногда праздники) образ жизни на ней нереально, а прыгать туда-сюда - организм только мучать.
Хотя для тех, кто профессионально занимается спортом (т.е. живёт за счёт доходов от спортивной деятельности) она наверняка подойдёт - на ней мышцы должны расти крепкие и рельефные (если вам такое надо).
я смотрела видео-оригинал - еда чётко только 1 раз в день
а где можно посмотреть?
я нашла только такую.
Считать калории или количество белка на этой диете не нужно. Никаких подсчетов не понадобится, только режим питания 20/4, то есть 20 часов голодания и 4 часа еды. Период голода назван Ори условно, с утра и до вечера можно перекусывать. Для этого нужны тоже только натуральные продукты
Белладонна
20-09-2018, 13:26
Василия читала немного
А такую диету я себе устроила когда в 33 года ребёнок родился
Только я не знала, что это диета Воина,
просто из-за включившегося режима наседки ела один раз , вечером,
когда муж с работы приходил
Гуляла с ней целыми днями и всё время на руках+ дом
Тут тебе и силовая и кардио
Была жилистая и психованная загнанная лошадь,
сплошной нерв и псих
Правда выносливый был псих , как вспомню, так вздрогну
Но это я сама себе на ровном месте устроила,
у многих мам по трое и они всё успевали
Но если такой режим помогает человеку от инвалидности, то
это совсем другая окраска, почему бы и нет
Кремышев
20-09-2018, 13:43
цели, цели...
девочки, вы читали дневник Василия? вроде спасибок ваших там не видела.
у человека была одна цель, избежать инвалидного кресла,не слечь и не умереть. и он довольно таки преуспел в этом. опыт интересный. его жена не только поддерживает его но и занимается как он.
кстати,что интересно. уже какое то время наблюдаю ROMа на диете воина. Василий получается давно так питается, наверно даже не подозревая что он на этой диете.
Василий от диеты Воина отошёл. Я ему несколько месяцев назад задавал этот вопрос в его дневнике. Он ответил, что перекусывает в течение дня дополнительно.
А с Зеброй согласен. Это жёсткая диета для спортсменов и очень активных людей. Даёт супер результат, но малоактивным людям не подойдёт. Она работает только при большом объёме движения.
Василия читала немного
А такую диету я себе устроила когда в 33 года ребёнок родился
о, а это идея! :idea:
Правда мне на высоких нагрузках хотелось кушать в обед просто зверски, особенно когда с утра на спорт ходила, а вечером мы на байдарке гребли.
Хотя если честно, перед мамами испытываю просто трепетное уважение - это самый большой экзамен на выносливость.
когда когда-то няней двойняшек работала, то просто замертво падала в кровать. При этом у меня 2 дня выходных в неделю были и рабочий день только в 12 начинался (и иногда и в 12 вечера заканчивался). Как люди успевают 3-4 детей без помощи няни вырастить, я не знаю.
а где можно посмотреть?
Интерес к диете Воина растет :idea: Тоже заинтересовалась :-) и нашла видео на английском. Очень интересно! Что любопытно, минералы и микроэлементы автор диеты получает не из еды, а из биодобавок в виде порошка, которые употребляет на голодный желудок. Еда же у него, скорее, для удовольствия. Как он сам говорит, еда - это "праздник". В период неедения пьет чаи: зеленый, ройбуш... Как подсластитель использует стевию.
https://www.youtube.com/watch?v=dR1FCJS8DoM
:crying:Ыыыы...)))Я наверное на этом форуме одна такая ...Хотела написать "непутёвая".Решила ,что всё-таки путь у каждого своооой...:D
Про цели.
Объелась ими.Прошла я этап постановки целей,их достижения и...т.д.
:nono:не приносит мне это удовлетворения,а стало быть счастья.
цели необходимы нмвзгл мужчинам.Мне,как женщине необходимо удовольствие от процесса.:shuffle:
От голода и уж тем более от диеты война,даже только от прочтения- впадаю в депрессию.:blush:
Так какого мужчину дeпрессивная женщина сподвигнет на "подвиги"?:no:Никакого...От и я об томже.
:up:Мне вот у Алекса понравился подход к питанию в плане каскадов по ккал.3 дня ешь по достаточной норме ккал,а один день по заниженной норме.
А ещё подскажите кто чем может,bitte-как вы мыслите(мыслительный процесс как происходит),когда на голоде сидите?
Мучит вас боль в голове ?Если Да,то как вы с ней справляетесь?
Почему спрашиваю.
После 18:00 не есть вернулось в привычку.Но вес стоит
Придётся мне один день наверное пойти путём "война".
Как мне головной боли избежать???Вот в чём вопрос.
А она(golovnaja bol') у меня постоянно появляется на голоде.
P.S.Забыла.
Дневник Василия выборочно читала.Помню оч меня сподвигло на тот момент.надо ещё пойти почитать.Благодарю за подсказки.:prv03:
23 день
20.09.2018
когда на голоде сидите?
Мучит вас боль в голове ?Если Да,то как вы с ней справляетесь?
Почему спрашиваю.
После 18:00 не есть вернулось в привычку.Но вес стоит
Милая Еленка,
попытаюсь помочь чем смогу:
- голова на голоде у меня раньше болела (потому-что яды в кишечник выделяются, а потом обратно в кровь всасываются) - решение простое либо "клизма" либо вода+магнезия (может вызвать боль в кишках), либо делай условное голодание и пей с утра и вечером сок свёклы. Сок мягко почистит кишечник и даже немножко печень (если пойдёт черная фиговина, то это желчь из печени). Так и польза будет организму и мучится не надо (я противник насилия над собой). На соке свёклы вес уходит быстрее, чем на водном голодании, но мне зверски хотелось есть (я с лечебной целью делала, без фиксации на весе, но приходилось делать каскады, так как доголодала себя до 48 кг (немецкий 32 размер) и не хотела людей вокруг пугать)
- "диета воина" для сброса веса не годится, так как это больше образ жизни. Вес вернётся и будет йо-йо (тут ИМХО конечно)
- а оксисайз не помогает тебе вес сбросить? (я начала о нём как раз вчера видео смотреть, попробовала даже)
P.S. сок вначале делала сама, но потом иногда начала заменять соком от Альнатуры (есть в Будни и часто в Едеке), стоит 95 копеек за 500мл. Он не консервированный в классическом смысле, а молочно-кисло переброженный и идёт легче, чем свежевыжатый.
P.P.S. а ещё лучше - вместо голода слезай с сахарной иглы
Беладонна,
у меня к Тебе есть вопрос по оксисайз:
- один большой вдох или 3 маленьких?
- семь маленьких выдохов или один длинный и громкий?
https://www.youtube.com/watch?v=Ea4PKoyNK9k (Беладонна, у меня к Тебе есть вопрос по оксисайз: - один большой вдох или 3 маленьких? - семь маленьких выдохов или один длинный и громкий? https://www.youtube.com/watch?v=Ea4PKoyNK9k Я японцев смотрела, мужик делает маленькие (японский актёр, который считается автором оксисайз, по крайнер мере в Германии), а в Америке дама Японка ссылается на оригинал, но на видео делает по-другому. На пилатесе мы делали пару таких упражнений (хитрая тренерша не говорила, что это не пилатес), так делали маленькие вдохи-выдохи и небольшие движения ладошками для помощи себе.)
Я японцев смотрела, мужик делает маленькие (японский актёр, который считается автором оксисайз, по крайнер мере в Германии), а в Америке дама Японка ссылается на оригинал, но на видео делает по-другому. На пилатесе мы делали пару таких упражнений (хитрая тренерша не говорила, что это не пилатес), так делали маленькие вдохи-выдохи и небольшие движения ладошками для помощи себе.
Благодарю,Зебра.:prv03:
Понра:
делай условное голодание и пей с утра и вечером сок свёклы. Сок мягко почистит кишечник и даже немножко печень (если пойдёт черная фиговина, то это желчь из печени).
--- На соке свёклы вес уходит быстрее, чем на водном голодании, но мне зверски хотелось есть
Вопросi:
УГ на один день?Или на сколько?
Или постоянно пить,пока не похудеется?
Если зверски хотелось есть,то что ты делала?терпела?
- а оксисайз не помогает тебе вес сбросить?
Наверное помогает и я делаю.Но что такое 2 минуты?
Вон Милуся по 150 раз делает вдохи и говорит,что это 5 минут.
А у меня получается за 2 минуты только 20 раз и то максимум.Может конечно я довдохи медленней делаю и довыдохи...:hz:
Оксисайз конкретно подтягивает живот.:up:
А мне нужно на 36 р-р выйти по общему обьёму.Сейчас 38 р-р.Вся одежда чуть стала в обтяг.
:idea:Кста,про одежду.
Ты какую марку одежды предпочитаешь?А стиль какой?
P.S. а ещё лучше - вместо голода слезай с сахарной иглы
)))это ты зря.Я никогда не страдала сладким.
Мороженки ем,но это единственное,что полюбилось в последнее время.И то когда жарко.
А так я стевию капаю и в кофе,и в чай.
сладости мне HEнужны.:no:
Бананы вовсе не люблю,да и все сладкие фрукты еже с ним.
Яблоки,арбузы,сливы-это могу без фанатизма.
22 день
21.09.2018
по 150 раз делает вдохи и говорит,что это 5 минут.
надо точно замерить время. может больше... я обычно считаю а время особо не замечаю.
только я делаю 1 вдох 1 выдох 5 раз, а потом 1 вдох и 5 раз подтягиваю выпячиваю живот на выдохе ещё 5 раз. поэтому быстрей получается. это что то вроде оксисайз,только по моему методу.:D
Белладонна
21-09-2018, 11:18
Беладонна,
у меня к Тебе есть вопрос по оксисайз:
- один большой вдох или 3 маленьких?
- семь маленьких выдохов или один длинный и громкий?
Зебра, я училась и учусь у Марины Корпан,
меня всё устраивает поэтому не интересовалась как кто даёт эту технику ещё
Вот ссылка на урок по технике дыхания оксисайз, очень подробно всё объясняет
Видео немножко устаревшее, но актуальное, изначально я по нему и училась
Сейчас у неё многие техники замиксованы и видоизменены, но для начала ,
вполне достаточно и этого
https://yandex.ru/video/touch/search?filmId=6027660041194278280&ui=webmobileapp.yandex&text=%D0%BE%D0%BA%D1%81%D0%B8%D1%81%D0%B0%D0%B9%D0 %B7%20%D1%81%20%D0%BC%D0%B0%D1%80%D0%B8%D0%BD%D0%B E%D0%B9%20%D0%BA%D0%BE%D1%80%D0%BF%D0%B0%D0%BD%20% D1%82%D0%B5%D1%85%D0%BD%D0%B8%D0%BA%D0%B0%20%D0%B4 %D1%8B%D1%85%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D1%8F%20%D0%B8%20%D 0%BE%D1%88%D0%B8%D0%B1%D0%BA%D0%B8&noreask=1&path=wizard&uuid=366744a8a07ce07c46d47121addca596&ts=1537527996822&source=share
Белладонна
21-09-2018, 11:33
Наверное помогает и я делаю.Но что такое 2 минуты?
Вон Милуся по 150 раз делает вдохи и говорит,что это 5 минут.
А у меня получается за 2 минуты только 20 раз и то максимум.Может конечно я довдохи медленней делаю и довыдохи...
Конечно Jelenka, это ещё не занятие оксисайз,
это ты только учишься дышать в этой технике
Полноценное занятие 20 - 30 минут + упражнения
Я не считаю количество циклов дыхания, считаю упражнения
А вообще одно упражнение- 4 повтора- 4 цикла,
упражнений на занятие обычно 5, некоторые упражнения
дают нагрузку одновременно на правую и левую стороны,
а если упражнение делаешь правой, например, ногой,
то потом есть ещё и левая, т.е. × на 2, с разминкой это
занимает 30 минут, считай))
Белладонна
21-09-2018, 11:36
МИЛУСЯ, своя техника тоже хорошо)), весь секрет в регулярности ))
Благодарю,Зебра.:prv03:
Вопросi:
УГ на один день?Или на сколько?
Или постоянно пить,пока не похудеется?
Если зверски хотелось есть,то что ты делала?терпела?
.........
Кста,про одежду.
Ты какую марку одежды предпочитаешь?А стиль какой?
УГ лучше сразу сделать неделю, если что две. Жрать хотелось безперерывно, но я так раковые клетки убивала, поэтому мотивация была высокая (плюс приходили розовые конверты от врача с "приглашениями" на очередное обследование). Зато энергии было много, я работала 5 дней в неделю, с 8:30 до 20 часов вечера (не считая дороги на работу). На вроде 11-й день мы поехали в 5 утра на поезде на выставку во Франкфурт, весь день были на ногах, а вечером домой поехали. На следующий день я с утра на автобусе проехала 20 часов (правда меня тошнило безперерывно).
У меня сейчас размер снизу 36, а сверху 38 (иначе на бюсте не будут застёгиваться пуговицы) - мне хватает, хотя моя привычная норма 34/36, так что надо работать над обьёмами :)
Одежду признаться в последние 9 лет покупаю только очень качественную, но ношу долго. Например костюм от Hugo можно даже стирать и не здавать в химчистку и он не теряет форму, поэтому он в сумме дешевле, чем каждые полгода дешёвые покупать. Но я просто ещё и ленивая - по магазинам почти не хожу, даже свадебное платье через интернет купила и оно сидит хорошо (я свои марки давно вичислила). Ещё один плюс некоторых марок - они предлагают 3 основных фасона (А, Х, H) и "шифруют" их в названиях, что очень практично. Но одежду ношу так, чтобы марку не было видно - это запрещено было на фирмах и считаю что это очень хороший запрет :)
Платья люблю в стиле платье рубашка по колено с юбкой принцессы - такое подойдёт и под туфли на 10 см каблуках (в офис), и под открытые сандали (на каникулах) и под кроссовки (на выходных). А под пиджак я и элегантно выгляжу и не как секретарь (у меня раньше были высокие позиции и мне было важно, чтобы меня мужчины со своими ассистенками не путали и желательно слегка побаивались).
Одежды по штукам у меня относительно мало, но всё со всем комбинируется. Туфлей на каблуках правда много :) Поэтому следующая цель пара кроссовок (подходящих под лёгкие платья) и пара туфель без каблуков от известной французкой дамы.
Самое важное это найти свой стиль - подчеркнуть прелести и отвлечь от недостатков. У мужчин взгляд "туннельный", они не могут всё сразу видеть :D:D:D Как сказала Шанель в одном интервью - молодые девочки милые, но у них нету стиля; он приходит с возврастом и с растущим возврастом становится всё важнее". Знаю очень элегантных дам в возврасте от 50 (выглядящих на 35) до 75 и давно поняла, что страшно быть не старой, а неухоженной и нестильной :shuffle:.
P.S. извини заболталась :)
P.P.S. пардон за сладкое
Конечно Jelenka, это ещё не занятие оксисайз,
это ты только учишься дышать в этой технике
Полноценное занятие 20 - 30 минут + упражнения
Беладонна,
спасибки за ссылку, смотрю мне нравится. Для плавания кролем пригодится очень (там один вдох и три выдоха на 4 движения, а это тяжело для нетренированных). Плюс я немного натренированная из-за плавания брасом и бега (нас тренер ещё в 15 лет учил два выдоха на 1 вдох делать, я так до сих пор дышу на беге).
Буду делать сразу по 20 минут - мне почему-то до упора всегда было легче заниматься.
:idea: Кстати от оксисайза всё тело тёплое-приёплое - наверняка его голодающим делать полезно для согрева (я на водном голодании всегда мёрзла страшно).
Белладонна
22-09-2018, 06:46
)))это ты зря.Я никогда не страдала сладким.
А мне почему то ты асоциируешься с баночкой мёда,
которую ты съедаешь в один присест если она тебе р руки попадёт ,
кстати на УГ голова не болит , Марва Оганян объясняет, что это как раз из-за сладкого и не болит
Кстати от оксисайза всё тело тёплое-приёплое - наверняка его голодающим делать полезно для согрева (я на водном голодании всегда мёрзла страшно).
Каждая клеточка насыщается кислородом, кровь по венам бежит быстрее
Если есть отёчность, то тоже уходит, т.к. лимфа тоже движется лучше-
устраняются застои, везде где стояло лимфо-болотце побежала жизнь
Сразу с главного.:idea:
Вчера,не дождавшись ответа от Зебры,прикупила свёклу свежую.Перед этим пошла с палками.
Важное дополнение-прошёл дождь и около реки таакой воздух был отменно-чистый и насыщен озоном.:up:
По-началу я "порхала" и вдыхала vozdyx с удовольствием.Помнила,что глубокое дыхание противопоказано.;)
Ничего,как говорится не предвещало...Вдруг...Нашло какое-то опустошение и ...слабость...Захотелось есть...А время было чуть больше 18:00
Спокойным шагом,временно отдыхая на мокрых скамейках, доплелась до дома.
И вот тут началось...
выжала сок из свёклы.Подумала,что не смогу выпить физически.оч мне сладко и противно пить сок свёклы без кислоты.Тогда добавила сок яблока и сок 1/2 лимона.
Выпила.И таак мне похорошело...Прям открылось второе дыхание.:super:
Теперь внимание:
Утром встаю на весы...Ого...(-300гр).
Ну вот как это понять???Оксисайз это или что???:hz:
Ела vchera даже усиленней,чем обычно.Даже две сосиски съела до 18:00.)))
Зебра,сейчас только прочитала твои советы.Понятно всё.Запланирую УГ с соком свёклы.На неделю мне слабО УГ.Я себя изучила.Подумаю как.
--------
pro Mody)))
Соотношение р-ра внизу и вверху у меня: 36 низ,а 38 верх.Теперь даже чуть больше верх.Груди наливаются.
Про HUGO поняла.А ещё что?
Я всё в каталогах Alba Mode или MADELEIN заказывала.Обычно фирмы Ouì или MARGITTES.Последнее время подсела на SPORTALM
У тебя подход к выбору одежды,как и у меня.Принцип:Лучше меньше,но качественней и на "века")))
К чему спрашивала.
Ищу блузы с воланами по пройме.Любого цвета,но желательно пастель розовая,телесная или голубая.
Желательно 3/4 рукав.
В "моих" фирмах нет таких фасонов.Воланы есть,а по пройме рукава нет.
Да,дополнение: блуза романтического стиля .Волан только по пройме рукава.И не по самой пройме,а ближе к горловине
Никаких более дополнений на блузе не должно быть.
Глянула в BOSSE.Неа...Там тоже нет "моего желания".Уже бы и сама сшила,если бы ...:shuffle:
----
--
Белладонна,я тоже сразу в ютюбе на Марину Капран вышла.оч она понятно поясняет.:up:
А мне почему то ты асоциируешься с баночкой мёда,
которую ты съедаешь в один присест если она тебе р руки попадёт ,
кстати на УГ голова не болит , Марва Оганян объясняет, что это как раз из-за сладкого и не болит
:nono:
баночка мёда в 450 гр у меня чуть не полгода держится.
Кста,на УГ голова оооч даже болела.И мёд не спасал.Тогда möda может и больше положенного ела.
Я ведь была на УГ и не раз.Вес сгонялся до 54 кг.Я в таком весе ну и страшнааа...мам дорогая!!!
И вобще на голоде у меня слабость какая-то...Бывает просто есть хочется-это одно..А тут прям ноги ватные и руки опускаются...Раньше даже рвало желчью
Кста,если кого на сладкое тянет,оч даже магний Mn надо принимать.Проверено.
все витамины и миниральные добавки принимать утром.
С 7:до 9:00 Это часы активации желудка.Оттого и советуют завтракать .
21 день.
22.09.2018
Jelenka,
так как тебе не для лечебных целей сок свёклы+ сок яблока вообще вкуснятина, попробуй на обеих посидеть с оксисайзом утром и вечером и нам рассказать ;) Может и я на 2-3 дня присоединюсь.
Про магнезий и сладкое я кстати тоже проверяла и абсолютно согласна :)
Об одежде: Вроде бы я воланты на RalphLauren видела, посмотри на zalando i myclassico.com. 3/4 рукава моя любимая длинна - и тонкие запьястя можно подчеркнуть и подходит и зимой и летом (у нас зимой топят прям кошмарно жарко, а лето как раз слишком прохладное для совсем коротких рукавов).
Смотри также на ткань, если найдёшь 50% шелк 50% хлопок - бери не задумываясь, это новая ткань, которая просто классно лежит и легче хлопка, но без потения как в шелке (у меня такая одна блузка от Bogner и платье от Boss Orange). FTC cashmere - классные фасоны (есть кардиганы на 3/4 рукава) из кашемира и смеси с кашемиром. У них регулярные скидки на 40-50%. Носятся очень хорошо и меньше скатываются чем продукты конкурентов.
У Victoria Secret очень уютные пижамы и спортивные штаны (скромно можно упомянуть их бельё), но придётся импортировать, т.е. доплатить пдв.
А тебе ещё какие марки нравятся?
кстати, если увидишь где белый пиджак без воротника с круглым вырезом, дай знать ;)
P.S. noch eins breuninger.de
так как тебе не для лечебных целей сок свёклы+ сок яблока вообще вкуснятина, попробуй на обеих посидеть с оксисайзом утром и вечером
клаасс!!!
Точно.
Выпью сейчас сок "свеклаяблоколимон".Завтра утром его же и повторю.А уж в 9:00 завтрак.
Оксисайз продолжаю делать.Посмотрю на результаты.
кстати, если увидишь где белый пиджак без воротника с круглым вырезом, дай знать
Тебе женский жакет интересен или мужской пиджак?
Большой выбор в каталоге FUCНS SCНMITT глянь там.
кста, в том году искала пальто без воротника с круглым вырезом.не нашла на тот момент.Так и успокоилась.
У меня на всякую вещь просчитанo ограничение стоимости.)))
На эту блузу я разрешаю себе отдать до 150 евриков.Если больше-не моё.Предпочтительней меньше...
сейчас и вовсе не знаю чего и пожелать.:hz:Всё есть.Причём всяких моделей.Я ведь практически в одном весе постоянно.Так особо не парюсь.
если новые фасоны хочется-подкупаю.А так...)))
у меня на блузки такой же бюджет ;) я их в основном в декабре-январе покупаю, тогда они в полцены и за примерно 120€ можно найти сногшибительные вещи. У хуго очень классные (непрозрачные) шелковые топы и скидки всегда в январе (как раз перед моим днём варенья). У них фасон хороший - в груди не жмёт и талия есть.
сейчас и вовсе не знаю чего и пожелать.Всё есть.Причём всяких моделей.
http://forumsmile.ru/u/a/9/7/a97f38f4d669b82dbfc33ad912b6526c.jpg (http://forumsmile.ru/pic49779.html)
Милуська,"злыдня"!:gigi:
Выйду в поле......
а-ха-ха)))Клёво!
Но... не про меня.:no:
Очень даже знаю чего надеть и... снять в нужный момент.;)))
Вот только блузы с воланами не маю:shuffle::D
--------
Я сейчас на конференции .
Мам дорогая .
Услышала,что дробное питание с промежуткм 2-3 часа-не верно.
надо 4-5 часов.Завтра будет доклад про это.
Напишу позднее подробней...
20 день
23.09.2018
Уррааа...завтра пойдёт вторая половина срока)))
Я сейчас на конференции .
Мам дорогая .
Услышала,что дробное питание с промежуткм 2-3 часа-не верно.
надо 4-5 часов.Завтра будет доклад про это.
ох уж эти конференции :) ждём завтра отчёта ;)
А вообще-то от еды зависит, после салата можно уже через час тушку например плаванием нагружать, а когда я когда-то на диете "худеем во сне" (она же Аткинсона, она же Кремлёвская) сидела (много мяса + овощи, фрукты и углеводы только утром), то поняла, что мясо в моём желудке даже в малых дозах 4-5 часов на переваривание требует (ходила тогда на плавание и на сквош - даже 3 часа после постной курочки с салатом чуствовался ком в животе). Плюс индивидуальная реакция - любовь-нелюбовь к определённым продуктам обычно проявляемая уже в детском возврасте ;) У меня племянница если мяска не поест будет весь вечер к холодильнику гонять (ей 9 лет), пришлось убедит сестру кормить дитё вечером мясом без хлеба, но ни в коем разе не давать колбасу с хлебом (дитё от этого толстеет страшно).
А вообще я конечно согласна с инфой с конференции, каждые 2-3 часа "подьедать" несерьйозно. Лучше 2 раза в день наедаться от души (у меня это примерно 600 килокалорий) и один раз салат из сырых овощей делать (он отлично энергии добавляет). А если "подьедать", то ни наедаешься и калорий в сумме больше сьедается.
Уфф три дня по 7-10 часов конференция.Сегодня не пошла на "банкет"...Устала "алла".:-)
Конференция была со спикерами нужных(мне) направлений;)
Вчера еле дождалась выступление Гомонологов.
Пробегусь по содержанию,что показалось достойным:
Наш организм может самостоятельно поддерживать постоянство функций органов и систем. Это называется ГОМЕOСТАЗ.
Происходит это за счёт кровеносной, лимфатической, эндокринной системами и органами желудочно-кишечного тракта.
Все эти системы зависимы от воды.
Диета-образ жизни.
Чтобы есть и не толстеть- сделать анализ на ферменты в тонком кишечнике.
Из желудка пища попадает и перераб. в тонком кишечнике ,поступает в лимфу и кровью переносится по сосудам к сердцу.
Если отсутствуют или не активны ферменты на какой-то продукт-смело исключать продукт из рациона.
Не благоприятно моно еда или моnодиета-истощается запас ферментов в тонк.кишечнике.
Ротацию(смену)продуктов проводить 1 раз в 4 дня.
Мы-белковые тела.Белок важнее углеводов для нашего организма.
1,6 гр белка на 1 кг веса.
Пить воду по формуле 40 мл на 1 кг веса
Скрипят суставы или БОЛИТ ГОЛОВА -избыток углеводов в организме.Происходит окислительный стресс.
Мёд рассасывать в полости рта.не размешивать в чае даже 40°.Желудку мёд не приносит пользы.
Проследить за анаэробной микрофлорой(кому интересно почитайте сами)
dazu про Опиоидные рецепторы (опиатные рецепторы).
Анализ питания по ДНК покажет кому есть на ночь,а кому завтракать ;)
Приёмы пищи через 4-5 часов.Зависит от продолжительности бодрствования.
Обязательно делать растяжки и ходьба на свежем воздухе.Остальной спорт рассматривать,как хобби
Очищенный и сваренный картофель - клей.Пользы никакой,особенно если ферменты в тонк.кишечнике не заточены на него.Надо запекать с кожурой.
Масла применять ,как добавку к блюду.Не жарить на них(даже на самых лучших).
Ещё рассказывали то,о чём уже не пишу.Всё это можно послушать у Анатолия Талалакина.
Оч уважаю и разделяю его подход к питанию, биодобавкам,комплексам витаминов.
Сейчас(начала год назад) питаюсь по его рекомендациям.
Для себя решила сделать анализ тонк.кишечника питания по ДНК Зацепила эта мысль.
18 день
25.09.2018
А у нас (в Германии) врач и експерт по питанию обучаются в разных институтах, врачи = медики, а експерты по питанию относятся к биологам (я с ними часто на конференциях пересекаюсь невольно). Т.е. проктолог не будет расказывать о том, как питаться :)*
У него просто идеи или есть результаты конкретных исследований?
* он может конечно дать общую рекомендацию (Empfehlung) по витаминам и "совет" есть /исключить из еды определённые продукты, но не более того.
Т.е. проктолог не будет расказывать о том, как питаться :)*
У него просто идеи или есть результаты конкретных исследований?
* он может конечно дать общую рекомендацию (Empfehlung) по витаминам и "совет" есть /исключить из еды определённые продукты, но не более того.
Это твоё мнение.
:idea:У меня есть моё мнение.
Каждый из нас за свой организм отвечает сам.
В каком состоянии находится твой организм характеризует твоё мышление.
И у меня соответственно также.
Ты согласна?:)*;)
17 день
26 сентября 2018 г
я согласна даже, что он говорит на 80% правильные вещи :) Например о том, что сахар даёт "американские горки" в организме.
Но о том, что мозг питается только сахарами не корректно. Те, кто сидят на кетозе (на жире), не хуже соображают чем те, кто сидят на углеводах. Мне не хватало в его лекциях связи между отдельными фактами ("roter Faden" fehlt). Но это конечно ИМХО после часового просмотра MDoctor: ОСБ ПУТЕВОДИТЕЛЬ (01,04) :prv03:
Мне MaryArt давала ссылку на русскую даму (вроде бы из Питера), та намного грамотнее общается о еде, и даёт профессиональные советы для улучшения конкретных ситуаций.
P.S. моя оценка информации базируется на интернациональных стандартах для проведения исследований и презентации информации, а также исследовательской этике (а они одинаковые для всех сфер исследований). Они помогают оценивать источники информации с точки зрения "этому можно доверять", а "этому не стоит".
Зебра.
Ага.Понимаю тебя.Ты наверное профи в этом.
Я дилетант.:D
Талалакин мне помог понять мой организм. поведал просто и не занудно .
Простыми словами сложные для меня вещи пояснил.Я все его доступные в инете лекции послушала.:-)
----------
Сегодня была в Asia Palast,."Нахряцалась" всего,всего...:shuffle:Не в этом суть.
Разговорилась с одной немкой знакомой.Так вот она проходила этот тест питания по ДНК.Можно тестироваться ОНЛАЙН.
Даёшь заявку.Приходит по почте ответ на забор мазка из ротовой полости.
А через некоторое время обработанные данные этого мазка.И списки продуктов,которые запрещены по ДНК и которые разрешены.
Так ей оказывается макароны,хлеб,вобщем всё такое можно было.А исключить бананы ну и ...тоже перечнем указано что ещё.
И похудела она.Но контроль продуктов-таки должна была соблюдать.Стоит это удовольствие 300 ойро.:oops:
Да уж...Душновато мне стало от этого))))
Зебра,как думаешь,подписываться мне на этот анализ,аль нет?хм...денег мне точно жалко,но любопытство разбирает...:D
Белладонна
26-09-2018, 14:22
Jelenka,зачем тебе тест, только если для того, чтобы убедиться,
что ты свой организм по-любому лучше всяких Талалакиных с ДНК- тестами знаешь��
То, что он хорошо аналогию делает я согласна :)
По ДНК - решай сама и спроси лучше у домашнего врача (можно позвонить и узнать какие они тесты делают). У меня соседка делала тест на продукты, которые ей не следует есть (у неё прыщи страшные были). Но она кровь доктору сдавала, пришёл результат из лаборатории со списком около 100! продуктов. Она от них не отказалась и пошла к косметологу решать свою проблему (там тоже ещё 400€ оставила, но ей помогло).
Тут решай сама, в списке, который тебе пришлют будут наверняка глютеновые продукты, молочные продукты и с большой вероятностью экзотические фрукты. А отказавшись от таких продуктов любой похудеет ;) в чём и заключается "трюк" онлайн-теста. Но я по натуре циник и научный исследователь, от того не верю ничему чего не понимаю :)
П.С. Например на научной конференции в Шотландии нам час очень классно обьяснили почему сок свёклы повышает выносчивость у спортсменов (я об этом давно знала). Было интерессно посмотреть как и на результаты тестирования, так и на химические формулы. То есть у "народного способа" теперь есть и научное обоснование (в двух словах сок свёклы повышает уровень кислорода в крови и из-за этого в теле образуется меньше молочной кислоты, что важно спортсменам).
чтобы конкретнее ответить, скажу: если хочешь делать делай у врача в Германии сдав кровь (там и надёжней и дешевле, 100€ max), а не онлайн не понятно у кого.
:prv03:Белладончик,Зебра,девчонки благодарю от всего сердца за ваши советы.:prv03:
Почитала и успокоилась.А ведь и правда.Я себя уже вдоль и поперёк изучила,а всё не успокоюсь...И деньги сберегу опять-таки))):D
П.С. Например на научной конференции в Шотландии нам час очень классно обьяснили почему сок свёклы повышает выносчивость у спортсменов (я об этом давно знала). Было интерессно посмотреть как и на результаты тестирования, так и на химические формулы. То есть у "народного способа" теперь есть и научное обоснование (в двух словах сок свёклы повышает уровень кислорода в крови и из-за этого в теле образуется меньше молочной кислоты, что важно спортсменам).
:up::4u:
Кста,про свеклу.
Что стала замечать.:idea:
после 18:00 не ем,но пью сок свеклы+яблоко.Развожу водой.Вобщем,как ты, Зебра,мне и советовала.
Засыпаю аки агнец.Поразительно .А раньше я трудно засыпала.
P.S.Зебра,а ты случаем не водолей?Или козерог всё-таки??:D
мы все так устроены, что пытаемся себя улучшить, это же хорошо :prv03:
Просто увы, если давать простые почти бесплатные советы (свёкла совсем дешёвый продукт), то кажется что не так поможет как дорогое. Есть старая установка, чем дороже что-то тем качественнее.
НО: на здоровье она не распространяется. Я вылечила лёгкую форму рака голоданием на соке свёклы (делая анализы у врачей регулярно) и щитовидку травой пятипал белый. За щитовидку мне врач до сих пор не верит, а узи фото мне не давали с собой (не прислали на емайл). Говорили, много узлов всё увеличенно, будем проверять регулярно есть ли рак и через пару лет посадим вас на гормоны (а с них хрен слезешь и раскабанеешь). Я психанула, перечитала кучу книг официальной и неофициальной медицины, пока не наткнулась на исследования на более 2.000 людей (что нереально много, обычно берут человек 12-30) после Чернобыля и лечение их пятипалом.
Поэтому здоровье для меня это сумма многих слогаемых, в том числе и еды. А перевес всего лишь индикатор того, что что-то (слегка) нарушилось. Фармакология же увы направлена на зарабатывание денег, а не решения проблем. Например, у меня часто был герпес (до 4-х раз в год), никакие таблетки и кремы не помогали. С переходом на веганство (тьху, тьху, тьху) никакой хрени больше на лице (губы, нос) больше не выскакивало.
НО: у меня ушло ровно 19 лет, чтобы понять, что периодические голодания решают проблему (веса, здоровья) лишь на некоторый период времени. Для закрепления результата нужно перестраивать образ жизни.
vBulletin® v3.8.4, Copyright ©2000-2025, vBulletin Solutions, Inc. Перевод: zCarot