Просмотр полной версии : Мой личный Великий Пост, голодание на воде 20 дней
Начинаю голодание на воде, свой личный Великий Пост. Основная цель — похудение и омоложение. Предыдущие голодания были в 2018 году. Дневник одного голодания здесь http://golodanie.su/forum/showthread.php?t=22400
В прошлом году удалось сбросить вес с 103 до 82 кг. После выхода из голодания вес стабилизировался на 87-89 кг. Смотрю на календарь, а тут как раз Великий Пост начинается, смена сезонов, значит пора голодать. Дополнительно готовлюсь к полумарафону в мае (21 км). Думаю, с весом 80 кг бежать будет значительно легче, чем в мой прошлый полумарафон с весом 92 кг. Хочу уложиться в 2 часа. Прошлый раз было 2.08
Исходные показатели: возраст 38, рост 183, вес 90.6 кг, пульс 52, давление 111/63, температура 36.6, глюкоза 5.6 ммоль/л
Примерный срок голодания - 20 дней, а там как получится.
ДЕНЬ 1 закончился
Вес 89.2 кг (-1.4)
Пульс начал снижаться, уже 49.
Самочувствие хорошее, слегка урчит в животе.
ДЕНЬ 2 закончился.
Вес 88.5 кг (-0.7)
Температура снизилась до 36.4, пульс около 50.
Кожа на лице стала чище.
При вставании лёгкое головокружение. Вставать надо медленно.
Прочитал книгу "Еда и мозг. Что углеводы делают со здоровьем, мышлением и памятью" Кристин Лоберг. Узнал, что болезнь Альцгеймера - это диабет 3 типа.
Жена тоже решила поголодать денёк. У них с подругой Великий Пост на один день.
ДЕНЬ 3 закончился. На еду уже пофиг, я в кетозе.
Вес 87.3 кг (-1.2)
Пульс 48. Глюкоза в крови 4.4, что очень хорошо при моём преддиабете. Когда-то у меня был диабет 2 типа с сахаром 8.3, но он давно вылечен предыдущими голоданиями.
Начал читать Поль Брегг "Здоровое сердце". Книга в основном написана его дочерью Патрицией Брегг. Попутно прочитал Синклера "Совершенное здоровье". Все авторы делают упор на лечении болезней и оздоровлении. И действительно, здоровье — наше самое главное богатство, дороже любых денег и квадратных метров.
Составил себе ментальную карту, зачем этот голод.
https://yadi.sk/i/hi8esT0HanLUlQ
https://downloader.disk.yandex.ru/preview/cb3364352eee9b8f3edb7a3dce0300b81bd880d8c92d0ff25d 11df0e3deddfa3/5c876f76/9cBP_pD_YkGbwjb0ALyb-iIQu-WiYa_V6sJeFG2JN1TjB-JTDkyTycjUuW8mDG0SljJ1bwCFFXgjaD5i6FVOlg%3D%3D?uid =0&filename=2019-03-12_07-35-55.png&disposition=inline&hash=&limit=0&content_type=image%2Fpng&tknv=v2&size=2048x2048
В первую очередь, это здоровье и внешность:
+ укрепить иммунитет против простуд
+ замедлить пульс
+ быстрее засыпать и меньше спать (быстрее высыпаться)
+ убрать жир на животе
+ чистая кожа на лице
+ омоложение
В дополнение это перезагрузка диеты, движение и психология:
- убрать молоко и быстрые углеводы из рациона
- избавиться от страха перед длительными сроками, приобрести уверенность
+ подготовиться к полумарафону 21 км
+ личный Великий Пост
+ усилить творчество
Уверен, всё получится!
ДЕНЬ 4 закончился.
Вес 86.8 кг (-0.5)
Пульс 48, давление 116/60. Самочувствие хорошее.
Ночью долго не мог уснуть, сердце бухало сильно и ритмично.
Собачка похоже учуяла какие-то новые запахи от меня, потому что подозрительно принюхивалась к моему носу и губам, наверное, запах ацетона, но я и родные пока ничего не чувствуют.
Читаю "Здоровое сердце" Поль Брегг. Очень интересная мысль в книге:
Если после какого-то продукта у вас поднимается пульс, значит у вас на этот продукт аллергия. У меня поднимается пульс на молочные продукты (молоко, кефир, йогурт, творог). Значит правильно я поставил себе цель убрать молочные продукты или как минимум коровье молоко. Надо изучить рынок молока, что там ещё есть. Козье? Соевое?
В целом всё идёт нормально. Потеря веса в среднем около 1 кг в день, как обычно.
Усилились мыслительные и творческие способности. Пришлось даже ночью вставать и записывать мысли, чтобы не пропустить важные моменты в мастер-классе, который я сейчас записываю.
ДЕНЬ 5 закончился.
Вес 85.6 кг (-1.2). С начала голода сброшено 5 кг или 5-6% массы.
Случился стул. Кстати, клизмы и слабительные я никогда не делаю. Считаю всё это противоестественным. В голод надо входить как в праздник, а не через рвоту и понос. И никаких клизм древние люди не делали. Если нет мамонтов, значит голодаем и всё. Организм будет питаться остатками того, что ещё есть в кишечнике. Всё предусмотрено. Должно быть предусмотрено, иначе мы бы не выжили. Многие опасаются каких-то интоксикаций, но если самочувствие хорошее, значит никаких интоксикаций нет. Кроме того, Герберт Шелтон и Поль Брегг не рекомендуют делать клизмы. После них перистальтика кишечника плохо восстанавливается. А кто на сухом голоде, тому вообще клизмы противопоказаны. Там же вода вливается, которая втягивается кишечником. Где это видано, чтобы жопой пить воду? У вас сухое голодание али что?! :)
Посмотрел блаженного Александра Редькина на ютубе. Он рекомендует именно сухое голодание. Якобы 1 день сухого идёт за 4 дня водного. Попробую поменьше пить. Кажется, сейчас самое время добавить огня. Внешне отёк прошёл, началось золотое время излечения организма.
В целом всё идёт нормально. Кручусь-верчусь, как белка в колесе. Дети, ходьба, работа... Активный образ жизни. Голодание никак не снижает ритм жизни. Наоборот, сейчас попрёт энергия!
ДЕНЬ 6 закончился.
Вес 84.8 кг (-0.8).
Дочитал книгу "Здоровое сердце" Поль Брегг, Патриция Брегг (его дочь) и др.авторы. Всем рекомендую! Кстати, Патриция до сих пор жива, ей 89 лет, выглядит прекрасно для своего возраста. Википедия про неё https://en.wikipedia.org/wiki/Patricia_Bragg
Фото https://oneliferadio.com/wp-content/uploads/2017/09/patricia-bragg-166x250.jpg
Ночь не спал. Что-то странное происходит. Вроде и ложился, но сон не шёл. Может днём удастся вздремнуть.
Сухого голодания пока не получается. Не хочу внутреннего жара. Может попозже попробую.
Зато сократилось количество циклов дыхания (вдох-выдох). Теперь в расслабленном состоянии происходит 4 цикла в минуту. Если поглубже вдыхать, то можно и 3 циклами обойтись. По книге Галины Шаталовой "Система естественного оздоровления" это один из признаков здоровья: 4-6 циклов дыхания в минуту здоровому человеку достаточно. У больных людей 10-15 циклов и даже больше. Можете сами засечь, сколько у вас циклов дыхания. Для этого достаточно лечь, расслабиться, запустить таймер на минуту и посчитать вдохи.
В общем самочувствие хорошее. Какие-то процессы в организме идут. Творчество усиливается. Жизнь продолжается.
ДЕНЬ 7 закончился.
Вес 83.2 кг (-1.6).
Резковато сбрасываю вес, но судя по внешнему виду, выходит вода. Я стал меньше пить. Во рту постоянно слегка разбухшие слюнные железы. Между клетками организма началась конкуренция за воду. Надеюсь, все паразиты сдохнут.
Сегодня хорошо выспался.
Сахар снизился до 3.4 ммоль/л. Два дня назад было 4.0.
Это ведь уже на нижней границе нормы. Я о таком и мечтать не мог с моим бывшим сахарным диабетом. В начале болезни, когда открыли болезнь в 2014 г, сахар был 8.3. С помощью низкоуглеводной диеты и голоданий удалось снизить до 6.5 и стабилизировать на этом уровне. Потом был ещё перелом и сахар снизился до 5.5, на верхней границе нормы. Теперь сахар на нижней границе. Весь процесс занял около 5 лет.
Потрясающе!
По совету знакомого вступил в группу голодающих WhatsApp. Сейчас там набирают группу для лечения сахарного диабета 1 типа (первого!). Кому интересно, пишите в личку, дам контакт.
Голодание продолжается.
ДЕНЬ 8 закончился.
Вес 83.1 кг (-0.1).
Сброс веса прекратился? Или наступил второй ацидотический криз? Завтра будет виднее.
Сахар слегка подрос до 4.1. Температура 36.3. Ходьба 3 ч.
Начал читать "Очищение и голодание по системе йогов" Татьяна Громаковская.
Быстро уснул, хорошо выспался.
Вчера сходил в продуктовый магазин, купил овощи-фрукты родным. Самому есть пока ничего не хочется. Жду настоящего чувства голода.
ДЕНЬ 9 закончился.
Вес 82.4 кг (-0.7).
Сброс веса замедлился, но всё-таки продолжается.
Давление 107/64, пульс 50.
Из физической активности: прогулка по лесу 5 км, бильярд, работа по дому.
Начал читать "Как привести дела в порядок. Искусство продуктивности без стрессов" (Getting Things Done) Дэвид Аллен.
Краснота на лице опять выступила и никак не проходит. Мазями пользоваться не хочу.
Быстро уснул, хорошо выспался.
ДЕНЬ 10 закончился. Это уже мой рекорд.
Вес 81.9 кг (-0.5).
Самочувствие ухудшилось. Температура 36.7. Пульс хороший около 50.
С одной стороны хочется пить воду, с другой стороны от неё мутит. Жена предлагала выходить из голода, но я понимаю, что процесс ещё не завершён. Может быть только сейчас начинается самое оздоровление.
Из физической активности: прогулка по району 4 км, бильярд.
Краснота на лице чуть-чуть уменьшилась. Язык и дёсны обложены налётом.
На утро самочувствие стало лучше. Буду больше лежать, беречь энергию.
ДЕНЬ 11 закончился.
Вес 81.3 кг (-0.6).
Самочувствие слегка улучшилось, но к вечеру опять штормило.
Язык стал очищаться. Видимо, пик миновал.
Нашёл на Youtube серию видео Гания Замалеева, есть и про голодание:
https://www.youtube.com/watch?v=9ehnsFIvC6w
Попробую сегодня побольше гулять. Я читал, что от прогулок на свежем воздухе самочувствие улучшается.
ДЕНЬ 12 закончился.
Вес 80.7 кг (-0.6). С начала голода потеряно 10 кг.
Самочувствие улучшилось, нормализовался водный баланс.
Жить стало легче, жить стало веселее. Тем более меня греет мысль, что пройдено больше половины пути.
Читал, что на 2-3 неделе начинается самый мощный период оздоровления. Для тяжело больных рекомендуется полное голодание 30-40 дней, но для людей средней зашлаковки или "относительно здоровых" с точки зрения современной медицины будет достаточно и 3 недели.
С этой мыслью голодание продолжаю. Жду, когда же я захочу есть.
Вообще странно звучит: вроде я на голоде, но жду чувства голода. Тогда скажу точнее:
Я на голодании, жду исчерпания запасов и появления аппетита, потому что еда должна пополнять запасы, а не отправляться сразу в топку метаболизма.
ДЕНЬ 13 закончился.
Вес 80.2 кг (-0.5)
Перечитал книгу Войтович "Исцели себя сам".
Закончил запись мастер-класса.
Жена опять решила поголодать денёк.
Приезжал знакомый, я ему рассказал про голодание, но он решил, что пока это не для него. Конечно, тут каждый выбирает сам.
Язык стал почище, самочувствие нормальное.
Голодать легко. Голодание продолжается.
День 14 закончился
Вес 79.7 кг (-0.5). Сброшено 11 кг и прошло ровно 2 недели.
К вечеру накатила усталость и грусть-тоска. Скучал по еде. Ночью что-то снилось про еду.
Почти все цели голода достигнуты, кроме заданного срока в 20 дней, но 14 тоже неплохо. Я готов выходить с серьёзным намерением перезагрузить свою диету.
ВЫХОД - ДЕНЬ 1
Вес 79.2 (-0.5).
Итак, я решился на выход из голодания.
Вес продолжает снижаться по инерции.
Начал со свежевыжатого морковного сока, потом яблочный и т.д.
В какой-то книжке нашёл рекомендацию прочистить ротовую полость ржаным хлебом с чесноком, пожевав его, но не глотать. Но не глотать оказалось выше моих сил, так что запил двумя чашками чая. В остальном соки, смузи, мякоть.
На утро почувствовал новые сигналы от пищеварительной системы, которых раньше не было. Ферментация, заполненность желудка. Возросло САМО-ЧУВСТВИЕ.
Сегодня будет то же самое + салат-метёлка из моркови и капусты, приправленный лимонным соком. Вечером попробую овощи на пару.
Итоги голодания оцениваю как в высшей степени положительные. Срок для меня рекордный. Сброшено более 11 кг лишнего веса, язык очистился, лицо стало почище, записан мастер-класс. Теперь можно начинать программу подготовки к полумарафону и силовые тренировки.
Основная задача теперь — выстроить новую диету, удержать достигнутый вес, не превышая 85 кг. Это позволит безопасно обновить гардероб.
ВЫХОД - ДЕНЬ 2
Вес 79.8 (+0.6).
Сброс веса остановился. Кишечник начал работать, на утро 3 дня выход случился стул.
Пока держусь на вегетарианском питании. Продукты ввожу по одному. Пошла твёрдая пища. Салат-метёлка из капусты и моркови. Если заправить лимонным соком, то получается вкусняшка. Начал открывать новые вкусы, а то сижу на этом крахмале и мясе, скучно...
Стараюсь хорошо ЖЕВАТЬ. Жевательные движения запускают перистальтику кишечника и улучшают пищеварение. Пока наедаюсь небольшим количеством еды, но хочется съесть всё!
Теперь по утрам у меня смузи из фруктов. Потом овощной салат. Потом что-то тушеное или на пару. Чай с мёдом. Потом здесь же будут бутерброды из домашней лепёшки и варёные яйца. Плюс рыба. Вечером ещё чайку. И на ночь фрукт. На таком рационе можно жить очень долго.
ОКОНЧАТЕЛЬНЫЙ ВЫХОД - ДНИ 3, 4, 5
Вес 81.5 (+1.7).
Пошёл отскок по весу. Поэтому я и не стал голодать дальше. Нет смысла продавливать дальше вес, потому что отскок будет таким же быстрым. Стул регулярный.
Ем уже почти всё. Смузи со сливками. Салат с лососем. Овощи гриль. Лаваш с джемом, чай со стевией. Варёное яйцо. На ночь опять фрукты.
Замесил тесто для домашнего хлеба из цельнозерновой муки. Сегодня буду пекарем.
Для полноценной диеты ещё добавлю сыр, козье молоко, каши и орехи, и выход можно считать состоявшимся.
На этом голодание полностью завершено. Дай Бог не последнее!
В планах ввести еженедельный голодный день и раз в 2-3 месяца устраивать по 1 неделе голода.
Жена с подружкой опять решила поголодать денёк. Похоже, это заразно :)
Всем спасибо за внимание!
Голод не тётка, а мать родная!
vBulletin® v3.8.4, Copyright ©2000-2025, vBulletin Solutions, Inc. Перевод: zCarot