МихаилЕК

[МихаилЕК]

Добрый день. Подскажите провёл 3 дня водного голодания. И на четвёртый день так получилось, что не пил совсем воду и не особо хочу. Подскажите как поступить? Продолжить на сухом или начать пить воду? Это мое первое голодание, хочу попробовать 7-10 дней. Состояние нормально. Только после часовой прогулки побаливает в районе поясницы.

[losky]

Пить воду, тем более что это первое голодание.

[МихаилЕК]

Долбрый день, всем голодающим.
Сегодня к концу идет 7 день ВГ. Настроение и самочуствие отличное. Так и не понял был у меня криз или нет, ну да ладно. Подскажите гимнастику для шеи. Такое чувство что в районе шеи идет масштабная перестановка с некоторыми болевыми ощущениями. Работа в основном сидячая. Может шейка решила встать на место, хотелось бы ей помочь. Заранее спасибо.

[ВикторБ]

Гимнастика для шеи - медленные повороты головы.

[МихаилЕК]

Гимнастика для шеи - медленные повороты головы.

Делаю, может ещё, что есть.

[Сергеев]

Упражнений то полно, но все зависит от уровня подготовки шеи. Например полезно ее вытягивать- прижимаешь себя ладонями в уши-виски, тянешь голову вверх и при этом те же самые медленные повороты и наклоны. Но если шея сильная, то можно и висеть на подбородке или узел от каната в зубах:D и пытаешься висеть с помощью ног, но смотри не выломай зубы, нагрузку дозируй. Теперь можно наоборот давить сверху, делаешь стойку на голове, так что руками только слегка придерживаешься по бокам(ноги лучше упереть в стену) и те же движения головой. Это если шея сильная и позволит, а если нет, то просто руки сцепил вверху головы и сам себя давишь. Можно упереться лбом в подушку и стоя на ногах или на коленях вращать головой. То же самое на борцовском мостике. Также шапочка из крепких лямок и к ней прицеплена гантель, движение головой стоя и (или) на наклонной лавке. Да самому можно придумать сколько хочешь упражнений.
Если не будет самоконтроля, то можешь свернуть себе шея и это очень не желательно, лучше предельно осторожно, мягко ищешь доступные варианты.
Видел даже видео когда один кадр шёл на руках, а в зубах на канатике у него была гиря целых 24 кг.

[МихаилЕК]

Упражнений то полно, но все зависит от уровня подготовки шеи. Например полезно ее вытягивать- прижимаешь себя ладонями в уши-виски, тянешь голову вверх и при этом те же самые медленные повороты и наклоны. Но если шея сильная, то можно и висеть на подбородке или узел от каната в зубах:D и пытаешься висеть с помощью ног, но смотри не выломай зубы, нагрузку дозируй. Теперь можно наоборот давить сверху, делаешь стойку на голове, так что руками только слегка придерживаешься по бокам(ноги лучше упереть в стену) и те же движения головой. Это если шея сильная и позволит, а если нет, то просто руки сцепил вверху головы и сам себя давишь. Можно упереться лбом в подушку и стоя на ногах или на коленях вращать головой. То же самое на борцовском мостике. Также шапочка из крепких лямок и к ней прицеплена гантель, движение головой стоя и (или) на наклонной лавке. Да самому можно придумать сколько хочешь упражнений.
Если не будет самоконтроля, то можешь свернуть себе шея и это очень не желательно, лучше предельно осторожно, мягко ищешь доступные варианты.
Видел даже видео когда один кадр шёл на руках, а в зубах на канатике у него была гиря целых 24 кг.
Спасибо. Точно вспомнил про борцовский мостик, как из головы вылетело. Начну потихоньку.

[МИЛУСЯ]

мне нравится комплекс для шеи из системы НИШИ. можно из этого видео посмотреть.
Система упражнений Майи Гогулан. Попрощайтесь с болезнями ...
https://www.youtube.com/watch?v=dlZ6Z9rxXBs