Голодание 7 дней (СГ+ВГ)

[VrDragon]

Всем привет.

Это для меня первый опыт голодания.
В связи с городской жизнью и стрессами хочу почистить организм, улучшить состояние кожи лица, потому что она очень реагирует на пищу, стресс(кожа комбинированая, реактивная и чувствительная, есть постакне, расширеные поры, хоть и пользуюсь проф.уходом). Так же после консультации маммолога выявилось что у меня есть два небольших симметрично расположеных фиброзно-кистозных образования (прописали курс лечения на 3 месяца). Ну и конечно я часто болею ЛОР или ОРВИ (постоянно перетекающие в бронхит)
Еще в последнее время появились головные боли, от которых не помагают таблетки... и такой список еще можно продолжать долго).
Конечно не все так плохо со мной, подобные проблемы могут быть у каждого, но мы не молодеем и не хочется собирать прицеп болячек до старости и страдать. Поетому я решила, что стоит попробовать метод лечебного голодания. К нему я готовилась - мой муж уже в этой теме 2 года, он подсказывал литературу, отвечал на вопросы, все что меня интересовало дополнительно я искала на форумах по Г.

Планирую 1 день СГ + 6 дней ВГ.

За неделю до Г я исключила жареную жирную пищу, молоко, мясо, ела каши и салаты, тушеные овощи, за 3 дня до Г ела свежие и вареные овощи (не картошку), фрукты, исключила кофе. Все было хорошо до сегодняшнего дня - сегодня последний день подготовки и у меня просто повышена кислотность и ужасное чувство в желудке и во рту, и повысилось чувство голода (купила боржоми, чтобы снизить кислотность). Начались КД раньше на 2 дня, что очень плохо для меня, потому как настроение перед входом испорченое, раздражает любая мелочь, отечность. Но прерывать намеченый план не собираюсь. Завтра, думаю, начнется самое интересное)

Возраст - 31
Рост - 165
Вес - 51

[VrDragon]

День 1. СГ

Мой первый день голодания, первый день всухую.

утро:
вес - 49.8
АД- 105\73
:love: - 77

вечер:
вес 49.5
АД- 107\61
:love: - 67

Проснулась - настроение нормальное.
Умылась водой, почистила зубы без пасты(но по привычке сначала взяла ее :-)), не пользовалась косметическими средствами.
Хочется пить, но терпимо, есть легкая изжога в горле, через время появилось чувство голода.
Непривычно, что нет утреннего ритуала - завтрака и чашечки кофе, не понимаешь пока чем заменить это время.
Сделала легкую разминку, пока по самочувствию все хорошо. Но хотелось бы горяченького выпить, на улице похолодало очень и есть чувство неуюта.

Сегодня снилась еда, но я понимала что ее не стоит есть и не ела.

В течении дня особо жуткого голода небыло, иногда всплывали мысли о еде и что хочется перекусить, но это не критично, могла спокойно говорить о еде. Появилось много свободного времени из-за отсутствия готовки и самого приема пищи. Пить хотелось, но все это терпимо.
Пересыхают губы, во рту все слипается.
Были две небольшие прогулки, но в Киеве похолодало и из-за этого пришлось гулять не долго.
Самочувствие хорошее, нет паники или еще каких-то негативных эмоций, пока все отлично, правда есть некая вялость и нежелание заниматься умственным трудом, это связано и с КД и с первым днем на голоде.
Завтра начинается ВГ.

И кое что хотела еще добавить: я совсем не чувствую запахи, у меня давно такая штука, так что в каком-то смысле это помогает мне не замечать источники еды на улице или еще где либо.

[VrDragon]

День 2. ВГ

утро:
вес - 49.3
АД- 122\77
:love: - 77
тепература - 36.4

Утром было тяжело встать, хотя проснулась очень рано. Кружиться голова, немного тошнит, легкий тремор в теле. Попила боржоми - вкус у нее стал отвратительный. На период голодания была запланирована поездка на отдых в Одессу, сегодня поезд и вечерних замеров не будет.

[VrDragon]

День 3. ВГ

вечер:
вес - 48.5(замер может быть не совсем точным, в отеле полы кривые оказались)
АД- 102\72
:love: - 60

Утром не было возможности сделать замеры.
В поезде поспала всего 3 часа. После обеда вздремнула часок, снилось что я пью редбул и он был вкусным.
За день находила 22500 шагов, кушать не хотелось, не было усталости, небольшая крепатура в ногах была.
Ходила в гости, спокойно отказывалась от предложеной еды, и спокойно общалась с людьми, которые едят.
Пила травяной и мятный чай. Было чувство холода, икала за день раза 4.
На языке белый налет, его я счистила скребком для языка, кожа на теле жирнится, волосы тоже жирные - моюсь я только горячей водой, никакого моющего.
Кушать захотелось почему-то аж перед сном, пью водичку и вроде попускает.

[VrDragon]

День 4. ВГ

утро:
вес - 47.4(замер может быть не совсем точным, в отеле полы кривые оказались)
АД- 102\68
:love: - 74
вечер:
вес - 47
АД- 111\72
:love: - 76
температура - 36.3

Перед самим сном состояние ухудшилось, стало резко душно, тошнота, пульсировало в желудке, была паническая атака, что что-то может пойти не так в процессе Г. Я выпила боржоми, сделала пару глубоких вдохов и уснула.

Сначала проснулась в 6.30 без будильника, хорошо себя чувствовала, через пол часика опять уснула и проспала до 9. Все дни голодания мне снились яркие динамичные сны, как и в обычном состоянии, сегодня снилось что скушала печенько и выпила йогурт, во сне пришло понимание что я прекратила процесс голодания, хорошо что это был только сон)
Чувствуется крепатура в икрах, есть общая слабость. На языке было больше налета чем вчера. Появилась сыпь на груди и лице.
Сегодня ожидается много прогулок по городу.

Находила 19750 шагов. Вначале прогулки стало очень плохо, кружилась голова, тошнило, пересыхало во рту и очень сохли губы, вода не помогала. Пришлось в парке прилечь на лавку. через час полегчало. Периодически от быстрой ходьбы или подьемам по ступеням начинало тошнить. Усталость присутствовала весь день.
Ставила клизьму впервые в жизни - ощущения не из приятных.
Периодично бывают приливы жара или холода.

[VrDragon]

День 5. ВГ

утро:
вес - 46.3(замер может быть не совсем точным, в отеле полы кривые оказались)
АД- 115\73
:love: - 77
температура - 36.7
вечер:
вес 46.2
АД- 110\78
:love: - 58
температура - 36.1

Проснулась в 6, спалось не важно, но утром настроение было хорошее, ничего не болит кроме икр(крепатура). Кожа горячая, присутствует чевство жара. По плану опять прогулки по городу.
Прошла 16300 шагов, чувствовалась усталость, ходила медленно, но настроение было хорошее, небыло тошноты. Иногда была тяжесть в желудке и тянула печень. Кажется, налет на языке стал меньше.

[VrDragon]

День 6. ВГ

утро:
вес - 45.9
АД- 108\77
:love: - 66
температура - 36.4

Проснулась около 7. При чем все это время я встаю рано без будильника. Самочувствие отличное, ничего не беспокоит, нет паники что со мной что-то может случиться. Заметила что за все время прогулок я так и не вспотела ни разу. Прыщи на груди начали проходить, на лице появилось еще несколько. Зубы и десна без налета, а вот на языке еще есть. У меня на большом пальце ноги есть гигрома и она заметно уменьшилась.
Сегодня будет поездка в Николаев, опять много времени проведу на улице и в гостях.

[VrDragon]

День 7. ВГ

Взвешиваний небыло.

Очень похоже что криз наступил на 6й день.
Была в гостях, немного помогла по хозяйству маме. В начале дня настроение было неплохое, но чувствовалась усталость, было тяжело говорить. К вечеру настроение ухудшилось, появилась раздражительность. Проснулся желудок и очень сильно просил кушать. В течении дня пила воду, чаи - мятный, с травами, имбирный.
Вечером был поезд домой, всю дорогу не хотелось пить.

[VrDragon]

Выход. День 1

утро:
вес - 45.7
АД- 115\81
:love: - 65

Слабость в организме, головокружение, усталость. Сегодня выхожу с голода.
Отмечу, что прыщи, которые выскочили на голоде, заживают быстро, цвет лица однородный, почистились черные точки, ушел жирок на ногах, животе, исхудало лицо, похудали пальцы рук, ушли мешки под глазами. Грудь не изменилась,похоже там и небыло жировой ткани.
В следующий раз не буду голодать на КД, из-за голодания они у меня продлились на 2 дня дольше.
Буду выходить на пробиотике и разбавленом бифидо(кефир).

[VrDragon]

Выход. День 2

утро:
вес - 45.8
АД- 119\70
:love: - 70

вечер - 45.8
АД- 106\76
:love: - 64

Настроение и самочувствие отличное. Чувствуется прилив сил.
С утра сначала выпила зеленый чай, через часик пожевала черный хлеб с чесноком и выплюнула, после этого выпила пол стакана кефира(уже не разбавленого).
Ходили с мужем на рынок за овощами после обеда, мне там стало нехорошо, крутило живот, подташнивало, были газы. Вечером уже поставила клизьму - сразу полегчало.
В течении дня пила кефир и 100 мл разбавленого сока(яблочного), и 100 мл неразбавленого(яблоко+морковь), так же зеленый чай + один маленький кусочек черного шоколада. Сок делали сами, важно пить маленькими глоточками, задерживая во рту и перемешивая со слюной.
Хочется уже нормализировать питание, а то чувствуется что этого всего мне недостаточно.

[VrDragon]

Выход. День 3

утро:
вес - 45.3
АД- 113\77
:love: - 68
вечер:
вес - 45.9
АД- 107\80
:love: - 70

Проснулась позже обычного в 8.30, хотелось спать, погода распологает к этому, очень пасмурно и холодно.
Позавтракала двумя цельнозерновыми хлебцами и полстакана кефира, еще понемногу скушала маленькую чайную ложку меда.
Сегодня еще куча домашних дел и поездка в магазин.
После магазина болела спина, была усталость.
Сегодня приготовила в духовке овощи в кожуре(картошка, морковь, свекла, кабачок, лук). В течении оставшегося дня скушала половину картофелины, пробовала по-немногу остальные овощи, без соли, масла и специй. Картошка показалась самой вкусной из всего, морковь, лук и свекла очень сладкие. Из того что осталось сделали с мужем салат на завтрашний день.
Вечером выпила чай с ложечкой меда.
Периодически есть чувство голода, тогда пью кефир.

[VrDragon]

Выход. День 4

утро:
вес - 45.6
АД- 103\67
:love: - 72
вечер:
вес - 46.1

Проснулась легко с будильником. Выпила сразу стакан воды. Заметила что стала меньше пить воды, потому что по ночам просыпаюсь от сухости во рту. На завтрак - полчашки кефира и 2 хлебца с медом + пробиотик.
Потом была прогулка окола часа, после нее скушала половину яблока(хорошо разжевывала).
Есть небольшая усталасть и желание поспать, но это бывает наплывами. После приема пищи ложусь на диван минут на 15.
После яблока быля небольшая тяжесть в желудке, через 2 часа прошло.
Сделала апельсиновый сок - очень вкусно и сытно было. На ужин винегрет из тех же запеченых овощей + пару капель оливкового масла и лимонного сока (все без соли). Перекусами были 1-2 детских печенья и йогурт. После такой еды ощущение сытости на долго.
На вечер поставила клизьму, но после нее какая-то тяжесть.

[VrDragon]

Выход. День 5

утро:
вес - 45.4
вечер:
вес - 46.0

Проснулась по будильнику в 7, но спать хотелось, был утренний душ. На завтрак несладкий йогурт 1.6%, детские печеньки и курага +пробиотик, самочувствие утром было хорошее. Визуально вес совсем не набирается- впавшие щеки, видны скулы, худые ноги, ушла попа. Ослабли мышцы на спине, иногда побаливает и надо прилечь. После приема еды хочется спать. Через 2 часа после завтрака выпила яблочный сок с двумя хлебцами смазаными медом чуть-чуть.
Сегодня пошла в спортзал на беговую дорожку + поприседала + подтягивалась. Растяжка сошла на 0, воды еще недостаточно в организме и мышцы плохо разогреваются, плохо все тянется. Буду по-тихоньку разрабатывать. Потела очень мало в зале, особой усталости небыло. После зала шла домой и ела курагу. В течении дня пила зеленый чай иногда с кусочком черного шоколада

На обед ела вчерашний винегрет. На ужин вареный рис(без ничего) с остатками салата. После такой пищи было чувство переедания, но оно прошло через часа 3. За час до сна выпила пол чашки кефира с пробиотиком и 2 финика.

Сегодня сама сходила в туалет без клизмы, был нормальный обычный стул, и это очень хорошо)

[VrDragon]

Выход. День 6

утро:
вес - 45.7
вечер:
вес - 46.8

Проснулась в 7. Настроение хорошее, небыло чувства усталости. Завтрак так же как и вчера. Сегодня много чего перемыла на кухне, то до чего давноруки не доставали. Был запланирован поход с друзьями на природу, я на гриле жарила кабачок, картошку, помидоры и лук (все нарезано слайсами). Кушала все без соли, только лимонный сок. Очень вкусно это все с чесноком. Этим обедала и ужинала. Еще был перед обедом стакан апельсинового сока(свежевыжатого) и в течении дня кефир/йогурт.
Реально чавствую что вхожу в обычный ритм жизни, появилась сила в теле. Единственное еще спина устает.

[VrDragon]

Выход. День 7

утро:
вес - 46.1
вечер:
вес - 47.5

Просыпаюсь в 7 стандартно по будильнику. После завтрака пошла в зал, было кардио, усталости небыло совсем. После спорта на лбу выскочила мелкая сыпь, скорее всего пошла реакция кожи на пот, но это только догадки. Пока что исключила мед, на всякий случай.
Самочувствие отличное. Единственное плохо, что стул не наладился, всего 1 раз сама сходила в туалет, если завтра ничего не произойдет, то прийдется ставить клизьму(. Пила много воды, ела яблоко, овощной суп, подсушеный в тостере черный хлеб, скушала сладкий сырок из магазина, скушала 3 штучки кешью инемножко семечек - организм нормально все переваривает. Уже недостаточно такой еды, хочется чего-то белкового и хочется еду досаливать, но пока обхожусь без соли.
Завтра буду на салатах свежих и половину отварного яйца планирую скушать. Получается что я уже почти вышла на свой привычный режим питания и порции, мясо буду еще не скоро есть, рыбу где-то через неделю смогу.

[VrDragon]

ИТОГИ ГОЛОДАНИЯ

Прошло почти 2 месяца с момента последнего дня голодания. Хотелось бы подытожить и внести некоторые наблюдения(детали) после голодания.

В общем, само голодание не принесло сильного дискомфорта, все 7 дней голодания и выхода были описаны выше.

Какое-то время после самого выхода я не потела(кроме спорт.занятий), у меня не жирнилась кожа на лице и прошли все высыпания, голову можно было не мыть неделю(она просто не пачкалась), кожа по всему телу была просто невероятной на ощупь- чистая, гладкая, без подсыпаний на спине(как бывает иногда).
Головные боли пока не беспокоят и это прекрасно)
В общем чувствуется легкость во всем, наладила легко утренние подьемы, спортзал 3р. в неделю. С питанием все просто- простые блюда(каши, салаты, рыба, нежирное мясо, творог, яйца), отказ по максимуму от мучного(булки, печеньки). Самое интересное, осознанный отказ от потребления сахара в чай и кофе(раньше не могла вообще без него), не покупаю конфеты, редко могу черный шоколад купить, а так все сладости заменяю фруктами, круто что даже клубнику и малину ем без сахара, не то что раньше). Иногда сестра готовит борщи, супы, что-то из выпечки, и бывает что нужно скушать это все, тогда чувствую вздутие живота.

В общем можно сказать перезагрузка организма удалась, я себе ничем не навредила и это прекрасно)))

Перейдем теперь ко второй стороне эффектов от Г.

Не могу сказать что все было прямо вау.

1 - это меня через месяц после выхода посыпало прыщиками, похоже что-то изменилось в коже(вероятно что и тот уход за кожей до Г перестал мне подходить), косметолог поменяла мне уходовые средства + была механическая чистка, через 2 недели после этого кожа стала хорошей, так что стоит учитывать на будущее и факт, что с кожей могут быть изменения и продумать план что делать, даже просто заранее записаться к косметологу сейчас у них просто громадные очереди.

2 - голова пачкается как и раньше, понятное дело кушаю уже все продукты, хожу по улице+ жара. Тоесть, эффект не долгий после Г.

3! - самый важный пункт, на который стоит обратить внимание девченкам. Я не искала инфу и как-то в инете не особо сделан акцент на факт, что месячные задержатся на долго, а точнее на неопределенный срок! Оказалось что потеря веса всего на 10% очень влияет на длительность цикла девушек. У меня задержка была 20 дней, в итоге у меня цикл длился 50 дней(вместо 28 - 30 дней). Конечно паниковать не стоит, но нужно понимать факт того что вы не знаете как поведут себя гормоны(а это настроение, изменение в организме и т.д.). Тоесть к голоданию нужно очень осознанно подходить во всех аспектах.

4 - перед Г я описывала что у меня имеются фиброзные образования в груди. Так вот, к сожалению они не ушли, а очень хотелось) но хуже не стало, пропала отечность в груди и перестала побаливать.Врач сказала что Г могло этому поспособствовать. После того как пошли месячные я записалась к врачу на повторные обследования. Сдала нужные анализы и по их результатам нужно выравнивать гормональный фон. Так что есть еще над чем работать.

В общем, голоданию однозначно да, но нужно учитывать что случаи болезней разные бывают и не сразу голодание может помочь, и что нужно делать все комплексно, а именно после Г не забивать организм химозной едой, едой плохого качества, необъятные порции надо исключать, отказываться от больших доз алкоголя, заниматься спортивными упражнениями и т.д. Обязательно проходить диагностику организма, не заниматься самолечением(если вообще не шаришь какой препарат от чего, как пример: в свое время мама лечила ампицилином все мои гриппозные заболевания, а это оооочень плохо).