Каскад. Сухое голодание для похудения 15 кг и оздоровления.

[Василиса Ти]

Всем здравствуйте.:-) Я новенькая на форуме, это моя первая тема:smirk:

Итак, сухое голодание.:hi:

Это мой первый опыт и начала я СГ, из-за разразившегося вируса, который одолел моё горло. Я уже тогда знала, что это не просто боль, а инфекция.

Поначалу хотела продержаться на жестком режиме, в итоге изменила решение - голодаю сухо, но мягко.:idea:

Но обо всём по порядку:

День 1. Вход в СГ 21.06.2019

Утром впила на рефлексе пару глотков воды, почистила зубы, приняла ванную.

Старт, вес. 69.1

Цель: 52 - 54 кг и подтянутое тело, и я осознаю, что это не быстро, главное - с удовольствием)

Рост мой 163 см, слегка полновата.

Началось всё с боли в горле.

Вход в голодание спонтанный, кишечник слегка зашлакован т.к. шанк пракшалану делала неделю назад, а потом позволяла лишнего.

Самочувствие двоякое, делала дыхательные практики, занималась йогой. Продержалась день, спать легла в 23:00

[Василиса Ти]

День 2. СГ 22.06.2019 с вечерним выходом

Вес 67.1 (-2кг) :super:

2:00 - подъем, дыхание, настрой, попытка заснуть снова.
5:00 - Приветствие солнцу(йога)
Примерно с 12 начались урчания в животе, ухудшение состояния. Сходила в магазин за сухофруктами, собралась выходить на компоте из кураги. Изучила методику изготовления талой воды.

Пришла домой, с жары отвратительное самочувствие - приняла холодный душ, очень сильно полегчало, но ненадолго.

Вечером сделала компот из кураги и начала по-тихоньку выходить.

19:00 - 2 стакана воды медленно, подумала много выпила, попыталась вырваться - не вышло.
20:00 - стакан компота из кураги, не удержалась, съела 3 сваренных кусочка очень медленно, а потом еще 2 сырых
21:00 - стакан кефира

Выход получился далеко не идеальным, но сразу почувствовала, как заработал организм и кишечник в частности. Однако непонятно было, почему до сих пор не прошла угревая сыпь на лице, это было странно, но позже поняла. :deepsleep:

[Василиса Ти]

День 3 вынужденное СГ 23.06.2019 с вечерним выходом

Вес утром - 67,2

05:00 - подъем. Проснулась буквально в соплях и с температурой, вот тут я поняла, отчего мне так плохо было вчера, в течение дня начался кашель. Болезнь пыталась одолеть меня все эти дни, она не ушла, но из-за сухого голода была таким аналогом прививки - проходила в легкой форме.

Из-за этого я опять спонтанно решила поголодать - есть и пить не хотелось, кроме того, было очень много дел на день.

06:00 - пробежка
07:00 - 09:00 сон

10:00 - 16:00 йога и прогулка в парке, фотосессия. Есть, пить, ни малейшего желания нет.

Ближе к вечеру вернулась домой, приняла душ - прекрасно. Но снова ненадолго. Начались страдания ближе к ночи.

Из-за насморка е могла помочь себе дыхательными практиками, так как дышать надо обязательно через нос(( Пришлось снова выходить преждевременно.

21:00 - 2 стакана воды
22:00 - стакан кефира

Заснула чуть позже 00:00, сон хороший.

[Василиса Ти]

День 4. Пью и ем. 24.06.2019

Вес 66.2(-1)

Проснулась позже обычного - 9:30

Пила: стакан компота из кураги, бутылочку талой воды, фильтрованную воду, зеленый чай, каркаде.
Еда: тарелочка клубники, 3 ржаных хлебца, 100 грамм сухофруктов(курага, чернослив, инжир), 50 грамм винегрета, салат огурцы-помидоры, банан.

В течение дня старалась есть только по голоду, не допускать переедания и тяжести в желудке.

Стул радует, но огорчает излишний метеоризм. Видимо, стоит слегка варить или тушить пищу.

Последний прием еды 18:30

Самочувствие значительно лучше, остался лишь кашель и мокрота выходит порой...

Иду спать.

[Василиса Ти]

День 5. СГ 25.06.2019

Вес - 66.2, стабильно

Решила устроить 36 часов СГ, заключительные, чтобы окончательно выздороветь и закрепить результат. Пока меня всё это радует.

7:00 - подъем

9:30 - 11:00 - йога -с практикой отлично справилась :super:

Дальше начался голод, и в большей степени псхологический добивал. Загрузила себя учебой, подремала.

С 17 часов началась бурная деятельность.

Смотрела рецепты и ходила в магаз за продуктами для себя любимой, а то я как-то не подготовилась.

Буду делать супчики из овощей, кашу из овса и др., соки, смузи, салаты + молочка

20:30 - 22:00 - йога: вот тут мне уже поплохело, думала, что не выдержу, программа была сложнее обычного.

Дальше стояла у плиты, подготавливаясь к выходу.

Убедилась в том, что если себя плотно занять, психологически ничего не давит да и вообще голод легче переносится, также и в обычные дни, думаю, буду тестировать.

Итог:

Цель 1 достигнута: я полностью выздоровела за несколько дней (без таблеток), больше ничего не беспокоит и сбросила вес, а сколько, будет известно завтра утром.

Мои планы:

Завтра буду плавно выходить и приучать свой организм к здоровой пище.

1) Нужно почистить кишечник. Начну естественным образом, а как только восстановится водно-солевой баланс и соль перестанет быть опасной, сделаю Шанк Пракшалану.

2) Очистить кожу от угрей и прыщей - это именно то, чего я жду от СГ. В этот раз мой организм был занят более важными вещами - боролся с инфекцией, а в следующий раз все будет ок, кроме того, я понимаю что от зашлакованности кишечника тоже многое зависит.

3) Следующий каскадный голод "по правилам" начну в ближайшее новолуние(2 июля) или чуть позже, если организм будет не готов. До этого момента буду чиститься и менять привычки питания.

Все приёмы пищи, начиная с выхода и до голодания буду описывать тут, надеюсь, так можно.

А сейчас еще чуть-чуть постою у плиты и спать:smirk:

[Василиса Ти]

Итак, выход.

Итог: вес 64,8 (-4,4 кг), заметно уменьшились объемы, посмотрим, как дальше.

Выходить начала утром:

4:50 - 2 стакана воды

6:00 - стакан воды с лимоном и медом.

Дальше воду писать не буду. Пью когда требует организм.

Уснула

10: 00 - стакан компота из кураги, несколько кусочков кураги, козинак(1 плитка)

14: 00 - небольшой перекус, немного морковки + свекла + пол кусочка черного хлеба

18: 30 - творог с черносливом и курагой + 5 мл меда + 2 сливы


Понимаю, что слишком много твердой пищи сразу, но я тщательно пережевываю.

Завтра и в последующем буду стараться питаться более жидко.

[Василиса Ти]

День 2 после выхода
[/B]
Вес утром - 65,5 (+0,7)

7:00 - отруби овсяные

вода, вода с лимоном и медом, чай без сахара

8:30 - йога по видео

10:00 - яблоко, козинак

12:00 - шуба из салата "сельдь под шубой", половина булочки с отрубями

14:00 - стакан апельсинового сока

Каркаде

17:00 - тарелка свекольника + турецкая питта + чай

20:00 - 21:30 - йога с инструктором

Свёкла и отруби творят чудеса с кишечником) ЖКТ приходит в норму, по-прежнему стараюсь есть по голоду и заканчивать с ощущением сытости, хотя, впрочем порцию я уже на глаз определяю нужную...

Но слегка перетянула с голодом до ужина.

Чувствую, завтра будет отвес... Интересно всё-таки наблюдать за собой. Пошла спать.

http://lines.nadietah.ru/ves/ln120/ves1203591_65,7.png (http://lines.nadietah.ru/)

[Василиса Ти]

День 3 после выхода
28.06.2019

Вес - 65,7

Ем всё также по голоду, не разделяя на привычные - завтра,обед,ужин.
Могу 2 раза за день поесть, могу 4, размер порции тоже меняется.
Включила яйца сегодня - проверить реакци. организма - всё ок.
Радует ЖКТ, 2 дня отрубей и свеклы, и он ведет себя хорошо))

2 раза в день йога, сегодня самостоятельно

Из нового - проголодалась ночью, вероятно, потому что днем недобрала калорий,

22:00 - поела салат сельдь под шубой(селедки кусочка 2,чисто формально) + кусочек черного + 2 крекера и 3 кусочка шоколадки(впервые разрешила себе)

Сразу удалила и физический и психологический голод.

И я вам скажу, что такой метод творит чудеса.

С учетом того, что вес мой стабилизируется -
на утро 29.05.2019 65, 8 кг

То есть я уже перешла на нормальное питание после небольшого голода и итог за неделю - 3,3 кг

Отлично! Следующий старт голоданий планирую 2 июля, вместе с подругой, создам новую тему.

За день до входа обязательно сделаю Шанк Пракшалану чтобы легче было переносить голод.

На этом всё.