ПОНЯТЬ СЕБЯ

[Radostina]

Приветствую всех. Пришла сюда с проблемой и надеждой решить её. У меня есть какое-то внутреннее неустройство, психологическая проблема, которая выражается в проблеме с питанием. Я уже много лет не могу прийти к гармоничной жизни, постоянные качели, то вверх, то вниз. Это выглядит следующим образом: то я могу контролировать себя, сидеть на жёсткой диете, голодать, то постепенно скатываюсь до сильного переедания вредной еды. Я понимаю, что за этим кроются психологические проблемы, о чём-то догадываюсь, о чём-то читала, что-то поняла, но пока без изменений. Есть лишний вес 6-8 кг. Пусть не такой большой, но он не даёт мне чувствовать себя комфортно.
Прочитала как-то в книге Лиз Бурбо, о том, что она вела пищевой дневник в течение 2х месяцев. Просто записывала, что она ест, ни в чём не меняя своё питание. Через это время вес вернулся к норме и помимо этого пришла к понимаю себя, своей психологии.
Я завожу здесь дневник, чтобы также записывать то, что я ем. Помимо это постараюсь описывать свои чувства. Надеюсь, понять взаимосвязь эмоций, желаний с тем, что мне хочется есть, что я ем. Единственное, что я не употребляю в пищу и что мне совсем не хочется - это мясо. Последние полтора месяца его не ем вообще, а до этого иногда могла съесть курицу или рыбу не от сильного желания, а за компанию. Были периоды длительного отказа от мяса (2-3 года), были периоды сыроедения (самый длинный 7,5 месяцев), голодала (самый длительный голод - 17 дней на воде). Много читала про питание, сыроедение, голодание. Испытала на себе положительный эффект этого опыта, многое понимаю, но не получается сделать это постоянной практикой в своей жизни. Кто понимает, в чём может быть моя проблема, помогите, подскажите. Я завела дневник здесь, а не в тетрадке, полагая, что найду поддержку и помощь, и что мой опыт может пригодиться другим людям.
Постепенно буду рассказывать больше о своих экспериментах и о своём состоянии, предполагаемых причинах моего неустройства.
Всем рада, спасибо за внимание.

[Radostina]

7 октября, пн, день первый.
Сегодня последний день больничного, сидела с ребёнком. Вот такие наблюдения у меня получились.
7.00 - выпила кружку заваренной мелиссы (300 мл). После пробуждения особо ничего не хотелось пить и есть. Но требовалось чего-то приятного: тепла, уюта, посидеть спокойно, подумать.
8.30 - кислородный коктейль. Ребёнок попросил себе, я решила купить себе за компанию.
11.20 - дыня, 4 ломтя. Сделала уборку в квартире, решила отдохнуть. Думаю, поем, убралась, всё-таки, заслужила.
12.00 - 1 банан. Смутные ощущения, напоминающие голод. Скорее просто привычка что-то пожевать.
13.50 - 2 хурмы. Захотелось чего-то сладкого.
15.00 - 1 яблоко. Желание чего-нибудь пожевать.
16.20 - мисочка винограда.
17.00 - варёная греча с подсолнечным маслом и салат (помидоры, огурцы, перец болгарский, репчатый лук, подсолнечное масло, лимонный сок). Всё без соли. Горсть изюма и фиников. Пришла домой после занятий, стала готовить еду детям и подумала, что можно и самой поесть. Получается, за компанию. Всегда, когда прихожу домой, желание посидеть на кухне, что-нибудь поесть, даже если не голодна.
Поставила себе задачу не есть сегодня после 18.00. Хочу лечь с ощущением лёгкости и проснуться завтра пораньше.
Итог дня: сегодня ни разу не испытала чувства голода. Ела по привычке, за компанию или следуя каким-то сигналам, которые можно назвать нервозом желудка, но не голодом.
При этом чувствовала себя достаточно комфортно. Не было того дикого переедания, которое бывает у меня иногда. Все нервозы успокаивала едой.
Это ведь всё из детства. Еда, обычно, у людей не только средство утоления голода, но и способ получать удовольствие,улучшать своё эмоциональное состояние.
Сколько раз меня успокаивали и поощряли в детстве чем-нибудь сладким. Сколько раз какое-нибудь событие отмечалось едой. Значит, надо поменять установки. Еда - это только средство утоления голода, получение энергии и питательных веществ для моего тела. Когда хочется чего-нибудь приятного, нужно давать себе это другими способами. Тут вопрос уже об удовольствиях, которые я могу получать в жизни. Сейчас подумаю, что я могу сделать приятное, когда захочется что-нибудь съесть. Например, послушать любимую песню, потанцевать, почитать, что ещё... Есть такая практика, каждый день писать что тебе нравится, что доставляет тебе удовольствие, по 10 пунктов. Так ты знакомишься с собой и понимаешь свои желания и потребности.
Сейчас 19.12, выпила кружку заваренной мелиссы. На сегодня достаточно. Спать лягу в 21.00 - 21.30.
Не взвешивалась сегодня. Несколько дней назад весила около 63 кг. Для меня более-менее комфортный вес начинается с 58 кг. А лучше 54 кг.
Завтра взвешаюсь, чтобы знать точно вес в начале эксперимента.

[Radostina]

8 октября, ср, день второй.
Утром заварила себе литр липового чая, добавила сок лимона и взяла на работу. Пила с 8.00 до 13.00. Угостили маленькой шоколадкой. Думала, думала... съела. Это было где-то 12.00. Почувствовала, как это шоколадка не очень хорошо отзывается в моём теле. Подарили ещё коробку конфет. Думала, тоже съем. Но после шоколадки всё желание пропало. Отнесла коробку конфет маме. А если бы я запрещала себе есть, то точно слопала бы всю коробку, думая, что завтра наступи новый день и я начну правильно питаться.
15.00 небольшая мисочка салата (состав как вчера), ветка винограда и 1 яблоко. В это время пришла домой, голода не испытывала, может, лёгкий намёк. Решила поесть чуть-чуть салата, потом аппетит разыгрался и я продолжила.
17.00 - кусок сыра и размороженная овощная смесь несколько ложек.
17.30 - греча варёная с маслом без соли, салат (помидоры, перец, лук, масло, лимон), кусочек сыра.
18.00 - финики горсть, 1 банан.
Всё, насытилась и успокоилась. Мне понравилось вчера не есть после 18.00, сегодня тоже не буду. Засыпаешь и просыпаешься с лёгкостью в теле. Вообще, сегодня день начался чудесно. Смогла проснуться в 4.00. Приняла ванну, занималось йогой 1 час, сделала уборку!!! Протёрла пыль, помыла полы. Для меня это - нечто. Встать рано и убраться. Зато как приятно вернуться домой, где порядок и чистота. Сейчас одна из целей - привыкнуть к порядку в доме, ежедневно делать уборку.
Да, возможно, перекосы в моём питании были потому, что я запрещала себе то, что хотела. Это так смешно и печально было. Я с нового дня начинала питаться правильно (для меня это сыроедение), очищалась голоданием. Потом (а это, обычно, через 2-3 недели или месяц) опять постепенно скатывалась на варёнку и всякое вредное, началась чертовщина. Могла есть сырки глазированные, шоколад, сыр, хлеб, пирожки, мороженное и т.д. И ела, как последний раз. То есть я говорила себе, что это последний день и завтра я начну новую жизнь. А сегодня надо всё доесть, чтобы не пропадало! Бывало сижу и впихиваю в себя перед сном, не хочу, а ем. Стыдно, противно, но так было на протяжении где-то 7 лет. Даже в тот период на сыроедении (7,5 месяцев) тоже переедала, поэтому сильных эффектов от такого питания не получила.

[olghina75]

Очень интересный дневник..во многом (почти во всем что вы пишете) вижу себя...большое вам спасибо!!пишите почаще!!!!

[Radostina]

9 октября, ср, день 3.
Началась работа, и времени не всегда хватает сесть и написать что-нибудь в дневнике. То, что я ем, записываю в блокнот. А сюда переписать за 9 октября не успела. Пишу сегодня, 10-го.
Йога 40 минут (буду фиксировать ещё свою физическую активность).
10.00 - 500 гр. видограда Изобелла (обожаю!))) Чувство голода более-менее появилось. Когда пришла в магазин, думала, что купить. Были мысли о шоколаде или печенье, но остановилась, попыталась понять, что хочет моё тело и поняла. Купила виноград. Ещё подумала, что если очень захочу, куплю себе сладкое. Но потом. И это так кайфово! Обычно ведь было наоборот: сейчас наемся, а ПОТОМ буду контролировать себя.
15.30 - 2 банана. Аппетита не было, но решила чего-нибудь пожевать, время-то много прошло с последнего приёма пищи (отголоски из прошлого - питание по режиму). К тому же лежали 2 банана перезревшие, немного им бы осталось лежать, жаль, если испортятся (тоже установки: доесть, так как жаль выкидывать).
16.30 - доела дыню (немного). Чего-то ещё хочется. Поела немного арбуза. Вот и гречка сварилась. Поела кашу с подсолнечным маслом и салатом (помидоры, перец, лук, масло, лимон). Соль не использую, её дома нет вообще. От соли опухаю, лучше мне от неё подальше держаться. И из-за неё хочется съедать больше.
17.30 - горсть изюма
17.50 - 3 маленьких яблока
Чувствовала себя хорошо, довольная, ничего вредного не съела. Хотела также не есть после 18.00. Но ближе ко сну появился намёк на чувство голода. Попила чай ромашковый, полегчало.
Понимаю, есть хочу. Вроде до сна совсем немного, потерпеть можно. Не дотерпела. Съела горсть арахиса, мисочку салата (помидоры, репчатый лук, лимон, масло, присыпала перемолотым льном) и 1 яблоко. Это было где-то в 20.00.
Время, которое указываю, это время окончания приёма пищи.
Легла спать, а в животе не очень, тяжесть. Как-то приятней засыпать на пустой желудок.

[Radostina]

Очень интересный дневник..во многом (почти во всем что вы пишете) вижу себя...большое вам спасибо!!пишите почаще!!!!
Благодарю вас!!! Села писать в дневнике, засыпаю уже почти, а ваш комментарий взбодрил:-)

[olghina75]

это действительно впечатляюще!!!!!
я тоже часто ем не потому что дейстительно хочу есть, а потому что жалко если спортиться и что-бы не выбрасывать..доедаю за всеми..доедаю то что остаётся в холодильнике..ем чтобы просто пожевать и едя думаю а зачем же я емведь не голодна..
еда это как наркотик..у меня настоящая пищевая зависимость с которой я пытаюсь бороться..и голод мне в этом очень помогает...

[Radostina]

это действительно впечатляюще!!!!!
я тоже часто ем не потому что дейстительно хочу есть, а потому что жалко если спортиться и что-бы не выбрасывать..доедаю за всеми..доедаю то что остаётся в холодильнике..ем чтобы просто пожевать и едя думаю а зачем же я емведь не голодна..
еда это как наркотик..у меня настоящая пищевая зависимость с которой я пытаюсь бороться..и голод мне в этом очень помогает...
Да, наркотик. Главное, осознать свою зависимость и действовать, чтобы в корне от неё избавиться. Спасибо, что пишете. Всё-таки как-то чуть легче становится от того, что я не одна такая)))

[Radostina]

10 октября, чт, день 4.
Вечером поела накануне, поэтому проснулась с мыслями о еде. Давно заметила, с чем засыпаешь, с тем и просыпаешься. Самочувствие было не очень, неприятные ощущения в теле, тяжесть, явно на ночь не стоило есть. Но зато, когда позанималась йогой 40 минут, состояние изменилось к лучшему, настроение приподнялось, бодрость появилась.
Чувства голода не было, но было какое-то чувство, которое заставило меня поесть. Я очень хорошо знаю, что такое чувство истинного голода. Я практиковала голодание не раз. В первый день, когда ты отказываешься от приёма пищи, к вечеру начинаешь чуть ли не звереть, так хочется есть. Тогда ты готов морковку с удовольствием съесть. Вот в идеале надо есть только при таком раскладе:)))
7.20 - гречка варёная с подсолнечным маслом, помидоры с маслом и лимонным соком. 200 мл чая ромашкового. Потом очень явно ощутила, что хочу сладкого. Кстати, вчера вечером всё-таки появилось сильное желание съесть шоколадку, думала, соберусь и пойду в магазин. Потом успокоилась, так как позволила себе купить завтра.
И перед работой зашла в магазин.
8.00 - 2 батончика (1 обычный в шоколадной глазури, а второй - фруктово злаковый, типа полезного перекуса).
12.00 - 2 батончика фруктово-злаковых. Без особого аппетита ела.
14.40 - 1 большой сырок. Опять захотелось сладкого.
15.00 - 1 маленькое яблоко. Тоже съела просто, для настроения.
16.30 - 2 банана.
17.00 - тарелка гречи с овощами размороженными, салат (огурцы, помидоры, перец, лук, лимонный сок, масло). Наелась до состояния "больше не могу".
Теперь опять "хочу сладкого". Пошла вынести мусор и купила 2 сырка и шоколадный батончик. Наелась, успокоилась.
19.40 - доедала варёную гречку, 3 маленьких помидора, ещё немного винограда. Не знаю, зачем ела, от скуки, что-ли.

Сегодня явно переела. С чем это связанно? Во-первых, накануне поела на ночь, соответственно, с самого утра было желание что-нибудь съесть. Во-вторых, весь день меня опять преследовала мысль начать голодание завтра или почиститься на жидком питании. Снова мысли о том, что сегодня я гуляю, а ЗАВТРА буду лучше. Это как вирус, такие мысли. Надо их гнать. Мне понадобилось несколько лет, чтобы понять, что такой метод не работает. Нужна сила воли, чтобы эти мысли пресекать, и пытаться именно сегодня прожить день максимально хорошо. Понимать, что есть только сегодня, чтобы изменить жизнь к лучшему.

[Radostina]

11 октября, пт, день 5.
Проснулась позднее и не успела позаниматься йогой. А так тело просило. Чувствовала себя неплохо, несмотря на то, что вчера наелась лишнего.
Готовила завтрак детям, смотрела на продукты и они вызывали желание положить их в рот. Ну и ощущения такие, что неплохо было бы что-нибудь съесть. Может показаться странным такое описание ощущений, но пока других слов не нахожу.
7.00 - небольшая ветка винограда, 1,5 банана.
Вообще, мне лучше утром не есть, выпить чего-нибудь достаточно, лучше себя буду чувствовать. А к обеду аппетит сильный появляется, еда будет кстати.
12.20 - 2 банана, 2 фруктово-злаковых батончика. Захотела есть, не то чтобы сильный голод почувствовала, но была такая пустота внутри и беспокойное чувство, не дающее что-либо делать.
16.00 - кусочек сыра с помидорами. Очень проголодалась, поела немного и почувствовала сытость. Но решила поесть ещё, зачем упускать возможность посидеть и пожевать, я ведь мало съела сегодня.
16.30 - тарелка варёной гречки, сыр, салат как обычно. 6 конфет (трюфели). Подарили, не избавилась вовремя от них, принесла домой. Особо не хотела есть эти конфеты, но они ведь есть, лежат... Съела пару штук, вкусные. Потом ещё, и ещё. На шестой остановилось.
20.40 - опять то же самое, только 3 конфеты.
Перед этим появилась лёгкость в теле, видно очень непривычно мне быть в таком состоянии, решила утяжелиться, наелась.
22.00 - 2 конфеты. Зачем ем? Уже почти сплю, надо дела заканчивать и ложиться, а я что-то в рот запихиваю.
Пять дней веду дневник. Такого рода наблюдение за собой. Немного отстранилась и просто наблюдаю и осознаю. Мне было очень тяжело признать в себе свои несовершенства. Это ведь про гордыню? Не очень-то приятно писать всё о себе, так как есть. Все ошибки и косяки. Ведь многие, в том числе и я, привыкли выставлять на обозрение только лучшее, что есть в тебе. Но с другой стороны, такой груз с плеч, такое облегчение. Да, я несовершенна, я просто человек, который учиться жить и быть счастливой.

[Мария11]

Radostina, ну какая же вы умница! Как здорово описываете свое состояние и взгляд на себя со стороны!...

Очень вас понимаю... как будто пишете про меня)))... Но мне уже шестьдесят... и начала осознавать свои пищевые зависимости поздновато...

А вы молоды и обязательно все получится! Удачи!

[Кремышев]

Radostina, ну какая же вы умница! Как здорово описываете свое состояние и взгляд на себя со стороны!...

Очень вас понимаю... как будто пишете про меня)))... Но мне уже шестьдесят... и начала осознавать свои пищевые зависимости поздновато...

А вы молоды и обязательно все получится! Удачи!

Простите, а что 60 - это возраст? :-) Посмотрите на Лару или на ROMа с Сергеевым! :-) Или на Нэлли!!! :-)

[Мария11]

Простите, а что 60 - это возраст? Посмотрите на Лару или на ROMа с Сергеевым! Или на Нэлли!!!

Прощаю :hi:)))... и согласна с Вами)))... конечно же, и в 60 все еще впереди!:D

Ну вот... Хотела Radostinu поддержать, а, получается, сама нарвалась на поддержку...

Спасибо Вам, Кремышев!)))

[olghina75]

у тебя цель только понять себя или ещё и снизить вес?
ты пробовала голодать?
меня голод очень дисциплинирует...

[Radostina]

Radostina, ну какая же вы умница! Как здорово описываете свое состояние и взгляд на себя со стороны!...

Очень вас понимаю... как будто пишете про меня)))... Но мне уже шестьдесят... и начала осознавать свои пищевые зависимости поздновато...

А вы молоды и обязательно все получится! Удачи!
Благодарю, Мария! У вас тоже всё получится! Это прекрасно, что в любом возрасте можно стать осознаннее, лучше и счастливее. Всё в наших руках)))

[Radostina]

у тебя цель только понять себя или ещё и снизить вес?
ты пробовала голодать?
меня голод очень дисциплинирует...
Цель - понять себя, как я устроенна и как с собой обращаться, чтобы быть гармоничной и счастливой. А снижение веса - это как бонус. Да, голод - это чудесное средство от многих проблем. Скинуть вес я могу быстро, но удерживаюсь в нём недолго.
Моя история практик, связанных с питанием и голоданием, длинная, началась где-то в 2011 году. Я буду ещё об этом писать.

[olghina75]

Во как!!!!пишите!!!очень интересно!!!!:bravo:

[Radostina]

12 октября, сб, день 6.
Сегодня был треш, простите за выражение.
Йога 40 минут.
7.00 – кружка мелиссы заваренной и 5 конфет. «Отличное» начало дня. Была голодна? Нет, конечно.
11.00 – 2 банана. Был лёгкий намёк на голод.
13.00 – 3 печенюшки. Просто так съела.
14.00 – лаваш, сливочное масло и маленький кусочек оставшегося сыра (объём как 2 бутерброда) и запивала я это… горячей кружкой Магги. Я чуть Доширак сегодня не купила. Началось…

14.30 – 2 тарелки варённой гречки с овощами со сливочным маслом и приправой (там содержится соль), 2 конфеты (остались последние).. Потянуло на усилители вкуса.
15.30 – тарелка той же гречки. Я совсем не хотела есть!
17.00 – 3 дольки помело. Детям чистила и заодно сама жевала.
19.00 – виноград (гроздь). Хотелось пить и сочного. Соль о себе даёт знать.
22.00 – пожарила 4 яйца с помидорами + приправа, доела лаваш со сливочным маслом.
То самое состояние пришло, от которого я страдаю. Называется «ноль осознанности». Вообще не думаю. Есть желания и слепо им следую. Хочу съесть это – ем, хочу другое – пожалуйста. Ночью поесть – тоже можно! Я прям чувствую неприятное свербящее ощущение в лице, когда соль поем. Лицо начинает опухать, явно видно.
Мне важно на данном этапе признать в себе это состояние, принять такую себя, успокоить. Не бояться осуждения и критики. Я часто ела тайно, пряталась. То, что я сейчас пишу, для меня большое усилие воли. Всё время хочется приукрасить, улучшить, скрыть неприглядное. Ела сегодня и понимала, что придётся всё это описывать в дневнике, становилось стыдно, но продолжала есть.
В общем, смотрите на меня такую, какая есть.
Я вроде как даже теперь не очень боюсь, что кто-то бросит в меня камень. Даже какая-то сила чувствуется от признания в себе своих недостатков.

[Lesya 777]

Radostina, быть честным с самим собой, что может быть прекраснее!

Однако, через принятие и отношение с пониманием к себе, можно прийти к большей осознанности, чем через постоянную борьбу с самим собой. Борьба рождает упрёки, чувство вины, муки совести и сожаления. А принятие, понимание и милосердие - любовь.


Удачи! :love:

[Lesya 777]

Может будет для Вас полезным: https://www.youtube.com/watch?v=yIvxcnGCpZc

[Radostina]

Может будет для Вас полезным: https://www.youtube.com/watch?v=yIvxcnGCpZc

Lesya, большая вам благодарность за слова и видео. Открыла для себя ещё одного прекрасного человека Дмитрия.
Когда речь зашла про отношения с мамой, я заплакала. Это одно из моих больных мест. И я работаю над этим. Параллельно с ведением дневника начала делать практику, о которой я читала и которую мне посоветовали как действенную: практика поклонов. Может, слышали. У меня с мамой непростые отношения, много негативных чувств по отношению к ней, тяжело общаться. Когда я вспоминаю, за что могу быть благодарна ей, то чувства меняются. Но пока слишком много того, что не даёт снять напряжение.

[Lesya 777]

Параллельно с ведением дневника начала делать практику, о которой я читала и которую мне посоветовали как действенную: практика поклонов. Может, слышали.

Да, слышала. Эта практика прекрасная возможность телу, уму и духу стать единым, также она хороша для восстановления отношений со своим родом.
Раньше на Руси практика поклонов была естественным взаимоотношением с природой, людьми, родом. Думаю, что благодарность и практика поклонов, особенно если делать осознанно, помогут прийти к единству со всем бытием ( со вселенной, природой, близкими, людьми и всеми существами).

БлагоДарю за Напоминание! :love:

[Radostina]

Да, слышала. Эта практика прекрасная возможность телу, уму и духу стать единым, также она хороша для восстановления отношений со своим родом.
Раньше на Руси практика поклонов была естественным взаимоотношением с природой, людьми, родом. Думаю, что благодарность и практика поклонов, особенно если делать осознанно, помогут прийти к единству со всем бытием ( со вселенной, природой, близкими, людьми и всеми существами).

БлагоДарю за Напоминание! :love:
Lesya, какая вы интересная! И мудрая! Приятно познакомиться:-)

[Lesya 777]

Radostina,
и я рада знакомству с Вами! :-)
Заходите в гости, это мой дневник:http://golodanie.su/forum/showthread.php?t=22680&page=42
Если не против давайте на Ты :)

[Radostina]

13 октября, вс, день 7.
Где-то с 7.30 до 8.30 сидела на кухне, пила ромашковый чай и думала о жизни, пока дети спали. Самочувствие было не очень после вчерашнего переедания. Думала о том, какую пустоту в себе я заполняю едой...
У меня нет мужа, есть некоторые финансовые трудности, не хватает общения с единомышленниками. Я пыталась найти способы, как изменить ситуацию, что-то читала, слушала. Современные психологи, энергопрактики, коучи и т.д. говорят об одном. Корень всех проблем - отношения с родителями. Пока не изменится отношение к отцу и матери, во многие сферы дверь будет закрыта. Невозможно будет построить счастливую семью, реализовать свой потенциал, улучшить материальное положение и т.д. Даже вчера в том видео о зависимостях, которое прислала Lesya, тоже упоминалось о взаимоотношениях с родителями.
Все дорожки привели к одному. Про практику поклонов я слышала давно. Начинала летом её практиковать, недели на 2 меня хватило. Делала поклоны матери. Как-то слышала, что плохие отношения с мамой - причина плохих жилищных условий. Не знаю, так ли, но после этой практики у меня значительные перемены произошли, теперь я живу в гораздо лучших условиях. Отношение к маме меняется, многое осознаю, но ещё есть автоматические реакции, которые проявляются в общении с ней. Хочу ещё начать практику писем родителям на 40 дней. В общем, буду работать в этом направлении. Много чудесных историй слышала, связанных с исцелением отношений с родителями.
Питание сегодня:
10.20 - гроздь винограда, 1 банан. Аппетита не было, но после вчерашнего хотелось как-то освежиться, такое ощущение. Да, фрукты освежают))
14.20 - 2 банана. Проголодалась.
14.50 - фруктовая пастила. Купила впервые попробовать. Так понравилась, ела для удовольствия. Вроде без добавок, только фрукты.
16.30 - 1 нектарин. Не голодна, но решила попробовать, что купила.
18.15 - греча со сливочным маслом и приправой, 3 небольших помидора. Кусочек фруктовой пастилы. Тут проголодалась, пока делала уборку. Хватило небольшой порции.
21.30 - 2 маленьких яблока. Аппетита не было. Решила пожевать.
В общем, день получился хороший, по сравнению с предыдущим.

[Radostina]

Radostina,
и я рада знакомству с Вами! :-)
Заходите в гости, это мой дневник:http://golodanie.su/forum/showthread.php?t=22680&page=42
Если не против давайте на Ты :)
Немного посмотрела ваши дневники, выделю время, почитаю внимательней))) Давайте на ты;)

[Radostina]

14 октября, пн, день 8.
5.40 - ромашковый чай с лимоном (400 мл)
7.05 - 2 маленьких яблока. Аппетита не было, привычка жевать.
8.00 - 2 тарелки гречи со слив. маслом и приправой. После яблок появилось желание съесть что-нибудь посытнее.
11.00 - половинка банана, кусочек фруктовой пастилы. За ребёнком доела.
12.10 - 2 тарелки гречи, 2 помидора, 2 редиски. Тут совсем не хотела есть, наелась для получения положительных эмоций. Получились не такие яркие эмоции, когда аппетита нет.
12.35 - 1 нектарин. Пить и сочного хочется.
13.30 - несколько ложек гречки и 2 нектарина. Просто доела гречку.
16.40 - горсть абрикосовых ядрышек.
17.00 - несколько ложек гречи, кусочек сыра. Ребёнка кормила, сама поела.
19.30 - 2 жаренных яйца с помидорами, немного гречки, кусочек сыра, плитка шоколада. Вечер, расслабилась так.
Легко писать о своих грехах, когда их уже не существует в твоей жизни, когда ты пишешь о них в прошлом, гордишься собой, что избавилась от них. Другое дело, когда ты повязла в них, пытаешься выбраться и не можешь. Я понимаю, что все люди бояться до конца говорить о себе правду, за редким исключением. Легко писать, когда день прошёл хорошо, ты не злоупотребляла едой, сделала много полезного, и так неприятно и тяжело осознавать, что который раз ты делаешь глупости, понимаешь, что будут последствия, но всё равно делаешь.
Я следую совету Лиз Бурбо, просто писать то, что я ем. И мне как-то пока не особо вериться, что могут произойти перемены. Хотя надо выдержать 2 месяца, а сейчас только 8 день. Неужели могут произойти перемены только от того, что я просто записываю то, что я ем?

[Radostina]

15 октября, вт, день 9.
8.15 - 5 маленьких яблок. Сижу дома, работаю. Привычка жевать.
9.00 - гречка с подсолнечным маслом, кусок сыра, 1/2 помидора.
10.30 - 4 яблока.
12.15 - 2 горсти абрикосовых ядрышек.
14.30 - мал. кусочек сыра, 2 ложки гречи, 1 яблоко.
17.00 - кусочек сыра, несколько ложек гречки, 2 яблока.
17.20 - пюре (быстрого приготовления), несколько ложек овсяной каши, плитка шоколада.
17.40 - тарелка макарон с сыром и подсолнечным маслом.
20.00 - немного варёной овощной смеси. Доела за ребёнком.
Наелась, что ничего не хочется. Вот что значит, сидеть дома работать.
Хочу почиститься, чтобы получать удовольствие от фруктов и ничего более не хотеть. Так после голодания на воде или жидкого питания бывает. Сегодня ела и думала, что завтра начну очищаться, побуду на жидком питании. Эта мысль позволяет мне есть лишнее для удовольствия. И от этой мысли мне тяжело избавиться. Это состояние вседозволенности в питании компенсируется обещаниями о том, что я буду очищаться завтра, послезавтра или ещё когда-нибудь.
Наступил тот момент, когда обещание надо исполнить. Завтра разгрузочный день.

В детстве мама кормила нас всем. Позволяла сладкое, газировки, жирное и т.д. Главное, чтобы вкусно. Я любила поесть. Лет с 15 набрала лишних килограммов 5, они не давали мне чувствовать себя красивой. Хотя я никогда не была толстой. Подростковые комплексы. Так и тянется с того времени неудовлетворённость собой. В студенческие годы ела много вредной еды, как правило дешёвой. Вес держался около 64 кг. Когда родила (сразу двоих), много времени уделяла детям, с утра до вечера, не успевала сама поесть. Тогда стала заботиться о питании, ответственна ведь за здоровье детей. Вес держался около 57 кг. Чувствовала себя прекрасно. Дети подросли, я стала опять наедать. Сейчас в районе 62 кг. Понимаю, есть зацикленность на весе. Говорят, нужно оставить вес в покое и жить. Мне трудно, сильно ассоциирую себя с телом.
Когда детям было чуть больше года, мы перешли на сыроедение (7 лет назад). За ночь прослушала книгу "Исповедь сыромоноеда", а на утро поняла, что сама не смогу больше ничего термообработанного съесть и детям дать рука не поднимется. Хватило меня на 2,5 недели сыромоноедения, потом захотелось жутко соли, начала что-то подъедать. И начались качели. Детей кормила сырым. Изредка они могли что-то съесть у бабушки. Сама пряталась, когда ела что-то запретное для сыроедов.

[Ratlana]

Спасибо за Вашу открытость, читаю и во многом себя узнаю.

[Radostina]

Спасибо за Вашу открытость, читаю и во многом себя узнаю.
Спасибо за обратную связь!!! Это вдохновляет продолжать.

[Radostina]

16 октября, ср, день 10.
Разгрузочного дня не получилось. Очень захотела есть утром, а мотивации не было, чтобы держаться на соках и травах. И не стала искать эту мотивацию.
09.00 - травы настоянные с мёдом и лимоном (400 мл)
10.25 - 3 банана. Захотела очень есть.
11.00 - 3 горсти абрикосовых ядрышек. Просто надо было что-нибудь пожевать.
11.30 - тарелка макарон с овощами. Зачем-то ела, не особо хотела.
14.10 - плитка шоколада. Хочу сладкого, позволяю себе шоколад, уже 3й день по плитке съедаю.
17.50 - немного овощной смеси. Аппетита не было.
18.00 - немного овсяной каши. Продолжаю жевать просто так.
19.20 - печёный пирожок с картошкой. Пытаюсь так себя развлекать, что-ли.
21.10 - горсть абрикосовых ядрышек. Жую, жую...

Меня весь день сегодня опять преследовала мысль, что завтра всё-таки надо поголодать. Завтра. Опять избегаю решения проблемы сегодня. Не живу здесь и сейчас. Не живу в настоящем, какие-то постоянные иллюзии, что потом я смогу, потом будет лучше. Отчего так? Наверное, это легче. Хотя, только на первый взгляд. Проблема со временем увеличивается, ещё и последствия разгребать придётся. Но это плохо осознаёшь. Хочется получать удовольствия по полной прямо сейчас.
Откладывать на завтра - это как какой-то вирус во мне, много лет растила в себе, подпитывала. Видно, так просто от него не избавиться. Постараюсь запретит себе эту мысль, какой бы сладкой и успокаивающей она не была. Запретить себе мысли о голодании. Голодать нет смысла, если после наедаешь всё обратно. Мне хочется каждый день есть ровно столько, сколько требуется моему организму, не больше. Научиться слышать себя, своё тело.
Есть одна идея, как это сделать. Попробую.

[Radostina]

17 октября, чт, день 11.
Проснулась утром, достала красивую тетрадь с изображением цветов и подписала её "Что я чувствую..." После некоторых утренних процедур и дел появилось смутное желание что-то съесть. Взяла тетрадь, задала себе вопрос "Что я чувствую" и написала:
"Чувствую слабые намёки на то, что можно что-нибудь пожевать. Совсем слабые, они пока не очень беспокоят.
Проснулась с тяжестью, вчера переела. Сначала настроение никакое, ничего не хочется. Потом занялась делами, проводила сына в школу, дочь ещё спала (на больничном). Я сидела на своём большом подоконнике, смотрела на жёлтые листья растущего перед окном дерева, на капли дождя, которые падали на эти листья и слегка сотрясали их. И думала о самом разном... Так хорошо, что можно пребывать в таких моментах, не спешить, наслаждаться созерцанием. Это успокаивает и наполняет."
Это небольшое внимание к себе, к своим ощущением позволило мне до 16.00 ничего не есть и не пить. Мне ничего не хотелось до этого времени. Желание по привычке что-нибудь съесть просто так тоже не возникало.
Я настроила себя следующим образом:
1. Я разрешаю себе есть всё. Путём долгих проб и ошибок пришла к пониманию этой миллион раз слышанной фразы "Запретный плод сладок". Как только я запрещаю себе что-нибудь есть, наедаюсь этого впрок, потом ведь нельзя будет, потом ведь новая идеальная жизнь начнётся. :smile2: Пишу это и смеюсь.
2. Я внимательно буду относиться к себе, очень внимательно наблюдать за своими ощущениями. И учиться давать себе то, что нужно в данный момент. Для это я постараюсь перед каждым приёмом пищи задавать себе вопросы "Что я чувствую?" и "О какой потребности мне говорят мои чувства, как я могу дать себе то, что мне требуется?" Путём осмысленного отношения к своим чувствам и потребностям, приходишь к тому, что не всегда для удовлетворения своих желаний нужна еда. Эта кропотливая ежедневная работа, но другого варианта что-то изменить я пока не вижу.
Вообще, насколько я осознала, умение понимать себя, свои чувства закладывается в детстве. Часто ведь бывает, что мы не обращаем внимания на чувства ребёнка, учим подавлять их в себе, ведь так неудобно и так много времени требуется, чтобы понять и разобраться в ситуации. Легче сказать "замолчи", "перестань себя вести так", "что люди подумают" и т.д.
Мне тяжело быть открытой. Я открываюсь только перед самыми близкими и то не до конца. С детства помню "а что люди подумают". Осуждение и критика людей очень пугают. Хотя уже не так, проделана некоторая работа над собой. И этот дневник - шаг в сторону свободного самовыражения.
В итоге питание было таким:
16.20 - 200 мл гречневого молока. Купила попробовать и это стало для меня открытием. Очень вкусно! Хотя в составе содержится соль, на вкус несолёное. К этому времени появился явный аппетит. Подумала, попью, может и не захочется есть.
16.40 - гроздь винограда Изабелла. Мммм... Самый любимый виноград. Есть всё-таки захотелось.
17.00 - ещё гроздь винограда. Поняла, что не наелась.
18.30 - 100 мл гречневого молока и 1 банан. Легко и пусто в теле, было немного неспокойное состояние, когда не можешь сосредоточится на делах, поэтому немного перекусила. Потом появилась сытость надолго.
20.30 - травяной чай с мёдом. Это уже позволила себе для удовольствия.

Как хорошо! Я улыбаюсь)))

[Radostina]

18 октября, пт, день 12.
Встала в 5 часов. Всегда раньше и легче просыпаешься, когда не ел много и перед сном. Занималась йогой 30 минут, сделала практику поклонов.
11.00 - 300 мл овсяного молока. Теперь такое захотелось попробовать. Появился сильный аппетит.
11.40 - виноград Тайфи, грамм 400-500. По чувству голода.
15.00 - травяной чай и ложка мёда. Подруга приходила, за компанию.
16.00 - виноград Изабелла (гроздь). Почувствовала голод.
19.00 - 3 маленьких вяленых банана, 7 шт. грецких орехов, 2 мандарины. Очень захотела есть, только мандарины, скорее, были лишними, просто почувствовала жажду.
19.40 - кусочек фруктовой пастилы. Вроде есть хотела, или просто ощущение лёгкости в теле с непривычки.
20.30 - 2 ореха грецких, 3 размороженные клубники, 2 ст.л. клубнично-бананового смузи. Детям делала, а сама по привычке ела, пока готовила.
Суетной вечер был, ездила по делам, дома разным занималась, не получилось себя остановить и подумать, написать о своих ощущениях, поэтому под вечер наелась всего понемногу.
Вес утром был 61.800.

[Radostina]

19 октября, сб, день 13.
Вес утром 60, 900. Почти 1 кг ушёл за вчерашний день.
Занималась утром йогой минут 30, сделала практику поклонов родителям. Потом занялась уборкой и до 15.00 убиралась. Зато дома хорошо стало, чисто и уютно.
Сегодня так интересно получилось. Пришёл папа в гости, принёс фрукты. Пришла сестра в гости, принесла от мамы фрукты. Это практика поклонов так действует?))) С папой пообщались, ещё мама звонила, поговорили с ней хорошо.
10.00 - 5 мандарин, травяной чай и фруктовая пастила. Есть захотелось почти после самого пробуждения. Но сделала практики и позавтракала.
11.45 - 2 яблока. Во время уборки захотела есть.
12.30 - кусочек фруктовой пастилы, 2-3 горсти абрикосовых ядрышек. Переела ядрышки явно.
15.30 - 3 хурмы. Лёгкий намёк на голод. Папа принёс хурму, очень захотелось.
18.00 - чай травяной, фруктовая пастила, 2 хурмы. Пили чай с папой и сестрой, я за компанию. Сначала аппетита не было, после чая захотелось что-нибудь съесть.
18.30 - 3 ст. л. бананово-клубничного смузи. Делала детям, оставшееся доела.
20.00 - 1 маленький банан, несколько ложек салата, тарелка варёной гречи с подсолнечным маслом, 6 слив. Тут были такие навязчивые ощущения что-то съесть. Хотелось "нормальной" еды. Последнее время ела сладкие фрукты. С таким удовольствием съела гречку, без соли, приправ. Хорошо стало.
Вроде, ситуация под контролем, поэтому за тетрадку не бралась. А, вообще, по-хорошему, надо было приостанавливаться кое-где, анализировать состояние, могла бы съесть меньше.
Сейчас уже одиннадцатые час. Чувствую себя хорошо, пошла спать:-)

[Radostina]

20 октября, вс, день 14.
Йога 30 минут, поклоны.
9.10 - 300 мл овсяного молока. Хотелось чего-нибудь попить.
10.00 - смузи банан+клубника. Дети попросили, решила себе приготовить на потом. Потом не получилось, съела сразу.
10.30 - абрикосовые ядрышки. Ощущение было, что надо съесть что-нибудь посытнее, утяжелиться.
12.00 - 2 сливы. Просто мимо проходила и съела.
13.30 - 3 хурмы. Аппетита не было особого.
15.00 - 3 хурмы. Есть не хотела.
16.40 - 2 хурмы. Легкий намёк на голод.
18.10 - тарелка варёной гречки с тушёными овощами, 1 банан. Голода как такового не было, желание съесть сытного и несладкого.
18.20 - немного смузи банан+ежевика. Детям готовила, самой тяжело сдержаться, чтобы не положить себе в рот ложку, другую.
21.00 - 100 мл овсяного молока, 3 хурмы. Просто съела, хотелось чего-то приятного.
Чем раньше начинаю есть, тем больше съедаю за день. Почти ни разу не испытала голод сегодня. Не останавливалась, не думала, не описывала своё состояние. Нет привычки, не вспоминаю про свою тетрадь. Пока так. Буду стараться снова.
Хочу сама себя поздравить - я 2 недели веду дневник. Раньше меня на меньшее хватало. Четверть пути пройдено. Интересно, что будет через 2 месяца.
Мне часто не хочется писать в дневник. Обычно, делаю это перед сном, когда уже хочется спать. Но пересиливаю себя. А когда начну писать, понемногу втягиваюсь и начинает нравится процесс. И себя хвалю, что не поленилась:-)

[Radostina]

21 октября, пн, день 15.
9.45 - чай каркаде 400 мл, 2 ч.л. мёда. Была очень голодная, решила попить сначала. Чувство голода ушло.
10.15 - Чай каркаде. Есть опять захотелось.
11.00 - 12 слив. Последние остались, решила съесть все. Переела явно.
11.15 - 2 банана. Захотелось чего-то потяжелее.
12.45 - 2 горсти абрикосовых ядрышек. Тело требует чего-то более тяжёлого.
14.00 - несколько ложек салата. У ребёнка взяла, хотелось солёного (помидоры на вкус солёные).
14.30 - 3 яблока. Чего-то хочется, не знаю чего.
16.40 - смузи банан+ежевика, 2 горсти ядрышек, чай каркаде с мёдом.
20.40 - 2 яблока. Непонятные ощущения. Хочется гречки варёной, но поздно уже, смогла себя остановить, чтобы не готовить.
22.00 - 2 горсти ядрышек. Всё равно что-то сытное хотелось.
Почти сыроедение получается. Причём не намеренно. Я живу с установкой, что мне можно всё есть. Но не хочется ничего другого пока. Да и дома я привыкла держать сыроедную еду по большей части. Плохо, что жую постоянно.

Началась работа, пишу за понедельник в среду. Надо стараться день в день писать.

[Radostina]

22 октября, вт, день 16.
Вес утром 60,400.
Практика поклонов.
Сегодня только пила. Выпила 1 литр чая каркаде с мёдом в течении дня.
Классссс. Как мне нравится такое состояние. Голода нет, ничего не хочется. Хорошо.

[Radostina]

23 октября, ср, день 18.
Сегодня проспала, ничего утром не успела.
Вес 59,400. Как я радуюсь первой цифре 5.
До 16.20 только пила воду с мёдом и лимоном (800 мл). Думала, сегодня есть тоже не буду.
16.30 - 3 мини банана, 1 обычный банан. Не особо хотелось есть. Хотелось чего-то, но опять запрос решила удовлетворить едой.
17.00 - чай каркаде 400 мл. Устала после работы, хотелось посидеть с кружкой чая, отдохнуть.
19.00 - виноград Тайфи. Захотела есть.
20.00 - тарелка гречки варёной с подсолнечным маслом, помидор. Детям сварила, самой очень захотелось. И чувство голода появилось.
21.45 - 2 банана. Есть хотелось или не есть. Чего-то хотелось.
Нет пока времени порассуждать. Пишу и засыпаю уже.

[Radostina]

24 октября, чт, день 18.

Утром практика поклонов.
Сегодня много дел, смогла присесть и выдохнуть только в 16.30. Выпила чая каркаде.
18.00 - чай каркаде.
19.30 - виноград Тайфи, гроздь. Очень захотела есть. Предполагала без еды обойтись, но подумала, что предстоит ещё делать дела, помочь детям с уроками, и поняла, что сил и терпения не хватит. Уже один раз вышла из себя и повысила голос на ребёнка.
20.00 - тарелка гречки с подсолнечным маслом, салат (помидор, огурец, репчатый лук, подсолнечное масло). Детям готовила, сама очень захотела. Виноград не утолил голод. Либо это была такая непривычная, не дающая покоя лёгкость. Съела ужин с удовольствием. Как я люблю коричневую гречку варёную. У меня стоит мешок 25 кг с зелёной гречкой, но мы её реже стали есть.
21.50 - кусочек помелы, 1 банан. Тут уже просто ем для положительных эмоций.
22.30 - 2 маленьких яблока. Делаю дела, хочется пожевать.
Так много разных дел. Работа, дети, быт. Иногда столько всего в голове приходится удерживать, что всё время боишься что-то не успеть. И такая суета затягивает, сложно остановиться, подумать, осознать, что ты делаешь и зачем.

[Radostina]

25 октября, пт, день 19.
Вес 59 кг.
Проснулась с тяжестью, съела лишнее и к тому же вечером.
Ничего утром не успела сделать из практик. Не высыпаюсь. А тело просит нагрузки, хочется размять мышцы.
Аппетита не было целый день, пила чай каркаде (500 мл)
16.30 - 2 маленьких яблока. Голода не чувствовала, но было неприятное ощущение как при голодании, хотелось его остановить.
17.00 - греча+салат как вчера. Детям готовила, сама поела. Не хотела есть, просто за компанию. Просто требовались приятные эмоции, но я в очередной раз не приложила сил, чтобы подумать и дать их себе другим способом.
19.00 - 3 грецких ореха. Тоже не особо хотелось есть.
20.40 - батончик из сухофруктов и льна. Острых ощущений потребовалось.
21.00 - батончик из сухофруктов и льна.
21.30 - немного гречки и салата (то, что осталось). Теперь после сладкого хотелось несладкого. 5 размороженных ягод клубники, 1 мандарин.
Могла сегодня спокойно без еды прожить. Тело просит отдыха. Ела по привычке.
Жизнь у меня неспокойная, много всего... Хочется размеренности, успевать делать то, что надо. Опять дома неубрано. Завтра буду исправлять.

[Radostina]

26 октября, сб, день 20.

Вес 59,100.
Опять все практики пропустила. Не могу распределить время. Тяжело вставать утром, поздно ложусь.
Хочется перемен, хочется чего-то нового.
13.15 - 5 мандарин, 1 батончик (лён+сухофрукты). Пришла с работы, нужно было отдохнуть, а отдых, как правило связан с едой. Особо есть не хотела.
14.55 - гроздь винограда Тайфи. Проголодалась.
15.45 - гречка варёная+брокколи+салат овощной. Как вкусно, для меня сейчас гречка является каким-то деликатесом:))) Было желание съесть привычной тёплой еды.
16.50 - гречка+брокколи. Проходила мимо, съела 1 брокколи, вкусно... Решила доесть вместе с гречкой.
18.00 - несколько ложек салата ( съела у ребёнка), 2 банана. Ела без чувства голода.
20.30 - 3 мандарина, смузи банан+клубника. Удовольствие искала в еде.
Сегодня мысли были пойти купить шоколад, сыр... Суббота ведь, гуляем, расслабляемся. Потом хорошие мысли появились. Думала о том, что не хочу разрушать свой организм. За последние годы я потрепала себя изрядно. Успокоилась, подумала, что надо заняться делом, когда прийду домой. Убрала квартиру и как будто внутри всё уравновесилось и очистилось. Как всё-таки пространство влияет на состояние, раньше так не замечала этого.
Переела сегодня, сейчас чувствую тяжесть. Мне кажется, мне в день хватит съесть 2-3 яблока, если питаться по чувству голода. Я как представлю, так мне грустно становится от того, что нужно так мало. И пугаюсь, что не смогу получать удовольствие, его станет меньше.

[Radostina]

Нашла статью. Пересчитывать почаще надо.
Как ешь, так и живешь.
Не насилуй себя, просто соблюдай 12 правил питания.
Андрей Лаппа
1. Ешь, чтобы жить, а не живи, чтобы есть

Питание — не самоцель, а средство достижения цели. Осознавая Высший Смысл жизни и свое предназначение, нужно употреблять в пищу только полезные продукты, способствующие приобретению необходимых физических и психических качеств для эффективных действий на Пути достижения Высшей Цели.


2. Голод — правда, а аппетит — ложь

Аппетит — это желание съесть что-нибудь вкусненькое. А голод — это, с одной стороны, готовность есть любую пищу (как, например, после длительной прогулки на природе или после напряженного физического труда) и, с другой стороны, точное знание, какая именно пища в данный момент требуется организму (калорийная или витаминная, сладкая или соленая, жидкая или твердая, обычная или необычная — мел или соль, например, и т. п.).

Аппетит — это результат давно распущенных чувств и отсутствия их волевого смирения. Пищевая озабоченность или аппетит могут быть также связаны с бессознательным стремлением «отключиться» от стрессовых влияний, отвлекаясь на вкусовые ощущения. Подобным образом могут возникать и другие желания, не обоснованные реальными потребностями организма, например стремление к сексу и др. Обычно это связано с психическими перегрузками современного образа жизни.

Животные едят, лишь когда чувствуют голод. А человек, развращенный изобилием, давно уже стал исключением из этого правила природы.

Выдержка и самообладание в любой жизненной ситуации освобождают от навязчивых пристрастий и позволяют жить с сохранением естественных мотиваций организма, достигая полноценного голода.

В состоянии голода рождается точное интуитивное знание качества необходимого организму продукта. Питание по чувству голода в короткий срок устраняет «лишний вес», способствует очищению от шлаков и возвращает прадавнее естественное здоровье. При этом питание происходит только по действительной потребности.

Необходимо прекращать есть не доходя до чувства насыщения и полноты желудка. Наполнив желудок до половины, следует оставить одну четверть его объема для воды и одну четверть — для свободного движения в нем перевариваемой пищи и расширяющихся газов.

Зачастую процесс переваривания сопровождается большим расходом энергии из уже имеющегося ее запаса в организме. В случаях переедания или питания трудноперевариваемой пищей часто возникает ситуация, когда количество получаемой из порции пищи энергии сравнимо с количеством энергии, расходуемой организмом на ее переваривание. Обычно в таких случаях человек после еды становится сонным, ленивым и еще долго после еды чувствует упадок сил. Кроме того, переедание является «ударной» нагрузкой для органов пищеварения и приводит к их заболеваниям.

Снижение количества потребляемой людьми пищи частично решает также и экологическую проблему сохранения ресурсов природы, ограничивая ее чрезмерное использование и позволяя ей восстанавливаться.


3. Как пьешь — так и живешь

Организм человека в значительной мере состоит из воды. И от ее количества и качества зависит обмен веществ. Управляя питьевым режимом, можно оказывать существенное влияние на внутренние ритмы и состояние организма.

Многие считают, что от большого количества воды толстеют, и стараются пить как можно меньше. На самом деле толстеют не от воды, а оттого что принимают с пищей слишком большое количество соли, которая удерживает в организме воду.

Вода же — это сок жизни. И без достаточного количества воды растения, например, засыхают. Или наоборот — расцветают, когда им достаточно воды. Человек, конечно же, не растение, но его обмен веществ точно так же зависит от необходимого количества воды в организме.

Кроме того, люди приобретают избыточный вес из-за нарушения баланса потребления и расхода энергии — количества съедаемой пищи и расходуемых на активную физическую и психическую деятельность калорий.

В странах с умеренным климатом суточная потребность организма в воде составляет 1,5—2 литра зимой и 2—3 литра летом.

Управляя питьевым режимом, можно влиять на возникновение чувства голода. И в зависимости от индивидуального образа жизни и обстоятельств можно провоцировать его скорейшее возникновение или, наоборот, позднейший приход. Так, если становится понятным, что возможность поесть появится в строго определенное время и потом такой возможности не будет, а чувство голода к этому времени вряд ли наступит, то можно стимулировать его появление, выпивая по полстакана воды каждые 15—20 минут. Тогда голод появится быстрее. Если же, наоборот, голод уже появился, а возможности поесть пока еще нет, то пить воду вообще не следует. Или же можно выпить немного завара трав. Это притупляет чувство голода до появления возможности поесть.

В любом случае лучше выпивать за полчаса перед едой полстакана воды или завара трав. А после еды, выпивая воду или завар трав и промывая рот и пищевод, следует ограничивать ее количество во избежание разбавления желудочного сока и ухудшения пищеварения.


4. Твердую пищу — пей, а жидкую — ешь

В процессе пищеварения взаимодействие пищи со слюной имеет важное значение. Слюна — это активное биохимическое вещество, совершенно необходимое для полноценного переваривания пищи. И для того, чтобы оно выделялось и участвовало в процессе пищеварения, твердую пищу нужно пережевывать до состояния жидкой смеси со слюной, без оставшихся непережеванными кусочков пищи. А жидкую пищу (молоко, супы, компоты, соки, отвары трав и т. п.) не нужно спешить глотать, а сначала делать «дегустационные» движения языком и челюстью, смешивая пищу со слюной. Лишь после этого можно ее глотать.

Запивание пищи водой не заменяет пищеварительной функции слюны, разбавляет желудочный сок и не способствует полноценному пищеварению.

5. Наслаждайся пустым животом

Жить нужно, сохраняя спокойствие. И когда ешь — не нужно спешить или стремиться съесть побольше, даже если ешь деликатес. Пища должна оставаться во рту до тех пор, пока чувствуется ее вкус. Такая техника позволяет получить максимум вкусовых ощущений из минимума пищи. Пользуясь этой техникой, можно, с одной стороны, долго наслаждаться вкусовыми ощущениями и, с другой стороны, насыщаться третьей частью привычного количества пищи. Так как насыщение центров мозга зависит от количества получаемых сигналов от рецепторов ротовой полости, зубов и др., а не от чувства полноты желудка. Такая техника позволяет избежать переедания, зашлакованности и ожирения.


6. Не гонись за двумя зайцами

То, что делается без отвлечения внимания, выполняется гораздо более качественно, чем то, что сопровождается «параллельной» деятельностью.

Не нужно совмещать еду с чем-то, что отвлекает внимание от нее. Например, с чтением, беседой, просмотром телевизора и т. п. При отвлечении внимания центры мозга не получают достаточно информационных сигналов о качестве и количестве потребляемой пищи. Это приводит к ненасытности, некачественному пережевыванию, неправильному совмещению продуктов и перееданию со всеми вытекающими последствиями.

Во время еды нужно думать о еде, о ее прекрасных качествах, пользе и наслаждении, даруемом ею, получая радость и максимум положительных эмоций. Прием пищи — это неделимый ритуал, молитва Высшему Идеалу.


7. Утро начинается вечером

Не нужно есть менее чем за 4 часа перед сном. А лучше — за 7 часов перед сном. Многим это покажется странным. Но для такого предложения есть ряд серьезных оснований.

Во-первых, пища нормально переваривается и движется в желудке и кишечнике, только пока человек бодрствует и двигается. А главное — пока его тело находится в вертикальном положении, направление гравитационной составляющей способствует легкому движению пищи в кишечнике. Если же кушать перед сном, то во время сна, когда все процессы жизнедеятельности затормаживаются, гравитационная составляющая, направленная перпендикулярно по отношению к телу лежащего человека, не помогает движению пищи в кишечнике, что приводит к ее застою и брожению, зашлаковыванию организма, образованию на стенках кишечника каловых камней, увеличению объема кишечника и живота, ухудшению перистальтики кишечника, развитию заболеваний органов пищеварения, плохому сну и недостаточному восстановлению за ночь. А утром — к трудному пробуждению, отечности, неприятному запаху изо рта и другим осложнениям.

И во-вторых, предлагаемое время приема пищи перед сном связано с действительной скоростью переваривания тех или иных продуктов питания. Углеводистая пища (овощи, фрукты, злаки и т. д.) полностью переваривается и проходит через кишечник примерно за 4 часа. А белковая пища ( мясо, бобовые, орехи и т. д.) — за 7 часов.

Вообще, для стимулирования мощного обмена веществ, повышения выносливости, физической силы, укрепления здоровья и увеличения продолжительности жизни наилучшим является питание один раз в день — днем.

Ни одному человеку, если он не болен или не «покалечен» цивилизованными привычками, не захочется есть утром — сразу после сна. Слабая потребность в еде может появиться не ранее чем через час после пробуждения, но она и близко не походит на голод, который по-настоящему вступает в силу не ранее чем через 4 часа после сна, а то и позже. Следующее чувство голода редко появляется до сна. А то, что заставляет людей быть постоянно «озабоченными пищей», является, как правило, не голодом, а реакцией на стрессы в современных условиях жизни.


8. Не насилуй себя

Насилие по отношению к себе так же пагубно, как и по отношению к другим.

Никогда не следует делать «резких движений» в жизни, и гораздо полезнее смягчать контрасты.

Если возникла необходимость изменить привычный рацион питания и исключить из него какие-то продукты, то лучше это делать плавно и постепенно, чтобы обмен веществ успел перестроиться и уменьшилось «давление» привычек.

Никогда не нужно ограничивать свои привычки сразу, путем жестких волевых запретов и подавления (насилия). Такой подход направлен на борьбу со следствием, а не с причиной.

Волевой запрет не устраняет корней привычек (пристрастий), а наоборот — подпитывает и укрепляет их. Когда он действует против привычки, то (действие равно противодействию) блоки в памяти, хранящие «атрибуты» привычки, подпитываются энергией внимания и усиливаются. Это ведет к возрастанию силы желания съесть запретный продукт (подобно воде реки, на которой поставили плотину, а ее источник не высох). Такой ошибочный подход рано или поздно приведет к «взрыву» и перееданию запретного продукта в количестве, гораздо большем, чем если бы человек продолжал его есть как обычно.

Привычки содержатся в памяти. Прежде всего, следует действовать на уровне управления вниманием.

Если внимание возвращается к блокам памяти, содержащим чувственную информацию о вкусе продуктов, к которым сформирована привычка (или пристрастие), то его нужно спокойно, мягко и ненавязчиво отвлекать от этих блоков и переключать на что-то другое, без остатка воспоминаний. Без подпитки энергией внимания информация в памяти ослабляется и угасает (источник реки высыхает). Так нужно постепенно замещать имевшиеся в памяти старые привычки новыми, содержащими информацию о том, что эта пища — не для вас и она вообще не съедобная, как солома или земля. Такие перемены в сознании требуют некоторого времени и активного самовоспитания, но это верный путь к успеху.


9. Чистота — признак божественности

Для сохранения здоровья совершенно необходимо поддерживать не только внешнюю, но и внутреннюю чистоту, что в значительной мере зависит от качества пищи и воды, а также от процессов естественного и специального очищения организма.

Любой владелец машины хорошо понимает, что ее работа зависит от чистоты бензина, масла и воздуха в двигателе. И конечно же, знает, что моторесурс прямо зависит от содержания инородных частиц в масле картера двигателя, а его мощность определяется качеством бензина. Но вот то, что человеческий организм точно так же нуждается в чистом топливе, смазке и регулярной профилактической чистке, многим почему-то понять очень трудно. Они курят, пьют, принимают наркотики, растрачивают жизненную силу через секс, едят продукты, которые по естественным критериям не являются пищей вообще, и т. д. Им некогда или лень. Им просто некогда любить себя, но зато есть когда стремиться к тому, что престижно (но глупо). А ведь живому организму нужно намного меньше, чем машине, потому что он гораздо более экономичен и сам борется за себя. Он имеет механизмы самоочищения и самовосстановления. И если ему хотя бы не мешать, то менять детали не придется многие годы. А если ему немножечко помогать, то он будет «служить верой и правдой» до глубокой старости.

В Традиции Йоги накоплен богатейший опыт очистительных мероприятий для восстановления, оздоровления и укрепления организма, который в Мире заимствуют все, кто занимается оздоровлением, — от одиночек-энтузиастов до крупнейших медицинских корпораций, культивирующих методы реабилитации. В настоящее время уже издано множество специальной и популярной литературы, где можно найти ответы на все вопросы по поводу специальных методов очистки организма.

Что же касается естественного самоочищения организма, то нужно ввести регулярное правило совершать каждую неделю полное голодание от 24 до 48 часов. В этот период все органы пищеварения хорошо отдыхают, самоочищаются и восстанавливаются. Это голодание лучше проводить в выходные дни, когда есть возможность избегать стрессовых ситуаций и контролировать состояние психики, т. е. быть спокойным. С целью лучшего очищения и нормализации обмена веществ голодание можно сопровождать питьем воды или заваров трав.

В специальных случаях голодание может быть «сухим», т. е. без питья совсем.

Если организм очень зашлакован и ослаблен, имеются заболевания внутренних органов и обмен веществ уже нарушен, то исправить это можно длительным голоданием — от 3 до 50 дней. Но это можно делать только после предварительной детальной теоретической подготовки и под руководством специалистов.

Говоря о чистоте пищи и чистоте сознания, нужно помнить не только о чистоте продуктов питания, но и о чистоте способов добывания пищи. От этого зависит чистота «тонких» причинно-следственных планов человеческого бытия.


10. Что ты ешь — то ты и есть

Организм формируется из тех элементов, которые в него поступают. И он приобретает качества этих же элементов.

Ешьте только свежую, чистую, приятную на вкус, живую, витаминную и полную энергии пищу. Забудьте о том, что на Западе люди с опытом уже давно называют «джанк фуд» («мусорной пищей»), — обо всех этих чипсах, гамбургерах, консервированных сосисках, майонезах и т. п.

Глупо стремиться употреблять в как можно больших количествах дорогие и дефицитные, а значит, «престижные» продукты. Ведь при этом питается не организм, а самоутверждающееся чувство собственной исключительности. Пользы же для организма от таких продуктов, как правило, никакой, чаще — один вред.

Уже многие в мире начали понимать, что по-настоящему престижно — быть здоровым и сильным, выглядеть красивым и всегда хорошо себя чувствовать.

Управляя рационом питания, можно сознательно влиять на формирование своего тела, состояние чувств, сознание и причинно-следственные связи (Судьбу). Это факт, проверенный веками и практическим опытом множества естествоиспытателей.


11. Не совмещай несовместимое

Переваривание различных продуктов происходит за счет различных биохимических реакций: кислотных или щелочных. Совмещение таких продуктов в одном приеме пищи приводит к кислотно-щелочной нейтрализации и образованию бесполезных солей, что существенно затрудняет процесс пищеварения.

Для того чтобы избежать подобных явлений, следует учитывать совместимость продуктов в одном приеме пищи. Для этого разработано множество специальных теорий совместимости. В качестве примера предлагается таблица совместимости продуктов, составленная Андреем Сидерским на основании работ Венцеслава Евтимова, болгарского автора книг по Йоге, и других литературных источников.

[Radostina]

27 октября, вс, день 21.
Вес 59,100
Выходной дома. Планировала попить травы целый день, но утром захотела есть и не смогла себя убедить потерпеть.
Поклоны, йога 30 минут, давно не получалось.
8.50 - виноград Тайфи (гроздь)
9.30 - капуста тушённая с морковкой плюс сушеный укроп, паприка и подсолнечное масло; размороженная ежевика (горсть).
Такой вкусной показалась простая тушёная капуста с морковью без соли. Кайф. Я поняла, что дошла до уровня веганства и мне очень комфортно на нём. Фрукты, салаты, варёная гречка и тушёные овощи - это всё, что мне нужно и удовлетворяет все потребности. Пока так. Раньше ставила себе рамки сыроедения и мечтала о простой варёной картошке или гречке, мне так хотелось, но я себе запрещала. Потом бывало наварю себе кастрюлю овощей с гречкой и объедаюсь.
11.30 - 2 горсти ядрышек абрикосовых.
12.10 - 1 яблоко
12.45 - капуста такая же, виноград Тайфи гроздь.
15.15 - чай травяной.
15.25 - 1 яблоко.
17.10 - капуста тушёная, мисочка салата (помидор, лук репчатый, гречка зелёная, масло).
18.20 - капуста тушёная, 5 мандарин.
22.00 - салат (помидор, гречка зелёная, репчатый лук, масло).
До 17 часов ела по чувству голода или почти. Вечером наелась не знаю зачем.

[Radostina]

28 октября, пн, день 22.
Вес 59,700. Наела вчера.
Проснулась с тяжестью. Плохо есть на ночь, знаю это, помню, как тяжело просыпаться, но всё равно ем.
Поклоны, йога 30 минут. Почему-то так лениво начинать зарядку, зато потом так приятно в процессе и после.
До 15 часов пила понемногу чай травяной (500 мл).
15.00 - Тайфи гроздь. По чувству голода.
17.20 - капуста тушёная, салат как вчера 2 тарелки. Я так есть хотела. Ела, ела, не могла всё наесться. Это не чистое чувство голода, а что-то другое, как пустота в желудке, которую надо заполнить.
17.30 - 2 банана. Сладкого захотела.
19.20 - 2 горсти ядрышек абрикосовых, чай травяной. Опять эта пустота не давала покоя.
21.20 - 5 штук размороженной клубники, салат с зелёной гречкой, чай травяной. Очень понервничала, даже поплакала. Конечно, кинулась на кухню утешать себя. Хорошо, хоть конфет нет дома или другой гадости.

[Radostina]

29 октября, вт, день 23.
10.30 - виноград Тайфи гроздь, тушеная капуста с морковью 2 тарелки, 1/2 мандарины. Небольшое чувство голода. Можно было бы и не есть.
11.30 - 1 банан, немного винограда доела. Реакция на сигналы желудка. О чём эти сигналы?
18.00 - 5 мандарин. Скорее пить хотелось. Хоть и не ела давно, а не проголодалась.
19.00 - капуста с морковью тушеная, гречка варёная небольшая мисочка, 1 помидор. Просто потому что детям готовила, по привычке, голода не было.
20.00 - капуста, гречка (доедала), 1 киви, 2 мандарина. Тут уже мракобесие началось. Есть не хочу, а ем, пихаю, можно сказать.
22.00 - 5 мандарин, 1 банан, 1 леденец. Мандарины ем, потому что пить хочу или чего-то освежающего. Переела приготовленной еды, баланс не соблюдаю.
Никакого контроля и работы над собой. Не нахожу сил, времени, нет энергии. А по сути это основа и самое важное.

[Radostina]

30 октября, ср, день 24.
Никаких практик не сделала, на весы вставать не хочу. Начала есть почти сразу после пробуждения.
6.30 - 2 мандарина. Освежающего хотелось, думала, что почувствую себя лучше после вчерашнего переедания.
7.00 - смузи банан+клубника+ежевика. Нервоз желудка, желание приятного.
9.20 - чёрный чай (полкружки) с небольшим кусочком пирожного "Картошка". Чего-то хочется.
10.20 - чёрный чай (кружка) с кусочком пирожного "Картошка". Проблемы, расстроилась. Пойду, успокоюсь, чай попью. Под рукой на работе только такой.
2 леденца и маленькая долька шоколада в течение этого промежутка. Так, под руку попались.
17.20 - капуста тушеная с морковью 2 тарелки, салат помидоры+репчатый лук+зелёная греча+масло подсолнечное. Есть вообще не хотела. Зачем ем??? Ну зачем??? Так объелась, что плохо.
17.40 - 5 мандарин. Скорее пить хочу.
19.00 - 1 банан. Положительные эмоции добываю.
20.00 - 1 батончик лён+сухофрукты, 2 банана. То же самое.
21.00 - тарелка вареной гречки, салат помидоры+капуста+репчатый лук+масло подсолнечное. Хочу удовольствий, радости, приятного! Опять объелась, плохо.
Больше писать пока не получается. Скоро каникулы у детей, посвободней будет.

[Radostina]

31 октября, чт, день 25.
Практики не практикуются, сплю до последнего, спешу, всё не успеваю. Суета.
До 13.30 съела 3 леденца Холс и 1 конфету шоколадную. Холс в сумке валяется, конфетой угостили.
13.30 - 1 батончик злаковый "Здоровый перекус". Что-то хочется съесть, уже обед, а я не ела толком ничего. Чувство голода отсутствовало.
14.00 - 1 батончик льняной с сухофруктами. Купила 2 батончика, наелась первым, второй для развлечения съела.
15.00 - несколько ложек гречки, сыр 40 гр., 1 яблоко. Переела сладкого, потом гречка с сыром таким наслаждением показались. Тут не чувство голода, а желание компенсировать сладость.
17.00 - тарелка тушёной капусты, 1 яблоко. Просто ем зачем-то, есть совсем не хочется.
19.30 - слойка с повидлом. Пошло поехало. Постепенно скатываюсь в это состояние, где начинается тяга к такой еде.
19.45 - 200 мл овсяного молока, шоколад молочный 50 гр.
20.10 - гречка вареная, салат (помидоры, репчатый лук, масло), сыр 30 гр. У меня опять мысль, что завтра я начну поститься, на травах посижу. Ага... Поэтому стараюсь съесть всё, чтобы спокойно начать новый прекрасный день. Ловушка.
Стресс, волнение, раздражение. Эмоции вырываются, могу сорваться, накричать. Потом компенсирую состояние едой.

[Radostina]

1 ноября, пт, день 26.
Проснулась с мыслями о еде и почти сразу пошла на кухню. Вот началось то маниакальное состояние, в котором у меня начинаются сильные переедания.
7.00 - гречка немного (остатки), сыр 30 гр., овсяное молоко 100 мл. Совсем есть не хотела, даже состояние, в котором худшее, что я могла сделать, это поесть.
12.30 - 2 банана, чай (100 мл), 4 шт. печенья (небольшие), 1 яблоко. Смутное чувство, что надо что-то загрузить в себя. Ничего не хочется, а надо зачем-то. Не могу себе это объяснить. Съела 2 банана, появилось более явное желание есть ещё.
14.40 - 1,5 мандарина. Пить хотела.
15.50 - мисочка ежевики размороженной, 1 банан. Пришла домой, отдыхала таким образом.
16.05 - маленький кусочек пирога с повидлом. Дочь принесла с чаепития, не стала есть, а я съела.
16.20 - капуста тушеная с морковью и сушеной зеленью. Надо же что-то приготовить, поесть, получить положительные эмоции. Сделать это другим способом, значит напрягаться. А я в каком-то бессознательном состоянии. Зачем напрягаться? Какая мотивация? Ничего не помню.
17.30 - 1 банан. Накричала на детей, пошла успокоиться. Так плохо, так больно, когда кричу на детей.
19.30 - 2 ложки капусты тушёной, 1 хурма.
20.30 - тарелка варёной гречки с соусом Кальве с лесными грибами. Тут я отрывалась. Такой кайф, настоящий наркотик. Я наркоман. Ничего не помню, ничего не знаю, хочу кайфа. Боже, это я.
21.30 - гречка варёная, соус Кальве, 1 апельсин, кусочек шоколада. Пихаю в себя, завтра ведь опять должно наступить чудесное утро, когда я смогу стать другой и жить по-другому, более осознанной и счастливой жизнью...

[olghina75]

привет!!! ты так хорошо пишешь...просто чудо..и всё как будто про меня...спасибо..:love:

[Radostina]

2 ноября, сб, день 27.
7.00 – овсяное молоко 100 мл, кусочек шоколада, 1 мандарин.
7.40 – горсть варёной фасоли, остатки соуса Кальве (1 ложка), 2 хурмы.
8.30 – салат (варёная фасоль, помидор, лук, масло).
10.40 – 2 хурмы.
12.00 – 1 мандарин.
13.45 – 1 апельсин, 200 мл овсяного молока.
14.30 – 1 мандарин.
15.30 – салат (фасоль, помидор, огурец, лук, масло), 4 маленькие хурмы.
18.00 – салат (фасоль, сыр, сухарики, лук, майонез). Съела много. Стало плохо.
19.30 – пастила фруктовая, чай травяной.
21.00 – шоколад (больше половины плитки).
22.00 – 1 банан.
Ужасает такой список, если честно. Самочувствие отвратительное. Неужели это я? Да, я такая. Вечно жующая, когда дома. Почему я такая? Зачем я такая?
Я занимаюсь самоубийством. Моему телу плохо от такого количества и качества еды, оно страдает. А я периодами теряю разум, не чувствую, не слышу своего тела. Почему так происходит? Нет любви к себе? Отчего? Говорят, всё из детства. Где копать? Давно думаю, что мне нужна консультация психолога. Самой не получается разобраться. Или это какие-то установки в голове? Они так глубоко во мне.
Ещё я думаю, что это от моей гордыни. Я считаю себя в чём-то лучше других, осуждаю и критикую. У моей мамы алкогольная зависимость, я её презирала за это. А теперь сама понимаю, что у меня тоже есть сильная зависимость. Как алкоголик уходит в запой, так и я начинаю сильно переедать периодами. Ведя дневник, признаваясь в своем пороке перед другими, понимаю, что я просто человек, такой же, как многие, не выше и не ниже.

[Radostina]

3 ноября, вс, день 28.
Я думала, не выживу после тарелки салата с майонезом. Проснулась с тяжестью в теле и болью в спине. Позанималась йогой, стало намного лучше, намного… ожила. Появилась даже лёгкость в теле. Теперь можно и поесть, подумала я. Не отпускает это желание легкодоступных удовольствий. Без труда можно получать кайф. Почему я это позволяю себе?
Набрала вес, не взвешивалась, и так чувствую, вижу. Не хочется смотреть на себя в зеркало, не хочется никуда выходить.
9.20 – фасоль, сыр 30 гр., соус Кальве (всего немного).
12.00 – фасоль+Кальве чуть-чуть, тарелка гречки варёной, брокколи, огурец свежий, соус Кальве.
14.50 – 2 мандарина, 1 банан.
17.00 – пюре Ролтон (стакан), 2 хурмы. Когда уже пик, не даёт удовольствия простая еда, тянет на такое.
17.30 – суп (картофель, морковь, вермишель, масло подсолнечное, приправа с солью). На улице похолодало, захотелось горячего и жидкого.
18.30 – несколько ложек супа (который стал вермишелью с овощами, загустел), 1 апельсин. Зашла на кухню, называется.
20.30 - суп несколько ложек, пастила фруктовая кусочек, 3 дольки апельсина.
Чувства голода нет уже несколько дней. Это называется, ушла в отрыв, ничего не пониманию, не осознаю, живу на автомате. Никто меня не вытащит из этого состояния, надо самой выбираться как можно скорее.

[Radostina]

привет!!! ты так хорошо пишешь...просто чудо..и всё как будто про меня...спасибо..:love:
Спасибо! Говорите, хорошо пишу, но мне так не нравиться то, что я пишу. То есть, не хотелось бы, чтобы это было со мной. Состояние сейчас у меня ох какое неприятное.
Спасибо вам!!! Всё же чуточку легче, что я не одна такая.

[olghina75]

Да, я узнаю себя..во всем что пишешь..да и пишешь уж очень хорошо...
Я чтобы войти в ранги ( в последнее время совсем распустилась!!!!!)
начала голодать...другого выхода не вижу..голод дисциплинирует...

[Radostina]

Да, я узнаю себя..во всем что пишешь..да и пишешь уж очень хорошо...
Я чтобы войти в ранги ( в последнее время совсем распустилась!!!!!)
начала голодать...другого выхода не вижу..голод дисциплинирует...
Благодарю! Я так устала от еды, тело просит отдыха. Обычно, после таких периодов я начинала либо голодать, либо фруктами питаться. Подумаю, как мне быть, но приводить себя в порядок надо как можно скорее.

[olghina75]

тебе огромное спасибо..:prv03:
если не получится голодать, то на овощах-фруктах тоже неплохо..только у меня в последнее время развилась такая пищевая завмсимость, что ела без остановки, начиная естественно с фруктов..и успокаивая себя, что потом начну голодать..ага..как же..
но сейчас вроде удалось войти в голод, сегодня третий день..

[Radostina]

4 ноября, пн, день 29
7.00 – 1 апельсин, вермишель с овощами (тарелка)
8.00 – 2 хурмы, 1 банан, чай каркадэ с фруктовой пастилой
11.00 – 2 яблока
13.00 – 2 хурмы
14.10 – тарелка гречки вареной, 3 л. кабачковой икры (домашней), салат (помидоры, огурцы, масло)
16.30 – 1 хурма, 1 банан
19.40 – пастила фруктовая
20.30 – тарелка варёного картофеля+кетчуп, тарелка варёной гречки+кетчуп, шоколад 50 гр.

5 ноября, вт, день 30
8.00 – гречка+кетчуп тарелка
10.00 – пастила фруктовая
13.00 – гречка+кетчуп немного, горсть вишни размоченной
14.00 - 2 банана
16.00 - 2 тарелки вермишели + овощи тушёные (морковь, лук, помидор, фасоль, приправа с солью)
19.00 – чай каркадэ 400 мл
20.00 – 200 мл овсяного молока, 3 мандарина
21.00 – несколько ложек гречки и кабачковой икры
21.30 – 90 гр. шоколада и чай каркадэ
22.10 – несколько ложек гречки+кабачковая икра

6 ноября, ср, день 31
Йога 30минут, поклоны, молитва.
9.30 – сок гранатовый (из бутылки) 200 мл
10.00 – каркадэ 400 мл, 2 л. мёда
12.30 – молоко овсяное 200 мл
13.00 – каркадэ 400 мл, мёд 2 л.
14.20 – гранатовый сок 200 мл, гречка варёная, салат (помидор, лук репчатый, масло)
17.20 – гранатовый сок 200 мл, 1 банан
18.30 – йогурт 200 мл, шоколад 50 гр, 2 лепёшки (1 с сыром, 1 с картофелем)
20.30 – тарелка варёной гречки, салат (помидор, огурец, лук, масло)
22.00 – несколько ложек гречки, 1 помидор.

Такой перерыв в ведении дневника ещё не делала. В эти дни записывала, что ем в тетрадь. И не хотелось, если честно, писать здесь, выставлять на обозрение моё чревоугодие. Я привыкла всё это делать тайно. Так кажется, что вроде ты и ничего такого плохого не делала. А здесь надо всё переписать, посмотреть на себя со стороны, ужаснуться. Мало приятного. Не могу пока ничего изменить. За эти дни совсем не испытывала чувства голода, только была иногда некоторая лёгкость, от которой я скорее избавлялась.
Уже второй месяц начался, как я веду дневник. Не думаю, что что-то изменится ещё через месяц. Наверное, у меня более тяжёлый случай, чем у Лиз Бурбо. Но я буду продолжать.

[Radostina]

7 ноября, чт, день 32
Молитва, поклоны.
8.00 – 400 мл чай каркадэ
14.00 – пастила фруктовая 100 гр, каркадэ 400 мл
16.30 – маленький кусочек пастилы, немного чая
17.00 – 2 тарелки варёной гречки, салат (помидор, огурец, лук, масло, чеснок)
20.30 – 1 мандарин, сухарики 1 маленькая упаковка
21.00 – тарелка тушёной капусты с морковью, помидором, луком, сушёным укропом, паприкой, маслом подсолнечным, шоколад 90 гр., чай каркадэ 400 мл.

Если заметили, я уже второй день начинаю есть днём. Это с утра у меня намерение продержаться хотя бы на жидком питании, но не получается. Всё. Не могу больше. Следующие 3 дня водное голодание. Я уже ничего не понимаю, что я ем, зачем ем, всё как во сне. Меня только голод спасти может. Намерение сформировала, всем объявила, сейчас о голоде что-нибудь послушаю, почитаю, вдохновлюсь...

[olghina75]

молодец, правильное решение...
целиком тебя поддерживаю!!!:bravo:

[Radostina]

8 ноября, пт, день 33
Не могу голодать совсем. Не получается. Нет какой-то силы, энергии, воодушевления, как раньше. В прошлом часто голодала по 1, 2, 3, 4 дня. Как-то могла настроиться. А за последние полтора-два года не могу. Максимум получается на жидком питании посидеть. Летом последний раз голодала на воде 1 день.
Утром вроде настрой был. Сделала практику поклонов, позанималась йогой, выпила воды, собралась и уехала к сестре в другой город, недалеко. К двум часам захотела есть.
Особо не раздумывала, съела 2 яблока и небольшой кусочек фруктовой пастилы (14.20).
15.10 - 4 ч.л. кокосовой пасты, сестра угостила. Это божественно)
Уехала по делам, вернулась вечером очень голодная.
19.00 - 5 шт. небольшой хурмы.
И далее съела до 20.30, не записывая время, пастила фруктовая 50 гр., манго вяленое 2 кусочка, 6 мандарин, 8 фиников с чаем каркадэ.
21.30 - чай каркадэ с мёдом.
Чувствовала себя хорошо. Наконец-то почувствовала голод, которого не было вообще последние дни. Выбралась из мрака. Много думала, почему я так живу. Разговаривала с сестрой. В голове кое-что прояснилось.
Взвешивалась утром - 63.200. Ох...

[Radostina]

9 ноября, сб, день 34
Проснулась в 7.30, занималась йогой 30 минут, сделала поклоны, молилась. Моя молитва состоит в благодарности Богу, Вселенной за всё, что у меня есть в жизни. Я начинаю вспоминать и благодарить и так хорошо становиться, в такие моменты понимаешь, что ты, на самом деле, счастливый человек и у тебя есть так много. Далее я молюсь за своих близких, прошу для них блага, просветления, развития. Прошу Бога помочь мне быть хорошей мамой для своих детей, что для меня очень важно. Это не заученные молитвы, а разговор от сердца. После молитвы всегда нахожусь в каком-то приятном благостном состоянии.
10.15 - 4 ч.л. кокосовой пасты, чай каркадэ с мёдом. Была лёгкость, но не чувство голода.
11.00 - овсяная каша на воде с мёдом (небольшая мисочка). Очень хотелось овсянки, решила не есть, но дети оставили, я доела.
17.45 - 4 хурмы, 2 горсти кешью. Была голодной.
18.45 - варёная гречка, тушёные помидоры с чесноком, кусочек сыра. Есть не хотела, за компанию с детьми поела.
21.30 - 4 мандарины, чай травяной и пастила фруктовая.
23.10 - 5 мандарин. Работала допоздна, хотелось пожевать.
Не всегда ела по чувству голода, но чувствовала себя хорошо, всё-таки продукты более здоровые, чем в последнее время ела.
Уже засыпаю. Завтра напишу, что я поняла и как буду действовать дальше.

[Radostina]

Выдалась у меня очень тяжёлая неделя. Не высыпаюсь, утром еле поднимаю себя с кровати. Всё записывала в тетрадь.
10 ноября, вс, день 35
12.00 – 4 хурмы. Очень захотела есть, поставила варить овсяную кашу, не дождалась, съела хурму, наелась.
12.30 – мисочка овсяной каши на воде с мёдом (2 ч.л.) и кусочками банана (1 шт.). есть уже не хотела, съела для удовольствия.
17.00 – 2 хурмы. По чувству голода.
17.30 – салат (помидор, огурец, листья салата, укроп, лук репчатый, зелёный размороженный горошек, зелёная гречка, масло, лимонный сок), чай каркадэ и пастила фруктовая (небольшой кусочек).
20.30 – чай травяной. Хотелось есть, но не стала на ночь.
22.30 – 2 апельсина (разрезала на дольки и высосала сок). Сидела долго, работала, не выдержала.
11 ноября, пн, день 36
16.40 – 3 чайные ложки кокосовой пасты, мисочка овсяной каши с тёртым бананом.
18.00 – 2 хурмы, тарелка варёной гречки, горсть зелёного размороженного гороха, 1 помидор.
20.00 – 2 горсти абрикосовых ядрышек, чай каркадэ с пастилой фруктовой.
21.40 – 6 мандарин, 1 банан.

12 ноября, вт, день 37
8.20 – 1 леденец, 1.00 - 2 яблока, 12.00 - 6 шт. кешью, 13.00 – маленький кусочек сушёной дыни. На работе получалось перехватить что-нибудь быстро.
15.00 – ½ мандарины, 1 апельсин, 3 горсти ядрышек абрикосовых, 2 банана.
17.20 – тарелка варёной гречки, 1 помидор, 1 яблоко.
19.30 – батончик из сухофруктов в шоколадной глазури, 2 мандарина.
20.00 – несколько ложек гречки и салата.
22.10 – 2 горсти ядрышек, 1 апельсин, 1 мандарин.

13 ноября, ср, день 38
16.30 – чай травяной 400 мл, 1 апельсин ( сок), тарелка овсяной каши с 1 бананом.
18.00 – каша овсяная с 1 бананом
19.00 – батончик фруктовый в шоколадной глазури.
19.30 – тарелка гречки, салат овощной мисочка.
21.40 – 2 яблока
22.00 –горсть ядрышек абрикосовых.

14 ноября, чт, день 39
7.00 – сок 1 апельсина
14.30 – 2 злаковых батончика (1 в шоколаде)
15.30 – 1 конфета
16.00 – несколько ложек гречки, чуть-чуть салата, 2 мандарины
17.00 – 2 тарелки тушёной капусты, 1 яблоко.
18.00 – 3 горсти ядрышек, несколько ложек гречки и капусты.
20.00 – 2 яблока.
21.10 – капуста тушёная несколько ложек.

15 ноября, пт, день 40
9.00 – чай каркадэ 400 мл, кусочек сушеной дыни
12.00 – 1 яблоко
16.00 – 2 яблока, немного гречки и половина помидора
17.00 – абрикосовые ядрышки 4 горсти
20.20 – батончик мюсли в шоколаде
20.40 – 200 мл овсяного молока, небольшая мисочка вареной гречки с кетчупом
21.00 – 4 мандарина
21.30 – 2 варёных яйца с кетчупом, 4 ложки варёной фасоли с кетчупом, чай каркадэ 400 мл и батончик из сухофруктов в шоколадной глазури. Всего понемногу наелась. Было ощущение лёгкости, теперь появилась тяжесть.
Не могу пока написать больше. Надеюсь, на выходных будет время свободное, смогу больше уделить внимания дневнику.

[Radostina]

16 ноября, сб, день 41
7.30 - 200 мл овсяного киселя, 1 банан.
13.00 - небольшая мисочка варёной фасоли+кетчуп, 2 варёных яйца+кетчуп, 2 злаковых батончика в шоколадной глазури, чай каркадэ 400 мл.
15.00 - кусочек фруктовой пастилы.
16.00 - чай травяной 300 мл, кусочек пастилы, 2 маленьких банана.
17.30 - 2 горсти абрикосовых ядрышек.
20.30 - 5 мандарин, тарелка гречи+кетчуп остатки, чай каркадэ с пастилой.

Очень хочется шоколада последнее время, покупаю злаковые батончики в шоколадной глазури. Яйца оказались дома как-то случайно. Лежат, не выбрасываю, сварила. Не очень ощущения после, не подходит мне такая еда.
Ем не всегда по чувству голода, очень ясно понимаю, что из еды беру эмоции, ощущения, этого не хватает в жизни. Ведь может быть жизнь такой наполненной, что про еду вспоминаешь только тогда, когда желудок сводит от голода. Когда много всего интересного и важного происходит. Как научиться так жить? Для этого всего надо прилагать усилия. Энергии не хватает, не могу удержать внимание, не могу остановиться и подумать, поступаю, как привычно.
Я ведь целый день могу не есть, не испытываю чувство голода совсем, вечером достаточно попить чая, но я начинаю есть.
У меня стало очень першить в горле, появился кашель. Чувствую, как организм переполнился слизью. Появились высыпания на лице, что очень расстраивает. Не высыпаюсь очень, это в том числе из-за того, что ем лишнее. Нужно поменять питание или соки попить. Как же мне настроиться, войти в это состояние. Так устала, ничего не хочется.