Маленькие шаги к Большой цели

[Ранетка]

Всем здравствуйте!

Спасибо команде за предоставленную возможность черпать интереснейшую информацию по разным вопросам о здоровье человека, форумчанам за теплую атмосферу, публикацию собственного опыта оздоровления, неравнодушие к чужим проблемам.

Решилась завести дневник своего пути к здоровью.В дневнике буду структурировать проблему, выбирать способ решения, анализировать ошибки и фиксировать достижения.
Буду рада, если мой опыт будет интересен и поможет кому-нибудь из форумчан.

[Ранетка]

Итак, мои основные проблемы. Артроз коленных суставов, излишний вес, "плохая" спина ( сутулость, болезненность во всех отделах позвоночника), быстрая утомляемость.
Образ жизни - малоподвижный. Работа - сидячая (мои рабочие инструменты компьютер и калькулятор), нервная. Измученный организм твердо заявил, что больше не может поддерживать рабочее состояние, не говоря уже радости и удовольствии от жизни. Поэтому решено изменить образ жизни и мыслей.
Много дорог ведут к храму здоровья. Я решила сначала организм почистить. В качестве очистительной программы а выбрала систему под названием Макробиотика, основанную на учении о питании, Джорджа Осавы. В основе питания лежат цельные крупы (в Российском варианте - гречка, рис, пшеница/булгур, пшено и некрахмалистые овощи. Исключаются все пасленовые и молочные продукты, чай и кофе.
Программа описана в книге Лисси Муссы (Зои Чернаковой) "3000 способов не препятствовать стройности или сделаем из тушки фигурку".
Быстро измениться не получится. Это надо себя наизнанку вывернуть. Буду формировать и встраивать новые привычки в жизнь постепенно.

Итак, сегодня День Первый программы.
Утро - горячая вода 150 гр.
Завтрак случился в 16-00. (Гречка, редиска, петрушка, кунжут)
Вечером пошла на городской стадион. Там удобно быстрой ходьбой заниматься. Прошла 2,5 км. Больше не смогла - боль в коленных суставах.
Надеюсь, что по мере уменьшения веса будет легче ходить.
В 19-30 булгур с редиской и зеленью.

[Ранетка]

День второй.
После вчерашней прогулки утром небольшая болезненность в коленях. Потом прошло. Спускаясь по лестнице (4-ый этаж "сталинского" дома чувствую небольшую боль.
Чашка горячей воды утром, булгур в 10-00 на работе.
Сегодня был день большой умственной загрузки. Мозги кипели. На обед времени не было. Заботливый руководитель принес пирожков и ватрушек. Не удержалась, съела 2 шт. не отрываясь от рабочего процесса. Тут же встрепенулась совесть. Забубнила о малодушии, слабоволии и все такое. пришла домой поздно и с расстройства добавила кофе с горьким шоколадом. Ну а потом уже рис с тем же набором - редис, петрушка, кунжут.
Прогулки не было. Были упражнения для спины из курса "Спина балерины". Делать их мне трудно. Спина "дубовая". Но потом ощущения великолепные. Тело откликается с благодарностью.

Итог сегодняшнего дня.
1. Запрет на что-либо - плохой путь. Нужен осознанный выбор. Тогда и результат будет другой.
2. Организация собственного питания - моя ответственность. За трудовые подвиги памятник не поставят. Опять нужен выбор: или я забочусь о своем здоровье, или создаю себе репутацию хорошего, ответственного работника.

[Ранетка]

День третий.

Каши рулят. Сегодня гречка, рис, булгур с обязательными петрушкой, редисом/дайконом, кунжутом. Чистка организма идет. Чувствую слабость, сонливость. Прогулки не было. Занималась упражнениями для спины (уже легче даются), упражнениями с гантелями, растяжкой.
В теле появляется легкость. Бодрости бы еще прибавилось...

[Тихон_в_трениках]

То есть, это Вы одни крупы даже без какого-либо масла жуёте?!

[piumina]

Ранетка,
привет
у вас такое интересное начало,
как у у вас усиехи? как самочувствие,
упражнения для спины, есть результат?

[pavlo77]

То есть, это Вы одни крупы даже без какого-либо масла жуёте?!
вы так спрашиваете, как будто не на форуме Зож))))
Едят люди без масла, без соли. собсно с зеленью чего бы и нет.