Дневник Княженики

[Княженика]

Здравствуйте, форумчане! Завела дневничок для контроля за своими гиревыми упражнениями. Я хожу в спортзал 3 раза в неделю. Упражнения там в основном на растяжку, скрутку, пресс. Решила дома в свободные дни заняться гирей для укрепления спины. Хочется и участие принять в соревнованиях в 3 туре, и спину оздоровить и укрепить. Начальный вес 62 кг, рост 161 (был 164 - вот так). Талия 82, бёдра 96. Бицепс 31, икроножная мышца 34.
Сегодня упражнения с гирей 4 кг 3 раза по2 мин на каждую руку, итого 12 мин. А отдыхать надо? Я сегодня без отдыха делала

[Мария11]

А отдыхать надо? Я сегодня без отдыха делала

Здравствуйте, Наташа!
Как говорит Кремышев, отдых между подходами должен быть минимальный.

[Княженика]

Мария11, может и вы заведёте дневничок? Мне было бы интересно следить за вашими успехами. И не только мне

[Кремышев]

Княженика, поздравляю Вас с заведением своего дневника! :-)
Ваши начальные показатели хорошие, вызывают уважение. Лишнего веса почти нет. И судя по объёмам тела, мышцы тоже в определённом тонусе. И плюс хорошая туристическая подготовка в постоянных походах. А в походах приходится носить тяжёлый рюкзак. Это многочасовая нагрузка на спину и на ноги.
Поэтому у Вас уже не начальная подготовка, а уже вторая ступень. И Вы довольно легко справляетесь с начальной стадией предложенной Сергеевым программы. Да, перерывы между подходами нужно делать пока, но стараться делать их небольшими. Восстановили дыхание и снова на подход.
Будем следить и за Вашими успехами!

[Мария11]

может и вы заведёте дневничок?


Княженика, читать я люблю, а вот писать - не очень... :-)

[Княженика]

Сегодня по плану должен быть день отдыха. Но мышцы со вчерашнего дня не болели, усталости не чувствовалось. С утра решила после зарядки повторить. 3 по 2 мин. Меня интересовал сегодня пульс. Сразу после упражнений пульс 88, через минуту 62, ещё через минуту мой обычный 52. Давно, лет 14 назад, меня поставили на учёт по сердцу. Тогда была сложнейшая психологическая обстановка, и я стала падать в обморок (всего было раза три) на фоне пропусков пульса. Было так: раз-два-три- пропуск (сердце едва в этот момент сокращалось). Ну и если считать по пульсомеру, он улавливал 35 нормальных сокращений. Меня полечили, отправили в Тюмень на обследование. Там повесили датчик Холтера на сутки. Спросила врача:"А по лестницам бегать можно?" Он дал добро. И мы с девчатами, что лежали в палате (в основном это были диабетчицы по 110 кг с сердечными проблемами) устроили соревнования - кто быстрее спустится на 1 этаж. Они на лифте, я бегом. Конечно, я спускалась быстрее :) Потом поднимались вверх на 8 этаж. Правда, они ждали, когда лифт подойдёт...Но я опять первой оказалась на 8 этаже. И всегда бегала вниз то за булочками, то за лекарствами для женщин, лишь бы повод был. Меня удивлённо медперсонал останавливал: "так лифт же есть! " Ну я заметила, что все обмороки случались, когда я совершенно преспокойно сидела. Значит, нужна была нагрузка на сердце, движение. Короче, я до сих пор на диспансерном учёте. Но врача-терапевта даже не знаю, не видела... А он регулярно ставит мне отметку, что прохожу раз в год все исследования (просто карта моя попалась мне в руки, когда справку от спортивного врача брала для марафона). Вот такие пироги! Но пульс ещё с молодости установился такой, 50-56 в норме, после сна-40-45. Это потому что я лыжами и бегом занималась лет до 40, была в команде завода. Так что всё пока нормально. После Рождественского поста сделаю обследование, там узнаю, как мой холестерин и прочие анализы. Всем доброго воскресного дня! Планирую кушать один раз примерно в 16-17 часов. Обычно каша+салат, или супчик овощной. Ой, пора бежать на прогулку с Гугликом, он мне в зубах уже свою одёжку принес :)
https://fs3.fotoload.ru/f/1119/1573966343/500x500/dd0d24b295.jpg (https://fotoload.ru/foto/764876/)

[Мария11]

Ой, пора бежать на прогулку с Гугликом, он мне в зубах уже свою одёжку принес


Княженика, сфоткайте Гуглика... хочется увидеть вашего напарника по прогулкам))).

[Инфинити]

И хотя бы несколько слов к фотографии))

[TatSu]

Княженика, поздравляю с новым дневником! Хорошо,что занялась гирями:-)

[Княженика]

хочется увидеть вашего напарника по прогулкам))).
https://www.youtube.com/watch?v=2PRaVgPZZ5o
https://www.youtube.com/watch?v=1gsAtxbbXxM
А фото обязательно будут!

[Княженика]

И хотя бы несколько слов к фотографии
Это наш спорткомплекс "Снежный" в Лабытнангах, куда я хожу на занятия

[Инфинити]

Наташа, я имела в виду рассказ про песика Гуглика)))))))

[Княженика]

я имела в виду рассказ про песика Гуглика)))))))
Обязательно сделаю альбом и кину ссылку :-)

[Инфинити]

Посмотрела "Травка пузико щекочет" и катание с горки - милота невозможная, чудесный таксик! Буду ждать фоточек и рассказиков))))

[Княженика]

Сегодня с утра гири 2 по 3 мин. на каждую руку. Вроде те же 12 мин, но потруднее будет. Но всё равно, получаю удовольствие, а это главное. Работала быстрее, так что пульс после "гиремахания" 108, спустя минуту 62. Потом с 11 до 12 спортзал. Как-то надо параллельно трицепс качать, у женщин в возрасте это проблемное место. Не хочу, чтобы там просто кожа висела :)))

[Лара-М]

Наташа! Ну ты стройна! Ножки длинные, ровненькие - просто супермодель на снегу :-)!
И поза классная - сейчас взлетишь :-)! Да ещё так лихо гирей машешь!
Да-а-а, похоже серьёзную конкурентку я себе накликала...

[Княженика]

похоже серьёзную конкурентку я себе накликала...
так без конкуренции какой интерес ? А если серьёзно, хорошая и дружная команда собралась. Я за каждого человека болею. И на на каждого можно равняться

[Княженика]

Буду ждать фоточек и рассказиков))))
__________________
https://fotoload.ru/fotoset/35526/ Ирина, пока смотри альбом "На Оштен с Гугликом". На фото внизу справа есть белый треугольник. Нажимай, фото будут сами перелистываться, а ты успеешь спокойно чаёк попить :) Надеюсь, понравится

[Мария11]

Княженика, спасибо за альбом. Он очень красивый, фотки профессиональные.
Гуглик - милый.
Он помесь таксы?...

[Княженика]

спасибо за альбом.
Вот ещё альбом про Гуглика и восхождение на Фишт. Посмотрите для вдохновения и релакса. https://fotoload.ru/fotoset/39355/ Гуглик- такс настоящий, правда, родослосной нет, знаем его родителей- такс.

[Инфинити]

для вдохновения и релакса
Релакс по полной, спасибо! Адыгея как всегда восхитительна, хотела что-то спросить, но увидела, что все фото, и даже фото с растениями подписаны!!! Пока кто-то на даче ковыряется, другие в это время покоряют вершины)))) Но откуда ты узнала, что я пью чаёк?)))))))))))) Гуглик - лапушка, наравне со взрослыми прошел весь путь и не на ручках, такой молодчинка, на своих щенячьих лапках. Поцелуй его в самый носик от меня)))

[капа]

Надеюсь, понравится

Восхитительно!Красота неописуемая!

[Княженика]

Поцелуй его в самый носик от меня)))
Уже поцеловала!
Сегодня обычная тренировка 3 раза по 2 мин на каждую руку. Поняла, что действительно надо тренироваться через день. Чуть усталость в руках чувствуется. А то я каждый день за гири хватаюсь + упражнения с гирей на трицепс.
На обед супчик без мяса гороховый. Вес посмотрю завтра в бане :) Но меня он совершенно не волнует. В норме, и ладно! Спасибо всем, кто смотрит мои альбомы
https://fs3.fotoload.ru/f/1119/1573966343/500x500/dd3ccfa88b.jpg (https://fotoload.ru/foto/765925/)
Это подушки, что возят нас через Обь в Салехард, пока не встанет толстый лед. Кажется, сегодня уже разрешили легковым машинам проезжать.

[Мария11]

Княженика, а у вас там на "краю земли"))) совсем ничего не выращивают или как? Хотя бы зелень там... или ягоду...

[Княженика]

совсем ничего не выращивают или как? Хотя бы зелень там... или ягоду...
Зелень привозят откуда-то, а ягоды продают замороженые. Летом своей ягоды лесной хватает. Морошка, черника, голубика, брусника, водяника, жимолость... Зелень летом на огороде можно вырастить, даже маленькая морковка успевает вырастать. Фруктов хватает всяких, на прилавках полно.

[Княженика]

Нашла заметку Кремышева про ортопробу. Проверю утром свою.
Ортопроба входит в комплекс объективных исследований самочувствия человека и по ней можно судить о переносимости физических нагрузок и общей выносливости.
Когда человек меняет образ жизни, добавляет в режим дня непривычные нагрузки, или во время привычных нагрузок ему не хватает времени на качественный отдых, происходит не полное восстановление организма от нагрузок. Его можно оценить по следующим параметрам:
1. Сон
2. Аппетит
3. Общее самочувствие
4. Ортопроба
При неполном восстановлении ухудшается качество сна, уменьшается его продолжительность, снижается или вообще исчезает аппетит, ухудшается общее самочувствие. Это всё субъективные симптомы. А вот ортопроба - объективный симптом.
Делается она так. Утром после пробуждения идём в туалет. После туалета ложимся опять в постель, лежим 5 минут. Потом замеряем пульс за 10 секунд и у множаем на 6. Получаем ЧСС в покое лёжа. Затем медленно встаём и через 2 минуты замеряем ЧСС за третью минуту стоя. Получаем, например, дробь 60/75, где в числителе пульс лёжа, а в знаменателе пульс на третьей минуте стоя. Теперь находим разность: вычитаем из знаменателя числитель.
Интерпретация результатов: Полученная разность:
1. От 1 до 10 - отлично
2. От 10 до 20 - хорошо
3. От 20 до 30 - удовлетворительно.
4. Свыше 30 - не удовлетворительно
Получение удовлетворительных и неудовлетворительных результатов ортопробы - повод снизить нагрузки, дать организму дополнительный отдых, либо задуматься о проведении медицинского обследования у кардиолога.

Также по ЧССпокоя лёжа можно судить об общей выносливости человека. У спортсменов обычно пульс экономичный, 35-60 уд/мин (спортивная брадикардия). У обычных людей, эпизодически испытывающих физические нагрузки 60-80 уд/мин. У нетренированных людей свыше 80.
Также нужно учитывать, что при различных заболеваниях, в также при приёме некоторых препаратов картина ЧСС в покое также может меняться.

[Княженика]

Вчера и позавчера делала рывок гири 2 раза по 4 мин на каждую руку, итого 16 мин. Уже потруднее было сделать. Сегодня обычные 3х2 итого 12 мин. Всё идёт по плану. Питание - днём тушёная капуста с салатом из свеклы и одним солёным огурцом. Вечером чай с творогом и мороженой черникой-голубикой.
У кого есть желание и время, вот альбом про детство Гуглика https://fotoload.ru/fotoset/39357/
А вот фото из нашего парка. Темнеет у нас рано, день быстро укорачивается
https://fs3.fotoload.ru/f/1119/1573966343/500x500/dd3cf7a6b1.jpg (https://fotoload.ru/foto/765947/)

[Инфинити]

альбом про детство Гуглика https://fotoload.ru/fotoset/39357/
Спасибо :prv03: Шикарный малыш.

[TatSu]

2 раза по 4 минуты, крутяк. Молодец, Княженика! у меня пока плоховато, еле еле по 2 минуты вытягиваю. Но уже стараюсь без пропусков через день

[Княженика]

TatSu, так ты работала с 6-килограммовой гирей и подняла 180 раз! Куда мне угнаться с 4-кг... Я так, для массовости занимаюсь, и для укрепления спины. Мне, главное, не больше, а подольше.
https://fs3.fotoload.ru/f/1218/1545185945/500x500/c1afd8a526.jpg (https://fotoload.ru/foto/382388/)

[Княженика]

Сегодня с утра замерила пульс. Лёжа - 45, через 3 мин стоя - 55. Ортопроба - 10. Сделала плановую тренировку 2 раза по 5 мин на каждую руку, то есть работа с гирями 20 мин. Хорошо, что гиря 4-кг, а то бы с бОльшим весом не получилось... Ну у меня до этого рука в плече болела, я переживала, как бы хуже не стало. Пока всё отлично, полёт нормальный. В спортзале силовые упражнения, планка, на пресс даются легко. А вот с растяжкой всё гораздо хуже. И спина пока деревянная, кошечку плохо делаю. В лотос, и даже недолотос не сяду, колени вверх торчат, не раскрываются :) В общем, всё отлично, есть над чем поработать.
https://fs3.fotoload.ru/f/1119/1573966343/1024x768/dd3ccf9b7e.jpg (https://fotoload.ru/foto/765924/) монумент недалеко от вокзала на круговой развязке. Фото все мои

[Инфинити]

Ортопроба отличная! Сразу видно активного человека. Спасибо за очередное красивое фото, очень нравятся дневники с фотографиями - с утра почитал темы и как будто везде побывал: и в ЯНАО, и на Алтае, и в Мюнхене - и везде своя красота!

[Княженика]

Сегодня обычно, 3 раза по 2 мин на каждую руку. В общем, не заметила, как сделала. Наверное, зря я на 4 кг гирю купила... Вчера Гуглик получил первое боевое крещение. Убежал в стаю, и ему (прямо у нас на глазах) задали трёпку. В общем, сегодня смирный, отсыпается, отлёживается.

https://fs3.fotoload.ru/f/1119/1573966343/500x500/dd3cf67ce1.jpg (https://fotoload.ru/foto/765939/)

[Лара-М]

Наташ, привет :-)! Всё никак не дойду до твоего красочного дневничка :-)!
Фотографии - сказочные, просто улётные! Спасибо, твой дневник украшает наш раздел Стремящихся к ЗОЖ :-)...
Очень приятно наблюдать за твоими успехами в работе с гирей - так держать!
Ни в коем случае не сожалей о покупке четырёхкилограммовочки - для разминки - незаменимая вещь! Я ВСЕГДА разминаюсь с ней (от 20 до 100 раз обеими руками - по надобности) перед "гиремаханием" с более тяжёлыми весами - это ОБЯЗАТЕЛЬНО!
Гуглику передай привет, пусть не расстраивается - без "боевого крещения" вход во взрослый собачий мир закрыт :-)!

[Княженика]

Фотографии - сказочные, просто улётные!
Спасибо большое, Ларочка :shuffle: Фото все кликабельные - нажимаете и увидите фото в нормальном размере и хорошем качестве. Хорошо, пока буду заниматься с 4-кг-кой, а там что-нибудь найдём.

[Княженика]

29 ноября. Сегодня спортзал и повторение вчерашней тренировки по гирям. 3 раза по 2 мин на каждую руку, итого 12 мин.,примерно 270 махов получается. на улице -15, лёгкая морозная пыль, которая размывает краски, и делает всё мягче и красивее. Всегда жалею, когда не беру с собой фотоаппарат. Сменила аватарку. Это я с зелёными ушами :) Растение- белокопытник гибридный, но все просто называют их лопухами.

https://fs3.fotoload.ru/f/1218/1544118532/500x500/c53aaa044a.jpg (https://fotoload.ru/foto/434533/)

[Ponderosa]

на улице -15, лёгкая морозная пыль, которая размывает краски, и делает всё мягче и красивее. Всегда жалею, когда не беру с собой фотоаппарат. Сменила аватарку. Это я с зелёными ушами :) Растение- белокопытник гибридный, но все просто называют их лопухами.

https://fs3.fotoload.ru/f/1218/1544118532/500x500/c53aaa044a.jpg (https://fotoload.ru/foto/434533/)
Очень красиво, спасибо)

[Княженика]

Сегодня "махала" гирей по 6 мин. каждой рукой. Становится жарко,ладошки потеют, но сильной усталости нет.
Начала сегодня голодание. Выпила с утра магнезию. Ход голодания буду описывать в другом дневнике, и, наверное, не каждый день. Сильного отвеса ждать нечего, будем следить за состоянием и ощущениями. В спортзал ходить буду и гири не брошу на это время.

https://fs3.fotoload.ru/f/1119/1573966343/500x500/dd3cf7573a.jpg (https://fotoload.ru/foto/765943/) Парк Юбилейный

[Сергеев]

Оптимистично, как минимум:-) Княженика, а сколько дней собираешься голодать?

[Княженика]

а сколько дней собираешься голодать
Пока ничего не загадываю. Как пойдёт... Очень бы хотелось подольше, но понимаю, что могу и сорваться. Даже две недели было бы хорошо

[Княженика]

Сегодня повторила вчерашнюю тренировку- по 6 мин на каждую руку. Голодание пока не почувствовала. Только муж сказал, что запах появился и чуть голова болит, почти незаметно. Каждый день много гуляем с Гугликом. Сегодня он катался вместе с детьми с большой ледяной горки. А я опять телефон забыла... Но обещаю в ближайшее время сделать фото покатушек

https://fs3.fotoload.ru/f/1218/1544118532/500x500/c2e034575f.jpg (https://fotoload.ru/foto/399969/)

[Княженика]

3 декабря. Повторяла упражнения 3х2. Получается обычно по 45 раз на руку за 2 мин. Итого в среднем 270 раз за 12 мин. Сегодня четвёртый день голодания. Вначале весила 63 кг, вчера после тренировки взвесилась - 60,5 кг. Потом пошла в баню, торчала и в парилке, и в сауне 1.5 часа :) Полёт нормальный.

https://fs3.fotoload.ru/f/1119/1574178276/500x500/de5cf9c0cf.jpg (https://fotoload.ru/foto/779329/) Уснул в любимом тапке, потому что хозяином пахнет :)

[Княженика]

Сегодня спортзал. Хочу сказать, что есть некоторые сдвиги. Растяжка улучшается, мышцы укрепляются :) Взвесилась - 59,350. Неплохо! Работа с гирями: 7 мин на каждую руку. Мне понравилось, тем более, что чувствую результат, мышцы укрепляются. Сегодня искристый, такой Новогодний сказочный снег. Несколько раз гуляли с Гуглом, и ещё будем. Отпускать его просто боюсь, а ему хочется бегать, носиться во весь опор. Приходится бегать вместе с ним :) На площади установили ёлку и строят ледовый городок. Вчера сходили с четвероногим, посмотрели, сфотали. Буду выкладывать здесь помаленьку. Потом будет красивее, с внутренней подсветкой. Добро пожаловать в сказку! Повторюсь, все фото кликабельны и их можно посмотреть в полном размере

https://fs3.fotoload.ru/f/1119/1573966343/500x500/de79097736.jpg (https://fotoload.ru/foto/780105/)

[Нэлли]

Работа с гирями: 7 мин на каждую руку. Мне понравилось,

Подзабылся вес гири. Если можно, повторите.

[Княженика]

Подзабылся вес гири.
Нелли, у меня самая лёгкая из всех - 4 кг. Так что я среди вас - главный сачок и вам не конкурент :4u: Она как воздушный шарик

[Княженика]

Сегодня у меня ДР. Но день проходил в обычном режиме. С утра гири и поздравления от мужа, в 11 спортзал. Потом целый день поздравления и прогулки с Гугликом. Удалось снять луну. И ещё на подаренные мамой деньги купила валик в спортмастере, чтобы спину укреплять- лечить. Буду искать сейчас ролики в ютубе с упражнениями с этим тренажёром :)
Поздравления ещё принимаются :shuffle:

https://fs3.fotoload.ru/f/1119/1573966343/500x500/dea490090e.jpg (https://fotoload.ru/foto/781482/)
Солнце: восход заход 10:51 13:59
Луна: восход заход 14:28 01:01

[Лара-М]

Наташенька, от всей души поздравляю тебя с ДНЁМ РОЖДЕНИЯ :-):-):-)!!!

Княженика, Княженичка!
С нравом лёгким, как у птички!
Так по форуму «летает»,
Форумчанам помогает!
Нас поддержит, подбодрит,
Душу нам повеселит
Фото интересными –
Видами чудесными!
Мы желаем тебе силы,
Бодрости и счастья,
Стороной чтоб обходили
Все тебя напасти!
Пусть посильный бег и гирька
Вылечит больную спинку!
Будет пусть тебе тепло
И в мороз, и в стужу!
Ведь с тобой так повезло
Гуглику и мужу :-)!

[Княженика]

Лара-М, Спасибо от всей души, мне первый раз посвящают стихи! Мне понравилось

[Инфинити]

С Днем рождения!!!

http://s5.-Ved-/b43af25de2a954a241c0663f0630785b.gif (http://smayliki.ru/smilie-519285159.html)

Жизнь прекрасна и удивительна,
Лет до ста расти тебе без старости,
Год от года расти твоей бодрости.
--------------------------------------------
(С) Вл. Маяковский, ну почти)))

http://s17.-Ved-/eecbdf09ea9b55a405b113567600094c.gif (http://smayliki.ru/smilie-1053896775.html)

[Нэлли]

Княженика,
Будь самой веселой и самой счастливой,
Хорошей, и нежной, и самой красивой
Будь самой внимательной, самой любимой,
Простой, обаятельной, неповторимой,
И доброй, и строгой, и слабой, и сильной,
Пусть беды уходят с дороги в бессилии.
Пусть сбудется все, что ты хочешь сама.
Любви тебе, веры, надежды, добра!

https://a.radikal.ru/a06/1912/ea/0fe7a364ecb6.gif (https://radikal.ru)

[Lesya 777]

ПУСТЬ СТАНЕТ НЕВОЗМОЖНОЕ ВОЗМОЖНЫМ.

ПУСТЬ СТАНЕТ БЛИЖЕ ВСЁ, ЧТО ДАЛЕКО.

И ПУСТЬ ВСЁ ТО, ЧТО КАЖЕТСЯ ТАК СЛОЖНО, РЕШАЕТСЯ КРАСИВО И ЛЕГКО.

С ДНЕМ РОЖДЕНИЯ!!!

19400

[TatSu]

О, Княженика! С днем рождения! счастья, радости, успехов, благополучия во всем!:prv03: А как так луну удалось сфотать?

[Княженика]

TatSu,
Нэлли,
Лара-М,
Инфинити,
Lesya 777, и все-все, кто меня поздравил, огромное сердечное спасибо!

[Княженика]

Вчера и сегодня поднимала гири по 8 мин. на каждую руку. Так как гиря лёгкая, практически не устаю. Обращаюсь к коллеге Сергееву: составьте для меня дальнейший план тренировок. Этот расписан до 16 декабря, так что время ещё есть. С роликом не срослось. Купила с большими шипами, хозяйка магазина посоветовала...хотя я ей говорила, что спина моя очень чувствительная. Попробовала и вечером, и утром. Поняла, что занятия приносят отрицательные эмоции, а значит, он будет заброшен. Со спокойной душой отнесла обратно в магазин. С спортзале попробую позаниматься с гладким роликом и оценю свои ощущения и возможности. Читаю, что Нелли прыгает на скакалке по 100 раз!!! Вот это молодчина. Я попробовала, достаточно быстро устала. Надо тоже включить прыжки в утреннюю зарядку. А то прям стыдно... Про голодание два слова. Вчера так квашеной капустки захотелась, в общем, сорвалась немного. Голодальшик я не образцовый. Сегодня в 3 утра выпила магнезии. Клизмы у меня не получаются уже много лет. Я и в больницах на операцию много раз попадала, там и у медперсонала тоже не получалось. Раньше в своей баньке могла сделать клизму в полном объёме только в позе "берёзка". Сейчас проще магнезию выпить. "Наули" мне тоже не помогает. Шанк-прокшалану делать долго, да и потом бегание в туалет на весь день. Каждый приспосабливается к своему организму. Вес пока 59, а в понедельник после баньки посмотрим. У нас похолодало, -25 (хотя для Ямала это довольно комфортная зима) Гуляю меньше, но быстрее :)

https://fs3.fotoload.ru/f/1119/1573966343/500x500/de7907ca95.jpg (https://fotoload.ru/foto/780087/)

https://fs3.fotoload.ru/f/1119/1573966343/500x500/de7908903e.jpg (https://fotoload.ru/foto/780090/)

[Княженика]

А как так луну удалось сфотать?

Как ? кинула лассо, подтянула :D У меня довольно простой фотоаппарат, не зеркалка, почти мыльница. Nikon P-520, зато у него увеличение в 42 раза. Этого вполне хватает, чтобы снять Луну. Ну и макро он тоже неплохо снимает. Нажмите на фото, попадёте на мою страничку, потом ещё раз нажмите, увидите в полном размере, увидите все пестики-тычинки и сможете оценить макро

https://fs3.fotoload.ru/f/0219/1549893682/500x500/c61868fdfe.jpg (https://fotoload.ru/foto/453262/)

https://fs3.fotoload.ru/f/0219/1549893682/500x500/c6186943eb.jpg (https://fotoload.ru/foto/453267/)

Я просто ленюсь кучу объективов с собой носить и накручивать :)

[Сергеев]

Княженика, план заочно трудно составить и тем более без видео обратной связи. Только тренировочные схемы могу подбрасывать. И кстати любая схема может повторяться, только на новом витке надо увеличить темп выполнения. Если та схема которую я писал для TatSu-у приелась, то альтернатива можно например копировать Лару, мне нравится её методика и записи она делает аккуратно и потому все понятно, только делать перенос под себя лично с учетом своей подготовки, соблюдая пропорцию. Можно мою, но у меня записи небрежные и ничего не разобрать что я делаю. Если нет то: АКС в Штатах которым руководит Валерий Федоренко следует методике длинных подходов. По их мнению нужно каждую тренировку делать один долгий подход ( от 4 мин до 10 минут и дольше) с рабочим весом, а затем можно делать подходы вспомогательные с более тяжелыми гирями(можно и не делать). Заметь каждая тренировка всего один длинный подход, но подход менее 4 мин по мнению Федоренко не имеет смысла. Он бывший чемпион мира.
Но если не нравится то вот самая изощренная методика, где наращивают время подхода и сокращают время отдыха и при чем делают это одновременно. Здесь правда подготовка под 5 мин. соревновательного, но легко можно адаптировать под 10 мин., главное понять принцип. Значит для нас суммарное время на каждую руку должно быть 5 мин. или чуть более, но не меньше. (и тогда это будет выглядеть как 1 мин, 1 мин, 1 мин, 1 мин, 1 мин):

2.03. Программа рывка:
Уровень1: 1:00 каждой рукой, отдых между подходами 2:00
Уровень2: 1:00 каждой рукой, отдых между подходами 1:30
Уровень3: 1:00 каждой рукой, отдых между подходами 1:00
Уровень4: 1:00 каждой рукой, отдых между подходами 0:30

Уровень5: 1:30 каждой рукой, отдых между подходами 2:00
Уровень6: 1:30 каждой рукой, отдых между подходами 1:30
Уровень7: 1:30 каждой рукой, отдых между подходами 1:00
Уровень8: 1:30 каждой рукой, отдых между подходами 0:30

Уровень9: 2:00 каждой рукой, отдых между подходами 2:00
Уровень10: 2:00 каждой рукой, отдых между подходами 1:30
Уровень11: 2:00 каждой рукой, отдых между подходами 1:00
Уровень12: 2:00 каждой рукой, отдых между подходами 0:30

Уровень13: 2:30 каждой рукой, отдых между подходами 2:00
Уровень14: 2:30 каждой рукой, отдых между подходами 1:30
Уровень15: 2:30 каждой рукой, отдых между подходами 1:00
Уровень16: 2:30 каждой рукой, отдых между подходами 0:30

Уровень17: 3:00 каждой рукой, отдых между подходами 2:00
Уровень18: 3:00 каждой рукой, отдых между подходами 1:30
Уровень19: 3:00 каждой рукой, отдых между подходами 1:00
Уровень20: 3:00 каждой рукой, отдых между подходами 0:30
Очень мощная прога но требует много времени.

[Нэлли]

Не поняла:shuffle:

Уровень9: 2:00 каждой рукой, отдых между подходами 2:00
Уровень10: 2:00 каждой рукой, отдых между подходами 1:30

Это значит, что если гантель 6 кг, то на этом 9ом уровне я машу ей две минуты одной рукой, затем второй рукой- две минуты и отдыхаю ?
А по времени сколько я сижу на этом девятом уровне?

Спрашиваю просто для ясности. Сама просто понемногу увеличиваю время махания.

[Сергеев]

Нет, традиционно работаем все время одной рукой 2.00 правой отдых 2.00 снова 2.00 правой, отдых 2.00 и снова 2.00 мин.отдых 2.00. и теперь то же самое левой рукой. Получится на каждую руку небольшой запас 6.00 работы в сумме. Потому что если еще и руки чередовать, то отдых у правой руки будет: 2.00 +2.00(пока левая работает) + 2.00= 6.00.мин.отдыха!!! Это недодопустимо!!! для гиревика, никакой выносливости не разовьёшь с таким большим отдыхом. Ведь мы готовимся к соревнованиям и там надо будет стоять 5.00 + 5.00, то есть каждой рукой по 5 мин, вот к этому руку и постепенно готовим. Рука и так - самое слабое звено и откажет раньше чем ноги: или плечо или даже кисть не удержит и разожмется. Здесь имеется ввиду что гиря достаточно тяжелая и спортсмен не может сразу сделать полных 10 минут. Или не может стоять 10 мин. с каким то конкретно высоким темпом и потому он разбил отрезок на интервалы и постепенно собирает все в один длинный 10 минутный подход.

[МИЛУСЯ]

Нелли, у меня самая лёгкая из всех - 4 кг.
у меня легче, всего 2 кг. но мне хватает, делаю всего пару упр. чтобы руки не обвисали.

[Инфинити]

Сергей, я и со второго раза не поняла, можно еще разок? :shuffle:
Уровень1: 1:00 каждой рукой, отдых между подходами 2:00
Правой лапкой 1 минута работа, 2 минуты отдых, 1 минута работа , 2 минуты отдых, 1 минута работа. 2 минуты отдых. Левой лапкой аналогично.

Итого тренировка 6 минут работы, плюс 10 минут отдых, всего 16 минут.

Так?

[Сергеев]

Я сам только сейчас прочитал:lol:, оказывается Нэлли была права. Надо двумя руками левой минута+перехват правой минута и потом отдых 2 мин. и тогда надо 5 подходов чтоб сумме было 10 мин. Самое интересное что я делал эту схему когда забирался на гирю 16 кг, но потом уже забыл. А сейчас вообще все делаю от балды, называется интуитивный тренинг, но все правильно, потому что мастерство не пропьёшь.
Хотя возможно сам я и делал одну руку, потому что по моему убеждению это более верный подход и я всегда вношу свои изменения. Но сколько любителей, столько и разных мнений.

[Сергеев]

А по времени сколько я сижу на этом девятом уровне?.
Нэлли поскольку вы оказались правы, я только что сам прочитал текст. То отвечаю сколько вы должны находится на этом уровне. Я делал на очередной тренировке каждый раз новый уровень. Но это если идет, а если нет то на уровне можно находиться пока не сделаешь, можно также разбавлять программу и вставлять свои какие то другие тренировки, но нельзя прыгать через этапы и пропускать.

[Княженика]

Всё пошло наперекосяк, кроме гирь :) Вчера- позавчера махала по 8 мин на каждую руку, сегодня стандартно- по 2 мин 3 раза на каждую руку, итого 300 подъёмов. По голодовке - сорвалась, поэтому было плохое настроение, ничего не писала, только читала. Решала, что делать. Или просто пост держать, или голод по новой начать. Решила начать по новой, сегодня чищу кишечник. Смотрю, как другие держаться, просто молодцы! Ящерица, Анатолий и другие. Попробую снова встать в строй.

https://fs3.fotoload.ru/f/1119/1573966343/500x500/de7908cc08.jpg (https://fotoload.ru/foto/780092/)

[Княженика]

Вчера и сегодня рывок гири по 9 мин на каждую руку. Снова начала голод. Тренировки не было, тренер на больничном,так что взвесится было негде. Погода хорошая, достаточно тёплая, гуляли с таксиком. Утром снимала луну.

https://fs3.fotoload.ru/f/1119/1573966343/500x500/df3214cd15.jpg (https://fotoload.ru/foto/786743/) Пятница, 13-е...

[Тихон_в_трениках]

Княженика, это вот хорошая на фото?! Снимите, когда у вас там будет плохая - любопытно глянуть ::blink.g:

[Лара-М]

Наташа, поздравляю тебя с прекрасным результатом по рывку четырёхкилограммовой гири :-)! Ты очень правильно сделала, что взяла гирьку именно этого веса, потому что у тебя ещё всё впереди, а спина - дороже :-)!
И в начале следующего года (на первом этапе) - у нас будет очень интересная настоящая "боевая" борьба на 4-х кг! И это классно :-)!!!
Молодчина - отлично выступила :bravo:!!!

[Княженика]

https://sun9-12.userapi.com/c854428/v854428536/1afbc7/PNuZGk8HnEM.jpg Не могла не поделиться этим Лабытнангским снеговиком. У нас даже снеговики тренируются!

[Лара-М]

Наташ, физкульт-привет :-)!
Как твои дела, как гирька поживает?! Спина выздоравливает :-)?!
Не хватает твоих жизнерадостных фоток - про снеговичка-штангиста очень прикольная :smile2:!!!

[Княженика]

Извините меня, давно не писала и не появлялась. Сегодня записала вторую попытку. Не знаю, можно ли её засчитать. https://youtu.be/nW-XyxNCWoM

[Кремышев]

Извините меня, давно не писала и не появлялась. Сегодня записала вторую попытку. Не знаю, можно ли её засчитать. https://youtu.be/nW-XyxNCWoM

Я думаю, что отличная попытка, да ещё на фоне усталости от предыдущих попыток! Конечно, можно засчитать! :-)
Прекрасная заявка на победу в женском зачёте!!! :-)

[TatSu]

Как перышко поднимаешь, здорово!:-)

[Княженика]

Прекрасная заявка на победу в женском зачёте!!!
Уступлю место Ларе. Наверняка и поднимет большее количество раз, и красивее, и задорнее! http://arcanumclub.ru/smiles/smile220.gif

[Мария11]

Княженика, поздравляю! Такой высокий темп!!! И техника хорошая - смотреть очень приятно.

[Княженика]

https://www.ozon.ru/cart/#cartItem=162211970 Ищу гири на Озоне, потому что бесплатная доставка. Сейчас на "летней" квартире в Тихорецке, совсем без гирь. Выбрала, но ещё раздумываю, с резиновым или виниловым покрытием 8-ку взять? Пока из физухи только велосипед. Сегодня и два дня назад по 41 км по грунтовке около лесополос...с колеями и прочими неровностями. По ощущениям- на пределе. 60 по асфальту- проще было. А сегодня ещё и сильный боковой ветер. Гуглик в прошлый раз 25 пробежал, сегодня 17 км http://liubavyshka.my1.ru/_ph/20/2/694308115.gif?1585000933 (http://liubavyshka.ru/photo/1/1/20)

[Княженика]

https://beru.ru/product/giria-tselnolitaia-shigir-krossfit-6-kg/441847304?show-uid=15851433796573693517206008&offerid=y3ytDIyOI_XqpnMmAQPflQ что про эту гирю скажите? Нигде отзывов нет, искала, только два человека поставили по 5 звёзд и всё. Думаю, вот лучше пластик или чугун? Ручка вас не смущает? Гиревики, спасибками не отделаетесь, совета прошу. И предыдущий пост посмотрите ссылку. Напишите, что точно не стоит брать https://reklama-no.ru/smiles/boxer-girl.gif

[Кремышев]

https://beru.ru/product/giria-tselnolitaia-shigir-krossfit-6-kg/441847304?show-uid=15851433796573693517206008&offerid=y3ytDIyOI_XqpnMmAQPflQ что про эту гирю скажите? Нигде отзывов нет, искала, только два человека поставили по 5 звёзд и всё. Думаю, вот лучше пластик или чугун? Ручка вас не смущает? Гиревики, спасибками не отделаетесь, совета прошу. И предыдущий пост посмотрите ссылку. Напишите, что точно не стоит брать https://reklama-no.ru/smiles/boxer-girl.gif

Я думаю, что чугун лучше, чем пластик. Однозначно. Ручка широкая. Я бы взял.
Хотя подождём, что скажет сенсей Сергеев.

[snail]

Ручка широкая. Я бы взял.
А я не поняла, что хорошего в широкой ручке. Для мужской руки оно, может, и хорошо. :hz:
Но у моей пятикилограммовой ручка однозначно уже, чем у этой, и то в нее обе мои руки помещаются. А если беру двумя руками 10 кг, то еще и свободное пространство остается между руками.
Приспособиться, конечно, можно, но я бы предпочла поуже.

[Лара-М]

Наташ, если ничего другого нет, то стоит взять эту гирьку :-)! Очень хорошо, что она чугунная, хорошо бы, конечно, ручку поменьше, но приходится мириться с тем, что есть!

[Пумба]

А я не поняла, что хорошего в широкой ручке.
Я думаю, что Кремышев имел в виду, что у этой гири ширина ручки как у стандартной большой гири. Это хорошо с точки зрения унификации навыков - можно с одинаковой техникой работать и с этой гирей и с гирями потяжелее. Понятное дело, что это совсем не обязательно должно быть главным критерием при выборе, и у кого-то будут другие приоритеты :-)

[snail]

Я думаю, что Кремышев имел в виду, что у этой гири ширина ручки как у стандартной большой гири. Это хорошо с точки зрения унификации навыков - можно с одинаковой техникой работать и с этой гирей и с гирями потяжелее.
Кремышев так и не сознается, что он имел в виду :shuffle: :D))))

Что касается моего более чем скромного опыта - могу лишь сказать, что для легких гирь (в моем случае это 5 кг, но, думаю, что и 6 кг недалеко от нее ушла) ширина дужки не имеет большого значения, ибо даже использование вместо гири гантели с тем же весом не сильно меняет технику.

А вот когда берешь гирю большего веса (у меня это пока только 10 кг), то все уже ощущается иначе.
Будь дужка поуже, я бы, наверное, взялась за нее ближе к середине, а при имеющейся ширине берусь у самого края. В результате центр тяжести гири несколько смещается, изменяя тем самым нагрузку на запястье (в целом не уменьшая ее и не увеличивая, а по-иному распределяя).
Опять же, ничего страшного в этом нет, просто факты, но для еще более тяжелой гири это, вероятно, имело бы большее значение.

Жалко, конечно, что сенсей Сергеев сюда не заходит... уж он-то давно внес бы ясность. :super:

[Сергеев]

Гиря, ну что сказать, доверия не внушает. Это кроссфитовская форма, а не для гиревого спорта. И навскидку форма дужки громадная, потому из центра дужки делать просов в угол возможно окажется неудобно. Придется держать не по центру или не делать просов. В первом случае кисть получает излишнюю нагрузку, да и во втором то же самое но про другой причине. Есть и личный негативный опыт: у меня в зале одна 24 нормально формы, а вторая вот такая же и неудобно делать закидки и даже один раз держал по центру и потом чуть не слетела с пальца. Но это 24 кг, а вот такие же 8 ки стоят в зале, то за счет легкого веса не критично, 16 кг такие же но в зале рву по 5 раз и не могу точно сказать как оно будет если надо рвать 150 раз.
Я бы брал гирю для гиревого спорта чугунную обычной формы, но как вес еще маленький, то можно рискнуть взять и эту, но боюсь кисть будет уставать когда придется рвать от 200 раз и больше. Я до 10 кг включительно работаю с любой железкой одинаково, но вот на пудовой гире и больше, уже не хочу такого счастья.

[Княженика]

Сергеев, вот нашла магазин в Краснодаре https://sportosnova.ru/ganteli-grify-diski/giri/

[Кремышев]

Княженика, я думаю в этом магазине из группы Уральских гирь нужно выбирать.

[Сергеев]

На картинке идеально смотрятся: уральские, чемпионские, соревновательные, чуть похуже любительские. Все остальные смотрятся сомнительно и их желательно пробовать своей рукой для оценки удобства выполнения рывка. Также может сказаться и толщина дужки, потому что гири для кроссфита делают часто толще с целью укрепления хвата, но именно из-за этого трудно держать и тем более долго держать, целых 10 минут. Особенно это затрудняет работу тем у кого короткие пальцы и длина ладони. https://girevoy-fitness.livejournal.com/40558.html

[Княженика]

Всех, кто заглянул в мой дневник, с праздником Победы! Сегодня решила пройтись часок, узнать, с какой скоростью могу ходить. За час- 5,3 км (привет Ларе - 7 км точно не получится у меня, если только бегом) Каденс -считала несколько раз- около 130 шагов в мин. 180 для меня запредельно, но надо стремиться. Тестировала свой Xonor Band 5. Толком разобраться не могу. Вроде обновила, сопрягла, включила блютуз. У других и каденс, и пульс и прочие параметры показывает, а я и не знаю, где посмотреть и как с ним работать. Ролики смотрела- без толку, там только распаковка да осмотр. Кто носит подобный умный браслет? Поделиться опытом можете? А то некоторые и скрины выкладывают, там всё видно про свою тренировку, а я...как лох. Подтяните меня за уши! Вот дневник Незнайки, посмотрите, как информативно http://golodanie.su/forum/showthread.php?t=8625. Так же хочу всё видеть, а не считать свои шаги для определения каденса, да про пульс интересно, как меняется
Выкладываю вчерашнюю, 8 мая, запись соревновательного видео https://www.youtube.com/watch?v=e6j2IHybIBU

[Tesla]

C праздником Победы!
Для измерений нагрузки во время ходьбы можно пользоваться Android-приложением Runtastic. Вот, например график скорости:
https://b.radikal.ru/b27/2005/00/ad898645f4d7.png (https://radikal.ru)
https://a.radikal.ru/a03/2005/fc/db896f4e9257.png (https://radikal.ru)
Архив тренировок в этом приложении ведется, треки движения ни гугл-карте показывают. Скорость тоже можно контролировать.
Скорость 7 км/час - это просто надо идти максимально быстро. В книге о аэробике Кеннета Купера есть табличка, что такая ходьба сжигает 400 ккал/час или 250 ккал за 37 минут.

[Княженика]

Tesla, есть шикарное приложение для Хонор Бенд5 своё, родное. Просто не знаю, как им пользоваться. Пример: http://golodanie.su/forum/showpost.php?p=1108301&postcount=429

[NeznaYka]

Tesla, есть шикарное приложение для Хонор Бенд5 своё, родное. Просто не знаю, как им пользоваться. Пример: http://golodanie.su/forum/showpost.php?p=1108301&postcount=429

нашла как еще работать с GPS.
попробуйте так: в приложении на телефоне нажимаете кнопку "упражнения" она в самом низу. выбираете дальше что вам нужно - бег, ходьба и прочее, нажимаете старт посередине экрана и идете. потом нажимаете выключить - нажать и держать долго пока не выключится тренировка.
по идее если включаете на телефоне то на часах можно не включать тренировку, я пока так не делала.

на телефоне тоже легко: листаете вкладки на нем - шаги - пулс- кислород - сон - тренировка (нажимаете тренировку, далее выбираете саму тренировку и нажимаете пуск)

Если вдруг не разберетесь - напишите мне в личные сообщения, придумаем как нам пообщаться.:prv03:

[Княженика]

NeznaYka, спасибо! Попробую, а если на чём застряну, тогда и напишу конкретно, в личку. Ещё раз спасибо за помощь!

https://fs3.fotoload.ru/f/0520/1588920750/500x500/eb503b87aa.jpg (https://fotoload.ru/foto/885933/) Цветёт японская айва

[мария-mio]

Княженика, какая красота!

[Княженика]

Записала соревновательное видео. Как всегда, задеваю рукой бедро. если будут нарекания по этому поводу, успею переснять. https://youtu.be/Fz7XH8-QhoQ

[TatSu]

Круто, как :claps:

[Лара-М]

Точно - круто :-)!
Сама хрупка, как девочка,
И так стройны коленочки!
А гиря тяжелющая,
В твоих руках послушная,
Взлетает - опускается,
И снова поднимается!
Как ласточка летит
И душу веселит!
:nananana:

[Кремышев]

Записала соревновательное видео. Как всегда, задеваю рукой бедро. если будут нарекания по этому поводу, успею переснять. https://youtu.be/Fz7XH8-QhoQ

Княженика, замечательное выступление и прекрасный результат!!! :-) Техника хорошая, касание рукой бедра не акцентированное, опоры не было, было только лёгкое касание, поэтому я думаю, что можно за него очки не снимать. Учитывая, что это только первые тренировки с более тяжёлой гирей, результат более чем замечательный!!! Лара, когда переходила с гири 6кг на гирю 8кг в Ноябре начинала с 30+30=60 повторений! Так что сегодняшний результат показывает ещё и высокий потенциал спортсменки! :-) Со временем ожидаю между Вами с Ларой серьёзное дружеское соперничество. И тоже отмечаю стройность и отсутствие лишнего веса. Поздравляю!!! :-)

[Княженика]

Кремышев, Спасибо за "разбор полётов", очень доброжелательный и душугреющий :) Хочется ещё повторить, мне понравилось получать комплименты. Особая благодарность Ларочке, за стихи и солнечное настроение! Юля, мерсибо за поддержку! (слово придумала внучка подруги, которая выросла во Франции, а дома говорили на русском, французском, арабском и английском. Часто к французским словам пристраивала суффиксы русские уменьшительно-ласкательные)

[Княженика]

https://youtu.be/V3mWItoScws С утра записала ещё одно видео. Получилось получше- 160 раз. Муж был моим закадровым голосом :)

[TatSu]

Вау, здорово, молодчина! Ну у меня левая рука намного слабее правой, поэтому 80 и 80 не получится. Так попробовать можно еще побольше сделать, но врятли досигаемо. Это если правой мне выжать 100, а левой 60, тоже думается не очень реально

[Княженика]

TatSu, руки не болели после первой попытки? Я тоже сначала думала 130 сделать. А потом,чувствую, сила есть,ещё 10,потом ещё и ещё... Сама удивилась. Работала не до отказа. Могла бы и дальше, но зачем? Ларочка всё равно опередит, потому что серьезно тренируется

[TatSu]

Руки не болят. Не, ну надо стараться , если можешь. Мало ли , кто сколько занимается. Нам надо пытаться все 10 минут осилить. Я еще раз попытку сделаю в какой-нибудь вечер, попытаюсь хоть на немного улучшить результат

[Лара-М]

Наташ, ну ты - мощь :-)! Супер :-)!!!
А на счёт того, что мол, зачем стараться - я всё равно опережу - это ты зря! Вон, на 4-ке - ещё чуть-чуть и Мария меня бы обогнала, не смотря на мои "серьёзные" тренировки :lol:! И на 8-ке у меня сейчас за 10 минут только 200 раз выходит, если технику соблюдать :-)!

[Княженика]

Лара-М, а вот технику точно надо соблюдать. А то на серьезных соревнованиях могут и не засчитать некоторые подъёмы. Я тоже слежу за четкой фиксацией руки. Спасибо за поддержку!

[Княженика]

Лара-М, кажется, ещё одна перезапись будет...Раззадорила ты меня, Ларочка

[Лара-М]

Давай, Наташечка, - вперёд :-)! Ура-а-а, наши форумчаночки рулят :-)!!!!!!!!!!!!

[Кремышев]

Отлично, битва в 3-м туре наших сореанований становится всё интереснее!!! :)) :)) :))

[Княженика]

Кремышевы выложили видео про своего кота, мы тоже не отстанем :) Сняли видео, как Гуглик лакомится мороженым. Очень интеллигентно кушает, не торопясь :) https://youtu.be/19fJ--M_CUw

[Лара-М]

Да-а-а, Гуглик ваш хорош, красавец, пищевые предпочтения и повадки, как в высшем обществе :-)! Прирождённый интеллигент :-)! Хотя, справедливости ради, мороженое - не самая здоровая пища для пёсиков :shuffle:.

[Княженика]

не самая здоровая пища для пёсиков
Это совсем даже не пища :) а лакомство. Как для вас сгущенка и сникерс. В основном он мясопродукты ест, траву. А мороженое он видит очень редко. Сыр, конфеты, печенье вообще не ест. Любит сметану, иногда получает на кусочке хлеба :) А когда проходит по улице с нами мимо лающих собак, даже головы не повернёт, гордо проходит мимо! Вот такое воспитание...а может и характер

[Кремышев]

Бананов-клубничное!!! :-) Везёт же Гуглику!!! :-) Красавчик!!! :-)
Тоже рыжий, как Кремышевы!!! :D Наш человек!!! :-)

[Лара-М]

Наташ, не хотелось бы спорить с тобой, но у собак лакомство это - косточка или хрящик, сладкое им противопоказано категорически, говорю тебе, как собаковод с 60-ти летним стажем :-)!

[Княженика]

Лара-М, хорошо. Приму к сведению. Я это знаю и НИКОГДА не даю ни конфет, ни печенья, ни сладких булок. Придётся и от мороженого отказаться. Пусть ест в жару мороженые крылышки!

[go vegan!!!]

Наташ, не хотелось бы спорить с тобой, но у собак лакомство это - косточка или хрящик, сладкое им противопоказано категорически, говорю тебе, как собаковод с 60-ти летним стажем :-)!

Подтверждаю, на своём горчайшем опыте. Была собачка Дуся, взяла её щенком из приюта. Была редкого ума и крепчайшего здоровья. Прожила со мной 13 лет, и могла бы ещё много лет прожить. Но я неправильно её кормила. И иногда давала ей немного сладенького. В 13 лет диабет, очень быстро развился и сгорела моя Дусенька за 4 месяца. Это так горько, так обидно, что сама, своими руками сократила жизнь и принесла мучения любимому существу!
Я выучила урок назубок. Теперь свою Лизку кормлю идеально. НИКАКИХ человеческих вкусняшек, ни граммульки. Только сухой корм класса холистик, немного собачьих вкусняшек и через день консервы класса холистик с добавлением моего зелёного коктейля со спирулиной или хлореллой, замоченными льном и кунжутом или чиа и кунжутом. Но совсем чуть чуть добавляю, в качестве витаминной добавки.

[Княженика]

Недавно в дневнике Чудо-ёлочки упоминалась книга Чижминой "Как победить рак". Она же написала и вторую книгу, я её скачала платно. Кому интересно, скачивайте с яндекс диска и читайте. https://yadi.sk/d/fwVUE93kCI8Oag Я, правда, не совсем с ней согласна, но полемику тут разводить не буду.

[pavlo77]

Наташ, не хотелось бы спорить с тобой, но у собак лакомство это - косточка или хрящик, сладкое им противопоказано категорически, говорю тебе, как собаковод с 60-ти летним стажем :-)!
ну кроме меда же?

[Лара-М]

pavlo77, собаки разве мёд едят?!!!

[pavlo77]

pavlo77, собаки разве мёд едят?!!!
Конечно. кто же не ест мед то?:shuffle: Еще как едят, дураков нету)):D

[Лара-М]

pavlo77, вот это да-а-а :amazed:!
Ну, тогда это какая-то особая порода - помесь с Винни-Пухом :lol:!

[МИЛУСЯ]

собаки разве мёд едят?!!!
у нас собака обожала арбуз и квашенные помидоры

[Лара-М]

МИЛУСЯ, это не удивительно, мой пёс ел все ягоды и фрукты, а кот обожал огурцы, ел их прямо на грядке, когда никто не видел. Откусит, и если горчит, выплюнет и к другому переходит, хрюндель :-)!
Но мы-то говорим о недопустимости скармливать домашним животным кондитерку! Они очень быстро на неё подсаживаются и страдают потом :-(...

[Нэлли]

был вопрос от Княженики
Нэлли, машину водите?
Сейчас нет. Движение на дорогах возросло в разы, а реакция моя притупилась. Не хочу рисковать без нужды. Хватает, что все внуки имеют машины, и дочь и сын. Да и машина в моём возрасте не благо, а зло. Я ножками, ножками. Даже отказываюсь, когда мне предлагают подвести-отвести. Ну на дальние расстояния всегда есть кому меня "доставить":-)

[Лара-М]

Наташенька, "Вячеслав Бутусов и Ichigo Tanuki" - это что-то с чем-то!!!
Полный восторг :good:!!! Чарующая нежность и серебристая мягкость в сочетании с прекрасным исполнением и чудной мелодией :idea:!
Нельзя ли здесь разместить, чтобы наши форумчане тоже получили удовольствие :-)?!

[Княженика]

https://www.youtube.com/watch?v=thBv6sJEr7c

[Александр1974]

https://fotoload.ru/fotoset/35526/ Ирина, пока смотри альбом "На Оштен с Гугликом".
Природа-класс!!!

[Александр1974]

А вот наша соня и зовут ее Соня. https://youtu.be/SvOxJNulQSY
https://youtu.be/MgMTttrNKWY

[Княженика]

Александр1974, Замечательная Соня-засоня, умеет расслабляться :)

[pavlo77]

pavlo77, вот это да-а-а :amazed:!
Ну, тогда это какая-то особая порода - помесь с Винни-Пухом :lol:!
Ну, кому так проще принять, могут думать что это от собакомедведей осталось))

[МИЛУСЯ]

Княженикаhttps://forumsmile.ru/u/e/a/b/eab1c492bd77724eb86edb454611971f.jpg (http://forumsmile.ru/pic53869.html)

[Княженика]

МИЛУСЯ, спасибо огромное, очень приятно!

[Anatoly55]

Присоединяюсь к поздравлению.

С Днём рождения поздравляю,
Счастья, радости желаю!
И желаю достижений,
Красивых, ярких выступлений,
тренировок эффективных
и побед неоспоримых!!!

[Лара-М]

Милая Наташенька, мы с Андрюшей, от всей нашей кремышевской трепетной души поздравляем тебя с ДНЁМ РОЖДЕНИЯ :-):-):-)!!!

Княженичка, ты для нас -
Словно зорька ясная!
Скажем прямо, без прикрас -
Ты - душой прекрасная!
Ты всегда помочь готова,
Знаешь всё и любишь всех,
Будь счастлива и здорова,
Пусть к тебе придёт успех!
Пусть заботы и дела
Тебя не огорчают
Муж и Гуглик – вот юла!
С радостью встречают!
И чтоб в жизни иногда
На руках носили,
Уважали завсегда
И цветы дарили :-)!

[Княженика]

Anatoly55,
Лара-М, Ну просто ВЫ меня сразили своими стихами!!! Никто до вас стих мне не посвящал :) Огромное душевное спасиБо, я очень тронута.

[мария-mio]

Княженика, С днем Рождения! Всего самого лучшего! Здоровья,исполнения заветных желаний!:happymothersday2:

[Княженика]

мария-mio, Спасибо, очень приятно! У меня есть уникальная книга "Пища Робинзона" о том, как приготовить салаты из дикорастущих растений. Сейчас её нигде не найдёшь. Но ты у нас ближе всего к природе живёшь. Заинтересовало?

[Княженика]

Записала декабрьское видео. https://www.youtube.com/watch?v=bXRdle7tx2k Гиря 6 кг, 245 раз (если неверно посчитала, поправьте) У меня там стоял ноутбук, он потух, и я не видела время. Всё пыталась спросить Юру, но он молчал как партизан. Я сейчас на голоде, третий день. И вот что стало мне интересно- а как по дням будет изменяться результат? Ещё никто не проводил таких экспериментов. На сколько дней пойду, ещё не знаю. Ориентировочно 10 дней

[Anatoly55]

Красиво, легко и непринуждённо, поздравляю!
Я сам обычно по несколько таймеров/часов устанавливаю в зоне видимости, чтобы время и темп контролировать:-).
Желаю комфортного и результативного голодания.

[МИЛУСЯ]

Записала декабрьское видео.
Княженика, сказать что восхищена этого мало. БРАВО!

[Лара-М]

Да-а-а-а, Наташ, классный эксперимент ты задумала! Будем следить с большим интересом - только без фанатизма :-)!

[Княженика]

Лара-М, сегодня отдохну, завтра с утра, когда побольше сил, рвану :)

[Княженика]

https://www.youtube.com/watch?v=0MM3ErxTOTg как обещала, записала через 2 дня,то есть сегодня утром. Сначала доверила съёмку Юре, он после 80 подъёмов нечаянно выключил смартфон. пришлось слабое звено удалить из комнаты :) Отдохнув немного, записала видео. Сначала настроила метроном на 265 подъёмов и начала с левой руки, с темпом для левой угадала. А вот когда взяла в правую, темп оказался медленным...и закончила в своём темпе. Вроде 279 раз. Попробую записать ещё через 2 дня. Хотела вставить смайлик, оказалось нет про гиревой спорт! Интересно, наш Премногоуважаемый Пумба может создать серию про гири?

[Кремышев]

Княженика, поздравляю с отличным выступлением!!! :-)Тем более на 5-м дне голодания! Тоже легко и непринужденно, с запасом получилось! Цветок красивый! :-)
Как всегда присутствует воля к победе! Несмотря на неудачный первый дубль (Юре объявляем выговор:-))

[Лара-М]

Княженичка, как у тебя рывки легко получаются - КЛАСС :good:!
Цветочек - просто шикарный, свежий, тугой, яркий :-)! Но, похоже всё-таки не гиацинт, а узумбарская фиалка :-)! Правда, может я ошибаюсь, и это какая-нибудь разновидность гиацинта, похожая на узумбарскую фиалку :shuffle:?!

[Княженика]

https://www.youtube.com/watch?v=WnyWCtzwZ98 выложила, как обещала. Правда, пыхчу, как паровоз. 247 раз. Гиря мне эта не нравится, категорически...неудобная. Диаметр 56 см! Это куда годится. Буду со временем искать другую. Лара, это гиацинт, ты просто не рассмотрела, это не сенполия http://drive.google.com/file/d/1L_g_nmDYtni2H661Tl4ApsY5_ejYC9E5/view?usp=sharing
https://drive.google.com/file/d/1LYFTYe_0VmicN9itRLOPtnG4einUPyS8/view?usp=sharing

[Лара-М]

Наташа, извини, я оговорилась! Хотела написать альпийская фиалка, вышло - узамбарская :shuffle:...
Так что на твоём фото, которое ты выложила, совершенно точно - альпийская фиалка или цикламен :-)! А НЕ гиацинт, у него соцветия в виде початочков, звёздчатые цветочки и листики не круглые, а продолговатые!

[Княженика]

Лара-М, Лара, это я оговорилась :lol:Ведь знаю, что цикламен, а написала совсем не то. Я её покупала к 8 марта, и вот снова зацвел перед Новым годом!

[patq]

пульс ещё с молодости установился такой, 50-56 в норме, после сна-40-45. У Яшина пульс был ещё реже, 36 ударов в минуту.
Так что Вам ещё тренироваться и тренироваться

[Nedotroga]

Княженика!

С Днем Рождения!
Пусть фея исполнит все желания!

https://i.ibb.co/866KFgN/image.gif (https://ibb.co/qkkybY7)

[Лара-М]

Наташенька, от всего сердца поздравляем тебя с Андреем с Днём твоего Рождения :-):-):-)!!!
Не мала, и не велИка,
Весела, добра, нежна,
Наша Чудо-Княженика
И спортивна, и стройна!
Поздравляем с Днём Рожденья
Пусть к тебе успех придёт,
И пусть будет в днях – веселье,
В сердце – мир, в душе – полёт!
Пусть здоровье будет крепким
Ну, а вдруг, недуг какой -
Чтоб лечила не таблеткой,
А горами и рекой!
Чтоб туда, где никто не был,
По тропинке в высь пошла,
Средь прекрасных гор и неба
Откровение нашла!
Пусть заботы отступают
И недуги отлетят!
Пусть от видов сердце тает
И от чувств пылает взгляд!
:prv03::prv03::prv03::prv03::prv03:

[Княженика]

Nedotroga, Спасибо за поздравление и пожелание! А ещё благодарю всех, кто поставил "спасибки". Снежный привет с Тихорецка от меня всем моим друзьям.
https://sun9-1.userapi.com/impg/B12hv_97m6G4IAWKBKIO8wCL4W0kR9l0mqjRwA/KEroAey3fkM.jpg?size=699x1080&quality=95&sign=bb0cd5924d62160c7737f9d8f8c888b5&type=album

[Княженика]

Лара-М, благодарность от меня не имеет границ, очень послание тронуло. Спасибо сердечное. С удовольствием читаю о ваших достижениях. Счастья вам, Кремышевы! Новогоднего настроения.
https://sun9-73.userapi.com/impg/oo1cbkau-RpC5rCvKIIYQ_ThugbWVdLAUndJjg/IBuMO1NMzyo.jpg?size=630x1080&quality=95&sign=fba8def59ddaa8a2f8a7ca9a745fe2d4&type=album

[Лара-М]

Спасибо, Наташа :-)!
Фотографии чудесные - нет слов, сразу Новым Годом запахло :-):xmascandycane::xmastree:!!!

[Кремышев]

Наташа, спасибо!!!

Зимние фото - Класс!!! Гуглик - Красавчик!!!:-):-):-)

[Jelenka]

:prv03:
Наташа,чудные фото и кличка собаки прикольная...:up::D
---
однаако...:shuffle::D

и Гуглик, и ты одеты прям скажем для Т°(+10)
----------------------------
Вот принесла новый Тренд моды для вашей погоды)))


https://golodanie.su/forum/picture.php?albumid=402&pictureid=1725

[Виктор8]

Пусть фея исполнит все желания!

https://www.youtube.com/watch?v=tz5PnJuOOKg
НОВЫЕ ТАНЦЫ: На расслабоне (DS CREW)

[Валерия57]

Поздравляем Вас с Днем рожденья и благодарим за всегдашнюю Вашу внимательность и бережность к людям- пусть жизнь воздаст Вам сторицей за Ваше добро.

[Лара-М]

КНЯЖЕНИЧКА, от всего сердца поздравляем тебя с Днём рождения!
Наташенька, ты человек - неординарный!
Бог наградил тебя умом и простотой.
И многие по жизни благодарны
За то, что не обходишь добротой...
Мы желаем, чтоб радости вёдрышко
Получить тебе в новом году,
Пусть растопит чудесное солнышко
Нездоровье и горе-беду!
Пусть по жизни твоей все сбываются
Сокровенные грёзы-мечты...
И в сердечке твоём распускаются
Ароматные чудо-цветы!
П О З Д Р А В Л Я Е М :prv03::prv03::prv03::love: !!!

[Княженика]

Валерия57, большое спасибо и за поздравления, и за Вашу неустанную работу на благо людям на этом форуме. Читаю с удовольствием, почерпнула много нового и интересного. Даже не ожидала, что вспомнят о моем ДР. Про цифры лучше не вспоминать, какие-то они неправильные :)
https://sun9-32.userapi.com/impg/fERoa9EZImGXJHoD8WAuZSyE73eddPQE67IvjA/u5cy02siMTg.jpg?size=1215x2160&quality=95&sign=dcd19254cafdc6bb79c2c442054bb4aa&type=album
Поход по Якорной Щели нынче в конце сентября

[Княженика]

Лара-М, Ларочка, спасибо преогромное за стихи! А я только сегодня заглянула на форум...А тут такой сюрприз приятный для меня. Вот пишу и улыбаюсь :)
https://sun9-76.userapi.com/impg/THE5_uaaP0AQZWFDhKjMoSvwe4q3azsmEw8eDA/7KYtNK5iyZE.jpg?size=1215x2160&quality=95&sign=e6c0b3a930295c7697b9bcf3b3ad92fb&type=album
Если бы вы приехали в Вардане, я б такие удивительные маршруты вам показала!!!

[Княженика]

Лара-М, улыбнись!
https://sun9-7.userapi.com/impg/GBhLW2Hio38FklKmmklXyNnj8-G7jzgGPi5e4Q/N6lMRjZw7Ts.jpg?size=425x427&quality=95&sign=90b8328868a1e180fb9b6a5a2a6a9124&type=album

[Лара-М]

Наташа, :rotate::rotate::rotate: !!!