Просмотр полной версии : Голодание 14(21) дней
Максим чубик
18-04-2020, 17:40
Вес (стартовый) – 123,0 кг.
Вес (цель) - 100(90) кг.
Длительность голодания - минимум 14 дней ... максимум 21
Возраст - 41 год. (рост 196 см.)
Ранее голодал 1 раз 10 дней (5,5 лет тому) http://golodanie.su/forum/showthread.php?t=17932
Старт 17.04.2020
Вход Магния сульфат... 2 пакета
Несколько раз не мог начать. То думал 10 дней. То 11ть.
Позавчера даже выпил днем магния сульфат...выпил... а вечером ел котлеты.
Решил 14ть или больше. Договорился с одним знакомым ... что если я сорвусь .. в течении 14 дней... то я даю ему 40 долларов. Деньги ему уже отнес чтобы были у него. Так больше шансов что не сорвусь. Силы воли мне не хватает.
Работаю... бизнес-тренером... при этом с явно лишним весом...думаю это негативно влияет на восприятие меня. Убежден что успешный бизнес-тренер по коммуникациям... должен выглядеть хорошо. К тому же пока не было карантина... времени голодать тоже не было. Так что для меня это вызов. Верю что смогу. Хотя это точно будет не легко.
Максим чубик
18-04-2020, 17:57
День 1.
Вес: 120,0 Отвес за день(кг): -3.0 (всего -3.0)
Настроение: Состояние ок. Тем более что до этого два дня вподряд не мог начать.
Активности: 10 км на велосипеде
Аппетит: нет
Вода: выпил около 1 литров воды
Клизма: да, 2 л.
Сон: норм
Моча: обычная
Молодец что начал. Начало - это уже пол-дела. Теперь самое главное - не думать о еде, и не думать о выходе до намеченного срока.
Однако, 10км на велосипеде, на голодании может быть тяжеловато. На голодании физические нагрузки надо уменьшить, особенно если вы раньше этим не занимались регулярно.
Максим чубик
19-04-2020, 15:36
День 2. (19.04.2020) ПАСХА
Вес: 120,0 Отвес за день(кг): 0.0 (всего -3.0)
Утро: Легкое. Гораздо приятнее просыпаться, когда с вечера ничего не ел.
Вода: Пью воду… миниральную … хлоридно-натриевую … честно говоря не знаю … это полезно или нет…. во время голодания… там типа я так понимаю соли…
Прочее: раздражает, когда другие едят. Немного бурчит в животе…в кишках… я так понимаю остатки еды … движутся. Стал продумывать, каким будет мое питание…после голодовки…так как в противном случае вес вернется. Пока такие наброски… 2 дня только сок. 2 дня вегетарианство(с рыбой))) …. 1 день сыроед. 2 дня ..обычные. Планирую пойти в гараж…что-то поделать…что-бы не сидеть дома…так легче будет переносить. Читаю, пишу – отличная работоспособность.
Что мне помогает держаться… кроме желания… 1) Деньги, которые я обязался выплатить товарищу, если сорвусь 2) публичное заявление … о том что голодаю … своим знакомым 3) ведение данного дневника … и публичное заявление вам 4) сейчас карантин…идеальное время 5) явно лишний вес, который мешает 6) профессия (бизнес-тренер)… при которой выглядеть нужно отлично 7) ухудшение здоровья 8) уменьшение жизненной активности 9)желание доказать всем и себе что я смогу
Что осложняет процесс: 1) Нахождение дома возле кухни. К тому же праздники. Дома люди … и все едят 2) Легкий страх, что если что-то случиться… камни там выходить будут или что-то еще.. то больницы работают в ограниченном режиме
Днем спал часа три. После обеда слабость в теле. Ничего не хочется. Предполагаю, что ситуация в следующие дни будет ухудшаться. Снилась еда. Один раз, что я взял кусочек мяса… но успел вынять из рота. А второй раз, что я … таки ел плов… и осознал…это позже. Вот такие вот сны…
Старайся не думать о еде и о том что будешь есть после выхода. Это разжигает аппетит. Лучше почитай книги по голоданию, очень мотивирует:
Столешников: https://www.litmir.me/br/?b=102219&p=1
Войтович: https://libking.ru/books/home-/home-health/440281-georgiy-voytovich-istseli-samogo-sebya-o-lechebnom-golodanii-v-voprosah-i-otvetah-2-e-izdanie.html#book
Николаев: https://www.rulit.me/books/golodanie-radi-zdorovya-read-286509-1.html
А от бурления в желудке хорошо помогают клизьмы.
Максим чубик
20-04-2020, 18:11
День 3. (20.04.2020) – 21% времени из запланированных 14 дней
Вес: 119,0 Отвес за день(кг): -1.0 (всего -4.0) Осталось похудеть до цели: 19 кг.
Потеря веса(%): 3,25% (цель 18,7%)
ИМТ (индекс массы тела) 30,97 - Ожирение 1 степени
Утро: Такое себе. Состояние вялое. Но лучше чем вечером вчера. Сделал утром для разнообразия в жизни - клизму… Были какие то-травы…типа чая…че пропадать. Принял ванну. Думаю съездить на природу… погулять …возможно легче будет проводить время и переносить голодовку.
День: Съездил на природу… впринципе … немного отвлекает. Состояние целый день средненькое. Не очень. Стала болеть …слабость в пояснице. Был в гараже – работа также отвлекает. Поремонтировал велосипед – завтра планирую покататься.
Вечер: Принял ванну. Ванна помагает. Местами даже работоспособен.
Вода: Пить минеральную воду стало напрягать. Не лезет. Перейду на кипяченую. Вода после фильтра…идет тоже не очень.
olghina75
20-04-2020, 18:35
Держитесь!!!игра стоит свеч!!:idea:
Держитесь!!!игра стоит свеч!!:idea:
поддержу. оно после пятого дня где-то легче становится - как с горки вниз катиться
Максим чубик
21-04-2020, 08:34
поддержу. оно после пятого дня где-то легче становится - как с горки вниз катиться
Очень хочу надеяться. Сегодня 4тый день ...так что 2 дня и очень верю, что пойдет как с горки вниз))) Спасибо
Максим чубик
21-04-2020, 17:29
День 4. (21.04.2020)… 28% времени из запланированных 14 дней
Вес: 117,5 Отвес за день(кг): -1.5 (всего -5.5) Осталось похудеть до цели: 17,5 кг. (до цели 100 кг, хотя идеальная 90)
Потеря веса(%): 4,47% (цель 18,7%)
ИМТ (индекс массы тела) 30,58 – все еще «Ожирение 1 степени» …. Но скоро!!! Когда вес упадет ниже 115,2 … перейду в группу «Избыточный вес»… ИМТ 25-30
Утро: Встал утром. Немного погулял. Болит поясница… возможно где-то меньше поддержка позвонка стала. Поставил доску Евминова, планирую на ней каждый день висеть, а в идеале заниматься. Состояние организма…более-менее… по чуть-чуть привыкаю. Обнадежил пост Irrra «после пятого дня где-то легче становится - как с горки вниз катиться». Состояние работоспособное. Работаю за компом. С 8.45 до 11.00 спал. Сон кстати часто практикую. Ни о чем во время него не думаешь. Впринципи настрой оптимистический!!! Мне не хочется много пить… и вот не знаю… пить через силу… или если ок… то пить как есть..пока выходит 0,5-0,7л воды в день.
День: Готовил есть другим…словил себя на мысли что есть не хотелось. В первые дни с этим было сложнее. Из негатива… слабость в пояснице… и непонятное… нейтральное… чуть негативное чувство внизу живота…где-то в животе. Немогу его описать.
Сейчас попробую вспомнить выводы, которые у меня были после первого голодания:
1) Уменьшение веса
2) Очищение организма
3) «Очищение» мозгов. Изменение ценностей, взглядов.
4) Рост самооценки. «Я смог»
5) Рост в глазах других людей
Вечер: Спал два часа 18.00-20.00… уже писал …легче переносить) Сейчас работаю…есть чувство… что часа на два меня хватит. Настроение – ниже среднего.
Насильно в себя воду заливать не надо, пей по жажде, как организм хочет. Я пью несладкие чаи и кофе тоже, поскольку мне надо работать на голоде, хотя многие голодают на одной воде, особенно кто не работает.
Не забывай делать клизьмы каждые пару дней, тогда не будет болеть живот снизу.
Никаких чаев и кофе! Голодаем! Голодаем! У меня вот было 9 дней назад 22 дня голода. Очень классные результаты. Это мой первый голод. Тело починилось во многих местах. Ушло 13 кг. Весила 68,8 на 22 день 55,8. Сейчас идёт выход. Думаю о следующих целях, но не раньше 4 месяцев от последующего голода.
Лично у меня протекал очень тяжело с массой осложнений. Так что Соберись, мОлодец! Я в тебя верю, если такая "мягенькая дамочка" как я всё выдержала, ты можешь и больше! После 10 дня у меня прошел тяжеленный криз и дальше было легко. Тем более карантин. Святое время. Если бы не он - никогда бы не взялась. И да, я смотрела программы про еду и еда мне снилась. Но во сне я ее сознательно выплевывала!
Кстати, двух других кризов я не почувствовала...
Максим чубик
21-04-2020, 19:45
Не покидает голову одна фраза… вроде из книги «Магия утра - Хэл Элрод»
«Или вы найдете время на спорт, или вам придется найти время на болезни» … расширяю эту фразу, можно добавить … «Или вы найдете время на спорт и здоровое питание, или вам придется найти время на болезни» … вот эту фразу и возьму себе … как один из моих жизненных постулатов.
Максим чубик
22-04-2020, 18:17
День 5. (22.04.2020)… 36% времени из запланированных 14 дней
Вес: 115,9 Отвес за день(кг): -1.6 (всего -7.1) Осталось похудеть до цели: 15,9 кг. (до цели 100 кг, хотя идеальная 90)
Средний отвес за один день: 7.1/5=1,42 кг
Выполнение плана похудения в %: 7.1/23=31% (цель основная, 23 кг) 7.1/33=21% (цель максимум 33 кг)
Потеря веса за время голодания от первоначальной массы тела (%): 6,3% (цель 18,7% (23 кг), идеальная цель 27% (33 кг))
ИМТ (индекс массы тела) 30,16 – «Ожирение 1 степени» … но уже завтра надеюсь будет просто «Избыточный вес»)))
Утро: встал в 9.00. Очень легкая слабость. А так вроде все ок. Голова работоспособная. Поясница пока не проходит – ходить тяжело. Вишу иногда на доске Евминова. Отвес идет по чуть-чуть… надеялся что будет идти быстрее. Пью мало… не хочется.
День-Вечер: слушал вебинары… увлекся… и не особо вспоминал о своем состоянии. Когда на что-то отвлекаешься… то как-то веселее время проходит. Проработал часа 4ри. После 16.00 поехал на велосипеде по делам. 9 км. Ехать было тяжело. Неспеша но ехал. На обратном пути …почти в самом начале поломался велосипед. Пришлось 8 км идти пешком. Было тяжело. Слабость в теле и спине. Но вариантов не было. За 2 часа…как-то дошел.
Принял ванну … реально помогает и улучшает самочувствие. В животе …очень легкая и непонятная тяжесть. Сейчас 21.20 … наверное буду спать … что бы от всего отключиться.
Не покидает голову одна фраза… вроде из книги «Магия утра - Хэл Элрод»
«Или вы найдете время на спорт, или вам придется найти время на болезни».
Спорт - это хорошо, но спорт на голодании - не всегда, мышцы и так ослаблены кетозом, их легко травмировать. У меня сильные боли и даже судороги были когда я по-началу пыталась заниматься спортом на голоде.
Максим чубик
23-04-2020, 16:19
День 6.
Утром ничего не тянет, не ноет, почти не болит … чуть проблемы со спиной.
Может это пришло, то чудесное время, когда голод переносится легче.
Сегодня мой ИМТ перешел с уровня «Ожирение 1 степени» на «Избыточный вес». Это достижение!!))) И вроде-бы когда беру в руки живот, он стал меньше… может показалось))))
Работаю за компом – голова очень ясная. Сейчас 15.00 … впринципе состояние лучше чем в предыдущие дни.
До 16.00 … состояние работоспособное…. Если находишься дома.. ближе к вечеру … ухудшается. Есть не хочется. Вода заходит так себе … минеральная не очень. Пока ищу оптимальный вараинт… или чередовать …в том числе кипячёная … Сейчас пойду ванну принимать … очень всем рекомендую на голодании … да и клизму заодно… тело не просит… но два дня не делал.
Ходил в магазин – очень сложно … тело очень слабое… быстро не идешь … сумку нести тяжело. 1,5 км дались не легко. Заниматься спортом во время голодания…наверное не реально… покрайней мере для меня. Посмотрю фильм какой-то и лягу спать по раньше… я не засекал сколько я сплю… наверное сумарно 9-12 часов в день. Сон тоже помагает очень переносить голод. Морального права сдатся у меня нет…. просто нет … Завтра Экватор … 7 дней… 50%)… отметить с размахом не получиться))) И еще я подумал … ранее.. что после экватора… будет легче… это как в беге … или еще в чем-то… когда остается все меньше и меньше, то психологически переносить легче… и как то больше оптимизма)))
... и сделал табличку... которая все считает в экселе...кому нужно... пишите... скину))) ... она ниже.
https://i.ibb.co/2tx2PKT/sshot-1.jpg (https://ibb.co/Ltmw6p3)
Максим чубик
24-04-2020, 18:29
День 7.
Ну такое себе утро. После клизмы вчера вечером стал чувствовать себя хуже. На будущее буду делать лишь когда тело просит. Много воды за раз тоже тяжело идет. Буду пить по одному стакану за раз. Отвес немного уменьшился. Интересно у всех похожая динамика… что чем дальше… тем отвес меньше… или как правило отвес +- одно число?...
Сегодня …экватор… прошло 7 дней …половина) Надеюсь дальше будет легче. Ходил утром на улицу… в теле слабость…. Ходить тяжело. Язык с белым налетом. Белки – желтоватые. Походу… так и должно быть… интонсикация…выходит кудой может. Запах из рота очень неприятный…для окружающих… со 2го дня голодания… в этом огромная сложность если нужно общаться с людьми. На голодании снятся очень динамичные сны… много разных сюжетов. Один из снов… чем то повторяет… один из предыдущих… я съел клубнику… а потом осознал что мне нельзя было… но было уже поздно)))…Сегодняшнее самочувсвтие… покрайней мере с утра… на порядок хуже чем вчера. Сегодня день прошел ОЧЕНЬ тяжело. Пока «горка» для меня не наступила. Состояние ухудшается. Но я держусь. Не могу подобрать воду, которую пить. Вся не нравится. Завтра мне привезут воду с колодца. Я почему то думаю…что это то что нужно. Неприятное состояние/ощущение во рту. Сегодня чистил рот пастой… без ярко выраженного вкуса… она легче переносится. Живот вроде как уменьшается. Сегодня был самый тяжелый день.
https://i.ibb.co/R7M97rm/sshot-16.jpg (https://ibb.co/1bpLby5)
Максим чубик
25-04-2020, 17:39
День 8.
Ночью долго не мог заснуть. Непреятное состояние в животе. Ночью снились опять сюжетные сны. И опять в одном месте съел печеньку). Утром чувствую себя вроде как хорошо))). Да и отвес выше…вчерашнего. Это тоже додает оптимизма. Состояние лучше чем вчера. Вода с родника подошла… в моем случае буду пить тольео ее. Вся остальная вода… оставляет неприятній привкус… или потом чувствую себя хуже.
https://i.ibb.co/wWJ4QYj/sshot-2.jpg (https://ibb.co/nc3j1Rt)
День 6.
Сегодня мой ИМТ перешел с уровня «Ожирение 1 степени» на «Избыточный вес». Это достижение!!)))
Так держать!:bravo:
Молодец, хорошо идёшь! Ещё горячая вода улучшает самочувствие.
Максим чубик
26-04-2020, 15:36
День 9. Заметил … что утром каждого дня самочувствие отличное. Тоесть утро .. а потом до обеда … самое лучшее и работоспособное состояние. Сегодня как мне не печально прибавилось 300 грамм… объясняю это тем… что как никогда много пил воды вчера… родниковой. Ночью как всегда… были элементы про еду. Хоть и неправильно… но уже стал думать… когда придет пора как буду выходить… думал возможно поголодать более 14 дней, но потом решил… что не нужно… правда посмотрим как пройдут последние 6 дней. Планирую после выхода… одну неделю …только соки и жидкая часть супов. Уже представляю эти картинки)… хотя и рано еще. Спал немного днем. Ближе к вечеру потянуло в лес… а именно в купель. Хоть и прохладно… но в воду влез с головой… рад. Самочувствие улучшилось. Попил воды прямо с источников. Я для себя понял… что мне подходит только вода из источников.
[img]https://i.ibb.co/3kGcyrW/sshot-3.jpg (https://ibb.co/cxMQcgt)
Максим чубик
27-04-2020, 17:27
День 10. Стал больше пить воды и вес перестал уходить. Значит большая часть воды остается в теле. Получается за два последние дня отвес 200 грамм. Вначале расстраивался… а сейчас думаю, что ничего страшного. Тело само знает сколько воды оставить. Надеюсь, что при этом жири сжигаются по чуть-чуть). Настроение не очень. Работоспособности нет. Ходить не улице тяжело. Задышка. Мысли лишь об одном … когда это все закончится. Думаю о том как буду выходить. Думаю что нужно правильно питаться, что бы потом так не мучаться. А это мука. Осталось 4 дня. Выход в субботу.
https://i.ibb.co/g9NHKCD/sshot-2.jpg (https://ibb.co/SybWCpK)
Вода от соли обычно застаивается, организм ее добывает даже из минералки и из клизьм с солью. В принципе, ничего страшного, но отеки могут быть если слишком много соли.
Максим чубик
28-04-2020, 17:07
День 11. На весах четвертый день вподряд одни и теже цифры… прямо загадка какая-то… но так тому и быть… хотя конечно рассчитывал совсем на другое… Все это связано с водой что я пью…. И клизму вечером еще сделал. Утро – то единственное время дня, когда я чувствую себя хорошо. Днем спал часа три. Горка… там где легко после 5 или 10 дня у меня не наступила. Так что повезло тем у кого она была. А я жду выхода. Реально надоело голодать.
https://i.ibb.co/ZL0ZMxV/sshot-3.jpg (https://ibb.co/mD3xc4G)
Держись, не сдавайся до конца намеченного срока! Запрети себе думать о еде или о выходе из голодания до конца этого срока.
Максим чубик
29-04-2020, 17:49
День 12. На весах… ушел -1 кг… уже кое-что)….после предыдущих дней. Читаю много о выходе. О соковой диете и о соках. Помоему это мое). Какой еще плюс в голодание – переосмысливаешь разные вещи… особенно свое питание…. Вот я сильно заморочился… и буду его существенно менять. Сегодня поработал чуть… так не сильно около гаража… очень сложно.
[img]https://i.ibb.co/qyX8nYt/sshot-4.jpg (https://ibb.co/cgM9vhG)
Максим чубик
30-04-2020, 15:29
День 13. Голодание по чуть-чуть приближается к завершению. Чему я очень рад. Если бы не карантин… не голодал бы). Буду ли голодать в будующем… ?.. пока больше склоняюсь что нет… покрайне мере длительно.. если заняться правильным питанием и спортом… то думаю это будет более натурально и органично. Надеялся конечно что похудаю немного больше… но вышло как вышло). Завтра поеду закупать фрукты овощи для выхода. Соковыжималки уже подоставал. Помыл)
https://i.ibb.co/CmMLJxw/sshot-7.jpg (https://ibb.co/bQ2tHp6)
Максим чубик
01-05-2020, 13:15
День 14. Последний) Купил морковь она в четыре раза дешевле за все остальное. Купил апельсины килограмм 5ть. Яблоки. До этого купил литр томатного сока… хорошего… Это не лучший вариант… но помидоры сейчас очень дорогие… да и не вкусные… так что томатный сок буду покупать. Завтра с утра начинаю пить соки…. и бульйоны. Последние дни живу в ожидании этого.
Во время голодания… мне тяжело засыпать… легкая…типа изжога… засыпаю в течении 1-2 часа… это напрягает. Старался воды пить не слишком много… вода вижу во мне задерживается. Очень рад что все заканчивается. И нужно быть полным глупцом… чтобы теперь питаться не правильно. Очень верю в то, что я пересмотрю свои взгляды на питание… раз и навсегда.
https://i.ibb.co/YLJVTVV/sshot-9.jpg (https://ibb.co/kSzP6PP)
Замечательный заход, без срывов. Желаю теперь плавного выхода, без зажоров!
Какой у тебя план выхода? Сколько дней собираешься сидеть на разбавленных соках?
Для того, чтобы реально похудеть на голодании нужно предпринимать усилия, я ходила по три часа каждый день на прогулку.Вес снижался только после 15дней голода, в том смысле, что его можно было сохранить после голодовки.С таким большим весом, как у вас, нужны постоянные длительные прогулки,сейчас есть возможность,заставляйте себя гулять по 2,3,5 часов в день, так удастся снизить вес и удержать.Не знаю, как вы себя чувствуете,но при больших весах ,если заниматься спортом, идет нагрузка на суставы, и на сердце большая.С возрастом это все вспомнится и аукнется.
С таким большим весом, как у вас, нужны постоянные длительные прогулки,сейчас есть возможность,заставляйте себя гулять по 2,3,5 часов в день…. идет нагрузка на суставы, и на сердце большая.С возрастом это все вспомнится и аукнется.
Мне кажется, что прогулки найменее травматичны из возможных видов активности. А вот насколько они помогают? я мнооого хожу (у меня где-то 60 кило сейчас) - часа 3 в день, наверное. Ну и как-то ничего с этого не меняется - мышцы устают, конечно, но более отекают. Мне кажется, что прогулки, пусть и длительные, не особо продуктивные. Я ходить продолжу, но как-то значительных изменений не наблюдаю и не ожидаю.
Для того, чтобы реально похудеть на голодании нужно предпринимать усилия, я ходила по три часа каждый день на прогулку.Вес снижался только после 15дней голода, в том смысле, что его можно было сохранить после голодовки.С таким большим весом, как у вас, нужны постоянные длительные прогулки,сейчас есть возможность,заставляйте себя гулять по 2,3,5 часов в день, так удастся снизить вес и удержать.Не знаю, как вы себя чувствуете,но при больших весах ,если заниматься спортом, идет нагрузка на суставы, и на сердце большая.С возрастом это все вспомнится и аукнется.
Я тоже много лет назад имела вес 120кг. Честно сказать, суставы и сердце тогда болели даже после получасовой прогулки. Это все равно что обычному человеку взять коромысло, повесить на него пару вёдер воды, и попробовать погулять несколько часов в таком виде. Тогда я отказалась от занятий спортом вообще, кроме плавания и парилки, и занялась серьезно голоданиями. Голодала 10-14 дней каждые 2-3 месяца (иногда доходила до 21 дня), и за 3 года добила свой вес до 80кг, и теперь держу его около 80кг более правильным питанием и периодическими голоданиями. Потом, когда я сбросила вес, то заниматься прогулками стало гораздо приятнее, уже ничего не болит.
Разумеется, после каждого голодания 3-4кг возвращается обратно, поскольку заполняется ЖКТ, но все равно после каждого такого голодания на 10-14 дней, остаётся чистый сброс жира 4-7кг. Так что удачи вам всем!
olghina75
01-05-2020, 19:17
Мне кажется, что прогулки найменее травматичны из возможных видов активности. А вот насколько они помогают? я мнооого хожу (у меня где-то 60 кило сейчас) - часа 3 в день, наверное. Ну и как-то ничего с этого не меняется - мышцы устают, конечно, но более отекают. Мне кажется, что прогулки, пусть и длительные, не особо продуктивные. Я ходить продолжу, но как-то значительных изменений не наблюдаю и не ожидаю.
совершенно с тобой согласна...прошлым летом ходила каждый день по 3 часа и особых измененений не видела..буду конечно продолжать ходить, но не для веса, а больше для психологической разгрузки..думаю, что вес зависит в основном от еды..на выходе часто бывает очень трудно удержать жор..организм наш не запрограммирован терять вес, а наоборот.на выходе из голода он всеми силами пытается наверстать потерянное!!!!закон самосохранения.:hz:
Я ходила по три часа на голоде.Если не двигаться на голоде, вы будете терять через неделю по 100-300грамм в день,в среднем, 1кг во вторую неделю.Я сбрасывала 10кг в течение 14—15дней, в первую очередь из-за прогулок на голоде.Если вы голодаете на работе, вы все равно двигаетесь, но дома, прогуляться очень важно.
Чтобы худеть с нормальным питанием, нужно гулять вместо ужина.Прогулки помогают работать печени.С возрастом обмен веществ замедляется в первую очередь из-за замедления работы печени, даже на голоде, у нас идет застой желчи, снижается обмен веществ.Прогулки и физические нагрузки важны,чтобы печень промывалась кровью, и благодаря этому не перегружалась токсинами и лучше работала.С нормальным весом, стоит заниматься легким бегом вместо прогулок.Потому что цель прокачать через печень как можно больше крови, чтобы она смогла лучше работать, будет лучше работать печень, будет быстрее обмен веществ, будете быстрее худеть и станете более бодрыми и подвижными.
Максим чубик
03-05-2020, 08:45
Выход. День 1.
Я когда голодал (этот раз) ... мне было тяжело ходить и что-то делать ... слабость в теле. Иногда ходил 1-2 км ... это было сложно.
По выходу ... планирую одну неделю ....соки ... я не разбавлял. Наверное это не правильно, но так решил. За полдня уже выпил. И решил разрешить себе бульйоны (или жидкую часть борщей, супов)
Наверное немного перепил))) … судя по прибавлению весу на утро второго дня выхода +2,5 кг
За день выпил:
Сок морковный – 1,0 л
Сок яблочный – 0,4 л
Сок апельсиновый 0,4 л
Сок томатный -1,0
Суп - 0,7 л
https://i.ibb.co/2gxg39C/sshot-13.jpg (https://ibb.co/vZpZ4FT)
Плюс 2.5 кг за один день - это многовато-то, старайся уменьшить порции, и по-меньше ешь соли, она сильно задерживает воду. Если будет сильно болеть живот и рези - то можно сделать клизьму на выходе, но после 4-5 дней выхода надо стараться обходиться без клизьм.
Максим чубик
04-05-2020, 07:22
Выход. День 2-3. Завершаю ведение данного дневника … Вес откатился на 2-3 кг. Сейчас моя главная задача удержать его… при помощи правильного питания и спорта. Выход у меня не самый правильный… уже есть салаты и супы. Поэтому про выход писать особо нечего. Соков пью много.
Что я взял для себя за 14 дней голодания
1) Я смог. Вызов для моей самооценки и силы воли.
2) Переосмысление образа жизни…. Особенно питания и спорта
3) Сбросил немного веса
4) Нашел чем занять себя в карантин)))
Всем огромное спасибо за поддержку!!! За комментарии и советы … они реально поддерживают!)
Спасибо моему контролеру за контроль! На днях заберу свою залоговую сумму!)
Спасибо близким что терпели и закрывали двери на кухню!)))
Всем удачи и удачного голодания, здорового образа жизни и счастья!!!)))
https://i.ibb.co/rtJxzq9/sshot-14.jpg (https://ibb.co/X4T7K6H)
olghina75
04-05-2020, 07:34
Всего вам самого наилучшего!!! Будет очень непросто удержать вес, но вы старайтесь!!!!!удачи!!!!!
vBulletin® v3.8.4, Copyright ©2000-2025, vBulletin Solutions, Inc. Перевод: zCarot