Просмотр полной версии : Голодание с гидротацией
Всем привет.
Хочу попробовать поголодать каскадом 1\1, как минимум 5 раз, но если втянусь, то дольше.
Цели:
1. Похудеть, как самая измеримая и для душевного комфорта.
2. Снизить проявление остеохондроза. Начала больше ходить и спина уже через километр начинает возмущаться, что её оставили без поддержки спинки стула. Раньше снимала боль парой асан, а сейчас что-то медленно помогает, видимо за время зимы очень запустила спину.
3. Укрепить здоровье. почистить организм, снизить кофеиновую зависимость.
4. Если получится каскадить подольше, то посмотреть, что даст гидротация. Прошлым летом делала мини-каскад 1день голода\1день еды\2дня голода, и к своему удивлению заметила эффект от гидротации уже за 3 дня голода.
Начну завтра, сегодня надо по возможности сократить кофе, чтобы не сорвать завтра голод из-за кофеиновой ломки. И черешню доесть, чтоб на нервы не капала.
День 1, голод - срыв.
Вес - 71кг с хвостиком.
Вчера удержалась на 2,5 чашках кофе и с утра голодать было нормально, выпила воды с содой, потом начала пить воду с кристаллами соли. После 12ч голова сообразила, что ей не дали дозу кофеина и начала побаливать, концентрация внимания упала почти в ноль - смотрю на цифры и мучительно соображаю, что с ними делать. Решила терпеть до 15ч, чтобы хотя бы полдня голода было.
В 15ч. чашка кофе, чёрный хлеб с маслом - каааайф)) Голове сразу стало легче. Сняла остатки головной боли гимнастикой Стрельниковой и ушла гулять.
Прошла 4,6 км по жаре. Снова головная боль, выпила кофе, отступила.
Завтра будет вторая попытка поголодать.
Расскажу о гидротации.
Узнала о ней здесь на форуме в дневнике у Таты. http://golodanie.su/forum/showthread.php?t=7017
Гидротация - это определённые правила приёма воды с солью.
Выпивается стакан воды, потом на язык\под язык кладётся соль и медленно сама по себе там тает (дополнительно специально не рассасывать!!!).
Интервал между стаканами не меньше 30 минут. Есть\пить можно тоже через 30 минут. Вода с солью с утра натощак или по прошествии 3-х часов после еды\питья.
За день так выпивается определённое количество воды (по какой-то там формуле).
В обычные дни гидротацию встроить у меня не получилось, поэтому попробовала с ней поголодать прошлым летом мини-каскадом 1день голода\1день еды\2дня голода. К воде с солью добавила кружку воды с содой с утра и кружку минералки вечером. Тата пишет, что у неё гидротация вытаскивала старые гематомы на поверхность кожи и потом онипроходили. У меня на бедре было непонятное пятно размером с расползшуюся 5-рублёвую монету, состоящее из мелких красных пятнышек. За три дня оно исчезло, а держалось и не проходило с февраля, то есть фактически 6 месяцев. Такого эффекта от гидротации за такое короткое время я не ожидала, но мне понравилось.
День 2, голод
Вес - 71кг с хвостиком.
За день: 1 кружка воды с содой, 6 кружек воды с кристаллами соли, 1 кружка Ессентуки-4.
Без кофе маетно, ничего делать не хочется, особенно с утра. Но удержалась сегодня на голоде, в-основном благодаря тому, что встала слишком рано, и днём 2 раза прилегла подремать, благополучно проспав все опасные для моей моральной устойчивости моменты.
Физическая активность: с утра прошла 2,8км, вечером пару упражнений для осанки и растяжка.
Завтра будет день еды! Ура! Ура! Ура!!!
День 3, еда
Вес - 70кг с хвостиком.
С утра усталость, большей частью в спине, хотя вчера ничего такого не делала, самый минимум. Разве что попробовала новое упражнение для осанки 105 раз за 3 подхода, возможно из-за него.
Так что хоть и планировала оттягивать первую чашку кофе до обеда, пришлось выпить её с утра. Всего за сегодня 3 чашки кофе, надеюсь завтрашний голод пройдёт успешно.
Физическая активность: прошла 3,9км, упражнения для спины, растяжка.
Наблюдаю за своим остеохондрозом во время ходьбы. Проявляется он в верхней части спины, но самая главная болючая точка слева на позвоночнике на линии под лопатками. Именно она в-основном и болит, от неё разливается усталость. Сейчас хожу не быстро, при ходьбе постоянно ищу положение тела, чтобы уменьшить болевые ощущения в этой точке, при увеличении темпа ходьбы это делать сложно, боль усиливается. Заметила что, когда после озера иду в магазин, боль притихает. Позавчера пока глазела на витрину боль исчезла, видимо пока отвлеклась, организм нашёл комфортное положение, несла его домой осторожно, чтобы не сбить. Вчера попробовала, когда иду вокруг озера, останавливаться и отвлекаться. Уже получше, но полностью убрать боль не удавалось. Сегодня пошла по магазинам. Половину пути прошла без боли, причём фраза «Я иду в магазин» действовала намного эффективнее, чем отвлекаться, хотя до магазина идти полтора километра, а озеро рядом. Какая-то психологическая заморочка. Завтра пойду вокруг озера пробовать волшебную фразу.
К чему это пишу. К тому, что моя вторая цель про остеохондроз стала измеримой. Хочу за июль убрать все болевые ощущения при ходьбе.
Прописываю это у себя в дневнике, чтобы лучше настроиться, потому что ходить в темпе задумчивой черепахи не совсем меня устраивает. Только на голодание не рассчитываю, делаю упражнения. Раньше мне двух асан – кобры и саранчи, хватало чтобы решить эту проблему за пару недель. Сейчас они как-то медленно действуют, сказались многочасовые посиделки на кровати с ноутом. Так что буду пробовать и другие упражнения.
День 4, голод
Вес - 70кг с хвостиком.
Сегодня с утра хотелось не только кофе, я уже согласна была и просто поесть)) Но это на уровне хотелок, физического голода не было. Отвлекалась, как могла, потом пошла гулять вокруг озера. Твердила про себя волшебную фразу.
Интересно, ноющая боль появлялась редко, зато прорезались другие ощущения – приглушённая боль, как от усталости. Решила считать это хорошим знаком, усталое – не больное, его можно отдохнуть. Прошла 4км. Дома поняла, что усталость не в остеохондрозной точке, а в небольшой области, распостраняющейся по диагонали влево-вниз от точки. И я эту область чувствовала и лёжа, правда без боли. Значит там остался какой-то спазм, который я не смогла растянуть\расслабить после вчерашних упражнений. Зря поленилась сделать дополнительную растяжку, понадеялась, что валика хватит. Сегодня без упражнений, пусть спина отдыхает, восстанавливается.
Поспала час. Дневной сон рулит! Очень помогает заглушить все ненужные хотелки.
Похоже гидротация начала работать с лицом. В первый день голода к вечеру лицо, как будто налилось изнутри, особенно по губам было заметно – нежные, не сухие, как будто уход получили. Сейчас вечером пронаблюдала это явление по частям. Сначала был только нос, потом я выпила 7 кружку, положила кристалл и ощущения распостранились на подбородок, скулы, потом на щёки. Забавно, такого у меня ещё не было.
За день: 1 кружка воды с содой, 8 кружек воды с кристаллами соли, и ещё мне осталось выпить кружку Ессентуки-4, но это попозже.
День 5, еда
Вес - 70кг.
Ночью гидротация продолжала что-то делать с носом, из-за ударов грома просыпалась и чувствовала, что что-то там происходит. Вспомнила, что у меня есть аудио с психосоматикой, в т.ч. работа с образом лица. Надо попробовать, надеюсь в сопровождении аудио-голоса получится сделать, а то в дни голода у меня сплошная расконцентрация. Даже запись в дневнике не могу сделать, не зависнув где-то в середине фразы.
Теперь жду вечер завтрашнего дня голода, у меня будет эксперимент)
Отвес сегодня не в целый кг, как я ожидала, но хоть от хвостика избавилась. Возможно дело в двух дополнительных кружках. У меня в голове откуда-то норма 1.8-2 литра в день и я старалась сильно за неё не выходить, но тут Джессика раскрепостила меня своими 5-6 литрами)) Завтра попробую не увлекаться водой, посмотрю как скажется на отвесе.
Физическая активность: упражнения для спины, растяжка, прошла 3,4км.
Кофе – 3 чашки.
День 6, голод
Отчёт за 13-е, потому что вчера после ванны вконец обленилась и забила на всё, но главное доголодала.
За день: 1 кружка воды с содой, 6 кружек воды с кристаллами соли, 1 кружка Ессентуки-4.
Гидратация лица, как обычно началась после 6 кружки, и в этот раз занялась левой стороной носа. Я смогла пощупать еле уловимую разницу при нажатии. Слева кожа была более мягкой и пухлой, но совсем чуть-чуть.
Грустная новость – мне не удаётся адаптировать каскады в обычную жизнь. Слишком расслабляюще действует голодание, полное нежелание что-то делать, и этот расслабон переносится на следующий день, только кофе помогает более-менее его стряхнуть.
Так что ещё завтра последний день голода и заканчиваю каскад. Хочу ещё потом поголодать в июле, но буду искать такие дни, которые не жалко провести в ничегонеделании.
День 7, еда
Вес – 69кг.
Наконец-то я перешла границу ниже семидесяти кг, как давно я за ней не была))
Физическая активность: прошла 4,5км, упражнения для спины, растяжка. Остеохондроз мой сдаёт потихоньку позиции, болючую точку при ходьбе практически не ощущаю, в-основном чувствую усталость в области под ней, больше слева, но иногда справа. Чувствую шевеление в этой области и в состоянии покоя, видимо прежде атрофированные и находящиеся в гипертонусе мышцы ищут новый баланс в своих взаимоотношениях.
Кофе – 3 чашки, очень сильное искушение было выпить 4-ю, но справилась с ним.
День 8, голод за 15 июля
Последний день голода. И хорошо, что-то я уже устала голодать. Сегодня в конце ходьбы устала не только спина, но и я целиком. При подъёме на 5-й этаж, после 4-го накатила слабость, испарина. Вкупе с равнодушием к еде что-то мне это всё напоминает 3-й день обычного длительного голодания. Видимо мне не хватает одного дня восстановления, когда голод идёт непрерывно через день.
Физическая активность: прошла 3,6км, растяжка. Остеохондроз: с одной стороны, лучше, болючую точку последние три ходьбы не ощущаю. Хотя она есть, дома после ходьбы потянулась плечом вперёд и она немного отозвалась. С другой стороны, постоянно при ходьбе усталость в мышцах вокруг этой точки, хотя не так уж я увеличила нагрузку на них. Или мышцы не успевают восстанавливаться на голоде, или растёт общая усталость организма и слабое звено сильнее всего реагирует. Вот отдохну несколько дней от каскада и посмотрю, что будет.
За день: 1 кружка воды с содой, 6 кружек воды с кристаллами соли, 2 кружки Ессентуки-4.
День 9, конец каскада.
Вес –68,2кг.
Ура! Я закончила! Вовремя закончила, сегодня утром во время уборки пару раз накатывала слабость с испариной. До вчерашнего дня такого не было. Отвес не килограмм, но почти.
Пройдёмся по заданным целям:
1. Похудела на 3кг.
2. Остеохондроз – есть изменения к лучшему.
3. Количество кофе на каскаде, как минимум на 70% меньше в меня попало. Психологическая зависимость правда осталась. Но не всё сразу.
4. Гидротация. Увидела на лице, особенно на носе. В прошлом году такого не помню. Видимо назрели проблемы с лицом, но пока спина в приоритете. Кроме насыщения кожи влагой, похоже и кровеносные сосуды ремонтируются. С первого дня у меня на лице небольшой румянец. Интересно, насколько он продлится теперь.
Цели до конца июля:
1. Худеть дальше, искать ещё дни для голодания.
2. Убрать болевые ощущения при ходьбе.
3. Удерживаться на минимуме кофе.
После каскада 2 дня держалась, потом сорвалась по всем фронтам. Кофе рекой, упражнения не делаю, даже ходьба пострадала, потому что полетели мои кроссовки любимые, в которых ногам мягко, как в подушках. Сейчас пытаюсь возобновить ЗОЖ, но без отчётности мотивировать себя сложно, так что буду писать отчёты в дневник для обсуждения, а если получится голодать, то добавлю записи и в основной дневник.
Убедилась, что голодание 1/1 мне точно не подходит, не успеваю восстановиться за один день и даже за 2 дня теперь не уверена, что смогу. На второй день отдыха после каскада мышцы вечером во время ходьбы ощущали себя лучше, чем в первый день, не такие уставшие, но последний 5 этаж при подъёме всё равно тяжело дался, хотя обычно я его не замечаю.
На сейчас нет боли при ходьбе, по крайней мере на дистанциях 3-4км, но дискомфортные ощущения от слабых мышц присутствуют. И не хватает опоры на живот, так что добавила позавчера упражнения на пресс.
Упражнения для спины и ходьбу возобновила, а кофе никак не могу снова снизить, поэтому сегодня голодание на полдня.
29 июля
Голод с гидротацией до 12ч.
1 кружка воды с содой, 2 кружки воды с кристаллами соли, 1 кружка воды с содой.
Еда с 12ч.
Физическая активность: ходьба 4км, растяжка на валике.
Дополнительно: дыхательная гимнастика Стрельниковой, кислородная гимнастика.
Кофе- 3 кружки.
Может ещё послезавтра сделаю голодание на полдня, посмотрим.
Посмотрим, что с моими поставленными после каскада целями.
Цели до конца июля:
1. Худеть дальше, искать ещё дни для голодания.
2. Убрать болевые ощущения при ходьбе.
3. Удерживаться на минимуме кофе.
Итоги за июль.
1. Вес 69,9-70кг. После каскада вернулся. Надеюсь частично ушёл на мышцы. Итого за июль минус килограмм с хвостиком.
Поголодать ещё раз удалось только полдня. Здесь выбор, куда тратить душевные и физические силы, - на голодание или на упражнения. По сравнению с людьми, активно занимающимися спортом, я делаю мало, но для меня после малоподвижного образа жизни это серьёзная перемена и довольно сильное внутреннее сопротивление.
2. Остеохондрозная точка в центре спины при ходьбе не ощущается, болят в-основном мышцы, но она ещё есть, при глубокой растяжке чувствую её. Начал создаваться мышечный корсет, ещё слабый, при увеличении темпа ходьбы сыпется, а при спокойном темпе уже помогает удерживать более-менее комфортную позу.
3. Кофе с переменным успехом.
4. Ходьба оказалась отличным диагностическим инструментом для остеохондроза, сразу видно где есть результат (уменьшение неприятных ощущений, увеличение дистанции), где нужно добавить (добавила пресс), где недоработала растяжкой.
Некоторые упражнения растут, скручивания уже по два подхода делаю, а некоторые, связанные с подъёмом ног, падают. Саранчу еле выдерживаю, велосипед на спине по диагонали в первый раз делала 100, сейчас с трудом 60-80. Возможно при увеличении дистанции моей мини-растяжки для ног уже не хватает, и они зажимаются. Надо с ними что-то думать.
5. За июль прошла 90,8 километров.
Цели на август:
1. Похудеть, уже не так важно, но всё равно хочется, особенно в груди.
2. Увеличить скорость ходьбы.
3. Увеличить дистанцию ходьбы.
4. Поголодать.
5. Остеохондроз. Сложно прогнозировать какой-то промежуточный результат. Так что растягивать и наращивать мышечный корсет вокруг центрального остеохондроза и заняться верхним остеохондрозом.
6. Найти более эффективную растяжку для ног.
7. Удерживать минимум кофе.
Итоги за август.
Цели на август:
1. Похудеть, уже не так важно, но всё равно хочется, особенно в груди.
2. Увеличить скорость ходьбы.
3. Увеличить дистанцию ходьбы.
4. Поголодать.
5. Остеохондроз. Сложно прогнозировать какой-то промежуточный результат. Так что растягивать и наращивать мышечный корсет вокруг центрального остеохондроза и заняться верхним остеохондрозом.
6. Найти более эффективную растяжку для ног.
7. Удерживать минимум кофе.
1. Нет, поправилась на пару кило.
2. Скорость ходьбы увеличила с 5,4 до 6,2км/ч.
3. Макс-я дистанция была 9,6км (в июле 7км). Всего за август прошла 113,4км (в июле было 90,8км).
4. Прочерк. Хотя я так толком и не исследовала гидротацию на голодании, и мне всё ещё любопытно. Но пока не знаю, когда смогу поголодать, учитывая, что мне в дни голода не удаётся ничем толком заниматься.
5. Остеохондроз. Спина у меня приспособилась к ходьбе, зато теперь заболели ноги), Как раз после того, как я увеличила, наконец, скорость и надеялась за счёт этого проходить побольше.
6. - 7. –
Созрела на новое голодание. Сколько и как не загадываю, посмотрю по самочувствию.
09 апреля.
День 0 – подготовка к голоданию.
Вес – 73 с копейками. Напуганный неотвратимым голоданием организм набрал килограмм с начала апреля. Вот не пойму, в кого он у меня такой оптимист. :lol: По предыдущему опыту никакого глобального похудения ждать не приходится, так что зря он так приготовился.
Голодание у меня всегда начинается со срыва, так что решила считать срыв подготовкой, так появляется чувство, что я всё равно уже в процессе.:bulbool:
Задача на сегодня была продержаться, как можно дольше, как минимум до 15ч, а лучше до вечера.
С утра более-менее было. Без кофе тормозила и зависала, раза три по 100 прыжков делала, чтобы мозги встряхнуть. После обеда голова начала тяжелеть, так что больше не прыгала.
После 16ч голова сообразила, что её обездолили, лишив кофеина, и начала побаливать. Но ещё полтора часа я продержалась, пока не стало больно наклонять и поворачивать голову.
До 17:40 голод.
1 кружка воды с содой, 2 кружки вода + соль на язык,1 кружка воды с содой.
После 17:40 еда.
1 неполная кружка кофе, чёрный хлеб с маслом
1 кружка кофе, 3 банановых печеньки
2 кружки воды, порция рагу.
Завтра будет день 1 или опять день 0, пока не знаю. Кофеиновая ломка у меня день-два обычно, так что завтра могу сорваться. Но в воскресенье уже точно будет голод.
vBulletin® v3.8.4, Copyright ©2000-2024, vBulletin Solutions, Inc. Перевод: zCarot