Второй раз вхожу в 6-дневный голод. Сказать об этом некому...

[RainyDay]

Я решила зарегистрироваться и вести здесь дневник, т.к. очень не хватает даже вот такого виртуального общения по теме голодания. Не говоря уже о нормальном общении, т.к. все и так думают что я ненормальная со своим голоданием, и особенно с СГ.

2 Июня я начала и провела 7 дней ВГ--после года регулярных пищевых пауз по 40 часов 3-4 раза в неделю. Это было прекрасно! Это была чуть ли не эйфория.

После этого я была наконец-то эмоционально готова на СГ. Попробовала 48 часов--и опять, эйфория. На следующий СГ, тоже 48 часов, уже эйфории не было, но тоже прошло хорошо.

10 дней назад я прошла 72 часа СГ.

А теперь я думаю я готова к 6 дням голодания--хотелось бы 7, но мне нужно будет забирать мужа из командировки и я не уверена если лучше ездить на машине на голоде, или уже начать выход. Посмотрим.

Я вообще-то начала вчера, но сегодня, на 24 часу, пошла поплавать в озере. Проплавала 30 минут, вода была холоднее чем обычно, но было здорово. Я мерзлячка, и вот как раз начала заниматься обливаниями и плаванием в более холодной воде чем обычно. А вот пришла домой и на меня напал жуткий жор. И не мудрено--ведь как только зашла, передо мной оказались 2 пиццы и яблочный пирог которые я и приготовила. Ну ладно, поела так поела! Было вкусно и приятно. И опять включила приложение...

И решила начать дневник, чтобы в этот раз уже не печь пироги, не готовить пиццы, по крайней мере первые 48 часов. Я уже детям и сказала--сами себе готовьте. А через 48 часов я уже знаю, хотеться не будет. Я и на 7 дневном голоде готовила так что мама не горюй, больше чем обычно!

Ну, значит это я. Мне 44 года. В Канаду приехала подростком. Извините за мой ужасный русский! Главное, не бейте!! :D Зато детям каждое утро читаю на русском--они уже подростки, но слушают с удовольствием. Мы сейчас на Крапивина подсели.

На англоязычных форумах по голоданию один кошмар--голодают не для здоровья и чего-то духовного, а для похудения. Это нормально, я тоже так начала и похудела. Но люди застревают в нездоровых циклах голодания и обжорства, и никто не занимается входом и выходом. И это поощряется и считается нормальным. В смысле, я понимаю что такой цикл может случиться, мы не идеальны, мы делаем ошибки и поддаёмся соблазнам. Но ведь не к этому же стремиться!!


Т.к. Я начала своё путешествие в голодание с Американскиx теорий и книг, то я тоже не особенно занимаюсь входом. Не бейте меня, но у меня за почти 2 года интервального голодания никаких проблем с входом нет. Голодания проходят очень хорошо, я бы даже сказала легко. Никогда никаких чисток не делала и т.к. голод проходит хорошо, то и не собираюсь. Я к своему ЖКТ-у отношусь трепетно, и пока он у меня просто молодец, проблем, ттт, никогда не было. И как тут говорят, If it ain't broken, don't fix it.

А вот выходом я всё больше и больше интересуюсь. И в это раз хочу даже ещё больше уделить выходу внимание. Пока меня воодушевляет Щенников, с его более короткими выходами.

Из последнего 72 часового СГ вышла на арбузе и персиках (один день) и было просто прекрасно. Есть не хотелось, ощущение лёгкости осталось, и чувствовала себя отлично.

В этот раз планирую 48 или 72 часа СГ, и потом переход на ВГ на 72-96 часов.

И чтобы не решить покушать завтра вечером--вот, я тут. Пишу в пустоту. Буду тут каждый день отчитываться! Если кто прочёл--привет! Желаю Вам легкого и чудесного голода. :D

[RainyDay]

Вот и почти прошли первые 24 часа СГ. Обычно первые 24 часа проходят легко, и сегодня не исключение. Чувствую себя хорошо.

Примерно в 20 часов голода я поехала на озеро--всего 10 минут на машине. Т.к. я обычно мёрзну, то плавать в 20С я не очень люблю. Но т.к. это моё так называемое испытание то я в воду зашла уверенно и гордо (хаха) и проплавала 25 минут. Было облачно и собирался дождь. Почему-то на поверхности воды были полу-дохлые мухи. Думаю они попадали из-за низкого давления воздуха--завтра ожидается тропический шторм, остатки урагана.

Наплавалась в удовольствие, немного подмёрзла, и домой! Дома в горячую ванну. Обожаю! Хотя и знала что горячую лучше избежать. Минут через 20 почувствовала жуткую жажду. Просто ужас. Даже расстроилась что пересидела в ванне.

Осторожненько вылезла, вытерлась, и пошла на улицу дышать прохладным, дождливым воздухом. Заморосило. Было свежо и приятно. Через минуты 3-4 чувство жажды прошло.

Сейчас собираюсь приготовить обед/ ужин моим ребятам. Чувства голода и жажды нет. Желание поесть тоже нет. Чувствую себя умиротворённо и гармонично.

К вечеру, особенно если дождь, минут 30 прогуляюсь вдоль нашего тихого шоссе. Может и до залива дойду, но тогда придётся ходить час--30 минут туда, 30 обратно. Спать пойду рано.

Думаю завтра поплавать всё равно съезжу. Интересно даже, плавать под дождём.


Завтра утром встану на весы и запишу вес. Будет интересно следить за прогрессом, особенно на выходе! Главное не сорваться на выходе. Пока настрой позитивный и кажется что я всё смогу.

[RainyDay]

26 часов СГ. Чуть не сорвалась. Всё было хорошо, как позвонила дочка. В двух часах езды от дома. Дождь. Вся расстроенная, так как коллега по работе написала ей ужасные, обидные сообщения. Мы часик поработали и написали достойный ответ. Дипломатичный такой, хотя хотелось послать куда подальше.

Теперь она едет домой, а я уже не cпокойная и гармоничная, а нервная, усталая, и ужасно хочу пить. Вот. И тут дети прибежали--хотят арбуз. Я чуть не умерла. Но арбуз им нарезала, из кухни убежала, и сказала им чтобы всё съели, и быстро.

Если бы я тут не отписывалась сама себе, то наверное бы сожрала пол арбуза. А так немного стыдно, сорваться так без причины.

Так что вот, держусь. Надеюсь что пока тут отпишусь, и пока начитаюсь, пить перехочется.

Уже почти 22:00. Я бы спать пошла, но знаю что еще утешать дочку придётся.И кормить её, усталую. Надеюсь что не сорвусь. Зато завтра буду собой ну такая довольная, если не сорвусь! Это меня и держит.

[Мольфарка]

Удачи! Держитесь! Вопрос про интервальное голодание, как быстро организм привыкает к нему в смысле, после какого периода наступает эйфория, и организм понимает, что сегодня он на голоде и аппетит пропадает, или даже после длительных периодов все равно есть аппетит?

[RainyDay]

Удачи! Держитесь! Вопрос про интервальное голодание, как быстро организм привыкает к нему в смысле, после какого периода наступает эйфория, и организм понимает, что сегодня он на голоде и аппетит пропадает, или даже после длительных периодов все равно есть аппетит?

Спасибо, держусь!

У меня интервальное сразу было каждый второй день, 36-40 часов. В этом случае я пошла по максимуму хаха! После первых 2 недель было прогрессивно легче, а после 4-6 недель организм привык и чувства голода в эти дни совсем не стало. Даже в те дни что я ем, я обычно придерживаюсь 18:6, т.к. с утра есть не хочется.

Это всё в 90-95%. Иногда, но редко, ещё случаются дни когда жрать охота. Я слушаю своё тело--если очень просит кушать, то кормлю, даже если оно мороженку хочет.

Эйфории как таковой нет. Просто хорошо себя чувствую, аппетита нет, энергия отличная.

Эйфория у меня была когда я 7 дней на воде проголодала, и когда первый раз 48 часов на сухом! :D

[RainyDay]

30 августа. 39 часов СГ. 79.8кг. (рост 183)

Больше чем я ожидала, и стало ясно что 10 кг скинуть надо! Ну, вперёд!

Проснулась--жажды и голода нет. Рот и губы влажные. Моча светлая. Кишечник сработал. Настроение хорошее. Энергия хорошая. Дождь лил всю ночь, а сейчас тёплое, серое утро. Сейчас смотивируюсь, и на озеро!

44 часа СГ.

Самочувствие отличное. Час назад съездила на озеро и поплавала 15 минут. Я бы хотела 30, но приехала с детёнышем ин он сказал что фу, много людей, и вообще. Мы ведь привыкли туда ездить на наделе, и мы тогда там одни. Как будто наше озеро. Обещала что завтра там будет привычная нам пустота и тишина.

Но вода была отличная и удовольствие огромное! И огромные, белые облака над лесом. Плавала и радовалась красоте мира. Может быть и хорошо что совсем немножечко поплавала. Теперь тянет на прогулку до залива!

Вчера заметила большое желание ходить босиком. Ну просто хочется землю чувствовать, даже если и асфальт. У меня сандалии спортивные, минималистские, и мне никогда не мешали. Я их как бы и не замечала. А теперь вот кажется что они чему-то мешают.

После заплывчика опять приняла горячую ванну--в этот раз не слишком горячую, и короткую. Пить не хочется, есть не хочется, энергия бьёт ключом. Иду на прогулку! Два с половиной километра до залива, там похожу по пляжу, и домой.

48 часов СГ.

Вернулась с прогулки. Как то особенно хочется именно ходить, не бегать. Сходила до залива, полюбовалась на воду, подышала морским воздухом, и домой. 5 км.

А дома дети уже поели, так что соблазнов меньше.

Пить и есть не хочется, хотя после прогулки во рту суховато. Наверное от того что 40 минут болтала по телефону с мужем! хаха

Изначально моя цель была 48 или 72 часа СГ. Думаю что спать пойду на сухом, а завтра посмотрим. Первая цель достигнута, ура!!

Теперь самое сложное--ещё 4 дня голода. К 48 часам-то я давно привыкла. А потом начинаю лениться и скучать по еде. Даже не по еде, а по еде во рту. Но кажется сейчас настрой в самый раз. Даёшь 6 дней, а может и 7.

[RainyDay]

31 августа. 62 часа СГ.

78.5 кг. -1.3кг за последние 24 часа.

Пока СГ продолжаю!

Вчера я заснула рано, но проснулась в час ночи и ужасно хотела пить. Но переборола. Хотя когда читала слово вода, в группе ИГ, то прямо чувствовала жажду.

Проснулась и радостно вскочила с кровати! И закружилась голова. Да, надо было бы знать. Пока шатаясь дошла до туалета головокружение прошло. Моча светлая, кишечник сработал нормально, как и вчера вечером.

Настроение отличное! Сейчас собираюсь испечь детям что нибудь вкусненькое на завтрак. Утро серое, холодное. Булочки с какао детей обрадуют.

Работаю над настроем в неделю выхода, чтобы правильные мысли вложились куда надо! Т.к. мои голодания не длительные, с минимальными выходами, то выход для меня что-то новое и сложное. Но т.к. я набрала вес за неделю со скоростью света после последнего 72-часового СГ, то в это раз я этого точно не хочу. И не буду!!

Всё время напоминаю себе что выход очень важный для того чтобы не набрать вес. Убеждаю себя что 5-7 дней выхода это важный этап и его пропустить нельзя.

Думаю о неделе сыроедения, но с хуммусом. Уж очень люблю овощи с хуммусом, сама делаю. Вкууусно!

Настраиваю себя на пару дней цитрусовых, потом арбузик, потом фрукты-овощи, кефир. Это всё спланирую более детально, чтобы не было срыва.

[RainyDay]

66 часов СГ

Появилась надежда и небольшая мечта проголодать на сухом 80 часов--если сегодня пойду спать насухо. Но конечно буду действовать по обстоятельствам,т.к. я ещё не готова переносить плохое самочувствие одна с детьми. 80 часов это будет мой рекорд.

Несколько часов провозилась с булочками с повидлом, но это того стоило. Первый раз этот рецепт пекла. Я вообще печь начала только в Марте, когда нас на карантин закрыли и полки в магазине оказались пустые. Я спаниковала, купила 20 кг муки и последнюю баночку дрожжей и начала печь хлеб!

Про булочки с повидлом дети сказали что если бы они ели такие в кафе, то оценили бы 10 из 10, так что я молодец! И правда--пахнут здорово, и я их даже посыпала кондитерским сахаром. Не поленилась, измельчила обыкновенный сахар в блендере! Обещали со мной их испечь когда я выйду из голода.

Пока они ели, я им читала вслух Крапивина. Читала недолго, т.к. рот стал пересыхать.

Есть не хочется. Когда делала чай, смотрела на воду огромными глазами. Пить хочется, но уже чувствую что проходит.

Собираюсь на озеро--хочу смотивировать кого-то из детей, для моральной поддержки и компании. Ветер сильных и прохладно. Собираю силу воли.

68 часов СГ.

На озеро ещё не сходила, но провела часик в изучение рецептов сыроедения. До этого момента я думала что буду есть просто овощи, один за другим. Я это и так люблю. Но теперь добралась до рецептов салатов и супов. Записала себе штук 5, включая как сделать моцареллу из кешью. И из тех же орехов. Вот! Теперь мой выход начинает казаться интересным!

Приходят такие мысли--поскольку голод будет по настоящим меркам коротким (это для меня 6-7 дней это ого-го как длинно!)то выход, особенно по Щенникову, тоже не очень длинный.

Первый день на разбавленных цитрусовых соках. Второй день на цитрусах и других фруктах. (Я так выходила из последнего 72 ч СГ и жора не было! Но пришлось идти в гости, и там уже ела нормально и ещё пару дней нормально--и вес вернулся! Так что в это раз никаких гостей. Я, кстати, отменила!) Третий день фрукты и овощи, а потом ещё неделю на сыроедение, но уже с рецептами и салатиками и супчиками. Написала список чтобы ничего в магазине не забыть, когда пойду.

72 часа СГ!!!

Часов в 18 съездили с дочкой на озеро. Плавала 30 минут и плавала бы ещё и ещё. Было чувство настоящего блаженства! Прохладная вода, солнце сквозь деревья, и лес, уже не такой ярко зелёный как месяц назад. Нежно гoлубoе небо. Летали, даже парили, маленькие серые птички, кoтoрые в свете сoлнца казались пушистыми, серебряными пoмпoнчиками. Я плавала без oчкoв, а без очкoв я вижу не чёткo, близорукoсть. Так мне вначале пoказалoсь чтo мне эти кoмoчки света привиделись! Я даже глаза прoтерла! А пoтoм oни развернулись, и сталo яснo чтo птички. А я уже себе успела представить как я тут пишу чтo мне на гoлoде привиделись какие-тo сгустки энергии. хаха

Последние 20 минут мы там были одни...Такая тишина и покой.

А вoт первые 10 минут там был пoжилoй мужчина кoтoрый услышал как я перекликаюсь и дoчкoй на русскoм...Подплыл и сказал что в 1980-ые он проехал на пoезде пoчти через весь СССР. Мoсква, Ленинград, Одесса...Сказал мне на русскoм "спасибo." А в нашем угoлке oн гoстит у друга и плавает каждый день.

И ещё oн сказал чтo глубина там бoлее 100 метрoв!! Ух ты. Этo пoтoму чтo этo не прoстoе oзерo, а карьер. Этo мы егo называем oзерoм, между сoбoй. Я пoдoзревала чтo там глубoкo, нo не думала чтo настoлькo! Там здoрoвo.

Там живут бобры--видели и плoтину, и свеже спиленные деревья. Самих бобров пoка не видели.

Настрoение oтличнoе! Энергия oтличная! Есть не хочется ну совсем! А пить хочется иногда, нo быстрo прoхoдит. Пoсле плавания пить не хочется. Я даже переживаю чтo нескoлькo капель вoды пoпали в рoт. Нo избежать этoгo я не мoгла, и всё-таки пыталась сплёвывать. Щенников вooбще рот себе заклеивал когда принимал душ. Нo как же я буду плавать в карьере с заклеенным ртoм? Чтo же скажут сoседи? Шучу.

Когда плавала воoбще казалoсь чтo я пью кoжей! Так и хoтелось плавать и впитывать и вoздух и вoду.

Вooбще пo сравнению с июлем, СГ намнoгo легче в августе-сентябре. Жара спала. Ночью в окна задувает уже прoхладный и влажный вoздух. Я егo впитываю! Как будтo дышу самой ночью и тишиной. Щенникoв сoветует нoчью гулять, а я вoт впитываю через oткрытoе окнo. Ленюсь.

Если прoснусь ранo-ранo, тo выйду пoгулять пo траве бoсикoм. Я так вышла в июне, вo время мoегo первoгo 7-ми дневнoгo гoлoда. Ходила пo рoссе и улыбалась как дурoчка. Нo никтo крoме лoшадей меня не видел!

Я так рада что 72 часа прoшли так хорошo и легкo. Интереснo, как я буду себя чувствoвать завтра утрoм?

[RainyDay]

85часов СГ. 77 кг! -1.5 кг

Первое сентября, новое начало!

Проснулась в 5 утра--темно. Опять заснула. А вот когда проснулась в 8, то уже сразу во двор. Роса такая холодная, тени длинные, паутинки в траве.

Головокружения не было. Моча светлая, перистальтика работала, работала, но ничего не вышло. Есть не хочется. Пить? С этим странно. Вроде бы и хочется, и не хочется. Рот суховат, но жажды вроде бы нет. Странное состояние. Энергия хорошая, настроение отличное.

Т.к. это моё самое длительное СГ на данный момент, то не знаю чего ожидать. Хотелось бы с утра в карьер поплавать, а вдруг голова закружится?


87 часов СГ

Энергия прямо била ключом и поехала я на карьер!
Пока ехала заметила температуру воздуха--13С!! Я чуть не развернулась назад, но...заставь дурака...Решила ехать так ехать! И честно сказать чувствовалось теплее.

Неожиданно для себя проплавала 50 минут! Балдела от звука всплеска воды от моих рук, и от пузыриков на гладкой воде. Иногда тревожно кричала птица, и я ей отвечала--это просто я тут плаваю, не волнуйся. Было так спокойно и радостно. Ловила себя на том что улыбалась.

Когда плыла в одну сторону, солнце било в глаза, сплошной свет. Плыла с закрытыми глазами. А в другую сторону была полу ослеплённой, и другой берег казался голубоватым, сизым.

90 часов СГ.

Мне это в новинку, всё в первый раз, вот и пишу постоянно!

Не могу поверить что уже прошла половина четвертого дня! За завтраком читала вслух Крапивина--рот пересох совсем немного, даже не заметно.

Вчера узнала что Крапивин умер. Грустно...Я в детстве о нём ничего не знала, хотя много читала. Я лишь прочла главы из Якорное Поле в журнале Пионер, и влюбилась в Крапивина, но забыла и автора и название книги. Потом много лет искала...лет 5 назад нашла. И теперь читаю детям. Не все книги пошли, а вот серия про Великий Кристалл очень нравится--больше всего наверное мне хаха. Но и дети втянулись. Обожаю Крапивина.

Есть совершенно не хочется--просто здорово. Энергия хорошая!


А вот думаю. Этот отвес на СГ он какой-то не настоящий, если он так быстро исчезает когда начинаешь есть! Призрачный какой-то отвес. Почему он такой большой? Неужели всё-таки обезвоживание? Ведь если бы это был жир, то ведь он бы так быстро не набирался обратно.

Я голодала 3 дня СГ, и на утро третьего дня, 21 августа, я весила 77.5кг. Итак:

21 августа: 77.5кг
24 августа: 79.3кг
26 августа: 82.5кг
27 августа--вечером начала этот цикл СГ.
28 августа: 81кг
30 августа: 79.8кг
31 августа: 78.5кг
1 сент: 77кг

Ведь если я ела в пределах нормального, по калориям, то как же вес бегает туда сюда?

Прочитала, что метаболизм замедлятся на голоде, и чтобы вес не набрался, надо сразу на выходе увеличить физ нагрузки.

Значит, к плаванью, добавлю бег трусцой? А будут силы?

И ещё вот что мне не понятно. Я всегда думала что есть очень мало калорий в день это для организма плохо, а голод это хорошо--совсем другие процессы.

А как же тогда низко калорийный выход??

И также по Джейсону Фангу, лучше есть в пищевое окно, иле даже раз в день, чтобы не повышать инсулин постоянно. Я так питаюсь уже почти 2 года...так странно теперь есть каждые 2-3 часа на выходе?

А хотя может быть если ЖКТ не нужно запускать и он работает, то может быть можно есть в пищевое окно.

Короче...Думаю. Размышляю.

Очень хочется съездить в магазин за цитрусовыми, чтобы всё было дома. До магазина 50 минут на машине. С одной стороны, если арбуз, персики, и цитрусовые дома, то есть возможность срыва. А с другой стороны, вдруг я буду слабо себя чувствовать на выходе, а дома нет цитрусовых?

[RainyDay]

95 часов СГ. Заканчивается четвертый день и через час я начну пить воду. Ужасно довольна собой!

Оказывается что после двух 72-часовых циклов СГ, 96 часов проходят легко. А может просто повезло.

К голоданию я не готовилась, кроме как психологически. Ни клизм, ни специального питания и чисток.

Неделю перед голодом ела очень много арбуза и персиков, но также и омлетиков с беконом.

Пятый день сейчас проводить желания нет. Это будет моя новая цель.

Съездила в магазин. Накупила лимонов,апельсинов, грейпфрутов, мандаринов. 4 арбуза. И всяких фруктов для детей. Сейчас нарезала детям фруктовый салатик и да...фруктов захотелось ужасно. Но голода как такового нет.

Пить хочется не больше чем вчера, т.е. не очень. Но всё-таки чувствуется что надо, что это конец моего СГ.

Вперёд на водное!!

Может быть это будет условное-водное. Т.е. может быть буду пить черный чай без сахара. Ещё не решила. Сегодня вечером только вода, завтра посмотрим.

P.S. Стакан воды, а позже стакан минералки--это было здорово!

[Удача]

RainyDаy! Вы подарили себе целых 4 суток свободы от еды и воды,так классно-и это моя мечта,пока дольше 3 суток на сухом не голодала.Легкого выхода и крепкого здоровья!Спасибо за позитив!

[RainyDay]

RainyDаy!Вы подарили себе целых 4 суток свободы от еды и воды,так классно-и это моя мечта,пока дольше 3 суток на сухом не голодала.Легкого выхода и крепкого здоровья!Спасибо за позитив!

Благодарю за добрые слова и пожелания. :prv03: :hug: Это и вправду было классно, я даже не ожидала. Я думаю настрой и этот дневник очень помогли.

72 часа это же отлично! И мне кажется нарастить то 4 дней уже не будет проблемой, если Вы этого хотите.

[RainyDay]

2 Сентября
76.6кг
112 часов голода, первый день ВГ после 4 дней СГ.

Встала без чувства голода, и с хорошей энергией. Но такой бурной энергии как вчера уже не было. Кишечник сработал с утра на ура, проблем со стулом нет.

В первый раз приснился сон что я нарушила голод--и я, во сне, расстроилась!

Приснилось, что я случайно, пока приготавливала детям фруктовый салат, съела пол дольки апельсина. Я так ужасно расстроилась и стала решать--съесть ещё, и потом сразу на голод, или эти пол дольки не считаются, и что можно продолжать голод. Кажется решила съесть ещё, но не съела, т.к. пришлось куда-то бежать. :D:oops:

Плавать идти не хотелось, но пошла. И конечно же не жалею! Собиралась выйти из воды после 15 минут, но тут мужчина с белой собакой стал меня подначивать проплыть ещё. Я набралась задора, и давай ещё. Проплавала 30 минут. Дома уже продрогла, приняла горячий душ.

Самочувствие отличное, ещё даже ничего не пила. Думаю как раз время слабого зелёного чая!

116 час голода

Провожу день в уборке!Я ужасная хозяйка и у меня всегда накапливается бардак, даже если я и мечтаю быть минималистом. Дом старый, но как говорится не достаточно старый чтобы иметь свой шарм. Достаточно старый чтобы иметь очень мало шкафов на кухне, и из-за конфигурации кухни сложно добавить шкафы без капитального ремонта. Но я наш домик всё равно очень-очень люблю!

Но нет у меня всему своего места! Я стараюсь, стараюсь...Короче, небольшой прогрессик на кухне. А то гости приходя в понедельник. Гости которые родственники мужа, которые всё высматривают, всё критикуют. Ох...

Прибираюсь заранее, и всё равно без критики не обойтись. Ну да ладно! Справлюсь!

Вообще-то после первого 7-дневного ВГ, я стала намного более спокойной. Немного здорового пофигизма. Это хорошо.

Чувствую себя отлично! Голода совсем нет! Энергия хорошая.

Пила чай, черный кофе, и минералку. Тапками в меня не бросайтесь. Я ведь начинала своё путешествие в голод по Джейсону Фангу. А у него самое главное инсулин и аутофагия. А черный чай, кофе и минералка аутофагию не перебивают.

Так что моё ВГ не совсем В, а наверное...мокрое? влажное? На английском ребята так говорят--сухое и мокрое.

Не могу поверить что уже вечер 5-го дня! Когда я голодала на 7 дней в первый раз в июне, то было сложнее. Во первых, временами приходило чувство голода, а сейчас нет. Во вторых, было больше слабости. Не то чтобы слабость, а такое чувство слабости-лёгкости которое было любопытное, но не совсем хорошее.


120 часов

Перед заходом солнца прогулялась к берегу залива. Туда-назад, 5км. Шла бойким шагом, т.к. в друг к вечеру был прилив энергии! Дошла до пляжа, полюбовалась закатом, и домой. А дома горячая ванна!

Задумалась что так настроилась на цитрусовый эксперимент / выход, что хочется скорее начать! А это не совсем хороший метод борьбы со скукой--если голодание идёт хорошо, то ведь надо продолжать!

[RainyDay]

3 сентября, шестой день (второй день ВГ после 4СГ, 76кг (-600г)
135 часов голода

Спала мало--дочь приехала домой в 23 часа, и я ждала когда она доберётся до дома. А в 3 утра слышу её голос под окном. Мама, у меня зверёк, можешь помочь? Оказалось что она кормила лошадей (она и сама ночной зверёк) и к ней подбежал крысёнок, и она уверена что домашний, ручной. Кто-то выбросил. А дочка года 4 держала крыс, последний умер 2 года назад. Любит она крыс. Я посмотрела--вроде выглядит домашним, мордочка не такая как у дикой крысы. И, к тому же, прибежал на голос. Молодой ещё, месяцев 6.

Проснулась в 8 утра совсем никакая, повалялась в постели, почитала форум. Читала про выход и как избежать неудач и срывов. Немного тяжело и грустно стало--столько срывов, столько надежд и неудач. Надо нам всем держаться! Мы на правильном пути!! Но для себя поняла--читать на голоде успешные дневники. А в перерывах от голода читать о срывах, чтобы набраться знаний.

Крысёнок немного заторможенный, хотя много съел ночью, и пил, и какал. Утром я ему предложила кусочек яблока, он не среагировал. Сидит в клетке под одеялком. Дочка думает что он ещё боится. Стресс у него. Дыхание хорошее, глазки блестят. Надеюсь что он справится.

Стул отличный. Есть совершенно не хочется! Энергия очень хорошая. На улице моросит, но я уже сижу в купальнике--допишу и поеду плавать.

137 часов.

30 минут плавания--немного замёрзла, но в пределах приятного. Вообще это плавание для меня победа над собой, во многих смыслах.

Теперь думаю--выходить сегодня вечером, завтра утром, или завтра вечером?

Есть ещё совсем не хочется. Энергия отличная. Думаю что вряд ли сегодня вечером, а завтра утром посмотрю по самочувствию.

Испекла детям плоскую лепёшку из чечевицы--пахнет вкусно!! Ох уже эти искушения и соблазны. На гору апельсинов стараюсь не смотреть.

Заказала мужу сырую пасту тахини в городе купить для моего сырого хуммуса. Тахини и хуммус это на русском? Может быть тхина и гумус? Разберёмся!


141 час

Осталось 3 часа до конца 6-го дня.
Немного чувствуется...не то чтобы голод, но первый раз за это голодание запах еды меня привлёк. Пью горячую воду. Чувствую себя отлично, но когда быстро взбежала вверх по лестнице немного закружилась голова. Прошло.

Выходить сегодня вечером НЕ БУДУ! Уже решила. А вот завтра вечером выпью разбавленный апельсиновый сок.

А то у меня как-то легко прошло голодание, даже без чувства голода! Хочу прочувствовать как хочется есть. Хотя очень рада этому подарку--6 дней голодания без чувства голода и с отличной энергией и настроением. Даже не могу поверить что это я и что это со мной всё происходит.

Я понимаю, что для многих 6-7 дней это короткий голод, но для меня это просто чудо, что я это смогла!

Собираюсь на прогулку.

144 часа. 6 дней! Ура!

Выпила стакан минералки, и есть больше не хочется.

Прогулка пока не вышла--дочка уехалак ученикам, а крысёнку в клетке было одиноко. Уже 3 часа держу его то в кармане толстовки, то на животе под одеялком. Спит он теперь. Жуткий крысиный хвост наружу, для терморегуляции, а симпотная мордочка забилась комок из одеяла. Даже в туалет не встать! Жду дочку.

Уже стемнело, но думаю на прогулку всё равно пойду, когда меня сменят. Я хотела его с собой взять, но говоря ещё рано, надо чтобы к нам привык и не сбежал.

Читаю Войтовича. Ага! Оказывается, что: “У редких больных при голодании самостоятельно срабатывает перистальтика кишечника даже при повторении курса РДТ. Однако такие наблюдения имеются. Этим больным можно обходиться без слабительного и клизм.”

А то в группах на ФБ так ругают если кто-то клизм не делает, что я даже волноваться начала. А у меня просто срабатывает перильстатика, так что я в порядке.

Но что мне у Войтовича не понравилось, так это что он считает что 50% (50%!!!!) лечебного голодания теряется, если есть контакт с едой. Т.к. У меня выбора нет, и я детям всегда готовлю...то я в это отказываюсь верить. Просто беру и отказываюсь. А если я отказываюсь верить, то у меня что работает? Плацебо эффект работает! А если он работает, то у меня всё на 100%.

Конечно, мечта есть. Уехать бы одной на две недели, снять домик в лесу и голодать без контакта ни с кем и ни с чем.

В 22 часа пошла на 30-ти минутную прогулку. С крысёнком в кармане. Держала его крепко. Не убежал.

[Арина Ермалаева]

RainyDay, спасибо за такой позитивный дневничок и спасение крысенка. Удачи вам в намеченых целях. Вы молодец!!! С удовольствием буду читать и дальше.

[RainyDay]

RainyDay, спасибо за такой позитивный дневничок и спасение крысенка. Удачи вам в намеченых целях. Вы молодец!!! С удовольствием буду читать и дальше.

Спасибо, большое, за такой приятный отзыв. :-)

Я думаю выход и последующее сыроедение будут как раз интересными! Буду писАть. Надеюсь не сорваться. :D

Я рассказала мужу о моём сыроеденческом плане, попросила если он в городе на зайдёт в специальный магазин и не купит мне сырые семена кунжута, для моего любимого хуммуса.

Он зашёл, и короче, закупился. Разных сыроеденческих добавок. Потратил кучу денег, один кошмар. А он гордый и довольный. Хорошо что самое главное купил, мой сырой тахини. В магазине ему сказали что мне должно этих запасов хватить на месяц. Ох. Боюсь мне придётся сыроедить месяц.

Думаю--может 2 недели сыроедить полностью, а вторые 2-3 недели уже 50/50. Например, моя любимая тушёная капуста меня зовёт! И щи!

[Арина Ермалаева]

RainyDay, отличный план!! Твоя целеустремленность заслуживает похвалы, не останавливайся, для многих будешь вдохновением так же начать и не бросать. Как ты делаешь свой хумус? У меня тоже куплен килограмм кунжута, но я его порционно замачиваю взбиваю в блендере с водичкой и пью как молоко, семена тоже съедаю. Если будет не трудно или ленно пиши свои сыроедческие рецептики. Удачи!!! ( муж молодец :))))

[Тави]

Я понимаю, что для многих 6-7 дней это короткий голод, но для меня это просто чудо, что я это смогла!


Короткий голод - это 1-3 дня, когда в организме не произошло особых изменений и можно не сильно заморачиваться с выходом. А 6-7 дней, да ещё с сухим, - это уже серьёзно. Ты молодец! :good: Удачи на выходе :-).

[RainyDay]

RainyDay, отличный план!! Твоя целеустремленность заслуживает похвалы, не останавливайся, для многих будешь вдохновением так же начать и не бросать. Как ты делаешь свой хумус? У меня тоже куплен килограмм кунжута, но я его порционно замачиваю взбиваю в блендере с водичкой и пью как молоко, семена тоже съедаю. Если будет не трудно или ленно пиши свои сыроедческие рецептики. Удачи!!! ( муж молодец :))))

Спасибо большое! :prv03: Проснулась и сразу на форум (ну, после туалета и взвешивания, естественно :lol:). Мне поддержка форума очень сильно помогает! Даже просто писАть помогает, а если ещё и ответы есть, так это вообще радость!

Пару раз в жизни я сделала вещи, которые, на взгляд общества / друзей, были достаточно экстремальными / опасными, и всегда помогала поддержка форумов. Верить в себя, в свои знания и интуицию это первое. Но без поддержки единомышленников не легко.

Обязательно напишу рецепты, но к вечеру, когда захочется кушать--буду писать и этим отвлекать себя. Я уже скопировала рецепты на английском, нужно будет внимательно перевести.

[RainyDay]

Короткий голод - это 1-3 дня, когда в организме не произошло особых изменений и можно не сильно заморачиваться с выходом. А 6-7 дней, да ещё с сухим, - это уже серьёзно. Ты молодец! :good: Удачи на выходе :-).

Спасибо за поддержку и за пожелания! :prv03:

Работаю над настроем выхода как никогда. Должно получиться.

[RainyDay]

4 сентября.
75кг (-1кг)
День седьмой--третий день ВГ.

157 часов голода.

Мне кажется половина моего отвеса это работа моего кишечника который как часы ведёт меня на унитаз каждое утро и такого веса я ещё пару месяцев не увижу. Ну ничего, я ведь изначально говорила--7 дневное голодание это для здоровья, а 1/1 каскады (которые я обожаю, кстати. Я обычно голодаю каждый второй день--это для меня уже образ жизни. Конечно беру перерывы иногда, но 1/1 это моя любовь) это для потери веса.

Чувствую себя отлично! Тёплое, светлое утро, просто класс. Мне нужно старшей дочке моей, трудяге и работяге, помочь с небольшим видео, а потом уже и поплавать. А она через 2 часа уезжает до позднего вечера.

Вот я написала, 3-й день ВГ...и из-за того что СГ прошло так легко и радостно, то и правда кажется что это только третий день...И что можно голодать и голодать! Но это я ещё ничего не нюхала на кухне...

Оказалось что мужа нужно забирать не сегодня вечером, а завтра утром, так что сегодня вечером буду решать--соки или опять спать на голодный желудок. Проснулся небольшой азарт. Ведь прошло длинное было 7 дней, а тут есть возможность проголодать 7.5. А если хорошо себя чувствую, то и 8?? Вот это здорово.


162 ч.

Уже 14 часов, а ещё не плавала! День оказался занятым, и вот уже пару часов держу на руках Крысёнка. Он осмелел, и лазил мне на плечо. Сейчас спит у меня на коленях.

Энергия у меня хорошая, но пару раз на пару секунд кружилась голова--это когда бегала туда-сюда и помогала дочке. Видео засняли, всё отлично.

Пила воду, черный кофе, и слабый зелёный чай. Как-то странно--рот немного суховат. Крыс проснётся и я попью воды.

Чувства голода нет!

Через пару часов, ближе к вечеру, поеду плавать. Небо затянулось облаками, и всё стало сероватым. Надеюсь на карьере никого не будет.


166 часов.

Весь день буквально просидела на стуле с Крысёном, и честно сказать самочувствие не очень. Ничего чёткого, но как-то ни то ни сё. Вроде как слабость, но это трудно определить пока сидишь. Надеюсь это от сидения на одном месте.

Зато начиталась на форуме.

Попью горячей воды, и плавать. Потом ванна, и спать. Уже решила что до завтра не выйду, так или иначе. Ведь чувствую себя в пределах нормы. Не отлично, но и не плохо.

Крысён то спал, то бегал, то спал, то бегал. То отдыхал. Кажется он ест только ночью. Мясо и фрукты совсем не хотел, съел пару крошек сухаря. А ночью умял много варёной курицы.

Рецепты наверное завтра!! Я уже не могу столько сидеть и писАть!!

[RainyDay]

Поздний вечер 7-го дня. (170 часов)

Выводы:

Надо двигаться!

Дурное самочувствие прошло как только я плюхнулась в воду! Проплавала, с огромным удовольствием 1час и 10 минут! Прямо перед закатом, очень умиротворённо...

И столько энергии появилось, что как только приехала домой, сразу пошла на 5-ти километровую прогулку.

В конце под-устала, но слабости не было. И есть не хочется! Детям готовлю поздний ужин, и всё равно совершенно не хочется!

Захотелось горячей воды. Пью.

Крысён в кармане.

Хотя энергия и есть, интернет постоянно теряет связь, так что рецепты всё равно позже!

[Иришка.]

Столько часов сухого голодания просто невероятно! Браво :hi: Удачи все обязательно получится! :good:Рецептик интересно узнать )А возможность плавать это очень круто!

[RainyDay]

Столько часов сухого голодания просто невероятно! Браво :hi: Удачи все обязательно получится! :good:Рецептик интересно узнать )А возможность плавать это очень круто!

Большое спасибо! Я сама не могу поверить что я смогла 4 дня!

Обязательно напишу рецепты, но сегодня опять не получится. Хочу отписаться в дневнике пока не забыла, а и так уже жутко устала. Я очень не люблю переводить рецепты, а мне кажется что Гугл с переводом намутил. Хочу всё осторожненько проверить, а то чёрт знает что там приготовите, а на меня полетят тапки!

У меня ещё есть мысли про кето, напишу в Вашу ветку.

[RainyDay]

5 Сентября, день восьмой.
74.6кг -400г

Вот как языки и меры измерения влияют на мышление. 400г как то несолидно звучит--даже не 500! Кажется мизерно мало. Я уже видела на форуме как многие пишут--отвес маленький, 400 г. А на английском--ого! ЦЕЛЫЙ фунт! Это же обалдеть как здорово!

Утром ЖКТ ничего не сказал, стула не было. День был занятым. Ездила за мужем, по магазинам--одна морока. Самочувствие и энергия хорошие!

В 17 часов муж предложил покататься на великах. А он вообще редко сам предлагает, это обычно я его тяну. 17 часов. 2.5 часа до конца моего 8-го дня, и небольшая не то слабость, не то..непонятно что, но показалось что на велике вверх и вниз по холмам я не очень-то смогу.

Короче...выжала грейпфрут, разбавила водой--эликсир жизни. Может и психосоматика, но сразу зажурчала энергия. Проехали всего 2.5 км до пляжа, погуляли, и назад. Но там холмы! Точнее два холмика. Выдохлась, но было приятно чувствовать как работает моё тело.

Потом муж меня отвёз на карьер--уже смеркалось, и я там в темноте одна не люблю. Проплавала 25 минут.

Думаю, готова к триатлону. :D

Дома выжала ещё 2 грейпфрута, разбавила, и приняла горячую ванну. Сок пила медленно и балдела. Теперь пью воду с лимоном. Класс!

Чувствую себя отлично!

Единственная проблема это 7 арбузов на полу на кухне (т.к. далеко от магазина и они были на распродаже, то закупились.) И куча, куча разных фруктов. Как я проживу завтра? А може и после завтра?

По крайней мере пока ЖОРА нет. Есть совершенно не хочется. Желудок о себя знать не даёт совсем. Наверное озадачен.

Крысёнок наконец-то перестал забиваться в угол клетки когда он бодрствует в клетке. Привыкает к обыкновенной еде, но с рук только нюхает, не ест. Но ночью, наверное от безнадёжности, съедает много.

Завтра настоящий первый день выхода!!

[Арина Ермалаева]

RainyDay, доброе утро!!! По-крайней мере у нас утро:))) какая-ж ты молодец все с умом делаешь, это я про велосипеды плаванье и сок цитрусовых, ты так сочно все описываешь, что так и хочется так-же поплавать. Все я в СГ сегодня:))) так что за мотивашку спасибо :prv03: насчёт рецептов не заморачивайся это я так спросила про хумус, говорю же сама кунжут употребляю, если новый рецепт хотим Гугл нам всем в помощь:))) если только желание будет то когда будешь полноценно питаться тогда и поделишься своими рецептами. Сейчас главное не сорваться тебе, про крысенка теперь пиши обязательно, очень интересный персонаж. Ну и главное пиши не останавливайся очень интересен выход. С первым днём выхода ( хотя думаю он был вчера т.к. Сок уже начала пить.) Удачи!!!

[RainyDay]

Арина Ермолаева
Иришка.


Рецепты! :D

Внимание! "Cтакан" это всегда 250мл, в независимости от вашего стакана. Это мера. Я просто недавно присоединилась на ФБ к русскоязычной группе о рецептах, и там время от времени люди ругаются что все стаканы разные, и как это в рецепте смеют писАть "стакан"!

А я наоборот не всегда могу готовить по русским рецептам: “Возьмите пакет муки...готовить до готовности...” :lol:

Простой Хуммус

1 банка (15 унций) нута или 1 1/2 стакана (250 граммов) приготовленного нута
1/4 стакана (60 мл) свежего лимонного сока (1 большой лимон)
1/4 стакана (60 мл) хорошо перемешанной тахин-- пасты из кунжута
1 небольшой измельченный зубчик чеснока-- я кладу больше!!
2 столовые ложки (30 мл) оливкового масла первого отжима, плюс еще для сервировки
1/2 чайной ложки молотого тмина-- Мне кажется тут не такой тмин как я его помню. Он выглядит так же, а запах совсем иначе. Если есть специи под названием, то это то. Хотя наверное с русским тмином вкус обалденный!
Солить по вкусу
От 2 до 3 столовых ложек (от 30 до 45 мл) воды
паприка—щепотку
В блендере всё хорошенько переблендить! Если густовато, я добавляю воду или оливковые масло.

Это очень простой рецепт, но я именно на него подсела нешуточно. Рецепт на английском с картинками, с беребитым линком--сотрите цифры 4. https://w4w4w.inspiredtaste.net/15938/easy-and-smooth-hummus-recipe/

А вот мой хумусо-заменитель в период сыроедения:
Ещё не пробовала!

1 стакан нарезанных кубиками цуккини (очистите, если хотите). Это маленький зелёно-серый(хотя бывает и жёлтый) кабачок который выглядит как длинный огурец.
• 1/3 стакана сырого тахини
• 2–3 столовых ложки свежего лимонного сока
• 1-2 зубчика измельченного чеснока
• 1/2 чайной ложки морской соли или по вкусу
• 2 чайные ложки молотого тмина
В блендере всё хорошенько переблендить!

На английском. Уберите четвёрки. https://de4to4xinista.com/raw-hummus/

[RainyDay]

RainyDay, доброе утро!!! По-крайней мере у нас утро:))) какая-ж ты молодец все с умом делаешь, это я про велосипеды плаванье и сок цитрусовых, ты так сочно все описываешь, что так и хочется так-же поплавать. Все я в СГ сегодня:))) так что за мотивашку спасибо :prv03: насчёт рецептов не заморачивайся это я так спросила про хумус, говорю же сама кунжут употребляю, если новый рецепт хотим Гугл нам всем в помощь:))) если только желание будет то когда будешь полноценно питаться тогда и поделишься своими рецептами. Сейчас главное не сорваться тебе, про крысенка теперь пиши обязательно, очень интересный персонаж. Ну и главное пиши не останавливайся очень интересен выход. С первым днём выхода ( хотя думаю он был вчера т.к. Сок уже начала пить.) Удачи!!!

Спасибо!! Встала на рельсы, и вперёд!! Пока еду!! Надеюсь удержаться.

СГ--так держать, молодец! Рада, что смотивировала! Желаю приятного и лёгкого голода. На сколько, думаешь?

Ты права, выход начался вчера, но психологически он как-то не считается! Почему? Потому, что я чётко знала что если я выхожу вечером, то проблем, типа Жора, не будет. А вот когда целый день впереди...вот тогда это может быть сложно.

Так что мой первый полный день--сегодня. Ну, по крайней мере я так буду считать.

[Иришка.]

Благодарю �� за рецепты очень интересно:-)все на самом деле так сочно и ярко описываете, как буд-то рядом с вами у вас талант :idea: обязательно буду следить за вашим дневником ! Удачи в достижении :love:

[RainyDay]

Благодарю �� за рецепты очень интересно:-)все на самом деле так сочно и ярко описываете, как буд-то рядом с вами у вас талант :idea: обязательно буду следить за вашим дневником ! Удачи в достижении :love:

Очень приятно слышать! Вы даёте мне мотивацию пиСать, а это мне даёт мотивацию не сорваться! Мне намного легче голодать если я об этом не только пишу, но ещё и делюсь. А когда товарищи по голоданию поддерживают, так это вообще огромный мотиватор! Большое спасибо.

А то у меня даже муж не знает что я 4 дня была на сухом. Знает что проголодала почти 8 на воде. Сказал что если чувствую себя хорошо и выгляжу хорошо, то значит всё хорошо.

[RainyDay]

6 сентября, первый полный день выхода--только разбавленный сок из грейпфрута. И первый день КД! Вот как здорово, что подход к КД обошёлся без желания на жор.

74кг -600. Ого, больше фунта ;-):idea:

1. Вчера решила, что буду придерживаться пищевого окна, чтобы не растягивать подъём инсулина на весь день. К тому же я привыкла к ИГ.

Встала с хорошей энергией и настроением. Кишечник отдыхает. Надеюсь что ему хорошо и что он не готовит мне запор после регулярной работы каждое утро во время 8 дней голода. Ну ничего, я ему скоро дам арбуза.

Прошло 16 часов с того момента как я пила разбавленный сок вчера вечером, и я готова открыть соковое окно. Пока пила только горячую воду. Даже чая не хотелось.

Есть не хочется!! Ура!!!

Крысён катался пару часов у меня в кармане, а потом сидел у мужа на коленях. Немного поездил у меня на плече, но я волновалась, что спрыгнет. Тренировать его ещё невозможно, т.к. он на еду из рук не реагирует. Ест ночью.

Сегодня уже бегал по клетке, лазил в коробку, и не забивался несчастно в угол.

С рук съел маленькую крошку хлеба.


2. Выпила 600мл разбавленного сока. 1/3 вода. Такое чувство что съела сытный обед. Желудок немножко проурчал. А после этого кишечник сработал и выдал маленький поносик. Вот, пишу про разную там физиологию, т.к. знаю что лет так через 10 это кому-то почему-то окажется жизненно важной информацией!


Погода прохладная, и если честно, плавать не хочется. И на велике ехать не хочется. Хочется под одеяло. Наверное сказываются КД, и то что завтра приезжают родственники мужа, которые ко всему придираются.

3. Вот--начинается! Есть не хочется, а вот арбуза хочется ужасно! Уффф...Дети попросили им нарезать. Я им сказала чтобы ели груши. Сегодня арбуз резать не буду. Держусь!

Сейчас 16 часов и собираюсь пойти рано спать чтобы не думать об арбузе, чернике, персиках и грушах.

Крысён в клетке--начал есть днём. Бегает к мисочке, выхватывает, мне кажется, чернику, и в норочку из коробки. У него в мисочке прям шведский стол.

4. Велик, 5км! Сегодня было легче на подъёмах. Наверное сказывается грейпфрут!

Плавание, 35 минут. Ух, как не хотелось заходить в воду. Но как только начала плыть стало... ну такая смесь между прохладно, приятно и полезно.

После этого ванна, и 500мл разбавленного сока грейпфрута и лимона, со льдом. Тут уже полностью приятно.

Чувства голода сегодня не было, кроме одного короткого момента когда я унюхала вкусную еду. Прошло в минуты 3, чему я рада.

Переходить на апельсиновый сок ну совсем не хочется. Дочка привезла мне 22 грейпфрута. Завтра только разбавленный сок--а это 8 штук на 1.5л разбавленного.

Может после завтра начну смешивать с апельсиновым. Обожаю апельсины, но совсем не хочется сладкого! И т.к. сегодня такой хороший результат, то менять ничего не хочется. Я и грейпфруты обожаю, так что всё отлично.

И как выпьешь стакан, такое чувство что съела обед. Полное насыщение.

Первым днём выхода ужасно довольна. :D

[RainyDay]

7 Сентября Второй Полный День Выхода
Разбавленный грейпфрутовый сок. Если бы не этот форум и этот дневник, то уже бы жрала арбузы. Подумала бы, что и так, в принципе, хорошо.

73.7кг -300г

1.Проснулась в отличном настроение. Спала отлично--после велика и плавания так приятно устают мускулы. А ручная цитрусовая крутилка-выжималка так это упражнения для бицепсов!

Я пару лет назад стала замечать что мои установки / автоматические мысли стали позитивными. Я даже не знаю какие они были раньше--наверное проскакивают быстро. Хотя больное и детское было “меня никто не любит.” А иногда я их замечаю. Так вот, я проснулась и в голове промелькнуло--как всё приятно и хорошо.

Первый раз я это заметила когда я занималась бегом по программе С2К--медленно-медленно бегала трусцой. И в один трудный момент я вдруг себе сказала--я сильная, я всё могу.

Я такому прогрессу в мышлении очень рада и надеюсь он включится и в других областях моей жизни. Хочу стать менее импульсивной и не так быстро расстраиваться. Я быстро расстраиваюсь, и очень быстро отхожу. Надо бы уж тогда и не расстраиваться, если всё равно отхожу! Ведь нет смысла.

Дальше про физиологию: сухой рот--не понимаю почему. На СГ такого не было. Пью горячую воду. Кишечник сработал отлично. Желания есть нет. Энергия наверное 7,5 из 10, что вообще-то неплохо. Может быть ещё немного сонная, встала рано. Вспомнила! КД. Уффф. Всё ясно.

Стала задумываться о весе. Ведь интересно же всё-таки.

Начала я примерно в 80кг. Сейчас, скажем 74.

Судя по разным калькуляторам, мой здоровый вес от 62 до 84кг. Мой идеальный, по калькулятору, вес 71кг. И такой он у меня был до 26 лет. А потом 3 беременности, и на каждой набирала, 20-23кг, так как считала что это хорошо для ребёнка. После вес легко уходил до 75-78кг. Кроме последней беременности 12 лет назад. Да, он ушёл до 78кг...но незаметно вернулся, за несколько лет. Начала кето--опять 78кг. И тут я набрала серьёзно так--вес 100кг. Блин. Именно эти последние, лишние 23 кг я сбросила за 8 месяцев на 1/1 и стала 74кг, с прошлого сентября до марта 2020. Во время карантина мой организм на булочках дошёл до своих любимых 78кг +/-, больше +.

Колени у меня с детства испорчены Советским детским Спортом хаха. А бегать я хочу опять начать, и продолжать. Так что я хочу доказать своему телу что 78кг это не самое лучшее. Надо 70кг!! Ведь это тоже хороший вес, для меня совсем не слишком низкий, в самый раз.

Как я понимаю, надо пару лет удержаться на 70кг, и тогда он привыкнет. Вот и цель.

А что меня сейчас интересует, так это как удержать тот вес что я сбросила в это голодание...Скажем я сейчас на грейпфрутах вес ещё теряю и голода не чувствую, так что пока отлично, хотя это только второй день выхода...УТРО второго дня...как дальше пойдёт неизвестно.

Короче...начала голодать для профилактики здоровья, а теперь подсела на циферки! То что я вижу на весах прямо манит меня нездоровым неоновым сиянием!


2. День был занятый, так что незаметно продержала 18-ти часoвoе пищевую паузу, и выпила 600мл разбавленного сока. Чувства голода не было, энергия хорошая.
Поплавать удалось только 20 минут, но главное не пропустила. К 20 часам показалось, что хочу есть-- выпила ещё сока и чая. Сытно.

Завтра сок будет грейпфрут + апельсин, и буду есть АРБУЗ!!!

Надо впихивать персики и груши в детей--у меня слишком много и все уже мягкие. Может в 4-тый день выхода помогу семье и спасу персики.

К вечеру приятная усталость. Пойду спать рано. Наверное потому что хочу арбуз завтра. Как же странно устроен человек. Есть не хочется, а хочется есть арбуз, только потому, что я люблю арбуз.

Крысён съел немного груши! И... я испекла крысёну полезную лепёшку размером с пиццу, и нарезала на малюсенькие кусочки, про запас...Т.к. теста замесила кучу, вторую лепёшку съели дети. В блендер--морковь, яблоко, яйцо, кокосовое масло, семечки чия, орехи, финиковый сахар. Влила в дрожжевое тесто и перемешала. Оказывается вкусно! Пахнет очень приятно. Это так, чтобы угощать крошками.

[RainyDay]

8 сентября. Третий Полный день Выхода!

73.5кг -200г

1. ЖКТ сработал отлично. Энергия--как будто я и не голодала а потом только сок. Как будто я полноценно питаюсь. Пока, ттт, даже нет обычного желания пожевать только для того чтобы пожевать. Даже когда смотрю на мои недавно купленные запасы орехов!

Утро холодное, но прогноз на день 29С! Вот тогда и пойду плавать--для разнообразия хоть тепло будет! Пока пью чай. Есть не хочется.

2. После 16-ти часовой пищевой паузы, выпила 1.5л разбавленного сока сельдерея, моркови, яблока, груши. Есть не хочется. Надеюсь не будет ЖОРА--это моя мантра! От этой смеси такого приятного насыщения как от грейпфрута нет. Нут типа, попила и попила, но и есть не хочется. А после грейпфрута было чувство что обед съела.

3. 15 часов, 2.5 часа после невкусного, разбавленного сока из сельдерея и.т.п.. Стало казаться, что мне голодно. Ничего конкретного есть не хочется, но внутри такое пустое чувство, первый раз с начала голодания. Выжала грейпфрутового сока--ведь когда пила только его, такого не было. Хотя может быть дело не в соке, а в том что уже пора переходить на еду которую жуют.

4. 17:30--съела пол-арбуза, 1200г. Хорошо жевала. Счастлива! Еду плавать.

5. 20:00 Отплавала 1 ч и 10 мин, пришла домой. Съела две огромные пиалы черники. Я её так ждала!!! Ванна. Чувствую себя отлично! Желудок приятно урчит. Завтра--арбуз и персики!

[RainyDay]

9 сентября. Четвёртый Полный день Выхода
74кг +500г

Это привес, то что у меня в ЖКТ и баланс воды в организме, в пределах нормального, т.к. отёков нет. С тех калорий, что я ела вчера 500г жира не наешь. Калорий было максимум 900, а для того чтобы удержать мой вес мне надо 1800 калорий в день. Отёков нет.

1. Сегодня окно голодания было совсем коротким, и не окно даже, форточка--14 часов. Потому, что с утра с дочкой ели арбуз и персики! Ура. Наели так, приличненько, на калорий 600. Дождались меня мои любимые персики...

Вчера вечером после сокового-арбузного-черничного дня желудок чувствовал себя хорошо.

2. 12 часов. Теперь главное чтобы не было ЖОРА. Съела три листика салата (вместо хлеба) с чайной ложечкой гуакамоле на каждом--авокадо, лимон, соль. И 4 помидорчика черри.


3. 13 часов. Закрываю пищевое окно персиками, т.к. дома буду поздно, часов в 20, и вечером уже точно есть не буду.

Крысён всё утро сидел у меня на плече, пока я готовила завтрак и мыла посуду. Дети угорали, и говорили, что его мордашка выглядела очень довольной. Потом он заснул у меня на коленях. Ест только в клетке, и только ночью.

4. 21:00 УРА! Энергия была целый день отличная, и самочувствие тоже. Желудок, мой старый приятель, ведёт себя хорошо и проблем не создают. Прошла быстрым шагом 8км, там где ещё никогда не была. Красота! Поплавать, однако не успела.

Есть после закрытия пищевого окна совсем не хотелось, а уже прошло 8 часов. Я к интервалам привыкла, но обычно ем больше калорий. А оказывается, может и не надо? Или не всегда надо. Завтра--арбуз, персики, апельсины, сельдерей, авокадо, помидоры...и если сделаю покупки, то может быть начну и овощи. Уже мечтаю про орешки--чисто для хруста. Из овощей хочу болгарский перец, огурец, салат из капусты, моркови и яблока, свеклу, чеснок (добавить в гуакамоле). Стараюсь не думать о тушёной капусте--это моя любовь. Буду её трепетно ждать, в октябре встретимся.

Очень рада что не пробивает на Жор. Это самое главное, так что выход пока очень успешный.

[RainyDay]

10 Сентября
День 5 Выхода
74.4 кг +400г


1. Привес поменьше, чем вчера. Вес вернулся к тому, каким он был в последний день голодания. Если вес уже начал стабилизироваться, то было бы здорово. Хотя это тоже может быть от более длинной, чем вчера, пищевой паузы.

Самочувствие отличное! ЖКТ сработал с утра хорошо. Единственное, после выхода постоянно сухо во рту. Пью достаточно, сколько хочу и когда хочу. А что прекрасно--уже 22 часа пищевой паузы, а ментальных потуг на Жор нет, и не было с начала выхода. Чувствуется как на голоде. Это нужно использовать и приучать себя к меньшим размерам порций!

2. Прервала пищевую паузу после 23 часов и съела арбуз, персики, сельдерей, морковку, авокадо, и 8 орешков кешью. Это всё примерно 900-1000 калорий.

Короче, я потихоньку возвращаюсь к ИГ, т.к. дробное питание мне совсем не подходит.

К сожалению забыла мой настрой уменьшать порции. Наверное было бы лучше распределить это еду на два приёма! Ничего, завтра обращу на это внимание. А то уже чувствую, что желудок набит.

Всё, что съела было очень вкусно, особенно орешки! Они как раз добавили тот хруст, которого хотелось. Орешек и персик--как печенька с чаем. Орешек с сельдереем и авокадо--тоже здорово.

Надеюсь что мой психологический Жора так и не придёт! Ведь наелась, а хочется ещё орешек! Пойду себя отвлекать. Это хотение не надолго.

3. Проплавала 40 минут, перед закатом. Закупилась овощами и орехами! Чувствую себя прекрасно! К вечеру (9 часов пищевой паузы) немного захотелось вроде-бы чего-нибудь, но это привычное чувство на ИГ, и проходит быстро.

Самое чудесное, это то, что психологический жор за эти 5 дней не подступил! Когда ем, то аппетит хороший, ем радостно. Переедать желания нет. Жрать всё без разбора желания нет. Я, конечно, понимаю, что это ещё может случиться, особенно когда начну приготавливать более интересные рецепты, но пока всё отлично. Я благодарна каждому успешному дню.

Для поддержки духа, у меня запланированный, не сыроеденный, обед в ресторане с подругой примерно через неделю. Ура, суши!!

Думаю начать включать кисломолочные и квашенные продукты. У меня 3 бутылки органического кефира...Если не я, то кто?:lol:

Установка на завтра--2 приёма еды! Порции поменьше!! Есть медленно!

[RainyDay]

11 сентября, Шестой день Выхода

74.4кг Ура! Как и вчера!

1. С маленькими порциями сразу провал! После 21 часовой паузы съела Тайский салат из цуккинни, перца, моркови, гороха, петрушки, авокадо--очень большой, калорий так на 600, и очень вкусный. Оказывается, что цуккинни порезанный спиральками как спагетти ну просто невероятно вкусный! Я в восторге!

Выпила чаю с персиками и орешками.

Через часа 4 небольшой перекус арбузом, ну я так думаю.

2. 16:00. Прошло 6 часов пищевого окна. Жора у двери! Перекус с арбузом превратился в ещё один Тайский Салат, персик, грейпфрут, арбуз, горсть кешью, и кусочек сырого 93% шоколада. В общем, наелась до неприличия. Одно хорошо--мои установки на сыроедение не сбились. Это радует. Все мои 2000 калорий пришли ко мне из овощей и фруктов.

Завтра уже чувствую--надо лёгкий день.

13С, серо и ветрено. Иду плавать!!! Закаляться, так закаляться!!

3. Плавала 40 минут--наверное это была самая прохладная погода в которую я плавала. И совсем не было ужасно. По крайней мере с закаливанием адаптация на лицо.

5 часов после последнего приёма пищи. Вот и захотелось кушать! В первый раз с начала голодания. До этого хотелось вкусов, а теперь вот аппетит.

Т.к. уже 22 часа, то до утра, естественно, не кушаем!Но уже мечтаем о салатике. Стараемся не мечтать о яичках всмятку. Минимум до 21 сентября будем сыроедить! Мы, это я и дядя Жора.

Пьём чай с ромашкой.

[Удача]

RainyDay,здравствуйте!Вы голодаете через день на сухом или водном?И еще вопрос:крыса эта точно домашняя,Вы хорошо проверили?Я крыс боюсь и тех и других до ужаса.

[RainyDay]

RainyDay,здравствуйте!Вы голодаесе через день на сухом или водном?И еще вопрос:крыса эта точно домашняя,Вы хорошо проверили?Я крыс боюсь и тех и других до ужаса.

Обычно на вoднoм, нo иногда делаю сухой день.

Сейчас ещё не перешла на "через день"--держу пищевые паузы 18-20 часов.

Крыс точно домашней породы. :-) У них и строение черепа даже немного иначе, и шерсть. А этот не только домашний, но и ручной--привык к рукам, не кусается, не пытается убежать. Любит сидеть на руках и в кармане. Пьёт из бутылочки. Ведь возились с ним, и любили--на руках много держали...И вот так взять и выбросить. Многие думают что крысы выживут сами, но это не так. Они или умирают от обезвоживания, или их быстро съедают.

Когда старшей было лет 10 она мне прямо доклад приготовила почему крысы отличные домашние питомцы. :DЯ ходила в зоомагазин--подержать и привыкнуть. Потом она лет 5-6 держала крыс, дрессировала их. Я к ним имела мало отношения--это был её проект. Но уже не боялась, и отвращения они уже не вызывают.

[RainyDay]

12 сентября: 74.8кг + 400г
Уф, опять пополз вверх!

Седьмой день выхода.


Начала с арбуза после 21 часовой паузы. Что-то маленькие порции, особенно с новыми рецептами, совсем не идут. Но я очень рада что сыроедение проходит отлично. Значит, надо понемножку. Некоторые перемены прошли успешно--закаливание, сыроедение. А маленькие порции не пошли. А вот Жору прогнала, так что радуюсь тому, что получилось.

Вчера вечером замариновала на лимоне помидоры и грибы с зеленью и луком / чесноком. Сегодня наелась спагетти из цуккинни с соусом из авокадо и кешью и грибами / помидорами. Ну прямо как в ресторане! Вкусно, полезно, но, к сожалению, опять много.

Потом чай с персиками и кешью вприкуску.

Вот по привычке и наелась на 24-36 часов. Может и правда стоит уже подключить 36 часовую паузу.

Чувствую себя отлично. Сплю хорошо. ЖКТ хорошо.

30 минут плавания--вода уже холоднее, и это чувствовалось.

[RainyDay]

13 Сентября

8й день выхода, или наверное уже надо сказать что первый день 1/1 каскадов, но мне надо ещё пару дней чтобы войти в каскады

75.8 +1кг Уффф....


Но я сразу залезла в свои худые штаны, на проверку, и всё нормально. Вес вверх, объёмы на месте. Так что пока не падаю в обморок от веса. Главное не забывать, что я голодала для оздоровления, и мой выход и сыроедение идут отлично. Моё тело чувствует себя отлично!

Я никогда не следила так тщательно за весом после голода, и всё-таки немного удивлена как он быстро и уверенно ползёт, куда ему не надо. Вчера вечером даже было лёгкое чувство голода...Ну ничего, вперёд.

После 18 часовой паузы опять на завтрак балдела от сырого салата цуккинни, перца, горошка, и слабо-маринованых помидоров с чесноком и зеленью, на заправке из авокадо.

Потом чай с персиками и муссом из авокадо, порошка какао, ложечки мёда, и орешками.

Всё очень вкусно, гармонично, и насыщенно. И не так много как вчера! Ура!

Уже вторую ночь чувствую, что заболеваю--горло. Но утром всё отлично. Плавание / охлаждения и ванны пока не останавливаю. Вчера пила чай от простуды.

В остальном чувствую себя отлично и рада всему процессу.

[RainyDay]

13 Сентября

Завтра первый день каскада 1/1.

Сегодня был небольшой Жорик. Слава богу, на овощах и орехах, но всё-таки Жорик. Была голодная. Ела. Пекла с дочкой эклеры. Тесто не вышло, но попробовать хотелось ужасно. Переборола.

Даже не хочу завтра вставать на весы. :-(

отчитаюсь утром в понедельник, после 40-ка часовой паузы. Или завтра тут буду ныть, если есть будет хотется. :lol:

Думаю моё тело уже набралось всего полезного за эту неделю. Теперь перерывчик!!

[Удача]

RainyDay ,с началом каскада и удачного продолжения...Раз Вы не "ныли" вчера значит все отлично.Уж привыкла читать по утрам Ваши отчеты и крысенок как там интересно.Здоровья и успехов! (вчера зашла в зоомаг.,но вот крысу так и не смогла даже погладить не то что взять в руки...)

[RainyDay]

Ирбис, большое спасибо за поддержку!

Вчера не ныла, т.к. дела пошли совсем не по плану! Поехала со старшей дочкой в город, к механику, думали сразу домой. Но мы дамы спонтанные, и есть у нас общая подруга, тоже дама спонтанная. Мне 44, дочке 18, нашей подруге 60--вот такие мы дамы. И решили мы что мы практически на полпути к подруге. Закупились суши, и к ней! Провели день прекрасно, но паузы не вышло.

Вчера плавала--горжусь, ещё дня не пропустила, хотя вода холодает.

Сегодня на паузе. Испекла детям булочки на завтрак, а себе на ЗАВТРА, засолила лимонным соком грибочки и высушиваю на низкой температуре что-то типа сухариков из цветной капусты, чеснока, семечек и петрушки. На завтра!

Сегодня план--пробежка и плавание. Без нытья, т.к. я ныть после суши не заслуживаю!

Крысён спал на коленях, пока я детям Крапивина читала.

[RainyDay]

15 Сентября

Первый день каскада 1/1

22 часа паузы и...уффф....голодно...Или тело уже привыкло к 18 часовым паузам, или калорий не хватает, или это суши вчерашние виноваты. Но выдержу. Настоящего голода быть не может, для него слишком рано. Это всё психологические штучки. Хорошо, что на Жор не тянет--это совсем другие чувства. Детям готовила вкусняшки--салатик из курицы, булочки, персики. А мне самой хочется только свой любимый салат из цуккинни!

Бегать настроения нет совсем, но думаю на минут 15 всё-таки выйду, перед плаванием. А после ванна и спатки.

На весы вчера и сегодня не вставала. Думаю завтра осмелюсь.

26 часов. Вот голод и прошел. Оказывается, голодной я и не была! Пробежка 32 минуты, 4км--медленно, но верно. Плавание--30 минут. Бррр!! Была бы баня..бани нет, зато сидела в горячей ванне в своё удовольствие. Кушать не хочется--порядок.

Вес наверняка ого-го, т.к. у меня всегда после бега вес идёт вверх. А вчера ещё и суши и солёности. Ну ничего, главное, что я на правильном пути. Спорт, закаливание, сыроедение--это всё пойдёт на пользу.

[RainyDay]

16 сентября.

Первый каскад 1/1--день еды.

78.7кг. Уже почти + 6кг с последнего дня голода. Уффф... Не хочу зацикливаться не весе. Это сейчас не главное. Но если честно, я ожидала, что уже перестанет расти ежедневно.

Прервала паузу на 39 часах, наелась своими сыроеденческими салатами, орехами, персиками, и на сегодня всё. Уже ничего не влезет!

Утром было 5С. Дома зябко. Хочется яйшки с беконом и кофе. Мне кажется на салатах я замерзла. Чай не греет.

Болит колено--это мой бег без подготовки. Надо потихоньку увеличивать нагрузки на колени, а не как вчера. Приятно было просто так бежать, но теперь результат плачевный.

Следующие 5 дней, температура воздуха днём 15-16С. Продержусь ли я с плаванием?

Чувствую себя как-то не очень. Ничего не болит, но вроде как небольшая слабость.

Надеюсь что дальше пойдёт лучше и что через часа 2-3 соберусь поплавать.

Плавала 30 минут. Даже поверить не могу, что пошла! Зато окупился дорогущий спортивный купальник. Я его купила в прошлом сентябре, с планами ездить в город в бассейн раз в неделю. :lol:Съездила один раз.:oops: Это был такой план...ох...Зато теперь уже месяц, каждый день.:D

[RainyDay]

17 Сентября.
Каскад 1/1, день 2. День НЕЕДЫ. Психологически будет сложно, т.к. еду с моей спонтанной подругой на целый день черт знает куда--гулять на природе, и я вижу ресторанчик намечается. И ехать на машине часа 3. Но я только воду и черный чай, а то придётся делать каскад 2/2.

Плавать, наверное, не успею. Придётся или холодный душ, или обольюсь из ведра.

[RainyDay]

Неделя вышла сумбурной и скомканной. Ждали урагана--то-ли будет, то-ли нет; если будет--электричество потеряем или нет. Это всё выбивает меня из колеи, да ещё было холодно и серо. Дней 5 не ходила плавать. Да и колени продолжают болеть, что меня расстроило--я ведь всего 4км пробежала, и медленно, и только потому что так хотелось продолжать бежать. И хотя колени слабые, этого я от них не ожидала.

Ураган оказался лишь небольшим ветром и дождём--и слава богу. Но эмоционально вся эта подготовка меня утомила.

Из хорошего--подсела на сыроедение и балдею. Попробовала яйцо и море продукты, прошло нормально, но 99% того, что я ем это сырые овощи и фрукты и орехи, и это здорово.


А вот перейти на каскады не выходит. Я во всем ищу определённой лёгкости. Не то, чтобы не было трудно, а чтобы было определённое течение в душе и мыслях. Вот и выходит что каскады ещё не то, что мне надо.

На весы не вставала, но штаны ещё по размеру, так что дела не так уж и плохи.

И кажется, что начинаю входить в колею! Сегодня с утра съездила поплавать. И узнала, ЧТО такое холодная вода! хаха В первые секунды думала что сведёт ноги, такого ещё не было. Но потом втянулась, и 25 минут отплавала. Думала уже будет первый день каскада--а нет. Опять поела. Но чувствую, что уже приближаюсь. Погода отличная, и из короткой ураганной спячки я вроде вышла.

Крысён. Несколько дней назад я даже за него волновалась--проспал у меня в капюшоне целый день. Думала, а не заболел ли он? А теперь стало ясно--очень ленив. Очень. Я это про самцов знала, и поэтому дочка держала только девочек--она их дрессировала. А читала она что самцы ленивые и хорошо не дрессируются. Оказывается--да. Ленивые. Ну, мне так и легче. С утра я беру его в карман и начинаю готовить завтрак. Он там немного поспит, и перебегает в капюшон. Там он тоже спит. Иногда вылезает мне на плечи, и тоже спит. Мы играли в настольные игры, он заснул на плечах, и вдруг свалился на стул за моей спиной. Падал тушкой--не проснулся даже!

Уже ел с рук--мои орешки кешью. Ночью ест фрукты, мясо, желток. Немного подрос.

Я думаю он ко мне привык, и поэтому так спокойно и много спит. Сейчас спит на коленях. Дочка ему подберёт друга, другого мальчика. А пока он со мной часами--и мне весело, и ему, кажется, приятно.

И вообще полезно--дети по привычке просят то чай им сделать, то в духовке что-то разогреть. А я им говорю--не могу, у меня Крыс. И они так, а ясно, мы сами. Прикольно!

[RainyDay]

Думаю уже созрела для нескольких дней голода. Начну с сухих 24ч часов, и потом 48 водного, а потом посмотрю. Погода портится, тепла, плавания и т.д. не будет. Утром дома холоднее, чем на улице. Всё иначе, не так как летом.

В этот раз фокус не только на внутреннем очищении, но и очищение пространства дома и вокруг дома. 7-8 октября еду с детьми на 3 дня в маленькое путешествие, и цель у меня вернуться в чистое пространство. Значит у меня 10 дней. Если не буду лениться, как Крысён, то это реально и возможно--я в душе минималист, а на практике неорганизованный ленивец. Пора это исправить!

Дети подросли, а осталось много всего для возраста 8-10... А они 12 и 15, старшая не считается, т.к. её пожитки все в её комнате. А вот от мелких--везде. И на кухне, и в спальне, и в гостиной. Я немного ностальгирую по детству--так всё быстро прошло. А на самом деле надо радоваться--ребята они хорошие. Времени у меня стало больше. Я вчера уже себя готовила не застревать в этом состояние, а всегда двигаться вперёд и радоваться переменам.

Это голодание приведёт меня к этому новому состоянию--дети подросли, это хорошо, и всем минимализм только поможет. Как приятно будет вернуться в свежее, открытое, чистое пространство. Эти 10 дней, пусть и не все будут днями голода, это очищение во всех смыслах.

[RainyDay]

28 Сентября
День 1


Мог бы быть и День 2, но вчера старшая дочка пришла домой со свеже-выжатым соком и сказала что специально для меня купила. Я, конечно, могла сказать, что у меня первых день голода, но я с удовольствием выпила, а потом и салатик себе сделала. Первый день легко перенести и начать на следующий, т.к. ничего ещё не достигнуто.

Решила сегодня голодать 24 СГ. Плавала час--было прекрасно. Погода опять жаркая, 25С, и хотя вода была намного холоднее, чем в августе и начале сентября, но теплее чем в более холодную погоду.


29 Сентября.
День 2

37 часов голодания. Запахи тушёных овощей на меня напали, но держусь.

Вечер. 47 часов. В первый раз плавала при луне! Добралась до карьера только перед закатом. После двух тёплых дней, вода была тёплая, приятная. Я плавала туда-сюда, и смотрела как опускается ночь, седая и туманная. Плыла на восток, а там всё чернело, а на западе ещё были отклики заката. Потом--почти полная, мягкая темнота. Плавала час! И когда уже в последний раз развернулась чтобы плыть на восток, над лесом, среди бегущух облаков, была луна! Я плыла по лунной дорожке. Это было необыкновенно здророво.


30 сентября

78.2кг


Вес на 400г меньше чем 2 недели назад, в конце моего выхода. И на 4.5кг больше чем мой самый низкий вес в прошлом голоде. Короче, остался на его любимом месте, 78кг. Уфффф.... Но это только лишь ПОКА!! Я ему это уже сказала!

До 4х утра не могла заснуть. Первый раз за последние 2 года голодания хотелось есть до тошноты. Никогда такого не было! Всегда раньше чувство голода проходило за 1-2 часов МАКСИМУМ, и пить воду очень помогало. В этот раз был какой-то кошмар, и я решила съесть что-то кето и начать заново на 72 часа. Как ненормальная, встала в 4:30 утра и съела ломтик сыра и 2 ложки сыра маскарпоне. Заснула в блаженстве. Это было 53 часа пищевой паузы. Вообще-то, неплохо. Может на меня так луна повлияла? ха ха

В 10 утра съела омлет с сыром и беконом, и салат из капусты, сырого цукинни, и кето соуса. Выпила кофе с орешками, и вперёд на следующие 72 часа, начала отсчёт. Пока очень довольна. По идее, т.к. я ела кето, то несмотря на перерыв в голоде, я должна или остаться в кетозе, или быстро туда опять попасть.

Перед закатом отправилась плавать. Понимая, что это последний день тёплой воды, решила идти на рекорд сезона! Метила на 1 час 15 минут. Но постоянно сбивалась в счёте, и в итоге отплавала 1ч 45 минут! Рекорд так рекорд!! Под конец даже устала (и стала представлять всяких монстров в глубине карьера хаха)

А само плавание было настоящим подарком. Когда приехала на карьер, шёл тёплый дождь. Первый раз плавала под дождём--всегда хотела. Через несколько минут поднялся сильный, штормовой ветер--сначала с одной стороны, а потом перешёл на все окружующие деревья. Летели листься, деревья шумели. Было невероятно здорово это наблюдать. Когда стемнело, ветер утих и дождь перестал. Небо на востоке было в тёмных тучах луна появилась на несколко секунд. А зато на западе небо было чистое и звёзды--большая медведица. И вдруг--упала звезда. Ух, как было здорово всё это видеть и чувствовать.

А про то, как я не спала до 4 утра прошлой ночью? Оказалось, на шоссе в 400 метрах от нас, в полночь разбились насмерть двое людей. Полиция и парамедики перекрыли дорогу перед домом до 5 утра. Как я это не заметила, я не знаю, т.к. когда на том же месте разбился (но не погиб) мотоциклист, всё небо пульсировало полицейскими мигалками, сини-красно. Но очевидно, что моё подсознание что-то почувствовало.

[RainyDay]

1 Октября

День 2 ВГ (каскады)

77.5кг. – 700g

Ого! Хороший отвес, не смотря на моё очень калорийное кето питание вчера. Как будто и не съела калорий 2000, но практически без углеводов, и, конечно, без сахара.

Утро второго дня (только 24 часа ВГ). Чувствую себя прекрасно. Буду голодать минимум 48 часов, но хочу настроится на 72.

Почти 30 часов. Чувствуется, что "поела бы". Холодно. Плавать совсем не хочется. Ходить пешком тоже не хочется. Хочется горячую ванну и спать. Но как-то рановато. Думаю, попью горячей воды, и соберусь.

Готовлю куриный суп с тушёными овощами, для детей. Пахнет слишком уж вкусно. Новый рецепт, так что ещё и очень любопытно. Держусь по крайней мере до завтра. Убедить себя в 72 часах становится сложнее. Эта авария рядом с домом слишком меня расстроила.

33 часа. Уже несколько часов не проходит неприятное чувство голода, холода, и вялости. Пила много горячей, тёплой и холодной воды. Плавать не поехала. Мечтаю о ванне. Сейчас туда, греться, а потом спать. Вроде бы и занята была, а время тянулось. Не могу поверить что последней раз отписывалась только 3 часа назад--кажется часов 6!! Не знаю почему такая реакция организма. Может быть опять надо привыкать к каскадам? Может быть 48-72 часа это сейчас много? Может быть 5-7 дней было бы легче, после первых 2-3 дней?

Мы едем в 3-х дневную поездку в среду, и я не хочу думать о выходе, поэтому и решила делать короткие каскады.

Надеюсь засну хорошо и не придётся вставать в 4 утра кушать! Сейчас подташнивает. Противненько.

Если завтра проснусь без голода, то подумаю о 72. А пока мечтаю о беконе. обязательно буду питаться кето. А вот в поездке--сыроедение! Жду и мечтаю! Яблокам--УРА!!!

[RainyDay]

2 Октября

Вес 76.2 - 1.3 кг

Вот это отвес! очень рада что мои "страдания" не прошли даром. Спала плохо, и опять сильно хотелось есть и подташнивало. Но смогла заснуть. Вытерпела! :D

Но поняла что 72 ч я не готова. Чувствую себя не очень. Резко встала, и полетела в обморок! Летела сумбурно, каким-то образом ударилась щекой не знаю о что. Синяк будет. Наверное ещё и сказывается, что начались КД.

Вот как интересен настрой и менталитет. Если бы я была на 3-м дне 7-ми дневного, то я бы решила держаться. А т.к. и 48, и 72 часа "одинаково хорошо", то решаю кушать. :oops:

Повторю эксперимент кето. Спала плохо и уже всё спланировала, включая суши без риса!

Прервала паузу в 48 часов.

омлет из 3 яиц и 1/4 стакана тёртого сыра
бекон--ровно половину того количества что съела в прошлый раз :super:
кусочек курицы
4 ролика "суши"--крим чиз/ cream chease, авокадо, копчёная рыбка
кофе со сливками, 35%
10 миндаленок
кусочек 100% шоколада

Сделала огромный салат из капусты и цуккинни, с соусом из майонеза, укропа и чеснока, но совсем не пошло. оказывается, я наелась! :lol:

Чувствую себя хорошо!! :D Ну, кроме того что КД.

Появились разны мысли--а правильным путём я иду с кето, если я так хорошо себя чувствовала на сыроедение? Но пока не ясно чего моё тело хочет... ведь КД это тоже фактор. Надо немного ещё потерпеть и попробовать разные подходы. Ясно одно--тело думает ему надо 78кг. Но оно просто забыло что 72.5кг это лучше! :lol:

Цель: 44 часа паузы. Хотела 36, но не вставать же в час ночи. Хотя, кто меня уже знает! :lol:

Через 7 часoв после "завтрака", проголодалась. А у меня правило--чувство голода это только для дней голода и пауз. В день еды я ем, если хочется.

Придерживалась кето. Съела курочки, авокадо и орешков. Зато теперь удобно взять паузу на 36 часов!!

После еды в 21:00 отвеса завтра не ожидаю!

[RainyDay]

3 октября
День Паузы

76.2к г -- такой же как вчера. Учитывая как поздно я ела вечером, и что это всё практически был жир и КУЧА калорий --ну, это классно! Я довольна как слон. К тому же 168 фунтов, на конец-то под 170.

Чувствуя себя отлично. Спала хорошо. Цель--36 часов!

Вот и 24 часа! Чувства голода сегодня не было и чувствовала себя хорошо. Ещё не решила если продолжать с кето или нет, решу завтра. Была в продуктовом и купила и овощей / фруктов и мяса и бекона...Конечно этот отвес большей частью из-за ухода воды на питание практически без углеводов, но почему-то приятно...Ну и конечно рада, что наконец каскад пошёл хорошо, и это самое главное!

План: В воскресение еда; в понедельник и вторник пауза; среда, четверг, пятница еда в поездке; суббота, воскресение пауза. Хотя я уже сразу разрешаю себе порядок пауз менять, если так будет удобнее.

[RainyDay]

4 октября

75.7 кг - 500г

3 кг за 6 дней. Ну хоть сколько-нибудь от этого отвеса жир, или всё вода???:lol:

Конечно, после углеводного питания (сыроедения) переход на кето к этому и ведёт--резкая потеря воды. Но надеюсь что хоть грамм 400 из этого мой дорогой жир. :oops:

Прервала паузу на 36-ти часах. Опять кето--яйца, бекон, мясо, салат из цукинни и чеснока, "суши" из копчёного лосося и крим чиза.

Чувствую себя хорошо. Предстоит огромная уборка, которую я не люблю, но надо.

Вот какую глупость я свершила! В 8 часов вечера наелась персиками. Не съела персик, а наелась персиками. Прямо эксперимент над собой! А ведь всё так хорошо шло!

Прямо чувствую сахар бегает по телу, у сильная сонливость сразу навалилась. Всё тело и голова тяжёлые.

Цель--пауза в 38 часов, до утра вторник. Вперёд.

Уборка прошла на ура! Мешок непарных носков наконец-то покинул мой дом. Большой мешок. Спальня убрана. Кухня убрана. Две коробки детских книг упакованы чтобы сдать.
осталась гостиная, а там сейчас в клетке Крыс и эта клетка в середине! В этом доме гостиная крошечная, и там печка. А вот кухня большая. Крыс будет переезжать на кухню, но это следующий этап. Завтра убираю гостиную.

Крыс проводит много времени у меня на коленях или на плече или в капюшоне. Но оказывается он всё таки не ленивый. он раньше был усталый. Теперь он постоянно по мне бежит. Я мою посуду, а он бегает с плеча на плечо, на голову, вниз по рукам. Норовит спрыгнуть. Но бывают и моменты когда он сидит на плече с удовольствием и не бегает.

Стал есть мясо, яблоки, персики. очень любит орехи. Предпочитает есть в клетке, но если предлагаю орех, берёт с рук.

[Tes]

Забежала на вашу страничку и ...осталась надолго. Зачиталась,задумалась. Как красиво вы пишете, как работаете над собой, как общаетесь с детьми, как замечательно, что читаете им вслух. Желаю вам удачи в совершенствовании себя, привычек! И..продолжайте писать. Несравненное удовольствие от постов:prv03:

[RainyDay]

Я и Крыс--мы опять здесь!

2 дня СГ, а теперь третий на ВГ. План--7 дней!

Первые два дня немного ныло тут и там в желудке, а сегодня просто здрово. Легкость, без нытья под ложечкой, настроение и настрой отличные. Энергия отличная.

С утра прошлась босиком по тропинкам леса--земля уже холодная, так что пока только 15 минут. Потом разогрела ноги горячей водой.

Сразу тут не отчитывалась, т.к. начинала я эту паузу неделю--18 часов, и поем. 20 часов, и поем. Ну и т.д. Короче, говорила себе что и короткие паузы, это хорошо. Наверное, это шла подготовка. А сейчас прошло 68 часов ( у меня приложение считает) и я уже знаю, что я точно 5 дней пройду, а может и все 7.

Крыс спит или у меня на плечах, или в капюшоне. Со здоровьем у него не очень--немного слабоват. Но ест он хорошо. Давала ему антипаразитку, и это его тоже ослабило, но теперь кожа стала лучше, нет расчёсаных мест. Антипаразитку ещё два раза надо давать, и это немного страшно, т.к. дозаторов для крысы в 410 грамм нет...Пишут, размеров с рисинку. Я сидела и мерила, вроде бы пока нормально.

Наша поездка / поход прошли отлично--я была такой худой (ну, худее чем раньше хаха), и лёгкой, и порхала часами по горам и спала крепко. Устала за эти 3 дня жутко--всё это время я или вела машину, или ходила по горам, с утра до вечера. Больше вела машину, но и от этого устаёшь. Дети были в восторге, хотя почти всё время лил дождь. А если не дождь, то туман, или ветер. В последний день град и ветер. Повезло, что детям это нравится, как и мне. Впечатления от поездки не передать, довольны очень-очень!

Приехала уставшей, сыроедила немного, потом перешла на "нормальное" питание. Теперь вот после паузы опять сыродить тянет. Я думала, что зимой меня потянет не кето, но пока ещё нет.

[RainyDay]

Забежала на вашу страничку и ...осталась надолго. Зачиталась,задумалась. Как красиво вы пишете, как работаете над собой, как общаетесь с детьми, как замечательно, что читаете им вслух. Желаю вам удачи в совершенствовании себя, привычек! И..продолжайте писать. Несравненное удовольствие от постов:prv03:

Ой, большое спасибо! Так приятно услышать!

[Иван1961]

Я вхожу или 1-3 дня (повышение иммунитета за счет короткого голодания, увеличение выброса гормонов роста) или на 11 и более, тут иммунитет снижается, но на правильном выходе он поднимается супер-пупер, а если 25-27 по Николавеву и ЗОЖ потом, то никакая корона вам не страшна.....но пока мне думается два раза в месяц по трешке, хотя в августе было 11 дней, а сентябрь-октябрь только однодневки

[RainyDay]

Подходит к концу чевёртый день (98 часов). Утром была лёгкость, почти как головокружение, но до этого не дошло. Энергия била ключом и чувства голода и потягивания в желудке не было.

Вскочила, испекла детям булочки. Опять себя проклинаю, что использовала рецепт из русской группы--то ли "стакан" не тот, то ли мука иначе, то ли я неумёха...Но никогда не выходит, как надо. Но хотелось именно такие булочки! Короче, импровизировала прилично, когда поняла что тесто не удалось. Дети съели, но без восторга, а потом приехал муж и доел остальное. Хотя вроде говорят что проблема в начинке--орехи, мёд и...чернослив... Наверное если не было клюквы, то всё равно не надо было запихивать туда чернослив. Я его обожаю, но увы, не все меня понимают хаха Я совсем не обстоятельно подхожу к выпечки--увидела фотки, пробежала глазами по рецепту, и вперёд!

Пока булочки пеклись--закаливание. Босиком по промёрзшей земле. Температура воздуха была отличная для конца ноября, градусов 13С. Ноги мёрзли, аж до боли, особенно когда шла по грязи. А там где сухие листья и трава, отогревалась. 10 минуточек, но приятно. Опять было ощущение щемящей радости от солнца, земли, деревьев... Вот за это я и люблю голодание!!

В этот раз совсем не встаю на весы. Наверное боюсь! хаха Встану после выхода и отчитаюсь и перед самой собой, и перед вами.

Только к вечеру немного потянуло в животе, но быстро прошло. Пока это самый лёгкий четвёртый день. Даже не верится!

Про изменения в организме судить трудно, но вот заметила что на голоде улучшается кожа на лице. У меня на лбу постоянно маленькие пупырышки, а вот сейчас стало более гладко. Так было и в прошлые разы, но до полной глади некогда не дошло.

Сегодня пила чёрный чай без сахара, до этого только воду.

Задумываюсь, а может 5-ти дней достаточно, а потом 2 дня сыроедить и опять 5? Вот читаю тут об этом подходе. Но ещё не уверена что выбрать. Мне кажется я просто ленюсь. А ведь всего 3 дня осталось! Можно и дожать.

Крыс наконец-то оправился после антипаразитки. К сожалению, сегодня вторая доза.

А для тех кому интересна крысиная тема--УЖАСТИК!!! В дом пробрались дикие крысы. Через окно на кухне! Прогрызли дырки в сеточке и в стенах. Свили гнездо за духовкой. Это было пару недель назад--мы атаковали по всем фронтам и даже разрешили нашим кошкам ночевать не в подвале, а в доме. Раньше они днём были на улице, а ночью в подвале, т.к. у дочки аллергия.

Теперь у нас две счастливые, полностью домашние кошки, и дети ужасно этому рады. А аллергии пока нет, ура! Кошечки поймали мне двух мышек. А крыс уже несколько дней не слышно, так что я очень надеюсь что они покинули наш тёплый и уютный дом! А то стресс жуткий! И в ловушке не ловятся, слишком умные. И с ядом тут проблема--такой который быстро и чётко действует, непродают. А може уже нигде такой не продают?

[RainyDay]

Я вхожу или 1-3 дня (повышение иммунитета за счет короткого голодания, увеличение выброса гормонов роста) или на 11 и более, тут иммунитет снижается, но на правильном выходе он поднимается супер-пупер, а если 25-27 по Николавеву и ЗОЖ потом, то никакая корона вам не страшна.....но пока мне думается два раза в месяц по трешке, хотя в августе было 11 дней, а сентябрь-октябрь только однодневки

Очень надеюсь на правильных выход! Хочу поддерживать иммунитет, особенно этой зимой. 25 дней пока даже не цель. Пока цель 10-11, к лету. Тренируюсь на семёрке. Задумываюсь про каскад 5 дней голода, 2 сыроедения, 5 или 3 дня голода.

Удачи вам!

[RainyDay]

Утро пятого дня (114 часов).

-3С, солнечно. Выбежала во двор в футболке и походила по траве минут так 5. Приятно, и освежает.

Энергия высокая, потягивания нет, чувствую себя отлично. Сегодня работа на свежем воздухе--будем с мужем перемещать огромные роллы сена, без трактора, методом...покатывания? Ещё даже не знаю, но их надо сдвинуть. Потом покупки в продуктовом (будут вечером соблазны в виде фруктов), и отвезу мужа в город, а сама обратно, в глушь.

Так что думаю, что голодание сегодня пройдёт незаметно и обыденно.

Вообще, это голодание проходит как-то слишком легко. Я даже не знаю, хорошо это или плохо! И значит ли это, что я готова к более длинному, или это просто какая-то случайность.

[RainyDay]

Вечер пятого дня, 124 часа. К вечеру устала. Пока ехала домой из города, тянуло в желудке, типа кушать хочется. Но как приехала, отпустило. Пью горячую воду (и почему-то наслаждаюсь!) и тушу в духовке овощи для дочки. Пахнет ух, как здорово, но настрой на 7 дней работает.

Закупилась овощами и фруктами для выхода. Грейпфруты подорожали ужасно. Два за $5. Я хотела купить так штук 20, как в прошлый раз, но извините, это не реально. Взяла два. На кассе у них код не сработал, и они извинились и дали оба за $2.25. Ура!

Вообще ВСЁ резко подорожало--опять. Уже один раз резко подорожало весной. Почти всё, что я купила было на $2-3 дороже. А это ох как быстро набирается, когда закупаюсь на неделю, на 4 человек. Когда мы с мужем увидели майонез в пол цены, мы сразу 3 банки купили, а потом ржали над нашей экономией. Ну, хотя бы майонез.

Муж сказал, что я выгляжу отлично, и он воодушевился опять голодать. У него план, два раза в неделю по 36 часов.

Сено было всё в плесени и я надышалась ужасно. В горле до сих пор горько.

Спать пойду рано и хочу встать поздно, но не знаю, если получится! Кроме небольшой усталости после работы с сеном, чувствую себя отлично. Это семёрка дней просто такой чудесный подарок!

[RainyDay]

Шестой день, утро, 140 часов.

Вчера вечером, перед сном, немного подташнивало и болела голова, но я всё-таки заснула. Может это и был такой недостижимый для меня криз? Я как раз в это время читала Николаева--криз может длится от пару часов до 2х дней. Сегодня утром голова на болит, не тошнит, но просветления или большой энергии тоже нет. Чувствую себя нормально, в принципе. Немного устало.

На улице серо, влажно и ветрено. +5С. Бродить по лесу пока не захотелось, особенно босиком. Наверное пойду попозже в обуви. Зато заставила себя выйти в футболке и босиком--надо было положить мешки с мусором на обочину шоссе. Была на улице минуты 3, но хотя бы сделала это, хоть и для галочки.

Сейчас пью горячую воду, просто обожаю её в этот голод. Только в один из дней выпила чёрный чай. Думала, что буду весь голод на чае, а оказалось совсем иначе.

Начинаю думать о том, что завтра в это время буду уже близка к грейпфруту! Но физического чувства "голода" нет.

И, что интересно, каждое утро, как часы, мой желудок зовёт меня на трон.

Одежда сидит лучше. В грудной клетке думаю сантиметров 5 ушло. В бёдрах не так много. Мой эталон, серые штаны, ещё узковаты. В начале голода они не застёгивались. Но в середине лета были пару недель когда они были в самый раз, наверное после июньской семи-дневки. Вот туда и стремлюсь, и там закрепляюсь!

[RainyDay]

Шестой день, вечер, 148 часов! Ура!

Разгружала с дочкой сено--устала ужасно, и замёрзла. Дождь лил, одежда промокла. Но зато вот оно, физическое упражнение!

Сразу после разгрузки чувствовала себя не очень. А потом начала готовить еду, мыть посуду, и отвлеклась. Самочувствие улучшилось! Голова не болит, усталость почти прошла. В желудке немного потягивает, но не сильно. Так что день прошёл на отлично.

Самое время--ваннa и спать. Завтра в 15:00 заканчивается мой седьмой день и начинается мой выход. А выход не такой лёгкий как голодание, по крайней мере для меня. Вот на голоде у меня на столе и пирог, и пицца, и куриный супчик варится. И целая тележка с фруктами и овощами. И меня это совершенно не привлекает. А вот на выходе, не всегда так гладко.

[RainyDay]

День седьмой. Вышла! Но совершенно не по правилам, и пока довольна. А потом посмотрим. Захотелось эксперимента. Короче--бунт!

В 15 часов очень медленно выпила чашку супа мисо, и съела столовую ложку кимчи. И сразу начала приготавливать свой любимый салат: 1 зуккини, 1 сладкий перец, 1 авокадо, силантро, несколько долек чеснока, 1/2 луковицы, столовая ложка мелко порезанного имбиря, сок одного апельсина, 2 ст ложки яблочного уксуса, соль. Резала медленно и с удовольствием. Всё это я медленно, и с огромным удовольствием съела.

Потом я скатала себе "конфеты": 4 черносливины, 4 абрикосa, 3 финика, орешки--кешью и бразильские. Всё мелко нарубила и скатала в шарики, а шарики обсыпала натёртым сырым 70% шоколадом. Съела с чаем. Вкуснотища!

А напоследок салатик из 1 яблока, 2 киви, 1 апельсин, и горсточка замороженной черешни.

В 18 часов я была готова начать маленькую 64-х часовую паузу на воде. А вот после неё будет совсем другой эксперимент!

В 20 часов--нормальный стул.

Эта семидневка пролетела незаметно. Чувствовала себя, как будто и не голодала. Кроме вчерашнего вечера--долго не смогла заснуть и тянуло в животе. Проснулась на седьмой день в отличном состоянии--без голода, без дискомфорта.

[RainyDay]

ПАУЗА День 1: Спала отлично--так сонно и приятно. На голоде, наверное, я подсознательно жду зова на охоту на мамонтов! А после ооочень полного желудка я просто сладко сплю.

Утром час гуляла по лесу в лёгкой рубашке, в -4С. Руки замерзли, но было здорово! Пока своим бунтом очень довольна. ЖКТ работал отлично, не было никаких проблем. Самочувствие отличное. Аппетита, естественно, нет! Не знаю если прервать паузу завтра утром или послезавтра. Посмотрю по самочувствию.

[RainyDay]

ПАУЗА День 1, вечер. Как пронеслись 24 часа, так мой мозг опять захотел покушать. А я ему сказала, что дудки, мы не кушаем так быстро после 3000 калорий! Это было на два дня! Ну и мозг успокоился и кушать не хочется. Хотя приготовила две большие пиццы детям--пахли они чудесно. Одну они ухомячили, вторая ещё смотрит на меня.

Нас опять закрывают...Пока только город, но и к нам доберутся. Так что я опять купила 20кг муки и туалетную бумагу. Как мне не обожраться пиццами и булочками, когда темно, холодно, и всё отменили а печь разные булочки мне нравится (и детям вкусно).

Я думаю, что в отличии от прошлого карантина, печь ежедневно нельзя. И детям не так хорошо столько булочек. Думаю составить план--на пример 3 раза в неделю. А сама буду разрешать себе есть выпечку раз в 10 дней, и в тот день когда замешиваю меньше теста. И уже если ем, то каскады 1:1 нужно чётко поддерживать...Думаю так...Потом посмотрим.

[Elf]

Ух ты какой интересный дневник! Как вы красиво описываете озеро и природу. У вас талант писателя. Буду к вам заглядывать. У меня тоже два кроляна по дому бегают и шведский стол у них на кухне в разных мисочках. :)

[RainyDay]

Небольшой отчёт о моём эксперименте. Думала я перейти на кето...и перешла на неделю. Вес шёл вниз на ура, но тут у меня развились сухая кожа на ладонях, там где большие пальцы. И тут я вспомнила, что такое у меня уже было, когда я была на кето прошлой зимой. Короче, кето не для меня. Ну, хотя бы с этим решилось. Теперь я в этом полностью уверена и сомнений нет.

Как только я стала сыроедить вес скакнул вверх, так что я думаю, что это всё баланс воды в теле.

А сейчас я на 5-том дне 7-ми дневки!

[RainyDay]

28 Декабря: Среднему 16 лет! Ура! Пицца, салат, булочки, курочка, мороженое--вырвались в ресторан и отпраздновали как дети хотели. А мои семи-дневки связаны с днями рождения детей, ну и мужа, для симметрии. Значит: Январь, Апрель, Июнь, Август. Ну и может ещё одна где-то влезет.

Вес не измеряю и какой сейчас не знаю--похудения большого с прошлого голодания не произошло, но и потолстения тоже. Пытаюсь медитировать. Продолжаю утром выходить во двор в футболке. Обливаться не решаюсь--брр...Мне нравится голодать после дней рождений--ведь это были такие важные события моей жизни, рождение каждого ребёнка. Это как медитация--успокаиваю свои мысли, эмоции, душу и тело. Очищаюсь. Думаю о детях, как они выросли, как справляться с подростковыми настроениями, как улучшить и не потерять подход к каждому. Каждое такое голодание, это как маленькое начало, как вдох. Идём вперёд.

С июня это моя четвёртая семи-дневка.

29 декабря: 1СГ. Без подготовок, хотя ДО дня рождения несколько дней сыроедила. День прошел вообще отлично--ни голода, ни жажды, самочувствие отличное.

30 декабря: 2СГ. Как и вчера. Но к вечеру странно хотелось пить. Странно, потому что рот был влажный, а пить как будто хотелось. Решила перед сном помедитировать, расслабиться, и что если не засну, то выпью воды (и это было бы 48 часов СГ). Но я легко заснула и таким образом СГ продлился не ещё один день! Ура!

31 декабря: 3СГ! Нужно было проехать на машине 250 км...и я взяла с собой бутылочку с водой. Но...чувствовала себя отлично и выпила воду только в 72 часа СГ. Если бы не приехал муж, я вы пошла на 4-ый день. Когда он дома энергия меняется. Нет, не в плохую сторону, но и не в голодательную тоже...

В этом году я направила все свои душевные энергии на празднование зимнего солнцестояния. И планеты соединялись, и новая эра настала, и вообще, самая долгая ночь. И хотя это приход зимы, чувствуется как приход весны--ведь наконец-то дни начинают становиться длиннее. Так что календарный новый год немного пролетел мимо. Ну и ладно. Мой новый год начался 21 декабря.

1 января: 3СГ + 1ВД: Весь день в разъездах! Гуляла 1.5 часа в лёгкой курточке по сельской дороге и любовалась свежим, солнечным утром. А потом весь день читала в машине, между короткими переездами. Когда вернулась домой после 12 часов разъездов, навалилась усталость. Что было приятно, так это что абсолютно не было чувства голода.

2 января: 3СГ + 2ВД: Снег! Трудно поверить, но зима невероятно тёплая и сегодня первый раз пошел снег. Гуляла по лесу в футболке--очень приятно. И приятно осознавать, что совсем недавно я бы была в зимней куртке, даже на короткой прогулке. Вот как всё поменялось.

С утра энергия была невероятная--гуляла по лесу, носила воду в вёдрах для лошадей (наверное надо бы коромысло!), принесла дров, приготовила сладкий бисквитный рулетик детям. Чувство "голода" длилось минут 10 и быстро прошло. Наверное пока это самой лёгкий 5-тый день голодания!

Запланировала или 5 или 7 дней--думаю будет 7. Ведь пока всё идёт отлично.

[RainyDay]

3 января. 3СГ+3ВГ. День шестой. Начала день с медитации--представляла в себе стихии земли, воздуха, воды и огня. С этой энергией пошла бродить по лесу. Там зимняя сказка--пушистый снег на лапах елей, не тоненьких веточках берёз. Прошла по всем нехоженым тропинкам, посидела на поваленном дереве. Тишина, безветрие. Следы оленей и зайцев. Чувство восторга--вот тут, только что бежал олень, а теперь иду я, человек.

В некоторых местах снег сантиметров 30.

Гуляла 45 минут в лёгком свитере и без шапки. -3С, не холодно. Приятно был придти домой с холодной кожей--самой не холодно, а руки покраснели (я рукава закатала до локтя). Сейчас бы какао у печки, но горячая вода тоже отлично!

Устала...Надо носить воду лошадям, но решила отдохнуть.

Осталось 36 часов голода, а чувствуется, что а только начинаю это голодание, и эмоционально, и физически. Я думаю я готова к 9 или 10 дням. Не знаю если буду продолжать в этот раз, но в следующий раз 9 дней наверное реальность--развиваюсь.

[RainyDay]

Ух ты какой интересный дневник! Как вы красиво описываете озеро и природу. У вас талант писателя. Буду к вам заглядывать. У меня тоже два кроляна по дому бегают и шведский стол у них на кухне в разных мисочках. :)

Спасибо!!

Класс что кроляны бегают свободно! Наши и своей комнатке около кухни, с перегородкой. Там и меня стиралка, и шкафы с продуктами. Два окна, и кроляны. Вообще я мечтала в этой комнате устроить уютнык уголок для чтения--но оказались кроляны.

[Igor34]

3 января. 3СГ+3ВГ. Не знаю если буду продолжать в этот раз, но в следующий раз 9 дней наверное реальность--развиваюсь.
Спасибо.Пишите ещё =)

[RainyDay]

4 января, 3СГ+4ВГ

1. Я сглупила. Вчера вечером решила выпить магнезии--ну как бы последняя чистка перед выходом, рывочек. В прошлые 7-дневки ЖКТ работа как часы, каждое утро. А в этот раз нет. Никаких неприятных ощущений не было, голодание проходило без побочек, но...думаю...Новый Год, Новый Голод, Новый решительный подход к выходу...Вот думаю, почищусь.

Выпила. Написано было что результат от 30 минут то 3 часов. Результата не было, пошла спать. Вставать надо было по будильнику, т.к. приходит ремонтник--сегодня, но когда не знает. Думала при моём везение придёт в 8 утра. И как назло--обычно просыпаюсь в 7, мечтаю "сладко доспать" и уже давно не получается, вскакиваю. А сегодня в 8:30 так было спалось и спалось. Встала сонная, с тяжёлой головой и слабостью.

ЖКТ--сработал, но так, не убедительно.

Пошла пить горячую воду ему помочь. Пока кипяток остывал в чашке, взяла пососать пару крупинок соли, думала, что поможет со слабостью. И тут меня первый раз в жизни стошнило желчью. Ужас какой, я ели выжила! (Я вообще рвоту, свою и чужую, очень плохо переношу.)

Ладно, выжила, хорошо что успела к тазику.

Пью горячую воду, вроде отпустило.

2. А теперь пора быть очень честной с самое собой. Насчёт веса. И надо определиться с планами и целями.

В сентябре вышла с 74кг
В ноябре вышла с 78.5 кг
Сегодня 79 кг
Моё тело любит 78кг

Мой "здоровый вес" 62-83кг
Мой "идеальный вес" по калькулятору 71.5

Я хочу убедить своё тело, что ему надо 71-72.

Если сравнивать с ноябрём, то наверное завтра будет 78 или вокруг. А это значит, что вес я всё-таки набираю. Декабрь, конечно, был немного праздничный, так что может быть и нет так всё плохо.

Следующая 7-дневка у меня 5 апреля--3 месяца.

ПЛАНЫ

-2кг в месяц это нормальный, реальный, не сложный темп сброса. Значит за 3 месяца я должна без проблем сбросить 6кг. Тут делаем маленькую физиологическо-математическую манипуляцию и принимаем тот факт что даже если завтра будет 78.5кг то это ещё не настоящий вес...И выходит, что к 4 апреля 74кг это абсолютно реальный результат, причём без напряга.

А это значит, что в апрельскую 7-дневку я войду с весом 74кг, с которым я вышла в сентябре, и это именно то, что надо.

Взвешивания больше не пропускать! Цель близка!

ЦЕЛИ

а. Помнить, что после 7-дневки нужно употреблять меньше калорий, т.к. организм будет их слишком быстро собирать в жирок.

б. Выход 2 недели на сыроедении и мы не жрём огромные салат чтобы накормить бедную тушку. Орехи полезны, но не целыми сырыми чизкейками!

в. Переход на приготовленную пищу с аккуратным подсчётом калорий, так чтобы вес уходил в темпе -2кг в месяц.

г. Отписываться о выходе на форуме, чтобы отнестись к делу ответственно!

Ура, это всё. Пока писала / размышляла вроде лучше себя чувствую.

[RainyDay]

4 января, вечер Выход1

Седьмой день закончился, и я приступила к выходу!

Разбавленный сок (50/50) из 2х грейпфрутов, 1 апельсина, 1 лимона. Невероятно вкусно и приятно.

План на завтра: Сок из последнего грейпфрута и многих апельсинов которые имеются. Лимоны тоже ещё есть. Завтра встану на весы и буду следить!

P.S. План я себе составила--долго сидела и думала, и придумала. По мотивам, конечно, почти по программе. Просто хотелось полной конкретики, чтобы определиться, что и сколько есть.

Подсчитала калории на свои обычные салатики, чтобы понемножку увеличивать. Настрой есть! Но думаю, что будет сложно. Поэтому буду вести здесь детальный, скучный и дотошныйдневник, мне это помогает. Голод сейчас не сложно, а вот выход и потом медленный переход--это совсем новый путь.

Буду дерзать! Должна справиться!

P.P.S.
Перечитала мой сентябрьский дневник выхода. Оказывается, с 6 сентября до 16, я хоть и сыроедила, но с 10 сентября я налегла на огромные калории. Хочу очень постараться чтобы этого не случилось. На заметку.

[Джессика Флетчер]

RainyDay, какой у вас рост?
Удачи с выходом! Вы молодчина, очень обстоятельный человек, и всё у вас получится! :claps:

[RainyDay]

RainyDay, какой у вас рост?
Удачи с выходом! Вы молодчина, очень обстоятельный человек, и всё у вас получится! :claps:

183 см

Поэтому когда жру, много входит. :lol:И другой минус--5кг туда-сюда не очень заметные!

Спасибо, пытаюсь, чтобы получилось! :-)

[RainyDay]

5 января. СГ3+ВД4+В2
78кг -900!
пищевая пауза 20:4

Вчера засыпала с тянущим чувством типа-голода, а проснулась--вроде всё нормально.

1. 10 утра. С утра голода не было, и ещё и нет, но небольшая слабость была. Как только выпила зелёного чая--пила пока готовила детям бисквитный рулет--сразу энергия попёрла. Рулета совсем не хотелось! Отнесла лошадям воду--4 раза с полными вёдрами и пошла гулять по тропинкам. В футболке. Я её ещё и подвязала, чтобы и пузико дышало, и рукава закатала.

+1С. Снег ещё лежит. Редко и мимолётно, но чудесно, выглядывало солнышко--3 раза за 35 минут. Успела каждый раз сделать фотку! В своих любимых местах останавливалась, делала что-то типа "цигун в первый раз" и растяжки. Глубоко дышала--пахнет влагой, ветром, хвоей! К 30-ти минутам замёрзли ладони, и решила не мерзнуть и топать домой.

2. 15:00. Чувствовала себя отлично, голода не было. Пила зелёный и травяные чаи. Решила начать пить сок, т.к прошло 20 часов паузы.

Медленно пила разбавленный сок 1 грейпфрута и 1 апельсина. А потом разбавленный сок из 5 маленьких апельсинов--выжала в ручной штучке 300 мл, и разбавила. Чувствую, что наелась! Следующий сок в 18:30.

К 18 часам почувствовала--"голодно"...Но говорила по телефону и решила подождать с соками.

3.19:00. Разбавленный сок из 5 апельсинов. Взяла таблетки хлореллы, не знаю, надо было или нет, но опять всё думаю как себя "подпитать." Пью фруктовый чай с ложечкой органического мёда. Подумала, раз я сейчас сахар (в виде апельсинов) не избегаю, то ложечку мёда тоже можно.

Чувствую как после большого и сытного обеда, в хорошем смысле слова!

[Igor34]

5 января. СГ3+ВД4+В2
78кг -900!
пищевая пауза 20:4
Пью фруктовый чай с ложечкой органического мёда. Подумала, раз я сейчас сахар (в виде апельсинов) не избегаю, то ложечку мёда тоже можно.

Вам углеводы мешают.

[RainyDay]

Вам углеводы мешают.

Неа. Не мешают. А почему Вы так решили?



Ну, а если более развёрнуто, то я была на низко углеводном питание. 2 года на строгом, без фруктов, и лет 5-6 на более ослабленном, но без мучного и сахарных добавок (но с фруктами). Меня всё очень устраивало. Потом года 3-4 я "просто ела"--и сладкое тоже, и выпечка, но по привычке без хлеба, без зерновых.

2 года назад я начала заниматься каскадами 1:1, потом перешла на 72ч, потом на недельные и СГ. Чем больше я голодаю, тем больше меня тянет на вегетарианство и сыроедение. В эти 2 года я пыталась начать кето 3 раза, но моё тело мне очень точно говорит, нет, не для тебя. Не сейчас. Я прислушиваюсь. Может буть после какого-то времени на вегетарианстве, я перейду на низкоуглеводку--это так интересно, менять подход к питанию и прислушиваться к своему телу.

Очень важно иметь настрой и позитив. Например, мне сейчас ничего не мешает. Меня всё устраивает.

Я рада, что Вы нашли кето и что этот тип питания для Вас работает. Это значит, что у Вас от кето позитив и душевное спокойствие.

Спасибо, что приходите читать мой дневник!

Удачи!

[RainyDay]

6 января 3СГ+ 4ВГ + В3
77.5кг -900г!
пищевая пауза: 18ч

В принципе, это на 1кг меньше чем на выходе 24 ноября. Ну, хотя бы так. С ноября до конца декабря я не взвешивалась, и значит за эти 5 недель всё, что я сбросила в 7 дней голода, я набрала обратно. Картина не приятная, но себя прощаю за такую невнимательность к себе. Теперь, вперёд осознанными шажками!

Вчера перед сном немного кружилась голова когда вставала в туалет. Чувствовалась голодность.

Желудок утром сработал хорошо--наверное поэтому такой большой отвес хаха!

1. Утро. Небольшая слабость. Пью зелёный чай, придают энергии. Аппетита нет.

Для воодушевления читала о малоедении и как по свински много мы жрём, даже тех же фруктов и салатов. Пытаюсь понять как лучше для организма. Наверное всё-таки недоесть чем переесть, вроде бы очевидно. Но и в пределах разумного--пока я готова принять слабость как фазу голода, но в основном надо больше энергии.

Сделала минимальную зарядку, типа Скрытая Гимнастика Воробьёва. Бродила по лесу 30 минут--устала. Это никуда не годится!

Фруктовый час без мёда--самое то! 16 часов паузы прошли, но вот как раз сейчас кушать не хочется. Думаю подожду до 18 часов.

2. День. Прошли 18 часов паузы, и я выпила фруктовый чай с имбирём и мёдом и сок из 4 апельсинов, с мякотью, неразбавленный. Прямо себя балую ложечкой очень вкусного мёда--так вкусно и хорошо для иммунной системы. Приняла витамины и хлореллу.
Хотелось бы сегодня продержаться на соке, а завтра уже 2 маленькие порции салата щётка. Эмоционально уже становится трудновато.

3. Вечер. Приготовила куриные грудки по странному новому рецепту, чтобы от чего-то привычного слюни не потекли--нашпигованы сыром и яйцом. А так готовить было интересно, много-этапно, а есть не хочется. И в первый раз в жизни налепила пельменей--все такие кривенькие, но надеюсь вкусные! Скоро от детей узнаю. Зато теперь знаю как делать правильное тесто и смогу готовить пельмени--оказывается очень легко! (Наверное сложно, если нужно сделать их все ровненькими, аккуратными, и, о боже, одинаковыми!) У меня они пельмени арт-хауз.

В животе тянет, типа "голодно." Но не ужасно. Хочу совсем рано пойти спать, так салат придёт ко мне быстрее! Через минут 40 будет 4 часа паузы после первого сока--выпью последний апельсиново-лимонный сок. Очень рада, что сегодня не сдалась и не накинулась на салаты и справилась! Три дня на соках это для меня многовато.

P.S. Рано пойти спать не вышло. Оказалось надо наполнить лошадям бочку (?), корыто (?) с водой. Я понадеялась на шланг, т.к. +2 и теплеет, но он всё-таки замерз. Принесла только 6 вёдер, завтра с утра наполню. Не люблю в темноте.

А потом, большая кружка разбавленного апельсинового сока--полнейшее удовлетворение! Вкусно, сытно. Есть ничего другого не хочется. Жалко, что апельсины заканчиваются! До пятницы не достать. Муж настаивал купить соковыжималку, я всё отказывалась--мол я соки всё равно не пью, только на выходе и на кухне места нет, и блендера достаточно...А морковного сока завтра бы попить! Я в прошлый раз через марлечку выжимала, но это то ещё удовольствие.



Настрой на завтра--две. маленькие. порции. Не жрёмс.

Буду наблюдать как моё тело реагирует. Если слабость, то после завтра увеличу калории.

[RainyDay]

7 января 3СГ+ 4ВГ + В4
76.9кг -600г! (это у меня весы в фунтах, я потом перевожу в кг. Но как-то приятно, что не 77кг :oops:)
пищевая пауза: 18.5 часов

Желудок полностью не запустился, но чувствую себя хорошо. Надеюсь салатик поможет.

Спала отлично!

Небольшое головокружение когда побежала в туалет--нефиг спрыгивать с кровати!

Теперь пью зелёный чай. Растопила печку и настраиваюсь выйти на улицу в футболке--там как раз смесь дождя, со снегом и льдом. Это типа для настроя и закалки? 30 минут гулять не буду...минут 5.

После чая чувствую, что наелась. Решилась выйти на улицу в шортах и майке. Для полного чувства слияния с природой! :D

Я заметила, что в последние дни я намного меньше мёрзну. Не знаю если связано с голодом или закаливанием. Но бывает, что вечером чувствую как всему телу так тепло и приятно, хотя обычно или мёрзну, или прохладно.

1. 11 утра. 1С, чувствуется как -4 (ну, так написано в прогнозе!) С неба бяка лить перестала. Прошла 1км, 13 минут, в шортах и футболке, но в сапогах. Как это здорово!! Ладони стали мёрзнуть, но в остальном тепло! Собрала древесного лишайника уснии, сейчас буду делать из него чай. Есть совершенно не хочется, энергия отличная.

Накрошила уснии, цедры лимона и имбиря и в фруктовый чай--было очень вкусно, с горчинкой!

2. 14:00. Прошло 18.5 часов моей паузы и я выпила смузи из черешни и черники, и ложкой мёда, 200 калорий. Мёд был лишний, но я приготовила смузи дочке, а она не допила. Затем разморозила стакан клюквы. Обратила внимание, что весь стакан съесть не хотелось--остановилась на половине. Это здорово, т.к. обычно я бы весь стакан умяла, даже если бы и чувствовала, что уже наелась. Клюква, ведь! Витамин, ведь!

Первая еда на сегодня--примерно 225 калорий. Вторая еда через 3-4 часа.

3. 16:00. Заранее приготовила салат, чтобы он настоялся. 70г моркови, 100г капусты, 50г сладкого перца, 2 стл. ложки пророщенной чечевицы, 50г свежего горошка в стручках, долька чеснока, лимонный сок, апельсиновый сок, соль (меньше, чем обычно). Вышла небольшая пиала с горкой. Больше чем мои ладошки. Буду есть очень медленно и внимательно, и перестану когда насыщусь.

Я сначала думала каждого овоща по 100 грамм нарезать...А потом смотрю, там легко 700г набирается! Тазик! Да, калорий мало...Но ведь весь смысл на выходе--маленькая порция! Не добавила свёклу и цукинни. Выглядит очень аппетитно! Есть как бы и хочется, и не хочется. Когда я выходила в сентябре, я бы просто весь салат съела, только потому, что он полезный. А сейчас прислушиваюсь очень осторожно. Нет...не хочется. Жевать хочется, а кушать нет. Пью чай.

3. 18:00. Салат обалденно вкусный! Ела его медленно, жевала медленно. После 2-3 вилок останавливалась и пыталась понять, надо это мне или нет.

Оказывается, "ладошек" достаточно, потому, что я съела только 2/3 и совершенно и прекрасно насытилась! Твёрдо решила продукты не жалеть! Себя, любимою, жалеть! Остатки в холодильник на завтра. Съела 3-4 клюквинки и пол-апельсина, может быть и это было много, но это в РАЗЫ меньше чем на четвёртый день выхода в прошлые разы.

Самое главное, сегодня я поборола свой страх, что я не докормлю организм после голода, особенно если ем с пищевыми паузами. Ура!

Я так рада, что я настроилась на такой выход и что пока он идёт хорошо. Каждый день это маленькое открытие и радость!

Интересно, какая будет энергия завтра! Чтобы мне как и сегодня съесть последнюю еду до 18:30, должна быть 20-ти часовая пауза. Посмотрим, как это пройдёт. Я не против прервать паузу и в 18 часов, если почувствую, что надо.

Планы на завтра: смузи из малины и черники--стакан поменьше чем сегодня, т.к. я не буду допивать за дочкой. И без мёда! А то даже не вкусно было! А потом два типа салатиков--сегодняшний, который остался, и небольшой с немного другими овощами--цукинни, свёкла, имбирь. Теперь уже поняла какой размер надо делать.

P.S. Уже прошёл час после еды а я ещё чувствую себя как после большого и сытного обеда. Думаю не переела, но подошла близко...Завтра буду следить осторожнее.

P.S.Недавно видела в магазине замороженную чёрную смородину--это такая редкость! Типа "новый продукт!" Надо обязательно купить, т.к. это смузи будет шикардос!

[RainyDay]

8 января 3СГ+ 4ВГ + В5
77.4кг +600г
пищевая пауза: 19.5 часов

Заснула легко и приятно. В 3 утра желудок начал бурчать, урчать, и гонять салат. Вроде бы надо было пойти в туалет, но я была такая сонная, даже толком не проснулась.

Такое чувство, что перистальтика слабая. В прошлые голодания, работала как часы, каждое утро, с силой танка. А сейчас как-то не так. Стул был, а потом ещё час побаливал желудок--слабые, нудные рези. Перехвалила я свою перистальтику!

Вчера читала про малоедение и с огорчением узнала, что некоторые современники и очевидцы говорят, что Шаталова по своей системе не питалась, по крайне мере до 60. Конечно, она ещё очень долго прожила после 60, но в этом возрасте метаболизм и так замедляется. Многие старики и так очень мало едят, без всяких систем.

Мы привыкли считать, что быстрый метаболизм это хорошо. А хорошо для чего? Хорошо, чтобы не толстеть. А для долголетия и здоровья?

Ведь когда мышам уменьшают калории они дольше живут и у них лучше здоровье. Не значит ли это, что у них замедляется метаболизм?

Так может быть медленный метаболизм и маленькие порции полезно и единственная проблема в том, что большинство людей не будут ограничивать себя в еде, особенно в наше время.


1. 11:30 утра. Небольшое мимолётное головокружение когда встала, но слабости как таковой нет. Чувства голода нет. На душе и в желудке умиротворение. Пью горячую воду с каплей лимона и ложечкой порезанного имбиря. До первой еды 2 часа.

2. 14:00. Смузи из половины апельсина, 1/3 стакана замороженной черники, и 1/3 стакана замороженной клюквы. Это прорыв. Обычно, когда я делаю смузи, так это чуть ли не весь блендер! А теперь--путь проложен на маленькие порции!! В прошлый выход я уже ела орешки в прикуску, т.к. я люблю "в прикуску"...но в этот раз ещё не сегодня. Зато решила добавить одну ладошку остатков вчерашнего салата. Как же я люблю капусту! Салат очень вкусный и я полностью насытилась.

Энергия лучше, чем вчера!

Готовлю салатики! Два разных! 40г свёклы, 40г моркови, 50 г перца, 50г цукинни, 180г капусты. Салат номер один: капуста, морковь, тмин, лимонный сок, чеснок, соль. Салат номер два: свёкла, перец, цукинни, горошек, имбирь, чеснок, ложечка мёда, апельсиновый сок, 1/4 ложечки сырого орехового масла, соль. Короче, вышло два огромных (как мне теперь кажется!) салата! Настрой--есть очень медленно, внимательно, и прислушиваться.

3. 18:00. С огромным удовольствием съела половинку из каждого салата...и...наелась! Немного начинает тревожить, что ем так мало калорий, но рада, что не растягиваю желудок слишком быстро. Надеюсь, что калории усваиваются хорошо, и что мне их достаточно.

Но утреннее головокружение и небольшая слабость мне совсем не нравятся! Но поскольку отлично себя чувствовала весь день, то завтра ещё калории увеличивать не буду.

Так и закончился второй день салатов, после 3 дней на соках. День прошёл отлично.

План на завтра: смузи и салатик на первую еду, и салатик на вторую. Если ухудшается самочувствие, добавлю калорий, на пример ложку авокадо.

План в после-завтра: тот же размер порций, но примерно на 1/4-1/3больше калорий. Калории буду увеличивать орехами и авокадо!

[Elf]

Спасибо за рецепт салата. Обязательно надо будет попробовать. Я тоже апельсиновый сок везде добавляю.

[Тави]

7 января
Собрала древесного лишайника уснии, сейчас буду делать из него чай. Есть совершенно не хочется, энергия отличная.

Накрошила уснии, цедры лимона и имбиря и в фруктовый чай--было очень вкусно, с горчинкой!

а я лишайники как чай никогда не рассматривала, надо к ним присмотреться:-)
7 января
Оказывается, "ладошек" достаточно, потому, что я съела только 2/3 и совершенно и прекрасно насытилась! Твёрдо решила продукты не жалеть! Себя, любимою, жалеть! Остатки в холодильник на завтра. Съела 3-4 клюквинки и пол-апельсина, может быть и это было много, но это в РАЗЫ меньше чем на четвёртый день выхода в прошлые разы.

Самое главное, сегодня я поборола свой страх, что я не докормлю организм после голода, особенно если ем с пищевыми паузами. Ура!

:good:

[RainyDay]

а я лишайники как чай никогда не рассматривала, надо к ним присмотреться:-)

:good:

Несколько лет назад мои дети ходили на группу o лечебных растениях, и они там собирали уснию и варили чай на костре, вот и я решила заварить. Я сейчас порылась в интернете, и оказывается, лучше делать настойку. Очень полезная штука, эта усния!

[RainyDay]

9 января 3СГ+ 4ВГ + В6
77.1кг -300г
пищевая пауза: 20часов

1. 10 утра. Сегодня утром чувствую себя лучше чем вчера утром--ни головокружения, ни слабости. Кушать не хочется.

Я немного в панике, что салаты щётка не принесли нормализации стула.

Из-за этого решила было провести 3 питания вместо двух. Была готова прервать паузу после 16 часов. Сделала смузи из черники, нарезала яблоко (175г--ух какое оно огромное когда нарезанное в мисочке. А ведь я запросто таких 3-4 за раз съедала! Наверное всё-таки объём пережёванного меньше?), нарезала чернослив, 5 штук, и думала разделить на 3 части и съедать в течении дня, как дополнение к салатикам.

Выпила стакан горячей воды и поднесла чашку смузи к губам...И... поняла, что я ведь совершенно не хочу есть! Вместо смузи выпила псиллиум, и ещё стакан горячей воды и пошла бродить по тропам.

Решила пойти на час--для пищеварения!-2С, чувствуется -4. Пытаюсь решить как одеться / раздеться! Думаю джинсы, футболка с коротким рукавом, безрукавка, и варежки--а то меня в прошлые разы всегда подводили ладони.

2. 12 дня. Вернулась из леса. Прогулка 45 минут, 2.5 км. Шла бодрым шагом, но регулярно останавливалась делать растяжки. Энергия отличная! Руки замёрзли, но варежки надеть не захотелось. В лесу тишина. Встретила моё любимое дерево, обняла.

В животе урчало, а стула нет. С удовольствием пью горячую воду!

3. В 14 часов выпила смузи и съела пару ложечек мелко-порезанного яблока с черносливом


В 16 часов съела киви--добрались до магазина!

Между 18 и 17 часами доела вчерашние салаты и порезанное яблоко + 1 киви. Смешала капустный салат с "тайским" салатом и добавила туда яблоко и зелени. По объёму чуть больше, чем вчера.

Ем я значит мой вкуснейший салат (опять всё так смешаю, уж очень вкусный был, хотела поделиться), и предлагаю немного мужу, он как раз на выходные дома. Он попробовал и скривился. А по мне так, самая прекрасная вкусняшка!

4. Чувствую себя отлично. Энергия отличная. Стула нет...

Сегодня:
смузи (80 кал)
2 киви (85 кал)
1 яблоко (110 кал)
5 шт. чернослива (115 кал)
остатки салатика
Примерно 500 калорий.

Вся кухня завалена фруктами и овощами! Завтра надо следить и не объесться!

Планы на завтра--примерно, как и сегодня...киви, яблокоо, смузи, салатик. По объёму наверное как и сегодня, т.к. немного больше, чем вчера.

Про отсутствие стула буду тоже думать завтра...и посмотрю если менять планы или пока нет. Клизму делать не буду. Не моё это.

[RainyDay]

10 января 3СГ+ 4ВГ + В7
не взвесилась
пищевая пауза: не было

1. Утром чувствую себя отлично--ни слабости, ни головокружения. Значит, по калориям я себя нормально кормлю.

А вот насчёт ЖКТ...Алё?? Где стул?? Встала пораньше и приняла вот такие меры:

-стакан тёплой воды
-2 ложки оливкового масла
-чай из корня одуванчика с 1 ложкой мёда.Сегодня ем каждый час, даже если не хочется. Может быть это поможет запустить систему.


10:40 утра--6 вечера: Каждый примерно каждый час-два ела киви с кожурой. Всего 5 штук.

Что удивительно, совсем нет чувства голода!

Пришла домой к 19 часам. Съела два малосольных огурца и ещё один киви. Наверное бы навернула салатик, если бы был уже приготовлен. А его нет! А мне и кушать не хочется! Так что всё отлично.

Пью чай из корня одуванчика и двумя ложечками мёда.

Стул был, но до нормального не восстановился.

Планы на завтра: киви, яблоки, салатики!

[RainyDay]

11 января 3СГ+ 4ВГ + 8B

77.5 кг + 500г

Когда я выходила на сыроедение в июне, за неделю выхода я набрала 4кг. А сейчас, питаясь и насыщаясь маленькими порциями, через неделю вес как на выходе.

пищевая пауза: 18

1. Ура, ЖКТ понял все намёки и нормализовался. Чувствую себя отлично, без побочек, спала очень крепко.

-5С, солнечно. 25 минут по тропинкам, + цигун. Шла быстрым шагом, энергия прямо прёт! Сегодня уборка кухни, перестановка в кладовке, организация шкафов. Вообще никогда в жизни так сильно не хотела убраться хаха. Воодушевлена невероятно. У меня организационный дебилизм --никогда не знаю куда что положить--места мало, продуктов много. Но в этот раз думаю справлюсь. Для начала надо будет вынуть ВСЁ из шкафов и кладовки...Главное, чтобы моё воодушевление не покинуло меня в процессе!

Пью чай из корней одуванчика.

2. Первая еда в 1:30 дня. Салатик номер 1 из "риса" (цветная капуста), специй, имбиря, сока апельсина, + морковь и грибы. Салатик номер 2: руккола, красный перец, сельдерей, огурец...и первый раз, половинкой авокадо. Порция была в разы меньше чем раньше, но в двое больше чем в этом выходе. Ладошки лодочкой х2. Потом киви и 1/2 яблока.

Все это половинки это для меня прямо прорыв шаблонов!

3. Уборка прошла лучше, чем когда-либо. Организовала шкафы и кладовку! У мены аж ведение было, как это всё сделать. Самое главное сделано, но по мелочам ещё надо будет подрабатывать. Ужасно довольна прогрессом! Съела киви, 15:30.


4. 17:00 Пытаюсь уложиться в 4 часа пищевого окна. Наложила себе салатиков! Как на завтрак...И не смогла доесть. Ну, впихнуть бы конечно смогла! Но я ела осмысленно, жевала медленно...и насытилась. Это просто здорово! Причём они такие вкусные, я от них балдею.

Чай из корня одуванчика, с ложечкой мёда.

Планы на завтра: веганские суши без риса! Салатик. Киви.

[Тави]

А можно узнать, как чай из корней одуванчика делается?
Их надо молоть или обжаривать?
У меня где-то была пачка с корнями, но я так и не добралась до неё.

[RainyDay]

А можно узнать, как чай из корней одуванчика делается?
Их надо молоть или обжаривать?
У меня где-то была пачка с корнями, но я так и не добралась до неё.


У меня уже готовый, из специального магазина, но этим летом я планирую делать свой. Я буду высушивать, а потом прожаривать, потом заваривать. Думаю так.

[RainyDay]

12 января 3СГ+ 4ВГ + 9B

77.5 кг--без изменений

Последний день семидневки: 79.3
После 3х дней соков: 76.8 (-2.5kg)
И последние 5 дней вес стоит на 77.1--77.6


пищевая пауза: 19 часов

1. Энергия прёт! Настроение отличное. Вчера ночью першило в горле, подумала, неужели простуживаюсь. Но сегодня вроде хорошо.

2. Сыроеденческие суши--оказывается, обожаю! Сделала рис из цветной капусты--натёрла на тёрке до текстуры риса, и добавила немножко сырого тахини и яблочного уксуса. Накрутила 2 ролика с авокадо, грибом, морковью и огурцом. Оказалось, что там есть всё то, что я обожаю в суши. Нори всё-таки не сырой, но эти исключения я сделаю, особенно т.к. собираюсь добавлять термо-обработанную еду к концу это недели. После 14 дней сыроедения перехожу на вегетарианство, 60% сыроедения.

К часу дня (19 часов паузы) проголодалась! Съела один ролик, аж мурлыкала от удовольствия.

3. Второй ролик съела через 2 часа. К 16:00 часам, в добавок к суши: 3 киви, 1/2 яблока, две пригоршни салатиков--как-то после суши они в меня не лезут. Опять, разрыв шаблона. В меня? Не лезут? Салатики??

Опять их не доела, и отправила в холодильник.

Совершенно наелась, чуть-ли не объелась. Всё так вкусно! И я ужасно рада, что маленькие порции работают, что я свой организм хорошо подпитываю, и что я себя отлично чувствую.

День был очень занятый, много готовила для детей по новым рецептам, гуляла по тропинкам, занималась домашними делами.

4. 19:00. Я стараюсь не есть после 6-ти. Но к шести я не проголодалась. Думала, сделаю исключение и поем в семь. Но сейчас совершенно сытая, есть не хочу! Пью чай, без мёда, чтобы спокойно отсчитывать паузу с четырёх часов.

Сегодня съела больше, чем обычно в этот выход, но всё равно, намного меньше чем обычно. Калории не считала, но тахини и авокадо это уже увеличивает калории, хотя порции остаются небольшими.

Планы на завтра:
Думаю устроить фруктовый день--киви, яблоки, апельсины. Ягодный смузи. И доесть салатики!

Планы на неделю:
Продолжаю выход до 14 дней: "выход" для меня сейчас значит, что я продолжаю маленькие порции и 99% сыроед.

[RainyDay]

13 января 3СГ+ 4ВГ + 10B

77.3 кг -200г

пищевая пауза: 19 часов

Спала отлично, утром нормальный стул. Вчера не было, но я не волновалась, т.к. чувствовалось, что ЖКТ работает нормально.

1. 11 утра. Почувствовала, что хочу есть. Завтрак, после 19 часов паузы: 50г авокадо + 150 салата с проростками и т.п. Смузи--1 банан (первый раз ем банан в это выход! Такой сладкий!!, 200мл замороженной черники, ложка сырого миндального масла (перетёртых орехов), с покупным миндальным молоком без сахара. Даже слишком сладко...но невероятно вкусно! Десерт! Вчера перед сном увидела это рецепт, но там с вишней. Приятно, что приготовила чашку (и не самую большую!!) а не полный блендер.

2. До трёх была в городе. Между 13:00 и 15:00 съела 2 киви. В 15:30 оказалась зверски голодной и приготовила 250г салатика.

И тут понеслось. Я объелась. Нашла рецепт сыро-суши риса из корня петрушки. Т.к. была в городе, то купила корень петрушки. Раньше я его терпела только в курином супе, а тут, "рис?"

Оказалось, что на много вкуснее, чем из цветной капусты, особенно для суши. (Из цветной капусты мне нравится со специями, для сыро "рис с овощами") Сначала сделала один ролик (один корень). Потом ещё 3. Схомячила 4 корня петрушки, правда маленьких! В суши положила огурец, авокадо, и грибы.

А после очень очень захотелось сладкого. Разрезала банан в длину, намазала ореховым маслом, покрошила сырого шоколада. Нет ничего вкуснее!

Для интереса подсчитала примерные калории: не больше 1600, но думаю примерно 1500. Оказывается корень петрушки жутко полезный и практически не имеет калорий.

Девиз Вечера: Не хомячить! Вот как организм устроен. Набили его до отвала овощами и фруктами, и даже дали ему шоколада. Увеличили калории в 3 раза. Набили желудок. А он думает, чего-бы схомячить! Ведь не лезет уже! Точно не лезет!

Пью чай из ромашки. Прогулка вечером, 1 час. Чай из ромашки.

Наблюдения: счастья эта объедаловка не принесла. На носу зарубка! Было очень вкусно, но я ела уже не так осмысленно, и это заметно. Не было такой приятной, почти медитативной радости. Да и в желудке тяжело.Когда осмысленно, тогда вкуснее!

А так даже смешно, объелась суши из корня петрушки!

Планы на завтра: День фруктов! Немного осталoсь салатика, грамм 200 может быть тоже съем. Но главное--фрукты.

[RainyDay]

Вчера вечером читала дневники голодовок. И вот приснился мне сон.

Говорят мне во сне, и показывают, что некоторые люди умеют выбраться из тонущей машины, и проплывают то берега 30-40 километров. А я стою на камне, выступающим из воды, и смотрю на берег. Решаю плыть. И пока плыву, понимаю, что если немного изменить направление и не плыть под углом, а более прямо, то путь будет короче, в разы, всего километров 10. Достаточно быстро доплываю до берега, и даже делаю селфи. :lol:

Короче, мне кажется моё подсознание подсказывает мне что 30-40 дней пока не для меня, а вот 10 дней, это как раз то, что надо! В апреле иду над 10 дней!:D

[RainyDay]

14 января 3СГ+ 4ВГ + 11B

77.6 кг +300г. Короче, "вес стоит" уже 7 дней. Интересно!

пищевая пауза: 19ч 21ч 23ч ... Оказывается, сегодня не кушаем!:oops:

С утра энергия и настроение хорошие! ЖКТ--в порядке. Начала день с чашки чёрного чая в 1 дня. Чувства голода нет.

1. Прошёл 21 час паузы. Занялась домашними делами и не почувствовала голода. Чувствуется, что может быть бы поела, а можно и нет...Значит--нет. Просто так есть не буду! День плавно перетекает в ОМАД.

2. 23 Часа паузы. Вернулась с прогулки по тропинкам, 40 минут, и пытаюсь понять, есть мне или не есть. Вот по настоящему, по честному--что мой организм хочет. Пока не поняла и решила выпить чаю из ромашки.

Мысли: Вчера мечтала о фруктах. Сегодня утром думала о фруктах и суши. И конечно, будет вкусно. Но вроде бы пока, если честно-честно, кушать не хочется.

Теперь вопрос--а если захочется поздно вечером или ночью? Я ведь организму не всегда даю выбирать! После 6-7 мы не кушаем, на пример. Так почему я даю ему выбирать сейчас? Может его просто покормить в 18:00 да и всё? 250мл смузи, и будет ему счастье? Вкусно, полезно, приятно.


3. 24 часа паузы. Определились. Организм хочет чай. Кушать не хочет. И если он так, то ему поставили таймер на 6 утра (36 часов). Попросит кушать в 6 утра--накормим! В 8 утра? Накормим. До 6 утра кормить не будем, но я думаю он это знает, и знает, на что идёт.

Планы на завтра: Слушаем организм!:D

[RainyDay]

15 января 3СГ+ 4ВГ + 12B

77.1 кг -500г

пищевая пауза: 40 часов

В 12 ночи захотелось кушать! Ну не тут-то было, в этом то мы давно учёные. Зато встала и замочила стакан орехов чтобы на утро сделать "майонез".

1. 9 Утра. Чувство голода присутствует! Выпила чаю--чувство голода притупилось. Но сегодня я решила не продолжать паузу.

2. 10 утра, завтрак: примерно 650 калорий
-Смузи, маленькая чашка. 1/2 банана, горсть ягод, миндальное молоко; 155 калорий
-"Борщ". 50г свёклы, 40г моркови, 40г красной капусты, 1 апельсин, 1/2 авокадо, лимон, чеснок, зелень. 200 калорий. Вышло в два раза больше, чем надо. Я всё съела, т.к. мне уже надоело наполнять коробочки с остатками, и всё-таки реально не большая порция, так что ладно. Но в следующий раз--делаю только половину этого рецепта! Борщ обалденный, особенно с "май онезом."
-"Майонез". 80г орешком кешью (замочены на ночь), 60 мл конопляного масла, 60 мл цветной капусты, 1 ч л мёда / сиропа агавы , 125 мл воды, 3 ст.л. лимонного сока, 1 ч л горчицы, 1 ч л яблочного уксуса, соль. Всё это выдают 1000 калорий. Я съела 3 ст.л. с борщом.
-4 киви
_______
Наелась до отвала! Если честно--опять переела. Вот нужно было съесть только половину, как изначально хотела. Ведь даже Жора не было--только хотелось не испортить продукты, и, конечно, вкусно. Ну ничего, я учусь.

45 мин / 2.5 км прогулка по тропинкам! Пора уже наматывать и третий "круг", чтобы гулять 1 час, а потом и 5км--4 "круга." Температура 2С. Гуляла в футболке. Очень приятно.

3. 14:30 Банан, киви, яблоко.

4. 16:00-17:39, "Обед." Вот и проснулось чувство голода. Я бы не сказала, что было Жор, т.к. Жор это хватание и поглощение с потерей контроля, но реально было "голодно" и я съела много. Ела медленно, а кушать хотелось. Ну, значит так надо!

Сыро-суши из 2 корней петрушки и 1/2 стакана цветной капусты, с авокадо, грибами, пророс шей чечевицей и огурцом. Вышло роликов 6. "Рис" раскладывала очень тонко, т.к. его было мало, и ролики вышли худенькие. Но я предпочла 6 худеньких, вместо 3 толстеньких! Сыро-чизкейк, два ломтика. Две ложечки мёда. 1 Банан. 1 Апельсин. 1 Киви. И, видимо организму не хватало соли--4 солёных огурца. Тут я и наелась.

Короче, в первой половине дня есть не очень хотелось, но съела чуть больше чем надо. Во второй половине дня есть очень хотелось, и я съела сколько хотела.

Радует что съела огурцы, а не селёдку. Хотелось селёдки, но я себя отговорила.

Корень петрушки закончился. Май онеза ещё стакан остался. Борщ--моя следующая любовь!

Чувствую себя отлично.

Смузи: 155 калорий
сыро Борщ с майо: 325 калорий
сыро Суши: 500
Фрукты:500 калорий
сыро Чизкейк: ?? 400??
Примерно 2000 калорий. Ну, если это и за вчера, и за сегодня, то потеря веса в конце недели должна присутствовать.

Интересно если организм запросит голодный день завтра тоже? Буду внимательно слушать.

[Тави]

Вчера вечером читала дневники голодовок. И вот приснился мне сон.

Говорят мне во сне, и показывают, что некоторые люди умеют выбраться из тонущей машины, и проплывают то берега 30-40 километров. А я стою на камне, выступающим из воды, и смотрю на берег. Решаю плыть. И пока плыву, понимаю, что если немного изменить направление и не плыть под углом, а более прямо, то путь будет короче, в разы, всего километров 10. Достаточно быстро доплываю до берега, и даже делаю селфи. :lol:

Короче, мне кажется моё подсознание подсказывает мне что 30-40 дней пока не для меня, а вот 10 дней, это как раз то, что надо! В апреле иду над 10 дней!:D
и заранее так предупреждает, даже до весны не стало ждать :lol:
прикольно, мне редко снятся сны с подсказками :super:

[RainyDay]

16 января 3СГ+ 4ВГ + 13B

78.5кг + 1.4кг

пищевая пауза: -- продолжается --

Проснулась с отличной энергией! Чувства голода, естественно нет, после вчерашнего. Цель--очень внимательно слушать свой организм.

1. С утра: первые упражнения из 28-дневного цикла по йоге. Учу гимнастику по Стрельниковой. Отнесла лошадям воды: 1000 шагов. Прогулка: 40 минут. -1С, чувствуется как -5. Сделала упражнения на снегу--и йогу, и Стрельникову. Надо придумать или коврик носить с собой, или варежки. Хотя завтра ожидается длинный дождь, так что наверное, прощай снег. Значит надо коврик, чтобы не валяться в грязи!

2. Почти час дня, 19 часов паузы. Организм кушать не хочет совершенно. Пью чай.

3. 23 часа паузы...Организм кушать не хочет совершенно. Через час уже будет "поздно" кушать, т.к. после шести я есть не буду. В прошлую паузу захотелось пожрать в 12 ночи...но мы не сдаёмся, установка чёткая.

4. Энергия прёт--перед закатом ходила на ещё одно прогулку, и так же затеяла новые рецепты курицы для детей.

К 26 часам паузы организм наконец-то сказал, что может быть бы поел, но как-то очень вяло и ненавязчиво. И всё равно опоздал. Так что чай!

Чувствую себя отлично. Я предпочитаю такое лёгкое чувства "не совсем голода", чем чувство когда переела перед сном.

А вот установка на завтра--я бы хотела вернуться к эксперименту к маленьким порциям, а не продолжать каскады. Т.е. мой мозг так думает. Значит завтра надо слушать моё тело. Наверное слушать тело будет легче, если я буду есть фрукты и овощи прямиком, а не салатами, чтобы не поддаваться на новые и интересные вкусы. Но я ещё не решила как буду действовать. Для меня вкусы тоже очень важны--я хочу, чтобы всё было в радость, и голод, и еда.

[RainyDay]

17 января 3СГ+ 4ВГ + 14B

77.3кг -1.2кг

С первого дня выхода сбросила 2кг. Но за последние 10 дней вес практически не изменился. Но т.к. "вода вернулась", а вес не поднялся, это наверное значит, что я вес всё-таки на этой неделе сбросила.

пищевая пауза: 44 часа

Ночью чувства голода не было, спала отлично. Утром проснулась без чувства голода.

Даже лезут на ум неприятные мысли--а почему нет аппетита? Ведь мы привыкли считать отсутствие аппетита признаком болезни. Если бы я обжиралась, то было бы понятно, но питаюсь я всё ещё малыми калориями. Даже 2000 калорий позавчера не так уж и много, учитывая контекст.

Немного напрягает, что ЖКТ ещё не в полном порядке--вроде бы и запущен, но регулярности нет. Но и запоров нет.

Хотя я уже немного волновалась позавчера, что не было чувства голода, а потом умяла 2000 калорий, с аппетитом и радостью. Наверное всё нормально с аппетитом. Немного странный ритм, правда, но лучше не жаловаться!

1. 40 часов паузы. Приготовила сыро-фалафель с сыро-хуммусом--там 100 г тыквенных семечек, а это уже 500 калорий! Ещё ни разу не делала--любопытно. Пахнет вкусно, но есть пока не хочется. Зато с удовольствием пью зелёный чай.

Всю ночь лил дождь. Сейчас серо и промозгло. Отнесла воду лошадям и гуляла по тропинкам 45 минут.

2. 44 часов паузы. Особого аппетита нет...Странное чувство--если бы я была на голоде, то я бы спокойно продолжала голод. Но как только начала есть--сразу вернулся аппетит.

ЕДА:

- 3 шарика фалафеля (сделала 8, положила себе 4, съела 3. Очень вкусные, но и очень сытные!!) 80 х 3 = 240 калорий
- хуммус (чашка, всё съела): 100 г цветной капусты, 100 г цукинни, 1 ст л тахини, сок лимона, чеснок, соль, перец, ложка оливкового масла. 195 калорий.
- морковь, 80 грамм, 30 калорий
- перец 100 г, 30 калорий
- смузи: банан, горсть черники + вишни, миндальное молоко, 230 калорий
- киви: 43 калории
-----------------------
770 калорий

Сразу после еды очень захотелось чая с орешками--таким был мой десерт на прошлом сыроедении...Ну, не удивительно, что я так быстро набрала вес. Я совсем не против орешков, но я ведь только что полностью наелась!! Пока мыла посуду и пила чай, орешков и десертов рас хотелось. Отлично. Теперь чувствую себя ну очень сытой и довольной. Хорошо, что не съела орешков--и так кажется что желудок набит!

3. Если через 2.5 часа, к 6 вечера, будет хотеться десерта, то это будут орешки, финики, и чай--медленно и осмысленно, и без переедания!

4. 6 вечера. Съела салатик из капусты, перца, стручков горошка, кимчи и авокадо. Кусочки вкусных сыров на тарелке передо мной--прикрыла другой тарелкой, чтобы не соблазняли! Съела банан и два киви.
-------------------------
250+ 120 + 90=460

И наконец-то, мои любимые орешки с финиками. 3 финика, 140 калорий, и 6 орешком, 200 калорий.
------------------------
340 калорий

Финики и орешки ещё не съела, но на тарелочку выложила, и подсчитала. Может быть если я буду их есть очень вдумчиво, то съем половину!

Если мой организм опять попросит день голода, тогда это количество нормальное. А если завтра захочет кушать, то хорошо-бы не превышать 1500. Не буду слишком много об этом думать--как будет, так и будет. Завтра посмотрим. Ведь уже два раза прошёл каскад 1:1, только лишь по запросу организма. Значит слушаю организм и идём вперёд.

Самое интересное--съела только 2/3 из фиников и орехов, и совершенно насытилась. Такое приятное чувство что хотя и было вкусно, я не переела!

Значит, калории на сегодня: 1500.

Калории для удерживания веса: 1840
Калории для снижения веса: 1472
Калории для быстрого снижения веса: 1104

Планы на завтра: продолжаю слушать свой организм. Очень интересно, как он среагирует на сегодняшние калории завтра.

[RainyDay]

18 января 3СГ+ 4ВГ + 14В +1 Перехода

76.6кг -0.7кг
Отвес за 14 дней выхода -2.7кг. Отвес за 7 дней голода я не измеряла.
пищевая пауза: 20 ч
КД, день второй.

Т.к. Сегодня выпила кефира--2 недели чистого (99.9%) веганского СЕ закончились. Психологически выход не закончился, так что назову следующий этап Переход.

Вчера вечером психанула и выпила 3 таблетки слабительного не сенне. Рекомендуется 1-2. Даже жаль, что они есть дома, т.к. без них набиралась бы терпения. Утром мягкий стул, поноса нет. Что с ЖКТ пока не ясно, но он ещё привыкает к СЕ, мне кажется.

Кушать кроме фруктов и овощей ничего не хочу, но думаю начать добавлять кефир, а через несколько дней яйца, т.к. полностью на СЕ переходить не хочу. Думаю пора об этом сказать ЖКТ, чтобы работа была командной.

1. Немного захотелось поесть после 16-18 часов паузы, но была очень занята, и поела только после 20ч: Выпила стакан кефира. Приготовила как и вчера--стаканчик хуммуса, и салатик. Съела 1/3 хуммуса, один шарик фалафеля, салат из проростков, авокадо, перца, сельдерея. Наелась и пошла на прогулку.

2. После прогулки съела 1/2 апельсина, 1 киви, 1/2 яблока, и аппетит стал просыпаться. Ужасно захотелось ещё яблок и апельсинов! Доела яблоко и 4 маленьких, кислых (очень обрадовалась кислинке!!)апельсина.

3 малосольных огурца (соль я не избегаю)

Захотелось чёрного хлеба, сыра, и селёдки! Может эта комбинация и прочистит ЖКТ? хаха Нет, пока так резко менять питание не буду. Эксперимента с кефиром на сегодня достаточно! Сегодня весь день пекла пироги--случайно приготовила слишком много фарша и вместо одного пирога вышло 4 пирога и 6 булочек. Вот пирогов не хочется! А черного хлеба хочется.

3. Смузи, как обычно;
Чай с 3 орехами и 2 финиками. Наелась!! Хотелось ещё похрустеть, но я сказала организму, что желудок наполнен, и хрустение закончилось! Пообещала ему завтра сколько влезет фиников и орехов (наверное обманула!) Ну а с другой стороны, можно и финиково-ореховый день устроить, если очень надо.

Калории особенно не считала, но думаю примерно как вчера--1500. Порции удерживаю небольшие--это самое главное. Орехами и финиками не объедаюсь! Ура!

Думаю о таком эксперименте--а если один раз в неделю устроить день кето? Лосось, 2 яйца, сыр, авокадо, салат. Кофе со сливками.

Интересно что если говорить о вкусах, то хочется фиников, орехов, семечек, фруктов. Это вкусно. Ранее любимые яйца и сыр--ну да, иногда хочется, но совсем иначе.

Но вот, что меня волнует. В прошлый раз после СЕ меня реально тошнило и рвало от яиц, т.е. от одного яйца. А я хочу быть всеядной, и к веганству не готова, т.к. не уверена если это мне подходит. Сейчас да, подходит, но это всего 2 недели. По крайней мере, если мне опять будет плохо от яиц и мяса, то это мне поможет с переходом на веганство.

С одной стороны хочется оттянуть переход от веганства подольше, т.к. сейчас и энергия отличная, и силы есть, и вкусно очень, и Жоры нету. А с другой стороны хочется скорее внедрить один кето день и посмотреть как организм среагирует.

А с третей стороны буду внимательно прислушиваться к организму, чтобы не насиловать его яйцами с беконом.

Короче--слишком много сторон и не фига не ясно. Завтра новый день, новые идеи! Главное--маленькие порции!

[RainyDay]

19 января 3СГ+ 4ВГ + 14В +2 Перехода

76.6кг +0
КД, день 3
Пауза 18ч

После кефира и остальной вечерней еды был небольшой поносик. Я намного больше рада поносику, чем запору, так что пока кефир мой друг, а потом посмотрим.

Вчера перед сном долго пыталась понять какую еду хочет мой организм. Сегодня утром ещё не определилась. Чувства голода нет (пока только 16 часов паузы). Приготовила "рис" из репы для СЕ суши. Ещё не ясно, хочу или нет. Пытаюсь представить как я ем бекон--бекона совсем не хочу. Даже жаль, потому что он у меня домашнего (не моего) копчения, и я его так приятно представляла с варёными яйцами. Пока точно не хочу. Яиц тоже не хочу.

Пойду погуляю на морозе (-4, чувствуется как -11. Ого. Пойду чувствовать!) и попытаюсь опять понять, чем мне сегодня питаться.

Погуляла. Слишком много думала, и вот, что из этого вышло.

18 часов паузы.

Медленно, вдумчиво и смакуя переела суши. "Риса" 400г, 1 авокадо, кимчи, пророщенная чечевица, морковь. Вышло 4 ролика. Тут бы и остановиться. :oops:

Стакан кефира. Банан. 3 апельсина. 3 кусочка сыра--повезло, что осталось только 3 маленьких кусочка. И чтобы уже по полной программе--2 финика и 10 орешков с чаем. Примерно 1900 калорий за один раз.

Усё. Объелась. И зачем? Ведь и не голодная была. Наверное ращу опыт. О маленький порциях. :lol:

Сразу устала, хочется спать. Голова побаливает. Слева под рёбрами побаливает. Энергия вся из меня вытекла. Сижу, думаю о жизни. Думаю, хватит думать о еде--мол что кушать, что не кушать. Перемудрила. Таким образом даже не выяснить если у меня слабость из-за сыра или из-за пережора.

Завтра с утра в разъезда, значит до вечера времени кушать не будет. Ну и хорошо. Вряд ли буду голодной. :D

P.S.

Раз мне уже плоховато, и я уже переела, то я решила провести эксперимент контрольного зажора. Я впихнула в себя всё, что я хоть немного хотела в последние несколько дней. Даже творожные сырки, которые и не очень даже хотела--приготовила детям неделю назад и заморозила. Селёдку, кусочек хлеба, йогурт, запечённой картошки. Бекона и яиц совершенно не хотелось. Ржу. ЖКТ думает, WTF???:shuffle:

Теоретически, мне этого больше не должно хотеться? Читала, что что-то похожее помогает курильщикам?

Вообще-то, поучительно. Такое чувство, что больше никогда и ничего есть не буду! :lol: Результаты прояснятся в следующие 3 дня.

P.P.S.

Небольшой первый отчёт:

Прошло 4 часа. Первый час была вялая, хотелось спать. Наверное бы вырубилась, если бы прилегла. Но как-то закрутилась, завертелась, и не заметила как энергия попёрла. Захотелось заняться чем-то физическим. Пилила хворост и сучья, собирала дрова для растопки больше часа--и так приятно было заниматься чем-то физическим и полезным и двигаться на морозе. Работала пока не потемнело.

Потом начала печь пирожки для детей--у нас завтра целый день в разъездах, чтобы не нужно было где-то останавливаться на перекус. Сама естественно ничуть не голодная. ЖКТ вроде нормально--никак особенно не чувствуется. Пью горячую воду с имбирём.

[Джессика Флетчер]

Рэйни, не поумничать для, а из беспокойства и заботы: вы по-осторожнее с такими "зажорами". У меня например такое может приводить к очень амплитудным периодам обожралась день - на следующий день есть не хочется (иг) - а потом снова лавина жора. Я не думаю, что это хорошо для желудка, поджелудочной, а ещё - кишечника. Я тут начиталась всякого :D и получается, когда мы на протяжении нескольких часов складываем в желудок еду, он занялся перевариванием первой части, но ещё не закончил, а в него уже валится следующая - и он первую отправляет недопереваренной дальше по маршруту. Вот отсюда у нас и появляются беды с кишечником в том числе.
Может, не стоит делать такие пищевые паузы, вы ж не на кето-питании всё-таки?

[RainyDay]

20 января 3СГ+ 4ВГ + 14В +3 Перехода

78 кг +1.4кг
Пауза -- продолжается до завтра. Есть не хочется.

Спала хорошо, но меня случайно разбудили среди ночи. Встала рано, и поэтому не выспалась. Утром было очень много энергии--занималась домашними делами, собрала хворост, попилила дров. Чувства голода, естественно, не было.

26 часов паузы / 16:00 --приехала домой; купила много фруктов, овощей, мяса (для детей), рыбы (думаю буду пробовать)...Есть не хочется, так что слушаю тело и продолжаю паузу до завтрашнего утра!

Самочувствие--усталость...Трудно сравнивать с днями СЕ...т.к. я по городу не люблю мотаться и это меня всегда утомляет. Побаливает голова (для меня редкость) и чувствую себя разбито. Недосып, и не очень хорошая еда вчера, думаю. Мне это самочувствие помогает убедиться, что переедать как вчера совершенно не нужно! Ведь даже удовольствия не получила!

Готовлю детям крылышки и картошку (несколько не хочется), и думаю пойду спать рано. Попытаюсь заставить себя выйти на прогулку перед закатом.

P.S.
Отлично погуляла, молодец, что пошла! 30 минут, но на морозе.

Сейчас 29 часов паузы--были моменты когда "может быть бы и поела" но уверенности не было, и поэтому продолжаю паузу до завтра. Пью горячую воду с имбирём и чай из ромашки.

[RainyDay]

Джессика Флетчер: Спасибо за заботу и за то, что поделились своим мыслями! :D Я согласна--эмоциональный зажор или спланированный, для здоровья это не самое лучшее. Легко представить как врата на зажоры могут открыться! Надеюсь сумею проконтролировать и избежать.

Вот до меня только сейчас дошло--на кето желудок дольше не опустошается, и поэтому 40ч паузы больше подходят. А на СЕ желудок опустошается раза в два быстрее...Значит ли это что 40ч паузы тогда не совсем полезно для здоровья?

Я очень люблю ИГ 36-44 часов или каждый второй день, или 3 раза в неделю. Мне это подходит. Я так провела 8 месяцев--с декабря 2018 до сентября 2019, питаясь каждый второй день, а потом понемногу расслабилась. А с января 2020 уже начала включать паузы по 3 дня, потом и неделю и т.д. Я тогда не была на СЕ, но и на кето тоже не была.

Так что я бы хотела вернуться на ИГ каждый второй день, и планировала потихоньку перейти на это расписание после сыро-едения. Без кето, но более сбалансированное питание, с молочкой, рыбой, яйцами, термо-обработанной едой. А первые две длинные паузы произошли без плана, а только потому, что мой организм ясно этого захотел.

Вчера я слушала мозг а не организм. И совершенно запуталась. Продолжаю слушать организм--ведь больше 2х недель дела шли отлично. А потом я просто перемудрила.

Я думаю моя установка--могу есть всё, что хочу. Могу есть когда организм хочет. Иногда больше, иногда меньше, иногда пауза. После 6-ти, однако, не кушаем! Надо просто попроще к еде подойти. Иногда очень хочется сыро-моно. Иногда суши и салатики. Если яиц пока не хочется, не нужно паниковать. И всё образуется.

Спасибо, Вы меня воодушевляете на полезные (надеюсь! хаха) размышления.

[RainyDay]

20 января 3СГ+ 4ВГ + 14В +4 Перехода

78 кг +0
Пауза -- 44 ч

Вчера читала дневник Wit и пришла в ужас, т.к. она сломала себе ЖКТ сыроедением и голоданием. Ну может были и другие проблемы до голоданий, но это не важно. Важно то, что я слепо верила, что голодание всё лечит, а если нет конкретного заболевания, то оздоравливает и омолаживает. И что моё любимое сыроедение тоже просто отлично. А оказывается, надо быть внимательной. Вот с ЖКТ у меня сейчас не важно. Стул в обычный режим не вернулся.

Притом позывы есть, такое чувство, что сейчас выйдет нормальный стул, а не выходит, и это волнует. Если бы просто был стул по реже, я бы не волновалась.

Конечно, то что я волнуюсь, как раз и ведёт к запору, хотя бы частично. Я в этом уверена! У меня психическая травма хаха. Ну, если серьёзно, мне в лет 12 один раз пришлось очень много съесть, через "не хочу." Нам родители на даче у подружки оставили еду на 5 дней. Мы 5 дней голодными не были, только ягоды в саду и т.д. А потом надо было доесть к приезду родителей. Не знаю почему не пришло в голову выкинуть...Но сидели и ели, и ели. Я думаю нам на 5 дней оставили еды на 2 недели! А потом был ТАКОЙ запор. Да ещё и не дома. Короче, отразилось это на мне. Сейчас пытаюсь это всё отпустить, не волноваться, и доверять своему организму.

Но пришло в голову, что хотя я и не люблю дробное питание, когда я пару недель назад ела каждый час-два, то ЖКТ заработал. И тут я обрадовалась и вернулась к паузам. А сейчас опять займусь дробным питанием--на дня 2-3, и потом очень медленный переход на паузы. Надеюсь поможет.


11 утра, 44 ч паузы. Чашка сырой овсянки залитой кефиром, порезанный чернослив, натёртое яблоко. Примерно 400 калорий. Сразу захотелось ещё такую же порцию, т.к. было очень вкусно! Но я себя отвлекла чаем, и перехотелось. Ура! Вырабатываю тактику.

11:30 чай с мёдом; псиллиум.

Провела в лесу больше часа. Гуляла, медитировала, делала йогу и другие упражнения. Лёгкий мороз и солнце. День чудесный! Надышалась позитивом и энергией.

13:45 2 киви, горсть винограда, чай с мёдом. Виноград показался слишком сладким, не доела. Зато доела сырую овсянку замешанную на кефире, с черносливом и натёртым яблоком. Добавила туда проросшие зерна тефф. Очень вкусно!

Семена тефф с кефиром и яблоком.
Суп мисо. Несколько ложек кимчи.
Чай с имбирем.

* Было намного легче есть один киви каждые два часа когда я была в разъездах. Дома постоянно хочется себя лечить. Нет, я не голодная. Но хочется разных "лечебных" вещей бросить в бедный желудок. Тушу свёрклу, репу, сладкую картошку, и морковь. Замочила семена тефф на после-после завтра. Детям приготовлю пикшу в духовке, и думаю съем маленький кусочек.

15:30 Тушёные овощи с рыбой. Киви. Много чая.

Кусочек чёрного хлеба и кофе со сливками. Йогурт.

Вот поэтому я не люблю дробное питание. Весь день посвящён еде. Постоянно думаю что съесть, когда съесть, как бы не съесть слишком много. Потом оказывается ем слишком много. Тяжесть в желудке. День который начался так легко и чудесно заканчивается тяжестью и недовольством. Это я ментально не дотянула. Естественно, можно было просто есть один киви каждые 2 часа, а не пробовать все возможные варианты "для желудка." Как бы и знала, ЧТО надо делать, а всё равно, когда я переживаю, то всё идёт насмарку. Жаль. Но хотя бы в туалет сходила.

19:00. Был стул.
Всё внутри урчит, достаточно миролюбиво. Приняла слабительное. Вот меня понесло с моим нетерпением. Решила сделать паузу на 48 часов, или даже 72, и потом опять попытаться маленький, разумный "типа-выход"-- дробное питание без переедания, 3 дня. Буду совмещать салаты, сырую овсянку и фрукты с йогуртом и термо обработанными овощами.

Настроение фиговое. Может быть от-того, что атмосферное давление понизилось и обещают завтра снег весь день. Снег я обожаю, но как то на душе муторно. И в животе муторно. 3 недели был такой душевный покой и ясность--неделя голода и 2 недели СЕ. А теперь я как-то начала тупить.

Ну ничего. Завтра начну день как и сегодня--прогулка, упражнения, дыхание. Я знаю, что будет прилив энергии и позитива. Потом буду его удерживать.

[Тави]

Вчера читала дневник Wit и пришла в ужас, т.к. она сломала себе ЖКТ сыроедением и голоданием. Ну может были и другие проблемы до голоданий, но это не важно. Важно то, что я слепо верила, что голодание всё лечит, а если нет конкретного заболевания, то оздоравливает и омолаживает. И что моё любимое сыроедение тоже просто отлично. А оказывается, надо быть внимательной.
Мне до сыроедения, как до Луны, но когда читала Аника, то запомнилось, что к сыроедению должна быть подготовлена соответствующая микрофлора и ещё нужно компенсировать "незаменимости". Нельзя так просто, решил и тут же - раз и готово! ты - сыроед!

Вот с ЖКТ у меня сейчас не важно. Стул в обычный режим не вернулся.

Притом позывы есть, такое чувство, что сейчас выйдет нормальный стул, а не выходит, и это волнует.
Есть упражнения, стимулирущие кишечник. А вот когда, я чувствовала, что вот! всё уже на выходе, но не выходит, мне помогало дыхание животом через сопротивление. Руки на живот положить, пальцы переплести и дышать 100-200 раз надувая живот на вдохе как можно сильнее, а руками оказывать сопротивление.


Конечно, то что я волнуюсь, как раз и ведёт к запору, хотя бы частично. Я в этом уверена!

есть такое... :-)

[RainyDay]

Тави! :prv03::love::super:

Но ведь многие советуют выходить на СЕ? И я и между голодом ем очень много фруктом и овощей...Да и после предыдущей семидневки выход на СЕ был отличный. Да ещё ела тогда огромные порции, весь вес вернулся...А сейчас так внимательно следила чтобы я ела только если голодная, и только пока голодная... Ну, очевидно, что каждый раз всё по разному, и надо идти осторожно и внимательно. Быть 100% сыроедом не хочу...

Спасибо за упражнение!! Я сразу вспомнила, что мой муж такое делает...Но муж сейчас вторую неделю в городе, и я успешно забыла не только об упражнение, но чуть ли не о муже! Хаха

А сегодня я постукивания по цигуну делала, спасибо за рекомендации в Вашем дневнике! Я у Вас столько всего узнаю!! Так аж руки устали хаха. Я очень старалась не напрягать плечи, но наверное не всё получилось. Я так рада, что я знаю что меня на тропинках в лесу никто не увидит!! Потому, что это было нечто!!

[Джессика Флетчер]

Что-то я поздно спохватилась с ответом. :-(


Вот до меня только сейчас дошло--на кето желудок дольше не опустошается, и поэтому 40ч паузы больше подходят. А на СЕ желудок опустошается раза в два быстрее...Значит ли это что 40ч паузы тогда не совсем полезно для здоровья?


Если честно - не думаю, что "не полезно", думаю, что на кето 40ч паузы переносятся легче с точки зрения длительности чувства сытости, которое даёт кетопитание за счёт жиров. А на СЕ, особенно когда речь идёт преимущественно об овощах / фруктах / семечках - за 2 часа это всё из желудка убежало, - и привет, ты снова голодный.
Я как-то с врачом имела отвлеченную беседу на тему сроков переваривания еды в нашем организме. Всё очень прозаично. Фрукты, овощи, клетчатка - 2 часа, рыба - 3-4 часа, мясо - до 6-8 часов.

[RainyDay]

Джессика Флетчер :D

Ага, ну да, кето как бы легче на паузах, по крайней мере все так говорят. Хотя когда я ела 1:1 почти год, то мой организм привык и голодно совсем не было. Я ела просто "здоровое питание"- мало углеводов, но иногда торт; много фруктов и овощей, но иногда пицца, ну и т.д. т.п.

А сейчас я думаю мне не было голодно на СЕ, и даже сам организм запросил паузы, так это потому, что после 7 дней голода, нам нужно меньше калорий для счастья (всех функций организма), как вы мне и напомнили!

А теперь я потихоньку начинаю нуждаться больше калорий, ну мне так кажется.

Я просто пытаюсь понять, что более полезно для меня в данный момент--паузы или дробное питание, или что-то по серединке. Вот сегодня организм еды не просил...Значит, не кормили!

[RainyDay]

22 января

пауза: продолжается до завтра

Спала хорошо. Стул несколько раз--ну естественно, после таблеток то. Но всё равно остаётся чувство незавершенности. Не знаю если это у меня в голове или что.

Снег идёт как у Пастернака--

Снег идет, густой-густой.
В ногу с ним, стопами теми,
В том же темпе, с ленью той
Или с той же быстротой,

Может быть, проходит время?
Может быть, за годом год
Следуют, как снег идет,
Или как слова в поэме?

Одно и любимейших стихотворений.

Вышла в лес с обручем и термосом чая, в длинном свитере. Подстеливала свитер на снегу для упражнений лёжа. Сначала бродила по тропинкам. Потом на моей любимой полянке минут 40 занималась разными упражнениями--йога, Стрельникова, постукивания по животу (Спасибо, Тави!!), приседания, растяжки, ногами лягалась в стороны,назад, вперёд. Обруч крутила. А потом опять по тропинкам, с медитацией на телефоне--очень мне нравится пешая медитация. Вернулась домой опять подзаряжённая энергией и позитивом. Чувствую себя отлично!

Сейчас 20ч паузы, но есть естественно не хочется. Я задумала сделать паузы на 48-72 ч, но сейчас решила просто очень внимательно прислушиваться к организму. Если до 18:00 захочется что-то съесть, то я съем, главное чтобы было "в ладошке." Не хочу оказаться в ловушке "Переела --> Голодаю." Я не хочу эти две вещи между собой связывать.

Пока пью чай.

24ч паузы, 18:00. Организм кушать не хотел. На всякий случай в 6 вечера я выпила псиллиум и несколько ложек масла--кокосового и оливкового.

Не знаю, что предпринять завтра. Дробное питание вчера плохо легло на мои мозги, и с ЖКТ тоже не ясно. Попытаюсь 3 маленькие порции, ещё не знаю какой еды. Главное, что 3, и что "ладошки." Если будет голодно, то 4. Главное, не превратить весь день в поедание полезных продуктов.

Может быть план поможет. Примерно так:

10 утра, если хочется кушать: масло, яйцо, чай
12 дня: овсянка на йогурте, с черносливом и яблоком
2 дня: салат из помидор, сельдерея, перца и феты.
4 дня: тушёная капуста, печёная репка и сладкая картошка
6 вечера: тушёная капуста, кимчи, киви. 2-3 орешка и финик.

Ну, посмотрим! 4-5 приёмов пищи, в зависимости от того, что просит организм.

[Джессика Флетчер]

Рэйни, я очень склонна доверять своему организму в своих осознанных желаниях, пока не вижу, что его фантазии явно во вред. И мне думается, это правильный подход в долгосрочном периоде - научиться доверять своему телу, а не просто следовать какой-то шаблонной системе, заточенной под определённую группу людей. Кажется, мы это уже обсуждали :)
Вы не пробовали считать свой базовый метаболизм или минимальную потребность в калориях? Ну, так, чтобы хоть примерно ориентироваться. Я бы посоветовала это сделать и буквально недельку потратить на себя - посчитать сколько вы съедаете в день КБЖУ. Самая адекватная программа для этого - Fatsecret, на мой взгляд. Хотя есть и другие. Может, это поможет вам соориентироваться не только на уровне ощущений, но и на практике в цифрах?

[RainyDay]

Рэйни, я очень склонна доверять своему организму в своих осознанных желаниях, пока не вижу, что его фантазии явно во вред. И мне думается, это правильный подход в долгосрочном периоде - научиться доверять своему телу, а не просто следовать какой-то шаблонной системе, заточенной под определённую группу людей. Кажется, мы это уже обсуждали :)
Вы не пробовали считать свой базовый метаболизм или минимальную потребность в калориях? Ну, так, чтобы хоть примерно ориентироваться. Я бы посоветовала это сделать и буквально недельку потратить на себя - посчитать сколько вы съедаете в день КБЖУ. Самая адекватная программа для этого - Fatsecret, на мой взгляд. Хотя есть и другие. Может, это поможет вам соориентироваться не только на уровне ощущений, но и на практике в цифрах?

Рост: 183 см
Вес: 78 кг
"Идеальный" вес: 72кг
Возраст: 44
Активность: на нуле

Ну я как бы это уже подсчитывала:

Калории для удерживания веса: 1840
Калории для снижения веса: 1472
Калории для быстрого снижения веса: 1104

Или вот 2 других калькулятора. Оказывается, огромная разница, а я и не знала:

БМ: 1717; 1535
Калории для удержания веса: 2060; 2,664

На этих цифрах я точно наберу вес!

Я уже давно досчитывала, что мне надо 1800 калорий для удерживания веса, и 1500 калорий для снижения веса на 2кг в месяц. От этого я и плясала.

Периодически, я подсчитываю сколько калорий я ем. На этом выходе, на пример, подсчитываю и записываю. Но записываю, сколько я ем, а не пытаюсь есть сколько "надо."

Я пока решила попробовать ориентироваться на "ладошки" и "наелась ли я." Потому, что по калориям, я могу ТАКИЕ огромные тазики салатов есть! И фрукты килограммами. Я хочу сначала от этого отдалиться, и как раз внимательно слушать тело--в пределах разумного. Иначе я начинаю привыкать к тому, что я переедаю. Сначала салатами, а потом привыкаю к размерам порций, и уже просто переедаю.

Я обычно ем очень быстро и достаточно много. Поэтому я и люблю 1:1 каскады--чтобы не заморачиваться каждый день с ограничениями и подсчётами. Сейчас учусь есть медленно, обдумано, и поменьше.

И всё у меня было бы отлично, если бы не понятно от куда взявшийся ЖКТ который я так хвалила в свои прошлые семидневки--работал как часы.


Что я делаю не так? :oops:

[Igor34]

Рост: 183 см
Вес: 78 кг
"Идеальный" вес: 72кг
Возраст: 44
Активность: на нуле

Калории для удерживания веса: 1840
Калории для снижения веса: 1472
Калории для быстрого снижения веса: 1104
Что я делаю не так? :oops:
Для Вашего роста вес отличный и не заморачивайтесь калориями. Каскадьте 1х1, как Вы умеете, лучше СГ, и вес упадёт. Организм привыкнет через некоторое время к этому графику и будет вести себя прилично =) Больше капусты в любом виде, особенно свежей и квашеной, как и других крестоцветных.
PS: Углеводы уберите если хотите подсушиться. Фрукты это тоже углеводы.

[Джессика Флетчер]

Рэйни, у вас же бывают длительные пищевые паузы, вот ЖКТ, может, и сбоит из-за этого.
Активность на нуле - ничего себе "на нуле". Я смотрю, у вас по хозяйству очень много физической работы: вы там и вёдра таскаете и лошадям "даёте". Всем бы такие нули!
Единственное, что меня огорчает в вашем питании - белка мало. Но это может пока на выходе, потом планируете скорректироваться?

[RainyDay]

Для Вашего роста вес отличный и не заморачивайтесь калориями. Каскадьте 1х1, как Вы умеете, лучше СГ, и вес упадёт. Организм привыкнет через некоторое время к этому графику и будет вести себя прилично =) Больше капусты в любом виде, особенно свежей и квашеной, как и других крестоцветных.
PS: Углеводы уберите если хотите подсушиться. Фрукты это тоже углеводы.

Спасибо! Я бы не заморачивалась, если бы не запор. Немного боюсь переходить на 1:1 пока стул не нормализуется. Может быть я просто очень нетерпеливая, когда запор. Просто паникую!

[RainyDay]

Рэйни, у вас же бывают длительные пищевые паузы, вот ЖКТ, может, и сбоит из-за этого.
Активность на нуле - ничего себе "на нуле". Я смотрю, у вас по хозяйству очень много физической работы: вы там и вёдра таскаете и лошадям "даёте". Всем бы такие нули!
Единственное, что меня огорчает в вашем питании - белка мало. Но это может пока на выходе, потом планируете скорректироваться?

Спасибо! Вот если бы знать, если ЖКТ сбился из-за чего-то что пошло не так в ЭТОТ голод, или это накопилось за прошлые? В этот раз я выходила лучше чем в прошлый, а ЖКТ ситуация хуже...

Активность на нуле, ну это калькуляторы БМ и калорий так предлагают измерять. Предполагается, что мы все очень сильно преувеличиваем сколько калорий сжeгаем спортом. Так что для калькулятора, я на нуле. И на самом деле, активности стыдно мало. Потихоньку увеличиваю.

Белки, конечно, хотела вводить после выхода. А вот теперь психую из-за запора.

[RainyDay]

23 января

пауза: 40 часов

4 января: 79.3кг
************
19 января: 76.6кг
20 января: 78кг
21 января: 78кг
22 января: 78.5 кг
23 января:77.3 кг


10 утра: 2ст л замороженного кокосового масла с куркумой и 1.5 ст л мёда (отличный десерт, между прочим! Вкусно!), чай и вода с имбирём 80 +120 = 200 калорий; псиллиум, вода. Ношу воду, и пока вёдра наполняются, делаю приседания!


12: 00 Пришла из леса. Упражнения, медитация, прогулка. Настроение отличное. Чувствую как тело становится более сильным и эластичным. Улучшился баланс--это когда я стою на одной ноге и лягаюсь во все стороны хаха. Прошла 3км.

Исчезли скрипы, трески, хлюпы и булькание в коленях! Вот это я уверена пришло с моими семи дневками! У меня с юности плохие колени, после детства в теннисе...Самое лучшее упражнение, говорят, это положить руки на колени, и делать маленькие круги. Годами, когда я делала это упражнение, меня чуть ли не тошнило от всех этих бульканий под ладонями. И вот уже несколько недель--чисто и гладко. Очень рада!!

Другие боли там ещё есть, но я уже знаю что когда я укреплю мышцы которые поддерживают колени, то ситуация будет лучше чем когда-либо. Уже начала упражнения. Бегать начинаю в марте! Вот к тому времени и хотелось бы достигнуть "идеального" веса чтобы помочь коленям.

А вот, что тревожит, хотя я стараюсь об этом не думать. После моего утреннего приёма масла, у меня уже должен был начаться понос--так и написано было. 2 часа! А у меня ничего. Даже позывов нет. Ну ёлки палки!

Даже не знаю, есть или не есть? Аппетита нет...
Сделала дыхательные упражнения и ещё разные растяжки для ЖКТ--результата нет.

13:00 Масло результата не дало. 1 помидор, 1/2 перца, 1 стебелёк сельдерея, оливковое масло, чеснок. Ем медленно и осознанно. Чай из корней одуванчика и 4 чернослива.

15:00: Ладошки запечённых овощей (свёкла, репа, сладкая картошка) и 2 ст л кимчи. 4 ложки овсянки залитой кипятком, с черносливом и натёртым яблоком.2 киви.

Тут произошёл хороший урок про маленькие порции. После того, как съела запечённые овощи, казалось что я ещё ну очень голодная! Я готова была съесть овощей в 3 раза больше! Я даже решила сожрать уже приготовленную на позже овсянку! Но я съела только 2 ложки овсянки, отвлеклась, и...почувствовала что отлично насытилась. Киви съела "для ЖКТ"--надеюсь, что была права!

17:00 Стакан овсянки и чернослива, залитый кипятком на 3 часа + натёртое яблоко. Тушёные (капуста, кабачок, помидор, лук, чеснок, куркума, тмин, карри) и запечёные овощи (свёкла, репа, сладкая картошка) и кимчи--ладошки лодочкой, чуть больше чем в 3. 2 киви. 400мл куриного бульона.

Капуста ещё осталась--раньше бы я доела, а сейчас осознаю, что совершенно наелась, и оставлю капусту на завтра.

17:30: чай с черносливом (4), финик (1), бразильские орехи (4)

18:00 350 мл куриного бульона.

Итоги: сегодня я сделала всё, что могла чтобы избавиться от запора. Даю себе ещё 2 дня такого же меню. Сейчас главное не сорваться, не запаниковать и не схватить таблетки!!!

Мне было очень вкусно. Я не переела. (Могла бы чуть меньше съесть овощей в 5 часов, но всё равно съела намного меньше за один раз чем обычно.) Примерный подсчёт калорий на сегодня: 2000. Я подсчитала уже в конце дня. Теперь думаю что завтра надо порции чуточку поменьше, чтобы было примерно 1500 калорий--легче для желудка. Вот как выходит--думала, что ела совсем по немножку, а оказывается калорий совсем не мало. Много за счёт конопляного, кокосового, оливкового масла и овсянки!

Желудок и верхние части кишечника--просто прекрасно. Чувствуется, что всё должно пройти в низ по трубам. Позывы чувствуется, как будто и подвоха не будет. А иду на трон--и увы. И тут я начинаю представлять патологические заторы и т.д. и т.п. Газ выходи, так что полного закупоривания нет.

Всё-таки надеюсь что масла, бульон, вода, псиллиум, чернослив и все другие овощи и фрукты сработают. Жду максимум до вторника, и если нет улучшений, то начинаю миралакс.

[winema]

Попробуйте сделать клизмы на выходе. Хорошо выводит газы и улучшает самочувствие.

[Hungry85]

У меня после серьёзных голодательных практик стул налаживается месяца через 2 после полного их прекращения. Правда, на овощах ещё всё нормально. А как начинаю вводить обычную еду - начинается. Пару раз в неделю - это норма. Если уже неделю нет - пью гутталакс. Но по прошествии этого срока всё само собой начинает работать как часы.

[RainyDay]

У меня после серьёзных голодательных практик стул налаживается месяца через 2 после полного их прекращения. Правда, на овощах ещё всё нормально. А как начинаю вводить обычную еду - начинается. Пару раз в неделю - это норма. Если уже неделю нет - пью гутталакс. Но по прошествии этого срока всё само собой начинает работать как часы.

Вот от этого у меня и паника--я ведь 2 недели была на СЕ. Должно же было быть всё нормально! Я вообще в шоке, что салат щётка застрял в недрах!! это был из первых моих салатов после соков. Я после этого провела день на киви...и расслабилась. А надо было ещё пообращать внимание.

Хотя я понимаю, что всё очень индивидуально, и узнать личный опыт других голодальщиков очень помогает. Я приму ко вниманию, что я может быть слишком спешу с ожиданием результатов, и что на самом деле катастрофы нет. Буду терпеливо ждать ещё месяц!! Спасибо!!:love::4u:

[RainyDay]

Попробуйте сделать клизмы на выходе. Хорошо выводит газы и улучшает самочувствие.

:prv03::prv03::4u:

Я ещё не доросла! Вчера читала про клизмы, и вообще страшно стало. И как-то мне сильно интуиция подсказывает, что мне это нельзя. Может страх, может интуиция, но я одна дома с детьми и ближайшая больница больше часа езды. И телефона нет. Ну, как бы есть, но ненадёжный. Может быть suppositories ... В среду будет возможность купить, чтобы были дома.

[winema]

:prv03::prv03::4u:

Я ещё не доросла! Вчера читала про клизмы, и вообще страшно стало. И как-то мне сильно интуиция подсказывает, что мне это нельзя. Может страх, может интуиция, но я одна дома с детьми и ближайшая больница больше часа езды. И телефона нет. Ну, как бы есть, но ненадёжный. Может быть suppositories ... В среду будет возможность купить, чтобы были дома.
Страшно делать клизмы кружкой Эсмарха, я такие тоже не делаю. Я делаю клизмы обычной спринцовкой с твёрдым наконечником (250мл), смазанным вазелином или кремом. Использую обычную тёплую воду, главное чтобы вода была едва тёплой, даже прохладной на ощупь, чтоб не обжечься. Ложусь на спинку и загоняю сразу пару спринцовок подрят, чтобы в сумме было около 350мл. Жду пару минут, и бегу на горшок. Все отлично выводится. В этом деле главное не количество воды, а запустить условный рефлекс на опорожнение когда прямая кишка заполнена. Удачи!
https://avatars.mds.yandex.net/get-mpic/1767151/img_id289891889076546162.png/orig

[Тави]

А сегодня я постукивания по цигуну делала, спасибо за рекомендации в Вашем дневнике! Я у Вас столько всего узнаю!! Так аж руки устали хаха. Я очень старалась не напрягать плечи, но наверное не всё получилось. Я так рада, что я знаю что меня на тропинках в лесу никто не увидит!! Потому, что это было нечто!!

А оно и в цигуне есть? У меня книга "Данхак - меридианная гимнастика":-), но в разных восточных практиках многие упражнения такие же или похожи. Я фиксирую линию плеч, чтобы была неподвижной, но плечи всё равно напрягаются, может как раз чтобы удержать эту неподвижность, может это так и должно быть :-) Руки тоже устают.

А от запора, оно значит не помогает? В этой книжке нашла специальное упражнение для кишечника, если надо - завтра сфоткаю.

Я вообще в шоке, что салат щётка застрял в недрах!!
Представления о клетчатке, кисломолочке не обязательно действуют, как заявлено.

Из "щётки", например, у меня только морковка способствует лёгкому стулу, причём даже варёная в рагу или в гречке, а на капусту и свеклу в любом виде нейтрально реагирует. Чернослив ем по 8-10 штук без опаски, тоже нейтрально. На кисломолочку тоже ноль реакции, а вот молоко мой кишечник любит, если вечером молока с чёрным хлебом съесть, то 90% гарантия лёгкого стула утром.

Похоже у каждого кишечника есть свои любимые продукты :-)

[RainyDay]

Страшно делать клизмы кружкой Эсмарха, я такие тоже не делаю. Я делаю клизмы обычной спринцовкой с твёрдым наконечником (250мл), смазанным вазелином или кремом.

А!!!!!!! Я тут на форуме читала, что эта штука и не клизма вовсе и не считается! Такие я совсем не боюсь и даже когда-то делала! В среду куплю!! Спасибо!

[RainyDay]

А оно и в цигуне есть? У меня книга "Данхак - меридианная гимнастика":-), но в разных восточных практиках многие упражнения такие же или похожи. Я фиксирую линию плеч, чтобы была неподвижной, но плечи всё равно напрягаются, может как раз чтобы удержать эту неподвижность, может это так и должно быть :-) Руки тоже устают.


Я ввела на Youtube название из Вашего поста, и первый результат был этот: https://youtu.be/36cH5BMEdCQ

Мне понравилось, я побежала постукиваться! У Вас такое, другое, похожее? На видео написано Цигун, за что купила, за то и продаю! Может быть и не Цигун? Это дядечка пару раз напоминает расслабить плечи, вот я и стала обращать внимание на плечи.

А от запора, оно значит не помогает? В этой книжке нашла специальное упражнение для кишечника, если надо - завтра сфоткаю.

Когда я его делаю, то да, чувствую что влияет на перистальтику. Но у меня такое чувство, что у меня с перистальтикой всё хорошо до какого-то места, где всё застревает, ну, по крайней мере я так себе представила! Над этим потихоньку работаю. И массаж, и над мыслями работаю.

За упражнение для кишечника--огромное спасибо. Если будет время! :prv03: Я уже многое попробовала, за все соломинки хватаюсь. Сегодня утром был небольшой стул, завтра посмотрим.


Представления о клетчатке, кисломолочке не обязательно действуют, как заявлено.

Из "щётки", например, у меня только морковка способствует лёгкому стулу, причём даже варёная в рагу или в гречке, а на капусту и свеклу в любом виде нейтрально реагирует. Чернослив ем по 8-10 штук без опаски, тоже нейтрально. На кисломолочку тоже ноль реакции, а вот молоко мой кишечник любит, если вечером молока с чёрным хлебом съесть, то 90% гарантия лёгкого стула утром.

Похоже у каждого кишечника есть свои любимые продукты :-)

У меня обычно от всего ЖКТ хорошо работал--и кефир, и свежие салаты, и фрукты. Чернослив особенно (я его обожаю). А теперь надо приноравливаться и следить. Вижу я перемудрила.

[RainyDay]

24 января
78кг +700г
Пауза 22 ч

Вчера перед сном выпила воду с лимоном, красным перцем и семенами чия. 12 минут делала быстрое кардио. Приняла ванну с солями. Долго делала массаж живота. Утро начала с массажа живота--и ура, небольшой овечий стул! Так что сегодня продолжу с подобном режимом еды упражнений!

Также прочитала сколько сенны надо принять перед колоноскопией, ну это так, на всякий случай. 10 таблеток! Я думаю, что если придётся, то лучше один раз бабах, а потом кормиться осторожно, чем много раз по 2 таблеточки, как написано на упаковке. Надеюсь не придётся!

Сегодня подсчитываю калории очень аккуратно-- это немного отвлекает и развлекает. Также буду готовить суп из цветной капусты и салат по новым рецептам--мне там уже как бы подсчитано в рецептах. Использую рецепты из серии "3 дня для избавления от запоров." Я на втором дне и надеюсь всё придёт в нормы. Интересно, что меню на эти 3 дня предполагает 1200 калорий! А если я добавлю 1 финик и 2 ореха, то уже переваливает 1500. Ну, самое главное питаться по ладошкам и чувству насыщения. Это моя цель на сегодня.

Утро начала с чёрного чая в 11:30.

ПЛАН:

12:00 Ложка кокосового масла с куркумой. Замоченная с вечера овсянка с черносливом и семенами чия и свеже натёртым яблоком. 460 калорий

14:00 Суп пюре из цветной капусты 350 калорий

16:00 Салат 400 калорий

17:30 Напиток из перца, лимона, и семечек чия: 60 калорий
Финик и два ореха: 120 калорий

ИТОГО: 1300 калорий

РЕАЛЬНОСТЬ:

Приготовила детям завтрак, отнесла воду. Вышла в лес на 1.5 часа. Серо, хмуро, ветрено. Снег то идёт, то не идёт, крупинками. Думала выйду на минимум кругов, а потом втянулась--упражнения, и йога, и Стрельникова. Да ещё возилась с телефоном часть этого заснять для мужа и для сравнения прогресса. Потом 2 медитации--пешая, и "любовь ко всем в мире". Приятно. Позвонила подруга--поболтали. Полна любви, радости, и энергии!

Пришла домой в 15:30 и...кушать не хочется! Планирую есть каждый час до 6:30...Но думаю половину прописанных порций.

15:30 1ч л кокосового масла, 80 калорий
Половина овсянки: 280 калорий (360 калорий)

16:30 Салат из помидора, перца, красной капусты, сельдерея, тушёной капусты, кимчи, гречки, чечевицы. По рецепту вышел ОГРОМНЫЙ тазик в 1кг! Поделила на 4 части, на завтра осталось. Вкуснейший салат! (210 калорий за 250 г порции)

17:15 Суп пюре из цветной капусты! Тушёное яблоко, лук, чеснок, имбирь, цветная капуста, куркума, карри, всё на кокосовом масле. Из-за кокосового масла которого я накидала на 500 калорий, суп вышел 300 калорий на порцию (всего приготовила 3 порции).

Еды мне на завтра полно--и овсянка, и салат, и суп!

Наелась основательно! Удивительно, что совсем недавно я бы съела ВСЮ овсянки, половину салата, и весь суп...Всё было очень вкусно, и полезно, почему бы и не съесть? А сейчас слежу за порциями, и наедаюсь! И всё пишу об этом, потому, что это для меня ещё что-то необычное.

Уже почти 18:00. Есть не хочется, но т.к. я сейчас пытаюсь помочь ЖКТ, то я съем апельсин, 2 киви, и 4 черсносливины, 2 орешка, 1 финик. И выпью напиток из сока лимона, красного перца, семян чия и горячей воды. Пытаюсь повторить почти всё, что я ела вчера!

Калории на сегодня:

Овсянка и масло: 360
суп: 300
салат: 210
напиток с чия, лимоном, и перцем: 60
апельсины: 80
киви: 90
чернослив 100
орешки 70
финик 50
______________
1320

Интересно, что калории примерно как и в "Плане"--из-за "лишних" фруктов!

И опять же-- не давно я ела горсть фиников и горсть орехов! А оказывается я насыщаюсь одним фиником и двумя орешками! И вообще приучаю себя пить чай в чайных чашках, а не в лоханях. Т.е. в лоханях тоже можно, но тогда сам по себе. Если с "десертом," то чашка поменьше! И полное удовлетворение.

Ну, удачи мне на троне завтра утром! Позывные уже были после еды, но увы, ничего не вышло...

[Тави]

Я ввела на Youtube название из Вашего поста, и первый результат был этот: https://youtu.be/36cH5BMEdCQ

Мне понравилось, я побежала постукиваться! У Вас такое, другое, похожее? На видео написано Цигун, за что купила, за то и продаю! Может быть и не Цигун? Это дядечка пару раз напоминает расслабить плечи, вот я и стала обращать внимание на плечи.


Нет, у меня другое, я просто барабаню по животу :-)
Страничку с хлопками по тан-джону тоже прицепила.

При уменьшении размера чёткость стала меньше,ограничение форума по размеру вложений не даёт загрузить размер побольше, но вроде читается.

[RainyDay]

Нет, у меня другое, я просто барабаню по животу :-)
Страничку с хлопками по тан-джону тоже прицепила.

При уменьшении размера чёткость стала меньше,ограничение форума по размеру вложений не даёт загрузить размер побольше, но вроде читается.

Большое спасибо!! Прочитала без проблем! Буду делать!! :D:D:D :prv03::prv03::prv03:

[RainyDay]

25 января
78кг + 0 (а если считать в фунтах, то -200г!):lol:
Пауза: 16

1. Вчера вечером перед сном был овечий стулик, а сегодня после сна, не смотря на все мои извращения с массажем и упражнениями--ничего, хотя позывы были. Выпила псиллиум и тёплую воду и вышли тоненькие сосисочки, но теже ощущения, что не до конца. Думаю прогресс. Короче, стул в себя не пришёл, но потихоньку приходит. Тут мне главное не обрадоваться слишком рано. Сегодняшний день должен пройти как и вчерашний--вся еда для ЖКТ!

Самочувствие хорошее, энергия в порядке...Немного не выспалась, но в целом окэй. Нервничаю т.к. у сына вроде воспаление уха. Пытаюсь найти врача к которому можно заскочить за антибиотиками.

Приготовила печёнку--прочитала что приводит к запорам. В холодильник её!

2. Сегодня с утра немного хочется кушать. Наверное это ритм такой появляется--чередование калорий. Прервала паузу после 16 часов.

3. 11:00 Овсянка с яблоком, как вчера. 280
Суп: 300
Салат: 100

Наелась!

4. 13:00 Проголодалась! Между 13:00 и 15:00 пекла пиццу (3 разных) и пирожки. А сама съела 2 порции салата (420 калорий) и в блендере сблендила помидоры, перец, сельдерей, лук, чеснок, оливковое масло, соль, перец, и вышло 1.5 чашки. Вообще то это был соус на пиццу, но я сама себе потом сделала ещё. Хорошо хоть, что на пиццу совсем не тянуло. И даже на салат из яиц, который приготовила для дочки. 4 киви. Наверное 150 калорий соус, 200 калорий киви.

Наелась сытно, но нервная и поссорилась с дочкой, и выходит что съела салата больше, чем хотела, только от того что вкусно. Оставила немного на завтра--и то прогресс!!

5. Хочется орехов с финиками к чаю, хотя я совершенно полна едой! Сейчас подсчитаю калории и пойду заставлю себя погулять. На улицу не хочется. Утреннюю прогулку пропустила, и теперь только и хочется под одеяло.

6. Утром: 680 калорий
Днём: 820 калорий
Итого: 1500.

Ну, для потери веса тут бы и остановиться на сегодня! Но честно сказать я думаю к 17:00 всё-таки побалую себя фиником с орехами. Да и не нужно забывать напиток с красным перцем, лимоном, и семенами чия перед сном.

7. Как хорошо, что я вышла на тропинки! Пробыла в лесу почти 2 часа. Прошла 5км. Делала упражнения и медитации. Зимний лес перед закатом зарядил меня позитивом!

Кушать совершенно не хочется, я ещё сытая. Желание побаловать себя орешками и финиками тоже прошло. Ведь я себя побаловала закатом солнца и восходом луны. Рот совершенно доволен и хрустеть ничем не хочет! Ну и отлично. Уже почти 18:00, а после 18 мы не кушаем! Усё!! Пью свой напиток для ЖКТ и надеюсь что завтра улучшения продолжатся.

[Джессика Флетчер]

Рэйни, ваш выход - это прям мегамотиватор и пример для меня вдумчивости и осознанности при еде. Умница! :bravo: Тьфу-тьфу!

[RainyDay]

Рэйни, ваш выход - это прям мегамотиватор и пример для меня вдумчивости и осознанности при еде. Умница! :bravo: Тьфу-тьфу!

Ох, не сглазила ли?? :oops: :-( :lol: :lol: :lol:

Спасибо, стараюсь. :D Это процесс. Некоторые дни на отлично, некоторые на неуд. Сегодня не на отлично, но и не плохо. Главное учиться, себя прощать, и двигаться вперёд!

Я чувствую, что ментальный прогресс существенный.

[RainyDay]

26 января

78.5кг +500г Немного не ясно откуда привес. Наблюдаем! Думаю от того, что пила много воды на ночь и что взвесилась на часа 4 раньше обычного. Ещё я заметила, что когда начинаю увеличивать физ нагрузки, даже немножко, вес вначале растёт. Как я понимаю, это небольшие воспаления в мускулах / задержка воды. Т.к. мои "контрольные штаны" не стали более тесными, то пока с объёмами всё нормально.

Пауза 20 часов

Встали рано, чтобы съездить с сыном к врачу. Стул был более менее нормальный! Ура! Главное продолжить ещё день-два с таким-же типом питания, а потом медленно добавлять и другие продукты. Хотя завтра иду с подругой в китайский ресторан. Честно сказать, на мою любимую китайскую еду совсем не тянет...Но мы так давно договорились, и так ждали...Думаю вместо привычной курицы закажу или море продукты, или овощи с грибами и будет вкусняшка. Не хочу слишком мудрить по этому поводу. Поем в удовольствие. Порции там огромные, так что остатки возьму с собой.

1. 11 утра. Вернулись домой из поликлиники. Пью чай. Жду когда проснётся желание покушать. Как бы немного захотелось, а с чаем расхотелось. Значит есть смысл подождать до 12 часов и опять поспрашивать себя--что мне хочется, и сколько.

2. 12:00. Да, кушать хочется! Прервала паузу на 20 ч. Приготовила себе сырую овсянку (1/3 стакана), чиа (1 ст л) чернослив (5 шт), яблоко (100г), кефир (125мл). Вроде бы и немного, но 400 калорий! Ела медленно, смаковала. Оказалось что мне достаточно 2/3 этой чашки. В "былые времена" я бы точно всё доела. Но стараюсь себя слушать. Если наелась, то наелась, а мюсли на второй день даже вкуснее.

Готовлю куриный бульон и опять суп-пюре из цветной капусты. Уж очень он мне понравился! Бульон из ножек, готовлю курицу для кошек, т.к. у одной не хорошая реакция на покупную еду. А потом добавлю немного специй и будет и нам суп. Для меня только бульон.

Суп пюре из цветной капусты. Хотя у меня выходит больше пюре, чем суп! Я добавляю меньше воды.
Лук 200г 80 калорий
цв. капуста 300г 70 калорий
чеснок 4 зубчика 15 калорий
имбирь немножко 20 калорий
яблоко 100г 52 калорий
2ст л кокосового масла 160 калорий

ИТОГО: 400 калорий

Всё крупно порезать, потушить (капусту добавить последней), специи (куркума, карри, перец, тмин, соль), блендер.

Стул уже был второй раз на сегодня, после овсянки. И хотя вроде бы всё пришло в норму, не могу избавиться от идеи что где-то там заторчик, который уменьшился и то, что я ем вокруг обходит. Завтра будет возможность купить маленькую клизму / сприцовку, чтобы была дома, на всякий случай. А может это мои нездоровые фантазии. Главное осторожно питаться сейчас, и потом осторожно войти в апрельский голод.


3. 15:30 Пришла из леса. Прогулка 5км + упражнения, чуть больше чем вчера. Всего времени в лесу: 1ч 50 минут. Голодная!

500 мл бульона Вот так я и узнала, что эта чашка 1/2 литра! Я думала, пока не измерила, что 350 мл
250 мл (половина супа-пюре из цв капусты)
250 мл салата из гречки, чечевицы, капусты, кимчи, помидора, перца--доедаю что осталось!
110г запечённой пикши
100г авокадо

Примерно 900 калорий

Нелегко было есть медленно! Всё это было очень вкусно, и не смотря на то, что я выпила перед едой 500мл бульона, есть хотелось зверски! Усилием воли себя останавливала, чтобы есть медленно, жевать медленно, делать паузы между каждой ложкой. Наслаждалась.

Сразу после того как доела, захотелось добавки! Ведь как раз столько же осталось! И хотелось просто повторить очень удачное сочетание вкусов и текстур. Вместо этого пью чай. Чувство полного насыщения пришло через минут 10.

Детям к пикше запекла сладкой картошки (батат?) и репы. Думаю съем маленькую ладошку--обожаю эти овощи.

Пока готовила и кушала и чай пила, уже почти 17:00. Т.к. после 18 я не ем, я планирую маленькую порцию овощей через час. Думаю--овощи, кусочек сыра, киви. И напиток из лимона, красного перца и семечек чия. И псиллиум не забыть! А то как дела пошли лучше на троне, так сразу забываю!!

4. 17:15 Стакан запечёных батата + репы, с йогуртом вприкуску. Сыра не захотелось, хотя дочка прямо передо мной ела. 150 калорий +100 калорий.

К этому времени, 1420 калорий. Наелась основательно. Насытилась, и достигла приятного равновесия разных вкусов, так что сейчас ничего не хочется. Эмоционально--хочется финика с орешками. Ещё не знаю, как эмоции себя поведут через 40 минут.

5. 2 киви. 4 киви. Обнаружила, что киви поспели, очень мягкие и вкусные, а завтра кто уже знает...Ну, так я себе сказала. Выпила свой вечерний напиток...Совершенно объелась. Не устояла перед киви. Ну ничего, я учусь. Одно хорошо--вроде бы я избавилась от своей финико-ореховой зависимости. Теперь вполне реально просто выпить чаю, без орехов и фиников! Другой позитив--Жорика за эти недели после голода ещё не было.

ИТОГО: 1770 калорий Столько мне нужно для поддерживания веса. Но вообще я думаю что чередовать калории, один день больше, один меньше, помогает с отвесами. Главное чтобы к концу недели был небольшой дефицит.

Оценка порций ладошками: ну, так себе. Завтрак--отлично, обед--хорошо, батат и репа--удовлетворительно. Киви--кол. Хотя наверное чувствую себя набитой из-за псиллиума и напитка.

Зато про финики и орешки, ну просто очень рада! И на более стандартные сладости совершенно не тянет, так что всё отлично! Очень довольна своим питанием--вкусно, сытно, полезно, Жорика не вызывает. Думаю и вес тоже сбрасываю, ну это через недельку будет видно, т.к. пока небольшие качели, что для меня нормально. Главное тенденция. Всё лучше и лучше влезаю в контрольные штаны, а "выходные" джинсы, которые сидели очень туго до начала голода, сейчас очень приятно-свободно вокруг талии, на бёдрах, и на... ну той части тела между попой и коленями! Там тоже свободно! :lol: (тоже бёдра?? я думала, что бёдра это чуть пониже талии. А Гугл переводит thigh как бедро.)

Стул--участился (сегодня 3-4 раза), но всё равно бывает что позывы есть, а ничего не выходит. Или много и нормально выходит, но в конце чувствуется незавершённость. Так что ещё следить и следить.

Завтра пауза на 19.5 часов, т.к. в 13:00 уже буду в ресторане!

[RainyDay]

27 января
77.3 - 1.2кг
Пауза 19.5 ч
Стул: как только встала!
Еда: Китайский ресторан, 13:15
Съела больше, чем обычно раза в 3, но в основном овощи. А потом кофе и очень маленький кусочек тортика. Потом прогулка по городу--2км.
Вечером прогулка в лесу 5.5км и упражнения. Я даже от себя этого не ожидала, но энергия была отличная, и так и хотелось ходить и ходить.
Сегодня ОМАД--кушать естественно после ресторана сегодня не хочется.

[RainyDay]

28 января
77.1 -200г
Пауза 22 ч

Сегодня утром--эксперимент с "клизмой," т.к. поняла, что после ресторана стала опять закупориваться--вчера вечером стула не было. Купила одноразовые клизмочки с раствором, 118мл. Они как раз были на распродаже, и я купила аж 4. "На всю жизнь." Сегодня влила в себя 1 раствор + 200 мл воды следом. Наверное могла продолжать как и раньше--горячая вода с лимоном, овсянка и т.д. Но стало очень любопытно. Теперь плачУ. Хорошо хоть не плАчу. Вес уменьшился с 79 кг до 77 кг. Самочувствие не очень. Сразу слабость. Наверное резко потеряла много воды. Пью воду. Клизмы положила на очень трудно-досягаемую полку, т.к. это у меня НЗ.

План на следующие 3 дня: маленькие и частые порции, псиллиум, фрукты, запечёные овощи, мюзли с чия и другая еда для поддержки ЖКТ и нормализации стула. Я думаю я наигралась со слабительным и клизмой на долго. Но не жалею! Было познавательно. Полезный опыт. Хорошо если и вправду что-то почистилось, что с обычным стулом не выходило?

1. 11:00. 20 ч паузы. Есть совершенно не хочется. Подташнивает.

2. 13:30. Вернулась из леса--на 5км и упражнения ушло почти 2 часа. 1С, солнечно, просто наслаждение. Есть не хочется, подташнивает. В животе так себе. Пью псиллиум и чай. Собираюсь покушать--остаётся 4 часа на еду, буду пытаться съесть 4 маленькие порции.

3. 14:00, 23 ч паузы. Проснулся аппетит--хочется всё съесть быстро глотая и приготовить ещё! Сейчас буду потихоньку работать над привычками.

Пикша, 80г, 120 калорий
Запечёная репа и батат 150г, 135 калорий
Салат из гречки, чечевицы капусты и кимчи: 130г, 110 калорий
Суп пюре из цв капусты 110г, 150 калорий

4. 14:30 Мюсли + натёртое яблоко, 230 калорий
1/2 стакана кефира 60 калорий

ИТОГО: 805

Ну, не то чтобы очень маленькая порция, но в целом очень приличный результат! Ела медленно, спокойно. Было очень вкусно. Да, по привычке сразу хотелось ещё, но в течение 10 минут пришло чувство полного насыщения--и в желудке, и эмоционально.

Подождала минут 20 и не удержалась, доела овсянку. Зато не съела кусочек сыра--приготовила, и не захотелось. И вместо того, чтобы его умять, т.к. сыр "всегда вкусно", я к себе прислушалась, и не съела. Овсянка тоже могла подождать, но учитывая, что я её мало съела, тоже результат.

5. 16:30 1 киви 43 калорий

6. 17:00 350 мл куриного бульона (60 калорий), пюре из цв капусты и кимчи (150 калорий), 80к батата (90 калорий); овощи в блендере (30 калорий--очень захотелось, но осилила лишь пару ложек); киви 43 калорий; напиток для ЖКТ 60 калорий

7. 18:30 чернослив (50 калорий), 1 финик (50 калорий), 2 орешка (70 калорий) = 170


ИТОГО за день: 1453 калорий

Самочувствие так себе. Стула не было. Надо опять 3 дня, наверное, проводить по плану, а мне уже так надоело! Уже хочется 1:1. Не знаю, что мне подпортило желудочный ритм--или то, что ела китайскую еду (но там были почти только овощи и мало специй?), или то, что это была одна еда за день и не было вечернего напитка, или сегодняшняя клизма...

Я бы уже хотела чуть больше калорий в день (продолжать маленькие порции, но добавить больше орехов, авокадо, жиров), и добавлять голодные дни 40-44 часов. Пока в январе было 4 паузы по 40-44 часов.

И опять не уверена, какой план лучше. Надеюсь завтра будет более ясно.

Готовлюсь к весне:

Февраль:
- маленькие порции!!
- укрепляю мускулы ног и попы для поддержки коленей!
- ходьба 5км в день, йога
- 1 раз в неделю 36ч ВГ (СГ если ЖКТ восстановился)
- употреблять разное количество калорий в день, от 1000 до 2000, чтобы организм не привыкал
- вес на конец февраля: 75кг (не выше, можно ниже!)

Март:
- начать бегать 3 раза в неделю по программе С25К когда вес достиг 75кг
- если ЖКТ в порядке, перейти на каскады 1:1
- вес на конец марта: 72.5кг

Апрель:
- 2-4 апреля--готовлюсь к 10-дневке (сыроедение? кето? ещё не знаю, но в этот раз готовлюсь!)
- 5 апреля: начинаю первую 10-дневку!!!
- по возможности продолжаю бегать по программе С25К
-15-30 апреля: выход и восстановление
- удерживать вес 70-72кг

Май:
- 1-31 мая: 1 раз в неделю 36ч СГ
- удерживать вес 70-72кг

Лето и далее:
- 3 июня...7-дневка
-28 августа 10-дневка
-29 декабря 7-дневка

4 февраля будет ровно месяц с начала выхода, буду подводить итоги. Осталась неделя, может быть немного веса ещё отвалится!

[RainyDay]

29 января
77.1 кг, без изменений
Пауза 18 часов

1. Стула с утра не было, не смотря на массаж вечером и утром, и псиллиум сегодня утром. :-(

2. Я приготавливала себе овсяночку с семенами, орешками, черносливом, изюмом, курагой--короче, десерт--без варки, залитый йогуртом. И вдруг я поставила овсянку в холодильник и съела авокадо. Целый пакет авокадо поспел сразу, как всегда и случается. А кроме меня и сына никто авокадо не ест. И решила в ту минуту, что сегодня будет день полезных жиров и протеинов, короче, день наоборот. Калории из принципа не считаю.

Паузу прервала после 18 часов (12:30) и съела авокадо, суши с рисом из репы и тахини, авокадо и малосолёного лосося--3 ролика. А потом омлет из 3 яиц, с авокадо и домашним беконом. Кофе со сливками, сыром бри и с "блином" из ореховой муки.

Не знаю почему это произошло, может быть чтобы опять напомнить мне, что яйца с беконом не такие вкусные, как я их себе представляю. Ну съела и съела. Без восторга. Может быть мой организм и правда запросил? Иногда совершенно не могу понять кто во мне еду просит и почему.

3. Наблюдение: Когда я наедаюсь овощами, фруктами, фасолью, то мне никогда не думается "а вот сейчас бы мяска / яичка!" А когда я наедаюсь мясом, то всегда невероятно хочется овощей и фруктов. Вот сейчас прямо борюсь с собой, жду пока пройдёт это чувство. Ведь после стольких жиров, эксперимент полностью испортится если я сейчас съем фрукты! Пью чай. Помогает. Короче, не было настолько вкусно, как я ожидала. Даже ореховый блин был так-себе. Ну и хорошо.

4.14:30 Сахар сегодня на нуле, и не хочется. Сейчас вообще ничего не хочется--объелась! В течение дня буду пить воду с лимоном и псиллиум, для ЖКТ. Задумываюсь, не провести лике 44-48 ч паузу, для ознаменования конца января и перехода в февраль? Посмотрю по самочувствию. Если и сделаю паузу, то в этот раз на воде с лимоном и имбирем; псиллиум; и на травяных чаях с мёдом (мёд вроде помогает ЖКТ? А так бы и без мёда могла обойтись. Может быть и без мёда, чтобы не добавлять столько калорий и сахара.)

[winema]

Очень странно что после слабительного и клизмы нет стула уже 2 дня. Может ещё раз клизму, но только влить в себя по-больше воды? Мне это всегда помогает, особенно если на выходе нападает жорик и появились боли в животе от газов.

Значит вы выходите на Кето после голода? Вроде на Кето можно ещё зеленые овощи - капусту, шпинат, огурцы, и т.п. Такие салаты хорошо убирают голод тоже.

[RainyDay]

Очень странно что после слабительного и клизмы нет стула уже 2 дня. Может ещё раз клизму, но только влить в себя по-больше воды? Мне это всегда помогает, особенно если на выходе нападает жорик и появились боли в животе от газов.

Значит вы выходите на Кето после голода? Вроде на Кето можно ещё зеленые овощи - капусту, шпинат, огурцы, и т.п. Такие салаты хорошо убирают голод тоже.

Ну, сразу после клизмы стул естественно был. А вот после уже не было.
Жорика совсем нет (ттт) и газов тоже нет.

Нет, на кето не выхожу. Я выходила на цитрусовых соках, а потом 2 недели сыроедения. Потом на неделю добавила термообработанные овощи, мюзли, и несколько раз рыбу. Но стул за эти 3 недели полностью не восстановился. Единственное когда был прогресс это когда я провела 3 дня на диете "от запоров"--еда 3-5 раз в день, овсянка, чия, тушёные овощи. Это сработало, но изрядно надоело.

А на четвёртый день (позавчера) ела только один раз, в китайском ресторане--очень много овощей, и несколько кусочков мяса. И кубик чизкейка 3см х 3 см х 3см. И всё. Но ЖКТ опять сбился. Вчера ела опять по режиму "от запоров", но результата нет.

Сегодня спонтанно решила провести день "LCHF", только на один день.

Да, странно, что ЖКТ не вернулся в привычный нормальный режим. Я стараюсь не переживать, думаю всё образуется.

[RainyDay]

30 января
Не взвешивалась, забыла
День на бульоне, фруктовом чае, и псиллиум.

Вчера весь день пила много травяных и фруктовых чаёв. В 20:00 выпила куриного бульона...и ложку оливкового масла.

Приняла решение, что проведу 72 часа на модифицированной паузе. В первые два дня--бульон, масло, чай, псиллиум--можно. Мёд, всё-таки нет. В третий день, уже думаю без бульона и масла, на воде.

Выход днём 1-го февраля, на маленьких порциях овсянки, фруктов, и сухофруктов. С переходом на сырые и печёные овощи, повторяя "диету от запора". Надеюсь это запустит ЖКТ. А то мне это уже надоело. Наверное просто пройти эту 3х дневную диету можно было бы без 72 часов "голода", но она мне психологически тяжела. Есть 5 раз в день, всё время думать о еде...

Хотя начинаю осознавать, что может быть надо будет перестроиться, и какое-то время питаться 5 раз в день. Если придётся, то надо на это смотреть позитивно, и принять эту фазу без негатива.

Я думаю эта пауза на 72 часа это то что мне надо, психологически. Надеюсь, что и физиологически тоже!

Перед сном было много позывов, но без результата. Немного тошнило, но рвоты не было. Спала хорошо.

Проснулась поздно с отвратительным настроением. Апатия. Приходят мысли, что всё надо переосмыслить, что я всё не правильно делаю--это не про голод, а глобально. Депресняк, что ли?

Испекла детям лепёшки...Хочу заставить себя пойти в лес, пока солнечно. Аппетита нет. Настроение не очень.

12:30 Ложка псиллиума в воде, чашка куриного бульона.
14:30 Ложка псиллиума в воде, чашка куриного бульона.

Походила по тропинкам 30 минут. -8С. С настроением не очень помогло. Наверное надо было дотянуть до часа.

15:30 Ложка псиллиума с фруктовым чаем. Раньше я всегда пила псиллиум в холодной воде и до того, как он набухал, вроде бы так правильно. Я даже не знала, что он превращается в кисель! А сегодня он у меня случайно превратился в кисель, и выпила я фруктовый чай с ложкой псиллиума, и мне прямо очень очень понравилось! Тёпленько, приятно, насыщает. Вкусно! Всегда теперь буду перед едой такой десерт пить, пока привыкаю к небольшим порциям. Надеюсь, что тоже эффективно.

16:30 Чувствую себя не очень. Холодно. Хочу пойти спать и забить на всё.

17:30 Стакан псиллиум на воде и ложечка кокосового масла. Чашка бульона. Внутренности побаливают внизу живота. Выпила чашку киселя из псиллиума.

Горячий кисель из фруктового чай и псиллиума--это реально так вкусно и приятно! Короче, нашла я себе десерт, особенно когда не очень себя чувствую. Наверное на порошке какао тоже вкусно! Хм...надо будет попробовать. Я люблю кисель, но так случилось, что много лет уже не готовила.

18:30 На сегодня с "едой" закончила. Есть совершенно не хотелось. Самочувствие нормальное, настроение паршивое. Стула нет. Неприятно то, что не могу определиться если мне будет лучше от:
1. Продолжаю 1-2 дня как сегодня и начинаю слабительное через 3 дня
2. Продолжаю 1-2 дня как сегодня, но беру слабительное на ночь
3. Подключаю овсянку и чернослив
4. ?
5. ?

После 3х дней противо-запорной диеты стул начал нормализироваться, а потом случилось 3 вещи: 1. Китайский ресторан 2. Китайский ресторан как ОМАД 3. Клизма. И после этого опять запор. Надоело! И главное, не знаю причину.

Ладно, хватит думать "вслух." Собираюсь спать.

[winema]

У меня на выходе из голоданий первые дней 10 тоже нет самостоятельного стула, а живот болит от газов. Наверно заполняется ЖКТ, и организм снова привыкает проталкивать пищу. Поэтому я делаю клизмы каждые 2-3 дня на выходе, пока не появится самостоятельный стул. Но я питаюсь обычными объемами еды уже через 4 дня после после выхода, а если питаться только куриным бульоном и псилиумом, то и выходить особо нечему. Вы вообще поосторожнее с псилиумом, 4-5 столовых ложек в день - это явно перебор, имхо. От него тоже может быть закупорка, если он комом застрянет где-то. Клизмы намного безопаснее, мне кажется.

[RainyDay]

31 января
78.5кг +1.4кг

чувствую себя хорошо, спала хорошо
Вчера читала что чернослив даже эффективнее чем псиллиум. Значит сегодня принимаю и чернослив и немного еду!!

Кушать не хочется, но запускаю режим питания "каждый час по немножко".

10:00 утра Рыбий жир и ложка кокосового масла. 1/2 чашки бульона.

Сделала пюре из чернослива, кураги и изюма (100 г сухофруктов, 1/2 стакана воды, блендер). Добавила специи и сок апельсина.

10:30 4 ч.л. этого пюре, ст.л. псиллиума, горячая вода. Очень вкусный кисель. Напоминает латышский хлебный суп; 2 ч.л. мюзли.

11:00 УРА Нормальный стул! Продолжаю режим питания! Сразу улучшилось настроение, т.к. появилась надежда, что вхожу в февраль без запора!

11:45 1/2 чашки бульона; чашка киселя; 2 ч.л. мюзли.

5км прогулка по лесу + упражнения! Особенно сейчас налегаю на упражнения для колен. Мечтаю о программе бега в марте--худее и быстрее! хаха

14:30 1/2 чашки бульона; чашка киселя; 4 ст.л. мюзли + одно тёртое яблоко, 1 киви

16:45 450мл салата: красная капуста, морковь, гречка, чечевица, сельдерей, авокадо, помидор, кимчи, имбирь, чеснок, куркума, карри, апельсиновый сок, тмин, соль. Маленький кусочек запечёного сыра с детской пиццы--он весь день на меня смотрел с тарелки, т.к. они не доели. Съела. Вкусно.

В первый раз с 29 декабря (это был день первый голода) хочется шоколадку! У меня есть варианты, от 100% шоколада, до 70% с ягодами годжи, до 70% с кусочками кофе. Вот не хотелось почти месяц, а сейчас задумалась. Думаю, что в связи с анти-запорной диетой, наверное не надо!

18:00 Стул, нормальный. После первых 3х дней на анти-запорной диете стул был или слишком поносный, или слишком овечий, и было чувство что не всё выходит. А теперь чувствуется как нормальный, обычный стул. ТТТ!!!!

19:00 Немного нарушила правило, что не жрёмс после 6. Мини омлетик (1/2 яйца, ореховая мука, мелко нарезанный и поджаренный лук и бекон, сыр--запечёный в формочках для мини кексиков). 200мл мюзли с тёртым яблоком. Шоколадно-черносливовый кисель на псиллиуме и семечках чиа, сыро-какao, и кето-сахар). Короче, я подсела на этот кисель!

Больше всего мне нравится на основе чернослива; на основе какао тоже вкусно. В этот раз я смешала чернослив и какao--не очень понравилось. И чернослив и шоколад чувствовались не так "ярко", а оба вкуса я люблю и не хочу разбавлять. Замачиваю чернослив на завтра. Думаю кисель надо лимитировать до двух приёмов в день.


19:30 Мини Жорик: :x ещё один сырно-яичный кексик! Хорошо хоть, что съела только 2! (Кто-то, уберите омлетики от меня подальше!!! Это для меня реально триггер. Хорошо, что дети их быстро съедают, и хорошо, что в этот раз не добавила в них сладкие перцы и помидоры...) Раньше я могла штук 5 съесть за один раз!

Чай с 4 орешками.

Выпила чай. Жорик сбежал. Чувствую себя отлично. Все внутренности ЖКТ чувствуют себя отлично. Видно кисель им очень по вкусу!

Калории сегодня не считала. И хотя я всё, что съела записала, желания подсчитывать калории тоже нет. Бывают и такие дни. Не думаю, что переела.

[RainyDay]

1 февраля

Ура!! Приятно начинать новый месяц. Новые планы, новые цели, и весна всё ближе и ближе!

4 Недели Выхода После 7 Дней Голода
***ОТЧЁТ***


Я вышла из 7 дней голода ровно 4 недели назад! Так что мне не надо ждать 4 февраля, чтобы написать маленький отчёт, дата и так круглая. :D:lol:

Из позитива:

:D На входе в голод я вес не измеряла. 4 недели назад, мой вес на выходе был 79.3 кг. На сегодня мой вес 78.3кг (-1кг). Этому я очень рада, т.к. я удержала вес который достигла голоданием. Вверх он совсем не пошёл, а стоял вокруг 77-78 кг все 4 недели. При росте 183см, в принципе, нормально. В последние дни он немного пополз вверх, но я как раз увеличила нагрузки на мышцы, так что это тоже вполне ожидаемо. А вот после 7 дней голода в сентябре и ноябре, я вес набирала в течении двух недель, причём тоже на сыроедение. Так что изменения существенные!

:D Я успешно придерживалась маленьких порций, 99.99% времени. Причём, у меня не было чувства голода. Я учусь есть столько, сколько моё тело по настоящему хочет. Иногда больше, иногда меньше, иногда вообще пауза. В этот выход сами собой вышли 15 января (40 ч), 17 января (44ч), 21 янв (44ч), 23 янв (40ч). В остальные дни паузы были от 18 до 22 часов.

:D Я полюбила сыроедение даже ещё больше, но быть сыроедом не готова.

:D Мне совершенно не хочется мяса. Даже бекона не хочется! Неужели я перехожу на вегетарианство? Сыра и яиц вроде хочется, особенно сыра. Я бы хотела иногда есть мясо и получать удовольствие...

:D Совершенно не хочется сахара, кроме того который в фруктах. Не хочется выпечки, хотя раньше это была моя слабость, особенно когда начала печь в прошлом марте. Больше всего полюбила простые жареные лепёшки... прямо устоять не могла. А теперь детям жарю, а самой не хочется.

:D Я начала режим ходьбы, упражнений, йоги и медитации и я надеюсь, что к концу февраля я достигну до 74.8кг (165 фунтов) и смогу начать программу по бегу. К тому времени я уже укреплю ноги и попу и колени!! Надеюсь избежать боли в коленях при и после бега.

:D У меня исчез хруст в коленях--я думаю это случилось потихоньку за 7 х 7 х 7 х 7 голоданий.

:DИз всех моих 7-дневок, эта оказалась самой важной, в смысле изменений сознания, подходу к еде, типа еды, и удерживания веса.

:DУдалось попридержать Жорика! Я думаю мой "Контролируемый Жорик" очень помог. Что для меня значит жор? Это какой-то ступор, когда единственная мысль в голове это "ну и всё равно что будет потом, главное сейчас, а сейчас я хочу съесть и это и то." И я ем всё подряд, одно за другим...Я начинаю со "здоровой" еды, и ем огромные порции салатов, а потом перехожу на всё что хочется--например свеже поджаренный хлеб. И жарю себе лепёшки весь день. И куски сыра!

Так вот, в один из дней выхода, когда только начиналось немножко хотеться сыра и селёдки...я решила что я возьму и обожрусь! Это было моё решение, а не ступор. И я наелась разными сырами, селёдкой, и даже не помню ещё чем, но ВСЕМ! Удовольствие было так себе. Вкусно, но не так как мечталось. И всё, как отрезало. По крайней мере, на пока. Планирую в феврале тоже устроить день Жорика.

Из негатива:

:oops: Запор! Я думаю, что я слишком рано перешла на одноразовое питание, т.к. не была голодной и хотела вернуться к привычному режиму--еда или раз в день, или через день. А оказывается, низззя.

В следующий раз буду на выходе придерживаться 4-5 разового питания, и надеюсь избежать запора.

Другие мысли:

:creator: Вес в 77-79км я уже поддерживаю почти 2 года, после того как сбросила 20-25кг за 8 месяцев каскадов 1:1. Это был моя вторая попытка сбросить вес. Первая была в 2009, после рождения младшей дочери. Я сбросила 20-25кг на кето, и довольно долго, лет 5 -6, удерживала вес в....77-79кг...А потом потихоньку его и набрала. Растолстела до ужаса, и как то сама этого не заметила. Просто покупала одежду всё большего и большего размера...Ну ладно, это в прошлом.

Моё тело привыкло к 77-79 кг. Но...жирок присутствует, и это было особенно ясно когда я делала все эти массаж живота / ЖКТ. И всё-таки главная цель начать бегать и при этом чтобы нагрузка на слабые колени была минимальная. Единственное когда я помню свой вес, это когда мне было 25 лет--за несколько недель до первой беременности. 70кг. И поэтому я думаю, что для моего тела вес в 72кг вполне нормально и реально.

:creator: Этот дневник я продолжу до конца марта--я хочу проследить мой настрой, моё питание, и мой вес до начала следующего голода. Может кому-то, когда-то, будет интересно читать--эта мысль (и как бы ответственность) помогает мне поддерживать настрой, прогонять Жорика, и не сдаваться!

:creator: А вот в апреле, когда начну мой первый 10 дневный голод (надеюсь справлюсь с 10 днями!), я начну новый дневник на 2021 год.

[Джессика Флетчер]

Очень позитивный настрой, классные результаты и замечательные перспективы! Уверена, что у вас всё получится! :prv03:

[RainyDay]

1 февраля
78.3кг (- 200г)
Пауза: 16 часов
Стул нормальный. Чернослив + псиллиум = ура, ура!

Февральские установки: ем медленно и осознанно; не боюсь маленький порций ЕСЛИ наелась--ведь когда крысам сильно снижают калории, то живут они дольше и без проблем со здоровьем; также не боюсь если ем большие порции; ем овощи и фрукты, сыро и термо; молочку, рыбу и фасоль; не ем сахар, кроме фруктов; держу паузу минимум 16ч ежедневно; раз в неделю пауза в 36-40ч; один запланированный и контролируемый Жорик (для проверки Теории про Жорика); если очень хочется какой-то специфической еды когда уже наелась--пью чай и жду 10 минут. Если продолжает хотеться--жрёмс (но осознанно и медленно!)


11:30 Чашка моего фирменного киселя из сухофруктов, псиллиума, и семечек чиа, с соком 1/2 апельсина и горячей водой; 1/2 апельсина.(200 калорий). 250 мл салата из капусты, гречки и чечевицы и т.д. Добавила туда 1/2 авокадо и ложку кимчи (300 калорий). 1 ч л кокосового масла. (50 калорий)---> 550 калорий

13:30 1/2 авокадо, малосолёный лосось, 200мл батата и 100г брюсельской капусты, 1 яичный кексик, блинчики из ореховой муки с мёдом, яблоко--> примерно 1100 калорий. Короче, я вроде как провалилась на первой февральской установке?? хаха Но ощущений что переела не было.

15:00 Ещё, естественно, не голодная. Совсем совсем не голодная. Надо ехать в город за покупками и за родниковой водой...т.к. вода и еда почти закончились а завтра и после завтра ожидается 30см снега ис ураганным ветром, и сразу дождь, 70мм...Сегодня -5С. В среду +11С. А завтра ещё не понятно что.

Думаю дороги будут никакие. Так что вместо среды, выезжаю сегодня. До 18:00 точно не успею вернуться. Так что или к шести что то из магазина съем, типа киви...или...ну короче, не знаю ещё. По калориям я уже на сегодня наелась, а вот для ЖКТ наверное надо ещё псиллиума. Хотя конечно можно просто псиллиум без киселя, с водой, чтобы уже не добавлять калорий вечером.

20:00 Вот так и знала--пришли домой поздно, и кушать всё это время не хотелось. Сейчас тоже не хочется. Выпила псиллиум с водичкой, жарю детям котлеты. А завтра себе собираюсь сделать котлеты из чечевицы...Вот тянет меня на растительное--котлеты из чечевицы и пюре из цветной капусты.

День прошёл хорошо. К снегопаду готовы!

Калории на сегодня--примерно 1700-1800. Это значит, что нужно не забывать проводить паузы по 36 часов, и разгрузочные дни, когда я ем поменьше. Интересно, если сам организм завтра запросит поменьше калорий!

[RainyDay]

Очень позитивный настрой, классные результаты и замечательные перспективы! Уверена, что у вас всё получится! :prv03:

Спасиб!!! :D:prv03:

[RainyDay]

2 февраля
77.1 кг (170фунтов) -1.2кг
Пауза 23 ч

12:30 Вернулась с тропинок--снег превратился в льдинки, и я подумала, что только пройдусь. Но тело просило упражнений! Проработала ноги и ягодицы, сделала растяжки. Всё больше и больше эластичности и лёгкости в пояснице (ещё одно проблемное место). Выпила мой фирменный кисель.

15:00 Сегодня калории не считала, и еда вышла больше как "кушаем по немного 3 часа подряд", чем маленькие порции. Но даже это был намного меньше чем "в былые времена." Приготовила грибы, пюре из цветной капусты; блинчики из кримчиза и яиц (вообще так вкусно, я и не ожидала!) особенно с порезанным бананом. Вчерашний салатик с 200 мл квашеной капусты. 2 киви. 1 груша. Яичный кексик, из которого я сделала бутер с малосолёным лососем.

Было приятное и расслабленное чувство просто покушать--без подсчётов на калории и часы приёма. Готовила детям, готовила себе, время от времени что-то ела. Спокойно, приятно, вкусно, сытно и без жора.

[RainyDay]

test

P.S. Короче, фотки не вставились, а ссылка вроде работает. Решила поделиться своими тропинками...И как я в виде огородного пугала по ним гуляю и упражнения делаю.


https://imgur.com/a/INdBHPs?fbclid=IwAR1LZUpZOxg1Tp1PKWibuzlFJASe3JCE_ hkI8IZV35QKDjnV1SqezvSEiE0

[winema]

Красиво у вас! Прямо как в России зимой.

[RainyDay]

Красиво у вас! Прямо как в России зимой.

Радуюсь каждому снежному дню! Сегодня уже всё растаяло!

[Тави]

test

P.S. Короче, фотки не вставились, а ссылка вроде работает. Решила поделиться своими тропинками...И как я в виде огородного пугала по ним гуляю и упражнения делаю.


https://imgur.com/a/INdBHPs?fbclid=IwAR1LZUpZOxg1Tp1PKWibuzlFJASe3JCE_ hkI8IZV35QKDjnV1SqezvSEiE0

не смогла зайти, или сбрасывает или загружает загружает и никак

Как вставлять картинку

Берём картинку в интернете, щёлкаем на ней правой клавишей мыши, чтобы вызвать контекстное меню, дальше 2 способа

1 способ
В контекстном меню выбираем пункт Открыть картинку в новой вкладке. Откроется, вкладка, в которой будет только эта картинка и больше ничего. Вверху в браузере отображается адрес именно этой картинки. Копируем его.

Затем либо на панели сообщения форума (там где шрифт делается жирным, курсивом и т.д.) кликаем на иконку с горами на жёлтом фоне, убираем в появившемся окне надпись http:// и вставляем вместо неё наш скопированный адрес, жмём ОК.

Либо не пользуясь иконкой с горами, просто пишем в сообщении теги и вставляем скопированный адрес между ними.

Например, я открыла картинку в новой вкладке. Если я просто вставлю в сообщение её адрес, то получится ссылка на эту картинку https://i.pinimg.com/736x/91/c6/8a/91c68aa8e8fddc1ac9baa2ce0bb3405c.jpg

А если вставлю адрес между тегами вот так
"IMG]https://i.pinimg.com/736x/91/c6/8a/91c68aa8e8fddc1ac9baa2ce0bb3405c.jpg[/IMG]" (но без кавычек, кавычки нужны чтобы сообщение не выдало сразу картинку вместо надписи), то получим картинку, а не ссылку
https://i.pinimg.com/736x/91/c6/8a/91c68aa8e8fddc1ac9baa2ce0bb3405c.jpg

2 способ
В контекстном меню выбираем пункт Копировать URL картинки. После нажатия ничего не открывается, мы сразу получает скопированный адрес картинки. Далее с ним поступаем как в 1 способе.

Не знаю как в канадских программах, но думаю как-то похоже.
Фото лучше уменьшать до размера 800х600 пикселей или меньше, иначе неудобно будет смотреть. Уменьшать можно в новом Пайнте, только выбрать в треугольничке списка не дюймы или сантиметры, а пиксели.
Или погуглить, какими программами ещё можно уменьшать размер изображения.

[RainyDay]

3 февраля
78.3кг (172.5 фунтов) + 1.2кг Ну, настоящие качели! Но... не смотря на привес, контрольные штаны которые маловаты, сидят лучше чем несколько дней назад!
Пауза продолжается до завтра.

С утра выпила псиллиум на воде...и сразу нужно было ехать в город. В течение дня есть не хотелось. Может вчера и переела? Ну по крайней мере организм сегодня доволен без еды!

Пришли домой в 19:00, пауза 27 часов. Казалось, может чего и съем, но не на что конкретное не тянуло, и решила я только пить чай и пойти спать на приятно пустой желудок.

[RainyDay]

Тави, спасибо огромное! Я вижу что технику загрузки я сейчас поняла, но что-то не срабатывает! Я испробовала разные пути, и никак. Я ещё подумаю, и что-нибудь придумаю!

Фотки я свои загрузила на https://imgur.com т.к. это бесплатный хостинг для фоток. Первый раз его использую. Сам хоть сайт у вас открывается?

Вот опять ссылка к фоткам. Там 3, по одной они у меня никак не копируются.

https://imgur.com/a/INdBHPs?fbclid=IwAR1LZUpZOxg1Tp1PKWibuzlFJASe3JCE_ hkI8IZV35QKDjnV1SqezvSEiE0

[RainyDay]

Тави, а так?

Поставила их на русский хостинг.

А когда я ставлю <IMG> таги, то вообще на предосмотре показывает пустоту.

Вот они тут у меня написаны.Чтобы их было видно, я пробелы поставила. Без пробелов, ничего не показывает--в моём черновике есть, а в посте нету!

[ URL ="https://ibb.co/qm3rvNs"] https://ibb.co/qm3rvNs[ /URL ]

[ URL ="https://ibb.co/qm3rvNs"] https://ibb.co/qm3rvNs[ /URL ]

https://ibb.co/pxW3ffG [/ url]

[url]https://ibb.co/r6NcSrG


[IMG ]https://ibb.co/qm3rvNs[/IM G]

[IM G]https://ibb.co/pxW3ffG[/I MG]

[IM G]https://ibb.co/r6NcSrG[/IM G]

[Тави]

Тави, а так?

Поставила их на русский хостинг.

А когда я ставлю <IMG> таги, то вообще на предосмотре показывает пустоту.

Вот они тут у меня написаны.Чтобы их было видно, я пробелы поставила. Без пробелов, ничего не показывает--в моём черновике есть, а в посте нету!

[ URL ="https://ibb.co/qm3rvNs"] https://ibb.co/qm3rvNs[ /URL ]



конечно пустоту:-), по этому адресу не только картинка, но и всякие надписи, поэтому тэги её не воспринимают

Заходим сюда https://ibb.co/qm3rvNs, а потом на самом фото кликаем и выбираем пункт Открыть картинку в новой вкладке (см. скрин1)

В открывшейся вкладке будет только фото. Копируем его адрес и вставляем между тэгами (см. скрин2)

С правильным адресом всё получается, спрятала фотку в спойлер, а то она довольно большая :-)

https://i.ibb.co/2c1kTvt/1-02k2u-Uu-p.jpg

[Тави]

Тави, спасибо огромное! Я вижу что технику загрузки я сейчас поняла, но что-то не срабатывает! Я испробовала разные пути, и никак. Я ещё подумаю, и что-нибудь придумаю!

Фотки я свои загрузила на https://imgur.com т.к. это бесплатный хостинг для фоток. Первый раз его использую. Сам хоть сайт у вас открывается?

Вот опять ссылка к фоткам. Там 3, по одной они у меня никак не копируются.

https://imgur.com/a/INdBHPs?fbclid=IwAR1LZUpZOxg1Tp1PKWibuzlFJASe3JCE_ hkI8IZV35QKDjnV1SqezvSEiE0

сам сайт открывается, а ссылка к фото открывает страницу, но там просто тёмный фон, может просто комп мой слишком старый

я посмотрела фото по адресам из следующего поста - красотища! особенно тропинка понравилась :super:

[RainyDay]

Заходим сюда https://ibb.co/qm3rvNs, а потом на самом фото кликаем и выбираем пункт Открыть картинку в новой вкладке (см. скрин1)


Я не знаю если это мой компьютер, или какие-то установки anti-virus, но вот это шаг не выходит. В том смысле, что обычно выходит, а вот на этих сайтах нет. Я думаю я пока сдамся, и если что просто ссылку буду ставить.

Спасибо за помощь. Я попытаюсь это добить и справиться.

[RainyDay]

4 февраля
76.2кг - 2.1кг; (168 фунтов). Ну, качели ещё будут, но приятно было увидеть 168 на весах!
Пауза 44 ч

Спала плохо--была перед сном расстроенная, и долго не могла заснуть.

Начинаю утро с киселя и чая.

Сегодня опять день спокойной еды--в том смысле, что если что-то готовлю, то попробую. Ем по немножку, но разные вещи, не особенно разделяя еду на завтрак / обед / ужин. План не есть после 17 часов, а до пяти, что хочется, то и ем. Жора нет, и это радует. Ем вкусненько--салат, запечённый баклажан, грибы, овощи, киви, яблоки, сыр, жареная картошка (не ела уже несколько месяцев) 1/2 вчерашнего блинчика (дети не доели).

Пытаюсь с сыном приготовить зефир в первый раз--если выйдет, то буду пробовать. Мы уже на 3/4 пути, остужаю пюре из яблок. На мой вкус слишком много сахара, но рецепты без сахара или с сахзамом все с ужасными отзывами. А я бы хотела зефир совсем без сахара! Ведь яблоки и так сладкие! Если кто готовил без сахара, скажите как, пожалуйста!

Вчера ночью мечтала о бутере с лососем и яйцом после просмотра видео рецепта, и решила мечты удовлетворить, чтобы не прибегал ЖОРА. Хотя и как бы не очень хотелось? Но я проверяю свою теорию про Жору.

К 17 часам наелась. Даже чай с финиками и орехами. И незастывший зефир. Реально не привыкла столько сахара, кажется всё слиплось!

По калориям не знаю, орешки наверное на много потянули, да и лосось. Опять день без подсчёта. Просто день. И уже чувствую, что напрашивается ещё одна 40 ч пауза. Восстанавливается мой любимый ритм. Тут главное кроме пауз проводить один "лёгкий" день тоже.

Ожидаю что завтра вес опять подскочит так прилично, а вот после паузы вернётся на 76-76.5кг. Постоит, а потом опять вниз, если я буду продолжать в том же ритме. Ну, посмотрим.

День прошёл так себе--в лес сходить не успела, упражнения не делала. Даже воду ещё не носила, а уже темнеет.

[RainyDay]

5 февраля
77.6кг (171фунтов) +1.4кг
Пауза: продолжается до завтра

С утра короткая прогулка (2км) и упражнения--сделала больше подходов для ног, чем обычно, и немного покачала пресс. Настроение и настрой хорошие. Снежок очень приятно падал, все ветви опять в снегу, пушистые. Дышалось чудесно!

Выпила псиллиум на фруктовом чае и другой чай который недавно обнаружила--"ежедневный детокс," в котором как раз и есть та мистическая расторопша о которой я здесь читала. На русском название не знала, т.к. в детстве я это растение называла чертополох.

Дома возникло чувство "чего-то пожевать" пока я завтрак готовила, но с другой стороны чувствую себя полностью сытой. Так что пожевать отменила и занялась уборкой.
Но всё равно мысли о пожевать остались. Вот какой организм--совершенно сытый, и всё равно! Поэтому я сейчас тут официально заявлю, что до завтра кушать не буду.

Продолжаю с пищевой паузой до завтра! Вот так. Теперь пути назад нет. Если сказала, что до завтра, значит, до завтра!

А вообще я бы хотела вернуться к дням малоедения, и к голоданию на 40ч раз в неделю. Надо ещё тренироваться есть маленькими порциями. То я потихоньку переключаюсь на 1:1, и на более большие порции. С одной стороны, вроде бы так хочет организм...а с другой стороны, может я себя обманываю? Хочу ещё недельку более серьёзно отнестись к малоедению и посмотреть как буду себя чувствовать.

[Тави]

Пытаюсь с сыном приготовить зефир в первый раз--если выйдет, то буду пробовать. Мы уже на 3/4 пути, остужаю пюре из яблок. На мой вкус слишком много сахара, но рецепты без сахара или с сахзамом все с ужасными отзывами. А я бы хотела зефир совсем без сахара! Ведь яблоки и так сладкие! Если кто готовил без сахара, скажите как, пожалуйста!


Заменить сахар сложно, если только на мёд.
С другими заменитялями немного экспериментировала.
Когда не хватило сахара на манник, то досыпала стевией. Своеобразный привкус, но вполне съедобно. Зато когда попробовала испечь манник совсем без сахара, только со стевией, пришлось выкинуть.
Ещё кэроб добавляла в бисквит вместо порошка какао, сахар по рецепту и бисквит чересчур сладкий получился. С одним только кэробом без сахара не пробовала.

[RainyDay]

Заменить сахар сложно, если только на мёд.
С другими заменитялями немного экспериментировала.
Когда не хватило сахара на манник, то досыпала стевией. Своеобразный привкус, но вполне съедобно. Зато когда попробовала испечь манник совсем без сахара, только со стевией, пришлось выкинуть.
Ещё кэроб добавляла в бисквит вместо порошка какао, сахар по рецепту и бисквит чересчур сладкий получился. С одним только кэробом без сахара не пробовала.

Кароб немного сладковатый, может быть 1/3 сахара? Я не всегда не ем сахар, но часто, по несколько месяцев. Иногда даже сухофрукты не ем, и только ягоды. Так что для меня очень часто всё слишком сладкое, я уже привыкла сахар урезать в рецептах. Даже дети покупной какао в кафе пить не могут, уже привыкли просить 1/2 сахара.

Я в выпечке уже давно или использую 1/3 сахара, или стивию / мёд / кленовый сироп или там финики / банан. Покупала смесь стивии с другими сахзамами, называется у нас Трувия, "для выпечки."

Но вот именно про зефир пишут, что без определённого количества сахара будет жижа. Рецепты есть, но в комментах скандалы! В том рецепте, что я сделала было 300г сахара на 125г яблочного пюре. Кошмар! Сегодня сделаю совсем без сахара--наверно яблочно-белковая жижа это моё! :lol:

Хотя...сливки у меня здорово взбились с сахзамом. Может и белки справятся?

Мне думалось, что после войны, и в голодные времена, сахар был той вроде-бы полезной энергией. А сейчас продолжают добавлять в еду, в рецепты, такое огромное количество, а голода то уже нет. Кошмар.

[Джессика Флетчер]

RainyDay, я не вижу рецепта, но очень порекомендовала попробовать эксперименты с ксантановой камедью. Информация (https://m.vk.com/@kolbasinafood-ksantanovaya-kamed-sekrety-kotorye-vy-ne-znali)если интересно о масштабах и свойствах применения в высокой кухне. Я научилась с ксантаном загущать соусы без крахмала, делать сгущенку из сливок без соплей, сахара и длительного уваривания. Пока фигово с безе на сахзаме, потому что стевию я не люблю, а остальные виды надо кофемолкой переводить в состояние пудры, а её нет. Но фишка ксантовой камеди как загустителя в отсутствии вкуса и умение работать при любой температуре.

[RainyDay]

RainyDay, я не вижу рецепта, но очень порекомендовала попробовать эксперименты с ксантановой камедью. Информация (https://m.vk.com/@kolbasinafood-ksantanovaya-kamed-sekrety-kotorye-vy-ne-znali)если интересно о масштабах и свойствах применения в высокой кухне. Я научилась с ксантаном загущать соусы без крахмала, делать сгущенку из сливок без соплей, сахара и длительного уваривания. Пока фигово с безе на сахзаме, потому что стевию я не люблю, а остальные виды надо кофемолкой переводить в состояние пудры, а её нет. Но фишка ксантовой камеди как загустителя в отсутствии вкуса и умение работать при любой температуре.


Спасибо! У меня дочка не переносить глутен, и я уже много лет добавляю ксантановую камедь (вот теперь знаю как это на русском!) как загуститель. А вот в других целях даже и не думала! Очень интересно! Почитаю!

Я сегодня провела день в экспериментах с зефиром, и первый был на стивии + еритрол. Хорошо, что я попробовала белки до того как добавила яблочное пюре--вышло как то очень горько. Раньше я этого не замечала.

[RainyDay]

6 февраля
76.2кг - 1.4 кг; (168 фунтов). Ура, 168 фунтов вернулись! Естественно, вес после паузы всегда ниже, и завтра опять будет взлёт вверх. Главное, что понемножку он ползёт вниз.
Пауза 41 ч

Цель на сегодня--еда 4 раза, порции маленькие. Цель выполнена на троечку с плюсом.

10:30 3/4 стакана мюзли (в этот раз очень калорийный, т.к. добавила семечки и орехи), стакан кефира, стакан киселя. Ох, ну типа не очень маленькие, но опять же, хотелось в себя впихнуть все полезности для ЖКТ. В следующий раз можно всего по 1/2 стакана! Из позитива--бутер решила к завтраку не добавлять; в кисель положила только 1/2 пюре из сухофкуктов, половину поставила обратно в холодильник. Маленький, но прогресс.

12:30 ...

14:30 Планировала есть по чаще да по меньше, даже тут расписание составила, а вот закрутилась а потом пошла на тропинки на 45 минут + упражнения. Кушать не особенно хочется, но думаю как начну бутер себе делать, так захочется. Прямо ржу, как будто голодом по голове стукнуло 15 секунд после того как написала, что кушать не хочется! :lol:

Бутер на кусочке лепёшки--лосось, авокадо, яйцо, лук, горошек, кусочек сыра бри. Сделала себе один маленький бутер, и сказала, что кушай, Аля, как в дорогом кафе--медленно смакуем, за вторым не ломимся. Размер бутера 1/3 моего обычного бутера. Всё красиво подала, и наслаждалась. Проглотила последний кусочек и ТАК сильно захотелось ещё! Не от голода, а от того что было очень вкусно. Пока пью чай и печатаю дневник в надежде отвлечься. Осталось много авокадо...раньше бы умяла, а теперь в холодильник, на гуакамоле. Тоже будет вкусно, никуда оно не денется. Минут через 10 отпустило--уже больше не хочется второй, третий и четвёртый бутеры! Полное чувство насыщения, и в желудке, и мозгах.

С 15 до 17:30 экспериментировала с зефиром на меньшем количестве сахара. Сделала 2 противня--один с минимумом, другой с чуть больше. К сожалению постоянно облизывала ложки и съела почти стакан яблочного пюре! Даже чувствую перебор сахара. Одно утешает--пробовала с целью улучшения продукта, а не просто бесконтрольно жрала недоделанный зефир. Зато я теперь на зефир смотреть не могу! Но придётся ещё завтра-послезавтра дегустировать результаты эксперимента.

17:30 овощной суп (капуста, морковь, свёкла, лук, чеснок, фасоль, картошка, томатная паста). Маленький бутер с авокадо и яйцом на чёрном хлебе. 1 Киви. Маленькая победа--пока я ела суп, я уже думала, что съем бутер, и налью себе ещё чашку супа, ведь такой вкусный. А когда закончила бутер, то поняла, что полностью наелась.

Итоги: хотя из-за зефира я наверное превысила калории, я очень довольна своими порциями. Самое главное сегодня--не съела второй бутер с лососем, и отказалась от второй чашки супа. Из минусов--ну, чёртов зефир! Всё-таки если я хочу перейти на ежедневное питание, то эксперименты с зефиром пора заканчивать! А хочу ли я перейти на ежедневное питание??

Сегодня я была голодная после прогулки по лесу и упражнений. Все другие разы ела без особого голода, но наверное так и приучаю себя не есть слишком много за раз. Точно не переела. Закончила с едой до 6 часов. Может не тройка с плюсом, а целая четвёрка с минусом!

На завтра чётких планов нет. Пауза будет или 24 часа, или, если к шести вечера не очень голодная, то опять 40ч.

[RainyDay]

7 февраля
76.4кг + 200г (168.5фунтов)
[B]Пауза 20ч продолжается до завтра

11:00 Наверное вчера всё-таки не доела калорий, т.к. в 6 утра проснулась с чувством голода, да и сон снился про еду. Но вот сейчас уже 11 утра, и желание поесть пропало, самочувствие отличное. Вес практически такой же как после 40ч паузы. Значит вес продолжаю сбрасывать!!

Зефир не вышел. Совсем. Запихнула его в духовку, вышло типа блинчика...

13:30 Бродила с мужем по тропинкам чуть больше часа...в куртке...замёрзли и ноги, и ладони. Вот что выходит, когда не в своём темпе. Упражнений не делала. Кушать не особенно хочется, а т.к. у мужа голод на 72 часа, то я решила продержать паузу хотя бы до 17:30, чтобы при нём не есть. Если решусь есть в 17:30 то только мюзли и кисель. Наверное так будет лучше, чем опять 40 ч? Буду спрашивать организм, что он там хочет.

19:00 отвезла мужа в город и только вернулась. Весь дом пахнет борщом и запечёной курцей. Кушать хочется, но 1. уже после 18 и 2. обещала мужу его поддержать и не есть до завтра. У него будет 72ч, а у меня 42. Муж раньше голодал на 48-72ч, сбросил вес...А потом бросил, набрал вес. Пытаюсь его опять воодушевить. Так что держусь! Буду пить чай!

За ночь должно навалить 30-50см снега! Посмотрим, посмотрим.

[RainyDay]

8 февраля
75.3кг -1.1kg (166 фунтов)
Пауза: 40ч

Ночью почти не спала--сама виновата. Вначале читала, потом уснуть не могла. Заснула на пару часов, голодная. Утром разбитая, голодная. Эта последняя пауза из 3 подряд оказалась трудноватой. Я справилась!! И повезло, что вес снизился. А то бывает стараешься, стараешься, а на весах привес! А так хоть приличный отвес, приятно. Напоминаю себе, что 8 января был 77.4кг (170.5 фунтов), на 4.5 фунта больше! Отвесы в фунтах, привесы в кг? хаха :super::lol:

Муж продержался 72ч и вышел на овощном супе. Ура!

10:00 1/2 стакана мюзли; 1 стакана киселя. Снега намело много, мне почти по колено, а я высокая! Иду проверять тропинки, а потом уже и бутер с авокадо, лососем, и луком на чёрном хлебе. Вот, уже мечтаю!! Хаха :oops:

Kак только начала пить чай, уже есть расхотелось--это мне и надо культивировать. Совсем не нужно 2 стакана мюзли!! И мысли о бутере уже не вызывают слюно отделений.

за 45 минут прошла 900м ! :lol:

13:15 Бутер!! С салатом + крошками рокфора. И такое окрылённое чувство, что я не переела! Было очень вкусно. Шпината было почти 2 стакана (если не уминать), а остального салата (1/2 помидора, грибы, зелёная фасоль, укроп, лук, чеснок, оливковое масло, сок апельсина) 3/4 стакана.

Закончила кушать--медленно и приятно, и осталось лёгкое чувство незавершённости, **Которое мне сейчас Очень Нравится!** Вот, какой поворот. Осознаю, что могу повторить и бутер и салат, но не хочется. Физиологически, а главное эмоционально удовлетворена и насыщена. Как интересно, что чувство насыщения совмещается с чувством небольшой незавершённости.

А ведь совсем недавно я бы съела 2 или даже 3 таких бутера! Надеюсь это и правда новые привычки которые я смогу поддерживать 90% времени. Если и будут сбои, надо помнить об этом и возвращаться.

Я как бы осознавала, что после того как я сбросила 25-30кг, потом
набрала 5кг и потом удерживала 2 года...что вес встал. Но моя главная идея была "меньше калорий за день", а не "меньше еды за приём еды." Вроде бы одно и тоже, а для меня почему-то воспринимается по разному. Какая-то каша в мозгах, наверное. Но хорошо что вроде бы определилась и копнула глубже.

16:00 250мл яичного салата с крабовыми палочками; 2 ст ложки мюзли; 100мл салата из помидора и зелёных стручков и грибов (остатки с прошлой еды). Кусочек курицы--1 ст. ложка--попробовала что я приготовила детям. Соус вкусный, а курицу не хочу. Чашка овощного супа с фасолью--очень вкусно. Хочу! Уже поняла, что вторую чашку не надо. Выглядит как Жорик, но нет, совершенно нормально доела остатки.

Яичный салат: могла просто выкинуть. Совсем не надо есть всё, что скоро испортится в холодильнике! Он был неплохой, но хотелось его на процентов 40-60 а не на 100%. А вот овощной суп--это да, очень вкусно!

16:45 Десерт 1 банан+ 1ст ложка сливок + 4 ст ложки йогурта, 4 орешка, 2 финика, 2 киви. Тут могла бы и по меньше порция, но Жорика не было, было вкусно, и просто решила что сегодня вечером не хочу быть голодной как в эти последние две паузы. У меня правило--когда не кушаем, то можно быть голодной. Когда кушаем--не нужно быть голодной. Главное что я и сегодня ела раза в два меньше чем после прошлой семидневки в ноябре. :super:

Пью травяной чай, и в этот раз к другим травам добавила сенну. Запора нет, но стул немного замедлился после того как я перешла на паузы, и хочу это дело держать под контролем. Так что на ночь чай с сенной и другие травы, а завтра продолжаю с кисельком, киви, и супом. Я такой человек что могу несколько дней под ряд есть одно и тоже, с радостью. Меню на завтра: кисель, бутер с лососем, суп, кисель.

Сегодня день на твёрдую четвёрку! На пятёрку было бы если бы не ела яичный салат и банан на десерт. В основном--очень довольна!:D

[RainyDay]

9 февраля
75.7 кг +450г (167 фунтов)
Пауза: 20ч

Спала хорошо. Привесом довольна, т.к. раньше привесы после дня еды бывали и побольше, а так всего 1 фунт! Чувствую себя хорошо. Сенна помогла со стулом,мне кажется выпила я её совершенно во время, до того как начались проблемы. Сегодня опять "кушаю для ЖКТ." Надеюсь справиться с этим планом!

12:00 откапываю машину и выезд, т.к. завтра надо в город. -6С. Солнечно и красиво. Хочется на тропинки в лес, но пока работаю лопатой!

13:00 Кисель и мюзли! В кисель в этот раз добавила кокосовое масло, орешки, корицу, гвоздику, чёрный молотый перец и ваниль. В мюзли добавила семечки тыквы, орехи, натёртое яблоко, и йогурт. В этот раз решила съесть порции побольше, чтобы вечером есть поменьше (Получилось!!) 350мл киселя и 400 мл мюзли. Как я обожаю этот кисель и мюзли! Наверное мне повезло. Муж, на пример, считает, что это отвратительно...У людей такие разные вкусы.

13:20 О боги! Чую, в нескольких километрах от дома, по дороге, через снег, едет гроб на колёсиках! А на нём сидит ЖОРА!! Вчера вечером голодная не была, сегодня утром тоже. Киселя и мюзли съела больше чем вчера. И вдруг в голове мысля А чего бы пожрать! Ужас!! Заварила чай, ещё горячий чтобы пить. Почему-то хочется пригоршню орехов! Пригоршню! Кошмар!! Или шоколада!! Сейчас выпью чай и пойду чистить снег, носить воду, и может быть даже успею до заката на тропинки!

Не знаю если устроить Контролируемый Плановый Жор или держаться. Моя теория Контролируемых Плановых Зажоров пока срабатывала и ЖОРА не заходил, но КПЗ проходили без того чтобы Жора шёл по дороге. Не знаю как это сработает если Жора уже звонил. Я их устраивала без намёка на Жору.

Допила чай, приняла рыбий жир и витамины. Гроб на колёсиках вроде замедлился. Беру лопату. Иду бороться.

14:45 Физический труд исцеляет всё. Гроба на колёсиках не существует! Даже пробовала творожный крем который сделала для детей на кексики--1/2 ч ложки. И ничего. Больше ничего не захотелось. Жора зашёл на чай к кому-то другому. Надеюсь, что не к форумчанам!!!

16:45 бутер на чёрном хлебе с авокадо и лососем + 1 яйцо всмятку; 400 мл салата (грибы, сладкий перец, стручки гороха, зелень петрушки, чеснок, авокадо, шпинат, сок апельсина, яблочный уксус, оливковое масло,соль, перец). Салата приготовилось 750 мл. Я бы раньше съела весь, но сейчас сохранила половину на завтра.

До того, как начала кушать, даже казалось, что я не была голодной. Чуть ли не заставила себя! А вот после еды опять чувствуется, что хочу ещё, не смотря на то, что по калориям там всё нормально, думаю примерно 700.

Через 15 минут наступило насыщение.

Мне кажется, что моё будущее, это размеры, а не подсчёт калорий. Во первых, такая привычка не занимает времени. Во вторых, иногда калорий будет много засчёт жиров, иногда совсем мало, но в течение недели будет достигаться среднее арифметическое, и таким образом будет поддерживаться равновесие.

После нескольких месяцев, в течение которых надеюсь сформировать привычку и сбросить вес то 72кг, я очень хочу отправить еду на задний план сознания. Сейчас мне интересно следить за тем, как я ем, но это как бы не цель жизни. Я хочу более спокойно к этому относиться. Хочу есть 2-4 небольшие порции в день, чередовать с паузами, и посветить своё время другим вещам. Но пока вот пишу дотошный и нудный дневник, т.к. мне это очень помогает понять свои привычки и найти равновесие.

17:45 500 мл супа <--- Я это записала заранее, как часть моего расписания. А вот сейчас 18, и после чая есть не хочется. Я провела минут 5, пытаясь понять, есть суп или нет. Думаю нет. Даже разогревать не хочется. Люблю я этот суп, вкусный он. Обидеть его не хочу. Но видно не суждено ему быть скушанным сегодня.

Вот какой странный день--от гроба на колёсиках, который меня так испугал, до осознанного отказа от любимого супа в связи с отсутствием чувства голода.

Завтра с утра еду в город. Если утром буду голодной, то съем киви и / или банан. Если не буду голодной, возьму киви и банан с собой. Дома буду после 15:00--супчик и т.д. Лосось который я сама солила закончился, но авокадо ещё полно, и его то и надо быстро съесть. Так что бутер на чёрном хлебе с авокадо, сыром + яйцо тоже вкусный вариант. Вот, описала еду на завтра--а кушать всё равно не хочется. Ладно. Так и быть. Значит точно не надо.

Слушала свой организм на 5! Т.е. слушала когда надо, и не слушала, когда чуть не наступила паника из-за гроба на колёсиках.

Помогала своему ЖКТ наверное на 4. Мюзли и кисель, не это ли ему надо? А вот 3-4 маленьких порции не вышло. Но надеюсь, что и так хорошо. Может быть и не надо было. Стул был несколько раз, думаю ещё из-за сенны.

[RainyDay]

10 февраля
75.3кг - 400г 166фунтов. Ух ты! Отвес после дня еды! Интересно что будет завтра. Не удивлюсь если и привес. Но это окей.
Пауза 22ч

Вернулась в 15 часов и оказалось, что одна из кошек плохо себя чувствует. Через час везём её к ветеринару.

15:30 2 киви, квадрат куриной запеканки с сыром 8см х 8см х 2см; 3 кусочка салями; Запеканка и салями, это чистый стресс. :oops: Захожу домой, младшая дочка сообщает, что кошке хуже. Я сразу беру со стола кусочек этой запеканки и просто её вдыхаю, пока на телефоне с ветеринаром.

Овощной суп 700мл; 1 авокадо; 2 жареных яйца (тоже стресс--я уже сто лет яйца только варю!); 1 ломтик чёрного хлеба (пожаренный); 2 финика + 6 орехов

После супа решила, что хочу хорошо наесться и себя побаловать, чтобы вечером не хотелось кушать, ведь дома наверняка будем после 19. Поэтому бутер с авокадо и жареные яйца и десерт с чаем. На десерте немного замедлилась...и прожевала осознанно. :lol:

16:30 Включила в приложение таймер на новую паузу до завтрашнего утра. Вот такой день вышел.:oops:

19ч Кисонька наша в порядке. Неделя антибиотиков. Пришли домой и хотя есть не хочется, хочется от нервов чем-то обожраться...Печенье, покупное, на столе около меня, но это будет слишком сладкое...Пеку детям лепёшки--будет трудно устоять...Я думаю я себе пообещаю хачапури на завтра, напьюсь чаем, уберу на кухне и пойду спать. Ведь прошло менее 3х часов после огромной еды. И по калориям это было минимум 1800. Да и уже после шести. Не должна я быть голодной. И не голодная. Это нервы. Нервам жрать не надо. Отодвинула печенье и заварила травяной чай.

Как хорошо, что есть этот форум, и возможность вести этот дневник. Без него я бы точно сорвалась и обожралась невкусными печеньками. А так вот чай пью--вкусный.

P.S. 21:00 Вот хотела добавить, что попила чаю, Жора сбежал, чувствую себя отлично, есть не хочется. Я думаю я всё-таки сегодня на 5 справилась! :D

[RainyDay]

11 февраля
75.5кг +200г 166.5фунтов
Пауза 19ч

Думаю что т.к. Жора был на подходе пару раз, то сегодня будет Расслабон и Осознанный Зажор. Это такой день когда не думаю, не считаю, расписания не придерживаюсь, когда готовлю еду пробую, ем что-хочу, и сколько хочу.

10:30 ч.л. кокосового масла и травяной чай.

11:30 3 ложки й огурта + 1/3 вчерашней лепёшки (50г). Это вообще прорыв--ведь осталось ещё 1 2/3 лепёшки!! Раньше я бы их умяла. А пока была тренировка маленьких порций; чашка киселя. 2 киви.

12:30 50 г вчерашней лепёшки, ложка омлета, 400мл кефира, 2 стакана дыни.

13:30 2 ломтика салями, 3 ломтика сыра и разные разности которые я дегустировала пока готовила (по 1-2 ложки): тушёные грибы с помидорами, суп-пюре из цветной капусты, салатик.

Себе готовлю пир: суп из цветной капусты; салат из помидоров и стручков гороха; запечённые батат и репа, "бургеры" из шляпок больших грибов (2 шляпки, если одну дети не отнимут!) и авокадо. На десерт, финики и орешки. Короче--моя обожаловка. Ничего "запрещённого" не хочется, т.к. я себе всё разрешила. А хочется моей простой, любимой еды.

Запекаю детям и мужу свинину...огромный кусок, так чтобы резать на бутеры. Я свинину не люблю, но наверное попробую, чтобы окончательно убедиться хаха. Пахнет специями вкусно, вся нашпигованная чесноком и т.д.

14:30 Есть уже точно ничего не хочется :lol: Но думаю как вместить мой любимый смузи из банана, черники, и орехового молока???

15:00 Немного очень жирной свинины, грамм 100 (та часть которую дети не едят хаха) и квашеная капуста. Не то, чтобы была голодной, но решила попробовать. Есть по прежнему не хочется!

15:30 Смузи из 2х бананов, замороженной вишни, орехового молока. 3 блинчика из ореховой муки. 1 ст л мёда.

Самочувствие нормальное. Немного хочется спать, ну это и естественно, после столько еды.

16:30 Мой пир-горойчик! <---Это был план. Но очевидно, что в меня это не влезет. Подожду ещё часик? Зажор так зажор?

Пошла на тропинки...Энергия просто пёрла!! Сделала в 3 раза больше подходов на все упражнения. Плюс 40 приседаний (обычно 10-15). А потом меня попёрло бежать! 500м! По заснеженной тропинке. Медленно, конечно, и хорошо, что моё творчество никто не видел, но...казалось ЛЕЧУ!! Вот такие дела. Всего на улице была 1ч. Бег 500м, пешком 1.5км. Остальное упражнения "для попы", т.е. лягалась во все стороны медленными движениями.

18:30 Как-то жалко, что не хочется поедать мой пиргоройчик...Думаю, что если съем, то стошнит...Мой гриб, который там с чесноком и маслом маринуется для жарки...И мой авокадо...Да и финики...Всё по коробочкам и в холодильник.

Короче, я основательно объелась и на самое вкусное места нету. Ну и ладно. Это мне урок--осознанный зажорик надо планировать лучше. А вот чего и правда захотелось, так это кисленького киви! Съела два 7. 12. В интересах эксперимента, в киви себя не ограничивала :lol:. Давно я так кайфово не ела киви! :D Аж губы и язык немногоо шкуркой обожгла / обцарапала. :oops:

Выпью травяных чаёв, и на сегодня всё.

Интересно какой привес будет после этой всей еды?
До какого веса будет отвес после пищевой паузы? Мы с мужем опять затеяли паузу в эти выходные. Попытаюсь его воодушевить на 72ч, а я сама, наверное, или 42 или 48.

Эмоционального Жора не было. Напробовала разной еды. Наелась ужасно. Надеюсь это и будет поддерживать эмоциональный комфорт и с едой, и с голодом, т.к. всегда можно устроить Осознанный Зажор! Ну а если эта система не будет работать, то ничего страшного не произошло.

Завтра будет тянуть или на голод, или на повторный зажор. Это и будет результат. Если мне не изменяет память, после прошлого осознанного зажора был у меня утренний момент когда захотелось жрать. Я себе напомнила, что это смешно, и через минут 15 есть перестало хотеться и надолго. Если опять так пройдёт, то это прекрасно.

Устроила себе красивую линеечку-отвлекалочку--это типа я между ёлок там гуляю. Начальный вес там с 1 февраля. Теперь надо за ней следить, возиться, вес менять. Надеюсь мой завтрашний привес не выпрыгнет из линеечки!!

[RainyDay]

12 февраля
76.7кг +1.2 (169 фунтов) Было чертовски приятно, что вес 169 а не там 170. Эта семёрка меня уже достала, и я конечно рисковала с Зажором, но ура!
Пауза до завтра.

Спала хорошо, желудок и ЖКТ в порядке. С утра изжоги не было, как иногда бывало после переедания. Стул с утра нормальный.

По тропинкам не гуляла, но носила воду и дрова, так что физически отработала!

15:00 Утром пила травяной чай и стакан капустного кваса без соли. Чувство "голода" появилось к трём, но я его отмела уверенно и стойко. Паузу продержу или до завтрашнего утра, или чуть подольше.

С утра готовила--чебуреки детям на завтрак; плов всем (кроме меня хаха) на обед / ужин; тушёная капуста с грибами и салат из капусты для меня и мужа. Запахи обалденные! Я держусь!! Уж когда я себе не дам сорваться, так это на следующий день после Обдуманного Зажора, или как я там его вчера назвала. Смысла нет.

Скоро ехать за мужем в город, потом за покупками--вечер пройдёт незаметно.

[RainyDay]

13 февраля
Пауза 40ч
75.5кг -1.2кг (166.5фунтов) Значит на второй день после Осознанного Зажора вернулась к тому же весу который был до Зажора. Вес после 40ч паузы обычно на 400-800г "занижен." Но всё равно динамика приятная.

11:00 250мл смузи (1/2 банана, горсть замороженных ягод, ореховое молоко); тарелка из 5 салатов (батат, зелень, цветная капуста, тушёная капуста, свежая капуста + морковь), каждого по 50-100мл (сначала начала выкладывать по 200 и поняла, что это слишком много); шляпка гриба портобелло, пожаренная + кусочек сыра рокфор; бутер на черном хлебе--крим чиз + малосолёный лосось.

Думаю это всё на сегодня. Специально добавила бутер и ела его медленно и смакуя (отличная тренировка не вдыхать мою любимую еду), чтобы завтра продолжать паузу с мужем. Не хотела разбивать день на постоянные перерывы на еду. А так поела пока он спал, теперь продолжаем вместе. Он нацелен на 72ч. А у меня наверное выйдет 40 + 48, но за 48ч не загадываю...

Мне начинает нравиться есть медленно!!! Не всегда выходит, но когда выходит, очень приятно.

Сейчас наелась, настроение отличное, самочувствие тоже, и день полон работ по дому.

15:00 Никакого чувства голода! Даже интересно стало сколько калорий утром! Сейчас попытаюсь примерно подсчитать.

Хм...ну как бы выходит (по максимуму) примерно 1400. Между 1200 и 1400. Главное, что кажется, меньше 1500, это как бы мой максимум "для потери веса." Значит всё нормально. Думаю завтра вес или увеличится на 0.5кг или останется на месте? А вообще, с весом никогда не ясно, скачет туды-сюды. Не важно. Главное, что я на правильном пути с моим питанием и порциями. Маленькими шажками, но вперёд!

[RainyDay]

14 февраля

75.3кг -200 г (166 фунтов). Вес уже неделю как крутится вокруг 166фунтов--я очень этому рада! И это после застоя на / вокруг 172фунта больше года. Значит снижается!! И как бы без особых усилий--только увеличила внимание к порциям. Не чувствуется как ограничение или диета--один позитив.

Пауза: продолжаю до завтра.

Вчера начались КД--наверное это объясняет Гроб на Колёсиках и угрозы ЖОРЫ.

Кстати, хотя и Осознанный Жора сделал своё дело, в следующий раз надо его устроить ещё более осознанно. Ведь самого вкусного я так и не поела! хаха

Вчера вечером таскала дрова примерно час, а потом пошла в лес уже после заката, с фонариком. Прошла пару километров и сделала свои упражнения "для попы"--уже чувствую как ноги и ягодицы становятся сильнее! Звёзды--просто здорово. Ночной лес зимой это волшебство. Довольна была что не пропустила упражнения. Я ведь уже приблизилась к моему весу для бега--ещё 500г осталось сбросить, но чем больше, тем лучше для колен! Долго валялась в ванне. Засыпала с приятной усталостью во всём теле. Так и надо--надо больше тело напрягать, мускулам давать работу.

Пищевая пауза 22 часа...чувствую себя отлично, есть не хочется. Если бы не муж, то наверное сегодня бы через пару часов всё-таки поела...но продолжаю поддерживать его. Надеюсь справлюсь!

Он правда отказался от физической работы пока голодает, так что я сейчас пойду сама бороться с дровами :D. Ну ничего, понемножку. Ему главное втянуться и сбросить лишний вес. А потом посмотрим. Он меня вчера убеждал, что 7 дней он совсем голодать не хочет...Ну, это процесс. Может быть он и "подрастёт" к 7 дням.

Пауза 28 ч...Да, есть хочется. Муж начал сдаваться. Сказал что ему и 48 часов достаточно. Я его усадила посмотреть видео про голодание (правда на соках--Fat, Sick and Nearly Dead--классика) и вроде решил продолжать. Так что и мне надо продолжать! Не могу же я теперь решить что 28ч достаточно! Мы команда. Так что держусь.

Муж решил купить соковыжемалку и голодать на соках. Я не против. Главное, чтобы он сбросил вес.

Пауза 31ч. Не легко. Как-то труднее, чем обычно. Частично, наверное, от того, что я привыкла начинать паузы вечером. Готовлю кучу еды--постный борщ, курицу (два разных блюда). Часть завтра мужу запакую с собой в город.

Он уже приходил на кухню, жаловался, что вкусно пахнет. А я когда готовлю, то запахи вокруг меня, и я их уже не чувствую до такой степени.

Странное состояние--вроде бы очень хочется кушать, а в рот ничего класть не хочется. Скорее бы завтра!

Пью чай и пойду спать рано. Зато завтра буду рада что дотянула!!

Печалька: геморрой. Появился он после родов, лет 15 назад, но проблем абсолютно не было, кроме первых дней. Во второй раз он появился с прошлым запором, когда резко начала кето. Когда был запор после этого последнего голодания, то я ещё радовалась, что Г не появился. Сейчас и запора нет, так что неизвестно почему. Может быть я переработала вчера с дровами? Короче, обидно! Я уже давно читала, что геморрой когда появился, то это навсегда, но можно жить без симптомов если нет запоров и т.д. Неужели заканчивается моя бессимптомная жизнь? :oops:

48ч будет в 12 дня. У мужа 72ч будет в 18:00. Я думаю я и до 12 дня не дотяну! Как-то в этот раз тяжело.

[winema]

Интересно, ваш муж - канадец или русский? Большинство американцев у нас вообще не признают голодание, в клубе Weight Watchers на меня все смотрели как на ненормальную, когда я призналась что сбросила вес голоданием, и все дружно начали меня убеждать что голодание - вредно. А подруга китаянка на работе на полном серьезе стала меня убеждать что я умру, если не поем 7 дней. Пришлось ей напомнить, что Христос и Будда голодали 40 дней и не умерли, тогда она только успокоилась. Но тогда она начала меня убеждать взять отпуск, поскольку она считает что нельзя продуктивно работать в таком состоянии. После этого я больше никому на работе не рассказываю когда голодаю.

Интересно как канадцы относятся к голоданиям?

[RainyDay]

Интересно, ваш муж - канадец или русский? Большинство американцев у нас вообще не признают голодание, в клубе Weight Watchers на меня все смотрели как на ненормальную, когда я призналась что сбросила вес голоданием, и все дружно начали меня убеждать что голодание - вредно. А подруга китаянка на работе на полном серьезе стала меня убеждать что я умру, если не поем 7 дней. Пришлось ей напомнить, что Христос и Будда голодали 40 дней и не умерли, тогда она только успокоилась. Но тогда она начала меня убеждать взять отпуск, поскольку она считает что нельзя продуктивно работать в таком состоянии. После этого я больше никому на работе не рассказываю когда голодаю.

Интересно как канадцы относятся к голоданиям?

И не русский, и не канадец! Он выходец из Восточной Европы.

С книгами доктора Джэймса Фанга (он Канадец) и книг про интервальное голодание, а также диета 5:2 и т.д., голодание становится всё более популярным.

Конечно же в Weight Watches будут люди которые уже выбрали свой путь похудения, и для них, естественно, как и голодание, так и другие диеты не приемлемы. Это же нормально, они должны верить, что их путь самый самый.

И хотя мне кажется, что популярность голодания растёт (Стоит только посмотреть сколько людей голодает на Reddit Fasting), мне всё равно кажется, что большинство людей, и в США, и в Канаде, и в России думают, что человек умирает без еды дней так за 7.

Я рассказала о том, что я голодаю, только одной подруге--она отнеслась нормально. Несколько лет назад муж регулярно каскадил, сильно похудел и чувствовал себя отлично. Всем на работе рассказал о голодание, и все тоже отнеслись нормально (большинство там мужчины, с высоким образованием.)

А так понять как Канадцы относятся к голоданию сложно... Мои друзья все интересуются здоровьем, соками, и т.д. Я думаю как и во всех странах--ЗОЖники поймут, другие нет.

Интересный вопрос.

[RainyDay]

15 февраля
74.4кг -900г 164фунтов
пауза 47ч

С утра чувствую себя слабо. Почти как на 5-7 день ВГ. Мы с мужем очень довольны, что справились. Решили что он со мной позавтракает--66ч паузы.

11:00 На завтрак: фирменный кисель (большая чашка в этот раз, наверное 450мл), лосось на черном хлебе, 1 яйцо всмятку, 1/2 авокадо. 300мл яблочного пюре с кремом из сливок. 2 киви.

15:30 Кофе со сливками и веганский чизкейк (в гостях).

19:00 Пришла домой, и решила поесть--хотя и позже шести, и не очень голодная, но... Решила не быть голодной ночью, слишком тяжело было на 47 часах. Надо эмоциональный баланс восстановить! А то и до Жорика недалеко.

300мл овощного супа. 600 мл разных тушёных овощей. 300 мл яблочного пюре с кремом из сливок. (это прямо мой любимый десерт с детства, никаких тортов мне не надо. Сообразила как легко приготовить пюре когда пыталась сделать зефир--вкуснятина! Лучше переслащеного зефира.) Яблоко. 2 финика, 4 орешка.

Сегодня день без оценок--одни удовольствия. Я их получала и всем довольна.

Не малоедила, но и не объедалась. Да, могла пропустить ужин, или уменьшить порции, или не съесть орехи... но не захотела. Мне очень важно чтобы я продолжала любить голодание (и в 47ч, и в 7 + дней). А для этого не хочу слишком много напрягаться на каскадах (7-10 дней это ДРУГОЕ!) А завтра буду более внимательна к размеру порций--завтра это будет легче.

P.S. Вот не прошло и 15 минут...:oops::lol::lol::lol:И пришло ясное видение, что надо было съесть чуть поменьше!! Ничего, отличное напоминание!!:super:

[RainyDay]

16 февраля
75кг +1.4кг 165.5 фунтов
Пауза 18ч

Позитивчик: Ура! Это самый низкий (вчерашний после паузы не считается) за последний год! Я вернулась к тому весу какой был в декабре 2019!! Сбросила 4.4 кг(9.5 фунтов) за 6 недель со дня выхода! Это просто класс. Я даже и не ожидала. Я думаю что вес ещё буде танцевать между 165-167, но и это уже отлично!

Норм: Спала плохо--долго читала, потом не смогла заснуть. Это становится плохой привычкой. Надо бы опять начать релаксацию перед сном.

Печальки: Сейчас я вся разбитая, уставшая, болит спина (привет, дрова!), болит живот (привет КД), и какой-то новый дискомфорт внизу живота который развился после моей попытки клизмы со спринцовкой. Иногда появляются резкие боли справа внизу, как бы за лобком. Я даже не знаю, что там, но там заболело вовремя и сразу после спринцовки и раньше там никогда не болело. А сейчас пару раз в день как шибанёт и отпустит. (Кто нибудь знает что я могла угробить спринцовкой на 300 (+300 +300) мл? .До этого клизм и т.д. не делала. Вроде бы ничего не могла повредить, но связь 100%) Ну и геморрой. Особенно не беспокоит, но есть, и это меня раздражает. Голова неприятно чувствуется, но это от недосыпа. Ну, хотя бы нет запора! :D :lol:

Погода жуткая--обещают 8 часов льда + дождя со льдом, а потом просто дождь. Ждём когда вырубит электричество, это обычное дело с такой погодой.

План на сегодня: 16ч паузы. Цель--слежу за порциями. После еды, если кажется, что хочу ещё--пью чай и жду. А то вчера вечером этого не сделала и оказалось переела.

18ч паузы. 14:30 Чашка киселя (чернослив 6, курага 4, изюм горсточка); 2 маленькие питы; тушёные овощи, хуммус, салат из помидора, перца, огурца; 1 яйцо (всё вместе 500мл); И ломтик салями. 300 мл яблочного пюре с кремом из аквафабы. Хорошо что пюре закончилось--у меня к нему слабость!

Как-то я сегодня не очень цели достигаю. Испекла питы, в первый раз вышли с карманчиками. Решила съесть. Приготовила хуммус.

16:30 600 мл нарезанной кубиками дыни. Всё. Иду спать. Не думаю, что заболела. Думаю, что уже много дней спала мало, и бешеная энергия которая была до 47ч голодания сменилась небольшим спадом. Да и погода кошмар. Утро вечера мудренее. Завтра посмотрим.

Из достижений: 1. последнюю питу не доела, хотя уже приготовила, порезала. Молодец, что не просто глотала еду. 2. Крем из аквафабы--так же вкусно как и из сливок (по крайней мере для моих целей), но вместо 300-500 калорий каких-то 10. 3. После всего этого очень хотелось орешков, только чтобы "похрустеть," но подождала пока прошло. Пила чай домашний клюквенный квас. 4. Настроение и самочувствие так себе. Питы, свежие на столе под носом. Стараюсь не умять. Такое состояние, что желудок совершенно полный, а жевать хочется. Это от настроения. Борюсь. Чувство "пожевать" и "похрустеть" надолго не задерживается, чему я и рада. :deepsleep:

[RainyDay]

17 февраля
75.7кг +700г 167фунтов. Ну, приветик привесик. Вроде бы не переедала, так что думаю нормальные и ожидаемые качели / перепады. Может быть из-за белого хлеба / пит, т.к. белой муки давно не ела. Да и когда самочувствие плохое, всегда какие-то застои из-за разных воспалительных процессов. Вчера болели суставы--опять же, такого очень давно не было, и виню питы / глютен. Нормально, идём дальше.
Пауза 20чъ, ложка кимчи, ложка крошек рокфора. Особо голодной не была, но решила что это поможет с порциями! Съела и наелась! Остальные 250мл оставила на позже!

Пауза 20ч

13:00 350мл салатик из тушёных и сырых овощей, ложкой рокфора и ложкой кимчи. Наелась.

15:30 250мл того же, что и утром + 3 ст.л. хуммуса; 250 мл овощного борща. 1 киви.

Небольшая прогулка по тропинкам; упражнения "для попы" и колен в футболке; медленная микро-пробежка по очень неровной поверхности--300 метров, 6 минут.

18:00 Бутер на черном хлебе с кримчизом и малосолёным лососем + яйцо в всмятку. Кисель из чернослива, орешек, тыквенных семечек+ псиллиум (300мл)

К 18:00 совсем не была голодной. Завтра думаю или начать кушать позже, или только два приёма...Или каждый приём в половину сегодняшнего? Или настроится на разгрузочный день (особенно если вес опять ползёт вверх? Ведь это наверное будет знак, что не смотря на маленькие порции, я переедаю.

Сегодня эмоционально ещё не была готова не кушать в 18:00 т.к. не хотела перед сном хотеть кушать. Хотя наверное это была ошибка--если не хотелось, то и не надо было. Но...съела немного (хотя показалось, что очень много) и по плану, так что эксперимент продолжается. Половину лосося, что сначала разморозила, положила обратно--это я уже хорошо справляюсь с бездумным жеванием и поглощением.

Было вкусно и очень приятно и чуть-чуть многовато...

По калориям, вроде немного? Хм...подсчитала задним числом, так примерненько. Ух ты. 2000!!! :oops:

ММДДДДа...Мой калораж на "поддержку веса," 1800. А вроде бы мало ела? Семечки и орешки в киселе удовольствия не добавляют, я их для "полезности" добавила, думая, что у меня ещё "много свободного места" в дневном калораже. А оказалось места то и не было!!! Тыквенные семечки: 290 калорий, орешки 90. Вот тут и 400 калорий которые мне сегодня были совершенно не нужны! :cry: И без них я бы была в зоне "потери веса."

ММДДА...Немного обидно. Ну ничего, не торт, всё-таки, и не Жора...Хотя завтра точно будет привесик. И теперь ясно от куда. :oops:

Проехали. Всё равно прогресс есть. Да и ладно, тело накормила полезностями, ведь не тортом же. Сахар кроме фруктов и сухофруктов не ела. Белого хлеба и пустых углеводов не ела. После 18 не ела. Могло быть и хуже!

Завтра новый день!!

[RainyDay]

18 февраля
76кг +300г 167.5фунтов
Пауза 18ч

Спала отлично! Мне кажется, что я сплю лучше после вечерних упражнений, чая из ромашки и тёплой ванны. Сегодня попытаюсь повторить.

ЖКТ опять замедлился, не смотря на то, что моё питание должно ему очень помогать. Прямо не знаю, что происходит! Начинаю воображать себе всякие кошмары. :cry:

С утра захотелось кушать! Ну прямо играется со мной мой организм! Вчера его перекормили, а он с утра ещё больше требует! А я ему чая!! Чая!! :lol:

Сейчас, конечно, именно такой момент когда бы было очень легко сказать себе, "Ну раз так, то и фиг с ним. Порции маленькие, упражнения делаю, а вес растёт, да ещё и жрать охота. Вот сяду и буду жрать. А лучше забью на всё, ведь работу можно отложить, лягу, фильмец поставлю, и буду жрать." Было такое, было. Сейчас с этим борюсь. Поэтому и пишу дневник, чтобы глупостей не делать. Ведь отлично знаю, что радость от обжираловки будет маленькая, а потом и в животе и на душе будет бяка.

12:00 500мл тёплой воды с псиллиум, соком лимона, красным перцем, семенами укропа. Это для ЖКТ. Следом за этим 500мл травяного чая. А затем потихоньку пью ещё 500мл тёплой воды. Это чашка у меня такая!

Прочитала себе лекцию, выпила жидкостей--жрать не охота. Делать разгрузочный день тоже не охота, а надо бы. Посмотрю как буду чувствовать себя через час.

Сегодня чётко считаю калории до еды, а не после!!

12:30 Смузи 250мл орехового молока (30), 100г банана (90), 100 г замороженной черники (50) 170 калорий.

13:00 Ну вот, кушать уже не хочется. Ура.

14:30 250мл тушёной капусты; 125мл запечёного батата; 80г запечённой рыбы пикши. 300 калорий.

Не наелась. Подождала. Решила съесть добавку. 250мл тушёной капусты и 1 тушённый гриб портобелло. 130 калорий. Итого 430 калорий. Наелась! Обожаю капусту. Раньше бы разе в 3 больше съела--ведь это же капуста!! Вот и растягивала себе желудок.

17:00 Бутер с кримчизом, лососем и яйцо; 2 киви. 380 калорий.

Выпила чашку чая, а кушать ещё хочется! Думаю, что бы съесть, чтобы было сытно и приятно.

17:30 250мл тышённой капусты+ 3стл хуммус 80 + 60 = 140

2 стл миндалевой муки + 1 яйцо + 1стл кримчиза = 3 блинчикa (80+50+80=210)
1стл мёда 60 калорий

Кисель из чернослива и псиллиума (4шт) 100 калорий.
Киви и 1/4 апельсина 60 калорий

Закончила день вкусным десертом.

Калории за весь день: 1600.

Вот как интересно. Такое чувство, что ела весь день, голодной не была, и как бы и не наелась. Чего-то не хватает. А ведь калорий уйма (1800 калорий для поддержки веса, 1600 для медленной потери веса), а вчера было ещё больше. Мой организм меня дурит и не играет по честному!

ЖКТ замедлился и сегодня стула не было. Начало запора, это точно. Стараюсь не психануть, а терпеливо ждать.

В 18:00 приём пищи закончила и включила таймер на приложении до завтра.

Весь день прошёл в мыслях о еде--что приготовить, как не завысить калории. Это неприятно и так я жить не хочу. Но и вес сейчас набрать не хочу, т.к. наконец-то не вижу 172фунта на весах! Надеюсь, что к весне всё это перейдёт на задний план. Месяц до дня рождения. Я желаю-я желаю, чтобы мой вес устроился на 74кг к 18 марта!! Т.е. -2кг!! А через две недели думаю уже будет 75кг и начинаю бегать!

Из-за гололёда в лесу на прогулку не вышла, но думаю пойду (поползу) ближе к 19:30, с фонариком. Доползу до места где я делаю упражнения. А потом ванна и спать. Надеюсь завтра моё настроение будет получше!

P.S. Вышла на тропинки. Сделала упражнения "для попы". А потом "пробежала" 1км! Да, медленно--20 минут. Но... 20 минут! И конечно наст очень неровный. Главное, что в коленях чувствовалась стабильность и прогресс на лицо!

Пью чай из ромашки и собираюсь в ванну.

[RainyDay]

19 февраля
75.7кг -300г 167 фунтов
Пауза 17
фе,,

Разгрузочный день. Планы: Много воды; Кисель из чернослива; кисель на воде из овсянки; киви и яблоки; имбирь с мёдом (чай); батат

11:00 1 помидор, 3-4 стл оливкового масла, натёртый чеснок. Такой мини салатик я приготовила, чтобы принять масло. Пытаюсь сработаться с ЖКТ. 800мл тёплой воды с лимоном. 400 мл тёплой воды с имбирем, мёдом, семенами укропа и тмина. 400мл воды в которой кипятила чернослив.

Приготовила пюре из 100г чернослива и 1/3 стакана овсянки и буду его потихоньку весь день пить в разных видах.

11:30 250мл Кисель из чернослива, овсянки, псиллиума, сока апельсина и специи.

13:00 250 мл Кисель из чернослива и овсянки + специи 250мл пюре из чернослива и овсянки

13:30 300мл запечённого батата, 250мл тушённой капусты, 2 ст л кимчи. Фруктовый салат: 2 яблока, 1 киви, сок одного апельсина. Кофе со сливками.

14:00 Начинаем с мужем пищевую паузу на эти выходные. Моя цель 48 часов.

Примерное количество калорий: 1600

[RainyDay]

20 февраля
75.5кг -200г 166.5фунтов
Пауза: продолжается до завтра

22ч паузы. Стула нет, аппетита нет. Чувствую себя хорошо. Спала хорошо.

28ч паузы. Погуляла по тропинкам часик + упражнения. Из-за льда и свежего снега шла медленно--но зато красота, снежная, сказочная.

Настроение отличное. Стула нет. Решила не психовать и успокоиться.

На прошлой неделe были две паузы подряд, а сейчас с одной легче. Голода совсем нет, дискомфорта нет.

План не следующую неделю--маленькие порции, чёрт побери!! :D :lol: Я думаю это поможет ЖКТ.

[RainyDay]

21 февраля
74.8кг -700г 165 фунтов
Пауза 49ч

Стула нет, но и дискомфорта нет. Спала прекрасно. Чувствую себя отлично. Вчера поздно вечером гуляла в лесу--снег, луна. Сегодня с мужем тоже гуляли--солнце и всё искрится. Муж проголодал 46ч, я ещё не голодная, жду 48ч. Задумываюсь продлить 72ч...Даже не знаю. Есть не хочется, а тушёная капуста, батат, овощи--зовут меня. Пока пью чай. Сегодня покупаем соковыжималку. Буду заставлять мужа голодать на соках, а то он немного потерял мотивацию.


14:30 разные тушёные овощи 600мл и запечёный лосось,100г; мюзли 500мл;

Все порции пошли насмарку как только положила добавку мюзли вместо того, чтобы закончить приём пищи. А вместо этого:

Бутер на чёрном хлебе с малосолёным лососем, кримчизом, и песто.
1 яйцо
1/2 стакана фасоли
Веганский чизкейк--доедаю последние замороженные кусочки.
2 апельсина
1 яблоко

Пару укусов булочки с сыром.

250мл мюзли

Как-то не грациозно. Не как я себе это представляла.:hz:

Одно хорошо--только 15 часов. Хотя бы не вечером такой обжиральчик. И второе, что хорошо--ну ведь всё-таки всё это было полезно??? :lol:

День на троечку с гигантским минусом. Ведь даже казалось, что и на 72ч легко пойду. Наверное надо было слушать интуицию--хотелось 72ч. Голода не было. Но решила поесть вместе с мужем, и вот, поела. :oops:

[RainyDay]

22 февраля
75кг +200г 165.5фунтов
Пауза 20ч

Вчера перед сном пила цитрат магнезии: таблетки и порошок. И чтобы поспать получше, и для ЖКТ. Сегодня утром использовала спринцовку с оливковым маслом. Как-то меня масло меньше пугает, чем вода? Прочитала, что деткам с хроническими запорами делают микро клизмы из масла. Короче, что-то из этого сработало. Ну и может быть соки. Ура!

Мне очень нужно перестать есть ОМАД (одну еду в день)...Пока не восстановится ЖКТ. Как-то мне сейчас трудно даётся.


11:00 Эксперименты с новой шнековой соковыжималкой!!! Разные комбинации--яблоки, морковь, сельдерей, шпинат, имбирь, киви, апельсины. Очень вкусно! Рада, что купили. Т.к. вчера натушила много разных овощей, на соки полностью сейчас не перехожу!

Соки выходят с мякотью. Мне нравится, детям не очень. Там есть ситечко, но даже после него мякоть остаётся.



Модель ну очень легко собирается. Мою старую, которая давно сломалась, собирать было сложнее--никак детали не вкручивались до упора и не было ясно в какую сторону крутить. Я стойко мучилась. А это, по сравнению, просто сказка. Легко мыть. Очень тихо работает. Маленькая по размеру и тяжёленькая.

Создалось впечатление, что если она постоит между соками, в невымытом состояние, даже 5-10 минут, то потом она как-то не очень работает. Но может это мне показалось. Т.к. собирать / разбирать и споласкивать очень легко и удобно, то с этим проблем нет. Да и стояла она "между соками" пока я с детьми договаривалась какие соки они хотят попробовать.


13:00 350мл мюзли с черносливом

14:00 500мл тушёных овощей, 5 орехов кешью, маленький кусочек сыра.


16:00 СЕ суши с рисом из пастернака. Съела многовато. 2 яблока, 1 киви. Стакан айрана и маленькая булочка / греночка. Травяной чай с мёдом.

Опять минимализм в еде не удался. Опять жру "тазики" полезностей. Ладно...фокусируемся на плюсах.

1. В 17:30 закончила с едой и начала пищевую паузу.
2. Ну прямо одни полезности!
3. Тушёных овощей почти не осталось.
4. ЖКТ вроде дал о себе знать.
5. Жорика нет.
6. На сладкое совершенно не тянет.
7. Вес под 170фунтов.

Оценка на сегодня на хилую троечку.

План на вечер: цитрат магнезии в рот, оливковое масло в...другое место.

План на завтра: минимализм и вдумчивость в еде и уборка кухни.

[winema]

Вчера перед сном пила цитрат магнезии: таблетки и порошок. И чтобы поспать получше, и для ЖКТ. Сегодня утром использовала спринцовку с оливковым маслом. Как-то меня масло меньше пугает, чем вода? Прочитала, что деткам с хроническими запорами делают микро клизмы из масла. Короче, что-то из этого сработало. Ну и может быть соки.
Ну это вы зря пьёте магнезию на ночь! Прямо как в анекдоте «слабительное и снотворное в одном флаконе». Очень сомневаюсь что это поможет вам уснуть.

Я магнезию пью только утром в нерабочий день, поскольку потом от туалета отойти далеко будет очень сложно.

[RainyDay]

Ну это вы зря пьёте магнезию на ночь! Прямо как в анекдоте «слабительное и снотворное в одном флаконе». Очень сомневаюсь что это поможет вам уснуть.

Я магнезию пью только утром в нерабочий день, поскольку потом от туалета отойти далеко будет очень сложно.

Вы имеете ввиду сульфат или цитрат? Цитрат очень мягкое слабительное, и используется как раз для расслабления и сна. Продукт называется Natural Calm. Я после него очень хорошо сплю. :-)

[RainyDay]

23 февраля
76.2кг ++++1.2 кг 168фунтов. Короче, хватит радоваться что вед под 170фунтов, т.к. он начал ползти куда не надо.
Пауза 17ч


А когда он начал ползти? Когда я перестала себя слушать и стала увеличивать порции без причины! А как хорошо я себя чувствовала, когда не переедала. Так что не смотря на мою борьбу с запором из-за которой я переедаю, надо взять себя в руки. Переедаю из-за стресса. Стресс из-за запора. А толку? Нету толку.

Утром после микроклизмы стул был несколько раз, но не так чтобы очень много.

Масляные микро клизмы работают хорошо, без стресса для тела--ну, по ощущениям. Я хочу пока продолжить с ними, перейти на минималистское питание и соки, и потихоньку с клизм сойти. А через месяц уже сыроедение, соки, и вход в апрельский голод, с аккуратным выходом.

11:00 1стл масла в ЖКТ; мятный чай с мёдом

13:45 1 варёная свекла,1/4 стакана чернослива, имбирь, ложка псиллиума--и всё в блендер. Тёпленький, приятный кисель. Не такой десертный как из чернослива, но всё равно очень вкусно, и надеюсь полезно для ЖКТ.

15:15 Смузи. 250мл кокосового молока, ложка алоэ, 1 авокадо, 1/4 стакана замороженной вишни, 1 лимон, и киви; Мятный чай с мёдом.

16:45 Сок, 600мл: огурец, сельдерей, морковь, апельсин, яблоко

17:30 500 мл Кисель из чернослива, изюма, тмина, псиллиума, орехов, и семечек. Цитрат магния в тёплой воде + ещё воды.

Ну, перешла на соки и кисели. Чувства голода не было. Питалась по часам, как лекарство. Всё вкусненько и приятно. Стула, кроме утреннего не было. Самочувствие нормальное. Занималась уборкой, соковыжиманием и пузо-созерцанием.

[winema]

Вы имеете ввиду сульфат или цитрат? Цитрат очень мягкое слабительное, и используется как раз для расслабления и сна. Продукт называется Natural Calm. Я после него очень хорошо сплю. :-)
Я имела ввиду вот это:
https://www.walmart.com/grocery/ip/Equate-Magnesium-Citrate-Cherry-10-fl-oz/195577687?wl13=2590&selectedSellerId=0 :lol: :lol: :lol:

Похоже, что вы пьёте тоже самое, но в гораздо меньшей дозировке, поэтому оно не действует так сильно. В одной дозе (1 бутылке) нашего слабительного из Walmart - 17 г цитрата магнезии, а в Natural Calm в одной дозе - 0.375г, т.е. у вас почти в 60 раз меньше магнезии. :-)

Наше слабительное из Walmart точно никому не порекомендую пить на ночь как снотворное.

[RainyDay]

Я имела ввиду вот это:
https://www.walmart.com/grocery/ip/Equate-Magnesium-Citrate-Cherry-10-fl-oz/195577687?wl13=2590&selectedSellerId=0 :lol: :lol: :lol:

Похоже, что вы пьёте тоже самое, но в гораздо меньшей дозировке, поэтому оно не действует так сильно. В одной дозе (1 бутылке) нашего слабительного из Walmart - 17 г цитрата магнезии, а в Natural Calm в одной дозе - 0.375г, т.е. у вас почти в 60 раз меньше магнезии. :-)

Наше слабительное из Walmart точно никому не порекомендую пить на ночь как снотворное.

Ага! Ясно! Я как раз такой как на ссылке позавчера в видела, но не купила. Допиваю который детям купила пару лет назад (Natural Calm). Сонная, но с запором :lol:. А для слабительного у меня сульфат магнезии (Epsom Salts, food grade), но от него меня рвёт. :hz:

[RainyDay]

24 февраля День 1 из 3 на соках (мини соковая пауза такая проклёвывается, и подругу уговорила!)
75.7кг -500г 167фунтов
пауза 22ч

С утра маленький стул, спровоцированный вчерашним маслом / микроклизмой. Сделала ещё одну микро с маслом, 50мл, и опять маленький стул. Вроде свекла ещё не появилась. Спала просто прекрасно и проснулась с хорошим настроением и самочувствием.

10:00 Выпила тёплой воды и отправляемся в город.

16:00 Сок, вышло 800мл: 2 помидора, 3/4 перца, 6 долек чеснока, пучок петрушки, 3 стебля сельдерея, 1 морковка.

16:45 Смузи, вышло 600мл: 1 авокадо, 3 ст л мякоть алоэ, 1 киви, 300мл кокосовое молоко, 1 ст л мёда

17:30 Сок, вышло 600мл: 4 свеклы, 1 яблоко, 1 апельсин, кусочек имбиря, кусочек куркумы, 1/2 пучка петрушка

Все соки обалденно вкусные. Я наверное пила слишком много, но было просто очень любопытно всё попробовать. Пока ехали домой, особенно мечтала о томатном, хотя он наверное не очень полезный. Зато удовлетворила любопытство.

По калориям смузи примерно 300 калорий, а про соки даже понятия не имею.

Планы на вечер--прогулка, упражнения, микро-клизма, ванна, и сон!

Планы на завтра--ура, соки!! Завтра целый день дома, так надо будет постараться не переусердствовать! :lol:

P.S. пробежка 20 мин; упражнения

P.P.S. Стул без масла, ура!

[RainyDay]

25 февраля День 2 из 3 на соках (условно, т.к. также пью смузи)
74.8кг - 900г 165фунтов Эти отвесы показывают, что тот большой привес 23 февраля был скорее всего связан с водой в организме. А теперь вода уходит и я возвращаюсь к 165 фунтам. Осталось 3 дня--думаю получится начать программу бега весе 164-165 фунтов. Сегодня чуть попозже утром, после того как вся жидкость из меня вышла, даже показывали 164 фунта, но я им как-то не поверила. Завтра посмотрим.
Пауза 17ч

Утром самостоятельный стул, но тоненький и типа поноса. После него сделала микроклизму с маслом--позывов не было.

Спала хорошо. Цитрат магнезия меня просто вырубает. Даже какая-то приятная слабость.

11:00 Смузи 3ст л алоэ, 2 киви, 1 апельсин, 1/2 авокадо, 1/2 стакана кокосового молока, 1 ст л желатина, 1 ст л мёда
Мятный чай с мёдом

14:30 Овощной сок, 800мл (свекла, морковь, сельдерей, петрушка, чеснок, редис). Вышло прямо сказать островато! Чесночно! Переборщила с чесноком. С трудом допила.
350 мл Свекольный сок с апельсином, яблоком и имбирем. Очень вкусно и десертно, многовато имбиря. Наелась! Следующий сок будет просто вкусным--яблоки, морковь, апельсин. Мне кажется полезностей на сегодня достаточно.

17:30 Как-то и не хочется кушать...т.е. пить! Ещё сытая. Но вчера перед сном немного тянуло в желудке, так что попытаюсь насладиться соком до 18:00. А может и смузи. Авокадо поспевают!! Надо их куда-то приспособить.

18:00 Смузи из 1 авокадо, 2 киви, 1 апельсин, 100мл кокосовое молоко, 1 ст л мёда; 600мл сока из свеклы, апельсина, яблока, моркови.

Второй день на соках прошёл отлично. Чувствую себя хорошо. Ничего особенного не чувствуется, как на пример прилива энергии, но может быть потому, что я больше думаю о ЖКТ. ЖКТ вроде неплохо. Стула не было, но думаю на соках это в приделах нормы. Дискомфорта нет.

План на завтра: соки и смузи.
План на следующие 3 дня: маленькие регулярные порция тушёных овощей, фруктов и каш. Ну, может так??

[RainyDay]

26 февраля День 3 из 3 на соках и смузи. Задумываюсь над четвёртым днём, чтобы не испортились зелень и т.д.

74.2кг -600г 163.5 фунта Это пока самый низкий вес за последний год! Не знаю если удержится в следующие дни, или опять качельки, но я рада каждой ступени вниз! И вообще--моя любимая юбка застегнулась! Я её купила когда сбрасывала вес после 3-тих родов, и тогда до неё мне буквально 2см не хватало. Так и не сбросила. А через лет 5 ещё и набрала вес. И даже прошлым летом не хватало 2см! А вот вчера--ура ура ура! Теперь жду лета! Она такая обалденная--длинная до пола и весёлая-весёлая!

пауза 15.5ч

Утро началось со стука в дверь и незапланированной пробежки без разминки: 2км, -12С. 2км подряд не бежала, каждые пару минут просто быстро шла. Всех троих кто сбежал, поймали! Дочурка поехала на машине, а обратно верхом, а я уже на машине следом. А к ней я сначала в машину не подсела, т.к. была уверена что оне в 400м от дома.

Пищевую паузу прекратила рано, т.к. стрессовое утро + новая игрушка = соки. Но это лучше, чем жаренные лепёшки или остатки вчерашнего ужина. Соковыжималка меня прямо выручила!

10:00 600мл сока (1 батат, 2 яблока, 2 лучика сельдерея, имбирь, куркума + корица как специи). Обалденно, неожиданно вкусно! Думаю мой любимый сок на данный момент.

А вот и пробежка подействовала--более менее нормальный стул (ну и соки наверное тоже)! Пора, пора начинать! Но не в сапогах и с разминкой. И через день, чётко по программе, а то колени опять угроблю.

11:30 Смузи 600мл (1/2 ст кокосового молока, 1 банан, 1/2 авокадо, 1стакан замороженной черники, 6 ст л алое, корица) Или я слишком много алоэ положила. Или мой переспелый замороженный банан из морозилки был не очень...Но короче, 600мл полезной невкусности. Даже корица не очень помогает. Кошмар! Пью чтобы "продукт" не выбрасывать. Это было ужасно, но я справилась.

13:30 Сок 750мл грейпфруты и апельсины (60/40). Наконец-то вкусно!

К пяти проголодалась и организовала себе 3 сока!

17:00 1литр зелёного сока (много сельдерея, 1 помидор, пучок шпината, 1/2 пучка листовой капусты, 3 дольки чеснока, морковь). Не очень вкусно.


350мл Свекольный сок (3 свеклы, имбирь, 2 апельсина, 1 лимон); очень вкусно!

17:30 700мл сок из батата! Самого вкусного и десертного, с корицей, на последок!

Очень уже хочется еды которая жуётся, не смотря на то, что я себя развлекаю десертными соками из батата! Хотя послe 2 л сока это чувство прошло. Ещё не знаю какой план на завтра--соки, или еда.

После 2л сока, как тут говорят, очистилась. Понос, конечно, тоже не самое лучшее, но хотя бы тут я понимаю причину. Соком обпилась? Понос. А вот салат щётка и сыроедение и запор, это я не очень понимаю, и поэтому паникую. А теперь--лёгкость и радость!:lol:

[RainyDay]

27 февраля День 4 из (5?) на соках и смузи

73.3кг -900г 161.5фунтов
Пауза 16ч

Хм, я такого сброса совсем не ожидала! Я ведь пью много, и всяких разных, и вообще это много сахара! Весы сперва показывали на 200г меньше (161 фунт)--я даже подумала, что сломались. Потом я их подвигала по комнате и вроде бы установили 161.5. Решила продолжить эксперимент, потому как это уже становится интересно!

24 февраля 75.7 кг 167 фунтов
25 февраля 74.8 кг 165 фунтов
26 февраля 74.2 163.5 фунтов
27 февраля 73.3 161.5 фунтов
-2.4кг (-5.5 фунтов) за 3 дня

Даже если считать что вес 24 февраля был немного завышен из-за соевого соуса (22 февраля, СЕ суши), то всё равно -3.5 фунтов. За 3 дня?? ЖКТ вчера немного освободился (ура ура), но не так чтобы уж на столько. А как вес потом не нарастить со страшной скоростью? Тело будет реагировать как после голода и набирать? Надо думать и планировать. А пока думаю и планирую--пить соки! Надо использовать момент пока я балдею от соковыжималки и продолжать балдеть. А то ведь с новыми игрушками всегда так--наигрался, а потом надоедают. Играю, пока играется. Не думаю, что завтра будет большой отвес.

Прочитала, что на соках можно сбросить 4кг за 3 дня. Я не ожидала большой потери веса потому, что 1. Я совсем недавно сбросила за 7 дней голода и не набрала обратно; 2. я уже 2 месяца питалась в основном овощами и здоровой едой, и следила за порциями и продолжала сбрасывать; и 3. у меня нет большого лишнего веса, и мой вес уже очень близок к тому, что таблицы считаю "идеальным" для моего роста, 70кг (155фунтов). Но вообще-то, очень довольна!

Чувствую себя отлично. На Жор не тянет. Голодные паузы уменьшаются, но пока держу минимум 16 часов, и не ем / пью после 18:00, то думаю всё в порядке.


10:00 500мл сока из 2 грейпфрутов, 2 апельсинов, 1 яблока и 1 моркови. Вкусно.

Когда готовила детям завтрак чуть не пожевала их еду, но после сока желание жевать прошло. Так что думаю ещё один день на соках пройдёт нормально.

11:30 350мл смузи из 1/2 авокадо, 2 ст л алоэ, 2 киви, 1 ст л мёда, 250мл кокосового молока

13:45 500мл сок: сельдерей, 1/2 лимона, 2 яблока, имбирь. Очень вкусная комбинация!!
500мл сок: 4 свекла, 1 яблоко, 1/2 лимона, 1 апельсин. Очень вкусно!

17:20 Была занята и не заметила, как проголодалась!!! Сейчас надо успеть напиться до 18, или хотя бы до 18:30!!

500мл морковь, 1 яблоко, 1 апельсин. Вкусно.
500мл свекла, 1 яблоко, 1 апельсин, 1 лимон. Очень вкусно.
1л 200мл батата, сельдерей, яблоки, имбирь, куркума, корица. Очень-очень вкусно!

18:35 Успела!! Насытилась!! :lol:

Стула не было, но ощущений запора нет.

Не гуляла--все дни сейчас в уборке и перестановкe в доме. До дня рождения хотим привести всё в полный порядок. Я обычно на 60% останавливаюсь, т.к. я не перфекционистка. Но в этот раз взяла детей в команду и мы все вместе работаем над проектом "Дом Минималистов" (или Дом Неорганизованных Креативных Мечтателей). :D

[RainyDay]

28 февраля; с соками пока закончила
73.5кг +200г 162 фунтов
пауза 15.5ч

На соках я все эти дни просыпалась голодной. Что интересно, на голоде (36ч или 7 дней), как бы не было "голодно" перед сном, я никогда не голодная утром. Спокойно ем завтрак в 12, 13 а то и в 14ч. А тут просто кошмар. Просыпаюсь, и аж шатает и хочется жрать.

Перешла (перескочила) на еду. Даже до 16ч паузы не хотелось тянуть, казалось, что не важно. Могла бы наверное, чаем продержаться, но от этой мысли отказалась. Назовём сегодняшний день (судя по завтраку) загрузочным. :lol:

10:00 250мл пюре из цветной капусты, 400 мл тушёной капусты (всё в закромах холодильника).
Жареная домашняя тортия с начинкой из феты и яйца; 1/3 жареного помидора. С солью.
1/2 жареной домашней тортии с начинкой из овощей, омлета и бекона и колбасы (это осталось сo вчерашнего завтрака, дети не доели).
300 мл яблочной начинки для пирога (яблоки, сгущёнка) и блин из ореховой муки и яиц.

Хотела ещё приготовить свеженький омлетик, как раз передали яйца от домашний кур, но слава богу перехотелось! :D

В животе тяжесть. Но могло быть и хуже. Сейчас перечитываю то, что съела, и вроде бы не так ужасно. Хотя ЖКТ мне скоро сообщит, было это ужасно или нет. Ведь план был есть супчик из капусты, моркови и свеклы по 4 раза в день. :oops:

Сейчас хочется орехов. И сыра, но кроме феты дома сыра нет (ура!) а фету не хочу. Пока ела, очень тянуло на сладкое, думала даже что наемся шоколада--у меня уже столько плиточек собралось, т.к. на шоколад месяца 3 не тянуло, а муж мне всё покупает и покупает 90% органический...А сейчас уже не хочу.

11:30 Смузи из алоэ, киви, авокадо, желатина, кокосового молока и мёда. Прошёл на ура. Хотя першит в горле когда пью (потом проходит). Как будто что-то царапает, как семена шиповника. Наверное на алоэ реакция.

Почти сразу заработал ЖКТ и создал нормальный оформленный стул. Ура!

А теперь, за уборку!!

16:30 1/3 маленькой дыни, 1 апельсин.

17:30 175мл курицы + брокли + пророщенная чечевица, всё поджарено (приготовила детям "по китайски, соусы солёные); 1/2 авокадо, 1 ст л кимчи
1 домашняя тортия с 2 ст л феты, яйцом, и петрушкой.

Думаю 3 дня на соках самое то--наверное не было бы срыва, если бы начала есть вчера. Ожидаю, что вес попрёт вверх, но надеюсь что уже не попрёт выше 165 фунтов. Если даже завтра попрёт из-за сегодняшней соли, это меня не колышет. Главное жира не набрать.

Завтра МАРТ!!! Новое начало!!! :super: :super: :super:

Март!!! Почти забыла! Это значит что завтра моя первая пробежка по программе С25К.

[RainyDay]

Февраль
Итоги

- маленькие порции!!--> 70%
- укрепляю мускулы ног и попы для поддержки коленей!--> 100%
- ходьба 5км в день, йога --> 30% К сожалению каждый день 5км не проходила; растяжки делала (типа йога, но до йоги не дошла.)
- 1 раз в неделю 36ч ВГ -->100% 6 пауз, две из которых 47 и 48ч! 4 февраля (43ч), 6 февраля (41ч), 8 февраля (40ч), 13 февраля (40ч), 15 февраля (47ч), 21февраля (48ч).
- вес на конец февраля: 75кг (не выше, можно ниже!)--> 73.5 kg (162lb) 100%

Средний вес в первую неделю февраля: 77.3 kg 170.5lb
Средний вес в последнюю неделю февраля: 75kg 165.3lb
В среднем -2.3 кг; -5 фунтов!


Моя первая соковая пауза--4 дня--прошла достаточно хорошо. Я тут почитала форум, и естественно оказалось, что я всё делала не правильно, но я думаю когда дистанция 3-4 дня, то это не проблема.

Март
Цели
- маленькие порции; починить запоры
- начать бегать 3 раза в неделю по программе С25К
-Продолжать йога и упражнения.
- раз в неделю пауза на 36-48ч
-10, 11, 12 марта--соковая пауза
-24, 25, 26 марта--соковая пауза
- вес на конец марта: 72кг (158фунтов)

[Тави]

Отличные итоги и планы :good:

[RainyDay]

1 марта!!!
74.4 кг +900 164фунта
Пауза 18ч
С25К: Н1Д1

Первый день первой недели программы С25К (couch to 5km т.е. с дивана до 5км). Первая неделя идёт так: 5 минут разминка шагом, (60с бега+90с быстрой ходьбы)х8, 5 мин заминка шагом--понедельник, среда, пятница.

Я немного перепутала и первые 4 минуты разминки медленно бежала, так что у меня пятилетка в 4 года.:D Минутные отрывки бежала в более быстром темпе. На первый взгляд кажется что первая неделя очень лёгкая, но как только я увеличила скорость, стало очень даже прилично! И весь смысл в том, чтобы наращивать нагрузки постепенно.

По сравнению с мартом 2019, когда я начала это программу в первый раз, моя форма намного лучше. Я помню как я тогда умирала после пробежки, даже на первой неделе. А сейчас я чувствую себя полной энергии! Тогда я гордо весила 95кг /210 фунтов. Гордо, потому что я уже месяца 3 каскадила 1:1 и сбросила "кучу" веса. Не знаю сколько, т.к. на весы до 1 марта не становилась. Думаю начальный вес был примерно 100-105кг.

Я бегала 3-4 раза в неделю с марта 2019 до января 2020 (вес в декабре бы 73кг, а когда перестала бегать застрял на 78-80кг). Когда стала бегать реже и запустила упражнения заболело колено. Так что очень важно не быть дурой и не побежать вдруг от радости сразу 5км в первый солнечный день. Бегу строго по программе + упражнения для колен. Завтра уже буду добавлять резиновые ленты амортизаторы для увеличения нагрузок на мышцы.

12:00 Омлет из 2 яиц + 1/2 авокадо. Домашняя поджаренная тортия с начинкой из овощей, маслин, ветчины. Смузи: 1/2 авокадо, 250мл замороженной черники, 1 ст л желатина, 250мл кокосового молока, 2 ст л мёда, 2 ст л алоэ. В горле не першило.

Чай + 2 финика + 6 орешков.

18:00 2 жареные тортии с фетой; 600мл сока из сельдерея 600мл сока из моркови и яблок; 4 ложки варёной сгущёнки; 2 финика, 1 апельсин.

Как-то не так день пошёл! :lol: Мне сегодня хотелось просто есть то же, что и дети и ничего не считать и радоваться их компании, вкусной еде, и хорошему настроению!:D

Вторник: соки из моркови и свеклы или сразу день на воде. Решу утром.

Хочется сделать паузy, т.к. мне кажется соки привели меня к сладкому!

[RainyDay]

2 марта: день на воде!
взвеситься забыла
пауза: до завтрашнего утра

Ездили в город и весь день бегали по магазинам. Причём короткие пробежки и вправду были--при температуре -13, с ветром -23, от машины до магазинов мы спринтовали, и много раз :lol:. Бежалось очень легко и приятно. :D

Опять купила гору овощей для соковыжималки. Почему-то думаю завтра на соках, хотя вчера реально хотелось есть с семьёй и живать хрустящие корочки. А сегодня приготовила сок для дочки, и захотелось завтра себе тоже такой!

[RainyDay]

3 марта; день смузи и соков
74.4кг 164 фунта ( Как и позавчера)
пауза: 43ч
пробежка: Н1Д2

9:30 Ещё на паузе. Заставляю себя выйти на пробежку. Ветрено и -13 с ветром. Но намного теплее, чем вчера и солнечно. Чувствую себя усталой и сонной. Но уже оделась по спортивному. Говорю себе, что через 30 минут буду собой ну очень гордиться!

11:00 Ура! Пробежка произошла! Сразу стала чувствовать себя отлично. Куча энергии и прекрасное настроение! Уже приготовила завтрак и буду кормить детёв! А потом--за уборку.

Вот после голодного дня, даже до двух есть не хочется.я и чувствую себя хорошо. А после соков, к 10 утра уже всё, голодно.

Пока готовила детям и пекла булочки, не могла толком решить если сегодня день "нормальной еды" или разгрузочный, на соках. А потом запахи развеялись, и потянуло на разгрузочный

14:00 Смузи 600мл: 1 авокадо, 3 киви, 5 ст л алоэ, 2 ст л мёда, 1 ст л желатина, 300мл кокосового молока.

16:00 750мл зелёного сока (сельдерей, капуста, огурец, горох, киви, апельсин, яблоко, лимон).

500мл свекла + яблоки

Сижу на кухне, вокруг разная еда. На соках на много труднее отказываться, но сегодня точно продержусь. Напьюсь вкусных соков себе в удовольствие. Я думаю мне такой режим как раз подойдёт раз в неделю: день на воде + разгрузочный день на соках.

17:45 Исключение! Салат! 1/4 огурца + 8 помидоров черри + ложка сметаны. Прямо из детства! У нас огурцы стали вдвое дороже и я давно не покупала...А ту увидела их на распродаже и купила 6 штук! В сок они тоже днём пошли, но таааак захотелось похрустеть салатиком. Похрустела! Завтра его тоже наверну!

18:15
400мл док из сельдерея, киви, петрушки, огурца, лимон--очень вкусный и очень зелёный!
800мл сок из батата + морковь + яблоки + имбирь + куркума

Завтра: разгрузочный день, но на еде--бутер с рыбкой, яйцо, салатик, смузи. Ну, это план такой. А как выйдет, не знаю! :lol: Знаю точно, что тортии печь не буду, они сейчас моя слабость. Их послезавтра есть буду!! :D

[RainyDay]

4 марта
73.7кг - 700г 162.5 фунта
пауза 18ч

С утра прокачала пресс и ноги.

12:50 Бутер на черном хлебе с 1/2 авокадо и малосолёной рыбой. 2 варёных яйца. Салат из 1/2 огурца, 8 помидорок черри, 4 редисок и 1 ст л йогурта. 1/2 апельсина и 1/2 груши.


14:50 600мл Смузи из авокадо, алоэ, киви, черники, кокосового молока + 1 ст л мёда. 100 мл курицы с зелёной фасолью; 1/2 авокадо, 4 помидорки черри; 300мл салата: 1 яйцо, 1/2 огурца, 5 редисок, ложка йогурта, малосолёный лосось.

Прогулка по лесу 2км, 45 мин--лёд под ногами.

17:00
100мл йогурта + ломтик домашнего хлеба из цельнозерновой муки
200мл Сок из свеклы и яблок;
600 мл зелёный сок: петрушка, сельдерей, яблоко, лимон, киви

17:30 И тут я вспомнила, что я завтра на воде а на выходные я на соках из солидарности к мужу, и соки плавно перешли в блинчики со сладкими начинками (мёд, варенье, сгущёнка) + 1 печенюшка :lol: :lol: :lol:

Всё! Мы голодаем до субботнего утра, и проводим субботу и воскресение на соках!! :D

[RainyDay]

5 марта День на воде
74.1 +500г 163.5фунтов
Пауза: до завтра
Пробежка: Н1Д3


18:30 Хочу есть но держусь! Завтра соки из зелени и моркови; после завтра из моркови и свеклы. Муж сейчас тоже на воде (будет 44 ч, а я 40), а потом 2 дня на соках. Весь день бегали по магазинам. Уже бы скорее спать, чтобы есть не хотелось! Хаха. Попью горячей водички или чая. :D

[RainyDay]

6 марта Соки День 1
73.3кг -900г 161.5 фунтов
пауза 39ч

10:30 800мл зелёного сока
700 мл сока из батата, моркови, яблока

17:30 600мл Смузи из авокадо, алоэ, апельсина, киви, мёда + кокосовое молоко
18:15 700мл Сок из свеклы, яблок, груши, лимона, апельсина, имбиря

День прошёл отлично. Мужу соки понравились и он тоже чувствует себя хорошо. :D

[RainyDay]

7 марта День Соков номер 2
72.6кг -700г 160 фунтов

Пили разные соки. Записки дневника пропали, лень переписывать. Интернет хромает. клавиатура не печатает пару букв. Пытаюсь не сойти с ума. :x :D :oops: :lol:


8 марта Пиргоройчик
72.6 кг +/- 0 160 фунтов
Пауза 21ч
пробежка: Н2Д1

13:00 Пробежка: (90с бег + 120с ходьба) х 6

15:00 Соскучилась по еде. Начала за здравие...зелёный сок...тушёная капуста...салат из салата...
Закончила бутером с лососем и тортом. Ну зато всё вписалось до 19 часов.

Глючит и интернет и клавиатура. Так что свои глубокие мыслины и мелкие мыслишки напишу завтра. :D

[RainyDay]

9 марта
74.4 +1.8кг 164фунта
пауза 21ч

Вчера днём бегала, а перед снoм занималась с гантелями и делала упражнения на пресс и ноги. Так чтo думаю "вода" от туда, ну и бутер с лососем, естественно. Надеялась, что подскочит до 163 фунтов, но опять до 164.


16:00 400мл тушёных овощей. В 13:00 начинала готовить себе завтрак, но случился аврал и вот только сейчас добралась до еды.

Дочка, 18 лет, попала в аварию, машина списана, но всё обошлось, травм нет. Я ещё на нервах. Пытаюсь расслабиться и не обожраться. Главное ребёнок в порядке, а остальное мелочи жизни.

16:45
1. омлет из 3 яиц
2. бутер с лососем и авокадо на черном хлебе
3. 3 киви, 1 груша, 2 апельсина, 1 манго
4. кусочек сыра бри
5. 8-10 орешков и 6 фиников
6. чай без сахара

Ну, как бы и не так ужасно. Не минимализм, конечно, но зато вкусно и приятно. А торт детям отдала!

17:30 Начала паузу.

Сегодня, значит, ОМАД. Ну ничего--запора нет, ЖКТ воодушевился на соках. И главное, что не было ЖОРА, хотя и стресс. Наелась сытно, калорий много, но ела спокойно и осознанно, а это самое важное. Завтра наверное буду весь день вести машину--дочка попросила её повозить. А вечером, морковный сок. Вроде с подругой проводим 3 дня на соках! У меня большей частью только морковь и осталась.

А вот, что я хотела написать вчера.

Я заметила, что когда я на соках, я к вечеру становлюсь ну очень сонной! Вырубаюсь, впадаю в дрёму, глаза не могу открыть. Что-то между слабостью и сонливостью, больше сонливость. С одной стороны я рада, т.к. б последнее время никак не могу заснуть. А с другой стороны, немного странное состояние. А вот вчера, на пример, после дня еды, я опять долго не могла заснуть. Хотя не сильно старалась--читала форум, воодушевлялась. :lol:

И второе--у мyжа сильное расстройство желудка на соках. Но хочет продолжать. Я его умудрилась воодушевить. А как справляться с расстройством?

Не удивлюсь, если завтра вес скакнёт вверх, но не парюсь. Завтра или пауза, или день на соках.

P.S. Ооох...дети делали "суши" (без риса--кримчиз, авокадо, лосось). Пауза начинается в 18:45

[RainyDay]

10 марта День соков 1/3 (и смузи)
74.2кг - 200 г 163.5фунтов
КД
Пауза 16ч
пробежка Н2Д2

Вчера вечером чувствовала себя ужасно. Начались КД, ну и стресс из-за аварии. Болела голова и живот и вообще была как в тумане. Но спала крепко и хорошо. Проснулась рано, и прямо потянуло меня на пробежку!! Втягиваюсь. Утро солнечное, и тёплое, -1с, но уже по весеннему. Бежала и радовалась. Чувствую себя отлично, энергия бьёт ключом!

Выпила "кофе" из корней одуванчика и цикория--ох, как мне он понравился! Буду теперь пить вместо кофе, т.к. от кофе сейчас воротит.

С весом было интересно. Может быть надо новые батарейки. До пробежки 75.3кг. После пробежки и душа 74.2. Ну я себе пока запишу 74.2, т.к. мне это больше нравится, и вроде бы 75.3 быть не должно? Ну, не важно. Игра с цифирками (большей частью эта игра приятная, вот я и играю). Судя по джинсам набора веса не было, значит всё в порядке.


11:00 800мл зелёного сока (петрушка, сельдерей, шпинат, киви, лимон, апельсин, яблоко); смузи, 600мл (черника, алоэ, миндальное молоко, мёд); 800мл морковного сока с имбирём и куркомой. Что-то я была голодная, и ещё немного нервная.

14:00 400мл Смузи из авокадо, черники, алоэ, миндального молока + мёд. Наелась!!

16:00 Морковный сок с соком проростков (50 мл. Это кошмар. Сок надо отдельно, проростки отдельно.)

17:30 4 яблока, 3 апельсина, 1 авокадо, 3 моркови--жевала. Но ведь не торт? И не на выходе же я?? Прощу себя. Я вроде бы ещё типа на соках. :oops::lol:

[RainyDay]

11 марта День Соков и фруктов 2 из 3?
73.7кг - 500г 162.5фунтов
Пауза 18ч

12:00 300мл морковного сока; 300мл сока из шпината; 300мл смузи из алоэ, черники, миндального молока + мёд. очень цветной и красивый набор напитков сегодня!

Ездила с дочкой за овощами/фруктами. Вернулись в 17:30. Соки делать не захотелось. Просто наелась фруктами.

17:45 3 банана, 1/2 помело, 1/2 папайи, 1/2 ананаса.

Планы на завтра--7 утра пробежка + зелёный сок в дорогу. В середине дня смузи (привожу все компоненты к подруге чтобы познакомить её с моим нежно-зелёным смузи); может и кофе выпью. Oна меня всегда так душевно угощает вкусным кофе.

20:00 Вся кухня как джунгли--пучки зелени подтягивают воду в разных банках и мисках. Муж сегодня и завтра на воде, а субботу и воскресение со мной на зелёных соках. Он меня воодушевил кроме кислых яблок Гранни Смит в соки фруктов не добавлять. Он не хочет так много сахара. Ну и молодец! Я только за!

Но я уже жду понедельника и немного разнообразия в еде! Но сейчас наелась, чувствую себя отлично.

[RainyDay]

12 Марта--День еды.
74.2кг +500г 163.5фунтов
Пауза 17ч
Пробежка Н2Д3 (но по ошибке пробежала по режиму Н3Д1)

С утра выпила зелёного сока--очень понравилось!

А через несколько часов был просто день еды--смузи и кофе у подруги, бутер в кафешке (заказала 1/2 от моего обычного заказа и наелась!) Дома 1/2 папайи, бутер с рыбой и салатом из яйц, запечёный батат со шпротами, финики. Наелась много и сытно, но без эмоционального зажора, так что я довольна. :D

Муж сегодня на воде. А завтра и послезавтра бы вместе на зелёных соках!

[RainyDay]

Стала наваливаться жуткая усталость по вечерам--19, 20ч...Кажется, что в последние пару недель. Никогда такого не было. Не могу понять в чём проблема.

Соки / избыток сахара? Я никогда раньше столько сахара почти ежедневно не употребляла. И такого как многие пишут про прилив сил на соках--этого точно нет. ЖКТ прочистился и наладился после запоров, так что это существенное улучшение и я ему рада.

Месячные? Или только совпадение.

Недостаток калорий? Но голодной себя не чувствую. И сегодня, на пример, ела много. На каскадах 1:1 такого никогда не было.

Какое-то заболевание / нехватка чего-то в организме?

Алоэ (раньше никогда не принимала кроме как иногда в покупном напитке) ? Погуглила--не ясно полезна она или нет. Начала пить / есть от запора. Но вроде бы должна давать больше энергии, а не меньше.

Утром встаю бодро. Пробежки ну совсем не изнуряющие. Днём всё нормально и ничего изнуряющего не делаю. А вечером какой-то кошмар. Надо уделить этому внимание в дневнике и попытаться понять в чём причина.

С завтрашнего дня соковые дни будут только на зелёных соках с самым малым количеством сахара--сельдерей, петрушка, салат, шпинат, огурец, цукинни, лимон, зелёное яблоко / киви.

План--2-3 дня на зелёных соках и слежу за самочувствием. 3 дня на нормальной еде, но финики, мёд и т.д. исключаю. Фрукты буду есть, но умеренно, а не как сейчас. Хлеб исключаю. 1 день на воде...А потом зависит от наблюдений...Или зелёные соки, или еда.

[Тави]

Стала наваливаться жуткая усталость по вечерам--19, 20ч...Кажется, что в последние пару недель. Никогда такого не было. Не могу понять в чём проблема.

Соки / избыток сахара? Я никогда раньше столько сахара почти ежедневно не употребляла. И такого как многие пишут про прилив сил на соках--этого точно нет.

А едите также до 18ч, а потом ничего? Может соки дают короткую энергию? У тех людей прилив сил сразу или на весь день и до ночи?

Читала, что сложные углеводы отдают энергию постепенно, а простые углеводы (сахара) быстро отдают энергию, но потом спад и сонливость.

[RainyDay]

А едите также до 18ч, а потом ничего? Может соки дают короткую энергию? У тех людей прилив сил сразу или на весь день и до ночи?

Читала, что сложные углеводы отдают энергию постепенно, а простые углеводы (сахара) быстро отдают энергию, но потом спад и сонливость.

Спасибо за идею, буду следить. Пока мне так и кажется--это реакция на хлеб, значит на быстрые углеводы и сахар, если я ем их вечером. Но не уверена.

[RainyDay]

13 марта. Зелёные соки и фрукты. Не взвешивалась
14 марта.
Не взвешивалась.
Зелёные соки до 19ч. В 19 пришла домой и съела 2 тарелки овощного супа, 3 куска черного хлеба с сыром, несколько фиников и орехов и небольшой кусочек копчёной рыбы.

Муж на соках чувствует себя плохо, и предпочитает голодать на воде.

Чувствую себя лёгкой и воздушной--джинсы буквально падают без ремня. Это класс! Это ведь мои "худые" джинсы. Главное сейчас не расслабиться. Я себя уже убедила, что мой желанный вес 160 фунтов, а не 172, так что это уже легче. Раньше 172 устраивало, а сейчас совсем нет.

15 марта
76кг 167.5фунтов
День соков и фруктов. Вчера очевидно объелась, и тело запросило разгрузки.
Пробежка-- -18С
Энергия и настроение отличные, и вечером тоже.

16 марта
75кг 165.5 фунтов
Пауза 24ч
Весь день чувствовала себя отлично. Поела вкусно всего понемножку между 17 и 18ч--и копчёной рыбки, и фруктов, и авокадо, и сыра, и фиников с орехами. И даже небольшой кусочек говядины с квашеной капустой...И бутер с маслом сыром, на кисло-сладком хлебушке, как в детстве. И включила приложение на следующую паузу.

Чувствую как начал меняться настрой. Я мол вся такая почти худая. Джинсы почти спадают. Апрельское голодание не за горами. Почему бы не забить на всё и пожрать? Это надо как-то пресекать. Завтра удобный день поголодать. И сегодня уже начала ловить кайф от голодного дня--такая приятная лёгкость. Но мороз жуткий, а когда весной мороз, я прямо себя жалею и ем вкусняшки. Пока домой ехала, кайфовала, а пришла домой и поела. Это потому, что установки на 40ч не было. Была установка на 18ч, так что 24ч вышли как бонус. А сейчас установка на 40, и вперёд!

17 марта.
Пауза 23ч (а потом наелась!)
75.7 167 фунтов
пробежка к вечеру! Почти не пошла, но доченька меня убедила.

Мне неожиданно ну очень понравилось, как я себя чувствую на 160 фунтов. А раньше и 172 было хорошо. А оказалось на 160 такая лёгкость и энергия. Проблема в том, что вес опять и резко полез вверх. Не привыкло тело к 160, а я не сделала попыток его удержать, наоборот, расслабилась. И как на соках быстро сбросила, так быстро и набрала. Оказывается, с соков надо также осторожно "выходить" как и из голода, если не хочется сразу же набрать. Короче, одна морока! :lol:

Немного обидно, что завтра на день варенья не 160, но ничего, ошибки учтены и вперёд! Цели ведь до конца марта были поставлены, время есть. Все эти привесы наверняка вода, но тенденция ползёт не туда!:oops:

Я обычно была полностью довольна 172фунтами и даже не обращала на вес много внимания. А когда поняла что и 160 можно, то и 155 захотелось. Вот, такая у меня в бОшке кашка. :oops::lol:

Планы:
18 марта--если детки испекут медовик, то буду есть медовик!
19 марта--соки
20, 21 марта--вода или СГ
22 вода или соки

Вот такой себе маленький подарок! :super:

[RainyDay]

18 марта: медовик (Дети испекли!) и всякие вкусняшки по полной! Был прекрасный день рождения и не о чём не жалею.

19 марта: День Паузы 1 из 3 День на воде!
вес: не взвешиваюсь до 25 марта. Пауза и от еды, и от взвешиваний. Вообще--пауза!
пауза: продолжаю до завтра
пробежка: да!

Первые 24ч прошли нормально. Сейчас к вечеру курица в духовке и запахи теребят мой желудок, но есть не хочется. Парадокс. Самочувствие отличное и настроение тоже!

Ещё не решила если завтра на воде или на соках. Соскучилась по водным дням! Единственное, что мучает так это что зелень может испортится. Так что буду решать по зелени!

Варианты:
48ч вода
48ч соки

72ч вода
48 / 72 ч соки

Как бы не прошла эта пауза, главное чтобы в радость! А пока радость и лёгкость. Уже начинаю задумываться о подготовке к 5 апреля, моя весенняя 7 или 10-ти дневка!

Настрой на вес--максимум 72.5кг на 1-е апреля.

[RainyDay]

20 марта
пауза 40ч

Еда: китайский ресторан + арбуз

Очень собой не довольна. Хочу написать тут и обдумать, чтобы в следующий раз такого не было.

С утра настроение, настрой и самочувствие были отличные. Радость, лёгкость да и есть не хотелось.

Заехала за мужем. Он говорит что голодный, и мол давай заедем отпразднуем мой Д. Р. Я сказала что у меня пауза...но видела, что он хочет и покушать, и отпраздновать. Целый час до ресторана я не могла решить--или есть вместе с ним, или только пить зелёный чай, или вообще не пойти.

В душе я идти не хотела; я хотела 72ч на воде. Но также хотела сделать приятное мужу.

В итоге пошли. Решила, что поем, но никак не могла смириться с моим решением. Себя заставляла и убеждала. Я думала что смогу поесть и хорошо провести время. Аппетита не было. Еда вкусная, моя любимая. Официантка начала расстраиваться, что я не ем в первые несколько минут. Настроение у меня испортилось.

Сделала то, что не хотела. Скрыть своё настроение не смогла. Ни себе радости, ни мужу. Как-то всё противненько вышло и только я сама виновата. Злюсь на себя ужасно. Паузу испортила, особенно такую замечательную, т.к. не всегда так здорово идёт. Да, я всегда могу опять начать...но я была в таком потоке. А если пошла в ресторан, то надо было суметь перестроиться и внутренне не ныть. А так и мужу настроение испортила.

Попыталась объяснить эти мысли мужу, а он начал мне доказывать, что я могу опять начать, и чт я приувеличиваю. Да не в этом дело! Дело в том, что я недовольна своим решением. Если уже пошла, то надо было радоваться. А я не смогла.

Почему я не смогла перестроиться? Ведь у меня правило, что паузы не должны мной командовать, я всегда готова прервать, особенно на таком маленьком сроке. Но в этот раз, я сама хотела продолжить, и "передумала" только потому, что хотела сделать приятное мужу. А в итоге я сидела сумрачная приятное ему сделать не смогла. Полнейший провал.

Купили жутко дорогих мексиканских арбузов, кстати очень вкусных. Наелась, и начала паузу. Но не могу избавиться от неприятного чувства во всём теле--как будто меня резко выдернули из потока. Всё как-то не так. Настроение и самочувствие ужасные.

Совершенно недовольна, что у меня такая непропорциональная реакция. Наверное затронулось что-то более глубокое и давнее. Я обычно не такой человек, который старается слишком угодить...даже мужу. Так что я не знаю, почему я вдруг хотела ему угодить...Но было какое-то неясное чувство вины. И немного злости--он тоже планировал голодать, а потом передумал. А если я хотела угодить, да ещё и такой мелочью, то почему меня просто трясло? Муть какая-то. Уже несколько часов прошло, а я никак в себя не приду.

Муж у меня, конечно, святой. Я у него прощения попросила за мою неадекватность, а он смеётся и говорит, что и хуже бывает. А я всё ворчу и ворчу и никак из этого ужасного настроения не выплыву. План сбился, а я никак не перестроюсь. Прямо зациклилась.

Пытаюсь настроится на 48ч + 24ч соков, а хочется поплакать. Явно не адекватно реагирую. Надеюсь что регулярные 7-дневки в 2021 помогут мне так не реагировать на мелочи жизни. Просто ужас. Подумайте, поела! Мои 72ч никуда не ушли, вот уже и начала! Соберись, Аля!

[Abby]

"Поток" действительно существует. Вы настраивались физиологически и психологически на определенный ритм. И вдруг предлагают нарушить этот ритм. Это локальный шок. Тело может адаптироваться ко всему, но не мгновенно.

Дни рождения вообще... в эти дни надломы (возможных) травм ближе к поверхности. Может, из детства, из подсознания. Я долго работала над тем, чтобы сделать этот мой день приятным МНЕ, а не кому другому. А мне приятно, когда от меня все отстанут со своими ожиданиями. Идеально, конечно, уехать в красивые места в этот день. В Швейцарию какую-нибудь... :) и покататься с Маттерхорна.

С Днем рождения прошедшим! :prv03:

[Hungry85]

Прочитала о походе в ресторан - и вспомнила, что только что в своём дневнике об этом написала. С одной стороны, меня радует готовность выполнять данные организму обязательства, с другой - когда это в ущерб обязательствам социальным перед людьми - это тоже не гут. ИМХО, мы всё же оздоравливаемся, чтобы комфортно жить, а не живём для того чтобы бесконечно оздоравливаться. Поэтому поели и поели. Расслабьтесь - и двигайтесь дальше!

[RainyDay]

"Поток" действительно существует. Вы настраивались физиологически и психологически на определенный ритм. И вдруг предлагают нарушить этот ритм. Это локальный шок. Тело может адаптироваться ко всему, но не мгновенно.

Дни рождения вообще... в эти дни надломы (возможных) травм ближе к поверхности. Может, из детства, из подсознания. Я долго работала над тем, чтобы сделать этот мой день приятным МНЕ, а не кому другому. А мне приятно, когда от меня все отстанут со своими ожиданиями. Идеально, конечно, уехать в красивые места в этот день. В Швейцарию какую-нибудь... :) и покататься с Маттерхорна.

С Днем рождения прошедшим! :prv03:

Спасибо за поздравление! :love:

Да, как то так...поток есть, и в него не так легко попасть. Наверное, если попал, надо держать. Я никогда не думала об этом как о локальном шоке, но описание подходит. У меня такие потоки были не часто, и больше всего запомнились те, из которых меня выбили. На пример, на детском соревновании по теннису, когда у меня был потрясающий фокус и поток, и на каждом переходе на другую сторону мне говорили, "Алечка, сними желеточку, жарко." :lol: :x Я долго сопротивлялась, а когда на конец сняла, сразу всё стало "не так", и физически, у психологически, и вернуться в поток уже не смогла.

Поздравляю, что достигли покоя по поводу дней рождений. У меня были такие же проблемы с рождеством, и тоже только в последние годы я начала справляться и чувствовать, что достигла душевного равновесия и что я никому ничего не должна.

Вы очень правы, что дни рождения они не всегда лёгкие и весёлые, и бывает надо работать над всем этим. Я думала, я с ними получше справилась, чем с рождеством, но может быть не всё ещё доработано. Самое главное, что сам день рождения был лёгким и чудесным.

Спасибо, что поделились мыслями. Очень приятно когда есть немного диалога.

[RainyDay]

Прочитала о походе в ресторан - и вспомнила, что только что в своём дневнике об этом написала. С одной стороны, меня радует готовность выполнять данные организму обязательства, с другой - когда это в ущерб обязательствам социальным перед людьми - это тоже не гут. ИМХО, мы всё же оздоравливаемся, чтобы комфортно жить, а не живём для того чтобы бесконечно оздоравливаться. Поэтому поели и поели. Расслабьтесь - и двигайтесь дальше!

Я, конечно, полностью согласна! И сама не раз писала, что я предпочитаю прервать голод, ведь всегда будет следующий. Это для меня была и теория, и практика. Я не раз прерывала, и всегда в своё удовольствие. Такого, как позавчера никогда не было. Я вообще к голоданию отношусь, и хочу относиться с лёгкостью и радостью.

В этот раз было совсем иначе, и мои проблемы были не с тем, что я прервала, а с тем, что я не смогла отбросить свой план. Даже социального давления не было. Я сама на себя надавила, а потом не справилась. И вот это "ни туда, ни сюда" и было причиной моего недовольства собой, а не тот факт что я прервала паузы (40 ч даже и голодом не назвать).

Я думаю это и вправду был поток, я это чувствовала. А поток надо уважать, т.к. по крайней мере у меня, это не часто.

Моя цель, чтобы я могла принять решение, и быть в полном комфорте от него, а не метаться туда-назад. Я думаю я повзрослею (в 46??? :lol: :oops:), и у меня получится!

Спасибо, что заглянули и поделились мыслями! Очень приятно!

[RainyDay]

21 Марта: День на воде! Пробежка!

Половину дня меня ещё тресло, но потом всё стало лучше. А когда проголодала 24ч, так вообще стало всё отлично. Ну, учусь.

22 Марта: День на воде (до вечера)
Пауза: 48ч

Прервала паузу фруктами и парой булочек, которые сама утром испекла.

Не была уверена, поесть, или просто перейти на соки, но всё-таки решила поесть. Я не хочу устать от голода перед апрельским. Раз захотелось поесть, значит поела. Но накупила много зелени и уже мечтаю о 48ч на соках!!:D

[RainyDay]

25 марта
Закончила 48ч на зелёных соках
74.8кг 165 фунтов (наконец-то взвесилась!)
пауза 21ч

Внеплановая пробежка--2км без остановок на пляже босиком! 14 минут.:super:

Еда в кафе в 14ч--бутер, кофе, печенюшка, кексик, сыр, орешки. Потом уже весь день есть не хотелось, хотя детям купила пиццу. Весь день--поездка. Настроение прекрасное, хотя на практически пустынном пляже, пока я бегала, украли сапоги...Даже не могу поверить, ещё надеюсь что вернут! Пол дня ходила босиком, потом к вечеру в носках. А вот машину вести в носках не так ужасно, как я думала. Даже удобно! Хотя и не очень законно.

Пару дней не было интернета, так что вчера и позавчера ничего не записала--пила соки с удовольствием. В гостях пила только воду. Вес чуть больше, но по одежде очевидно, что объёмы не увеличились. Даже вроде немного уменьшились. Ура! Думаю мускулы добавились. :D

Завтра ещё не знаю--или холодная пицца (обожаю) или соки. Или пицца и соки? :lol:

[RainyDay]

26, 27, 28 марта: Просто ела. Чуть больше обычного. Пробовала разные вещи и вкусы, наедалась. Вчера и позавчера хотела или паузу, или соки, но как-то не пошло. Даже после 18 ела. Не бегала, т.к. после пробежки по пляжу босиком, дали о себе знать колени и икры--не сильно, но я решила не усугублять. Делала упражнения. 26 вес был на 300 г меньше, чем 25 (164 фунта). А потом я наверное наела!


29 марта
Хотела с утра начать паузу, но дети не съели "пиццу на круассоне" и я доела. Значит не была ещё готова. А потом после чая уже кажется, что готова.

Планы на сегодня: сок вечером (уже всё порезано, жаль выбрасывать.); пробежка;
Планы на 30 марта: соки
Планы на 31 марта: день на воде
Планы на 1 апреля: день на воде или на соках

[RainyDay]

30 марта

Пытаюсь продержать паузу в 48ч. По крайней мере в 40, т.е. до завтрашнего утра. Как-то не очень идёт--значит буду писать заметки, это помогает. Думала начать вчера--не пошло.

10:00 Пробежка. Чуть-чуть отклонилась от программы и пробежала больше, чем предполагает пятая неделя.

Неделя 5: 5мин бега + 3 мин шагом + 5 мин бега + 3 мин шагом + 5 мин бега. А я сделала 5 мин бега + 3мин шагом + 18мин бега + 3 мин шагом.

Чувствую себя отлично. Я смогла! Я себя заставила и получила заряд энергии и позитива! :D Хотелось чтобы к концу лета могла бы вот так же медленно бежать, но долго--час? Больше часа? Вот об этом и мечтаю. 10км, тихим ходом.

14:00 травяной чай. Обычно я без проблем готовлю для детей, а вот сейчас всё хочется попробовать и забить на паузу. Точно хочу продержаться до завтрашнего утра (программа минимум). А завтра занятый день в городе--глядишь и до 48ч дотяну!

Повезло, что дети всё доели! А то это меня вчера сбило с ритма--они такие вкусняшки не доели. А сегодня наверное вкуснее было. Ура.

16:00 Вроде бы втягиваюсь. Выпила ещё травяного чая. Есть не хочется, а вот хочется чего-то пожевать, похрустеть, почувствовать во рту.

Сейчас 20 часов паузы. Очень хочется себе сказать, что и 20 часов хорошо, просто отлично! Что я могу разрешить себе выпить морковного сока, и это будет простой разгрузочный день. Я с этим мыслями борюсь. Такие мысли меня последние 3 дня к соку не привели...они меня привели к соку ++++++. А сегодня я это плюс не хочу! Я хочу себя чувствовать прекрасно завтра утром, как обычно случается после 36ч паузы.

Завтра после дел в городе отправляемся погулять на пляже. Не на тот, где украли сапоги...На совсем другой. Там много камней, так что обувь снимать не буду. Может быть свожу детей в кафеюшник. Буду ли сама есть, не знаю...Будет очень сильно зависеть от выбора. Если очень захочется, то поем. Если не очень, но пропущу. Но буду кофе точно! Черный! Дома будем как раз к вечеру, и если дотяну до 48ч, буду очень рада!

18:30 22.5ч Вернулась с прогулки (почти час, но медленно--гуляла с фотиком). Настроение и самочувствие хорошие, но тянет на еду. Но вообще приходит чувство лёгкости, и это мне нравится! Лёгкость и отсутствие голода завтра утром--моя награда за терпение.

20:00 Ура, кажется организм согласился, что сегодня не кушаем. Узнала, что кафе завтра закрыто, так что мои шансы на 48ч прилично увеличились! Ура! Ура!:D

[RainyDay]

31 марта
Пауза 48ч
Прогулка 5к
Еда: вечером и слишком много. :lol:
Настрой: Соковая пауза на 36ч

Итоги:

Месяц прошёл, но как то сумбурно. Даже итоги подводить не хочется. Немного сбилась, и именно в последнюю неделю.

Контрольные джинсы, сидели отлично 25 марта, а сейчас чувствуется что пару сантиметров в талии наела и молния расстёгивается когда я сажусь. За несколько дней сумбурной еды вылезло пузо. Поэтому сегодня ходила в "прошлых" и заметила, как обвисли на попе. Даже странно, я о попе как-то забыла. Всё о животе и боках думаю. Но тоже результат! Мне торчащие модные попы не очень нравятся, так что я довольна.

В магазине в зеркале выглядела намного худее чем обычно, по крайней мере так показалось. Может зеркало какое-то льстивое. Но тоже приятно.

Цели по весу я не достигла. Была я там и даже на 1кг меньше почти целую неделю, и не удержала. Видно психологически расслабилась. Но с другой стороны, мускулы прибавились, так что не думаю, что набрала больше 2х кг. Цель близка, расстраиваться смысла нет. До первого дня голода взвешиваться не буду. Хотя это с одной стороны--как страус :oops:. А с другой стороны--да фиг с ним! :D

Цели по физ активности. Пробежки делала регулярно, втянулась. :super:Но вот сегодня присела, а когда вставала таааак заболели колени. :-( Кошмар. Но пока не сдаюсь. Думаю, что пробежка босиком по песку заставила совсем другие мускулы работать, и там у меня встряска.

5 дней до апрельского голода! Настраиваюсь на 10 дней. Минимум 7, а потом, как пойдёт. Мой максимум 7 дней и часов 20, т.е. почти 8. Хотелось бы увеличить, но без фанатизма. По самочувствию. Буду рада и 7 дням. Хочу в этот раз полностью на воде, без чая / кофе. Электролиты буду держать наготове. К клизмам ещё не готова, но наверное слабительное выпью. :super:

Хм...может март прошёл не так уж плохо. Стрессы были, но ничего, справилась. А апрель-май-будут ещё лучше! Весна, ведь! :D

Желаю всем прекрасного апреля!:prv03: :prv03: :prv03:

[RainyDay]

5 апреля начинаю новую 10-дневку. Новый дневник будет здесь:

http://golodanie.su/forum/showthread.php?p=1122911#post1122911