Просмотр полной версии : «Лечебное голодание в Великий пост. Очищение и сброс веса от 120кг до 98.6кг. 30 дней
Создаю эту тему после окончания своего 30 дневного голодания на воде.
Дневник тут: http://www.golodanie.su/forum/showthread.php?t=24399
Планировал 40 дней или около того, но решил выйти чтобы удерживаться в ритме жизни, который сейчас необходим, как объяснил в крайних своих постах там.
Из водяного перехожу на соки, чтобы вернуться к нормальной активности. Возможно напишу как идёт дело.
Постараюсь ответить на вопросы или комментарии, если таковые вдруг будут.
Насколько я понял, в том дневнике мог отвечать только я сам.
RainyDay
14-04-2021, 19:41
Прочитала Ваш дневник с большим удовольствием. Спасибо за все подробности. Очень интересно.
Про выход тоже будет очень интересно. Я каждый раз экспериментирую с выходами, пробую разные подходы. Но после 7-10 дней наверное не так важно, главное не спешить.
Я в Союзе с 7 до 14 лет была в теннисной команде, а потом пару лет в Канаде старичкам в клубе преподавала. Сейчас с коленями проблемы, но теннис люблю. Удачи Вашим детям!
Аля, ой как здорово что вы тоже любите теннис!!!
Спасибо за добрые пожелания!
У меня уже сегодня хватало сил продержать с сыном мячей десять в приличном темпе��
На крайних днях голода, это было почти не возможно.
Обычно я выходил на апельсиновом соке, бывало на морковном, бывало на яблочном.
В принципе, думаю можно на любом. Но частенько срывался на всякую еду слишком быстро, это не правильно.
После длительных голоданий, веду себя поответственней в этом вопросе. Никакой твёрдой пиши, не должно попасть в желудок минимум неделю в моем случае, а возможно и больше. А соки буду пить разные, в том числе и капустный рассол без соли.
Выход пока вообщем удаётся, всё хорошо. Сегодня перевёл на сок килограмм пять апельсинов и около двух кг морковки. Поил всю семью соком и пил сам.
В итоге выпил литра два точно, к вечеру уже пил не разбавленный.
Ещё больше литра осталось в холодильнике на завтра.
Ходил сегодня вокруг моей 12 литровой банки с квашеной капустой, готова надеюсь будет завтра. Капусту не хочу, но сок ням-ням!
Весы утром показали, что скинул ещё 400 грамм с окончания голодания, это радует.
Хотел днём побегать в первый раз, да завозился с соками, и уже настал вечер.
RainyDay
15-04-2021, 20:19
У вас вообще была бешеная активность на долгих сроках, даже трудно представить! Здорово!
Я в этот раз выхожу на зелёных соках (раньше на цитрусах). На цитрусах мне очень понравилось--и вкусно, и есть не хотелось, и вес продолжал падать. Но в этот раз хочу подольше продержаться без сахара (любого, включая фрукты и морковь / свеклу и т.п.) Сегодня первый день выхода--пока вкусно, но у вокруг меня столько фруктов и они меня манят!
Я вот как раз думаю из этих 10 дней выйти за 5 дней, не больше. Но, конечно, буду решать на 4-5й день, как продолжать. На моём сроке вроде бы не критично, многие выходят за 2-3 дня.
Я реджувелак из капусты сделала--очень вкусно.
Банка в 12л--я просто по доброму завидую. У меня все по 1л--это как-то не солидно!
Я тоже уже хочу начать бегать, но в последние мои попытки начинает болеть колено, как бы медленно и постепенно я не начинала. Но буду опять начинать--осторожненько, и делать упражнения для колен. Нас бегать на теннисе заставляли, и прошло много лет, пока я полюбила бегать. А колени протестуют!
Пусть ваш выход продолжается так же хорошо!
15 Апреля- 2 День выхода на соках/ Соковой диеты
122/70 при пульсе 58.
Разбил 12л банку с капустой!
Почти вся моя капуста пропала, немного смог спасти, сделаю вечером детям пироги.
Купил уже новую 18 литровую стеклянную банку, буду квасить заново.
Самочувствие хорошее, выпил около 1,5литра сока.( свекла, лимон, апельсин, сельдерей). Также сделал напиток: мякоть листа алоэ, лимонный сок, мята, ложка мёда и вода. Всё это перемолото на блендере. Выпили всей семьей по кружке, как лимонад. Вкуснятина и польза!!!
Аля, наверняка вы читали про колени и излечение у Василия в дневниках. Как я понял, у него там очень многое получилось. Хорошо бы если его подход помог и вам.
Спасибо и также успехов во всём!
16 Апреля - 3 День выхода на соках/ Соковой диеты
Давление утром 110/67 при пульсе 62.
Сходил к зубному, заделал дырку, сделал чистку. Не голливудская улыбка, но вполне даже средиземноморская!
Страшно сказать, взялся вчера за проект: сделать детям и жене пирожки.
Вообщем виды начинок:
1.капуста;
2.капуста с яйцом
3.цветная капуста с яйцом
4.филе курицы, молотое и обжаренное.
5.филе курицы, молотое и обжаренное с яйцом.
Яйца от домашних курочек нам даёт переодически сосед.
6.ах да, и около десяти пирожков с малиновым вареньем.
Рецепт теста и прочего подсмотрел на povar.ru и приступил. Смеркалось... Пока сделал начинки, на часах был двенадцатый час ночи. Тесто было готово, и лепить пирожки я начал в 12 ночи.
И вот! Наконец! Три ночи, и мои последние пирожки готовы.
Пирожков штук пятьдесят получилось, полный стол. Всё оставил как есть на кухне, чистить решил утром, и в пол четвёртого лёг спать. Вообще я так поздно не ложусь, но тут надо было докончить с выпечкой, было уже дело принципа!
Семья очень рада такому изобилию, говорят прям как бабушка в гости приехала!
Только сегодня я собрался в первый раз побегать. Получился кружек почти 4 км. Бежать было легко первые два километра, минус 20кг очень ощутимы.
Потом бегу вроде нормально, а часы пищат что сердце ушло в красную зону. И так раза три, при совершенно средних нагрузках.
Да и после бега, идя пешком, пульс был около 150. Короче кровообращение ещё не готово к нагрузкам. Буду бегать и следить за адаптацией, и после начну бегать интервалы, которые я тут бегал до голода.
Давление после бега(через 15 минут относительного покоя) 110/85 при пульсе 86 ударов в минуту.
Сока сегодня выпил литра два: свекла, сельдерей, морковь, лимон, апельсин. Потом вечером ещё пару кружек сока: кабачок, помидор, сельдерей. Солененький такой от сельдерея.
Итого MyFitnessPal app показала что потребил 700 калорий, а потратил на беге и прочем 450. Цель у меня в день не превышать 1500. Таким образом сегодня почти 1200 не израсходовано. Значит будем худеть и дальше.
Самочувствие хорошее, иду спать.
17 Апреля - 4 День выхода на соках/ Соковой диеты
Давление - 110/64 при 54
Вес утром 99.0кг
Сделал 1300мл сока: три помидора, сельдерей, два огурца, два кабачка, один лимон. Всё это на пол дня, вкуснятина, куча энергии, и всего 191 килокалорий! А дозволено мне 1500. Эх, да это литров 7 сока в день!!! Кто- же такое выпьет? А мы часто восполняем это какими двумя-тремя тортиками-пирожными.
Самочувствие отличное. Еду помочь соседке, потом надо починить теннисную пушку(не работает дистанционное управление), потом теннис, и т.д.
Поставил 18л банку с капустой на террасу, и накрыл чёрным мешком. Когда нёс, дал сыну подержать. Говорю а давай с такой баночкой в гору, да бегом. Вот столько веса было у меня в излишке ещё совсем недавно.
Подумываю про продолжение дневника, поскольку модераторы ничего не сделали с моим основным дневником, не переименовали. И так же, поскольку выход из голода продолжается, буду копировать свои посты туда тоже.
Пробежал 11км, и по дороге срывал нисперос и выпивал из них сок, а мякоть выбрасывал. Таким образом употребил каких плодов 10-15. Некоторые были совсем кислые ещё, и теперь во рту такое чувство что переел кислятины, обожженный язык и зубы стали чувствительны.
Бег дался прекрасно, средний ритм сердца был в районе 130, скорость небольшая, от 7 до 9 минут за километр. Бежал по холмистой местности. Потратил 1400 килокалорий.
За весь день выпил литра три-четыре соков.
На конец дня осталось не растраченных 2000 килокалорий(это добавились за бег).
18 Апреля - 5 День выхода на соках/ Соковой диеты
Воскресенье. Встал в районе 9 утра.
Самочувствие хорошее. Поехали с сыном на теннис. Около получаса смог поиграть с достаточной силой.
Веса меньше, стал более подвижным на корте. Через пол часа, при нагрузках, начал чувствовать подсасывание около солнечного сплетения. Гликоген запасенный израсходован, нужно время опять накопить. Ну в целом я доволен, восстановление идёт хорошо.
Первую порцию сока выпил около 16:00. Утром только две кружки чая с мёдом.
Сока сделал литр и двести грамм. Выпил. Сделал ещё один литр. Сижу на террасе, смотрю как летают, прыгают и поют птицы в саду, как далеко в море движутся парусники. Погода прекрасная, солнечно, 17 градусов Цельсия. Пью сок.
На столе стоит моя банка в 18л, укутанная в чёрную пленку, тоесть в мешок. На солнце он сильно нагревается, соответственно и достаётся капусте, и всему что там.
Такими темпами и сегодня-завтра можно будет пить рассол.
В итоге за день выпил соками 1100 килокалорий, неистраченных осталось 400. Если отталкиваться от 1500 в день, так как у меня запрограммировано в app. Почти 12 ночи, ложусь спать.
19 Апреля - 6 День выхода на соках и смузи
Проснулся в 5 утра. Подготовил всё для завтрака семьи. Для себя почистил овощи, из которых позднее будет сок.
Разбудил детей в половине седьмого, и мы побежали к морю встречать восход.
В предыдущий раз, мы были на море во время восхода около месяца назад. За это время земля прилично развернулась, и если ранее солнце восходило почти в центре, если смотреть в сторону моря, то сейчас почти на 60 градусов левее, за горой.
Подождали двенадцать минут, пока солнце поднялось над горой. После этого есть ещё минут пять, чтобы без вреда для глаз смотреть на красивейшее, утреннее светило.
Побежали домой небольшим полукругом длинною в 2км. Бег обратно уже в небольшую горку, и ранее, до голода не получалось бежать не переходя на шаг. Сегодня прекрасно пробежал, без единой остановки.
Отведал сегодня около литра гаспачо, ну очень было вкусно и полезно!
Выпил в первой половине дня около двух литров сока квашеной капусты.
Вечером сделал смузи: кабачок, помидор, немного лимонного сока, чеснок и растительное масло. Такой сыроедческий гаспачо можно сказать.
Неистраченных осталось 400ккал.
20 Апреля - 7 День выхода на соках, смузи и т.д.
Самочувствие сегодня хорошее, как в обычные дни. Встать было не просто, хотелось спать.
Поехали с сыном за сто километров на турнир, сыграли матч. Вернулись к нам в клуб, потренировались ещё полтора часа, из которых половину я держал с сыном мяч. Прежняя энергия вернулась, и стала ещё мощней, голова ясная, по корту двигаться легко.
За весь день я выпил около трёх литров гаспачо, ну очень уж вкусно!
Более литра капустного сока. И ещё куриного навара/бульона.
В итоге MyFitnessPal показала 200ккал перебор. И в 21:30 я побежал это дело исправлять. Пробежал свою старую интервал программу 4км. Заметно улучшились показатели, хоть и не скажу что бег был очень легким, потому как жидкости напился вдоволь, не задолго до того. В целом, покрыл за тоже время метров на триста больше, чем раньше, особо не стараясь. Это радует.
В итоге, к концу дня осталось почти двести не истраченных килокалорий. И я исправил это дело горячим куриным бульоном!
Посмотрели с семьей фильм: Russian Ark (Русский ковчег). Мне понравился, дети почти заснули.
Завтра ранний подъем, надо успеть с сыном просмотреть сегодняшний видеоанализ его ударов. И в десять утра, мы уже будем в пути на новый матч.
Ах да! Стал проходить тиннитус. Проходит также как и начинался, только в обратном порядке. Сегодня уже вроде как совсем и не слышал этих звуков. Неужели голод вылечил, вот это здорово! Буду держать в курсе.
21 Апреля - 8 День выхода на соках, смузи, бульоне и т.д.
Давление утром оптимальное: 119/67 при пульсе 51
Во вчерашнем бульоне была какая-никакая соль, потому жидкость в теле стала удерживаться. Как результат, утром плюс 2,5кг.
Сегодня сделал утром 1,5 литра сока, взял с собой в машину. Днём выпил около двух литров капустного россола, и вечером пару кружек бульона.
Вообщем опять жидкостей под завязку.
Испёк из муки грубого помола каравай, и ещё большой пирог с различными зёрнами, семечками подсолнуха и мака, с яблоками. Это семье на десерты к чаю.
Поставил бродить 8 литров хлебного кваса, через дня три будет готов.
Утром были на турнире, сын выиграл в полуфинале, завтра финал. Обещают дождь, возможно перенесут матч на пятницу. А в пятницу сын уже улетает на Тенерифе, так что не понятно как всё сложится.
Приехали сегодня в наш клуб потренироваться, только начали и дождь такой сильный пошёл. Поиграли под дождем минут двадцать, промокли совсем. Стало совсем скользко, и мы ушли в gym под крышу. Сделали несколько кругов силовых упражнений и поехали домой.
Я тут уже пять лет, но такого дождливого Апреля ещё не видел. А старожилы говорят что так тут каждый год, за исключением последних лет пяти. Вот и пойми!
Вечером всей семьей посмотрели новый фильм «Родня». Очень душевный! И комедия, и драма. Наш, русский! И песни все любимые. И КСП!
Все остались довольны. И опять захотелось мне на Родину, на хутор.
Самочувствие весь день прекрасное.
Побегать сегодня не успел.
22 Апреля - 9 День выхода на соках и смузи, и больше...
Давление утром 114/69 при пульсе 53.
Особой физической активности сегодня не получилось, был часа три за рулём, и потом готовил мега-блюдо в духовке, также сварил щи из квашеной капусты.
Пробовал чуть, и того и другого. Ну а так за день употребил: более литра сока квашеной капусты, около полулитра гаспачо, около полулитра бульона.
Почти 500 килокалорий осталось неистраченных.
Самочувствие хорошее.
Думаю о намерениях уйти в сухой голод в последнюю неделю поста. Дня на три. Ещё не решил.
23 Апреля - 10 день выхода и переход к питанию, с добавлением супов(щи на курином бульоне, без самого мяса;картофель капуста и морковь, и немного блюда приготовленного в духовке).
Постоянно пью много жидкости, соки, гаспачо, бульон. Потому много набирается и веса. Около 5кг в плюсе по весу с момента начала выхода.
Ещё и по этой причине намереваюсь посидеть несколько дней на сухом голоде. Будет такой каскад.
Сейчас приостановил производство квашеной капусты. В холодильнике стоит пять литров сока ещё. И кислые щи, полная кастрюля.
Новую партию капусты надеюсь подготовить к Пасхе.
Хочу мощно пробежаться сегодня.
Беру с собой наушники, телефон и часы, побегу в гору, пробегусь вокруг её верхушки. Получится километров 15 наверное.
Давление в 5 вечера до бега:
125/72 при пульсе 59.
Вес до бега 105,7кг(щи очень вкусные, две большие тарелки).
В итоге оставалось мало времени до захода солнце, и я принял решение бежать по побережью до маяка и обратно. В горах побегу как-то в другой раз. Получился полумарафон, 21км и 100 метров. Набегал на 2600 килокалорий. Бежать было легко, практически без остановок(остановился на несколько секунд пару раз снять на телефон вечерние пейзажи).
Средний темп держал около 7 минут за километр, последние километров 5 были уже по 8 минут за километр. Сердечный ритм 135-140.
Бежал под русские-народные песни, а потом под песни Виктора Цоя.
Вывод: бегать значительно легче и интереснее чем перед крайней голодовкой. Надеюсь в мае попробовать пробежать марафон, если скину вес до 95кг.
24 Апреля - 11 День. Питание уже относительно обычное, планировалось без излишеств, с преимуществом жидкого(суп, сок, квас)
Давление 116/66 при пульсе 47.
Смотрю ночью пульс опускается до 42-х ударов в минуту.
Вес утром 103,4кг (честно говоря и не знаю, мистика какая-то. Три часа бега, почти ничего не ел и не пил уже с вечера, несколько раз в туалет, а веса ушло чуть больше 2кг. Ожидал потерять водой все пять! Может потому что бежал вчера вечером, уже было прохладно, не потел)
Поедем с сыном на корт сейчас, буду держать мяч. Настрой набить тысячу ударов! Часы будут считать...
———
На корте набил почти 900 мячей, закончилось время, нужно было уезжать.
——-
Допускаю ошибки по питанию. Так как решил с понедельника уйти в СГ, на этой почве позволил себе сегодня еды и много по количеству, и не полезной по качеству. Теперь тяжеловато.
Точно переел на 1000 или даже 2000 килокалорий. Потом думаю, пойду побегать, как раз надо было в магазин купить растительное масло. Выбежал, но так вяло бежалось, ноги усталые от вчерашнего бега и сегодняшнего тенниса. Пробежал пол км, и развернулся. Итого пробежал 1км, сел в машину и поехал в магазин.
Завтра хочу сделать окрошку из кваса, ингредиенты уже купил, и кое что выросло(зелёный лук, петрушка и укроп). Квас готов холодильнике, литров шесть ещё.
Поставил делаться новый квас в 18 литровой банке. Готов будет где-то в среду, и потом разолью по емкостям. Отведаю уже на Пасху.
И также в среду, как освободится банка, заквашу в ней капусту, тоже к Пасхе будет готова.
Запланированная попытка уйти сегодня в сухой голод провалилась. До трёх дня держался, и сорвался. Трудно мне бывает на старте.
Буду пробовать завтра...
RainyDay
26-04-2021, 20:46
Удачи! Такие срывы это всё тренировки! После нескольких легче идёт.
вать завтра...
Все получится!
28 Апреля
Давление 125/79 при пульсе 52
29 Апреля
Капусты 18л поставил делаться.
Вот как я её делаю: два небольших качана, разрезаю раз десять продольно, потом поперечно, и затем режу всё это ещё сбоку. Получаются маленькие кусочки от 2х до 4х сантиметров в среднем. Всё это в банку 18л. И вот у нас примерно на треть банка заполнилась.
Чищу и тру на терке грамм 800 моркови. И туда же, в банку.
Потом добавляю литр рассола квашеной капусты с прошлого раза( если нет, то ничего. Процесс будет на дня три дольше, и желательно капусту мять тогда, чтобы вышел сок).
Последнее, почти доверху заливаю остуженной, но кипяченой водой(три средне-большие кастрюли).
Держим либо на кухне ближе к плите, либо на террасе (на банку надеваем чёрный мешок, для увеличения прогрева на солнце)
Помешиваем деревянной( или другой ) лапаткой раз в день.
Получится вкуснятина и кладезь витаминов!
Потом делаем что хотим:просто так едим, варим кислые щи, салат, пирожки с капустой или запекаем с овощами, тушеную капусту, и т.д.
30 Апреля
Утром давление 126/73 при пульсе 51
Вес утром 105.3кг. Вчера поел довольно много соли за весь день(3900mg, при дозволенных 2300), наел около 2000ккал.
Вчера также пробежал 8 км, и затем 8 км обратно в основном шёл быстрым шагом. Потратив при всём этом около 1800ккал. К концу дня около 1000ккал осталось не растрачено.
Вес с момента окончания моего 30 дневного ВГ, медленно поднимается, уже более 6кг в плюсе. Утешает только то, что процентов на 70 это жидкость.
Ем овощной суп сегодня: куриный бульон, капуста, баклажан, картофель, морковь, немного специй. Добавляю греческий йогурт вместо сметаны. Прикусываю домашним ржаным хлебушком.
1 Мая - последний день Великого поста.
123/68 при пульсе 53
Пеку куличи. Готовимся завтра праздновать Пасху!
Буду подводить дневник к окончанию.
Вот некоторые плюсы проведённого голодания:
За 30 дней водного голодания потерял около 22кг.
За восстановительный период в 10 дней, и последующую неделю, в основном умеренного питания вернулось около 6кг. Тоесть на данный момент потеря веса составляет около 16кг.
Давление вот уже полтора месяца как отличное, близко или меньше 120/75 (обычно было в районе 140/90). Хорошо бы это удержать и далее.
Тиннитус прошёл.
Тяжесть в районе солнечного сплетения ушла.
Спина/поясница значительно улучшилась, боли отступили уже где-то спустя первую неделю голода.
Значительно улучшились показатели по бегу. Бежать легче, быстрее.
Голова более ясная.
Ну и в целом, просто легче жить!��
На сухой голод, планируемый на текущей неделе я так и не ушёл. Максимум держался до вечера, потом срывался с надеждой начать с утра.
Так оно у меня всегда и есть, самое трудное это старт. Если три дня продержался, то можно и неделю, и две, и более. Ладно, что поделаешь, оставляю на другие времена.
По поводу коротких голоданий, если начинает «зашкаливать» вес, буду пробовать. Посмотрим как получится.
В питании, буду стараться не налегать на мясное, в общем пока и желания нет.
Планирую придерживаться хоть в будние дни счета по калориям и физ. нагрузкам с помощью MyFitnessPal - удобно, и наглядно.
2 Мая - Воскресение Христово! Пасха!
Христос Воскресе!!!
Этим сообщением я заканчиваю свой дневник. Следующий наверное заведу когда снова соберусь голодать, возможно к осени.
Это хороший форум. Здесь подавляющее большинство людей ищущих правды и стремящихся к гармонии, ищущих пути самосовершенствования, пути исцеления.
Да, непростые времена, мы часто начинаем наши голодания, с целью очиститься и телом, и душей.
Самому мне, замечал, после нескольких дней голода, уже тяжело как-то думать о душевном совершенствовании, о молитве. Тело становится сильно немощным, и все силы уходят на него.
Так оно и есть, и об этом много говорят православные святые угодники. Сильно изнуряя себя голодом, не остаётся сил на духовные подвиги.
Чтобы и то, и то получалось, необходимо тело немного подпитывать, но действительно немного.
Но также есть поговорка: «в здоровом теле, здоровый дух»
Конечно же ограничениями на одно из наших свойств, мы улучшаем и наше другое свойство, и наоборот.
Мир вседозволенности и потребления, постоянно нас увлекает в излишества.
Слава Богу что есть этот форум, что есть люди единомышленники, и люди ищущие. Вот уже более десяти лет, как я тут, и на других форумах читал, почерпнул много полезного, сопереживал, учился.
Благодарю вас за интерес к моему дневнику, за слова поддержки, за то что вы есть!
Всем мира, добра, душевного и телесного здоровья!
Хочу закончить словами Господа нашего Исуса Христа:
«Просите, и дано будет вам; ищите, и найдете; стучите, и отворят вам; ибо всякий просящий получает, и ищущий находит, и стучащему отворят».
Весь православный мир сегодня празднует Воскресение Христово!
Все будут радостно говорить друг другу: Христос Воскресе!!! Воистину Воскресе!!!:-)
Андрей,
2 Мая 2021 год.
vBulletin® v3.8.4, Copyright ©2000-2025, vBulletin Solutions, Inc. Перевод: zCarot