Голодание первое в 2021 (обсуждение)

[Myakisch]

День 1, 2.
1 день - вес 84,7, давление 90/71, жир 43%, мышцы 45%, вода 41%, белок 13%.
2 день - вес 83,2 (-1,3 кг), давление 87/70, жир 42,5%, мышцы 44,7%, вода 40,9%, белок 12,9%.

Добрый день!
Захотелось провести голодание с дневником.
Предыстория. Форум читаю давно, почерпнула огромный опыт форумчан в голодании. Опыт голодания 6 раз примерно 1-2 раза в год от 10 до 21 дня. Голодание проходило в общем достаточно легко, обычно хожу на работу, вожу автомобиль. Первые голодания выходила на цитрусовых, потом выяснилось, что у меня инсулинорезистентность и уже год ограничиваю углеводы, фрукты не ем вообще. Выходить пока не понимаю на чем буду, успею подумать, почитать форум и дневники. Голодаю для здоровья, но побочный эффект в виде похудения приветную конечно.
Собиралась-собиралась, все никак не получалось зайти в голод, но последнюю неделю ем ограниченно. а вчера забегалась и 22 часа поняла, что так ничего и не поела, и решила не есть. Планирую 21 день, но буду смотреть по самочувствию.

День второй - утром в стала в 6 утра, клизма, душ, поездка в школу на работу. В общем особо не чувствую пока что на голодании. Работаю в ресторанном бизнесе, потому на работе грустно несколько.
Раньше когда голодала была необъяснимая тяга к фуднетворк (смотрела про еду, рецепты, соревнования по готовке мяса).:barbecue:

[RainyDay]

Удачи! Для меня такой срок ещё не реально, поэтому буду с интересом читать и воодушевляться.

[Myakisch]

Удачи! Для меня такой срок ещё не реально, поэтому буду с интересом читать и воодушевляться.

Спасибо. Сегодня все вокруг едят, но настолько устала от вечно полного и вздутого живота и других проблем, что понимаю и не хочется. надеюсь такой настрой будет и дальше.

[Myakisch]

День 3.
Вчера вечером очень болела голова, еле пережила, таблетку принимать не стала. Приняла теплый душ, стало чуть легче.
Утром проснулась в 5 утра. Вообще заметила, что на голодании рано просыпаюсь, сплю меньше. Самочувствие весь день очень хорошее.
3 день - вес 82,1 (-1,1), давление 95/73, жир 42,5%, мышцы 44,4, вода 42%, белок 13%.

[Myakisch]

День 4.
Опять рано проснулась. Самочувствие нормальное. Вместо клизмы решила выпить сульфат натрия. Гадость конечно ужасная. От клизмы эффект гораздо лучше. Весь день за рулем и на работе, к вечеру только накатила усталость и немного тянет желудок. Мне кажется я много пью воды. Тяжеловато на работе находится, все вокруг едят и пьют. Заложило нос на полдня, даже обрадовалась, совсем практически не чувствую запахи. Зато опять тянет к рассматриванию еды, рецептов, и готовке. Что за мания, заметила это у многих голодающих :) Раздумывала про выход, конечно до него еще как минимум дней 10, но надо прийти к понимаю. Читаю дневники старожил, думаю кк выйти на белках - бульон, мясо, рыба.
Собственно до последнего года была на кето, потом на карнивор немного, потом отсидка дома на удаленке и появились углеводы в большом количестве и как-то сразу набрался вес и поплохело желудку, поджелудочной особенно.
4- день - вес 81,4 кг (-700), давление 100/78, жир 42%, мышцы 44,2, вода 41,1%, белок 13%.

[Myakisch]

День 5.
День прошел нормально. Немного мерзну и подташнивает. Была сегодня изжога, наверное от воды. Днем заснула, видимо ранние подъему всю неделю и рабата и дела до поздна дают о себе знать. Слабости пока нет, но на 5 этаж стало тяжелее подниматься, да и лестницы большие, потолки в квартире 3,5 метра. Стала заметно уставать, а только 5 день, пока мыла и чесала крохотного йорка устала:) Видно как за голодание идет потеря мышечной ткани.
В прошлое голодание и сейчас замечаю как много времени мы уделяем в обычной жизни еде и как много удовольствия она приносит. Не готовлю сейчас и вроде как скучно, но освобождается уйма времени, и это еще если учесть, что уже давно не готовлю первое, второе и компот :)
Пока собиралась на голодание забыла покрасить голову, не знаю как и быть теперь, выглядит уже так себе, химоза все таки, завтра напишу как все прошло.
смотрю за шагами, нет возможности посещать спортзал, надо больше ходить. Мало двигаюсь. работаю на прекрасной улице, которая идёт вдоль набережной города, потопаю с понедельника гулять в обе, все равно не ем :) Парк возле дома закрыт на ремонт в честь 800-летия города.
3 день - вес 80,1 (-1,3), давление 105/81, жир 42,1%, мышцы 43,6, вода 41.2%, белок 13,1%.

[Myakisch]

День 6,7
Много работы не успеваю заходить.

Собственно 6 день. Самочувствие неплохое, немного тяжело стало подниматься по лестнице, понимаю, что не поднимусь скоро в лестницу около работы, паркую машину на другой улице, чтобы идти прямо по дороге. Была очень сильная изжога, пришлось выпить лекарство, стошнило им конечно, потом тошнило желчью. Сделала клизму вечером стало лучше. На улице тепло, но хожу в пальто - мерзну, вечером растираю стопы мазью согревающей, иначе не могу заснуть.
Отвеса по весу не было, думаю из-за лекарств от изжоги.

7 день. Очень обострились чувства - звуки, запахи, тактильные. Вечером был банкет на работе, вроде бы глаза хотят есть, все такое красивое и пахнет, но привычка есть мало и особенно без изысков дает о себе знать, все что хочется реально это стейк и пару лангустинов.
Кожа разладилась, ничего не подвисает, пока успевает за уменьшением в размерах. Мне 44 года, и несколько ожидаемо не такой отзывчивости кожи. Очень сохнет кожа на руках, приходится мазать кремом. Синяки под глазами. Да ИМТ значительно уменьшился, приближается к верхней норме, но пока ожирение 1 степени.
7 день - вес 78 (-0,8), давление 90/70, жир 41,5%, мышцы 43, вода 41,6%, белок 13,2%.

[Myakisch]

8 день.
Самочувствие нормальное.
По -прежнему тяжело подниматься по лестницам, у меня как назло везде высоченные лестницы. Сложно долго в руках держать тяжелое.
Кожа суховатая. К вечеру очень сухие глаза, прям чувствуется как веко по глазному яблоку скребет.
За рулем тоже хорошо чувствую себя, кажется поострее зрение стало. зато стала болеть спина, почему-то кресло неудобным стало в машине, может уменьшилась в объеме, водимо хорошо расплывалась по креслу :)))) Помню когда была стройнее, спины какое-то время просто умирала за рулем, даже подушку специальные покупала.
Вокруг по-прежнему едят, смотрю на это равнодушно, могу сама готовить, что-то совсем ничего не хочется. И воды не хочется. Жаль не умею солнцем питаться :)
Изжога немного проявляется, но лекарства не пью.
Вечером сделал клизму, что-то немного вышло, клизму делать сложно, почему-то внутри много воздуха.
7 день - вес 78 (-0,8), давление 90/70, жир 41,5%, мышцы 43, вода 41,6%, белок 13,2%.

[Myakisch]

13 день.
Самочувствие хорошее.
Весь день дома. Переделала кучу дел.
нарастила ресницы, покрасила волосы. знаю - химикаты, но что-то совсем уж страшно все выгладит, на работе надо прилично выглядеть.
Появилась мелкая сыпь на спине, чешется.
Изжоги за весь день не было.
Тяжело держать руки на весу высоко, вешала постельное белье с передышками.
Голова не кружится, особой слабости пока нет.
Отвесы совсем маленькие, может мало двигаюсь. Двидение чаще в машине, а это все же сидение :)
13 день - вес 75,7 (-0,2), давление 90/71, жир 41, вода 42,2, белок 13,3, мышцы 42,2

[Myakisch]

Резюме с 8 по 13 день.
В общем самочувствие неплохое. Головокружений, слабости особо нет.
Различные проявления присутствуют - изжога периодами, на 13 день высыпала сыпь.
Давление даже немного поднялось, больше чем обычно, в нормальные времена гипотоник.
Запахи очень чувствую, резкость звука немного притупилась, уже не пугаюсь.
Крайне тяжело подниматься по высоким лестницам, просто преодоление преграды.
По еде срывов не было, не особенно хочется, спокойно готовлю еду домашним.
Но очень хочется мяса, очень насыщенного говяжьего бульона.
Планирую продолжать, осталось всего 8 дней. Если совсем будет плохо, то выйду из голода. Планирую выход на белках, читаю форум, ищу информацию.
Продолжаю ходить на работу, здесь уже все привыкли, вопросы не задают, молча грустно смотрят :) Вожу автомобиль.
Голодаю для поправки здоровья, но побочный эффект похудение нравится, последние дни отвес маленький, в обще не против еще несколько похудеть
Вес изначальный 84,7 сейчас 75,7 - в общем минус 9 кг.

[Myakisch]

14 день.
С утра самочувствие нормальное.
К вечеру еле доехала до дому, слабость, знобит.
Давление 90/75.
Вечером упало до 70/55, замерзла, ногти стали синеватые, лежала в одеяле с грелкой.
Померила сахар 2,5.
Съела маленькую ложку меда, стало лучше.
Никак не могла уснуть, спала плохо.
Вес 75,1, жир 40,6, вода 42,3, белок 13,4, мышцы 42.

[Myakisch]

Хочется добавить и поделиться про сахар и инсулинорезистентность.
Первые голодания я выходила на соках цитрусовых, первые дни чувствовала себя очень хорошо, но потом начиная, думаю, с дня 3-4 на соках становилось не очень. Потом перешла на морковный с яблочным соком. Овощные бульоны не люблю и собственно все же должно было быть свежим.
После голоданий значительно улучшалось общее состояние организма, выровнялось давление, прошли аллергии, себорейный дерматит, который ничем не побеждался, и другие небольшие симптомы заболеваний.
Периодически набирался вес, слаба к питанию не очень полезной едой.
Но после еды я уже лет 10 чувствую себя плохо.
Решила под наблюдением врача диетолога-эндокринолога похудеть и прийти к питанию, собственного голодать легче, чем ограничивать или привыкать к более простому питанию.
Перешла на 5-6 разовое питание, с определенными продуктами в определенное время.
Через некоторое время не только стало не лучше, а даже хуже.
Как мне казалось переедаю, я не могу столько есть и постоянно думать о еде:- это утром, - это вечером, - это в полдник. Бесконечно таскать с собой какие-то перекусы.
Через дней 8 мне стало просто тяжело, я все время хотела спать, мозг прям тормозил.
Врач отправила сдать анализы, в общем все было в достаточной норме.
Особенно меня интересовал сахар и инсулин, уже почитав годами этот форум и другие исследования, проголодав достаточно, чтобы понимать, что что-то не так.
Заинтересовалась кето, карнивор, и где-то там нашла протокол анализа, который потопала и самостоятельно сделала в Гемотесте.
Протокол:
1. анализ сахар на тощак + инсулин, 2. чрез час - сахар + инсулин, 3. через два часа - сахар + инсулин.
Протокол не стандартный, такое не делают ни врачи, ни клиники.
Результат был тоже интересный.
1. 5,1 - 16.
2. 2,1- 30.
3. 4,5 - 26
Собственно промежуточный этап - сахар 2,1, который не делают в обычном протоколе, пропускается врачами. Обратилась к другому эндокринологу в Москве. Получила объяснение, почему так себя плохо чувствую, если питаться каждые 2-3 часа, то каждый час после еды у меня выделяется реактивно инсулин и падает сахар.
Рекомендации исключить фрукты совсем, потребление любого вида сахара, оставить очень горький шоколад или сахарозаменители, но не увлекаться. Лучше перейти на кето и есть не более 2 раз в день, чтобы выровнять инсулин.
Конечно это может быть только мой частный случай, но я достаточно знаю людей, которые очень плохо чувствуют себя после еды, по анализам как говорят врачи верхняя норма.
Надо конечно интересоваться и читать, рассматривать разные методы и слушать свой организм.

[winema]

Интересный дневник. Держись, не сдавайся до намеченного времени! Я тоже сейчас полюбила смотреть рецепты всякой еды по YouTube на голодании. Вроде они у меня больше не вызывают аппетит, хотя на первых голоданиях я даже на рекламу еды в газете смотреть не могла спокойно.

Единственно, что я себе строго запрещаю - так это думать о выходе из голодания до намеченного срока или строить детальные планы о том что я буду есть после выхода. Такое занятие точно возбуждает аппетит.

[Myakisch]

15 день.
Проснулась в 5 утра.
Самочувствие нормальное, померила давление 101/78, сахар 3,7.
Красные глаза, на глазном яблоке гематома - лопнул сосуд.
Еще мерзну, одеваюсь теплее, чем обычно в такую погоду.
Весь день болталась по городу, таскала коробки. Силы есть.
Пила мало воды, забыла дома бутылочки, вечером прямо в магазине раскупорила бутылку еще не купленную.
Слабости к вечеру не было, но ложилась спать и опять грелка, псина и кот в качестве грелок :)
Вес встал.
Давление 91/70.
Вес 75,1, жир 40,3, вода 42,3, белок 13,3, мышцы 42.

[Myakisch]

Интересный дневник. Держись, не сдавайся до намеченного времени! Я тоже сейчас полюбила смотреть рецепты всякой еды по YouTube на голодании. Вроде они у меня больше не вызывают аппетит, хотя на первых голоданиях я даже на рекламу еды в газете смотреть не могла спокойно.

По плану выход через пять дней. Думаю что самочувствие позволит голодать 21 день.
Еду смотрю каждый день в ресторане :) Честно не хочется ничего, завидую только стейкам в тарелке у гостей :)

Полистав дневники начала планировать выход.
Углеводы в больших количествах позволить себе не могу, фрукты как уже писала не ем около года, т.е. соки, каши исключаются совсем, овощные соки честно говоря не сезон, морква не очень, да и сахара в ней полно.
Решила выходить на рыбно-овощном бульоне. Дня с третьего есть немного рыбу припущенную кипятком и пюре или мятые овощи из бульона. Потом прейду на кето, буду добавлять жиры понемногу, говяжий бульон, мясо вареное, немного салатов, морепродукты? (думаю над этим).
Прикупила трески, замороженные овощи, говядину, кальмары. Остальное свежее можно купить в магазине в любое время.

[winema]

У меня в прошлый раз нормально прошёл выход на мясных бульонах с овощами после 21 дня голодания. Ещё пила айран, в нем тоже мало калорий.

Хотя обычно я выхожу на несладких соках: огурец, сельдерей, и несладкие томаты, потом через 1-2 дня перехожу на сырые овощи/фрукты, ещё через 1-2 дня на жаренные/варенные и кисломолочное, потом добавляю мясо, а свежее молоко - только через пару недель, у меня от него газы. Ну и клизмы в первую неделю после выхода каждые пару дней, особенно если я переём и болит живот.

Но все-таки старайтесь по-меньше думать о выходе, это сильно возбуждает аппетит, у меня по крайней мере так.

[Myakisch]

У меня в прошлый раз нормально прошёл выход на мясных бульонах с овощами после 21 дня голодания. Ещё пила айран, в нем тоже мало калорий.

Хотя обычно я выхожу на несладких соках: огурец, сельдерей, и несладкие томаты, потом через 1-2 дня перехожу на сырые овощи/фрукты, ещё через 1-2 дня на жаренные/варенные и кисломолочное, потом добавляю мясо, а свежее молоко - только через пару недель, у меня от него газы. Ну и клизмы в первую неделю после выхода каждые пару дней, особенно если я переём и болит живот.

Но все-таки старайтесь по-меньше думать о выходе, это сильно возбуждает аппетит, у меня по крайней мере так.

Спасибо. Я не особо думаю. Склад характера решить уже и успокоится :)
Вот решила, можно спокойно голодать дальше.
К стати молочку я тоже не ем совсем, причем уже давно.
Огурцы и сельдерей стоят что-то дорого в этом году, впрочем все дорого. Помидоры хорошие стоят как недорогая говядина с косточкой :)

[Myakisch]

17,18 день.
Самочувствие нормальное.
Появилась слабость.
Очень мерзну.
Делала клизму и была в бане.
После бани стало нехорошо, полежала - прошло.
Вес думаю встал из-за клизмы и водных процедур.
Давление 100/75.
Вес 74,2, жир 40,1, вода 42,4, белок 13,4, мышцы 41,2.

[Subul]

Держитесь, вы молодец!

[winema]

Насчет лопнувшего сосуда в глазу - у моей мамы такое было несколько лет назад, но ничего, все прошло за пару месяцев.

[Myakisch]

Резюме за 18,19,20,21 дни.

В общем голодание прошло не плохо.
Последние дни была сильная слабость, 21 день утром головокружение.
Ни о каком вождении автомобиля не могла быть и речи.
Не запланированная менструация тоже сильно ухудшила самочувствие, да женщинам еще и это добавляется :(
По лестнице нет сил подниматься вообще.
Давление очень низкое последние дни, но думаю это моя личная особенность.
Очень помогает от тошноты и головокружения прием щепотки морской соли. Чтобы хоть как-то затолкать в себя воду помогает пару капель сока лимона. Вся вода противная :)
Выхожу вечером 21 дня.
Вес 72,8

-------------------------------------
http://golodanie.su/forum/showthread.php?t=24471

[Myakisch]

По здоровью.
Сосуд лопнувший зажило за 2 дня, сама удивилась.
Изжога наконец-то прошла.
Сыпь прошла, остались только засохшие точечки.
Прошли пятна, исчезли достаточно большое количество родинок.
Кожа сухая только на руках.
Опять моя особенность, очень ушли объёмы и достаточно неплохо в этих местах все подтянулось, кроме ног.
Не щелкают колени когда сажусь.
Анализы думаю сдам чуть позже.
Где-то с 18 дня язык достаточно чистый был, раньше на голоданиях был белы1 с хлопьями налета.
Сейчас налет совсем незначительный.
Себорея немного была, сейчас нет совсем.
Ну и вес конечно радует 84,7-72,8 (т.е. -11.9 кг)
Завтра немного прибавится на выходе, но посмотрим.
После выхода планирую низкоуглеводное питание или совсем без них.

[winema]

Хорошо отголодала, молодец! И отвес тоже хороший. Желаю плавного выхода без жорика. :prv03: