Голодание до 7 дней(1СГ + ВГ)

[VrDragon]

Всем привет!
Если кому что интересно, можем обсудить это здесь)

Вот уже третий год я практикую лечебное голодание.
Сначала я не очень хотела вести дневник, но потом пришло осознание, а вдруг кому-то будет полезно.

Сейчас я голодаю не по причине болезней, для меня это в первую очередь испытание и углубление в себя.

1й день(СГ) 02.05.2021

Зашла в весе 55кг.
Самочувствие было нормальное, только очень хотелось есть и меня одолевала скука.
На период голодания была запланирована поездка в Трускавец для смены обстановки и водичку попить. Пришлось ее отменить из-за постоянных дождей и холода. Теперь голодание проходит дома и это меня немного расстроило. Пить не хотелось особо.
Уснула очень быстро.

2й день(ВГ) 03.05.2021

Вес:
утро - 53.3 кг

Проснулась в 6.50, спалось отлично. На утро немного пульсировала голова и была тяжесть в теле.
В течении дня не особо хотелось что-то делать. Выходила на улицу ненадолго. Очень холодно и ветер. На вечер заварила себе травяного чаю из листьев малины и земляники с капелькой мёда. Сразу согрелась и прошли неприятные ощущения. Весь день мысли о еде не давали покоя. Не получалось абстрагироваться. На вечер сделала йогу 20 мин.
Опять уснула очень быстро.

3й день(ВГ) 04.05.2021

Вес:
утро - 52.8 кг

Еда не снилась и это замечательно). Утром встала рано в 6. Пошли КД раньше на пару дней,очень болел живот и подташнивало. Я планировала клизьму но из-за болезненности КД прийдется отменить, еще и сходила по большому с утра. Утром была 20 минутная йога, я пользуюсь приложением nike training там довольно простые и всем доступные упражнения по йоге.
Была поездка в магазин я там немного утомилась. После пролежала пару часов в кровати.
При ходьбе почему-то пульсировала голова и закладывало уши. Пока что все терпимо, периодически бурчит живот, иногда приступы голода нападают.

[VrDragon]

4й день (ВГ)

Вес:
утро - 51.6 кг
вечер - 52.2 кг

На удивление я очень быстро засыпаю, ложусь где-то к 11. Сегодня проснулась в 7 без будильника. Настроение хорошее, занялась йогой, попила травяного чаю 100 мл. Живот бурчит и требует еду.
Сегодня занялась уборкой квартиры, много дел сделала сил было уйма. Успела выйти на улицу пока погода суперская, прогулка была 3 часа и 10т шагов. Усталости почти никакой, на вечер начал сильно бурчать живот, есть стало хотеться неимоверно, пью воду, но не особо проходит. Это голодание по ощущениям протекает совсем не так как 2 предыдущих.

[VrDragon]

5й день (ВГ)

Вес:
утро - 51.1 кг
вечер - 51.2 кг

Подъем в 7 без будильника. Неприятных ощущений нет, на дёснах нет налёта. Спится мне очень хорошо, что радует.
Утренняя йога 20 мин прошла легко. Сознание чистое, ничто меня не раздражает.
Мне весь день холодно, руки ледяные. Почему-то пекут глаза и покраснели капилляры.
Появился сильный голод, как будто организм проснулся и хочет заканчивать голодание. У меня есть подозрение что уже наступил криз, т.к. я уже 2 дня в очень хорошем самочувствии.
Чтобы хоть как-то снизить желание покушать вечером выпила травяного чаю. Скорее всего буду завтра планировать выход, но это я уже посмотрю утром по своим ощущениям.

Перед сном было ощущение что желудок остановился и появилась неприятная отрыжка. Но уснула быстро.

[VrDragon]

Выход 1й день

Вес:
утро - 50.7 кг
вечер - 51.2 кг

Проснулась в 7. Прислушивалась к ощущениям, выпила стакан воды. Спустя час пожевала хлеб с чесноком и выплюнула. После этого выпила 100 мл кефира. Небыло никакой бурной реакции живота и все было хорошо. Ближе к 12 начало хотеться кушать. На обед был несоленый овощной бульон(где-то 200 мл) с парой кубиков картошки, морковки, горошка и капусты. Все тщательно разжевывала с чесноком. Было прекрасное ощущение в желудке и захотелось спать. Где-то к 16 опять захотелось есть - выпила 100 мл кефира. Была прогулка небольшая ничего нигде не болело. Примерно в 18 скушала 150 мл бульона. В 21.00 выпила кефир.
В общем самочувствие хорошее, появилась бодрость. КД еще не закончились, а я очень хотела на ВГ принять ванну с морской солью.

По поводу косметики - я мылась только водой, голову не мыла все голодание, зубы чистила щеткой без пасты. Кремами никакими не пользовалась, если чувствовала стянутость кожи, то пользовалась термальной водой и промакивала лицо салфеткой. У меня комбинированый тип кожи с большими порами и сальными нитями на носу. Во время голодания кожа не жирнилась сильно и выскочило пару прыщиков. Губы шелушились но я не пользовалась бальзамами. Вместо spf крема я носила кепку, дабы защитить свою кожу от солнца.

Минус мне на ВГ что я не пила достаточно воды, я пыталась, но у меня не получалось выпивать свою норму и не хотелось.

[winema]

Молодец, хорошо отголодала! Пиши как дальше будет проходить выход на кефире?

[VrDragon]

Молодец, хорошо отголодала! Пиши как дальше будет проходить выход на кефире?

Спасибо! Я всегда выхожу на кефире или соки+кефир, мне это больше подходит чем на чистых соках и я не чувствую дискомфорт в жкт.

[VrDragon]

Выход 2й день

Вес:
утро - 50.9 кг
вечер - 51.8 кг

Продолжаю просыпаться без будильника в 7. Выпила стакан воды, сделала лимфодренажный массаж ног сухой щеткой. Особое внимание хочу уделить технике - обязательно делать движения снизу вверх. В интернете есть много схем где находятся лимфоузлы и в каких направлениях делать массаж в разных участках тела. Нельзя хаотично тереть кожу. И про противопоказания не забывайте. Обычно у меня после недели такого массажа кожа ног приходит в тонус, но нужно делать регулярно.

На завтрак выпила чай с курагой 1 шт. Через полчасика выпила пробиотик.
На обед овощной бульон 200-250 г с чесноком. На следующий прием пищи был кефир 200 мл. На ужин 100г венигрета из буряка, морковки, картошки и лука + был чеснок отдельно, чуть позже выпила кефира.
По ощущениям жкт работает хорошо.

Вечером сделала клизьму т.к. почувствовала необходимость в этом.

В следующие пару дней планирую тот же рацион только еще введу фрукты(апельсины и яблоки).
Через неделю где-то начну есть рыбу, творог, яйца, а мясо возможно через месяц.

Срок голодания у меня был невелик, через пару дней закончится выход.

Всем спасибо за поддержку)

[LadyStarlight]

Выход 2й день

Продолжаю просыпаться без будильника в 7. Выпила стакан воды, сделала лимфодренажный массаж ног сухой щеткой. Особое внимание хочу уделить технике - обязательно делать движения снизу вверх. В интернете есть много схем где находятся лимфоузлы и в каких направлениях делать массаж в разных участках тела. Нельзя хаотично тереть кожу. И про противопоказания не забывайте. Обычно у меня после недели такого массажа кожа ног приходит в тонус, но нужно делать регулярно.


Всем спасибо за поддержку)

как интересно, я тоже в последнее время начала (нерегулярно) растираться этой щеткой. Я читала, что главная логика - делать по направлению к сердцу.
Т.о. получаетя, что ноги снизу вверх, а вот если плечи, грудь, верх спины, то сверху вниз.
А у вас есть проверенная надежная ссылка про этот массаж? Будет интересно почитать.

[VrDragon]

как интересно, я тоже в последнее время начала (нерегулярно) растираться этой щеткой. Я читала, что главная логика - делать по направлению к сердцу.
Т.о. получаетя, что ноги снизу вверх, а вот если плечи, грудь, верх спины, то сверху вниз.
А у вас есть проверенная надежная ссылка про этот массаж? Будет интересно почитать.

Надежных ссылок на сам массаж у меня нет, и я не делаю массаж всего тела, а только ноги. Но ведь суть лимфодреножного массажа в оттоке лимфы и важно понимать где находятся лимфоузлы. Википедия (https://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%9B%D0%B8%D0%BC%D1%84%D0%BE%D0%B4%D1%80%D0%B5%D 0%BD%D0%B0%D0%B6), Схема (https://www.hospital-mmk.ru/wp-content/uploads/2020/06/7ed30184f7465af2f5c2e4caa39cd0f4.jpg)