Первое голодание на воде. 7 дней. если получиться то больше [Архив]

Просмотр полной версии : Первое голодание на воде. 7 дней. если получиться то больше

sAne4ka

26-06-2021, 10:45

Всем привет
Проводила 1-е УГ по огонян - 7дней в феврале. (Действительно полегче переноситься. Улучшения работы жкт есть. не понравилось носиться с соками - не было четкого плана выхода-сколько кг моркови надо на 1л сока н-р. Не понравился сок лимона - большое воздействие на эмаль. вес потерянный вернулся. Рост миомы приостановился -благодаря травам тоже. что и вселило уверенность что комбинации голода и сбора работают. Конечно есть физ нагрузки -они важны-желательно в уклоны в балансировку тела(ассиметрии сколиозы кифозы лордозы). У меня в результате подъема в горку -40 градусов, плавания и остеопрактик- стали яичники на места - по результатам узи до и после. сейчас опять "уехали" =))) )

После на июнь планировала и решилась на водное голодание.

Рост 165, вес 70, 39 лет. нормостеник.
стартовала 21 июня.

Заболевания(шо то страшненько писать диагнозы ):
Присутствуют заболевания ЖКТ и еще спайки и ЛОР хрони.
Гипотоник. 100/60, 90/53.
Анемия - латентный железодефицит.
дефицит кальция и магния и витамины группы В.

Перед голодание старалась добрать элементов.
------
Цель - расосать миому голодом и травами. (параллельно и в основном жкт лечиться :-) )
-------
в общем проблем с желанием поесть особо нет. Желудок просит по 1му разу в день - я ему воды. Больше беспокоит физическое состояние. И конечно я стараюсь не видеть еду. не контактировать.не видеть как едят и не слышать запахи.
--------
Вход в голодание.
Входила немного с нарушением диеты - чуть майонеза в салаты. и поздний прием пищи.
Очищение начала поздно в 22.00. еда еще была в желудке.
Очищала кищечник фортрансом 2 пакета вечером 20.06.21, 2 - утром 21.
--
Гиперактивный кишечник - тяжело перерношу клизмы. И последний прием касторки(опять же не правильная подготовка-жаренные орехи и яичная скорлупа, и поздний прием пищи) вызвал тошноту, сильные спазмы и отторжение к ней.
---
не делала тюбаж печени. не знала как и какое на фортрансе выпивать желчегонное. Чтобы полежать с грелкой.
----
1й день 21,06,21
С утра норм состояние. Фортранс.
т. 36.2.
Пошла гулять после. 5тыс шагов. до обеда.
в обед слабость - дома без движения.
Вечером опять прогулка - 5тыс шагов. разминка.
После так хорошо стала чувствовать - кровь к лицу прилила - покраснело.
Спать рано не получается. Лежала до 2х ночи. Какой то "нервяк".
-----
2й день 22,06,21
подъем в 9.30.
слабость - очень сильная- валит с ног, головная боль. еле встала. сразу растерла тело. оделась и на улицу. ходить ходить ходить.
Днем уже после прогулки сделала клизму. полегче. головная боль и интоксикация сохранились.
Вечером прогулка 5 тыс шагов. Мозг засыпающий. нашла гравий - походила босиком - отличный способ взбодриться!
Устаю уже в 21.00. Легла в 22.00. все равно уснула в 00,00.
---
3й день 23,06,21
с утра сильная слабость. опять сразу на улицу гулять гулять.
Начал спазмить низ левый бок(спайка в кишечнике) пришлось мин 40 сидеть ждать пока пройдет.
клизма уже в обед.
Давление в обед. после очищения 96/63, пульс 76. лежа.
Целый день спазмил весь кишечник. болел желудок. днем слабость.
Зато коричневый налет на языке уменьшился и появилось больше белого.
Стало болеть горло. не гланды а передняя часть слизистой и корень языка. Покраснело. Т нет.
Вечером прогулка и полегче.
Итого за день 10тыс шагов.
ночью (1.00)чуть тошнило - не долго -10-15мин.
---
4й день 24.06.21
с утра прям отличное состояние. Давление 102/53, пульс 76. Т.36,5.
все равно гулять гулять.
Решила клизму не делать. где-то прочитала что с 9 дя ацидоз и тогда можно каждый день. пробую.
Состоя отличное. Днем 2 тренировки. и пошла в бассейн.
По пути спазм сильный низа живота. с активным дыханием. пересидела и дошла до зала.
Поплавала мало -20 мин - мерзну.Хотя вода с подогревом.
Пошла в хамам. На удивление посидела по дольше и вышла оттуда с хорошим самочувствие, не волоча ноги и быстрее в холод. ССС стало полегче видимо.
После вечером уже было тяжко, еле дошла до дома. легла поздо.но заснула в 00.00
Шаги за день 12-14 тыс.
-----
5й день 25.06.21
подъем 10,00.С утра вроде норм. Пошла гулять. Начал сильно спазмить низ - кишечник и тошнота, слабость -хочеться спать. Поднялась температура 37,1 - подозреваю вируснячок после встречи с обществом -трамвай -зал. Кожа чувствительная и нерв троичный болит вместе с головой - для меня явный признак
Если ч/з день клизмы делать, то лучше с утра сразу.- заметано )))
Вечером мало гуляла. т. упала до 36,8 и 36,9.
шагов максисму 6тыс.
Ночью с пт на сб(с 5 на 6й день) морозило.

Обсуждение:
http://golodanie.su/forum/showthread.php?t=24626
-----------------------------------------------------------------

http://lines.nadietah.ru/dpp/ln121/dpp1215270.png (http://lines.nadietah.ru/)

sAne4ka

26-06-2021, 13:23

6й день 26.06.21
С утра немного слабость. Т.36,7
Погулять смогла 3тыс шагов.
Очищение сегодня решила не делать или по самочувствию.
Днем смотрю фильмы и наконец- то завела дневник.
голова побаливает и не очень соображает. Пишу дневник )))
Горло болеть перестало но осталось желтым и с прозрачными прыщичками(это было задолго до голода).
Коричневого налета на языке нет.
Вирус немного попустил. но не доконца. температуры нет.
Даже поспала 1ч- это для меня очень редкое явление - как раз о болезни говорит. Не могу спать днем просто так.
Вечером погуляла. Воды пила мало. Обошлось без очищения. Подташнивает. Не пойму -какбуд-то что в желудке есть. Странненько.
Более 10тыс шагов в день.

Еще не вечер ,( Тошнота не сильная. По инфе д/новичков решила не держать в себе.
1ст воды. Кислая, обжигающая горло, прозрачная рвота с какими-темными прожиками. Взяла прожилку оказалось - кровь.
Язвы никогда не было. Только поверхностный гастрит и гэрб.
Еще стакан воды с 1ч.л. соды без верха. Рвота такая же, не ктслая. Даже хлопьев побольше.
3й стакан водв- поменьше хлопьев, но окрашен чуть. Видать кровь идет.

sAne4ka

27-06-2021, 06:46

7й день
Ночью немного морозило.
С утра Т. 36.9
Давление 99/62 пульс 62. Лежа
Голова побаливает. Немного слабости-терпимо. Лоб горячий. Кожа не болит уже. Не горю всем телом.
В желудке в верхней части до сих пор ощущение какого то комка.
Сегодня сразу очищение по плану. Состоялось.
Мало ходила. Весь день в разъездах.
Сходила сделала ФГДС.
Эрозии нижней третьи пищевода и желудка.Может запрлстл перерасти в язву. Попозде если смогу фото прикреплю. Высокая кислотность. Т.е. тошнило и болело чуть изза ожога слизистой.
С утра пила слабый раствор соды.
И купила щелочную воду. И еще сборы торав: для гастрита с норм и повышенной кислотностью и сбор от язвы.
Завтра в 10 заканчиваются 7-е сутки. И пойду на комплексное узи брюшной полости.
Запишусь на прием к гастроэнтерологу.
И буду выходить из 7дневки на травах и минералке и картоф соки.
----
В общем буду искать способы голодать с высокой кислотностью. Что то мне подсказывает что это сода или минералка )))

sAne4ka

28-06-2021, 13:50

8й день
Т. С утра 36.7
Давление не измеряла. Самочувствие среднее.
Не пью - готовлюсь к узи брюшной полости.
С утра сразу гулять. Разминка, пробуждение механорецепторов.
На узи ездила на самокате по жаре - тяжковато.
Результаты хорошие. Особо проблем нет.
Сегодня еще посижу на воде. Пью щелочную минерлку, предварительно выпустив газики. По желанию - по ощущениям.
Во рту не кисло или не сильно кисло. Не тошнит.

Приложила результат фгдс. Раньше был только поверхностный гастрит и гэрб. Изза нарастания кислоты появились эрозии, которые прикрыты кровью. Как болячки. Поэтому хлопьями рвало.
В общем надеюсь кому то будет полезно. Проверяйтесь на кислотность перед голоданием.
На хелик я проверялась дыхательным тестом и антигенами в кале - отрицательно. Т.е. нет её.

Вечером устала. Все таки дотопала на 7 тыс шагов.
С приемом щелочной минералки случилось чудо - глаза открылись и стало легче жить и чувствовать окружающий мир.
Появилось желание поесть - вот с чем борба идет ))))
---
решила добить до 10 дней. осталось чуть чуть и силы в себе чувствую. Как то уже даже и выходить не хочеться )))
еще очень интересно - весь период голодания(за исключением времени - подцепила вирус) мне было очень жарко - я как бы горела. все время хотелось прохлады

sAne4ka

29-06-2021, 07:23

sAne4ka

30-06-2021, 18:26

9й день
С утра т 36,6. идеально =)
По вялости средне/хорошо. В прохладный душ и гулять.
Планирую дой ти до 10 суток. строго говоря сегодня в 10 утра закончилисись 8е сутки. Может я конечно не права.
Планирую очищение. жкт булькает.
Вечером очистилась
днем и вечером поднялась температура.
Сильнее высыпало лицо болячками и маленькими болящими прыщиками. И на лбу тоже 1штучка есть.
Думаю зостер ((( с 5го дня было чуть под носом от одноразового выделения прозрачной слизи из носа. Думала раздражение -растерла и слизь соленая.

sAne4ka

30-06-2021, 18:42

10й день
Ночью плохо спала - ломало, ворочалась
С утра т. 36.8
собралась и погулял на 6т.ш.
Днем и вечером т.37.1 Слабость тяжесть. .Днем поспала 1час.
Очищение не делала.
Чуть стоматит появился.Как то странно был жидкий стул 2 раза немного.
Вечером выпила 1/2 порцию сбора при язве.
На ночь выпью сбор "при инфекции и вирусах в организме".
Высыпания обрабатываю болячки малавитом-дезинфектором, мажу прополисной мазью и ЭМ пачули сверху.

sAne4ka

01-07-2021, 09:08

11й день 1й день выхода
Пока пью травы, воду и менералку.
Отходит жидкий стул с утра сам 0_0.

Съездила к инфекционисту. Перекрестилась. Зостер но не висцерелла. Поставила обострение герпеса. На губе нет.
Видимо вышло что то из 3го нерва. -мои догадки конечно.
Назначила иммуно модуляторы в течении 1мес, раскиданы 10 дней. И примочки хлоргексидина на сыпь.
Смущает гемморогический характер. Если "атомная война" то к дерматологу.
Пока решила пить свой противовирусный сбор и малпвит-кожный антисептик(тоже разрешила врач его использовать). Не хочеться на голоде в имунную систему лезть. Если будет хуже тогда буду пить.
---
Решила пить не буду - оказалось одобренный минздравом фуфломицин.
--
из разгрузочного дня - выпила сок 2х огурцов 1:3 с водой. И заварила 1вишню черешню и малину - вроде фруктовый чай ^_^ И банку малины -аля настой.
Понимаю почему нужно постепенно - как ни странно сытно. и принимаю сборы от язвы и инфекционкуу. минимум на 2 недели. далее посмотрим. обычно курс 1-1.5мес
---
температура периодами 37,1 37 36,8.
---
Понимаю что одноразовым голодание быстро не исправить. много чего "чинить" организму.

sAne4ka

02-07-2021, 08:25

12 день 2йдень выхода
Встала пораньше. Слабость.
Стул с утра сам - жидкий.Видимо адаптация.
Погуляла на 5 тыс шагов - горжусь собой. Слабость не прошла.
Дома после душа и прогулки т 36,2. Значит острое отступает. всегда после повышенных температур следует упадок.
Пью настой малины. Соки делать лень. но надо выходить уже на какой ни какой калораж.
раздробила 1/4 феррум лек в компот. Скоро менструация - железо необходимо. Пмс кстати не сильно ярко выражено.( у меня это сентиментальнось ).
Пью еще настой ламинарии - чтобы йода добавить. 0,1гр - 110мкг йода (по сертификату) сколько в настое - неизвестно.
Кстати брала воду с йодом. но ужас не вкусная. Оказалась ростовская. так 10л и стоят.
Травы и минералка в деле.

Днем под кондеем. Поднималась т. 37.1
Выхожу по чуть чуть. Сок 2х огурцов 1:1 с водой,добавила овощной бульон - пару тарелок. И 50мл сыворотки из деревенского молока.
И 50мл морковновного сока.
Флора в кишечнике изменилось на голоде - не в лучшую сторону.Пью пару капсул эм-курунги(без оболочки).
язык был белый ворсистый.По краям очистился.
Еще переживаю - выходить я начала на обострении герпеса. пишут что лучше было бы голодать дальше. Но я что то морально устала. Надеюсь быстрее выздоровлю.

sAne4ka

03-07-2021, 13:53

13й день 3й день разгрузки
Спала как буд-то после сильной усталости. вчера 11тыс. нашагала.
самочувствие среднее.
встала пораньше в7,30 чтобы погулять в прохладе. Надо еще раньше выходить.
Мало нагуляля 3т.ш. гипотония и слабость. к 9.30 разошлась.
После т36,6
Разгружаюсь наконец-то с соком моркови. (из 2кг молодой - 400-500мл сока) Так же травы(сумм 200мл), минералка(250мл), овощной бульон(400мл) и настой черешни(500мл). немного домашней сыворотки(~50мл) и эм-курунгу без капсулы.
В 16.00 т 37.2
На лице меньше корочек, но много прыщей. продолжаю примочки малавита-кожного антисептика. Кажется меня от него слабит(попадает на губы). Или магниевая минералка. Хороший вариант очищения )))) или нет =)
Начала сильнее хотеть кушать. Психологически расслабилась -вроде как уже кушаю и нет очищения - ограничение легче воспринимается.
---
дошло почему яблочный сок сыродавленный советуют - в нем содержится пектин. Он нам помогает хорошие бактерии растить в жкт.
Сейчас не сезон яблок - ранова-то. Прошлогодние под сомнением.
----
догуливать пришлось с 22.00. до 10 тыс.шагов.
сильная усталось. Потом вечером появилась энергия и проснулась золушка. не надолго.

sAne4ka

04-07-2021, 09:14

14й день 4й деньразгрузки
С утра состояние среднее. поздно легла. Встала в 7.30. Погуляла 2,5тыс.шагов, сделала зарядку. Все устала.
Т скачет от 36.6 до субфебрильной - 37.
----
Сделала яблочный сок - он экономинее как оказалось))). 900мл ябл сока на день.
Почитала выход по столешникову. вывод - только на фруктовых/ягодных соках. остальное токсины загоняет назад.
Расстроилась не много. Многие по разному выходят.
---
Вчера раздуло кишечник. значит крахмалистое мне не подходит. И лучше моно соком. сыворотка очень нравится. Повременю пока с ней.
Буду пока на яблочном соке выходить. С добавлением сока лимона(хочется) и др. цитрусовых.
---
желудок от сока просит сильно кушать. или пить)))
вечером съела 6-7шт черешни.
--
догуляла до 9тыс.
Появился не большой жор. Воды пить не хочется. появилось газообразование. Видимо много сока и черешни за раз.
Вечером пью чай из веточки облепиха, капорского чая, кусочек лимона и еще 4шт черешни.
---
Либо я перестаралась с соком и черешней - но мне не очень нравится вариант - много сладкого (сок и черешня). язык немного коричневатый.
Завтра планирую огурцы и бульон овощной....посмотрим

sAne4ka

05-07-2021, 15:44

15й день 5йдень разгрузки

с утра красное горло и слабость. т.36.7

Открывается жора. то ли так положено, то ли пмс.
Завтрак чай травяной с малиной. Бульон. 1огурец. кусочек вареной капусты и кабачка. очень очень сытно.
На обед чай и черешня. Стараюсь сдержаться.
---
В общем сдержаться не удалось. Наелась отварными овощами. бульоном овощным, сырым огурцом помидором, луком. Сок морковный. черешня. 3шт хлебцов.
Подумала и решила не винить себя ни в чем. не за один раз. самочувствие хорошее.
-----
Работа над ошибками:
обеспечить себе одежду для прогулки в дождь. Лучше в любую погоду.
Только движение мне всегда хорошо сдерживало "жор". ПИТЬ!!! если вода не лезет - лезет бульон овощной.
----
Дождь закончился - погуляла до 5тыс шагов - эйфория/легкость/не большое головокружение. Понимаю что это эффект от нахлынувшей в кровь глюкозы.
---
Ночером догуляля до 9тыс.
ужин:Похрустела пару чипсов (знаю жесть) и простоквашу домашнюю деревенсую 50гр, и абрикос.

sAne4ka

06-07-2021, 10:16

sAne4ka

07-07-2021, 14:10

16й день 6 день выхода

С утра пересохло горло. горло красное и уши немного болят.
т. 36,5. состояние хорошее. может что то простудное. Слабости нет.
Стул с утра сам отошел - обычный. черный почему- то, как и весь период голода.
------
Погуляла на 5тыс - прохладно - хорошо. К обеду прижаривает - немного гипотония дает о себе знать.
-
Кушать особо не хотелось.
Залезая в холодильных - захотелось.
Позавтракала/пообедала: сок апельсина 100мл 1:1 с водой. 1нектарин, 1персик, 1/2 большого грейпфрута. Наелась.
-
Энергии достаточно. Надеюсь состояние сохраниться.
-
В общем до смузи у меня не доходит. С соков прыгаю в салаты. Думаю не страшно ибо жкт у меня не останавливался.
-
-----
продолжение 16го дня.

жор дикий. поела картофеля очень хотелось и сыра. переела.
Отвлекала себя ходьбой. Не гнобила себя. Больше переживаю за кишечник и потерю хотелось бы не потерять самочувствие.

-К сожалению одной и с пмс оказалось тяжело бороться. Хорошо бы в компании голодать )))
---
Работа над ошибками:
1) начинать раньше - сразу после менструации.
2) не брать срок 10 - пусть будет 7 дней. Что бы выход не приходился на пмс и настроя и мотивации хватало на подольше.
3) желательно найти кого то рядом - если это осуществимо. Голод - это не детокс на соках 2дня )))

--------

sAne4ka

07-07-2021, 14:20

17й день Выход считаю завершенным

Встала рано в 6:00. поспала 6 часов.
Самочувствие хорошее. Энергия есть.
---
ЖКТ как и предполагала - "стоит" почти.
Получилось несварение. У меня просто нормальным способом выходит непереваренная пища. Никаких диарей нет. Хотя желание принять слабительное было. Воздержалась.
Приняла Энтерол. Ферменты пить не стала.
--
не ела до 12.00.
ездила пол дня по делам на велосипеде.
В общем немного спазмы были и газообразование(не сильное) - в остальном самочувствие хорошее.
---
Пообедала/завтракала детской кашей с ягодами.
Польдник отварные овощами с сыром сулугуни, простоквашей. Чай с лимоном и ягодами.
---
Работа над ошибками:
1) 7ми дневки и 3дня сока -выход.
Потом можно выходить по Войтовичу - заметила что организму хочется белка и кальция, и того что в деревенском молоке сквашенном.

Так будет гуманнее для ЖКТ.

sAne4ka

07-07-2021, 15:07

Какие - то итоги:

В общем считаю для себя результат позитивный. буду продолжать.

-Отмечу минусы для себя от голодания:

1) Это геморрой. Клизмы не улучшают состояния. Сильно не ухудшают тоже - при правильном подходе и выводе методики под себя.

2) срыв и не правильный выход - ухудшают состояние геморроя. Это и в обычные дни при переедании происходит. Как фактор стоит учесть.

3) Состояние тяжелое ) это стоит как норму воспринимать все же.

4) Накопление кислоты - кт повлекло эрозии. Буду делать фгдс еще раз и учитывать при следующем заходе.

- Плюсы

1) Гланды и задняя стенка - состояние значительно улучшилось (можно было сходить разок на промывание - был бы огонек просто)

2) как начала выходить - пропала слабость - появилась энергия, кт просто не куда девать - настолько я привыкла себя плохо чувствовать.

3) Из-за опустошенного кишечника поменялась осанка - более сбалансирована - гиперлордоз есть. изза этого естественно и положение внутренних органов изменяется и напряжения лишние под лопаткой и в виске уходят. Уменьшилась боль в шее слева.

4)Стала много ходить. Это прям супер - повышение уровня энергии. стараюсь не перегрузить себя чтобы потом не валяться.

5) Считаю что из лица(нерва) ч/з слизистую носа - выщла частично герпесная инфекция. птмчто на губах герпеса не было.Высыпания прошли.
На сегодня остались только прыщи и темные пятна. Обычно пишут при таких высыпаниях 1/3 часть лица (вокруг губ) Болеют от 2х недель и более. Все острое заболевание заняло 4-5дней. Больше примочек я не делала. Заживало еще 2дня.
И стало легче с троичным нервом. Облегчение конечно в комплексе связано с осанкой, двигательной активностью и режимом.

6) Перед голодом укоротился/чуть сбился цикл. Сейчас все по графику. И ПМС не такой яркий. Есть конечно, но куда ж без него.

7)Вес с 70кг снизился до 63кг. Конечно лишний вес на гормоны и самочувствие тоже влияет. У меня хорошее самочувствие до 65(макс 67)кг сохраняется.
Ощущение что сняла шубу из сала. Легкость появилась.

8) Коленям полегче - у меня застужены были. И гиперлордоз, и флора кишечная вносят свою лепту как в улучшение, так и в ухудшение состояния. Сейчас лучше.

Другое:

1) мне не нравиться выходить на сладком. язык коричневеет опять. Овощной отвар, сыворотка - для меня лучший способ. Соки м.б. умеренно. Кислого хочется - лимонный сок использовать.

2) Стоит прописать и визуализировать для себя мотивацию - как позитивную, так и негативную. Доски желаний - фотки - аудиодорожки -видеосообщения себе.... и т.д. и т.п

3) К сожалению лично у меня мало было сил на общение на форуме - хватало практически только на анализ своих дней. голова плохо соображала.

4) учесть секрецию кислоты в желудке - либо воды пить много, либо нейтрализовать щелочной минералкой - на крайний содой.
Не доводить до тошноты - т.к. у меня нет болевого синдрома при эрозии и гастрите.

------
Дальше буду стараться аккуратно питаться. чтобы не перегружать жкт. на молочно-растительной диете.
Пока еще думаю как распланировать разгрузки. На соках и на воде - когда и сколько.

sAne4ka

13-07-2021, 10:15

Привет голодающим)))
В общем нарушила выход соленой рыбой и чипсами и сладостями. Не кидайте тапками - сама виновата.
И появились у меня сильные отеки на лодыжках икрах и руках. Лицо и тело тоже равномерно опухло. 3йдень так.
По икрам- у меня есть варикоз не большой вот его с утра нет. А отек на лодыжках с утра есть.

-еще у меня посушило кожу головы и тела. 5дней без мытья головы, а она не жирниться особо.

Почитала форум - это частая проблема. Думаю это ССС, вены, соль и сладкое на выходе. Еще у меня дефициты желез - анемия, дефицит магния и кальция. Кальция по зубам прям сильно чувствуется.

Температура поднялась 37,1 - думаю еще и вируснячок схваатила и свои вирусы есть. С анемией и гипотериозом это знакомая история.
Стараюсь ходить - как получиться. Вчера 5тыс шагов.

По форуму поискала - всем помогает разное.
Я на безсолевом питании. Соблюдаю баланс K:Na.
Убрала сладости.
Белок добавила: Ем деревенские яйца и творог.20гр грудки филе.
Пью при гипотериозе 0.3ламинарии ~=200-300мкг I йода. Селен Se из бразильского ореха ~= 100мг.
Пью хелат железа 28мг (для меня это мало конечно) нужно до 100 (если получ добираю фумаратом)
Цитрат кальция устричный с Mg, Zn, Se, D3.
Еще отдельно из яичной скорлупы и лимонного сока кальций на ночь - он у меня лучше усваивается. ~я=1000мг.
Еще если тоже получается 500мг Mg в смешанной форме.
---
Для меня важный фактор менструация прошла хорошо. 1день был обильным остальные 4 скудные/средние.
Так что голод на меня хорошо действует. Только готовиться получше со своими дефицитами нужно(особенно зубы). И все же с выходом как- то в отпус в одиночестве уезжать. Так полегче будет. Были конечно и психологические факты срыва. Т.к. здесь только голову лечить )))