Просмотр полной версии : Голодовка для сброса веса, здоровье бонусом
Всем привет:-)
Это моя третья попытка похудательно-лечебного голодания, первая была 3 дня вг, вторая 5 дней, пережила без особого дискомфорта, но всё забывается. Надеюсь дневник поможет и сохранить данные и дисциплинироваться если что-то пойдёт не так.
С конца февраля я перешла на кето питание, а с ним сначала к интервальному голоданию, затем и 3х дневному, выхожу с голода тоже в кето. В первый раз в моей жизни вес уходит с таким комфортом:shuffle:
В планах 1 день легкого сг(сегодня), 1 день жесткого( может по другому называется) сг и затем водное на сколько согласится организм.
Возраст 35, вес на вчера 68,8.
Из подготовки - переход на одноразовое питание, исключение мяса, рыбы за 3 дня.
28.04 - день чистки, вес 68,8
1 прием пищи (обед) - салат, сыр, грибы
вечером фортранс для чистки кишечника.
29.04 - 1день голода (сг легкое), вес 68,2
Обычно в первый раз кушаю в 12-13, до этого организм чувства голода не проявляет, пить тоже не хочется, бодрости достаточно. Из воды - душ после массажа, будет ещё процедура у косметолога и все, больше воды не планируется.
Вечером планирую погулять (обычно час, около 3,5 км), если погода позволит.
Прогулка далась тяжело, обычно могу ходить много и долго, а тут пульс зашкаливал, особенно в горку. Старалась идти помедленнее и глубже дышать, к горлу подкатывал ком, о водичке вспоминала часто. Дома все прошло, пить пока не хочется, есть тоже.
Из предыдущих голодовок (что бы совсем не забылось).
- Первая трехдневная (26.02-28.02) совпала с переходом в кетоз, было сложно, слабость, голова болела, мысли туманились. Вход - 2 дня на одноразовом питании без белковой пищи. Выход на томатном соке с водой 1 день, сок и сырые овощи второй, сок овощи белок третий, далее обычный режим питания. Вес до голодовки 76,2, после голодовки 72,3, после выхода 73,2 (общий минус за 6 дней - 3гк).
- Вторая пятидневная (05.04-9.04). Подготовки особой не было, после дня рождения мужа, хотя нарушений питания не было, только сухое вино, организм сам попросился на голод, вошла легко и не принужденно. Эта голодовка была не только на воде, параллельно 2-3 раза в день пила с мужем зелёный чай (тегуанинь), уже позже нашла инфо что на чае - это уже не голодовка, но окончательно так и не приняла решения, как к нему относиться, мнений много. Все пять дней прошли на одном дыхании, была только не большая слабость под вечер каждого дня, чуть раньше ложилась спать и мерзла (но я и без голодовок частенько подмерзаю).
Дома на протяжении всех пяти дней готовила кушать, при чем хотелось экспериментировать, готовить что то новое, вкусное, муж дегустировал. Ушемленной или голодной себя не ощущала. Выходила только по тому. что побоялась продлевать, хотелось постепенно наращивать количество дней.
Выход в этот раз был так же на томатном соке с водой, затем овощи отварные, овощи сырые, рыба.
Вес на начало голодовки - 71,2, вес на конец голодовки - 68,2 (в последний день выпила минералки с пол литра, получила отёк и совсем не большой отвес). Вес после выхода - 69,4, общий минус за 8 дней - 1,8 кг.
После второй голодовки было принято решение добавлять соль на водном голодании, буду пробовать (минералка, или крупная соль). Прочитала про Donat Mg на голодании, тоже хочу попробовать.
30.04. День 2,СГ. Вес 67,1 (-1,1 кг)
Вчерашний вечер дался тяжеловато в плане физического самочувствия, хотелось прилечь, так я и сделала, смотрели с мужем сериал, лежа и в полудреме всё было отлично, когда вставала голову вело, в глазах темнело.
Спала хорошо, но под утро вода снилась, с едой такого не было ни разу
С утра самочувствие хорошее, только сухость во рту, долго разговаривать тяжело, пока надеюсь продержаться до вечера (полные 2е суток без воды), если получится, может и до утра завтрашнего дня. В дневниках читала о 5-7 дневных СГ, чистый героизм на мой взгляд))
--
Из наблюдений по здоровью (за все голодания).
*Хорошо очищается кожа, цвет лица становится здоровый и сияющий (много комплиментов получаю по этому поводу)
*С началом кето и голодовок ни разу не было обострения хронической невралгии (хотя февраль-май самые опасные месяца для меня в этом плане, каждый год на таблетках в это время). Простуда так же не прицепилась ни разу, даже насморка не было.
*Не беспокоит спина (грыжи, остеохондроз).
*Вес снижается системно, без возврата, для меня это тоже показатель улучшения здоровья (набор веса был сначала на гормональных препаратах, потом добавился от лечения невралгии дексаметазоном+антидепрессанды, общий плюс 20кг, боролась с ними 2,5 года практически безрезультатно).
Утром немного поработала, потом поехали на рынок и по магазинам с мужем и дочкой, большое скопление людей для меня испытание, по приезду домой умоталась и морально, и физически, слабость была ощутимая. Закинула стирку и легла спать:-)
Ещё во время поездки болел левый яичник, так было год назад, при отмене ОК, по врачам начала ходить, но все прошло и я забросила, предварительно ставили эндометриоз, вот интересно теперь, совпало обострение по непонятной причине, или он там лечится на голоде?
После сна состояние удовлетворительное, слабость прошла, планируем прогулку с мужем (час, 3км обычно гуляем), сухость во рту напрягает, пока засыпала придумала себе кучу отмазок для перехода на вг сегодня вечером, но после сна взяла себя в руки, иду по плану, до утра завтрашнего дня.
Прогулялись хорошо, один раз только остановилась, дух перевести (в горку шли). Периодически продолжает тянуть низ живота, решила для себя, что организм лечится и что не буду переживать по этому поводу.
Дальше диванное время и спать, очень жду завтра и переход на ВГ, сухое сложновато для меня, может в первый раз, и пить то вроде не хочется, но жду не дождусь воды))
01.05. день 3, переход на ВГ. Вес 65,9 (-1,2кг)
Отвес порадовал, спала хорошо, водичку пью по немногу, утром по глотку раз в час, потом по чаше, с 8и утра до 12ти даже 200 мл не выпила ещё, переживаю, чтоб не навредить, много начиталась всякого.
Добавила крупинку соли (крупной морской), рассасываю по не многу, по многу не могу, очень насыщенно. Соль очень облегчает сухость во рту.
Утром болела поясница и была не большая слабость, расходилось всё прошло. По плану на день немного поработать, съездить с дочкой и мужем в детскую комнату, вечером прогулка и диванное время. Кушать не хочется.
Из глобальных планов по голодовке, прошлая была 5 дней, эту хотела 7 сделать, но потом решилась на сг и не знаю теперь, как пойдёт. В идеале нужно спустить вес до 63 кг примерно, что бы с учетом возврата на выходе остановиться на 65 и потом уже продолжать потихоньку на кето (с ним уходит 100-200гр в день). Ещё ЛГ думала повторить в конце июня, так же для финального снижения уже, цель 58-60.
Пока думаю 3 дня на водном, дальше если будет норм, продолжу, если сложно, может чаи добавлю к воде, с ними в прошлый раз очень комфортно мне было, что бы до 5ти водных дойти (7ми дней в общем).
Весь день хорошее было самочувствие, а к вечеру затошнило, и желудок поднывает, так себе ощущения. Воды выпила примерно 700-800 мл за день, может много это:hz:
В планах прогулка ещё, надеюсь отпустит на свежем воздухе.
Утром понервничала ещё, прилично так, а от нервов у меня постоянно что то болеть начинает, или температура поднимается, тоже может быть причиной, обычно желудок меня не подводит.
02.05, день 4 ВГ, вес 65,6 (-300гр)
Погулять вчера не получилось, дождик зарядил, с расстройства ушла на диван, немного полежала, живот прошёл, больше не беспокоил. Иногда побаливает голова, 1-2 раза в день по 5-7 минут, не сильно.
Отвес совсем маленький, но есть и то хорошо, надеюсь из за переходного дня и завтра будет побольше, в прошлый раз на вг в среднем 600-700 грамм в день уходило.
Самочувствие отличное, полна сил и энергии, с утра наготовила кето вафель семье, рецепт сама утром и придумала, днем кето пирог хочу сделать, люблю готовить что то новое и интересное:-)
Надеюсь сегодня погода успокоится и получится прогуляться вечерком, очень нравится мне эта процедура))
Наготовилась от души, к кето пирогу ещё маффины с фаршем сделала, смели, даже сфотать не успела (обычно делимся рецептами с подружкой), и помадку шоколадную на десерт, остывает ещё, дети ждут
Готовка помогла немного отойти от негативных мыслей, со вчерашнего утра не могу толком успокоиться, вроде мелкий казус, а не отпускает (по работе), сегодня аж дыхание сперло, не могла вдохнуть. Муж говорит забей, не думай об этом, а я не могу
Не беря в расчет рабочие моменты - самочувствие отличное, даже и нет ощущения что на ВГ, переносится легче чем в прошлый раз, это очень радует.
Наверное из за начала на СГ, воды пью совсем мало, хотя обычно водохлеб ещё тот)
Сухость во рту прошла, налет гадкий тоже, если не ошибаюсь, это хороший признак прохождения процесса.
3.05 день 5 ВГ, вес 65,1 (-500гр)
Вторая часть дня прошла хорошо, вчера, погуляли с мужем, поиграла с дочей в пасху, сильно понравилось яички красить))
Муж научил дышать в пакет, попробовала, спертое дыхание отпустило, дышу:-)
Самочувствие отличное, собираюсь на йогу, переживаю за позы головой в низ, но думаю справлюсь.
Йога прошла отлично, даже висение вниз головой не вызвало затруднений. Вот бы ещё научиться не нервничать и отпускать ситуацию, загоняю сама себя:-(
04.05, день 6 ВГ, вес 64,8 (-300)
Самочувствие отличное, начала пить минералку, вчера 50мл, сегодня 100, дальше так же по 100 в день планирую (Донат мг), после неё вода не вкусная кажется, не солёная)) Соль добавляла в первый день, потом убрала, не хотелось, сегодня опять добавила (морская крупные кристаллики, 1-2 шт).
Выходить думала начать в субботу, но отвесы уменьшились и, думаю, не снизится вес то той отметки что я хотела к этому времени. Наверное на понедельник стоит планировать, будут полные 10 дней)
05.05, день 7 ВГ, вес 65,8 (отвес 0)
До наступления вечера даже и не помню уже, что я на ЛГ, к вечеру чувствуется усталость и ведёт голову (темнеет немного), когда встаю, да же не резко.
В течение дня все отлично, энергии вагон, настроение хорошее, хочется творить:D, реализую в готовке))
Минералку пью по 150 мл, сухость во рту только с утра немного, между зубами и губами, сам рот и горло не сохнут, налета нет.
Слушаю комплименты о улучшении внешнего вида. Выход планирую на пн, на 11 день, для третьего раза 10 дней считаю достаточно, хочется плавно наращивать периоды.
06.06, день 8 ЛГ, вес 64,6 (ответ - 200гр)
Не видать мне 63кг до конца этого ЛГ такими темпами, ну что ж поделать, буду продолжать на кето, результат медленнее, но главное, что есть. С учетом прошлой попытки (-10 за 8 месяцев и возврат 7ми из них за пол года), в этот раз всё идет значительно лучше (-12 кг за 2,5 месяца)
07.05, день 9 ЛГ, вес 64,3 (-300)
Даже и писать то толком нечего, по самочувствию всё отлично, весы сегодня написали, что я молодец:D
Завтра буду писать себе план на выход, хочу дней на 5 растянуть примерно)
08.05, день 10 ВГ, вес 64,1 (-200 гр)
10 дней, полёт нормальный, завтра выход, желание кушать чисто психологическое, не хватает привычных посиделок с мужем)) Переживаю за плавность выхода, что бы не кушать много за 1 приём, в прошлый раз была такая ошибка, выходила сразу в 2х разовое питание и на обед (2 или третий день) было всего и по немного, желудок растянулся, было очень не комфортно.
По плану на выход (каждый следующий день продукты предыдущего уже остаются в рационе):
1. день, Рыбный бульон до обеда по 100 мл каждые 2 часа, обед бульон + псиллиум + зелёный лук, ужин так же (5-6 разовое питание).
2. омлет без желтков на сливках (в духовке), рыба из бульона (голова семги у меня), шейк из зелени (огурец, салат, сельдерей) (4-5 разовое питание)
3. салат овощной, авокадо, кето майонез (4 разовое питание)
4. сливочный суп из морепродуктов, сыр, яйца (3 разовое питание)
5. мясо/котлеты (3 разовое питание)
Дальше переход на стандартный режим и 2х разовое питание. Надеюсь все пройдёт гладко и по самочувствию и по весу много не прибавится.
День сложнее проходит, чем предыдущие. На йоге выдохлась на середине занятия, после массажа уснула на полтора часа, сейчас вялость какая то. Состояние усталости, как будто пахала без отдыха неделю. Последние несколько дней выдались очень насыщенными по делам, работе и разъездам, может и это сказалось, эмоциональная перегруженность.
Жду завтра, и выхода жду, и у нас выходной, никуда не нужно))
9.05 Выход, день 1, вес 63,9 (отвес 200гр, общий за 10 дней ЛГ - 4,3 кг)
Утром выпила 200 мл минералки, пока планирую её оставить, надеюсь поможет наладить работу жкт, есть у меня с этим проблемы. Так же начинаю курс приема бактерий.
Варю бульон, в 9 первый прием пищи.
10.05, выход день 2, вес 64,5 (привес + 600гр)
Вчера кушала:
1. бульон
2. бульон с псиллиумом и зелёным луком (лук не зашел, убрала в процессе)
3. бульон с половиной белка яйца, и не удержалась, глаз семги добавила))
4. бульон с половиной белка яйца, так же глаз и небольшая часть челюсти
5. бульон с жирными частямо головы (хрящики, мозг)
Ужин с жирами дал сытость, конечно, в отличии от предыдущих приемов. Привес обидный, но ожидаемый, соли не много было, но тем не менее больше чем на голоде, и воды вечером попила больше чем следовало (очень просил организм), глаза отекли немного. Вода не жир, уйдет.
Сегодня йога, думаю будет проще, чувства голода нет до сих пор после вчерашнего ужина. По питанию дня решила заменить белковый омлет на полноценный, с желтком, яйца у меня домашние, травяные, думаю не будет аллергических проблем, да и пищевых аллергий нет в анамнезе.
11.05, выход день 3, вес 64,8 (привес + 300гр)
Жиры на ужин позавчера дали не только сытость на вечер, но и на следующий день.
Вчера утром была на йоге, сил было значительно больше, но какая то общая слабость в мышцах. Пока приехали домой, пока завтрак мужу и дочке сделала, было около 11 утра, кушать не хотелось. Поела в 12 уже просто по тому, что нужно было, ела бульон с частью головы и плавниками рыбы, вкусно, но не подумала добавить салатное что то, белка много получилось, сушило потом сильно.
На обед, он же ужин (около 5ти часов) был скрембл (3 белка и 1 желток + сливки) и овощной салат.
Переход на двухразовое питание состоялся раньше, чем я планировала. Силу воли тренирую, кушаю по не многу, дискомфорта нет, желудок не растягивается.
Сегодня по плану тот же бульон с остатками рыбы + кето хлеб с майонезом, сельдерей. И на второй прием так же скрембл (1 яйцо+сливки), авокадо, листья салата с маслом.
12.05, выход день 4, вес 65,1 (привес + 300гр)
Надеюсь завтра привесы уже прекратятся. Потихоньку нормализуется работа ЖКТ, минералку пью, сегодня и магний в таблетках вернула, бактерии тоже с начала выхода.
Самочувствие отличное, по питанию вчера все по плану. Сегодня суп с морепродуктами был, к нему добавила несколько кусочков с/с семги и салат листовой. На ужин буду готовить сибас на пару, очень захотелось, и салат овощной к нему))
13.05, переход на обычное питание, вес 65,9 (+800гр)
Вчера не удачно погуляли с мужем, легко оделась, простыла. Голова болит, слабость. Воды вчера пила как не в себя, отёк по итогу.
буду отлеживаться:-(
19.05 Кето
буду продолжать вести дневник между голоданиями, возможно что то поможет при следующей попытке.
За неделю отлежалась, пришла в себя. Были 2 дня с перееданием (14.05 и 15.05), в пределах кето, но с перебором количества жиров, желчные не справился и принес мне боли на несколько дней после каждого приема пищи, три дня приема аллохола всё поправили.
Вес 66,3. После переедания был привес и очень большой отек от минералки, убрала её, перешла на магний в таблетках. Отёк спал, по самочувствию всё отлично. Жду нормализации веса и продолжения снижения уже просто на кето.
Повторить ЛГ планирую во второй половине июня, но возможно ограничусь пятью днями, наращивать срок пока передумала, с короткими периодами вес уходил лучше.
Три месяца спустя (почти день в день)))
Лето выдалось очень активным на поездки/отпуска, снизить вес получалось до 64х, но с очередной поездкой возвращалось 65, с учетом моих практик похудения - удалось удержать - уже хорошо.
Уже третий год с середины августа до середины сентября меня одолевает сезонная аллергия (цветение какое, что-ли). В первый год не связала это ни с чем, всю жизнь аллергик - решили что системное. В том году уже было ясно, что именно сезон влияет, переношу тяжело в плане лечения, таблетки практически не помогают, только в сочетании с алкоголем (так себе, конечно решение, но помогает функционировать). В этом году всё легче (спасибо кето), но тем не менее не отпускает. По этой причине, ну и конечно толкнуть вес, было принято решение попробовать каскадное голодание 7/7, планирую 2 цикла, надеюсь справлюсь.
За период голода не переживаю, и прошлые дались легко и кетоз, конечно, облегчает голодовки, криз был пережит при входе и больше не беспокоит. Переживаю за дни питания, по плану жидкости (сок томатный, кефир, бульоны, овощи вареные и в салатах, из жиров масло в заправку, авокадо, возможно рыба в центральный день.
Полна настроя и решимости, очень интересно, как поведет себя аллергия, в прошлую 10ти дневную голодовку одна болезнь меня покинула практически полностью))
День 1 ВГ (не совсем чистый, пью кофе со сливками), вес 66,9 (есть отёк, пришел с началом лечения и не покидает). Выпита таблетка 1 антигистаминного + капли в глаза. Утренний приступ отпустил.
Дальше по плану на день - вода, стакан минералки донат магния (помогает чистить кишечник), и псиллиум, если донат не поможет, по ощущениям есть там, чему уходить. Радикально пока не хочу, но будет видно.
День 2 ВГ, вес 66,5 (-400гр)
Вода начала уходить потихоньку, у кого отвесы по 2 кг в первые дни голода - тот не я))
Вчера после кофе съела четверть помидора (снимали пробу с первого урожая, помидор сам во дворе вырос), поэтому условным стартом голодания буду считать 12 утра вчерашнего дня.
По ощущениям было сложно себя заставить что-то делать, по плану была уборка, но такое состояние с начала лечения, с голодом не связываю, зато потом когда начала, уже было сложно остановиться))
Вечером заболел левый яичник, давно они меня не беспокоили, прошлый раз тоже на голоде болел, с одной стороны хочется думать, что оно там лечится, с другой рановато как-то, в первый же день.
По аллергии приступов не было, пока вечером не поехали к свекрам, за дочкой, на улице стало хуже, но дома отошла, таблетки не пила.
Сегодня глаза чешутся, закапала и глаза и нос, таблетку пока не пила, буду смотреть как дальше пойдет.
Ни донат, ни псиллиум вчера не пила, донат закончился, а про псиллиум забыла, кишечник почистился, но есть чувство, что не до конца. Сейчас пью воду с уксусом, планирую так же минералку (Нарзан нашла дома) и псиллиум, если кишечник не сработает сам.
Кушать не хочется, голод не ощущается, энергии достаточно.
День 3 ВГ, вес 66.0 (-500 гр)
Все вчера было отлично до тех пор, пока я не вышла на улицу помочь мужу с бассейном, 20 минут и всё, глаза зачесались, насморк, дома в душ сразу, капли в глаза и в нос, сначала немного отпустило, а потом поехала по делам, на машине, на улице была минут 5 в общей сложности и опять сопли слезы. Вечером капли уже не помогли, таблетку пить не стала, надеялась ночью отпустит. Не отпустило, сегодня ездить и выходить из машины будет нужно, закапалась, таблетку съела, надеюсь продержаться на одной (а не ан трёх как обычно).
Не считая этого день прошёл отлично, поработала, наготовила еды на 3 дня в перёд (всегда на голоде готовить тянет), дреманула час-полтора.
Кишечник пока не хочет сдаваться, не смотря ни на минералку (около 300 мл вчера за 2 приема), ни на псиллиум (вчера в обед ст ложка). Если так и не почистится самостоятельно, перед выходом выпью фортранс.
Сегодня с утра вода с уксусом, на день так же стакан минералки и вода. По планам йога, посмотрим как пройдёт, по ощущениям сил и энергии много.
День 4 ВГ, вес 65,6 (-400гр)
Одной таблеткой вчера не обошлась, каждый выход на улицу заканчивается приступом, пила и вторую и третью на ночь. С утра опять глаза слезятся и чешутся, закапалась, таблетку съела, терпеть и надеяться нет ни сил, ни желания.
Вчера, по причине не проходящей аллергии, было принято решение уехать на море, в том году на море мне было легче в это время. Едем сегодня и до субботы включительно. С одной стороны очень рада, с другой переживаю за голодовку свою, но думаю справлюсь))
Голод проходит отлично, кушать не хочется, энергии много, только под вечер раньше начинаю спать хотеть, чем обычно, ну и начала скучать по вкусняшкам, своим готовила торт (кето), селедку под шубой (тоже кето) и прям хотелось ложечку облизнуть))) Но! Еда от меня никуда не денется, сделаю себе потом ещё, когда можно будет)))
Сегодня как обычно, вода с уксусом, вода чистая и 1-2 стакана минералки. Донат заказала себе, но придет только к субботе, а в воскресенье уже выход, оставлю на следующий цикл.
День 1 выход (весов нет)
Съехала я с семи дней голода через 2 часа после приезда на море, вышла вчера, кушала не много, но разнообразно (овощи, рыба). Организм мой, особенно с учетом кето, похоже и не понял, что голод был, выход был очень комфортный.
Решение было осознанное, о нём не жалею))
Дальше хочу продолжить с субботы или воскресенья вход и в четверг выход. Не 7/7, а 4/3 сделать каскад. Понимаю, что так проще будет, вс и будни у меня, как правило занятые, а в пятницу обычно ездим отдыхать с мужем. Отсюда выход в четверг (как подготовка к поездкам), в пятницу и субботу еда и с воскресенья в голод.
День 2 выход (весов нет)
Море в плане аллергии не помогло, вчера было очень ветрено и как следствие весь день слезы, глаза болят, настроение нулевое.
Кушала на обед вчера овощи и сердца куриные, творожную запеканку (еда из столовой). На завтрак была
Вечером решили заказать роллы, дочка давно просила, там же в меню взяла куриные крылья и луковые кольца и вот это было самой большой ошибкой.
И съела то не много, (крылья деревянные, пересоленые, луковые кольца описанию не поддаются, ролы не плохие), а желудок не справился, обидно, сама себе каку сделала.
Уже хочется и к своей привычной домашней кето еде, и в голодовку опять.
27го планы наши изменились и мы решили проверить ещё одно морское место на предмет моей аллергии, поехали на сутки.
Утром выехали, к трем часам уже были на месте, вот это было счастье, ни слез, ни соплей, ни чиха, как будто и не бывало болезни.
27го и 28го кушала не много, но и далеко не полезные и не кето продукты + алкоголь, поездка домой была очень долгой и тяжелой, приехали вымотанные, на ужин рыба и опять же алкоголь.
29го - разгрузочный день (рыба, сыр и курица были, в очень не больших количествах). Сегодня 1 день голода.
По планам на 7-8е запланирована ещё одна поездка и к ней планирую пару дней выхода, так как практика показала - голод на море - не моё))) Буду ли голодать с 30го и по 5-е включительно, или выйду пораньше - покажет время и самочувствие, но останавливаться пока не намерена.
29.08 (разгруз), вес 69 (отёк огромный)
30.08, ВГ 1 день, вес 67 (-2 кг)
За плюс не особо переживаю, сегодня замеры сделала, все на месте, ничего не наросло. Понимаю, что при выходе из кето один гликоген мне воды в организме держит на этот вес.
Углеводы в отпуске добавила намеренно, интересны попробовать теорию углеводного загруза с точки зрения толчка веса (на кето с февраля без углеводных нарушений).
Пока не есть ни пить не хочется, по планам была минералка (для кишечника+соли) и чаи (черный и каркаде - убрать воду лишнюю), но вот теперь думаю насухо день провести, но буду смотреть по самочувствию.
Голод на сухо закончился в 15.00, в общем вышло 15 часов, получилось случайно, но на мой взгляд хорошо)
Закончила не специально, по самочувствию могла ещё, но пришлось поехать по делам, а после улицы помыться обязательно, иначе не избежать приступа аллергии. На мой взгляд насухо - это без попадания жидкости как внутрь, так и с наружи.
Между душем и бассейном выбрала бассейн, наплавалась от души, 40 минут, как стандартная тренировка, сожгла 300кк, часы похвалили, приятно)))
Хочу попробовать сделать процедуру ежедневной на ближайшую неделю.
31.08, ВГ день 2, вес 66,4 (-600 гр)
Осталось 800 гр от набранного в поездке веса, приятно, надеюсь за пару дней и уйдут и дальше вес пойдёт.
Вчера после бассейна выпила пол стакана минералки (Донат магния), и микроэлементы немного компенсировала после большого ухода жидкости, и на кишечник подействовало очищающе, если так будет каждый день, то чисток не буду делать (фортранс использовала в прошлый раз, так себе удовольствие).
Между 6 и 7 вечера пила чай каркаде, полтора стакана. Очень замерзла дома, сидела в халате под одеялом и с теплым чаем))
Ни есть ни пить пока не хочется, не знаю, насколько это хорошо - так мало жидкости за день при её наличии в принципе, но и насильно пихать в себя тоже ничего не хочется. Буду смотреть по самочувствию. Рот начинает сушить, но больше хочется прополоскать, чем воды попить.
По планам так же никуда не ходить дабы не провоцировать приступы, минералка так же пол стакана (150 мл примерно), вода, зелёный чай или каркаде по настроению.
Аллергия пока сильно не беспокоит, утром есть дискомфорт в глазах и носу, позавчера само прошло, вчера с каплями, сегодня опять само, стараюсь максимально ограничивать медикаменты, таблетки не пила.
Сегодня получилось 18 часов сухого голода)) В обед мама приходила в гости, попила иван-чай, пока они кушали. Смотреть как люди едят то, что я готовлю и когда им вкусно - мой особый кайф))
Дела вынудили выйти на улицу, пробыла 10 мин, пришла домой, чихнула (мало мне надо для начала приступа). Смывала это с себя опять в бассейне, сегодня 60 минут и 350 ккал (муж отвлекал разговорами, планировала больше).
В течение дня ем (рассасываю) маленькие крупички морской соли, хорошо убирает сухость во рту.
zegnamean
31-08-2022, 18:31
Лучше все-таки пить, сухое голодание - ненужное издевательство над организмом, тем более если присутствует бассейн.
zegnamean, Спасибо за участие) Мне муж тоже говорит, голодать - пожалуйста, но только не на сухо. Просто пить не хочется, вот и дилемма, то ли вливать насильно, то ли делать как комфортно:hz:
01.09, вес 65,6 (-800 гр)
Ушло всё, что было набрано за 6 дней выхода и еды без особых ограничений (но и не зажор, конечно), для меня это довольно быстро, обычно кг "выходного дня" покидают меня по неделе-полторы.
В переди ещё 3 или 4 дня на голоде (не решила точно, с одной стороны хочется подольше, с другой - адекватно подготовить организм к отпуску, едем 7го с утра и по 10е включительно, 11го планирую разгруз и опять в голод). С учетом алкоголя на 7е нужно иметь возможность нормально кушать вместе с ним, в моём случае это мясо/рыба, салаты.
По выходу планировала начинать с яиц со сливками (скрембл)+песто, сок сельдерея, следующий прием не раньше чем через 10-12 часов - отварные свиные рёбра. Второй день так же яйца и ввести жирную рыбу. Затем дорога и мясо + овощи уже по приезду (это с учетом выхода в понедельник).
В одном из дневников (к сожалению не помню в чьём) прочитала про выход на увеличенном количестве жиров, идея понравилась, хочу попробовать, тем более все что было написано очень вписывается в моё кето (кетоз сегодня вернулся, довольнаяяяя).
Сделала себе воду с уксусом, в этот раз совсем забыла про неё, а кисленького хочется.
Аллергия вчера беспокоила 1 раз, примерно через 2 часа после бассейна, брызгала в нос, таблетки не пила. Сегодня с утра (как и каждый день) дискомфорт в носу и глазах, но всё прошло само.
02.09, выход день 1, вес 65,4 (-200 гр), 13 день каскада
Планы у нас меняются молниеносно, поездка перенеслась с 7го на завтра, по этой причине вышла сегодня в обед. Кушала скрембл (1 яйцо, сливки), немного форели с/с (домашней) и смузи пила (авокадо, сельдерей, огурец, всего по немного).
Есть немного дискомфорта в желудке, как будто порция чуть больше чем нужно, скорее всего от жидкости, обычно еду не запиваю (если она не закуска, конечно)))
Чувствую, как заработал кишечник.
Следующий прием пищи запланирован на 4 утра, перед выездом, бульон и отварные свиные ребра. В отпуске уже как получиться, но переедать и выходить из кето не планирую.
Сегодня было много разъездов, много была на улице, проявлений аллергии никаких, так круто. Может голодать помогает, может ветра нет и не поднимается пыльца, но что бы ни было, ощущения не передаваемые, конечно.
Тяжесть прошла довольно быстро, через 3 часа после еды плавала 40 мин, а утром была на йоге, вышло 2 тренировки в день, но обе немного ленивые.
Аллергия так и не беспокоит.
По планам на продолжение каскада:
3,4,5.09 - еда (поездка)
6, 7, 8.09 - голод
9, 10, 11.09 - еда (годовщина с мужем)
с 12 голод и дальше по обстоятельствам.
Пока все мои выходы связаны с поездками или мероприятиями, может так и закрепится 4/3 или 3/3.
06.09, вес 66,8 (+1,300 гр), 1 день ВГ, 3 цикл, 17 день общего каскада.
4 дня выхода на отдыхе прошли отлично, привес считаю не большой, особенно с учетом алкоголя, посмотрим как будет уходить. По еде не переедала, но углеводов было немного, кетоз вряд ли сохранился, сделала это целенаправленно, проверить теорию.
Аллергия вернулась, стоило приехать домой, утром пила таблетку:-(
07.09, вес 67,2 (+400)
Голода вчера не получилось, получилось вино с рыбой. День не стала выделять, настроя на голод нет, хотя кушать не хочется, посмотрю, как день пойдёт, особенно вечер. Смерилась с провалом на этой неделе, даже не сказать, что ругаю себя.
Есть настрой на каскады с 12 го, а на эту неделю нет, и настроение какое-то унылое.
Аллергия не беспокоит сегодня, вообще.
09.09, вес 66,8 (-400 за 2 дня)
Состояние хорошее, аллергия пришла сегодня с утра, 2 дня открытых окон не прошли даром, пила таблетку. Видимо цветение идёт на спад, быстрее бы уже, надоели сопли, хоть слез больше нет и то хорошо))
Голод по плану с понедельника - уже жду, хочется, настрой боевой))
Сегодня вернулся кетоз, вход значительно легче чем в первые разы, даже не заметила, можно с чистой совестью кушать помаленьку.
10.09, вес 66,1 (-700 гр), подготовка к новому каскаду
Предыдущий опыт не буду брать в расчет, считаю что начинаю заново. Подготовка условная, конечно, из рациона ничего не вывожу, но кушаю мало и 1-2 раза в день.
Аллергии нет, зато заразилась от мужа какой то простудой не ведомой...нос закладывает, носоглотку дерёт, голова болит. Хочу попробовать без таблеток поголодать, надеюсь само пройдет.
12.09, вес 66,3 (+200гр), каскад день 1 ВГ
Вчера был полу разгрузочный день, утром кофе со сливками, в обед суп, но с большим количеством бульона, вот встала из за стола как шарик, от жидкости, на этом всё, больше ничего не кушала.
Состояние из за болезни довольно среднее, получше чем было, но всё же.
Аллергии нет второй день, но у нас дожди, смывает её видать, мою чудо-траву))
Сегодня в обед попила чай с мужем и около стакана куриного бульона, воду не пью, не хочется совсем, только стакан минералки.
В свое время, когда только начинали практиковать кето, читали много литературы, исследований, с голодом кето пересекается на прямую, тогда и попалась информация, что бульоны можно, в идеале костные, конечно (не мой вариант), но и мясные тоже. Хочу попробовать с ними, но с учетом соблюдения суточного интервала.
Важен мне психологический аспект, уберечь себя от срывов на еду при окончании каскадов.
Ближайшая цель по ним уйти уже от веса 65-67 на 62-64, трехмесячное плато надоедает, -15 хорошо, конечно, но хочется идти уже дальше, да и лето с праздниками закончились, осень обычно менее активная, максимум 1 раз в месяц глобальные семейные поездки.
13.09, вес 65,9 (-400 гр), каскад, день 2, еда
С утра поездила по делам, приехала встала на весы, а там ещё -300, заново фиксировать не стала, но порадовалась.
Голода сегодня нет, но хочется вкусняшек (готовила вчера), то есть не сладкого, а именно вкусовых ощущений.
На завтрак по плану кофе со сливками, бутерброд с соленой икрой и жиром форели и бутерброд сыр-масло-сыр. В общем жиры и клетчатка.
На обед пюре из цветной капусты и форель с/с, возможно кефир с долькой шоколада.
Завтра по плану голод + бульон на свиной кости в обед.
Очень интересно поведение веса при таком раскладе. Самочувствие и настрой отличные))
По питанию получилось не совсем так как планировала. В обед съела ещё пол помидора и кусок бораты, а на ужин пюре и вместо рыбы серединки и верхушки от роллов (рис не ем, убрала). Чай попила зелёный, кефир и шоколад уже не хочу.
Ужинать то тоже не особо хотела, но было интересно попробовать пюре.
Днем дреманула полтора часа, думала не усну, а оказалось ещё как)) Самочувствие намного лучше, болезнь отступает, аллергия не беспокоила не смотря на походы на улицу.
14.09, вес 56,6 (-300гр), каскад день 3, ВГ
Вечером все таки догналась кефиром (пол стакана), шоколадкой (темный 3 дольки) и съела 2 кусочка свинины из бульона. Тем не менее минусом довольна.
Самочувствие все лучше, сегодня планирую уборку дома, если хуже не станет.
Уборка не удалась, сплю практически весь день, но после сна значительно лучше самочувствие. Утром с 8 до 10.30 примерно работала, с перерывом на тарелку бульона, немого почитала и потом с 11 и до часу спала. Проснулась, поела бульон, собрала дочку на прогулку с мамой, опять почитала и уснула.
Сейчас самочувствие хорошее, попробую хоть часть домашних дел сделать.
Дневник очень дисциплинирует, помог мне уже не однократно по прошлым записям. Досадно что тихо тут, старые темы читала, там и обсуждения и советы и дискуссии, а сейчас тихо, да и свежих записей все меньше и меньше. Ощущение как будто одна в поле)))
Nicoleta
14-09-2022, 16:48
Lisa., я так понимаю, людей голодающих сейчас мало и в большинстве своем - начинающие голодать..вот и большей частью читают, чем дают советы и выражают свое мнение..не переживайте, пишите для себя, а люди будут по чуть чуть заходить и читать
Nicoleta, Спасибо за участие:-) Да, конечно, дневник в первую очередь для меня, уже не однократно обращалась к старым записям, хоть их и не так много)) Может потихоньку и подтянутся ещё активно голодающие))
15.09. Вес 65,3 (-300гр), каскад день 4, еда.
Вот интересно, это только у меня так (уже 2 дня подряд), утром встаю на весы, -400, потом иду поваляться и когда уже взвешиваюсь для фиксации веса в приложении, там -300, откуда они берутся эти 100гр не понятно:lol:
Тем не менее стабильность отвесов очень радует, у меня летом был минимум 64,1, очень хочу эту циферку до 19го включительно увидеть и преодолеть уже. Да, я весозависимая))
Сегодня 2 приема пищи вышло, больше кушать не планирую. Завтрак жирненький (продолжаю упор на жиры и кето пропорции в питании) - форель, икра и рыбий жир с/с, кето хлеб, салат из огурца и перца с маслом и три бутера сыр-масло-сыр.
Обед - салат (огурец, перец, сельдерей), овощи гриль и стейк рибай, всууусноооо мне было))) И чай с шоколадкой на десерт.
Сыто так, что кажется какой уж тут отвес, но сравнила с днем еды 2 дня назад - особой разницы ни в калорийности, ни в б/ж/у нет, завтра будет видно.
С этих выходных планирую начать ходить на плавание, домашний бассейн убрали, холодно, а плавать хочется, с этими болезнями соскучилась по движению)
16.09, вес 65,1 (-200гр), каскад день 5,ВГ и 17.09, вес 64,7 (-400), каскад день 6, еда.
Очень радуют меня минусы даже после дней еды, не ожидала))
Вчера по планам был очень насыщенные поездками и хождением день, решила не рисковать, с учетом так и не окончившейся болезни и к бульону на завтрак добавила кофе со сливками.
Ездили в соседний город, устали так, что решили там остаться, зашли поужинать в ресторан при гостинице, единственный суп, который мне подошёл - суп пюре из шпината с семгой ( в составе шпинат, сливки, сыр, бульон, ну и семги 3 кусочка). После ужина передохнули, сходили в сауну и бассейн, накупалась от души) Поиграли в бильярд, по активности, думаю, суп компенсировала:D
Сегодня пока до дома добрались было уже 3 часа дня, я сразу на весы, зависимость она такая (сложно быть худеющим диетологом с синдромом РПП:lol:)
Понимаю, что не чистый вес, но тем не менее, завтра компенсируется.
Кушала один раз, по приезду, но плотно - форель с/с, сыр с маслом, овощной салат, авокадо, вареная свиная грудинка и шоколадка с чаем. Больше на сегодня не планирую.
Завтра начинаю ходить в бассейн, жду не дождусь)
18.09, вес 64,1 (-600 гр), каскад день 7, ВГ.
Ждала не большой минус, а оно вот как, радости нет предела, 64,1 - это минимум этого лета, такой вес был у меня 4 года на зад, на ГВ с дочкой (была очень жесткая диета, что бы не сыпало ребенка), но не долго держался вес, после окончания гв сильно заболела и пол года лечения принесли мне много много лишнего.
Норма всегда была около 60ти, набирать начала на ОК в 2012 году, 64 было в 2013м, дальше больше. Попытки сбрасывать были, конечно, но как видно, без успешные. С 2015 и по 2018й зафиксировались 72-74 и никуда, потом роды, сброс веса до 62х и болезнь - подъем до 80 ти (ужас, конечно, мимо зеркал пробегала очень быстро).
В том году за пол года на пп+спорт похудела на 10 кг и за вторые пол года 7 вернулось.
Пока кето и периодические голодания показывают себя идеально для сброса веса, на сегодня - 13 кг с начала марта и с учетом плато длиною в лето)))
Сегодня по плану чай каркаде на завтрак и бульон на ужин, вода не лезет вообще, позавчера от неё даже как то не хорошо желудку было, хотя зелёный чай, наоборот, хорошо заходит.
Хочу записаться на курс массажа, кожа подтягивается сама, конечно, но выглядит не так, как мне этого хочется, массажи люблю, приятный бонус к сбросу веса)
День прошёл на ура)) Были у свекров в гостях, мама приготовила нашу любимую курочку, ободрала с неё шкурку, зажаренную, хрустящую, оправдала себя походом в бассейн (хотя 24 часа голода были выдержаны).
Бассейн огонь, чес плавали, часы сказали, что я молодец:D
Вечером не стала кушать бульон, не хотелось, попила кофе со сливками (бассейн силы забрал, даже шевелиться не хотелось, а поработать надо было).
19.09, вес 63,9 (-200 гр). Каскад день 8, еда. Общий минус за неделю каскада - 2,4 кг
Вес радует, настроение отличное, так хорошо не болеть, и простуда неведомая прошла, и чудо трава-амброзия отцвела видать, аллергия не беспокоит.
Завтрак сегодня: авокадо, форель с/с, салат (огурцы, перец, масло), курица запечённая и шоколадка горькая к чаю. Про курицу пожалела, и по вкусу так себе, и калорийности добавила, и белок за день в превышение ушёл.
На обед по плану салат (огурец, помидор, сметана, сельдерей) и стейк говяжий, может ещё шоколадка к чаю, поднимает она мне настроение, да и чаепития с мужем люблю)))
20.09, вес 64 (+100гр). Каскад, день 9.
Отсутствие стула на протяжении 3х дней дает о себе знать плюсом на весах, ничего, будем исправлять.
Ужин вчера отменила, кушать не хотелось вообще.
На этой неделе будет сокращение голодного интервала с 45-48 часов до 23-25 часов, то есть кушать буду не через день, а раз в день примерно в одно и то же время. Посмотрю как пойдет такой режим, а на следующей неделе внесу ещё изменения, пока не знаю какие. Цель - держать организм в тонусе, без привыкания к одной системе.
Сегодня на завтрак: стейк говяжий, авокадо, суп пюре из брокколи с грибами (немного бульона от брокколи, они сами, сливки и грибочки жареные) и чай с шоколадкой.
Для решения "мебельной" проблемы увеличила клетчатку в рационе, салатов видно было мало, эффект от брокколи не заставил себя долго ждать. ЖКТ работает:D
Второй день мучает меня сушняк, рот и губы сохнут неимоверно, то ли период какой то, то ли от очередной простуды (сегодня нос заложен и голова болит), а только порадовалась, что все прошло. Хорошо хоть в сон не тянет, как в прошлый раз.
Бассейн сегодня отменился, свёкр тоже приболел, но зато нагуляла 7 км пешочком, кайф, люблю пешие прогулки.
На завтра по плану еды: стручковая фасоль (или на пару, или пожарю), скрембл на сливках, семга домашняя с/с и чай с шоколадкой.
21.09, вес 64,2 (+200гр), каскад день 10.
Вчера нагуляла ещё 4,5 км, на прогулке купила водички, опять не пошла, начался дискомфорт в желудке, второй раз уже так, очень странно для меня.
Завтрак немного изменила, яиц не хотелось, была фасоль, сыр, масло, семга и шоколадка.
Болезнь прогрессирует, температура 37 держится, состояние так себе, настроения нет ни на что. Мировые новости угнетают дополнительно.
На завтра запланирована поездка, отдохнуть с мужем, вся в сомнениях, ехать или нет.
22.09, вес 63,4 (-800гр), каскад день 11.
Минус мне нравится, только радоваться сложно, очень не люблю болеть, хотя вряд ли кто-то любит. Чувствую себя недочеловеком.
Ночь не спала, температура доходит до 38и, к заложенному носу и першению в носоглотке добавилось воспаление лимфоузлов, привет ковид:-(
По плану на завтрак роллы с рисом ширатаки (будет эксперимент, не разу не делала, только вчера идея возникла).
23.09, вес не известен, утро без весов, каскад день 12
Завтрак был по плану, был обед в районе 4х часов - начинка от пиццы и барабулька с тартаром. Суточный интервал сегодня не выдержан - выпила кофе со сливками утром, кушать не хочется, а дел много сегодня.
Состояние отвратительное, вообще бы не вставала из кровати:-(
24.09, 25.09, вес 63,7 оба дня (+300 гр), каскад день 13,14.
23го не выдержала, перекусила на ужин домашней колбасой (нам готовят, специально под кето, вкусная)
Вчера устроила себе день дивана и телевизора, сегодня планирую повторить, только немного поработать нужно. Болезнь отступает, приятно.
На завтрак 24го был скрембл с псиллиумом, семга, колбаска, больше есть не планировала, хотела восстановить интервал, но опять же не смогла, телевизор и саможаление отправили к холодильнику. В итоге поела рыбы немного, арахисовую пасту с чаем и горсть чипсов.
Сегодня кофе утром, день посмотрим как себя покажет. Вчера уже сообразила, что за просмотром вместо еды можно было алмазку повыкладывать и руки занимает и мысли и картину закончить хочется.
26.09, вес 63,9 (+200гр), каскад день 15.
Самочувствие почти хорошее, возвращается желание что-то делать, как по работе, так и физически. По весу, фактически, неделю протопталась на месте, не могу сказать, что меня это сильно огорчает, частые плато для меня норма, да и пусть привыкает организм к новому весу.
По плану на эту неделю вторник и четверг - голодные дни, понедельник и среда - одноразовое питание. На выходные запланирована семейная поездка на 2е суток, надеюсь привезти не больше 1-1,5 кг, в идеале ничего не привезти, конечно.
Сегодня суп пюре из брокколи со сливками и грибами (клетчатку надо, а то ЖКТ опять молчит, 2 дня уже), семга и чай с шоколадкой.
27.09, вес 63,4 (-500гр), за 2 недели в общем - 2900 гр, каскад день 16, ВГ.
По питанию вчера все по плану, сегодня голод, настрой хороший, даже скучала по голодным дням, немного))) Надеюсь завтра увидеть новый минимум на весах, хотя и колебания веса в районе 63, а не 66 уже очень радуют.
Очень хочу восстановить вечерние прогулки с мужем и бассейн, вчера думали погулять, не получилось, попробуем сегодня, а бассейн стоит, конечно, отложить до следующей недели, долечиться по человечески, на третий круг не хочется.
28.09, вес 63,2 (-200гр), каскад день 17, еда.
День прошел не плохо, под вечер усталость была, хотя особо ничего не делала днём, выкладывала картину, смотрела шоу по телевизору, немного поработала с утра.
Желудок к вечеру разбушевался из за своей пустоты, выпила 0,5 куриного бульона, из кружечки, как чай, вкусненько))
Вечером получилось прогуляться, хоть какая то активность.
Делать ничего не хочется, всё лень, жду пока отпустит болячка и надеюсь на возвращение тонуса своего, желания движения.
По плану еды - кофе со сливками (уже был), сердца куриные тушеные в сметане, зелёный салат, чай с шоколадкой.
29.09, вес 62,6 (-600 гр), каскад день 18, ВГ.
Настроения нет, настроя на вг тоже, пол ночи не спала (дочка будила), утром тоже доспать не удалось, думаю о кофе, от мыслей скорее всего перейду к действиям:shuffle:
--2,5 месяца спустя--
Хочется поныть, вот что я такая бедная и несчастная и ничего у меня не получается, но не буду, буду настраиваться на очередной голодовочный этап.
Войти махом не получилось, пока организм не в кетозе, очень сопротивляется.
Вчера и сегодня ем раз в день, стараюсь выдерживать суточный интервал хотя бы, завтра по плану так же 1 раз, а потом в каскады, очень комфортно было в прошлый раз на них.
На весы не встаю, понимаю, что там так себе, и по себе чувствую, что не удержались 63, и отек видимый по телу и лицу тоже держится уже некоторое время.
Цель всё та же, сброс лишнего веса, дорога к своему идеалу.
Один раз не получилось, грела дочке ужин - сжевала котлету, заела куском холодца, ну и раз уже начала, попила чай с шоколадкой:-(
zegnamean
14-12-2022, 15:51
Один раз не получилось, грела дочке ужин - сжевала котлету, заела куском холодца, ну и раз уже начала, попила чай с шоколадкой:-(
Классика жанра :D Я во время голодовок на кухню стараюсь лишний раз не заходить.
Nicoleta
15-12-2022, 13:31
Lisa., а вы придерживаетесь каскада Лавровой?
zegnamean, Она у меня в одном помещении с рабочим кабинетом, да и ребенка сложно не покормить, когда просит. Да и ладно бы хоть есть хотелось, а то ведь так, от чувства, что другим можно, а мне нет((
Nicoleta, Нет, скорее своего каскада, как получается) 1/1, 2/1, 3/1 пробовала, комфортно было, в дни еды кето, в дни голода только вода))
Итаааак 15.12, буду считать днем подготовки-2
Не особо получилось есть редко, но получилось мало. Завтрак чай, котлета, бутер сыр-масло, шоколадка. Обед то же самое, ужин курица, кофе.
Ну и почти на ночь, опять же от чувства, что муж ест и мне тоже надо, попила чай с салом.
Вчера встала без отёков на лице, сегодня опять вернулись, соль на ночь не лучшее, конечно, а мне для хорошего самочувствия и избавления от отеков вообще до 2-3х дня нужно с едой укладываться.
Сегодня по плану кофе со сливками (вместо завтрака), обед - суп пюре из брокколи со сливками и сыром, к супу или отварная говядина, или семга, пока не уверена.
И главная задача дня - пережить вечер без ужина, удачи мне))
Пообедала супом из брокколи с семгой, только без сыра, закончился, добавила к нему пашот. Сейчас ещё планирую чай с шоколадкой, обычно с обедом её ем, но туту и шоколадка закончилась, пока муж привез, время прошло))
Из всех сил надеюсь и верю, что смогу удержаться без еды до завтрашнего утра.
Сейчас ещё планирую чай с шоколадкой,
...
Из всех сил надеюсь и верю, что смогу удержаться без еды до завтрашнего утра.
может тогда уже и от шоколадки удержаться?
Ничего не вышло, вот что смогла - все съела вчера. Давно не было такого, заказала успокоительных, кроме нервов ничего не даёт такой реакции:-( Мой "любимый" хронический стресс...
может тогда уже и от шоколадки удержаться?
Шоколадка у меня - это 1-2 дольки максимально горького шоколада без сахара))
17.12 подготовка
День вчерашний удался, еды минимум, сегодня чувствую, что воды ушло много и отека почти нет))
Сегодня по плану кофе 1-2 раза и рыбный бульон, в прошлые разы на выходе он мне хорошо помогал не срываться на еду, попробую на входе, может тоже хорошо зайдет.
19.12 Каскад день1, голод.
День в беготне пролетел махом, когда занята делами о еде и не вспоминаю. в 9 утра был кофе со сливками, около 11ти говяжий бульон, дальше только вода.
Завтра планирую так же день без еды, возможно с бульоном.
20.12 Каскад день 2, голод.
Все так же в заботах и без воспоминаний о еде. Утром была чашка бульона говяжьего, помогает, когда дискомфорт в желудке, от отсутствия еды.
Вечером, когда дела закончились кухня приманивать начала, запахами. Удержалась, выпила чашку рыбного бульона, отпустило.
На завтра планирую голод, день в заботах, надеюсь так же пройдет не сложно. Предновогодний ажиотаж помогает удерживаться от жевания лишний раз.
21.12 Каскад день 3, еда.
Планы мои меняются молниеносно) Хотела сегодня голодом и в пятницу выход, но на пятницу накопилось беготни, что голодом день будет провести проще. Сделала рокировку, сегодня еда, чт, пт, голод и на выходные, как и планировалось - еда. С понедельника тот же круг.
22.12 Каскад, день 4, голод
Все по плану, вчера кушала 3 или 4 раза понемногу и семечек погрызла на ночь, утром получила небольшой отек. Сегодня голод, за день 3 чашки кофе и беготня.
Завтра, после обеда, уезжаем на выходные с мужем, возможно выход будет не в субботу а завтра вечером.
23.12 и 24.12 Каскад, дни 5 и 6
Все идет по плану) Выход был в пятницу вечером, кушала овощи на гриле и рыбу с/с, запивала вином:-)
Сегодня по плану до вечера без еды, максимально продлить голодный интервал, и вечером так же еда.
Завтра день покажет, или зайду в голод, или будет продление праздника)
По ощущениям вес уходит, практически готова начать взвешиваться и фиксировать.
25.12 и 26.12, каскад дни 7 и 8
Вчера получился день еды, сегодня голод. Планирую продержать его до пятницы, в субботу выход.
На весы не пошла, отек с утра сильный, может завтра осмелюсь.
27.12, каскад, день 9
День голода вчера прошёл отлично, в работе мысли о еде не посещали) Сегодня работа дома, это сложнее, но думаю справлюсь.
27.12, каскад день 9
Справилась, помог бульон в обед, по мимо него было 2 чашки кофе и чай. Голод до пятницы в силе)
28 и 29.12
28 голод без особых сложностей, вчера вечером был выход, дальше праздники)) Следующий этап голодовки с 9-10.01го
2 года спустя....
Что имеем, вес держался довольно долго, потом потихоньку, по 0,5-1 кг в месяц доползла до 70 кг, в сентябре того года дичайший стресс, как итог невроз и и панические атаки на постоянной основе, антидепрессанты, транквилизаторы, психолог, закончила лечение с весом 80кг, правда, спасибо психологу, научила принимать себя в любом виде и весе (не про бодипозитив, а про избавление от ненависти к себе, если большой вес).
С начала августа было принято решение восстанавливать вес, потому как психо-эмоциональнльное состояние практически в норме.
Планировала кето с 1 разовым питанием, но со второго числа как то легко пошёл голод, решила идти на 10 дней. Голодание водное (вода, чаи, кофе, соль, витаминки), в процессе передумала на 14ти дневное.
Сегодня 13е сутки, самочувствие отличное, тяжело только в жару и по лесенке в верх подниматься. Спокойно готовлю и нахожусь в обществе кушающих людей))
Стартовый вес 80кг, на сегодня 73,1.
Выход запланирован на 15.08 после 15.00 (окончание 14х суток).
Перечитала дневник, очень рада, что записывала в прошлый раз десятидневку, в этот надеюсь записать и весь выход тоже, он по плану так же 14 дней, пока самым опасным периодом мне видится.
14.08 вес 72,9(-200гр)
Маленький отвес, хотя по ощущениям, как будто несколько кг ушло))
Самочувствие отличное, вчера бес сбоев день, погулять не получилось, муж приболел.
Спать обычно (по режиму) ложусь часов в 11, встаю в 7, и уже длительное время утром чувство разбитости, нет легкости что-ли, вчера была необходимость поработать в ночь, когда все спать лягут, что бы тишина была. Поспала днём 2 часа, работала до часу, проснулась так же в 7, но очень бодрая. Не хочет организм вставать в пять при раннем отбое, а в 7 при позднем - отличное самочувствие)
Завтра выход в15.00, по плану овощной бульон начиная с пол стакана и по нарастающей каждый час до 19.00 с отслеживанием состояния.
15.08, 14 день ВГ, вес 72,4 (отвес 500го) Общий отвес за 14 дней - 7,6кг.
Отвесом довольнаяяяя, хотя по физ активности вчера был полный ноль, только поесть приготовила и 15 мин домашних дел. День был полностью рабочий, с 7 утра до 7 вечера за компьютером, что попа, что голова квадратные были к вечеру. Хотела в бассейне поплавать, но вода на ощупь показалась холодной. Сходила в душ и полежала в магниевой ванне, магний - огонь, конечно, очень расслабляет.
По ощущениям день стандартный, кушать не хотелось, ничего не болело и не беспокоило. Спать легла в 10, встала в 5 (наконец то перестроился организм), так мне намного комфортнее, чем в 12 ложиться и в 7 вставать. Буду сохранять режим.
Два момента в этот раз не дают мне покоя, может кто сталкивался. Про заболевания. Первое - сезонная аллергия на амброзию, в этом году она цвести начала очень рано, я простыла и параллельно болезни были симптомы и аллергии в том числе, но не по полной, так сказать, насморк и чихала с утра пару раз (а обычно это и сопли и чёх и глаза красные, жуткие отеки, полная не возможность выйти на улицу). Сейчас амброзия в самом разгаре, а у меня и намёка нет на аллергию. Месяц назад была у аллерголога, она капли посоветовала на постоянной основе, ежедневно, пользуюсь, но они у меня и в те года были (только капала, когда уже приступы были).
Вот интересно, что помогло, капли, голод, или комплекс и того и другого, или победила свою психосоматику?
И второе, невроз в том году начался с осложненного дыхания, не могла дышать полной грудью, после лечения прошло и это в том числе, и пол года не беспокоило, но со второго дня голодания дышать опять не могу, это не очень приятные ощущения. Сначала думала перенервничала, завал был с работой, потом вспомнила, что на голоде обостряются некоторые заболевания и этим лечатся. Нервные получается тоже? Лучше становится, только когда ложусь ничего не делать))
Интересно, что будет на выходе и переходе на питание и с аллергией и с нервами.
Сегодня выход, за него переживаю, в прошлый раз на 4-5 день съела всё, что не было приколочено и убила этим весь результат 10ти дней, план выхода пишу себе понемногу, надеюсь-верю, что в этот раз все получится. Кишечник на голоде, к стати, не прекратил работу, радует, молодец мой)))
Кремышев
15-08-2024, 06:57
На отсутствие аллергических симптомов повлиял голод. И при его прекращении симптомы вернутся. Но если Вы грамотно проведете выход, они будут слабыми.
Затрудненное дыхание во время голодания может быть связано с повышенной чувствительностью к недостатку кислорода. Когда человек спускается в метро во время голодания, он тоже начинает задыхаться.
Также затрудненное дыхание может быть из-за аллергии. А возможно и все причины вместе.
Кремышев, Спасибо, в том году пробовала каскады, от аллергии - толку не было, а так как в этот раз - волшебство полное, без страха на улицу))
Выход планирую постепенный, так же на 14 дней с выходом на 2х разовое питание в пределах кето.
Сварила овощной бульон, вкууусно)) Первые пол стакана зашли на ура. Хотя на мой взгляд не особо бульон от воды и чая отличается, что бы снегативил желудок.
Через час будет ещё стакан, потом поездка, возьму в дорогу термос с собой.
В бульоне шпинат, кабачок, шампиньоны, брокколи и чеснок, завтра из них буду делать суп пюре. Его же и на послезавтра планирую)
16.08, выход, вес 72,5 (привес 100гр)
Бульон вчера зашёл хорошо, а сегодня утром живот выдаёт песни, понравилось видать))
Легла вчера поздно, но тем не менее встала в 5, выспалась. Сегодня в планах устроить себе выходной, с книжкой, прогулкой и бассейном).
Прием пищи в окно 13-17, пюре из овощей, так же с небольшой порции и по нарастающей с отслеживанием ощущений.
Сварила овощной бульон
...
В бульоне ...шампиньоны,
Интересные у вас "овощи" :D
pavlo77, биология - не, не слышала:lol:
Изначально другой состав был, грибы появились там случайно и в последний момент, а название осталось)))
17.08, выход, вес 72,8 (привес 300гр)
Понимаю, что еда вчерашняя из кишечника не испарится, но, всё равно, обидно видеть плюс на весах, я весозависимая видимо.
Пюре в основном из зелени на вид такое себе, конечно, но тем не менее довольно вкусно, добавила к нему каперсов ещё. Желудок всё принял без проблем. Сегодня по плану стручковая фасоль на пару и салат (огурцы, капуста, зелёный лук), без заправки.
День вчерашний тяжеловато прошёл, волнообразно болела голова, довольно сильно, для меня это редкость, даже таблетку пила, надеюсь сегодня получше будет в этом плане.
18.08, выход, вес 72,9 (привес 100гр)
Головная боль вчера так и не прошла, думаю заразилась вирусятиной от моих домашних, и доча и муж болеют. Начала пить противовирусные вчера, и бактерии, для кишечника.
День спокойный, отдохнула, почитала, погуляла (ещё бы не пмс и желание всех прибить, так вообще огонь был бы:smirk:).
План питания вчера изменила, первый приём - стручковая фасоль на пару, несколько помидорок черри, на второй - решила ввести растительные жиры, в итоге салат:
огурец, томаты черри, авокадо, капуста айсберг, зелёный лук, каперсы, масло грецкого ореха.
Возмущений со стороны желудка не последовало, мне было вкусно))
На сегодня по плану ввод животного белка. Первый приём - салат с морепродуктами (креветки, кальмар, огурец, айсберг, черри, масло оливковое, авокадо).
Второй - салат с кальмаром, огурцами, белком 2х яиц, майонезом домашним.
19.08, выход, вес 73,3 (привес 400гр)
Вообще не понимаю природу плюса на весах:-( Кишечник почистился вчера, голова перестала болеть, полагаю это было связано между собой ( и с токсинами в организме).
Вчера день по плану, плюс поплавала и на великах вечером покатались, хоть какая-то активность. Вечером ванна с магнием, режим держу, отбой 10-11, подъем 5-6. Планирую сегодня изменить интервал на 5ти часовой и сдвинуть 1 приём на 12.00, а то с 5-6 до часу долго получается, дискомфортно, а с сачу до 5ти не всегда успеваю проголодаться.
Сегодня день на рыбном бульоне (оба приёма пищи)+вареные обрезки (голова, хвост, плавники), и лепёшка (псиллиум, вода) с майонезом домашним.
20.08, выход, вес 72,9 (отвес 400гр)
Шестой день выхода получается сегодня, введено практически всё, за исключением мяса и курицы (не особо их ем), говядину сырую только иногда.
Общий плюс за 6 дней выхода - 500гр, не критично на мой взгляд. Смотрю до конча мксяца, там возможно сделаю ещё одно голодание, но покороче, дней на 5.
Перехожу к своему стандартному кето питанию, пока 2 раза в день, с одноразовым повременю, хочется дать понять организму, что голодание закончилось, и не надо ничего больше запасать. Единственное, что с контролем потребления белка, что бы не перебирать его.
27.08, вес 74,7
400гр вернулось 21го и отпуск с 22го по 27е оставил 1,4кг после себя. Кушала не сказать, что много, в кето осталась, но отеки от винишка за день не проходят)
Сначала хотела сразу в голодание, дней на 5, но передумала, что бы без резкого перехода.
Недельку планирую посидеть на интервале 23/1 (по факту одноразовое питание)
и числа со 2го, дней на 5 в голодание.
27го получилось поесть один раз, но вот никак не могу вспомнить что:lol:
28.08, вес 74,6
Отек остался, только 100гр ушло, не порадовало.
Пол дня пробегала по делам, приехала - пообедала, вечером начался жор:-( Поела, не помогло, в ход пошли куски всякие, орешки, рыба, чебурек укусила у мужа, словила депресняк на фоне отказа от никотина, заела его, потом страдала и не особо хорошие эмоции испытывала к себе за то, что не смогла не есть, хотя голода то не было. Думаю вернуться к психологу, только уже не с паничками, а с вопросом РПП.
29.08, вес 74,9
До обеда в делах о еде не вспоминала, сходила на массаж и опять зауныла, очень раздражает вот это бесконтрольное состояние. Передумала совмещать отказ от еды и никотина одновременно, полегчало. Нервничать перестала и кушать соответственно хотеть - тоже. День провела в голодании, на водичке.
30.08, вес 73,6
Хорошо спала в первый раз после отпуска, проснулась рано, вставать не стала, валялась и отдыхала почти пол дня)). Отвес 1,3кг - порадовало. По плану в голодании сегодня и завтра провести, в воскресенье в гости к свекрам на завтрак, в понедельник детей в школу, младшая в первый класс, волнительно, планируем сводить их в кафе/ресторан после праздника в школе. Дальше пока планировать не хочу, чем больше планирую, тем больше не получается.
В длительный голод не логично с учетом поездки с 9го по 15е, не успею выйти, а отдыхать на выходе или голодании для меня стресс. После 15го уже смотря по весу буду решать, как себя вести дальше.
Август надеюсь заитожить с весом 73 (-7 от начала месяца).
31.08, вес 72,4
Минус 1,2:-) Довольнаяяя, это минимальный вес при голодании который был. Валяться до обеда, отдыхать и не нервничать, тоже хорошие сдвиги даёт, даже при голодании, не помню таких отвесов в 14ти дневку.
День вчера прошёл легко, почему то на воде легче, чем когда кушаю, голова чище, что ли)) Самочувствие тоже отличное, сегодня продолжаю голодание, завтра выход. Выходить буду в кето, сразу на стандартное питание, после трёх дней смысла в постепенном вводе продуктов не вижу.
01.09, вес 72,0
Итого, август - 8кг.
Выход случился вчера (по итогу 3х суток) на дегустации шампанского с сыром и рыбой. Порадовало отсутствие отёков, алкоголя было не много, но раз на раз не приходится.
Сегодня и завтра празднично - выходные дни, с переездом, ещё одной дегустацией, сборами и отправлением детей в школу. Следующее голодание, двухдневное, планирую на 3-4.09.
vBulletin® v3.8.4, Copyright ©2000-2025, vBulletin Solutions, Inc. Перевод: zCarot