Карлсон вернулся и голодает!

[RainyDay]

Возвращаюсь на мой любимый форум с поникшей головой. Последние два года были кошмаром, но кошмар закончился в апреле. Первый год я держалась и переодически голодала, но потом сдалась и набор веса меня догнал и перегнал. Потом я привыкала к отсутствию кошмара. Очень обидно, что именно в периоды стресса я не смогла справиться с собой--а ведь казалось, что голодание уже было частью моей жизни. Я просто сдалась.

В июне голодала интервально (36-48ч голода) во время двух недельной поездки и долгих прогулок по красивым местам, начала терять вес. Чувствовала себя отлично. Но по приезду домой впала в уныние. Как прошли июль и август даже не помню. Но пора выныривать!

Сегодня заканчиваю 4й день водного голодания!! План--неделя! Завтра вечером будет трудновато, т.к. семейный обед, который ещё надо и готовить. Но настрой есть.

Пока самочувствие хорошее; небольшая, приятная слабость. Сон нарушен--пару ночей совсем не могла спать, но и энергии делать что-то полезное тоже не было. Чувства голода нет. Улучшения на 3ие сутки тоже нет--всё идёт ровно.

[RainyDay]

1 сентября, день 5 ВГ

Простыла--заложен нос и кашель. Дети тоже на разных стадиях. Всю ночь не спала, т.к. моя новая кошечка приносила мне мышь, в обморочном состояние, в постель--пол ночи ловили и спасали мышь...А потом у меня уже развился пост-травматический синдром и я подпрыгивала с каждым кошачьим движением. Состояние--так себе, но не понятно от голода, простуды или мышиной котовасии. Зато есть совершенно не хочется и под ложечкой не сосёт! Во время всех предыдущих голоданий, всегда сосалo под ложечкой, а сейчас такой приятный подарок. Пью горячую воду.


2 сентября, день 6 ВГ

До часу ночи не могла заснуть, а потом спала хорошо, до 10 утра. Выспалась. Нос заложен, кашель, но голод идёт очень хорошо. Появляются мечты продолжить до 10 дней.

Оделась, чтобы поехать к источнику за водой. Я думала джинсы будут свободные, но нет...думаю только сантиметр ушёл. Но похудела шея (видно по цепочке), окружность груди, и руки--там думаю ушло сантиметра 2.

Я за последний год стрессового обжорства растолстела как свинья, даже на весы не встану пока не похудею на 10к (по одежде). Мне не нравится, как я выгляжу, как двигаюсь. После ковида появилась одышка. А ведь совсем недавно...ах ах. Ну да ладно. 20 сентября у меня важное мероприятие, и это ещё один стимул. Да и вообще, перечитал дневники и ужасно воодушевилась! Всем, кто пишет, огромное спасибо!! Это так важно для тех кому трудно.

К вечеру, после 6 часов в городе, самочувствие хорошее! Устала, но не очень. Мне кажется, больше сказывается простуда, а не голодание.

План:

Этап первый: после 7 дней ВГ добавлять 1 день и потом смотреть как идёт полёт.
Этап второй: несколько дней к воде добавлять электролиты
Этап третий: плавно начатая соковая диета, минимум 10 дней. Максимум 30.

[RainyDay]

Подскажите, пожалуйста, как справляться с тем, что голодать становится "скучно"? Т.е. вот седьмой день подходит к концу. Самочувствие отличное, есть не хочется, простуда проходит, под ложечкой не тянет. Голодать бы и голодать! А я уже думаю какие соки я буду делать--разные комбинации, и т.д. С соками много разных возможностей. На голодание--вода и рутина.

Какие мысли, цитаты, книги, помогают с мотивацией?

Те, кто голодают больше чем 7 дней--какой у вас процесс?


Статус:

Эта неделя прошла быстро и легко. Хочу продолжать, но так и чешется как-то процесс разнообразить. Готовить еду мне нужно--но аппетит не вырабатывается, всё спокойно. Готовка меня отвлекает и развлекает. Концентрация у меня на голоде НЕ лучше. Читать много не выходит. Смотреть фильмы не хочется. На уборку много сил тоже нет. Так что развлекать себя другими делами не очень получается.

Вот я написала, и подумала, что у меня мысли совсем не правильные. Почему я ожидаю какого-то "развлечения"? Почему обязательно надо, чтобы "не скучно"? Это ведь совсем другой процесс и его надо принять.

Как вы, опытные голодальщики, справляетесь? Спасибо.

[lady]

Добрый день! Мне тоже становится скучновато на голодании, так как сил совершенно не хватает на сложную работу, только лёгкие бытовые дела. Развлекают прогулки в парке, чтение идёт с трудом-мозг тормозит. Ну ещё лёгкое общение по телефону. Движения даются с трудом, обычно нападает состояние сонливости. Сил и терпения вам. Понимаю, очень сложный процесс. Да кстати, развлекаюсь рецептами.Ищу рецепты с правильной пищей и записываю их в тетрадь, а потом на выходе по ним готовлю. Очень здорово, что планируете 10 дней выхода на соках, у меня вот никак не получается. Я голодаю каскадами и уже, если честно, от фруктов тошнит, по моему я их объелась в этом году. А вот овощи, кроме моркови, не приедаются.

[RainyDay]

Добрый день! Мне тоже становится скучновато на голодании, так как сил совершенно не хватает на сложную работу, только лёгкие бытовые дела. Развлекают прогулки в парке, чтение идёт с трудом-мозг тормозит. Ну ещё лёгкое общение по телефону. Движения даются с трудом, обычно нападает состояние сонливости. Сил и терпения вам. Понимаю, очень сложный процесс. Да кстати, развлекаюсь рецептами.Ищу рецепты с правильной пищей и записываю их в тетрадь, а потом на выходе по ним готовлю. Очень здорово, что планируете 10 дней выхода на соках, у меня вот никак не получается. Я голодаю каскадами и уже, если честно, от фруктов тошнит, по моему я их объелась в этом году. А вот овощи, кроме моркови, не приедаются.

Спасибo за oбратную связь! :D Да, такая-же истoрия--на слoжные дела нет сил. Пoка я в приятнoм, спoкoйнoм, немнoгo замедленнoм темпе, всё идёт oтличнo, нo мoнoтoннo, с привкусoм лёгкoй скуки. Сейчас прoслушала аудиoкнигу, 2 часа Кoнан Дoйля в гамаке--ничегo бoлее серьёзнoгo или пoзнавательнoгo не хoтелoсь. Вздремнула. Рецепты этo мoё всё на гoлoде, и гoтoвлю тoже. Дети любят кoгда я гoлoдаю--я всегда пеку чтo-тo нoвенькoе, хoтя и не всегда удачнo! :oops:

Я восхищаюсь теми кoтoрые пoстoяннo на рабoте на гoлoде!! Простo герoи. У меня башка не oчень варит на гoлоде, работать бы не смoгла.

Я oвoщные сoки oчень люблю! Сельдерей, oгурец, лимoн, на пример. Свекла, имбирь. Мoркoвь, сельдерей--чтoбы не былo слишкoм сладкo. Мoркoвь, яблoкo, имбирь--этo уже десерт. А вooбще, мoркoвный oчень пoлезный, даже система есть пo мoркoвнoму. Мoя пoдруга мoркoвный фермер и oна на мoркoвнoм неделями пo этoй системе.


Вы такая мoлoдец, с каскадами! Очень вooдушевляет! Я пoсле сoкoв перейду на малoедение, 70/30 сырoедение, такoе уже прoбoвала, нo 100% сырoедение на кoрoткoе время, а теперь думаю, чтo пoлнoе СЕ не всегда хoрoшo для здoрoвья, нo рецепты oчень люблю.


А пoтoм пoтихoньку перейду на кетo и гoлoдать интервальнo через день , 36ч гoлoда. Тoже такoй oпыт был, мнoгoлетний. Надo вoзвращаться к здoрoвoму oбразу жизни.

* орфографическая проверка никак не работает, наверное, много ошибок, извините.

[RainyDay]

Мой вчерашний пост пропал! Ну да ладно, напишу заново!

3 сентября, день 7 ВГ

Спала хорошо. Простуда практически прошла--нос не заложен и горло не болит, но кашель остался и голос сиплый. Чувствую себя намного лучше. Сын, 18 лет, попытался отругать меня за голодание при простуде, и мои объяснения сиплым голосом, что "так надо" его не убедили. Но договорились, что если будет хуже, выйду из голода. Голод идёт так хорошо, что жаль выходит!

4 сентября, день 8 ВГ

Спала хорошо. Утром был стул и желчь. Самочувствие хорошее. Под ложечкой не сосёт, есть не хочется. Небольшая слабость и быстро устаю. Голос уже более нормальный. Такой хороший полёт, что хочется голодать 14 дней! Мой максимум пока 10. Но по датам я совершенно не укладываюсь, и если буду голодать дольше, боюсь, что не справлюсь с выходом. Думаю выйду завтра, а в ноябре зайду на 14!

Сегодня утром мерила джинсы--в районе живота существенный прогресс! Но как же мне стыдно и неловко будет появиться 2 октября на мероприятие где меня все помнят худой и спортивной. Очень надеюсь на серьёзный сброс веса в следующие 29 дней! 6-9кг? Не знаю, если это возможно. Лишний вес большой, даже сбросив 6-9кг я не буду в идеальном весе...Но для моего роста в 183см я уже буду выглядеть нормально.

Что вы думаете про мой план, с учетом того, что 1. ложек 5 еды нужно будет съесть 15-16 сент. 2. 20 сент. мне нужно быть на соковой диете. 3. 2 октября я надеюсь на максимальный сброс веса?


Примерный план, учитывая даты моих мероприятием, 20 сентября и 2-7 окт:

5-6 сент. разбавленный лимонный сок
7-14 сент. переход на сок сельдерея, а потом соки из свеклы, моркови, яблок. Соковая диета
15-16 сент. малоедение
17-19 сент. ВГ
20-30 сент. соковая диета
1окт-7окт малоедение

Другой вариант:

20-25 сент. соковая диета
26-30 сент. ВГ.
1 окт-7окт малоедение

Может быть, я что-то упускаю, и нужен совсем другой план? Благодарю за любые советы!

[RainyDay]

9 сентября, День 9 ВГ

Спала хорошо. Проснулась с отличным самочувствием и настроем! Стула не было. Пью тёплую воду, приятно. От простуды остался лишь сипловатый голос, но и это уже лучше. Хочется прямо активности! Попытаюсь смотивировать детей на небольшую прогулку!

Не хочу выходить пока голодание идёт хорошо. Во все прошлые голодание тянуло под ложечкой, и это мены угнетало и постоянно напоминало, что я "на голоде." А сейчас себя чувствую совершенно нормально, только энергии чуть меньше, но не критично. Девятые сутки подходят к концу, а о воде с лимоном даже думать неприятно. Наверное моему организму нужно ещё время. Продлеваю до завтра, а завтра посмотрим. А соковую фазу всегда можно будет провести! Как нибудь справлюсь, со всеми "планами."

***

С около полудня выехали с детьми за мороженым, 15 мин от дома...Оказалось летний магазинчик закрылся, а к тому моменту они уже настроились. Следующий магазинчик--ещё 20 мин. Тоже, зараза, закрылся на зиму. Ну тогда ещё 40 минут и ура--мороженое и типа небольшого рынка. Дети ели мороженое, а я походила, посмотрела на большие мешки моркови, свеклы, яблок, полка с сельдереем...и ну никак не хотелось покупать для выхода. Купила несколько мандаринок, совсем на "всякий случай", чтобы разбавлять с водой и лимоном, но пока совсем не хочется.

По пути домой мы остановились погулять по лесопарку минут 30-40. Немного выдохлась идти вверх, но в основном чувствовала себя бодро. Видно весь мой жир помогает мне голодать--у тела большие запасы питания.

Одежда сидит заметно лучше, я почувствовала себя "лёгкой и непринуждённо элегантной", но это продлилось пока не взглянуа в зерколо в полный рост. Ой. Да.

[lady]

Я восхищаюсь теми кoтoрые пoстoяннo на рабoте на гoлoде!! Простo герoи. У меня башка не oчень варит на гoлоде, работать бы не смoгла.

Я oвoщные сoки oчень люблю! Сельдерей, oгурец, лимoн, на пример. Свекла, имбирь. Мoркoвь, сельдерей--чтoбы не былo слишкoм сладкo. Мoркoвь, яблoкo, имбирь--этo уже десерт. А вooбще, мoркoвный oчень пoлезный, даже система есть пo мoркoвнoму. Мoя пoдруга мoркoвный фермер и oна на мoркoвнoм неделями пo этoй системе.


Вы такая мoлoдец, с каскадами! Очень вooдушевляет! Я пoсле сoкoв перейду на малoедение, 70/30 сырoедение, такoе уже прoбoвала, нo 100% сырoедение на кoрoткoе время, а теперь думаю, чтo пoлнoе СЕ не всегда хoрoшo для здoрoвья, нo рецепты oчень люблю.



Да, голодать и работать тяжело. Я голодала 8, 11 и 14 дней, работая. Тогда мне было 28-29 лет. Это было очень сложно. Сейчас не выдержу, поэтому пока не выхожу на работу, так как нагрузка и так сильная от голодания, это определённая сложная работа организма, и работа, тоже требует больших ресурсов... Не хочу насиловать себя, я только сейчас с любовью и заботой подхожу к себе.

Спасибо за рецепты овощных соков, обязательно попробую. И вообще, почитала ваши рецепты, многие понравились - записала себе в копилочку.

[lady]

Мой вчерашний пост пропал! Ну да ладно, напишу заново!

3 сентября, день 7 ВГ

Спала хорошо. Простуда практически прошла--нос не заложен и горло не болит, но кашель остался и голос сиплый. Чувствую себя намного лучше. Сын, 18 лет, попытался отругать меня за голодание при простуде, и мои объяснения сиплым голосом, что "так надо" его не убедили. Но договорились, что если будет хуже, выйду из голода. Голод идёт так хорошо, что жаль выходит!

4 сентября, день 8 ВГ

Спала хорошо. Утром был стул и желчь. Самочувствие хорошее. Под ложечкой не сосёт, есть не хочется. Небольшая слабость и быстро устаю. Голос уже более нормальный. Такой хороший полёт, что хочется голодать 14 дней! Мой максимум пока 10. Но по датам я совершенно не укладываюсь, и если буду голодать дольше, боюсь, что не справлюсь с выходом. Думаю выйду завтра, а в ноябре зайду на 14!

Сегодня утром мерила джинсы--в районе живота существенный прогресс! Но как же мне стыдно и неловко будет появиться 2 октября на мероприятие где меня все помнят худой и спортивной. Очень надеюсь на серьёзный сброс веса в следующие 29 дней! 6-9кг? Не знаю, если это возможно. Лишний вес большой, даже сбросив 6-9кг я не буду в идеальном весе...Но для моего роста в 183см я уже буду выглядеть нормально.

Что вы думаете про мой план, с учетом того, что 1. ложек 5 еды нужно будет съесть 15-16 сент. 2. 20 сент. мне нужно быть на соковой диете. 3. 2 октября я надеюсь на максимальный сброс веса?


Примерный план, учитывая даты моих мероприятием, 20 сентября и 2-7 окт:

5-6 сент. разбавленный лимонный сок
7-14 сент. переход на сок сельдерея, а потом соки из свеклы, моркови, яблок. Соковая диета
15-16 сент. малоедение
17-19 сент. ВГ
20-30 сент. соковая диета
1окт-7окт малоедение

Другой вариант:

20-25 сент. соковая диета
26-30 сент. ВГ.
1 окт-7окт малоедение

Может быть, я что-то упускаю, и нужен совсем другой план? Благодарю за любые советы!

Я бы, наверное, увеличила бы соковую диету, только крахмалистые овощи не подключала до 10 дней. Затем овощные соки и малоедение..И включить на выходе мощные физические нагрузки, можно в горы или шейпинг. Я считаю, что за счет физ нагрузок уходит хорошо вес и больше спать. Вес уходит во сне.

[RainyDay]

Да, голодать и работать тяжело. Я голодала 8, 11 и 14 дней, работая. Тогда мне было 28-29 лет. Это было очень сложно. Сейчас не выдержу, поэтому пока не выхожу на работу, так как нагрузка и так сильная от голодания, это определённая сложная работа организма, и работа, тоже требует больших ресурсов... Не хочу насиловать себя, я только сейчас с любовью и заботой подхожу к себе.

Спасибо за рецепты овощных соков, обязательно попробую. И вообще, почитала ваши рецепты, многие понравились - записала себе в копилочку.

Хорошо, что есть возможность не работать на голоде. Вы правы, это нагрузка. Я мечтаю на голод вообще снять юрту или там зимнюю палатку у моря, и просто там уединится. Но это мечты.

Я забыла написать, но писала раньше, когда и была "на соках", что туда зелень тоже очень вкусно добавлять. Петрушка, укроп, кинза. Очень вкус оживляет, и разнообразие.

Да, мне тоже пора с рецептами организоваться. Я недавно в кафе заказала салатик который назывался "Здоровый Кишечник." На английском не так ужасно звучит! За что с меня содрали $16, не знаю, т.к. его было очень мало, но поняла, что дома я на таком жить могу. Киноа, квашеная капуста, кимчи, маринованная свекла, малосольный огурец. Кажется лучок там тоже был. Разложили мне всё это вокруг кучки киноа, наверное чтобы каждое по отдельности пробовать. Я бы туда ещё чесночка, грибов, и может фасоли, и главное или кинзы или укропа и ложечку оливкового масла.

[RainyDay]

Я бы, наверное, увеличила бы соковую диету, только крахмалистые овощи не подключала до 10 дней. Затем овощные соки и малоедение..И включить на выходе мощные физические нагрузки, можно в горы или шейпинг. Я считаю, что за счет физ нагрузок уходит хорошо вес и больше спать. Вес уходит во сне.

Значит, чередовать ВГ и соки, и забить на малоедение? Да, мне тоже теперь кажется, что так будет более эффективно! Спасибо!

[pavlo77]

Вес уходит во сне.
Это потому, что во сне нет прихода) Ну и... Некоторое количество потерянного не выпитой во сне водой веса придется вернуть

[roro]

Подскажите, пожалуйста, как справляться с тем, что голодать становится "скучно"?
Я никак не справляюсь, потому что просто я деятельная и мне реально скучно. Для себя я сделала вывод, что больше одной недели не буду голодать. У меня были 10-дневки и 14 дней. Конечно, я не спорю, польза для организма (особенно, когда имеются серьезные проблемы со здоровьем) - огромная при длительных голоданиях. Но я себя пока не доводила до проблем со здоровьем, поэтому моя профилактика - это 7 дней. Хотя бы раз в год.
Мне очень понравилась идея с этого форума голодать всухую через день. Но я пока только настраиваюсь... Может, в моем случае (у меня нет мощных отложений), можно 1 сухой день через 2 или 3 обычных пищевых дня.
И еще мне кажется, что сильно влияют на лишний вес (и отложения) мучные и крахмальные продукты (может, у меня непереносимость глютена появилась?) Плюс вопрос количества пищи. Количество еды с возрастом надо точно уменьшать. У возрастных людей организм не строит кости и др.ткани в той степени, как у юных, надо лишь поддерживать то, что уже сформировалось. А для этой цели достаточно минимума - главное, растительная еда, жиры и немного белка.

[RainyDay]

Это потому, что во сне нет прихода) Ну и... Некоторое количество потерянного не выпитой во сне водой веса придется вернуть

Это точно. Но ещё и гормоны. Когда мы мало спим, кортизон зашкаливает, и организм перестаёт правильно реагировать на инсулин, и это ведёт к тому, что организм начинает запасать энергию, и без сна люди которые на диете теряют на процентов 50 меньше веса, если сравнивать с теми, кто спит нормально.

[RainyDay]

Я никак не справляюсь, потому что просто я деятельная и мне реально скучно. Для себя я сделала вывод, что больше одной недели не буду голодать. У меня были 10-дневки и 14 дней. Конечно, я не спорю, польза для организма (особенно, когда имеются серьезные проблемы со здоровьем) - огромная при длительных голоданиях. Но я себя пока не доводила до проблем со здоровьем, поэтому моя профилактика - это 7 дней. Хотя бы раз в год.
Мне очень понравилась идея с этого форума голодать всухую через день. Но я пока только настраиваюсь... Может, в моем случае (у меня нет мощных отложений), можно 1 сухой день через 2 или 3 обычных пищевых дня.
И еще мне кажется, что сильно влияют на лишний вес (и отложения) мучные и крахмальные продукты (может, у меня непереносимость глютена появилась?) Плюс вопрос количества пищи. Количество еды с возрастом надо точно уменьшать. У возрастных людей организм не строит кости и др.ткани в той степени, как у юных, надо лишь поддерживать то, что уже сформировалось. А для этой цели достаточно минимума - главное, растительная еда, жиры и немного белка.



Спасибо за обратную связь! У меня тоже, не смотря на вес который я набрала стрессовым жором, больших проблем со здоровьем нет. Но и сбрасывать нужно срочно, пока проблем не заработала. Мне тоже кажется, что 7 дней идеально. СГ интересно. Я проголодала 5 дней несколько лет назад, и мне очень понравилось. СГ интервально обязательно попробую после выхода.

Знаете, после того, как я нажаловалась на скуку, скука прошла. Может быть иногда нужно просто высказаться и отпустить. Ну, по крайней мере в этот раз помогло, чему я очень рада.

[lady]

Да, мне тоже пора с рецептами организоваться. Я недавно в кафе заказала салатик который назывался "Здоровый Кишечник." На английском не так ужасно звучит! За что с меня содрали $16, не знаю, т.к. его было очень мало, но поняла, что дома я на таком жить могу. Киноа, квашеная капуста, кимчи, маринованная свекла, малосольный огурец. Кажется лучок там тоже был. Разложили мне всё это вокруг кучки киноа, наверное чтобы каждое по отдельности пробовать. Я бы туда ещё чесночка, грибов, и может фасоли, и главное или кинзы или укропа и ложечку оливкового масла.


У вас цены конечно очень высокие в кафе на салатики. :hz:

[RainyDay]

У вас цены конечно очень высокие в кафе на салатики. :hz:

Это было даже странно. Дочка заказала достаточно большой, вкусный, и немного замысловатый бутерброд, за $13. Тоже не дёшево (в более простой кафешке было бы $8), но я хотя бы поняла, за что заплатила! А у меня была какая-то гулька!

Канада пропадает--цены в магазина увеличились в раз 5 уже за последний год, качество ухудшилось, бездомных очень много, т.к. на зарплату в $50.000 люде не могут снять жильё (когда мы с мужем начинали 30 лет назад, то мы на его $20.000 были богачами! Ну, не совсем, но жильё без проблем, и просто жили скромно, но не бедно.) В нашем городе доступного жилья нет--мэр города в серьёз предложил чтобы владельцы домов со свободными комнатами к себе подсялили--вроде пока на добровольном начале. Гендерная идеология настолько везде, что чуть ли не 25% в классе могут быть "трансгендерами." Ну, короче, мы живём в глуши, и этому рады. Но с этим и траты на кафе-- "выходим в свет", чтобы дети не чувствовали себя совсем одичалыми, т.к. сильно сказывается на психологическое здоровье.

[RainyDay]

6 сентября, День 10 ВГ
(вчера с датами у меня была неразбериха--не знаю почему написала 9 сентября! И исправить уже поздно.)

Десятые сутки подходят к концу--продлеваю на ещё один день!

Спала хорошо, выспалась. С начала голодания сплю с грелками, даже когда не совсем мёрзну. Нравится, когда уж совсем тепло. Стула не было. Утром пила горячую воду. Самочувствие и настрой хорошие, но быстро устаю. Читала дневники, для воодушевления. Померила одежду с утра--эх, ещё худеть и худеть.

Прочитала ветку про зубы. 3 года назад у меня откололся уголок переднего зуба, и немного как-бы стёрлись кончики других зубов, как раз в то время когда я много голодала. Волнуюсь, что из-за соков и фруктов. Он открошился прямо когда я ела персик! К врачу не ходила, тут сразу всё выдерут. Ненавижу.

Один зуб меня беспокоит уже давно, но совсем не беспокоит на голоде. Значит, наверное, кариес. Я уже много лет полощу рот кокосовым маслом и ксилитом. Надеюсь, что помогает. Но теперь думаю, а не выходить ли мне на костном бульоне? Чтобы дать зубам возможность получить свои минералы? А то как то страшно думать о лимонах и соках сразу после голода.

Пока на голоде, массирую дёсна электро-щёткой без пасты, и несколько раз почистила специальной пастой для укрепления эмали--это уже от страха, после прочтения ветки про зубы.

Буду думать. Хочу зубы укрепить, а не наоборот. Например, на голоде они отдыхают, эмаль ничто не раздражает. Может быть всё-таки есть шанс им помочь на выходе.

Есть идеи?
Какое положение у вас с зубами?


***

К вечеру пошла на часовую прогулку. Шла медленно, за час только 4км, да ещё и устала. Но было очень приятно пoдвигаться.
Собираюсь лечь рано, с моими грелками. Ах, это будет уютно!!

В пятницу приезжает муж--14 дней ему будет трудно объяснить, хотя к 7 он привык. Но ведь чуть меньше 4х дней осталось! Я думаю, стоит попытаться, если появился такой настрой.

[RainyDay]

7 сентября, День 11 ВГ

Спала хорошо. С утра был противный привкус во рту, но потом прошёл. Язык обложен чуть меньше чем несколько дней назад. Съездила в город, ходила за покупками в 3 разных магазина--4 часа на всё про всё. Чувствовала себя бодро. Смотрела на овощи для соков--ну пока никак они меня не привлекают. Зато купила набор костей для бульона. Соковая диета ещё будет, но, думаю, сначала костные бульоны.

Самочувствие хорошее, нет смысла выходить. Продлила голодание на ещё один день. Сказала мужу, что думаю проголодать 14 дней, чтобы его подготовить, на всякий случай.

Нашла старый спортивный лифчик, который мне сейчас как раз по размеру, и это улучшило мой внешний вид и самочувствие.

К вечеру пойду на часовую прогулку, чувствую, что телу нужно и очень хочется двигаться именно в виде ходьбы.

***
Прошла 6км за 1ч и 23 минуты. Такой усталости и слабости, как вчера не было. Одышка на малейших подъёмах, жуть. Но в основном---ура! Буду покорять вершины! О том, что я этот маршрут бегала трусцой на 4-5 день голода решила не грустить.

[Диана11]

[B]
Есть идеи?
Какое положение у вас с зубами?

Я кальцид в таких случаях употребляла, он на основе яичной скорлупы, можно просто скорлупу молоть и пить

[RainyDay]

Я кальцид в таких случаях употребляла, он на основе яичной скорлупы, можно просто скорлупу молоть и пить

Спасибо за обратную связь!

Попробую! А скорлупу сначала просушивать в духовке надо?
А результаты есть?

[lady]

Это было даже странно. Дочка заказала достаточно большой, вкусный, и немного замысловатый бутерброд, за $13. Тоже не дёшево (в более простой кафешке было бы $8), но я хотя бы поняла, за что заплатила! А у меня была какая-то гулька!

Канада пропадает--цены в магазина увеличились в раз 5 уже за последний год, качество ухудшилось, бездомных очень много, т.к. на зарплату в $50.000 люде не могут снять жильё (когда мы с мужем начинали 30 лет назад, то мы на его $20.000 были богачами! Ну, не совсем, но жильё без проблем, и просто жили скромно, но не бедно.) В нашем городе доступного жилья нет--мэр города в серьёз предложил чтобы владельцы домов со свободными комнатами к себе подсялили--вроде пока на добровольном начале. Гендерная идеология настолько везде, что чуть ли не 25% в классе могут быть "трансгендерами." Ну, короче, мы живём в глуши, и этому рады. Но с этим и траты на кафе-- "выходим в свет", чтобы дети не чувствовали себя совсем одичалыми, т.к. сильно сказывается на психологическое здоровье.
Да, сейчас везде кризис, во всех странах, но люди многие не рвутся переезжать, все пытаются переждать. Очень сочувствую украинцам, они вынуждены уезжать, бросают дома и квартиры, моя двоюродная сестра переехала в Германию. Лишится всего, жить у чужих людей, в незнакомой стране, чтобы выжить. Это героизм я считаю! Мира нам всем и добра!

[lady]

Попробую! А скорлупу сначала просушивать в духовке надо?
А результаты есть?
Это хорошее средство. Я дочери даю иногда, она почти не ест молочные продукты, кроме молока.
Я скорлупу беру от перепелинных яиц, подсушить можно в духовке, но я яйца мою. Обязательно запивать кислым соком, апельсиновым, лимонным, грейпфруктовым или смесью, иначе кальций не будет усваиваться.Пока дочь на зубы не жалуется. А так у неё 2 передних сгнило и куча пломб.

[RainyDay]

8 сентября, День 12 ВГ

Спала хорошо. Утром был стул. Язык обложен, но кончик розовый. Не помню, если так было вчера. Периодически неприятный привкус во рту. Пью и горячую и комнатной температуры воду, для разнообразия. Настроение и самочувствие хорошее. Периоды активности и бодрости, которых я и не ожидала, сменяются небольшой усталостью. Очень жаркий день, может быть длинная прогулка не получится. Но на минут 10-15 обязательно выйду после захода солнца.

***
Погуляла в прохладной, кромешной темноте под звёздами. Млечный Путь! Видела падающую звезду. Загадала желание, и чуть не расплакалась от всей этой красоты!
К вечеру уже половина языка розовая!

Продолжаем полёт!

[RainyDay]

Да, сейчас везде кризис, во всех странах, но люди многие не рвутся переезжать, все пытаются переждать. Очень сочувствую украинцам, они вынуждены уезжать, бросают дома и квартиры, моя двоюродная сестра переехала в Германию. Лишится всего, жить у чужих людей, в незнакомой стране, чтобы выжить. Это героизм я считаю! Мира нам всем и добра!

Война это так страшно и ужасно. Мира всем. У нас в городе много беженцев, Канадцы организовывают группы помощи.

[RainyDay]

9 сентября, День 13 ВГ

Спала хорошо. С утра поехала в город, чувствовала себя бодро. На рынке аж подпрыгивала--ну это тоже, чтобы муже не пугать ;-). Но вообще, энергия хорошая. Начало немного сосать под ложечкой. К вечеру усталость. Во рту бяка.

Приснилось, что я с детьми прошла через длинный коридор в торговом центре, и вышли через чёрный выход на развалины и запущенные дворы. За ними был лес, и дети увидели кусты ежевики и черники, и начали есть ягоды. Ягод было так много, что я сказала, чтобы они подождали--я сбегаю в торговый центр и достану пакет или коробочку набрать ягод домой.

Сначала я не могла найти правильную дверь--открыла первую, а там обвал. За другой дверью тупик. Потом в ТЦ я поняла, что ещё нет 9 утра, и магазины закрыты. Я стала ждать около магазина где продавали разные коробки и системы организации. Продавец мне помогал до 9:30, и я уже начала нервничать. Принёс какую-то хрустальную вазу, показал, и я уже согласилась и на это. Заплатила $54. Продавец с вазой пропал. И тут я поняла, что что-то не то происходит--рабочие из магазина выносили вещи, красили стены. Уже было почти пусто! Я прошла по коридору в другой магазин, и другие продавцы спросили почему я расстроена. Оказалось, что то магазин закрылся. Было 10 утра.

Во сне, как и часто в жизни, я понеслась с моими идеями "как лучше", вместо того, чтобы просто собирать ягоды с детьми. И мой сон мне напомнил, что это тупиковый вариант. Не надо никаких коробочек. Эта стадия их развития уже закрылась. Я сделала всё, что могла, и теперь время наслаждаться с собирать ягоды! И да, немного грустно.


Вес ушёл на шее, груди, плечах. Чуть поменьше на талии / животе, и совсем мало в ногах--но это так, судя по одежде.

14 дней (завтра)! Мой рекорд! Я очень рада, что справилась. Немного жалко, что в этот раз нет возможности проголодать 21 день, мне кажется, что в это раз я бы смогла. Завтра заканчиваю водное голодание перехожу на условное голодание на костном бульоне. Варю бульон.

[RainyDay]

10 сентября, День 14 ВГ / День 1 УГ на костном бульоне

Спала хорошо. Проснулась в прекрасном настроении. Чувствую себя хорошо. Полна энергии! Отвезла детей на программу и решила вымыть и организовать холодильник. Закончила приготовление бульона, вышло 4 литра. А пить его не хочу! Хочу только воду. Вчера к вечеру, когда думала о еде, то было немного заманчиво, а сейчас нет. Может быть к вечеру захочется? Если не захочется, то продолжу ещё на один день. Особенно воодушевлена тем, что судя по одежде немного скинула в районе груди и в ногах. Понемножку жир уходит. Ура!

Из результатов:

Раньше была бугристая кожа на лбу, а теперь гладкая, как и во время прошлых голоданий. Я теперь как дурочка её всё время щупаю!
Прошёл зуд на мизинце левой ноги, но он и так периодически проходит, так что не на 100% от голодания.

Решилась на бульон. Наверное так лучше. В 17:00 по ложечке, примерно за час, выпила 250 мл костного бульона. Чувствую себя хорошо. Бульон не очень жирный и 1 чл соли на 4л воды не чувствуется--так что не особенно вкусно. Это хорошо! Мои сомнения о переходе на условное голодание на бульоне были из-за потенциального жора.

Прогулка: 6км дались мне с трудом. Первые 45 минут нормально. Я посидела в красивом месте, отдохнула, и пошла дальше--2.5км. И смех и грех. Тяжело было. Ели шла. Ну ничего, вперёд!!

Рецепт бульона, перевод Гугла:

800г замороженных говяжьих костей

2 моркови, нарезанные

2 стебля сельдерея, нарезанные

1 средняя луковица, разрезанная на четвертинки

5 зубчиков чеснока, целых

6 стаканов кипятка

2 лавровых листа

1 столовая ложка яблочного уксуса

1 чайная ложка морской соли

10 целых горошин черного перца


1. Чтобы бланшировать, залейте кости холодной водой, доведите до кипения и дайте им вариться при сильном кипении в течение 20 минут, прежде чем слить воду и запекать. Я сделала это первый раз, и бульон был прозрачный и красивый! Бланширование хорошо очистило кости, и не было возни с накипью.

2. Разогрейте духовку до 400 градусов F (200 градусов C). Застелите противень алюминиевой фольгой и брызните кулинарным спреем. (я не застилала фольгой, просто брызнула оливковым маслом)

Поместите говяжьи кости, морковь, сельдерей, лук и чеснок на подготовленный противень.

Запекать в разогретой духовке до румяного цвета, около 45 минут.

Поместите жареные кости и овощи в многофункциональную скороварку (например, Instant Pot). Добавьте кипяток, лавровый лист, уксус, морскую соль и перец горошком. Закройте и зафиксируйте крышку. Выберите функцию «Ручная» в соответствии с инструкциями производителя; установите таймер на 120 минут. Подождите 10–15 минут, чтобы давление нарастало.

Сбросьте давление, используя метод естественного сброса в соответствии с инструкциями производителя, от 10 до 40 минут. Разблокируйте и снимите крышку. Удалите кости и овощи и выбросьте. Застелить сито марлей и поставить над большой миской. Вылейте бульон через сито и выбросьте твердые частицы.

Дайте бульону остыть. Снимите и выбросьте жировой слой.

[RainyDay]

11 сентября, 14ВГ + день 2 УГ на бульоне

Спала хорошо, долго, и приятно. Заснула невероятно быстро--начала читать статью на телефоне, и закрылись глаза, провалилась в сон. 14:00, а аппетита нет. К 16 выпью бульон. Решила выпить чёрного чашечку чёрного чая, но пить его не захотелось, только пару глоточков.

Последние два дня очень обидчивая...Вчера приготовила мужу и детям обед, очень старалась. Запекла целую курицу, испекла морковь со специями, приготовила брокколи на пару, как дети любят. Рис на бульоне. Салат из авокадо, помидор, огурца, проростков редиски. Каждому с своей приправой, т.к. муж любит оливковое масло, яблочный уксус и чеснок, сын без чеснока, а дочка без уксуса. Мясо курицы всё с костей сняла, т.к. они не любят на косточках. Салат из персиков и груш. И представьте себе, никто не сказал, "спасибо за обед", хотя дети почти всегда говорят. Муж обычно не благодарит, ну блин, это ведь очевидно было, что я очень старалась, да ещё на 14 день ВГ! Обидно было жутко, но ничего не сказала, т.к. подумала что мол мы все разговорились после обеда, и они забыли.

Сегодня на завтрак...Помазала куски хлеба оливковым маслом с чесночной присыпкой, чтобы были с хрустящей корочкой. Поджарила кусочки курочки с соусом тэрияки и луком. Уложила куриную массу на хлеб, сверху помидор, слегка маринованный красный лук, колечками, и проростки редиски. Красота! Опять не сказали спасибо за завтрак! Дети не всегда хвалят еду, иногда им не совсем нравится, я критику нормально воспринимаю, но всегда благодарят за то, что я приготовила, и видно, что от души. С мужем другая история, и я это тоже нормально воспринимаю, но опять же, ведь видно когда сервировка красивая и что от души старалась, чтобы был красивый и вкусный завтрак. Очень обидно. Сына я потом немного пожурила, он извинился, поблагодарил. С мужем говорить бесполезно, хотя если кто-то другой готовит то он всегда сама вежливость. С дочкой тоже поговорю--это элементарный этикет, хотя бы.

Может после того, как пожаловалась, полегчает! Это или от голода, или КД на подходе. Всё время плакать хочется.

16:00 Выпила 400мл горячей воды с лимоном и имбирем. И сразу 250мл бульона и кусочком костного мозга. В этот раз добавила щепотку соли. Всё невероятно вкусно!

Условное голодание на бульоне это по системе Канадского эндокринолога Джейсона Фанга. Он обосновывает, что бульон не аннулирует процесс аутофагии, а лишь его не надолго понижает. Он работает с диабетиками и пациентами с ожирением и приводит их до нормы с помощью голодания и низкоуглеводного питания.

>>>Польза для здоровья от костного бульона может включать...

Повышает уровень коллагена.
Поддерживает здоровое пищеварение.
Помогает поддерживать иммунную систему.
Уменьшает боль и скованность суставов.
Поддерживает здоровый сон.

[lady]

Я бы сказала о своих чувствах обиде и покинутости мужу и детям. А в следующий раз не стала бы проявлять заботу. У меня так было с дочерью, когда она заявила, что убирать в квартире не обязана. А я в ответ ей сказала, что я тогда не обязана о ней заботиться. И уехала на всю ночь на прогулку на залив. Дочь не только убралась, но и приготовила ужин себе и стала ласковой и доброй. Я стараюсь не заниматься человекоугодием, увы, но это не ценят, а только на шею садятся по моему опыту.

[бубусик]

Муж обычно не благодарит, ну блин, это ведь очевидно было, что я очень старалась, да ещё на 14 день ВГ! Обидно было жутко, но ничего не сказала, т.к. подумала что мол мы все разговорились после обеда, и они забыли.
можно за них проговаривать вслух, сразу после того как они поели, если видите, что они не собираются этого делать

типа "спасибо, милая мамочка (женушка), что приготовила вкусный ужин, мне очень понравилось"
по идее, через несколько раз должны начать говорить

но бывают конечно очень нечувствительные люди и это не страшно,
и чтобы не обижаться на них, как вариант, если вы верующий человек, то все что вы делаете, вы можете делать с намерением, что вы делаете это для бога и соответственно благодарность получаете от него.

[RainyDay]

Я бы сказала о своих чувствах обиде и покинутости мужу и детям. А в следующий раз не стала бы проявлять заботу. У меня так было с дочерью, когда она заявила, что убирать в квартире не обязана. А я в ответ ей сказала, что я тогда не обязана о ней заботиться. И уехала на всю ночь на прогулку на залив. Дочь не только убралась, но и приготовила ужин себе и стала ласковой и доброй. Я стараюсь не заниматься человекоугодием, увы, но это не ценят, а только на шею садятся по моему опыту.




Я достаточно прямолинейно тут выскажусь, не обижайтесь. Я была бы более осторожной с установками условий. Как это мама не обязана заботиться о ребёнке? Вы обязаны, во всех смыслах. То, что дети и подростки пытаются неумело и эмоционально отстаивать свои права, это нормально--таким образом они учатся, и тут самое главное им показать, на своём примере, как правильно. И что же выучила ваша дочка? Что мама может её бросить если она не очень удобная, не очень послушная. А ведь в её жизни уже были огромные потери! А если бы вы сказали, ну как не обязана? Мы ведь семья, команда. Мы друг другу помогаем. Иногда не хочется, но надо, а то у нас тут срач будет, тебе самой будет неприятно. Давай я тебе сегодня немного помогу, а в следующий раз уже сама. А так если вы в старости будете не очень "удобная" со своими болячками и проблемами (условно говоря, я конечно же желаю вам поправить здоровье!!), она ведь тоже, по этой логике, не будет обязана о вас заботиться, да? Ну хотя, может, натренированная на чувстве страха и вины, позаботится?

Мои дети заботливые, не отказывают в помощи, и благодарят за еду, мне жаловаться не на что. Я с ними поговорила, всё хорошо. У меня была не рациональная обида, это да. А с мужем я уже 30 лет. И факт остаётся фактом--если это не котлеты с картошкой, то еда ему "не особенно." И именно тут я человекоугодием не занимаюсь--я хорошо и вкусно готовлю, и стараюсь чтобы было ещё и полезно, и если он хочет каждый день котлеты с картошкой, то пусть сам себе и готовит. Дети, слава Богу, любят овощи, салаты, фрукты и им нравится пробовать новые рецепты--они не зациклены на чём-то одном. Да и у мужа здоровье не то, чтобы всё время котлеты с картошкой! Иногда, да, готовлю!

[RainyDay]

можно за них проговаривать вслух, сразу после того как они поели, если видите, что они не собираются этого делать

типа "спасибо, милая мамочка (женушка), что приготовила вкусный ужин, мне очень понравилось"
по идее, через несколько раз должны начать говорить

но бывают конечно очень нечувствительные люди и это не страшно,
и чтобы не обижаться на них, как вариант, если вы верующий человек, то все что вы делаете, вы можете делать с намерением, что вы делаете это для бога и соответственно благодарность получаете от него.



Я так делала, когда они маленькие были! Сейчас 15 и 18. Они обычно и говорят, наверное поэтому было как-то неожиданно, что не сказали, и совпало как раз с теми днями когда я особенно старалась, и к тому же, была в более чувствительном состояние сама! Но я и не такой и мартир--меня готовка развлекает и отвлекает, когда я на голоде.

Спасибо за напоминание, что всё, что я делаю для Бога. Я очень медленно в последний год, прихожу к вере. Куда это приведёт, ещё не знаю!

[lady]

Я достаточно прямолинейно тут выскажусь, не обижайтесь. Я была бы более осторожной с установками условий. Как это мама не обязана заботиться о ребёнке? Вы обязаны, во всех смыслах. То, что дети и подростки пытаются неумело и эмоционально отстаивать свои права, это нормально--таким образом они учатся, и тут самое главное им показать, на своём примере, как правильно. И что же выучила ваша дочка? Что мама может её бросить если она не очень удобная, не очень послушная. А ведь в её жизни уже были огромные потери! А если бы вы сказали, ну как не обязана? Мы ведь семья, команда. Мы друг другу помогаем. Иногда не хочется, но надо, а то у нас тут срач будет, тебе самой будет неприятно. Давай я тебе сегодня немного помогу, а в следующий раз уже сама. А так если вы в старости будете не очень "удобная" со своими болячками и проблемами (условно говоря, я конечно же желаю вам поправить здоровье!!), она ведь тоже, по этой логике, не будет обязана о вас заботиться, да? Ну хотя, может, натренированная на чувстве страха и вины, позаботится?

Мои дети заботливые, не отказывают в помощи, и благодарят за еду, мне жаловаться не на что. Я с ними поговорила, всё хорошо. У меня была не рациональная обида, это да. А с мужем я уже 30 лет. И факт остаётся фактом--если это не котлеты с картошкой, то еда ему "не особенно." И именно тут я человекоугодием не занимаюсь--я хорошо и вкусно готовлю, и стараюсь чтобы было ещё и полезно, и если он хочет каждый день котлеты с картошкой, то пусть сам себе и готовит. Дети, слава Богу, любят овощи, салаты, фрукты и им нравится пробовать новые рецепты--они не зациклены на чём-то одном. Да и у мужа здоровье не то, чтобы всё время котлеты с картошкой! Иногда, да, готовлю!

Я писала про себя. Вы нарушили мои границы! Чувствую злость и гнев. Вам решать как вам жить. Меня не трогайте. Я правильно поступила, преподнесла дочери урок. Любовь к детям это не потакание их капризам, а слова здесь не помогут. Только действие. Иногда и жёстко и больно, я переживала, но знала, что сейчас делаю лучшее для неё и поступаю с настоящей осознанной любовью. А насчёт старости. Посмотрим ещё, кто из нас будет в ней плакать из-за воспитания детей. Тему обсуждения данного вопроса закрываю.

[RainyDay]

12 сентября, 14ВГ+ день 3 УГ на бульоне

До 4 утра не было возможности пойти спать. Кошки меня разбудили в 9. Была как будто в густой вате. Провалялась до 13. Самочувстиве паршивое. Чувства голода нет. Стула тоже нет, хотя были позывы. Начинаю бояться запоров! Ох. Всю ночь и день--во рту очень сухо и противно. Постоянно пью воду маленькими глоточками.


Мерила бюстгалтер который с трудом застёгивался перед началом голодания. Теперь на последней застёжке и чашечки большеваты. Ура.

14:00 1 стакан горячей воды с долькой лимона и кубиком имбиря. Стакан воды с шелухой подорожника (от потенциальных запоров). 1 стакан воды.

16:30 500 мл бульона с щипоткой соли.




13 сентября, 14ВГ + день 4 УГ/ выход день 1

Спала ужасно. Перед сном выпила слабительное, которое надо было запить 2л воды, т.к. стала бояться запора, и всю ночь вставала в туалет. Во рту очень сухо и противно. Есть совершенно не хочется. Подташнивает. Не могу определить причину этого всего, т.к. слишком много факторов...1. дочка примерно так же себя чувствует, может какая-то странная простуда 2. начались КД и я обычно плоховато себя чувствую в первые 2 дня, 3. выспаться так не удалось, 4. выход на бульоне. Но одно ясно--даже от мысли о бульоне мне плохо. Думала сварить бульон на овощах, но ассоциация с бульоном всё портит. Ездила в магазин, купила 4 грейпфрута, и соломинки. Буду пить разбавленный сок.

Целый день слабость, и всё как в тумане. Но зато узнала свои лимиты--2 часа в оба конца, 2 магазина, и покупки на неделю. Справилась. Во рту постоянно пересыхало, просто ужас.

Завтра опять нужно съездить в город, у меня встреча. Надеюсь буду чувствовать себя получше.

12:00 выпила 600мл воды с добавкой электролитов, витаминов и минералов: 5кк, без сахара.

12:30 400 мл горячей воды с лимоном и имбирем

17:30 400 мл горячей воды с лимоном и имбирем

18:30 сок одного грейпфрута на половину с водой, 400мл. Не вкусно. Чувствую себя так же плохо. Есть не хочется. Думаю о выходе.

19:15 наконец-то мои любимые овощи!!

Салат, 350г, 220кк

1 небольшое авокадо
4 помидора черри
1 редиска
1 маленький огурец
4 столовые ложки квашеной капусты
Всё очень мелко порезано.

В этом салате минимальное количество углеводов, и это мне поможет оставаться в кетозе.

Ем очень медленно (40 мин), и прямо оживаю с каждой минутой! Теперь бы не напал Жор, т.к. этого салата я обычно могу умять тазики.

Обдумываю планы. Бульон точно отпадает. Соки наверное тоже.

1. 18 сент-1 окт: интервальное голодание, еда с интервалом 36-38часов (7 дней на воде)

2.18 сент-21 сент: интервальное голодание; 22 сент - 27 сент ВГ; 28 сент- 1 окт интервальное голодание. (9 дней на воде)

[RainyDay]

14 сентября, 14 ВГ + 4УГ + Выход, день 2

Спала намного лучше. Стула нет. Когда встала, самочувствие было так себе--небольшая слабость. Потом стало лучше. Во рту до сих пор сухо.

9:00 500мл воды с электролитами

11:30 мятный чай

14:00 "роллы" из натёртого пастернака + ст.ложка крим чиза вместо риса; авокадо, огурца, квашеной капусты, силантро, и 20г копчёной рыбы. Комбинация, естественно, не традиционная, но мне очень понравилось. 208 ккал.

14:30 Салат, как вчера, но добавила 100г руколы. 137ккал

14:45 стаканчик кефира с пробиотиками 80ккал

итого: примерно 430ккал

Чувствую себя лучше!

20:00 Устала. Весь день понемногу пью горячую воду с имбирем. Чувства голода, как такого нет, но к 18 часам хотелось ещё роллов. Попила воды, и перехотелось.

План: до 18 сентября, не превышать 500ккал в день. Питаться, по возможности 1 раз в сутки, в крайнем случае 2.

[RainyDay]

15 сентября, 14 ВГ + 4УГ + Выход, день 3

Спала хорошо. Стул нормальный.

13:00 кефир с пробиотиками, 160ккал

19:00 обед: Ох. Кккалорий наверное 1700-2000. В основном салаты. Небольшой кусочек говядины. Единственное, что не надо было есть так это запечённую картошку и очень маленький кусочек белого хлеба. Остальное--тушёные овощи, авокадо, фасоль, овощной салат, и квашеная капуста. Надо было бы чуть поменьше, конечно. Из хорошего--торт не ела!!

Завтра возвращаюсь к плану! Я пока не очень переживаю, т.к. чувства жора не было, и вообще я читала, что резко увеличить калории на один день способствуют потери веса. Посмотрим.

[gaatj]

Аля,присоединяюсь
С понедельника начинаю какскады как Шамони (беру ееопыт)

[gaatj]

С 18.09.2023