Просмотр полной версии : Набрать вес. Обсуждаем мифы и научные теории ))))
switcher
16-05-2009, 17:00
Уважаемые, дамы и господа, леди и джентельмены, рабочие и крестьяне, пролетариат и буржуи!
Уменя рост 190, вес 69 - что есть плохо. Вернее НЕ норма. Это не конец света, но я хочу поправиться и хочу уже очень и очень долго. Сперва это было объективное желание выглядеть поздоровее, молодцеватей. Сейчас это уже вопрос принципа, кто сильнее я (сознание) или организм (физиология)! :clever-man:
Пока что я безнадежно прогрываю бой за боем с организмом. Я уже даже почти слышу, как он издевательски насмехается надо мной :D
Вообще - к еде прохладно отношусь, однако питаюсь хоть и хламом, но достаточно для "среднего" человека. Сила воли не ахти, но когда нужно могу собраться. Единственно, что не могу победить в принципе, это сон. Сам по натуре "сова" - люблю лечь попозже и встать попозже. Но попозже встать не получается из-за работы. Поэтому отведенное на завтрак время трачу на дрему )))) На работе перехватываюсь булочками/сосисками + в обед кушаю полноценно в столовой. И соответственно ем вечером дома и к ночи ближе могу догнаться соком/молоком со специальным спортивным хлебом или банально булками. До отвала не нажираюсь, ибо для моего весьма скромного желудка проблематично есть как большинство людей. НО! опять же бывают моменты - когда я съедаю раза в два больше, чем вызываю удивление у окружающих. И после этого еще даже могу чувствовать голод. :hz:
Итак, что пробовал:
- несколько месяцев жрать как конь. Кроме нскольких килограммов (которые быстро сошли) и тяжести в теле и голове мне это ничего не дало.
- ходить в тренажерный зал. Пробовал разные программы. ДА, мышцы чуть-чуть прикруглись (именно так...) и не более, а для моих костей - это как мертвому припарка. При этом кушал и белки и аминокислоты - тоже пробуя разные пропорции. Результат почти нулевой.
У меня есть брат - такой же дохлый. Хотя... нет. Самую малость покрепче. И ТО, только потому что это не сошло со времен службы в армии, где он на свои кости нарастил аж 20 кг. (число для меня астраномическое :creator: ). Дело точно не в сильных нагрузках, и на кач ТАМ он тоже не ходил. И вообще почти сразу записался в писари/стенгазетчики (ибо имеет красивый подчерк + чертежник), чем собственно говоря и косил от армейских будней. ЕДИНСТВЕННОЕ, что выбивалось в логике из всего остального - СИСТЕМА ПИТАНИЯ. Т.е. в строго определенное время, специально сбалансированое питание, чему я в дальнейшем нашел подтверждение.
Собственно, пути выхода:
- Строгая система питания. Плохо подходит из-за отсутствия завтрака утром и ненормированного обеда, т.е. есть в строго определеное время редко получается из-за работы. + вечером порой приходить задерживаться или уходить пораньше, так что дома тоже ем как придется (по времени).
- Голодание, с последующим усиленным питанием. Где-то про это читал, и говорят, что очень эффективно. Вот это мне прям очень кстати. Хотелось бы узнать об этом побольше. Что посоветуете ?
Буду безумно рад грамотной помощи. Ибо среди наших бойцов (сознания) уже идет повальное дезертирство и вообще крайне низкий моральный дух :crying2:
Это не конец света, но я хочу поправиться
Такие вопросы обсуждали http://golodanie.su/forum/showpost.php?p=218794&postcount=107
switcher
16-05-2009, 19:00
Такие вопросы обсуждали http://golodanie.su/forum/showpost.php?p=218794&postcount=107
прочитал все 11 страниц темы.
реально конкретный пост, отражающий мой случай, от Vovec и то, ЭТО цитата от переписки с пользователем "Я тут". Однако там слишком мало конкретики, что бы хоть за что-то взяться.
Да и голододать по нескольку недель почти подряд - тоже не вариант. Ибо как я понял мозги напрягаться не хотят (а это для меня очень плохо ибо от работы не отмазаться никак), да и бегать в туалет/блевать посреди рабочих будней тоже не есть гуд.
а что касается:
"Бурбо считает, что есть три весовые категории в зависимости от психологических проблем: полные всё и всех несут на себе, худым всего не хватает (уверенности тоже), а ригидные просто ничего не чувствуют."
Мне хватает, не всего конечно, всего нет ни у кого - но мыслей, что мне чего-то не хватает не приходит. Ну... разве что, кроме веса....
Но то что проблма психологическая согласен. Но несколько в другом аспекте. Я думаю ни для кого не секрет, что рост веса или уменьшение происходит НЕ потому, что мы правильно или неправильно едим/неедим. А потому, что наша нервная система говорит организму на своем языке "нужно синтезировать столько-то волокон мышц/жира в таком-то месте". Яркий пример: после липосакции в области живота и бедер - жир там больше не растет. Он находит другие места (где он раньше никогда не откладывался) и порой припухлости там бывают еще более некрасивыми. При бодибилдинге меняют способы тренировки не от усталости и не от "нечего делать", а потому, что наше подсознание на данном этапе не считает нужным больше наращивать мышечную массу.
Задача сводится к тому, чтобы взломать подсознание в плане набора веса. Но взломать аккуратно, чтобы к проотцам не отправится. Есть два способа:
- насильственный. Гипноз, шок/испуг (как с заиками например) и т.д.
- обмануть подсознание. Как это например делают при занятиях спортом. И в частности голодание тоже.
Читал, что на третье сутки голодания резко обостряются все чувства, а также мозг начинает быстро работать + почти мгновенная реакция. Это объясняют тем, что подсознание "понимает", что ж*па и надо срочно мутить пищу. Соответственно, мобилизуются все силы. Потом все идет на спад. Так вот если в конце третьих суток начать обильно, но без фанатизма питаться, то можно очень быстро набрать вес (подсознание про запас набирает, мбо готовится к трудным временам). Ну а дальше можно и тренажеркой догнать.
Хотелось бы узнать мнение по этому поводу! :shuffle:
P.S. автор той темы Vovec писал, что в какой-то момент вернул прежний жирок. Что тут сказать... это моя мечта обрасти жирком. На мне его нет в принципе. Даже если я круглосуточно буду жрать (именно "жрать") курицу-гриль и заедать клетчаткой. У меня даже молекулы жира не сентезируется.... :-( Может утрирую малость. Но результат будет точно ничтожным. Проверено на опыте.
P.P.S. (добавлено) за выводом токсинов не гонюсь. Важен исключительно набор веса.
Однако Вовец с Божьей (а точнее со штанговой:-) ) помощью накачал несколько кило, и набрал 54.5 кг. И удалось это сделать именно после 23-х дневного голодания, когда состояние здоровья улучшилось.
за выводом токсинов не гонюсь. Важен исключительно набор веса.
Так в том-то и дело. А если организм просто не в состоянии набирать вес?
А вообще у вас индекс массы 19, что приемлемо. Худой, но не истощенный.
switcher
16-05-2009, 19:43
Так в том-то и дело. А если организм просто не в состоянии набирать вес?
эээм... в этом есть резон. Я так подумал, что брат и набрал вес именно потому, что питание было строго выверенно по времени + сбалансированным + не все ж время он "косил" где-то и побегать приходилось. Т.е. организм заранне готовился к приему пищи и тратил на переваривание меньше сил и времени. И потому пища в большем объеме и усваивалсь и более грамотно распределялась, а не все, извините, в гавно :D
но этого я считаю мало, поэтому - к голоданию. Есть ли какой-нить "лайт эдишен" у систем голодания ? Есть же виндоуз виста хоум, хоум премиум, бизнес, ультимейт - может и у голодания есть какой-нить более скромный, но не на много менее эффективный метод ? :shuffle: ))))
и как насчет вышеописанного мною 3-хдневного голодания - это правда или миф?
индекс массы 19, что приемлемо. Худой, но не истощенный.
я тоже себе так часто говорю, но легче не становится -(((
Алексаша
17-05-2009, 06:25
switcher, решение Вашей проблемы, безусловно, есть. Примером этому служить могу я. Мой вес при росте 176 не превышал 60 кг. Однако сейчас он составляет порядка 72. И это, уверяю Вас прибавка не только, и даже не столько за счет жира. К Вашей чести, Вы правильно обозначили проблему - регулярное питание. Найдите способ питаться по времени, берите с собой, готовьте заранее, составляйте меню на кануне на весь следующий день, планируйте четкое 4-5 разовое питание.
Голодание, действительно, создает предпосылки для последующего роста. Вам следует голодать хотя бы неделю, голодать таким образом, чтобы самые трудные дни приходились на выходные. Проблемы, о которых вы пишете, не так безысходны, если голодание будет мешать работе, его можно прекратить в любой момент. Через пару-тройку голоданий организм привыкнет, и Вы спокойно сможете голодать без отрыва от производства. Но имейте ввиду, что самое эффективное это именно первое голодание, последующие уже не дают такого вушительного эффекта. Поэтому запланируйте полноценно провести именно его. Я раньше, да и многие голодальщики сейчас, используют для этого новогодние и первомайские праздники.
Тренажерный зал, который Вы упомянули, очень эффективен в послеголдательный период. Организм секретирует гормоны стимулирующие рост и набор массы, грех этим не воспользоваться.
Еще один момент, который читается у Вас между строк. Вы расчитываете поправить ситуацию за несколко месяцев, хотя сами пишете, что брату для этого потребовалось 2 года. Если Вы действительно хотите одержать победу над собственным телом, настраивайтесь на долгую упорную работу. В итоге Вас будет ждать великолепный результат. А вот насколько эта работа будет приятной, зависит от Вашего настроя и мотивации.
Набрать 20 кг веса, на мой взгляд, очень слабая и невнятная мотивация. Надо действовать как мальчиш Плохиш: четкие цели и гибкие методы.
switcher
18-05-2009, 18:04
Набрать 20 кг веса, на мой взгляд, очень слабая и невнятная мотивация.
это я описал свое изумление от достижения брата, а его (изумления) не было предела -)))
На самом деле 20 кг через чур, а вот 15-шку я бы поимел, да и 10 кг хватило бы.
В общем, разнарядку понял - буду читать форум на предмет правильного первого голодания и караулить удобный момент, что бы его реализовать. Майские я уже прошляпил. Скорей всего, денек/другой перед выходными возьму отгул - на самый тяжелый период. А дальше, истощенный, но готовый к новым свершениям "порву" тренажерный зал :D Без фанатизма, конечно.
Даже если я круглосуточно буду жрать (именно "жрать") курицу-гриль и заедать клетчаткой. У меня даже молекулы жира не сентезируется....
вы привели похудательную диету и вас удивляет, что вы на ней не набираете вес?... :-) Коллега на такой диете около 10 кг за месяц сбросил.
Надо трескать достаточно углеводов + жир (побольше подсолнечного масла в салат, квашеную капуську и т.п.). Человек жиреет от жира, как ни странно. Только не забывайте про сырые овощи и фрукты, а то не очень это полезная еда.
http://lib.ru/NTL/MED/POHUDENIE/ginzburg2.txt
но лучше конечно идти путем наращивания гармоничного количества мышц имхо.
Человек жиреет от жира, как ни странно.
Это совершенно не обязательно. Углеводы превращаются в жиры. (обратное не вполне верно)
А кроме того "Не в коня корм" - слышали?
АСВ, если организм не хочет или не может набрать вес, то вы хоть за 7-х ешьте, кроме вреда ничего не будет.
Например, тело стремится поддерживать определенный % жира. Если этот процент генетический, то оно может просто отказаться откладывать жир просто так, без роста мышечной массы. А тут уж - пожалуйте к штанге, просто еда не поможет.
Это совершенно не обязательно. Углеводы превращаются в жиры.
почитайте по сцылке. Их, углеводов, надо очень много съесть, чтобы они начали в жиры превращаться. Человек явно этим не страдает, поэтому не упоминал. Автор статьи пишет, что если потреблять в сутки жира в пределах 30-35 грамм кажется (это 2.5 столовых ложки растительного масла, всего-то), то замучишься трескать углеводы, чтобы они превратились в жир.
У меня коллега есть. Весь народ с лишним весом много лет ему завидовал. Длинный и тощий (классика едрен-батон!). Вечно на рабочем столе пряники, варенье с печеньем, плюшки-ватрушки и т.п., которые он непрерывно и потреблял. Пиво каженный день и вообще жрал все подряд и не толстел. Ну и что? Ща полтинник и таки и за ним пришла проблема лишнего веса!!!
В общем, если исходить из положений изложенных в ссылке, чтобы тупо накопить жирка надо:
1. достаточно потреблять калорий
2. потреблять жир в количестве как минимум > 40 г / сутки (и это важнее пункта 1. Возможен парадокс, человек недоедает, голодает, но таки вес набирает!!! Правда тут уже надо за 100 г / сутки потреблять)
Это необходимые условия. Вполне возможно - не достаточные. А я писал лишь, что преимущественно на белках с клетчаткой, таки затруднительно набрать вес...
почитайте по сцылке.
Ткните меня в нужное место, пожалуйста, а то мне про похудание читать лень:-)
из опыта:я например прибавлял вес посредством голодания-казалось бы странным,но тем не менее при голодании вес прибавлялся после голоданий(паралельно занимался немного бегом,тяжестями).особенно хорошо прибавляется после 2-3 дней голоданий.после длительных(от 10дней и выше)вес не так хорошо прибавлял как после коротких.до зазнятий голодом я весил гдето 62-64...два года практики и вес вес 74-76.был даже 81.рост 176.причем ничем кроме голода вес не мог тоже поднять,ни тренажеркой, ни питанием.голод помог.
У меня долгое время был совершенно стабильный вес 52 кг. и даже армия не внесла изменений (не считая первых месяцев службы))
На пузе жира не больше чем на лбу)) Так продолжалось лет 20 пока не сменил ритм труда и отдыха. Сейчас основное время сижу за компом, и как результат набрал 10кг. Появилось не только на пузе но и по бокам))
Диета как и ранее без изменений, вегетарианская и самая простая.
Теперь вот стараюсь вернуться к прежнему своему виду)) когда мог с утра до ночи гонять как ужаленый изо дня в день без всяких меланхолий и пр. :D
Ткните меня в нужное место, пожалуйста, а то мне про похудание читать лень
а там из песни слово не выкинешшшь... :-)
Их, углеводов, надо очень много съесть, чтобы они начали в жиры превращаться. Человек явно этим не страдает, поэтому не упоминал. Автор статьи пишет, что если потреблять в сутки жира в пределах 30-35 грамм кажется (это 2.5 столовых ложки растительного масла, всего-то), то замучишься трескать углеводы, чтобы они превратились в жир.
а там из песни слово не выкинешшшь...:-)
Ладно, все равно читать про похудание не буду, но краткий экскурс в биохимию сделаю:D
Судьба углеводов съеденных углеводов зависит не от их количества как такового, а от различных факторов.
Что может произойти со съеденным углеводом?
Ничего. При нарушениях в ЖКТ простой не всосётся (ну это я загнул, конечно:-)), сложный не переварится (а вот это при нехватке ферментов легко).
Будет захвачен печенью и превратится в гликоген. Но "ёмкость" печени ограничена (300 г.), и на вес как таковой влияния не оказывает.
Будет захвачен мышцами и превратится в гликоген (у худого человека - допустим до 0.5 кг).
Будет захвачен жировыми клетками и превратится в жир.
Переварится, всосется, но не никуда не отложится.1 часть гликогена по весу при связывает 2.4 части воды. Т.е. 100 грамм усвоенных углеводов при хранении в виде гликогена в мышцах или печени дают 340 грамм привеса. Или, чтобы получить привес в 1 кг. посредством гликогена надо отложить 300 г. углеводов. Но съеденное, не означает усвоенное :idea:. Для загона гликогена в мышцы нужна тренировка (и лучше специальная - углеводная загрузка). Лежание на диване и поглощение чипсов с пивом гликоген в мышцы не загонит. Но печень+мышцы могут дать максимум несколько кило, но это хорошие кило - важные энергозапасы организма:idea:
Если уровень инсулина высокий (например потребление большого количества быстрых углеводов, что само по себе вредно:idea:), то углевод больше превращается в жир. Соотношение весов - 2:1. Т.е. для 1 кг. жира нужно 2 кг. углеводов. Но это не значит, что тупое потребление тортов приведет к отложению жира (абстрагируясь от другого вреда). Если организм не захочет - хоть заешься чем угодно, ничего не отложиться.
Съеденный и усвоенный (если все работает) жир должен быть отложен, но опять таки, см. выше.
А не захочет тело , или не сможет, то все пойдет в
http://upload.wikimedia.org/wikipedia/commons/thumb/4/49/BelizeCity75CityFlushToilet.jpg/200px-BelizeCity75CityFlushToilet.jpg
А организм стремится поддерживать гомеостаз (http://ru.wikipedia.org/wiki/%C3%90%C2%93%C3%90%C2%BE%C3%90%C2%BC%C3%90%C2%B5%C 3%90%C2%BE%C3%91%C2%81%C3%91%C2%82%C3%90%C2%B0%C3% 90%C2%B7) - то бишь постоянство своего внутреннего состояния. Например, процент жира. И не хочет он накапливать жир и тем самым поднимать этот самый процент. А при увеличении мышечной массы жировая вырастет автоматически.
Так что ИМХО для худого, я бы даже сказал, тощего, человека с от природы маленькими мышцами единственный здоровый способ - кач + общее оздоровление организма различными способами, т.к. у больного (ну или просто, не очень здорового) человека и спорт туго пойдёт.
Но, если есть желание, то можно конечно и так:
Как набрать вес экстремально худым людям. (http://hardgainer.ru/hard2.view3.page7.html)
Вы должны есть очень много и очень часто. Вы должны есть каждые два-три часа, а между этими приемами пищи еще и перекусывать. Вы должны стать машиной по переработке пищи. Вы обязаны создать своему анаболизму (процесс построения тканей) условия для борьбы с катаболизмом. Если он не победит, роста не будет. Для этого вы постоянно должны снабжать его горючим и строительным материалом. Горючее это углеводы и жиры. Углеводы - это все крупы, каши из них, хлеб, макароны, картофель... Так же к углеводам (простому их виду) относится все сладкое. Вот все эти виды углеводов вы должны постоянно есть и в больших количествах. Вы никогда, ни на секунду не должны испытывать чувство ГОЛОДА! Вы будете (вы обязаны) есть даже тогда, когда есть не хотите.
Прочтите всю статью, впечатлитесь:smile2:
Есс-но с принципами здорового питания и натуропатии ничего общего.
"Мы такое есть не будем":-)
из своего опыта как я боролся и борюсь с недостаточным весом могу еще сказать следущее: помимо коротких (от 2 до 4 дней)голодовок использую питание направленное против "ветра"(для худых),т.е вся еда должна быть в достаточном количестве,она должна быть в теплом или горячем виде,мягкой консистенции,"тяжелой",маслянистой,вобщем все то что советует,если не ошибаюсь джуд ши,у малахова это хорошо описано,(за что ему большое спасибо)лично я взял это на вооружение и эффективно пользуюсь много лет...о питании на мой взгляд лучше чем малахов никто не писал.
Алексаша
26-05-2009, 18:09
особенно хорошо прибавляется после 2-3 дней голоданий
Loran4, с какой периодичностью вы голодали таким образом?
два года практики и вес вес 74-76
А что именно прибыло жир или мышцы?вес 74-76.был даже 81.рост 176У Вас в профиле написано: вес 67, а рост 178
Алексаша, голодал с периодичностью раз в 2-3 недели,по самочуствию,прибывает и мышцы и жирок(поралельно занимался немного железом-причем только на "массу"+бег,но тут немного,чтоб массу не сжечь)а то что в профиле-занимался всем этим 10 лет назад,вот тогда и "разогнал" массу с 64 до 76(иногда догонял даже до 81).а щас действительно вешу 67кг-за 10 лет я практики оздоровления забросил,(семья,бизнес) масса потихоньку сползала вниз...вот щас опять начал собой заниматься-за 2 последних месяца проголодал 4 дня и 3раза по 2 дня-вес с 64 поднялся с 64 до 67-67,5кг
Алексаша
26-05-2009, 18:31
занимался всем этим 10 лет назад
Так Вам тогда было 20 лет. В этом возрасте организм и так растет, без дополнительного стимула.
Алексаша, у кого как :) непомогало ничего особенно...так...пару тройку кило можно было накинуть за счет бодибилдинга...все остальное-как то чистки кишечника,печени,питье всяких пивных дрожжей и т.д-толку мало было.да и щас вот 30лет...а организм откликнулся так же...повышением веса.:)
Как набрать вес
Как набрать вес? Этот вопрос волнует очень многих людей. В статьей мы приводим простые рекомендации, позволяющие набрать вес.
Какого типа ваша худоба? Вы худой от природы или похудели, например, после тяжелой болезни? У вас хорошее здоровье или вы часто болеете, устаете?
Вы худой от природы? У вас очень тонкая, жилистая фигура, вы энергичны, неутомимы, едите за четверых (такая форма худобы очень редко наблюдается у женщин), хорошо и быстро поправляетесь после болезней, легко переносите хирургическое вмешательство и его последствия.
Единственная ваша серьезная проблема — неизлечимая, вам кажется, худоба, которая уродует вашу фигуру.
Вы сильно похудели? Ваша худоба на первый взгляд ничем не отличается от вышеописанного типа худобы тем не менее между ними нет ничего общего: вы слабосильный, ваша мускулатура плохо развита, у вас плохой аппетит, плохое пищеварение,пониженное кровяное давление, частые недомогания, вы постоянно зябнете, но не переносите жару.
Режим усиленного питания еще не решает проблемы. Необходимо выяснить причины похудения и устранить
Американские страховые компании считают на основании научных и статистических данных, что люди, вес которых на 12% меньше нормы, являются кандидатами в долгожители. Поэтому худоба в начальной фазе неприятна только с эстетической точки зрения, на здоровье она влияет в основном в хорошую сторону.
Причины похудения.
Вы не были худым, вы им стали. Если ваша худоба прогрессирует, медленно или быстро, это уже является тревожным сигналом, которым не следует пренебрегать. Возможно, в вашем организме развивается какое-то серьезное заболевание, которое может быть выявлено в процессе медицинских обследований, на основе лабораторных анализов. Если медицинское обследование и анализы покажут, что вы практически здоровы, то ваша худоба развивается по другой причине.
Вы едите недостаточно. Возможно, ваш желудок и/или кишечник плохо работают и еда не доставляет вам удовольствия.
Вы стали недостаточно есть. Желая быстрее сбросить лишний вес, вы переусердствовали в ограничении своего пищевого рациона. Ваша цель достигнута, вес снизился до нормы, но под влиянием чрезмерных ограничений, которым вы подвергли свой организм, у вас развился страх перед едой. Вы панически боитесь, что при малейшем увеличении пищевого рациона у вас вновь может развиться ожирение.
Ваше питание плохо сбалансировано. Может быть, вac устраивает, соответствует вашим вкусам, но вы должны знать, что лишаете свой организм необходимых для его жизнедеятельности веществ (сахара, жиров или мяса, например).
В любом случае продолжительное неполноценное питание может стать причиной того, что организм будет вынужден восполнять недостаточное поступление калорий из своих собственных энергетических резервов.
Прогрессирующее похудение не представляет опасности для здоровья, пока существуют энергетические запасы организма. На этом основана концепция малокалорийного режима питания, назначаемого при лечении ожирения.
Но как только будут исчерпаны запасы аминокислот, минеральных веществ и витаминов, в организме начнет развиваться дистрофические изменения.
Жиры полностью исчезли, тают мышцы, разрушительный процесс затронул желудок и другие внутренние органы и даже железы внутренней секреции.
Эта фоpмa дистрофии особенно опасна для здоровья. Немедленно приступайте к лечению дистрофии, пока она не вступила в опасную, необратимую фазу своего развития.
Непреодолимое желание есть. Это потеря аппетита, связанная с особенностями развития психики. Наблюдается в основном у подростков и юношей. Родителям необходимо срочно обратиться за помощью к психотерапевту.
Вы перенесли психическую травму. Некоторые люди вследствие перенесенного горя, переживании, волнений начинают худеть, «тают на глазах», но никакое медицинское
обследование у самых лучших специалистов не обнаруживает у них ни малейшего нарушения функций организма.
Через некоторое время вес их тела стабилизируется, ио надолго, если не навсегда, остается ниже нормы.
Что же произошло?
Врачи располагают только гипотезами на этот счет. Согласно одной из них, это прогрессирующее похудение, в основе которого отсутствуют видимые расстройства функций организма, является следствием внезапного нарушения регулирования обмена веществ.
Вы только что перенесли тяжелую болезнь. Как правило, люди, перенесшие тяжелую инфекционную болезнь, сопровождающуюся лихорадочным состоянием, или хирургическую операцию, выглядят истощенными, ослабевшими.
Для того, чтобы восстановить силы и вернуться к нормальной жизни, им необходим сбалансированный режим ycиленного лечебного питания.
Может быть, нарушение деятельности желез внутренней секреции? Железы внутренней секреции нередко оказывают непосредственное влияние на развитие как ожиреиия и похудения. При нарушении их функций страдает первую очередь нервная система, вызывая расстройств обмена веществ, пищеварения н т.д. Поэтому прежде всего необходимо обследовать и лечить нервную систему.
При повышении или понижении функций желез внутренней секреции возникает необходимость в проведении курса гормональной терапии, даже если это не будет способствовать прибавлению в весе.
Щитовидная железа оказывает существенное влияние на жизнедеятельность организма. Если вы жалуетесь на ускоренный ритм сердечной деятельности, усиленный обмен веществ, общее прогрессирующее похудение, влажные руки то, возможно, ваша щитовидная железа выделяет в организм избыток гормонов, чем и объясняется ускорение процессов сгорания. В иаиболее тяжелых случаях это дает толчок развитию базедовой болезни.
При понижении функции поджелудочной железы наблюдается недостаток выделения инсулина, который в нормальных условиях участвует в регуляции углеводного oбмена (превращения сахара в жиры), усиливает или ослабляет чувство голода.
Недостаточная выработка инсулина поджелудочной железой может привести к развитию сахарного диабета, который трудно поддается лечению.
Пониженная функция надпочечных желез способствует развитию аддисоновой болезни (бронзовой) болезни. Основными признаками этой болезни является темная, бронзовая окраска кожи и значительная потеря аппетита. Развивающееся в результате этого общее похудение осложняется потерей организмом способности удерживать воду и соль.
Как только восстановится способность организма создавать мышечную и жировую ткани из избыточных калорий, необходимо изменить режим питания таким образом, чтобы поступление калории превышало энергетические затраты организма.
Если причиной похудения является не нарушенный режим питания, a серьезное заболевание, целесообразно наряду с назначением соответствующего режима усиленного лечебного питания принять все меры для эффективного лечения основного недуга. Для успешного лечения застарелой худобы уже недостаточно устранить ее причину. Режим усиленного лечебного питания должен сопровождаться приемом простых средств, применение которых стимулирует аппетит, улучшает состав и действие пищеварительных соков, помогает организму хорошо усваивать поступающие вместе с пищей питательные вещества. Особенную ценность представляют витаминные препараты и рыбий жир, способствующие увеличению веса тела, успокаивающие нервную систему.
Вы вылечитесь от худобы, если будете упорно соблюдать предписанные режим лечебного питания, аккуратно принимать все назначенные врачом лекарства и процедуры. Худоба трудно поддается лечению, поэтому не отчаивайтесь при временных неудачах, верьте в успех.
Эффект лечения худобы значительно повышается благодаря применению различных настоев из целебных растений, улучшающих аппетит и пищеварение. В практике лечения худобы широко используют такие лекарственные растения, как софора, клевер, люцерна, левзея, одуванчик, полынь, тысячелистник, сабельник, яснотка, спорыш, крапива, кориандр, горец перечный. Из перечиселнных лекарственных растений готовят фитосбор (желательно включить в состав фитосбора 5-8 растений) в пропорции 1:1. Приготовление сборов: 2 столовых ложки предварительно измельченного (в кофемолке или мясорубке) сбора залить 1 литром кипятка, довести до кипения, кипятить на медленном огне 10 минут в закрытой посуде, слить вместе с травой в термос, настаивать ночь. Принять в течение дня по 100-150 мл за 30 минут до еды. Для улучшения вкуса можно добавить мед, сахар, варенье. Курс лечения - 3-4 месяца. После чего делают перерыв на 10-14 дней, меняют сбор и продолжают лечение. Несмотря на наступившее улучшение фитотерапию необходимо продолжать в течение не менее 12 месяцев. В дальнейшем перейти на профилактический прием сборов весной и осенью (по 2 месяца). Сборы трав могут применяться в сочетании с другими лекарствами. Улучшение при фитотерапии наступает через 2-3 недели регулярного приема трав. Однако стойкий эффект может быть достигнут лишь в случае длительного и регулярного применения трав (в течение 8-12 месяцев и более). Перед тем, как принимать тот или иной сбор, желательно ознакомиться с противопоказаниями к травам, входящим в состав этого сбора в
Лечебное питание при худобе
Усиленное лечебное питаниe назначается с учетом формы худобы и состояния организма..
Если вы страдаете болезнью печени или, точнее, ваш желчный пузырь не справляется со своей ролью в npoцессе пищеварения, выделяя в кишечник слишком мало желчи, вы не сможете пополнеть до тех пор, пока не будет обеспечена полная усвояемость жиров жиров, поступающих в организм с пищей.
Вам не рекомендуется есть яйца, шоколад, колбасные изделия, вареную жирную пищу.
Включайте в свой пищевой рациои побольше сливочного масла и свежей сметаны. Свежая сметана очень хорошо усваивается организмом даже при больной печени.
Хорошо усваиваются организмом изделия из теста, риса. Ваша программа: желчегонные средства, усиленное лечебное питание в определенных врачом пределах, достаточный полноценный отдых, бальнеотерапия.
Если вы страдаете расстройством пищеварения, целесообразно разделить суточный пищевой рацион на небольшие дозы, увеличив число приемов пищи, чтобы не перегружать желудок.
Если причиной вашей худобы является расширение или опущение желудка, мы можем предложить вам режим питания Вейра — Митчела.
Первые три-четыре дня. Исключительно молочный рацион. Через каждые два или три часа между 7 и 21 часами выпивают по 250 — 300 г молока.
Последующие два дня. В пищевой рацион дополнительно включают: утром —один яичный желток, взбитый в молоке; в 13 часов — один или два куска хлеба со сливочным маслом, фруктовый компот или фрукты; вечером —молочная каша.
Последующие дни. В полдень съешьте кусок жареного мяса и в качестве гарнира картофельное пюре или овощи. Суточный рацион молока можно уменьшить до 1 л.
В конце второй недели. Усиленный режим питания, в который включены молоко и высококалорийные пищевые продукты.
Чтобы быстро восстановить свои силы, необходимо увеличить содержание белков в суточном пищевом рацион (мясо, яйца, молоко), причем потребление мяса рекомендуется увеличить не менее чем на 100 г.
Ваша программа: легкое усиленное питание, физические упражнения с постоянно увеличивающейся нагрузкой
Если ваша худоба сопровождается отсутствием аппетита, мы рекомендуем вам режим усиленного питания, богатой белками (включайте, например, в обеденное меню мясо, рыбу, яйца) с постепенным увеличением калорий в суточном рационе. Красиво оформленная, вкусная, разнообразная пища возбуждает аппетит и хорошо усваивается opгaнизмoм.
Нецелесообразно без предварительной подготовки заставлягь свой организм принимать большие количества пищи, это может только усилить его отвращение к еде. Лучше постепенно увеличивать суточное потребление калорий (например, по 300 калории в день), доведя его до 5000. Этой можно добиться, учитывая свои вкусы и возможности, благодаря хитростям, с которыми мы вас ознакомим.
Ваша программа: средства, стимулирующие аппетит и пищеварение, усиленное питание, достаточный, полноценный отдых, мaccaж, физические упражнения, смена климата.
Ваша худоба сопровождается отличным аппетитом.
У вас нормальный аппетит, иногда даже чрезмерный, вы много едите, но уверены ли вы, что правильно составляете свой пищевой рацион? Мы предлагаем режим усиленного питания, который исключает перегрузку желудка и печени, так как день усиленного питания (3500 калорий) чередуется с днем нормального питания.
Суточный пищевой рацион распределяется следующим образом.
Первый завтрак: суп с овсяными хлопьями, 60 г сливочного масла, чашка «кофе с шоколадом», 40 г хлеба из ржаной муки и 90 г варенья.
Второй завтрак: 30 г хлеба, 20 г сливочного масла, 30 — 40 г жирной колбасы и чашка молока.
Третий завтрак: полтарелки бульона с макаронами илилапшой, 100 г жирного мяса, 300 г картофеля, жаренного в масле или в сале, или картофельного пюре со сметаной или сливочным маслом, 200 г овощей, заправленных 50 г масла.
Десерт: лимонный крем или пудинг с малиновым сиропом Полдник: 200 г какао, 50 г хлеба, 20 г сливочного масла и 20 г варенья.
Обед: 200 г картофеля, жаренного в масле или в сале, салат из овощей, 50 г хлеба с 20 г сливочного пасла, 30 г жирной колбасы.
Перед сном — вкусное высококалорийное кушанье, рецепт которого прилагается.
Рецепт «кофе с шоколадом: немного натурального кофе, 5 г шоколада, 5 г сахара, 10 г сливочного масла и 100 г цельного молока.
Рецепт мюссли: одно протертое крупное яблоко добавляется небольшими порциями, все время помешивая, в смесь, приготовленную из одной столовой ложки измельченных орехов, миндаля или фисташек, одной столовой ложки (без верха) овсяных хлопьев, замоченных в трех ложках горячего сока, выжатого из одного лимона, одной столовой ложки сгущенного молока. Не рекомендуется приготавливать мюссли заранее, так как протертые яблоки через несколько минут потемнеют н придадут кушанью неаппетитный вид.
Мюссли можно украсить мелкоистолченными opexaми, миндалем, кусочками шоколада.
МАЛЕНЬКИЕ ХИТРОСТИ
Они позволяют преодолеть отвращение к еде и обогащают пищевой рацион дополнительными калориями.
Перед едой в полдень и вечером выпивайте стакан фруктового сока, в который можно добавить один-два куска сахара или же глюкозы.
Фруктовый сок с caxapoм или глюкозой дает 250 калорийi, кроме того, способствует дополнительному выделению возбуждающего аппетит инсулина.
Некоторые врачи назначают своим пациентам курс лечения препаратами инсулина. Это благоприятствует не только улучшению аппетита, но и задержанию воды в тканях, отложению белков в организме, а также ускоряет процесс превращения углеводов в жиры.
Сразу после пробуждения съешьте несколько кусков сахара или две-три ложки меда,
Предлагаем рацион первого завтрака, составленного английскими врачами: 100 г мяса, два яйца, 100 г сахара и 0,5 л сгущенного молока. Это дает приблизительно 1000 калорий. В течение дня выпивайте одну банку сгущенного молока с сахаром; 100 г сгущенного молока дают 350 калорий. В цельное молоко добавляйте сухое молоко, не содержащее сахара; 100 г сухого молока дают 370 калорий.
Отдых и физические упражнения
При лечении худобы не рекомендуется резко снизить энергетические затраты организма, как это ни парадоксально, усиленно заниматься физической культурой. Это предотвратит отложение излишнего подкожного жира и позволит сформировать правильную, красивую мускулатуру.
Отдых после еды. После каждого приема пищи желательно отдохнуть в затемненной комнате в течение получаса. Удобно лягте, потянитесь, забудьте обо всех заботах, и пусть ваш желудок спокойно работает.
Как можно больше спите. Сон успокаивает нервы, восстанавливает физиологическое и душевное равновесие, снимает усталость. В выходные и праздничные дни спите до полудня.
Физическая культура. Умеренные занятия физической культурой благоприятно влияют на пищеварение, обмен веществ и способствуют гармоничному развитию тела, не допуская излишнего отложения жира.
Физические упражнения можно выполнять с легкими гантелями. Постепенно увеличивайте нагрузку, но не доводите себя до утомления.
Развитие мышц ног.
Предлагаем вам упражнение для развития мышц ног и ягодиц, которое широко практикуется в танцевальных училищах станьте прямо, ноги вместе, руки опущены вдоль тела. Поднимите одну ногу, согните ее в колене, затем резко выпрямите. Не изменяя положения тела, ни на что не опираясь, отведите вытянутую ногу в сторону и замрите на несколько секунд. Сделайте то же движение другой ногой.
Повторите это упражнение пять раз. Постепенно увеличивайте нагрузку, доведя число повторений этого упражнения до десяти-двенадцати раз.
Развитие мышц живота.
Лягте на спину, поднимите ноги и делайте ими круговые движения, имитируя езду на велосипеде. При этом не рекомендуется опускать ноги ниже 50 см. Повторите упражнение пять десять раз.
Лежа на спине, приподннмайте ноги на высоту 50 см от пола, вытяните их и делайте ими движения «ножницы», широко разводя их в стороны. При выполнении упражнения не отрываете спину от пола. Повторите упражнение восемь раз. Постепенно увеличивайте нагрузку, доведя число повторений этого упражнения до пятнадцати-двадцати раз.
Обопритесь руками и грудью о крепкий стол и поднимите как можно выше прямые ноги. Повторите упражнение пять раз. Постепенно увеличивайте нагрузку, доведя число повторений этого упражнения до десяти-двенадцати раз.
Развитие мышц груди.
Возьмите легкие гантели, разведите руки в стороны и делайте ими круговые движения в одну сторону, затем в другую.
Развитие мышц рук.
Возьмите легкие гантели, станьте прямо, руки разведите в стороны. Согнув руки в локтях, коснитесь гантелями плеч, затем разогните руки. Это упражнение выполняется медленно, с усилием. Повторите его двенадцать раз.
Чтобы не было болей в спине,
необходимо развивать спинные мышцы. Предлагаем следующие упражнения. Лежа на животе поднимите как можно выше одну руку, другую, затем обе руки. Повторите это упражнение пять-десять раз.
Лежа на животе, гюднимите как можно выше одну ногу, другую, затем обе ноги.
Развивайте дыхание.
Развитие дыхания имеет такое же важное значение при лечении худобы, как и при лечении ожирения. При выполнении дыхательных упражнений дышите медленно, глубоко.
Источник: http://www.otwet.ru/
Jimsulin
04-01-2012, 18:47
Белки и аминокислоты - нафиг. Нужна качалка минимум пару раз в неделю и гейнер (коцентрат белков и углеводов). Если после стабильного кача и высококаллорийного питания вес не будет набираться - то ты инопланетянин!
switcher,
Тренажерный зал, который Вы упомянули, очень эффективен в послеголдательный период. Организм секретирует гормоны стимулирующие рост и набор массы, грех этим не воспользоваться.
Алексаша, а не могли бы по-конкретнее, какие именно дни после голода и после какого срока голодания?
switcher, сколько я читал зарубежные форумы фрукторианцев,все из них отписывались,что прием некотрых фруктов вызывал рост мыш+жир массы, как например:виноград,дыня,груша и еще какие-то. Когда фрукты,вроде: цитрусовых вызывали спад или удержание веса.
С чем это связано,не знаю. От фруктов вреда не вижу, как и от овощей вроде морк,свеклы и салатов. Но попробовать такую диету в качестве основной-разгрузочно-очистительной я бы посоветовал. Но эффект может наступить не сразу (пару мес и более)
удачи!
vBulletin® v3.8.4, Copyright ©2000-2025, vBulletin Solutions, Inc. Перевод: zCarot