Просмотр полной версии : Попала...голодаю.. (21+21)
Начну с легкой предыстории…
Вернее с того, что свой с основными проблемами в организме по жизни в разное время боролась естественным путем –занимаясь спортом(громко сказано- тренажерка/шейпинг,и всякие активные развлечения типа походов-лыжных, несерьезных двухдневок водных, весной- обязательно пешеходный Крым, нерегулярно- бег, горные лыжи по возможности, присутствовали и прыжки с парашютом),периодически голодая: экзема на ладонях (подростковый период-все время, а потом- только в межсезонье-зима-весна или осень-зима), небольшая проблема с почками(сама виновата-было время присела на слабоалкоголку), излишний вес(рост 182- вес колеблется от 80- 88 кг), коленные суставы и позвоночник (в разное время- разные отделы). Старалась выдерживать соответственное питание (с наименьшим количеством химикалий)- овощи(сырые, тушеные ), фрукты, каши, орехи, кисломолочку, мясо-рыбу-яйца-редко. По утрам- обязательно контрастный душ.
Крайние три-четыре года работала над проблемами с коленными суставами, могу сказать, что в этом году я с ними нашла-таки «спiльну мову», в тренажерке (3 раза в неделю)подобрала упражнения ( присед со штангой (от 20-40 кг)- 4 подхода по 20 раз, сгибание ног- 20 кг (лежа на животе –пятки к ягодицам)3 похода по 10 раз, наклоны со штангой вперед (20-24 кг) 3 подхода по 20 раз, и разгибание голени сидя (25 кг – 3 похода по 15 раз).
В походах наловчилась- ограничиваюсь потреблением- сало,сухари/орехи,сыр/ каши или еще какое совместное варево до вкидывания туда тушенок и заправок. Хорошо конечно, когда идешь на индивидуальном питании, нести меньше.Народ уже привык, мне раскладку выдают без содержания тушенок и консервов с мивинами. Нашего полку из похода в поход становится больше. Единственное, что успеваю оч.сильно соскучиться по овощам, с собой много не возьмешь …
Что касаемо позвоночника- проблемы были всегда-поэтому старалась заниматься регулярно, т.к. система снимала все вопросы. Первый серьезный звоночек после долгого перерыва,поступил в прошлом году- декабрь, пояснично-крестцовый отдел…неудачно утром (лежа!) потянулась,что-то щелкнуло и капец но ненадолго- на тренировках сняла нагрузку- вместо приседа стала делать –жим платформы, вместо наклонов –гиперэкстензию, стала часто отвисать на турнике, добавила к прессу- подъем ног в висе.
И уже в феврале рванула на Сев.Урал. Успешно. Когда вернулась, опять возвратила свои приседы…. прозвенел сентябрь- негромко так…на четыре дня махнули с палатками под Балаклаву- и тут че й т екнуло- двое суток не спалось ,какую бы по ровности террасу не выбрала- странно оттягивается поясница в положении лежа….но…плавали много, ходили тоже…ничего не болит…Приехала и в тренажерку- присед – и фсё! Здрасьте! Я- к мануалам, в баню под веник, контраст..опять изменила программку на ноги- через две недели- огурец!
Но это было бы просто….
Дома попробовала поприседать «впустую» - могу, и много ,и хорошо идет…и вот я снова беру штангу……
Опять боль….а срочно в командировку….в общем, с поезда как вернулась , вышла с трудом,но сама…Испугалась- моего мануала в городе не было – пошла к чужому- лучше бы вообще не ходила….К вечеру потянуло левую ногу, сильно… и тут пошел процесс…в первую ночь уколола мовалис, баралгетас – помогло часа на 2-3.
Утром съездила сделала рентген- в очереди в рентгенкабинет- легла на скамейку,бо ни стоять , ни сидеть..по результатам рентгена- протрузии L4-L5, L5-S1. Предположительно грыжа L5-S1-направление на томограмму- посоветовали диклоберл,нимесил…Д о томограммы еле дожила –добавляла еще но-шпу ко всему вышеперечисленному,когда уже не хватало. Все случилось под выходные-надо было еще двое суток ждать.
Попала на КТ
Цитирую:
Дата исследования 19.10.09
На КТ-сканах пояснично-крестцового отдела позвоночника (L2-S1) ЭЭД-7м3в Костно-деструктивные изменения не определяются. Позвоночный канал обычной формы, размеров, сагиттальный размер позвоночного канала на уровне L4 14 мм.
В ПДС L4- L5 определяется циркулярная протрузия м\п диска, дорсальный компонент выступает в просвет позвоночного канала до 4мм.
В ПДС L5-S1определяется левостороннее нисходящее срединно-боковое грыжевое выпячивание м\п диска до 12мм,вызывающее компрессию гомолатерального корешка.
По передне-боковой поверхности тел позвонков небольшие костные разрастания.
Дегенеративно-дистрофические изменения дугоотросчатых суставов.
Паравертебральные мягкие ткани не изменены.
Заключение: КТ-признаки остеохондроза L4-L5, L5-S1 с протрузиями дисков
Левосторонняя нисходящая срединно-боковая грыжа диска L5-S1.
20.10.09 мне удалось попасть к дядечке ,которому верю- это скажем так,нетрадиционник.
Еще добавлю- рада что к нему попала- иначе (чуть позже расскажу)потери были бы больше. От анальгетиков начал болеть желудок,рассудок отказывался служить от бессонных болючих дней и ночей.В общем, дальше долго описывать- как боялась чихнуть или кашлянуть- как жила от приема до приема………Но гимнастику посильную делала все время, иногда даже по 2-3 раза в день….На третьей неделе включила голод- начало капитально попускать ,в конце голодной недели сделала мрт
Дата обследования:06.11.09
На серии полученных томограмм пояснично-крестцового отдела позвоночника определяются дегенеративно-дистрофические изменения межпозвонкового диска L5-S1 со значительным снижением его высоты. Определяется грыжевое выпячивание диска L5-S1
До 10 мм кзади с латерализацией влево,с локальным расширением переднего эпидурального пространства на данном уровне слева и книзу, как признак реактивного отека и варикозно расширенных эпидуральных вен.В результате описанных изменений компремировано левое межпозвонковое отверстие, компремирован передний контур дурального мешка, умеренно стенозирован позвоночный канал на данном уровне. Ликвороток сохранен.
Высота всех тел позвонков умеренно снижена с вогнутостью замыкательных пластин-признаки системной спондилопатии, возможно, гормонального генеза.
ЗАКЛЮЧЕНИЕ: Остеохондроз пояснично-крестцового отдела позвоночника, системная спондилопатия. Левосторонняя задне-парафораменальная грыжа диска с реактивным эпидуральным отеком.
Краткость –сестра таланта- у меня его нет- обобщаю:
Начну со сроков -прихватило меня 16.10- прошло уже месяц и почти неделя.Потянуло левую ногу.Стоять,сидеть не могла, да и лежать тоже удовольствия было мало.Сделали рентген и пробились на кт.Первоначально -на ночь ,чтобы избежать излишнего действия на жт, при сильных болях -от мовалиса,но-шпы с баралгетасом до диклоберла- 4 суток,затем , пошла к нетрадионщику- легкая мануальная-скручивания с вытяжением, небольшой баночный массаж,электоростимуляция, дома- в\м Траумель-с №15 по схеме,компрессы с прополисом спиртовые. Контрастный душ по утрам прекратила.Это 2 недели, третья- голодная-в конце сделала мрт-друзья посоветовали,сказали ,что точнее. Ходить уже могла и стоять тоже ,но не оч.долго.В ноге на 3 неделю сохранилось онемение края стопы с мизинцем, но не постоянное,а при определенном положении тела. Делала уже посильную гимнастику,все лежа на полу и без болевых ощущений. Питание после голода налажено-фрукты,овощи.В конце выхода ,на пятой неделе начала есть-хаш (без соли и жир старалась снимать)с большим кол-вом зелени свежей,сельдерея и моркови тертой-дня три выдержала.Уже могла съездить на консультации к вертебрологу- назначено эпидуральная блокада(сразу отказалась), L-лизима эсценат 10 №10, актовегин 5 №15,нейрорубин 3 №10,эф с карикозимом №20,амплипульс,корсет, изометрическая гимнастика. После от капельниц лизима и актовегина (актовегин продолжили в\м разбив на 2 дозы в сутки) отказались-после 2 дней –возник эффект «подушки» стопа-голень. Из всего вышеописанного полностью прокололи только нейрорубин и актовегин + гимнастика+ озокерит,глина(аппликации)чрз\ д. Состояние на сегодня- сохранилось легкое онемение края стопы+мизнец,при положении стоя более 2 часов –возникает легкое жжение в спине,могу безболезненно сидеть,но стараюсь этого не делать,могу наклониться тихонечко вперед,но с согнутыми ногами.Положение «сидя на полу с выпрямленными ногами»,т.е.под90 град пока еще держать трудно. Хотя зарядку сейчас делаю по Дикулю, Бубновский пока тяжело идет. Не форсирую-все упражнения до без болевых ощущений. Хотя при пальпации поясницы вечером чувствуется легкая отечность,может все-таки спешу и делаю что лишнее?....Мой целитель меня отпустил,сказал, что при том диапазоне движений,которые у меня получаются-он мне не нужен….
Что могу сказать? Тяжело морально оказаться прикнопленным к одному месту,при том образе жизни который вела. Тяжело верить в хорошее,когда страстно советуют оперироваться или оформлять инвалидность….Пока копаюсь в морально-этических проблемах ,которые меня запроторили в эту ситуевину, делаю гимнастику и голодаю….
Сегодня –пятый день- пью воду, много…..Особо сдвигов нет в состоянии, как при первом семидевном….
Начала переписку с Дикулевским центром, Хмельницк Пилюйко от меня мягко отказался….
ADMIN,пожалуйста, вы себя насколько починили голодом? Не смогла по постам определить качественное изменение в подобной Вашей ситуации…Василия проштудировала, возьму на заметку,только пока тренажерка далеко для меня…работаю дома и до нее ,конечно,дойдет…
Привет харькову)
Прочитал всё и возник вопрос:
Как дела обстоят с лимфой? Исследования, анализы и т.п.?
Какие блюда ты предпочитала до здорового введения? Общие принципы питания интересуют?
Berl123, нет исследований лимфы, как впрочем и др.анализов...не пришло в голову заморочиться на эту тему...есть связь? Думаю,как выйду из пике-надо будет заняться,если этот факт важен.По питанию у меня до сих пор грешок оч.существенный, т.к. люблю сладкое - мед присутствует в рационе,иногда, конечно, оч.редко, проскакивают и конфеты. Острое,жирное,соленое-не люблю.
А вообще, меня интересует все ,что мне может помочь....
Да,совсем забыла.....
Рост 182 был когда-то,если учесть,что позвоночник ссыпался в штаны,наверное чуть поменьше,вес обычный 82-84,после проведения семидневки вес снизился с 82 до 76,5.Выходила - на ошпаренных помидорах (2 шт.)+ соки,в основном морковный,фруктовые не делаю и фрукты с овощами не мешаю...соль после голода не употребляла...
эффекты: ушел кашель,который мешал жить позвоночнику:),ушло онемение в ноге почти, улучшилось общее состояние...на некоторое время.
Сейчас начала с веса 79,5.Старт 24.11.Финиш не определяла.Буду ориентироваться по самочувствию....
День шестой.Вес на сегодня- 75,5 Особых сдвигов в состоянии нет.Разве что ежедневную гимнастику начала делать с толком и расстановкой.Утром вставать тяжело,ночью сплю плохо.Пью воды много-капиллярчикам привет!
Berl123, нет исследований лимфы, как впрочем и др.анализов...не пришло в голову заморочиться на эту тему...есть связь? Думаю,как выйду из пике-надо будет заняться,если этот факт важен.По питанию у меня до сих пор грешок оч.существенный, т.к. люблю сладкое - мед присутствует в рационе,иногда, конечно, оч.редко, проскакивают и конфеты. Острое,жирное,соленое-не люблю.
А вообще, меня интересует все ,что мне может помочь....
Да, связь в организме есть у всего.
Ну для начала советовал бы почистить лимфу цитрусовыми. Именна она отвечает за отход вредненького :-) Вдруг плохо отходит и соответствующие проблемы. А потом уже сразу голодать. Организм это комплекс, думаю надо всё проверять. Первопричины искать т.е.
Сейчас начала с веса 79,5.Старт 24.11.Финиш не определяла.Буду ориентироваться по самочувствию....
День шестой.Вес на сегодня- 75,5 Особых сдвигов в состоянии нет.Разве что ежедневную гимнастику начала делать с толком и расстановкой.Утром вставать тяжело,ночью сплю плохо.Пью воды много-капиллярчикам привет!
Самочувствие будет плохое. Поэтому на него если ориентироваться то ты уже завтра выйдешь.
Berl123, я про самочувствие знаю,опыт голодания у меня есть ,как впрочем и выходы пробовала разные...максимальная протяженность одного из моих очередных голоданий-20 дней...Сейчас я боюсь сильно сбавить по мышечной массе-основному корсету моего опорного столба-позвоночника....В гимнастике я и так сбавила темп....Клизмы я не делаю,как Вы, во-первых ,не могу-по физ.состоянию,а во вторых ,я уже от этого ушла и считаю лишним....(кстати,в свое время опробовала и гидроколонотерапию,и считаю,что все это занадто..-никакой пользы,окромя вреда....), Организм человека самовосстанавливающаяся система-если умно к этому вопросу подойти,а нарушать искусственно микрофлору кишечника-зачем? Вход у меня в это голодание был трехдневный овощной с преобладанием капусты....
Berl123, и еще- терпение от насилия ,думаю,уже научилась отличать....
А голодание у меня не самоцель ,а средство для восстановление деятельности позвоночника.
А голодание у меня не самоцель ,а средство для восстановление деятельности позвоночника.
Ну я не слепой, читать умею и сразу это понял :-)
Вам бы как- нибудь в бассейн попасть-поплавать! На моих глазах один дядечка после сложнейшей травмы позвоночника выкарабкался.Сначала его приносили на руках взрослые сыновья.Ложили в коридоре на лавочку,раздевались сами,раздевали его и на руках опускали в воду.Он и плавать толком не умел.А через полгода я его не узнала! Спрашиваю :как папа? А он мне говорит это я и есть.Чудеса!
Плавание для позвоночника и коленок первое лекарство.
Держись!Выкарабкаешься!!!!!!!!!!!!!!!!!:prv03:
Habiba,спасибо за поддержку,ее оч.часто не хватает.
Бассейна пока боюсь,по первоначальному диагнозу у меня протрузия вышестоящего отдела, второй снимок -после голодания,компрессов и судорожно-осторожной зарядки-ее нет-но предупредили,что малейший сквозняк может меня откинуть назад...(каково мне это было слышать- когда купалась в любое время года-лишь бы водоем рядом).Мало этого и греть нельзя....Перед голодом в баню разрешили сходить- от счастья была на седьмом небе,НО- без сильного контраста-вместо ледяного бассейна-вода комнатной температуры,да и всего на 3 захода в парилку...
вчера попросилась свозить меня к тренеру знакомому в тренажерке-заветы Василия помню,законспектированы:)-т.к.домашней самодеятельностью боюсь навредить..."верное движение-лечит,неверное-калечит". Пока не решилась,далеко,да и хочу еще пару вариантов пробить..
В клинике в Хмельницком (аналог Дикулевской)после моего запроса-от меня начисто отказались- боятся-сильно велика грыжа.Послали к нейрохирургам в Киев.А боятся они чего?того ,что то, что вылезло при малейшем(?)движении неправильном может секвестрироваться(оторваться) и ,как утверждают врачи-пойти вниз по каналу-и привет ногам!
Много литературы проштудировала по животрепещущему вопросу,благо время было,Грыжа сама по себе у меня старинная,(врачи сказали,что мне крупно повезло с мышечным корсетом,как будто я его на помойке нашла,во дают)посему ,думаю обратно,даже при возобновлении структуры диска(его оживлении) не втянется. Мне бы хотелось ,чтоб она слегка размякла ,а мои фагоциты,которые я буду вырабатывать физ-рой,ее начисто сожрали.Вот как то так...:-)
Berl123, не обижайтесь пожалуйста,просто я сегодня оч.зла и категорична....Борьба за тело...поиск причин....надеюсь почистить заодно полевую структуру,чтоб понять объем грехов-и попросить прощения пока не поздно...:-)
Мне очень жаль всех больных людей,которые выбиты из колеи здоровой жизни.Я понимаю тебя как никто другой! У меня абсолютно здоровая мама вдруг в 33 года заболела болезнью стариков Паткинсона.Но нужно бороться!!!! Нам не даются испытания сложнее,чем мы можем выдержать! Держись! Я понимаю,что языком ... не мешки таскать.Но пусть так ,но ты не одна! Это все очень несправедливо и жестоко! Человек живет активно,что-то планирует и вдруг такое.Я ,к сожалению, ничего не понимаю в медицине,но буду тебя развлекать и веселить!
А по поводу бассейна-не бойся.Организуй кого-нибудь,чтобы тебя привезли,поплаваешь,укутаешься и быстренько домой.Этот дядечка полгода ночью спать не мог,а после бассейна первый раз проспал всю ночь! Есть еще всякие родоновые ванны,циркулярный душ-может тебе такие процедуры помогут.Нужно искать и ты обязательно обязательно выздоровеешь!!!!!!!!!!!Даже не сомневайся!!!!!!!!!!!!!!!!:prv03:
Berl123, Борьба за тело...поиск причин....надеюсь почистить заодно полевую структуру,чтоб понять объем грехов-и попросить прощения пока не поздно...:-)
У думаю у тебя нет особых грехов.Грешники не получают наказание так сразу и так буквально.Не обвиняй себя! В появившихся болезнях сам больной виноват очень относительно,кроме алкоголизма и тому подобного.Мы же не обвиняем себя в появлении кариеса.
Просто тебе сейчас ОЧЕНЬ ТЯЖЕЛО.Но ты справишься.Я уверена!:4u:
Habiba , спасибо. Трудно сказать однозначно...Сегодня попробовала оформить больничный,невзирая на разрешение шефа-не озабачиваться...Хочу себя немного подстраховать. А ситуация дурацкая-прописана в одном месте-проживаю в другом-проблема с местной поликлиникой да и нервы ни к черту,так что разговаривать особо и не хочется.....
Вес с утра- 74,5,день седьмой. Считаю одним из положительных эффектов-ушло жжение кожи на спине в проекции левой почки,которое держалось пару дней(4-5 дни голодания). Утром было осознание что все-таки процесс движется...но в конце дня ,после путешествия в честь больничного(а меня еще погоняли вверх вниз по лестнице на 3 этаж пару раз)-грустновато. Сделала гимнастику на всяк случай еще и вечером....
Хочется движения,на улице так хорошо....:)
Будем бороться и победим обязательно,мои рюкзаки и лыжи плачут на антресолях:). Ребята на форуме в более сложных ситуациях оказались и то нос не вешают....
Держись!У тебя на аве такие озорные глазки!Все у тебя будет хорошо!
Лыжи ждут снега,а рюкзаки лета.Люди и без ног ходят в горы,а тебе чуть-чуть подправить здоровье и вперед!:-)
День девятый.
Вес 73,5 (- 6 кг) - весы потрясные -никаких полумер- одни половинки:).
Ощущения нормальные - слабость по утрам.Немудрено, ночью как-то дремлется-не спится:).После гимнастики становится полегче- появляется энергия физическая.До гимнастики -только моральная-работу мне никто не отменял пока,посему с утра телефон и ноут в режиме нон-стоп.Ща и на гимнастику поползу. Разница грандиозная между предыдущей семидневкой и нынешним голоданием......
Почему-то все меньше хочется воды- приходится себя заставлять пить.Начала потихоньку приседать с опорой на стену(спина абсолютно ровная) и спинки двух стульев по бокам:).
Вчера консультировалась с вертебрологом от парашютистов-услышала,что хотела,т.е.только вперед,но потихоньку, так как и ползла...:).Сегодня связалась с массажистом- врачом лфк с перспективой водного лфк. Свет в моем туннеле стал слегка поближе...:smile2:
Уррррааааа!!!!!!
Дикуль не отказался- предлагает помощь!!!!
Пока правильным путем идем товарищи!...:good:
Теперь жду ответа от Голтиса...
Видишь! Я ж тебе обещала!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Голтис никому не отказывает!
Водное лфк-это массаж подводный и родоновые ванны?
И смайлики у тебя появились и все будет ГОЛИВУД !!!!!!!!!!!!!!:prv03: :claps:
Я ВОТ ПОДУМАЛА: А ЧТО ЕСЛИ ТЕБЕ В ИНЕТЕ ПОТУСИТЬ НА ФОРУМАХ ПРОФ.СПОРТСМЕНОВ?
У них же свои секреты восстановления,особенно у гимнастов.Я точно знаю,отец-тренер по плаванью,но гимнасты были рядом всегда.Попробуй!
Habiba, родоновые вряд ли,там где это делают мне показали по инету фигурально комбинацию из трех пальцев.:) А вот подводное вытяжение -это интересно....сейчас буду уточнять...
Чуть полегчает и сразу в бассейн! А там как по маслу пойдет! Еще встретишь Новый год где-нибудь в горах!!!!!!!!!!!!:rfv: :happyearthday: :band: :diving:
Habiba,не поверишь.... боюсь и сглазить....по-моему, я нашла то,что искала- наз-ся фигня- кинезис терапия ,тренажеры с плавающей нагрузкой,индивидуальный тренер,бывший спортсмен, реабилитолог из института Ситенко (это у нас в городе ведущая клиника по всяким костным проблемам).Стоимость такого индивидуального занятия 150 грн ,а если после бассейн-175-время не ограничено....с ума сойти...Теперь главное туда попасть,понюхать ,пощупать и...поверить....и НАЧАТЬ ЗАНИМАТЬСЯ!!!!!!
Ты нашла по моему совету или просто нашла?
Habiba, на форумах спортсменов я уже лазила, но...они резко берут с места в карьер. Я на днях была у знакомого,кстати,оч.умного и опытного дядьки- тренера в тренаж.зале, он берется за меня двумя руками.Когда я послушала с чего мы начнем мне поплохело....
У меня ,как всегда , ЖОПА,извините за народный сленг, многовастенько вылезло,и если это сейчас неосторожно каким либо движением сорвать- тогда точно операция......
А он мне предлагает стандартные упражнения- гиперэкстензию и т.д.Мне вертикально висеть пока не рекомендуют,только горизонтальные растяжки....
А все то ,что делают ребята -это делалось раньше,вот почему предыдущие пять лет меня не сильно это беспокоило. Но к тренировкам такого типа все равно ,наверное придется вернуться,только позже и с включенными мозгами....
Habiba, знакомые из Киева посоветовали мне массажистку местную,харьковскую. А уж она вывела меня на этот бассейн. Задумалась...что-то плотненько колесики цепляются одно за одно со вчерашнего вечера.... Это одна из радужных сторон голода- иногда открывается фартовая дорожка...:)
Ну вот! Я ж не зря тебя в бассейн тяну с первого поста! Вода -это сила! Я пойду в пятницу за тебя поплаваю,а ты подтягивайся!
Держись! Жизнь налаживается!!!!!!!:prv03:
А в каком бассейне?- я 50 метровые люблю. В 25 метровых разогнаться негде...:bulbool:
У нас 50м в аквапарке,а я хожу в 25.Плыву 1 км-кроль,брасс,досточка.Я меня папа -тренер по плаванью,я с детства в воде.Он правда пытался из меня спортсменку склеить.То меня в плаванье тащил,то в большой теннис,то в стрельбу из лука... А я все хотела танцевать!!!! Папа- мастер спорта по пяти видам:плаванье,подводное плаванье,пятиборье,офицерское многоборье и еще даже не помню чего борье:-) Дома всегда был культ спорта! На брате правда папа больше изощрялся!
Но плаванье я очень люблю! Особенно в Египте! Там рыбки,кораллы!!!!Ты была в Египте?
Н-да...повезло тебе с родителями.....а я до сих пор не умею играть в баскетбол-стыдно кому сказать ,при таком то росте...А на первом курсе,,когда выперли из секции баскетбола- погоревав немного отправилась к скалолазам и альпинистам..:):) О чем ни капли не жалею- это был поворот жизни в мою пользу...
А в Египте была,раза три....море обалденное...а времяпровождение грустное-ешь,плаваешь,лежишь,ешь.Мне понравился первый мой визит в эту страну с рекламным туром ( так было дешевле)- ох и объездила я побережье..Шарм,Дахаб,Нувейба- на море была всего три часа- с утра- все остальное сумасшедшие гонки в познании окружающего пространства-гостиниц 12 за день осматривали....,каждую ночь ночевали в новой гостинице..... я люблю движение...
Плаваю я непрофессионально,увы,но когда достала халявный (по дишману )абонемент в бассейн то за свой кровный час умудрялась 20 бассейнов 50 метровых "сделать".Правда, когда выходила- меня шатало слегка...и морда красная и мокрая не от воды ,а от пота..:).А в Египте не хочется с воды вылазить...
плотненько колесики цепляются одно за одно со вчерашнего вечера.... Это одна из радужных сторон голода- иногда открывается фартовая дорожка...:)
Жить в гармонии с собой и окружающим миром- не это ли счастье?
гармония, единство с окружающим,чувство единого целого с природой...... это прям светит сквозь Вас...:-), и мир Вас не оставит....более чем уверен...
мне очень приятно встретить таких людей, в своей жизни....:-) пускай даже в нете....
Дай свой емаил,я тебе фотки Египта вышлю!
Плаваешь,вокруг кораллы разноцветные,рыбки стаями цветные как тарелки! Сказка! А гонять на квадрациклах по пустыне!
А если еще и хорошая компания-вообще рай!
Можно поехать на Райский остров на екскурсию и два раза в море останавливаются поплавать на рифах.Так интересно ныряешь,а под водой столпотворение!!!!!!!!!Глубина метров 30 и аквалангисты на всех уровнях лазят,фоткаются,ловят рыбок! Выныриваешь и тишина...
А по поводу родителей улыбнуло! Будет скучно почитай:
http://golodanie.su/forum/showthread.php?t=7214
Habiba, спасибо за ссылку,уже начала читать:) Я так давно не была на форуме,все и всё вокруг новое....почтовик я в личку тисну ,ага? даффай море и солнце:)!!!!
А это мой давний альбом в галерее -http://golodanie.su/forum/photoplog/index.php?c=11
Так было совсем недавно- и так будет (может не оч.скоро)
:flowergarden:
trostinka
03-12-2009, 05:35
Доброе утро, Helen! Как настроение и самочувствие сегодня? Удачи тебе! Ты все преодолеешь!
:prv03:
Фотки классные! Я везде натыкала *****! Мелочь,а тебе будет приятно!
А чего ночью не спишь? Сова или больно?
А я как-то к горам равнодушна,хотя Карпаты рядом.Моя стихия море.Может когда -нибудь я перееду жить поближе к морю.
Но один умный человек сказал мне, что просто еще не время,и я не втретила СВОИ ГОРЫ.А если это произойдет,я забуду про море и заболею горами раз и навсегда.Может быть! Люблю девственную природу.А в горах такая умиротворенность и красота!!!!
Держись! Рыжые везде пробиваются!!!!
Habiba, рыжесть - это состояние души...:smile2: А твои египетские фотки просто супер! Масса удовольствия,спасибо!
День десятый
Вес ушел странновато на целый кг -72,5 ( -7), ничего не понимаю, я уже решила,что по 500 гр и менее буду терять. Седьмой и восьмой день суммарно дали кг...А может батарейка в весах издыхает-надо бы проверить....:-)
Вчера так и не смогла заставить себя заниматься.Зато кучу работы провернула-гавриков своих проверяла отчетность,зарплату начислила,письма разослала....
Вчера и сегодня жутко болит горло,хочется спросить у организма,чего он лезет не в ту степь-его направляют на одно,а он вытаскивает на солнышко другое...:smile2:
А ночью все не спится-удивительно....и уже даже по фиг....не верится что только недавно было-только голова к подушке -хоп и вставать пора-моментом....а если сна меньше 8 часов -ходишь злой и невыспатый....:D
Но сегодня я собралась с мыслями и одолела гимнастику (или она меня).Скорость выполнения уменьшилась-однозначно...но это не беда..главное не отступать от линии партии.:super:
Держись! У тебя уже совсем другое настроение!!! И смайликов побольше!!! А ты натуральный рыжик?
А ты бухгалтер? Я -бухгалтер.
А как себя чувствуешь? Когда первое занятие?
trostinka
03-12-2009, 19:17
Добрый вечер, Неlen. Давно хотела тебе написать. Так хочется тебе, хоть, чем-нибудь помочь. Ты знаешь лет 10 тому назад ( как годы, однако, летят!) меня тоже прихватило со спиной. Конечно, мои тогдашние проблемы и не сравнить с твоими, но что-то общее между нашими характерами, видимо, есть. Ты ,едва, оклемавшись хватаешься за 40 кг-мовую штангу, а я решила лечиться по Амосову. Он делал 10 упражнений и каждое по 100 раз. В день получается 1000 движений. И ясно, же, каждому здравомыслящему человеку, что нагрузки надо наращивать постепенно, тем более, когда проблемы с позвоночником. Но нет, мне надо было быстренько вылечиться, болеть, ведь, некогда! И я начала делать сразу с первого, же, дня все 1000 движений. День делала, два кое-как делала, а на третий не смогла встать с кровати. Но в больницу не пошла все-равно. Кое-как отлежалась день, а потом ползала по квартире по пластунски. И тут мне муж принес книгу К.В.Бобрищева. Называется она : " Пути исцеления"
Очень хорошая книга о лечении остеохондроза. Меня поразила история цирковой гимнастки Лариты Магометовой. В 35 лет она упала с 17 метровой высоты. Ее собирали по кусочкам, она перенесла более 20 операций. Мало кто верил, что она ,вообще, выживет, а она поставила цель не только выжить, но и вернуться в цирк! Она разработала собственный комплекс упражнений, который помог ей встать на ноги. Я отсканировала эти страницы из книги и хочу их разместить здесь для тебя, Нelen. Может быть, эти упражнения смогут помочь тебе . Мне помогли ! Уже десять лет, я практически не вспоминаю о болях в спине. А если, вдруг, и вспомню стоит добавить к своему обычному утреннему bodyflex несколько упражнений Магометовой и через неделю все как рукой снимает.
trostinka,спасибо огромное,посмотрю.
Habiba, да я уже не знаю кто я:).И швец ,и жнец ,и на дуде игрец-рук.региональных представительств. А рыжесть-приобретенное:)
Че т я ухайдокалась за день,построила подчиненных-выдала ценные указания,кучу работы провернула,аж начало тошнить от цифр и компа ,пришлось даже поспать чуток,зато вечером осилила небольшую зарядку и .....испекла для своих кулебяку с капустой:).Правда,когда месила тесто,дыхание было как у паровоза,домашние слегка испугались....но главное-результат!
Горло болит неимоверно.Заставляю себя пить воду.
Мне перезвонили-первая тренировка кинезис-терапии -в субботу.
Голро болит -может простудила,сделай компресс водочный или ингаляцию.Я делаю с бальзамом " звездочка".Полспичечной головки на кастрюльку и под одеялом дышать.Полощи с содой и уксусом.Полложки чайной соды и столько же уксуса или с аптечным люголем.Короче горло-нужно лечить,оно само не проходит! Горчичники,банки, йодовая сетка на груди-выбирай любое!!!:-)
Так ты -:D государственный руководитель крупного масштаба!Какие полезные знакомства можно завести на форуме!!!!!:D
trostinka
04-12-2009, 05:49
Выздоравливай, Нelen! Горло еще хорошо смазывать люголем. Ватной палочкой для макияжа, вполне безопасно.
На горло шарф шерстяной и не снимать!
Helen, Вы стойкая, держитесь, молюсь за Вас, за Ваше исцеление и за осознание Вами причин ситуации.
trostinka
04-12-2009, 18:12
Как вы сегодня себя чувствуете, Helen? Может быть, вам лучше на время простуды прервать голодание? Вам сейчас витамины нужны, чай с лимоном или малиной...
Привет! Завтра первая треша!(тренировка)
trostinka,Habiba, спасибо вам огромное за советы,но ,увы,это не простуда- это чистятся гайморовы,утром сегодня удалось зацепить с задней поверхности гортани такую дрянь,еле хватило ватного квача,да еще и держится ,зараза,не ухватишь....Сейчас горло не болит ,если пью воду,когда длительный перерыв-саднит....
Сегодня- день одиннадцатый.Вес 72 кг (-7.5). Оч. расстраивает слабость,да и не удивительно -КД начались.А я и думаю,что меня вчера так на движ потянуло......:) В общем ,вопреки традициям и устоям- выпила раствор сульфата магния. Организм начал чистку по своему разумению,видимо,с самых загаженных мест,боюсь не дождаться пока придет очередь проблемы из-за которой все затеялось...
На сегодня у меня в повестке дня был невропатолог-надо в больничном отметку поставить на продление. Начнем с того,что на дорогу у меня ушло мин 25- оч.медленно передвигаюсь,да еще и следила за собой-хромаю или нет:) каб. специалиста находится на 4 этаже(прошу учесть).Прием начинался в 14-00,я пришла в 13-50,- а передо мной уже семь человек.Врач припоздал мин на 20,потом ушла куда то с карточками еще на мин 15, в общем, я плюнула и прилегла в коридоре на топчанчике.
Резюме похода- вернулась домой на автопилоте через три часа-замерзшая и злая,с направлениями на анализы мочи,крови,гинеколога,флюорографию,мрт. Кстати,поставили меня на коленки на топчан и постучали молоточком по щиколоткам- и сказали ,что в обеих ногах реакция слабая.Специалисты,блин.А ведь я к ней подошла перед приемом массовым и попросилась без очереди,вкратце описав проблему....ну что ж , врачи....:doctor:
Продлили до 11,12- а дальше сказали не смогут- только через стационар и зав.поликлиникой. А открыт больничный 25,11.Приобрела я себе головняк.....
Дома часа три не могла согреться- слишком много энергии отдала.....
Habiba, насмешила, я работаю на частном предприятии,небольшом заводике,но у нас девять торговых представительств на территории Украины. :qaz:
Да..как поплавала?:smile2:
Держись!Поплавала супер! И тебе желаю завтра тоже супер.Я сейчас посылаю тебе фотки Египта.Луксора.Красивое место.
А ты знаешь на форуме массовые кд.:D Ты уже третья из тех у кого я лажу в дневниках у которой начались сейчас кд!!!!!!:-)
Habiba, фотки-супер! Я в Луксоре не была- только в Каире....а и еще из экскурсий -на горе ,слушай,вылетело ее название,мы туда полночи шли рядом с верблюдАми,до рассвета успели,ну ,чтоб,желание загадать и попросить отпущение грехов:). змерзли як мавпи...у меня есть фотки,которые гордо показываю друзьям,а они смеются- я в пуховке и завернутая в пыльное ,вонючее одеяло,даже на фотках слышно запах......:smile2:
Гора Моисея.А в Каире 18 миллионов жителей и всего ТРИ светофора.И есть такой прикол:якобы тому кто найдет где хоть один светофор,мер даст 100 баксов.Но эту шутку может понять только чеовек,который знает как они ездят!!!!!!!!!!!!:D :lol:
trostinka
05-12-2009, 18:25
"trostinka,Habiba, спасибо вам огромное за советы,но ,увы,это не простуда- это чистятся гайморовы(пазухи)"
Хелен, у меня есть советы на все случаи жизни! :dialog: И для вашего гайморита тоже. Я своего сына от гайморита вылечила простой процедурой, которую приводит в своей книге " Практика очищения и восстановления организма" врач О.Елисеева. Вот, что она пишет: " Взять заварочный чайник, налить в него 400 мл теплой воды и растворить 1 чайную ложку любой соли, можно добавить 4 капли йода. На носик надеть соску-пустышку, предварительно на конце соски сделать раскаленной иглой отверстие диаметром 3 мм. Затем над раковиной, наклонив голову( левой щекой параллельно дну раковины) открыть рот и вставить конец соски-пустышки в правую ноздрю. Жидкость потечет по правой полости носа, по правым пазухам носа, перейдет в левую лобную, этмоидальную, гайморовую, в носовую левую полость, из нее наружу. Если вы забудете при этой процедуре открыть рот, вода пойдет в рот, страшного ничего нет, но неприятно глотать солевой раствор. Промыв одну сторону, наклоняйте голову вправо, правой щекой параллельно дну раковины, соску вкладываем в левую ноздрю.' Елисеева пишет, что этот ритуал должен исполняться ежедневно, как чистка зубов, потому что состояние носоглотки напрямую отражается на состоянии лимфы. Каждый день, это конечно утомительно, но когда есть проблемы нужно делать. Помогает, 100 пудов! Как прошла тренировка, Хелен? Если силы остались, напишите ! Мы все волнуемся и переживаем за вас. :prv03:
Ты где пропала? Тебя замучали злобные дяди и тети?:-(
Или злобные сомалийские пираты?
trostinka
06-12-2009, 18:17
Helen, добрый вечер. Как вы себя чувствуете? Напишите, хоть, пару строк.:creator:
Я поняла! Она вылечилась с первого раза и ушла в поход! Но обещала вернуться...Как Карлсон!!!!!!!!:prv03:
Привет всем! Не пишу,девчонки,бо не совсем все так хорошо ,как хотелось бы....
День двенадцатый,вес стабильный-72кг (-7,5).
Слабость,ночью не сплю- не то чтобы и хотелось...но чувствую -идет внутри работа.Зарядкой (не гимнастикой)себя еле заставила заняться, нет сил.Всегда считала себя достаточно выносливой,но придется,очевидно,свои взгляды пересмотреть....:)
Съездила типа на тренировку- посмотрела зал- такого я еще не видела,тренажеры в стенах...А с тренером я оказалась знакома,тесен мир...вместе ходили в одно время в один и тот же зал...когда-то.
Человек ахнул ,когда меня увидел-меня осталась то половина:),а когда делали пробы под тренировочную программу так и вообще в осадок выпал-не ожидал,что я теперь настолько беспомощна.
Итог-занятия назначили во вторник,когда напишут программу + опосля массаж.Бассейн пока не рискую-мое состояние не внушает мне самой доверия .Вечером в крестцовом отделе слева организовалась припухлость,при пальпации-слышен прохруст. Организм работает на полную катушку.
День тринадцатый,вес без изменений,и точно так же гадко как и вчера.После каждого 10-15 мин действия,которое требует каких либо энергозатрат и телодвижений- приходится отдыхать.Выдернула себя как Мюнхгаузен на гимнастику- оттарабанила ,правда,по вольной программе,но и это хорошо.Проверила припухлость с утра- ушла.
Меня оч.беспокоит устойчивый вес. Настроение ниже плинтуса,разговаривать особо и не охота....
Знаю-что все будет хорошо, чудес на свете не бывает- а надо за все бороться...в общем я понимаю,откуда ноги растут- не хватает элементарного- д в и ж е н и я. Заколдованный круг.
Устойчивый вес совсем не должен тебя беспокоить.Человек же не бутылка с водой.Нельзя открыть и вылить все лишнее.Процесс идет.Твое дело терпеть! И ждать!!!!!!!!!!Держись!!!!!!!!!!!!
У тебя все равно нет другого выбора.
Ждать,надеяться и верить!!!!:prv03:
trostinka
07-12-2009, 18:40
Хелен, удачи Вам! Держитесь, не падайте духом. 14 дней голода это вам не хухры-мухры. Тут и здоровый почувствует себя больным! Но зато потом, когда все излечится, и все болезни забудутся, как же хорошо тогда будет! Я желаю вам выдержки, силы воли и здоровья. :girls (69):
Отчитываюсь за вчера:
День четырнадцатый, вес без изменений,сон тоже,а может и есть сдвиги незначительные,только у меня весы показывают разбег в полкило,че там мелочиться?:)Заставила себя сделать с утра зарядку,немного поработала(лежа за ноутом),собралась с силами и вырулила в поликлинику -подписывать больничный у заведующего. На улице скользко,шла как черепаха,медленно,но верно.:)Все-таки сдвиги в сторону улучшения самочувствия есть.Уши перестало закладывать:). Вечером- гимнастика Дикуля,кое-что уже пропускаю,наконец-таки сообразила исключить прогиб поясницы под нагрузкой-посмотрим на результат...
Ну и должна признаться,что изменила своим канонам- как это не грустно- клизма,завтра тренировка,а упасть в дорогостоящем зале кинезис неохота.
День пятнадцатый,вес и сон -const, единственное,под утро захотелось есть- не морально ,а физически- подсос в желудке.
Надо обдумывать пути выхода, почитала Столешникова -попробую додержать до 21,а потом на цитрусовых- такого варианта у меня еще не было....
Сегодня была "кроватная зарядка"- большего не успела,т.к. тренировка с 7-9 ,а еще дорога.
От кинезис тренировки пока остались странные впечатления,но большей нагрузки мне пока еще нельзя,бо ,чувствую,сдохну:).Обнаружила ,что могу сидеть некоторое время,но с опорой на спинку сиденья под 90 град.Тренировка закончилась поездкой на славном велотренажере с фиксацией поясничного отдела ,мин 20- мне хватило….
Массаж- отстой,трудно мне,конечно,угодить…но я же пришла не для того ,чтобы меня гладили….да и профессионализм у гражданина не на уровне....(я одно время училась и некоторое время работала в этой сфере-могу понять).Будем искать.
По приезду домой долго не могла себя заставить снять пуховик- отданная энергия никак не могла восполниться- замерзла:).Две кружки кипятка и под одеяло(пуховик с меня все-таки сняли:) -вырубило часа на три....Сейчас собираюсь с мыслями все-таки гимнастикой заняться. Боюсь идеи сращения позвонков в результате нарушения целостности диска между ними - надо,наверное,их постоянно шевелить и растягивать.....
Так...к размышлению....
Друзья подкинули мне книжицу детскую,называется "Полианна" Элинор Портер,причем тогда,когда физически и духовно царил полный раздрай...когда выключала телефон,т.к. не хотелось ни с кем говорить,а тем более рассказывать о своем плачевном состоянии...когда ночью -слезы в подушку от боли и бессилия....когда...ну в общем,я не о том....
Книжка детская,наивная,но такой в ней свет!
Надо учиться радоваться жизни,каждому мгновению,каким бы оно не оказалось....Надо уметь разглядеть светлое в сумеречной,туманной повседневке.....А без этого- трудно жить....Скучно....
И еще....
Сегодня,в перерыве между подходами рассказывала своей тренерше про прыжки с управляемым парашютом,увлеклась...и...случайно глянула в зеркало на стене...боже ж мой!:):) на зеленом ,осунувшемся лице- горящие глаза- собака Баскервилей- день пятнадцатый!
А ведь парашютов мне теперь не видать-это точно,зато -рюкзаки ,лыжи и байдарки останутся!
Helen, Вы молодец! Я желаю вам выздоровления и избавления от ваших недуг! Держитесь, мы с вами. Интересный дневник пишите, очень интересно читать. Спасибо!:prv03:
Отчитываюсь опять с опозданием....с инетом вечерами беда, а днем не успеваю.
День шестнадцатый, полный кошмар,слабость -караул! Постоянно мерзну,передвижения даже по квартире стоят титанических усилий.Поэтому плыла по течению- пол дня проработала за ноутом,а к вечеру заставила таки себя сделать гимнастику,тяжко далось,да и кто обещал ,что будет легко? Вес непонятный,мои весы скачут от 72 до 71,5,значит,где-то среднее.....
День семнадцатый, вес -71 кг (-8,5),что-то сдвинулось в пространстве:).Подъем с утра пораньше(в 5-30) -мне сегодня на тренировку.Боже,как трудно вылезать в этот холодный,холодный мир.А самое главное-обойтись без резких движений-начинает кружиться голова. Сказать ,что сегодняшняя тренировка приравнивается к подвигу-ничего не сказать....:) А ведь понимаю,что по обычным среднестатическим показателям-нагрузочка-то смешная....и не прыгательная ,и не бегательная -размеренные движения на сопротивление....Ну...в общем,отдохнула я только на велотренажере,даже не знаю куда я на нем приехала,но в меру сил....Народ на меня в зале оглядывался недоуменно- сидит тетя- в футболке и в пуховом жилете,с синяками под глазами-типа едет....а тетя элементарно мерзла....
С массажистом повезло,довольна,хоть почувствовала,что не все мышцы меня покинули,да и кровь разогнал-аж в голове прояснилось.Единственный недостаток- дорого,очень.
Домой вернулась на подъеме,даже умудрилась сходить тихонечко в магазин- нашла повод не тяжелый для рук- купить орехов,у мамы в субботу ДР- я обещала испечь торт.
Зато потом....три часа под пуховым одеялом и в горизонтально положении.Про работу сегодня еще не вспоминала-не до жиру,быть бы живу.
По задней части гортани до сих пор периодически течет гадость,посему подташнивает, на "холке" какие-то высыпания- в жизни не было прыщей на спине! Ощущения в ноге и в пострадавшем позвоночном сегменте-нестабильные,не могу проследить зависимость.Вот как то так.
Ну...в общем,отдохнула я только на велотренажере,даже не знаю куда я на нем приехала,но в меру сил....Народ на меня в зале оглядывался недоуменно- сидит тетя- в футболке и в пуховом жилете,с синяками под глазами-типа едет....а тетя элементарно мерзла....
Helen, Я просто представила эту картину..:lol: ...Держись....скоро надеюсь полегчает..:prv03: ..
День восемнадцатый, вес примерно 70,5 кг, но циферки скачут,значит,чуть поболе...
Подъем в 6-30,спешу в поликлинику-для продления больничного,на понедельник надо иметь результаты анализов(кровь,моча). Сдавала в бутылочке из-под напитка Nestea - первое впечатление-как из киоска-открывай и пей-аки слеза:):) А кровь удивила цветом- темнее ,чем обычно...Посмотрим на вердикт ....
О самочувствии говорить не хочется,т.к.его нет:).При вертикальном передвижении-закладывает уши,кружится голова,постоянно тошняк из-за фигни,которая течет (ползет) по задней стенке гортани .
Из удивительного- отпал камешек от зуба,обычно мне их отковыривают достаточно болезненно и кровожадно.Из неприятного- холку сыпет все больше,зараза, и КД не отстают,прицепились,как медом намазано....
Чувствую,на выходе чудес будет всяких ....
О гимнастике сегодня даже и не помышляла,попробовала сделать зарядку-не пошло,выдохлась в походе в поликлинику.
В общем,оч.хочется поближе к финишу....
...А торт я сегодня таки спекла,благо,детеныш помог....шоу на коленях...:):)(шепотом- зато картошку пожарила так,что пришлось тихонечко спустить в мусоропровод).
зато картошку пожарила так,что пришлось тихонечко спустить в мусоропровод).
намеренно? ;)
alagor,:smile2: ,нет ,конечно,хотела своих покормить,но им повезло,что я отвлеклась на растяжку спины-прихватило....
пришлось им довольствоваться борщом...:):)
Прошедшие дни опустили планку самочувствия до нулевой отметки,посему регулярно делать отчеты,да и вообще,даже включать комп не было сил....
Итак,
День девятнадцатый,весы показывают -70 кг,состояние нестояния.Уши закладывает -похлеще чем при взлете самолета,но стоит опуститься на четыре кости- все нормализуется.Из-за этого стараюсь вертикально находиться по минимуму. С зарядкой не складывается,то что я делала,трудно назвать этим словом. Бороться с упадком сил клизмы не помогают,увы....
У мамы ДР- не поехать-обидеть....Мне еще крупно повезло,недавно она встретила какую-то знакомую и речь зашла о голодании,очевидно,обсуждалось мое нестандартное поведение,и знакомая ей поведала об излечении от рака такими методами....И о чудо! мама прониклась наконец-таки,перестала меня пилить...Вот что значит система ОБС ( одна баба сказала):)
Общение с родствениками проходило горизонтально,а когда уже лежать было невмоготу- шуршала по кухне...
Меня насторожили в этот вечер вспышки ярости с моей стороны....списала на усталость,а может это от бессилия- когда кто-то что-то делает не так,уже давно бы или переделала или тихонечко бразды правления взяла в свои руки,а тут не могу.....
В общем,с горем пополам выдюжила этот вечер...
Но все это -потери энергии-дома-еле согрелась....
День двадцатый, вес без изменений,самочувствие тоже. Дошло до того, что вылезти из-под одеяла нет сил.
Хватило с утра на почистить зубы,отодрать от горла очередную порцию пакости,и промыть кишечник.
Бог мой,как меня тошнит.....
Благоверный ,посмотрев на мое зеленое лицо,поехал на оптуху сам- апельсины,грейпы,лимоны ,мандарины....
К вечеру я -таки собралась в кулак и оделась- хочу купить жим для цитрусовых.Руками я давить не смогу-охляла сильно,а для моей соковыжималки надо чистить и резать- это время.....
Купила,недорогой,но с мелкой сеткой для мякоти,с учетом сэкономленных денег на оптухе,так и вообще-посмотрим,правда,на результат....Заодно были приобретены ананас и парочка гранатов.
И ......потеряно обручальное кольцо.....
Мало того ,что расстроилась,так еще и тошнит безмерно,что ж это такое? Выпила грам 400 воды и добавила туда пару капель
лимона-помогло немного,но ненадолго.....
День двадцать первый,вес 69,5 ,но весы врут наверняка,т.к.циферки скачут между 70 и 69,5 - будем считать,что где-то посередине.
Благоверный ночью просидел около меня битых полчаса-не мог расслышать дышу я али нет?:)
Сил не добавилось,греет мысль,что вечером-выход.Сейчас надо собираться с мыслями и с силами -пхаться в поликлинику на продление больничного....хоть бы в снег где не завалиться....
Тошнит меньше чем вчера,но все равно- не"фонтан".
Кстати,о фонтанах,:) воды пью сегодня мало- н е м о г у уже...не лезет.....
О путешествии в поликлинику.....
Шла туда и обратно как у Некрасова лошадка,тянущая хворосту воз:)
На четвертый этаж,честно признаюсь,забралась с трудом....в ушах шум,сердце колотится,дыхание сумасшедшее.....
Мой невропатолог с сегодняшнего дня оказался на больничном,о чем гласила бумажка на двери кабинета....Пришлось идти в кабинет рядом-занимать очередь.Меня ,правда ,предупредили,что ужЕ занимать нельзя,но....не на ту попали....уйти не солоно хлебавши после всех усилий?
Я посидела немного в ожидании,а потом вспомнила ,что у меня где-то в кабинете с медсестрой,скучающей без врача-результаты анализов- дай ,думаю,ознакомлюсь,интересно,что же зря сидеть? Мочу (сорри) нашли ,а кровь ,грит,не смогла,будет искать....Посидела еще чуток,очередь медленно ,зараза,двигается- и чего й т взыграло у меня-поперлась в гематологический кабинет (благо,на этом же этаже) на разведку,не сильно надеясь на успех....Повезло -дежурная тетя еще не успела уйти- с горем пополам нашли мою запись о сдаче и рез-тах в журнале (кстати,отметка стояла напротив-забрал невропатолог-вот бестолочи)- так вот ,гемоглобин-норма (прочитала потом в инете ,что так может быть при обезвоживании),немного увеличено кол-во лейкоцитов....
Вернулась удовлетворенная отчасти -снова посидела-скучно,братцы,и тут Остапа понесло,и достала я тую медсестру-да так,что бегала она по кабинетам ,искала мою бумажку с кровавыми рез-тами,и слезно мне обещалась выписать в лаборатории дубликат...
А стыдно мне за свое поведение не было,вела я себя корректно,хотя при других обстоятельствах вряд ли бы сочинила такое кино.....
И тут всем повезло,т.к.подошла моя очередь....и дядя врач,посмотрев на мою карточку начал мне рассказывать какое сложно невыносимое у меня положение, требующее оперативного вмешательства.Показывал схемы,объяснял....Но ,видимо,мое лицо было настолько индифферентным при этом,что он как-то быстро сник....
Распрощались мы на оптимистической ноте,он предложил прийти в пятницу,но увидев мои круглые глаза- переиначил следующее продление больничного на понедельник.
Дома отдышалась после похода,и как велел Столешников,сделала клизму,захекалась капитально...Дыхание и сердцебиение жуткое, голова кружится...
Выход -в 20-00.
Н-да...мир заиграл яркими красками буквально с первого глотка разбавленного сока....Пыталась найти эпитет для сравнения....:) Не смогла...
Купленная соковыжималка-вполне устроила,хотя, пропускаю полученный сок через ситечко на всяк случай. Пропорции- 2 апельсина,1 грейп.,1 лимон,разбавляю водой чуть больше чем 50*50. Мерный стакан не нашла,но взвесила выход-400 гр.сока. Цедила через трубочку,чтоб слегка притормозить свое счастье...:)
В 23-00 дожала еще немного-100 гр.-эту разбавленную,процеженную порцию уже "жевала" с толком и расстановкой...:doctor:
Т.е, сока всего -500 гр + вода приблиз.гр.700
Helen, Поздравляю с половиной пройденого пути и желаю отличного выхода!!!:prv03: Только не пропадай на выходе....Ты так интересно пишешь....повеселила с походом в поликлинику....:D
Выход-день первый,
подъем в 6-00 принудительный (вчера на фоне эйфории от принятой дозы договорилась о тренировке),вес с утра 69,5 - циферблат стабилен -ничто никуда не скачет,т.е что вошло-то вышло...
В горле продолжается процесс- пока удается снимать-чистимся....
Надавила микс по стандартной рецептуре-1 грейп.,2 апельсина,0,5 лимона- на позавтракать и на тренировку(разбавила сразу водой и разлила по мелким бутылочкам). На тренировке-полный швах- при движении ,в вертикальном положении закладывает уши....в общем,удовлетворения от процесса не получила- какая же я квелая.....Все упражнения,которые стоя и сидя,хотелось сделать лежа-разгрузить спину....
По приезду домой допила остатки утренние и надавила еще порцию сока-хватило до 16-00. Т.к. долго шарилась по кухне- тушила и пекла-бо х-к пустой,а семью кормить надо,сил не осталось на давку еще одной порции- пришлось свампирить три мандаринки....(старалась чтоб в организм попал только сок).
Домашние в благодарность за ужин надавили мне еды...,но ,думаю,перед сном придется еще чуть добавить..посмотрю....
Тут многие говорят,что может возникнуть отечность,пока нет,но я на стреме....
Если взять в общем и целом,то получается за сегодня- 4 грейпа,6 апельсин,2 лимона и 3 мандарины пока.....водой разбавляю как когда- то 1*2,то 1*1 - наверное,слишком насыщенно?
В горле продолжается процесс- пока удается снимать-чистимся
Helen, тебе бы было в идеале 21 день на цитрусах продержаться....если интересно тебе, посмотри в моей подписи, есть ссылочка на дневники написанные в Worde, там есть мой выход....почитай. Но у меня цели голодания были иные, у тебя более серьёзные. Но все равно посмотри...
Народ пишет ,что на "цитрусовом выходе" прет- а у меня энергии не так уже и много, 23 декабря очередное мрт- посмотрю на сдвиги,мне оч.хочется начать двигательный режим,спину чинить горит,а я ,как полная растереха ничего не могу.....
Народ пишет ,что на "цитрусовом выходе" прет- а у меня энергии не так уже и много
Я как "народ", скажу тебе....Подожди....3-4 дня и тебя попрет!!!! Поверь. У меня только на 4 дне силы вернулись по настоящему....Терпение!!!
alagor,большое спасибо за знак отличия:):),но,думаю,пока рановато....у меня все самое сложное еще впереди....
alagor,большое спасибо за знак отличия:):),но,думаю,пока рановато....у меня все самое сложное еще впереди....
это не от меня лично, а от всего форума... :-)
а все самое сложное впереди - это правильно подмечено, но те, кто это понимают уже как минимум на половину обречены на успех... :prv03:
Выход-день второй, все тоже,все неинтересно....сил может и прибавляется,но очень понемногу,как,впрочем,и ощущений в болевом сегменте спины.Странные ощущения в голени левой(пострадавшей ноги)- как бы легкая пульсация временами.Заставила себя сделать зарядку.Чувствуется ,что организм напитался влагой, при некоторых упражнениях,когда поясница полностью прижата к полу- совсем все по другому....Купание закончилось небольшой одышкой и заложенными ушами....
Да,вес с утра-71 кг. Отеков визуально не наблюдаю. Цитрусовые уходят бесконтрольно- мне надо ,очевидно,какую-то планку поставить, т.к. разбавленной кисловатой жидкости могу выпить немеряно....Воды чистой выпить столько не получается.
Заставила благоверного прощупать участок спины на предмет возобновления припухлостей....самочувствие меняется .....
Выход-день третий,подъем в 7-00.Вчерашние сомнения погнали меня на консультацию к моему врачу.Вес с утра- 70,5. После завтрака- 0,5 литра сока+ вода,сработал кишечник. Никаких дополнительных ощущений легкости или чистоты организма не обнаружила...И ,вообще,состояние какое-то супер спокойное-есть не хочется,пить не хочется,т.к. есть- на сок уже не прет,а пить -вода не лезет,а если и лезет,то оч.неактивно.Не сравнить с вчерашним ажиотажем. На мандарины смотреть не могу- сладкие до тошноты.Если сок-грейп.и апельсин-то дозу лимона приходится увеличивать- иначе,противно пить....
Мне удалось попасть на прием-пока все по плану,получила добро на бассейн-уже и абонемент купила.Кинезис пока придется отложить на неделю-полторы....
Но сегодня на тренировку пошла,т.к.заранее договорилась с тренером-во время процесса с правой рукой фигня обнаружилась- или мышца надорвана или сухожилие потянуто- локоть параллельно полу только при поднятом плече- упражнения на дельту-срам один....
Это я на жиме от пола в первое время переусердствовала- ничего...это меньшее из зол..:) Разработаю....
Энергии,конечно,поболе,чем в прошлые разы.....
Сегодня повезло и с массажем после тренировки.Хоть какая-то компенсация активного движения мышцам.После массажа аж в башке светлеет....
Приехали - влила в себя 0,5 сока+вода и в горизонтальное положение ,завернувшись в одеяло- упадок сил...
подытоживаю: сока всего за сегодня =2 литра+вода, мандарины - меньше кг (сок через зубы,мякоть выплевываю)-какая гадость эти мандарины!
К вечеру подташнивает и сушит слизистую рта,то ли еще сока пойти сделать,то ли теплой воды с лимоном выпить.....
Выбрала последнее. Как же мне эти цитрусы успеют опротиветь.....
Выход-день четвертый, вес прыгает,безумие электронного табло необъяснимо- от 70,5 до 72. Болит башка слева,в левом глазу появились красноватые жилки- давление....Ничего не могу делать,работа за компом включает молоточки в мозгах-кошмар....Сомнабулическое состояние...
Исключила из питьевого рациона лимон- кислота не идет-хватает грейпа и апельсина,уже задрали эти цитрусовые-смотреть не могу- как хочется обычного,родного,морковного сока.В х-ке лежит гранат и ананас ждут ,когда лопнет у меня терпение....
Решила побороть голову-пошла сделала клизму:):). На выходе аккуратно оформленная мякоть цитрусов- обалдеть....
Помогло ,однако,зато заложило уши и появилось головокружение.....Слегка размялась,сделала растяжку,набираю ванную ,досыплю соли и нырну чуток погреться....
Сок чистый 1,7 литров+ вода.
Саламандра
18-12-2009, 19:09
...Помогло ,однако,зато заложило уши и появилось головокружение.....
Попробуй делать жевательные движения, они помогают снять заложенность ушей.
В х-ке лежит гранат и ананас ждут ,когда лопнет у меня терпение....
Так может возьми их и начни кушать, только осторожно и по чуть чуть....а?
Александр Катион
18-12-2009, 19:21
Helen, У тебя большие проблемы с позвонками.. Голодание врядли поможет.. Тут надо серьезнее подойти..
Александр,оч.рада видеть вас в своем дневнике.
Про то,что проблемы серьезные- отдаю себе отчет.
И большинство врачей за оперативное вмешательство....
Голодание не панацея-это тоже понимаю,но...мне нужен был толчок,ускорение процесса восстановления,шансов у меня оч.мало,но они есть.
Прогресс тоже есть. Скорость,правда,у него черепашья,но и проблема,которая возникла-не однодневка.
Понемногу расширяется диапазон движений,стараюсь не форсировать....но верю,что смогу...
Голодание на данный момент- сняло варикозное расширение в месте травмы,ушли симптомы онемения стопы и голени, уменьшился вес в общем и целом кг на десять,что тоже немаловажно для нагрузки на позвоночный столб.Теперь перейду на питание,которое поможет восстановлению тканей....И параллельно- работать,работать и работать-буду ваять естественный корсет.
А в январе рвану к Дикулю- теперь я уже физически смогу осилить дорогу.
Александр Катион
18-12-2009, 21:04
Helen, Удачи тебе ))) Я щас кстати в Харькове в гостях )
Александр, спасибо огромное,удача мне сейчас-самое то!:):)
Ну вот...хоть в гости приглашай-на....цитрусовые...:):)
А каким ветром в наши края?
Александр Катион
18-12-2009, 21:17
А каким ветром в наши края?
Просто приехал в гости ) Приезжай в Маями - шаман тебя быстро на ноги поставит ) Если конечно обратимо )
:smile2: я ж уже харьковского шамана нашла,так что в следующем году - ехай к нам за снегом снова -на лыжах побегаем по лесопарку....:):)
Александр Катион
18-12-2009, 21:42
Приму к сведению ))) Держись - все будет хорошо ))))
Выход- день пятый, не взвешивалась,некогда было....
Вчера -таки попробовала я ананас ( два кружочка ) и заснула с чувством выполненного долга,сытая и довольная:smile2:
Завтрак-сок 0,5 + вода +2 кружкА ананаса....гимнастика прошла сегодня на ура и ощущения славные,да и скорость получше..Волшебный фрукт...ананас...
Сегодня целый день посвятила себе,любимой, т.к. очнулась и решила,что не могу уже существовать как запущенный сад,тем более с понедельника на людИ-в бассейн,надоело,что народ шугается от меня ,от зеленой....Так что занята была- от и до..:):)
Посему обед совпал с ужином 0,5 сока+вода+2 киви + ананас и теперь мне впору петь народную песню: "говорила мама мне про любовь обманную да напрасно тратила слова.." Это про тебя,Юленьк@.Наелась я ананаса.... а предупреждала ты меня-про осторожно....и теперь у меня как у "ворогiв,горло пiр"ям поросло"...С едой ,наверное,теперь надо завязать,пока язык и десна с губами не заживут.....:smile2:
Вечером ванна теплая с солью морской и вода..просто вода.....на некоторое время.Невзирая на...догналась 2 кивями и 0,5 сока чрз трубочку:)
Наелась я ананаса.... а предупреждала ты меня-про осторожно.
Да...ананасы эта такая вещь...с ними надо очень осторожно.....они слизистую жгут....
Выход- день шестой,вес 71,5, сок-грейп+апельсин+вода, киви. К вечеру 1/3 граната . С утра- стул. Жкт работает.Взялась за работу- непочатый край,ошибок куча, исправлять- нервы ни к черту-досталось всем и домашним в том числе....Гимнастику сегодня пришлось заставить себя делать,спина ноет,вчера размахнулась,наверное слишком....А может просто набегалась-сварганила сегодня перловку на паровой бане для своих+хлеб с луком и сыром испекла.
Соленая ванна помогла не сильно,так и хочется зависнуть на турнике- а нельзя.....
так и хочется зависнуть на турнике- а нельзя.....
почему нельзя?
alagor,у различных специалистов- различные мнения:).А я определяюсь по самочувствию-вертикаль-это оч.резко,я пока делаю растяжки =горизонталь(пол)\ уклон (в зале)-типа тренажера Евминова получается.
Выход- день седьмой, не взвешивалась-некогда,спешила в бассейн.
Погодка с сюрпризами,ночью оттепель,утром-морозец,думала,мечта погибнет ,не успев расцвесть...:)
Ну что могу сказать? Я бы в бассейне и жила бы.....:smile2:
Упиралась не сильно ,а с чувством ,с толком,с расстановкой,слушая каждую клеточку своего тела....Сегодня около 1 км- что оч.хорошо.
Задачу поставила-50/50 -т.е.половину расстояния вытянувшись в струну, на спине.
Оч.порадовало состояние воды- хлор не выедает глаза,народу совсем немного,вода чистейшая,да и теплая без меры, 28 градусов.
Такие здоровские ощущения в воде (главное,от бортика резко не отталкиваться-нога со спиной дает о себе знать),что когда выходишь- гравитация прибивает к полу ...:).
Да,когда определялась со специалистом по массажу- одной из задач было- остатки мышц и связочного аппарата привести в норму,т.к. даже сама ощущала зажатость в лев.стороне тела. Так про остатки мышц,:smile2: ,вчера одела майку спортивную и сфоткалась для сравнения-хотелось глянуть на "остатки" мышечной массы,в зеркало сейчас не оч.извернешься поглядеть,а в зале занимаюсь в теплом,т.к.мерзну....выложу результат сейчас,и надеюсь найти такую же только "до"...
Выход- день восьмой, вес 70 кг, вошла во вкус цитрусовых, уже ничего больше и не хочется,единственное- все равно их разбавляю,т.к. оч.насыщенными кажутся. Очередной ананас скучает на балконе,половинка граната и парочка лимонов сохнет в х-ке, о киви даже вспоминать не хочу:):) .Излишек лимонной покупки (около кг) уже перекрутила на мясорубке с сахаром- детеныш такую еду ест ложками- вот пусть и ест.
На правой руке,на ладони,в основании среднего пальца прощупывается болезненный хрящевидный узелок,обнаружила при работе с соковыжималкой.В спине происходят какие-то изменения- поднывает периодически,такое впечатление,что возникают небольшие "блоки" в грудном отделе. Может из-за работы на компе лежа на животе,а может и набегалась вчера..Кроме бассейна и массажа была еще и поликлиника с продлением больничного и если на первые приятности я ехала в машине как куль с мукой,то на вторые-чапала по темени и по скользоте сама. Первый раз в жизни так страшно поскользнуться и грохнуться...:) Да еще и очередь....
Завтра повторное мрт.Послезавтра отправили на вкк. Это больничному- ровно месяц,хоть бы не настаивали на стационаре,а то накроются медным тазом и бассейн ,и тренировки ..
ЖКТ вчера после нагрузок физических снова сработал,гайморовы потихонечку продолжают чиститься,но на фоне употребления соков-это не так тошнительно....
Н-да...вес сейчас замечательный,и если бы не исчезновение первичных половых признаков- все было бы визуально просто отлично:doctor:
...Аппетита нет и не хочется ничего-пью сок ,когда слабость или кружится голова-а такое получается три-четыре раза в день...,на обычную еду реакции нет никакой- для домашних нажарила котлет и налепила впрок,затарив морозилку,накромсала винегрета миску,капуста квашеная уже готова,кекс манный на столе....
...возникают небольшие "блоки" в грудном отделе. Может из-за работы на компе лежа на животе
Helen, может, поможет такой совет...
Когда у меня была проблема с позвоночником, и совсем нельзя было сидеть на стуле обычным образом, меня очень спасала поза лотоса - в ней нагрузка на позвоночник минимальная. Ну, естественно, устраивала себе перерывы почаще. Тем не менее, за компом могла работать, и подолгу.
Если лотос и даже полулотос не получается, есть более доступная поза - на пятках.
Так тоже на позвоночник опоры практически нет, только ноги отсиживаются быстрее.
Привет,моя радость!!! Как я рада ,что ты уже плывешь! И вообще у тебя явный прогресс! Не такой быстрый как хотелось бы,но все равно прогресс!
А знаешь ,есть такие большие фитнессмячики,на них делают такие мягкие растяжки,они продаются в спорттоварах.У меня такой дома.Супер ! Только сначала нужно аккуратно,пока привыкнешь.
Держись!!! Постепенно все налаживается!
На фотках такие трогательные лопаточки,как у воробышка ,а бицухи вполне нормуль!:prv03:
http://www.terrasport.com.ua/dir_fitball.htm
trostinka
24-12-2009, 17:49
НеLen, вы, молодец! Бороться и не сдаваться - это про вас! У вас обязательно все получится. Удачи Вам и здоровья в наступающем новом году!
Отчет по прошедшему периоду(комп забирали на перенастройку-была без глаз,ушей,и рук):):)
Выход-день девятый
Утром-бассейн,потом мрт.
Итак, 23.12.09
На серии полученных томограмм в пояснично-крестцовом отделе позвоночника определяется дегенерация преимущественно межпозвонкового диска L5-S1 со значительным снижением его высоты,деформацией и костными разрастаниями смежных замыкательных пластин.Определяется грыжевое выпячивание диска L5-S1 до 0,8 мм кзади,книзу с латерализацией влево с оттеснением и уплотнением задней продольной связки,вызывающее компрессию левого межпозвонкового отверстия,деформацию и компрессию переднего контура дурального мешка,умеренное сужение позвоночного канала-ширина позвоночного канала на уровне L5-S1 10 мм.
По сравнению с предыдущим исследованием от 06,11,09 отмечается уменьшение размеров описанного грыжевого выпячивания,а также практически полный регресс эпидурального отека и реактивного эпидурального венозного варикоза на уровне L5-S1.
заключение:Остеохондроз пояснично-крестцового отдела позвоночника.Левосторонняя заднепарафораминальная грыжа диска L5-S1.
Т.е.кое-какие результаты от моей деятельности есть.!!!!!!!!!!
УШЕЛ ОТЕК И ВАРИКОЗ!!!!
Без медикаментов!!!!!
Уменьшилась грыжа,ожидала ,правда,большего- но 2мм-и это немало!!!
По питанию- соки цитрусовые(грейп+апельсин), из ананаса(на соковыжималке получается обалденный коктейль),вечером попробовала морковный(естественно разбавленный) -вот оно!- самый жирный ,самый вкусный "фрукт" в мире!!!!:):)
Вечером ,т.к. была на психологическом на подъеме,пошкандыбала к косметологу-там ,в процессе-мне был поставлен диагноз-возраст состояния кожи на лице-на шесть лет моложе,ну и на том спасибо....
Значитца ,нерегулярное запойное курение(вспомню-вздрогну),не сильно пропечаталось на моем анфасе....вернее,его следы успешно вымываются из организма.....
Выход-день десятый, вес 70 кг
утром-дикулевская суставная гимнастика,и бегом(если это так можно назвать)-на вкк.Походы в поликлинику утомляют не столько физически ,сколько морально.....И чего я встряла за этот больничный? Директора мне разрешили спокойно восстанавливаться без бумаг-а я решила,что нужно сделать по правильному.....
В общем,и чего я спорила с комиссией? А потому,что сознавала свое бессилие перед системой,если человек без ноги каждый год ходит на вкк подтверждать свою инвалидность ( а вдруг за год случится чудо и конечность отрастет?)- то что говорить обо мне- меня послали....в стационар,а над моей положительной динамикой посмеялись,и когда на рассказ об исчезновении грыжи в 10 м за 25 дней попросила показать мне этого волшебника-мне просто указали на дверь ....П о результатам крови (повышенное кол-во лимфоцитов) меня еще поддали к отоларингологу- но я не пошла- во-первых ,очередь,во-вторых,если в стационар,так чего я буду здесь еще копытом рыть- "умерла,так умерла..."
В общем- подпортили мне настроение....хотя чего ожидала?Хорошо еще ,что новый больничный открыли,старый закрыли-теперь бы выписку кто подогнал....из стационара....
На мрт мне посоветовали специалиста с Кобеляк,который принимает частично и в Харькове,специалиста по акупунктуре. У меня были первоначально сомнения на этот счет,с человеком на всяк случай я договорилась,а вот поеду или нет -уверена не была...тем более,чтоб мне выбраться из дому необходимо было брать такси,что финансово ощутимо .
А на фоне испоганенного душевного равновесия- рванула я навстречу приключениям.
Востоком там не пахло,иголками тоже,но были нащупаны все больные места и без суровой мануалки (только хлопки и надавливания на точки)у меня расщелкнулся сустав в бедре,который давно веселил ,пощелкивая во время гимнастики. В общем,попробуем еще и это.....
По питанию,все тоже,цитрусы, морковь,морковь с капустой- все соки.
Стул утренний-ежедневный.
Держись! Тяжело тебе,но что ж поделать.Только сама можешь как Мюнхаузен вытащить себя за волосы.А разве ты не можешь договориться продливать больничный без таких издевательств.Пусть кто-нибудь из родственников за умеренную плату ходит .Результат тот же,а тебе легче и спокойнее.
Да и вот еще что....
исчезла из заключения фраза
"Высота всех тел позвонков умеренно снижена с вогнутостью замыкательных пластин-признаки системной спондилопатии, возможно, гормонального генеза.",ктр.присутствовала в мрт на семидневке.
Или это было
-действительно признаком голодания,
-или все таки организм разруливает потихоньку,
-а может тетя просто задумалась и невнимательно прочитала снимок,надо бы сравнить(хотя в этот раз я пошла к той же тете на тот ж томограф,но просила ее обратить внимание на размер канала)...
Helen, если имеете желание и время, прочтите http://golodanie.su/forum/downloads.php?do=file&id=116, Ю.П.Батулин " Учу жить без лекарств". Даже, если ничего нового не узнаете, или не воспримете, все равно, думаю не помешает.... Главное читать, внимательно и в спокойной обстановке....:D
И еще...Знаю, у Вас все получится....:-)
Добавлено через два часа: http://golodanie.su/forum/downloads.php?do=file&id=48 , правильнее бы было сначала прочитать Ниши....Более актуально в Вашем случае......ИМХО.
кстати...спасибо Вам, так как прочитать всю эту литературу сподвигли Вы и Ваша ситуация.....:prv03:
Igor, спасибо,эти две книги оказались мне незнакомы..
и мне так понравилось начало книги Ниши
"....вступившим на путь здоровья предстоит проявить упорство, волю и безжалостность к собственной инертности, так как эти три качества стоят у истоков всех наших болезней. Нельзя ждать кого-то, кто придет и поможет вам. Только вы сами можете сделать себя здоровыми и счастливыми."- сейчас буду впитывать:):)
Igor- сейчас буду впитывать:):)
Helen, только что "впитал" половину Ниши...:D сейчас душ контрасный приму на ночь, "отойду" немного и "довпитаю" другую половину, до конца- это того стоит.....Даже если опять до двух ночи просижу.....:D
Выход-день одиннадцатый,измерения веса пропустила,утром рано выехали-много чего надо успеть.Бассейн,массаж,а потом "акупунктура".
От бассейна -полный восторг-надо разобраться со стоимостью абонементов,может можно подольше часа там проводить,мне мало времени...Массаж сегодня никакой-или я привыкла? Зато без приключений-никак.У благоверного поломалась машина,и из бассейна к специалистам добиралась сама ....цирк на дротi...А когда идущий навстречу по обледеневшей дороге мужчина растянулся на полном ходу-настроение из боевого перешло в разряд оборонных.
"Акупунктурщик" меня сегодня тоже замучил. Случился момент- сдачи готова была дать. На коленке-жуткий финдиль от новых манипуляций и достаточно ощутимы и болезненны все точки ,которые на мне выдавливают.Хочется перекреститься на фразе-завтра -последний прием.
Сегодня надо было забирать маму с больницы-с гиперкризом попала (весь год веселый такой),а машина не на ходу,а другой конец города....
В общем,сплошные переживания.
Как могла-организовала,расстроилась,отключила телефоны,завернулась в одеяло и угрелась ,заснув.
Вечером пошла к косметологу-буду молодой и красивой-назло врагам:)
Питание: цитрусы,тыква,тыква с капустой - все соки+ вода,на ночь не удержалась-слупила немножко винограда без косточек,сладкий,зараза,аж непривычно....
Пробежалась по Ниши ,кое-что надо перечитать,непонятки с упражнениями-ладонь,ступня...сил на впитывание больше нет,завтра вернусь к нему....Igor,где силы берешь? Может я много ем?
Igor,где силы берешь? Может я много ем?
Не знаю уже. много или мало.....:D с собой до конца не могу разобратся....:D Надо немножко выждать, оно само все покажет....
Сегодня вечером сделал маленький "праздник живота", утром у себя опишу. Сделал намеренно правда.Просто за последние дни потерял 1 кг веса, Правда это потеря вообще за две недели выхода, но всеравно... планировал набирать, а тут.....:D
Одно могу сказать-формируется совсем новое и здоровое тело, и это факт. И сознание......:idea:
А с упражнениями? То я уже разобрался, и качнул одно отдельно(там вырезано в тексте), то если че...... подкину
Выход-день двенадцатый,
утром ,как всегда спешу-акупунктура-последняя серия:)
,а потом на массаж и куча всяких разных дел...Кстати,отлично высыпаюсь-хватает часов 4-5,только вот выгнать себя из тепла и комфорта,который наступает в теле за ночь,очень трудно:)) Тем не менее попробовала быть с утра и "золотой рыбкой " по Ниши :)
Весы нагло и уверенно показывают увес- 69 кг(в крайний голодательный день было 69,5),вчера жкт не отчитывался.
А я то думала,что у меня переед...
Дело в том,что сок давлю примерно грамм 400-500 на раз,разбавляю водой,наслаждаюсь и взлетаю по делам грешным,понимаю,что лучше дробно,но а что там хорошего останется,если с собой запас брать? и вот так получается на каждый прием ,за день их почти 4.
Питание: с утра-цитрусы,часов через 4,5- стакан чистого тыквенного во фрешбаре (стакан сока по цене 5 небольших "бабулиных" тыковок- хай iм грець),дома коктейль-морковка,чуть капусты,и совсем чуть свеклы.
После т.н.еды- закладывает уши целый день.
Сегодня только разглядела забойные следы на моей шкурке -акупунктурный make up:)- голень левой(та которая пострадала) ноги-черная с сизоватым уже уклоном,на внутренней стороне одноименного колена такая же цветовая гамма. А я и удивляюсь,что это я такая нежная вдруг стала....
Да и массаж сегодня тоже пробный был- хороший может специалист,но только не подходит мне такое, ни по времени ,ни по финансам, ни по результатам.....
Натопталась я за день ,на вихре впечатлений заехали за новогодними подарками,а это дело затяжное....уже хотелось прилечь в одном из залов супермаркета...зато заехала на базу и выбрала себе на неделю фрукты-овощи,а вот путной рыбы не нашла,буду брать в свое время свежую,карпа,что ли, в нем костей поменьше чем в толстолобике....пеленгасу не доверяю...
[B]буду брать в свое время свежую,карпа,что ли,
только не едите его сырым нивкоем случае:-)
только не едите его сырым нивкоем случае
почему?
А чего?
Сырой можно(желательно) есть только морскую, и то не всю- паразиты....
Сырой можно(желательно) есть только морскую, и то не всю- паразиты.
предварительная заморозка поможет уничтожить прочую живность... :-)
в своем дневнике даже табличку (http://www.golodanie.su/forum/showthread.php?p=280934&highlight=%F1%E0%ED%EF%E8%2A#post280934) размещал как-то по срокам выдержки различной рыбы при различных температурах...
т.е. остается только мороженная.....жаль....
т.е. остается только мороженная.....жаль....
а чем по-вашему мороженная хуже?
а я уже представляла себе ,как зубами буду рвать свежатинку....:):)
предварительная заморозка поможет уничтожить прочую живность... :-)
в своем дневнике даже табличку (http://www.golodanie.su/forum/showthread.php?p=280934&highlight=%F1%E0%ED%EF%E8%2A#post280934) размещал как-то по срокам выдержки различной рыбы при различных температурах...
alagor ИМХО, береженого Бог бережет. Какие гарантии, практика? Я б лично не рисковал....:D Остроты и так хватает....:-)
А табличка, чет хочет мои пароль и логин поновой ввести, ввожу а оно предупреждает, что "неверный" и что отключить меня на 15 минут. Для чего это вообще? Это уже не впервый раз.
береженого Бог бережет. Какие гарантии, практика? Я б лично не рисковал....
если так рассуждать, то и из дома выходить низя, а вдруг туалетное сиденье с космического корабля на голову упадет?.. :lol:
в табличке - данные САНПИНА.. :-)
практически все сыроеды так делают (вымораживают рыбу перед тем, как съесть) :-)
если еще сомневаетесь - поиск вам в помощь... :-)
Igor, предполагаю, что значит вводите не верный...
ссылка ведет просто на страницу моего дневника где и находится таблица... если в куках не сохранился пароль - он запрашивается повторно...
Н-да....и замораживать- не спастись....:):)
табличка нормально открывается....
теперь бы вспомнить какая рыба на прилавках считается морской.....
alagor, а мясо необработанным,тоже получается нельзя? а то мне вчера "приснилась" печеночка....
Helen, Имхо наиболее вкусная в сыром виде, и безопасная с прилавка-скумбрия, лосось, горбуша. Можно и форель отнести.
alagor, а мясо необработанным,тоже получается нельзя? а то мне вчера "приснилась" печеночка....
может более уместно будет слово "не рекомендуется? :-)
Ладно,фантазию направим в нужное русло и помечтаем все таки о рыбке,главное,что породу ее уже знаем:):)
Ладно,фантазию направим в нужное русло и помечтаем все таки о рыбке,главное,что породу ее уже знаем:):)
Я бы рекомендовал (и сам так делаю) покупать с головами и внутреностями, по возможности конечно.
Объясню свое видение. Так наибольшая вероятность того, что рыба подверглась только одной,первой(сразу же после улова) заморозке. И того что к ней не "касалась" вообще чья-то рука. Ни на корабле, ни на базе, ни в цеху, ни в магазине(последнее потому, что покупаю только на рыббазе, где с ящиков высыпают прямо передо мной в холодильник, и вижу кто это делает-доверие внушает:D )
А количество заморозок просто портит любой товар, кристалы льда рвут плоть, и чем больше заморозок, тем в больших местах ее рвет, так как лед не попадает в одно и тоже место.... Вспомните куски мяса с магазина, оно отделяется само в воде такими типа клочками, а свежее.....?:-)
Igor,недаром у меня сегодня рука не поднялась на форель (в смысле купить)-я ей не поверила,по моему субъективному мнению ,голову она забыла когда потеряла и толстый-толстый слой льда....Рыббазу ине нашла в городе,но у меня времени еще вагон-больше недели ..думаю,справлюсь.
Где-то через месяц (не знаю еще точно, не специалист), появится ооочень хорошая скумбрия, сезон на нее, вся большая, жирная и очень аппетитная....:D Это вещь!. Сейчас не то немножко.....
"ооочень хорошая скумбрия, вся большая, жирная и очень аппетитная.... Это вещь!."
Ну хоть слюной изойди....-кошмар! :):):)
Ничего -пока я доем морковку- 2 мешка и 2 ящика цитрусовых- она и до нас дойдет...:):)
Helen, у Вас в последние дни, заметно улучшилось, настроение, самооценка, жизненная сила и прочее...Это очень хороший признак!:D
Igor,почему-то это так.Но и у Ниши говорится о главном составляющем выздоровления- В Е Р Е.
А сейчас она крепнет с каждым днем,благодаря многим людям,участвующим в моей жизни (положительно),благодаря форуму, и Вам Игорь,в частности.
И ведь есть динамика,хоть и небольшая,и проверку близкие люди прошли (во время травмы и голодания я умудрилась выйти замуж), от дурнейшей ,идиотической и вредной привычки избавилась(уже где-то упоминала-нерегулярное ,но запойное курение),и начало уходить бездействие и непонятки горизонтальной жизни,и появился блеск в глазах,а с поступлением питания(пусть это пока соки)-ожило лицо и чаще улыбаюсь и отвечаю уже на все телефонные звонки .И работаю.... И вот теперь не хватает времени :):)-на общение и интернет:)
Молодец и умничка!!! Сама резвишься еще и Юльку развеселила!!!
Просто прелесть!!! ОЧЕНЬ ОЧЕНЬ рада за тебя!!!
А может быть такое тяжелое испытание тебе было дано именно для того,чтобы ты увидела рядом родную душу.Может быть если бы ты так не попала ,ты бы и не вышла замуж????
День закончился.
В дополнение к питанию: виноград(киш-миш ) наверное с полкило как-то незаметно зачифанила по чуть-чуть, и цитрусовые (сок+вода) на сон грядущий. После подзарядки едой-небольшая гимнастика.
Да,начала пробовать отвисать на турничке ,с подогнутыми ногами,опершимися на пол -чтоб четко чувствовать спину.При вытяжении таким образом ,в момент расслабления(крайняя точка),жар - в голову,уши горят......
Рыбка Ниши не получилась-какой то квелый кальмар,надо будет перечитать упражнения.
Всякие гимнастики надо делать вовремя- а теперь на ночь глядючи куда ж энергию девать?-будем самообразовываться:)
Мучает мысль что с виноградом погорячилась-многовастенько,но так хорошо внутри организма и снаружи - тепло...Завтра посмотрим на вес и самочувствие. Сегодня после морковки+капуста+свекла -сработал жкт .
Значитца завтра чуток больше свеклы можно попробовать,а за виноградом не пойду- кончился и хорошо.
Че й т у меня звездой больше стало...:hz:- экватор какой перешла? :)
А может быть такое тяжелое испытание тебе было дано именно для того,чтобы ты увидела рядом родную душу.Может быть если бы ты так не попала ,ты бы и не вышла замуж????
Стопудово! :):)
Я бы еще тянула кота за хвост бог знает сколько времени....и дальше корчила бы из себя такую самостоятельную и независимую...:):bulbool:
Мучает мысль что с виноградом погорячилась-многовастенько,но так хорошо внутри организма и снаружи - тепло...Завтра посмотрим на вес и самочувствие. Сегодня после морковки+капуста+свекла -сработал жкт .
Значитца завтра чуток больше свеклы можно попробовать
Helen, как Вам уже извесно, обязательно дооооолго жевать, чтобы пища почти пилась во рту от слюны. Мысли- только хорошие, и никакой умственной и физичесской работы,ни во время еды, ни после.....:-)
Helen, как Вам уже извесно, обязательно дооооолго жевать, чтобы пища почти пилась во рту от слюны. Мысли- только хорошие, и никакой умственной и физичесской работы,ни во время еды, ни после.....:-)
Igor, во время еды- так и было- райское наслаждение,а если после еды прет на движ? :):)
а если после еды прет на движ? :):)
Helen, пища переваривается и после поглощения, и нуждается для этого в энергии, ежели будет движ, энергии на переваривание может не хватить...:-) После голодания хорошо приживаются новые привычки- вот и вводите в свою жизнь, но желательно полезные.....:D
У Вас же в подписи, что-то об гармонии пишет. Вот и "гармонизируйтесь"..............:D
А ты смотрела про фитнессмячики? Там много вариантов упражнений при реабилитации,при разных травмах.Я знаю на моем домашнем при любых проблемах со спиной да и просто после огородных работ очередь выстраивается потянуться.
А по поводу рыбы: я последнее время часто покупаю ПЕНГАСИУС.В основном филе.Он недорогой,такого сладковатого вкуса и легко и быстро готовится.И это -морская рыба.
Он недорогой,такого сладковатого вкуса и легко и быстро готовится
речь выше идет не о приготовленной а о СЫРОЙ рыбе...
а я уже представляла себе ,как зубами буду рвать свежатинку....:):)
:D
Ее можно и сырой есть,только немного подмариновать.У нас корейцы продают сырую со специями,среди своих корейских вкусняшек.:D
Выход-день тринадцатый,
вес- 70 кг,сплю мало,во сколько бы не заснула- в 5 утра готова встать,и только боязнь перебудить домашних заставила удержаться на месте до 7-ми. Легкая разминка и шуршала по кухне- на завтрак своим сварганила драники, к обеду-супец ,вроде и управилась быстро,а спина заставила перейти в коленный режим при долговременной для нее нагрузке,это с учетом того,что периодически отвисаю аккуратно на турнике.
Заходила в спа центр к косметологу и с таким удовольствием прошлась по микрорайону.....Какое это счастье-движение и воздух! Даже немножечко.....Увы,сейчас скользковато, поэтому удовольствие пришлось ограничить,правильно рассчитать силы,чтоб целой добраться до дому.::))
По питанию: соки- цитрусовый, морковь+капуста+свекла, ананас, на ночь умудрилась половинку хурмы облизать ...до шкурки:). Буду сокращать ,наверное,кол-во сока на один прием.То,что удалось впихнуть в три-четыре приема еду,это тоже неплохо,уже нет судорожной активности "принять дозу " при ощущении слабости,да и как таковой слабости уже и нет.При резком вставании т.е. смене положения- еще кружится голова,но это и хорошо- от резких движений по жизни пора отвыкать и причем насовсем. Последний прием пищи стараюсь приурочить к 18. Хурму принесли на блюдечке,тоненько порезанную- поэтому проскочила сегодня без плана.
Надо продумывать физкультуру,слабеют ноги,да и руки -не гут.
Сегодня много ходила на коленках- хруста к вечеру почти совсем в суставах нет....делаю выводы...
отвисаю аккуратно на турнике.
на ночь умудрилась половинку хурмы облизать ...до шкурки:).
А я на ночь повеселилась...:lol:
кто где зависает и отвесает, а наша Хелен на ТУРНИКЕ!!!!:D 100+
Habiba,
наводку по шарам смотрела,давно уже подумываю,наверное,действительно пора.Заказала Деду Морозу:):)
Мне уже заочно почти подарили небольшое осиновое "бревнышко",на нем хорошо спать(под шею),или кататься спиной.
Вчера в супермаркете,не рискнув выбрать себе рыбу,взяла какого-то "пангасиуса" в замороженных брикетах (это,наверное,та?)- на слоеный рыбный пирог-мои такое любят и просят.Насторожило брикетирование и название,но вся остальная рыба была настолько плоха по внешнему виду....
Саламандра
27-12-2009, 21:16
Мне уже заочно почти подарили небольшое осиновое "бревнышко",на нем хорошо спать(под шею),или кататься спиной.
Если не спать на нем, то хорошо под кровать поместить, под место дислокации больного органа.
Helen, еще такой момент. Для многих он смешон, но послушайте, что скажу.
Речь о ходьбе. Я несколько месяцев тому "научился" ходить, ступая на носок(переднюю часть ступни), а не на пятку. Более месяца заставлял себя, пока не привык. Походка изменилась. и стала немного смешной со стороны. Но я могу сказать одно, зато намного полезнее,здоровее и лучше. Когда иногда получается сделать шаг на пятку, сразу же ощущаю некое неудобство, или как -не могу объяснить.
В чем весь "прикол", говоря молодежным сленгом. Ступая, "как все", на пятку, мы получаем удар кости об землю, далее этот удар передается в другую кость, далее в позвонок, далее позвонок об позвонок, и в конце в черепную коробку, мозг(что-то похоже, когда поезд сцепку вагонов делает, вспомните, все дергаются и бьются один об другой, и так весь состав).
Что получаем? Постоянные микроудары, что очень плохо влияет на скелет как таковой, медленно разрушая основания костей, или же приводит в болезням суставов, головные боли, стрессы(мозг постоянно содрогается от таких ударов), и много чего прочего.
Ступая же на переднюю часть стопы (естественный амортизатор, даный нам природой), мы амортизируем удар, нету жесткости, ходьба мягкая, как у кошки, и без негативных последствий. У меня небыло таких проблем с позвоночником как у Вас, но имелись свои-поменьше. Я боялся резко повернутся, так как щемило нерв, нести тяжесть, и прочее в этом роде. Сейчас мешок картошки, я бросаю в любую сторону даже не задумываясь что что-то может случится, пресс качаю, также не думая о позвоночнике, а раньше мог остановить упражнение, во избежание боли....
Думаю, Вам это также стоит учесть. Вроде мелочь, но наша жизнь как раз из мелочей и создана, и они играют большую роль.
Еще в пользу такого способа ходьбы.Все индейцы и "прочие дикари", что американские что африканские и т.д., всегда ходили, ходят на полусогнутых, ступая на переднюю часть стопы, и почти полностью неслышно.... Даже больше, американские индейцы(про других не знаю просто), стопы ставят носком во внутрь (вернее уже-ставили), таким образом у них развиты все пальцы на ногах,так как постоянно работают, а у нас маленькие пальцы на ногах, практичесски нерабочие уже....:-)
В брикетах я не люблю.Там сложенные кусочки.Лучше брать филе.На пирог и в брикетах подойдет!
Выход-день четырнадцатый,
вес -69 кг
питание слегка подсократила- меню:соки цитрусовые (грейп+апельсин),микс(морковь,тыква,капуста,свекла )+ вода
всего получилось 1,2 литра сока в три приема,вечером долго работать,может еще хурму съем.(Объем сока обычно был до 2х-2,2литров)
по движению: комплекс Дикуля + отвисы +разминка горизонтальная (пару раз).Должна заметить,что амплитуда движений, доступных для выполнения ,потихоньку увеличивается,что очень наглядно.
Синяки на ноге от полтавской акупунктуры как-то быстро проходят-удивительно быстро я бы сказала- завтра не стыдно будет в бассейн заявиться.
Шишак острый в основании пальца на ладони не так болезненен уже ,но при надавливании ощутим.
Вечером попробую чуть заняться ногами,уже достала резиновый бинт.
Сегодня сделала майонез "а ля Berl123 " (так не хотелось начинать трудовой процесс- работа жмет) ,сначала из спортивного интереса,когда-то у меня не получилось,а потом и пригодилось,заправила благоверному импровизированный салат-грибы,рис,лук,соленый огурец.
От моих домашних большое спасибо Berl123 .:):)
Igor, о ходьбе....я уже как-то задумывалась над этим..началось с того,что обратила внимание на маленьких детей,которые ходят на цыпочках,кстати,это считается определенным нарушением вегето-сосудистой системы,может я и ошибаюсь,но детеныша моих друзей из-за такой легкой походки направили срочно к массажисту.
Потом словила себя на таком же движении стопы при беге....оно получается интуитивно,но не всегда. Будем пробовать-а там посмотрим.
Мне еще поврежденную мышцу в ноге до полной нормы восстанавливать-растягивать,так что пригодится лишняя наводка,спасибо.
Заинтересовали пробы Штанге и Генчи- на форуме не смогла найти инфы-выкладываю таблички ,может кому еще пригодится.
Выход-день пятнадцатый,
вес 69 кг, это оказался вес брутто,вес нетто- 68 кг. :):) (Живу сейчас в спортивном костюме -дома достаточно прохладно).
По питанию :новых продуктов не вводила,как то не успела. Позавтракала сегодня в 13-00, перед бассейном не стала-типа тренировка же,да и рано(в 6-00 подъем,в 6-40 выезжаем),а потом массаж и пока добрались до дома до хаты...
А цитрусовые нравятся все больше-завтрак и ужин- сок+вода,
на обед-тыква,морковь,капуста,свекла-сок(получился с небольшим добавлением мякоти)+вода,
перекус -3 хурмы -Шарон без шкурки.
В общем,общее кол-во соков 0,25+0,25+0,5+0,2=1,2 и хурма 3 шт примерно грамм по 180-200.
Т.е. все равно выхожу на объем =2.
Н-да.....наверное надо вводить тертые овощи,но мне так комфортно сейчас,не могу передать.Жкт работает ежедневно,правда один раз- утром.
Днем нашла повод сходить на улицу, боюсь сглазить,но жизнь в спине налаживается(тьфу-тьфу),расстраивает походка.Надо растягивать ногу.
Явно не хромаю,но передвигаться быстро(как я обычно "лЁтала") не получается. Прогулка была вроде по делу- туда и обратно ,но и это радует- минут сорок на улице побыла.Хорошо домашние не видели.:)
До гимнастики сегодня не дошло,перед сном попробую-работы много,надо успеть.
Привет!!! С удовольствием пересмотрела твои фотки!!!Хорошо,что выставила все вместе!!!Даже возникло желание сходить в горы! А я то думала,что моя стихия-море...
И старый дневник так интересно полистать!
Helen-
я думал что таких женщин НЕ БыВАЕТ:D
и что "Коня на скаку остановит и в горящую избу войдёт"-єто
фантазия автора
-теперь я знаю-ЄТО про ВАС
-прочитал ваш Дневник от корки-до корки
Плакал(огорчался) и смеялся:-)
С П А С И Б О-тобиш- У В А Ж У Х А
Helen, Второй раз пытаюсь прочесть твой дневник....последнее сообщение от Михайло.....и не могу открыть его....что такое?? http://s2.-Ved-/fdc7181462c11fd5fd865aa3045180d0.gif (http://smajliki.ru/smilie-184516263.html)
Вот решила написать....может после смогу открыть....
написала....а его сообщение так и невидно.....Блин, опять сайт глючит....Оно вообще есть, это сообщение? http://s12.-Ved-/a38be9800948f1b830ad6bacc4eb6657.gif (http://smajliki.ru/smilie-821684487.html)
Милые мои,дорогие и любимые форумчане,поздравляю Вас с наступившим,Новым,2010 годом!
Здоровья Вам крепкого,как показывает практика,для полноценной жизни это остается главным:),
любви огромной,
счастья неизбывного,
удачи,
везения,
всегда хорошего настроения,
уверенности в своих силах,
доброты и улыбок,
сбычи мечт!
myhajlo, Ваше сообщение заставило меня улыбнуться ....и...ответить ....:)
Мне бы очень хотелось ,чтоб Вы были правы.
Но и увы...:) 30 утром до обеда провисела на телефоне - решала рабочие моменты,завершающие год,поздравляла подчиненных(раздавала шишки и орехи),а на праздничные дни отключила на фиг интернет и телефон- не хотела и не могла ни с кем общаться,смешно и вспомнить- пик неконтролируемой депрессии,отражающий физ.состояние.Досталось и ближним - они то не в теме-у них праздник,амплитуда душевных колебаний не совпала......:):)
Ну раз пошла такая тема ,отчитаюсь вкратце за прошедшее(респект myhajlo):)
Выход-день шестнадцатый,(30.12.09), вес стабильный, питание то же- соки,стараюсь выдерживать объем-до 2х литров,добавила в овощной сок сельдерей,Igor говорит ,что там куча важных витаминов:). У меня по жизни на этот овощ рвотный рефлекс-мамины борщи и супы ненавижу,она его туда пихает до умопомрачения. Ничего,пошло на ура,главное-дозу правильную выдерживать,оказывается.
День был сумасшедший,рабочие сутки были -с 0 часов до 2х,и с 6-30 до 15-00. Ухайдокалась морально,язык распух от говорильни,увы,необходимо по статусу.
К вечеру разговелась на гимнастику Дикулевскую,трудно было раскачаться,еле себя заставила.Кстати,обнаружила,что завязывается жирок и гимнастика сейчас уже затавляет хекать и потеть.На воде получше было. Выводы-филонить,жалея себя НЕЛЬЗЯ!!!!!!
При резком изменении положения тела из горизонтального в вертикальное- штормит по прежнему,до потери света в глазах.Ситуация меняется только после зарядки либо гимнастики. Выводы подтверждаются.
:smile2: Ой,у меня грудь в орденах...Это,наверное ,компенсат временно исчезнувшим первичным половым признакам...
Спасибо.
Выход-день семнадцатый,(31.12.09),вес и питание-без изменений.
Ранний подъем (5-30)- бассейн,рынок- докупка продуктов(свекровь и мама встречают у нас новый год),надыбала зато настоящее рыбное место-приобрела скумбрию небольшую "на потом",косметолог,дома- кухня на коленях,небольшая зарядка,и...усталость бешеная,смешанная с жутким раздражением.Видеть,слышать и говорить ни с кем не хочу- все средства связи отключила,а тем кто все-таки пробился -домашние ставили заслон по моей просьбе.
Бой курантов встретила с ананасово-водичным(не путать с водочным!:):) фрешем. Утомляют меня эти праздники и даже родственники....Отбились спать часа в 4 утра.
Что характерно:готовила все,что захотели видеть домашние на праздничном столе-было и мясо по-французски,и традиционное оливье,и куча вкусных салатов,но попробовать меня не тянуло,вернее пару таких движений инстинктивных спинно-мозговые рецепторы пресекли на корню. Во как!
myhajlo, Ваше сообщение заставило меня улыбнуться ....и...ответить ....:)
А я так и не вижу этого сообщения....Что за дела???
Я бы тоже с удовольствием улыбнулась...
Выход-день восемнадцатый,(01.01.10) ничего не меняем -ни вес, ни питание.
Жкт молчал дня три- еле отчитался.В спине вчерашняя усталость-хочу в воду и на массаж- меня эти праздники сбили с привычного ритма,жду не дождусь начала рабочей недели.
Оттарабанила гимнастику ,мама наблюдала за экраном видео и за мной,переживала страшнЕ :):) Это самое полезное мероприятие за день.
Телефон не включала. Телевизор оказался тоже раздражающим фактором.
Маме вручила палку гимнастическую и поставила делать комплекс для плечелопаточного периартроза.Она в восторге и от комплеса и от компании видео.
Ув.модераторы-хочу выложить комплексы гимнастик,наверняка есть желающие- я в свое время намучалась с поиском.Но все это у меня в формате avi.
Юленьк@,может это потому,что мне сменили место жительства?
Юленьк@,может это потому,что мне сменили место жительства?
Что значит тебе сменили местожительство? http://s7.-Ved-/beb8dfcf85da0257b1cfa1583ae5d43a.gif (http://smajliki.ru/smilie-635376519.html)
И при чем тут сообщение Михайло?
Hо я вам клянусь....я до сих пор его не вижу!!!
Ну нет его у меня....И вообще твой дневник с трудом открывается....http://s14.-Ved-/ecf66e198830fead83c5f00bb1405f9f.gif (http://smajliki.ru/smilie-871521351.html)
ПЫСЫ...
Может скопируй его сообщение...а? плззз....что бы я успокоилась...http://s12.-Ved-/f3dab7cefed435584d5a09afe210122b.gif (http://smajliki.ru/smilie-809709447.html)
Поздравляю с наградой!!!! :prv03: Думаю-это не только за Новый год! Думаю это за твое мужество и характер с которым ты шаг за шагом вытаскиваешь себя из этой проблемы!!!Ты у нас Большой Молодец!!!
Мячик Дед Мороз принес?
Выход-день девятнадцатый(02.01.10),все то же,особенно и писать то не о чем.
Начала есть тертые салаты-сегодня съела грамм 170- морковь и капуста,заправленная апельсиновым соком.При всем при том ,что рацион постоянный :соки-апельсины,грейп,морковь,сельдерей,капуста,свекла,т ыква,(ананас ,киви- редко)-не нравится поведение жкт,извините за подробности-нет эластичности- хожу как коза.А чего ожидать- обе почти травоядные:):)
Так хотелось в воду,что всех с раннего утра подняла в ружье- а в бассейне оказалось,что дни перепутала- в выходные мой абонемент не действует- но раз уж приехали от поплавать отказаться не смогла- купила разовое плавание. Бассейн был-полупустой,нонсенс,и достаточно прохладный,я сейчас быстро не плаваю так что слегка подмерзла.По истечении времени плавания заметила онемение кончиков пальцев-одного на правой и двух на левой при общем неприятном напряжении шейного отдела. Перепугалась-еще в шейном отделе мне проблем не хватает для полного счастья.Под душем потом отогрелась -прошло.Но! звоночек прозвенел-надо уделять при зарядке не такое поверхностное внимание всему остальному.
После приезда из бассейна удалось отдохнуть от домашних-восстановить - нервную систему- разогнала всех по гостям:),а сама угрелась под теплым одеялом и покемарила.
К вечеру раскачалась на зарядку.Не нравится мне состояние и ощущения в спине.
Я уже говорила,что при необходимости что-то сделать и при усталости позвоночника-перехожу на колени,так вот- похрустывать колени начали меньше.Перед комплексом Дикуля,который делать стараюсь через день,делаю выпад-присед на каждую ногу 15 раз 3 подхода,присед до параллели с полом-3 раза по 10.Приходится тщательно следить за спиной,страшновато сделать неверное движение.
Я уже говорила,что при необходимости что-то сделать и при усталости позвоночника-перехожу на колени
перелистал поиском весь дневник, но так и не понял что значит "перехожу на колени".. :hz:
alagor, нормальные люди стоят на ногах- это один вид нагрузки на позвоночник, а другие-мне подобные:),стараясь уменьшить нагрузку- просто становятся на колени и так передвигаются.На большие расстояния(в пределах квартиры) не хожу,ну а по кухне -оч.удобно,благо,что до всего можно достать -руки длинные,да и сама кухня небольшая.
Тем же макаром достаю что упало,становлюсь на одно колено или два и поднимаю на уровень лица,а потом,вставая уже перекладываю.
интересная теория и практика...
и действительно помогает по ощущениям?..
а откуда вдруг такое решение необычное?..
У Бубновского есть такая метода по лечению коленных суставов - он рекомендует привязывать на колени пакеты с дробленым льдом и ходить на коленях. Ну,его рекомендации по поводу льда (то же есть и для спины) я отложила пока в долгий ящик,т.к.эксперимент мой окончился достаточно неудачно и откинул меня на неделю назад,перечеркнув все мои наработки и достижения."Ходить на коленях"- мне еще посоветовал массажист из Кобеляк-"акупунктурщик" по 10 мин 2 раза в день. В механике процесса еще не разбиралась- по общему моему представлению-такие передвижения помогают выработке недостающей синовиальной жидкости в суставе.Я могу и ошибаться. Но когда информация поступает из разных источников дважды -поневоле прислушаешься:):) Но ,думаю,хуже не будет,тем более мне удобно- не могу же я быть все время и.о.бревна-а двигаться хочется.
Юленьк@-
я тоже его невижу:-)
и потому для истории
по памяти -тоисть приблизительно было так:
"Helen-
я думал что таких женщин НЕ БыВАЕТ:D
И что "Коня на скаку остановит и в горящую избу войдёт"-єто
фантазия автора
-теперь я знаю-ЄТО про ВАС
-прочитал ваш Дневник от корки-до корки
Плакал(огорчался) и смеялся:-)
С П А С И Б О-тобиш- У В А Ж У Х А
Skorp73j
03-01-2010, 12:50
У Бубновского есть такая метода по лечению коленных суставов - он рекомендует привязывать на колени пакеты с дробленым льдом и ходить на коленях. Ну,его рекомендации по поводу льда (то же есть и для спины) я отложила пока в долгий ящик,т.к.эксперимент мой окончился достаточно неудачно и откинул меня на неделю назад,перечеркнув все мои наработки и достижения."Ходить на коленях"- мне еще посоветовал массажист из Кобеляк-"акупунктурщик" по 10 мин 2 раза в день. В механике процесса еще не разбиралась- по общему моему представлению-такие передвижения помогают выработке недостающей синовиальной жидкости в суставе.Я могу и ошибаться. Но когда информация поступает из разных источников дважды -поневоле прислушаешься:):) Но ,думаю,хуже не будет,тем более мне удобно- не могу же я быть все время и.о.бревна-а двигаться хочется.
Истинная правда. Я это понял в 17 лет.
Skorp73j
03-01-2010, 12:53
я думал что таких женщин НЕ БыВАЕТ:D
И что "Коня на скаку остановит и в горящую избу войдёт"-єто
фантазия автора
Ну о настоящих женщинах еще бабки говорили , которые голодали насухо еще при царях.
Skorp73j, а в чем Вы убедились? В приходе информации или в эффективности метОды?
Выход-день двадцатый, на манеже все те же,вес стабильный. Пытаюсь урегулировать все-таки объемы поглощаемого за день,вышла на 1.2 л соков и 400 г (примерно) не соков:):) ( 250-тертая морковь+капуста, свежемороженная скумбрия -150 гр). Скумбрию съела к вечеру,оч.хорошо пошло,перед сном появилась куча спокойной энергии-поэтому телу пришлось выполнить гимнастику,а то два раза зарядка- день прожит зря.
Из упражнений на ноги-оч.тяжело делать упр.-подъем на носки(нашла себе приступочку,чтоб ступня работала полноценно),левая,пострадавшая нога слаба безмерно.
Выход-день двадцать первый,вес -70- брутто. Выходом этот день трудно назвать- соки не пила,некогда было.Невзирая на поздний отбой состоялся ранний подъем (сон 4 часа),выспалась отлично,хорошо таки рыбка пошла:).Сегодня решилась попробовать оформиться в стационар для продления больничного,а жаба давит за бассейн,хочу в воду. Вот и встала пораньше.Наш пострел везде поспел:)
Думала-откажут в больнице- а меня взяли. Вот незадача. Правда,прописали кучу уколов,на что я лечащему сообщила всю свою подноготную- и про голодание и про питание . Боюсь повторения пройденного(После семидневки капельницы не пошли-опухла пострадавшая нога)Завтра будет решающий день по поводу отмазки от лекарств -мне то нужна выписка ,а не их лечение.
Зато с удовольствием побывала в барокамере с горным воздухом(полчаса), на магнитной терапии,амплипульсе-еще освою ихний лфк и массаж- от этого точно хуже не будет.
К вечеру договорилась увозиться домой.
За всей больничной круговертью позавтракала только в 16-00. Тертая морковь с апельсиновым соком (250 гр.),обед-скумбрия (300 гр),ужин-виноград(250 гр),немного погодя орехи-грецкие(40 гр),еще попозжее на сон грядущий -киви, не взвесила,прилепился- КОШМАР-почти 1 кг. Пила только воду.
Нет,вру.С утра хлебнула полкружки шиповника- еле выжила до первого приема пищи- клубок внизу живота,как булыжников напихано. Но уже в процессе поглощения и наслаждения морковкой страсти утихомирились:)
Врач,выслушав мои откровения,попросил соблюдать эти десять стационарных дней творожно фруктовую диету,причем творог -300 гр в день-на 2 приема,фрукты(яблоко или киви или апельсин) тоже 300 гр. на 2 приема. И чаИ несладкие.С объемом я согласна,а с качеством нет.....Надо еще творог попробовать.
Правда,прописали кучу уколов,на что я лечащему сообщила всю свою подноготную- и про голодание и про питание
Врач,выслушав мои откровения,попросил соблюдать эти десять стационарных дней творожно фруктовую диету
судя по всему врач воспринял нормально информацию о ЛГ?..
alagor,я все пыталась понять его реакцию,но ,видимо,медики-народ прожженный,и кроме широко раскрытых глаз за стеклами очков-никакой мимики и комментариев!
М ы с ним спорили о нейровитане и октавегине,а в историю заглянула- там длиннючий перечень- я в шоке. Есть мысль, что это для "галочки". А уж если правда,буду писать отказ. Не стоит барокамера таких жертв,тем более совсем не горАми внутри пахнет....:)
Вот пришло время подводить итоги.
Начальный длительный этап прошел успешно.
Сколько этапов мне будет необходимо на пути к моей цели -не могу даже загадывать- хотелось бы ускорить процесс:),а потом бы заниматься профилактикой,оздоровлением ,поддержанием...
ИТОГИ
1.Вес потерян = около 11 кг за мероприятие (79,5-68),а всего 14 кг с момента травмы (82-68).
2.Размер грыжевого выпячивания уменьшился на 2мм (10-8)(за 1,5 мес)
3.Удален эпидуральный отек тканей и венозное расширение .
4.Увеличилась (значительно) амплитуда движений туловища ( угол сгибания тела может быть меньше 90)-в начале пути сгиб до 90 град-был недосягаемым параметром.
5.Увеличилась подвижность остальных суставов(насколько я могу себе это позволить).
6.Появилась твердая уверенность,что ИГРА СТОИТ СВЕЧ :):) (и я МОГУ и постараюсь приложить к этому максимум усилий).
7.Захорошела :)
8.Увеличилась выносливость организма в целом (сон, терпение,нервная система и т.п.)
9.Вышла замуж ...(совсем забыла,спасибо Хабибе,напомнила:):))
6.Появилась твердая уверенность,что ИГРА СТОИТ СВЕЧ :):) (и я МОГУ и постараюсь приложить к этому максимум усилий).
Helen, очень рада за тебя!:prv03: Ты еще будешь голодать? Я понимаю...еще рано об этом спрашивать...но все же....:shuffle:
По всем пунктам улучшение.Поздравляю!:prv03:
А про улучшение в личной жизни еще забыла.:brideandgroom:
Да,о стационаре...
Все как я хотела-безмедикаментозно.
Сегодня мой врач,заставив меня походить на пятках,на носках ,наклониться,быстро пройтись-со вздохом признался,что он не ожидал таких результатов от моего диагноза.
Да....я ликую....но отчетливо себе представляю,что будет ,если я сорвусь....Обратно не хочу...-только вперед....
Что ж- теперь питание наладить, и как почувствую,что можно- второй цикл.
Продукты пока ввожу по одному в день-вечером-немного. А вот как продумать грамотный рацион-вот задача......Главное теперь еще и вес не набирать ,т.к.на позвоночнике,его состоянии это отразится первым делом....
Итоги -то я вроде как и подвела,а вот методы....
Не дай Бог кому так попасть как мне,но хочется суммировать положительный опыт,о минусах и бестолковых метаниях говорить не буду.
1.Болевой синдром можно и нужно попытаться снять голоданием (у Бубновского есть упоминание об этом, он советует сроки-7 дней ,у меня больше на тот момент и не получилось,жалею-потеряно время).СГ побоялась предпринимать,сосудов и капилляров стало жаль на фоне и так безобразной картины.
2.Строго соблюдать режим ПИТАНИЯ- исключить сахарА,мучное .На бульоны не налегать,с мясом остановиться-толку на первом этапе, пИке,от этих продуктов-ноль. Овощи,фрукты в разумных пределах.Помнить,что жизнедеятельность временно перешла в горизонтальную плоскость и надо потреблять только столько сколько можешь израсходовать. Пить воду .
2а)Лишний ВЕС-нагрузка на позвоночник (это надо помнить,когда домашние из чувства жалости и сострадания пытаются накормить вкусненьким).
3.Невзирая на боль,слабость,отсутствие сил -ДВИГАТЬСЯ в разрешенных телом рамках,т.е. начиная с передвижения на четвереньках,по мере затихания болевого синдрома переходить сперва на упражнения-зарядку (6 упражнений),затем на полноценное ЛФК,все упражнения делать по мере возможности,но до болевого синдрома.Постепенно будет получаться все лучше и быстрее,главное- себя любить и не жалеть.Под лежачий камень вода не течет.Спать ,если получится,можно в ЛЮБОМ удобном неболевом положении,только его надо найти.Ходить как двуногое-по минимуму.О сидеть-забыть.
4.Вера,Вера и еще раз Вера.(Мне ее здорово не хватало временами в начале пути)
5.Определиться с помощниками(нужно найти своего специалиста-это тернистый путь,проб и ошибок,но надо искать)- без них никак. Позвоночник должен получать вытяжение -разгрузку,чтоб никакие "блоки" не мешали восстановительному процессу. (Мне в этом помог А.И.,и не только по п.5 ,но и по п.4).Ездила я к нему нерегулярно- но примерно 2 раза в неделю,когда реже.
6.Корсет решила не использовать из соображений атрофии мышц,а больше ,наверное,из-за того ,что это советовали врачи,которые тянули меня на операцию.В острой стадии пользовалась не только "собачьим" поясом ,а и бабушкиным пуховым платком сверху-вот и корсет:).Иначе было никак- после ночных компрессов с прополисом (до ожога-чтоб меняющаяся кожа сама грела ) надо было держать и ноги и поясницу в тепле.
7.из чувства самосохранения даже когда чувствую себя неплохо-передвигаюсь до мест назначения только лежа на заднем сидении машины(сперва-на спине,подогнув ноги,теперь могу на боку и полубоку,опираясь на предплечье).
8.Бассейн по мере возможности (у меня вопрос был с доставкой и с одеванием-раздеванием).
9.Массаж делать хорошо, грамотный и не мануальный. Т.к. движения немного-хоть кровь погонять.
10.Лично я выбрала гимнастики Дикуля опытным путем.Бубновский для меня даже сейчас оч.крут и считаю его "жесткач" усредненным,который может навредить,из-за физиологии и характера травмы- это индивидуально.А его слова-"правильное движение лечит,неправильное-калечит".Да и по Дикулю делаю не все упражнения,парочка есть невостребованных,от которых мне становится хуже. Еще есть гимнастика Пилюйко,парочку упражнений я оттуда взяла.В общем и целом упражнения-комплексы перекликаются между собой ,много взято из йоги,но с поправкой на больных дилетантов.
10.Не форсировать! Помнить,что постепенность -в этом случае-сестра удачи.
11.Визуально представлять выбранную цель.А лучше процесс ,который произошел и происходит.
Это все выстраданное и в общем. Нюансы у каждого свои....
Новые открытия и выводы делать мне еще предстоит...
Дай Бог Вам всем крепкого здоровья!
Ув.модераторы! Повторяю свою просьбу -у меня все комплексы упражнений находятся в avi формате.Я хочу поделиться,чтоб никому не пригодилось:).Посодействуйте ,плиз....
Саламандра,спасибо.Буду ждать.
А ты хотела как-то связаться с Голтисом.Ничего об этом не пишешь.Не подошло тебе?
Валерия+
06-01-2010, 09:47
Helen, прочла дневник на одном дыхании. Большой респект за мужество. Очень уважаю таких волевых людей как ты (сама я не такая вовсе). Дай Бог тебе полнейшего выздоровления навсегда. Удачи тебе и счастья. :prv03:
Habiba, :) Дед Мороз мой заблукал с мячиком,но впереди еще масса праздников,включая 14 февраля.Пока мне не хватает времени заниматься полноценно как раньше,все-таки львиную долю энергии и суток оккупировал стационар.
Сегодня,кстати,состоялось первое занятие по лфк. Окромя тихого недоумения никаких впечатлений. Может я и не права,но это явилось последней каплей к неверию в традиционную медицину.Это -физкультура для людей ,обкачанных химикалиями.Последующий этап-массаж- вообще не поняла....Обидно,теряю время из-за бумажки,больничного....На этой волне -зряшности-:) подрываюсь в 5 утра ,чтоб перед больницей успеть в бассейн-хоть что-то полезное за день.
А Голтис пока не отозвался,увы.И теперь вижу,что вряд ли получу отклик,у меня создалось впечатление,что Голтис-это уже бизнес марка,а не человек.Интересна реклама семинара "исцеляющий импульс" ,но я пока не осилю .Проанализировав свои реальные физические возможности на данный момент, Дикулевский центр перенесла мысленно на середину февраля.Не хочется угробить достигнутые результаты из-за дорожных трудностей.
Валерия1509,это все так выглядит мужественно на экране- а ля Джек Лондон "Воля к жизни",а обратную сторону медали ,включая отчаяние,слезы,нервные срывы-видят и испытывают на себе только близкие- я им сама сочувствую:)
К сожалению ,обычная медицина с тобой не справится!:D
Ты на данном этапе уже сама можешь многому научить!!!
Гимнастика при боли
http://www.rapidshare.ru/1325602
Саламандра
07-01-2010, 18:48
Гимнастика при боли
http://www.rapidshare.ru/1325602
Спасибо! Думаю, пригодится многим. Уже скачиваю и для себя, на всякий случай.
Саламандра,указанный Вами адрес не функционирует-дает ссылку на администрацию форума,пытаюсь все остальное через рапид вместить,но там действие всего 12 часов,а хотелось бы на подольше.
Helen, на Яндексе создайте аккаунт и грузите туда... хранится годами... :-)
здесь: http://narod.yandex.ru/
Зарядки Дикуля,Бубновского и Пилюйко,к сожалению,пока не могу выложить толком,мой интернет накрывается медным тазом во время процесса.Так что ,звыняйте,граждане:) Чуть позжее,может с рабочего компа.(Мечтаю о возвращении на рабочее место).
Эта неделя была нескончаемым сумасшествием-наконец-таки она заканчивается....Каждый божий день начинался в 5 утра и завершался в час-два ночи,режим-бассейн,стационар(это ж каким здоровым надо быть и шустрым-чтоб бегать по всем выписанным процедурам:)- но "за что заплочено,то должно быть проглочено":)-засыпая на ходу и мысленно ругаясь , до финишной ленточки все таки доползала),домашние дела с одновременным неудачным обмозговыванием рациона,попытки физкультуры в прежнем,"достационарном" объеме. Замоталась и устала ,как никогда.
В предыдущую пятницу поскользнулась в бассейне на мелководье-инстинктивно попыталась удержать равновесие и......до сих пор тянет спину в отделе,находящемся выше травмы. Сходила к своему целителю,вроде бы он поправил меня слегка,заодно скрутив "рогаликом":)-мое когда-то любимое упражнение "плуг"(сейчас ноги полностью не разгинаются-та еще пародия). Но остаточные явления от всех этих манипуляций с телом присутствуют и портят настроение.
Да,на приеме у невропатолога выяснила ,что рефлексы пострадавшей ноги(левой) отстают от нормы (правой).Я и сама подозревала -при подъеме на носок со степовой платформы- правая нога делает 3 по 15,а левая 3 по 3-5 раз ,еле-еле,дрожа......Выпады -левая вперед- тоже не мед.
Теперь ,без стационара, и беготни суетной можно будет и физ-ре больше времени уделить,и работе,а то запустила все и вся.
С питанием фигня получается,как умудрялся Igor есть по 300 грамм в день-для меня загадка. Присела на сырую рыбу,морковь с капустой,курагу,изюм,чернослив,орехи (кешью,миндаль),творог,яблоки.Шиповниковый чай получил отставку равно как и ромашковый,пробую имбирь с лимоном.
Продукты взвешиваю,даю себе установки- не помогает- ем много- до 1,5 кг в день. У меня сложился странный график поглощения пищи- первый прием-часа в 16-18-как когда,последний в 22-23.
Вот такая вот пока картинка . Вес набираю.73 кг на пороге.
В общем все это мне не сильно нравится. Хотя внешний вид-отличный.
Обнаружила интересную инфу в аюрведе,насчет усвояемости продуктов,т.е. начав составлять таблицы сбалансированного питания,занудилась и начала ковыряться в аюрведе,попутно сбацав топленое масло под дивным названием "гхи" или "ги".
Забыла совсем....ко мне прибыло осиновое поленце:).Вчера-позавчера уже пробовала "прокатывать" на нем спину. Пока только грудной отдел-поясничный боюсь из-за остаточных явлений с синяковым ощущением,о которых писала ниже. А так,если валяюсь на полу ,то шея обязательно на поленце-нравится,только надо бы,наверное,в вафельное полотенце его завернуть,чтоб корой не разодрать шею,зачем мне дополнительные шрамы....:)
Да ты в таком ритме живешь:eyes: !Одного твоего дня некоторым людям и за неделю не осилить! Просто зайчик-енерджайзер!!! :smile2:
читаю и просто диву даюсь, УМНИЦА
Привет! Держись! Раз заходишь на форум -процесс идет.
Прошло уже достаточно много времени с момента предыдущего голодания- на очереди-следующий этап,с 15 февраля, поэтому есть смысл рассказать о ситуации.
Времени катастрофически не хватает, попыталась как-то расписать его(время:)), чтобы успевать больше, но то олень, то тюлень, то помеха справа, то помеха слева :):)-сплошные форс мажоры.
С тренировками более ли менее определилась- вытанцевалась определенная система : тренажерный зал ( программа-спина,ноги,грудь- по дням-3 дня)+ бассейн+ турецкая баня. Дохаживаю очередной абонемент- с новой недели покупаю другой- на три месяца с большими возможностями-текущий был на 9 посещений ,с одной стороны -хорошо,что по времени не ограничена,а с другой - хочется за эти деньги впихнуть туда по максимуму, т.к. пока проблематична моя доставка на место действия,оч.устаю физически-привозят меня в бассейн часов к восьми- к половине восьмого,а забирают часа в два дня. Но это не так страшно как звучит, просто нигде не спешу-все с толком и расстановкой.
Гимнастику Дикуля не бросаю, делаю через день+ зарядка -растяжка вечером, откопала в своих архивах за 2007 год распечатку зарядки по Василию-много нужного,потихоньку включаю себе.
Гиперэкстензия получается! и уже 3 подхода по 20- для меня сейчас это большой прогресс. Работаю в зале только со своим весом или же весом тренажера без дополнительной нагрузки. Включила в программу боковые растяжки с весом на тренажере- подсмотрела у Дикуля в рекламе. Занимаюсь пока без тренера, но программу составила под руководством человека знающего. Буду ,конечно,ее еще корректировать с участием других специалистов,как показывает жизнь- надо узнать несколько мнений- и определиться самому,что в принципе пока в процессе и получается. Приходится слушать свое тело постоянно- автопилот мне пока не грозит:):)
Плавать просто так мне уже надоело- выросла....Сегодня взяла первый урок у профи :):) ну что могу сказать, плавать в детстве как научилась,так и все- а вся эта канитель с дыханием-явилась для меня откровением- чуть не выпила пол бассейна.:)
Освоила ванны Залманова- понравилось,очень. Буду делать.
Единственное что меня пока напрягает,это непонятки с питанием. Набрала я порядочно- вес мой на сегодня 76 кг,и если существовать так бардачно- набор веса продолжится. Бардачно- это в смысле количества ,качества и времени потребления. Вредного ничего в рационе не появилось,но кушать хочется,и не желудком ,а башкой,зубами....ощущениями,короче. Активно начала потреблять творог,простоквашу- из домашнего молока. На днях была у зубного - поехала с одной проблемой- обнаружилось четыре- посыпались зубы,пломбы. С кальцием в организме напряженка- дни дыры латает,другие образуются.
Так что подключила еще сейчас все-таки таблетки ТЯНЬ-ШИ с активным кальцием.
А вот орехи пришлось исключить ,так как голова теряет контроль над нормой потребления.
Создается впечатление достаточно стойкое ,что организм не может выйти из стрессовой ситуации- КД уже нет 2 месяца.Так что не удивительно ,что вес прыганул. Голодные дни (однодневки) программирую- но не выдерживаю-больше получаются разгрузочные- на соках. Наверное,исподволь боюсь своей недавней двухмесячной слабости и немощности.
В общем,необходимость определить себя с рационом остра как никогда.
Да, совсем забыла,недавно побывала на медовом рынке- прикупила ,не удержалась- пыльцу (перги не было), маточное молочко,и трутневое. Будем пробовать и это. Не могу вам передать до чего я боюсь оставить организм без строительных материалов....:)
Сырую скумбрию есть пока перестала- попустило.....Думаю ,это не столько боязнь всякой гадости,а прихоть организма,т.к.недавно ,проходя по рынку бурно среагировала на семгу замороженную- мне отпилили стейк- с удовольствием его умяла дома ,не размораживая, причем ,пока покупала "съела три",- виртуально,так представляла явно мякоть,рыбий жир....:):)
А что касается весовой категории тела- мне понравилось в 72 кг. Меньше- очень дохлой себя ощущаю, больше - громоздкой:)
По субъективным ощущениям- питаясь правильно-продуманно (что получается у меня до 18-00 потом -беда:))у тела появились и сила ,и выносливость .
И вообще, диву даюсь- сколько времени на себя трачу- никогда и подумать не могла.....а уж про деньги молчу-благо,что сама все-таки пока зарабатываю.....упрекнуть никто не может:)....
Хотя ты и опять вся в заботах,я хочу поздравить тебя с Днем святого Валентина!!!
Любви ,счастья и ЗДОРОВЬЯ!!!:loveglasses: :lovecouple: :cupid: :lovegifts: :angelinsky: :lovesong: :blowkisses:
Забегалась я совсем -времени ни на что не хватает :)
В бассейне-каждый день,окромя воскресенья, тренажерка-кинезис- три раза в неделю, пять ритуалов из "ока возрождения" только начала осваивать,Дикуля оставила только разминку . Уже сделала два садистских сеанса на спину- снег с солью на 5 минут,а потом растереть до красноты-тоже минут 5 и в пуховый платок.
Ванны скипидарные пока притормозила- вечером нет сил на ночное потение:)
Езжу на работу 2 раза в неделю (возят,пока лежа на заднем сиденье),из бассейна ,вот сегодня умудрилась высидеть на рабочем стуле около 5,5 часов,без экцессов...Иначе не получилось бы-народ прознал про два "приемных" дня и валит с проблемами ,выстраиваясь в очередь-завал....анестезия в самочувствии наверняка от голода...Дней шесть назад чего то напортачила в тренажерке-решила,что мне можно...не тут то было ,к вечеру в пятке, при нагрузке,острая боль,терпимая,и периодически меняющая свое проявление.На работе,в кабинете моем уже лежит коврик для лежачих моих зарядок и отдыха,стоит еще не установленная шведская стенка....К бою готова!:)
Сегодня 4 день ЛГ,пока все по плану.Нда.....небо и земля голодать лежачей и ходячей....Вчера такая заторможенность и упадок сил были-тренировку,бассейн и массаж еле выдюжила-зато сегодня-энергия бьет ключом.
О весе-на момент входа -78 кг,намедни были в гостях и нахваталась всякой "пурги",окромя мяса и спиртного,вот и вес подлетел.
Сейчас 75. Воды стараюсь пить побольше,не могу позволить себе экспериментировать с сосудами.....Сроки себе не устанавливаю.
В этот раз оч.тяжело было начинать -психика выставляла блоки-а в х-ке еще грейпы и апельсины,с кивями и ананас......про яблоки и морковку с сельдереем -молчу.....
В субботу очередное и по планам-крайнее мрт,на полгода объявлю перерыв.Во-первых,дорого,а во-вторых не полезно,думаю....
Заглянула краем глаза в дневник Игоря-во дает,кремень-экспериментатор:) Большой респект!
Helen, чет Вы от рук сильно отбились, будем ругать....:-)
А так Вы молодец, рад за Ваши успехи....:-)
Поздравляю наш замечательный форум с днем рождения!
Да? ДА! Я тоже присоединяюсь!!! Как ты все успеваешь????:D
Итак,докладываю....
Сегодня- "экватор"- 11 день голода,слабость, списываю на КД. Распорядок дня - три раза в неделю- бассейн,работа., три- кинезис,бассейн. Воскресенье-все по боку-отдыхаю+зарядка.К себе забрала маму -приступы стенокардии,плюс племяшка 13 дневная попала в больницу- готовлю передачи для кормящей мамы. И что- то не совсем хватает сил.
Ловлю себя на мысли ,что меня уже начинает подташнивать от бассейна с хлоркой,в котором я сейчас отчаянно мерзну.
На 7-8 дней был явный криз,пыталась себе помочь -увы,клизмы.....По задней стенке гортани опять ползет желто-зеленая с примесью крови слизь,которую фиг снимешь или выполскаешь....
А сейчас просто слабость и состояние нестояния :) Но голова ясная,слепила проект на 2010 год рабочий- директор одобрил,что вообще редко услышишь. Планов и идей громадье,но дома работать не хочу,где-то должна быть отдушина,все -на производство откладываю,там непосредственно и быстро удается решать и воплощать.
Сделала 22,02 очередное МРТ- показатели- 6,7. Первоначальные ,напомню,10 мм.Но все равно расстроилась 4 месяца и 3,3 мм....хотелось большего,может не так что делаю?
Да, вес вчера был-71,5 кг.
Извиняюсь,что дневник не подробный,но ,повторяю,сил мало-берегу-до инета дома просто не доползаю часто....
Мучают смутные сомнения-может маленький промежуток между двумя длительными голоданиями-поэтому так тяжко?
Алагор на голоде с горлом мучился.Почитай у него.Если 11-экватор,хочешь 22?
Прикидывала-может все-таки удастся 21?
День пятнадцатый, вес 70 кг.
Налет на задней стенке гортани, который становится жестким снимаю два раза в день-утром и вечером. Горечь во рту не прекращается, но в принципе она и не мешает. Мерзну не всегда ,а ближе к середине дня....
Бассейн пока "заморозила" на три-четыре дня - не могу- сил нет. Дома заставляю себя делать гимнастику,шевелиться,заниматься домашними делами....Со спиной фигня,равно как и с ногой-амплитуда движений и растяжек не уменьшилась,болевых впечатлений при этом не прибавилось, НО....пульсация в конечности и неприятные ощущения усталости ,тянущие в позвоночнике при ходьбе и даже в горизонтальном положении. Сижу ,наверное,много.
И еще - донимают внезапные вспышки неконтролируемой агрессии- как реакция на тупость и медлительность окружающих. Там где я раньше спустила бы на тормозах или не обратила бы внимания- сейчас полный кошмар.....
КД не прекращаются - может в этом причина?
Мама уехала к себе- ей стало полегче, да и мне тоже...
Осталось дождаться пока невестку с дитем выпишут- тогда эти готовки для кормящих закончатся.
Клизму крайний раз делала день на 9 й, а на 13 -случился "пробой днища":) -у меня так впервой....
День семнадцатый, вес без изменения,70 кг. Мои весы показывают с точностью 500 гр.,поэтому ,если что происходит,то пока мне неведомо:). Вчера целый день была дома- зарядки , работа в телефонном режиме,хотела было вылезти прогульнуться,но не смогла себя заставить. Да и слабость вчера была конкретная-вечером даже попыталась клизму сделать,но что-то особых результатов не получила,выходит почти чистая вода.А самочувствие -"не энерджайзер".
Заставляю себя пить воду- она у меня разлита по маленьким бутылочкам,примерно 3- 2,5 л в день. Присутствует бурление в животе. Слабость надоела-еле ноги тяну,скорей бы уж воскресенье. В горле -все тоже -только чуть в меньшем количестве .
В начале этого голода пришлось снять линзы- на внутренней части века обнаружила какое-то непонятное уплотнение красного цвета,которое ,в принципе не мешает,но настораживает. Сходила к врачу- сказали -"халязион" -таинственный зверь,с которым борются оперативно, а я в отместку заказала новые очки ,можно сказать имиджевые,подходящие под статус.Будем ждать ,что рассосется эта зараза.
КД рулят- задолбилась.
Ну держись,матушка!!! Раз уж попала...:prv03:
День девятнадцатый, вес 69 кг. Самочувствие более ли менее,но разогнавшись- можно жить:). Вчера-зарядка по Дикулю и внеплановое посещение работы. Стараюсь себя хоть чем занять- после работы,переведя дух ,отправилась по подарки к празднику,помогаю благоверному ,чтоб голову не ломал. Но -ничего тяжелого в руки..
Умудрилась вчера успеть даже печенье испечь- постное,монастырское,на томатном соке (обычно делаю на рассоле).Домашних надо радовать,чтоб не ратовали усердно и не пеняли мне на мой голодный вид.
Да,инфа вдогонку, еще на последнем МРТ врач,который делала заключение,обратила мое внимание на выросшие шипообразные отростки на телах позвонков ,между которыми лопнул диск.Объяснили это мне как компенсаторную защиту на физ.нагрузку. Думаю- эти шипы не есть хорошо. Сегодня сделала первую вылазку к еще одному народному спецу по позвоночнику-голодовку он мою не одобрил,но шипы обнаружил без снимка, обнаружились еще какие-то нелады в грудном отделе. Будем пробовать . Посмотрим. Гимнастику он мне пока зарубил-разрешил растяжки и отвисы.
Валерия+
05-03-2010, 10:33
Умудрилась вчера успеть даже печенье испечь- постное,монастырское,на томатном соке (обычно делаю на рассоле).
Поделись рецетиком, а то уже и не знаю, чем бы новеньким мужа в пост накормить. Свои постные рецепты уже надоели все. :-)
А почему не одобрил?Вообще не одобряет или в твоем случае?
Фома Неверующий
05-03-2010, 15:04
лопнул диск.
Helen, как думаешь, может это быть следствием того, что ты делала -
наклоны со штангой вперед (20-24 кг) 3 подхода по 20 раз,?
Фома Неверующий , сто пудов:):) Все мои беды физические теперешние от этих ошибок. Ведь ни прыжки с парашютом,ни тяжелейшие походы с рюкзаком под 20-25 кг - такого эффекта не давали. А на тренировке- расслабон и бездумие- вот и поплатилась.
Сегодня был день двадцать первый.
Могу сказать ,что с двадцатого дня начал самоочищаться кишечник. Ну такого еще не было ....Организм начал САМ готовиться к выходу. Мол,на хозяйку надеяться- себя не уважать:).
Вчера ездили на оптовый рынок на закупку фруктов для себя на выход и продуктов для семьи - промерзла до мозга костей,не спасло даже стояние под кипятком опосля. Пришлось укутаться и немного поспать для восстановления. А вечером -как налепила котлет ,частично пожарила,частично заморозила -берегу будущее время для великих свершений.:)
Самочувствие сегодня замечательное,с утра зарядка, потом небольшая прогулка-сколько смогла- мерзну,зараза,сколько бы на себя ни надела. А потом впряглась в готовку- шикарный праздничный торт забабахала,печенья,компота наварила...и т.д. и т.п.
Все свои кухонные изыски перемежала с растяжкой спины,устаю колупаться на одном месте. Оч. хочется увеличить высоту кухонных столов- яро ощущаю неудобство и дискомфорт.
В 21-00 сделала себе сок- 200 гр =1 лимон+1 грейп , 1:3 с водой. Кайфую.
Да,совсем забыла,мне подарок сделали к 8 му числу-в комнате,где тренируюсь появилась деревянная шведская стенка.УРРРРА!!!!!
Валерия1509, наверное,я буду не права,дразня гусей едой,но чтоб уже не лазить по дневникам- быстро тисну рецептик здесь:
1 стакан рассола (любого- помидорн.,огуречн.-все едино,я в последний раз делала вообще на томатном соке)
1 стакан сахара (на любителя- можно гораздо меньше)
1 стакан растительного масла ( я беру меньше 3\4 стакана )
немного ванили
1 чайная ложка соды ( разбалтываю до растворения в рассоле)
и муки -сколько возьмет.
И вот тут на этапе добавления муки - вытанцовуются два варианта-
1 й- если муки добавить так чтоб тесто раскатывалось (мм 5) и вырезать кружочки (я их посыпаю или корицей с сах.пудрой,или кунжутом)- то получаются "а ля "крекеры"\ хрустики.
2й - если поменьше,тесто густое,берется чайной ложкой (добавляю изюм в тесто)- то более нежное и рассыпчатое.
Печется оч.быстро- мин.15-20.Обычно на 1й вариант получается почти 3 противня,на 2й 1,5.
Приятного аппетита семье!
(С томатного сока получается смешного цвета печенье-розоватого)
Да и еще -экспериментирую с мукой- иногда добавляю немного ржаной- получается всегда разное все- можно -творить до бесконечности....
Helen, Ты- большая молодец!!!!!Поздравляю тебя от всей души!!!!
Во-первых с Женским днем!!!
Во-вторых с удачным завершением еще одного длительного голодания!!!!
Я даже не сомневаюсь,что ты обязательно дойдешь до абсолютного положительного результата!!!
И уже сейчас-ты удивительный пример для подражания!!!! Я горжусь,что мы познакомились!:prv03: :prv03: :prv03:
Саламандра
07-03-2010, 21:16
Валерия1509, наверное,я буду не права,дразня гусей едой,но чтоб уже не лазить по дневникам- быстро тисну рецептик здесь:
Можно, я продублирую рецепт в "То, что мы готовим дома"?
Habiba, рано мне радоваться-впереди самое стремное-выход.
В это голодание было полегче гораздо чем в прошлый "лежачий" раз. Но меня убивает отсутствие силы- будем работать в этом направлении- так что следующий голод не скоро. Надо восстанавливаться.Может выход по Столешникову и отвергну- буду искать компромиссы.
Милые девчонки,поздравляю всех вас -нежных,любящих,терпеливых с весенним праздником! Желаю вам быть любимыми,здоровыми,счастливыми,удачи и везения всем вам и обязательно хорошего настроения! Улыбок,солнца и весны!:prv03: :prv03: :prv03:
Выход- день второй, отчитываюсь через раз,сорри, но опять-таки -нехватка времени катастрофическая,а потом-упадок сил.....не до жиру и ,к сожалению,не до компа.
Вчера замучили - в программе посещений были мама,свекровь, брат с доставками колясок.....у свекрови дома-холодина,у меня аж душа продрогла.Во все гости(на день) взяла с собой литр микса-чистогана:) "под крышечку" - грейп+апельсин+лимон. А в гостях разбавляла все водой побольше и поддерживала пьющих и едящих. Торт мой с печеньем прошел на ура,из чего печенье никто не угадал.:) А торт изначально разделила на 4 части, а так как украшала сверху после разделения -все пошло как отдельно красиво оформленное взятое:super: . Ситуация к вечеру- залезла в ванную с горячущей водой- сидела,пока не оттаяла,а потом вылезла и вырубилась до утра .И что удивительно, ни сердце не колотится,как обычно от перепара,ни дыхание не заходится.....Слабость с утра до вечера невзирая на прием разбавленных цитрусов. Ожидала энергетического прихода- а состояние-хуже ,чем на 21 день.
Не "вставляют" цитрусы......
Сегодня вес не меряла, с утра поехали к врачевателю,на обратном пути заехали на рынок за морковью. Цитрусы если и дальше будут надо мной измываться почередую с морковкой,да еще и тыква смотрит ободряюще из-под стола.....Сил хочу.....
В бассейн не поехала,как вспомню как вчера замерзла,всякое желание бороться с температурными режимами пропадает. Отложила мысленно на завтра-плавание и посещение работы. А пока зарядка,мелкие домашние заморочки,еда соковая через каждые 1,5-2 часа понемногу,и рабочий процесс в телефонном режиме.
Выход- день третий, вес 68 кг- падаем,медленно ,но верно.:)
Вчера-таки поняла как мне побороть горечь от цитрусовых.Оказалось- элементарно- пить воду в промежутках,а чтоб состояние наладить- не пить сока на ночь. Вчера закончила прием в 17-00.Сегодня встала как огурец.:) Общее количество сока за вчера приблиз. около 1,5 л.
Ритм жизни,конечно, сохранила- бассейн передвинула на завтра, сегодня с утра пораньше к врачевателю,потом домой- сока надавить на рабочий день,потом на работу. Надеюсь сейчас народ загрузить расчетами- а таки зарядку сделать- не успела с утра.
Выход-день четвертый, с утра- врачеватель,потом кинезис+ бассейн. Довольна собой,что осилила.Жилы не рвала-по самочувствию все- с толком и расстановкой. Тем более,что в бассейне мне сейчас плавать омерзительно- уже не так холодно вроде,но вода мне воняет. Еле уговорила себя 40 мин выдержать. А в кинезисе- сделала "око возрождения"+ пресс,дикулевскую разминку, руки + велотренажер на 20 мин+ гиперэкстензия (движ.-угол 30 град).
Т.к. позавтракала с утра(гр.300 сока)-к обеду и концу тренировки была слегка вываренная,приняв следующую дозу и слегка отдохнув,взялась нажарить блинов для домашних :). Не скажу- чтоб не хотелось попробовать...
Общий объем сока за день- прим.1 литр. Крайний прием -в 18-00. В остальное время- пью воду понемногу- общий воды-1,5 л ,а может и больше.
Сок пока цежу и разбавляю водой по вкусу.
Выход- день пятый, вес мои весы показывают 68,5 кг. ЖКТ еще не работает . Сегодня -с утра -врачеватель и поездка на работу.Хотелось в бассейн,но встать в 4 утра мне не удалось,да и насильно пока погожу....пока-это до завтра.
Грейпы закончились- а было их без малого 12 кг(Звучит страшно :),но это не я одна- детеныш мой усиленно мне помогал,правда,сок не давила,а ела так). Теперь мне для себя приходится жать сок из апельсин с лимонами- иначе не лезет-приторно-сладко.Да и долго.
Особых сдвигов в самочувствии не наблюдается- приход энергии- постепенный,оч. постепенный. Носоглотка до сих пор чистится ,белки глаз не ослепительно белые ,"халязион"- тоже на месте,спина к концу дня устает как и прежде. Единственный неприятный момент- все чаще чувствуется "блок" вечерний в грудном отделе. Мышц нет,осанка неправильная, вот и ссыпается все не туда. Вердикт - одного раза в день гимнастики мало- начала распыляться и отвлекаться на дела да на еду. В "пострадавшей" ноге бродят странные ощущения,чаще к вечеру,резюме то же.
Выход-день восьмой, вес 70 кг.
Самочувствие поэнергичней в разы....
Наряду с цитрусовыми соками начала потихоньку подъедать киви (поначалу взбивала их блендером и разбавляла водой ),яблоки -сначала б/кожуры,теперь так-только жую долго.
Купила удачные апельсины- кислые,маленькие ,сочные,тонкокорые. Да и вообще, оч. качественные фрукты в этот раз попались,что киви- спелый (а спелый не так разъедает слизистую рта),что апельсины( в прошлый раз сладкие до одури и раз на три-сухие-малокровные:) ),яблоки крымские и молдавские -сок аж течет,ароматные .....и самое приятное-недорогие по 4- 4,5 грн,и удалось не ящик взять,а кг -10. Морковь обалденная-крымская,крупная ,сочная,сладкая.....Эх....с цитрусовыми надо разобраться-потом за нее,родимую.....
Благоверный,затащив мои фрукты-овощи на 8 этаж (лифт не работал) с угрозой в голосе и красной мордой лица сказал:"попробуй только не съесть" :)
ЖКТ урчит,работает- :) на выходе почти тоже что и на входе :)
В бассейн уже езжу более охотно, силенок добавилось, плаваю быстрее гораздо,не так раздражает запах воды,и температура при моей скорости плавания уже начинает казаться комфортной.
Единственная трудность- не всегда могу себя заставить заниматься физкультурой,не...зарядка ,растяжки это святое-без них-никуда,а вот комплекс Дикуля пока отдыхает. Будем бороться,есть с чем....
Сам с Крыма , но у нас наши яблоки по 4,5 не найдешь ...
Все по 6 да по 7 ...
Прочел дневник ...
Приятно доволен твоей волей к жизни ...
Успех обязательно будет на твоей стороне ...
Скажи , а ты вообще человек верующий ???
Выход-день девятый, на манеже-все те же. Весы показали с утра 69 кг- но я им почему-то не верю:):)
С утра- лекарь,тренировка,бассейн,домашняя работа(вернее ,"работа на дом"),хочу еще часам к пяти вечера проведать акупунктурщика и надо съездить поздравить свекровь с юбилеем- оч.хочу увидеть ее лицо при установке подарка (первый раз сделала покупку через инет -магазин- всех родственников уговорила подарить электрическую печку,а т.к. особо бегать по городу выбирать физ.возможностей нет теперь- выходим на новый уровень:):).
Во время плавания в бассейне вспомнилась реклама батареек с заводными зайчиками :). Вот так и у меня -поел (в смысле -сока попил,энергия поступила,расходуешь......кончилась (энергия) и сил никаких....).
palermo, в глубине души- каждый человек верующий,и не обязательно свою веру обсуждать и афишировать. В теологических диспутах не участвую- язык не подвешен....
Выход-день десятый, вес -70,5 кг. Сок- грейп,апельсин,лимон;киви и чищенные яблоки ,а к вечеру занесло- в половину девятого,когда уже по планам и на кухню бы не заходить.....пошли в ход семечки лущеные -подсолнечника и тыквы,кешью,груша......Раздрай полный....:) Никакого дискомфорта в организме,но сегодня есть не хочу в принципе- оно и к лучшему- надо,наверное,сделать шаг назад -однозначно спешу.....
Так что рацион дня- вода.
С утра -бассейн,сейчас -на работе,потом-акупунктура и домой.:)
Выход-день одиннадцатый, вес -68,5 кг.
Утром проснулась и готова была подскочить и двигаться уже в 4-30. Пожалела домашних- пусть поспят,они ложатся поздно как и я ,а потребность спать поболе :):).
Вчера отвела душу по готовке на кухне :),чтоб самой не есть-начала кулинарить :)- сочинились замечательные зразы (постные,на манке и муке начинка-тушеная капуста), а шедевром вечера явились-эклеры с заварным кремом. Первый раз в жизни такая красота получилась! Удачный рецепт подкинули.
Домашние тихо радуясь желудками начинают нервничать по поводу моей кухонной и прочей энергичности,и дохлого внешнего вида.....ожидаю,что в качестве протеста вот-вот откажутся от предлагаемого меню и появятся у меня конкуренты на фрукты -овощи...:)
А может и нет....сегодня с утра борща попросили на завтрак:):)(должна заметить и борщ получился отменный).
Удовлетворив свой аппетит виртуально ,перед сном сделала небольшую зарядку -из ока возрождения.
Распорядок дня на сегодня- почти вчерашний,только с утра заехали к лекарю,перед бассейном. Вечером - гимнастика по Дикулю,т.к. в кинезис не попала....
Самочувствие отличное,энергии полно,рацион-сок -цитрусы,пока взяла с собой на работу 1 литр,2 яблока,2 киви. Поездка на работу получилась внеплановая- могущественное слово НАДО......:)
Выход-день пятнадцатый,вес 69 кг.
Вчера была в бане- масса положительных эмоций,невзирая на запрет контраста температур.Остывала на улице,а не в холодном бассейне,увы......За относительно короткое время организм пропарился капитально- на коже ,по всему телу ,были расчерчены клеточки:). Обычно так бывало после бития веником и изнурительного пара....С собой в качестве питья брала 0,5 л грейп.сока+1 л вода+1 л слабого отвара сухофруктов.
Самочувствие отличное- бассейн все-таки пока напрягает,не пойму в чем дело,что именно меня так ступорит.....Сон- 4-5 часов- и хватает....
В коленях прохруст стал не так громок и ужасен, наладилось состояние шейного отдела ,при утренней зарядке хруста почти нет (сплю без подушки). Правая рука бодра и весела :) амплитуда действия пока 100 %.
Усталость в спине периодическая- в основном беспокоит грудной блок,как только он появляется следом ползет и все остальное.....Все время приходится следить за осанкой.
Про пострадавшую ногу пока помалкиваю...т.к. я ее все время слушаю,пытаюсь определить онемевшие области ,либо их смещение,либо их исчезновение....
Честно говоря,поперву меня терзали смутные сомнения по поводу так близко расположенных двух многодневных голоданий, главная-то заповедь -"не навреди":).....А теперь ощущаю ч,то "правильным курсом идем ,товарищи" :):). И теперь необходимо выдержать темп- спешить ,не спеша.
Рацион к сегодняшнему дню ( то ,что могу есть) - апельсины,грейпы (в основном сок,ктр уже не цежу),яблоки,киви,груши,морковь (сок и тертая),навар от сухофруктов, ореховая смесь (семечки подсолнечника,тыквы,кешью,миндаль+изюм),сегодня попробовала тыкву....
Жкт работает.
А как мне нравится в этом весе.....сохранить бы.....
Выход- день семнадцатый, вес-69 кг.
Вчера сделала попытку добраться домой после тренировки и бассейна на общественном транспорте- сегодня я об этом жалею....рановато....
Сегодня сделала пищевой останов- есть не хочется ,да и мешает ,извините за подробности, активный процесс газообразования. Настроения питаться нет -сосредоточилась на спинной проблеме.
Вчера рацион -морковный сок,изюм с орехами и виноград ,яблоки чищенные (без шкурки), морковка тертая с пекинской капустой.
Чтобы не так тошняво было по утрам в бассейн ходить -начала себе придумывать "занималки"- сегодня плавала "на скорость" - получилось за 30 мин- 1 км , брассом. Это хорошо. Единственное,замахалась считать 25 м бассейны:):)
После работы планирую попасть к акупунктурщику,потом маникюры-педикюры (от чистки фруктов-овощей- руки-ногти не узнаешь)- ну а вечером разминка-"око возрождения".
Кинь рецептик заварных.
А так Молодец!
Может вода холодная для тебя в бассейне?
Выход-день девятнадцатый, вес 69 кг.
Удивительно ,но в среду на семнадцатом дне выхода удалось -таки продержаться без еды,могу....и это приятно. Но на следующий день тренироваться было тоскливо- силов никаких.....организм не обманешь:).
Орехи,семечки и всякие сухофрукты- кошмар полный,т.к. оч.вкусно и жевательная эйфория мешает датчику контроля количества в мозгах.:):)
Сегодня пока еще не ела- вчера уелась. Вчера были -сок морковный (0,4),сок грейпа (0,350),яблоки чищенные - 4 шт.(не взвешивала), морковь тертая с пекинской капустой(гр.250),тыква тертая с пек.капустой ,заправленная апельсин.соком.(350 гр.) ,5 киви, ну и две пиалки микса орехи,семечки,изюм.
Чувствую себя отлично ,нигде мне не жмет ,не давит :)-плавала сегодня бодряком,сейчас на работе.Завтра поеду подкупить чего нибудь фруктового,чтоб можно было на работу брать соки быстронадавленные, т.к. с морковкой сейчас оч.долго морочиться-сок жирный,но его мало.
С орехами надо завязывать,остановиться трудно при общении с ними.
В спине происходят странные процессы,толком не пойму в какую сторону-улучшения или? Прислушиваюсь,но гну свою линию. "Не позволяй себе лениться"-это нужно вытатуировать себе на всевозможных местах.....:):)
Вес ,в котором я сейчас нахожусь ,оч.мне нравится.Вчера померяла джинсы детеныша, она их собралась выкидывать в связи с тем,что выросла - а я влезла спокойно- вот бы зашить рот и остаться с такими пропорциями.:smile2: Чтоб и дальше спину рихтовать налегке.....
Habiba,делала все строго по рецепту-вышло -супер!!!!!
Спасибо!Выйду из голода,обязательно сделаю!
Habiba,какой день у тебя? Вот умница! Сейчас отпишусь и загляну к тебе:):)
Выход -день двадцать первый,вес -67 кг.
Не нравилась мне морковка не зазря....
Падение веса-жуткая диарея( сорри ),думала,вчера с ума сойду к вечеру,даже температура поднялась- морозило.... Дома с утра ела тертую с пекинской капустой,показалось-горчит...,и у свекрови днем в гостях были,она мне пирожки под нос,а я ее на кухню -морковкой тертой меня угощать,раз хочет сделать приятное-покормить вкусненьким......:):)вот и послала на свою голову..пол пиалки таки я съела,больше не смогла-тоже горчило,ну что будешь делать....
После свекрови поехала в бассейн- началось дискомфортное состояние к концу заплыва- дальше-больше....тошнота,какая то химическая отрыжка,вздутие живота-вот-вот разорвет на части:):) Еле доехала домой,чтоб организм не расплескать,так что по супермаркету ,который был на очереди за бассейном ,я уже передвигалась оч.быстро...
А дома - стакан воды внутрь- а он через полчаса выходит транзитом- перестала пить воду- когда увидела что на входе почти то же что и на выходе,укуталась потеплее и вырубилась обессиленная часов в семь вечера.Проспала- 12 часов.
Сегодня позавтракала соком грейпа и лимона часа в два дня,в три- сблендеренной тыквы с овсянкой ( в духовке -15-20 мин горшочек,тыкву порезала кусочками ,залила водичкой и пару ложек овсяных хлопьев бросила).Пока комфортно.
Думала с завтрашнего дня перейти на каши ,овощные супчики подваривать+ добавлять потихоньку белковое-творог ,простоквашу,яйца (перепелиные) и рыбу.А вот теперь -подожду с белками.
От беготни сегодня отдыхаю.Никаких бассейнов,только зарядка с утра,днем. По дому шуршу потихоньку,не напрягаясь,и чувствую-как нервная система восстанавливается,равновесие и внутренняя гармония:):)
Вчера в рыбном магазине слюну сглатывала,не удержалась- купила икры трески мороженной и одну маленькую баночку-типа натуральной,дома со вздохом сложила добычу в х-к.А сегодня,удаляя ненужное из рабочих папок надыбала файлик про посты и церковные праздники,соответственно и про меню в эти все периоды-так вот вчера ,оказывается была-Лазарева суббота- в которую разрешено есть рыбную икру:):)
Ну что ж ,голодание и выход в принципе можно считать законченными,теперь будем строить тело. С завтрашнего дня начинаю натощак потреблять пыльцу и потихонечку добавлять некоторые упражнения в свою т.н. зарядку. Сейчас хожу к двум специалистам- народному и акупунктурщику- народный мне выдал мазь,которой я мажу участок пострадавший спины на ночь,настойку и таблетки он при моем рассказе о голодании попридержал-сказал,что мне пока не надо. Мазь и манипуляции,по его словам,не дают вылезшему сегменту диска кальцинироваться. Посмотрим...Но хочу сказать не про это- оба они в один голос мне повторяют,что никаких серьезных упражнений я пока делать не должна- только лежачие,на растяжку, око возрождения ,правда,разрешили.А мне без гимнастики плохо- у меня ослабели мышцы спины и возникает блок в грудном отделе- мне надо ее качать,чувствую,вот чем и буду заниматься осторожненько....
Завтра попытаюсь изложить выводы и достижения от прожитого лг.:):)
Вот и закончился намеченный срок 21 ЛГ + 21 выход( на выходе- 8 дней на цитрусовых разбавленных+2 ЛГ).
На каши направления пока нет, на белки животные тоже - но будет. Этап выхода получился странноватым из-за относительного сбоя в рационе, а может и просто так было удобно и комфортно....по этой же причине 2 дня получилось дополнительно ЛГ.
Самочувствие на протяжении ЛГ намного лучше ,чем в прошлый, "лежачий" период. Да и на выходе поэнергичней- не было головокружений при резком изменении положения тела, слабости , и т.д. т.к. всего 8 дней только на цитрусовых.
Надо сказать что режим двигательной активности изменен- если в первый раз было положение лежа + гимнастики +зарядки-растяжки, то сейчас постоянно в движении + зарядки-растяжки.
Состояние спины-позвоночника нестабильное,не могу сказать с уверенностью однозначно лучше или однозначно хуже.....дело движется ,и настолько медленно,что разница не ощущается глобально.
Сижу ( на работе в основном ) -больше. Хожу- активнее.Походка плавная от бедра:):) Хромоты нет,странность в стопе чувствуется только при плавании,где-то на 20 минуте. Периодически отвисая на турнике ,отщелкиваю "тазовый блок", с грудным "блоком" пока приходится бороться- он самостоятельно не вытягивается,но если он возникает ,становится хуже моему больному месту:).Посему планирую работать над статикой,ежели активную гимнастику мне пока тормозят,т.е. внедрять всякие "лодочки" ,"полумостики" и т.д. и т.п.
Хочется удержать достигнутый вес- думаю,это будет сложно.
Вес на сейчас- 68,5 кг.
МРТ в ближайшее время не планирую- думаю сделать томограмму в декабре-слишком много облучений с момента травмы (19.10.09 ) - 1 рентген,3 МРТ,1 кт,1 флюорография.
Коленки стали менее круглыми,и менее хрусткими.
Рука в суставе плечевом сейчас не беспокоит,а может просто провоцирующие упражнения не делаю, отжимания от пола таковыми не считаю-это все активно.
Халязион с внутреннего века никуда не делся,зараза,вырезать не хочется.
В этот раз удивило состояние кожного покрова-нет той ,первой,изможденности....сухости,обвислости и т.п. По морде лица вообще не скажешь ,что похудела на 9,5 кг. (первоначальный отсчет перед ЛГ от 78 кг- финиш 68,5).
Рацион "дозволенных" продуктов к моменту выхода: цитрусовые (в основном-сок),яблоки,груши,киви,виноград,бананы,морковь (бррр....),капуста пекинская, тыква, орехи (миндаль,кешью,грецк),семечки тыквы,подсолнечника,изюм.
Из вареного: тыква,овсяная каша (хлопья )-с 20 дня,немного компот из сухофруктов.
Хочется отметить ,что с количеством продуктов на день иногда возникает перебор-пока нет внутреннего ступора.То же относится ко времени потребления - не всегда включается ограничитель. Воду стараюсь пить из расчета 1,5-2 литра в день.
В общем и целом (если забыть об отравлении на выходе) проведенную оздоровительную акцию можно считать успешной.:smile2:
Чего и всем желаю:):):prv03:
Бамбука Пандовая
29-03-2010, 18:23
Helen, когда следующий экстрим-поход на природу? :-)))
А ВООБЩЕ - МОЛОДЧИНКА! Вот что значит настоящая сила духа!
Дианочка! Как я рада тебя здесь снова увидеть!!!!!:prv03:
Смеюсь- молодчинкой я была бы ,если б тяжести с умом тягала, "не трожь гантели ,Клара....":):) и не оказалась в "....опе" из которой теперь выбираюсь с трудом превеликим.
Сердце разрывается,ты даже представить себе не можешь сколько я уже интересного пропустила и сколько пропущу ( декабрьское посвящение поход альпсекции универа, Карпатский зимний лыжный поход, горнолыжные Карпаты, заснеженный лес выходного дня -лыжный....),впереди пасхальные выходные- и разлив на Северском Донце- ребята мои собираются на байдах....,народ уже билеты на майские в Крым взял- в поход идут......
А я жду пока в лесу дорожки-тропинки подсохнут- буду нагуливать потихоньку километры......
svlitvin
31-03-2010, 08:58
Helen прочитала ваш дневник, поражена вашей стойкостью и терпением. Очень хорошо вас понимаю потому ,что у меня была подобного рода травма (спортивная)и тоже пострадала нога, правда в дополнение был еще и надрыв мышцы бедра. Правда все-таки у вас посерьезнее, у меня был только подвывих позвонка, защемление и т.д. и т.п.. Официальная медицина только измучила, подняли на ноги мануальщики, массажисты, иглотерапевты и восстановительная гимнастика. В общем все то, что вы и делаете, правда было это 20 лет назад и иглотерапевты и мануалы тогда только-только появились у нас в городе. Кроме того, после всех хождений по мукам, я ездила на грязевые курорты. И у нас в Казахстане и за границу и мне кажется, что именно они завершили полное восстановление и позвоночника и мышц. Правда я навсегда с физкультурой, как только расслабляюсь, сразу же нога дает о себе знать, но не сравнить с тем, что было раньше. Вы не думали над этим вопросом, у вас ведь в Украине думаю тоже есть сероводородные или родоновые ванны в Карпатах? Конечно после острого периода болезни. Удачи вам, тепрпения и здоровья.
Отчитываюсь-хвастаться особо нечем.....:)
Вес остановила пока (остановила ли?) на 71 кг ( на исходе ЛГ (21)-68 ,5 кг ).
Жор. Борюсь. Хочется вшить змейку -молнию в рот, а мозги вечером ставить на переустановку windows :):) Рулят для останова разогнавшегося организма только голодные дни-периодически. А так -иногда сравнимо с пищевым алкоголизмом- сплошной "ТОЧ" (производная от точить).
Итого с начала года получилось 21 ЛГ +1+1+1+1+1+1 ЛГ,на этой неделе ем пока через день- переживаю последствия праздников.
Какого-то черта уже пару раз употребляла протеиновые коктейли после тренажерки с бассейном- некогда мне мясо с рыбой есть- овощи с фруктами не успеваю,а мышечного корсета хочется,хочется сил не терять,и веса бы еще не набирать......Эх,мечты,мечты.....:):).
Кстати,после такого симбиоза не чувствовалось мышечной боли на утро .Тренировка была усиленная-без весов ,но повторений по мах,до упора(это на ноги),тренер обещала,что сдохну. Не дождалась.:)
А вообще,что сказать? Тело новое мне нравится,нравится и то,что появились силы,и то,что от бассейна уже не так тошнит, и то,что вода мне не кажется уже такой холодной (скорость передвижения в воде увеличилась),и то,что спина болит все меньше (особенно когда не позволяю себе лениться,а бывает- когда подъем в 4,30 ,да к лекарю,да тренировка,да бассейн,да врач,да работа,и домашних дел никто не отменял-к 10-11 вечера -"живой труп"- какая там гимнастика?).
Бороться -не привыкать- чего и вам желаю в купе со здоровьем!:):)
Ем в принципе все. Стараюсь не есть вредного (протеиновый коктейль не в счет- тут не пойму чего больше-вреда или пользы).
Вот ,например ,сегодня- салат -морковь(1шт большая)+свекла (1/2 шт.небольшой)+горсть грецкого ореха+сок 1/2 грейп+сок 1/2 лимона (все это на блендере-вкуснотища!!!!!),2 яблока,три горсти "микса"- черный изюм,курага,чернослив,кешью,миндаль,кукурузные хлопья (горсти у меня большие, к сожалению), и немного сблендеренной отварной фасоли, 0,5 л коктейля, компот из сухофруктов, две горсти отварных сухофруктов....1 л воды......Понимаю,что много...и дай мне Бог вечером не смолотить еще чего нить ненужного......:deepsleep: :smile2:
Да, чтоб разнообразить нуднявые водно-бассейные процедуры ( бассейн 25 м - с моими руками и ногами места мне мало:))-пошла на аквааэробику- понравилось,хотя чувствовала себя на занятии дура дурой....Обычно на шейпинге посматриваешь на других,на тренера и кое-как постигаешь азы движения:) или хотя бы понимаешь что от тебя хотят.А тут- тренерша на бортике- а я в воде как и все остальные....она то показывает в воздухе,а мне надо сообразить это в воде.....и не подглядишь ни у кого,зараза,у всех все тоже в воде- спрятались.....:):)
В общем, не устаю разнообразить свои трудовые будни....:)
Кстати,еще хожу (стараюсь 1 раз в неделю) в баню и там отрываюсь по полной.....заказываю массаж веником....(после такого массажа однажды подошла ко мне женщина и с испуганным выражением лица спрашивает- "как вы себя чувствуете?- вы же тлеете до сих пор...").Процедура осложняется продолжительным остыванием,т.к. избегаю контраста- позволяю себе из холодного- только комнатную или чуть холоднее температуру.....
Вот как то так....:smile2:
Ребята,простите,кому еще не ответила в личку- дома не до компа,верите? А на работе тоже не всегда есть возможность- круговерть сплошняком.....
Еще раз простите,исправлюсь....:)
vBulletin® v3.8.4, Copyright ©2000-2024, vBulletin Solutions, Inc. Перевод: zCarot